Articulații

Probleme cu memoria pe termen scurt. Probleme de memorie în tinerețe și maturitate

Procesul de îmbătrânire începe în creierul nostrudoar după douăzeci de ani, când începem să pierdem celulele creierului și să producem mai puține substanțe chimice necesare pentru funcționarea optimă a creierului.

Pe măsură ce procesul de îmbătrânire continuă, informațiile pot deveni mai dificil de reținut, deoarece creierul își schimbă modul în care ne procesează amintirile.

Unde pleacă informația din memorie și de ce dispare mai repede la persoanele în vârstă?

Psihologii germani susțin că problema uitării se bazează pe faptul că, pe măsură ce îmbătrânim, creierul devine incapabil să separe evenimentele neimportante de cele importante.

Creierul tinerilor este capabil să gestioneze memoria, să renunțe la ceea ce este neimportant și să „note” principalul lucru. Odată cu vârsta, această capacitate dispare. Dar de ce anume se pierde?

Pierderea memoriei senile nu doar o problemă de vârstă; e la fel motivul stilului nostru de viață agitat.

În lumea din jurul nostru astăzi, suntem înconjurați de o cantitate imensă de informații și, ca urmare, nu putem acorda atenție la tot ce se află în creierul nostru. Într-o eră digitală cu o presiune informațională ridicată, nu este de mirare că multe dintre detaliile zilnice trec relativ neobservate: pur și simplu nu au timp să fie stocate în siguranță în creierul nostru pentru a le aminti mai târziu.

„Orice persoană care are memoria unui băiat de 20 de ani la vârsta de 70 de ani poate fi considerată că nu este în întregime normală.”

Un alt beneficiu al unui somn sănătos

În timpul somnului, memoria sortează informațiile - șterge ceea ce nu este necesar, pune importantul în celule. Dacă o persoană nu doarme suficient, memoria nu poate face față cantității de informații, ducând la perturbări ale sistemului nervos - iritabilitate, distragere.

O persoană are nevoie de cel puțin 6 ore pentru a avea un somn adecvat. În acest timp, memoria este capabilă să facă față activității sale, iar sistemul nervos se va odihni de stres.

Memoria iubește vitaminele

Vitamina B12 este cea mai importantă vitamina pentru noi, este necesară pentru absorbția fierului. Microflora intestinală umană, din păcate, nu este capabilă să furnizeze complet organismului B12, nu se formează în țesuturi de la sine. Corpul are nevoie de ajutor. Dacă nu există ajutor, o lipsă pe termen lung de vitamine poate duce la deteriorarea celulelor creierului.

A ajuta organismul cu B12 este foarte simplu. Principala sursă de vitamine sunt produsele de origine animală(ficat, rinichi, vita, porc, oua, lapte, branza). Vegetarienii ar trebui să ia cu siguranță B12 sub formă de preparate speciale. Altfel, amnezia nu te va face să aștepți.

Oboseala se acumulează de-a lungul anilor si tot mai putini oameni, obiecte si evenimente trezesc curiozitatea. Lipsa de interes este o modalitate sigură de estompare a memoriei.

Acceptând inevitabilul, ai parcurs deja jumătate din drum. Iritația față de un cuvânt sau un nume uitat nu face decât să complice procesul de amintire.

În plus, așteptările nerealiste ne fac pradă comercializării îmbătrânirii. afirmă Douwe Draaisma în cartea „Fabrica de nostalgie”, satirizează „piața uitării” și respinge ideea că memoria este ca un mușchi care poate fi îmbunătățit prin exerciții de antrenament a creierului.

El crede că o persoană nu are nevoie de stimulente gata de utilizare pentru a scoate un pic mai mult din acel rezervor. „Vestea bună este că există o mulțime de activitate socială. Include toată varietatea și toate provocările necesare pentru a vă menține memoria sănătoasă.”

În rest, câteva trucuri simple pot face minuni: fii atent la ceea ce faci, desemnează un loc pentru articole și păstrează-le acolo și notează lucrurile de care ai nevoie.

Draisma ne amintește de ceea ce este atribuit Confucius zicală: „Cea mai palidă cerneală este mai fiabilă decât cea mai puternică memorie.”

Memoria unei persoane în vârstă are chiar unele avantaje. O caracteristică izbitoare a memoriei este că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, amintirile noastre timpurii devin mai vii. Acest așa-numit efect de reminiscență a fost documentat în mai multe experimente, iar rezultatele lor indică faptul că cele mai vii și valoroase amintiri ale persoanelor în vârstă se referă la copilăria lor și la vârsta adultă timpurie, iar apogeul acestui proces are loc în regiunea de 25 de ani.

Motivele acestui fenomen rămân de discutat, dar Draisma susține ideea că după vârsta de 60 de ani, memoria timpurie începe să ocupe un rol disproporționat de mare. Și devine mai intrigant. „Când efectul amintirilor atinge puterea maximă, memoria readuce o persoană în acele locuri ale sale, la care accesul era închis anterior”, subliniază autorul. Ce descoperiri ne-a pregătit memoria? Abia aștept să aflu.

Cauzele afectării memoriei.
Pentru a fi mai ușor de înțeles, cauzele deteriorării memoriei au fost împărțite în mai multe componente:

Cele asociate cu leziuni cerebrale, cum ar fi leziuni cerebrale traumatice, cancer cerebral și accident vascular cerebral;
Asociat cu deteriorarea performanței altor organe la fel de importante;
Alți factori nefavorabili, cum ar fi tulburările de somn, stresul constant, o tranziție bruscă la un stil de viață diferit, stresul crescut asupra creierului, în special a memoriei.
Abuzul cronic de alcool, fumat, sedative și droguri dure.
Modificări asociate cu vârsta.

Există multe tipuri de memorie ale noastre: există vizual, motor, auditiv și altele. Unii oameni își amintesc bine dacă aud materialul, în timp ce alții își amintesc bine dacă îl văd. Pentru unii este mai ușor de scris și de amintit, pentru alții este mai ușor de imaginat.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale afectarii memoriei este tulburare circulatorie cerebrala. Cu ateroscleroza vasculară, are loc o scădere a fluxului sanguin în toate părțile creierului, care este principalul provocator pentru dezvoltarea accidentului vascular cerebral acut. Orice tip de accident vascular cerebral se dezvoltă în zone ale creierului și, prin urmare, fluxul de sânge către acesta se oprește complet, ceea ce afectează foarte mult funcționarea acestora.

Simptome similare de afectare a memoriei apar de asemenea pentru diabet, una dintre complicațiile cărora este deteriorarea vaselor de sânge, compactarea și închiderea acestora. Toți acești factori duc ulterior la deteriorarea nu numai a creierului, ci și a altor organe importante.

Asemenea boli cunoscute ca inflamația meningelor- meningita și inflamația substanței creierului - encefalita, afectează întreaga funcționare a acestui organ. Și apar din cauza deteriorării sistemului nervos de către diverși viruși și bacterii.

Adevărat, nu poți spune asta despre bolile moștenite, dintre care unul este Boala Alzheimer. Cel mai adesea apare la persoanele în vârstă de 70-80 de ani și se caracterizează printr-o scădere a inteligenței și pierderea memoriei, până la pierderea orientării pe sol.

Începe neobservat, dar de îndată ce observi că memoria îți se deteriorează și atenția a început să scadă, consultă un medic, pentru că asta ar putea fi. O persoană nu își amintește evenimentele recente, începe să viseze la trecut, devine o persoană dificilă și egoistă, iar asupra lui domnește apatia.

Dacă nu i se acordă tratamentul necesar, își va pierde complet orientarea, nu își va recunoaște familia și nici măcar nu va putea spune care este data de astăzi. Conform cercetărilor medicale, s-a stabilit că boala Alzheimer este în principal moștenită. Nu este vindecabil, dar dacă pacientului i se oferă tratamentul și îngrijirea necesare, atunci procesul său se va desfășura fără consecințe și complicații, în liniște și fără probleme.

De asemenea, memoria se poate deteriora din cauza boli ale tiroidei, adică din cauza lipsei de iod din organism. O persoană va avea tendința de a fi supraponderală, apatie, deprimată, iritabilă și umflarea mușchilor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci corect, să consumi mai multe alimente care conțin iod, fructe de mare, curki, alge marine, brânză tare și, bineînțeles, produse lactate și nuci.

Cauzele afectării memoriei pot fi împărțite în cinci grupuri.

