В какую сторону спать головой с точки зрения традиционных представлений и науки. Почему надо спать ночью и как ночной сон влияет на организм. Как наладить ночной сон
Не одну сотню лет человечество задается вопросом: «В какую сторону спать головой, чтобы хорошо чувствовать и привлечь в дом благополучие?» Сомнологи к этому вопросу относятся скептически и рекомендуют при выборе направления ориентироваться на собственные ощущения. Но человеку хочется чудес, поэтому он ищет ответ в оккультных науках.
Специалисты древней китайской философии утверждают, что правильное положение головы во время сна обязательно улучшит здоровье и качество жизни. Человек – это маленькая частичка Вселенной, которая должна подчиняться ее законам, чтобы гармонизировать пространство вокруг и защититься от неприятностей.
У каждой стороны света есть собственная энергетика, которая по-разному действует на спящего, хоть он этого и не осознает. Энергия проходит сквозь человека и дает ему здоровье, успех, благополучие или приносит болезни и неудачи. Если в жизни наступила черная полоса, попробуйте спать по фэн-шуй и направить энергетический поток для восстановления здоровья и собственного блага. Приверженцы восточного учения рекомендуют, прежде чем определить, в какую сторону спать головой, правильно обустроить комнату для сна. Чтобы в спальне установилась спокойная и умиротворяющая обстановка нужно создать приглушенное освещение, повесить плотные шторы и убрать компьютер и телевизор. С этими требованиями соглашаются сомнологи.
- Север;
Рекомендуется выбирать больным людям, чтобы скорее вылечиться. Энергетика севера внесет в жизнь гармонию, стабильность и размеренность. - Северо-восток;
Направление подходит для нерешительных людей, которые медленно анализируют ситуацию и принимают решение. - Восток;
Хорошая возможность подзарядиться энергией солнца и получить прилив новых сил. - Юго-восток;
Поставить ложе изголовьем в этом направлении следует неуверенным в себе людям, чтобы избавиться от комплексов и психологических проблем. - Юг.
Помогает улучшить материальное положение, стать лидером, подняться по карьерной лестнице. Спать головой на юг не рекомендуется впечатлительным людям. - Юго-запад.
Благоприятное направление для тех, кто хочет стать более рассудительными, мудрыми, практичными. - Запад.
Не хватает романтики, новых идей, приключений? Попробуйте спать головой на запад, чтобы наполнить жизнь интересными событиями. У славян сложилось мнение, что спать ногами на восток нельзя, потому что так хоронят покойников. Это не имеет никакого отношения ко сну и ритуалы погребения у народов мира отличаются. - Северо-запад.
Сон головой в северо-западном направлении способствует улучшению финансового состояния, развитию лидерских качеств.
Это общие положения восточного учения. Если вы стремитесь изменить жизнь, привести мысли в порядок, улучшить самочувствие специалисты по фэн-шуй советуют выбрать направление стороны света, исходя из года рождения.
Как рассчитать оптимальное место для сна
Чтобы узнать, куда спать головой, нужно вычислить персональное число гуа. Оно укажет благоприятное направление. Для определения своего числа сложите две последние цифры года рождения. Но необходимо учесть важное обстоятельство. Тем, кто родился в январе или начале февраля, придется воспользоваться китайским календарем, который основан на лунных месяцах. Восточный новый год начинается в промежуток от 20 января до 20 февраля. День рождения может попасть на предыдущий год. Его нужно учитывать при определении числа гуа. Например, Вы родились 21 января 1990 года. Согласно китайскому календарю год начался 27 января, значит, при подсчете вы берете последние цифры 1989 года. Складываем две последние цифры года рождения. Если в итоге получается двузначное число, цифры складываются еще раз: 8+9=17и 1+7 =8. Женщины к полученному числу должны прибавить 5, а мужчинам необходимо полученное число вычесть из 10. Если в результате подсчетов получается двузначное число, две последние цифры складываются.
Еще один нюанс. Если при расчетах вышло число 5, то мужчины его меняют на 2, а женщины на 8. Зная персональное число, можно решить в какую сторону нужно ложиться спать головой. К западной группе относятся люди, чье персональное число гуа – 2, 6, 7, 8. Для этой группы благоприятное направление: западное, юго-западное, северо-западное, северо-восточное. Людям, относящимся к восточному типу, чтобы активировать силу энергии придется укладываться головой на: восток, юго-восток, юг, север.
