Deja la prima sesiune de antrenament, un începător este învățat cum să bandajeze bandaje de box. O persoană nu știe încă cum să lovească sau cum să evite o lovitură, dar ar trebui să cunoască deja elementele de bază ale bandajării adecvate. De ce? Da, e simplu - forta de impact a unui profesionist se masoara in sute de kilograme, in astfel de conditii te vei sparge mai repede propria mână decât maxilarul adversarului.

Cât de important este să-ți bandajezi mâinile?

Pentru a vă proteja mâinile de răni mănușile singure nu sunt suficiente, deși absorb o parte din energie la impact, nu se potrivesc suficient de strâns pe mână. Rani grave posibil chiar și în ele dacă bandajele nu sunt fixate corect. Acestea asigură un contact mai bun între mănușă și mână, cresc nivelul de absorbție a șocurilor și salvează membrele de hematoame permanente și fracturi articulare.

Puteți obține un astfel de mijloc de protecție în orice magazin sportiv, întrebați doar vânzătorul: „Ce fel de bandaje de box aveți?”

Gama diferă ca culoare și lungime, alegerea depinde doar de gusturile, preferințele și dimensiunea pensulei.

Nimic revoluționar sau nestandard, din punct de vedere material, pt anul trecut nu a venit cu asta. Dacă nu poți alege elastic sau neelastic materie. Bandaj elastic Se potrivește mai bine mâinii, dar în același timp poate comprima vasele de sânge și nervii cu antrenament pe termen lung, acest lucru poate duce la senzații și consecințe neplăcute;

Ce este un bandaj?

Cele mai multe bandaje constau din trei părți:

1. Bucla mică.
2. Bandaj direct.
3. Velcro sau cravate.

Bucla este concepută pentru a securiza întreaga structură în jurul degetului mare. Pur și simplu glisați-l înăuntru pentru a crea un punct de blocare, fără a fi nevoie de întoarceri suplimentare sau de a juca cu noduri.

Dacă noilor tale bandaje lipsește această parte, vei simți disconfort de fiecare dată când îți vei înfășura mâinile.

Partea principală este reprezentată de o bandă de material, lungimea standard variază de la 2 la 5 metri, latime standard. Velcro este necesar pentru fixarea finală.

Se va potrivi și siruri de caractere, dar sunt mai greu de tratat, mai ales pentru un boxer novice. Unele dintre greve se vor practica deloc fără mănuși, doar în bandaje. Prin urmare, obișnuiește-te cu ele, înfășoară-ți întotdeauna mâna, concentrându-te pe sentimentele tale și nu pe sfaturile altcuiva. La urma urmei, corpul fiecăruia este individual și depinde de tine să lucrezi în astfel de condiții, nu de consilierul tău.

Cum să-ți împachetezi corect mâinile cu împachetări de box?

Există două opțiuni principale pentru împachetarea bandajelor - metoda clasică și metoda „figura opt”. Primul este mai simplu și este potrivit pentru toți cei care au luat pentru prima dată un bandaj. Mai departe instrucțiuni pas cu pas la bandajarea corectă a mâinii:

1. Angajează-te deget mareîntr-o buclă. Acum vom începe să ne întoarcem din el.
2. Înfășurați bandajul în jurul încheieturii mâinii, mergeți la degetul mare și, într-o singură întoarcere, fixează-l în cele din urmă.
3. Acum este timpul să înfășurați suprafața lovitoare, deplasându-ne la partea interioară perii Fiecare tură ulterioară ar trebui să se suprapună pe cea anterioară doar la jumătate.
4. Începeți să vă scuturați degetele, au cel mai mult nevoie de protecție.
5. Câteva ture în acele zone în care mâna nu este suficient protejată de un bandaj vor completa imaginea.
6. Acum puteți folosi velcro sau legături pentru a fixa întreaga structură simplă în zona încheieturii mâinii.

Nu este nimic complicat în acest sens; antrenorul vă va arăta de mai multe ori cum să o faceți corect. Și dacă aveți astfel de instrucțiuni, puteți exersa acasă, chiar dacă la prima vedere totul sună foarte simplu, dar primele ori s-ar putea să nu reușiți.

