Защо хората треперят краката си? Неспокойни крака или защо мускулът потрепва
Този навик ме дразнеше още тогава, в самото начало на съвместната ни работа. Седим на среща, напълно спокойно обсъждаме работни въпроси, а той седи и безкрайно клати крак под масата. Това беше ужасно разсейващо и ужасно вбесяващо за мен. Все си мислех, че ако бях негова жена, определено щях да го ударя или да му крещя.
Външното е знак за вътрешно
Трябва да кажа, че начинът на говорене на моя приятел също е малко нервен. Говори бързо, с резки фрази, сякаш, завършил една мисъл, вече мисли за следващата. Постоянно върти нещо в ръцете си: ту химикалка, ту молив, ту ключовете си. Някаква нервност непрекъснато лъха от него.Тук си говорим, обсъждаме нещо, телефонът му звъни непрекъснато, той дава инструкции, дава команди, изпраща някъде, уговаря срещи, а ние седим и се чудим как може едновременно да държи толкова много информация в главата си, за да управлява всички. И за него това е нормално състояние. Защото, от гледна точка на системно-векторната психология на Юрий Бурлан, той е собственик на вектора на кожата. Той е кариерист, хрантутник. За него основното е ползата и ползата. Няма да си мръдне пръста безплатно. Той има всичко планирано и изчислено. Той е роден да върти.
Когато такъв човек трябва да повтори едно и също нещо на някого няколко пъти или да обясни прости и логични неща, както му се струва, за втори път на неразбираеми събеседници, той става много раздразнен. Каква загуба на вода, времето е пари, толкова много време беше изгубено! „Да продължим, всичко вече е ясно“ - чували ли сте такава фраза? Това е той, кожарят. В нашето динамично време такива хора са много търсени. Те са спокойни, имат гъвкава психика и знаят как да се адаптират към променящия се пейзаж.
Основното нещо е да постигнете желания резултат по-бързо и с по-ниски разходи. Понякога такива хора се увличат толкова много, че поемат твърде много проекти, без в крайна сметка да имат време да доведат всеки от тях до изпълнение. Те нямат търпението да доведат нещата докрай. Ето защо е добре, когато такъв интелигентен мениджър с кожен вектор има няколко надеждни помощници с различен, анален вектор, които могат да обработват всички проекти до най-малкия детайл и да ги доведат до желания резултат. В противен случай съществува риск да останете без печалба. Организацията и самоконтролът са ключът към успеха.
Семеен живот
Жена, която реши да свърже живота си с такъв човек, трябва да вземе предвид някои от неговите характеристики. Да, най-вероятно с добро развитие и липса на комплекси вашият партньор ще може да напредва нормално и да си изкарва хляба. Ще имате всичко най-модерно и престижно. Той е добре запознат с това и знае много за това.Понякога и млади, и възрастни, и възрастни хора забелязват, че краката им треперят от нерви. . Повечето хора предпочитат да приписват този симптом на пренапрежение и прекомерна физическа активност. Винаги ли обаче това е единствената причина и как да се справим с подобно заболяване?
Провокиращи фактори
Оказва се, че треперенето на краката или, в медицинската терминология, треперенето, може да има различно естество.
Треперещите колене, с които понякога дори обичаме да се шегуваме, могат да показват не само претоварване на мускулите и нервната система или силен страх, но и следните сериозни заболявания:
- Постурален или наследствен тремор. В този случай треперенето на крайниците се появява по време на силни емоционални изблици. Пациентите изпитват нарушения в нормалното функциониране на щитовидната жлеза, както и замаяност, слабост, апатия и тахикардия. Често съпътстващо заболяването е абстиненцията: от алкохол (алкохолни тремори), наркотици или психотропни лекарства;
- Интенционен тремор. Причинява се от патологични промени в малкия мозък, който е отговорен за поддържането на баланс по време на движение. Обикновено човек, страдащ от този вид тремор, не може да достигне върха на носа си със затворени очи и има сериозни проблеми с мотивираното, активно движение. Понякога може да се появи слабост и световъртеж;
- Астериксис. Тази най-опасна форма на тремор се провокира от проблеми в белите дробове, черния дроб и бъбреците и прогресира поради наследствени заболявания на тези органи. Пациентите, които изпитват астериксис, не могат да огъват и изправят ръцете и краката си нормално;
- Като страничен симптом на прогресираща болест на Паркинсон, която засяга възрастни хора на възраст над 60 години. Виновникът е дегенеративните процеси, протичащи в двигателните клетки на мозъка;
- Като една от проявите на синдрома на Минор, който засяга хора на възраст над 40 години. Тази патология се счита за вродена и се предава в гените, но не засяга нито продължителността на живота, нито показателите за интелигентност. Треморът се увеличава по време на минимално мускулно напрежение, както при пристрастяване към алкохол;
- Като придружител на захарен диабет, поради което треперенето на краката ще бъде придружено от слабост и хиперхидроза или повишено изпотяване. Кърлежите в крайниците ще намалеят значително след консумация на сладкиши;
Треперене на краката с VSD
Друга причина за треперещи крака е заболяване, наречено вегетативно-съдова дистония (VSD), и това заболяване си струва да се спре по-подробно. Факт е, че с VSD треморът се превръща в състояние на вътрешно треперене. Тя не може да изчезне при пациента, дори ако той се е успокоил или е преминал от студено към топло. Той трепери отвътре.
