Ortopédiai termékek

Jó a földön feküdni? Jó a padlón vagy más kemény felületen aludni? A kemény felületeken való alvás előnyei

Szakértők bebizonyították, hogy a kemény padlón való alvás előnyös. Ez a fajta pihenés a hát- és derékfájás esetén javasolt. De az egészséges embereknek is oda kell figyelniük a hálóhelyükre. A helytelen testhelyzet alvás közben számos egészségügyi problémához vezet.

Kinek jó, ha a földön alszik?

A nap folyamán a gerinc jelentős igénybevételnek van kitéve, mert az egész testet támogató szerepet tölt be. Ezért különösen szüksége van a pihenésre. Ne vásároljon túl puha ágyat vagy kanapét. A felületnek támogatnia kell a gerinc természetes helyzetét. Ha a pihenés után nyűgösnek vagy fáradtnak érzi magát, az azt jelenti, hogy a matrac nincs megfelelően kiválasztva.

A kemény felületen való alvás hasznos hátproblémák és gerincbetegségek esetén, mivel az ilyen problémák fő forrása a nem megfelelően felszerelt alvóhely. Ennek eredményeként a test természetellenes helyzetbe kerül, ami negatívan befolyásolja az egészséget.

A következő tények alátámasztják a kemény felületen történő alvást:

A testsúly egyenletesen oszlik el, a gerinc természetes pozíciót vesz fel, és nem tapasztal további terhelést. Ennek eredményeként az ember helyes testtartást szerez. A kemény felületen, de nem deszkán való alvás kiváló megelőzés a hátbetegségek ellen;
Megfigyelhető, hogy az ember reggel kipihentebbnek érzi magát. Ez a hatás a jobb vérkeringésnek köszönhető. A szövetek és szervek megfelelően ellátva vannak oxigénnel, ami egészséges és teljes alváshoz vezet;
A jó véráramlás elősegíti a sejtek gyors megújulását. Az egész test megfiatalodik;
A belső szervek jobb működésének köszönhetően a szervezet természetesen megtisztul a káros anyagoktól;
A máj szűri a vért és javítja annak összetételét;
Idővel az ismerős ágyak a nehezen eltávolítható por és kórokozók forrásává válnak. A padló fertőtlenítése pedig rendkívül egyszerű;
A fizika törvényei szerint a forró levegő felül van, a friss és nedvességgel telített pedig alul. A padlón fekve az ember lehetőséget kap az oxigénnel dúsított levegő belélegzésére, ami pozitív hatással van a szervezet működésére;
A padlón könnyű pihenőhelyet választani. Nagy méretei miatt nem mindig lehet egy álló hálóhelyet elhelyezni a kívánt helyre. A padlón alvás könnyen megoldja ezt a problémát.

De nem szabad túlságosan elragadtatni magát ezzel a gyakorlattal. Ha teljesen kemény felületen alszunk anélkül, hogy alatta lenne semmi, az káros az egészségre. Ezért szükséges a leendő alvóhely megfelelő felszerelése.

Hogyan kell helyesen elrendezni egy hálórészt a padlón

A kényelmetlen alvóhely idővel sok problémához vezet. Különösen a betegségek O porno-motoros rendszer - osteochondrosis, scoliosis, radiculitis. Ha kemény felületen helyezzük el az ágyat, javul a vérkeringés és az általános közérzet, biztosított a megfelelő pihenés.

Az alvás utáni izomfájdalmak megelőzése érdekében felelősségteljes megközelítést kell alkalmaznia a burkolat kiválasztásában. Vannak, akik ortopéd matracot vásárolnak. De egy ilyen vásárlás komoly pénzügyi költségeket igényel. Kereshet egy vastag rétegelt lemezt, lefektetheti az ágyra, és ráfeküdhet. De a legtöbb ember szívesebben alszik a földön.

