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바닥에 누워도 괜찮나요? 바닥이나 딱딱한 표면에서 자는 것이 좋을까요? 딱딱한 표면에서 자면 좋은 점

전문가들은 딱딱한 바닥에서 자는 것이 유익하다는 것을 입증했습니다. 이러한 유형의 휴식은 허리 및 허리 통증에 사용됩니다. 하지만 건강한 사람은 잠자는 장소에도 주의를 기울여야 합니다. 수면 중 잘못된 자세는 많은 건강 문제를 야기합니다.

바닥에서 자면 누가 이익을 얻나요?

낮 동안 척추는 몸 전체를 지탱하는 역할을 하기 때문에 상당한 스트레스에 노출됩니다. 그러므로 그는 특히 휴식이 필요합니다. 너무 푹신한 침대나 소파는 사지 마세요. 표면은 척추의 자연스러운 위치를 지지해야 합니다. 휴식을 취한 후 몸이 아프거나 피곤함을 느낀다면 매트리스를 제대로 선택하지 않은 것입니다.

딱딱한 표면에서 자는 것은 허리 문제와 척추 질환에 유용합니다. 왜냐하면 이러한 문제의 주요 원인은 부적절하게 갖춰진 수면 장소이기 때문입니다. 결과적으로 신체는 부자연스러운 자세를 취하게 되어 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

다음 사실은 딱딱한 표면에서의 수면을 뒷받침합니다.

체중이 고르게 분포되고 척추가 자연스러운 자세를 취하며 추가적인 스트레스를 경험하지 않습니다. 결과적으로 사람은 올바른 자세를 취하게 됩니다. 보드가 아닌 딱딱한 표면에서자는 것은 허리 질환을 예방하는 데 탁월한 방법입니다.
사람은 아침에 더 많은 휴식을 취하는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 혈액 순환 개선으로 인해 발생합니다. 조직과 기관에는 산소가 충분히 공급되어 푹 자고 완전한 수면을 취합니다.
좋은 혈류는 빠른 세포 재생을 촉진합니다. 몸 전체가 젊어졌습니다.
내부 장기의 기능이 향상되어 신체는 자연적으로 유해 물질을 제거합니다.
간은 혈액을 걸러내고 그 구성을 개선합니다.
시간이 지남에 따라 익숙한 침대는 제거하기 어려운 먼지와 병원균의 원인이 됩니다. 바닥을 소독하는 것은 매우 간단합니다.
물리 법칙에 따르면 뜨거운 공기가 맨 위에 있고 신선하고 수분이 포화된 공기가 맨 아래에 있습니다. 바닥에 누워서 사람은 신체 기능에 긍정적인 영향을 미치는 산소가 풍부한 공기를 흡입할 기회를 얻습니다.
바닥에 쉴 장소를 선택하는 것은 쉽습니다. 크기가 크기 때문에 원하는 곳에 고정식 수면 장소를 배치하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 바닥에서 자면 이 문제가 쉽게 해결됩니다.

하지만 이 연습에 너무 푹 빠져서는 안 됩니다. 바닥에 아무것도 없는 완전히 단단한 표면에서 자는 것은 건강에 해롭습니다. 따라서 미래의 수면 장소를 적절하게 갖추어야합니다.

바닥에 수면 공간을 적절하게 배치하는 방법

불편한 수면 공간은 시간이 지남에 따라 많은 문제를 야기합니다. 특히, 질병 영형포르노 모터 시스템 – 골연골증, 척추 측만증, 근염. 딱딱한 표면에 침대를 배치하면 혈액 순환과 전반적인 웰빙이 향상되고 적절한 휴식이 보장됩니다.

수면 후 근육통을 예방하려면 커버 선택에 책임감 있는 접근 방식을 취해야 합니다. 어떤 사람들은 정형외과용 매트리스를 구입합니다. 그러나 그러한 구매에는 심각한 재정적 비용이 필요합니다. 두꺼운 합판 한 장을 찾아 침대 위에 놓고 그 위에 누울 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 그냥 바닥에서 자는 것을 선호합니다.

