Ортопедични продукти

Добре ли е да лежиш на пода? Добре ли е да спите на пода или друга твърда повърхност? Ползи от спането на твърди повърхности

Експертите са доказали, че спането на твърд под е полезно. Този вид почивка е показан при болки в гърба и кръста. Но здравите хора също трябва да обърнат внимание на мястото си за спане. Неправилната позиция на тялото по време на сън води до много здравословни проблеми.

Кой има полза от спането на пода?

През деня гръбначният стълб е изложен на значителен стрес, защото играе ролята на опора за цялото тяло. Следователно той особено се нуждае от почивка. Не трябва да купувате легло или диван, които са твърде меки. Повърхността трябва да поддържа естествената позиция на гръбначния стълб. Ако след почивка се чувствате замаяни или уморени, това означава, че матракът не е избран правилно.

Спането на твърда повърхност е полезно при проблеми с гърба и гръбначни заболявания, тъй като основният източник на такива проблеми е неправилно оборудваното място за спане. В резултат на това тялото заема неестествена позиция, което се отразява негативно на здравето.

Следните факти подкрепят спането на твърда повърхност:

Теглото на тялото се разпределя равномерно, гръбначният стълб заема естествена позиция и не изпитва допълнителен стрес. В резултат на това човек придобива правилна поза. Спането на твърда повърхност, но не и на дъски, е отлична профилактика на заболявания на гърба;
Забелязва се, че човек се чувства по-отпочинал сутрин. Този ефект се дължи на подобреното кръвообращение. Тъканите и органите са достатъчно снабдени с кислород, което води до здрав и пълноценен сън;
Добрият кръвен поток насърчава бързото обновяване на клетките. Цялото тяло се подмладява;
Благодарение на по-доброто функциониране на вътрешните органи, тялото се пречиства по естествен път от вредни вещества;
Черният дроб филтрира кръвта и подобрява нейния състав;
С течение на времето познатите легла се превръщат в източник на прах и патогени, които трудно се отстраняват. А хигиенизирането на пода е изключително просто;
Според законите на физиката горещият въздух е отгоре, а свежият и наситен с влага е отдолу. Лежейки на пода, човек получава възможност да вдишва въздух, обогатен с кислород, което има положителен ефект върху функционирането на тялото;
Лесно е да изберете място за почивка на пода. Поради големите си размери не винаги е възможно да поставите стационарно място за спане, където искате. Спането на пода лесно решава този проблем.

Но не трябва да се увличате твърде много от тази практика. Спането на напълно твърда повърхност без нищо отдолу е вредно за вашето здраве. Ето защо е необходимо правилно да се оборудва бъдещото място за спане.

Как правилно да подредите място за спане на пода

Неудобното място за спане води до много проблеми с течение на времето. По-специално болести Опорно-двигателна система – остеохондроза, сколиоза, радикулит. При подреждане на легло върху твърда повърхност се подобрява кръвообращението и цялостното благосъстояние и се осигурява правилна почивка.

За да предотвратите болки в мускулите след сън, трябва да подходите отговорно към избора на покритие. Някои хора купуват ортопедични матраци. Но такава покупка изисква сериозни финансови разходи. Можете да намерите лист дебел шперплат, да го поставите на леглото и да легнете отгоре. Но повечето хора предпочитат просто да спят на пода.

Първоначално трябва да измиете добре околното пространство и да отстраните целия прах. По-добре е да извършвате ежедневно мокро почистване. Препоръчително е да проветрите помещението, така че въздухът да се обогати със свеж кислород.

Твърде твърдата повърхност без никакво покритие не позволява на човек да се отпусне напълно и пречи на нормалното кръвообращение, което води до липса на почивка на тялото през нощта. Можете да изберете матрак с плътна структура, Ж imnastic килим или обикновено одеяло. След това постелете чаршаф върху импровизираното легло.

За да не се блокира притока на кръв към мозъка, е необходимо да се поддържа главата в желаната позиция. За това е подходяща компактна плоска възглавница или възглавница. Продават се в специализирани магазини. Валяк е възможеннаправи го сам. За да направите това, просто навийте плътно всяко одеяло, което имате у дома. Трябва да се покриете с нещо, под което ще бъде удобно да спите. През зимата - одеяло, през лятото - чаршаф.

Най-добре е да поставите леглото далеч от възможни източници на течение, горещи радиатори или нагреватели. Прозорците и вратите трябва да са затворени. Изключително нежелателно е да спите на ледена повърхност - можете да изпаднете в хипотермия за една нощ. Ако подът в апартамента е от бетон, тогава е необходимо допълнително да изолирате леглото, така че да не позволява студът да преминава.

