Orală sau respirație nazală— merită să alegi o dată pentru totdeauna? Nu, pentru că fiecare dintre ele are propriile sale avantaje.
Din anumite motive natura ne-a dat doi moduri alternative- respirația pe gură și nasul. Probabil că există motive pentru asta. Probabil că putem folosi ambele metode în situatii diferiteși în scopuri diferite. Probabil, respirația nazală este de preferat în unele condiții, iar respirația bucală în altele. Când găsim două sau mai multe opțiuni pentru a face ceva, asta nu înseamnă că una dintre ele este proastă și este imperativ și urgent să stabilim care dintre ele. Etichetează-l „rău” și nu mergi niciodată acolo.
Imaginați-vă că există un pod pietonal subțire și un pod rutier puternic peste râu. Această analogie vă va ajuta să înțelegeți nuanțele respirației, avantajele și dezavantajele fiecărei căi.

Dacă respiri pe nas

Aerul trece prin cavitatea nazală, care conține multe vase de sânge(de aceea operațiile ORL sunt considerate una dintre cele mai sângeroase), există un aflux și un flux activ de sânge viu fierbinte, care asigură încălzirea rapidă a aerului rece.
Concluzie: respiratia pe nas te incalzeste.

Interiorul nasului este acoperit cu o membrană mucoasă, care se află în pliuri pentru a mări zona de contact cu aerul.
Membrana mucoasă este similară ca structură cu pielea, dar este de obicei mai subțire și „umedă” datorită faptului că glandele mucoase sunt situate adânc în ea, secretând mucus la suprafață. Acest slime funcționează functie de protectie, conține enzime care ucid bacteriile și virușii.
De asemenea, părul din nas crește dintr-un motiv. Ei reţin mari şi Particule fine, praf – purifică aerul și protejează de corpuri străine Căile aeriene.
Concluzie: Respirația nazală este potrivită pentru a fi în locuri aglomerate sau poluate unde poți lua o infecție. În trafic rapid deschis, cum ar fi mersul pe bicicletă sau cu motocicleta.

Pe mucoasa nazală există mulți receptori olfactivi (ramuri dintre cele mai vechi, ceea ce înseamnă străpungerea strânsă a inconștientului nostru creierul olfactiv). Puterea Lui asupra noastră este invizibilă, dar necondiționată. Animalele care se adulmecă unele pe altele, identificându-le pe ale lor sau pe ale altcuiva prin miros, aceasta este o ilustrare vie a funcției mirosului. Când respiră printr-o nară - o practică frecvent utilizată în yoga - aerul umple mai mult cavitatea nazală, iar pliurile mucoase se îndreaptă, permițând accesul la receptorii ascunși în mod normal.

Concluzie: respirația nazală este potrivită pentru a mânca, a porni voce interioara, meditație.

Dacă respiri pe gură

Primul lucru și evident este că există mai mult volum de aer, mai puțină rezistență și întârzieri. Aceasta este o calitate cheie respirația pe gură binevenit în timpul activității fizice, vorbire tare și rapidă, cânt.
Concluzie: respirația printr-o țeavă mare are scopul de a furniza oxigen cantitati mariîn timpul muncii musculare intense.

Nu putem îngusta sau lărgi cavitatea nazală decât prin ciupirea unei nare sau a ambelor. De acord, acest lucru nu este întotdeauna convenabil, deoarece trebuie să vă folosiți și mâinile. Și este mult mai ușor să reglați volumul de aer care intră și expiră prin gură - deschideți-l larg, închideți-l, respirați „cu buzele într-un tub” și așa mai departe.
Concluzie: respirația bucală este foarte utilă celor care lucrează cu voce sau instrumente muzicale de suflat. De asemenea, obținem o expirație maximă cu respirația pe gură.

Să începem cu o axiomă: singura modalitate corectă din punct de vedere fiziologic este respirația nazală. Este nasul care este proiectat anatomic și funcțional pentru a asigura procesul de respirație. Respirația pe gură nu este doar nedorită, ci și dăunătoare și chiar periculoasă.

Și deși axioma, după cum știți, nu necesită dovezi, vom prezenta argumente puternice împotriva respirației bucale. Vorbim, în primul rând, despre un obicei prost, deoarece uneori, din mai multe motive (rinită, leziuni nazale etc.), respirația bucală este forțată și temporară, dar chiar și în acest caz, trebuie să rezolvați problema. problema cât mai repede posibil și revenirea la respirația nazală normală.

