Nevralgie

Vitamina D și pielea umană. Ce vitamine sunt bune pentru pielea feței? Pentru ten gras

Am dat un link către un complex de vitamine cool. L-am ales pe baza combinației de mulți factori utili, despre care am scris imediat. Dar rămâne o întrebare care trebuie acordată mai mult timp și anume: care este legătura cu îmbătrânirea pielii?

De ce un astfel de subiect? Și pentru că în complexul meu de primăvară până la 1000 UI de unități de vitamina D și, având în vedere dozele mici ale acestei vitamine minunate din opțiunile farmaciilor noastre, mulți vor avea o întrebare - este o astfel de concentrație de vitamina D periculoasă?

Să ne dăm seama împreună!

Ce știm despre vitamina D, cu excepția faptului că deficiența ei provoacă rahitism la copiii din „Nordul”? 🙂

Vitamina D este sintetizată în principal în piele sub influența luminii UV, cu excepția cazului în care este luată în organism prin alimente sau suplimente speciale. Metabolismul său începe în epidermă din 7-dehidrocolesterol (o substanță prezentă constant în piele). Cu ajutorul luminii solare, din acesta se formează în piele colecalciferol (vitamina D3) - o formă activă hormonal a vitaminei D, care este transportată în diferite organe.

Vitamina D din alimente identic cu colecalciferolul format în piele, cu excepția înlocuirii unuia sau a doi atomi în moleculă, care nu afectează în niciun fel funcționalitatea acesteia pentru organism.

Este procesul general de îmbătrânire a pielii care duce la o SCĂDERE a capacității de a sintetiza vitamina D cu ajutorul razelor solare! De-a lungul anilor, procesul de sinteză scade cu 75%.

Și apoi, după 37-40 de ani, devine extrem de important "a primi" esential pentru pielea tanara vitamina D din „surse externe”.

Care sunt beneficiile pentru piele ale vitaminei D?

Niveluri optime de vitamina D în piele:

Ajută la creșterea elasticității acestuia
stimulează producția de colagen
îmbunătățește strălucirea pielii sănătoase
reduce profunzimea ridurilor si a liniilor fine
reduce petele pigmentare întunecate
are un efect benefic asupra ameliorării situației cu boli de piele precum psoriazis, eczeme și acnee

Cum afectează vitamina D frumusețea pielii noastre?

Acum voi explica mai simplu această maximă complexă))).

Acum a fost dovedit științific că Inflamația cronică provoacă îmbătrânirea prematură a pielii.

⇒ Inflamația cronică în organism poate fi un răspuns la stresul de mediu și psiho-emoțional, oboseala fizică și emoțională constantă, fumatul, aerul murdar din oraș, regimurile necorespunzătoare de îngrijire a pielii, precum și conservanții nocivi din cosmetice, diverși alergeni și iritanti, plus UV radiațiile (care, de altfel, par a fi necesare pentru producerea vitaminei D, dar în același timp au un efect catastrofal nociv asupra tinereții și frumuseții pielii...).

⇒ Inflamația cronică poate dura de la câteva săptămâni la câțiva ani. Cu toate acestea, nu este deloc necesar ca acesta să înceapă cu o anumită infecție a pielii! Și nici nu este necesar să observi că ți se întâmplă și accelerează îmbătrânirea pielii tale.

Inflamația cronică poate fi cauzată și de un sistem imunitar slăbit și îmbătrânit.

Deci, cum duce inflamația cronică la îmbătrânirea prematură a pielii?

Acest lucru se datorează în mare parte metaloproteinazelor matriceale (MMP), enzime asociate cu răspunsurile inflamatorii ale organismului. MMP-urile sunt endopeptidaze proteolitice care descompune proteinele pielii în fragmente, accelerând distrugerea lor. Proteinele pielii sunt colagenul și elastina preferate.

De ce metaloproteinazele distrug colagenul?

Acest reacția necesară de recuperare a organismului pentru deteriorarea pielii după rănire. După cum vă amintiți (desigur că vă amintiți!))))) de la mine, procesul de creare și distrugere a colagenului este fundamentală în organism pentru a ne asigura că pielea noastră rămâne sănătoasă și elastică cât mai mult timp posibil. Acest proces trebuie să fie proporțională în timp: adica crearea de colagen tânăr nu ar trebui să dureze mai mult decât procesul de distrugere a colagenului vechi de către metaloproteinaze și invers.

Odată ce pielea a fost deteriorată din cauza arsurilor sau a altor traume, procesul inflamator și răspunsul imun începe să stimuleze descompunerea accelerată a pielii vechi, deteriorate și a cicatricilor, și formarea unuia nou, tânăr și „roz”. *Amintiți-vă de arsurile noastre.*

Când în piele are loc un proces inflamator cronic din motivele menționate mai sus, metaloproteinazele „mecanic”, datorită „muncii” constante a sistemului imunitar, descompune și descompune proteinele de colagen și elastină... Acest lucru duce la ÎMBĂTRÂNIREA VIZIBILĂ A PIELEI, exprimată printr-o rețea de riduri și linii fine pe față, piele lăsată și atrofie generală a țesuturilor.