Всички сме преживели такъв вътрешен тик поне веднъж, но ако често се хващате с ускорен пулс, повишено кръвно налягане, напрежение на скелетните мускули, активно притискане и замръзване на коремната кухина и изтръпване на крайниците, тогава всичко това може да означава нарушения във функционирането на автономната нервна система. Болестта провокира и отделянето на адреналин, хормона на страха, в кръвта, което от своя страна причинява непрестанни тремори.
важно!Основният фактор, причиняващ VSD, е изчерпването на невроните. Напрегнатите нервни клетки не получават достатъчно кислород и ценни вещества. Може да има няколко причини за това, а именно:
- Спрете употребата на алкохол или наркотици;
- Инфекциозни и други хронични заболявания;
- Дълготрайна депресия;
- Неблагоприятен микроклимат в семейството, например, домашно насилие и др.;
- Онкологични процеси;
- Мозъчно увреждане;
Препоръки за лечение на тремор при VSD и други заболявания
Ако краката ви треперят, когато сте нервни, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете в кабинета на невролога. След преминаване на цялостен преглед и предписване на лекарства (в случай на VSD това ще бъдат успокоителни, сред които обикновено са глицин, Novo-Passit, Afobazol и витамини B2, B6, A и E), пациентът също ще се нуждае от:
- Вземете контрастен душ всеки ден;
- Създайте си навик да правите упражнения сутрин;
- Правете гимнастика на чист въздух или в добре проветриво помещение за 30 минути;
- Да ходи много;
- Прибягвайте до релаксиращи масажи;
- Отидете до банята;
- Посетете психолог за преодоляване на паник атаки, както и за освобождаване от страховете;
- Отидете на почивка в санаториум или пансион за пълно възстановяване;
Народната медицина съветва да се обърнете към билките - мента, маточина, лайка и валериана. Добавете чаена лъжичка от всяко растение в литър вряща вода, оставете течността да вари половин час и прецедете. Отварата трябва да се пие възможно най-често, но в умерени количества всеки ден в продължение на една седмица.
Въпреки това си струва да запомните, че ако краката ви треперят, когато сте развълнувани, тогава пълното облекчаване на втрисането може да се постигне само чрез курс на професионално лечение, тъй като дори успокояващите тинктури няма да ви освободят напълно от неприятния симптом.
Защо краката ми се гърчат? Може да има много причини за това състояние и не всички от тях показват развитието на сериозна патология. В някои случаи потрепването на долните крайници е напълно нормално физиологично явление, в други изисква помощта на лекар. Какво да правите, когато краката ви са неспокойни?
Този термин се отнася до специално явление, при което се появяват изключително неприятни усещания и потрепвания в долните крайници. Най-често мускулът потрепва по време на сън или преди лягане, в пълен покой. Такива симптоми преследват човек вечер и през нощта, пречейки на правилната почивка. Понякога се появява характерно потрепване при заспиване и става причина за постоянно безсъние. Човек, който усеща мускулно потрепване, е принуден постоянно да движи крака си. Защо възниква това състояние?
Среща се при 10% от всички жители на планетата. Проблемът може да възникне на всяка възраст, но най-често мускулните потрепвания по време на сън притесняват хората след 40 години. Отбелязано е, че този конкретен синдром е причина за хронично безсъние при 1/5 от хората по света.
Безпокойството в краката в повечето случаи възниква без никаква връзка с някаква патология. С други думи, мускулът потрепва сам преди лягане и това не означава наличие на здравословни проблеми. Известно е, че склонността към това състояние се предава по наследство. В този случай проблемът се усеща през първите двадесет години от живота, в доста ранна възраст.
В някои случаи безпокойството на краката може да възникне поради следните заболявания:
- анемия;
- авитаминоза;
- диабет;
- разширени вени;
- облитериращ ендартериит;
- хипотиреоидизъм;
- ревматоиден артрит;
- порфирия;
- множествена склероза;
- наранявания на мозъка и гръбначния мозък;
- Болестта на Паркинсон;
- алкохолизъм.
Краката ви потрепват в съня ви? Консултирайте се с лекар!
Доста често срещано по време на бременност. До половината от всички бъдещи майки забелязват, че преди лягане, когато заспиват, мускулът на крака потрепва. Желанието да премести крака или да го почеше става толкова силно, че жената просто не може да заспи. Обикновено тези симптоми започват след 24 седмици от бременността и изчезват сами след раждането. Това състояние не е опасно и не изисква специално лечение.