DE CE TREBUIE SĂ EVITAȚI RESPIRAȚIA GURĂ?

Respirația bucală nu asigură un aport suficient pentru functionare normala volumul de oxigen al corpului, deoarece în acest caz numai anatomic top parte plămânii. Înfometarea de oxigen, în special pe termen lung, are un efect extrem de negativ asupra sanatatea generalași funcționarea tuturor organelor. Adesea, respirația bucală provoacă slăbiciune, paloare, dureri de cap, dificultăți de respirație etc., precum și deteriorarea memoriei, a atenției și a capacității de învățare, care este asociată cu lipsa de oxigen a creierului. S-a stabilit că copiii care respiră pe gură (inclusiv cele forțate) învață semnificativ mai rău decât colegii lor care nu au probleme cu respirația nazală.

Respirația bucală duce la dureri frecvente în gât și la alte boli ale nazofaringelui și ale tractului respirator superior. Gura nu este concepută pentru a respira, prin urmare nu are funcționalitatea care adaptează optim aerul la nevoile organismului. Trecând prin căile nazale, aerul este curățat eficient de viruși, bacterii și praf și este, de asemenea, încălzit și umezit, adică intră în plămâni în stare aproape ideală. Gura nu poate îndeplini niciuna dintre aceste funcții. Și, de asemenea, permiteți-ne să vă reamintim că durerile frecvente în gât amenință cu complicații grave ale inimii și articulațiilor.

S-a dovedit că probleme pe termen lung cu respirația nazală duce treptat la tulburări de auz din cauza blocării gurii faringiene a canalelor auditive, care apare în timpul respirației bucale. Acest proces durează lent și imperceptibil, așa că oamenii apelează adesea la un medic ORL atunci când problema este deja prea avansată și necesită serioase tratament pe termen lung, a cărui eficacitate nu este întotdeauna garantată. Această situație este cea mai periculoasă pentru copii, deoarece ei, de regulă, nu se plâng ei înșiși de deficiența de auz (cel mai adesea nu o observă și nu pot evalua în mod adecvat starea lor), ceea ce nu permite acțiunea în timp util. masurile necesareși poate duce la consecințe ireversibile.

La copii, respirația bucală prelungită, constantă sau periodică, este plină de dezvoltarea malocluziei și a altor defecte în creșterea dinților din maxilarul superior. Acest lucru se explică prin faptul că în poziție normală(in timpul respiratiei nazale) limba se sprijina pe palatul superior, exercitand presiunea necesară pe maxilarul superior. Când gura este în mod constant deschisă pentru a respira, limba se află dedesubt, pe maxilarul inferior. Ca urmare maxilar devine subdezvoltat, iar cel inferior merge înainte. Acest lucru are un efect dăunător asupra sănătății dentare, ducând adesea la diverse boli tract gastrointestinal din cauza perturbării procesului de mestecare a alimentelor, pot apărea defecte de vorbire. În plus, este și inestetic. De aceea este necesar încă din primele zile de viață ale bebelușului să vă asigurați că respiră doar pe nas. Dacă un copil respiră des pe gură (inclusiv în timpul somnului), este imperativ, fără întârziere, să ceri sfatul unui medic otolaringolog. Dacă nu a fost posibilă evitarea formării unei malocluzii, este necesar tratamentul de către un ortodont.

Respirația bucală incorectă din punct de vedere fiziologic poate provoca aplecarea, iar la copii duce la tulburări grave de dezvoltare a scheletului, care ulterior amenință probleme grave de sănătate, inclusiv dizabilitate. Procesul de respirație prin gură este însoțit de o compresie reflexă a pieptului și de o înclinare involuntară a corpului înainte, care în timp duce la o îndoire a coloanei vertebrale în gât și, în consecință, la aplecare.

În opinia noastră, argumentele de mai sus sunt mai mult decât suficiente pentru ca tu să iei foarte în serios felul în care respiri.

Sistemul respirator uman este proiectat în așa fel încât inhalarea și expirația să aibă loc prin nas, uneori pe gură. Dar, după cum sa dovedit, respirația pe gură este dăunătoare și, în plus, nu este plăcută din punct de vedere estetic - mersul cu deschide gura.
Multe motive influențează o astfel de respirație necorespunzătoare.