Пространството, в което е подредено леглото, трябва да е свободно. Човек трябва да може безпрепятствено да се изпъва и да разтваря крайниците си. Членовете на семейството трябва да бъдат предупредени за намерението да легнат на пода, за да не стъпят случайно или да се спънат в тялото.

Как може такъв сън да бъде опасен?

Ако подходите правилно към подредбата на леглото си, изберете дебел матрак и подходящо място в апартамента си за спане, тогава спането на пода не е никак вредно, а полезно. В началото може да има дискомфорт. Ще бъде особено неудобно да спите на ваша страна. Но постепенно тялото се адаптира и само намира най-подходящата позиция. В рамките на няколко дни болките в гърба и ставите ще започнат да изчезват и качеството на почивката ще се подобри значително.

Първо можете да се подготвите да спите на твърда повърхност. Купете си ортопедичен матрак и спете на него известно време, преди да се преместите от леглото на пода. В резултат на това тялото ще се научи самостоятелно да избира най-подходящата позиция и дискомфортът ще изчезне.

Спането на твърди подове води до негативни последици в следните случаи:

Поставянето на място за спане в течение води до появата на настинки;
Липсата на възглавница или нейният неправилен избор причинява болка в шийния отдел на гръбначния стълб;
Недостатъчното хигиенно третиране може да провокира алергична реакция.

Спането на твърда повърхност е здравословен навик. Спазването на тези правила подобрява качеството на почивката. В началото ще трябва да изтърпите известно неудобство, но доброто ви здраве ще компенсира лекия дискомфорт.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Колкото и да е странно, една от основните причини за постоянните болки в гърба е липсата на комфортни условия за сън. Човек прекарва почти една трета от живота си в сън - не е изненадващо, че неправилното положение на тялото върху матрака в резултат на това се отразява негативно на здравето на гръбначния стълб. Много хора смятат, че за решаване на проблема е достатъчно да закупите твърд ортопедичен матрак или, обратно, да поставите най-мекото и удобно спално бельо в леглото. Но наистина ли е толкова просто? Може би е време да анализираме най-интересния въпрос. Здравословно ли е да спим на пода?

В културата

Прекарването на нощи на пода, а не в леглото е типично за домакинствата в Страната на изгряващото слънце. Много жители на развитите западни страни също вярват, че такъв навик, ако не подобрява здравето, значително повишава цялостната жизненост и предотвратява болките в гърба. Дори в класическата литература и кино, ако желаете, можете да намерите примери за този навик. Граф Монте Кристо, например, изобщо не се чудеше дали спането на твърд под е полезно: той просто свикна с такава почивка през времето, прекарано в затвора.

На заинтересования читател се дава възможност сам да вземе решение по този спорен въпрос.

Болки в гърба и проблеми с гръбначния стълб

По неизвестни причини повечето пациенти с болки в гърба смятат, че мекият матрак със сигурност ще облекчи дискомфорта им, ще помогне за премахване на болката и ще внесе допълнителен комфорт в ежедневието. Всъщност твърде меките матраци просто не са в състояние да осигурят на гърба достатъчна опора, в резултат на което позицията на тялото (и съответно скелета) в легнало положение придобива неправилна форма. В крайна сметка гръбнакът се извива, за да следва определен модел на позиция на леглото.

Заключение

Ако матракът на леглото може да причини значителна вреда, полезен ли е спането на пода? За гръбначния стълб има ясен отговор: да. Твърдият под осигурява отлична опора за гърба и кръста, поддържайки скелета естествено изправен дори по време на сън.

Хората, които се опитаха да заменят меко легло с привидно студен и неудобен под за една нощ, установиха, че болките в гърба им леко намаляха и общото им благосъстояние се подобри значително. Ако все още се съмнявате дали спането на пода е полезно, ако имате дискова херния, опитайте този метод само веднъж - и скоро ще се върнете към него.

Как да го направя правилно

Вместо дебел мек матрак, на пода се поставя много тънък матрак или лятно одеяло. Трябва да спите без възглавница, така че прекомерното повдигане на главата ви да не притиска кръвоносните съдове в областта на шията. Идеалната поза за сън е легнал по гръб. В тази форма гръбначният стълб ще остане в неутрална позиция и ще можете да избегнете дискомфорт в лопатките и кръста.

