வைட்டமின் டி மற்றும் மனித தோல். முக தோலுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் நல்லது? எண்ணெய் சருமத்திற்கு

நான் ஒரு குளிர் வைட்டமின் வளாகத்திற்கான இணைப்பைக் கொடுத்தேன். பல பயனுள்ள காரணிகளின் கலவையின் அடிப்படையில் நான் அதைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், அதைப் பற்றி நான் உடனடியாக எழுதினேன். ஆனால் அதிக நேரம் கொடுக்க வேண்டிய ஒரு கேள்வி உள்ளது, அதாவது: தோல் வயதானவுடன் என்ன தொடர்பு?

ஏன் இப்படி ஒரு தலைப்பு? மற்றும் ஏனெனில் என் வசந்த வளாகம்வைட்டமின் D இன் 1000 IU அலகுகள், மற்றும், எங்கள் மருந்தக விருப்பங்களில் இந்த அற்புதமான வைட்டமினின் சிறிய அளவுகள் கொடுக்கப்பட்டால், பலருக்கு ஒரு கேள்வி எழும் - வைட்டமின் D இன் இத்தகைய செறிவு ஆபத்தானதா?

அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்!

வைட்டமின் D இன் குறைபாடு "வடக்கு" குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, அதைப் பற்றி நமக்கு என்ன தெரியும்? 🙂

வைட்டமின் டி முக்கியமாக புற ஊதா ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தோலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது உணவு அல்லது சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உடலுக்குள் எடுக்கப்படாவிட்டால். அதன் வளர்சிதை மாற்றம் 7-டிஹைட்ரோகொலஸ்டிரால் (தோலில் தொடர்ந்து இருக்கும் ஒரு பொருள்) இருந்து மேல்தோலில் தொடங்குகிறது. சூரிய ஒளியின் உதவியுடன், தோலில் இருந்து கோலெகால்சிஃபெரால் (வைட்டமின் டி 3) உருவாகிறது - வைட்டமின் டி இன் ஹார்மோன் செயலில் உள்ள வடிவம், இது பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது.

உணவில் இருந்து வைட்டமின் டி தோலில் உருவாகும் கொல்கால்சிஃபெரால் போன்றது, மூலக்கூறில் ஒன்று அல்லது இரண்டு அணுக்களை மாற்றுவதைத் தவிர, இது உடலுக்கு அதன் செயல்பாட்டை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

சூரிய ஒளியின் உதவியுடன் வைட்டமின் D ஐ ஒருங்கிணைக்கும் திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் தோல் வயதான பொதுவான செயல்முறை இது! பல ஆண்டுகளாக, தொகுப்பு செயல்முறை 75% குறைகிறது.

பின்னர், 37-40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இது மிகவும் முக்கியமானது "பெற"இளம் சருமத்திற்கு அவசியம் வைட்டமின் டி"வெளிப்புற ஆதாரங்களில்" இருந்து.

வைட்டமின் D இன் தோல் நன்மைகள் என்ன?

தோலில் வைட்டமின் D இன் உகந்த அளவு:

அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது
கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது
ஆரோக்கியமான தோல் பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது
சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் ஆழத்தை குறைக்கிறது
இருண்ட நிறமி புள்ளிகளை குறைக்கிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் நோய்களின் நிலைமையை மேம்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.

வைட்டமின் டி நமது சருமத்தின் அழகை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இப்போது நான் இந்த சிக்கலான மாக்சிமை இன்னும் எளிமையாக விளக்குகிறேன்))).

அது இப்போது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது நாள்பட்ட அழற்சியானது முன்கூட்டிய தோல் வயதை ஏற்படுத்துகிறது.

⇒ உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியானது சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மன-உணர்ச்சி மன அழுத்தம், நிலையான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு, புகைபிடித்தல், அழுக்கு நகரக் காற்று, முறையற்ற தோல் பராமரிப்பு முறைகள், அத்துடன் அழகுசாதனப் பொருட்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாதுகாப்புகள், பல்வேறு ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், மேலும் UV கதிர்வீச்சு (இது, வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு அவசியமானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சருமத்தின் இளைஞர்கள் மற்றும் அழகுக்கு பேரழிவுகரமான தீங்கு விளைவிக்கும் ...).

⇒ நாள்பட்ட அழற்சி நீடிக்கலாம் பல வாரங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை. இருப்பினும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட தோல் நோய்த்தொற்றுடன் தொடங்குவது அவசியமில்லை! இது உங்களுக்கு நடக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் வயதை துரிதப்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

பலவீனமான மற்றும் வயதான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காரணமாக நாள்பட்ட அழற்சியும் ஏற்படலாம்.

எனவே நாள்பட்ட அழற்சி எவ்வாறு முன்கூட்டிய தோல் வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது?

இது பெரும்பாலும் மேட்ரிக்ஸ் மெட்டாலோபுரோட்டீனேஸ்கள் (MMPகள்), உடலின் அழற்சி எதிர்வினைகளுடன் தொடர்புடைய என்சைம்கள் காரணமாகும். MMPகள் புரோட்டியோலிடிக் எண்டோபெப்டிடேஸ்கள் ஆகும் தோல் புரதங்களை துண்டுகளாக உடைக்கிறது, அவற்றின் அழிவை துரிதப்படுத்துகிறது. தோல் புரதங்கள் நமக்கு பிடித்த கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின்.

மெட்டாலோபுரோட்டீனேஸ்கள் கொலாஜனை ஏன் அழிக்கின்றன?

இது உடலின் தேவையான மீட்பு எதிர்வினைகாயத்திற்குப் பிறகு தோல் சேதத்திற்கு. நீங்கள் நினைவில் வைத்துள்ளபடி (நிச்சயமாக உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறது!))))) என், கொலாஜனை உருவாக்கும் மற்றும் அழிக்கும் செயல்முறைமுடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு நமது தோல் ஆரோக்கியமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கு உடலில் அடிப்படையாக உள்ளது. இந்த செயல்முறை நேரத்திற்கு விகிதாசாரமாக இருக்க வேண்டும்: அதாவது இளம் கொலாஜனின் உருவாக்கம் பழைய கொலாஜனை மெட்டாலோபுரோட்டீனேஸ்களால் அழிக்கும் செயல்முறையை விட அதிக நேரம் எடுக்கக்கூடாது, மேலும் நேர்மாறாகவும்.

தீக்காயங்கள் அல்லது பிற அதிர்ச்சி காரணமாக தோல் சேதமடைந்தவுடன், அழற்சி செயல்முறை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பழைய, சேதமடைந்த தோல் மற்றும் வடுக்கள் துரிதப்படுத்தப்பட்ட சிதைவு தூண்டும் தொடங்கும், மற்றும் ஒரு புதிய, இளம் மற்றும் "இளஞ்சிவப்பு" உருவாக்கம். *எங்கள் தீக்காயங்களை நினைவில் வையுங்கள்.*

ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறை தோலில் ஏற்படும் போதுமேலே கூறப்பட்டுள்ள காரணங்களுக்காக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலையான "வேலை" காரணமாக மெட்டாலோபுரோட்டீனேஸ்கள் "இயந்திர ரீதியாக", கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் புரதங்களை உடைத்து உடைக்கிறது... இது தோலின் புலப்படும் முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது முகத்தில் மெல்லிய சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகளின் வலையமைப்பால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, தோல் தொய்வு மற்றும் பொதுவான திசு சிதைவு.