1. Leziuni cerebrale

Toată lumea știe că memoria „trăiește” în creier. Dar unde mai exact?
Depinde ce căutăm. Dacă există memorie pe termen lung, atunci cortexul este responsabil pentru aceasta. Dar în hipocampus, situat adânc în regiunile temporale, există mecanisme de transfer al informației din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. În general, există o mulțime de centre de memorie în creier, astfel încât orice deteriorare a acestui organ poate duce la afectarea memoriei. Prin urmare, cele mai frecvente cauze din acest grup sunt:
a) leziuni cerebrale traumatice. Totul este simplu aici: oriunde ajunge lovitura, probabilitatea impactului negativ asupra oricăruia dintre centrele de memorie este foarte mare.
b) accident vascular cerebral (accident vascular cerebral). Sângele nu curge, centrii de memorie încetează să funcționeze pe deplin. Mai mult, un studiu realizat de oamenii de știință olandezi de la Centrul Medical St Radboud a arătat că memoria se poate deteriora chiar dacă zona sa - de obicei lobul temporal - nu a fost deteriorată.
c) oncologie. Un neoplasm format (chiar și unul benign) pune presiune asupra zonelor creierului adiacente acestuia. În plus, sunt frecvente cazurile de metastază în alte părți ale organului.
d) boli infecţioase (encefalită, meningită). Procesele inflamatorii care apar în creier afectează negativ atât centrii individuali de memorie, cât și întregul creier în ansamblu.

2. Boli ale altor organe

Memoria se poate deteriora și ca urmare a bolilor altor organe:
a) Boli ale inimii și ale sistemului cardiovascularîn general (chiar dacă este „doar” o creștere a tensiunii arteriale). Aportul de sânge a creierului se deteriorează și, în consecință, acesta încetează să-și îndeplinească pe deplin funcțiile.
b) Boli ale organelor interne (rinichi, ficat, plămâni etc.) Nu ne vom opri asupra tuturor organelor, să vorbim doar despre rinichi. Oamenii de știință din SUA au descoperit că boala de rinichi este o cauză a declinului cognitiv, inclusiv. deteriorarea memoriei verbale.
Studiul a fost realizat pe baza măsurătorilor ratei de filtrare glomerulară ( GFR - determină capacitatea de curățare a rinichilor) și nivelul creatininei ( produsul final al metabolismului proteic) în sânge. După cinci ani de observație, s-a remarcat un model: memoria voluntarilor s-a deteriorat direct proporțional cu creșterea nivelului de creatinine din sânge și scăderea ratei de filtrare glomerulară, i.e. cu progresia bolilor renale.
c) Tulburări metabolice. Pentru ca creierul să funcționeze bine, este necesar ca acesta să primească toate substanțele necesare. De îndată ce metabolismul întregului organism este perturbat, creierul începe să experimenteze o deficiență a acestora și să-și redistribuie „resursele”, iar centrii de memorie sunt departe de a fi la începutul „cozii”.

3. Factori de mediu negativi

Acești factori includ:
a) supraîncărcare informaţională. Fiecare persoană are propria „limită” și, de îndată ce creierul primește mai multe informații decât poate procesa, „îngheață”. Mai mult, este posibil ca informațiile să nu fie primite intenționat, ci „bombardări haotice”: mediul este acum complet pătruns de fluxuri de informații.
b) lipsa de vitamine. Desigur, multe vitamine sunt importante pentru funcționarea excelentă a creierului, dar grupa B domină.
susține funcționarea sistemului nervos central;
protejează celulele creierului de stres, suprasolicitare și îmbătrânire prematură;
participa la schimbul de oxigen;
reduce rata de coagulare a sângelui;
participă la sinteza anumitor neurotransmițători care declanșează impulsuri nervoase între neuroni.
Și dacă toate acestea asigură funcționarea creierului în ansamblu, atunci aceasta din urmă este direct legată de memorie: fără impuls, fără funcție cerebrală, fără memorie.
c) situatii stresante. Universitățile din Calgary și Exeter au dovedit că stresul ( dar nu ușor, ci extrem) blochează procesele fiziologice asociate memoriei. În ciuda faptului că studiul a fost efectuat pe melcii Lymnaea stagnalis, rezultatul este destul de indicativ: după supraviețuire o cantitate mare factori iritanti, subiectii experimentali au uitat absolut tot ce li se predau mai devreme. În plus, dacă un moment stresant reduce doar calitatea memoriei, atunci un atac de stres „masiv” creează un efect cumulativ și, în general, informațiile încetează să fie reținute în memorie.
d) lipsa somnului. Într-un vis, corpul, incl. creierul este restaurat: celule noi cresc pentru a le înlocui pe cele moarte. În consecință, cu cât somnul este mai bun și mai lung, cu atât recuperarea este mai lungă și mai eficientă. În caz contrar, creierul nu are timp să se „odihnească” și își pierde capacitatea de a-și aminti și de a-și aminti.
d) junk food. Multe alimente sunt depozitate și preparate în recipiente de aluminiu. Coloranții alimentari conțin și aluminiu. Ca urmare, consumând produse din industria „aluminizată”, o persoană oferă corpului său exces de aluminiu, care, apropo, este excretat extrem de lent și greu. Ca urmare, apar durerile de cap, gândirea devine leneșă, iar memoria se deteriorează.
„Stimulantele” precum băuturile energizante și băuturile tonice contribuie și ele. Stimularea, desigur, dă un efect pe termen scurt, dar cu utilizarea regulată creierul devine „leneș”.

4. Intoxicatia cronica

Motivele pentru acest grup includ:
a) fumatul. Practic „descompune” creierul, afectează capacitatea de a raționa, de a învăța și afectează memoria. Mai mult, nu numai fumatul activ, ci și pasiv are un efect dăunător. Oamenii de știință de la Universitatea Northumbria, care au efectuat un studiu pe trei grupuri de voluntari ( fumătorii care respiră în mod constant fumul și rareori vin în contact cu fumul), a demonstrat că caracteristicile normale ale memoriei au fost observate doar la grupul cel mai sănătos, în timp ce la fumători acest indicator a fost redus cu 30% , iar pentru fumătorii pasivi – de 25% .
b) abuzul de alcool sau abstinenta totala de la acesta. Experții de la University College London au demonstrat că consumul a mai mult de 36 g de alcool pur pe zi duce la tulburări precoce ale memoriei, dar consumul de până la 20 g de alcool pe zi nu provoacă astfel de schimbări. De asemenea, este interesant faptul că abstinența completă de la alcool este dăunătoare memoriei. Astfel, „programul” optim pentru consumul de alcool este de 2-4 pahare de vin pe săptămână.
c) dependenţa de droguri. Chiar și cu o singură doză, medicamentele pot provoca leziuni ireparabile ale creierului. De exemplu, după o singură doză de ecstasy „inofensiv” - cel mai neurotoxic medicament sintetic - sistemul serotoninic al creierului este atât de deteriorat încât nu se poate recupera niciodată complet. Unele medicamente continuă să acționeze după ce încetați să le utilizați. În orice caz, aceste substanțe perturbă sistemul de transmitere a impulsurilor în sine, interferând cu ordinea în care celulele nervoase primesc, trimit și procesează informații.
d) intoxicaţia cu metale grele (plumb, mercur, taliu, cupru, mangan).
Plumbul ocupă un loc de frunte în rândul cauzelor otrăvirii industriale, deoarece există o mulțime de locuri în care este utilizat: topitorii de plumb, producția de baterii, tipografii, producția de vopsele cu plumb, benzină cu plumb, produse ceramice, sticlă de cristal etc. În plus, există riscul de deteriorare a plumbului în apropierea autostrăzilor majore.

Mercur are trei surse principale:
Amalgam ( în plombe dentare). O umplutură de dimensiuni medii conține 750.000 mcg de mercur, din care 10 mcg sunt eliberate zilnic. În plus, mercurul este eliberat mai repede dacă amalgamul este încălzit la temperatura ceaiului fierbinte.
Vaccinuri. Merthiolatul, un compus organic al mercurului, se găsește în vaccinurile împotriva gripei, hepatitei B și DTP și este mai periculos decât vaporii săi.
Peşte. Mercurul pe care îl conține a reacționat deja cu moleculele protectoare și nu prezintă un pericol semnificativ pentru sănătate. Dar totuși, nu ar trebui să mănânci ton în exces.
În plus, termometrele, termostatele, comutatoarele cu mercur și barometrele sunt surse potențiale de mercur în casă.
e) abuzul de droguri. Pierderea memoriei este un efect secundar al multor medicamente. Dacă se abuzează de aceste medicamente, se va crea un efect cumulativ, care este deosebit de pronunțat după administrarea de tranchilizante și sedative.
Lista acestor grupuri farmaceutice include și antipsihotice, anticolinergice, picături „inimii”, barbiturice, anticolinergice, antidepresive și antihistaminice.

5. Modificări în organism legate de vârstă

Principalele modificări care influențează deteriorarea memoriei la bătrânețe sunt sclerotice: pereții vaselor de sânge din creier, alte țesuturi și organe își pierd treptat elasticitatea și devin rigide. În plus, lumenul vasului se îngustează, se dezvoltă microstroke (hemoragii, deși mici, în diferiți lobi ai creierului). Un motiv suplimentar îl reprezintă schimbările din creier care interferează cu calitatea somnului: cortexul prefrontal își pierde volumul. Dacă adăugăm la aceasta numeroasele boli ale creierului numite „senile” ( Boala Alzheimer, scleroza multiplă, boala Parkinson), deteriorarea memoriei devine evidentă odată cu vârsta. Pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt, este nevoie de un tabel. O poți face singur. O coală de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule fiecare). În fiecare compartiment este înregistrat un număr din două cifre.
Persoana este rugată să se uite la tabel timp de 10 secunde și apoi să noteze numerele pe care le amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. Volum insuficient - mai puțin de 5.

