Невралгия

Витамин D и човешката кожа. Какви витамини са полезни за кожата на лицето? За мазна кожа

Дадох линк към готин витаминен комплекс. Избрах го въз основа на комбинацията от много полезни фактори, за които веднага писах. Но остава един въпрос, на който трябва да се отдели повече време, а именно: каква е връзката със стареенето на кожата?

Защо такава тема? И тъй като в моят пролетен комплексдо 1000 IU единици витамин D и предвид малките дози от този прекрасен витамин в нашите аптечни опции, мнозина ще имат въпрос - опасна ли е такава концентрация на витамин D?

Нека да го разберем заедно!

Какво знаем за витамин D, освен че неговият дефицит причинява рахит при децата на „Севера“? 🙂

Витамин D се синтезира основно в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи, освен ако не се приема в тялото чрез храна или специални добавки. Неговият метаболизъм започва в епидермиса от 7-дехидрохолестерол (вещество, което постоянно присъства в кожата). С помощта на слънчевата светлина от него в кожата се образува холекалциферол (витамин D3) - хормонално активна форма на витамин D, която се транспортира до различни органи.

Витамин D от храната идентичен на холекалциферола, образуван в кожата, с изключение на замяната на един или два атома в молекулата, което по никакъв начин не се отразява на нейната функционалност за организма.

Именно общият процес на стареене на кожата води до НАМАЛЯВАНЕ на способността за синтез на витамин D с помощта на слънчева светлина! С годините процесът на синтез спада със 75%.

И тогава, след 37-40 години, това става изключително важно "получавам"от съществено значение за младата кожа витамин Dот "външни източници".

Какви са ползите за кожата от витамин D?

Оптимални нива на витамин D в кожата:

Спомага за повишаване на нейната еластичност
стимулира производството на колаген
подобрява здравия блясък на кожата
намалява дълбочината на бръчките и фините линии
намалява тъмните пигментни петна
има благоприятен ефект за подобряване на състоянието при кожни заболявания като псориазис, екзема и акне

Как витамин D влияе върху красотата на нашата кожа?

Сега ще обясня тази сложна максима по-просто))).

Сега е научно доказано, че Хроничното възпаление причинява преждевременно стареене на кожата.

⇒ Хроничните възпаления в тялото могат да бъдат отговор на околната среда и психо-емоционален стрес, постоянна физическа и емоционална умора, тютюнопушене, мръсен градски въздух, неправилни режими на грижа за кожата, както и вредни консерванти в козметиката, различни алергени и дразнители, плюс UV радиация (която, между другото, изглежда необходима за производството на витамин D, но в същото време има катастрофално вредно въздействие върху младостта и красотата на кожата...).

⇒ Хроничното възпаление може да продължи от няколко седмици до няколко години. Не е задължително обаче да започне с конкретна кожна инфекция! И също така не е необходимо да забележите, че това се случва с вас и ускорява стареенето на кожата ви.

Хроничното възпаление може да бъде причинено и от отслабена и застаряваща имунна система.

И така, как хроничното възпаление води до преждевременно стареене на кожата?

Това до голяма степен се дължи на матричните металопротеинази (ММР), ензими, свързани с възпалителните реакции на тялото. ММР са протеолитични ендопептидази, които разгражда кожните протеини на фрагменти, ускорявайки унищожаването им. Протеините на кожата са любимите ни колаген и еластин.

Защо металопротеиназите разрушават колагена?

Това необходима възстановителна реакция на тялотоза увреждане на кожата след нараняване. Както си спомняте (разбира се, че помните!))))) от моя, процес на създаване и разрушаване на колагене от основно значение за тялото, за да гарантира, че кожата ни остава здрава и еластична възможно най-дълго. Този процес трябва да са пропорционални на времето: т.е. създаването на млад колаген не трябва да отнема повече време от процеса на разрушаване на стария колаген от металопротеинази и обратно.

След като кожата е увредена поради изгаряне или друга травма, възпалителният процес и имунният отговор започват да стимулират ускореното разграждане на стара, увредена кожа и белези, и формирането на нов, млад и „розов”. *Помнете нашите изгаряния.*

При възникване на хроничен възпалителен процес в кожатапоради причините, посочени тук по-горе, металопротеиназите „механично“, поради постоянната „работа“ на имунната система, разграждат и разграждат протеините колаген и еластин... Това води до ВИДИМО СТАРЕЕНЕ НА КОЖАТА, изразяващо се в мрежа от фини бръчки и линии по лицето, отпусната кожа и обща атрофия на тъканите.

