மக்கள் ஏன் தங்கள் கால்களை அசைக்கிறார்கள்? அமைதியற்ற கால்கள், அல்லது ஏன் தசை இழுக்கிறது

எனக்கு ஒரு நண்பர் இருக்கிறார். சாதாரண பையன். வெற்றியடைந்தது. கூட, ஒரு மிக வெற்றிகரமான தொழிலதிபர் சொல்லலாம். இதே திட்டத்தில் நீண்ட நாட்களுக்கு முன்பு சந்தித்தோம். அப்போதிருந்து நாங்கள் இணையாகச் செல்கிறோம் - அவர் தனது தொழிலைச் செய்கிறார், நான் என் வேலையைச் செய்கிறேன். அவர் ஏற்கனவே கொஞ்சம் வழுக்கையாகிவிட்டார், அவர் மிகவும் வட்டமாகிவிட்டார், பல ஆண்டுகளாக அவரது கார்கள் அளவு பெரியதாகவும், அந்தஸ்தில் மிகவும் மரியாதைக்குரியதாகவும் மாறிவிட்டன. ஆனால் ஒன்று நிச்சயமாக அப்படியே உள்ளது - அவர் தொடர்ந்து தனது காலை மேசைக்கு அடியில் தள்ளுகிறார்.

இந்த பழக்கம் அப்போதும், நாங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் ஆரம்பத்திலேயே எனக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தியது. நாங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் அமர்ந்திருக்கிறோம், வேலைப் பிரச்சினைகளை முற்றிலும் அமைதியாக விவாதிக்கிறோம், அவர் உட்கார்ந்து முடிவில்லாமல் மேசைக்கு அடியில் தனது காலை அசைக்கிறார். இது எனக்கு மிகுந்த கவனத்தை சிதறடித்தது மற்றும் பயங்கர கோபத்தை ஏற்படுத்தியது. நான் அவருடைய மனைவியாக இருந்தால் கண்டிப்பாக அடிப்பேன் அல்லது கத்துவேன் என்று நினைத்தேன்.

வெளி என்பது அகத்தின் அடையாளம்

என் நண்பனின் பேசும் விதமும் சற்றே தடுமாற்றம் என்றுதான் சொல்ல வேண்டும். அவர் விரைவாகப் பேசுகிறார், திடீர் சொற்றொடர்களில், ஒரு சிந்தனையை முடித்துவிட்டு, அவர் ஏற்கனவே அடுத்ததைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார். அவர் தொடர்ந்து தனது கைகளில் எதையாவது சுழற்றுகிறார்: இப்போது ஒரு பேனா, இப்போது ஒரு பென்சில், இப்போது அவரது சாவி. ஒருவித பதட்டம் அவரிடமிருந்து தொடர்ந்து வெளிப்படுகிறது.

இங்கே நாங்கள் பேசுகிறோம், எதையாவது பேசுகிறோம், அவரது தொலைபேசி தொடர்ந்து ஒலிக்கிறது, அவர் அறிவுறுத்தல்களை வழங்குகிறார், கட்டளைகளை வழங்குகிறார், யாரையாவது எங்காவது அனுப்புகிறார், சந்திப்புகளைச் செய்கிறார், மேலும் அனைவரையும் ஆள எப்படி இவ்வளவு தகவல்களை ஒரே நேரத்தில் தலையில் வைத்திருக்க முடியும் என்று நாங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறோம். மேலும் அவருக்கு இது ஒரு சாதாரண நிலை. ஏனெனில், யூரி பர்லானின் அமைப்பு-வெக்டார் உளவியலின் அடிப்படையில், அவர் தோல் திசையன் உரிமையாளர். அவர் ஒரு தொழிலதிபர், ஒரு உணவளிப்பவர். அவரைப் பொறுத்தவரை, முக்கிய விஷயம் நன்மை மற்றும் நன்மை. இலவசமாக ஒரு விரலையும் தூக்க மாட்டார். அவர் எல்லாவற்றையும் திட்டமிட்டு கணக்கிட்டுள்ளார். அவர் சுழல பிறந்தவர்.

அத்தகைய நபர் ஒருவரிடம் ஒரே விஷயத்தை பலமுறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது அல்லது எளிமையான மற்றும் தர்க்கரீதியான விஷயங்களை விளக்கும்போது, ​​அவருக்குத் தோன்றுவது போல், புரிந்துகொள்ள முடியாத உரையாசிரியர்களுக்கு இரண்டாவது முறையாக, அவர் மிகவும் எரிச்சலடைகிறார். எவ்வளவு தண்ணீர் வீணானது, நேரம் பணம், இவ்வளவு நேரம் வீணானது! "முன்னோக்கி செல்வோம், எல்லாம் ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது" - அத்தகைய சொற்றொடரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இவர்தான் தோல் தொழிலாளி. எங்கள் மாறும் காலங்களில், அத்தகைய நபர்களுக்கு அதிக தேவை உள்ளது. அவர்கள் சுலபமாக நடந்துகொள்கிறார்கள், ஒரு நெகிழ்வான ஆன்மாவைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் மாறிவரும் நிலப்பரப்புக்கு எப்படி மாற்றியமைப்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், விரும்பிய முடிவை விரைவாகவும் குறைந்த செலவிலும் அடைவது. சில சமயங்களில் இப்படிப்பட்டவர்கள் பல திட்டங்களை எடுத்துக்கொண்டு, இறுதியில் அவை ஒவ்வொன்றையும் பலனளிக்க நேரமில்லாமல் எடுத்துச் செல்கிறார்கள். காரியங்களை முடிக்கும் வரை பார்க்கும் பொறுமை அவர்களுக்கு இல்லை. எனவே, தோல் திசையன் கொண்ட அத்தகைய புத்திசாலி மேலாளர் வேறுபட்ட, குத திசையன் கொண்ட நம்பகமான உதவியாளர்களைக் கொண்டிருப்பது நல்லது, அவர்கள் எல்லா திட்டங்களையும் மிகச்சிறிய விவரங்களுக்குச் செய்து அவற்றை விரும்பிய முடிவைக் கொண்டு வர முடியும். இல்லையெனில், லாபம் இல்லாமல் போகும் அபாயம் உள்ளது. அமைப்பும் சுயக்கட்டுப்பாடும் வெற்றிக்கான திறவுகோல்.

குடும்ப வாழ்க்கை

அத்தகைய நபருடன் தனது வாழ்க்கையை இணைக்க முடிவு செய்யும் ஒரு பெண் அவருடைய சில குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆம், பெரும்பாலும், நல்ல வளர்ச்சி மற்றும் வளாகங்கள் இல்லாததால், உங்கள் பங்குதாரர் சாதாரணமாக முன்னேறி உங்கள் வாழ்க்கையை சம்பாதிக்க முடியும். நீங்கள் மிகவும் நாகரீகமான மற்றும் மதிப்புமிக்க அனைத்தையும் கொண்டிருப்பீர்கள். அவர் இதை நன்கு அறிந்தவர் மற்றும் அதைப் பற்றி நிறைய அறிந்தவர்.

சில நேரங்களில் இளைஞர்கள், பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் தங்கள் கால்கள் நரம்புகளிலிருந்து நடுங்குவதை கவனிக்கிறார்கள். . பெரும்பாலான மக்கள் இந்த அறிகுறியை அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு காரணமாகக் கூற விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இது எப்போதும் ஒரே காரணம் மற்றும் அத்தகைய நோயை எவ்வாறு கையாள்வது?

தூண்டும் காரணிகள்

கால்களை அசைப்பது, அல்லது, மருத்துவ சொற்களில், நடுக்கம், வேறுபட்ட தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று மாறிவிடும்.

