— Ce ne împiedică să ne menținem sănătatea?

1) Imagine sedentară viaţă.
Dacă ai un job sedentar, dacă petreci mult timp în fața televizorului, ar trebui să folosești fiecare minut liber pentru a te plimba, a lua puțin aer curat sau a merge la sală.

2) Stresul și depresia.
Stresul ne „mâncă” sănătatea, așa că trebuie să facem totul pentru a nu-l lăsa să intre în viața noastră. Învață să te relaxezi (yoga, meditație, exerciții de respirație) și nu deveni nervos din cauza fleacurilor.

3) Surmenaj și lipsa de somn adecvat.
Vrem să facem totul, dar există atât de puțin timp în zi, așa că începem să furăm timpul alocat somnului și odihnei. La început dormim 7 ore și lucrăm cu o zi liberă, dar treptat nu mai sunt mai mult de 5 ore de somn și trebuie să lucrăm fără nicio zi liberă. Crezi că este posibil să menții sănătatea cu un asemenea ritm de viață?

4) Absorbția junk food.
Nu vă puteți menține sănătatea mâncând tot felul de lucruri urâte.

5) A avea obiceiuri proaste: consumul de alcool și țigări cu siguranță nu te va ajuta să fii sănătos.

6) Dezvoltarea bolilor minore în boli cronice din cauza fricii de medici sau a refuzului de a pierde timpul vizitându-i.

7) Greutate în exces.
Oamenii grasi nu pot fi sanatosi.

— Proceduri zilnice

1) Spalati-va pe dinti si limba de doua ori pe zi. Milioane de bacterii se acumulează în gură, dintre care majoritatea se depun pe limbă și în spațiile dintre dinți. Aceste bacterii, dacă nu sunt îndepărtate în timp util, pe lângă bolile dinților și ale gingiilor, pot crește riscul de a dezvolta patologie cardiovasculară, accidente vasculare cerebrale, precum și avorturi spontane termeni diferiți sarcina.

2) După fiecare masă, încercați să vă clătiți gura și să folosiți ata dentară în mod regulat.

3) Ai grijă la greutatea ta. Cântărirea zilnică reduce riscul de creștere nedorită în greutate și de obezitate.

4) Luați vitamine, mai ales dacă sunteți deja însărcinată sau plănuiți să aveți un copil în curând. Cele mai importante în această perioadă sunt vitaminele B, acidul folic, calciul și vitamina D. De asemenea, calciul și vitamina D vă vor întări oasele, unghiile și. Sistemul endocrin, Vitaminele B vor avea un efect benefic asupra sistemului nervos. Vitaminele A și E vor adăuga frumusețe pielii și părului.

5) Acceptați duș rece și fierbinte. Alternarea dușurilor răcoroase și fierbinți va întări sistemul imunitar și va da turgență pielii.

6) Mănâncă corect, consumând multe vitamine;

7) Dormi 8 ore pe zi;

8) Nu suprasolicita;

9) Fă o plimbare în fiecare zi aer proaspat;
exercițiu;

10) Bea multă apă;

11) Faceți examinări medicale preventive, consultați la timp un medic dacă vă deranjează ceva etc.

- Cum să vă mențineți sănătatea

1) Metabolism.
Alegeți cel mai mult după experiență cea mai buna dieta pentru mine. Știți că dulciurile provoacă probleme ale pielii - nu mâncați dulciuri. Arsuri la stomac de la anumite produse? Nu le mai mânca. Ți-e somn după ce ai mâncat o bucată de carne? Ar trebui să renunți! Ține minte: ești ceea ce mănânci.

2) Produse semifabricate.
Cel mai calea cea buna perturba echilibru hormonalși stricați-vă stomacul - mâncați semifabricate. Doar de câteva ori pe săptămână este suficient pentru a obține un efect devastator.

3) Mic dejun copios.
Asigurați-vă că luați micul dejun! Acesta este cel mai mult tehnica importanta alimente. Cei care nu mănâncă micul dejun au tendința de a se îngrășa greutate excesiva- metabolismul incetineste daca nu se adauga in organism la timp produsele potrivite imediat după trezire.