Mediul extern. Nasul este în esență un filtru. În nas sunt fire de păr mici, servind ca o barieră de reținere pentru germeni, praf și bacterii. Aerul, trecând prin filtrarea nazală, pătrunde purificat în plămâni. Prin inhalarea pe gură, microorganismele care provoacă diverse boli pătrund în organism.

Incalzi. Aerul care trece prin nas este încălzit și intră în plămâni. Acest lucru previne diverse răceli și boli pulmonare. Aerul este inhalat prin gura cu frig diverși agenți patogeni boli.

Respiratia copilului. Copiii respiră adesea pe gură, iar craniul nu este format corect în corpurile lor încă în curs de dezvoltare. Fața se schimbă: sinusurile se îngustează, regiunea orbitală se îngroașă, sept nazal devine mai lată și în timp apare o bărbie dublă.

De asemenea, atunci când respiră pe gură, copiii dezvoltă un defect de vorbire din cauza unui dezechilibru în părțile faciale și maxilare ale craniului. La dentitie dinții permanenți Copilul poate avea probleme din cauza îngustării rândurilor maxilarului. Dinții se vor înghesui.

Problema femeilor. Respirația pe gură ar trebui să preocupe în primul rând femeile. Atunci când respiri pe gură, buzele tale sunt în mod constant uscate și trebuie fie să le lingi, fie să folosești un baton. Este foarte neatractiv și deloc estetic să te plimbi cu un strat alb pe buze.

Visele. Numai respirând pe nas poate o persoană să doarmă liniștită și să vadă vise bune, organismul se poate relaxa complet și poate fi saturat cu oxigen pur.

Activități sportive. Adesea, sportivii respiră pe gură în timpul exercițiilor fizice, perturbând ritmul și provocând înfometarea de oxigen în organism.

Vătămarea corporală. sept deviat nasul îngreunează respirația. Nasul este în permanență înfundat, respirația este dificilă și trebuie să luați medicamente pentru a vă dilata sinusurile pentru a respira corect. Necesar intervenție chirurgicală pentru corectarea septului nazal.

Cum să tratăm motivele? De ce nu poți respira pe gură?

Medicii ORL, ortodontii, logopedii, kinetoterapeuții, alergologii și psihologii vă vor ajuta să faceți față acestei probleme. În primul rând, trebuie să consultați un medic ORL. Medicul va diagnostica boala și va prescrie tratament corectși va selecta un remediu mai eficient pentru problema dumneavoastră de respirație.

Eliminarea și tratamentul respirației bucale se poate face numai după corectarea obstrucției respirației nazale. Tratamentul poate fi prescris în două tipuri: chirurgical și medicinal.

• Chirurgical este îndepărtarea polipilor sau adenoidelor. Este recomandabil să eliminați adenoidele în copilărie.
• Tratament medicamentos - utilizat în combinație cu kinetoterapie.
• Impreuna cu proceduri medicale este necesar să se efectueze exerciții de respirație. Timp de 4-6 secunde, inspiră alternativ, mai întâi prin nara stângă, închizând nara dreaptă cu degetul, apoi prin nara dreaptă, închizând nara stângă.

Un alt exercițiu pentru a opri respirația pe gură: așezați vârful limbii pe cerul de sus, respiră calm și încet, în timp ce expiri trebuie să bateți aripile nasului cu degetele și să pronunți silabele: ba-bo-bu.

Este necesar să se acorde atenție respirației necorespunzătoare prin nas copilărie copil. Este important să-l înveți să-și țină gura închisă și să respire pe nas. Dacă copilul nu are probleme cu respirația nazală, atunci este necesar să-i explici că nu este frumos să mergi cu gura deschisă.

Nu amânați vizita la medic dacă este detectată o respirație anormală. Sănătatea depinde de asta. Și sănătatea, după cum se spune, nu poate fi cumpărată cu orice preț. Ai grijă de sănătatea ta!

Respirația este o componentă foarte importantă a sănătății noastre și a calității vieții. Calitatea respirației în sine depinde în mare măsură dacă respirăm pe gură sau pe nas. De ce este atât de important să respiri pe nas sau pe gură?