Kezdetben alaposan mossa le a környező területet, és távolítsa el az összes port. Jobb, ha naponta nedves tisztítást végez. Célszerű a helyiséget szellőztetni, hogy a levegő friss oxigénnel dús legyen.

A burkolat nélkül túl kemény felület nem teszi lehetővé az ember teljes ellazulását, és megzavarja a normális vérkeringést, aminek következtében a test nem pihen éjszaka. Választhat sűrű szerkezetű matracot, G imnasztikus szőnyeg vagy közönséges takaró. Ezután fektessen le egy lepedőt a rögtönzött ágyra.

Annak érdekében, hogy ne akadályozza a vér áramlását az agyba, meg kell támasztani a fejet a kívánt helyzetben. Erre alkalmas egy kompakt lapos párna vagy párna. Szaküzletekben értékesítik. Roller lehetséges csináld magad. Ehhez csak szorosan tekerje fel az otthon lévő takarót. Takarnia kell magát valamivel, ami alatt kényelmes lesz aludni. Télen - takaró, nyáron - lepedő.

A legjobb, ha az ágyat távol helyezi el a lehetséges huzatforrásoktól, forró radiátoroktól vagy fűtőtestektől. Az ablakokat és ajtókat be kell zárni. Rendkívül nem kívánatos jeges felületen aludni - egyik napról a másikra hipotermiás lehet. Ha a lakás padlója betonból készült, akkor az ágyat további szigetelni kell, hogy ne engedje át a hideget.

Az ágy helyének szabadnak kell lennie. Az embernek képesnek kell lennie akadálytalanul nyújtózkodni és széttárni a végtagjait. A családtagokat figyelmeztetni kell a földön fekvés szándékára, nehogy véletlenül rálépjenek vagy megbotljanak a testben.

Hogyan lehet veszélyes egy ilyen álom?

Ha helyesen közelíti meg az ágy elrendezését, válasszon vastag matracot és megfelelő helyet a lakásban az alváshoz, akkor a földön alvás egyáltalán nem káros, hanem előnyös. Eleinte kellemetlen érzés lehet. Különösen kényelmetlen lesz az oldaladon aludni. De fokozatosan a test alkalmazkodik, és maga is megtalálja a legmegfelelőbb pozíciót. Néhány napon belül a hát- és ízületi fájdalmak múlni kezdenek, a pihenés minősége pedig jelentősen javul.

Először felkészülhet arra, hogy valami keményen aludjon. Vásároljon ortopéd matracot, és aludjon rajta egy kicsit, mielőtt az ágyról a padlóra költözik. Ennek eredményeként a test megtanulja önállóan kiválasztani a legmegfelelőbb pozíciót, és a kellemetlen érzés eltűnik.

A kemény padlón történő alvás negatív következményekkel jár a következő esetekben:

Az alvóhely huzatba helyezése megfázás megjelenéséhez vezet;
A párna hiánya vagy helytelen választása fájdalmat okoz a nyaki gerincben;
A nem megfelelő higiénés kezelés allergiás reakciót válthat ki.

A kemény felületen alvás egészséges szokás. Ha ezeket a szabályokat betartják, az javítja a pihenés minőségét. Eleinte el kell viselnie némi kellemetlenséget, de jó egészsége kompenzálja az enyhe kényelmetlenséget.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

Furcsa módon az állandó hátfájás egyik fő oka a kényelmes alvási körülmények hiánya. Az ember életének csaknem egyharmadát alvással tölti - nem meglepő, hogy a test helytelen helyzete a matracon ennek eredményeként negatívan befolyásolja a gerinc egészségét. Sokan úgy gondolják, hogy a probléma megoldásához elegendő egy kemény ortopéd matrac vásárlása, vagy éppen ellenkezőleg, ha a legpuhább és legkényelmesebb ágyneműt helyezi az ágyba. De tényleg ilyen egyszerű? Talán ideje elemezni a legérdekesebb kérdést. Jó a földön aludni?