Apropo! Acneea prelungită este CAUZA ÎMBĂTRÂNIREA PREMATURĂ A PIELEI. Despre asta scriu adesea în diverse postări. Există un proces inflamator cronic, constant în piele și toate enzimele imunitare lucrează activ pentru a descompune și a utiliza proteinele importante ale tinereții. Și de aceea, vă reamintesc încă o dată: mai întâi vindecăm acneea, apoi începem să folosim produse de îngrijire a pielii „întineritoare”. Fetelor, nefericita noastră piele predispusă la acnee îmbătrânește, vai, mai repede, iar lupta împotriva acneei ar trebui să fie în prim-plan.

Apreciere importantă: Prevenirea și inversarea inflamației cronice ar trebui să fie o strategie primară de îngrijire a pielii pentru a contracara îmbătrânirea accelerată și vizibilă a pielii.

Pentru asta trebuie obligatoriu si zilnic ia vitamine antioxidante în doze umane, urmați dieta corectă și folosiți produse cosmetice competente.

Și deoarece vitamina D este cea care reglează acțiunea genelor și moleculelor în răspunsul imun la procesul inflamator, crește impactul negativ al inflamației asupra pielii, sporind efectul distructiv al metaloproteinazelor asupra colagenului.

Vitamina D activă stimulează anumiți factori importanți pentru suprimarea proceselor inflamatorii ale pielii.

Pentru a înțelege ce înseamnă expresia „reînnoirea pielii”, luați în considerare un „ajutor vizual” asupra proceselor importante care au loc în epiderma noastră.

⇒ Vedem asta epiderma are mai multe straturi care sunt formate din celule "keratinocite". Keratinocitele se deplasează în mod constant într-o direcție „de jos în sus”: își au originea în stratul bazal și se deplasează treptat în sus, până la stratul superior al epidermei - stratul cornos. Atâta timp cât keratinocitele se deplasează din stratul bazal în stratul granular, este viu.

⇒ În granulație keratinocitele „moare”, adică își pierde miezul și devine o „pungă” obișnuită plină cu cheratina. Un keratinocit „mort” se numește „corneocit”.

Corneocite, deși sunt „morți moral”, ei continuă să se miște ca zombii...)))

⇒ Din stratul „granular” se deplasează în stratul „înfierbântat”, unde sunt lipiți împreună cu o compoziție specială de grăsimi (lipidice) (deseori o numim "ciment pentru piele"). Această compoziție specială „lipicioasă”. constă din ceramide (ceramide) și fosfolipide.

Dacă pielea este sănătoasă și procesul de formare a stratului cornos are loc „conform reglementărilor”, atunci microbii care o deteriorează nu pătrund prin cimentul normal al pielii. De aceea vă reamintim atât de des cât de important este să refaceți cimentul lipidic cutanat (bariera lipidică a pielii) și să folosiți produse care să-l „reumple”. Dar aceasta este o retragere...

⇒ Dar calea corneocitelor noastre „zombie” nu se termină în stratul cornos. „plutește” din cimentul lipidic vâscos al „fosfolipidelor + ceramide” și este deja o celulă moartă, absolut uscată, pe suprafața feței, unde ajunge în „companie” celule exfoliante.

Celulele de descreștere- Acest corneocite moarte terminale, care pur și simplu cad de pe piele în diferite moduri: singure, după spălare sau după spălare.

Aceasta este calea de viață a unui keratinocite. Și acest proces are loc în mod constant. Adevărat, cu durate diferite în ani diferiți... Și asta se numește „reînnoirea pielii”.

Cu celule moarte și exfoliate, toxinele, sărurile și bila părăsesc pielea
bacteriile nu patrund prin pielea sanatoasa cu o bariera lipidica puternica (stratul cornos)
pielea arată mai proaspătă și mai strălucitoare

Reînnoirea celulelor pielii până la 25 de ani în aproximativ 28 de zile(de la nașterea unei noi celule de keratinocite până la exfolierea unui corneocit mort).

După 25 de ani reînnoirea pieliiîncetinește și la 40 de ani ajunge la 40 de zile aproximativ. A dupa 50 de ani reînnoirea pielii apare în medie în 60 de zileși altele...

Ce determină încetinirea reînnoirii pielii?

îmbătrânirea cronologică
fotoîmbătrânire (efectul razelor UV asupra pielii, vezi)
lipsa anumitor vitamine, inclusiv vitamina D
lipsa de estrogen în organism (menopauză sau alte motive)
piele grasă sau uscată crescută
boli inflamatorii cronice

Un punct foarte important pentru cei „peste 30”)))). Reînnoirea celulelor epidermice se extinde în timp în comparație cu pielea până la 25 de ani.

⇒ Vitamina D reglează funcționarea factorului de creștere epidermic și a altor molecule, implicat în procesul de diviziune a celulelor pielii, și este exact vitamina necesară pielii, care reglează și normalizează timpul de reînnoire a pielii, rata de formare a keratinocitelor, Și „promovarea” lor în timp util la vârf pentru întinerirea suprafeței pielii.