Между другото! Продължителното акне е ПРИЧИНА ЗА ПРЕЖДЕВРЕМЕННО СТАРЕЕНЕ НА КОЖАТА. Често пиша за това в различни публикации. В кожата има хроничен, постоянен възпалителен процес и всички имунни ензими работят активно, за да разграждат и използват важните протеини на младостта. И затова ви напомням още веднъж: първо лекуваме акне, след това започваме да използваме „подмладяващи“ продукти за грижа за кожата. Момичета, нашата нещастна акнеична кожа остарява, уви, по-бързо и борбата с акнето трябва да е на преден план.

Важен извод: Предотвратяването и обръщането на хронично възпаление трябва да бъде основна стратегия за грижа за кожата, за да се противодейства на ускореното и видимо стареене на кожата.

За това трябва задължително и ежедневноприемайте антиоксидантни витамини в човешки дози, спазвайте правилната диета и използвайте компетентна козметика.

И тъй като витамин D е този, който регулира действието на гените и молекулите в имунния отговор на възпалителния процес, той увеличава отрицателното въздействие на възпалението върху кожата, засилвайки разрушителния ефект на металопротеиназите върху колагена.

Активният витамин D стимулира определени фактори, важни за потискане на възпалителните процеси в кожата.

За да разберете какво означава изразът „обновяване на кожата“, помислете за „нагледно помагало“ за важните процеси, протичащи в нашия епидермис.

⇒ Виждаме това епидермисът има няколко слоякоито са изградени от клетки "кератиноцити". Кератиноцитите постоянно се движат в посока „отдолу нагоре“: те произхождат от базалния слой и постепенно се придвижват нагоре, към най-горния слой на епидермиса - роговия слой. Докато кератиноцитът се движи от базалния слой към гранулирания слой, той е жив.

⇒ В зърнеста кератиноцитът "умира", т.е. губи сърцевината си и се превръща в обикновена „торба“, пълна с кератин. „Мъртъв“ кератиноцит се нарича „корнеоцит“.

Корнеоцити, въпреки че са "морално мъртви", продължават да се движат като зомбита...)))

⇒ От “зърнестия” слой те преминават към “роговия” слой, където се слепват със специален мастен (липиден) състав (често го наричаме "кожен цимент"). Този специален "лепкав" състав се състои от керамиди (серамиди) и фосфолипиди.

Ако кожата е здрава и процесът на образуване на роговия слой протича „според правилата“, тогава микробите, които я увреждат, не проникват през нормалния кожен цимент. Ето защо толкова често ви напомняме колко е важно да възстановите кожно-липидния цимент (липидната бариера на кожата) и да използвате продукти, които я „запълват“. Но това е отстъпление...

⇒ Но пътят на нашия „зомби“ корнеоцит не свършва в роговия слой. „Изплува“ от вискозния липиден цимент на „фосфолипиди + керамиди“ и вече е абсолютно суха, мъртва клетка на повърхността на лицето, където попада в „компанията“ ексфолиращи клетки.

Излющени клетки- Това крайно мъртви корнеоцити, които просто падат от кожата по различни начини: сами, след измиване или след търкане.

Това е жизненият път на един кератиноцит. И този процес се случва постоянно. Вярно, с различна продължителност през различните години... И това се вика "обновяване на кожата".

С мъртвите и ексфолирани клетки кожата напуска токсини, соли и жлъчка
бактериите не проникват през здрава кожа със силна липидна бариера (рогов слой)
кожата изглежда по-свежа и сияйна

Обновяване на кожни клеткидо 25 години за около 28 дни(от раждането на нова кератиноцитна клетка до ексфолирането на мъртъв корнеоцит).

След 25г обновяване на кожатазабавя и до 40-годишна възраст достига 40 дниприблизително. А след 50 годиниобновяване на кожата настъпва средно в рамките на 60 днии още...

Какво причинява забавяне на обновяването на кожата?

хронологично стареене
фотостареене (ефектът на UV лъчите върху кожата, вижте)
липса на определени витамини, включително витамин D
липса на естроген в организма (менопауза или други причини)
повишена мазна или суха кожа
хронични възпалителни заболявания

Много важен момент за тези „над 30“)))). Обновяването на епидермалните клетки се удължава във времето в сравнение с кожата до 25 години.