A kultúrában

A Felkelő Nap országában jellemző háztartásokra, hogy az éjszakákat a padlón töltik, nem pedig az ágyban. A fejlett nyugati országok sok lakosa azt is hiszi, hogy egy ilyen szokás, ha nem javítja az egészséget, jelentősen növeli az általános vitalitást és megakadályozza a hátfájást. Ha akarod, még a klasszikus irodalomban és moziban is találhatsz példákat erre a szokásra. Monte Cristo grófja például egyáltalán nem töprengett azon, hogy jót tesz-e a kemény padlón alvás: egyszerűen hozzászokott az ilyen pihenéshez a börtönben töltött idő alatt.

Az érdeklődő olvasó lehetőséget kap arra, hogy saját maga döntsön ebben a vitatott kérdésben.

Hátfájás és gerincproblémák

Ismeretlen okokból a legtöbb hátfájásban szenvedő beteg úgy gondolja, hogy a puha matrac minden bizonnyal enyhíti a kényelmetlenséget, segít megszüntetni a fájdalmat és további kényelmet hoz a mindennapi életbe. Valójában a túl puha matracok egyszerűen nem képesek elegendő támaszt nyújtani a hátnak, aminek következtében a test (és ennek megfelelően a csontváz) fekvő helyzetben lévő helyzete nem megfelelő alakot vesz fel. Végül a gerinc meggörbül, és követi az ágyon elhelyezkedő meghatározott mintát.

Következtetés

Ha az ágyon elhelyezett matrac jelentős károkat okozhat, hasznos a földön alvás? A gerincre egyértelmű válasz van: igen. A kemény padló kiváló tartást biztosít a hátnak és a hát alsó részének, így a csontvázat természetesen egyenesen tartja még alvás közben is.

Azok az emberek, akik egy éjszakára megpróbáltak egy puha ágyat egy látszólag hideg és kényelmetlen padlóra cserélni, azt tapasztalták, hogy a hátfájásuk kissé enyhült, és általános közérzetük is észrevehetően javult. Ha még mindig kételkedsz abban, hogy a padlón alvás előnyös-e porckorongsérv esetén, csak egyszer próbáld ki ezt a módszert – és hamarosan visszatérsz hozzá.

Hogyan kell helyesen csinálni

Vastag puha matrac helyett nagyon vékony matrac vagy nyári takaró kerül a padlóra. Párna nélkül kell aludnia, hogy a fej túlzott megemelkedése ne nyomja össze a nyaki ereket. Az ideális alvási pozíció a háton fekve. Ebben a formában a gerinc semleges helyzetben marad, és elkerülheti a lapockák és a hát alsó részének kellemetlen érzéseit.

Ha egy vékony matrac vagy takaró túl puhának tűnik számodra, nyugodtan fektess a padlóra egy jógához megfelelőt. Elég vékony ahhoz, hogy a talaj megtámassza a gerincét, ugyanakkor elég puha ahhoz, hogy kényelmesen érezze magát, amikor pozíciót vált.
Ha eltökélt szándéka, hogy saját tapasztalatai alapján megtudja, vajon hasznos-e a földön alvás, először próbáljon csak hanyatt feküdni. Reggelente saját szemével megfigyelheti az eredményeket: fájdalom és kényelmetlenség hiánya, fokozott tónus, kiváló egészség. Természetesen lehet oldalt vagy hason aludni, de az ilyen pozíciók nem biztosítanak megfelelő háttámaszt.
Egyszerre öt óránál többet ne aludj oldalt babapozícióban, mert ez a testhelyzet erősen megterhelheti a comb-, a fenék- és a mellkas izmait. Ellentétben az aktív sportolás során tapasztalható egészséges izomfeszüléssel, ebben az esetben nem testjavulás, hanem erős fájdalom a hát felső és alsó részén.