De aceea, deficitul de vitamina D trebuie completat în mod regulat pentru a menține un aspect sănătos și frumos al pielii noastre!

Vreau să spun că vitamina D nu este mai rea (și dacă te uiți la o grămadă de studii, chiar mai bună) decât vitamina E, ea reduce peroxidarea lipidelor din piele sub influența razelor UV și protejează membranele celulelor pielii de distrugere.

Fetele, ca mine, „sunt inseparabile de acnee pe tot parcursul vieții”. Ne Este esențial să compensați deficiența de vitamina D zilnic! Mai ales dacă, din nou ca mine, ți-e frică de soare (și dacă ai acnee, soarele este contraindicat!) și nu ieși din casă fără protecție solară, sau încearcă să stai cât mai puțin în lumina soarelui deschis.

Vitamina D ajută la combaterea acneei împreună cu alte vitamine!

Activează gene speciale care codifică receptorii antimicrobieni. Și, de asemenea, ceea ce este foarte important de știut, activează producția de peptidă antimicrobiană – catelicidină, cu ajutorul căreia pielea cu acnee învinge această infecție și accelerează vindecarea acesteia prin stimularea angiogenezei.

Norma vitamina D

⇒ Pentru un adult care este expus zilnic la soare, norma pentru vitamina D din vitamine este de 400 UI pe zi.

Dar absolut imagine diferită într-un caz ca al meu:

Clima naturala cu cateva zile insorite
poluare mare a aerului
prezența acneei și, în consecință, o protecție constantă împotriva expunerii directe a pielii la lumina soarelui
nu atât de tânăr pentru a petrece suficient timp la soare, deoarece accelerează îmbătrânirea vizibilă a pielii (procesul de fotoîmbătrânire)

⇒ În acest caz, Necesarul zilnic de vitamina D este de la 2000 la 4000 UI.

Important! Excesul de vitamina D, mai ales daca organismul are lipsa de MAGNEZIU, poate crea conditii pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

De aceea, eu personal iau vitamina D nu separat, ci în cel mai bun complex de vitamine, unde echilibrul său cu magneziul este menținut și, prin urmare, luarea vitaminei D nu este periculoasă, ci dimpotrivă, este extrem de utilă pentru o piele frumoasă, sănătoasă!

Îmbătrânirea pielii și ridurile apar din cauza pierderii de nutrienți. Acesta poate fi un factor de vârstă, stres sau tulburări metabolice individuale. Lipsa substanțelor provoacă distrugerea elastinei și a colagenului, motiv pentru care pielea se pliază - riduri. Cea mai corectă și de încredere soluție sunt vitaminele pentru față împotriva ridurilor.

De ce vitamine sunt necesare exact?

Deficitul oricărei vitamine sau minerale afectează negativ sănătatea pielii. Dacă organismul nu primește suficient din ceva, va „distribui” substanțe doar pentru a îmbunătăți munca internă.

Pielea strălucitoare, părul strălucitor și unghiile puternice nu sunt la fel de importante pentru organism precum stabilizarea funcționării organelor și a sistemului endocrin.

Cu toate acestea, este realist să identificăm exact ce substanțe are nevoie pielea și să compensăm cât mai mult posibil deficiența acestora. Pentru fata, care vitamina antirid este cea mai potrivita? El este departe de a fi singur.

Următoarele vitamine sunt necesare pentru riduri:

Vitamina E. Cu deficitul ei, pielea devine foarte uscată și fragilă, iar funcționarea glandelor sebacee este perturbată. Fără tocoferol (vitamina E), este dificil să absorbiți vitamina A.
Vitamina A. Este o cantitate suficientă din această vitamină care ajută organismul să producă independent colagen. Cu un deficit de acetat de retinol (vitamina A), pielea își pierde elasticitatea și fermitatea, devine predispusă la inflamații și erupții cutanate, iar regenerarea scade. Apariția petelor de vârstă și a vergeturilor apare și din cauza lipsei de vitamina A.
Vitamina C. De asemenea, responsabilă pentru producerea de colagen. Deficiența acestuia perturbă producția de noi celule, apare fragilitatea vasculară și se acumulează radicalii liberi.
Vitamina D. Deficitul său este direct responsabil pentru menținerea tinereții pielii și funcțiile sale regenerative.
vitaminele B. Cele mai necesare sunt B1, B12, B7 și B5. Fără ele, celulele pielii suferă de deficit nutrițional și deshidratare. În general, celulele nervoase din organism sunt distruse și orice stres se manifestă mai puternic.

Se pare că vitaminele pentru ridurile faciale îndeplinesc aceleași funcții, dar dacă lipsește una, întregul sistem de formare a celulelor noi și de îndepărtare a celor moarte este perturbat. Prin urmare, este foarte important ca organismul să fie saturat cu fiecare dintre ele.

Unde să le cauți?