மூலம்! நீடித்த முகப்பருதான் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதானதற்குக் காரணம். இதைப் பற்றி நான் அடிக்கடி பல்வேறு பதிவுகளில் எழுதுகிறேன். தோலில் ஒரு நாள்பட்ட, நிலையான அழற்சி செயல்முறை உள்ளது, மேலும் அனைத்து நோயெதிர்ப்பு நொதிகளும் இளைஞர்களின் முக்கியமான புரதங்களை உடைத்து பயன்படுத்த தீவிரமாக செயல்படுகின்றன. எனவே, நான் உங்களுக்கு மீண்டும் நினைவூட்டுகிறேன்: முதலில் முகப்பருவை குணப்படுத்துகிறோம், பின்னர் "புத்துணர்ச்சியூட்டும்" தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறோம். பெண்களே, நமது துரதிர்ஷ்டவசமான முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான தோல் வயதாகிறது, ஐயோ, வேகமாக, முகப்பருவுக்கு எதிரான போராட்டம் முன்னணியில் இருக்க வேண்டும்.

முக்கியமான எடுத்துச் செல்லுதல்: நாள்பட்ட அழற்சியைத் தடுப்பது மற்றும் மாற்றியமைப்பது, துரிதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தெரியும் தோல் வயதானதை எதிர்ப்பதற்கான முதன்மையான தோல் பராமரிப்பு உத்தியாக இருக்க வேண்டும்.

இதற்கு நாம் வேண்டும் கட்டாய மற்றும் தினசரிஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மனித அளவுகளில், சரியான உணவைப் பின்பற்றவும், திறமையான அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.

அழற்சி செயல்முறைக்கு நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் மரபணுக்கள் மற்றும் மூலக்கூறுகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் வைட்டமின் டி என்பதால், இது சருமத்தில் வீக்கத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, கொலாஜனில் மெட்டாலோபுரோட்டீனேஸின் அழிவு விளைவை அதிகரிக்கிறது.

செயலில் உள்ள வைட்டமின் டி தோலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை அடக்குவதற்கு முக்கியமான சில காரணிகளைத் தூண்டுகிறது.

"தோல் புதுப்பித்தல்" என்ற சொற்றொடரின் அர்த்தம் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நமது மேல்தோலில் நிகழும் முக்கியமான செயல்முறைகளில் "காட்சி உதவி" ஒன்றைக் கவனியுங்கள்.

⇒ அதைப் பார்க்கிறோம் மேல்தோல் பல அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளதுசெல்களால் ஆனவை "கெரடினோசைட்டுகள்". கெரடினோசைட்டுகள் தொடர்ந்து "கீழ்-மேல்" திசையில் நகர்கின்றன: அவை அடித்தள அடுக்கில் இருந்து உருவாகின்றன, மேலும் படிப்படியாக மேல்நோக்கி மேல்தோலின் மேல் அடுக்கு - ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் வரை நகரும். கெரடினோசைட் அடித்தள அடுக்கிலிருந்து சிறுமணி அடுக்குக்கு நகரும் வரை, அது உயிருடன் இருக்கும்.

⇒ தானியத்தில் கெரடினோசைட் "இறக்கிறது", அதாவது அதன் மையத்தை இழந்து கெரட்டின் நிரப்பப்பட்ட ஒரு சாதாரண "பை" ஆகிறது. "இறந்த" கெரடினோசைட் "கார்னியோசைட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கார்னியோசைட்டுகள், அவர்கள் "தார்மீக ரீதியாக இறந்தவர்கள்" என்றாலும், அவர்கள் இன்னும் ஜோம்பிஸ் போல நகர்கிறார்கள்...)))

⇒ “கிரானுலர்” அடுக்கிலிருந்து அவை “கொம்பு” அடுக்குக்கு நகர்கின்றன, அங்கு அவை ஒரு சிறப்பு கொழுப்பு (லிப்பிட்) கலவையுடன் ஒட்டப்படுகின்றன (நாங்கள் இதை அடிக்கடி அழைக்கிறோம். "தோல் சிமெண்ட்") இந்த சிறப்பு "ஒட்டும்" கலவை செராமைடுகள் (செராமைடுகள்) மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட்கள் உள்ளன.

தோல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் உருவாகும் செயல்முறை "விதிமுறைகளின்படி" தொடர்ந்தால், அதை சேதப்படுத்தும் நுண்ணுயிரிகள் சாதாரண தோல் சிமெண்ட் வழியாக ஊடுருவாது. அதனால்தான், தோல்-லிப்பிட் சிமென்ட்டை (தோலின் கொழுப்புத் தடை) மீட்டெடுப்பது மற்றும் அதை "நிரப்ப" செய்யும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் அடிக்கடி உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். ஆனால் இது ஒரு பின்வாங்கல்...

⇒ ஆனால் நமது "ஜாம்பி" கார்னியோசைட்டின் பாதை ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தில் முடிவதில்லை. இது "பாஸ்போலிப்பிட்ஸ் + செராமைடுகளின்" பிசுபிசுப்பான லிப்பிட் சிமெண்டிலிருந்து "மிதக்கிறது", மேலும் இது ஏற்கனவே முகத்தின் மேற்பரப்பில் முற்றிலும் உலர்ந்த, இறந்த செல் ஆகும், அங்கு அது "நிறுவனத்தில்" முடிவடைகிறது. உரித்தல் செல்கள்.

மந்தமான செல்கள்- இது இறுதியில் இறந்த கார்னியோசைட்டுகள், இது வெறுமனே வெவ்வேறு வழிகளில் தோலில் இருந்து விழும்: தங்கள் சொந்த, கழுவுதல் அல்லது ஸ்க்ரப்பிங் பிறகு.

இது ஒரு கெரடினோசைட்டின் வாழ்க்கை பாதை. மேலும் இந்த செயல்முறை தொடர்ந்து நிகழ்கிறது. உண்மை, வெவ்வேறு ஆண்டுகளில் வெவ்வேறு கால அளவுகளுடன்... மேலும் இது அழைக்கப்படுகிறது "தோல் புதுப்பித்தல்".