Când aerul intră în nas, acesta trece prin multe circumvoluții și cavități. În timpul sezonului rece, atunci când respiră pe nas, aerul care intră se încălzește, iar o persoană este mai puțin expusă riscului de a răci. Pe lângă funcția de încălzire, respirația nazală asigură curățarea și dezinfecția aerului inhalat, deoarece la începutul căilor nazale există fire de păr tari care captează particule mari de praf, iar apoi căile nazale sunt căptușite cu celule care produc mucus, care prinde particule mici de praf, viruși, bacterii, alergeni și alte substanțe nocive. La fiecare 10-20 de minute, pelicula mucoasă din căile nazale este reînnoită, oferind protecție de înaltă calitate organismului. Când se respiră pe nas, aerul care intră este umezit, ceea ce are un efect benefic asupra stării întregului sistemul respirator. Dar asta nu este tot calitati utile respirație nazală.

Membrana mucoasă a căilor nazale conține multe terminații nervoase(receptorii) care asigură comunicarea reflexă cu alte organe. În timpul expirației și inhalării, creierul primește impulsurile necesare care sunt importante pentru menținerea funcționării naturale a întregului sistem respirator. Ritmul respirației și caracterul acesteia influențează activitate electrică creier, care este important pentru formarea corectă răspuns emoțional și memorie.

Când inhalează pe nas, o persoană detectează mirosuri. Acest calitate importantă– simțul mirosului – ajută la prevenirea otrăvirii Substanțe dăunătoare sau consumând alimente de proastă calitate.

De ce este rău să respiri pe gură?

Numeroase studii științifice demonstrează avantajul respirației nazale față de respirația orală. Când nasul nu respiră, începem să respirăm pe gură. În acest caz, aerul intră în plămâni nepregătit (nepurificat și insuficient umidificat și încălzit), mai des raceli, rezistența la infecții scade. Dacă respiri pe gură, rezistența la fluxul de aer scade și procesul de schimb de aer în plămâni este întrerupt, cantitatea de oxigen absorbită în sânge scade la 30%.

Când se respiră pe gură, umezeala din mucoasa bucală se evaporă intens și apare gura uscată, ceea ce poate provoca dificultăți la înghițire, miros neplăcut din gură, buze crăpate, gât uscat, tulburări senzații gustative, stomatita si multe alte probleme.

Natura respirației are un impact uriaș asupra unui organism în creștere. Dacă un copil respiră constant pe gură, el dezvoltă deglutiție infantilă, deformări ale scheletului facial și ale pieptului, malocluzie, apar tulburari de ventilatie pulmonara, intarzieri dezvoltarea fizică, riscul de a dezvolta tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție crește cu 69% (jurnalul aprilie US Pediatrics), iar postura este afectată. De asemenea, la copii, pronunția sunetelor este afectată, deoarece limba ocupă o poziție joasă sau interdentară și se dezvoltă un tip interdentar de pronunție a sunetelor șuierate (exemple de sunet interdentar.

Când un copil respiră pe gură, se dezvoltă adesea un tip de față adenoid - o față îngustă, alungită, o bărbie în retragere, o gură deschisă și o privire slăbită:

Când nasul nu respiră bine, există o scădere a performanței, dureri de cap, oboseală, senzația de a nu dormi suficient după somn, iar dacă nasul nu respiră constant, atunci se poate dezvolta boală gravă– hipertensiune arterială, amigdalita, faringită, Bronsita cronica, sindrom oboseala cronica, nevroze, depresie.

Să respiri pe gură nu este o normă! Dacă copilul dumneavoastră respiră pe gură, contactați cât mai curând un specialist (ORL, logoped) și restabiliți respirația nazală normală! Poți învăța să respiri corect și să-ți îmbunătățești calitatea vieții la orice vârstă!

Ce este respirația nazală normală?

Respirația nazală normală este liberă, ritmată, uniform prin două nări, respirație tăcută, cu inspirații și expirații complete pe nas. La respirație normală pe nas fără activitate fizică nu este nevoie să respiri pe gură.

Motive pentru care nasul tău nu poate respira

• Boli ORL: sinuzite, adenoide, polipi, sept nazal deviat;
• boli alergice, provocând umflături mucoasa nazală;
• anomalii cranio-faciale;
• obezitatea;
• un obicei fix de a respira pe gură (este greu să respiri pe nas chiar și după eliminarea tuturor cauzelor care au cauzat întreruperea respirației nazale).

Cum să afli dacă nasul tău respiră prost

• în repaus vrei să respiri pe gură;
• este greu să respiri pe nas, există o lipsă de aer;
• există senzația că o singură nară respiră;
• nasul nu respiră complet (nu se poate respira deloc pe nas).

