Imajte na umu da prilikom hranjenja. Koja pića su poželjnija? Dijeta za dojenje treba isključiti

Uravnotežena i zdrava ishrana je dvostruko važna za dojilju, jer obezbedjuje dva organizma svim potrebnim materijama. Hrana mora sadržavati dovoljne količine proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata. Istovremeno, prilikom dojenja često se preporučuje isključivanje mnogih namirnica koje mogu negativno uticati na bebu. Na listi ovakvih proizvoda, uz potencijalno opasne, ponekad se nalaze i potpuno bezopasni, koji su u pojedinim slučajevima izazivali različite reakcije kod djece i time bili klasifikovani kao nepouzdani. Dakle, šta zapravo nije dozvoljeno i šta majka koja doji može da jede?

Zabranjeni proizvodi tokom dojenja

Dobivši od doktora listu dozvoljenih namirnica nakon otpusta iz porodilišta, majke ponekad postanu očajne, jer nedostaje mnogo uobičajenih poslastica, a više liči na listu za pacijente sa bolestima probavnog sistema. Kao što u prirodi nema jasnih prijelaza, na primjer iz jedne boje u drugu, ne postoji ni jasna granica između potencijalno opasnih i zdravih namirnica u prehrani dojilje, a takve liste se sastavljaju s velikim stupnjem reosiguranja. Zapravo, nema zabranjenih proizvoda, jer nema proizvoda koji bi, kada bi ih majke konzumirale, uvijek utjecale na stanje i zdravlje svakog djeteta.

Bitan! Ne postoje proizvodi koji bi, kada bi ih majke konzumirale, uvijek utjecale na stanje i zdravlje svakog djeteta. Jedini izuzetak od ovog pravila je alkohol, koji, prodirući u mlijeko, ulazi u tijelo djeteta i čak može izazvati intoksikaciju u velikim količinama.

Mitovi o zabranjenoj hrani

1. Ne biste trebali jesti hranu koja može uzrokovati pojačano stvaranje plinova. Ovi proizvodi uključuju mahunarke, tikvice, kupus, grožđe, gazirana pića i kruške. Djelomično ovaj mit svoj nastanak duguje čestim problemima sa trbuščićima kod beba u prvim mjesecima života, čiji uzrok nije ishrana majke, već adaptacija djeteta na novu hranu i kolonizacija gastrointestinalnog trakta korisnom mikroflorom. Međutim, ako ovi proizvodi uzrokuju nadutost kod same žene, onda će najvjerovatnije utjecati na sastav mlijeka i kao rezultat toga uzrokovati slične simptome kod djeteta.
2. Nadutost i pjenasto zelena stolica rezultat su konzumiranja zabranjenog proizvoda. Najčešći uzrok zelene stolice nije zabranjena hrana, već probavni problemi kod djeteta uzrokovani neravnotežom prednjeg i zadnjeg mlijeka. Ova neravnoteža nastaje, opet, ne zbog ishrane majke, već zbog kratkog hranjenja, kada beba siše samo prednje mleko. Dojka nije potpuno ispražnjena, a beba ne dobija takozvano zadnje mleko koje je bogato mastima. Laktoza u majčinom mlijeku bez dovoljno masti se ne vari, što uzrokuje probavne probleme. Stoga u takvoj situaciji na prvom mjestu neće biti naručivanje testova i stroga dijeta za majku, već pravilno uspostavljanje dojenja.
3. Tokom dojenja ne treba jesti slatkiše. Pojava takve zabrane je zbog nedostatka jasnog razumijevanja učinka različitih vrsta slatkiša na tijelo. Uostalom, niko ne poriče prednosti sušenog voća, meda (u nedostatku alergija na njega), džema, koji osim prirodnih šećera sadrži vitamine i druge korisne komponente koje su tijelu potrebne. Druga je stvar kada je riječ o konditorskim proizvodima koji osim viška saharoze i aditiva u hrani sadrže zamjene za kakao maslac ili druge modificirane masti bogate trans izomerima masnih kiselina, čija je šteta znanstveno dokazana. Osim toga, višak šećera može dovesti do fermentacije u bebinom stomaku. Stoga se prirodni proizvodi bogati prirodnim šećerima (uglavnom glukozom, fruktozom i malom količinom saharoze) mogu i trebaju jesti, jer se šećeri troše u procesu sinteze mlijeka.
4. Ne treba jesti luk, beli luk, rotkvice i drugu začinjenu i oštru hranu, jer negativno utiču na miris i ukus majčinog mleka, a beba ga može odbiti. Takve mjere opreza su nepotrebne, jer istraživanja su pokazala da takva hrana ne samo da ne tjera dijete da odbije majčino mlijeko, već ponekad čak, naprotiv, podstiče djetetov apetit. Uostalom, okus mlijeka, kao i njegov sastav, nije konstantan i teško je "iznenaditi" dojenče promjenom okusa ili mirisa hrane koja mu je prirodna. Dakle, ako vaše tijelo zahtijeva takve proizvode, nemojte odbijati, ali, kao i u svemu, znajte kada prestati.
5. Majka vegetarijanka treba da odustane od ishrane dok doji. Ne treba odbiti ako ishrana takve majke sadrži dovoljnu količinu proteina biljnog porekla, zbog konzumiranja integralnih žitarica i mahunarki. Dnevna hrana majke vegetarijanke mora sadržavati nerafinirana biljna ulja, poput suncokretovog i maslinovog, bogata nezasićenim masnim kiselinama neophodnim za potpuni razvoj bebe. Ako žena, osim mesa, još ne jede mliječne proizvode, važno je nadoknaditi zalihe kalcija uzimanjem kompleksa vitamina i minerala koji sadrže kalcij koji je neophodan za djetetove zube i kosti. Što se tiče vitamina, gotovo svi su prisutni u biljnoj hrani, osim vitamina B12, čiji je izvor životinjska hrana (meso, iznutrice, žumance pilećeg jajeta, sir). Treba voditi računa i o konzumaciji ovog vitamina jer ako se njegov nedostatak ne primjećuje kod majke, to ne znači da je kod djeteta sve u redu. B12 se nakuplja u jetri, a njegov nedostatak se može otkriti i nekoliko godina nakon vegetarijanske prehrane. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje atrofiju mišića i smanjen nivo hemoglobina kod dojenčadi. Nadoknađujući nedostatak svih supstanci koje nedostaju u biljnoj hrani, majka vegetarijanka će čak imati koristi u odnosu na obične majke, jer će njeno mlijeko biti ekološki prihvatljivije. Uostalom, većina zagađivača nalazi se u mastima čiji sadržaj u biljkama nije tako visok kao u životinjskim proizvodima.