Современное мнение
Магнитное поле Земли влияет на самочувствие, сон и функционирование нервной системы. Поэтому кровать нужно располагать так, чтобы магнитные поля спящего человека и Земли совпадали. Голова во время сна должна быть направлена на север. Такое положение способствует быстрому засыпанию и хорошему сну, положительно влияет на систему кровообращения, обмен веществ.
Немецкий физик Вернер Гейзенберг пришел к выводу, человеческий организм настроен на магнитное поле земли за миллионы лет эволюции. Энергия проходит сквозь тело и восстанавливает потраченные за день ресурсы. Чувствительные люди быстро понимают, куда лучше спать головой. Самая большая заправка энергией происходит в период сна, когда голова находится на севере. Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам ложиться в таком направлении, чтобы крепче спать и избавиться от бессонницы.
Что думают специалисты
Сомнологи считают, что хороший сон обеспечивает удобная кровать и постельные принадлежности, свежий воздух. Куда правильно спать головой, организм подскажет сам. Если недовольны качеством сна, замучила бессонница, прислушайтесь к своим ощущениям, переставьте кровать. Однако, часто причина плохого сна кроется не в направлении головы, а в проблемах с психическим и физическим здоровьем. Если здравомыслящего человека спросить о том, почему нельзя спать головой к окну, он ответит: «Чтобы не продуло». Многие в этом запрете видят рациональное зерно, потому что яркий лунный свет и шум с улицы мешают уснуть, а открытое пространство не дает ощущения безопасности. Соблюдать или нет негласные законы – решайте сами.
Список использованной литературы:
- Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983г.
- Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. - 2006г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
Человек 1/3 часть своей жизни проводит во сне. Люди, игнорирующие ночной отдых, спустя время могут страдать от различных заболеваний. Поэтому человек должен ежедневно спать. Ведь без еды человек может прожить месяц, без воды около недели, а вот без сна человек проживет недолго.
Естественный процесс в организме - сон
Почему люди спят? Потому что это естественный процесс для организма. Без сна человек чувствует себя разбитым, раздражительным и уставшим, притупляется внимание и скорость реакций. Иногда это важно, например, при вождении автомобиля или работе за станком.
На третий день без сна человека могут посещать галлюцинации.
Почему люди спят ночью
Именно ночью в нашем организме происходят восстановительные процессы. Спящий человек в определенный промежуток времени восполняет энергию. Пока мы спим ночью, в организме происходит:
22 часа - повышается уровень лейкоцитов, температура тела постепенно снижается и организм просит сна.
23 часа - все мышцы расслабляются, но процессы восстановления запускают свой механизм.
В час ночи спящий человек испытывает период Именно в этот период невылеченная травма или зуб могут дать о себе знать.
В 2 часа все системы организма отдыхают. Работает только наша печень, которая от шлаков.
В 3 часа организм крепко спит. Наступает полное затишье: понижается артериальное давление, температура тела, урежается дыхание и пульс.
В 4 часа происходит обострение слуха, и спящий человек может проснуться в любую минуту.
В 5 часов замедляется обмен веществ. Но организм спящего человека уже готов к тому, чтобы проснуться.
В 6 часов учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. В кровь надпочечники начинают выбрасывать норадреналин и адреналин.
В 7 часов происходит полное восстановление организма. Иммунная система начинает работать в полную силу.
чтобы высыпаться
Для того чтобы организм полностью восстановился, и человек чувствовал себя бодрым, спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.
Спать нужно ложиться в одно и то же время. Оптимальным временем для отхода ко сну является 10 часов вечера. Обязательно выключайте свет и проветривайте комнату, независимо от времени года. Летом можно спать с открытой форточкой.
Нельзя делать фото спящего человека. От вспышки фотоаппарата он может испугаться и проснуться.
Немаловажным фактором является постель. Она не должна быть слишком мягкой или твердой. Лучше всего, чтобы она была в меру жесткой и ровной, чтобы спящий человек наутро чувствовал себя отдохнувшим.
Перед отходом ко сну не следует есть жирную пищу и пить много жидкости.