நடுங்கும் முழங்கால்கள், சில நேரங்களில் நாம் கேலி செய்ய விரும்புகிறோம், தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிக வேலை அல்லது கடுமையான பயம் மட்டுமல்ல, பின்வரும் கடுமையான நோய்களையும் குறிக்கலாம்:

1. தோரணை அல்லது பரம்பரை நடுக்கம். இந்த வழக்கில், வலுவான உணர்ச்சி வெடிப்புகளின் போது மூட்டுகளின் நடுக்கம் தோன்றுகிறது. நோயாளிகள் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அதே போல் தலைச்சுற்றல், பலவீனம், அக்கறையின்மை மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா. நோய்க்கு அடிக்கடி துணையாக இருப்பது திரும்பப் பெறுதல்: ஆல்கஹால் (ஆல்கஹால் நடுக்கம்), மருந்துகள் அல்லது சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள்;
2. உள்நோக்கம் நடுக்கம். சிறுமூளைக்குள் நோயியல் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, இது இயக்கத்தின் போது சமநிலையை பராமரிக்க பொறுப்பாகும். பொதுவாக, இந்த வகை நடுக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் கண்களை மூடிக்கொண்டு மூக்கின் நுனியை அடைய முடியாது மற்றும் உந்துதல், சுறுசுறுப்பான இயக்கத்தில் கடுமையான சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கிறார். சில நேரங்களில் பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்;
3. ஆஸ்டிரிக்ஸிஸ். இந்த மிகவும் ஆபத்தான வடிவ நடுக்கம் நுரையீரல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் உள்ள சிக்கல்களால் தூண்டப்படுகிறது மற்றும் இந்த உறுப்புகளின் பரம்பரை நோய்களால் முன்னேறுகிறது. ஆஸ்டிரிக்ஸிஸை அனுபவிக்கும் நோயாளிகள் தங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சாதாரணமாக வளைத்து நேராக்க முடியாது;
4. முற்போக்கான பார்கின்சன் நோயின் பக்க அறிகுறியாக, இது 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதானவர்களை பாதிக்கிறது. மூளையின் மோட்டார் செல்களில் ஏற்படும் சிதைவு செயல்முறைகள் குற்றவாளி;
5. மைனர் சிண்ட்ரோமின் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாக, இது 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது. இந்த நோயியல் பிறவியாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் மரபணுக்களில் பரவுகிறது, ஆனால் ஆயுட்காலம் அல்லது நுண்ணறிவு குறிகாட்டிகளை பாதிக்காது. குறைந்தபட்ச தசை பதற்றத்தின் போது நடுக்கம் அதிகரிக்கிறது, ஆல்கஹால் போதைப்பொருளைப் போலவே;
6. நீரிழிவு நோயின் துணையாக, கால்களில் நடுக்கம் பலவீனம் மற்றும் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் அல்லது அதிகரித்த வியர்வை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். இனிப்புகளை உட்கொண்ட பிறகு மூட்டுகளில் உள்ள டிக் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறையும்;

VSD உடன் கால்களில் நடுக்கம்

நடுங்கும் கால்களுக்கு மற்றொரு காரணம் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா (VSD) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நோயாகும், மேலும் இந்த நோய் இன்னும் விரிவாக வாழ்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், VSD உடன், நடுக்கம் உள் நடுங்கும் நிலைக்கு மாறும். நோயாளி அமைதியாகிவிட்டாலோ அல்லது குளிர்ச்சியிலிருந்து வெப்பத்திற்குச் சென்றாலும் அது போக முடியாது. அவர் உள்ளிருந்து நடுங்குகிறார்.

இத்தகைய உள் நடுக்கத்தை நாம் அனைவரும் ஒரு முறையாவது அனுபவித்திருப்போம், ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி இதயத் துடிப்பு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், எலும்பு தசை பதற்றம், சுறுசுறுப்பான அழுத்துதல் மற்றும் அடிவயிற்று குழியின் உறைதல் மற்றும் மூட்டுகளின் உணர்வின்மை ஆகியவற்றால் உங்களைப் பிடித்துக் கொண்டால், இவை அனைத்தும் குறிக்கலாம். தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள். இந்த நோய் அட்ரினலின், பயம் ஹார்மோனை இரத்தத்தில் வெளியிட தூண்டுகிறது, இது இடைவிடாத நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முக்கியமான!விஎஸ்டியை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணி நரம்பியல் குறைபாடு ஆகும். பதட்டமான நரம்பு செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் மதிப்புமிக்க பொருட்களைப் பெறுவதில்லை. இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அதாவது:

• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்;
• தொற்று மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்கள்;
• நீண்ட கால மனச்சோர்வு;
• குடும்பத்தில் சாதகமற்ற மைக்ரோக்ளைமேட், உதாரணமாக, வீட்டு வன்முறை, முதலியன;
• புற்றுநோயியல் செயல்முறைகள்;
• மூளை பாதிப்பு;

VSD மற்றும் பிற நோய்களில் நடுக்கம் சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகள்

நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது உங்கள் கால்கள் நடுங்கினால், நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது நரம்பியல் நிபுணரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டு, மருந்துகளை பரிந்துரைத்த பிறகு (வி.எஸ்.டி விஷயத்தில், இவை மயக்க மருந்துகளாக இருக்கும், அவற்றில் பொதுவாக கிளைசின், நோவோ-பாசிட், அஃபோபசோல் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 2, பி 6, ஏ மற்றும் ஈ), நோயாளிக்கு இதுவும் தேவைப்படும்:

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• காலையில் பயிற்சிகள் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்;
• புதிய காற்றில் அல்லது 30 நிமிடங்களுக்கு நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்;
• நிறைய நடக்க;
• நிதானமான மசாஜ்களை நாடவும்;
• குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள்;
• பீதி தாக்குதல்களை சமாளிக்கவும், அச்சங்களிலிருந்து விடுபடவும் ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்;
• முழுமையான மீட்புக்காக ஒரு சுகாதார நிலையம் அல்லது உறைவிடத்திற்கு விடுமுறையில் செல்லுங்கள்;

புதினா, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில் மற்றும் வலேரியன் - மூலிகைகள் திரும்புவதற்கு பாரம்பரிய மருத்துவம் அறிவுறுத்துகிறது. கொதிக்கும் நீரில் ஒரு லிட்டர் ஒவ்வொரு ஆலை ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க, திரவ அரை மணி நேரம் மற்றும் திரிபு காய்ச்ச அனுமதிக்க. காபி தண்ணீர் முடிந்தவரை அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் மிதமான அளவில்.

இருப்பினும், உற்சாகமாக இருக்கும்போது உங்கள் கால்கள் நடுங்கினால், குளிர்ச்சியிலிருந்து முழுமையான நிவாரணம் தொழில்முறை சிகிச்சையின் மூலம் மட்டுமே அடைய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, ஏனென்றால் இனிமையான டிங்க்சர்கள் கூட விரும்பத்தகாத அறிகுறியிலிருந்து உங்களை முழுமையாக விடுவிக்காது.

என் கால்கள் ஏன் துடிக்கின்றன? இந்த நிலைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் அவை அனைத்தும் ஒரு தீவிர நோயியலின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கவில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், கீழ் முனைகளின் இழுப்பு முற்றிலும் இயல்பான உடலியல் நிகழ்வு ஆகும், மற்றவற்றில் மருத்துவரின் உதவி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் கால்கள் அமைதியற்றதாக உணரும்போது என்ன செய்வது?

இந்த சொல் ஒரு சிறப்பு நிகழ்வைக் குறிக்கிறது, இதில் கீழ் முனைகளில் மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மற்றும் இழுப்பு ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது அல்லது படுக்கைக்கு முன், முழுமையான ஓய்வில் தசை பெரும்பாலும் இழுக்கிறது. இத்தகைய அறிகுறிகள் மாலை மற்றும் இரவில் ஒரு நபரை வேட்டையாடுகின்றன, சரியான ஓய்வுடன் குறுக்கிடுகின்றன. சில நேரங்களில் தூக்கத்தில் விழும் போது சிறப்பியல்பு இழுப்பு தோன்றுகிறது மற்றும் நிலையான தூக்கமின்மைக்கு காரணமாகிறது. ஒரு தசை இழுப்பதை உணரும் ஒரு நபர் தொடர்ந்து தனது காலை நகர்த்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். இந்த நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது?