• இறந்த மற்றும் தோலுரிக்கப்பட்ட செல்கள், நச்சுகள், உப்புகள் மற்றும் பித்தம் ஆகியவை தோலை விட்டு வெளியேறுகின்றன
• வலுவான கொழுப்புத் தடையுடன் (ஸ்ட்ரேட்டம் கார்னியம்) ஆரோக்கியமான சருமத்தின் வழியாக பாக்டீரியா ஊடுருவாது.
• தோல் புத்துணர்ச்சியுடனும் பிரகாசமாகவும் தெரிகிறது

தோல் செல் புதுப்பித்தல் 25 வயது வரை சுமார் 28 நாட்களில்(புதிய கெரடினோசைட் உயிரணுவின் பிறப்பு முதல் இறந்த கார்னியோசைட்டின் உரித்தல் வரை).

25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோல் புதுப்பித்தல்மெதுவாக மற்றும் 40 வயதிற்குள் அது 40 நாட்களை அடைகிறதுதோராயமாக. ஏ 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகுதோல் புதுப்பித்தல் சராசரியாக 60 நாட்களுக்குள் ஏற்படுகிறதுஇன்னமும் அதிகமாக...

தோல் புதுப்பித்தல் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

• காலவரிசை முதுமை
• புகைப்படம் எடுத்தல் (தோலில் UV கதிர்களின் விளைவு, பார்க்கவும்)
• சில வைட்டமின்கள் இல்லாமை, வைட்டமின் டி உட்பட
• உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றாக்குறை (மாதவிடாய் அல்லது பிற காரணங்கள்)
• அதிகரித்த எண்ணெய் அல்லது வறண்ட தோல்
• நாள்பட்ட அழற்சி நோய்கள்

"30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு")))) மிக முக்கியமான விஷயம். எபிடெர்மல் செல்கள் புதுப்பித்தல் 25 ஆண்டுகள் வரை தோலுடன் ஒப்பிடும்போது காலப்போக்கில் நீடிக்கிறது.

⇒ வைட்டமின் டி மேல்தோல் வளர்ச்சி காரணி மற்றும் பிற மூலக்கூறுகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தோல் செல்கள் பிரிவு செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, மற்றும் சரியாக தோல் தேவையான வைட்டமின், இது தோல் புதுப்பித்தல் நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இயல்பாக்குகிறது, கெரடினோசைட் உருவாக்கம் விகிதம், மற்றும் தோல் மேற்பரப்பின் புத்துணர்ச்சிக்காக அவர்களின் சரியான நேரத்தில் "பதவி உயர்வு".

அதனால்தான் நம் சருமத்தின் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான தோற்றத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் டி குறைபாட்டை தவறாமல் நிரப்ப வேண்டும்!

வைட்டமின் E ஐ விட வைட்டமின் D மோசமானதல்ல (மற்றும் நீங்கள் ஒரு சில ஆய்வுகளைப் பார்த்தால், இன்னும் சிறந்தது) என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன், இது UV கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் தோலில் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷனைக் குறைக்கிறது, மேலும் தோல் செல் சவ்வுகளை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

பெண்கள், என்னைப் போலவே, "வாழ்நாள் முழுவதும் முகப்பருவிலிருந்து பிரிக்க முடியாதவர்கள்." எங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஈடுகட்டுவது அவசியம்தினசரி! குறிப்பாக, மீண்டும் என்னைப் போலவே, நீங்கள் சூரியனைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் (மற்றும் உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், சூரியன் முரணாக உள்ளது!) மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு இல்லாமல் வீட்டை விட்டு வெளியேறாதீர்கள், அல்லது முடிந்தவரை சிறிய திறந்த சூரிய ஒளியில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

வைட்டமின் டி மற்ற வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது!

இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஏற்பிகளை குறியாக்கம் செய்யும் சிறப்பு மரபணுக்களை செயல்படுத்துகிறது. மேலும், தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது மிகவும் முக்கியமானது, ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைட் - கேத்தலிசிடின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, முகப்பருவுடன் கூடிய தோலின் உதவியுடன் இந்த தொற்றுநோயைத் தோற்கடித்து, ஆஞ்சியோஜெனீசிஸைத் தூண்டுவதன் மூலம் அதன் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் டி விதிமுறை

⇒ ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய ஒளியில் இருக்கும் ஒரு வயது வந்தவருக்கு, வைட்டமின்களில் இருந்து வைட்டமின் D இன் விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 400 IU ஆகும்.

ஆனால் முற்றிலும் என்னுடையது போன்ற ஒரு விஷயத்தில் வித்தியாசமான படம்:

சில வெயில் நாட்கள் கொண்ட இயற்கையான காலநிலை
அதிக காற்று மாசுபாடு
முகப்பரு முன்னிலையில் மற்றும், அதன்படி, சூரிய ஒளி நேரடியாக தோல் வெளிப்பாடு இருந்து நிலையான பாதுகாப்பு
சூரியனில் போதுமான நேரத்தை செலவிட மிகவும் இளமையாக இல்லை, ஏனெனில் இது தோலின் புலப்படும் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது (புகைப்படம் எடுக்கும் செயல்முறை)

⇒ இந்த வழக்கில், தினசரி வைட்டமின் டி தேவை 2000 முதல் 4000 IU வரை.

முக்கியமான! அதிகப்படியான வைட்டமின் டி, குறிப்பாக உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாவிட்டால், இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான நிலைமைகளை உருவாக்கலாம்.

அதனால்தான் நான் தனிப்பட்ட முறையில் வைட்டமின் டி ஐ தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் சிறந்த வைட்டமின் வளாகத்தில், மெக்னீசியத்துடன் அதன் சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது, எனவே வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது அல்ல, மாறாக, அழகான, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

ஊட்டச்சத்து குறைவதால் தோல் முதுமை மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது வயது காரணியாக இருக்கலாம், மன அழுத்தம் அல்லது தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள். பொருட்களின் பற்றாக்குறை எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனின் அழிவைத் தூண்டுகிறது, அதனால்தான் தோல் மடிகிறது - சுருக்கங்கள். மிகவும் சரியான மற்றும் நம்பகமான தீர்வு சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முகத்திற்கான வைட்டமின்கள் ஆகும்.

என்ன வைட்டமின்கள் சரியாக தேவை?

வைட்டமின் அல்லது தாதுக்களின் குறைபாடு தோல் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உடல் ஏதாவது போதுமான அளவு பெறவில்லை என்றால், அது உள் வேலைகளை மேம்படுத்த மட்டுமே பொருட்களை "விநியோகம்" செய்யும்.

பளபளப்பான தோல், பளபளப்பான முடி மற்றும் வலுவான நகங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துவது போல உடலுக்கு முக்கியமல்ல.

இருப்பினும், சருமத்திற்கு எந்தெந்த பொருட்கள் தேவை என்பதை சரியாகக் கண்டறிந்து அவற்றின் குறைபாட்டை முடிந்தவரை ஈடுசெய்வது யதார்த்தமானது. முகத்திற்கு, எந்த சுருக்க எதிர்ப்பு வைட்டமின் மிகவும் பொருத்தமானது? அவர் தனியாக இருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கிறார்.