4) Apa.
Bea apă filtrată! Calitatea proastă a apei cauzează probleme diferite cu oase, dinți și starea generala corp. Corpul tău însuși îți va spune câtă apă trebuie să bei - concentrează-te pe ritmul muncii tract gastrointestinal. Stomacul nu funcționează bine cu lipsa apei, iar intestinele cu atât mai mult. Lasă-te să bei apă minerală, acest lucru nu merită să fie salvat.

5) Acizi grași omega-6 și omega-3.
Acizii grași sunt necesari pentru organism, precum și alimente grase, V cu moderație. Principalul lucru este să mențineți echilibrul. Acizii omega-6 se găsesc în uleiurile vegetale, sosurile de salată și margarina, în timp ce omega-3 se găsesc în seminte de in, ficat de cod si proaspat peste gras- somon, ton, macrou și hering. Consumul de acizi omega-6 ar trebui limitat, dar acizii omega-3 ar trebui consumati mai des. Sănătatea creierului, a pielii și a sistemului nervos depinde de asta!

6) Mai multe produse naturale!
Mergeți la piața bunicilor și cunoașteți-le activ. La piață puteți cumpăra oricând lapte proaspăt, ouă, carne, legume și fructe de înaltă calitate, fără impurități chimice. Aceasta este de o mie de ori produse mai bune din supermarket, iar dacă devii client fidel Unele bătrâne sunt și mai ieftine.

7) Echilibrul acido-bazic
Organismul trebuie să mențină un mediu sănătos în care bacteriile mor. Acest lucru poate fi realizat dacă există mai multe produse, bogat în alcali. Adevărat, totul aici este, de asemenea, foarte individual: tipul de metabolism determină modul în care organismul reacționează la diferite alimente. Înțelegeți acestea probleme serioase, odată consultat cu un nutriționist.

8) Sport.
În fiecare zi trebuie să te miști, oferind corpului tău un antrenament sănătos. Mers pe jos, alergare, exerciții de bază - tot ceea ce te face să te simți viu este bine! O persoană vie este mereu activă, energică, veselă. Letargia și inactivitatea sunt tovarășii morții.

9) Chimie.
Mediul înconjurător este deja într-o stare teribilă, nu mai aduceți substanțe chimice suplimentare în casa dvs. Este foarte rău pentru sănătatea ta! Cumpărați produse de curățare naturale și folosiți trucuri pentru a curăța folosind substanțe inofensive.

10) Respirația.
Învață să respiri corect, umplându-ți plămânii complet cu oxigen. Respirația profundă și calmă este cheia sănătății. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbolnăviți mai puțin. afectiuni respiratorii. Durerile de cap pot fi, de asemenea, asociate cu o respirație necorespunzătoare. Yoga - mod bun forțați-vă corpul să respire așa cum ar trebui.

11) Obiceiuri proaste.
Atât fumatul, cât și alcoolul vă dăunează irevocabil celulelor. Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, este suficient să înțelegi de ce și de ce o faci. O persoană diferă de un animal prin faptul că își poate controla acțiunile.

12) Temperatura.
Nu vă grăbiți să reduceți temperatura! Bea multe lichide, odihnește-te și oferă corpului tău posibilitatea de a face față singur bolii. Trebuie doar să scazi temperatura cazuri extreme- de exemplu, cu febră la copii, pentru că acesta este un adevărat ucigaș al sistemului imunitar.

13) Depresie.
depresie cronica - motiv serios pentru îngrijorare. Acesta este un semn că organismului îi lipsesc vitaminele B12, C și acid folic. Depresia poate fi cauzată și de dezechilibre hormonale și alergii, contactul constant cu substanțe chimice nocive. Asigurați-vă că consultați un medic dacă observați blues prelungit. Sănătate mentală De asemenea, este foarte valoros, ai grijă de el!

Fericirea este posibilă numai atunci când o persoană este sănătoasă. Încercați să aveți în vedere acest lucru. Cine a spus că este dificil să fii sănătos? Să fii sănătos este foarte ușor dacă îți abordezi viața cu înțelepciune!