Кога трябва да посетите лекар?
- ако мускулните потрепвания са придружени от силна болка;
- ако на фона на неприятни усещания се появи подуване на долния крайник;
- ако пречат на заспиването и воденето на нормален начин на живот.
Феноменът, при който краката се държат неспокойно, има свои собствени особености. Симптомите имат свой ясен дневен ритъм и се появяват приблизително по едно и също време. Максималната тежест на симптомите се наблюдава между полунощ и 4 сутринта. По това време по време на сън мускулът потрепва по такъв начин, че принуждава човека да се събуди. В момента, в който човек се събуди, той чувства силен дискомфорт и дори лека болка в крака. Неспокойните крака ви пречат да заспите отново и затова това състояние причинява безсъние и лошо здраве на огромен брой хора на планетата.
Минималната тежест на симптомите се наблюдава от 6 до 10 сутринта. По това време човек най-накрая заспива. В тежки случаи обичайният ритъм изчезва и мускулите потрепват през целия ден. Това състояние може да направи обикновеното пътуване в обществения транспорт или посещението на кино непоносимо и просто значително да усложни нормалния ход на живота.
Физиологични причини за потрепване на крайниците
Мускулните движения по време на сън не винаги са свързани с болест. Това състояние често се появява след тежка физическа работа, дълга разходка или интензивна тренировка във фитнеса. Често мускулните потрепвания възникват поради стрес и превъзбуждане. Това явление е особено често срещано при деца, както и при емоционално нестабилни млади жени. Мускулните потрепвания в тези ситуации не продължават дълго, не се повтарят ежедневно и винаги имат конкретна причина. Ако такива усещания се появяват редовно, има смисъл да се консултирате с лекар.
Имам ли нужда от лечение?
Какво да правите, когато мускулите потрепват? На първо място, трябва да се опитате да разберете причината и да премахнете фактора, който пречи на нормалния сън. Преди да заспите, трябва да изключите телевизора и компютъра, да изключите телефона и да намалите горното осветление. Можете да прекарате половин час преди лягане в леглото с хубава книга или тиха музика. Постепенното заспиване леко настройва тялото към промяна в активността и елиминира всички стимулиращи фактори. Този подход позволява да се избегне потрепване на мускулите на краката, свързано с превъзбуждане на нервната система и повишена емоционалност.
Топла вана или душ вечер ще ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън.
Вредният навик да пиете чай преди лягане също може да се отрази зле на здравето ви. Вечер също не трябва да вечеряте обилно - претовареният стомах също може да причини безпокойство в краката ви. През нощта можете да пиете топло мляко с мед и подправки, кефир или неподсладени плодови напитки.
Ако причината за мускулните потрепвания се крие в недостиг на витамини и микроелементи, трябва сериозно да помислите за промяна на диетата си. Хранителната диета е прост и достъпен начин да се отървете от дискомфорта и да разрешите проблемите със заспиването. Строгите диети и гладуването също са противопоказни при синдрома на неспокойните крака.
Лекарствена терапия за синдрома на неспокойните крака е предписана в в редки случаикогато всички останали методи са неефективни. За облекчаване на състоянието могат да се използват успокоителни: motherwort, валериана и други подобни лекарства. Най-добре е да използвате успокояващи билкови препарати, които имат минимални странични ефекти. В трудни ситуации лекарят може да предпише по-сериозни средства за премахване на мускулните потрепвания.
Трябва ли да отидете на лекар, когато мускулите на краката ви потрепват? Много хора не искат да седят на опашка, за да видят терапевт с такъв незначителен проблем - и страдат от постоянна липса на сън. Но неспокойните крака могат да бъдат не само лека неудобство, но и признак за сериозни здравословни проблеми. Ако проблемът пречи на живота ви и всяка вечер заспиването е придружено от болезнено потрепване на краката, определено трябва да посетите специалист.
От ранна детска възраст сме свикнали самостоятелно да контролираме собственото си тяло, неговите движения, въртене на главата, функциите на краката и ръцете и движение на пръстите. Има обаче ситуации, при които тялото започва да се движи самостоятелно, появяват се неволни мускулни контракции, наподобяващи спазъм на външен вид. Тази ситуация не е приятна и когато се открие, не е вредно ясно да си представите защо се случва.
Защо кракът ми потрепва?