சுருக்கங்களுக்கு பின்வரும் வைட்டமின்கள் தேவை:

1. வைட்டமின் ஈ அதன் குறைபாட்டால், தோல் மிகவும் வறண்ட மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும், மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாடு சீர்குலைகிறது. டோகோபெரோல் (வைட்டமின் ஈ) இல்லாமல், வைட்டமின் ஏ உறிஞ்சுவது கடினம்.
2. வைட்டமின் ஏ. இந்த வைட்டமின் போதுமான அளவு உடல் சுயாதீனமாக கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. ரெட்டினோல் அசிடேட் (வைட்டமின் ஏ) குறைபாட்டால், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை இழக்கிறது, வீக்கம் மற்றும் தடிப்புகளுக்கு ஆளாகிறது, மேலும் மீளுருவாக்கம் குறைகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக வயது புள்ளிகள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும்.
3. வைட்டமின் சி. கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் பொறுப்பு. அதன் குறைபாடு புதிய செல்கள் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது, வாஸ்குலர் பலவீனம் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் குவிகின்றன.
4. வைட்டமின் D. அதன் குறைபாடு இளமை தோல் மற்றும் அதன் மீளுருவாக்கம் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க நேரடியாக பொறுப்பு.
5. பி வைட்டமின்கள். மிகவும் அவசியமானவை B1, B12, B7 மற்றும் B5 ஆகும். அவை இல்லாமல், தோல் செல்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக, உடலில் உள்ள நரம்பு செல்கள் அழிக்கப்பட்டு எந்த மன அழுத்தமும் மிகவும் வலுவாக வெளிப்படுகிறது.

முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்களுக்கான வைட்டமின்கள் அதே செயல்பாடுகளைச் செய்வதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒன்று காணாமல் போனால், புதிய செல் உருவாக்கம் மற்றும் இறந்தவர்களை அகற்றுவதற்கான முழு அமைப்பும் சீர்குலைந்துவிடும். எனவே, அவை ஒவ்வொன்றிலும் உடல் நிறைவுற்றது மிகவும் முக்கியம்.

அவர்களை எங்கே தேடுவது?

சிறந்த சுருக்க எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள் இயற்கை பொருட்கள். நீங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து நிறைவு செய்யக்கூடியவை, மேலும் அது தேவையான பொருட்களை உடல் முழுவதும் சுயாதீனமாக விநியோகிக்கும். அவற்றை உணவில் இருந்து பெறுவது நல்லது. மேலும், எந்தவொரு தயாரிப்பும் அதன் கலவையில் அவற்றைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சில அதிகமாகவும் மற்றவை குறைவாகவும் உள்ளன.

வைட்டமின் E இன் தினசரி டோஸ் 15 மி.கி ஆகும், மேலும் அதை உணவில் இருந்து முழுமையாகப் பெறலாம். அவை அதிக டோகோபெரோல் உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானவை:

• தாவர எண்ணெய்கள்;
• குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் கடல் மீன்;
• கடல் உணவு;
• கொட்டைகள்;
• முட்டைகள்;
• பால்;
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்;

• பீன்ஸ்;
• அவகேடோ;
• கொடிமுந்திரி;
• உலர்ந்த apricots;
• கீரை;
• அஸ்பாரகஸ்;
• சோரல்;
• கலினா;
• கடல் பக்ஹார்ன்;
• ரோஜா இடுப்பு;
• ஓட் தோப்புகள்;
• பார்லி கட்டைகள்;
• கோதுமை.

டோகோபெரோல் தோல் வயதானதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். பொருள் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கிறது: கருப்பைகள் செயல்பாடு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி. டோகோபெரோலின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் பெண் சுழற்சியை மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் தோல் மீள் ஆகிறது. புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிரான இயற்கையான தடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வீக்கம் நீக்கப்படுகிறது.

தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் முடி ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் இந்த பொருள் அவசியம். தினசரி டோஸ் - 1 மி.கி. சுருக்கங்களுக்கான வைட்டமின் ஏ பின்வரும் தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது:

• கல்லீரல்;
• கேரட்;
• ரோஜா இடுப்பு;
• பெல் மிளகு;
• கடல் பக்ஹார்ன்;
• முட்டைகள்;
• கீரை;
• வோக்கோசு.

ரெட்டினோலின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அது கொழுப்புகளுடன் பிரத்தியேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் டோகோபெரோலின் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளலுடன் இணைக்கப்படுகிறது. மற்றும் ரெட்டினோல் நிறைந்த உணவுகளில், நீங்கள் தாவர எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் சேர்க்க வேண்டும். ரெட்டினோல் தோலின் நிறத்தை சமன் செய்து அதை மீள்தன்மையாக்குகிறது. இது எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனின் கட்டமைப்பில் ஒரு "கட்டிட தொகுதி" ஆகும். கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் நல்ல பார்வைக்கு அவசியம்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் முழு உடலையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, மேலும் வயதான சருமத்திற்கு புதிய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் சி தினசரி டோஸ் 75 மி.கி. அதன் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கம்:

• ரோஸ்ஷிப்;
• செர்ரி;
• இனிப்பு (மணி) மிளகு;

• கடல் buckthorn;
• கருப்பு திராட்சை வத்தல்;
• வோக்கோசு;
• வெந்தயம்;
• கிவி;
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• சிட்ரஸ்;
• ஆப்பிள்கள்.

ஒரு பொதுவான தவறான கருத்துப்படி, இது மிகவும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் கொண்டிருக்கும் சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்ல, ஆனால் செர்ரி மற்றும் புதிய ரோஜா இடுப்பு. இந்த பொருள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலுக்கு இயற்கையான தடையை உருவாக்குகிறது, இது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. கொலாஜன் மற்றும் பிற இணைப்பு திசுக்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முழுமையாக பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து காப்பாற்றுகிறது.

இது சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் மேல்தோலில் பிரத்தியேகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. தயாரிப்புகளிலிருந்து அதைப் பெறுவது மிகவும் கடினம் மற்றும் அதன் குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. கோலெகால்சிஃபெராலின் தினசரி டோஸ் 600 IU அல்லது 15 mcg ஆகும். உங்கள் பொருட்களை நீங்கள் நிரப்பலாம்:

• காட் கல்லீரல்;
• ஹாலிபட் கல்லீரல்;
• ஹெர்ரிங் மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்;
• முட்டைகள்;
• வெண்ணெய்.

சிறந்த ஆதாரம் மீன் எண்ணெய். இந்த பொருளின் குறைபாடு வைட்டமின் ஏ, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது. ஆனால் உங்கள் சருமத்தை நிறைவு செய்ய சிறந்த வழி வெயிலில் இருப்பதுதான்.

பி வைட்டமின்கள்

மற்றொரு மிக முக்கியமான சுருக்க எதிர்ப்பு பொருள். இந்த பொருட்களின் குறைபாடு நரம்பு இழைகளை அழிக்கிறது மற்றும் செல்கள் ஊட்டச்சத்து பெறுவதை நிறுத்துகின்றன. தினசரி டோஸ் B1 – 2 mg, B12 – 3 mg, B7 – 200 mcg, B5 – 0.8 g.