Cele mai bune vitamine antirid sunt substanțele naturale. Cele cu care puteți satura corpul din interior și va distribui în mod independent materialul necesar în tot corpul. Cel mai bine este să le obțineți din alimente. Mai mult, orice produs le conține în compoziția sa, dar unele mai mult și altele mai puțin.

Doza zilnică de vitamina E este de 15 mg și poate fi obținută mai complet din alimente. Sunt renumite pentru conținutul lor ridicat de tocoferol:

Uleiuri vegetale;
Pește de mare din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
Fructe de mare;
Nuci;
ouă;
Lapte;
Varză de Bruxelles;

Fasole;
Avocado;
Prune uscate;
Caise uscate;
Spanac;
Sparanghel;
Măcriș;
Kalina;
Cătină;
Măceș;
crupe de ovăz;
nisip de orz;
Grâu.

Tocoferolul nu numai că previne îmbătrânirea pielii, ci este esențial pentru sănătatea femeilor. Substanța afectează nivelurile hormonale: funcționarea ovarelor și producția de estrogen. Aportul suplimentar de tocoferol restabilește ciclul feminin, iar pielea devine elastică. Bariera naturală împotriva radiațiilor UV este crescută și inflamația este eliminată.

Această substanță este necesară atât pentru întinerirea pielii, cât și pentru sănătatea părului. Doza zilnică - 1 mg. Vitamina A pentru riduri poate fi găsită în următoarele produse:

Ficat;
Morcov;
Măceș;
Ardei gras;
Cătină;
ouă;
Spanac;
Pătrunjel.

Particularitatea retinolului este că poate fi absorbit exclusiv cu grăsimi și este combinat cu aportul simultan de tocoferol. Și la alimentele bogate în retinol, trebuie să adăugați ulei vegetal sau smântână. Retinolul uniformizează culoarea pielii și o face elastică. Este un „bloc de construcție” în structura elastinei și colagenului. În plus, această vitamină este necesară pentru o vedere bună.

Acidul ascorbic revigorează întregul corp, iar pielea îmbătrânită are nevoie de energie nouă. Doza zilnică de vitamina C este de 75 mg. Cel mai mare conținut al său este în:

Măceș;
Cireașă;
ardei dulce (graș);

Cătină;
Coacăz negru;
Pătrunjel;
Mărar;
Kiwi;
Căpșune;
Citrice;
Merele.

Potrivit unei concepții greșite obișnuite, nu citricele conțin cel mai mult acid ascorbic, ci cireșele și măceșele proaspete. Această substanță creează o barieră naturală pentru organism împotriva radicalilor liberi, care accelerează procesul de îmbătrânire. Participă la formarea colagenului și a altor țesuturi conjunctive. De asemenea, întărește perfect sistemul imunitar și salvează de depresie.

Este produs exclusiv în epidermă sub influența razelor solare. Este foarte greu de obținut din produse și deficiența lui este cea mai frecventă. Doza zilnică de colecalciferol este de 600 UI sau 15 mcg. Vă puteți completa proviziile:

Ficat de cod;
ficat de halibut;
Hering și alți pești grasi;
ouă;
Unt.

Cea mai bună sursă este uleiul de pește. O deficiență a acestei substanțe interferează cu absorbția vitaminei A, a mineralelor de calciu și magneziu. Dar cel mai bun mod de a-ți satura pielea este să fii la soare.

vitaminele B

O altă substanță antirid foarte importantă. O deficiență a acestor substanțe distruge fibrele nervoase și celulele nu mai primesc nutriție. Doza zilnică de B1 – 2 mg, B12 – 3 mg, B7 – 200 mcg, B5 – 0,8 g.

B1 conține:

B12 se găsește în:

Biotina (B7) se găsește în:

Ficatul de vita si drojdia de bere sunt cele mai bogate surse din intregul grup B. Este adesea prescris pentru diverse probleme neurologice si stres frecvent. De asemenea, ajută la creșterea părului superb și la prevenirea căderii excesive a părului.

Asistență farmacie

Rareori este posibil să obținem suficiente substanțe din alimente: unele dintre ele se dezintegrează în timpul tratamentului termic, unele produse ne sunt inaccesibile, iar unele noi înșine nu le putem mânca. Atunci cea mai bună soluție este să luați vitamine pentru riduri de pe față pe interior.

Cel mai simplu complex „AEVIT”.
Contine doar 2 substante, dar acestea sunt cele mai necesare pielii. Cel mai bun mod de a compensa deficiența de vitamina B este cu drojdie de bere în tablete. Ele pot fi folosite și pentru măști cosmetice. Luând ulei de pește, de asemenea, ajută foarte mult. Există un întreg complex de vitamine și mulți aminoacizi esențiali.

Atunci când alegeți vitamine antirid, luați orice complex pentru păr, unghii și piele. Cel mai adesea, conține un conținut mai mare de vitamina D și calciu. În plus, pot fi incluse și alte minerale.

Amintiți-vă de aportul zilnic de substanțe necesare și vedeți cât de mult este conținut în preparat.