Egyéb tippek

Hasznos-e a földön aludni, ha a medencecsontok és a lapockák egy merev szerkezethez támaszkodnak? Nem, mivel a sikertelen pozícióból származó kényelmetlenség semlegesíti azokat az előnyöket, amelyeket egy teljes éjszakai pihenés a padlón nyújt az embereknek. Próbálja meg hajlítani a térdét a hátán fekve; ebben a helyzetben a medence ritka lehetőséget kap arra, hogy megszabaduljon a felgyülemlett feszültségtől, és a testtömeg egyenletesebben oszlik el a padlóval érintkező test teljes felületén.
Győződjön meg róla, hogy elegendő hely marad, hogy jól érezze magát. A kényelem szintje jelentősen csökken, ha tornaszőnyegét minden oldalról olyan bútor veszi körül, amely nem teszi lehetővé, hogy megforduljon és széttárja a karját és a lábát.
Ha szőnyegen alszik, próbálja meg időnként megváltoztatni a pihenőhelyet, hogy a szőnyeg ne romoljon el vagy horpadjon be attól, hogy ugyanazt a súlyt állandóan ugyanarra a helyre helyezi.
Lehet, hogy feltetted magadnak egy másik kérdést: „Hasznos a földön aludni egy speciális túrázásra tervezett szobában?” Ennek az opciónak a hasznosságát még nem vizsgálták, de képes optimális feltételeket biztosítani a kényelmes tartózkodáshoz.

Első éjszakák

És mégis, hasznos-e a padlón aludni osteochondrosissal és más betegségekkel? Igen, de néhány éjszakán belül e népszerű módszer gyakorlásának megkezdése után egy személy jelentős kényelmetlenséget tapasztalhat. Sokan azonnal száz párnáról kezdenek álmodni. Ha azonban nagyon aggódik az alvás minősége miatt, akkor csak egy párnát tehet a padlóra - a feje alá. Soha ne aludjon puha tollba vagy szintetikus pehelybe temetett háttal. Nem szükséges a gerinc puhaságát biztosítani - garantálnia kell a jó és stabil alátámasztást.

Ha egy baráti beszélgetés során felmerül a kérdés, hogy a kemény padlón alvás hasznos-e, ne dőljön be barátainak szónoki trükkjeinek, akik azt próbálják bebizonyítani, hogy a padlón alvás rendkívül káros. Lehetséges, hogy a túlsúlyos, vagy egyszerűen a puha matracon ellazulni szokott emberek egy egész földön töltött éjszaka után reggel bizonyos kellemetlenségeket tapasztalnak, de ez a kellemetlen érzés teljesen természetes, sőt hasonló az egész testet beborító isteni izomfáradtsághoz. intenzív edzés után az edzőteremben.

Ellenjavallatok

Az egészséges emberek számára az a kérdés, hogy a földön alvás hasznos-e, szigorúan véve még csak nem is teljes értékű kérdés. Egyértelmű pozitív választ adnak. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a földön alvásnak is vannak ellenjavallatai. A szakértők nem javasolják az új divatirányzatok követését a japánok, kínaiak és koreaiak életmódjának lemásolásában, ha orvosa kizárólag egy speciálisan kialakított ágyban való pihenést írt elő, vagy ha egy bérház vagy vidéki nyaraló első emeletén lakik, ahol a betonpadló rendkívül veszélyes élménnyé teszi az éjszakai alvást.

Ha továbbra is kétségei vannak, adjon esélyt az új technikának – aludjon kemény padlón egy hétig vagy egy kicsit tovább. Saját tapasztalatból látni fogja: elég elviselni egy kis kényelmetlenséget az izmokban és a szokatlan merevséget, mivel ez az éjszakai pihenés szokássá válik, és többé nem fog tudni letelepedni egy puha ágyra a ugyanaz a kényelem. Ez nem annyira kényelmi kérdés, mint inkább egészség: amikor először alszik le a földre, megteszi az első, de nagyon jelentős lépést a hátfájás teljes megszabadulása felé.

