Valami nincs rendben a memóriámmal. Valami elromlott az emlékezetemmel... Hogyan őrizzem meg és erősítsem meg az emlékezetemet. Hogyan lehet javítani a memóriát és megszabadulni a feledékenységtől

Az életkor előrehaladtával a memória néha gyengül. De a felejtés ellen lehet és kell is küzdeni. Arról beszél, hogyan lehet egyszerű és hozzáférhető módon erősíteni a memóriát. neurológus, Moscow City Clinic No. 81 Irina Ilyumdzhinovna Tsebekova.

Igazából helyesebb lenne azt mondani, hogy a memória nem annyira az életkortól, mint inkább a rossz hangulattól gyengül. Ezért a legjobb a bosszantó feledékenység ellen úgy küzdeni, hogy gyakrabban emlékezünk a jó dolgokra. Higgye el, ezek nem csak szép szavak: régóta bebizonyosodott, hogy a pozitív érzelmek csodákra képesek. Beleértve a memóriát. A feledékenység pedig különösen azokat az embereket érinti, akik melankóliát, apátiát élnek át és stresszes állapotban vannak. Ezért mindenekelőtt próbáljon megszabadulni a depressziótól.

- A memória attól függ, hogyan eszünk?

Biztosan. Agyunk nem kevésbé szenved a rossz táplálkozástól, mint a gyomrunk. Pontosan attól kiegyensúlyozott táplálkozás A memória minősége és a szellemi élet időtartama függ. Az agy, mint ismeretes, az úgynevezett szürkeállományból áll, molekulái pedig az élelmiszerekben található elemekből állnak.

- Mit kell enni, hogy jó formában maradjon a memóriája?

Először is, az élelmiszernek esszenciális zsírsavakat kell tartalmaznia. A lipoidok, ezek a telítetlen zsírsavak az agy szerkezetének egyharmadát teszik ki. Ha nincs belőlük elég, vagy rossz minőségűek, a neuronok – az agy eredeti „építőkövei” – rosszul működnek, és akár teljesen el is tűnhetnek, magával vive az emlékeinket. Ezek a savak elősegítik a jó vérkeringést is. És minél jobban kering, annál több tápanyag kerül az agysejtekbe.

A zsírsavak szállítói a halolaj és bizonyos fajták - olíva, szójabab, repce, napraforgó, földimogyoró. Jót tesz a memóriának, ha kevesebb húst és több zsíros halat fogyasztunk – heringet, tonhalat, makrélát. A vastartalékokat hús, burgonya és hüvelyesek pótolják majd. A tenger gyümölcsei szintén javítják a memória erejét.

Rossz, ha a szervezetből hiányoznak a glucidok-szénhidrátok. Ez az "üzemanyag" az agy neuronjai számára. A tésztából, kenyérből és burgonyából úgynevezett lassú glucidokat kapunk. De a „gyors” cukor, amely az édességekben és a süteményekben található, rossz segítség a memóriában, ezeknek az édességeknek a túlzott fogyasztása éppen ellenkezőleg, negatív hatással lehet.

Leggyakrabban az emberek megfeledkeznek a fehérjékről, nevezetesen olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyeket a szervezet maga nem képes előállítani. És ez egy újabb érv a halak mellett – egyél többet belőle. A zöldségekben fehérjék vannak, gabonafélék és hüvelyesek - rizs, lencse, vörösbab - fogyasztása is javasolt.

A mellkas és a nyak területének megveregetése. Állj egyenesen, lazíts. Félig ökölbe szorított tenyerekkel ütögesse meg: bal kezével a mellkas jobb területére, jobb kezével a bal oldalára. Először fentről lefelé, majd lentről felfelé. 200-szor mindkét oldalon. Ezután kezdje el megveregetni a hátat: bal tenyerével félig ökölbe szorítva a hát bal oldalán, jobb kezével a jobb oldalon. 100-szor mindkét oldalon.

Vlagyimir AKULOV

Az elterelt figyelem gyakrabban fordul elő gyermekeknél és időseknél. A rossz memória gyakori a legfiatalabbak és a legidősebbek körében. Az ilyen emberekről szeretettel és tréfásan mondják: „A gyerekkorba zuhant.”

De vannak olyan helyzetek, amikor mindannyian, bármilyen életkorban, szórakozottak lehetünk. Amikor az ember sokáig monoton munkát végez, fáradt, kimerült, már nem tud koncentrálni.

Figyelme elterelődik. Ezt a fajta szórakozottságot hívják igaz. Megjelenésének okai a hétköznapi fáradtság, túlterhelés, monotónia.

A valódi szórakozottság kezelése a legegyszerűbb. Le kell feküdnöd, aludnod kell egy kicsit, szünetet kell tartanod a cselekvések monotonitásától. A rossz memóriával részletesen foglalkozni kell.

A rossz memória okai és romlása

A memóriaproblémák különböző okok miatt fordulnak elő. Fiatal és idős egyének fejsérülései és érrendszeri betegségei vannak, amelyek befolyásolják az agy működését.