Instrumente cosmetice

Trebuie să selectați creme care conțin substanțele E și A. Puteți achiziționa o cremă gata preparată numită „Aevit”, sau o puteți prepara singuri adăugându-le la orice cremă. Atunci când alegeți creme gata preparate, uitați-vă la conținutul % din aceste componente - ar trebui să fie de cel puțin 1%.

Cosmetologii oferă procedurii vitamine pentru față împotriva ridurilor injecțiilor. O procedură foarte utilă pentru a satura pielea. Mezoterapia funcționează foarte bine - preparatele conțin un complex util de substanțe.

Dacă influențați pielea cu vitamine nu numai din interior, ci folosiți și agenți externi în combinație, efectul nu va întârzia să apară. Cele mai populare măști sunt cele cu adaos de vitamina D solubilă în grăsimi. Dintre produse, migdalele sunt cunoscute drept cel mai bogat purtător de tocoferol. Orice miez de semințe este bogat în această substanță, la fel ca nucile și boabele încolțite. Tocoferolul ajută la întârzierea formării liniilor de expresie și a ridurilor de îmbătrânire.

Procesați boabele de migdale în făină folosind un blender sau mașina de tocat carne. Consistența trebuie să fie deosebit de fină, ca făina. Adăugați vitamine în fiolele faciale antirid la pasta rezultată. De exemplu, vitamina E. Se amestecă bine. Aplicați amestecul pe riduri, țineți timp de aproximativ 10 minute, clătiți fără săpun cu apă până la 40 de grade.

Folosind această pastă puteți efectua un masaj facial de curățare și întinerire. Pregătiți-vă fața mai întâi - spălați-vă fața și îndepărtați machiajul. După masaj, îndepărtați amestecul rămas cu un șervețel, apoi spălați și aplicați crema hrănitoare preferată.

Dacă aveți tocoferol în capsule, atunci străpungeți cu grijă o capsulă și amestecați conținutul cu o linguriță de suc de aloe. Sucul trebuie să fie proaspăt. Această compoziție se aplică pe riduri și se lasă timp de 30 de minute. Asigurați-vă că spălați această mască.

Dacă nu aveți aloe, puteți face un analog al produselor cumpărate din magazin folosind vitamina E din capsule și glicerină. Această mască poate fi făcută pentru utilizare ulterioară și păstrată la frigider. Turnați conținutul a trei până la cinci capsule într-o sticlă de glicerină - vitamine pentru pielea feței de la riduri, E sau A. Aplicați amestecul timp de 10 minute în fiecare seară. Vă rugăm să rețineți că aplicăm toate măștile pe pielea curățată anterior. După un curs intensiv de o săptămână, folosește masca la fiecare trei zile.

Celebra albire cu pătrunjel - stoarceți sucul din pătrunjel măcinat într-un blender, amestecați cu tocoferol din câteva capsule, aplicați pe pielea de sub ochi timp de zece minute. Pielea se va străluci și va netezi. Chiar și utilizarea unei măști de câteva ori pe săptămână poate scăpa de problemele de sub ochi.

Nu uita să dormi suficient! Somnul adecvat este extrem de important în timpul procedurilor de restaurare a pielii.

Dacă ați achiziționat un complex de vitamine A și E „Aevit” la farmacie, atunci folosiți-l! Adăugați conținutul a câteva capsule într-o lingură de piure de cartofi proaspăt, aplicați pe pielea de sub ochi și spuneți la revedere umflături și umflături. Treptat vor fi mai puține riduri, iar pielea va deveni albă și tânără.

Există o mulțime de măști care folosesc vitamine împotriva ridurilor de pe față care au grijă de piele. Este important să le folosiți în mod regulat. Veți putea evalua rezultatele de durată după câteva luni. Antrenează-te să ai grijă de pielea ta în fiecare zi, nu va dura mult timp, dar vei arăta mult mai bine.

Vitamina D este pe bună dreptate numită vitamina soarelui. Și totul pentru că cea mai mare parte a acesteia poate fi obținută sub influența radiațiilor ultraviolete, a cărei sursă naturală este soarele. De ce este vitamina D atât de importantă pentru pielea feței? Care sunt consecințele unei deficiențe a acestei vitamine și cum poate fi evitată?

S-a dovedit că fără vitamina D, calciul nu poate fi absorbit, ceea ce duce în primul rând la deteriorarea stării dinților, unghiilor, părului și oaselor. De asemenea, participă la metabolismul lipidelor, îmbunătățește imunitatea și reduce riscul de obezitate. Această vitamină este necesară și pentru tinerețea și frumusețea pielii noastre. Potrivit unor studii recente, protejează membranele celulare de distrugere, crescând astfel fermitatea și elasticitatea pielii noastre.

Cum să te săturați și să nu vă dăunați sănătății? La urma urmei, se știe de mult că razele ultraviolete sunt nu numai benefice, ci și periculoase. Să vorbim despre asta în articolul nostru.

De ce este importantă vitamina D pentru pielea feței?