Metodologia „Studiul memoriei involuntare și voluntare”

Pentru studiu aveți nevoie de 2 seturi de poze, câte 10 bucăți.

Studiul memoriei involuntareȘi. Persoana este rugată să se uite la imagini. fiecare este afișat timp de 2 secunde. după vizionare, li se cere să-și amintească imaginile pe care le-a văzut.

Cercetare ale memoriei aleatorii. Înainte de test, persoana este rugată să-și amintească imaginile. Nu este specificată metoda de memorare. Ei arată al doilea set de imagini timp de 3 secunde fiecare, apoi le cere să le amintească în orice ordine.

După studiu, eficiența celor două tipuri de memorie este comparată.

Memoria este proprietatea sistemului nervos de a reține, reține și reproduce informații, abilități și abilități la momentul potrivit. Esența memoriei este capacitatea de a primi, stoca și reproduce experiențe de viață. Astfel, memoria stă la baza învățării, de aceea este clasificată ca proces cognitiv.

Când vorbesc despre memorie slabă, înseamnă că dificultățile apar la una sau mai multe etape: este dificil pentru o persoană să-și amintească datele, informațiile nu sunt stocate în memorie pentru un timp suficient de lung sau sunt înlocuite cu fapte noi.
Cel mai adesea, afectarea memoriei este asociată cu scăderea atenției, surmenaj și graba. Acest lucru poate fi corectat cu ușurință cu antrenament. O problemă mai gravă este pierderea bruscă a memoriei asociată cu boală sau rănire. În acest caz, este necesar ajutorul unui neurolog.

Tipuri de memorie de către organele de simț

verbal-logic– amintirea sensului vorbirii;
emoţional– memorie pentru emoțiile trăite și evenimentele asociate acestora;
motor– memorarea și reproducerea celor complexe;
figurativ– memorie pentru imagini care s-au format pe baza datelor primite din diverse simțuri;

vizual – conservarea imaginilor vizuale, ilustrațiilor, diagramelor tabel;
auditiv – ajută la păstrarea și reproducerea cu acuratețe a sunetelor și a vorbirii;
olfactiv – amintirea mirosurilor;
tactil - memorie pentru informațiile obținute prin atingere.

După timpul de depozitare

instant(iconic) – până la 0,5 secunde. stochează în memorie ceea ce tocmai a fost perceput de simțuri;
Pe termen scurt– până la 20 de secunde. volumul este foarte limitat (7 articole), informațiile sunt rapid înlocuite cu date noi. În această etapă, informațiile inutile sunt eliminate, ceea ce vă permite să evitați supraîncărcarea memoriei pe termen lung. Memoria pe termen scurt este considerată un filtru și un punct de tranzit pentru memoria pe termen lung, prin urmare, cu cât capacitatea memoriei pe termen scurt este mai mare, cu atât este mai bună memoria pe termen lung.
operațional– păstrare pentru o anumită perioadă de timp, până la câteva zile (se păstrează în memorie până îl notez, până susțin examenul)
termen lung– stochează informații pentru o perioadă nelimitată. Se crede că volumul acestei memorie este nelimitat, nu apar dificultăți de stocare, ci de reamintire a informațiilor necesare.
genetic– se păstrează la nivel de genă și se moștenește.
privind participarea voinței la procesul de memorare:
involuntar– informațiile sunt memorate automat, fără efort uman. Acesta este adesea un material interesant, care este de mare importanță pentru o persoană, evocă emoții pozitive sau este necesar în muncă. Se întâmplă adesea ca memoria involuntară să funcționeze mai bine decât memoria voluntară - memorarea este mai rapidă și informațiile sunt reținute mai mult timp.
gratuit- Memorarea necesită în mod necesar eforturi volitive. Pentru a învăța o poezie, material nou sau cuvinte străine, trebuie să te forțezi, ceea ce provoacă dificultăți suplimentare.

De ce depinde memoria? (anatomia și fiziologia sistemului nervos central)

Diverse structuri ale creierului sunt responsabile de memorie:

pentru memoria de lucru și pe termen scurt- sistemul mediobazal (hipocampul și cortexul lob temporal adiacent);
pentru memoria procedurală– amigdala, cerebelul și cortexul;
pentru memoria pe termen lung- cortexul.

În plus, sistemele colinergice, noradrenergice, serotoninergice și dopaminergice ale creierului joacă un rol important în funcționarea memoriei. Sunt o colecție de celule nervoase interconectate care secretă unul dintre neurotransmițători (hormoni) - acetilcolina, norepinefrina, serotonina sau dopamina.

Există multe tipuri de memorie care funcționează armonios, alcătuind un singur sistem.

Să explicăm la figurat cum funcționează memoria. Imaginați-vă o mașină care stropește nisip pe stradă - aceasta este o informație care trebuie reținută. Ea călătorește, lăsând o urmă, de la obiect la obiect (aceștia sunt neuroni - celule ale creierului). Această urmă rămâne ceva timp - informația este stocată în memorie. Dar dacă mașina nu mai face din nou același traseu, atunci în curând nu va mai rămâne nicio urmă pe drum. La fel este și cu memoria, dacă informația nu este repetă sau folosită, atunci este înlocuită treptat cu alți stimuli.

Informațiile (impresii, abilități) trec de la prima celulă nervoasă la cealaltă, formând o celulă nervoasă. Informațiile noi parcurg un alt traseu, lăsând o nouă urmă.

Memoria include 4 procese:

imprima;
conservare;
reproducere;
uitare.

sunt asigurate de 4 mecanisme de memorie:

formarea conexiunilor nervoase;
întărirea conexiunilor nervoase;
stimularea conexiunilor nervoase;
inhibarea conexiunilor nervoase.

Fiecare proces de memorie are propriul său mecanism. De exemplu: informația este imprimată prin formarea de conexiuni neuronale între un grup de neuroni. Procesul de imprimare trece prin două etape. Primul este că celulele nervoase păstrează excitația, ceea ce oferă memorie pe termen scurt.

Faza a doua memorare– consolidarea excitației datorită modificărilor biochimice ale celulelor și sinapselor cerebrale (formațiuni intercelulare care asigură transmiterea impulsurilor nervoase între neuroni). Modificările biochimice nu se formează instantaneu, așa că este nevoie de ceva timp pentru a reține informațiile. Memorarea optimă are loc dacă informația se repetă de mai multe ori. Apoi, emoția nervoasă trece pe aceeași cale iar și iar. Acest lucru oferă modificări biochimice semnificative, în urma cărora astfel de informații sunt bine amintite, stocate în memorie pentru o lungă perioadă de timp și sunt mai ușor de reprodus. Un alt factor important este cât de interconectat este noul material cu cunoștințele existente. Pur și simplu, este mai ușor să ne amintim cu ce a avut deja de a face creierul.

salvarea informațiilorîn memorie este posibilă datorită întăririi conexiunilor neuronale. Conform cercetărilor recente, informațiile legate de memoria de lucru sunt codificate sub formă de modificări ale moleculelor de ARN (acid ribonucleic). Fiecare celulă nervoasă are mai mult de 1000 de ARN modificați. Memoria pe termen lung este asigurată de modificări ale moleculelor de ADN (acid dezoxiribonucleic) localizate în celulele nervoase corespunzătoare care au luat parte la memorare.

reproducerea informatiilor atunci când este necesar să ne amintim ceea ce este necesar, se realizează prin excitarea acelor neuroni care au memorat informația. În același timp, în creier se stabilesc conexiuni cu alte componente semantice. Cu alte cuvinte, cu cât există mai mult material înrudit în creier cu privire la o anumită informație, cu atât va fi mai ușor de amintit.

Uitare informaţia corespunde inhibării conexiunilor neuronale. acest lucru se întâmplă atunci când urmele sunt înlocuite cu noi impresii. Datele vechi sunt înlocuite cu informații mai actuale. Uitarea este considerată un mecanism de protecție care protejează creierul de suprasolicitare.

Toate informațiile conținute în memorie sunt stocate în diferite zone ale cortexului cerebral. De exemplu, informația verbal-logică este localizată predominant în lobii frontali. Un neuron sau o întreagă rețea de celule nervoase poate participa la amintirea unui eveniment. O memorie bună este posibilă cu munca coordonată a cortexului ambelor emisfere.

Acțiunile care au devenit automate (spălarea feței, spălatul pe dinți, închiderea ușii) nu sunt stocate în cortexul cerebral.

O memorie bună este posibilă cu tonusul ridicat al cortexului cerebral. La rândul său, depinde de activitatea structurilor subcorticale și de starea generală a corpului. iar formarea reticulară și partea limbică a creierului măresc tonusul cortexului și orientează atenția unei persoane, creând premisele memorării.

Cum poți să-ți dai seama dacă memoria ta este proastă?

testele sunt folosite pentru a determina capacitatea memoriei

Memorie de scurtă durată

Pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt, este nevoie de un tabel. O poți face singur. o coală de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule). În fiecare compartiment este scris un număr din două cifre.
persoana este rugată să se uite la tabel timp de 10 secunde și apoi să noteze numerele de care își amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. volum insuficient - mai puțin de 5.