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

O persoană ar trebui să înțeleagă cum să mențină sănătatea pentru o lungă perioadă de timp în copilărie și apoi să urmeze sfaturile până la bătrânețe. Nu este atât de dificil: pentru un rezultat corect trebuie să urmați pași simpli, dar eficienți. Va fi nevoie de puțină întărire, voință și răbdare pentru ca îngrijirea și îngrijirea sănătății să devină parte din imagine obișnuită viața a început să aducă plăcere. Principalul lucru este regularitatea și persistența.

Ce este sănătatea

Sănătatea este o componentă importantă a vieții oricărei persoane. Bunăstarea se construiește pe baza ei, forță fizică, activitate de viață. Nu toată lumea are norocul să se nască complet sănătos, dar toată lumea se poate întări, fie că este copil, femeie sau bărbat. Vârsta nu este o piedică și nici un motiv de disperare! Ar trebui să ai grijă de corpul tău atât în ​​stare bună de sănătate, cât și în stare de boală - longevitatea și spiritul bun depind de asta. O persoană care este bolnavă nu se poate bucura pe deplin de viață. Aflați mai multe despre cum să îmbunătățiți sănătatea umană și ce modalități de a o păstra.

Cum să menții un stil de viață sănătos

Menținerea unui stil de viață sănătos include următoarele:

• exercițiu fizic– gimnastică sau plimbări regulateîn aer curat;
• corect mese separate, care exclude utilizare frecventă alimente grase, prajite;
• somn adecvat, 7-8 ore pe zi;
• absența situațiilor stresante la locul de muncă și acasă;
• absența obiceiurilor proaste.

Cum să ai grijă de sănătatea ta

Cum să ai grijă de starea ta de bine ca să nu iei niciodată pastile sau să mergi la medic? Dacă îți pasă de aspectul și sănătatea ta, păstrează cu tine acest memento:

1. Activitatea fizică, exercițiile fizice sau o simplă plimbare stau la baza bunastare. S-a dovedit că antrenamentul ajută la accelerarea metabolismului, producerea hormonului fericirii și absorbția mai eficientă a vitaminelor. Împărtășește aceste informații cu prietenii și rudele tale, invită-le să alerge împreună, arată că îți pasă!
2. Hrana potrivita- Încă unul punct important pentru cei care vor să știe să-și mențină sănătatea și tinerețea. Evita mancare prajita, alimente grase. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să mai fie în dietă, dar consumul lor trebuie menținut la minimum. Același lucru este valabil și pentru marinate, murături și cărnuri afumate. Încărcați-vă cu legume, fructe, produse lactate și cereale.
3. Corpul uman 80% constă din apă. A salva echilibrul apei, trebuie să bei aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Din păcate, nu toată lumea știe acest lucru. Băuturile, fie că este vorba de ceai tare chinezesc nou sau de compot, nu sunt incluse în acest volum, ci doar apa plată pură. Antrenează-te să bei apă la fiecare oră, iar după un timp organismul însuși îți va aminti acest lucru cu sete.
4. Somn plin. Acest factor nu poate fi evitat. Dacă tinerilor le este ușor să tolereze nopti nedormiteîn cluburi și apoi dormi suficient în două ore, apoi, odată cu vârsta, fiecare oră de somn furată afectează tot mai mult performanța, starea de spirit și sănătatea. Sănătatea unei persoane și cum să o păstrezi depind de tine: încearcă să adormi și să te trezești mai devreme. Oamenii de știință au dovedit că cel mai corect somn sănătos- acesta este somnul până la miezul nopții.
5. Stresul, emoțiile rele, nervozitatea compun baza mentala sănătate. Sistem nervos fragilă, trebuie îngrijită. O slujbă stresantă, foarte plătită, îți va aminti de sine, iar după un timp va necesita cheltuieli financiare mari. Tensiunile în familie nu contribuie nici la sănătate. În acest caz, ar trebui să vă gândiți la recreere, hobby-uri și divertisment în comun.
6. Nu uita să scapi de obiceiurile proaste. Despre modul în care alcoolul și fumatul dăunează sănătății și distrug sfera emoțională omule, s-au scris și spus multe. Țigările și alcoolul își lasă amprenta asupra aspectului, frumuseții și obiceiuri proaste- acestea sunt lucruri incompatibile.