Cel mai faimos fapt despre această vitamină este că este necesară pentru metabolismul mineralelor din organism. Datorită acestuia, calciul și fosforul pot fi absorbite și depozitate în mod normal în oase. Alături de aceasta, vitamina D este importantă pentru pielea feței deoarece asigură funcționarea normală a glandelor sebacee și stimulează anumiți factori necesari suprimării proceselor inflamatorii din țesuturi. Odată cu deficiența ei, pot apărea hiperhidroză, dermatită etc. Este sintetizată sub influența razelor ultraviolete, nivelul său optim face pielea noastră radiantă, elastică, ajută la rezistența la îmbătrânire și apariția ridurilor, reduce manifestările și favorizează vindecarea rănilor.

Soarele este principala sursă de vitamina D

După ce oamenii de știință au confirmat că radiațiile ultraviolete în doze mari pot fi dăunătoare sănătății, oamenii au început să petreacă mai puțin timp la soare și să folosească activ protecție solară. Moda pentru bronzul bronz a început să dispară treptat. Și acum experții se confruntă cu o altă problemă - deficitul de vitamina D. Anterior, se credea că pentru a-și umple rezervele era necesar să petreceți doar câteva minute pe zi la soare. Adică o persoană care se află pe stradă în fiecare zi nu poate avea o astfel de problemă în principiu.

Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că câteva minute nu sunt suficiente. Se dovedește că vitamina D se acumulează în țesuturi numai după ce nivelul ei ajunge la 20 ng/ml. Pentru a menține în mod optim nivelul de vitamina D, puteți face plajă sau puteți vizita un solar.

De asemenea, rata de producție depinde de culoarea pielii. Cu cât o persoană este mai întunecată, cu atât are nevoie să stea mai mult timp la soare. De exemplu, 10-20 de minute sunt suficiente pentru persoanele cu tenul alb, dar persoanele cu pielea închisă au nevoie de 90-120 de minute pentru a sintetiza aceeași cantitate de vitamină.

Vitamina D și alimente

Ce alimente conțin vitamina D? Acestea sunt ouă, ficat, caviar, pește gras. Și, de asemenea, pătrunjel, drojdie, ciuperci, urzici, lucernă. Cu toate acestea, există mult mai puțin în produsele de origine vegetală, de care vegetarienii ar trebui să țină cont. Cea mai mare cantitate de vitamina D se gaseste in uleiul de peste facut din ficat de cod.

În unele țări, alimente precum margarina, produsele lactate și uleiurile vegetale sunt îmbogățite cu această vitamină. Dar totuși, avem partea principală sub influența luminii solare. În comparație cu această metodă, o cantitate relativ mică de vitamina D intră în organism cu alimente. Prin urmare, nutriționiștii recomandă utilizarea suplimentară a suplimentelor de vitamina D.

Vitamina D - un remediu pentru depresie

Oamenii de știință au descoperit că vitamina D este implicată în reglarea tirozinhidroxilazei. Aceasta este o enzimă necesară pentru sinteza unor hormoni importanți precum adrenalina, dopamina și norepinefrina. Nivelurile normale ale acestor hormoni sunt responsabile pentru buna noastră dispoziție. Astfel, s-a dovedit că previne depresia.

Vitamina D în cosmetologie

Această vitamină este adesea folosită în cosmetologie. Ca parte a produselor cosmetice, aceasta vitamina promoveaza sinteza de noi celule, keratinizarea si exfolierea.

Dar, deoarece vitamina D este o substanță care acționează atât ca vitamină, cât și ca hormon, formele sale active sunt interzise să fie folosite în produse cosmetice. Prin urmare, se utilizează de obicei calciferol, adică. D3. Formele artificiale ale substanței sporesc efectul vitaminei D, care este produsă în piele sub influența luminii solare și provine și din alimente sau medicamente.

Vitamina soarelui este foarte importantă pentru frumusețea și sănătatea noastră. Dar, la fel ca în toate, este necesar să se respecte moderația: expunerea moderată la soare, fără creme de protecție, și să urmeze o dietă adecvată și echilibrată.

Doza de vitamina D

Doza oficială preventivă de vitamina D este de 800 de unități. Dar cu o deficiență severă a acestei vitamine, doza poate fi mult mai mare. Majoritatea studiilor folosesc o doză terapeutică de 2000 de unități. Unii pacienți li se prescriu 5000 de unități. În practică, totul este foarte individual.

De ce are nevoie pielea de vitamina D?

Protejează celulele pielii de moarte în timpul stresului, stimulează producția de peptide antibiotice care previn procesele inflamatorii și, de asemenea, previne divizarea celulelor deja deteriorate, prevenind apariția mutațiilor.

O cantitate suficientă de vitamina D în piele este o garanție că va arăta proaspătă și tânără și se va putea proteja independent și eficient de influențele agresive ale mediului.

Organismul poate produce 90% din vitamina D în sine, iar pielea joacă un rol major în acest sens. Dar pentru ca totul să meargă conform planului este nevoie de razele soarelui.