처음에는 주변을 깨끗이 씻고 먼지를 모두 제거해야 합니다. 매일 습식 청소를 수행하는 것이 좋습니다. 공기가 신선한 산소로 풍부해지도록 방을 환기시키는 것이 좋습니다.

덮지 않은 표면이 너무 단단하면 사람이 완전히 이완되지 못하고 정상적인 혈액 순환이 방해되어 밤에 몸이 쉬지 못하게 됩니다. 촘촘한 구조의 매트리스를 선택하실 수 있으며, G환상적인 깔개 또는 일반 담요. 그런 다음 임시 침대 위에 시트를 깔아주세요.

뇌로 가는 혈액의 흐름을 막지 않으려면 머리를 원하는 위치에 지지해야 합니다. 이를 위해서는 작고 평평한 베개 또는 쿠션이 적합합니다. 전문점에서 판매됩니다. 롤러 가능너 스스로해라. 이렇게 하려면 집에 있는 담요를 단단히 말아주세요. 편안하게 잠들 수 있는 옷으로 몸을 덮어야 합니다. 겨울에는 담요, 여름에는 시트.

가능한 통풍원, 뜨거운 라디에이터 또는 히터로부터 침대를 멀리 두는 것이 가장 좋습니다. 창문과 문은 닫혀 있어야 합니다. 얼음 표면에서 잠을 자는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 밤새 저체온증에 걸릴 수 있습니다. 아파트 바닥이 콘크리트로 만들어진 경우 추위가 통과하지 못하도록 침대를 추가로 단열해야합니다.

침대가 배치되는 공간은 자유로워야 합니다. 사람은 방해받지 않고 몸을 쭉 뻗고 팔다리를 펼칠 수 있어야 합니다. 가족들이 실수로 몸을 밟거나 걸려 넘어지는 일이 없도록 바닥에 누울 의도에 대해 경고해야 합니다.

그런 꿈이 어떻게 위험할 수 있겠습니까?

침대 배치에 올바르게 접근했다면 아파트에서 두꺼운 매트리스와 수면에 적합한 장소를 선택한 다음 바닥에서자는 것이 전혀 해롭지는 않지만 유익합니다. 처음에는 불편함이 있을 수 있습니다. 특히 옆으로 누워 자는 것이 불편할 것입니다. 하지만 점차적으로 몸은 스스로 적응하고 가장 적합한 자세를 찾아냅니다. 며칠 내에 허리 및 관절 통증이 사라지기 시작하고 휴식의 질이 크게 향상됩니다.

먼저 뭔가 어려운 일에 잠을 잘 준비를 할 수 있습니다. 정형외과용 매트리스를 구입하고 그 위에서 잠시 잠을 자다가 침대에서 바닥으로 이동하세요. 결과적으로 신체는 가장 적합한 자세를 독립적으로 선택하는 방법을 배우고 불편함이 사라질 것입니다.

딱딱한 바닥에서 자면 다음과 같은 경우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

초안에 수면 장소를 놓으면 감기에 걸릴 수 있습니다.
베개가 없거나 잘못된 선택으로 인해 경추에 통증이 발생합니다.
불충분한 위생적 치료는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

딱딱한 표면에서 자는 것은 건강한 습관입니다. 이러한 규칙을 따르면 휴식의 질이 향상됩니다. 처음에는 약간의 불편함을 감수해야 하지만 건강이 좋으면 약간의 불편함도 보상될 것입니다.

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이상하게도 지속적인 허리 통증의 주요 원인 중 하나는 편안한 수면 환경이 부족하기 때문입니다. 사람은 인생의 거의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 결과적으로 매트리스 위의 잘못된 신체 위치가 척추 건강에 부정적인 영향을 미치는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 많은 사람들은 문제를 해결하려면 단단한 정형외과용 매트리스를 구입하거나 반대로 침대에 가장 부드럽고 편안한 침구를 놓는 것으로 충분하다고 생각합니다. 하지만 정말 그렇게 간단할까요? 아마도 가장 흥미로운 질문을 분석해야 할 때일 것입니다. 바닥에서 자면 좋은가요?