Életmód, jó és rossz szokások, táplálkozás minősége, minden befolyásolja képességeinket. A végtelen ivás következtében fellépő memóriavesztés természetes folyamat. Ebben az esetben az első teendő az ivás abbahagyása.

A munkaképes korú figyelmetlenség betegség következménye. A VSD-vel az ember szívritmusa megváltozik, a vérnyomás emelkedik vagy csökken, fájdalom jelentkezik a szív területén, ájuláshoz közeli szédülés.

A vegetatív-vaszkuláris disztóniában szenvedő alany félti az életét, intenzíven hallgatni kezd jóllétére, belső állapotára, szórakozottá válik, elveszíti tájékozódását az őt körülvevő valós világban. A dystonia rohamai a figyelem gyengüléséhez, álmatlansághoz és az egy dologra való összpontosítás képességéhez vezetnek.

Ezt a fajta szórakozottságot ún képzeletbeli, amikor az ember a belső gondolatvilágára koncentrál, és megfeledkezik a külső világban való normális viselkedésről. Ezért a professzor, aki folyton a felfedezésen gondolkodott, „séta közben kalap helyett hirtelen serpenyőt tett fel”.

A gyermeknél tanulói hiányosság tapasztalható, a gondolatok alacsony koncentrációja egy feladatra hosszú ideig. A gyermek a magas aktivitás miatt disszipált figyelem szindrómában (ADS) szenved. Az iskolások csontjainak gyors növekedésének gyakran nincs ideje megbirkózni az agy fejlődésével.

Különösen a nyáron 10 cm-rel nőtt fiúk tapasztalnak gyakori fejfájást és megnövekedett koponyaűri nyomást. Ezek a negatív és fájdalmas érzések megakadályozzák a tanulót abban, hogy az új információk elsajátítására összpontosítson.

Ezenkívül régóta megfigyelték, hogy a modern iskolásokat túl sok információval bombázzák. Ezért a serdülőkori szórakozottság bűnösei gyakran inkompetens tanárok és közömbös szülők.

A tanárok, akik képtelenek megfelelően felépíteni a tantervet, és a szülők, akik erkölcsi támogatás helyett félelmetes hatást gyakorolnak a gyerekre, megbüntetik és szidják.

Egy anya, aki addig üvöltözik a fiával, amíg a szomszédok ablakai megremegnek, nem fog segíteni neki egy matematikai feladat megoldásában. Csak azt fogja világossá tenni, hogy nem szereti. A gyerek ideges és szomorú lesz. Ez csak növeli a szórakozottságát, és nem javul a memóriája.

A feledékenységet és a szórakozottságot, amelyre a 60-65 év felettiek hajlamosak, a szellemi tevékenység természetes elhalványulása határozza meg. Jóval később azonban meglátogatja azokat, akik idegen nyelveket tanulnak, keresztrejtvényt fejtenek, gombásznak az erdőben, úsznak a medencében, táncolnak tangót.

Figyelem! A figyelem aktiválásához bármely életkorban, hogy segítse az agyat felébredni, próbálja meg szellőztetni a helyiséget. A friss levegő 10%-kal javítja az agyműködést. Igyál egy pohár vizet, agyad 20%-kal aktívabb lesz. Nyújtsa ki az ujjait, dörzsölje a tenyerét, a vér a fejébe fog folyni, és teljesítményének 30%-át adja. Egy darab étcsokoládé telíti a szürkeállomány sejtjeit és feldobja a hangulatot.

A memóriazavarok típusai

A memóriabetegségek fejbe ütéstől, öregségtől, agyvérzéstől és alkoholizmustól fordulnak elő. Az amnézia lehet múló és zökkenőmentesen folyó. Egy személy elfelejtheti a nevét, de emlékezzen a szakmai képességeire. A megtörtént eseményeknek csak egy része tűnhet el az emlékezetből, vagy az egész életed, életrajzoddal és vezetéknévvel együtt.

Ilyen eseteket mesélnek el a filmek. Az ép, egészséges férfiak túl gyakori memóriavesztése arra utal, hogy speciális gyógyszereket fejlesztettek ki a memória megszüntetésére. Az a személy, aki nem emlékszik önmagára, engedelmes babává válhat mások kegyetlen kezében.

Veszélyes! Ne fogadjon el ételt idegenektől a vonatokon. Ne igyon idegenekkel az éttermekben. A klonidint és más gyógyszereket nyugodtan hozzá lehet adni az ételekhez és italokhoz, tartós és teljes amnéziát okozva.

Korszakov szindróma

Korsakoff-szindrómának nevezik az időbeni dezorientációt, azt a képtelenséget, hogy a jelen eseményeire a múlt teljes emlékével emlékezzünk. A betegek elkezdenek hinni olyan fiktív eseményekben, amelyeket maguk találtak ki, és a koncentráció romlik.

Ezek a tünetek a végtelen ivás, az alultápláltság és néha a fej zúzódásainak következményei. Az alkoholt elhagyó fiatalok agyműködést javító gyógyszerek szedésével gyógyulhatnak meg.

Azok számára, akik 65 éves koruk után iszik, a prognózis nem olyan pozitív. A rendszeres italozásból eredő halálesetek nem ritkák.