Sokan kíváncsiak, vajon hasznos-e a földön aludni. Ez mindenkit, mindenhol aggaszt, mert a szakértők véleménye eltérő ebben a kérdésben. Gyakran fáj a hátam és a nyakam alvás után. Ez általában a pihenés közbeni helytelen testtartás és a kényelmetlen ágy használata miatt következik be. Az emberek kezdenek jó matracokat választani maguknak, hogy a gerincük éjszaka pihenhessen, és reggel ne fájjon. De senki sem gondol arra, hogy szükség van-e rájuk egyáltalán.

Mi az előnye ennek a megközelítésnek?

Annak érdekében, hogy reggel ne zavarja meg a gerincét, sík és szilárd helyen kell aludnia. De ha az ember egész életében puha ágyon aludt, akkor amikor kemény felületre vált, meg kell szoknia az új ágyat. Ez nagyon kevés időt vesz igénybe. A lényeg az, hogy ne aludjon a csupasz padlón, és tegye alá matracot vagy takarót.

Milyen legyen a test helyzete alvás közben, amelytől nagyban függ az ember reggeli állapota? Ahhoz, hogy a legtöbb hasznot hozhassa a padlón pihenésből, aludjon hanyatt. Így a vér könnyedén eljut a test minden részébe, a gerinc pedig teljesen kipihent lesz és nem fog fájni. A nagyobb kényelem érdekében egy kis párnát helyezhet a nyaka alá.

A földön alvóknak soha nem fáj a hátuk, és az egészségük is sokkal ritkábban romlik, mint a puha matracokat kedvelőknek. Nem mindenki szokott kemény alapon aludni, egyesek rendkívül kényelmetlennek találják, és inkább a kényelmes ágyat kedvelik. De a kemény felületen való pihenés sok jó eredményt ad.

Miért tartják a földön alvást a leghasznosabbnak az ember számára? Mert ez történik:

1. Vértisztítás.
2. A bőrsejtek aktivitásának helyreállítása. Megtörténik az öregedés lassításának folyamata.
3. A kismedence belső szervei nem ereszkednek le.
4. A vérkeringés normalizálása, az ember lelkileg kiegyensúlyozottá válik. Az egészséged stabilizálódik.
5. Különféle szervek működőképességének erősítése, mivel a vérkeringés helyreáll.
6. A tökéletes testtartás megtartása.
7. Hátfájás enyhítése.

A fenti előnyöket tekintve mindenki megérti, hogy a földön alvás egy lépés a jó egészség felé. Vannak, akik úgy vélik, éppen ellenkezőleg, a kemény felületen való tartózkodás reggelente hátfájást okoz, de valójában ez nem így van. A kellemetlen érzés csak az első napokban érezhető, megszokásból. Fokozatosan elmúlik, és érezhető, hogy a test gyorsan és jól működni kezdett, a derék- és nyaki fájdalom teljesen megszűnt.

Ha úgy dönt, hogy a földön alszik, ne felejtsen el szőnyeget, takarót vagy matracot kiteríteni. Ne fagya le a hátát. Mi van, ha huzat van? Ez a helyzet nagyon súlyos betegségekhez vezethet.

Hogyan válasszunk alvási helyet?

Először is meg kell ismerkednie a padlón alvás összes szabályával. Válassza ki a megfelelő matracot, ne spóroljon vele. A legjobb, ha egy lapos ortopédiai terméket vásárol, és megszabadul a régitől, mert nem teszi lehetővé a gerinc teljes ellazulását, és a csigolyákat különböző irányokba tolja el. Ez pedig összenyomja az ereket, és a gerinc görbületéhez és rossz testtartáshoz vezet.

Az is nagyon fontos, hogy az éjszakai alvásra kiválasztott hely tiszta és higiénikus legyen. Ezek a kritériumok egy ilyen nyaralás előnyeit is befolyásolják. Általános szabály, hogy a padlón szinte mindig nagy mennyiségű szennyeződés és por halmozódik fel, ezért lefekvés előtt meg kell mosni ezt a helyet, és a jövőben tisztán kell tartani. A helyiségben olyan zónát kell választani, ahol nincs huzat a közelben, különben nem csak a torokban vagy a tüdőben, hanem a háton és a vesékben is megfázhat. A helynek alkalmasnak kell lennie alvásra!