கிரகத்தின் அனைத்து மக்களில் 10% இல் நிகழ்கிறது. பிரச்சனை எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் போது தசை இழுப்பு 40 வயதிற்குப் பிறகு மக்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது. இந்த குறிப்பிட்ட நோய்க்குறி உலகெங்கிலும் உள்ள 1/5 நபர்களுக்கு நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு காரணம் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கால்களில் அமைதியின்மை எந்த நோயியலுடனும் எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் ஏற்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தசை தானாகவே இழுக்கிறது, மேலும் இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை. இந்த நிலைக்கான போக்கு மரபுரிமையாக உள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், வாழ்க்கையின் முதல் இருபது ஆண்டுகளில், மிகவும் இளம் வயதிலேயே பிரச்சனை தன்னை உணர வைக்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பின்வரும் நோய்களால் கால் அமைதியின்மை ஏற்படலாம்:

• இரத்த சோகை;
• Avitaminosis;
• நீரிழிவு நோய்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்;
• எண்டார்டெரிடிஸை அழிக்கிறது;
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்;
• முடக்கு வாதம்;
• போர்பிரியா;
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்;
• மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள்;
• பார்கின்சன் நோய்;
• மதுப்பழக்கம்.

உறக்கத்தில் கால்கள் நடுங்குகிறதா? மருத்துவரை அணுகவும்!

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது. அனைத்து எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களில் பாதி பேர் படுக்கைக்கு முன், தூங்கும் போது, ​​காலில் உள்ள தசை இழுக்கப்படுவதை கவனிக்கிறார்கள். கால் நகர்த்த அல்லது கீறல் ஆசை பெண் வெறுமனே தூங்க முடியாது என்று மிகவும் வலுவான ஆகிறது. பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் கர்ப்பத்தின் 24 வாரங்களுக்குப் பிறகு தொடங்கி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தானாகவே மறைந்துவிடும். இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்ல மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

• தசை இழுப்பு கடுமையான வலியுடன் இருந்தால்;
• விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் பின்னணிக்கு எதிராக, கீழ் மூட்டு வீக்கம் தோன்றினால்;
• போதுமான தூக்கம் மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதில் அவர்கள் தலையிட்டால்.

கால்கள் அமைதியின்றி நடந்து கொள்ளும் நிகழ்வு அதன் சொந்த சிறப்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. அறிகுறிகள் அவற்றின் சொந்த தெளிவான தினசரி தாளத்தைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தோராயமாக ஒரே நேரத்தில் தோன்றும். அறிகுறிகளின் அதிகபட்ச தீவிரம் நள்ளிரவு முதல் அதிகாலை 4 மணி வரை காணப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது இந்த நேரத்தில்தான் தசைகள் ஒரு நபரை எழுந்திருக்கச் செய்யும் வகையில் இழுக்கிறது. ஒரு நபர் எழுந்தவுடன், அவர் கடுமையான அசௌகரியத்தை உணர்கிறார் மற்றும் காலில் கூட சிறிய வலியை உணர்கிறார். அமைதியற்ற கால்கள் உங்களை மீண்டும் தூங்க விடாமல் தடுக்கின்றன, அதனால்தான் இந்த நிலை கிரகத்தில் உள்ள ஏராளமான மக்களுக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகளின் குறைந்தபட்ச தீவிரம் காலை 6 முதல் 10 மணி வரை காணப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், ஒரு நபர் இறுதியாக தூங்குகிறார். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வழக்கமான தாளம் மறைந்துவிடும், மற்றும் தசைகள் நாள் முழுவதும் இழுக்கிறது. இந்த நிலை பொது போக்குவரத்தில் ஒரு சாதாரண பயணத்தை அல்லது சினிமாவிற்கு வருகை தாங்க முடியாததாக ஆக்குகிறது, மேலும் சாதாரண வாழ்க்கைப் போக்கை கணிசமாக சிக்கலாக்கும்.

மூட்டு இழுப்புக்கான உடலியல் காரணங்கள்

தூக்கத்தின் போது தசை இயக்கங்கள் எப்போதும் நோயுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. கடுமையான உடல் உழைப்பு, நீண்ட நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜிம்மில் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான தூண்டுதலின் போது பெரும்பாலும் தசை இழுப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு குறிப்பாக குழந்தைகளிலும், உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற இளம் பெண்களிலும் பொதுவானது. இந்த சூழ்நிலைகளில் தசை இழுப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்காது, தினசரி மீண்டும் வராது, எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இத்தகைய உணர்வுகள் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

எனக்கு சிகிச்சை தேவையா?

தசைகள் இழுக்கும்போது என்ன செய்வது? முதலில், நீங்கள் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சாதாரண தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் காரணியை அகற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். தூங்குவதற்கு முன், நீங்கள் டிவி மற்றும் கணினியை அணைக்க வேண்டும், தொலைபேசியை அணைக்கவும் மற்றும் மேல்நிலை விளக்குகளை மங்கச் செய்யவும். படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் நீங்கள் ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது மென்மையான இசையுடன் படுக்கையில் செலவிடலாம். படிப்படியாக உறங்கச் செல்வது உடலைச் செயல்பாட்டின் மாற்றத்திற்கு மெதுவாகச் சரிசெய்கிறது மற்றும் அனைத்து தூண்டுதல் காரணிகளையும் நீக்குகிறது. இந்த அணுகுமுறை நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான உற்சாகம் மற்றும் அதிகரித்த உணர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய கால் தசைகள் இழுப்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

மாலையில் வெதுவெதுப்பான குளியல் அல்லது குளியலறை ஓய்வெடுக்கவும் தூங்குவதற்கு தயாராகவும் உதவும்.

படுக்கைக்கு முன் தேநீர் அருந்தும் கெட்ட பழக்கமும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இரவில் அதிக இரவு உணவை சாப்பிடக்கூடாது - அதிக சுமை கொண்ட வயிறு உங்கள் கால்களில் அமைதியின்மையை ஏற்படுத்தும். இரவில் நீங்கள் தேன் மற்றும் மசாலா, கேஃபிர் அல்லது இனிக்காத பழ பானங்களுடன் சூடான பால் குடிக்கலாம்.

தசை இழுப்புக்கான காரணம் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் குறைபாட்டில் இருந்தால், உங்கள் உணவை மாற்றுவது பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டும். சத்தான உணவு என்பது அசௌகரியத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கும், தூங்குவதில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் எளிமையான மற்றும் மலிவு வழி. கடுமையான உணவுகள் மற்றும் உண்ணாவிரதம் ஆகியவை அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறிக்கு முரணாக உள்ளன.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிக்கான மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்மற்ற அனைத்து முறைகளும் பயனற்றதாக இருக்கும்போது. நிலைமையைத் தணிக்க, மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்: மதர்வார்ட், வலேரியன் மற்றும் பிற ஒத்த மருந்துகள். குறைந்தபட்ச பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட இனிமையான மூலிகை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. கடினமான சூழ்நிலைகளில், தசை இழுப்பதை அகற்ற மருத்துவர் மிகவும் தீவிரமான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் கால் தசைகள் இழுக்கும் போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டுமா? இதுபோன்ற ஒரு சிறிய பிரச்சனையுடன் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க பலர் வரிசையில் உட்கார விரும்பவில்லை - மற்றும் நிலையான தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறார்கள். ஆனால் அமைதியற்ற கால்கள் ஒரு சிறிய தொல்லை மட்டுமல்ல, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். பிரச்சனை உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டு, ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கும் போது கால்கள் வலிமிகுந்த இழுப்புடன் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும்.

சிறுவயதிலிருந்தே, நம் சொந்த உடல், அதன் இயக்கங்கள், தலையைத் திருப்புதல், கால்கள் மற்றும் கைகளின் செயல்பாடுகள், விரல்களை நகர்த்துதல் ஆகியவற்றை சுதந்திரமாக கட்டுப்படுத்துவதற்கு நாம் பழக்கமாகிவிட்டோம். இருப்பினும், உடல் தானாகவே நகரத் தொடங்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்கள் தோன்றும், தோற்றத்தில் ஒரு பிடிப்பை ஒத்திருக்கும். இந்த நிலைமை இனிமையானது அல்ல, அது கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், அது ஏன் நடக்கிறது என்பதை தெளிவாக கற்பனை செய்வது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

என் கால் ஏன் நடுங்குகிறது?