Cum să rămâneți sănătoși mulți ani

Cei care doresc să știe să mențină sănătatea mulți ani trebuie să-și amintească un lucru: este importantă prevenirea, care include regulile de mai sus. Chiar dacă ești tânăr, activ, ai multă forță și energie, asta nu înseamnă că nu trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Dimpotrivă, cel care este prevenit este prearmat - acest proverb reflectă perfect tema longevității și tinereții.

Sfaturile de sănătate pentru fiecare zi depind direct de ceea ce face o persoană: nu puteți sfătui un constructor să se angajeze într-o muncă mai activă sau un angajat de birou să se relaxeze și să se relaxeze. Unii lucrează la computer, alții lucrează noaptea, iar alții așteaptă un copil în același timp. Ce ar trebuii să fac? Încercați să alegeți pentru dvs. cele mai bune sfaturi pentru fiecare zi dintre cele enumerate mai jos.

Se lucrează noaptea

Să lucrezi noaptea nu este cel mai bun Cea mai bună decizie pentru a menține sănătatea. Pentru cei care doresc să știe cum să-și mențină sănătatea în timp ce lucrează noaptea, următoarele reguli vor fi utile:

• Evita cafeaua. Înlocuiți această băutură cu ceai.
• Deosebit de popular printre persoanele care nu dorm noaptea sunt băuturi energizante. Sunt eficiente, dar după activitate va exista o răzbunare în formă a nu se simti bine.
• Lucrați în lumină puternică. Un numar mare de Lumina va înșela creierul, va crede că afară este zi, iar somnolența va scădea.
• Nu te priva de somn după ce ai lucrat noaptea.

Când lucrați cu un computer

Stilul de viață modern este acum de neconceput fără un computer sau laptop. Dacă munca ta implică gadgeturi, ar trebui să știi cum să lucrezi cu un computer:

• În fiecare oră trebuie să vă acordați o pauză de 15 minute pentru o simplă odihnă și încălzire.
• Pe lângă exercițiile și sporturile regulate, trebuie să faceți exerciții pentru ochi, acest lucru vă va ajuta să vă păstrați vederea.
• Încercați să vă petreceți timpul liber de la muncă în mișcare, de preferință la aer curat.

Elev

Anii de școală sunt una dintre cele mai minunate perioade din viață, dar asta La o vârstă frageda vă poate submina sănătatea. Aceste sfaturi vor fi utile pentru părinții copilului:

• Monitorizați postura elevului în timp ce face temele. Poziția proastă nu este doar neatrăgătoare din punct de vedere estetic, ci și periculoasă. De ce are un copil nevoie de probleme cu spatele în viitor?
• La locul de muncă Elevul ar trebui să aibă două lumini: unul creat folosind o lampă de masă, al doilea - general.
• Angajează-ți copilul jocuri sportive. Obișnuiește-te cu sportul.

În timpul sarcinii

În perioada de pregătire pentru maternitate, o femeie este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copil. Este important să știți cum să vă mențineți sănătatea în timpul sarcinii:

• Trece control medical si inregistreaza-te cu clinica prenatala. Ascultă-ți medicul.
• Sarcina nu este o boală, așa că nu trebuie să renunți la sport.
• Urmăriți-vă cu atenție dieta. Dieta unei femei gravide este baza pentru dezvoltarea bebelușului în pântecele ei.

Conservarea și promovarea sănătății sunt strâns legate și dacă decizi să duci un stil de viață sănătos și să devii mai sănătos, atunci trebuie să iei acest lucru foarte în serios și trebuie să ții cont de toți factorii din viața ta care îți pot afecta negativ sănătatea.

Menținerea sănătății – ecologie.

Pentru păstrarea și menținerea sănătății o persoană ar trebui să trăiască în cel mai prietenos mediu posibil. Locul de reședință ar trebui să aibă un minimum de astfel de factori poluanți: fabrici, autostrăzi, instalații militare. Aceasta este influența substanțe chimice, poluarea acestora a apei, solului și aerului, contaminarea radioactivă a teritoriului, contaminarea cu gaze a acestuia. Dacă locuiți într-un oraș/regiune poluat din punct de vedere ecologic, atunci ar trebui să vă gândiți să vă mutați într-un loc mai prietenos cu mediul.

A rămâne sănătos înseamnă obiceiuri proaste.