Te poți ghida după asta fotografie pas cu pas instrucțiuni prin bandaj:

Adevărul este că Este mai bine să vă amintiți procesul pur mecanic și să îl efectuați „automat” în viitor. Încercarea de a înțelege și a aminti succesiunea corectă acțiunile vor duce la erori chiar și cu această opțiune ușoară.

Selectarea specialiștilor „avansați”.

Dar orice film despre boxeri ne spune că profesioniștii adevărați trec un bandaj între fiecare deget, formând chiar acea „cifră opt”. Arată destul de impresionant, o bucată de material devine ca o mănușă adevărată. Este aceasta mai eficientă decât prima metodă? Da, putin.

Metoda în sine ne-a venit de la Uniune de multe decenii pe care o oferă și oferă mai stricte și lovituri puternice. Toate acestea se datorează unei potriviri mai bune la mână și unei fixări puternice a mâinii.

Tratarea articulației fiecărui deget separat reduce drastic rănile în timpul antrenamentelor și competițiilor. Metoda începe și se termină exact în același mod ca cel descris deja. Dar după câteva întoarceri în jurul degetelor, bandajul se trece secvenţial între arătător, mijlociu, inelar şi mic.

În timp ce împachetează degetele ar trebui să fie răspândite în lateral, spirala începe din partea opusă degetului mare. După fiecare tură ne trecem la încheietura mâinii pt fixare suplimentarăși abia apoi se întoarce la următorul deget.

Din nou, sună simplu, dar problemele sunt garantate să apară atunci când încercați să reproduceți acest lucru în practică. Exemplu personal Trainerii, imaginile și videoclipurile de la sfârșitul articolului vor face sarcina oarecum mai ușoară.

Cele mai frecvente trei greșeli făcute de începători.

Care probleme principale poate apărea la derularea mâinilor?

• Formarea pliurilor. Chiar și cu o lovitură bine plasată, nu vei răni în mod deosebit mâna însăși, dar ești garantat să freci pielea până când sângerează.
• Comprimarea venelor și a nervilor. Acest lucru va duce la pierderea sensibilității și poate duce chiar la tremurul mâinilor. În timpul sparring - nu este cea mai bună opțiune.
• Din cauza contactului slab, bandajul se poate desface și se poate desprinde de pe mână. Se întâmplă rar, dar acesta este și un motiv pentru a-ți re-banda mâinile.

Nu te simți jenat că nu știi să împachetezi împachetările de box. Vei fi învățat toate acestea în timpul primelor tale sesiuni de antrenament și vei aborda orice probleme care apar cu înțelegere. De fapt, este greu să găsești oameni mai buni decât boxeri. Dar situatia poate varia foarte mult, in functie de sala aleasa.

Videoclip despre bandajarea mâinilor

Cât de des se întâmplă rănile în viața noastră? Literal în fiecare zi - undeva ne-am tăiat un deget, undeva ne-am împiedicat și ne-am rănit și undeva chiar am primit o luxație stupidă din senin. Cu toate acestea, oricât de plat este acest loc, trebuie să luăm în serios fiecare rănire. Deci, tăietura trebuie tratată cu un antiseptic, este mai bine să aplicați ceva rece pe vânătaie, dar ce să faceți dacă încheietura mâinii este dislocată? Pentru a ajuta încheietura mâinii, trebuie să aflați ce este

Încheietura este un nod destul de complex corpul uman– este format din opt oase, care sunt dispuse pe două rânduri care conțin patru oase.

Primul său rând este proximal, situat lângă antebraț - este format din următoarele oase:

• Scafoid;
• Lunar;
• Triunghiular;
• Pisiform.

Primele trei dintre ele sunt conectate între ele și formează astfel o eliptică suprafata articulara, convex spre antebrat. Servește pentru conectarea la osul radius.

Osul pisiform este singurul care nu participă la acest proces. Se articuleaza doar cu cel triunghiular si se dezvolta in tendon.

Al doilea rând este format din următoarele oase:

• trapez;
• Capitate;
• Trapezoidal;
• În formă de cârlig.