கால் தசைகளின் தன்னிச்சையான சுருக்கம் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவற்றை விரிவாக ஆராய்வது மதிப்பு:

உடலின் அதிகப்படியான அழுத்தம் காரணமாக கீழ் முனைகளின் தசைகளின் தன்னிச்சையான சுருக்கம் ஏற்படலாம். இத்தகைய அறிகுறிகள் முக்கியமாக வயதானவர்களின் சிறப்பியல்பு, ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லா வயதினரும் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு மக்களும் பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிகழ்வின் பொறிமுறையானது தசைகளின் அதிகப்படியான பதட்டமான பகுதிகளுக்கு நரம்பு முடிவுகளால் தூண்டுதல்களை வழங்குவதாகும், மேலும் இந்த தூண்டுதல்கள் இடையூறுகளுடன் பரவுகின்றன. அதிக மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவலையின் விளைவாக இது நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை; தொடங்குவதற்கு, உங்கள் உடலைக் கவனித்தாலே போதும். உங்கள் சொந்த நிலை மற்றும் சமீபத்திய நரம்புத் தளர்ச்சி அல்லது மன அழுத்த அனுபவங்களுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பை நீங்கள் கண்டறிந்தால், இந்த சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படும் மயக்க மருந்து மூலிகைகள், அதாவது மதர்வார்ட் மற்றும் வலேரியன் போன்றவற்றை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உடலில் பொட்டாசியம் இல்லாததால் கீழ் முனைகளின் இழுப்பு ஏற்படலாம், மேலும் இந்த விஷயத்தில் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் இழுப்பு ஏற்படலாம். உடலில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட் இல்லாததை நீங்கள் சொந்தமாக தீர்மானிக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை, எனவே நீங்கள் சிறப்பு சோதனைகளுக்கு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணத்தை அகற்ற, மருத்துவர் இந்த வழக்கில் தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். நரம்பு நடுக்கத்தின் காரணமாக கால் தசைகள் தன்னிச்சையாக சுருங்கலாம். இது எந்த வகையான சிகிச்சைக்கும் பதிலளிக்காது, அதை நீங்களே அகற்ற முயற்சிக்கக்கூடாது. தன்னிச்சையான இழுப்பு கண்டறியப்பட்டால், குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கங்களுக்கு மற்றொரு காரணம் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளாக இருக்கலாம். கனமான தூக்குதல், அதிகப்படியான உடல் சோர்வு, காயங்கள் அல்லது அடிகள் கால் தசைகளின் ஸ்பாஸ்மோடிக் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். இந்த வழக்கில், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடலின் நிலையை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், எந்த முன்னேற்றமும் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் உதவி பெற வேண்டும், அவர் தேவையான சோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சையின் போக்கை பரிந்துரைப்பார்.

தூக்கத்தில் கால்கள் நடுங்குகின்றன

தூக்கத்தின் போது கால்கள் இழுப்பது பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்:

மனித சுவாசத்திற்கு மூளை எதிர்வினை. உங்களுக்கு தெரியும், மனித தூக்கம் பல கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் முதலாவது மெதுவான, சீரான சுவாசத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விவகாரம், கருத்துக்களுக்கு இடையே தெளிவாக வேறுபடுத்தி அறிய இயலாமையுடன், வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும் இடையிலான எல்லைக்கோடு நிலையாக மூளையால் உணரப்படுகிறது. பாதுகாப்பு எதிர்வினைகள் செயல்படுத்தப்படும் போது, ​​மூளை இறக்கும் உயிரினத்தை எழுப்ப ஒரு வழியாக கைகால்களை சுருக்க ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தூக்கத்தின் போது இழுப்பது ஒரு வகையான மரண வலிப்பு; இல்லையெனில், இந்த நிகழ்வை தூக்கம் ஒரு சிக்கலான மனோதத்துவ நிகழ்வு என்று விளக்கலாம். தூக்கத்தின் போது, ​​மூளை விழித்திருப்பதை விட குறைவான செயல்பாடு இல்லாத நிலையில் இருக்கும். இருப்பினும், தூக்கத்தின் போது, ​​முழு உடலும் அசையாமல் இருக்கும், மேலும் மூளை உள்வரும் உணர்ச்சி சமிக்ஞைகளை முற்றிலும் புறக்கணிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது மூளை மனித உடலின் ஒரு தனித்துவமான மாதிரியை உருவாக்குகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, இது உண்மையில் இருந்து சில வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. சில விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, மூளை சமநிலையை இழக்கும் உடல் மாதிரியை ஏற்றுக்கொள்வதால் விழும் உணர்வு சாத்தியமாகும். இதன் விளைவாக சமநிலையை பராமரிக்க உண்மையான உடலின் தசைகளின் திடீர், வன்முறை ஈடுபாடு இருக்கலாம். ஒரு நபர் எழுந்ததும், விழும் உணர்வைக் கனவு கண்டதை உணர்ந்த பிறகு தசை செயல்பாடு நிறுத்தப்படும்; ஒரு கனவில் கால் இழுப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கு மற்றொரு கருத்து உள்ளது. தூக்கத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டம் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு மூளை எதிர்வினைகளை நிறுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உட்புற எரிச்சலூட்டும் காரணிகளுக்கு தேவையான அனைத்து எதிர்வினைகளும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. தூங்கும் நபரின் இரத்தத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் செறிவு மாறும்போது, ​​தூக்கத்தின் போது கால்களின் தன்னிச்சையான சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன; தூக்கத்தின் போது கால்கள் இழுப்பது பகலில் குவிந்துள்ள எதிர்மறை பதற்றத்தின் வெளியீட்டிற்கு எதிர்வினையாக இருக்கலாம்.

தூங்கும்போது கால்கள் நடுங்குகின்றன

மனித தூக்கம் பல கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரு நபர் படிப்படியாக தூங்குகிறார், மேலும் அவர் பகலில் கடுமையான சோர்வைக் குவித்திருந்தாலும், கனவின் முதல் கட்டத்தில் நுழைவதற்கு அவருக்கு ஒன்றரை மணி நேரம் ஆகும். இதற்குப் பிறகு, கனவின் அடுத்தடுத்த நிலைகளில் நுழைவதற்கு அதே அளவு நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு கட்டத்திலிருந்து இன்னொரு கட்டத்திற்கு மாறும்போதுதான் நாம் இழுப்பு என்று அழைக்கிறோம். இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

தூங்கும் போது கால் முறுக்குவதற்கு முக்கிய காரணம் பகலில் உடலில் ஏற்படும் அதிகப்படியான உடல் அழுத்தமாகும். இது மன அழுத்தம், அதிக வேலை, சோர்வு ஆகியவற்றின் தாக்கமாக இருக்கலாம். சைவ உணவில், பகலில் தசைகள் மீது சுமத்தப்படும் சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது என்ற காரணத்திற்காகவும் தூங்கும் போது கால் தசைகள் சுருங்குகின்றன. ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது. அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மிகவும் சீரானதாக இருப்பவர்கள் இந்த நிகழ்வால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மனித உடலின் உணர்திறனின் பொதுவான நிலை தூங்கும் போது மூட்டு பிடிப்புகளின் கால அளவை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு நபர் தூக்கத்தின் REM நிலையில் மூழ்கியிருக்கும் போது, ​​எந்தவொரு திடீர் வெளிப்புற தூண்டுதலும் ஒரு பதிலை ஏற்படுத்தும், இது கால்கள் இழுப்பதாக வெளிப்படும். வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து உடலின் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு இப்படித்தான் வெளிப்படுகிறது.