A választás a tiéd! Vodka vagy élet!

Demencia (demencia, szenilis őrültség)

Senki sem hibája, hogy megöregedtünk. Az agysejtek elsorvadásának természetes folyamata ahhoz a tényhez vezet, hogy az évek során minden idős ember szórakozottságot és rossz memóriát tapasztal.

Sokan 65 éves koruk után tapasztalnak demenciát. Ám aki verset tanul, az nem szigetelődik el problémáiban, tud a közösségi oldalakon kommunikálni, a parkban sétálni, gyakorlatokat végezni, minden nap újságban olvasni, és nem esik szenilis tébolyba. Aktív hosszú élettartam lehetséges, ha küzdesz a csapások ellen.

Figyelem! Ha idős édesapja emlékezetkiesést tapasztal, mindig legyen a zsebében egy cetli a hozzátartozói telefonszámával. Tudassa vele a megjegyzésben, hogy néha elfelejtheti, hol él.

Pick-kór

Időnként alattomos betegségek várnak az emberre idős korban. Nem ismert, hogy miért támadják meg az egyik alanyt, és miért kerülik meg a másikat. Az agy frontális és temporális részének kéregének nagyon átmeneti sorvadása a személyiség pusztulásához vezet.

A hozzátartozók figyelmetlensége ezekben az esetekben kiszámíthatatlan eseményekhez vezethet. A kezelés nem ad gyors eredményeket. Az őszinte odafigyelés, kedves szavak, gyógyszer, séták, friss levegő és gondoskodás lassítja a negatív folyamat kialakulását.

Fontos! Ne hagyd ki azt a pillanatot, amikor elveszíted a teljes tájékozódást a térben és az időben. Ne hagyja felügyelet nélkül azt a személyt, aki elfelejtette kilétét, hogy elkerülje a tüzeket, árvizeket és más előre nem látható problémákat.

Alzheimer kór

Sok idős, 70-80 év feletti ember szenved ebben a betegségben. Mi a teendő a rossz memóriával ezekben az években? Neveld őt! Tanulj meg számítógépet használni. Csinálj keresztrejtvényt. Látogass el, támogasd a feledékeny barátokat.

Olvass imákat idegen nyelven. Lélegezz be friss levegőt. Végezzen gyakorlatokat anélkül, hogy reggel felkelne az ágyból. Menjetek balettozni az unokáival.

Az életkorral összefüggő betegségek elveszik az emlékeket, de ha küzdesz, ezek a folyamatok lelassulnak. Az élet gazdag, érdekes és hosszú lesz. A gyerekeknek mindenképpen támogatniuk kell idős szüleiket ezekben a nehéz években.

Az agyi erek agyi érelmeszesedése

Az agyi érelmeszesedés az agy érrendszerének elváltozása. Ha Pick-kórban kóros fehérjék rakódnak le az agykéreg sejttesteiben, akkor érelmeszesedésben a fej artériáinak falán koleszterin plakkok rakódnak le, fokozatosan akadályozva a vérkeringést.

Az agy rossz oxigénellátásának következményei:

• a memória fokozatosan romlik;
• a koncentráció csökken;
• szórakozottság, alvászavar jellemzi;
• fejfájás, homályos látás;
• az agyműködés romlásának egyéb jelei.

Hogyan kezeljük az érelmeszesedést? Küzdj az elhízás ellen, ragaszkodj a diétához zsíros, sült, füstölt és édes „falatkák” nélkül. Segítenek a koleszterin- és vércukorszintet csökkentő gyógyszerek, értágítók, gyulladáscsökkentők és vitaminok. A séta, a napi fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend javítja az erek és az agy állapotát.

Memóriazavarok kezelése

A figyelmetlenség kezelése nagymértékben függ a kiváltó októl. Ha valaki túlfáradt, pihennie kell. Ha VSD-je van, először kezelnie kell a disztóniát. Ha az érelmeszesedés oka a diabetes mellitus, valamit tenni kell ellene.

A szórakozott gyermeket szerető szülőknek és tapasztalt tanároknak kell segíteniük. Tanítsd meg gyermekednek, hogy megértse az információkat, ahelyett, hogy tömni őket. Ekkor a memória nem terhelődik túl, és a figyelem nem szóródik.

Az agyműködést javító gyógyszerek:

• Inteplan;
• Nootropil;
• glicin;
• piracetám;
• Picamilon;
• Tanakan;
• Aminalon;
• Sok olyan, ami javítja a mentális teljesítményt.

Hagyományos módszerek

A reszelt friss torma mézzel és reszelt citrommal tökéletesen javítja a memóriát. Öt diószemet törjünk össze mozsárban, és keverjük össze a tejszínnel.

Keverjünk össze egy evőkanál száraz mentát azonos mennyiségű száraz zsályával, öntsünk fél liter forrásban lévő vizet. Hagyja állni 24 órán át, szűrje le, igyon 50 ml-t naponta 4 alkalommal étkezés előtt fél órával.