De fapt, fiecare dintre aceste oase a fost numit după forma sa. Pe suprafața fiecăruia dintre aceste oase există fațete articulare - se conectează la oasele din jur. Toate împreună, oasele încheieturii mâinii sunt puțin ca o boltă, care este concavă pe partea palmară și convexă pe spate. Astfel, încheietura mâinii este o unitate destul de complexă a corpului uman.

Bandaj elastic ca salvare

Când aveți o întorsătură la încheietura mâinii, primul pas ar trebui să fie să găsiți un bandaj elastic. Acest material este mult mai eficient decât tifonul cu care suntem obișnuiți. În primul rând, un bandaj de tifon este un ajutor de o singură dată, deoarece se deformează atunci când este utilizat. În plus, în timp, devine inconfortabil pentru o persoană să poarte un astfel de bandaj - acesta cade și provoacă mai mult disconfort decât beneficiul. Un bandaj elastic nu are astfel de dezavantaje - dupa imbracare nici nu se intinde si nici nu se deformeaza. Și dacă articulația este bandajată corect, bandajul nu va aluneca.

Dacă medicul prescrie bandaj strâns(în special pentru o întorsătură a încheieturii mâinii) – este important să o faci cu material elastic.

În plus, cu acest produs se asigură și o atela de gips. Singura diferență este că acest lucru se face abia în a doua zi după aplicarea tencuielii, astfel încât să se usuce. Este, de asemenea, un avantaj faptul că bandaj elastic Dacă este necesar, îl puteți îndepărta periodic pentru a aplica medicamente sau unguente, apoi îl puteți aplica din nou fără a pierde calitatea fixării încheieturii mâinii.

Bandăm corect

Dacă decideți să vă reparați rana cu un bandaj elastic, ar trebui să cunoașteți câteva postulate de bază, fără a înțelege care nu are absolut nici un rost să vă fixați încheietura mâinii.

Deci, bandajarea articulației trebuie făcută după cum urmează:

• Noi decidem cât timp ne va fi util zăvorul. Deci, de exemplu, pentru a banda corect încheietura mâinii, avem nevoie de 1-1,5 metri de bandaj elastic;
• Selectăm produsul în funcție de parametrul „grad de extensibilitate”. Opțiuni atât pentru mediu cât și grad înalt extensibilitate;
• Pe membrul accidentat trebuie aplicat un bandaj elastic dimineața, când acesta nu a suferit încă umflături, sau după ce persoana s-a odihnit. Este necesar să fixați materialul la un unghi de 30 de grade;
• Bandajul se aplică din zone înguste spre zone largi. Prin urmare, trebuie să controlați unde exact a avut loc dislocarea și să o fixați din ambele părți, începând din partea mai îngustă;
• Bandajarea articulației trebuie făcută cu o tensiune uniformă, astfel încât să nu se formeze pliuri în timpul procesului;
• Aplicarea unui bandaj elastic, rulat în rolă, trebuie făcută numai spre exterior și cât mai aproape de piele, ceea ce va evita supraîntinderea excesivă, care va avea ca rezultat compresia excesivă a țesuturilor;
• Este important ca la fiecare rotire a materialului de fixare sa suprapuneti cu cel putin o treime tura precedenta;
• Dacă faceți două ture succesive, este necesar ca între ele să nu existe un singur spațiu de piele;
• Tensiunea minimă ar trebui să fie la secțiuni inferioare, prin urmare, pe măsură ce fixați articulația, ar trebui să eliberați tensiunea;
• Este necesar să începeți bandajarea, începând cu aproximativ 15-20 de centimetri înainte de locul leziunii. Prin urmare, pentru a fixa articulația încheieturii mâinii, trebuie să începeți cu degetele mâinii și să finalizați bandajul în mijlocul antebrațului.