Если вы не можете уснуть, выпейте теплого молока с медом. Оно снимет эмоциональное напряжение, вы быстро уснете.
Почему могут быть нарушения сна
Нарушение сна - это распространенное явление в 21 веке. Постоянные стрессы, неприятные ситуации или, наоборот, радостное волнение могут нарушить сон.
Различают несколько видов нарушения сна:
1. Бессонница. Это расстройство, при котором человек не может заснуть. Часто выступают психические заболевания, приемы лекарственных препаратов, кофе или алкоголь.
2. Гиперсомния. Это патологическая сонливость, которая может быть обусловлена различными факторами. Например, прием препаратов, дыхательные расстройства или заболевания.
3. Парасомнии. К такому виду нарушения сна относятся всем известный лунатизм, ночной энурез, или ночные страхи.
4. Нарушение чередования сна. Это происходит с людьми, у которых постоянно нарушен. Например, при работе посменно. Со временем это может привести к стойким нарушениям сна.
Будьте внимательны к своему здоровью и вовремя ложитесь спать!
Бы сторону вы ни легли, вы не сможете полноценно отдохнуть, если ваш сон плохо организован. Не даст хорошо выспаться духота в помещении, посторонние шумы и любой источник света, в том числе и ночники, которые многие оставляют в комнате на ночь. Если у человека есть предрасположенность к храпу, то это также отрицательно действует на здоровый сон.
Бывают случаи, когда бессонница принимает хроническую форму и человек спит плохо. Это сопровождается прерываниями сна, беспокойством, учащенным сердцебиением или приступами паники, которые часто люди принимают за кошмары.
Организуйте полноценный отдых. Простые советы, как отдохнуть вечером, известны, пожалуй, всем:
- вечером прогуляйтесь на свежем воздухе,
- воздержитесь от чтения и просмотра телепередач, эмоциональных бесед,
- выпейте теплого молока или чая с медом,
- отключитесь от переживаний и… лягте в верном направлении.
Гармония мира во сне
Все процессы, которые происходят вокруг и внутри человека, взаимосвязаны. И даже мелочь, которая, как кажется, не может иметь серьезных последствий, рождает непредсказуемые события. Есть даже изречение: «Бабочка, взмахнувшая крыльями на одной стороне планеты, способна вызвать цунами в океане другой части света».
При чем здесь сон? Притом, что, засыпая, человек как бы отключает свою волю и предается окружающему миру, который оказывает сильное и непосредственное воздействие на спящего во все время его почивания.
Китайцы считают что сон – это единственное состояние гармонии между миром и человеком (кроме медитации, конечно).
Планета имеет магнитные полюса - Северный и Южный. Невидимые волны имеют мощное влияние на жизнь всей Земли. Это воздействие еще не до конца изучено, однако некоторая зависимость со сном все же прослеживается.
Ученые, изучающие такие биологические процессы, как сон, проводили ряд исследований. В процессе наблюдения выяснилось, что, находясь в западном полушарии, спать надо головой именно на север. Это единственно верное положение, которое позволяет магнитным полям не резонировать и исключить воздействие геопатогенных зон.
В странах кровать ставят головою на восток, это традиция, не связанная с полюсностью планеты. Ряд исследователей религиозных текстов, в том числе Корана и Библии, отмечают, что в писаниях прямо указано, что правоверный должен лечь головою на восток, но определить, где восток, нужно отнюдь не по тому, откуда встает солнце. Ориентироваться предписано было… на воду. При этом если рассчитать изменение угла наклона оси Земли, которое произошло за тысячелетия, прошедшие с момента создания религиозных догм, станет очевидно, что правильное положение было на северо-восток. Это лишь доказывает, что древние также знали о благотворном почивании в положении головою на север (северо-восток).
Мнения ориентации спального ложа по сторонам света придерживаются древние учения, йога и методика Фен-шуй.
Почему положение тела во время сна так влияет на общее самочувствие, до конца не понятно. Но опыт большого числа испытуемых говорит о правдивости этого утверждения.
Людям давно известно, что для качественно проведенного активного дня необходим здоровый сон, но ученые до сих пор достоверно не знают, почему люди должны спать.