문화에서

침대가 아닌 바닥에서 밤을 보내는 것은 떠오르는 태양의 나라 가구의 전형적인 현상입니다. 서구 선진국의 많은 주민들은 그러한 습관이 건강을 개선하지 않으면 전반적인 활력을 크게 증가시키고 허리 통증을 예방한다고 믿습니다. 원한다면 고전 문학이나 영화에서도 이러한 습관의 예를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 몬테 크리스토 백작은 딱딱한 바닥에서 자는 것이 유익한지 전혀 궁금해하지 않았습니다. 그는 단지 감옥에 있는 동안 그러한 휴식에 익숙해졌을 뿐입니다.

관심 있는 독자에게는 논란이 되고 있는 이 문제에 대해 스스로 결정을 내릴 수 있는 기회가 주어집니다.

허리 통증과 척추 문제

알 수 없는 이유로 대부분의 허리 통증 환자는 부드러운 매트리스가 불편함을 완화하고 통증을 없애며 일상 생활에 추가적인 편안함을 가져다 줄 것이라고 믿습니다. 사실, 너무 부드러운 매트리스는 등받이에 충분한 지지력을 제공할 수 없기 때문에 누워 있는 자세에서 신체(및 이에 따라 골격)의 위치가 잘못된 모양을 갖게 됩니다. 결국, 척추는 침대 위에서 설정된 위치 패턴을 따르도록 곡선을 이룹니다.

결론

침대 위의 매트리스가 심각한 해를 끼칠 수 있다면 바닥에서 자는 것이 유익합니까? 척추에 대해서는 분명한 대답이 있습니다. 그렇습니다. 단단한 바닥은 등과 허리를 완벽하게 지지해 주면서 자는 동안에도 골격을 자연스럽게 곧게 유지해줍니다.

하룻밤 동안 푹신한 침대를 차갑고 불편해 보이는 바닥으로 바꾸려고 노력한 사람들은 허리 통증이 조금 줄어들고 전반적인 웰빙이 눈에 띄게 향상되는 것을 발견했습니다. 허리 디스크가 있는 경우 바닥에서 자는 것이 유익한지 여전히 의문이 든다면 이 방법을 한 번만 시도해 보십시오. 그러면 곧 다시 그 방법을 사용하게 될 것입니다.

올바른 방법

두껍고 부드러운 매트리스 대신 아주 얇은 매트리스나 여름용 담요를 바닥에 깔아줍니다. 머리를 과도하게 높여 목 부위의 혈관을 압박하지 않도록 베개 없이 잠을 자야 합니다. 이상적인 수면 자세는 등을 대고 누워 있는 것입니다. 이 자세에서는 척추가 중립 위치에 유지되며 견갑골과 허리의 불편함을 피할 수 있습니다.

얇은 매트리스나 담요가 너무 푹신해 보인다면 요가에 적합한 매트리스나 담요를 바닥에 눕혀보세요. 지면이 척추를 지탱할 수 있을 만큼 얇으면서도 자세를 바꿀 때 편안함을 유지할 수 있을 만큼 부드럽습니다.
바닥에서 자는 것이 유익한지 자신의 경험을 통해 알아보기로 결정했다면 처음으로 반듯이 누워 보십시오. 아침에는 통증과 불편함이 없고, 톤이 좋아지고, 건강이 좋아지는 결과를 눈으로 직접 확인할 수 있습니다. 물론 옆으로 자거나 엎드려 잘 수도 있지만 그러한 자세는 등을 제대로 지지해 주지 못합니다.
아기 자세로 한 번에 5시간 이상 옆으로 자면 안 됩니다. 이 자세는 허벅지, 엉덩이, 가슴 근육에 심한 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 활동적인 스포츠를 할 때의 건강한 근육 긴장과 달리 이 경우 신체 개선은 없지만 허리 위쪽과 아래쪽 모두에 심한 통증이 발생합니다.