Caracteristicile bandajului

Este important ca bandajul elastic pentru o întorsătură a încheieturii mâinii să fie pe tine în orice moment în timp ce te miști activ. Dacă doar te relaxezi acasă, nu vei avea o asemenea nevoie. Este și mai bine dacă eliminați această fixare și faceți masaj usor membru rănit. Trebuie facut incepand de la mana si terminand cu cotul. Dacă faci totul corect, degetele tale ar trebui să devină puțin albastre când termini de fixare, dar își vor recăpăta culoarea odată ce vei continua mișcarea. Dar nu ar trebui să-l tragi prea mult. articulația cotului, deoarece acest lucru poate afecta circulația sângelui și, prin urmare, puteți obține umflături foarte neplăcute.

Dacă în decurs de o jumătate de oră după aplicarea fixatorului simțiți o ușoară amorțeală sau o senzație de pulsație, ați bandajat prea strâns bandajul și trebuie să îl rebandați. Între îndepărtare și reaplicare trebuie să mergeți la culcare, să creați poziție exaltată pentru încheietura mâinii, apoi masați ușor zona înconjurătoare.

Este important să nu uităm că eficacitatea bandajului va depinde în mare măsură de tehnica de aplicare a bandajului pe articulații. Prin urmare, este extrem de necesar ca, chiar și în stare bandajată, toate articulațiile să își poată îndeplini funcțiile imediate - să nu alunece, să nu se îndoaie, iar bandajul să stabilească articulația deteriorată.

Bandaj pe articulația încheieturii mâinii Se aplică destul de simplu - începe cu câteva ture în jurul celei mai deteriorate articulații. Apoi, bandajul este aplicat pe dosul mâinii, după care este trecut prin golul dintre index și degetul mare. După aceasta, zăvorul este readus în poziția inițială.

Cum să devii kickboxer sau 10 pași către siguranța Kazakeev Evgeniy

Cum să-ți bandajezi mâinile (mâinile) corect

Ai studiat tehnica lovirii și ești dornic să lupți. Dar înainte de a vă pune mănuși, trebuie să vă protejați mâinile și degetele. Pentru aceasta se folosesc bandaje speciale. Pansamentele vor fi primul strat de protecție a mâinilor tale. Pansamentele vă fixează strâns încheietura mâinii, oasele degetelor și mână, le susțin într-o anumită poziție, oferindu-le cea mai compactă și confortabilă formă.

Există două tipuri comune la vânzare bandaje de box: elastic si stofa. Bandajele elastice urmăresc perfect conturul mâinilor și asigură o fixare mai bună. Dar este, de asemenea, foarte ușor pentru ei să strângă prea mult mâna, perturbând astfel fluxul sanguin. De aceea alegere optimă Vor fi tot din pânză. În cele mai multe cazuri, kickboxerii își înfășoară propriile mâini. Atunci când bandajați, trebuie să țineți cont de faptul că banda nu trebuie să strângă prea mult mâna în poziția nestrânsă, dar în același timp să o strângeți bine când pumnul este strâns.

Să luăm în considerare în detaliu cele două metode principale de bandaj de mână: „simple” și „avansat”. Nu văd rostul în a-l descrie în cuvinte;

Avantajul metodei „simple” este că este rapid și ușor de reținut, deci este cu siguranță potrivită pentru începători.

Imaginea arată un mod „simplu” de a banda mâinile

Pentru cei care doresc să se angajeze serios în kickboxing, este mai bine să învețe imediat cum să-ți înfășoare mâinile într-un mod avansat.

Fotografia prezintă bandajarea pas cu pas a mâinilor într-un mod avansat

De fapt, există multe modalități de a-ți înfășura mâinile și, pe măsură ce îți dezvolți profesionalismul în kickboxing, o vei alege pe cea mai optimă și mai convenabilă pentru tine. Principalul lucru este că mâinile tale rămân nevătămate!

Pentru luptătorii profesioniști, această operațiune este efectuată de un asistent care folosește mai mult moduri complexe bandajarea. Adesea se folosește un bandaj medical. Pentru a realiza Calitate superioară execuție, este acoperit cu benzi de ipsos medical cu lățimea de la 8 mm la 20 mm și lungimi diferite. Această aplicație vă permite să țineți în loc turele adiacente ale bandajului timp de 12 runde.