Pentru menținerea sănătății Un factor important este eliminarea obiceiurilor proaste, precum fumatul, alcoolul, drogurile. Din moment ce obiceiurile proaste au doar Influență negativă asupra sănătății umane, ducând la dezvoltarea unor boli grave și deces precoce.

Menținerea sănătății este o atitudine față de viață.

Atitudine pozitivă față de viață are, de asemenea, un efect foarte bun asupra sănătății și bunăstării. Dacă crezi și spui că viața este minunată, sunt oameni buni în jur și sănătatea ta se îmbunătățește pe zi ce trece, atunci așa va fi. Și invers - dacă te gândești doar la rău și te plângi de viață, atunci totul în viața ta va fi groaznic.

Modalități de îmbunătățire a sănătății.

La îmbunătăți sănătatea, trebuie să respectați toate regulile și recomandările simultan, altfel sănătatea dumneavoastră nu va fi îmbunătățită. S-ar putea spune pur și simplu că promovarea sănătății înseamnă să duci un stil de viață sănătos și să lași așa.

Promovarea sănătății - atitudine pozitivă.

O atitudine pozitivă față de viață este excelentă pentru promovarea sănătății - pentru a menține sănătate fizică trebuie să fii sănătos în suflet. Gândurile sunt întotdeauna primare, iar lucrurile materiale vin după ele. Iubește-ți corpul și viața. Este imposibil să-ți îmbunătățești sănătatea fără acest lucru.

Îmbunătățirea sănătății - creșterea energiei.

Majoritatea practicanților estici spun că sănătatea și speranța de viață a unei persoane depind direct de nivelul de energie al corpului. Aceste descoperiri au fost confirmate de oamenii de știință moderni.

Există multe metode de a crește energia corpului, de la gimnastică specială la dieta speciala nutriție și diverși aditivi alimentari. Aceasta include și metode de îmbunătățire a tonusului corpului, care este asociat cu o creștere a energiei.

Promovarea sănătăţii - activitate fizică.

Încă una factor important promovarea sănătății este exercițiul fizic care ajută o persoană să se simtă energică. Pentru menținerea și promovarea sănătății organismul trebuie să primească în mod constant exercițiu fizic, orice vârstă. Dacă vârsta, starea articulațiilor și a sistemului cardio-vascular, apoi mergeți la jogging sau la mers pe jos dacă starea corpului nu vă permite acest lucru. Sunt utile și activitățile din grădină. Viața umană constă în mișcare.

Promovarea sănătății - alimentație adecvată.

Întrebarea nutriției adecvate este pusă de majoritatea oameni moderni, în special locuitorii orașelor mari. Și din motive întemeiate, pentru că alimentația adecvată este cheia menținerii și întăririi sănătății.

Promovarea sănătății – curățarea și fortificarea organismului.

Curățarea și fortificarea organismului este un bun plus pentru alimentația adecvată și alte metode de întărire a organismului. Datorită acestui fapt, toxinele sunt îndepărtate din organism, restul gunoiului este îndepărtat din organism și umplut cu utile și elemente importanteși substanțe care ajută organismul să se simtă mai bine și să se refacă.

Promovarea sănătăţii - întărire.

întărire Grozav îmbunătățește sănătatea, dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție și respectând regulile. Întărirea corpului va proteja împotriva raceli, va reduce foarte mult posibilitatea de dezvoltare boli de sezon precum gripa și infecțiile respiratorii acute, vor crește rezistența la temperaturi scăzute corp. Cea mai simplă metodă de întărire este băi de aer . Chiar și bebelușii sunt întăriți în acest fel. După un timp de întărire cu băi de aer, puteți trece la metode de întărire mai serioase, cum ar fi procedurile de ștergere cu zăpadă și apă.

Tristețea și apatia persistă? Rapid ? Crezi că un pic mai mult și performanța ta se va pierde? Cum să fii? Este foarte simplu: îmbogățiți-vă lumea interioară. Cum? Există multe moduri, în acest articol vom oferi doar câteva secrete și reguli de bună sănătate.

Respirați corect

Multe procese din organism sunt asociate cu respirația. Și dacă înveți, nu numai că îți poți păstra sănătatea, ci și îți poți extinde abilitățile. Inspiră în mod normal, apoi expiră încet și încet și ține-ți respirația. Repetați de 10 ori, apoi treceți la treabă care necesită concentrare și atenție. Rezultatul te va surprinde placut!