Може да има няколко причини, поради които възниква спонтанно свиване на мускулите на краката. Струва си да разгледаме подробно най-често срещаните от тях:
Неволно свиване на мускулите на долните крайници може да възникне поради прекомерен стрес върху тялото. Такива симптоми са характерни главно за възрастните хора, но хората от почти всички възрасти и професии често са податливи на тях. Механизмът на явлението е подаването на импулси от нервни окончания към прекомерно напрегнати области на мускулите, като тези импулси се предават със смущения. Това се случва в резултат на прекомерен стрес, безпокойство и безпокойство. В този случай не е задължително да търсите помощ от невролог, достатъчно е само да наблюдавате тялото си. Ако откриете определена връзка между собственото си състояние и скорошен нервен срив или стресово преживяване, трябва да вземете курса на седативни билки, предписани в тези случаи, като motherwort и валериана. И разбира се, трябва да спрете да сте нервни. Потрепване на долните крайници може да възникне поради липса на калий в организма, като в този случай потрепване може да се появи и в други части на тялото. Малко вероятно е да можете сами да определите липсата на този микроелемент в организма, така че трябва да посетите лекар за специални изследвания. За да елиминира причината, която е причинила това състояние, лекарят ще предпише необходимите лекарства в този случай. Мускулите на краката също могат спонтанно да се свият поради нервни тикове. Той не реагира на никакво лечение и дори не трябва да се опитвате да го елиминирате сами. Ако се открие спонтанно потрепване, което се повтаря след определени периоди от време, определено трябва да се консултирате с лекар. Друга причина за неволни мускулни контракции може да бъде прекомерната физическа активност. Вдигане на тежести, прекомерна физическа умора, натъртвания или удари могат да предизвикат появата на спазматични контракции на мускулите на краката. В този случай е необходимо да наблюдавате състоянието на тялото си за определен период от време и ако не настъпи подобрение, трябва да потърсите помощ от невролог, който ще предпише необходимите изследвания и курс на лечение.
Краката потрепват в съня
Потрепването на краката по време на сън може да се дължи на няколко причини:
реакция на мозъка към човешкото дишане. Както знаете, човешкият сън е разделен на няколко фази. Първият от тях се характеризира с бавно, балансирано дишане. Това състояние на нещата може да се възприеме от мозъка като гранично състояние между живота и смъртта, с невъзможност за ясно разграничаване на понятията. Когато защитните реакции се активират, мозъкът изпраща сигнал за свиване на крайниците като начин за събуждане на умиращия организъм. С други думи, потрепването по време на сън е вид конвулсия на смъртта; Иначе това явление може да се обясни така, че сънят е доста сложен психофизиологичен феномен. По време на сън мозъкът е в състояние на не по-малка активност, отколкото когато е буден. По време на сън обаче цялото тяло е обездвижено и мозъкът напълно игнорира входящите сензорни сигнали. Не всеки знае, че по време на сън мозъкът изгражда уникален модел на човешкото тяло, който има определени различия от реалността. Според някои учени усещането за падане е възможно поради това, че мозъкът приема модел на тялото, който губи равновесие. Резултатът може да бъде внезапно, насилствено ангажиране на действителните мускули на тялото за поддържане на баланс. Мускулната активност спира, след като човек се събуди и осъзнае, че е сънувал усещането за падане; Има и друго мнение защо се появява потрепване на краката насън. Определена фаза на съня се характеризира с прекратяване на реакциите на мозъка към външни стимули. Въпреки това, всички необходими реакции към вътрешните дразнещи фактори се запазват. Когато концентрацията на калий, калций и магнезий в кръвта на спящ човек се промени, по време на сън възникват неволни контракции на краката; Потрепването на краката по време на сън може да е реакция на освобождаване на негативното напрежение, натрупано през деня.
Краката потрепват при заспиване
Всеки знае, че човешкият сън е разделен на няколко фази. Човек заспива постепенно и дори да е натрупал силна умора през деня, му трябват около час и половина, за да влезе в първата фаза на съня. След това същото време е необходимо за навлизане в следващите етапи на съня. Именно при прехода от една фаза към друга възниква явлението, което наричаме потрепване. Може да има няколко причини за това.
Основната причина за потрепване на краката при заспиване е прекомерният физически стрес върху тялото през деня. Това може да е въздействието на стрес, преумора, умора. Мускулите на краката се свиват при заспиване и поради причината, че при вегетарианска диета мускулите не могат да се справят с натоварването, поставено върху тях през деня. Начинът на живот на човек има значение. Тези, чийто начин на живот е доста редовен, не страдат от това явление. Общото ниво на чувствителност на човешкото тяло определя нивото на продължителност на крампи на крайниците при заспиване. Когато човек е потопен в фазата REM на съня, всеки внезапен външен стимул може да предизвика реакция, проявяваща се като потрепване на краката. Така се проявява уникалната защита на тялото от външни влияния.
Във всеки случай, след като си зададете въпроса за причините за неволното свиване на мускулите на краката при заспиване, трябва да анализирате всички реакции на тялото, предшестващи това явление. Най-вероятно трябва да намалите нивото на стрес и да премахнете източниците на стрес. Ако това явление не се случва твърде често, няма причина за безпокойство. Трябва да се консултирате с лекар само след като релаксиращи процедури като топла вана с билкови отвари нямат ефект.