기타 팁

골반 뼈와 견갑골이 단단한 구조에 기대어 있는 경우 바닥에서 자는 것이 유익합니까? 아니요, 실패한 자세로 인한 불편함이 바닥에서 밤새도록 휴식을 취하는 것이 사람들에게 제공하는 이점을 무력화시키기 때문입니다. 등을 대고 누워서 무릎을 구부려 보세요. 이 위치에서 골반은 축적된 긴장을 제거할 수 있는 드문 기회를 얻고 체중은 바닥과 접촉하는 신체 전체 표면에 더 고르게 분산됩니다.
편안함을 느낄 수 있도록 충분한 공간이 남아 있는지 확인하십시오. 체조 매트가 팔과 다리를 돌리거나 펼칠 수 없는 가구로 사방이 둘러싸여 있으면 편안함 수준이 크게 감소합니다.
카펫 위에서 잠을 잔다면, 같은 장소에 계속해서 같은 무게를 얹어 카펫이 열화되거나 찌그러지지 않도록 휴게실을 주기적으로 바꿔주는 것이 좋습니다.
당신은 스스로에게 또 다른 질문을 했을 수도 있습니다: "하이킹을 위해 특별히 설계된 바닥에서 잠을 자는 것이 도움이 될까요?" 이 옵션의 유용성은 아직 연구되지 않았지만 편안한 숙박을 위한 최적의 조건을 제공할 수 있습니다.

첫날 밤

그럼에도 불구하고 골연골증 및 기타 질병으로 바닥에서자는 것이 유용합니까? 그렇습니다. 그러나 이 인기 있는 방법을 실천하기 시작한 지 며칠이 지나지 않아 사람은 상당한 불편함을 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이 즉시 베개 백 개를 꿈꾸기 시작합니다. 그러나 수면의 질이 정말로 걱정된다면 머리 아래 바닥에 베개 하나만 놓을 수 있습니다. 부드러운 깃털이나 합성 다운에 등을 묻힌 채 잠을 자지 마십시오. 척추에 부드러움을 제공할 필요는 없습니다. 척추를 훌륭하고 안정적인 지지력으로 보장해야 합니다.

딱딱한 바닥에서 자는 것이 유익한지 묻는 질문이 친근한 대화 중에 나온다면, 바닥에서 자는 것이 극도로 해롭다는 것을 증명하려는 친구들의 웅변술에 빠지지 마십시오. 아마도 과체중이거나 단순히 부드러운 거위털 매트리스에서 휴식을 취하는 데 익숙한 사람들은 바닥에서 밤새도록 보낸 후 아침에 특정 불편함을 경험할 것입니다. 그러나 그러한 불편함은 매우 자연스럽고 심지어 몸 전체를 덮는 신성한 근육 피로와 유사합니다. 체육관에서 격렬한 운동을 한 후.

금기 사항

건강한 사람들에게 바닥에서 자는 것이 유익한지에 대한 질문은 엄밀히 말하면 본격적인 질문조차 아닙니다. 그들은 분명하고 긍정적인 대답을 합니다. 그러나 바닥에서자는 것에도 금기 사항이 있다는 점을 명심해야합니다. 전문가들은 의사가 특별히 고안된 침대에서만 휴식을 취하도록 처방했거나 아파트 건물 또는 시골 별장의 1층에 거주하는 경우 일본, 중국, 한국의 생활 방식을 모방하여 새로운 패션 트렌드를 따르는 것을 권장하지 않습니다. 콘크리트 바닥은 밤에 잠을 자는 것을 극도로 위험한 경험으로 만듭니다.

여전히 의심이 든다면 새로운 기술을 시도해 보십시오. 일주일 또는 그 이상 딱딱한 바닥에서 잠을 자십시오. 당신은 자신의 경험을 통해 알게 될 것입니다. 이 야간 휴식 방법은 습관이 될 것이며 더 이상 부드러운 침대에 앉을 수 없기 때문에 근육의 약간의 불편 함과 비정상적인 경직을 견디는 것으로 충분합니다. 같은 편안함. 그것은 건강의 문제만큼 편리함의 문제가 아닙니다. 처음으로 바닥에서 잠을 자면 허리 통증을 완전히 완화하기 위한 첫 번째이지만 매우 중요한 단계를 밟게 됩니다.