Din cartea Taijiquan. Arta armoniei și metoda extinderii vieții de Wang Lin

Din cartea Hapkido pentru începători de maestrul Choi

Din cartea lui Giri. Sport puternic și sănătos autor Vorotyntsev Alexey Ivanovici

Din cartea Chinese Sword Art. Ghid pentru Tai Chi Jian de Yun Zhang

Din cartea Lupta reală [Școala străzilor și porților] autor Ivanov Alexey Alekseevici

Eliberarea prinderii și ținerea ei prin aplicarea unei presiuni asupra mâinii Adversarul v-a prins mâna dreaptă cu a lui mana dreapta.Fă un pas mic cu piciorul stâng înainte și spre stânga, în același timp ridică brațul drept într-un arc și trage brațul adversarului spre tine. Apoi apucați cu mâna stângă

Din cartea Fotbal pentru începători cu ilustrații 3D autor Zavarov Alexey

Eliberarea din captura și ținerea prin impact asupra mâinii Inamicul v-a capturat mâna stângă cu mâna dreaptă Efectuați o mișcare ascuțită cu mâna stângă în jos și spre dreapta, rotind mâna stângă în sens invers acelor de ceasornic. Apoi fă un pas piciorul drept merge înainte și apucă

Din cartea O figură grozavă în 20 de minute pe zi. Implinește-ți visul! autor Guryanova Lilia Stanislavovna

Eliberarea strângerii și ținerea prin aplicarea unei presiuni asupra mâinii Adversarul v-a prins mâna dreaptă cu mâna stângă la nivelul cotului Ridicați mâna dreaptă în sus și spre dreapta. Făcând simultan un pas înainte spre dreapta cu piciorul drept, apucă mâna stângă a adversarului cu stânga

Din cartea Basics of Personal Security autor Samoilov Dmitri

Eliberarea strângerii și ținerea prin aplicarea unei presiuni asupra mâinii Adversarul ți-a prins îmbrăcămintea la nivelul pieptului cu mâna stângă. Prinde dosul mâinii adversarului cu mâna dreaptă și apucă-i încheietura mâinii cu stânga. Apoi, apăsând mâna cu degetele mari în jos și spre dreapta,

Din cartea autorului

Aruncă peste umăr și ține apăsat pe mâna Adversarul ți-a apucat mâna dreaptă cu ambele mâini. Pășiți la stânga cu piciorul drept și rotiți 180° în sens invers acelor de ceasornic. Prindeți și trageți strâns mâinile

Din cartea autorului

Din cartea autorului

Din cartea autorului

Din cartea autorului

2. Loviți corect Distanța pentru a lovi cu pumnul ar trebui să fie aproape întreagă brațul întins. Pe măsură ce pumnul zboară, accelerează și cu cât accelerează mai mult, cu atât viteza finală este mai mare. De aceea, când un bărbat scund și un boxer înalt se întâlnesc în ring,

Din cartea autorului

Cum să vă încălziți corect După cum sa menționat deja, înainte de fiecare lecție trebuie să faceți o încălzire bună. ÎN in caz contrar, în primul rând, îți va fi dificil să faci mișcare și, în al doilea rând, există un risc mare de rănire (de exemplu, din cauza încălzirii insuficiente, a lacrimilor sau

Din cartea autorului

Cum să mănânci corect? Să mănânci sănătos nu este atât de greu. Dieteticienii au numit de mult mai multe reguli nutriționale pe care fiecare persoană ar trebui să le respecte. Acestea sunt regulile unu: nutriția trebuie să fie echilibrată

Aproape în fiecare zi suntem expuși la răni, fie că ne tăiem un deget, avem o vânătaie sau o luxație. Dar indiferent de vătămare, trebuie să iei fiecare accident în serios. De exemplu, dacă aveți o tăietură, puteți trata rana cu un antiseptic și o puteți aplica pe vânătaie. compresa rece, dar iată ce trebuie să faceți pentru a rezolva această problemă și pentru a ajuta la eliminarea acesteia sindrom de durere aplicați un bandaj elastic pe încheietura mâinii.