Az ágynemű kiválasztásakor a természetes anyagokra kell összpontosítania, mivel a szintetikus anyagok rossz hatással vannak az emberi egészségre, és nem engedik át a levegőt. A megfelelő pamut alsónemű lehetővé teszi, hogy bőre lélegezzen, és felszívja az izzadságot a pórusaiból. Nyaralása teljes és egészséges lesz. Ha fájdalom vagy kellemetlen érzés jelentkezik, jobb, ha orvoshoz fordul. A szakember elmondja, milyen intézkedéseket kell tennie annak érdekében, hogy az alvás jobb és hasznosabb legyen.

A tudósok azt találták, hogy minél közelebb van a talajhoz, annál magasabb az oxigénszint. Ezért a földön alvás egészségesebb a test minden részének, beleértve az agyat is. Jó párnát kell választanod, hogy megelőzd a nyak merevségét.

A padlón alvás megoldja a gerincfájdalmakat Az emberek úgy vélik, hogy ha kellemetlen érzés van a hátban, sürgősen le kell feküdnie valami puha tárgyra - ágyra, kanapéra stb. De ez téves vélemény! A túl bolyhos matracok nem nyújtanak izomtartást. A hát nem megfelelő pozíciót vesz fel az ágyon, a gerinc görbült, ami súlyos fájdalmat és kényelmetlenséget okoz.

Jó a padlón pihenni? Erre a kérdésre egyértelmű válasz van – igen! Alvás közben kemény alapon a hát jól megtámasztott és nem hajlik, így az izmok teljesen ellazulnak. Érdemes legalább egy napig a földön aludni, hogy azonnal érezze a test, a gerinc és a hát állapotának javulását.

1. gerincgörbületben szenved. A lapos felület és a testhelyzet a háton alvás közben segít megszabadulni a rossz testtartástól és lelassítja a gerincferdülés progresszióját.
2. Akiknek kórtörténetében hátsérülések szerepeltek. Ebben az esetben az izmok és a csontszövet vérkeringésének helyreállítása normalizálja az egész mozgásszervi rendszer működését.
3. Porckorongsérvekkel. Ha sík felületen van, a csigolyák a megfelelő pozícióba kerülnek.
4. Gyakori derékfájás esetén.

Annak ellenére, hogy a padlón alvást egészségesnek ismerik el, és jelentősen javíthatja az ember jólétét és egészségét, figyelembe kell venni, hogy bizonyos ellenjavallatokat is tartalmaz.

Így az ilyen típusú kikapcsolódás használata kategorikusan nem ajánlott bizonyos természetű patológiákban szenvedők számára. Közöttük:

akut és krónikus megfázás;
gyulladásos folyamatok a vesékben, a húgyutakban, a kismedencei szervekben;
súlyos krónikus betegségek, például cukorbetegség, epilepszia, reuma, tuberkulózis stb.

Ha egy személy egészséges, akkor a padlón alvás nemcsak nem ellenjavallt neki, de még szükséges is. Mindenki tudja, hogy a távol-keleti országok kultúrájában ez a kikapcsolódási mód az élet megszokott része. A kínaiak, a japánok és a koreaiak gyakorlatilag a földön alszanak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy öreg korukig megőrizzék a jó testtartást, valamint egészséges hátizmokat és gerincoszlopot. De figyelembe kell venni, hogy mielőtt kényelmes ágyról kemény alapra költözne, konzultáljon szakemberrel. Csak ő fogja megmondani, hogy ez az eljárás segít-e javítani a hát és a gerinc egészségét, vagy éppen ellenkezőleg, helyrehozhatatlan károkat okoz.