많은 사람들은 바닥에서 자는 것이 유익한지 궁금해합니다. 전문가들은 이 문제에 대해 서로 다른 의견을 갖고 있기 때문에 이는 모든 곳의 모든 사람을 걱정하게 합니다. 자고 나면 허리와 목이 자주 아프다. 일반적으로 이는 휴식 중 잘못된 자세와 불편한 침대 사용으로 인해 발생합니다. 밤에는 척추가 쉬고 아침에는 아프지 않도록 좋은 매트리스를 스스로 선택하는 사람들이 늘고 있다. 그러나 아무도 그것이 필요한지에 대해 생각하지 않습니다.

이 접근 방식의 이점은 무엇입니까?

아침에 척추가 흔들리는 것을 예방하려면 평평하고 단단한 곳에서 잠을 자야 합니다. 그러나 사람이 평생 동안 부드러운 침대에서 잠을 잤다면 딱딱한 표면으로 바꾸면 새 침대에 익숙해 져야 할 것입니다. 시간이 거의 걸리지 않습니다. 가장 중요한 것은 맨바닥에서 잠을 자지 않는 것입니다. 그 아래에 매트리스나 담요를 놓아야 합니다.

사람의 아침 상태가 크게 좌우되는 수면 중 신체의 위치는 무엇이어야 합니까? 바닥 휴식의 효과를 극대화하려면 반듯하게 누워 자야 합니다. 이렇게 하면 혈액이 몸의 모든 부분에 쉽게 도달하게 되고 척추가 완전히 쉬게 되어 아프지 않게 됩니다. 더 큰 편안함을 위해 목 아래에 작은 쿠션을 놓을 수 있습니다.

바닥에서 자는 사람들은 허리 통증이 전혀 없으며, 푹신한 매트리스를 좋아하는 사람들에 비해 건강이 나빠지는 경우도 훨씬 적습니다. 모든 사람이 딱딱한 바닥에서 자는 데 익숙하지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 매우 불편하다고 생각하고 아늑한 침대를 선호합니다. 그러나 딱딱한 표면에 휴식을 취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

바닥에서자는 것이 사람에게 가장 유익한 이유는 무엇입니까? 이런 일이 발생하기 때문에:

1. 혈액 정화.
2. 피부 세포 활동의 회복. 노화를 늦추는 과정이 진행됩니다.
3. 작은 골반의 내부 장기가 하강하지 않습니다.
4. 혈액 순환의 정상화, 사람은 정신적으로 균형을 이룹니다. 건강이 안정되고 있습니다.
5. 혈액순환이 회복되어 각종 장기의 기능이 강화됩니다.
6. 완벽한 자세를 유지한다.
7. 허리 통증 완화.

위의 장점을 살펴보면 바닥에서 자는 것이 건강을 향한 첫 걸음이라는 것을 모든 사람이 이해할 것입니다. 어떤 사람들은 반대로 딱딱한 표면에 있으면 아침에 허리 통증이 유발된다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 불편 함은 습관적으로 첫날에만 느껴집니다. 점차 지나가면서 몸의 기능이 빠르고 원활하게 돌아가기 시작했으며, 허리와 목의 통증이 완전히 사라진 것을 느낄 수 있습니다.

바닥에서 자기로 결정했다면 깔개, 담요, 매트리스를 깔아두는 것을 잊지 마세요. 등을 얼리지 마십시오. 초안이 있으면 어떻게 되나요? 이러한 상황은 매우 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

잠잘 곳을 선택하는 방법은 무엇입니까?

우선, 바닥에서 자는 규칙을 모두 숙지해야 합니다. 올바른 매트리스를 선택하세요. 편평한 정형외과용 제품을 구입하고 오래된 제품을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 척추가 완전히 이완되지 않고 척추뼈가 다른 방향으로 변위되는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 그리고 이는 결국 혈관을 압박하여 척추가 휘어지고 자세가 나빠지는 원인이 됩니다.