Táplálkozás, diéta

Az étrendnek változatosnak kell lennie. De ha javítani szeretné a memóriáját, részesítse előnyben:

• aszalt gyümölcsök;
• sült krumpli;
• napraforgómag;
• friss zöldség saláták olívaolajjal;
• banán;
• dió;
• friss bogyók és gyümölcsök;
• étcsokoládé;
• túró;
• sajt.

Távolítsa el étrendjéből az alkoholos italokat, a sült, füstölt, zsíros italokat és a felesleges édességeket.

Sport, torna

Tanulj meg táncolni, hogy az agy jobban el legyen látva oxigénnel, az új információk könnyebben megjegyezhetők legyenek, a szórakozottság pedig örökre eltűnjön. Nem szabad olimpiai rekordokra törekedni. De a napi séták és a könnyű, megvalósítható torna segít javítani az életminőségét.

A gyerekeknek télen hógolyót kell játszaniuk, síelni, uszodába járni, nyáron focizni. Az egészséges életmód segít fenntartani a munkaképességet és nem veszíti el a memóriát bármely életkorban.

Nehéz megmondani, mi a norma a memóriával kapcsolatban. Ez minden embernél egyéni. A memóriának nincs felső határa. Vannak olyan leírások a szupermemóriáról, ahol az ember minden találkozással a legapróbb részletekre is emlékszik, de ez ritka.

A hivatalos forrásokban az emlékezet az élettapasztalatok befogadásának, tárolásának és reprodukálásának képessége. Ez nemcsak fiziológiai, hanem kulturális folyamat is.

Ismeretes, hogy a memória hosszú távú és rövid távú. Arányuk is személyenként változó. Ha túlnyomórészt hosszú távú memóriája van, akkor valószínűleg nehezen emlékezik az anyagokra, de jelentős idő elteltével könnyen reprodukálhatja azt. Ha éppen ellenkezőleg, gyorsan megjegyzi menet közben, akkor valószínűleg gyorsan felejt. Ez a rövid távú memória jellemzője. A RAM lehetővé teszi, hogy egy bizonyos pontig megjegyezze az információkat.

Az ember magától értetődőnek tekinti az emlékezést, amíg nem szembesül a felejtés problémájával. Sokféle memóriazavar létezik, és sok tényező befolyásolja ezt a folyamatot.

A memóriazavar okai

Az egyszerűség kedvéért csoportokra oszthatja őket.

1) Közvetlenül az agykárosodáshoz kapcsolódik. Ide tartoznak az olyan elváltozások, mint a traumás agysérülés (TBI), a stroke (akut cerebrovaszkuláris baleset) és az agy onkológiai betegségei.

2) Az agyműködés romlása más szervek és szervrendszerek betegségei miatt.

3) Külső kedvezőtlen tényezők, mint például az alváshiány, stresszes helyzetek, az életkörülmények hirtelen megváltozása, az agy fokozott stressze, beleértve a memóriát is.

4) Krónikus mérgezés. Az alkohollal, kábítószerrel (különösen nyugtatókkal, nyugtatókkal), a dohányzással és a kábítószer-függőséggel való visszaélés a memória romlásához vezet.

5) Az életkorral összefüggő változások az agyban.

A memória különböző módozatokhoz kapcsolódik. Vannak vizuális, hallási és motoros modalitások. Kombinációjuk és túlsúlyuk egyéni. Vannak, akik könnyebben emlékeznek rá, ha hangosan elmondják az anyagot. Másnak könnyebb megjegyezni, hogy néz ki az az oldal, amelyre a szükséges információ fel van írva, vagy elképzelheti az irattartó fiókokat, ahová állítólag a szükséges fájlt tette. A harmadik könnyen előhívja az információkat egy logikai diagram vagy asszociatív kapcsolat segítségével. A negyedik összefoglalót ír.

Az agy különböző területei különböző memória-elősegítő funkciókhoz kapcsolódnak. Például az időbeli régiók felelősek a hallás és a beszéd észleléséért. Az occipito-parietális régiók vizuális és térérzékelést hoznak létre, a jobb agyfélteke részei színt, optikai-tér- és arcérzékelést, a bal félteke pedig betű- és tárgyérzékelést adnak. Az alsó parietális területek felelősek a kéz és a beszédkészülék működéséért. Ha érintettek, a személy nem ismeri fel a tárgyakat érintéssel (asztereognózia).

És attól függően, hogy az agy melyik területe érintett, a megfelelő memóriatípusok károsodnak.

Az utóbbi időben egyre több megbízható információ jelent meg a hormonok gondolkodási és memóriafolyamatokra gyakorolt ​​hatásáról. A vazopresszin, a tesztoszteron, az ösztrogén, a prolaktin pozitív hatással van a tanulás felgyorsítására, serkenti a figyelmet, és a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába továbbítja az információkat. Ezzel szemben az oxitocin ezzel ellentétes hatást fejt ki, ami memóriaromlást, feledékenységet okoz a nőknél szülés után és szoptatáskor.

Memóriazavarhoz vezető betegségek

Nézzük azokat a betegségeket, amelyek leggyakrabban memóriazavarokat okoznak.