Adesea, un logoped, ORL, dentist sau ortodont le poate sublinia părinților că copilul lor are dificultăți să respire pe nas sau să respire în mod constant pe gură. Părinții s-ar putea să nu observe întotdeauna problema, deoarece, de exemplu, ei înșiși respiră în mod constant pe gură și sunt deja obișnuiți cu acest lucru, percepând respirația prin gură ca o normă.

Modul normal de a respira în repaus este să inspirați și să expirați pe nas. La activitate fizica De exemplu, atunci când alergați, inhalarea și expirația sunt efectuate simultan prin nas și gură. Și cu o alergare recreativă lentă, într-un ritm lent, poți respira pe nas fără să deschizi gura.

Cum să restabiliți respirația nazală adecvată (experiența specialiștilor Dial-Dent)

Cu cât începeți mai devreme acțiunile de restabilire a respirației nazale normale, cu atât mai multe probleme poate fi evitat și obține un rezultat pozitiv mai rapid!

O abordare în echipă ajută la restabilirea rapidă a respirației nazale și la obținerea unor rezultate stabile.

Echipa de specialiști Dial-Dent care participă la normalizarea respirației include:

• logoped;
• osteopat;
• ortodont.

ENT- efectueaza diagnostice si tratament pentru eliminarea afectiunilor ORL care interfereaza cu respiratia nazala normala.

Logoped– numește exerciții speciale pentru montare respiratie corecta, declanșează reflexul de respirație nazală (ceea ce este foarte important, deoarece poate fi dificil să depășiți obiceiul pe termen lung de a respira pe gură!), normalizează funcționarea mușchilor buzelor și ai limbii și restabilește pronunția normală a sunetului. Când efectuați special exerciții de respirație Numărul de probleme cu respirația nazală este de obicei redus semnificativ.

Osteopat– ajută organismul să se adapteze tip nou respirație, îndepărtați cleme musculare, normalizați tonusului muscular, eliminați supratensiunea în sistemele individuale.

medic ortodont– corectează tulburările miofuncționale pe primele etape, întărește respirația nazală normală și funcțiile limbii cu ajutorul formatorilor ortodontici și corectează malocluziile.

Fiecare specialist este angajat în propria sa zonă, în timp ce interacționează activ cu alți specialiști și își direcționează toate acțiunile pentru a obține un rezultat pozitiv comun.

Un exemplu de tratament la Dial-Dent pentru un copil de 5,5 ani cu malocluzie și probleme de respirație nazală

Părinții au venit cu copilul lor la o consultație cu medicul ortodont M.P. Sleepsova în direcția dentist pediatru Yu.A. Borisova (a fost observată o schimbare a maxilarului inferior).

Potrivit părinților, adenoidele au fost îndepărtate acum doi ani (a fost gradul III), dar copilul respiră constant pe gură, inflamații frecvente ureche, a început să surdă, dureri de cap frecvente.

După un diagnostic aprofundat, inclusiv calcule ortodontice conform raze X (fotografie panoramică dinți, teleradiografie a capului), calcule de modele de maxilar, precum și consultații cu un logoped și un osteopat (a fost depus un raport ORL de către părinți, deci nu a fost efectuat un consult ORL), a fost întocmit un plan de tratament sus:

1. Lucru cu un logoped () - 10-12 lecții:

• gimnastica articulatorie pentru a restabili funcționarea mușchilor buzelor și limbii;
• exerciții pentru restabilirea respirației nazale;
• corectarea pronunției sunetului (se observă sigmatismul interdentar);
• adaptarea la purtarea unui antrenor.

Lucru cu un osteopat (A.I. Popov) - 6 vizite:

• eliminarea tensiunii în articulațiile intracraniene;
• eliminare influență negativăînclinare și rotație la articulația occipital-sfenoidiană;
• corectarea tulburărilor sistemului musculo-scheletic (postură și picior plat valgus).

Corecție ortodontică (M.P. Sleptsova) - aproximativ un an:

• Instruire mușchiul orbicular gura folosind placa vestibulară Hintz - 1-2 luni;
• normalizarea funcției limbii și restabilirea funcției respiratorii cu ajutorul antrenorului preortodontic T4K - 4-6 luni;
• observatie dinamica de catre un medic ortodont - 4 vizite.