⇒ Витамин D регулира функционирането на епидермалния растежен фактор и други молекули, участва в процеса на делене на кожните клетки, и е точно необходимият за кожата витамин, който регулира и нормализира времето за обновяване на кожата, скорост на образуване на кератиноцити, И своевременното им „издигане“ на върха за подмладяване на повърхността на кожата.

Ето защо дефицитът на витамин D трябва редовно да се попълва, за да поддържаме здрав и красив вид на кожата си!

Искам да кажа, че витамин D не е по-лош (а ако погледнете куп изследвания, дори по-добър) от витамин Е, той намалява липидната пероксидация в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи и предпазва мембраните на кожните клетки от разрушаване.

Момичетата, като мен, „са неразделни от акнето през целия живот“. Нас От съществено значение е да се компенсира недостигът на витамин Dежедневно! Особено ако, отново като мен, се страхувате от слънцето (и ако имате акне, слънцето е противопоказано!) и не напускайте къщата без слънцезащита или се опитвайте да стоите на открита слънчева светлина възможно най-малко.

Витамин D помага в борбата с акнето заедно с други витамини!

Той активира специални гени, кодиращи антимикробни рецептори. И също така, което е много важно да знаете, активира производството на антимикробен пептид - кателицидин, с чиято помощ кожата с акне побеждава тази инфекция и ускорява нейното заздравяване чрез стимулиране на ангиогенезата.

Норма на витамин D

⇒ За възрастен, който се излага всеки ден на слънце, нормата за витамин D от витамините е 400 IU на ден.

Но абсолютно различна картина в случай като моя:

Естествен климат с малко слънчеви дни
високо замърсяване на въздуха
наличието на акне и съответно постоянна защита от пряко излагане на кожата на слънчева светлина
не е толкова млад, за да прекарва достатъчно време на слънце, защото то ускорява видимото стареене на кожата (процеса на фотостареене)

⇒ В този случай, дневната нужда от витамин D е от 2000 до 4000 IU.

важно! Излишъкът от витамин D, особено при липса на МАГНЕЗИЙ в организма, може да създаде условия за развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо аз лично приемам витамин D не отделно, а в най-добрия витаминен комплекс, където се поддържа балансът му с магнезий и следователно приемането на витамин D не е опасно, а напротив, изключително полезно за красива, здрава кожа!

Стареенето на кожата и бръчките се появяват поради загуба на хранителни вещества. Това може да е възрастов фактор, стрес или индивидуални метаболитни нарушения. Липсата на вещества провокира разрушаването на еластин и колаген, поради което кожните гънки - бръчки. Най-правилното и надеждно решение са витамини за лице против бръчки.

Какви точно витамини са необходими?

Дефицитът на всеки витамин или минерал се отразява негативно на здравето на кожата. Ако тялото не получава достатъчно от нещо, то ще „разпределя“ вещества само за подобряване на вътрешната работа.

Блестящата кожа, лъскавата коса и здравите нокти не са толкова важни за тялото, колкото стабилизирането на функционирането на органите и ендокринната система.

Въпреки това е реалистично да се идентифицира точно от кои вещества има нужда кожата и да се компенсира дефицитът им, доколкото е възможно. За лицето кой витамин против бръчки е най-подходящ? Той далеч не е сам.

Следните витамини са необходими за бръчките:

Витамин Е. С неговия дефицит кожата става много суха и крехка, функционирането на мастните жлези е нарушено. Без токоферол (витамин Е) е трудно да се усвои витамин А.
Витамин А. Това е достатъчно количество от този витамин, който помага на тялото самостоятелно да произвежда колаген. При дефицит на ретинол ацетат (витамин А) кожата губи еластичност и стегнатост, става податлива на възпаления и обриви, регенерацията намалява. Появата на възрастови петна и стрии също се дължи на липсата на витамин А.
Витамин С. Също така отговаря за производството на колаген. Неговият дефицит нарушава производството на нови клетки, възниква чупливост на съдовете и се натрупват свободни радикали.
Витамин D. Неговият дефицит е пряко отговорен за поддържането на младостта на кожата и нейните регенеративни функции.
витамини от група В. Най-необходимите са B1, B12, B7 и B5. Без тях клетките на кожата страдат от хранителен дефицит и дехидратация. Като цяло нервните клетки в тялото се разрушават и всеки стрес се проявява по-силно.

Изглежда, че витамините за мимически бръчки изпълняват същите функции, но ако такъв липсва, се нарушава цялата система за образуване на нови клетки и премахване на мъртвите. Затова е много важно тялото да се насити с всеки от тях.