Ако тънък матрак или одеяло ви изглеждат твърде меки, можете да постелете подходящи за йога на пода. Той е достатъчно тънък, за да позволи на земята да поддържа гръбначния ви стълб, но достатъчно мек, за да ви е удобно, докато сменяте позициите.
Ако сте решени да разберете от собствен опит дали спането на пода е полезно, опитайте да легнете само по гръб за първи път. На сутринта ще можете да видите резултатите със собствените си очи: липса на болка и дискомфорт, повишен тонус, отлично здраве. Можете, разбира се, да спите настрани или по корем, но такива позиции не осигуряват адекватна опора на гърба.
Не трябва да спите настрани в позата на бебето повече от пет часа, тъй като тази позиция може да причини силно натоварване на мускулите на бедрата, седалището и гърдите. За разлика от здравословното разтягане на мускулите при активно спортуване, в този случай не се сблъсквате с подобряване на тялото, а със силна болка както в горната, така и в долната част на гърба.

Други съвети

Полезно ли е да спите на пода, ако тазовите кости и лопатките са опрени в твърда конструкция? Не, тъй като дискомфортът от неуспешна позиция неутрализира ползите, които пълноценната нощна почивка на пода дава на хората. Опитайте се да огънете коленете си, докато лежите по гръб; в това положение тазът получава рядка възможност да се освободи от натрупаното напрежение, а телесното тегло се разпределя по-равномерно по цялата повърхност на тялото в контакт с пода.
Уверете се, че ви остава достатъчно място, за да се чувствате спокойни. Нивото на комфорт ще намалее значително, ако постелката ви за гимнастика е заобиколена от всички страни с мебели, които не ви позволяват да се обръщате и да разтваряте ръцете и краката си.
Ако спите на килим, опитайте се периодично да сменяте мястото за почивка, така че килимът да не се разваля или да се вдлъбне от постоянно поставяне на една и съща тежест върху едно и също място.
Може би сте си задавали друг въпрос: „Полезно ли е да спите на пода в специален такъв, предназначен за туризъм?“ Полезността на тази опция все още не е проучена, но е напълно способна да ви осигури оптимални условия за комфортен престой.

Първи нощи

И все пак, полезно ли е да спите на пода с остеохондроза и други заболявания? Да, но в рамките на няколко нощи след като започне да практикува този популярен метод, човек може да изпита значителен дискомфорт. Много хора веднага започват да мечтаят за сто възглавници. Ако обаче наистина се притеснявате за качеството на съня си, можете да поставите само една възглавница на пода – под главата си. Никога не спете с гръб, заровен в меки пера или синтетичен пух. Няма нужда да осигурявате мекота на гръбнака – трябва да му гарантирате добра и стабилна опора.

Ако в приятелски разговор възникне въпросът дали спането на твърд под е полезно, не се поддавайте на ораторските трикове на вашите приятели, които се опитват да ви докажат, че спането на пода е изключително вредно. Може би хората с наднормено тегло или просто свикнали да се отпускат на меки пухени матраци ще изпитат известен дискомфорт сутрин след цяла нощ, прекарана на пода, но такъв дискомфорт е съвсем естествен и дори подобен на онази божествена мускулна умора, която обхваща цялото тяло след интензивни тренировки във фитнес залата.

Противопоказания

За здравите хора въпросът дали спането на пода е полезно, строго погледнато, дори не е пълноправен въпрос. Те дават ясен положителен отговор. Трябва обаче да се има предвид, че спането на пода има и противопоказания. Експертите не препоръчват да следвате новите модни тенденции в копирането на начина на живот на японците, китайците и корейците, ако вашият лекар ви е предписал да почивате изключително в специално проектирано легло или ако живеете на първия етаж на жилищна сграда или селска къща, където бетонните подове правят спането през нощта изключително опасно изживяване.

Ако все още имате съмнения, дайте шанс на новата техника – спете на твърд под седмица или малко повече. Ще видите от собствения си опит: достатъчно е да издържите малко дискомфорт в мускулите и необичайна скованост, тъй като този метод на нощна почивка ще се превърне в навик и вече няма да можете да се настаните на меко легло с същия комфорт. Не е толкова въпрос на удобство, колкото на здраве: когато заспите на пода за първи път, вие правите първата, но много важна стъпка към пълното облекчаване на болките в гърба.