B1 கொண்டுள்ளது:

B12 இதில் காணப்படுகிறது:

பயோட்டின் (B7) இதில் காணப்படுகிறது:

மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவை முழு குழு B இன் பணக்கார ஆதாரங்களாகும். இது பெரும்பாலும் பல்வேறு நரம்பியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அடிக்கடி மன அழுத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை முடியை அழகாக வளர்க்கவும், அதிகப்படியான முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

மருந்தக உதவி

உணவில் இருந்து போதுமான பொருட்களைப் பெறுவது அரிதாகவே சாத்தியமாகும்: சில வெப்ப சிகிச்சையின் போது சிதைந்துவிடும், சில பொருட்கள் நமக்கு அணுக முடியாதவை, சிலவற்றை நாமே சாப்பிட முடியாது. அப்போது முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்களுக்கு வைட்டமின்களை உட்கொள்வதே சிறந்த தீர்வாகும்.

எளிமையான சிக்கலான "AEVIT".
இதில் 2 பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் அவை சருமத்திற்கு மிகவும் அவசியமானவை. பி வைட்டமின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய சிறந்த வழி மாத்திரைகளில் உள்ள ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகும். அவை ஒப்பனை முகமூடிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். மீன் எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்வதும் மிகவும் உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் பல அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் முழு சிக்கலானது உள்ளது.

எதிர்ப்பு சுருக்க வைட்டமின்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் எந்த சிக்கலான எடுத்து. பெரும்பாலும், இதில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அதிக அளவில் உள்ளது. கூடுதலாக, மற்ற கனிமங்கள் சேர்க்கப்படலாம்.

தேவையான பொருட்களின் தினசரி உட்கொள்ளலை நினைவில் வைத்து, தயாரிப்பில் எவ்வளவு உள்ளது என்பதைப் பார்க்கவும்.

ஒப்பனை கருவிகள்

நீங்கள் E மற்றும் A பொருட்கள் கொண்ட கிரீம்களை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் "Aevit" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஆயத்த கிரீம் வாங்கலாம் அல்லது எந்த க்ரீமிலும் சேர்த்து அதை நீங்களே தயார் செய்யலாம். ஆயத்த கிரீம்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​இந்த கூறுகளின்% உள்ளடக்கத்தை பாருங்கள் - இது குறைந்தது 1% ஆக இருக்க வேண்டும்.

Cosmetologists சுருக்கங்கள் ஊசி எதிராக முகத்தில் செயல்முறை வைட்டமின்கள் வழங்குகின்றன.சருமத்தை நிறைவு செய்ய மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறை. மெசோதெரபி நன்றாக வேலை செய்கிறது - தயாரிப்புகளில் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.

நீங்கள் வைட்டமின்களுடன் சருமத்தை உள்ளே இருந்து மட்டுமல்லாமல், வெளிப்புற முகவர்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தினால், விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது. மிகவும் பிரபலமான முகமூடிகள் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் டி கூடுதலாக உள்ளன. தயாரிப்புகளில், பாதாம் டோகோபெரோலின் பணக்கார கேரியர் என்று அறியப்படுகிறது. கொட்டைகள் மற்றும் முளைத்த தானியங்கள் போன்ற எந்த விதை மையமும் இந்த பொருளில் நிறைந்துள்ளது. டோகோபெரோல் வெளிப்பாடு கோடுகள் மற்றும் வயது சுருக்கங்கள் உருவாவதை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு கலப்பான் அல்லது இறைச்சி சாணையைப் பயன்படுத்தி பாதாம் தானியங்களை மாவில் பதப்படுத்தவும். மாவு போன்ற நிலைத்தன்மை குறிப்பாக நன்றாக இருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக வரும் பேஸ்டில் சுருக்க எதிர்ப்பு முக ஆம்பூல்களில் வைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, வைட்டமின் ஈ நன்றாக கலக்கவும். கலவையை சுருக்கங்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள், சுமார் 10 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், சோப்பு இல்லாமல் 40 டிகிரி வரை தண்ணீரில் கழுவவும்.

இந்த பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தி, முகத்தை சுத்தப்படுத்தி புத்துணர்ச்சியூட்டும் மசாஜ் செய்யலாம். முதலில் உங்கள் முகத்தை தயார் செய்யவும் - உங்கள் முகத்தை கழுவவும் மற்றும் மேக்கப்பை அகற்றவும். மசாஜ் செய்த பிறகு, மீதமுள்ள கலவையை ஒரு துடைக்கும் கொண்டு அகற்றவும், பின்னர் கழுவி, உங்களுக்கு பிடித்த ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவவும்.

உங்களிடம் காப்ஸ்யூல்களில் டோகோபெரோல் இருந்தால், ஒரு காப்ஸ்யூலை கவனமாக துளைத்து, உள்ளடக்கங்களை ஒரு டீஸ்பூன் கற்றாழை சாறுடன் கலக்கவும். சாறு புதியதாக இருக்க வேண்டும். இந்த கலவை சுருக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு 30 நிமிடங்களுக்கு விடப்படுகிறது. இந்த முகமூடியைக் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் கற்றாழை இல்லையென்றால், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் கிளிசரின் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்தி கடையில் வாங்கிய பொருட்களின் அனலாக் செய்யலாம். இந்த முகமூடி எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக தயாரிக்கப்பட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும். கிளிசரின் ஒரு பாட்டில் மூன்று முதல் ஐந்து காப்ஸ்யூல்கள் உள்ளடக்கங்களை ஊற்ற - சுருக்கங்கள் இருந்து முக தோல் வைட்டமின்கள், E, அல்லது A. ஒவ்வொரு மாலை 10 நிமிடங்கள் கலவை விண்ணப்பிக்கவும். முன்னர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலுக்கு அனைத்து முகமூடிகளையும் நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்க. வாரத்திற்கு ஒரு தீவிர படிப்புக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வோக்கோசுடன் பிரபலமான வெண்மை - ஒரு பிளெண்டரில் வோக்கோசு தரையில் இருந்து சாற்றை பிழிந்து, ஒரு ஜோடி காப்ஸ்யூல்களில் இருந்து டோகோபெரோலுடன் கலந்து, பத்து நிமிடங்களுக்கு கண்களின் கீழ் தோலில் தடவவும். சருமம் பிரகாசமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை முகமூடியைப் பயன்படுத்தினாலும் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! தோல் மறுசீரமைப்பு நடைமுறைகளின் போது போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.

மருந்தகத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ "ஏவிட்" வளாகத்தை நீங்கள் வாங்கியிருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தவும்! ஒரு தேக்கரண்டி புதிய பிசைந்த உருளைக்கிழங்கில் இரண்டு காப்ஸ்யூல்களின் உள்ளடக்கங்களைச் சேர்த்து, உங்கள் கண்களின் கீழ் தோலில் தடவி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு விடைபெறுங்கள். படிப்படியாக சுருக்கங்கள் குறைந்து, தோல் வெண்மையாகவும் இளமையாகவும் மாறும்.