Тем не менее, всем давно известно, что, когда человек не высыпается, он начинает плохо выглядеть и чувствовать. Поэтому каждому необходимо найти время, чтобы получить нужных 7-9 часов здорового сна.
Направление головы человека во время сна оказывает сильное влияние на его физическое и психическое благополучие.
Японское учение о сне
По учению фен-шуй (это древняя китайская система эстетики, которая использует энергию пространства и людей и вещей в этом пространстве) всё, от человека до цветка, состоит из энергии и, следовательно, находится под влиянием других видов энергии.
По учению фен-шуй, люди делятся на две группы – восточную и западную. Люди из восточной группы предпочитают север, юг, восток и юго-восток для расположения кровати, в то время как восточная группа выбирает противоположное положение.
В учении фэн-шуй четко указано, что нужно спать только лицом к северу, чтобы избежать бессонницы. Это происходит потому, что линии энергии на планете двигаются с севера на юг. Индусы Бали всегда спали лицом на север.
В японском учении о сне говорится следующее:
- Спящий Север укрепляет физическое здоровье.
- Спящий Юг углубляет сон, вызывает интуитивные возможности и повышает вашу способность запоминать сны.
- Спящий Восток помогает быстро проснуться и получить больше энергии.
- Спящий Запад замедляет активность – это хорошо для гиперактивных детей.
Американские индейцы навахо считали, что нельзя спать лицом к северу, так как это очень вредно для здоровья и так можно укладывать только умерших людей.
Важные моменты о позиции сна:
Головой на юг
Лучшее положение для сна, когда голова указывает на юг, а ноги — на север. Такое положение тела приносит здоровье, увеличивает трудоспособность и продлевает жизнь.
Головой на север
Никогда не спите головой на север, а ногами на юг. Это положение приносит страшные сновидения и нарушения сна. Человек в таком положении тела во сне будет чувствовать себя несчастным, появится раздражительность, разочарование и эмоциональная неустойчивость. Человек может потерять 50% силы воли и сила души не будет увеличиваться во время такого сна. Физическое и психическое здоровье человека будет страдать.
В соответствии с учением Васту-Шастра, тело человека действует как магнит, а голова – это Северный полюс. Когда человек спит головой на север, полюса тела и Земли отталкиваются друг от друга и это может повлиять на кровообращение, вызвать нарушения сна и стресс. А вот положение — Юг, Восток и Запад являются приемлемыми.
Некоторые считают, что Васту, возможно, давал советы, противоположные истине, оставляя всю достоверную информацию для своего короля. Идея состояла в том, чтобы держать массы подавленными и вялыми.
Из-за противоречивой информации в различных источниках не представляется возможным дать окончательный ответ на вопрос о положении тела во время сна. Наиболее вероятно, что лучшее направление для сна каждый человек должен выбирать для себя сам. Лучше всего поэкспериментировать и найти для себя самое лучшее и комфортное положение во время сна.
Современные спальни наполнены светом - мерцание монитора и электронных часов, уличное освещение. Проблема в том, что постоянное пребывание на свету приводит к проблемам со здоровьем.
Чтобы понять, почему свет в ночное время так пагубно влияет на здоровье, можно обратиться к истории. Пока искусственные источники освещения не заполнили быт человека, у него было только два «светильника»: днем - солнце, ночью - звезды и луна, и, может быть, свет от костра.
Это сформировало циркадные ритмы человека, которые, несмотря на смену освещения, до сих пор регулируют состояние сна и бодрствования. Сегодня ночное искусственное освещение ломает вековые привычки человека. Оно менее яркое, чем солнечный свет, но более яркое, чем свет от луны и звезд, и это запускает целый каскад биохимических реакций, включая производство таких гормонов, как кортизол и мелатонин.
Мелатонин и кортизол
Выработка мелатонина - это ключ к пониманию того, почему искусственное освещение для нас так вредно. Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за цикл сна и бодрствования. Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть, делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон.
В мозгу человека есть часть, которая отвечает за биологические часы - супрахиазмальное ядро в гипоталамусе. Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает мозгу сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться.
Кроме того, супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тела и выработку кортизола. В темное время суток количество кортизола снижается, позволяя нам спать, а днем - повышается, регулируя уровень энергии.