Много хора се чудят дали спането на пода е полезно. Това тревожи всички, навсякъде, защото експертите имат различни мнения по този въпрос. Гърбът и врата често ме болят след сън. По правило това се случва поради неправилни пози по време на почивка и използването на неудобно легло. Хората започват да избират добри матраци за себе си, за да може гръбначният им стълб да почива през нощта и да не боли сутрин. Но никой не се замисля дали изобщо са необходими.

Каква е ползата от този подход?

За да не се притеснява гръбначният ви стълб сутрин, трябва да спите на равно и твърдо място. Но ако човек цял живот е спал на меко легло, тогава, когато премине на твърда повърхност, ще трябва да свикне с новото легло. Това ще отнеме много малко време. Основното нещо е да не спите на гол под него;

Какво трябва да бъде положението на тялото по време на сън, от което до голяма степен зависи сутрешното състояние на човек? За да извлечете максимална полза от почивката на пода, трябва да спите по гръб. Така кръвта лесно ще достига до всички части на тялото, а гръбнакът ще е напълно отпочинал и няма да боли. За по-голям комфорт можете да поставите малка възглавничка под врата си.

Хората, които спят на пода, никога нямат болки в гърба и здравето им се проваля много по-рядко от тези, които обичат меки матраци. Не всеки е свикнал да спи на твърда основа, някои го намират за изключително неудобно и предпочитат удобно легло. Но почивката върху твърда повърхност дава много добри резултати.

Защо спането на пода се смята за най-полезно за човек? Защото това се случва:

1. Пречистване на кръвта.
2. Възстановяване на активността на кожните клетки. Осъществява се процес на забавяне на стареенето.
3. Вътрешните органи на малкия таз не се спускат.
4. Нормализиране на кръвообращението, човек става психически уравновесен. Вашето здраве се стабилизира.
5. Укрепване на функционалността на различни органи, като кръвообращението се възстановява.
6. Поддържане на перфектна стойка.
7. Облекчаване на болки в гърба.

Разглеждайки горните предимства, всеки човек ще разбере, че спането на пода е стъпка към доброто здраве. Някои хора вярват, че напротив, стоенето на твърда повърхност причинява болки в гърба сутрин, но всъщност това не е така. Дискомфортът се усеща само в първите дни, по навик. Постепенно преминава и можете да почувствате, че тялото е започнало да функционира бързо и добре, а болката в кръста и шията е напълно изчезнала.

Ако решите да спите на пода, не забравяйте да поставите килим, одеяло или матрак. Не замръзвайте гърба си. Ами ако има чернова? Тази ситуация може да доведе до много сериозни заболявания.

Как да изберем място за спане?

На първо място, трябва да се запознаете с всички правила за спане на пода. Изберете правилния матрак; не пестете от него. Най-добре е да си купите прав ортопедичен продукт и да се отървете от стария, защото той не позволява на гръбначния стълб да се отпусне напълно и измества прешлените в различни посоки. А това от своя страна притиска кръвоносните съдове и води до изкривяване на гръбнака и лоша стойка.

Също така е много важно мястото, избрано за спане през нощта, да е чисто и хигиенично. Тези критерии също влияят върху ползите от такава почивка. По правило на пода почти винаги се натрупва голямо количество мръсотия и прах, така че преди лягане трябва да измиете това място и да го поддържате чисто в бъдеще. Трябва да изберете зона в стаята, където наблизо няма течение, в противен случай има вероятност да настинете не само в гърлото или белите дробове, но и в гърба и бъбреците. Мястото трябва да е подходящо за спане!

Когато избирате спално бельо, трябва да се съсредоточите върху естествените тъкани, тъй като синтетичните материали имат лош ефект върху човешкото здраве и не позволяват на въздуха да преминава. Подходящото памучно бельо ще позволи на кожата ви да диша и ще абсорбира потта от порите ви. Вашата почивка ще бъде пълноценна и здравословна. Ако се появи болка или дискомфорт, по-добре е да се консултирате с лекар. Специалистът ще ви каже какви мерки да предприемете, за да направите съня си по-добър и полезен.

Учените са установили, че колкото по-близо до земята, толкова по-високо е нивото на кислород. Следователно спането на пода е по-здравословно за всички части на тялото, включително и за мозъка. Трябва да изберете добра възглавница, за да предотвратите схващането на врата си.

Спането на пода ще реши проблемите с болките в гръбначния стълб. Хората вярват, че ако има дискомфорт в гърба, трябва спешно да легнете на нещо меко - легло, диван и т.н. Но това е погрешно мнение! Матраците, които са твърде пухкави, не осигуряват подкрепа на мускулите. Гърбът заема неправилна позиция на леглото, а гръбнакът е извит, което причинява силна болка и дискомфорт.