Къде да ги търсим?

Най-добрите витамини против бръчки са естествени вещества. Тези, с които можете да наситете тялото отвътре и то самостоятелно ще разпредели необходимия материал в тялото. Най-добре е да си ги набавяте от храната. Освен това всеки продукт ги съдържа в състава си, но някои повече, други по-малко.

Дневната доза витамин Е е 15 мг, като той може да се набави по-пълно от храната. Известни са с високото си съдържание на токоферол:

Растителни масла;
морска риба от нискомаслени сортове;
Морска храна;
Ядки;
яйца;
Мляко;
Брюкселско зеле;

Боб;
авокадо;
сини сливи;
Сушени кайсии;
спанак;
аспержи;
киселец;
Калина;
морски зърнастец;
Шипка;
овесена каша;
Ечемичен шрот;
пшеница.

Токоферолът не само предотвратява стареенето на кожата, но е от съществено значение за здравето на жените. Веществото влияе на хормоналните нива: функционирането на яйчниците и производството на естроген. Допълнителният прием на токоферол възстановява женския цикъл, а кожата става еластична. Естествената бариера срещу ултравиолетовите лъчи се повишава и възпалението се елиминира.

Това вещество е необходимо както за подмладяване на кожата, така и за здравето на косата. Дневна доза – 1 мг. Витамин А за бръчки можете да намерите в следните продукти:

Черен дроб;
Морков;
Шипка;
Чушка;
морски зърнастец;
яйца;
спанак;
Магданоз.

Особеността на ретинола е, че той може да се абсорбира изключително с мазнини и се комбинира с едновременен прием на токоферол. И към храни, богати на ретинол, трябва да добавите растително масло или заквасена сметана. Ретинолът изравнява цвета на кожата и я прави еластична. Той е „градивен елемент” в структурата на еластина и колагена. Освен това този витамин е необходим за доброто зрение.

Аскорбиновата киселина ободрява целия организъм, а стареещата кожа се нуждае от нова енергия. Дневната доза витамин С е 75 мг. Най-голямото му съдържание е в:

шипка;
череша;
Сладък (звънец) пипер;

морски зърнастец;
касис;
Магданоз;
копър;
киви;
ягоди;
цитруси;
Ябълки.

Според общоприетото погрешно схващане не цитрусовите плодове съдържат най-много аскорбинова киселина, а черешите и пресните шипки. Това вещество създава естествена бариера за тялото срещу свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене. Участва в създаването на колаген и други съединителни тъкани. Също така отлично укрепва имунната система и спасява от депресия.

Произвежда се изключително в епидермиса под въздействието на слънчевата светлина. Много трудно се набавя от продуктите и най-често се среща недостигът му. Дневната доза холекалциферол е 600 IU или 15 mcg. Можете да попълните запасите си:

черен дроб на треска;
черен дроб на камбала;
Херинга и други мазни риби;
яйца;
Масло.

Най-добрият източник е рибеното масло. Дефицитът на това вещество пречи на усвояването на витамин А, калция и магнезия. Но най-добрият начин да наситите кожата си е да сте на слънце.

витамини от група В

Друго много важно вещество против бръчки. Дефицитът на тези вещества разрушава нервните влакна и клетките спират да получават храна. Дневна доза B1 – 2 mg, B12 – 3 mg, B7 – 200 mcg, B5 – 0,8 g.

B1 съдържа:

B12 се намира в:

Биотин (B7) се намира в:

Телешкият черен дроб и бирената мая са най-богатите източници на цялата група В. Често се предписва при различни неврологични проблеми и чести стресове. Те също помагат за растежа на красива коса и предотвратяват прекомерния косопад.

Аптечна помощ

Рядко е възможно да се получат достатъчно вещества от храната: някои от тях се разпадат по време на термична обработка, някои продукти са недостъпни за нас, а някои ние сами не можем да ядем. Тогава най-доброто решение е да приемате витамини за бръчки по лицето вътрешно.

Най-простият комплекс "AEVIT".
Съдържа само 2 вещества, но те са най-необходимите за кожата. Най-добрият начин за компенсиране на дефицита на витамин В е бирената мая на таблетки. Могат да се използват и за козметични маски. Приемът на рибено масло също помага много. Има цял комплекс от витамини и много незаменими аминокиселини.

Когато избирате витамини против бръчки, вземете всеки комплекс за коса, нокти и кожа. Най-често съдържа по-високо съдържание на витамин D и калций. Освен това могат да бъдат включени и други минерали.