Először is, mint a leggyakoribbak, ezek traumás agyi sérülések. Náluk szinte mindig megjelennek memóriazavaros panaszok, és minél súlyosabb a sérülés, annál súlyosabbak. A TBI-t a retrográd és anterográd amnézia jelenségei is jellemzik. Ebben az esetben a személy nem csak a sérülés pillanatára, hanem az azt megelőző és azt követő eseményekre sem emlékszik. Néha konfabulációk és hallucinációk jelennek meg ebben a háttérben. A konfabulációk hamis emlékek, amelyeket maga az ember hoz létre. Például arra a kérdésre, hogy mit csinált tegnap, a beteg azt mondja, hogy elment színházba, sétált a parkban és fagylaltot evett. Valójában nem hagyta el sem a lakást, sem a kórtermet, mivel már régóta beteg volt. A hallucinációk olyan kóros képek, amelyek nem léteztek és nem is létezhettek.

A memóriazavarok meglehetősen gyakori oka az agyi keringési zavar. az agy minden részében csökkenti a véráramlást, és megzavarja működését, beleértve a memória romlását is. Az utóbbi időben az érelmeszesedés a fiatalok memóriazavarának gyakori oka, bár korábban főleg időseknél észlelték. Ezenkívül ez provokáló tényező az akut cerebrovascularis baleset kialakulásában. az agy egyik vagy másik területén fejlődik ki, szinte teljesen leállítja a vér hozzáférését. Ez durván megzavarja ezen zónák működését és köztük a memóriát.

Hasonló tünetek figyelhetők meg a. Egyik súlyos szövődménye az angiopátia - érkárosodás, amelyben az érfal megvastagod és a kis erek bezáródnak. Ez minden szervben, beleértve az agyat is, károsítja a vérkeringést, és ennek következtében romlik a memória.

A memória romlása lehet az első pajzsmirigy betegség jele hormontermelésének hiányával jár (hipotireózis). Ez utóbbiak 65%-a jód. A csökkent memória ebben az esetben a testtömeg növekedésével, a depresszió megjelenésével, az apátiával, az ödémával, az izomgyengeséggel és az ingerlékenységgel párosul. A jódhiány megelőzése érdekében mindenekelőtt olyan élelmiszerek hozzáadásával kell módosítania az étrendet, mint a jódozott só és tejtermékek (ez utóbbiak előnyösebbek), hínár és tengeri hal, datolyaszilva, kemény sajt és dió.

Lehetséges fizioterápiás módszerek alkalmazása, például elektroforézis glutaminsav-készítmények intranazális (transnazális) beadásával.

A pszichológiai és pedagógiai korrekciót sikeresen alkalmazzák a memóriazavaros betegek megsegítésére is. A tanár segítségével a beteg megtanul emlékezni arra, hogy az érintettek helyett más agyi funkciókat használ. Például, ha valaki nem emlékszik hangosan kimondott szavakra, akkor egy ugyanazt a szót jelentő vizuális kép elképzelésével lehetséges a memorizálás. Ez nehéz, hosszú, fáradságos munka. Nemcsak meg kell tanulni emlékezni más agyi kapcsolatok használatával, hanem azt is, hogy ezt a folyamatot automatizálni kell.

Ez a tünet csak kedvezőtlen prognosztikai jelként veszélyes, ami egy másik betegség progresszióját jelzi. Ráadásul ez megzavarja a beteg szociális alkalmazkodását és rontja életminőségét.

Melyik orvoshoz forduljak, ha romlik a memóriám?

Ha gyanítja, hogy memóriazavara van, forduljon neurológushoz, neuropszichológushoz vagy terapeutához, aki további vizsgálatot végez. De van néhány dolog, amit te magad is megtehetsz, és azonnal elkezdheted.

Köztudott, hogy amikor a páciens memóriazavarról panaszkodik, leggyakrabban kiderül, hogy a fő ok a figyelemzavar.

Ez nagyon gyakori az idősek és az iskolások körében. Az eseményeket és információkat alábecsülik és futólag észlelik, különösen, ha a helyzet ismerős az ember számára. Ezen a helyzeten pedig meglehetősen nehéz változtatni. Az egyetlen kiút az, ha folyamatosan dolgozol magadon, edzed a figyelmedet és a memóriádat: rögzítsd papírra a fontos adatokat, vezess naplót, sajátítsd el tökéletesre a fejszámolást.

Az agy edzésének ezt a módszerét jól leírja Lawrence Katz amerikai professzor könyve. Ezek a gyakorlatok aktiválják az agyat, elősegítik az új kapcsolatok és asszociációk létrejöttét, és bevonják az agy különböző részeit.

Íme néhány ilyen gyakorlat:

Próbálja meg csukott szemmel végezni szokásos tevékenységeit.
- Ha jobbkezes, próbáljon meg valamit csinálni a bal kezével (balkezesnek - a jobbjával): fésülje meg a haját, írjon, mosson fogat, tegye a karórát a másik kezére.
- Mester Braille (olvasó-író rendszer vakok számára) vagy jelnyelv, legalább az alapokat.
- Tanuljon meg mind a tíz ujjával gépelni a billentyűzeten.
- Tanulj meg egy új típusú kézimunkát.
- Tanuld meg tapintással megkülönböztetni a különböző címletű érméket.
- Olvasson cikkeket olyan dolgokról, amelyek korábban soha nem érdekeltek.
- Próbálj új helyekre menni, új embereket megismerni.
- Próbáljon meg ismeretlen nyelveken beszélni.