Rezultatul tratamentului efectuat în 2014 a fost restabilirea respirației nazale, normalizarea poziției maxilarului inferior și pronunția corectă a sunetului. Au fost plângeri despre durere de cap. După absolvire tratament complex Copilul este supus unei observații de către un ortodont o dată la șase luni pentru a monitoriza erupția corectă a dinților permanenți și dezvoltarea maxilarului.

Eliminați în timp util tip oral respirând, nu „creșteți” problema!

Puteți face o programare cu un logoped pentru a vă determina tipul de respirație, sunând la +7-499-110-18-01 sau folosind formularul de pe site. Puteți adresa întrebări despre logopedie lui T.B. Zukor pe pagina ei în

Tratamentul adecvat al răcelilor și gripei ca prevenire boli incurabile Alexandru Ivanovici Suhanov

Tipuri de respirație. Cum ar trebui să respiri - pe nas sau pe gură?

Respirați corect? Ți-a trecut vreodată o astfel de întrebare? Citește doar câteva paragrafe de mai jos și cu siguranță vei înțelege totul!

Mișcările de respirație sunt efectuate folosind diafragma și mușchii intercostali (vezi. orez. 4).

Orez. 4. Schema procesului respirator. Lucrul diafragmei în timpul respirației

Diafragma este un sept musculo-tendon care separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală.

Funcția sa principală este de a crea presiune negativa V cavitatea toracicăși pozitiv - în abdomen. Marginile diafragmei sunt conectate la marginile coastelor, iar centrul tendonului său este fuzionat la baza sacului pericardic. Diafragma arată ca două cupole: cea dreaptă este situată deasupra ficatului, cea stângă este situată deasupra splinei. Vârfurile acestor „domuri” sunt orientate spre plămâni. Când fibre musculare diafragmele se contractă, ambele „cupole” coboară, mușchii intercostali, prin întoarcerea coastelor în lateral și ridicându-le ușor în sus, măresc volumul cavității toracice de sus în jos. Ca urmare, se creează un ușor vid, un vid și aer din exterior este aspirat în plămâni pentru a-i umple. Are loc inhalarea. Pe măsură ce diafragma se contractă, aceasta pune presiune asupra organelor cavitate abdominală, care sunt strânse în jos și înainte - stomacul iese în afară. Când mușchii diafragmei se relaxează, ambele „domuri” se ridică în sus, deplasate de organele cavității abdominale, în care presiunea este întotdeauna mai mare decât în ​​piept. Contractie musculara abdominale crește și mai mult această presiune. Ca urmare, volumul cavității toracice scade, creând tensiune arterială crescută iar aerul iese în fugă. Are loc expirația pasivă. Când trebuie forțat, mușchii intercostali interni și mușchii abdominali ajută.

Astfel, procesul de respirație implică inhalarea aerului în plămâni și apoi expulzarea acelui aer din plămâni. Cu o respirație normală, calmă, toate acestea durează de la 4 până la 6 secunde. În această perioadă scurtă de timp are loc schimbul de gaze între aerul bogat în oxigen (în alveole) și sângele saturat cu dioxid de carbon (în capilarele care acoperă alveolele).

În funcție de ce mușchi sunt implicați în timpul respirației, există patru tipuri de respirație: inferioară, medie, superioară și mixtă.

Respirație inferioară(abdominală, diafragmatică). Diafragma participă în primul rând la mișcările respiratorii, iar pieptul se mișcă la minimum. În același timp, este în principal ventilată Partea de jos usoara si putin medie.

Respirație medie(costal). Mușchii intercostali sunt implicați în mișcările respiratorii, pieptul se extinde în lateral și se ridică ușor. În același timp, diafragma se ridică ușor.

Respirația superioară(claviculară). Respirația se realizează numai prin ridicarea claviculelor și umerilor în sus în timp ce stați nemișcat. cufărși o oarecare retragere a diafragmei. În acest caz, vârfurile plămânilor și puțin partea de mijloc sunt ventilate.

Respirație mixtă(respirație yoghină completă). Combină toate aceste tipuri de respirație, ventiland uniform toate părțile plămânilor.

În funcție de gradul de ventilație al plămânilor, există superficialȘi respirație adâncă. La superficial se folosește doar volumul curent de aer cu adâncime, pe lângă volumul respirator, se folosește aer suplimentar și de rezervă. Se modifică și ritmul respirator. Cu o respirație superficială este de 16-18 ori pe minut, cu o respirație profundă și lentă - de 4-8 ori. Permiteți-mi să subliniez imediat că respirația profundă și rapidă îndepărtează din corp dioxid de carbon, a cărui deficiență provoacă îngustarea bronhiilor și a vaselor de sânge, ducând la lipsa de oxigen celulele creierului, inimii, rinichilor și altor organe, crește presiunea arterială, perturbă metabolismul.