எப்படியிருந்தாலும், தூங்கும்போது கால் தசைகள் தன்னிச்சையாக சுருங்குவதற்கான காரணங்களைப் பற்றிய கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால், இந்த நிகழ்வுக்கு முந்தைய உடலின் அனைத்து எதிர்வினைகளையும் நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்களை அகற்ற வேண்டும். இந்த நிகழ்வு அடிக்கடி நிகழவில்லை என்றால், கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. மூலிகை உட்செலுத்துதல்களுடன் சூடான குளியல் எடுப்பது போன்ற நிதானமான நடைமுறைகளுக்குப் பிறகுதான் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இழுக்கும் கால்விரல்

உடலின் தசைகளின் எந்தவொரு தன்னிச்சையான சுருக்கமும் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் கால்விரல்களின் தசைப்பிடிப்பு வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை.

இந்த நிகழ்வு ஒரு கிள்ளிய கால் தசை அல்லது அதன் நீட்சி காரணமாக ஏற்படலாம். கால்களில் ஏற்படும் உடல் அழுத்தத்தின் விளைவாக அல்லது காயம் காரணமாக கால் விரல் இழுக்கப்படலாம். நிகழ்வின் காரணத்தைத் தேடும் போது, ​​உங்கள் கால் எந்த பொருளையும் தொட்டதா என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

கூடுதலாக, உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் கால்விரல் இழுக்கப்படலாம். இது பொதுவாக கால்சியம் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது, இது இரத்த பரிசோதனை மூலம் சரிபார்க்கப்படலாம்.

என் கால் நடுங்குகிறது, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கால் இழுப்பு சிகிச்சைக்கு பல்வேறு பரிந்துரைகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை குளிர்ந்த நீரில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கலாம், பின்னர் பத்து நிமிடங்களுக்கு அவற்றை தேய்க்கலாம். இரவில் நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட முடியாது - ஒரு கிளாஸ் தயிர் அல்லது கேஃபிர் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

மெக்னீசியம் இல்லாததால் தூக்கத்தின் போது உங்கள் கால்கள் இழுக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த உறுப்பு குறிப்பாக பூசணி விதைகள், கோதுமை தவிடு, பால் பொருட்கள் மற்றும் சோயா சார்ந்த உணவுகள் போன்ற உணவுகளில் அதிகமாக உள்ளது. இந்த தயாரிப்புகளில் மெக்னீசியத்தின் செறிவு மண் மற்றும் நிலத்தடி நீரின் தரமான கலவையை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. கூடுதலாக, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு இணையாக, நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களின் நன்கு சீரான வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும். அதிக செறிவுகளில் மெக்னீசியம் கொண்ட வளாகங்கள் இந்த நோக்கங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமானவை. உடலில் மெக்னீசியம் சமநிலையை நிரப்புதல் மற்றும் மீட்டெடுப்பதன் மூலம், கால்களில் உள்ள வலியிலிருந்து முழுமையான நிவாரணம் சாத்தியமாகும், மேலும் பித்தப்பையின் வளர்ச்சி, சிறுநீர்ப்பையில் கற்கள் அதிகரிப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவையும் தடுக்கப்படலாம். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை நீங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

இன்னும், கால் இழுப்பதைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய பரிந்துரை படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நாம் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. மீட்புக்கான சில பயிற்சிகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை இயல்பாக்குவதற்கு சுவாச பயிற்சிகளின் தொகுப்பை மேற்கொள்ளலாம்.

குழந்தையின் கால்கள் நடுங்குகின்றன

இந்த நிகழ்வு பெரும்பாலும் குழந்தைகளில், குறிப்பாக புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது, அது நிகழும்போது, ​​பெற்றோர்கள் பீதி அடையக்கூடாது. இதுபோன்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தில் எந்தக் கோளாறும் ஏற்படாது; மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், குழந்தை இயற்கையான சூழலில் வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்குப் பழக்கமாகிறது. வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் போது கால் இழுப்பது பொதுவானது. சிலர் அதிக அளவில், மற்றவர்கள் குறைந்த அளவிற்கு அவர்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குழந்தைகளுக்கு தூக்கக் கட்டங்களில் பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஒரு குழந்தையில், ஆழ்ந்த தூக்கம் பெரும்பாலும் மேலோட்டமான தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தால் மாற்றப்படுகிறது, இது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில்தான் குழந்தை எழுந்து தூக்கத்தில் கால்களை அசைக்கக்கூடும்.

குழந்தையின் முழு வளர்ச்சிக்கு, மேலோட்டமான தூக்க நிலை மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் இந்த விவகாரம் இயற்கையின் காரணமாகும். இந்த காலகட்டத்தில்தான் அவரது மூளையின் முதிர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது.

படிப்படியாக, குழந்தை வளரும் மற்றும் வளரும் போது, ​​தூக்கத்தின் போது கால்களின் குலுக்கல் தானாகவே முடிவடைகிறது. குழந்தைக்கு ஆறு மாதங்கள் இருக்கும்போது, ​​தூக்க முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு இருக்கும், இருப்பினும் அமைதியற்ற தூக்கம் ஐந்து வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயது வரை தொடரலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் இழுப்பு

கர்ப்பத்தின் போக்கானது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தனிப்பட்டது மற்றும் எந்தவொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயும் இந்த நேரத்தில் தனது ஆரோக்கியத்தை இழக்கக்கூடாது என்று விரும்புவது இயற்கையானது. இருப்பினும், இது எப்பொழுதும் இல்லை, மேலும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்று கால்களில் கனமான உணர்வு, அவற்றின் தன்னிச்சையான சுருக்கங்களுடன் சேர்ந்து. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி இழுக்கப்படலாம். இந்த நிகழ்வுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

கருப்பையின் படிப்படியாக விரிவாக்கம். இந்த காரணம் கர்ப்பத்தின் முடிவில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கருப்பையின் அளவு அதிகரிப்பது இடுப்பு பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், தாழ்வான வேனா காவா கிள்ளுகிறது, இதன் விளைவாக, நரம்புகளில் இரத்த பரிமாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படவில்லை என்ற போதிலும், இரத்தம் வெளியேறுவதில் சிரமங்கள் எழுகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி அவரிடமிருந்து தேவையான பரிந்துரைகளைப் பெற வேண்டும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் இடையூறுகள். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் இரண்டு சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. ஏதேனும் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், அவர் தாயின் இழப்பில் காணாமல் போன கூறுகளை நிரப்புகிறார். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் ஊட்டச்சத்து வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு இதுவே காரணம், இது ஒரு மருத்துவருடன் சரியான ஆலோசனைக்குப் பிறகு மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில், பெண் காபி அல்லது வலுவான தேநீர் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக கால் தசைகள் எதிர்பாராத சுருக்கம் சாத்தியமாகும். இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

இதே போன்ற கட்டுரைகள்:

திடீர் வலிப்பு

தசைகள் ஏன் பிடிபடுகின்றன?

இரவில் உங்கள் கால்களில் பிடிப்புகள்

கன்று தசைப்பிடிப்பு

காய்ச்சல் வலிப்புத்தாக்கங்கள்

படங்களின் மொழியில் வெளிப்படுத்தப்பட்டால், நம் உடல் பல உறவுகளுடன் ஒரு பெரிய உயிர்வேதியியல் கவலையாக இருக்கிறது, அதன் ஒருங்கிணைந்த வேலை செயல்முறையின் அமைதியான மற்றும் நிலையான போக்கை முன்வைக்கிறது.

ஆனால் வாழ்க்கைக்கு அதன் சொந்த வழி இருக்கிறது. சாதாரண நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, கால் தசைகள் திடீரென இழுக்க ஆரம்பித்தால், ஒரு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​​​இடது அல்லது வலது கையின் தசை தானாகவே சுருங்கினால், விளையாட்டு பயிற்சிகள் நன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு பதிலாக வேதனையைத் தருமானால், ஒரு நபர் கவலைப்படத் தொடங்குகிறார். , காரணத்தைத் தேடுங்கள், முழு அளவிலான உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறது: ஆச்சரியம் முதல் பீதி வரை.