Producția de vitamina D începe ca o reacție chimică în piele sub influența luminii ultraviolete. Acesta este motivul pentru care medicii vorbesc despre necesitatea de a fi în aer curat mai des, motiv pentru care toți locuitorii din latitudinile nordice suferă de o lipsă de vitamina D.

Apropo, solarele nu sunt la fel de eficiente sursele de lumină artificială nu dau aceleași rezultate ca radiațiile UV naturale.

Puteți obține 10% până la 50% din vitamina D de care aveți nevoie din alimente sau suplimente. De exemplu, din hering, macrou, ton, somon, ouă, ficat de cod, cereale și lapte. Acum există o nouă tendință de a îmbogăți brânzeturile și iaurturile „nutricosmetice” cu vitamina D. Dacă alegeți, rețineți că doza trebuie să fie de minim 5000 de unități, pentru zonele însorite 1000 de unități.

Cosmetice cu vitamina D

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea își pierde capacitatea de a produce cantități suficiente de vitamina D activă și, ca urmare, funcția de barieră are de suferit. Acest lucru duce la uscăciune, deteriorarea ADN-ului, moartea timpurie a celulelor - pielea devine flăcătoare și lipsită de viață.

Dar, după cum s-a dovedit, rezervele de vitamina D pot fi completate parțial cu ajutorul produselor cosmetice. Dezvoltatorii și-au dat seama de acest lucru la începutul anilor 90 și au început să includă forma activă a vitaminei D în produsele farmaceutice, dar au apărut probleme: hormonul era instabil și s-a dovedit că „supraalimentarea” pielii cu vitamina D era chiar mai rău decât „subalimentarea”. ”

La începutul anilor 2000, a fost găsit un înlocuitor pentru acesta, pe care au început să-l folosească pentru produse cosmetice. Acesta a fost precursorul vitaminei D - o substanță cu un nume greu de pronunțat 7-dehidrocolesterol, care, apropo, este prezent în mod natural în straturile profunde ale pielii noastre.

Pe eticheta unui produs cosmetic este desemnat 7-dehidrocolesterol.

Iată ce poate face:

Protejează pielea de radiațiile UV. Asigură supraviețuirea celulelor și încetinește îmbătrânirea acestora în condiții stresante. În plus, 7-dehidrocolesterolul aplicat pe piele crește doza minimă de radiații, ceea ce înseamnă că poți sta mai mult timp la soare fără efecte negative. Prin urmare, caută-l în produsele de protecție solară și după soare.

Protejează celulele de agresiunea microbiană. Activează receptori speciali de pe suprafața celulelor vii ale pielii și declanșează o reacție în cascadă pentru producerea de peptide antimicrobiene.

Acest lucru este deosebit de important pentru cei care suferă de rozacee, acnee sau dermatită atopică. Căutați-l în produsele pentru pielea sensibilă și cu probleme, precum și în produsele cosmetice pentru copii.

Ajută la formarea stratului cornosși maturarea celulelor epidermice vii. Declanșează sinteza lipidelor și proteinelor care formează „cimentul” stratului cornos de barieră. Iar la persoanele cu piele sensibilă, uscată sau la cei care suferă de dermatită atopică și psoriazis, „defalcarea” are loc tocmai la nivelul de maturare a stratului cornos.

Prin deteriorarea stratului cornos, agenții străini pătrund în mod constant adânc în piele, iar sistemul imunitar îi luptă. Așa începe reacția inflamatorie, care duce la o exacerbare a bolii. Pentru persoanele cu dermatită și pentru copiii cu erupție cutanată de scutec, astfel de produse pot fi o adevărată salvare.

După cum puteți vedea, vitamina D este cu adevărat necesară, deoarece participă la formarea stratului protector al pielii și reglează reacțiile sistemului imunitar. Cu alte cuvinte, este responsabil pentru sănătatea și tinerețea pielii. Cu o barieră slabă, există întotdeauna inflamație, chiar dacă nu o observi. Acest lucru duce nu numai la sensibilitate și probleme ale pielii, ci și la îmbătrânirea prematură. Și acum știți cum să o preveniți.

Tatiana Morrison

Fotografie depositphotos.com

Păstrarea tinereții, sănătății și frumuseții pielii este sarcina principală pe care fetele și-au stabilit-o. După 30 de ani, pielea noastră necesită atenție și îngrijire suplimentară. Dintre numeroasele metode de întinerire (masaj, peeling, Botox, intervenții chirurgicale, cosmetice), luarea ingredientelor naturale este adesea cea mai eficientă. Astfel, este dificil de supraestimat importanța vitaminei D pentru piele.

Rolul vitaminei D pentru o piele sănătoasă și frumoasă

Lupta pentru o piele bine îngrijită atinge uneori proporții de neimaginat. O persoană poate cheltui sume uriașe de bani pe produse de îngrijire a pielii și tratamente care nu produc rezultate pozitive, fără să realizeze măcar că rădăcina problemei este o simplă deficiență de vitamina D.