Întrebare: „Ce este mai bine să respiri - pe nas sau pe gură?” – nu este deloc inactiv, este important pentru sănătatea noastră. Faptul este că mecanismul de respirație este proiectat în așa fel încât o persoană să nu poată respira atât prin nas, cât și prin gură, cu același rezultat. Este extrem de important care dintre aceste două metode este folosită: una aduce sănătate și putere, iar cealaltă contribuie la apariția bolilor.

S-ar părea că toată lumea înțelege că aerul trebuie trecut prin nări, dar, vai, sunt mulți oameni care respiră pe gură și le permit copiilor să urmeze acest exemplu. Acest obicei prost duce la faptul că multe boli „se strecoară” într-o persoană prin gură și apar răceli și stări catarale. Mulți oameni respiră pe nas în timpul zilei, dar noaptea deschid gura și astfel atrag bolile.

Dar căile nazale, așa cum am spus deja, sunt prima barieră de protecție a sistemului respirator: hidratează, încălzesc, filtrează aerul, îi dozează aportul și, de asemenea, captează praful. Când respiră pe gură, o persoană pierde acest filtru „aspru”, astfel încât murdăria și praful merg din ce în ce mai adânc. În plus, o astfel de respirație necorespunzătoare duce la pătrunderea aerului rece dăunător în organele noastre, ceea ce duce adesea la inflamarea tractului respirator. O persoană care respiră pe gură noaptea se trezește întotdeauna cu o senzație de gură și gât uscat. Niciun animal, cu excepția oamenilor, nu doarme cu gura deschisă sau respiră pe gură și doar homo sapiens civilizat acționează contrar naturii sale.

Alte latura negativă Respirația pe gură înseamnă că căile nazale, rămânând în relativă inactivitate, devin murdare, înfundate și devin susceptibile la diverse boli, astfel încât respirația pe gură favorizează creșterea adenoidelor în nas. În plus, atunci când respiră pe gură, se opresc cele mai importante mecanisme– reflex-curățare și protectoare, care mobilizează prompt și eficient căile respiratorii subiacente pentru protecție și curățare.

Din cartea Sănătatea câinelui tău autor Anatoli Baranov

Din cartea Hatha Yoga autor William Walker Atkinson

Respirația pe nas sau pe gură. Una dintre primele lecții ale științei yoghinilor despre respirație vorbește despre cum să înveți să respiri pe nas și cum să depășești obiceiul obișnuit de a respira pe gură. Mecanismul de respirație la om este conceput astfel încât o persoană să poată respira în mod egal atât prin nas, cât și

Din cartea Exerciții terapeutice și masaj pentru pierderea în greutate de Hua Fen

Tipuri de bază de respirație Respirație naturală. Acesta este cel mai simplu tip de respirație, dar nu vă lăsați în iluzia că toată lumea o poate face. De obicei, oamenii care nu au stăpânit qigong-ul respiră cu dificultate. La asta duc ei postură incorectă, haine incomode, tensiune excesivă în corp și chiar

Din cartea Pregătiri „Tienshi” și Qigong de Vera Lebedeva

Tipuri de respirație După cum sa menționat deja, respirația dezvoltată este o verigă importantă în terapia cu qigong. Prin antrenament respirația toracică se transformă treptat în respirație abdominală, respirația superficială în respirație profundă și, în cele din urmă, se dezvoltă respirația „Dantiană”; crește

Din cartea The Complete Encyclopedia of Wellness autor Ghenadi Petrovici Malahov

De jos, mijloc, sus și tipuri mixte Respirația În funcție de mușchii implicați în timpul respirației, există patru tipuri de respirație: inferioară, medie, superioară și mixtă (Fig. 8 Respirația inferioară, sau „abdominală”, „diafragmatică”, este la respirație).

Din cartea Cum să te recuperezi după diverse boli. Respirație plângătoare. Respirația Strelnikova. Respirația yoghină autor Alexandru Alexandrovici Ivanov

Cum să respiri corect pe nas Știi deja că inhalarea și expirarea în timpul respirației suspinoase se efectuează numai pe gură. Cu toate acestea, nimeni nu va argumenta că este firesc și fiziologic ca o persoană să respire pe nas. Un alt lucru este că nu toți oamenii, așa cum știm deja, fac acest lucru corect.