Puterea culorii

S-a remarcat de mult timp că persoanele înconjurate de nuanțe de galben sunt mai puțin susceptibile la senzații de oboseală și somnolență. Culoarea este roșie și Culoarea verde– reduce arterială şi presiune intraoculară. Umple-ți viața flori strălucitoare! Agățați-l în apartament sau birou fotografie color sau o poză care te va inspira și te va umple de putere.

E bine să plângi

Yoghinii indieni cred că lacrimile nu sunt doar un semn de frustrare și durere, ci și un medicament pentru ochi. De asemenea, oftalmologii sunt de acord cu ei. Lacrimile se curăță mecanic globul ocular, spălând murdăria de pe el. Urmăriți o comedie și plângeți de râs!

Cum sună sănătatea?

Terapia cu sunet te va scuti de stresul constant. Norocosi sunt cei care traiesc la mare! La urma urmei, norocosul se poate bucura de sunetul surfului pe tot parcursul anului. Și de asemenea celor care animale de companie cu blană- cel mai cele mai bune antidepresive, „cântul” lor este la fel de liniștitor ca un cântec de leagăn.

Să ne înveselim

Luați o foaie de hârtie, vopsele, creioane sau markere și desenați ceva care se potrivește dispoziției dvs. Poti sa scrii cu litere mari cuvânt și colorează-l. Starea de spirit și starea ta de bine se vor îmbunătăți cu siguranță!

Notă

Evitați gustarea târziu în noapte. Dar amintiți-vă întotdeauna să luați un mic dejun copios - vă ajută să obțineți tot ce aveți nevoie operatie normala- reface puterea si sanatatea psihologica.

La fel de ușor ca o plăcintă

Cu harul unei pisici

Încărcarea va restabili complet performanța. Faceți exerciții cu nume grăitor„Pisica” este considerată unul dintre principalele exerciții pentru longevitate.

Pune-te în patru picioare. Inspirând pe nas, ridicați capul și priviți în sus, în timp ce vă aplecați la omoplați și partea inferioară a spatelui. Țineți apăsat timp de câteva secunde. Expiră pe gură, înclină-ți capul și arcuiește-ți spatele ca o roată. Stai și tu târziu. Repetați de 7 ori.

Pușculița bunătății

Faceți fapte bune. A face bine nu este deloc dificil. Alege ce ti se potriveste. Vizitați rude în vârstă îndepărtate - oferiți toată asistența posibilă celor aflați în nevoie. Bucuria de a simți că nu trăiești în zadar pe Pământ îți va umple viața cu emoții pozitive strălucitoare.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a rămâne sănătoși, dar au un lucru în comun - bună dispoziție. Acesta este singurul mod de a restabili puterea și de a îmbunătăți sănătatea.

Bucură-te de viață în fiecare zi!

Progresele în medicină cresc într-un ritm rapid. S-ar părea că ar trebui să fie mai multe oameni sanatosiși mai puține boli. Dar statisticile încăpățânate ne convinge de contrariul – sunt tot mai mulți bolnavi. Știința se dezvoltă, noi medicamente apar constant pentru mai multe tratament eficient bolile actuale. Dar oamenii încă se îmbolnăvesc și mulți mor din cauza problemelor cu inima și vasele de sânge, oncologie și alte nenorociri.

Cauze

Acest lucru este facilitat de poluarea mediului. Este foarte dificil să influențezi această cauză, necesită eforturile oamenilor din întreaga lume, iar dacă îi iei pe fiecare în parte, atunci practic nu există nicio posibilitate de a schimba ceva. Există însă oameni care trăiesc în aceleași condiții, la aceeași vârstă, dar unii sunt sănătoși, în timp ce alții sunt bolnavi. De ce corpurile unor oameni fac față unor condiții nefavorabile, în timp ce alții nu?