[Ascunde]

Caracteristicile zăvorului

Pansamentul este foarte des folosit de persoanele implicate în haltere pentru a-și înfășura genunchii. Această metodă de protecție ajută la prevenirea rănilor. Un bandaj elastic este un tip modern de bandaj. Face posibilă reglarea etanșeității bandajului aplicat, bandajarea rapidă a acestuia și nu se prăbușește pe părțile laterale, deoarece este fabricat din materii prime bune.

În zilele noastre, bandajul de fixare este utilizat pe scară largă. Pe lângă sport (powerlifting, culturism, atletism), este folosit și în Viata de zi cu zi. Pansamentul trebuie sa fie in trusa de prim ajutor a soferului, la domiciliu, pentru a imobiliza membrul accidentat in caz de accidentare.

Bandajul cu autofixare are un zăvor pentru o fixare ușoară; Fabricat din 70% bumbac, permițând aerului să pătrundă piele. Un bandaj poate salva viața atunci când este necesară repararea urgentă a zonei afectate înainte de sosirea unui medic. Un bandaj este folosit pentru a se aplica pe mâini, glezne și picioare.

Când, după aplicarea fixatorului, simțiți disconfort și amorțeală, aceasta înseamnă că bandajul este fixat prea strâns și trebuie bandajat. Eficacitatea aplicării unui bandaj depinde de tehnica corecta efectuarea procedurii. Este necesar să se asigure că articulațiile bandajate își îndeplinesc funcțiile prevăzute.

Pentru ce este nevoie?

Un bandaj elastic este util pentru diverse boli unde este nevoie de acțiune de fixare și compresie:

• Reabilitare pentru accidentare.
• Pentru recuperare după o intervenție chirurgicală articulară.
• Eliberarea tensiunii din articulațiile osoase.
• Eliminarea durerii în patologia coloanei vertebrale.
• Combaterea umflăturilor, a venelor varicoase.
• Prevenirea trombozei.

Beneficiul fixativului este determinat de următoarele efecte:

1. Când este întins. Ca urmare a unei microrupturi a tendoanelor, se observă umflături și dureri traumatice. Aplicarea unui bandaj are ca scop stabilizarea structura articulara, limitarea mobilitatii, reducerea procesului inflamator.
2. La o fractură. În acest caz, se asigură imobilizarea articulației deteriorate. Elementul de fixare asigură o fixare fiabilă și menține un aspect îngrijit pentru o lungă perioadă de timp. Este folosit pentru a reduce umflarea din cauza descărcării parțiale a articulației, un bandaj elastic va fi eficient.
3. La varice. Se folosește bandaj membrele inferioare pentru a preveni progresia venelor varicoase ale picioarelor. În același timp cu terapie complexă specialistul va selecta gradul optim de elasticitate a bandajului pt curs de tratament varice.
4. Pentru luxațiile încheieturii mâinii, se folosește un bandaj de fixare. Are urmatoarele avantaje: nu aluneca, nu se intinde, nu isi schimba forma. Poate fi îndepărtat după ceva timp pentru a permite membrului să se odihnească, se aplică unguent sau gel fără a pierde fixarea încheieturii mâinii.

Indicatii de utilizare

Aplicabil pansament la:

• boală ortopedică;
• varice;
• leziuni sportive;
• luxații;
• vânătăi;
• edem, tromboflebită.

Avantajul unui bandaj elastic este baza sa densă, proprietatea de întindere, fixare buna, utilizare multiplă. Folosite ca remediu, nesupus deformarii. Persoanele implicate în tipuri diferite sporturi: jucători de tenis, volei, halterofili, gimnaste, baschetbalist etc. Astfel de activități duc la mișcare crescută, microtraumă, educație modificări degenerativeîn încheietura mâinii.

În funcție de factorul de risc pentru rănirea membrului, purtarea unui bandaj este indicată persoanelor care au suferit o leziune în zona încheieturii mâinii. Un bandaj elastic este folosit pentru a limita mișcările inutile ale articulației încheieturii mâinii.

Artrita reumatoidă în zona mâinii necesită fixarea articulației încheieturii mâinii. Acest proces va accelera recuperarea, va calma durerea, umflarea și va imobiliza membrul. Bandajul de fixare este utilizat în tratamentul proceselor inflamatorii și artrozei ale elementelor afectate ale sistemului musculo-scheletic.