சருமத்தை கவனித்துக்கொள்ளும் முகத்தில் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்தும் முகமூடிகள் நிறைய உள்ளன. அவற்றை தவறாமல் பயன்படுத்துவது முக்கியம். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு நீடித்த முடிவுகளை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ள உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், இதற்கு அதிக நேரம் எடுக்காது, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருப்பீர்கள்.

வைட்டமின் டி சரியாக சூரிய வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அதன் முக்கிய பகுதி புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ் பெறப்படலாம், இதன் இயற்கை ஆதாரம் சூரியன். முக தோலுக்கு வைட்டமின் டி ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் விளைவுகள் என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

வைட்டமின் டி இல்லாமல், கால்சியம் உறிஞ்சப்பட முடியாது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது முதன்மையாக பற்கள், நகங்கள், முடி மற்றும் எலும்புகளின் நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கிறது. இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இந்த வைட்டமின் நம் சருமத்தின் இளமை மற்றும் அழகுக்கும் அவசியம். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, இது உயிரணு சவ்வுகளை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இதனால் நமது சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.

அதை எப்படிப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பது எப்படி? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புற ஊதா கதிர்கள் நன்மை பயக்கும், ஆனால் ஆபத்தானவை என்று நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. இதைப் பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் பேசலாம்.

முக தோலுக்கு வைட்டமின் டி ஏன் முக்கியமானது?

இந்த வைட்டமின் பற்றிய மிகவும் பிரபலமான உண்மை என்னவென்றால், உடலில் உள்ள தாதுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இது தேவைப்படுகிறது. அதற்கு நன்றி, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பொதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு எலும்புகளில் டெபாசிட் செய்யப்படலாம். இதனுடன், வைட்டமின் டி முக தோலுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது மற்றும் திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளை அடக்குவதற்கு தேவையான சில காரணிகளைத் தூண்டுகிறது. அதன் குறைபாட்டால், ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ், டெர்மடிடிஸ் போன்றவை ஏற்படலாம். இது புற ஊதா கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, அதன் உகந்த நிலை நமது சருமத்தை பிரகாசமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது, வயதான மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது, வெளிப்பாடுகளை குறைக்கிறது மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின் டியின் முக்கிய ஆதாரம் சூரியன்

பெரிய அளவிலான புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்திய பிறகு, மக்கள் சூரியனில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடத் தொடங்கினர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனை தீவிரமாக பயன்படுத்தத் தொடங்கினர். வெண்கல பழுப்பு நிறத்திற்கான ஃபேஷன் படிப்படியாக மங்கத் தொடங்கியது. இப்போது வல்லுநர்கள் மற்றொரு சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர் - வைட்டமின் டி குறைபாடு, அதன் இருப்புக்களை நிரப்புவதற்கு ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே சூரியனில் செலவிட வேண்டும் என்று நம்பப்பட்டது. அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் தெருவில் இருக்கும் ஒரு நபருக்கு கொள்கையளவில் அத்தகைய பிரச்சனை இருக்க முடியாது.

இருப்பினும், ஒரு சில நிமிடங்கள் போதாது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வைட்டமின் D அதன் அளவு 20 ng/ml ஐ அடைந்த பின்னரே திசுக்களில் குவிகிறது என்று மாறிவிடும். வைட்டமின் டி அளவை சிறந்த முறையில் பராமரிக்க, நீங்கள் சூரிய ஒளியில் குளிக்கலாம் அல்லது சோலாரியத்தைப் பார்வையிடலாம்.

மேலும், உற்பத்தி விகிதம் தோலின் நிறத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு நபர் எவ்வளவு இருட்டாக இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு நேரம் அவர் சூரியனில் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, சிகப்பு நிறமுள்ளவர்களுக்கு 10-20 நிமிடங்கள் போதுமானது, ஆனால் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு அதே அளவு வைட்டமின் ஒருங்கிணைக்க 90-120 நிமிடங்கள் தேவைப்படும்.

வைட்டமின் டி மற்றும் உணவு

என்ன உணவுகளில் வைட்டமின் டி உள்ளது? இவை முட்டை, கல்லீரல், கேவியர், கொழுப்பு நிறைந்த மீன். மேலும் வோக்கோசு, ஈஸ்ட், காளான்கள், நெட்டில்ஸ், அல்ஃப்ல்ஃபா. இருப்பினும், தாவர தோற்றத்தின் தயாரிப்புகளில் இது மிகவும் குறைவாக உள்ளது, இது சைவ உணவு உண்பவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காட் ஈரலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மீன் எண்ணெயில் அதிக வைட்டமின் டி உள்ளது.

சில நாடுகளில், மார்கரின், பால் பொருட்கள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற உணவுகள் இந்த வைட்டமின் மூலம் செறிவூட்டப்படுகின்றன. ஆனால் இன்னும், சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் முக்கிய பகுதியைப் பெறுகிறோம். இந்த முறையுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அளவிலான வைட்டமின் டி உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது, எனவே ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வைட்டமின் டி கூடுதல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வைட்டமின் டி - மனச்சோர்வுக்கான மருந்து

டைரோசின் ஹைட்ராக்சிலேஸின் கட்டுப்பாட்டில் வைட்டமின் டி ஈடுபட்டுள்ளதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது அட்ரினலின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற முக்கியமான ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்குத் தேவையான என்சைம் ஆகும். இந்த ஹார்மோன்களின் இயல்பான அளவு நமது நல்ல மனநிலைக்கு காரணமாகும். எனவே, இது மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அழகுசாதனத்தில் வைட்டமின் டி

இந்த வைட்டமின் பெரும்பாலும் அழகுசாதனத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அழகுசாதனப் பொருட்களின் ஒரு பகுதியாக, இந்த வைட்டமின் புதிய உயிரணுக்களின் தொகுப்பு, கெரடினைசேஷன் மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆனால் வைட்டமின் டி ஒரு வைட்டமின் மற்றும் ஹார்மோனாக செயல்படும் ஒரு பொருள் என்பதால், அதன் செயலில் உள்ள வடிவங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எனவே, கால்சிஃபெரால் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது. D3. பொருளின் செயற்கை வடிவங்கள் வைட்டமின் D இன் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன, இது சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தோலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் உணவு அல்லது மருந்தில் இருந்து வருகிறது.

சூரியனின் வைட்டமின் நமது அழகுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், எல்லாவற்றையும் போலவே, மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்: பாதுகாப்பு கிரீம்கள் இல்லாமல் சூரியனுக்கு மிதமான வெளிப்பாடு, சரியான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றவும்.