Запомнете дневния прием на необходимите вещества и вижте какво количество се съдържа в препарата.

Козметични инструменти

Трябва да изберете кремове, съдържащи вещества Е и А. Можете да закупите готов крем, наречен „Aevit“, или можете да го приготвите сами, като ги добавите към всеки крем. Когато избирате готови кремове, гледайте % съдържанието на тези компоненти – то трябва да бъде поне 1%.

Козметолозите предлагат процедурата витамини за лице против бръчки инжекции.Много полезна процедура за насищане на кожата. Много добре действа мезотерапията – препаратите съдържат полезен комплекс от вещества.

Ако въздействате на кожата с витамини не само отвътре, но и комбинирате външни агенти, ефектът няма да закъснее. Най-популярните маски са тези с добавка на мастноразтворим витамин D. Сред продуктите бадемите са известни като най-богатият носител на токоферол. Всяка сърцевина на семена е богата на това вещество, както и ядките и покълналите зърна. Токоферолът помага да се забави образуването на мимически линии и възрастови бръчки.

Преработете бадемовите зърна в брашно с помощта на блендер или месомелачка. Консистенцията трябва да е особено фина, като брашно. Към получената паста добавете витамини в ампули за лице против бръчки. Например витамин Е. Разбъркайте добре. Нанесете сместа върху бръчките, задръжте за около 10 минути, изплакнете без сапун с вода до 40 градуса.

С тази паста можете да извършвате почистващ и подмладяващ масаж на лицето. Първо подгответе лицето си - измийте лицето си и отстранете грима. След масажа отстранете остатъците от сместа със салфетка, след което се измийте и нанесете любимия си подхранващ крем.

Ако имате токоферол в капсули, след това внимателно пробийте една капсула и смесете съдържанието с една чаена лъжичка сок от алое. Сокът трябва да е пресен. Този състав се нанася върху бръчките и се оставя за 30 минути. Не забравяйте да измиете тази маска.

Ако нямате алое, можете да направите аналог на закупени от магазина продукти, като използвате витамин Е от капсули и глицерин. Тази маска може да се направи за бъдеща употреба и да се съхранява в хладилник. Изсипете съдържанието на три до пет капсули в бутилка глицерин - витамини за кожа на лицето от бръчки, Е или А. Нанасяйте сместа за 10 минути всяка вечер. Моля, обърнете внимание, че прилагаме всички маски върху предварително почистена кожа. След интензивен седмичен курс използвайте маската на всеки три дни.

Известно избелване с магданоз - изстискайте сока от смлян в блендер магданоз, смесете с токоферол от няколко капсули, нанесете върху кожата под очите за десет минути. Кожата ще се изсветли и изглади. Дори използването на маска няколко пъти седмично може да се отърве от проблемите под очите.

Не забравяйте за достатъчно сън! Пълноценният сън е изключително важен по време на процедурите за възстановяване на кожата.

Ако сте закупили комплекс от витамини А и Е "Аевит" в аптеката, използвайте го! Добавете съдържанието на няколко капсули към супена лъжица прясно картофено пюре, нанесете върху кожата под очите си и кажете сбогом на подпухналостта и подпухналостта. Постепенно ще има по-малко бръчки, а кожата ще стане бяла и млада.

Има много маски, които използват витамини против бръчки по лицето, които се грижат за кожата. Важно е да ги използвате редовно. Ще можете да оцените трайните резултати след няколко месеца. Обучете се да се грижите за кожата си всеки ден, това няма да отнеме много време, но ще изглеждате много по-добре.

Витамин D с право се нарича слънчев витамин. И всичко това, защото основната част от него може да бъде получена под въздействието на ултравиолетова радиация, чийто естествен източник е слънцето. Защо витамин D е толкова важен за кожата на лицето? Какви са последствията от дефицита на този витамин и как може да се избегне?

Доказано е, че без витамин D калцият не може да се усвои, което води преди всичко до влошаване на състоянието на зъбите, ноктите, косата и костите. Освен това участва в липидния метаболизъм, подобрява имунитета и намалява риска от затлъстяване. Този витамин е необходим и за младостта и красотата на нашата кожа. Според последните проучвания той предпазва клетъчните мембрани от разрушаване, като по този начин повишава стегнатостта и еластичността на нашата кожа.