Contraindicatii

Produsul nu are contraindicatii absolute. Dar există câteva caracteristici la fiecare pacient care împiedică utilizarea unui bandaj:

• boli de piele (dermatită);
• tumoare malignă în zona de purtare a unui anumit model;
• distrugerea structurii articulare.
• intoleranță personală.

Cum să aplici?

Cum să aplicați corect un bandaj pe o articulație? Pentru a face acest lucru, este suficient să priviți diagramele dezvoltate pentru bandajarea unei răni. Dar, în primul rând, să ne familiarizăm cu tehnica de aplicare a retenerului.

Bandajarea se efectuează după cum urmează:

1. Pentru a aplica un bandaj pe încheietura mâinii, aveți nevoie de un bandaj de 1-1,5 metri lungime. În continuare, produsul este determinat de gradul său de alungire.
2. Se aplică pe zona afectată atâta timp cât nu există umflare. Fixat la un unghi de 30 de grade.
3. Se reglează de la lat la îngust. În funcție de zona deteriorată, bandajarea începe pe partea îngustă.
4. Pentru a evita ridurile, trebuie să înfășurați uniform cu tensiune.
5. Aplicarea se face spre exterior pentru a evita supraîntinderea și compresia țesuturilor moi.
6. La fiecare rotație, merită să faceți mișcări, astfel încât materialul de fixare să se suprapună stratului anterior. Este foarte important să nu existe goluri în piele.
7. Ar trebui să începeți să bandați din zona afectată la o distanță de 15-20 cm. Pentru a fixa articulația încheieturii mâinii, trebuie să o înfășurați de la degetele membrului și să terminați în mijlocul antebrațului.

Bandaj circular

Încep să aplice dispozitivul de reținere, ținând marginea materialului cu mâna stângă și cu mâna dreaptă fac câteva runde la același nivel. Astfel, după ce ați ajuns la capătul zonei deteriorate, asigurați bandajul cu un dispozitiv de fixare special. Revoluțiile ar trebui să se așeze una peste alta, blocând-o complet. Aplicați pe zona încheieturii mâinii, tibie, gât. Bandajul se poartă timp de 3 până la 10 zile, poate fi îndepărtat pentru a aplica medicamente, pentru a trata rana sau pentru a schimba materialul de fixare.

Bandaj în spirală

Se aplică din mișcări circulare, dar în direcție oblică, în timp ce mișcarea anterioară se suprapune pe următoarea cu 2/3. Leziunea este bandajată de jos în sus sau invers. La aplicare, îndoirea este permisă; grosimea poate varia în funcție de etanșeitatea potrivirii.

La fiecare 2 ture, curbele sunt făcute de-a lungul unei linii verticale. Pansamentul este îndreptat oblic în zona de inflexiune. Aderă la deget mare marginea bandajului, întindeți capul produsului și îndoiți-l spre dvs. astfel încât capătul de sus a devenit partea de jos și invers. Acest pansament se poartă aproximativ 1-1,5 săptămâni.

În formă de cruce

Are acest nume în funcție de cursul și forma bandajului (se mișcă ca într-o figură 8). Dacă zona este rănită, acest bandaj strâns este folosit pentru fixare. Primele ture încep din partea de sus, se aplică deasupra încheieturii mâinii, apoi coboară până la dosul mâinii.

După care pansamentul este returnat oblic la articulația încheieturii mâinii. Manipulările se repetă de mai multe ori până când încheietura mâinii este fixată cu precizie. La urma urmei, capătul bandajului este împărțit în 2 părți și legat la articulație. Perioada de purtare a bandajului este de 5-14 zile. Poate fi îndepărtat atunci când o persoană simte amorțeală la membru, senzație neplăcută ca mâna să se poată odihni.

Videoclipul „Cum să aplici un bandaj elastic pe încheietura mâinii?”

Puteți afla cum să bandați articulația încheieturii mâinii în următorul videoclip și încercați să o faceți acasă.

Aflați cum să împachetați corect pentru a crește forța de impact și a preveni rănirea. Metoda folosită de boxeri la sala Wildcard Boxing a lui Freddie Roach.