1. probleme de memorie
dificultăți de memorare;
dificultăți în stăpânirea informațiilor noi;
2. probleme cu stocarea informațiilor

3. probleme cu reproducerea (rememorarea) informațiilor

Cuvântul „se rostogolește pe limbă”
pierderi de memorie

Principalele cauze ale afectarii memoriei (cauza este mecanismul de dezvoltare a patologiei)

Oboseala cronica. Stresul mental epuizant pe termen lung duce la perturbarea sistemului nervos superior, inclusiv la afectarea memoriei. Memoria este afectată în special de abundența de informații, nevoia de a lua decizii rapid, un grad ridicat de responsabilitate pentru acestea și multitasking.

Stres. Situațiile stresante repetate frecvent și prelungite au un impact extrem de negativ asupra stării de memorie și a activității nervoase superioare în general. Reținerea informațiilor suferă în special

Lipsa de somn. Oamenii de știință au demonstrat că lipsa constantă de somn reduce eficiența proceselor de gândire și a memoriei cu 30%. Memorarea și reproducerea informațiilor suferă cel mai mult.

Abuz de băuturi energizante și stimulatoare - stimularea constantă face ca creierul să devină în cele din urmă epuizat.

Fumatul și abuzul de alcool. nicotina provoacă o constricție ascuțită a vaselor de sânge din creier și acest efect poate persista câteva ore. consumul de alcool (mai mult de 40 g pe zi) provoacă intoxicația sistemului nervos. Interesant este că abstinența completă de la alcool (mai puțin de 20 g pe zi) afectează negativ memoria.

Intoxicarea organismului cu substanțe nocive. Cele mai negative efecte asupra memoriei sunt exercitate de aluminiu, plumb, cupru, mangan și mercur. aceste substanțe se pot acumula în organism. acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care lucrează în industrii periculoase.

Malnutriție. Deficiența de proteine, acizi grași esențiali și elemente chimice agravează procesele din creier și afectează funcționarea acestuia.

Deficitul de vitamine E și grupa B. Aceste substanțe sunt implicate în schimbul de oxigen și în sinteza neurotransmițătorilor, care asigură trecerea impulsurilor între celulele nervoase.

Modificări legate de vârstă asociat cu o scădere a activității creierului, deteriorarea circulației sângelui în creier. Dacă nu se iau măsuri preventive, chiar și la persoanele sănătoase, deteriorarea memoriei legată de vârstă are loc după 55 de ani.

Sarcina și alăptarea. S-a descoperit că hormonul oxitocina afectează negativ memoria. Testosteronul și estrogenul ajută la amintirea informațiilor noi.

Luarea anumitor medicamente– antidepresive, neuroleptice, analgezice, anticolinergice, barbiturice, antihistaminice. În plus, atunci când luați diferite grupuri de medicamente, efectele acestora se pot acumula.

Hipoxie cerebrală. lipsa de oxigen a celulelor nervoase este asociată cu otrăvirea cu monoxid de carbon, tulburări circulatorii, sufocare,

Boli ale organelor interne:

tuberculoza pulmonara
patologii ale sistemului nervos
accidente cerebrovasculare, accident vascular cerebral
leziuni cerebrale traumatice
neurosifilis
boli infecțioase meningită, encefalită
tumori cerebrale benigne și maligne

Cum să îmbunătățești memoria?

În ultimii ani, teoria conform căreia creierul, ca un mușchi, poate fi antrenat a câștigat popularitate. Cu cât îți antrenezi mai des memoria, cu atât va fi mai bine. În plus, această regulă funcționează la orice vârstă. Această metodă de îmbunătățire a memoriei funcționează, fie că este vorba de memoria slabă a copilului sau de schimbări legate de vârstă.

Repetiţie. repetarea timp de 20 de secunde după primirea informațiilor vă permite să le păstrați mai mult timp în memoria pe termen scurt și
antrenamentul memoriei

1. Notează într-o coloană numerele de la 1 la 20. asociați fiecare număr cu un obiect, persoană sau fenomen. De exemplu: 1 măr, 5 magazine. A doua zi, încercați să vă amintiți ce element corespundea cărui număr. Repetați zilnic, schimbând elementele. Înregistrați numărul de răspunsuri corecte.
2. Notați 20 de numere din două cifre și atribuiți-le numere de serie. E mai bine dacă o face altcineva. De exemplu: 1,89; 2. 66... uită-te la tabel 40 de secunde. reproduce tot ceea ce îți amintești.
3. citește un fragment de text format din 10 propoziții. Textul nu trebuie să fie artistic, ci științific jurnalistic. după 1 minut trebuie să reproduci tot ce ai reușit să-ți amintești.
4. amintirea fețelor și numelor de familie. Pentru exercițiu aveți nevoie de 10 fotografii cu străini. trebuie să vă amintiți 10 persoane, precum și numele, patronimele și numele de familie. 30 de secunde sunt alocate pentru memorare. Apoi fotografiile sunt trimise într-o ordine diferită, trebuie să vă amintiți numele complete ale persoanelor.
5.

Medicamente pentru îmbunătățirea memoriei

Medicamente fără prescripție medicală
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
Preparate de ginkgo biloba	Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba	Ele îmbunătățesc fluxul sanguin și afectează sistemul vascular al creierului. medicamentele îmbunătățesc nutriția celulelor nervoase și a oxigenului acestora.	Adulti - 1 capsula de 3 ori pe zi. cursul tratamentului este de 3 luni. Medicamentele sunt contraindicate copiilor sub 18 ani.
Aminoacizi	Glicină, glicizată, gliciram	Îmbunătățește procesele metabolice în neuroni. Îmbunătățește memorarea în perioadele de stres intelectual (sesiunea de examen).	Tablete pentru pastile sub limbă. adulti: 2 comprimate de 3 ori pe zi. copii: 1 comprimat de 3 ori pe zi. Durata tratamentului este de la 2 săptămâni până la 2 luni.
Medicamente nootrope. preparate cu acid gamma-aminobutiric	Aminalon, noofen	Medicamentele îmbunătățesc circulația cerebrală și metabolismul celulelor nervoase , crește absorbția de glucoză. Îmbunătățește memoria, efect antidepresiv slab și psihostimulant.

Medicamente utilizate conform prescripției medicului
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
Nootropice	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Îmbunătățește sinteza dopaminei. îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase între celulele nervoase. Îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice din creier. Crește absorbția de glucoză de către neuroni.	Oral 150-250 mg de 3 ori pe zi. În spitale, medicamentele sunt administrate intravenos. Durata tratamentului de la 2 săptămâni până la 3 luni.
Medicamente nootrope și gamkergice	Encephabol, piritinol	Îmbunătățește absorbția și absorbția glucozei de către celulele nervoase. Crește schimbul de acizi nucleici și eliberarea de neurotransmițători la nivelul sinapselor.	Tabletele sau suspensiile se iau de 3 ori pe zi după mese. Doza unică medie pentru adulți este de 2 comprimate sau 10 ml suspensie. ultima doză nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare pentru a evita insomnia.
Psihostimulante și nootropice	fenopropil,	Activați activitatea creierului, îmbunătățind atenția și memoria. Reglați procesele de excitare și inhibiție. Îmbunătățește procesele metabolice și circulația sângelui.	Luați 100-200 mg de 2 ori pe zi după mese. Medicul stabilește individual durata numirii (în medie 30 de zile).

Aceste medicamente sunt prescrise numai după consultarea medicului! au contraindicații și efecte secundare.

Produse de îmbunătățire a memoriei

Vitaminele B – produse din carne și supă (ficat, inimă)
Vitamina E – Seminte, nuci, avocado, ulei vegetal
polifenoli – fructe de padure rosii si negre (coacaze, cirese, mure, struguri), ceai verde
Colina – galbenus de ou
Iod – alge marine, feijoa, curmal, pește de mare
glucoză – miere, ciocolată, zahăr

Antrenamentul memoriei

asociațiile. citește sau cere pe cineva să-ți spună 10 perechi de cuvinte cu conexiuni asociative. acasă - confort; blond - vopsea de par. după 20-30 de minute, citiți primele cuvinte în
memorarea poeziei. învață poezii din memorie. Prin memorarea a 2 catrene pe zi, memoria ta se va îmbunătăți considerabil în 1-2 luni.
amintindu-şi succesiunea cărţilor de joc. Trageți 6 cărți din pachet și încercați să vă amintiți succesiunea în care se află.
crearea imaginii

Tratamentul cauzelor memoriei deficitare

Dacă apar semne de deteriorare a memoriei, ar trebui să consultați un neurolog și un terapeut pentru a determina cauzele tulburărilor. În continuare, pe baza rezultatelor examinării, este prescris tratamentul. Rețineți că la persoanele cu memorie slăbită (cu excepția pierderilor de memorie), tulburările neurologice sunt rare.