Как да си набавим достатъчно от него и да не навредим на здравето си? В крайна сметка отдавна е известно, че ултравиолетовите лъчи са не само полезни, но и опасни. Нека поговорим за това в нашата статия.

Защо витамин D е важен за кожата на лицето?

Най-известният факт за този витамин е, че е необходим за метаболизма на минералите в тялото. Благодарение на него калцият и фосфорът могат да се усвояват нормално и да се отлагат в костите. Наред с това витамин D е важен за кожата на лицето, тъй като осигурява нормалното функциониране на мастните жлези и стимулира определени фактори, необходими за потискане на възпалителните процеси в тъканите. При недостига му може да се появи хиперхидроза, дерматит и др. Синтезира се под въздействието на ултравиолетовите лъчи, оптималното му ниво прави кожата ни сияйна, еластична, помага да се противопостави на стареенето и появата на бръчки, намалява проявите и подпомага заздравяването на рани.

Слънцето е основният източник на витамин D

След като учените потвърдиха, че ултравиолетовото лъчение в големи дози може да бъде вредно за здравето, хората започнаха да прекарват по-малко време на слънце и активно да използват слънцезащитни продукти. Модата на бронзовия тен започна постепенно да отшумява. И сега експертите са изправени пред друг проблем - дефицит на витамин D. Преди това се смяташе, че за да се попълнят запасите му, е необходимо да се прекарват само няколко минути на ден. Тоест човек, който е всеки ден на улицата, не може да има такъв проблем по принцип.

Скорошни изследвания обаче показват, че няколко минути не са достатъчни. Оказва се, че витамин D се натрупва в тъканите едва след като нивото му достигне 20 ng/ml. За да поддържате оптимално нивата на витамин D, можете да правите слънчеви бани или да посетите солариум.

Също така скоростта на производство зависи от цвета на кожата. Колкото по-тъмен е човек, толкова по-дълго трябва да стои на слънце. Например за хората със светла кожа са достатъчни 10-20 минути, а за синтезирането на същото количество витамин на мургавите им трябват 90-120 минути.

Витамин D и храна

Какви храни съдържат витамин D? Това са яйца, черен дроб, хайвер, мазна риба. А също и магданоз, квас, гъби, коприва, люцерна. В продуктите от растителен произход обаче има много по-малко, което вегетарианците трябва да имат предвид. Най-много витамин D се съдържа в рибеното масло, произведено от черен дроб на треска.

В някои страни храни като маргарин, млечни продукти и растителни масла са обогатени с този витамин. Но все пак основната част получаваме под въздействието на слънчевата светлина. В сравнение с този метод, относително малко количество витамин D влиза в тялото с храната, затова диетолозите препоръчват допълнителна употреба на добавки с витамин D.

Витамин D - лек за депресия

Учените са установили, че витамин D участва в регулирането на тирозин хидроксилазата. Това е ензим, който е необходим за синтеза на важни хормони като адреналин, допамин и норепинефрин. Нормалните нива на тези хормони са отговорни за доброто ни настроение. По този начин е доказано, че предотвратява депресията.

Витамин D в козметологията

Този витамин често се използва в козметологията. Като част от козметичните продукти, този витамин насърчава синтеза на нови клетки, кератинизацията и ексфолирането.

Но тъй като витамин D е вещество, което действа едновременно като витамин и като хормон, активните му форми са забранени за използване в козметиката. Поради това обикновено се използва калциферол, т.е. D3. Изкуствените форми на веществото засилват ефекта на витамин D, който се произвежда в кожата под въздействието на слънчева светлина, а също така идва от храна или лекарства.

Слънчевият витамин е много важен за нашата красота и здраве. Но, както във всичко, е необходимо да се спазва умереност: умерено излагане на слънце без защитни кремове и спазване на правилна и балансирана диета.

Дозировка на витамин D

Официалната профилактична доза витамин D е 800 единици. Но при тежък дефицит на този витамин дозата може да бъде много по-висока. Повечето проучвания използват терапевтична доза от 2000 единици. На някои пациенти се предписват 5000 единици. На практика всичко е много индивидуално.

Защо кожата се нуждае от витамин D?

Предпазва клетките на кожата от смърт по време на стрес, стимулира производството на антибиотични пептиди, които предотвратяват възпалителните процеси, а също така предотвратява деленето на вече увредени клетки, предотвратявайки появата на мутации.

Достатъчното количество витамин D в кожата е гаранция, че тя ще изглежда свежа и млада и ще може самостоятелно и ефективно да се защитава от агресивните влияния на околната среда.