Din cartea Scoate-ți ochelarii în 10 lecții autor Igor Nikolaevici Afonin

Desenați și scrieți cu nasul Uitați-vă la tabelul „Acuitatea vizuală” din apendice sau la masa lui Sivtsev, care atârnă pe perete. Doar nu-ți încorda ochii. Stabiliți ce litere vedeți ca fiind clare și care sunt neclare. Alegeți o scrisoare pe care nu o vedeți foarte clar. Închide

Din cartea All About Sobbing Breath. Sănătate, longevitate, subțire, frumusețe. Peste 100 de recomandări pentru cazuri diferite autor Lyudmila Martynova

Respirați corect pe nas. Trebuie să te antrenezi? Știți deja că inhalarea și expirația în timpul respirației suspinoase se efectuează numai pe gură. Cu toate acestea, nimeni nu va argumenta că este firesc și fiziologic ca o persoană să respire pe nas. Un alt lucru este că nu toți oamenii, așa cum știm deja,

Din cartea 365 de exerciții de respirație de aur autor Natalia Olshevskaya

Mecanismul și tipurile de respirație În repaus, un adult sănătos face aproximativ 16 mișcări de respirație. Frecvența respiratorie la copii depinde de vârsta copilului. La copiii de 1–2 ani, numărul de respirații pe minut variază de la 30–35, la copiii de 5–6 ani – aproximativ 25, iar la copiii de 10–15 ani –

Din cartea Secretele radiesteziei feminine autor Suzanna Garnikovna Isaakyan

20. Tipuri de respirație Există mai multe tipuri de respirație pe care o persoană le folosește de-a lungul vieții:? respirația superioară;? respiratie medie;? respirație inferioară;? complet

Din cartea Nutriția ca bază a sănătății. Cel mai simplu și mod naturalîn 6 săptămâni, restabiliți puterea corpului și pierdeți greutate excesiva de Joel Fuhrman

§ 6.2. Cum să lași forțele întunericului „în întuneric” Pentru a te deconecta și a comuta, folosește următoarele recomandări, construite pentru 7 situații negative tipice, și lasă forțele întunericului „în aer” Situația 1. Dacă ești foarte enervat! supărat sau jignit,

Din cartea 5 a simțurilor noastre pentru o viață sănătoasă și lungă. Ghid practic autor Ghenadi Mihailovici Kibardin

Nu este nevoie să controlați diabetul - trebuie să scăpați de el. Sunteți de acord cu programul mâncat sănătos, reusesc sa reduc la jumatate doza de insulina consumata de pacienti. În următoarele câteva zile sau săptămâni, nivelurile de insulină scad treptat. Toată lumea este aici

Din cartea Fiziologie normală autor Nikolay Alexandrovici Agadzhanyan

Gimnastica pentru a îmbunătăți respirația pe nas Persoana care este forțată să respire în principal pe gură știe ce tortură este. Dar există și o cale demnă de ieșire din această situație. Vă va ajuta să găsiți respirația nazală liberă gimnastică specială, propus

Din cartea Respirația după metoda Buteyko. Unic exerciții de respirație din 118 boli! autor Iaroslava Surjenko

Tipuri patologice respiraţia Modelul de respiraţie se modifică semnificativ atunci când funcţia structurilor cerebrale implicate în reglarea procesului de respiraţie este afectată, precum şi în condiţii de hipoxie, hipercapnie şi combinarea lor (Fig. 24).1. Eipnea.2. Hiperpneea 3. Apneea4. Respirația Cheyne-Stokes5.

Din cartea Alergarea și mersul pe jos în loc de medicamente. Cea mai ușoară cale către sănătate autor Maxim Zhulidov

De ce trebuie să înveți să respiri nu profund Respirația incorectă poate fi corectată de voință. Proiectat de metoda speciala„lichidare voluntară respirație adâncă" Esența sa este o scădere volițională treptată a adâncimii respirației în repaus, în timpul activitate motorieȘi

Din cartea autorului

Alergând cu gura închisă Odată am văzut un film cu un actor minunat rol principal-Billy Blenks. Acesta este un negru uriaș care vorbește fluent în artele marțiale. Filmul se numește „Balance of Power” și ne spune că în lumea noastră este puterea Spiritului