stil de viață activ. o activitate fizică suficientă este o condiție pentru circulația normală a sângelui în mușchi și creier. Recreerea în aer liber, drumețiile și sportul ajută la restabilirea completă a funcției creierului.
noi impresii. Evenimentele luminoase, încărcate emoțional activează un număr mare de neuroni din cortexul cerebral. care apoi participă la memorare.
nu permite automatitatea. efectuează acțiuni în mod conștient. Pentru a face acest lucru, efectuați acțiuni (închiderea ușii, oprirea aparatelor electrice) cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci. Această tehnică va forța părți suplimentare ale creierului să se încordeze și acțiunea va fi amintită.
probleme, cuvinte încrucișate, puzzle-uri, aritmetică mentală.
concentrați atenția asupra obiectului acțiunii. Concentrarea vă permite să folosiți o întreagă rețea de neuroni pentru a vă aminti. aceasta va facilita procesul de memorare, va îmbunătăți siguranța informațiilor și reamintirea acesteia la momentul potrivit.
implica asociatii. Creierul își amintește mai bine informațiile care sunt legate de datele existente. Prin urmare, este mai ușor să vă amintiți o persoană care este asemănătoare cu cineva pe care îl cunoașteți.
mentine o atitudine pozitiva. Ceea ce provoacă râs și bucurie este bine amintit. Și când o persoană suferă de depresie, memoria eșuează. prin urmare, este necesar să mențineți în mod conștient o atitudine pozitivă - comunicați cu oameni pozitivi, urmăriți programe pline de umor.
a studia o limbă străină. activează creierul.
dezvoltarea abilităților motorii fine. Se recomandă să stăpâniți un nou tip de ac, să faceți distincția între monede de diferite denumiri și să sculptați din lut caolin și plastilină.
aruncarea meciurilor 7-10 meciuri. urmăriți timp de 1-5 secunde, apoi schițați cum au căzut chibriturile.
stăpânește metoda de tastare cu 10 degete. acest lucru ajută la angajarea de noi conexiuni asociative și părți suplimentare ale cortexului.

De ce are un copil o memorie proastă? (principalele motive)

Asfixia fetală în timpul sarcinii, asociată cu toxicoză, îmbătrânirea precoce a placentei.
nevroză. se poate dezvolta pe fondul suprasolicitarii la școală, certuri frecvente în familie.
lipsa de calm
memorie selectiva. doar ce este interesant
sport regulat
antrenament de joc pe Internet Vikium
herdetici

Cum să îmbunătățești memoria unui copil?

Mai bine amintit

material semnificativ – copilul înțelege că este important și de ce;
material care evocă emoții;
utilizate în mod regulat, incluse în activitățile în desfășurare;
material legat de ceea ce știe bine copilul;
gândire imaginativă – imaginează.
fapte care au primit o atenție deosebită
material care a putut fi reprodus, repetat în minte
material semnificativ, structurat
material grupat
memorarea imaginilor pentru preşcolari până la 10. fiecare imagine este legată secvenţial în.
poem. pictograme. repovestite. repeta dupa 2 ore. repeta de 3 ori inainte de culcare, repeta dimineata.
memorie auditivă. spune 15 fraze - istorie. specifică și absurdă.
numerele sunt imagini. Dictează numere din 3 cifre - nuvele.
datele nașterii, datele evenimentelor Pușkin

ce să fac

determina ce tip de memorie este dominant (vizual, auditiv, motor, tactil). Este necesar să folosiți acest tip de memorie atunci când memorați material nou. Copiii cu memorie auditivă își vor putea aminti mai bine ceea ce este citit cu voce tare. un copil cu memorie motorie își va aminti ceea ce a notat. cei care au memorie vizuală își amintesc mai ușor ceea ce văd. În acest caz, este recomandabil să utilizați un evidențiator de text, diagrame și tabele. Copiii de vârstă preșcolară și primară își amintesc bine materialul ilustrat. determina ce tip este.
Pentru a determina tipul principal de memorie, oferiți copilului mai multe pasaje de text de aceeași dimensiune. Prima trebuie citită „ține însuți”, a doua cu voce tare, a treia rescrisă, a patra pe care o citești copilului. atunci copilul trebuie să repovesti pasajele. cel care este reținut mai bine, tipul de percepție al copilului este mai dezvoltat.
antrenează-ți memoria. învață pe de rost proverbe, ghicitori, catrene, trecând treptat la poezii mai lungi. Rezultatul antrenamentului este activarea unui număr mare de neuroni pentru memorare.
extinde-ți orizonturile. Citește-i copilului tău încă din copilărie. Desene animate, jocurile și programele de televiziune educaționale ajută și ele. Cu cât un copil acumulează mai multe informații în primii ani de viață, cu atât va fi mai ușor de reținut în anii școlari.
odihnește-te de stresul mental. Deși copiii percep informațiile mult mai ușor decât adulții, ei suferă și de suprasolicitare. Mai ales dacă este însoțită de stres. Această condiție reduce semnificativ memoria și afectează alte procese cognitive. Trebuie avut în vedere că memoria se deteriorează la lecțiile 4-6, joi și vineri. Acest lucru este vizibil mai ales în ultimele săptămâni ale trimestrului. În astfel de perioade, este important să se asigure copilului odihnă adecvată. Cea mai bună opțiune ar fi jocurile active la aer curat.
îmbunătățirea coerenței emisferelor creierului. gimnastica cu degetele. Exercițiu cu pumnul
mai mult material pe această temă. Cu cât un copil știe mai multe despre animale, cu atât îi va fi mai ușor să-și amintească fapte noi despre ele.
joc „degetul pumnului”.
memorie tactilă. simțind jucăriile cu ochii închiși.
puneți jucăriile pe masă, priviți timp de 10 secunde, apoi ridicați un articol. prescolari 5-7.
numărarea verbală
dezvolta memoria motorie.
metoda de asociere
conectarea emoțiilor -
crearea de imagini. Vă ajută să vă amintiți expresii și numere.

Tehnici ușoare de memorare

memorarea cuvintelor străine sub formă de imagini absurde
amintiți-vă o listă sau un număr de telefon - aranjați articolele în ordine pe un traseu binecunoscut amintiți-vă,
Este mai ușor să vă amintiți numele de familie al unei persoane dacă îl asociați cu caracteristici externe. Repetarea pentru tine de mai multe ori ajută și la memorare. Apoi adresați-vă pe nume noii tale cunoștințe sub orice pretext: „Ivan Petrovici, dacă te înțeleg bine”. se asociază cu o persoană familiară cu același nume.
text. înregistrări, pictograme – principalul lucru în propoziție
Memoria este ca un mușchi – are nevoie de antrenament. atâta timp cât îl antrenezi, se îmbunătățește. Dacă nu este nevoie să folosiți memoria, atunci aceasta este slăbită.

Plângerile legate de problemele de memorie în cele mai multe cazuri nu sunt legate de tulburări mintale severe. Cel mai adesea, oamenii se plâng că memoria lor a început să se deterioreze sau că memoria lor a devenit săracă.

Tratamentul tulburărilor de memorie

Tratamentul afecțiunilor asociate cu problemele de memorie este selectat individual de către un psihoterapeut competent după un examen patopsihologic complet.

De regulă, pentru afectarea memoriei, medicul selectează terapia complexă, care ar trebui să includă atât terapia neurometabolică, cât și o formă specială de psihoterapie. Este posibil să se poată folosi tehnici speciale de hipnoterapie, care este determinată de medic după caz.

Paradox: pacienții cu tulburări mintale în care memoria este afectată rareori se plâng de acest lucru și cu cât afectarea memoriei este mai gravă, cu atât pacientul este mai puțin critic față de aceasta. De exemplu, cu sindromul Korsakoff, atunci când capacitatea de a-și aminti evenimentele curente este complet pierdută, pacientul nu are nicio critică la adresa afecțiunii și, în ciuda tulburărilor evidente de memorie (nu își amintește care este data de astăzi, ce sa întâmplat cu un minut în urmă, cum a ajuns aici), este imposibil să-l convingi că memoria îi este afectată.

Exemple de plângeri de memorie

Femeie cu probleme de memorie

Pacienta este o femeie, de 32 de ani, rezidentă într-un oraș mare. Nu are obiceiuri proaste și duce un stil de viață sănătos. Există mult stres psihofizic la locul de muncă și acasă. Am contactat un psihoterapeut cu următoarele plângeri:

„Acum trei ani am fost examinat de un neurolog despre scăderea memoriei și a concentrării. S-a pus diagnostic de NVC cronică în VVB de origine complexă (hipoplazie VA stângă + vertebrogen), sm cefalgic, sm vestibulo-ataxic, subcompensare. Cefalee tensională. Cursul de tratament a fost finalizat imediat după examinare cu Cavinton, Actovigin, Milgamma, acid nicotinic, Sirdalud, Grandaxin. Tratamentul nu a ajutat. Au existat îmbunătățiri minore. În prezent, mă plâng cu adevărat de pierderea memoriei, lucrez ca contabil, dar nu îmi amintesc câteva numere. Starea generală – letargie, oboseală, dificultăți de a adormi, prezența gândurilor obsesive.”