Sok beteg érdekli, hogyan kell aludni osteochondrosissal. Az ilyen kellemetlen betegség, mint az osteochondrosis, problémát jelent az irodai dolgozóknak, az autósoknak és más embereknek, akik kénytelenek sokat ülni kényelmetlen pozíciókban.

Hogyan kell aludni osteochondrosissal?

Ez a betegség hosszú távú és alapos kezelést igényel, mivel az osteochondrosis következményei lehetnek a végtagok bénulása, szívroham, stroke, magas vérnyomás és más rendkívül életveszélyes patológiák.

Az osteochondrosisnak 4 típusa van, elhelyezkedésétől függően:

nyaki;
mellkas;
háti;
ágyéki.

A gyógyszeres és fizioterápiás kezelés mellett, illetve a nagyobb hatékonyság érdekében érdemes áttekinteni néhány szokását. Például nagyon fontos, hogy megfelelően aludjon az osteochondrosisban.

Egy ilyen látszólag apróság, mint az alvási pozíció, óriási szerepet játszik az osteochondrosis kezelésének sikerében és a súlyosbodásának további elkerülésében.

Nézzük meg, hogyan kell aludni osteochondrosissal. A gerinc bármely részének osteochondrosisában szenvedők első és legfontosabb eleme a matrac. A megfelelő matrac nem bántja az egészséges gerincű embereket, biztosítva a hátbetegségek megelőzését és egyszerűen a legmagasabb színvonalú pihenést az egész test számára alvás közben.

A matrac kiválasztásakor ügyelni kell a keménységére. A túl puha matrac nem tudja biztosítani a gerinc helyes helyzetét alvás közben, és ezáltal rontja a szalagok és a porckorongok általános állapotát, fokozott fájdalmat okozva.

A túl kemény matrac nem teszi lehetővé, hogy a test megfelelő pozíciót vegyen fel.

Jó a földön aludni?

Van egy tévhit, miszerint kemény matracon kell aludni, és egyesek azon töprengenek, vajon a padlón alvás jótékony hatással van-e az osteochondrosisra. A válasz erre a kérdésre egyértelmű - nem. Ennek az az oka, hogy a kemény felület nem tudja biztosítani a gerincoszlop megfelelő S-alakú helyzetét a hanyatt fekvő ember számára, és oldalt alvás közben a váll és a medence alá hajlik. Ilyen körülmények között az izmok és a szalagok feszültség alatt állnak, és a fájdalom fokozódik.

Az ideális matrac az alváshoz egy közepes keménységű, lehetőleg ortopéd matrac, azaz képes alkalmazkodni az ember testének íveihez, függetlenül attól, hogy milyen pozícióban alszik.

A matrac mellett a párnára is figyelni kell. A szaküzletekben a következőket vásárolhatja meg:

biztosítja a fej helyes helyzetét;
ellazítja a nyak izmait és szalagjait;
segít javítani az agyi keringést.

A párna és a matrac kiválasztása után már csak azt kell kitalálni, hogy mi a helyes alvási pozíció az osteochondrosisban szenvedők számára.

Hogyan válasszunk alvási pozíciót osteochondrosis esetén?

Nézzük meg, hogyan kell megfelelően aludni a mellkasi gerinc osteochondrosisával. Az ilyen diagnózisban szenvedők számára az alvási pozíció megfelelő: hanyatt fekve vagy oldalt magzati helyzetben.

A nyaki osteochondrosis esetén ajánlatos ugyanabban a pozícióban aludni. A háton fekve a lábak kivételével a test minden izma ellazul, de ellazításuk érdekében a térd és a hát alá kispárnákat vagy lepedőből készült párnát tehetsz. Az ilyen támaszoknak köszönhetően a hát alsó része meghajlik, majd a gerinc minden része a megfelelő pozícióba kerül, és a beteg teljesen ellazulhat. Ez a póz nem megfelelő azoknak, akik olyan problémákkal küzdenek, mint a légzési nehézség, horkolás, apnoe stb.