Az agynak is folyamatosan edzésre van szüksége. És ne feledd, hogy meddig leszel „ép elméjű és szilárd emlékezetű”, nagymértékben rajtad múlik.

Moskvina Anna Mikhailovna, háziorvos

Videó a témáról

Nem akarunk lemaradni néhány fontos dologról az életünkből, nem akarunk elveszíteni dolgokat, elfelejteni a dátumokat és a szavakat... Miért fordulnak hát egyre többen orvoshoz feledékenységi panaszokkal? Természetesen a stressz, az alváshiány, vagy a személyiségjegyek vezethetnek ehhez, és ilyenkor a pszichológusi munka, az idő, vagy az önuralom is csodákra képes. De... néha a problémák sokkal mélyebben rejlenek.

Miért felejtek el mindent?

A memóriát befolyásolhatják szív- és érbetegségek, degeneratív agyi folyamatok, traumák, mérgezések, sebészeti beavatkozások, rák és más krónikus betegségek, öröklődés és még sok más.

Például a Firenzei Egyetem olasz tudósai nemrégiben felfedezték, hogy idős betegeknél a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése felgyorsíthatja a kognitív károsodás (azaz csökkent memória, mentális teljesítmény) kialakulását, sőt demenciához (a kognitív funkciók tartós romlásához) is vezethet. ).

az emberek között szenilis (szenilis) demencia ismertebb nevén „szenilis őrültség”. A WHO adatai szerint világszerte körülbelül 35,6 millió ember szenved ebben a betegségben. Számuk 2030-ra várhatóan megduplázódik, 65,7 millióra, 2050-re pedig körülbelül 115,4 millióra.

Ugyanez általában demenciához vezet Alzheimer kór, amellyel az orvosok szeretik ijesztgetni az egészséges életmód szabályait megszegő pácienseiket. Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése esetén a kutatók ezt azzal magyarázzák, hogy alacsony vérnyomás esetén az agy oxigénnel dúsított vérellátása romlik - az állandó oxigénéhezés miatt az idegsejtekben (neuronokban) az anyagcsere folyamatok felborulnak. , ami a demencia kialakulásához vezet . Ezért, ha Ön vérnyomáscsökkentőt szed, tanácsos megbeszélni az észlelt memóriazavart kezelőorvosával az esetleges dózismódosítás vagy az egyik vérnyomáscsökkentő gyógyszer másikkal való helyettesítése érdekében.

Valójában nagyon sok betegség befolyásolja a memóriát. És leggyakrabban a feledékenységen kívül sok más neurológiai rendellenességet is észlel a beteg ember: gyengeség, levertség, fáradtság, ingerlékenység, fejfájás, alvászavarok, figyelemzavarok, „gyengeség”, érzelmi labilitás, a személyiségjegyek kiélesedése. A körülötted lévők kifejezett memóriazavarokat (aktuális események, nevek, dátumok), „hamis emlékek” és tájékozódási zavarok (időben és helyen) észlelhetnek. Ezek nagyon riasztó jelek!

A mérsékelt (intenzív szellemi tevékenységet rontó) memóriazavar előfordulása az idősek körében eléri a 12-17%-ot. A neurológiai betegek körében - az esetek 45% -a. Ezeknek az embereknek gyógyszereket kell szedniük életminőségük javítása érdekében. Ne hagyja ki a pillanatot, amikor orvoshoz fordulva javít az állapotukon!

Először is fontos, hogy a beteget két orvoshoz irányítsák - pszichiáterÉs neurológus. És ha egy idős ember élesen negatívan reagál a pszichiáter felkeresésére, akkor legalább vigye el egy neurológushoz. Az orvosok ma már számos gyógyszer áll a rendelkezésükre, amelyek alkalmazása jelentősen késleltetheti a mentális funkciók kihalásának folyamatát.

Az orvosnak a kivizsgáláson és a beszélgetésen túl feltétlenül szüksége lesz laboratóriumi vizsgálatok eredményeire, például általános vér- és vizeletvizsgálatra, a máj transzaminázok és gamma-GT, pajzsmirigyhormonok aktivitásának vizsgálatára, a a bilirubin, az albumin, a kreatinin és a karbamid-nitrogén koncentrációja, valamint lehetőség szerint a B12-vitamin és a folsav koncentrációja. Érrendszeri ultrahang és neuroimaging (agyi CT vagy MRI) szükséges lehet.

Az orvostudomány aranyszabálya azt mondja: minél korábban kezdik el a kezelést, annál sikeresebbek az eredményei és a betegség prognózisa. A memóriazavarok gyógyszeres kezelése súlyosságuk csökkentésére, valamint a kóros folyamat stabilizálására vagy lelassítására irányul. Az orvos jól ismeri az idegsejtek anyagcseréjében és az idegimpulzusok átviteli folyamatában fellépő zavarokat, és kifejezetten az Ön esetére választ ki gyógyszert.