S-a stabilit o tulburare astenica. Ea a finalizat un curs ambulatoriu de terapie intensivă complexă sub îndrumarea unui psihiatru și psihoterapeut (psihoterapeut) timp de două luni. A fost sub supravegherea unui psihoterapeut timp de un an. Rezultatul este o refacere completă a capacității de muncă, sfera socială nu suferă. Nu are plângeri cu privire la sănătatea lui.

Probleme de memorie la un bărbat

Pacient, 23 de ani, bărbat, rezident într-un oraș mare. Fumează (1/3 pachet de țigări pe zi). Consumă alcool cu moderație. Nu a luat droguri. Am consultat un psihoterapeut cu trimitere de la un neurolog.

„Cu câțiva ani în urmă, când eram la școală, am început brusc să dezvolt: o senzație aproape constantă de oboseală, somnolență constantă (uneori aproape irezistibilă în timpul zilei), o senzație de irealitate a ceea ce se întâmplă (parcă eram beat), deteriorarea memoriei, scăderea inteligenței, dificultăți de menținere a atenției (uneori, în magazin, mă uit la abundența de mărfuri din magazin și văd doar un „grămad”, nu pot evidenția niciun articol individual), slăbirea emoțiilor. Mai mult, starea variază foarte mult pe parcursul zilei și de la o zi la alta. Am îndurat-o mulți ani, am început să fac mișcare, am început să respect un program de somn, dar nu s-a îmbunătățit. Cumva am absolvit școala, cumva studiez la institut, acum trăiesc viața de amebă: toată ziua la calculator sau la televizor. În urmă cu mai bine de un an și jumătate, am fost la clinică să văd un terapeut.

Încercarea de a rezolva problemele de memorie

Mai întâi am trecut teste simple - norma. Starea inimii este normală. Fundusul este de asemenea normal. Neurologul a prescris - Trei luni de Magne B6, Piracetam, Tenoten, Anaprilin (propranolol). Nu a avut niciun efect. Am fost din nou la neurolog. M-au trimis să fac un EEG, a arătat niște orori. Au prescris Ginos și Cerepro. Și electroforeza cu Eufillin pe zona gulerului, probabil din cauza osteocondrozei cervicale. Nu au existat rezultate de la pastile, dar conform citirilor REG, m-au trimis la o scanare cu ultrasunete a vaselor creierului și gâtului. O ecografie a arătat că totul era normal. RMN – normal EEG – normal. Apoi am văzut un neurolog, dar unul diferit. Am prescris o cură de comprimate Phenotropil și Negrustin timp de 2 luni. Nu a ajutat cu această problemă, dar „Negrustin” a redus temporar anxietatea care exista încă din copilărie. Dar după o lună a început să revină, a trebuit să iau mai multe pastile. Terapeutul s-a referit la Gastroscopie, ecografie a cavității abdominale și biochimie a sângelui. Totul e bine. Am văzut din nou un neurolog și din nou am fost la altul. Pentru orice eventualitate, i-am povestit despre o altă problemă a mea: încă din copilărie, în somn, dimineața, încep să scot un sunet monoton puternic. Doctorul a spus că este vorba despre somn și că nu este înfricoșător. După ce s-a uitat la rezultatele EEG, RMN, REG, ecografie, a ajuns la concluzia că am VSD.

Rezultatul încercărilor de a rezolva o problemă de memorie

A prescris un curs scump de medicamente timp de 3 luni: Pantogam, Semax, Trittico, Tinctura de Ginseng. Toate împreună iese la peste 4 mii, deja am cheltuit mulți bani pe diagnostice și pastile, iar acum îmi este foarte greu să găsesc o astfel de sumă. În plus, nici asta nu a ajutat. Mi-am făcut curaj și am vizitat un psiholog. Psihologul a făcut niște teste de inteligență și a scris în concluzie că totul a fost în regulă cu mine. După aceasta, nu mai există nicio dorință acolo. Am fost din nou, din nou la un alt neurolog, care m-a îndrumat pentru o consultație la un psihoterapeut. Principalele mele plângeri au fost întotdeauna problemele de memorie.”

Examinarea a relevat prezența sindromului asteno-depresiv pe fondul unor modificări organice ușoare la nivelul creierului. A finalizat un curs ambulatoriu de terapie intensivă complexă sub îndrumarea unui psihoterapeut timp de patru luni. Ea este sub supravegherea unui psihoterapeut timp de șase luni. Rezultatul este o refacere completă a capacității de muncă, sfera socială nu suferă. Plângerile privind starea de sănătate rămân nesemnificative sub formă de anxietate minoră și o ușoară scădere a dispoziției. Continuă tratamentul la domiciliu sub supravegherea unui psihoterapeut.

Hipomnezia - problemă de memorie

Cea mai frecventă tulburare de memorie este pierderea memoriei (hipomnezia). Hipomnezia face dificilă reamintirea amintirilor din trecutul recent sau îndepărtat.

Scăderea memoriei cu modificări ale creierului legate de vârstă are loc conform așa-numitei legi a lui Ribot: în primul rând, evenimentele recente sunt uitate, în timp ce cele vechi sunt bine amintite. Scăderea memoriei în bolile vasculare ale creierului (hipertensiune și hipotensiune arterială, ateroscleroză vasculară etc.), boli atrofice (boala Alzheimer, boala Pick), după leziuni cerebrale traumatice, alcoolism și dependență de droguri și multe alte boli.

Scăderea memoriei la persoanele sănătoase mintal este adesea o manifestare a așa-numitului reflex de inhibiție tranzitorie. Aceasta este reacția de protecție a organismului la suprasolicitarea fizică sau mentală din cauza oboselii, bolii sau stresului pe termen lung. Adică, pierderea memoriei nu este întotdeauna un semn de boală.

Mai puțin frecvent observată este tulburarea opusă – hipermnezia (memorie îmbunătățită). Poate fi observată la persoanele sănătoase mintal atunci când sunt entuziasmate sau într-o dispoziție ridicată. Hipermnezia este un simptom comun al stărilor maniacale în tulburarea afectivă bipolară, schizofrenia și alte boli endogene.

Amnezia este o problemă de memorie

Un alt tip de tulburare de memorie este amnezia – lacune de memorie. Amnezia indică tulburări grave în funcționarea creierului. Amnezia se observă în stări inconștiente, cu leziuni cerebrale traumatice, cu alcoolism și dependență de droguri. Amnezia anterogradă este pierderea memoriei pentru perioada de după un eveniment traumatic (de exemplu, după o comoție cerebrală, pacientul nu își amintește evenimentele care au avut loc imediat după leziunea în sine).

Amnezia retrogradă este o pierdere a memoriei evenimentelor premergătoare unui eveniment traumatic (pacientul nu își amintește evenimentele care au precedat leziunea).

Plângerile de afectare a memoriei sunt adesea asociate cu scăderea atenției. Atenția unei persoane se poate deteriora în multe condiții: surmenaj, orice boală însoțită de creșterea temperaturii, în perioada de recuperare după infecții, otrăvire.

Pentru un psihoterapeut care se confruntă cu plângeri de afectare a memoriei, este importantă o evaluare obiectivă a stării memoriei. Cel mai simplu test obiectiv al memoriei este testul cu zece cuvinte, în care subiectului i se cere să asculte zece cuvinte, apoi i se cere să le repete, după care este distras timp de cinci minute și din nou i se cere să reproducă aceste cuvinte. Tehnici mai complexe de testare a memoriei sunt utilizate în examinările patopsihologice.

În zilele noastre, problema tulburărilor de memorie este una dintre cele mai importante probleme. Poate apărea indiferent de vârstă.

Alimentație nesănătoasă, obiceiuri proaste, lipsă de oxigen, un flux mare de informații, stres, stres psiho-fizic ridicat și capacitatea insuficientă de a-ți gestiona memoria, toate acestea afectează funcționarea memoriei.

Este posibil să eliminați și să preveniți problemele de memorie numai dacă aflați cauzele apariției acesteia și le eliminați în timp util.

Factorii care influențează afectarea memoriei

Probabil unul dintre cei mai importanți factori care afectează memoria este consumul de substanțe psihoactive, iar acesta este consumul de droguri, consumul excesiv de băuturi alcoolice, fumatul de tutun, fumatul de narghilea, condimentele etc., care stimulează foarte mult nu numai dezvoltarea tulburărilor de memorie, dar si reduce semnificativ concentrarea. Dacă îți pasă de sănătatea ta și îți pasă de memorie, protejează-te de aceste obiceiuri proaste, care de multe ori nu mai sunt obiceiuri, ci dependență de alcool, dependență de droguri, dependență de tutun sau altă substanță psihoactivă.

Probabil că toată lumea a observat că uneori el însuși și mulți oameni din jurul său reușesc să primească informații din mai multe surse simultan, de exemplu, citind un ziar și uitându-se la televizor. Datorită unui astfel de exces de informații, o persoană nu este întotdeauna capabilă să se concentreze asupra subiectului ale cărui informații trebuie reținute. Astfel, un flux mare de informații poate provoca o percepție necugetă a tuturor acestor informații. Toate acestea duc la lipsa dorinței de a-și concentra atenția asupra unei singure surse de informații.