밤에 잠을 자기 위해 선택한 장소가 깨끗하고 위생적인 것도 매우 중요합니다. 이러한 기준은 휴가의 이점에도 영향을 미칩니다. 일반적으로 바닥에는 항상 많은 양의 흙과 먼지가 쌓이기 때문에 잠자리에 들기 전에 이곳을 깨끗이 씻어서 앞으로도 깨끗하게 유지해야 합니다. 근처에 외풍이 없는 방의 구역을 선택해야 합니다. 그렇지 않으면 목이나 폐뿐만 아니라 등과 신장에도 감기에 걸릴 가능성이 있습니다. 장소는 잠을 자기에 적합해야 합니다!

침구를 선택할 때는 합성 소재가 인체 건강에 나쁜 영향을 미치고 공기가 통과하는 것을 허용하지 않기 때문에 천연 소재에 집중해야 합니다. 올바른 면 속옷을 입으면 피부가 숨을 쉬고 모공에서 나오는 땀을 흡수할 수 있습니다. 당신의 휴가는 완전하고 건강해질 것입니다. 통증이나 불편함이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가가 귀하의 수면을 더 좋고 유용하게 만들기 위해 취해야 할 조치를 알려줄 것입니다.

과학자들은 땅에 가까울수록 산소 농도가 높아진다는 사실을 발견했습니다. 따라서 바닥에서 자는 것은 뇌를 포함한 신체의 모든 부분에 더 건강합니다. 목이 뻣뻣해지는 것을 예방하려면 좋은 베개를 선택해야 합니다.

바닥에서 자면 척추 통증 문제가 해결됩니다. 사람들은 허리에 불편 함이 있으면 침대, 소파 등 부드러운 곳에 긴급히 누울 필요가 있다고 믿습니다. 너무 푹신한 매트리스는 근육을 지탱하지 못합니다. 침대 위에서 허리가 잘못된 자세를 취하고, 척추가 휘어져 심한 통증과 불편함을 느끼게 됩니다.

바닥에 누워 쉬는 것이 좋을까요? 이 질문에는 명확한 답이 있습니다. 그렇습니다! 잠자는 동안 단단한 베이스 위에서 등이 잘 지지되고 구부러지지 않아 근육이 완전히 이완됩니다. 몸, 척추, 허리 상태가 즉시 개선되는 것을 느끼려면 적어도 하루 동안 바닥에서 자려고 노력할 가치가 있습니다.

1. 척추 만곡으로 고통받습니다. 등을 대고 자는 동안 평평한 표면과 신체 위치는 잘못된 자세를 없애고 척추 측만증의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
2. 허리 부상의 병력이 있는 분. 이 경우 근육과 뼈 조직의 혈액 순환이 회복되어 전체 근골격계 기능이 정상화됩니다.
3. 추간판 탈출증이 있는 경우. 평평한 표면에 있으면 척추뼈가 올바른 위치에 고정됩니다.
4. 허리 통증이 자주 발생하는 경우.

바닥에서 자는 것이 건강한 것으로 인식되고 사람의 웰빙과 건강을 크게 향상시킬 수 있다는 사실에도 불구하고 여기에는 몇 가지 금기 사항도 포함되어 있다는 점을 고려해야 합니다.

따라서 이러한 유형의 레크리에이션을 사용하는 것은 특정 성격의 병리학을 가진 사람들에게는 권장되지 않습니다. 그 중에는:

급성 및 만성 감기;
신장, 요로, 골반 기관의 염증 과정;
당뇨병, 간질, 류머티즘, 결핵 등과 같은 심각한 만성 질환.

사람이 건강하다면 바닥에서자는 것은 금기 일뿐만 아니라 필요합니다. 극동 국가의 문화에서는 이러한 휴식 방식이 삶의 친숙한 부분이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 중국인, 일본인, 한국인은 거의 바닥에서 잠을 잔다. 이를 통해 노년까지 좋은 자세를 유지하고 등 근육과 척추를 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 편안한 침대에서 단단한 침대로 이동하기 전에 전문가와 상담해야 한다는 점을 고려해야 합니다. 오직 그는 이 절차가 허리와 척추의 건강을 개선하는 데 도움이 될지, 아니면 반대로 돌이킬 수 없는 해를 끼칠지 여부를 알려줄 것입니다.