De ce să-ți bandajezi mâinile?

Mâinile sunt cea mai importantă armă a unui boxer. Sunt alcătuite din multe oase mici și tendoane care sunt ușor deteriorate. Bandajele de box se adună și țin încheietura mâinii, degetele și încheieturile degetelor împreună.

Mulți oameni cred în mod incorect că acest lucru este drept protectie suplimentara pentru degetelor. Acest lucru nu este adevărat, există mănuși de box pentru a vă proteja pumnul. Pansamentele strâng mâna în acest fel, astfel încât șocul care apare la impact să provoace cât mai puține daune.

Dacă mâinile tale sunt bandajate incorect sau nu există deloc bandaje de box, atunci există un risc mare de a rupe oasele mici ale încheieturii mâinii. Chiar dacă nu se sparg, sunt posibile diverse inflamații, care nu vă va permite să faceți ceea ce obișnuiește teme pentru acasă, tastând pe un computer, ținând un pix. În general, credeți-mă, acestea sunt leziuni foarte dureroase și, cel mai important, cu vindecare lungă. Păstrează-ți brațele pentru viață după box)

Cum să-ți bandajezi mâinile

Veți avea nevoie de o pereche de împachetări de box. Îmi place lungimea de 4,5 metri, dar puteți folosi o lungime mai scurtă.

Deci, să începem!

1. Așezați bucla în jurul degetului mare și începeți să o înfășurați peste mână. De acum înainte, rămâneți întotdeauna în direcția DEPOZITĂ de degetul mare.

Nu face asta!

2. De trei ori în jurul încheieturii mâinii

Aceasta oferă sprijin pentru mână. Dacă ai bandaje scurte sau mâini mari, apoi puteți face două ture.

3. Apoi de trei ori în jurul palmei

Doar înfășurați-vă palma. Nu este nevoie să te urci pe degete

În cele din urmă, întoarceți-vă la baza degetului mare.

4. TreiXprin degete.

Acum trebuie să desenați un X pe palmă cu un bandaj de box care merge între degete. Această parte a învelișului va permite degetelor să fie adunate într-un pumn, protejându-le în același timp de deteriorare.

Începeți cu degetul mic și degetul inelar.

Acum din interior spre mare

Apoi coboară până la baza pumnului. Din interiorul încheieturii, aduceți-o sub degetul mare. Bandajul de box a format un fel de X.

Apoi sus din nou. Între degetele inelar și mijlociu

Se formează al doilea X.

Înapoi la început. Să avem grijă de golul dintre degetele mijlociu și arătător.

Finalizăm al treilea X ​​folosind tehnologia noastră Toate degetele sunt bandajate corect!

Eram sub degetul mare.

5. Înfășurați degetul mare

Înfășurați-l în jurul încheieturii dvs. o dată

Ne aflăm de la marginea exterioară a palmei

6. Întărirea degetului mare

Trecem bandajul din exterior si coboram in palma.

Ne scuturăm palma. Acest lucru ne va permite să atașăm degetul mare de întreaga structură a pumnului, minimizând posibilitatea de rănire. Observați că direcția de bandaj s-a schimbat în „spre degetul mare”.

7. De trei ori în jurul degetelor

Înfășuram bandajul peste încheieturi.

8. A mai rămas vreun bandaj?

Dacă mai aveți bandaj, puteți face un „X” suplimentar

Poți lovi degetele de câteva ori.

Terminăm la încheietura mâinii.

Sfaturi utile pentru împachetarea bandajelor de box

· Trebuie să fii confortabil. Mâna este relaxată, dar când se strânge într-un pumn, bandajele se strâng. Dacă după 30 de minute simțiți durere sau degetele v-au devenit albe, atunci cel mai probabil bandajele au fost „strânse”.

· Bandați-vă încheietura mâinii strâns sau lejer. Totul depinde de preferințele tale. Personal, îmi place ca încheietura mea să fie bine înfășurată. Cu toate acestea, multor oameni le place mobilitatea pentru a oferi cârlige și uppercut-uri de calitate.

Asigurați-vă că vă protejați mâinile! A