Unul dintre motivele care influențează problemele de memorie este alimentația deficitară.

Situații stresante, depresie și probleme la locul de muncă, toate acestea nu au un efect pozitiv asupra memoriei noastre, care se deteriorează din cauza experiențelor constante ale unei persoane. Astfel, a-ți manifesta îngrijorarea, chiar și pentru uitarea ta, nu va face decât să-ți sporească problemele de memorie.

Factori care influențează îmbunătățirea memoriei

Oamenii de știință au demonstrat că o dietă sănătoasă și echilibrată nu numai că ne păstrează, ci ne îmbunătățește și memoria. Pentru a stimula metabolismul în celulele creierului, organismul nostru are nevoie de vitamine și microelemente care să contribuie la acest lucru.
Plimbarea în aer curat și practicarea sportului au un efect pozitiv asupra memoriei noastre. Lipsa de oxigen în organism afectează funcționarea creierului și afectează negativ memoria unei persoane.

Somnul sănătos este baza unui organism sănătos și, prin urmare, o memorie bună. Mai ales dormi pe întuneric, pentru că atunci celulele creierului sunt restaurate. Astfel, supusă unui regim de somn sănătos, memoria va funcționa din plin la nivel neuronal. Orice tulburare de somn va afecta aproape instantaneu calitatea memoriei.

Boala Alzheimer și boala Parkinson sunt boli grave ale creierului, care sunt cu siguranță asociate cu tulburări de memorie.

Prin urmare, dacă aveți probleme cu memoria și alte probleme cu funcționarea creierului, ar trebui să consultați un medic.
Dar problemele de memorie nu sunt întotdeauna asociate cu probleme fizice și biologice. Probabil ați observat de mai multe ori că vă amintiți unele informații mai bine decât altele. De exemplu, unii nu-și pot aminti nici măcar câteva zeci de nume de produse, dar își amintesc sute de numere dintr-o zonă care îi interesează, fără să petreacă mult timp memorând-le. Astfel de situații nu ar trebui percepute ca probleme de memorie, mai degrabă, ceea ce încercați fără succes să vă amintiți nu vă interesează și este nevoie de o perioadă suficientă de timp pentru a vă aminti astfel de informații.

Tulburări de memorie asociate cu informații care se suprapun

Există teorii în psihologie care explică natura existenței uitării. De exemplu, rezultatul stingerii unei urme de memorie este descris în teoria atenuării. Dar teoria actuală a interferenței afirmă că amintirea unei urme de memorie anterioare devine mai puțin probabilă din cauza suprapunerii informațiilor mai vechi cu informațiile ulterioare.
Această teorie poate fi explicată după cum urmează: ce se poate întâmpla dacă o persoană își amintește mai întâi o informație și apoi studiază informații similare, dar diferite în anumite privințe față de cea anterioară.

Atunci sunt posibile două rezultate: fie primul flux de informații îl împiedică pe cel nou să fie amintit, fie al doilea flux de informații îl înlocuiește pe primul, ștergând astfel vechea informație din memorie.
Sunt cazuri care reflectă această teorie. De exemplu, aveți tastaturi de computer la serviciu și acasă, ale căror setări sunt diferite unele de altele. Și când lucrezi, acasă, începi să te confuzi și să apeși tastele care corespund aspectului de la locul de muncă, iar dacă lucrezi pe un computer de serviciu, aceeași situație se poate întâmpla, deoarece te obișnuiești alternativ cu fiecare tastatură.

Pierderea memoriei asociată cu pierderea de informații

Există o teorie conform căreia informațiile care nu au fost folosite de mult timp dispar treptat din memoria unei persoane. Acest lucru se poate datora și anilor trăiți și vârstei persoanei. Dar nu pot fi de acord cu această teorie, cel puțin nu complet.
Cert este că știința și istoria cunosc cazuri când la o vârstă fragedă unii oameni au putut să vorbească o limbă non-nativă, dar după mulți ani această limbă a fost uitată, ceea ce în principiu ar confirma această teorie. Dar pe măsură ce au crescut, unii dintre ei au început să-și amintească această limbă și chiar să o vorbească cu calm, spre surprinderea tuturor din jurul lor.
Acest lucru poate fi explicat prin faptul că informațiile sunt stocate în memoria noastră în diferite „stocare”, iar dacă aceste informații nu sunt folosite o perioadă lungă de timp, adresa și codul acestei stocări se pierd. Iar pentru acei oameni care, la bătrânețe, și-au amintit brusc acele informații pierdute, această adresă a fost localizată în mod inexplicabil.

Scăderea memoriei asociată cu codificarea informațiilor

După cum știm, informațiile sunt stocate în diferite celule sau depozite și sunt codificate în moduri diferite. Prin urmare, extragerea acestuia este destul de dificilă și uneori imposibilă. Acest lucru este similar cu dacă ați schimbat parola de pe computerul de acasă. Apoi nu l-au folosit mult timp. Îți va fi foarte greu să-l reproduci singur până când cineva din familia ta te ajută.
Cel mai rău lucru este că îți poți controla memoria doar singur. Dacă încercați să reproduceți situația în care ați memorat ceva, parola prețuită poate apărea în memoria dumneavoastră.

Există momente în care o persoană aflată sub stres, având o mulțime de informații diferite, se pierde. Și dacă o persoană depune mărturie în instanță, iar avocatul încearcă să arate versiunea sa despre ceea ce sa întâmplat cu întrebările sale, atunci de multe ori martorul pur și simplu nu este capabil să spună cu exactitate despre ceea ce s-a întâmplat, iar mărturia sa devine complet inutilă.
Dar uneori, dacă o persoană trăiește un eveniment rău, ale cărui amintiri aduc doar dezamăgire și pe care este mai bine să le uite, așa se întâmplă.

Din fericire, creierul nostru are aparent un mecanism care ne „protejează” memoria de astfel de informații.

Sunați +7 495 135-44-02

Tratăm toate tipurile de probleme de memorie!

Ajutăm în cele mai dificile situații, chiar și atunci când tratamentul anterior nu a ajutat.

Principalul lucru este să nu întârziați să căutați ajutor pentru diferite tipuri de tulburări de memorie!

Când căutăm o definiție extinsă a memoriei în cărțile de referință, găsim o clasificare a acestui termen din punct de vedere fiziologic și din punct de vedere cultural - memoria contribuie la acumularea și stocarea experienței bogate de viață a unei persoane. În raport cu timpul de depozitare, acesta este împărțit în termen scurt și pe termen lung. Cu memoria pe termen lung, nu este ușor să-ți amintești materialul, dar o persoană va putea întotdeauna să reproducă ceea ce a învățat, chiar și după mulți ani. Tipul pe termen scurt se caracterizează prin viteza de asimilare și un timp mai scurt de stocare a informațiilor.

În funcție de percepția emoțională a materialului și de utilizarea operațională a acestuia, o persoană folosește tipul dorit de memorie. În plus, memoria, bazată pe gradul de înțelegere al materialului, poate fi mecanică și logică. Învățarea cuvintelor străine și amintirea numerelor de telefon sunt exemple de memorare. Când asimilarea informațiilor cu înțelegerea conexiunii semantice dintre obiecte, intră în joc memoria logică.

Nu există un concept de limită de capacitate pentru memorie, dar fiecare persoană are propriul prag de un tip diferit. Prin urmare, nu există o normă specifică pentru conceptul de pierdere sau deteriorare a memoriei. Astfel, atunci când o persoană dezvoltă supermemoria, își amintește imediat și pentru o lungă perioadă de timp cele mai mici detalii ale materialului de care are nevoie. În timpul acumulării rapide de informații, muzeele, bibliotecile și internetul ne înlocuiesc memoria pe termen lung.

Cauze

De obicei nu analizăm procesul memoriei, utilizându-l în mod reflex, până când ne confruntăm cu o deteriorare evidentă a percepției și reproducerii informațiilor, chiar și în volume mici. Orice acțiune aparent nesemnificativă și orice proces elementar pot contribui la o tulburare de memorie funcțională. Să ne uităm la motivele tulburărilor de memorie la tineri și vârstnici.

Motivele care conduc la deteriorarea memoriei pot fi specificate în următoarea diviziune:

Schimbări legate de vârstă.
Consecințele leziunilor cerebrale:
boli oncologice;
accidente vasculare cerebrale;
leziuni cerebrale traumatice.
Modificări asociate cu deteriorarea funcționării altor organe importante.
Utilizarea nereglementată a medicamentelor sedative și narcotice.
Fumatul și abuzul de alcool, alimentația nesănătoasă.
Situații stresante, perturbarea somnului nocturn.
O schimbare bruscă în stilul de viață și locație.
Încărcare crescută în timpul muncii mentale asociate cu memorarea.

Testele științifice au relevat rolul important al hormonilor în procesele de gândire și memorie. Se știe că îmbunătățirea procesului de învățare și asimilare, dezvoltarea rapidă a memoriei, este facilitată de aportul de estrogen, testosteron și componente similare. Oxitocina, dimpotrivă, inhibă aceste procese de memorie.