많은 환자들이 골연골증으로 잠을 자는 방법에 관심이 있습니다. 골연골증과 같은 불쾌한 질병은 직장인, 자동차 운전자 및 불편한 자세로 많이 앉아 있어야하는 기타 사람들에게 문제입니다.

골연골증으로 어떻게 잠을 자야합니까?

이 질병은 골연골증의 결과로 사지 마비, 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압 및 기타 생명을 위협하는 병리 현상이 발생할 수 있으므로 장기적이고 철저한 치료가 필요합니다.

골연골증은 위치에 따라 4가지 유형이 있습니다.

경추;
가슴;
등 지느러미;
요추.

약물치료와 물리치료 외에 더 큰 효과를 얻으려면 몇 가지 습관을 검토해 볼 가치가 있습니다. 예를 들어, 골연골증이 있으면 제대로 잠을 자는 것이 매우 중요합니다.

잠자는 자세와 같이 겉보기에는 사소한 것이 골연골증 치료의 성공과 악화를 방지하는 데 큰 역할을 합니다.

osteochondrosis로자는 방법을 살펴 보겠습니다. 척추의 어느 부분에서든 골연골증으로 고통받는 사람들에게 첫 번째이자 가장 중요한 품목은 매트리스입니다. 올바른 매트리스는 척추가 건강한 사람에게 해를 끼치 지 않고 허리 질환을 예방하며 수면 중 몸 전체에 최고 품질의 휴식을 제공합니다.

매트리스를 선택할 때는 매트리스의 경도에 주의해야 합니다. 너무 푹신한 매트리스는 수면 중에 척추의 올바른 위치를 보장할 수 없어 인대와 추간판의 전반적인 상태를 악화시켜 통증을 증가시킵니다.

너무 단단한 매트리스는 신체가 올바른 자세를 취하는 것을 허용하지 않습니다.

바닥에서 자면 좋은가요?

단단한 매트리스에서 자야 한다는 오해가 있고, 바닥에서 자는 것이 골연골증에 유익한지 궁금해하는 사람들도 있습니다. 이 질문에 대한 대답은 분명합니다. 아니요. 이는 단단한 표면이 등을 대고 누워 있는 사람에게 올바른 S자 모양의 척추 위치를 제공할 수 없고, 옆으로 자는 동안 어깨와 골반 아래로 구부러지기 때문입니다. 이러한 상태에서는 근육과 인대가 긴장되어 통증이 심해집니다.

수면에 이상적인 매트리스는 중간 정도의 단단한 매트리스로, 바람직하게는 정형외과용 매트리스입니다. 즉, 잠자는 자세에 관계없이 사람의 신체 곡선에 적응할 수 있습니다.

매트리스 외에도 베개에도 주의를 기울여야 합니다. 전문 매장에서는 다음을 구입할 수 있습니다.

올바른 머리 위치를 보장합니다.
목의 근육과 인대를 이완시킵니다.
뇌순환 개선에 도움이 됩니다.

베개와 매트리스를 선택하면 남은 것은 골연골증으로 고통받는 사람들의 올바른 수면 자세가 무엇인지 알아내는 것뿐입니다.

골연골증으로 수면 자세를 선택하는 방법은 무엇입니까?

흉추 골연골증으로 제대로 잠을 자는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 진단을 받은 사람들에게는 수면 자세가 적합합니다. 즉, 태아 자세로 등을 대고 눕거나 옆으로 눕는 것입니다.