A klinikai helyzettől függően az orvos javasolhat olyan gyógyszereket, amelyek az agysejtek különböző receptoraira vagy magukra az idegsejtekre hatnak (akár a neurotranszmitterek képződését vagy pusztulását, akár más biokémiai folyamatokat befolyásolják), valamint az agy ereire. . Egy probléma: nincs egyetlen varázstabletta...

A saját orvosod

De az ember maga is sokat tehet az emlékezetéért. Egy jó edzésmódszert részletesen leír Lawrence Katz amerikai professzor könyve. Ezek a gyakorlatok aktiválják az agyat, elősegítik az új kapcsolatok és asszociációk létrejöttét, és bevonják az agy különböző részeit.

Íme néhány gyakorlat:

– Próbálja meg csukott szemmel végezni szokásos tevékenységeit.
– Ha jobbkezes, próbáljon meg valamit tenni a bal kezével (balkezeseknél - a jobbjával): fésülje meg a haját, írjon, mosson fogat, tegye a karórát a másik kezére.
– Mester Braille (olvasó-író rendszer vakok számára) vagy jelnyelv, legalább az alapokat.
– Tanuljon meg mind a tíz ujjával gépelni a billentyűzeten.
– Tanulj meg egy új típusú kézimunka-t.
– Tanuld meg tapintással megkülönböztetni a különböző címletű érméket.
- Olvass cikkeket olyan dolgokról, amelyek korábban soha nem érdekeltek.
– Próbálj új helyekre menni, új embereket megismerni.
– Próbáljon meg ismeretlen nyelveken beszélni.

És ne feledd: nagymértékben rajtad múlik, hogy meddig leszel „ép elméjű és szilárd emlékezetű”.

Valentina Saratovskaya

Fotó thinkstockphotos.com

Kimész a konyhába, de végül fogalmad sincs, miért voltál ott, vagy találkoztál valakivel, és hamarosan elfelejtetted a nevét.

A rossz memória a modern társadalom csapása. A memóriaproblémák bármely életkorban előfordulhatnak. Kimész a konyhába, de végül fogalmad sincs, miért voltál ott, vagy találkoztál valakivel, és hamarosan elfelejtetted a nevét. Bizonyára sokan tapasztalták már ezt. Az ilyen kihagyások általában az információs túlterheltségből adódnak, de időről időre más tényezők is megzavarják az emlékezési képességünket.

A memóriavesztés 13 leggyakoribb oka

1. B12-vitamin hiány

A vashoz hasonlóan a B12 segíti a vörösvértestek képződését, csökkenti a letargiát és a vérszegénység kockázatát, valamint javítja a memóriafolyamatokat. Egy friss tanulmány azt mutatta A B12-vitamin hiánya memóriazavarokhoz vezethet.

A kutatások kimutatták, hogy a B12 védőrétegként működik a mielin, az idegeket borító anyag számára. Ha nincs elég B12 a rendszerünkben, a réteg nem elég vastag és megsérül. Ez a károsodás lelassítja az idegimpulzusokat, ami szintén memóriazavarokhoz vezethet.

A vitaminhiány oka lehet az idős kor: Ahogy öregszünk, gyomrunk egyre kevesebb savat termel, így szerveink egyre nehezebben veszik fel a táplálékból a tápanyagokat.

Egy másik ok lehet az egészségtelen táplálkozás, a vérszegénység és a Crohn-betegség. A B12 leginkább a halakban, húsokban és tejtermékekben található. Mielőtt azonban bármilyen változtatást eszközölne az étrendjén, beszéljen kezelőorvosával.

2. Magas vérnyomás

Ha Ön 45 év feletti, és gyakran tapasztal memóriaproblémákat, érdemes megmérni a vérnyomását.

Az Alabamai Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas vérnyomású emberek általában szenvednek a memetikus hibától, valamint a kognitív képességek romlásától a normál vérnyomásúakhoz képest.

A jó hír az, hogy az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a fogyás segíthet csökkenteni ennek a problémának a kockázatát.

3. Pajzsmirigy alulműködés

Ha gyakran fáradt, hízott, depressziósnak érzi magát, és állandóan memóriaproblémái vannak, akkor lehet, hogy pajzsmirigy alulműködésben szenved.

A pajzsmirigy alulműködése gyakran lassan és fokozatosan alakul ki, csökkentve a tiroxin (T4) hormon szintjét, amely fontos szerepet játszik szervezetünk energiatermelésében. Az alacsony T4 lassú anyagcserét és lassú kognitív funkciókat okoz, ami memóriazavarokhoz vezet.

A hypothyreosis gyakori oka az autoimmun betegségek, például a Hashimoto-kór, amikor a szervezet önmagát támadja meg. Ezenkívül a vírusfertőzések és még az antibiotikumok túlzott használata is hypothyreosisot okozhat.