Fiecare persoană are mai multe aspecte inerente ale memoriei - vizuale, auditive, motorii-motorii sau altele. Unul își va aminti mai bine dacă aude, altul – dacă vede, al treilea – punând materialul în scris.

Creierul uman funcționează prin zone separate. Regiunile temporale ale creierului sunt responsabile de vorbire și auz, regiunile occipito-parietale funcționează cu percepția și viziunea spațială, mișcarea aparatului de vorbire și a mâinilor sunt controlate de regiunile parietale inferioare, atunci când sunt deteriorate, se dezvoltă astereognozia - incapacitatea de a percep obiectele.

Boli care conduc la tulburări severe de memorie

Cel mai adesea, o scădere a funcționalității memoriei este influențată de factorul de deteriorare a circulației sângelui în creier. Ateroscleroza vaselor de sânge ajută la reducerea fluxului de sânge către părți ale creierului, adică se provoacă dezvoltarea insuficienței circulatorii cerebrale. Toate tipurile de accident vascular cerebral se dezvoltă și în zone ale creierului, determinând oprirea fluxului sanguin acolo.
Vinovații unei slăbiri accentuate a memoriei sunt leziunile traumatice ale creierului de diferite grade, conducând uneori la amnezie (retrogradă sau anterogradă). Victima nu-și amintește nimic, halucinează, își imaginează lucruri care nu i se întâmplă în viața reală (comfabulație).
În mod similar, într-o formă mai gravă, se manifestă o boală transmisă adesea prin moștenire - boala Alzheimer, care apare cel mai adesea la persoanele în vârstă de 70-90 de ani. Boala provoacă atât o pierdere completă a memoriei și a orientării în zonă, cât și o scădere a inteligenței. Se furișează neobservat - gradul de atenție scade, memoria se deteriorează. Dacă apar aceste simptome, este mai bine să consultați un medic. În continuare, pacientul uită evenimentele recente, visează la episoade din trecut, devine dificil de comunicat și o persoană apatică. Fără un tratament adecvat, își pierde orice orientare în spațiu și timp și nu recunoaște membrii familiei. O boală gravă nu este complet vindecabilă, dar procedurile necesare și îngrijirea pacientului duc la cursul ei liniștit și lin, fără complicații sau incidente grave.
Deteriorarea sistemului nervos de către diferite tipuri de viruși și bacterii duce la boli inflamatorii ale meningelor - meningită, iar creierul însuși - encefalită. Aceste boli sunt vindecabile dacă sunt detectate și tratate din timp.
Simptomele tulburărilor de memorie se găsesc în diabetul zaharat, o complicație va fi deteriorarea vaselor de sânge cu întărirea și deconectarea de la activitatea creierului și a altor organe importante.
, prin lipsa de iod în organism, duce și la afectarea memoriei. În acest caz, persoana se îngrașă rapid, este într-o stare depresivă, apatică, iritabilă și apare umflarea mușchilor. Nutriția adecvată, cu accent pe alimentele care conțin iod - curki, alge marine și alte fructe de mare, nuci și produse lactate - ajută la eliminarea simptomelor bolii tiroidiene.

O stare de uitare, atunci când o persoană încearcă să elimine în mod conștient evenimente dificile, foarte neplăcute sau tragice din memorie, nu trebuie echivalată cu bolile de memorie. Apare un fel de protecție care este necesară unei persoane, iar acest lucru trebuie luat în considerare.

Această reprimare a faptelor neplăcute de viață din memorie se numește represiune. Dacă o persoană crede că nu s-a întâmplat așa ceva, este a lui negare. Eliminarea emoțiilor negative asupra altei persoane - substituţie. Acestea sunt cele trei mecanisme principale de apărare ale minții noastre umane. Un exemplu este un soț, enervat de necazurile de la locul de muncă, care își scoate starea de amărăciune asupra soției sale care a apărut la îndemână. Dacă astfel de cazuri de negare și deplasare apar zilnic, atunci ele pot fi clasificate drept probleme de memorie. Se crede că suprimarea emoțiilor negative în sine duce în viitor la nevroze și depresie.

Tratament

Dacă există o deteriorare bruscă a memoriei, mai întâi trebuie să investigați cauza, ce fel de boală a provocat acest proces. Este necesar să se supună tratamentului, deoarece persoana bolnavă poate fi complet respinsă din societate, muncă și chiar din stilul de viață familial. Dar nu ar trebui să luați medicamente auto-selectate și sunt necesare un examen detaliat;

Se pot folosi metode de fizioterapie, de exemplu, electroforeza si administrarea de acid glutamic pe nas. Au fost dezvoltate și sunt în curs de implementare metode psihologice și pedagogice de tratare a pacienților cu deficiențe de memorie. Psihologul educațional îl învață pe pacient să recunoască și să-și amintească informațiile într-un mod nou, folosind doar zone sănătoase ale creierului. Dacă psihologul află că pacientul nu este capabil să-și amintească și să reproducă fraze rostite cu voce tare, atunci el învață persoana cum să-și imagineze mental imagini ale frazelor rostite și să-și amintească tot materialul din text. Această metodă de a lucra asupra ta este lungă și necesită multă muncă. Nu numai că trebuie să poți să-ți amintești în mod conștient fraze folosindu-ți imaginația, ci și să aduci întregul proces la automatism, pentru a nu te gândi cum să-l reproduci.

Când vizitează o clinică, medicul poate prescrie inițial medicamente nootrope pentru a menține memoria. Medicamentul activ al noii serii medicinale a grupului de nootropice este Noopept, care conține aminoacizi - dipeptide - necesari organismului uman. Efectul lor asupra neuronilor din cortexul nostru cerebral stimulează o concentrare îmbunătățită și restabilirea memoriei. Medicamentul funcționează bine în toate etapele recuperării memoriei pacientului: în timpul procesării inițiale a informațiilor date și în procesele ulterioare de generalizare și regăsire. Utilizarea acestuia poate crește rezistența organismului la factorii comuni de deteriorare - droguri, alcool, tutun, diferite tipuri de leziuni cu leziuni la cap.

Dacă apar simptomele de mai sus de afectare a memoriei asociate cu afectarea memoriei, este recomandabil să contactați imediat un specialist în tratament - un neuropsiholog, neurolog sau terapeut pentru a efectua studii de tratament. Dacă abia așteptați diagnosticul medicului, puteți încerca să acționați singur. Trebuie avut în vedere faptul că manifestările memoriei depind direct de atenția unei persoane cu care aceasta percepe informații care clipesc trecător pentru el și, prin urmare, nu sunt luate în serios de către acesta. În general, manifestarea neatenției este caracteristică persoanelor în vârstă, dar nu este exclusă la tineri. Rudimentele atenției, ca factor foarte semnificativ pentru memorie, ar trebui cultivate încă din copilărie. Pentru a depăși sindromul de neatenție, trebuie să te antrenezi în mod constant, să lucrezi la percepțiile tale și să te forțezi să te concentrezi asupra detaliilor necesare. Va trebui să notați evenimentele importante, să țineți un jurnal și să învățați din nou să faceți calcule mentale ale numerelor.

Știința gândirii ne ajută să înțelegem fundamentele practice ale memoriei, concentrării și atenției.

Profesorul de cercetare american Lawrence Katz a descris în detaliu în cartea sa o tehnică care activează activitatea aproape a fiecărei părți a creierului, dezvoltând atenția, concentrarea, memoria și înclinațiile creative ale unei persoane.

Exerciții

Exerciții de dezvoltare din cartea lui Lawrence Katz:

Tipuri zilnice de activități reflexe bine învățate trebuie efectuate cu ochii închiși.
Analizați și învățați metoda de lectură pentru nevăzători, așa-numitul font Braille, sau înțelegeți alfabetul limbajului semnelor, care poate fi de mare ajutor în viață.
Pentru un stângaci este indicat să efectueze toate tipurile de muncă zilnică cu mâna dreaptă (scrisul, desenul, spălatul pe dinți, ridicarea furculiței și lingurii, călcat etc.). Un dreptaci, dimpotrivă, ar trebui să încerce să facă totul cu mâna stângă. Rezultatul va depăși toate așteptările.
Tastarea de la tastatură trebuie făcută folosind toate degetele ambelor mâini.
Încercați să vorbiți o altă limbă mai des, învățați limbi străine suplimentare.
Stăpânește elementele de bază ale meșteșugurilor simple - croșetat sau tricotat, broderie, ele ajută la concentrarea atenției.
Încercați să citiți materiale care înainte nu vă interesau.
Învățați să distingeți valorile monedelor prin atingere.
Întâlnește oameni interesanți, comunică cu ei și vizitează locuri noi, mergi la teatre și expoziții.

Iată principalele lucruri pe care trebuie să le cunoașteți și să țineți cont în caz de slăbire și pierdere sau deteriorare bruscă a memoriei, înțelegerea cauzelor declanșării bolii și a consecințelor acesteia, care pot fi evitate cu munca regulată asupra dvs.

Videoclip detaliat despre pierderea memoriei