목에 골연골증이 있는 경우 같은 자세로 자는 것이 좋습니다. 등을 대고 누워 있으면 다리를 제외한 신체의 모든 근육이 이완되지만, 이완을 위해 무릎과 허리 아래에 작은 베개나 시트로 만든 지지대를 놓을 수 있습니다. 이러한 지지대 덕분에 허리가 구부러지고 척추의 모든 부분이 올바른 위치를 차지하고 환자는 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 이 자세는 호흡곤란, 코골이, 무호흡증 등의 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

이 자세는 흉부 골연골증과 목 질환을 앓고 있는 사람에게 적합하며, 요추 골연골증이 있는 사람에게도 이상적입니다. 올바른 베개를 사용하여 등을 대고 누워 있으면 뇌 순환이 손상된 경우 뇌 순환을 정상화하여 뇌로의 산소 흐름을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

그러나 사람은 밤새 움직이지 않고 잠을 잘 수 없습니다. 태아 자세는 흉추의 자궁 경부 및 골 연골 증으로 더 잘자는 방법에 대한 또 다른 옵션입니다. 과학자들에 따르면 이 위치에서는 인간 식도의 구조적 특징, 심장 대동맥 및 간의 위치로 인해 왼쪽에서 자야 하며 오른쪽에 누워 있으면 기능이 손상됩니다. 이 경우, 이들 기관은 위치를 옮겨 환자가 자고 있는 동안 제대로 작동하지 않게 됩니다.

태아 자세로 올바르게 들어가는 방법:

왼쪽으로 누워서 왼쪽 어깨와 골반에 기대어 무릎을 살짝 구부려 가슴쪽으로 움직입니다.
이 자세가 불편하다면 한쪽 다리를 쭉 뻗고 다른 쪽 다리는 구부려도 됩니다.
또한 엉덩이 부분의 다리 사이에 작은 베개를 놓을 수 있습니다. 이렇게하면 골반 근육의 긴장이 완화되고 편안해집니다.

요추 문제의 경우, 태아 자세와 반듯이 누워 자는 자세 외에 엎드려 자는 자세도 허용됩니다. 이 위치에서는 허리의 하중이 제거되지만 잘못된 위치에서는 목의 인대와 근육이 매우 늘어납니다. 이로 인해 부상을 입을 수 있으며 뇌혈관 사고로 이어질 수 있습니다. 잠잘 때보다는 엎드려 누운 자세를 취하는 것이 좋으며, 허리 통증이 심해지거나 단순히 긴장을 풀고 싶을 때에는 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

따라서 한 부위 이상의 골연골증 진단을 받았다면 신경과 전문의가 처방한 치료 외에도 언제든지 척추가 편안한 자세를 취할 수 있도록 주의를 기울여야 합니다.

낮에는 자세를 유지해야 합니다. 스스로 할 수 없다면 특별한 코르셋을 구입하세요. 그리고 밤에는 제대로 자는 법을 배워야 합니다. 이렇게하려면 정확하지만 특이한 자세로 잠들 때 약간의 어려움을 겪어야합니다. 또한 수면 장소를 교체하거나 오히려 매트리스와 베개를 정형 외과 용으로 교체해야합니다. 보다 활동적인 생활방식을 시작하고 식단을 검토하는 것도 좋은 생각일 것입니다.

습관을 바꾸는 것은 새 베개와 매트리스를 구입하는 것보다 더 어려울 것이지만, 여러분의 노력은 그만한 가치가 있을 것이라는 점을 확신하십시오.

잠에 관해서는 많은 사람들이 설득될 필요가 없습니다. 누워서 잠드는 것은 대개 문제가 되지 않습니다. 물론, 편안한 침대가 있다면 말이죠.

모든 사람이 등을 대고 자는 습관을 갖고 있는 것은 아니지만 필요한 경우 매우 빠르게 발달합니다.

딱딱한 잠자리는 당신에게 적합하지 않습니다

옆으로 자는 데 익숙하고 이대로만 자는 경우

임신한 경우

당신은 1도 이상의 비만이 있습니다

자세가 좋지 않거나 척추가 굽은 경우(), 딱딱한 표면에서 자면 항상 긴장되어 있는 등 부위의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 동시에, 등이 이완되면 관절과 근육은 수면 중에 다리와 팔이 불수의적으로 움직이는 동안 지렛대 역할을 할 수 있습니다. 이는 척추뼈가 점차적으로 정상 위치로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 자세가 개선되고 기분이 좋아질 것입니다.