தசை சுருக்கங்களுக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபரின் தசைகள் ஏன் துடிக்கின்றன? தசை இழுப்பு, அல்லது மயக்கம், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. அவர்களில் ஒருவரின் கையில் தசை இழுக்கிறது. இன்னொருவருக்கு முழங்காலுக்கு மேல் காலில் நீண்ட நேரம் தசை இழுக்கிறது. யாரோ மார்பில் அலையும் விளைவுகள் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர்.

உடல் மற்றும் உளவியல் அதிகப்படியான அழுத்தம் (மன அழுத்தம், பதட்டம்), குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால; உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் செயல்பாட்டு பற்றாக்குறை, மெக்னீசியம் குறைபாடு; தாழ்வெப்பநிலை; இரசாயன அழுத்தம் - நச்சுகளின் வெளிப்பாடு.

வலி, பிடிப்புகள் அல்லது பிடிப்புகள் இல்லை என்றால், அவசர மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லை, தோன்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் தனிப்பட்ட முதன்மை ஆதாரங்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிய வேண்டும்.

உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு

ஆர்டெம், 22 வயது: “நான் 12 ஆண்டுகளாக ஜூடோ செய்து வருகிறேன். சில சமயங்களில் என் கையில் உள்ள தசை எப்படி தோலுக்கு அடியில் துடிக்கிறது என்பதை நான் கவனிக்கிறேன். என்ன நடக்கிறது?". பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடல் ஏற்கனவே அமைதியான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​இரு கால்களின் தசைகளும் தன்னிச்சையாக மார்பில், தோளில், முழங்காலுக்கு மேலே ஏன் இழுக்கக்கூடும் என்று விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

அதிகப்படியான திடீர் உடல் உழைப்பு ஏன் அடிக்கடி வலிமிகுந்த உணர்திறன் மற்றும் தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களின் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை ஏன் துடிக்கிறது, இது ஆபத்தானதா? பூர்வாங்க வெப்பமயமாதலின் போது உடல் தவறாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ வெப்பமடைவதால், பயிற்சியில் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் முயற்சியின் விதி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை, மேலும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மென்மையான நீட்சி புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

பெரிய வயிறு கூட போய்விடும்

20 நாட்களில் தொப்பையை நீக்குவோம்! இந்த தயாரிப்பின் சில துளிகளை 1 ரூபிளுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து, ஒரு பெரிய தொங்கும் வயிறு கூட 15-20 நாட்களில் சூடான உதவியுடன் மறைந்துவிடும்.

நீங்கள் கட்டாயம் சரியான ஓய்வுடன் மாற்றுப் பதற்றத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும், அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்க வேண்டும், பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் தானாகப் பயிற்சி செய்து சுய மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

மன அழுத்தம் காரணமாக தசைப்பிடிப்பு

வேலையில் அதிக மன அழுத்தம், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, குடும்பச் சண்டைகள், படிப்புகள், தேர்வுகள், சோதனைகள், கடுமையான அன்றாடப் பிரச்சினைகள், நிதிப் பிரச்சனைகள்... இவையனைத்திற்கும் பிறகு சில காரணங்களால் உடல் முழுவதும் தசைகள் சுருங்கி, கவனத்தை சிதறடித்து தொந்தரவு செய்வதில் ஆச்சரியமில்லை. , சொந்தமாக துடிக்கிறது, தூக்கத்தை அனுமதிக்காதீர்கள். கைகளில் எந்த காரணமும் இல்லாமல் தசை எவ்வாறு நடுங்குகிறது மற்றும் இழுக்கிறது என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்வைக்கு கவனிக்கலாம், இது பலவீனமான ஆன்மாவை மேலும் தாழ்த்துகிறது.

தசை இழுத்தால் என்ன செய்வது? தூக்கம் மற்றும் ஓய்வை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் தொடங்குவதை மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உறங்குவதற்கு முன் ஒரு நடைக்குச் சென்று புதிய காற்றைப் பெறுங்கள். ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் இயற்கை தேனுடன் குடிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தை கேட்கவும் மெதுவாகவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்; அதிகப்படியான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு சுவாசப் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதையெல்லாம் உடல் உடற்பயிற்சி, ரிலாக்ஸ் மசாஜ் மற்றும் கான்ட்ராஸ்ட் டவுச்சுடன் இணைத்தால், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மாற்றலாம்.

"மணமகள் நோய்க்குறி"

இல்லை, இது ஓடிப்போன புதுமணத் தம்பதியல்ல. இவை பெரும்பாலும் "சுற்றியுள்ள அனைவரும் திருமணமானவர்கள்" என்ற உணர்வற்ற கவலைகள் மற்றும் நீண்ட மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு உடலியல் எதிர்வினை. பொதுவான நிலை மனச்சோர்வு, உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் துடித்தல் - முகம், தொடையில் - வெளிப்படையான காரணமின்றி அதன் சொந்த இழுப்பு, உடல் முழுவதும் தசைகள் தொந்தரவு. இது ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்கவும் குழந்தைகளைப் பெறவும் இயற்கையின் ஒரு வகையான அழைப்பு.

முழு உணவு அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஒரு உண்மை உள்ளது: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்கள் ஊட்டச்சத்து முறையை மாற்றவும்; இது உதவவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும், பின்னர் மட்டுமே மருத்துவரை அணுகவும்.

இயல்பான நிலையில் இருந்து ஏதேனும் விலகல்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை உன்னிப்பாகக் கவனித்து உடனடியாக அகற்ற வேண்டும்:

இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்; சர்க்கரை; அதிகப்படியான உப்பு; மது; காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர்.

உங்கள் தினசரி உணவில், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், அத்துடன் வைட்டமின் டி போன்ற பல அத்தியாவசிய நுண்ணுயிரிகளின் நிலையான நுகர்வுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பாஸ்பரஸ் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டின் எதிர்வினைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. பாஸ்பரஸின் ஆதாரங்கள்: கடல் மீன், பால் பொருட்கள். மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது. காபி, ஆல்கஹால் அல்லது டையூரிடிக்ஸ் குடிப்பது அதன் விளைவை முற்றிலுமாகத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து "அதைக் கழுவுகிறது". காலியான இடம் கால்சியத்தால் மாற்றப்படுகிறது, இது தசை சுருக்கத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். மெக்னீசியத்தின் ஆதாரங்கள்: இயற்கை கொக்கோ, முழு தானியங்கள், கடின குடிநீர், எள் விதைகள், ஓட்மீல். செல்லுலார் பம்பின் செயல்பாட்டிற்கு பொட்டாசியம் பொறுப்பு, உடலில் அதிகப்படியான நீர். பொட்டாசியம் உப்புகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

வைட்டமின் D ஐப் பொறுத்தவரை, அதன் இரட்டை செயல்பாடு கவனிக்கப்பட வேண்டும்: ஒருபுறம், முதல் மூன்று பட்டியலிடப்பட்ட உறுப்புகளின் குடலில் இருந்து உறிஞ்சும் செயல்பாட்டில் ஒரு தெளிவான நன்மை, மறுபுறம், அதிகப்படியான வழக்கில், சாத்தியமான வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷன். பயன்படுத்தும் போது, ​​விதிமுறைகளை கடைபிடிக்கவும். எண்ணெய் மீன், ஈஸ்ட், பாசி ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது. சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் ஒருங்கிணைக்க முடியும்.

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு மருந்துகளின் சமீபத்திய சாதனைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், உங்கள் அமெச்சூர் நடவடிக்கைகளின் பலனை அறுவடை செய்வதற்குப் பதிலாக, அனைத்துப் பொறுப்பையும் ஒரு நிபுணரிடம் வைப்பது நல்லது.