Тялото може да произвежда 90% от витамин D само и кожата играе основна роля в това. Но за да върви всичко по план са необходими слънчеви лъчи.

Производството на витамин D започва като химическа реакция в кожата под въздействието на ултравиолетова светлина. Ето защо лекарите говорят за необходимостта от по-често излизане на чист въздух, поради което всички жители на северните ширини страдат от липса на витамин D.

Между другото, солариумите не са толкова ефективни; източниците на изкуствена светлина не дават същите резултати като естественото UV лъчение.

Можете да получите 10% до 50% от витамин D, от който се нуждаете, от храна или добавки. Например от херинга, скумрия, риба тон, сьомга, яйца, черен дроб на треска, зърнени храни и мляко. Сега има нова тенденция за обогатяване на сирена и "нутрикозметични" кисели млека с витамин D. Ако решите, имайте предвид, че дозата трябва да бъде минимум 5000 единици, за слънчеви места 1000 единици.

Козметика с витамин D

С напредването на възрастта кожата губи способността си да произвежда достатъчно количество активен витамин D и в резултат на това бариерната й функция страда. Това води до сухота, увреждане на ДНК, ранна клетъчна смърт - кожата става отпусната и безжизнена.

Но, както се оказа, резервите на витамин D могат да бъдат частично попълнени с помощта на козметика. Разработчиците осъзнаха това още в началото на 90-те и започнаха да включват активната форма на витамин D във фармацевтичните продукти, но възникнаха проблеми: хормонът беше нестабилен и се оказа, че „прехранването“ на кожата с витамин D е дори по-лошо от „недохранването“. ”

В началото на 2000-те години беше намерен негов заместител, който започнаха да използват за козметика. Това беше предшественикът на витамин D - вещество с трудно произносимо име 7-дехидрохолестерол, което между другото естествено присъства в дълбоките слоеве на нашата кожа.

На етикета на козметичен продукт се обозначава като 7-дехидрохолестерол.

Ето какво може да направи:

Предпазва кожата от UV радиация.Осигурява оцеляването на клетките и забавя стареенето им при стресови условия. В допълнение, 7-дехидрохолестеролът, приложен върху кожата, увеличава минималната доза радиация, което означава, че можете да останете на слънце по-дълго без отрицателни ефекти. Затова го търсете в слънцезащитни продукти и продукти за след слънце.

Предпазва клетките от микробна агресия. Той активира специални рецептори на повърхността на живите кожни клетки и предизвиква каскадна реакция за производство на антимикробни пептиди.

Това е особено важно за тези, които страдат от розацея, акне или атопичен дерматит. Търсете го в продуктите за чувствителна и проблемна кожа, както и в детската козметика.

Подпомага образуването на роговия слойи съзряване на живи епидермални клетки. Той задейства синтеза на липиди и протеини, които образуват "цимента" на бариерния рогов слой. А при хора с чувствителна, суха кожа или страдащи от атопичен дерматит и псориазис „сривът” настъпва точно на нивото на узряване на роговия слой.

Чрез увреждане на роговия слой чуждите агенти постоянно проникват дълбоко в кожата и имунната система се бори с тях. Така започва възпалителната реакция, водеща до обостряне на заболяването. За хора с дерматит и за деца с обрив от пелени такива продукти могат да бъдат истинско спасение.

Както можете да видите, витамин D е наистина необходим, защото участва в образуването на защитния слой на кожата и регулира реакциите на имунната система. С други думи, той е отговорен за здравето и младостта на кожата. Ако бариерата е слаба, винаги има възпаление, дори и да не го забелязвате. Това води не само до чувствителност и кожни проблеми, но и до преждевременно стареене. И сега знаете как да го предотвратите.

Татяна Морисън

Снимка depositphotos.com

Запазването на младостта, здравето и красотата на кожата е основната задача, която момичетата си поставят. След 30 години кожата ни изисква допълнително внимание и грижа. Сред многото методи за подмладяване (масаж, пилинг, ботокс, хирургия, козметика), приемането на естествени съставки често е най-ефективно. Следователно е трудно да се надцени значението на витамин D за кожата.

Ролята на витамин D за здрава и красива кожа

Борбата за добре поддържана кожа понякога достига невъобразими размери. Човек може да похарчи огромни суми пари за продукти за грижа за кожата и лечения, които не водят до положителни резултати, без дори да осъзнава, че коренът на проблема е обикновеният дефицит на витамин D.