Потрепване на пръстите на крака
Всяко неволно свиване на мускулите на тялото е доста често срещано и често се проявява под формата на схващане на пръстите на краката. Може да има много причини, но повечето от тях са свързани с нарушения на нервната система.
Това явление може да възникне поради прищипан мускул на крака или разтегнат мускул на крака. Пръстът на крака може да потрепне в резултат на физическо натоварване на краката или поради нараняване. Когато търсите причината за явлението, си струва да запомните дали кракът ви е докоснал някакъв предмет.
В допълнение, пръстът на крака може да потрепва поради липса на определени хранителни вещества в тялото. Това обикновено показва дефицит на калций, който може да се провери чрез кръвен тест.
Кракът ми потрепва, какво да правя?
Има различни препоръки за лечение на потрепване на краката. Можете да ги държите дълго време в студена вода и след това да ги търкате за десет минути. Не можете да ядете много през нощта - най-добре е да се ограничите до чаша кисело мляко или кефир.
Ако краката ви потрепват по време на сън поради липса на магнезий, трябва да следвате специална диета. Този елемент е особено висок в храни като тиквени семки, пшенични трици, млечни продукти и храни на основата на соя. Концентрацията на магнезий в тези продукти е в пряка зависимост от качествения състав на почвата и подземните води. Освен това, успоредно със спазването на определена диета, трябва да приемате добре балансирани комплекси от витамини и микроелементи. Комплексите, съдържащи магнезий във високи концентрации, са най-подходящи за тези цели. Чрез попълване и възстановяване на магнезиевия баланс в тялото е възможно пълно облекчаване на болките в краката и също така може да се предотврати развитието на холелитиаза, повишени нива на камъни в пикочния мехур и остеопороза. Освен това, като ядете храни, съдържащи магнезий, можете значително да намалите риска от хипертония и атеросклероза.
И все пак основната препоръка за предотвратяване на потрепване на краката е да се избягва преяждането преди лягане. Не бива да забравяме, че трябва да избягваме въздействието на стреса върху организма. Можете да научите някои упражнения за възстановяване, да се опитате да почивате повече и да изпълнявате набор от дихателни упражнения, за да нормализирате психическото си състояние.
Краката на детето потрепват
Това явление често се среща при деца, особено новородени, и когато се появи, родителите не трябва да се паникьосват. В повечето случаи не се стига до нарушение на нервната система на детето, друг е въпросът, че детето свиква с условията на живот в естествената среда. За бебета в първите месеци от живота нарушенията на съня и потрепванията на краката по време на сън са често срещани. Някои са податливи на тях в по-голяма, други в по-малка степен. Има големи разлики във фазите на съня при бебетата в сравнение с възрастните. При дете дълбокият сън много често се заменя с фаза на повърхностен сън, която продължава доста дълго време. Точно по това време детето може да се събуди и да подръпне краката си в съня си.
За пълното развитие на бебето фазата на повърхностния сън е изключително важна и това състояние на нещата се дължи на самата природа. През този период настъпва съзряването и формирането на мозъка му.
Постепенно, докато бебето расте и се развива, треперенето на краката по време на сън приключва от само себе си. Когато детето е на шест месеца, ще има значително намаляване на моделите на сън, въпреки че неспокойният сън може да продължи до петгодишна възраст и след това.
Потрепване на краката по време на бременност
Протичането на бременността е индивидуално за всяка жена и е естествено всяка бъдеща майка да иска здравето й да не я изневерява през този период. Това обаче не винаги е така и една от причините за лошото здраве на бъдещата майка е усещането за тежест в краката, придружено от техните неволни контракции. По време на бременност краката ви може да потрепват доста често. Може да има няколко причини за това явление.
Постепенно разширяване на матката. Тази причина причинява неудобство по-близо до края на бременността. Увеличаването на размера на матката оказва натиск върху тазовата област. В този случай долната куха вена се притиска и в резултат на това се нарушава кръвообменът във вените. Възникват затруднения с изтичането на кръв, въпреки факта, че нейният поток не е нарушен. За да избегнете разширени вени, трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да получите необходимите препоръки от него. Нарушения в метаболитния процес. По време на бременност жената трябва да яде за двама, тъй като бебето се нуждае от здравословни хранителни вещества. Ако има недостиг на нещо, той попълва липсващите елементи за сметка на майката. Това е причината в диетата на бременните да се предписват хранителни витамини, които да се приемат само след съответна консултация с лекар. Освен това по време на бременност е възможно неочаквано свиване на мускулите на краката поради прекомерната консумация на кафе или силен чай от жената. Това също може да причини метаболитни нарушения.
Подобни статии:
Внезапни гърчове
Защо мускулите се схващат?