உங்கள் அச்சங்களை விட்டு விடுங்கள்

தசையின் தீவிரம், அதிர்வெண் மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, அது தானாகவே இழுக்கிறது, மக்கள், அது என்னவென்று புரியாமல், அத்தகைய விலகல்களுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள். சிலர் "ஏன்?!" அவர்கள் உடனடியாக நிபுணர்களிடம் விரைகிறார்கள், தோளில் உள்ள தசையைக் காட்டுகிறார்கள். அல்லது காலில் உள்ள தசை நீண்ட காலமாக (பல மாதங்கள்!) இழுத்துக்கொண்டிருப்பதாக அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். குறைவான சந்தேகத்திற்கிடமான நபர்கள் வெறுமனே தழுவி, தங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுகிறார்கள்.

உங்கள் இடது கையில் உள்ள தசை ஏன் தானே இழுக்கிறது அல்லது சுருங்குகிறது, அல்லது உங்கள் காலில் உள்ள தசைகளின் குழு துடிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் சாதாரண உடல் வடிவத்தில் இருந்தால் - உடல் சிதைவடையவில்லை, பேச்சு மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு பலவீனமடையாது - உச்சநிலையில் விழாதீர்கள் மற்றும் நகைச்சுவையான கதையின் முக்கிய கதாபாத்திரம் போல, "ஒரு படகில் மூன்று பேர், நாயை எண்ணவில்லை", அவர் கற்பனை செய்யக்கூடிய மற்றும் நினைத்துப் பார்க்க முடியாத அனைத்து நோய்களையும் தனக்குள்ளேயே கண்டுபிடித்து, தனது உடலை மருத்துவத்திற்கு ஒப்படைத்தார். .

தூக்கத்தின் போது கால்கள் இழுப்பதாக பலர் கவலைப்படுகிறார்கள், பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தூங்கத் தொடங்கும் போது. இந்த கேள்விக்கான பதில் நரம்பியல் துறையில் தேடப்பட வேண்டும். தூங்கும்போது, ​​​​ஒரு நபர் தனது உடலின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார், மேலும் கட்டுப்படுத்த முடியாத பிடிப்புகள் ஒரு கை அல்லது கால் இழுக்க அல்லது கால் விரலை இழுக்க வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், கால்கள் இழுக்கப்பட்டால், இந்த செயல்முறை வலியுடன் இல்லை என்றால் இது எந்த குறிப்பிட்ட சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தாது. எனவே, மக்கள் பொதுவாக இந்த நிகழ்வை சிறப்பு கவனம் இல்லாமல் புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆனால் இது சரியானது அல்ல, ஏனென்றால் அத்தகைய நிலை மற்ற, மிகவும் தீவிரமான நோய்களின் நோய்க்குறியாக இருக்கலாம்.

சிம்மண்ட்ஸ் நாக்டர்னல் மயோக்ளோனஸ் என்பது ஒரு கால், கை அல்லது விரல் அல்லது கால் தானே இழுக்கும் நிலைக்கு கொடுக்கப்பட்ட பெயர். மயோக்ளோனஸ் என்பது ஒரு சிறிய மின் வெளியேற்றத்தின் விளைவாக ஏற்படும் திடீர், குறுகிய கால தசை இயக்கமாகும்.

மற்றொரு நபரின் உடல் மொழியைப் படிப்பது எளிதான காரியம் அல்ல. உதாரணமாக, யாராவது தங்கள் கைகளை தங்களைச் சுற்றிக் கொண்டால், அவர்கள் திரும்பப் பெறப்பட்டதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் அவர்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். ஒரு நபர் உண்மையில் என்ன உணர்கிறார் மற்றும் சிந்திக்கிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கும் போது, ​​எந்த விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது உதவும். உண்மை என்னவென்றால், சில சமயங்களில் ஒரு நபர் வெளிப்படுத்தும் சொற்கள் அல்லாத அறிகுறிகள் அவர் சொல்வதை ஒத்துப்போவதில்லை. உங்கள் உரையாசிரியரைப் புரிந்துகொள்ள மிகவும் பயனுள்ள தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

தோள்பட்டை என்பது என்ன நடக்கிறது என்பதை தவறாகப் புரிந்துகொள்வதற்கான உலகளாவிய அறிகுறியாகும்.

விஞ்ஞானிகளான பார்பரா மற்றும் ஆலன் பீஸின் உடல் மொழி பற்றிய புத்தகத்தின்படி, எல்லா மக்களும் தங்கள் தோள்களைக் குலுக்க முனைகிறார்கள். என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய தவறான புரிதல் அல்லது தகவல் அறியாமை ஆகியவற்றை நிரூபிக்கப் பயன்படும் உலகளாவிய சைகைக்கு இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இது மூன்று விவரங்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு சிக்கலான சைகை: உள்ளங்கையில் எதுவும் இல்லை என்பதைக் காட்ட உயர்த்தப்பட்ட கைகள், தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக குனிந்து, தோள்கள், உயர்த்தப்பட்ட புருவங்கள்.

திறந்த உள்ளங்கைகள் நேர்மையை வெளிப்படுத்தும் ஒரு பழங்கால வழி

உண்மையைச் சொல்வதாக யாராவது சத்தியம் செய்தால், அவர்கள் ஒரு கையை மத உரையில் வைத்து, மற்றொரு கையை காற்றில் உயர்த்தி, வெற்று உள்ளங்கையைக் காட்டுகிறார்கள். ஏனென்றால், திறந்த உள்ளங்கை நேர்மை, பணிவு மற்றும் ஒத்துழைப்புடன் தொடர்புடையது. சரணடைவதைக் காட்ட நாய்கள் தொண்டையைக் காட்டுகின்றன, மேலும் மக்கள் தங்களிடம் ஆயுதங்கள் இல்லை என்றும் அச்சுறுத்தல் இல்லை என்றும் காட்டுவதற்காக உள்ளங்கைகளை உயர்த்துகிறார்கள்.

கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்கள் இல்லாதது ஒரு செயற்கை புன்னகையைக் குறிக்கலாம்.

ஒரு நபருக்கு போலி புன்னகை இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியுமா என்பதை விஞ்ஞானிகளால் இன்னும் தீர்மானிக்க முடியவில்லை. பொதுவாக, ஒரு நபர் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உண்மையாக அனுபவிக்கும் போது மட்டுமே அத்தகைய வெளிப்பாடு முகத்தில் தோன்றும். சில காலமாக, விஞ்ஞானிகள் இதை விருப்பப்படி இனப்பெருக்கம் செய்வது சாத்தியமில்லை என்று நம்பினர். ஒரு புன்னகையின் முழு சாரமும் கண்களுக்கு அருகில் தோன்றும் சுருக்கங்களில் இருப்பதாக நம்பப்பட்டது. நீங்கள் பாசாங்கு செய்தால், அத்தகைய சுருக்கங்கள் இல்லை. இருப்பினும், மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு புன்னகையை நன்றாகப் போலியாக மாற்ற முடியும் என்று சமீபத்திய சோதனை காட்டுகிறது. ஒரு வார்த்தையில், சுருக்கங்கள் இல்லை என்றால், பெரும்பாலும் நபர் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக இல்லை, ஆனால் சுருக்கங்கள் இருந்தால், இது நேர்மைக்கு உத்தரவாதம் அல்ல.

உயர்த்தப்பட்ட புருவங்கள் அசௌகரியத்தின் அறிகுறியாகும்

ஒரு புன்னகை கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்கள் தோன்றும், ஆனால் உற்சாகம், ஆச்சரியம் அல்லது பயம் ஒரு நபரின் புருவங்களை உயர்த்துகிறது. உங்கள் புதிய சிகை அலங்காரம் அல்லது புருவங்களை உயர்த்திய உங்களின் அலங்காரத்தை யாராவது பாராட்டினால், அவர்கள் அதை உண்மையாகச் சொல்ல மாட்டார்கள்.