Ez a pozíció alkalmas mellkasi osteochondrosisban és nyaki betegségben szenvedő alváshoz, emellett ideális az ágyéki osteochondrosisban szenvedőknek. A megfelelő párna használatával hanyatt fekve segít normalizálni az agyi keringést, ha az utóbbi károsodott, ami növeli az agy oxigén áramlását.

De az ember nem tud egész éjjel mozdulatlanul aludni. A magzati pozíció egy másik lehetőség arra, hogyan lehet jobban aludni a nyaki és a mellkasi gerinc osteochondrosisában. Ebben a helyzetben a tudósok szerint a bal oldalon kell aludnia az emberi nyelőcső szerkezeti jellemzői, a szívaorta és a máj elhelyezkedése miatt, amelyek működése a jobb oldalon fekve károsodik. Ebben az esetben ezek a szervek elmozdulnak, és nem tudnak megfelelően működni, amíg a személy alszik.

Hogyan lehet helyesen bejutni a magzati pozícióba:

Feküdj a bal oldaladra, a bal válladra és a medencédre támaszkodva, kissé hajlítsd be a térdedet, és mozgasd a mellkasod felé.
Ha ez a pozíció nem túl kényelmes az Ön számára, akkor az egyik lábát kinyújthatja, a másikat pedig hajlítva hagyhatja.
Ezenkívül a csípő területén egy kis párnát helyezhet a lába közé - ez enyhíti a medenceizmok feszültségét és jól ellazítja.

Az ágyéki gerincproblémák esetén a magzati fekvés és a háton fekvő alvás mellett a hason alvás is elfogadható. Ebben a helyzetben a terhelés a hát alsó részénél megszűnik, de ebben a helytelen helyzetben a nyak szalagjai és izmai nagyon megfeszülnek. Ez megsérülhet, és agyi érrendszeri balesethez vezethet. Jobb, ha a hason fekvést nem alvás közben használja, hanem ha a derékfájás fokozódik, vagy egyszerűen csak lazítani kell, feküdjön le és pihenjen.

Tehát, ha Önnél egy vagy több rész osteochondrosisát diagnosztizálták, akkor a neurológus által felírt kezelés mellett gondoskodnia kell arról is, hogy a gerinc bármikor kényelmes legyen.

A nap folyamán meg kell őriznie a testtartását, ha ezt maga nem tudja megtenni, vegyen egy speciális fűzőt. És este meg kell tanulni rendesen aludni. Ehhez egy kicsit szenvednie kell a megfelelő, de szokatlan helyzetben történő elalvási problémáktól. Ezenkívül ki kell cserélni a hálóhelyet, vagy inkább a matracot és a párnát ortopédre kell cserélni. Az is jó ötlet lenne, ha aktívabb életmódot folytatna, és felülvizsgálná az étrendjét.

Szokásai megváltoztatása nehezebb lesz, mint új párna és matrac vásárlása, de biztos lehet benne, hogy erőfeszítései megérik.

Ha alvásról van szó, sok embert nem kell meggyőzni. A lefekvés és az elalvás gyakran nem okoz gondot. Ha persze van egy kényelmes ágya.

Nem mindenkinek van szokása hanyatt aludni, de ha kell, nagyon gyorsan kialakul.

A kemény alvóhely nem megfelelő az Ön számára

ha szokott az oldaladon aludni és csak így alszik

ha terhes

első fok feletti elhízásod van

Ha rossz a testtartása vagy görbült a gerince (), a kemény felületen való alvás segít enyhíteni a stresszt a hát azon területein, amelyek mindig feszültek. Ugyanakkor, amikor a hát ellazult, az ízületek és az izmok karként működhetnek a lábak és a karok akaratlan mozgása során alvás közben. Ez segít a csigolyáknak fokozatosan visszatérni normál helyzetükbe. Ez idővel javítja a testtartását, és jobban érzi magát.