Крампи в краката през нощта
Мускулни крампи на прасеца
Фебрилни гърчове
Ако се изрази на езика на образите, нашето тяло е огромен биохимичен концерн с множество взаимоотношения, координираната работа на които предполага спокоен и стабилен ход на процеса.
Но животът има свой собствен път. Ако след нормално ходене мускулите на краката изведнъж започнат забележимо да потрепват и мускулът на лявата или дясната ръка се свива сам, докато гледате любим филм, ако спортните упражнения носят страдание вместо полза и радост, човек започва да се тревожи , потърсете причината, изпитвайки цял набор от чувства: от изненада до паника.
Причини за мускулни контракции
Защо мускулите на човек пулсират? Мускулните потрепвания или фасцикулациите са познати на почти всеки. Един от тях има мускул на ръката. На друг му потрепва мускул на крака над коляното много дълго време. Някой се оплаква от блуждаещи ефекти в гърдите.
физическо и психологическо пренапрежение (стрес, тревожност), както краткосрочно, така и дългосрочно; функционална липса на хранителни вещества в организма, дефицит на магнезий; хипотермия; химичен стрес - излагане на токсини.
Ако няма болка, спазми или спазми, няма нужда от спешна медицинска намеса, трябва да сте наясно с индивидуалните първични източници на неприятните усещания, които се появяват, и да намерите най-доброто решение на този проблем.
Физическо възпитание и спорт
Артем, 22 години: „Занимавам се с джудо от 12 години. Понякога забелязвам как мускулът на ръката ми потрепва и се бие под кожата. Какво се случва?". Спортистите често се чудят защо след тренировка, когато тялото вече е в спокойно състояние, мускулите на двата крака могат спонтанно да потрепват в гърдите, на рамото, точно над коляното.
Защо прекомерното внезапно физическо натоварване често причинява доста болезнена чувствителност и дори крампи на отделни мускулни групи, защо те пулсират, опасно ли е? Може би защото тялото е загрято неправилно или недостатъчно по време на предварителната загрявка, правилото за постепенно увеличаване на усилието не се взема предвид в тренировката и се пренебрегва лекото разтягане след упражнението.
Дори и най-големият корем ще изчезне
Премахваме мазнините от корема за 20 дни! Разтворете няколко капки от този продукт в чаша вода за 1 рубла и дори големият висящ корем ще изчезне за 15-20 дни с помощта на топло...
Трябва да редувате напрежението със задължителна правилна почивка, по-чести почивки, автотренинг и самомасаж преди и след тренировка.
Мускулни спазми поради стрес
Прекален стрес на работното място, хронична липса на сън, семейни кавги, учене, изпити, проверки, остри ежедневни проблеми, финансови проблеми... Не е изненадващо, че след всичко това по някаква причина мускулите на цялото тяло се свиват, разсейват и безпокоят , пулсиращи сами, не позволяват сън. Често можете визуално да забележите как мускулът трепери и потрепва без причина на ръката, което допълнително потиска отслабената психика.
Какво да направите, ако мускулът потрепва? Лекарите единодушно препоръчват да се започне с организиране на сън и почивка.
Разходете се и дишайте чист въздух преди лягане. Изпийте чаша чай от лайка или просто чаша топла вода с лъжица натурален мед. Научете се да слушате и да забавите дишането си; дихателните упражнения са много ефективни след всяко пренапрежение.
И ако комбинирате всичко това с физически упражнения, релаксиращ масаж и контрастни душове, можете да промените качеството на живота си.
"Синдром на булката"
Не, това не е младоженец беглец. Това често са несъзнателни притеснения, че „всички наоколо са женени“ и физиологична реакция на продължителна стресова ситуация. Общото състояние се изразява в потиснатост, пулсации в която и да е част на тялото - по лицето, бедрото - потрепвания от само себе си без видима причина, смущаващи мускулите по цялото тяло. Това е един вид зов на природата за създаване на семейство и деца.
Пълноценна храна или витаминни добавки
Има една истина: ако се разболеете, променете системата си на хранене; Ако това не помогне, променете начина си на живот и едва тогава се консултирайте с лекар.
В случай на някакви отклонения от нормалното състояние, трябва внимателно да прегледате хранителните си навици и незабавно да премахнете:
храни и напитки, съдържащи химически добавки; захар; излишък от сол; алкохол; кафе и черен чай.
В ежедневната си диета трябва да обърнете внимание на постоянната консумация на няколко основни микроелемента: фосфор, калий и магнезий, както и витамин D.
Фосфорът координира реакциите на централната нервна система и мускулната функция. Източници на фосфор: морска риба, млечни продукти. Магнезият разширява кръвоносните съдове и облекчава спазмите. Пиенето на кафе, алкохол или диуретици напълно блокира ефекта му и го „отмива“ от тялото. Освободеното място се заменя с калций, който е основната причина за мускулната контракция. Източници на магнезий: натурално какао, пълнозърнести храни, твърда питейна вода, сусам, овесени ядки. Калият е отговорен за функционирането на клетъчната помпа, излишната вода в тялото. Калиеви соли се намират в големи количества в зеленчуците и плодовете.