4. Menopauza

Az általános elmélet az kapcsolat van a nők feledékenysége és a menopauza között, nemrégiben megerősítették. A Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány megerősíti, hogy az ösztrogénszint csökkenésével hajlamos a memóriavesztés. Az ösztrogén megvédi a neurotranszmittereket, és ennek a hormonnak megfelelő szintje nélkül kevésbé hatékonyak.

5. Migrén

Ha Ön migrénben szenved, fennáll annak a veszélye, hogy 50 éves kora után átmeneti globális amnéziában (TGA) szenved. A TGA egy olyan állapot, amikor az ember eljutott oda, miközben tudatában van annak, hogy kicsoda és ki van a közelében.

Az ilyen típusú amnéziát általában olyan genetikai hiba okozza, amely az idegimpulzusok szétterjedését okozza az agyban.A TGA átmenetileg megbéníthatja a memóriát, a migrént pedig a hirtelen meleg vagy hideg vízbe merítés, extrém érzelmi stressz vagy akár szexuális kapcsolat is kiválthatja. Szerencsére a TGA ritka állapot, és könnyen kezelhető.

6. Hosszú repülések

A hosszú repülések rendkívüli fáradtsághoz vezetnek. Ezt a tünetet általában a rossz alvás, valamint a jet lag okozza.

A Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az álmosság érzése, az emlékezetkiesések és az információfeldolgozás nehézségei még egy ideig fennmaradhatnak a repülés után, sőt még azután is, hogy az ember bioritmusa visszatért a normális szintre. Amikor alszunk, agyunk feldolgozza az emlékeket, így az alváshiány memóriazavarokat okozhat.

7. Terhesség

A terhes nőket gyakran megbélyegzik , ami a memória károsodását jelenti, de egy nemrégiben Ausztráliában végzett tanulmányban a kutatók a terhes nők teljesítményét hasonlították össze a nem terhes nőkkel. Az eredmények meggyőzőek voltak: az első csoport sokkal nehezebben tudott memóriafeladatokat végrehajtani. A kutatók szerint ennek oka az életmód és az étrend.

8. Kemoterápia

A kemoterápia gyakori kellemetlen mellékhatása a memóriavesztés. Nem hiába nevezik az ilyen terápiákat a betegek agymosásának.

A kemoterápia befolyásolhatja az agysejtek működését a Stanford Egyetem tanulmánya alapján, amely kimutatta, hogy az emlőrák kezelésére kemoterápián átesett nők memóriazavarokkal küzdenek.

Ez általában visszafordítható helyzet, és a memória funkciója a kemoterápia leállításakor visszaáll a normál szintre, de egyes esetekben a javulás évekig is eltarthat.

9. Érzéstelenítés

Bonyolult műtétek végzése során gyakran az érzéstelenítés az egyetlen módja annak, hogy a beteg elviselje. Hátránya, hogy a műtét után memóriavesztés és kognitív hanyatlás léphet fel. A Floridai Egyetem megállapította, hogy az 55 év feletti betegek körülbelül 38%-a szenvedett emlékezetkiesést a műtét után, és 12,7%-uknak volt súlyos felismerési problémája a következő 3 hónapban.

10. Epilepszia

Az epilepszia egyfajta agyi rövidzárlat, amely rohamokat okoz, és világszerte több mint 50 millió embert érint. A roham során elektromos impulzusokat küldenek az agyba, ami olyan problémákhoz vezet, mint a motoros készségek átmeneti elvesztése, a kognitív funkciók elvesztése és a memória romlása.

11. Ízületi gyulladás és asztma elleni gyógyszerek

A kortikoszteroidok a szervezet által termelt szteroidok, amelyek az asztma és az ízületi gyulladás kezelésére használhatók. Ha hat hónapig vagy tovább nagy adagokat szed, memóriazavarokat okozhat.

Bár meglehetősen ritka, a kortikoszteroidok valójában megölhetik az agysejteket, és agysorvadáshoz vezethetnek. Az adagolás megváltoztatása segíthet, de orvosának tanácsot kell adnia az egyéb lehetséges mellékhatásokról.

12. Depresszió

A depresszió az agyban lévő vegyi anyagok, például a szerotonin vagy a noradrenalin alacsony szintjével jár. Ezek a vegyszerek befolyásolhatják a memóriával kapcsolatos folyamatokat az agyban. Ebben az esetben az antidepresszánsok és a pszichológiai kezelések segíthetnek a memóriaproblémákon.

13. Túlzott alkoholfogyasztás

Minél több alkoholt fogyasztasz, annál kevésbé képes az agyad a rövid távú emlékek tárolására. Az alkohol hatással van a hippokampuszra, csökkenti annak funkcióit, beleértve az új emlékek kialakulását, így néha elfelejtjük, mit csináltunk egy buli alatt.

A hosszú távú alkoholfogyasztás Korsakoff-szindrómához vezethet – elveszik a rövid távú emlékek kialakításának képessége, ami megnehezíti a friss információk emlékezését.

A lassú, kontrollált rehabilitáció a betegek legalább 25%-ánál visszafordíthatja a memóriavesztés folyamatát Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, tegye fel azokat projektünk szakértőinek és olvasóinak

P.S. És ne feledd, pusztán a tudatod megváltoztatásával együtt változtatjuk meg a világot! © econet