Добре ли е да почивате на пода? Този въпрос има ясен отговор – да! На твърда основа по време на сън гърбът е добре поддържан и не се огъва, което позволява на мускулите да се отпуснат напълно. Струва си да опитате да спите на пода поне един ден, за да почувствате веднага подобрение в състоянието на тялото, гръбнака и гърба.

1. Страдащ от гръбначно изкривяване. Равната повърхност и позицията на тялото, докато спите по гръб, ще ви помогнат да се отървете от лошата поза и да забавите прогресията на сколиозата.
2. Тези с анамнеза за наранявания на гърба. В този случай възстановяването на кръвообращението в мускулите и костната тъкан нормализира функционирането на цялата мускулно-скелетна система.
3. С херния на междупрешленните дискове. Когато сте на равна повърхност, прешлените ще бъдат поставени в правилната позиция.
4. При чести болки в кръста.

Въпреки факта, че спането на пода е признато за здравословно и може значително да подобри благосъстоянието и здравето на човек, трябва да се има предвид, че има и някои противопоказания.

По този начин използването на този вид отдих категорично не се препоръчва за хора с патологии от определено естество. Между тях:

остри и хронични настинки;
възпалителни процеси в бъбреците, пикочните пътища, тазовите органи;
тежки хронични заболявания като диабет, епилепсия, ревматизъм, туберкулоза и др.

Ако човек е здрав, тогава спането на пода не само не е противопоказно за него, но дори е необходимо. Всеки знае, че в културата на страните от Далечния изток този начин на релаксация е позната част от живота. Китайците, японците и корейците спят практически на пода. Това им позволява да поддържат добра стойка и здрави мускули на гърба и гръбначния стълб до дълбока старост. Но е необходимо да се има предвид, че преди да преминете от удобно легло към твърда основа, трябва да се консултирате със специалист. Само той ще ви каже дали тази процедура ще помогне за подобряване на здравето на гърба и гръбначния стълб или, напротив, ще причини непоправима вреда.

Много пациенти се интересуват как да спят с остеохондроза. Такова неприятно заболяване като остеохондроза е проблем за офис служители, шофьори на автомобили и други хора, които са принудени да седят много в неудобни позиции.

Как трябва да спите с остеохондроза?

Това заболяване изисква дългосрочно и задълбочено лечение, тъй като последствията от остеохондрозата могат да бъдат парализа на крайниците, инфаркти, инсулти, хипертония и други изключително животозастрашаващи патологии.

Има 4 вида остеохондроза в зависимост от нейната локализация:

цервикален;
гръден кош;
гръбначен;
лумбален.

В допълнение към медикаментите и физиотерапевтичното лечение и за по-голяма ефективност си струва да преразгледате някои от вашите навици. Например, много е важно да спите правилно с остеохондроза.

Такава привидно дреболия като позата, в която спите, играе огромна роля за успеха на лечението на остеохондроза и за по-нататъшното избягване на нейните обостряния.

Нека да разгледаме как да спим с остеохондроза. Първият и най-важен елемент за хората, страдащи от остеохондроза на която и да е част на гръбначния стълб, е матракът. Правилният матрак няма да навреди на хората със здрав гръбнак, осигурявайки профилактика на заболявания на гърба и просто осигурявайки най-висококачествена почивка за цялото тяло по време на сън.

Когато избирате матрак, трябва да обърнете внимание на неговата твърдост. Прекалено мекият матрак няма да може да осигури правилното положение на гръбначния стълб по време на сън и по този начин ще влоши общото състояние на връзките и междупрешленните дискове, причинявайки повишена болка.

Твърде твърдият матрак също няма да позволи на тялото да заеме правилната позиция.

Здравословно ли е да спим на пода?

Има погрешно схващане, че трябва да спите на твърд матрак, а някои се чудят дали спането на пода е полезно при остеохондроза. Отговорът на този въпрос е ясен – не. Това се дължи на факта, че твърдата повърхност не може да осигури правилната S-образна позиция на гръбначния стълб за човек, който лежи по гръб, и се огъва под рамото и таза, докато спи настрани. При такива условия мускулите и връзките ще бъдат под напрежение и болката ще се засили.

Идеалният матрак за спане е средно твърд матрак, за предпочитане ортопедичен, тоест способен да се адаптира към извивките на тялото на човек, независимо от позицията, в която спи.