Vitamina D, sau calciferolul, este o vitamina care prelungeste tineretea organismului. Fără această vitamină, absorbția normală a calciului și fosforului este imposibilă. Principalul efect al calciferolului asupra pielii:

prevenirea tuberculozei cutanate;
prevenirea cancerului de piele;
reducerea simptomelor de psoriazis (roșeață, descuamare, mâncărime ale pielii);
încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii, hidratarea, creșterea elasticității, tinereții și tonusului acesteia;
lupta împotriva acneei;
efect fotoprotector;
vindecarea rănilor.

Se știe că vitamina D este produsă atunci când este expus la lumina soarelui. Cu toate acestea, atunci când este necesar să se compenseze rapid deficitul de calciferol din organism, aceștia recurg la o dietă bogată în alimente care conțin această vitamină în cantități mari, sau la luarea de medicamente.

Următoarele alimente sunt bogate în calciferol: ulei de pește, pește, ficat, ouă, ulei de floarea soarelui, lapte. Se găsește și în alge marine, drojdie și pătrunjel. Necesarul zilnic de vitamina D este de aproximativ 10-25 mcg pentru copii și puțin mai puțin pentru adulți.

Este calciferolul care ajută la inhibarea creșterii ulcerelor în psoriazis și sporește răspunsul imunitar la această boală. Deficiența acută a acestei vitamine duce la creșterea mai lentă a celulelor pielii, provoacă dezvoltarea cancerului și crește transpirația pielii. S-a stabilit că vitamina D face față bine schimbărilor legate de vârstă ale pielii și îi prelungește tinerețea.

În doze excesiv de mari, vitamina D este toxică. Prin urmare, nu ar trebui să abuzați de el.

Controlul adecvat al nivelurilor de calciferol din organism va face pielea proaspătă, curată, frumoasă și atractivă.

Utilizarea corectă a vitaminei D pentru probleme ale pielii

Pielea problematică este un fenomen destul de comun. Toată lumea poate obține o piele sănătoasă. Dar, din păcate, nu toată lumea știe să-i dea corect un aspect fermecător.

Calciferolul este la fel de util atât atunci când este administrat oral, cât și atunci când este utilizat extern.

Pentru orice afecțiuni ale pielii (psoriazis, erupții cutanate, eczeme, dermatită, neurodermite, lupus eritematos), vitamina D trebuie prescrisă în terapia complexă. Doza zilnică admisă este determinată de medicul curant (alimente, medicamente, expunere la soare). Datorită calciferolului, zona erupțiilor cutanate cauzate de psoriazis scade și scuamele dispar.

Pentru tratarea psoriazisului, se folosesc și creme și unguente speciale care conțin calciferol sau analogii săi. Înainte de a aplica crema pentru oricare dintre bolile de mai sus, spălați-vă bine mâinile cu săpun, aplicați pe zonele afectate ale pielii, frecați și lăsați să se absoarbă timp de 20-30 de minute. Utilizați cel puțin 3 săptămâni.

O mască din decoct de pătrunjel și capsule de vitamina D îți vor împrospăta și revigoriza pielea feței. Aproximativ 100 de grame de pătrunjel tocat se amestecă cu smântână și o capsulă de vitamina D3, amestecul rezultat se aplică pe pielea feței curățată, se lasă timp de 10-15 minute, apoi se spală cu apă caldă. Masca se aplică pe piele cel puțin o dată pe săptămână.

În cazurile în care nu se observă un rezultat vizibil pentru problemele pielii timp de 2-3 săptămâni, este mai bine să consultați un medic.

Preparate și cosmetice care conțin vitamina D

Industria farmaceutică se dezvoltă destul de rapid. Obținerea vitaminelor lipsă, necesare, nu este deloc dificilă. Vitamina D este disponibilă sub formă de tablete, capsule, soluții de ulei și apă, este inclusă în multe suplimente alimentare de uz intern și este folosită și în diverse loțiuni, creme de protecție solară și anti-îmbătrânire, balsamuri, rujuri igienice, luciu de buze, anti- seruri pentru îmbătrânirea pielii, unguente pentru uz extern.

Astăzi, sunt populare următoarele complexe de vitamine care conțin vitamina D: Aquadetrim, Videhol, Vita Bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, soluție de ulei de Etalfa, Natekal, unguent pentru tratamentul psoriazisului Ksamiol și Silkis, complexe de vitamine și minerale preventive cu vitamina D Vittry, Alfadol.

Drajeurile, tabletele și picăturile se consumă în timpul mesei sau după masă (1-2 capsule se spală cu o cantitate mică de apă), soluția de ulei poate fi întinsă pe o felie mică de pâine, prăjituri, adăugate în terci și consumată.

Pielea frumoasă și sănătoasă atrage privirile admirative ale oamenilor din jurul tău și îți oferă încredere în propriile abilități. În ciuda faptului că multe produse cosmetice promițătoare pentru îngrijirea pielii sunt lansate în aceste zile, utilizarea vitaminelor va rămâne întotdeauna cea mai eficientă. Amintiți-vă, vitamina D este una dintre cele mai importante pentru piele!