Все эти процессы естественны, но искусственное освещение ночью сбивает их. Организм реагирует на освещение и повышает уровень кортизола в ночное время, так что человеку труднее уснуть. Кроме того, высокий уровень гормона «стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалению. В результате того, что кортизол вырабатывается не вовремя, нарушается аппетит и сон.
Однако уровень гормонов регулируется не только количеством света в данный момент, но и тем, сколько света вы получили до этого.
Свет перед сном
Исследования показали, что если человек перед сном проводит время при комнатном освещении, мелатонин вырабатывается меньше на 90 минут, по сравнению с тусклым светом. Если же вы спите при комнатном освещении, уровень мелатонина снижается на 50% .
В таком ракурсе любой свет в вашей спальне становится настоящей проблемой, а планшеты, смартфоны и энергоэффективные лампы делают только хуже. Дело в том, что синий свет от светодиодов особенно сильно подавляет выработку мелатонина.
Опасность рака
К сожалению, нарушение выработки гормонов провоцирует не только плохой сон, но и более серьезные последствия, например, рак. В течение 10 лет проводилось исследование, которое доказало, что сон при свете повышает риск заболеть раком.
Участницы эксперимента, спавшие при свете, имели на 22% больше шансов заболеть раком молочной железы, чем женщины, отдыхающие в полной темноте. Исследователи считают, что это зависит от уровня мелатонина. Ещё раньше опыты in vitro доказали, что мелатонин блокирует рост клеток меланомы.
В другом исследовании, крысы с ксенотрансплантантами рака молочной железы получили перфузию крови от женщин, спавших при ярком свете и от участниц, спавших в полной темноте. У тех крыс, что получили кровь от первых, не наблюдалось улучшений, тогда как у вторых опухоль уменьшалась.
Опираясь на данные этих исследований, можно сказать, что сон в темноте является профилактикой раковых заболеваний и остается только посочувствовать людям, работающим в ночную смену.
Тусклый свет, голубой свет, депрессия и иммунитет
К сожалению, свет в спальне в ночное время не обязательно должен быть ярким, чтобы причинить ущерб здоровью - хватит даже тусклого освещения. Исследования, проводимые на хомяках, доказали, что тусклый свет, зажигаемый ночью, вызывает депрессию .
Хомяки, освещаемые ночью тусклым светом, проявляли меньше интереса к сладкой воде, которую они так любят. Однако когда освещение убрали, хомяки вернулись к прежнему состоянию. Кроме того, постоянный тусклый свет в спальне плохо сказывается на иммунитете, поскольку уровень мелатонина снижается, а вместе с ним ухудшаются иммунологические показатели.
То есть, если у вас в спальне есть электронные часы с подсветкой или другие светящиеся приборы, которые работают всю ночь, есть серьезный повод задуматься, так ли они вам необходимы. И это не говоря про постоянный свет от уличного освещения, который проникает к вам в окно, когда нет плотных штор.
И ещё проблемы со здоровьем
Мелатонин помогает бороться со старением. Он защищает клетки мозга от воздействия свободных радикалов и предотвращает дегенеративные изменения. Гормон выполняет функции антиоксиданта, который обеспечивает защиту внутри клеток мозга, и даже может использоваться людьми после 40 лет, как профилактика болезни Паркинсона.
Следующая проблема от недостатка мелатонина - ожирение. Доказано, что свет в ночное время способствует увеличению веса, нарушая естественные ритмы организма. Эксперименты, проводимые на мышах, показали, что грызуны, подвергаемые ночному освещению, набирали вес гораздо быстрее, чем те, что спали в темноте, хотя количество еды и активности было одинаковым.
Что же делать?
Подводя итог всему вышесказанному, можно вывести несколько правил:
- Уберите из своей спальни всё, что может светиться в темноте, включая часы, электронные приборы, гаджеты и всякие расслабляющие лампы типа «звездного неба», которые вы оставляете гореть на ночь.
- Выключайте свет ночью, даже самые тусклые ночники.
- Повесьте плотные шторы или закройте жалюзи, чтобы уличное освещение не проникало в комнату.
- Не читайте перед сном на планшете или смартфоне и вообще не берите их в спальню.
- Постарайтесь сменить работу на такую, где не будет ночных смен.