Що се отнася до витамин D, трябва да се отбележи неговата двойна функция: от една страна, ясна полза в процеса на усвояване от червата на първите три изброени елемента, от друга страна, в случай на излишък, възможна съдова калцификация. Когато използвате, спазвайте нормата. Съдържа се в мазната риба, маята, водораслите. Може да се синтезира в организма под влияние на слънчевата светлина.
Ако вече сте направили избор към най-новите постижения на местната и чуждестранната фармацевтика, по-добре е да възложите цялата отговорност на специалист, вместо да жънете плодовете на вашите аматьорски действия.
Оставете страховете си зад гърба
В зависимост от интензивността, честотата и местоположението на мускула, който потрепва сам, хората, без да разбират какво е, реагират различно на такива отклонения. Някои с отчаян вик "Защо?!" те веднага се втурват към специалисти, показвайки мускула на рамото си. Или съобщават, че мускулът на крака потрепва от дълго време (няколко месеца!). По-малко подозрителните хора просто се адаптират, променят диетата и начина си на живот.
Ако все още не сте разбрали защо мускул на лявата ви ръка потрепва или се свива сам, или група мускули на крака ви пулсира, но в същото време сте в нормална физическа форма - тялото не атрофира, говорете и координацията на движенията не са нарушени - не изпадайте в крайности и, подобно на главния герой на хумористичния разказ „Трима в лодка, без да броим кучето“, който намери всички възможни и невъобразими болести в себе си, завеща тялото си на медицината .
Много хора се притесняват, че краката им потрепват по време на сън, най-често когато човек едва започва да заспива. Отговорът на този въпрос трябва да се търси в областта на невропатологията. Когато заспи, човек губи контрол над тялото си и неконтролируемите спазми водят до потрепване на ръката или крака или дори потрепване на пръста на крака. Най-често това не причинява особено неудобство, ако краката потрепват и този процес не е придружен от болка. Следователно хората обикновено пренебрегват това явление без специално внимание, но това не е правилно, тъй като такова състояние може да бъде синдром на други, по-сериозни заболявания.
Нощен миоклонус на Симъндс е името, дадено на състояние, при което крак, ръка или пръст или пръст на крака потрепват сами. Миоклонусът е внезапно, краткотрайно мускулно движение, подобно на резултата от малък електрически разряд.
Разчитането на езика на тялото на друг човек не е лесна задача. Например, ако някой увие ръце около себе си, може да си помислите, че е отдръпнат, но в действителност той е просто студен. Когато се опитвате да разберете какво наистина чувства и мисли човек, знанието на кои подробности да обърнете внимание може да ви помогне. Факт е, че понякога невербалните знаци, които човек показва, не съвпадат с това, което казва. Научете най-полезните трикове за разбиране на вашия събеседник.
Свиването на рамене е универсален знак за неразбиране на случващото се.
Според книгата на учените Барбара и Алън Пийз за езика на тялото, всички хора са склонни да вдигат рамене. Това е отличен пример за универсален жест, който се използва за демонстриране на неразбиране на случващото се или непознаване на информацията. Това е сложен жест, който съчетава три детайла: вдигнати ръце, за да покаже, че в дланите няма нищо, прегърбени, за да се предпазите, рамене, повдигнати вежди. 
Отворените длани са древен начин за демонстриране на честност
Когато някой се закълне да казва истината, той поставя едната си ръка върху религиозния текст и вдига другата във въздуха, показвайки празна длан. Това е така, защото отворената длан се свързва с честност, смирение и сътрудничество. Кучетата показват гърлата си, за да покажат, че се предават, а хората вдигат длани, за да покажат, че нямат оръжие и не представляват заплаха. 
Липсата на бръчки около очите може да означава изкуствена усмивка.
Учените все още не са успели да решат дали е възможно да се определи дали човек има фалшива усмивка. Обикновено такова изражение се появява на лицето само когато човек искрено изпитва положителни емоции. Известно време учените бяха убедени, че е невъзможно да се възпроизведе това по желание. Смятало се е, че цялата същност на усмивката е в бръчките, които се появяват близо до очите. Ако се преструваш, няма такива бръчки. Скорошен експеримент обаче показа, че хората могат доста добре да симулират усмивка, дори и да не се чувстват щастливи. С една дума, ако няма бръчки, най-вероятно човекът не е наистина щастлив, но ако има бръчки, това не е гаранция за искреност. 
Повдигнатите вежди са признак на дискомфорт
Усмивката предизвиква появата на бръчки около очите, но вълнението, изненадата или страхът карат човек да повдигне вежди. Ако някой направи комплимент за новата ви прическа или тоалета ви с повдигнати вежди, вероятно не го казва искрено. 