Sănătatea și speranța de viață sunt afectate de un întreg complex de motive, nu doar de unul. O persoană individuală nu poate influența poluarea aerului, a pământului și a apei. De asemenea, este imposibil să schimbi ereditatea. Dar există factori care au un efect dăunător asupra sănătății, ale căror efecte pot fi fie reduse, fie eliminate cu totul din viața ta. Și acest lucru este disponibil pentru absolut toată lumea. Tot ce ai nevoie este dorință și acțiune în această direcție.

Factori principali:

• stres;
• lipsa de somn;
• alimentație proastă;
• activitate fizică insuficientă;
• obiceiuri proaste;
• radiații electromagnetice crescute.

Managementul stresului

Stresul nu este întotdeauna un lucru rău, poate ajuta o persoană să scape rapid de pericol și, de asemenea, poate mobiliza puterea interioară a unei persoane. Se întâmplă să facă ceea ce înainte și după anumită situație Este absolut imposibil pentru el. Dar din frecvente şi stres pe termen lung Rezervele organismului sunt epuizate și se dezvoltă diverse tulburări.

Ajută la depășirea stresului:

1. somn plin,
2. distracție preferată (tricotat, broderie, pescuit, grădinărit, orice activități creative),
3. frumoasă discuție,
4. drumeții.

Este important să nu vă concentrați asupra negativului, ci să îndreptați atenția în mod conștient către ceea ce provoacă emoții pozitive. În ceea ce privește prevenirea situație stresantă Există un punct de lucru - gândește, gândește și gândește din nou. Oamenii care reflectă asupra vieții despre natura trecătoare a norocului și analizează viețile altora sunt mult mai puțin probabil să fie stresați. Citiți articole de pe site:

• despre o femeie care are doar jumătate din corp și nu renunță - " "
• despre un manager de vânzări persistent care și-a făcut viața - " "
• despre o femeie care a învins cancerul -

Există multe astfel de povești în jurul tău. Gândește, analizează și trage concluziile corecte Stresul îi este frică de gândire!

Nu ar trebui să vă gândiți și să vorbiți prea mult despre probleme, ci mai degrabă să aveți grijă să luați unele acțiuni care să repare totul și să vă permită să evitați situațiile neplăcute pe viitor. Dacă o persoană și-a pierdut locul de muncă din motive independente de voința sa (compania a fost închisă), atunci nu are rost să vă faceți multe griji, să vă plângeți tuturor, crescând astfel stresul. Este mai bine să fii distras pentru un timp de activitatea ta preferată, să te calmezi și să acționezi. acțiuni utile care va ajuta la schimbarea situației. Puteți să vă uitați la reclame pe internet. Dacă ești interesat de ceva, poți suna. Sau faceți publicitate serviciilor dumneavoastră dacă persoana respectivă este specialistă într-un domeniu.

În caz de stres, are un efect pozitiv și exerciții de respirație. De asemenea, este bine să mănânci niște ciocolată sau banane. Ele cresc producția de serotonină. Apropo, există sucuri care, conform datelor medicale, reduc nivelul de stres (!).

Fiecare poate avea propriile metode. Principalul lucru este să-ți ții emoțiile sub control.

Vis

În timpul somnului, organismul este complet restaurat și efectele stresului sunt neutralizate. La somn plin Sistemul imunitar este întărit, bolile se retrag mai repede. Cel mai bine este să dormi noaptea. Cel mai somn eficient– de la 22 la 24 de ore. Prin urmare, nu ar trebui să stați treaz prea mult noaptea și vă puteți trezi mai devreme. Atunci vei putea face mai multe lucruri, iar sănătatea ta va fi mai puternică.

Deși de obicei o frază pentru care vei avea timp omul modern insuficient. Dar există un argument științific convingător: hormonul de creștere (responsabil pentru tinerețe) și hormonul melatonina (responsabil pentru rezistența la stres și încetinirea îmbătrânirii) sunt produse în timpul somnului. Dar în timpul somn adecvat. Prin urmare, dacă este corect și somn sănătos, duce la normalizarea hormonilor de creștere și a melatoninei, iar aceștia la rândul lor te protejează și te întineresc!

De obicei, este dificil să te răzgândești imediat și oamenii, din cauza obiceiului lor de a adormi târziu, se aruncă și se întorc mult timp, dar există sfaturi minunate care te vor ajuta, vei dormi ca un bebeluș - .