வைட்டமின் டி அளவு

வைட்டமின் D இன் அதிகாரப்பூர்வ தடுப்பு அளவு 800 அலகுகள் ஆகும். ஆனால் இந்த வைட்டமின் கடுமையான குறைபாட்டுடன், டோஸ் அதிகமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் 2000 அலகுகளின் சிகிச்சை அளவைப் பயன்படுத்துகின்றன. சில நோயாளிகளுக்கு 5000 அலகுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நடைமுறையில், எல்லாம் மிகவும் தனிப்பட்டது.

சருமத்திற்கு வைட்டமின் டி ஏன் தேவைப்படுகிறது?

இது மன அழுத்தத்தின் போது தோல் செல்களை இறப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அழற்சி செயல்முறைகளைத் தடுக்கும் ஆண்டிபயாடிக் பெப்டைட்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் ஏற்கனவே சேதமடைந்த செல்கள் பிரிவதைத் தடுக்கிறது, பிறழ்வுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

சருமத்தில் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி இருப்பது, அது புதியதாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும் என்பதற்கான உத்தரவாதமாகும், மேலும் ஆக்கிரமிப்பு சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களிலிருந்து சுயாதீனமாகவும் திறம்படவும் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.

உடலில் 90% வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய முடியும் மற்றும் தோல் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் அனைத்தும் திட்டத்தின் படி நடக்க, சூரியனின் கதிர்கள் அவசியம்.

வைட்டமின் டி உற்பத்தியானது புற ஊதா ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் தோலில் ஒரு இரசாயன எதிர்வினையாகத் தொடங்குகிறது. இதனால்தான் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், அதனால்தான் வடக்கு அட்சரேகைகளில் வசிப்பவர்கள் அனைவரும் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மூலம், solariums போன்ற பயனுள்ள இல்லை செயற்கை ஒளி மூலங்கள் இயற்கை UV கதிர்வீச்சு அதே முடிவுகளை கொடுக்க இல்லை.

உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் டியில் 10% முதல் 50% வரை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறலாம். உதாரணமாக, ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, சூரை, சால்மன், முட்டை, மீன் கல்லீரல், தானியங்கள் மற்றும் பால். இப்போது வைட்டமின் D உடன் பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் "நியூட்ரிகோஸ்மெடிக்" தயிர்களை வளப்படுத்த ஒரு புதிய போக்கு உள்ளது. நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், மருந்தளவு குறைந்தது 5000 யூனிட்டுகளாகவும், வெயில் பகுதிகளுக்கு 1000 யூனிட்களாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

வைட்டமின் டி கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​தோல் போதுமான அளவு செயலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யும் திறனை இழக்கிறது, இதன் விளைவாக, அதன் தடுப்பு செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. இது வறட்சி, டிஎன்ஏ சேதம், ஆரம்பகால உயிரணு இறப்புக்கு வழிவகுக்கிறது - தோல் மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் மாறும்.

ஆனால், அது மாறியது போல், வைட்டமின் டி இருப்புக்களை ஒப்பனைப் பொருட்களின் உதவியுடன் ஓரளவு நிரப்ப முடியும். டெவலப்பர்கள் 90 களின் முற்பகுதியில் இதை உணர்ந்து, மருந்து தயாரிப்புகளில் வைட்டமின் D இன் செயலில் உள்ள வடிவத்தை சேர்க்கத் தொடங்கினர், ஆனால் சிக்கல்கள் எழுந்தன: ஹார்மோன் நிலையற்றது மற்றும் வைட்டமின் D உடன் தோலுக்கு "அதிகப்படியாக" உணவளிப்பது "குறைவான உணவளிப்பதை விட மோசமானது" என்று மாறியது. ”

2000 களின் முற்பகுதியில், அதற்கு மாற்றீடு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அதை அவர்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்குப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர். இது வைட்டமின் D இன் முன்னோடியாக இருந்தது - 7-டீஹைட்ரோகொலஸ்ட்ரால் என்ற பெயரை உச்சரிக்க கடினமாக உள்ளது, இது இயற்கையாகவே நமது தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் உள்ளது.

ஒப்பனைப் பொருளின் லேபிளில் இது 7-டிஹைட்ரோகொலஸ்ட்ரால் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

அவர் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.இது உயிரணுக்களின் உயிர்வாழ்வை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அவற்றின் வயதைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, தோலில் பயன்படுத்தப்படும் 7-டிஹைட்ரோகொலஸ்டிரால் கதிர்வீச்சின் குறைந்தபட்ச அளவை அதிகரிக்கிறது, அதாவது எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் சூரியனில் நீண்ட காலம் தங்கலாம். எனவே, சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் சூரியனுக்குப் பிறகு தயாரிப்புகளில் அதைத் தேடுங்கள்.

நுண்ணுயிர் ஆக்கிரமிப்பிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது வாழும் தோல் செல்களின் மேற்பரப்பில் சிறப்பு ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைட்களின் உற்பத்திக்கான அடுக்கை எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது.

ரோசாசியா, முகப்பரு அல்லது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. உணர்திறன் மற்றும் சிக்கலான சருமத்திற்கான தயாரிப்புகளிலும், குழந்தைகளின் அழகுசாதனப் பொருட்களிலும் இதைப் பாருங்கள்.

ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தை உருவாக்க உதவுகிறதுமற்றும் வாழும் மேல்தோல் செல்களின் முதிர்ச்சி. இது லிப்பிடுகள் மற்றும் புரோட்டீன்களின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, அவை தடை அடுக்கு மண்டலத்தின் "சிமெண்ட்" ஆகும். மற்றும் உணர்திறன், வறண்ட தோல் அல்லது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தின் முதிர்ச்சியின் மட்டத்தில் "முறிவு" துல்லியமாக ஏற்படுகிறது.

ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தில் ஏற்படும் சேதத்தின் மூலம், வெளிநாட்டு முகவர்கள் தொடர்ந்து தோலில் ஆழமாக ஊடுருவி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அவர்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது அழற்சி எதிர்வினை தொடங்குகிறது, இது நோயின் தீவிரத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. டெர்மடிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கும், டயபர் சொறி உள்ள குழந்தைகளுக்கும், அத்தகைய தயாரிப்புகள் உண்மையான இரட்சிப்பாக இருக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வைட்டமின் டி உண்மையில் அவசியம், ஏனெனில் இது சருமத்தின் பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இளமைக்கும் இது பொறுப்பு. தடை பலவீனமாக இருந்தால், நீங்கள் அதை கவனிக்காவிட்டாலும், எப்போதும் வீக்கம் இருக்கும். இது உணர்திறன் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமல்ல, முன்கூட்டிய வயதானதற்கும் வழிவகுக்கிறது. அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.