Витамин D или калциферол е витамин, който удължава младостта на тялото. Без този витамин нормалното усвояване на калций и фосфор е невъзможно. Основният ефект на калциферол върху кожата:

предотвратяване на кожна туберкулоза;
предотвратяване на рак на кожата;
намаляване на симптомите на псориазис (зачервяване, лющене, сърбеж на кожата);
забавяне на процеса на стареене на кожата, овлажняване, повишаване на нейната еластичност, младост и тонус;
борба с акнето;
фотозащитен ефект;
заздравяване на рани.

Известно е, че витамин D се произвежда при излагане на слънчева светлина. Въпреки това, когато е необходимо бързо да се компенсира дефицитът на калциферол в организма, те прибягват до диета, богата на храни, съдържащи този витамин в големи количества, или до приемане на лекарства.

Следните храни са богати на калциферол: рибено масло, риба, черен дроб, яйца, слънчогледово масло, мляко. Има го и в водораслите, дрождите и магданоза. Дневната нужда от витамин D е около 10-25 mcg за деца и малко по-малко за възрастни.

Именно калциферолът помага за инхибиране на растежа на язви при псориазис и засилва имунния отговор към това заболяване. Острият дефицит на този витамин води до забавяне на растежа на кожните клетки, провокира развитието на рак и увеличава изпотяването на кожата. Установено е, че витамин D се справя добре с възрастовите промени в кожата и удължава нейната младост.

В прекалено големи дози витамин D е токсичен. Затова не трябва да злоупотребявате с него.

Правилният контрол на нивата на калциферол в организма ще направи кожата свежа, чиста, красива и привлекателна.

Правилно използване на витамин D при кожни проблеми

Проблемната кожа е доста често срещано явление. Всеки може да постигне здрава кожа. Но, за съжаление, не всеки знае как правилно да му придаде очарователен вид.

Калциферолът е еднакво полезен както при перорален, така и при външен прием.

При всякакви кожни заболявания (псориазис, кожни обриви, екзема, дерматит, невродермит, лупус еритематозус) трябва да се предписва витамин D в комплексна терапия. Допустимата дневна доза се определя от лекуващия лекар (храна, лекарства, излагане на слънчева светлина). Благодарение на калциферола площта на кожните обриви, причинени от псориазис, намалява и люспите изчезват.

За лечение на псориазис се използват и специални кремове и мехлеми, съдържащи калциферол или негови аналози. Преди да приложите крема за някое от горните заболявания, измийте добре ръцете си със сапун, нанесете върху засегнатите участъци от кожата, втрийте и оставете да попие за 20-30 минути. Използвайте поне 3 седмици.

Маска от отвара от магданоз и капсули витамин D ще освежи и ободри кожата на лицето ви. Около 100 грама нарязан магданоз се смесват със заквасена сметана и капсула витамин D3, получената смес се нанася върху почистена кожа на лицето, престоява 10-15 минути и след това се измива с топла вода. Маската се нанася върху кожата поне веднъж седмично.

В случаите, когато не се наблюдава видим резултат при кожни проблеми в продължение на 2-3 седмици, все пак е по-добре да се консултирате с лекар.

Препарати и козметика, съдържащи витамин D

Фармацевтичната индустрия се развива доста бързо. Набавянето на липсващите необходими витамини не е никак трудно. Витамин D се предлага на таблетки, капсули, маслени и водни разтвори, включен е в много хранителни добавки за вътрешна употреба, а също така се използва в различни лосиони, слънцезащитни и антиейдж кремове, балсами, хигиенични червила, гланцове за устни, анти-стареене. серуми за стареене на кожата, мехлеми за външна употреба.

Днес са популярни следните витаминни комплекси, съдържащи витамин D: Aquadetrim, Videhol, Vita Bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalfa маслен разтвор, Natekal, мехлем за лечение на псориазис Ksamiol и Silkis, превантивни витаминни и минерални комплекси с витамин D Vittry, Alfadol.

Дражетата, таблетките и капките се консумират по време или след хранене (1-2 капсули се измиват с малко вода), масленият разтвор може да се намаже върху малка филия хляб, бисквити, да се добави към каша и да се яде.

Красивата, здрава кожа привлича възхитените погледи на хората около вас и ви дава увереност в собствените ви способности. Въпреки факта, че в наши дни се пускат много обещаващи козметични продукти за грижа за кожата, употребата на витамини винаги ще остане най-ефективна. Не забравяйте, че витамин D е един от най-важните за кожата!