மீதியை அழுத்திக் கொண்டே விரலைக் காட்டும் விதம் உங்கள் நிலையைக் காட்டும் முயற்சி

யாரோ ஒருவர் தங்கள் உள்ளங்கையை மூடிவிட்டு, ஆள்காட்டி விரலை மட்டும் யாரையாவது அல்லது எதையாவது சுட்டிக்காட்டினால், அவர்கள் தங்கள் செல்வாக்கைக் காட்ட முயற்சிக்கிறார்கள், இருப்பினும் இது எப்போதும் வேலை செய்யாது. இந்த சைகை ஒரு குறியீட்டு ஆயுதமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் மூலம் பேச்சாளர் கேட்பவர்களைத் தாக்குகிறார். ஆழ்மனதில், இது மற்றவர்களிடம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இந்த சைகை விலங்குகள் சண்டையிடும் விதத்தை நினைவூட்டுகிறது.

நபர் உங்கள் அசைவுகளை பிரதிபலித்தால், உரையாடல் நன்றாக செல்கிறது

இரண்டு பேர் நன்றாக பழகும்போது, ​​அவர்களின் தோரணைகள் மற்றும் அசைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் சிறந்த நண்பர் அவரது கால்களைக் கடந்தால், நீங்களும் அவரது கால்களைக் கடக்கிறீர்கள். உங்கள் தேதி நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கை அசைவுகளைப் பின்பற்றுகிறீர்கள். இது நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் மக்கள் ஒரு தொடர்பை உணர்ந்தால் ஒருவருக்கொருவர் திரும்பத் திரும்பத் தொடங்குகிறார்கள்.

ஒரு நபர் உங்கள் கண்களை நீண்ட நேரம் பார்த்தால், அவர் பொய் சொல்லலாம்.

எச்சரிக்கையாகத் தோன்றுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு பொய்யர் வேண்டுமென்றே உங்கள் முகத்தில் தனது பார்வையை வைத்திருக்கலாம். சில நேரங்களில் அது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்காது. கூடுதலாக, பொய்யர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் நிலையான தோரணைகளை எடுத்து கண் சிமிட்ட வேண்டாம்.

கண் தொடர்பு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டிலும் ஆர்வத்தைக் காட்டுகிறது

நீண்ட நேரம் உங்கள் பார்வையை ஒருவர் மீது வைத்திருந்தால், அவர்களின் கண்களை நேராகப் பார்த்தால், உடல் ஒரு உற்சாக நிலைக்குச் செல்லும். இது எவ்வாறு விளக்கப்படுகிறது என்பது சம்பந்தப்பட்ட நபர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது. ஒரு அந்நியன் உங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவீர்கள், பயப்படுவீர்கள். ஒரு சாத்தியமான பாலியல் பங்குதாரர் உங்களைப் பார்த்தால், அவருடைய கவனம் உங்களால் சாதகமாக விளக்கப்படும்.

ஒரு திறந்த தோரணை சக்தி மற்றும் சாதனை உணர்வை நிரூபிக்கிறது.

மக்கள் நடந்து கொள்ளும் விதம் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நிறைய கூறுகிறது. யாராவது உட்கார்ந்து ஓய்வெடுத்தால், அவர்கள் சக்திவாய்ந்ததாகவும், நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் உணர்கிறார்கள். பிறக்கும்போதே பார்வையற்றவர்களும் வெற்றி பெறும்போது கையை உயர்த்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பாசத்தை வெளிப்படுத்தும் சைகைகளின் சங்கிலி உள்ளது

கண் தொடர்பு கொண்ட பிறகு, அவர் கீழே பார்த்து, பின்னர் அவரது தலைமுடியைத் தொட்டு, உங்கள் முகத்தை மேலே பார்த்தால், மற்றவர் உங்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார் என்று நீங்கள் சொல்லலாம்.

குறுக்கு கால்கள் நிலைத்தன்மையின் அடையாளம், பேச்சுவார்த்தைகளின் போது ஒரு மோசமான அறிகுறி

ஒரு நபர் குறுக்கு காலில் அமர்ந்தால், அவர் உளவியல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உரையாடுபவரிடமிருந்து தன்னை மூடிக்கொண்டிருப்பதை இது குறிக்கிறது. இந்த வழக்கில், அவர் பேச்சுவார்த்தைகளின் போது விட்டுக்கொடுப்புகளை செய்ய விரும்பவில்லை.

இறுக்கமான தாடை, இறுக்கமான கழுத்து அல்லது உரோமமான புருவம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும்.

இவை அனைத்தும் மூளையின் லிம்பிக் அமைப்புடன் தொடர்புடைய எதிர்வினைகள். அச்சுறுத்தலுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் மூளையால் ஆழ்நிலை மட்டத்தில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பேருந்தை மிஸ் பண்ணும்போது தாடையை இறுக்கி கழுத்தை தேய்க்கணும். அதிக நேரம் வேலை செய்யச் சொன்னால், உங்கள் கண்கள் சுருங்கும். மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் இந்த வழியில் அசௌகரியத்தை வெளிப்படுத்தி வருகின்றனர்.

உங்கள் உரையாசிரியர் அவரது முகம் அல்லது கைகளைத் தொட்டால், அவர் பதட்டமாக இருக்கிறார்

வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தாமல் நமது பதட்ட நிலையை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது? நபர் தனது முகத்தைத் தொட அல்லது கைகளின் தோலைத் தேய்க்கத் தொடங்குகிறார். இது அசௌகரியத்தை உணரும்போது அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

ஒரு நபர் உங்களுடன் சிரித்தால், அவர் உங்களை விரும்புகிறார்

ஒரு நபர் உங்கள் நகைச்சுவையை விரும்பினால், அவர் உங்களிடம் ஆர்வமாக இருப்பார். பரிணாம உளவியலாளர்கள் நகைச்சுவை மற்றும் அதற்கு நேர்மறை எதிர்வினைகள் மனித வளர்ச்சியில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். பிளாட்டோனிக் அல்லது காதல் உறவுக்கான உங்கள் விருப்பத்தை நிரூபிக்க இது ஒரு வழியாகும்.

சர்வாதிகார தோரணை தலைமைத்துவத்தை நிரூபிக்கிறது

இந்த நடத்தை ஆழ் உணர்வு அல்லது ஆர்ப்பாட்டம் என்பது முக்கியமல்ல, ஒரு நபர் ஒரு தலைவராக உணர்ந்தால், அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைப்பாட்டை எடுக்கிறார். ஒரு விதியாக, அவர் நேராக நிற்கிறார், நம்பிக்கையுடன் நகர்கிறார், மேலும் அவரது கைகளை உள்ளங்கைகளை கீழே வைத்திருக்கிறார்.

உங்கள் காலை அசைக்கும் பழக்கம் உள் சமநிலையின்மையைக் குறிக்கிறது.

கால்கள் உடலின் மிகப்பெரிய பகுதியாகும். நீங்கள் அவற்றை நகர்த்தினால், மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறீர்கள். உங்கள் காலை அசைக்கும் பழக்கம் கவலை, எரிச்சல் அல்லது இரண்டையும் குறிக்கிறது.

ஒரு சிறிய புன்னகையுடன் நேரடி கண் தொடர்பு கொண்டு மயக்கும் முயற்சியாக இருக்கலாம்.

மக்கள் கவர்ச்சியாக செயல்பட முயற்சிக்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான புன்னகை இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பொதுவாக இது ஒரு புன்னகை, பக்கத்திற்கு ஒரு மெதுவான பார்வையுடன் நேரடி கண் தொடர்பு, இதில் புன்னகை மறைந்துவிடாது.

புருவங்களின் உள் மூலைகள் மேல்நோக்கி நகரவில்லை என்றால், நபர் அவர் காட்டுவது போல் சோகமாக இல்லை

இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாத தசைகள் இருப்பதாக உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு நபர் சோகமாக இருந்தால், அவரது புருவங்களின் உள் மூலைகள் உயர்ந்து நகரும். இது இல்லை என்றால், அவர் நடிக்கிறார்.

முகத்தின் ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், அந்த நபர் போலியாக இருக்கலாம்

பெரும்பாலான உணர்ச்சிகள் முகத்தின் இருபுறமும் சமமாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நகைச்சுவையைச் சொல்லும்போது, ​​உரையாசிரியரின் புன்னகை சமச்சீராக இருக்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். இல்லை என்றால், அவர் அதை போலியாக இருக்கலாம்.