டாட்டியானா மாரிசன்

புகைப்படம் வைப்பு புகைப்படங்கள்.com

இளமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் சருமத்தின் அழகைப் பாதுகாப்பது பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே அமைத்துக் கொள்ளும் முக்கிய பணியாகும். 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நமது சருமத்திற்கு கூடுதல் கவனம் மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. புத்துணர்ச்சியின் பல முறைகளில் (மசாஜ், உரித்தல், போடோக்ஸ், அறுவை சிகிச்சை, அழகுசாதனப் பொருட்கள்), இயற்கையான பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, சருமத்திற்கு வைட்டமின் D இன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமத்திற்கு வைட்டமின் டியின் பங்கு

நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோலுக்கான போராட்டம் சில நேரங்களில் கற்பனை செய்ய முடியாத விகிதத்தை அடைகிறது. ஒரு நபர் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றில் பெரும் தொகையைச் செலவிடலாம், அவை நேர்மறையான முடிவுகளைத் தராது, பிரச்சனையின் மூல காரணம் ஒரு எளிய வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பதை கூட உணராமல்.

வைட்டமின் டி, அல்லது கால்சிஃபெரால், உடலின் இளமையை நீடிக்கும் வைட்டமின். இந்த வைட்டமின் இல்லாமல், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் சாதாரண உறிஞ்சுதல் சாத்தியமற்றது. தோலில் கால்சிஃபெரோலின் முக்கிய விளைவு:

• தோல் காசநோய் தடுப்பு;
• தோல் புற்றுநோய் தடுப்பு;
• தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் (சிவத்தல், உரித்தல், தோலின் அரிப்பு);
• தோலின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குதல், ஈரப்பதமாக்குதல், அதன் நெகிழ்ச்சி, இளைஞர்கள் மற்றும் தொனியை அதிகரித்தல்;
• முகப்பரு எதிராக போராட;
• ஒளிக்கதிர் விளைவு;
• காயங்களை குணப்படுத்துதல்.

சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது வைட்டமின் டி உற்பத்தியாகிறது என்பது அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலில் கால்சிஃபெரால் குறைபாட்டை விரைவாக ஈடுசெய்ய வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், இந்த வைட்டமின் அதிக அளவில் உள்ள உணவுகள் நிறைந்த உணவை அவர்கள் நாடுகிறார்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

பின்வரும் உணவுகளில் கால்சிஃபெரால் நிறைந்துள்ளது: மீன் எண்ணெய், மீன், கல்லீரல், முட்டை, சூரியகாந்தி எண்ணெய், பால். இது கடற்பாசி, ஈஸ்ட் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் D இன் தினசரி தேவை குழந்தைகளுக்கு 10-25 mcg ஆகும், பெரியவர்களுக்கு சற்று குறைவாக உள்ளது.

இது கால்சிஃபெரால் ஆகும், இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் புண்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இந்த நோய்க்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் கடுமையான குறைபாடு தோல் செல்கள் மெதுவாக வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தோல் வியர்வை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் டி தோலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை நன்கு சமாளிக்கிறது மற்றும் அதன் இளமையை நீடிக்கிறது என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது.

அதிகப்படியான அளவுகளில், வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. எனவே, நீங்கள் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

உடலில் கால்சிஃபெரால் அளவை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும், சுத்தமாகவும், அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும் மாற்றும்.

தோல் பிரச்சனைகளுக்கு வைட்டமின் டி சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும்

சிக்கலான தோல் மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. ஆரோக்கியமான சருமத்தை அனைவரும் பெறலாம். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதை ஒரு அழகான தோற்றத்தை எவ்வாறு சரியாக வழங்குவது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

கால்சிஃபெரால் வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போதும் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தும்போதும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எந்தவொரு தோல் நோய்களுக்கும் (தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தோல் தடிப்புகள், அரிக்கும் தோலழற்சி, தோல் அழற்சி, நியூரோடெர்மாடிடிஸ், லூபஸ் எரித்மாடோசஸ்), வைட்டமின் டி சிக்கலான சிகிச்சையில் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (உணவு, மருந்துகள், சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு). கால்சிஃபெரோலுக்கு நன்றி, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் தோல் வெடிப்புகளின் பகுதி குறைகிறது மற்றும் செதில்கள் மறைந்துவிடும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க, கால்சிஃபெரால் அல்லது அதன் ஒப்புமைகளைக் கொண்ட சிறப்பு கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலே உள்ள ஏதேனும் நோய்களுக்கு கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கு முன், சோப்புடன் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவி, சருமத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவி, தேய்த்து 20-30 நிமிடங்கள் உறிஞ்சுவதற்கு விட்டு விடுங்கள். குறைந்தது 3 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தவும்.

பார்ஸ்லி டிகாக்ஷன் மற்றும் வைட்டமின் டி காப்ஸ்யூல்களின் முகமூடி உங்கள் முக தோலைப் புதுப்பித்து உற்சாகப்படுத்தும். சுமார் 100 கிராம் நறுக்கிய வோக்கோசு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வைட்டமின் டி 3 காப்ஸ்யூலுடன் கலக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கலவையை சுத்தப்படுத்தப்பட்ட முக தோலில் தடவி, 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். முகமூடி குறைந்தபட்சம் வாரத்திற்கு ஒரு முறை தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2-3 வாரங்களுக்குள் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு புலப்படும் முடிவு காணப்படாத சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவரை அணுகுவது இன்னும் நல்லது.

வைட்டமின் டி கொண்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள்

மருந்துத் தொழில் மிக வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. காணாமல் போன, தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறுவது கடினம் அல்ல. வைட்டமின் டி மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், எண்ணெய் மற்றும் நீர் கரைசல்களில் கிடைக்கிறது, இது உள் பயன்பாட்டிற்கான பல உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் பல்வேறு லோஷன்கள், சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள், தைலம், சுகாதாரமான உதட்டுச்சாயம், லிப் கிளாஸ்கள், எதிர்ப்பு வயதான தோல் சீரம்கள், வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான களிம்புகள்.

இன்று, வைட்டமின் D கொண்ட பின்வரும் வைட்டமின் வளாகங்கள் பிரபலமாக உள்ளன: Aquadetrim, Videhol, Vita Bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalfa oil solution, Natekal, சொரியாசிஸ் சிகிச்சைக்கான களிம்பு Ksamiol மற்றும் Silkis, தடுப்பு வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் வைட்டமின் டி விட்டரி, அல்ஃபாடோல் உடன்.

டிரேஜ்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் சொட்டுகள் உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உட்கொள்ளப்படுகின்றன (1-2 காப்ஸ்யூல்கள் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன), எண்ணெய் கரைசலை ஒரு சிறிய துண்டு ரொட்டி, குக்கீகளில் பரப்பி, கஞ்சியில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

அழகான, ஆரோக்கியமான சருமம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து பாராட்டும் பார்வைகளை ஈர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த திறன்களில் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. இந்த நாட்களில் பல நம்பிக்கைக்குரிய தோல் பராமரிப்பு அழகுசாதனப் பொருட்கள் வெளியிடப்படுகின்றன என்ற போதிலும், வைட்டமின்களின் பயன்பாடு எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வைட்டமின் டி சருமத்திற்கு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்!