Начинът на сочене с пръст, докато стискате останалите, е опит да покажете позицията си
Ако някой затвори дланта си и остави само показалеца си, насочен към някого или нещо, той се опитва да покаже своята позиция на влияние, въпреки че това не винаги работи. Този жест се използва като символно оръжие, с което говорещият удря слушателите. Подсъзнателно това предизвиква негативни емоции у другите хора, защото този жест напомня начина, по който се бият приматите. 
Ако човекът отразява вашите движения, разговорът върви добре
Когато двама души се разбират добре, техните пози и движения се повтарят. Ако най-добрият ви приятел кръстоса крака, вие също кръстосайте краката му. Ако срещата ви върви добре, имитирайте движенията на ръцете си. Това се случва, защото хората започват да повтарят един след друг, ако почувстват връзка. 
Ако човек ви гледа в очите твърде дълго, той може да лъже.
За да не изглежда предпазлив, лъжецът може умишлено да задържи погледа си върху лицето ви. Понякога може да стане не много приятно. Освен това лъжците често заемат твърде статични пози и не мигат. 
Контактът с очите показва интерес, както положителен, така и отрицателен
Ако задържите погледа си върху някого дълго време, гледайки го право в очите, тялото изпада в състояние на възбуда. Как се тълкува това зависи от участващите хора и обстоятелства. Когато непознат ви погледне, може да се почувствате заплашени и уплашени. Ако потенциален сексуален партньор ви гледа, вниманието му ще бъде интерпретирано положително от вас. 
Отворената поза демонстрира сила и чувство за постижение.
Начинът, по който хората се държат, говори много за това как се чувстват. Ако някой седне и се отпусне, той се чувства силен и контролира ситуацията. Проучванията показват, че дори хората, родени слепи, вдигат ръце, когато спечелят. 
Има верига от жестове, демонстриращи привързаност
Можете да разберете, че другият човек е привлечен от вас, ако след контакт с очите той погледне надолу, след това докосне косата си и погледне нагоре към лицето ви. 
Кръстосаните крака са знак за постоянство, лош знак по време на преговори
Ако човек седи с кръстосани крака, това показва, че той психологически, емоционално и физически се е затворил от събеседника. В този случай той няма да е склонен да прави отстъпки по време на преговори. 
Стисната челюст, напрегнатият врат или сбръчканото чело са признаци на стрес.
Всичко това са реакции, свързани с лимбичната система на мозъка. Емоциите и поведението в отговор на заплаха се определят от мозъка на подсъзнателно ниво. Когато изпуснете автобуса, стискате челюсти и разтривате врата си. Когато ви помолят да работите извънредно, очите ви се присвиват. Хората са демонстрирали дискомфорт по този начин от милиони години. 
Ако вашият събеседник докосва лицето или ръцете си, той е нервен
Всички знаем как да демонстрираме нервното си състояние без думи. Как става това в повечето случаи? Човекът започва да докосва лицето си или да търка кожата на ръцете си. Това помага да се успокоите при усещане за дискомфорт. Учудващо е колко често това се случва поради стрес. 
Ако човек се смее с вас, той ви харесва
Ако човек харесва вашия хумор, най-вероятно той се интересува от вас. Еволюционните психолози казват, че хуморът и положителните реакции към него играят огромна роля в човешкото развитие. Това може да е начин да демонстрирате желанието си за връзка, платонична или романтична. 
Авторитарната поза демонстрира лидерство
Няма значение дали това поведение е подсъзнателно или демонстративно, ако човек се чувства лидер, той заема определена позиция. Като правило той стои прав, движи се уверено и държи ръцете си с дланите надолу.
Навикът да разклащате крака си показва вътрешен дисбаланс.
Краката са най-голямата част от тялото. Ако ги движите, привличате вниманието на другите. Навикът да клатите крака си показва безпокойство, раздразнение или и двете.
Лека усмивка, съчетана с директен зрителен контакт, може да бъде опит за съблазняване.
Изследванията показват, че има определен тип усмивка, която хората показват, когато се опитват да се държат съблазнително. Обикновено това е усмивка, директен зрителен контакт с бавен поглед встрани, при който усмивката не изчезва.
Ако вътрешните ъгли на веждите не се движат нагоре, човекът не е толкова тъжен, колкото показва
Психолозите казват, че има мускули, чиито движения не могат да бъдат контролирани. Ако човек е тъжен, вътрешните ъгли на веждите му се повдигат и се движат. Ако това не е така, той само се преструва.
Ако едната страна на лицето е по-активна от другата, човекът може да симулира
Повечето емоции се изразяват еднакво от двете страни на лицето. Когато разказвате виц, обърнете внимание дали усмивката на събеседника е симетрична. Ако не, той може да симулира.