Mâncat sănătos

• Mai multe fructe și legume (conțin multe fibre, vitamine, minerale).
• Cerealele integrale (cerealele măcinate nu au practic vitamine B, deoarece rămân în tărâțe; cerealele integrale conțin și germenul, care conține o putere naturală enormă).
• Leguminoase (proteine, vitamine B și mulți alți nutrienți).
• Consum moderat de grăsimi vegetale (conțin nesaturate sănătoase acid gras, Dar utilizare excesivă uleiuri vegetale nu va aduce nici un beneficiu, este mai bine să folosiți ulei nerafinat, nu pentru prăjire, ci pentru sos de salate). Uleiul se găsește în nuci și semințe. Prin consumul lor, uleiul in formă pură nu poate fi folosit.
• Consum minim și rar de carne, lapte, ouă (conțin animal gras, dacă este abuzat, poate duce la boli ale vaselor de sânge, inimii, pancreasului; produsele conțin proteine, dar organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 30 de grame pe masă;
• Elimina grasimile trans (margarina).
• Este util să înlocuiți carnea cu pește.
• Evitați alimentele excesiv de sărate.
• Cu siguranță, prea multe dulciuri nu îți vor îmbunătăți sănătatea.
• Nu uitați de apă ().

Doctor cu multi ani de experienta Hiromi Shinya chiar a prescris adesea recomandări pentru pacienții cu cancer alimentație adecvatăîn loc de tratament traditional si primit rezultate excelente. Niciunul dintre pacienții săi nu a murit. Informații despre acest lucru sunt ușor de găsit pe Internet.

Există o poveste specială despre apă. De fapt, acesta este punctul nr. 1. Citiți Batmanghelidj (un medic iranian) care descrie efectele purului apa fiarta. Este adevărat și funcționează. Recent m-am confruntat cu o situatie neplacuta. Una dintre prietenele mele a fost internată la oncologie și i s-a îndepărtat sânul. A venit să o viziteze și a început să întrebe ce a spus doctorul și ce i-a sfătuit. Ea îmi spune:

Mi-a spus să beau 3 litri de apă pe zi.

Aici m-am oprit. Spun:

Acum asculta.

Și a început să vorbească despre importanța apei, că 3 litri nu este o glumă, că acesta este cel mai important lucru în tratament. Dar ideea este că influența primelor și apă curată V cantitățile necesare(2-2,5 litri pe zi) a aflat despre starea ei de sănătate abia după operație, iar medicul, spunând „trebuie să bei 3 litri de apă pe zi”, nu a explicat nimic și nu a insistat... Și în ea era singura care bea apă.

Circulaţie

Nu este nevoie să participi sectii sportive, plătiți bani pentru asta. Este suficient să faci puțină mișcare dimineața în fiecare zi. De asemenea, faceți plimbări, angajați-vă în orice tip de mișcare care vă place și este disponibilă (schi, înot, dans). Trebuie să te miști cel puțin 30 de minute pe zi.

Foarte informații interesante despre oase (renumit ortoped din Moscova):

1. dacă ai dureri de genunchi, nu o vei vindeca fără să-ți schimbi dieta;
2. daca te doare articulațiile șoldului, nu o vei vindeca fără a începe să faci exerciții zilnice.

Obiceiuri proaste

Nu este nevoie să explicăm că fumatul și consumul excesiv de alcool sunt foarte dăunătoare. Eradicând aceste obiceiuri, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți crește durata zilelor. Iar calitatea vieții va fi complet diferită.

Fii atent la telefoanele mobile

Radiațiile de la telefoanele mobile contribuie la formarea de tumori în creier. Impact advers afectează și alte organe. Prin urmare, este necesar să se reducă acest impact:

• Nu trebuie să puneți telefonul în apropiere în timp ce dormiți;
• Când vorbești, este mai bine să treci la difuzor pentru a nu-l ține lângă cap poți folosi căști wireless;
• Este mai bine să nu porți telefonul în buzunar, pe un lanț lângă corp, puneți-l în buzunarul genții;
• Ori de câte ori este posibil, țineți telefonul la cel puțin un metru distanță de corp.

Crede-mă, folosirea acestor sfaturi simple și departe de a fi noi va întări semnificativ organismul și va prelungi viața.