В допълнение към матрака, трябва да обърнете внимание на възглавницата. В специализирани магазини можете да закупите:

осигурява правилна позиция на главата;
отпуска мускулите и връзките на шията;
ще помогне за подобряване на мозъчното кръвообращение.

Когато възглавницата и матракът са избрани, остава само да разберете каква е правилната поза за сън за хора, страдащи от остеохондроза.

Как да изберем поза за сън с остеохондроза?

Нека да разгледаме как да спим правилно с остеохондроза на гръдния кош. За хората с тази диагноза е подходяща поза за сън: легнала по гръб или настрани в поза на плода.

Препоръчително е да спите в същите позиции, ако имате остеохондроза на шията. Лежането по гръб отпуска всички мускули на тялото, с изключение на краката, но за да ги отпуснете, можете да поставите малки възглавнички или подплата от чаршаф под коленете и кръста. Благодарение на такива опори долната част на гърба ще се огъне, след това всички части на гръбначния стълб ще заемат правилната позиция и пациентът ще може да се отпусне напълно. Тази поза не е подходяща за хора, които страдат от проблеми като затруднено дишане, хъркане, апнея и др.

Тази позиция е подходяща за сън с гръдна остеохондроза и заболяване на шията, освен това е идеална за хора с лумбална остеохондроза. Лежането по гръб с правилната възглавница спомага за нормализиране на мозъчното кръвообращение, ако последното е нарушено, което увеличава притока на кислород към мозъка.

Но човек не може да спи цяла нощ неподвижен. Позицията на плода е друга възможност за това как да спите по-добре с цервикална и остеохондроза на гръдния кош. В тази позиция, според учените, трябва да спите на лявата си страна поради структурните особености на човешкия хранопровод, местоположението на сърдечната аорта и черния дроб, чието функциониране ще бъде нарушено, когато лежите на дясната страна. В този случай тези органи се изместват и не могат да работят правилно, докато човек спи.

Как да заемем правилно положението на плода:

Легнете на лявата си страна, облегнати на лявото рамо и таза, леко сгънете коленете си и ги придвижете към гърдите.
Ако тази позиция не ви е много удобна, можете да изпънете единия крак, а другия да оставите свит.
Освен това можете да поставите малка възглавница между краката си в областта на бедрата - това ще облекчи напрежението от тазовите мускули и ще се отпусне добре.

При проблеми с лумбалната част на гръбначния стълб, в допълнение към позата на плода и позата за сън легнала по гръб, е допустимо спането по корем. В тази позиция натоварването се отстранява от долната част на гърба, но в тази неправилна позиция връзките и мускулите на шията са силно разтегнати. Това може да ги нарани и да доведе до мозъчно-съдов инцидент. По-добре е да използвате позицията легнал по корем не по време на сън, а да легнете и да си починете, когато болката в долната част на гърба се влоши или просто когато трябва да се отпуснете.

Така че, ако сте диагностицирани с остеохондроза на една или повече части, в допълнение към лечението, предписано от невролог, трябва да се погрижите и за осигуряването на удобно положение на гръбначния стълб по всяко време.

През деня трябва да поддържате позата си; ако не можете да направите това сами, купете специален корсет. И през нощта трябва да се научите да спите правилно. За да направите това, ще трябва да страдате малко от проблеми със заспиването в правилната, но необичайна поза. Освен това е необходимо да смените мястото за спане или по-скоро да смените матрака и възглавницата на ортопедични. Също така би било добра идея да започнете да водите по-активен начин на живот и да преразгледате диетата си.

Промяната на навиците ви ще бъде по-трудна от закупуването на нова възглавница и матрак, но бъдете сигурни, че усилията ви ще си заслужават.

Що се отнася до съня, много хора нямат нужда да бъдат убеждавани. Лежането и заспиването често не е проблем. Ако, разбира се, имате удобно легло.

Не всеки има навика да спи по гръб, но ако се наложи, той се развива много бързо.

Твърдото място за спане не е подходящо за вас

ако сте свикнали да спите настрани и спите само по този начин

ако сте бременна

имате затлъстяване над първа степен

Ако имате лоша стойка или изкривяване на гръбначния стълб (), спането на твърда повърхност помага за облекчаване на стреса от онези области на гърба, които винаги са напрегнати. В същото време, когато гърбът е отпуснат, ставите и мускулите могат да работят като лостове при неволни движения на краката и ръцете по време на сън. Това помага на прешлените постепенно да се върнат в нормалното си положение. Това ще подобри стойката ви с течение на времето и ще ви накара да се почувствате по-добре.