Spisak potencijalno opasnih proizvoda

Zašto je još prikladnije govoriti o potencijalno opasnim proizvodima? Stvar je u tome što je nemoguće unaprijed odrediti hoće li proizvod zaista biti štetan za bebu iz nekoliko razloga:

• niko ne zna tačno kako će se ova ili ona komponenta hrane transformisati u majčinom tijelu;
• ne zna se pouzdano u kojem obliku, koncentraciji i koje specifične komponente će cirkulirati u krvi majke;
• da li će ove komponente moći prodrijeti u mlijeko kroz krvno-mliječnu barijeru i koliko će ih tamo biti;
• da li će doći do reakcije na komponente koje prodiru u majčino mlijeko na dijelu djetetovog tijela.

Nekoliko grupa hrane smatra se potencijalno opasnim

Pravila za upotrebu potencijalno opasnih proizvoda

Potencijalno opasne namirnice ne biste trebali uključivati ​​u svoju prehranu od prvih dana dojenja. Između krvi i mlijeka nalazi se prethodno spomenuta hemato-mliječna barijera koju predstavljaju laktociti - ćelije koje iznutra oblažu alveole mliječne žlijezde. U prvim danima nakon rođenja postoje praznine između njih koje omogućavaju više slobode, ali nakon nekoliko dana počinju da se zatvaraju, a manje je tvari koje slobodno prodiru u mlijeko. Potencijalno opasnu hranu bolje je ne konzumirati u prva tri mjeseca djetetovog života.

Bitan! Potencijalno opasnu hranu bolje je ne konzumirati u prva tri mjeseca djetetovog života.

Čak i ako alergeni iz hrane s vremena na vrijeme uđu u djetetov organizam zajedno s mlijekom, njihova količina će biti neznatna, što će pomoći da se postupno naviknete na njih i u budućnosti značajno smanjiti rizik od alergijskih reakcija ili smanjiti njihove manifestacije. Slažete se da ovo podsjeća na neku vrstu vakcinacije protiv alergije za bebu.

Bitan! Proizvod koji može izazvati alergijsku reakciju treba isključiti iz prehrane na mjesec dana i pratiti reakciju bebe. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz jelovnika dojilja. Male količine alergena u hrani u majčinom mlijeku pomažu bebi da se prilagodi njima i u budućnosti značajno smanjuju rizik od alergijskih reakcija ili smanjuju njihove manifestacije.

U svakom slučaju, ako dijete ima alergijsku reakciju, majka treba da se prisjeti koju je od potencijalno opasnih namirnica jela. U ove svrhe, zgodno je voditi dnevnik hrane kako se ne biste bolno sjećali što ste jeli. Proizvod koji može izazvati alergijsku reakciju treba isključiti iz prehrane na mjesec dana i pratiti reakciju bebe. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz jelovnika dojilja, naprotiv, nakon mjesec dana pokušajte ga ponovo uvesti. Tako će se beba lakše prilagoditi alergenu kroz majčino mlijeko. Često uzrok osipa nije određeni proizvod, već drugi alergeni prisutni oko djeteta (kozmetika, prašak za pranje rublja, prašina, vuna). Osim toga, mnoga djeca u dobi od tri sedmice često imaju hormonalne neonatalne akne, koje se manifestiraju kao osip na licu. Potpuno su nezavisni od majčine prehrane i nestaju za mjesec i po. Važno je zapamtiti da li je vaša uža porodica alergična na neku hranu i pokušajte izbjeći značajnu konzumaciju iste. Ako u porodici nema alergijskih reakcija na hranu, onda možete jesti sve, ali ne istovremeno i nasumično, već postepeno, tako da ako dijete razvije individualnu reakciju, njen izvor bude jasan.

Bitan! Pazite na hranu koja uzrokuje alergije kod bilo kog člana vaše porodice.

Proizvodi dozvoljeni tokom dojenja

U svjetlu činjenice da ne postoje zabranjeni proizvodi kao takvi, osim alkohola, te je primjerenije govoriti o potencijalno opasnim proizvodima, gubi se cijela poenta bilo kakvih lista dozvoljenih proizvoda. Uostalom, ispostavilo se da možete jesti bilo šta, samo pazite na potencijalno opasne proizvode. Međutim, nisu sve namirnice podjednako korisne za bebu koja raste, a kada jedete sve, morate se pridržavati principa zdrave prehrane. Šta se smatra zdravom ishranom? Zdrava ishrana je uravnotežena i raznovrsna ishrana sa namirnicama koje su najbliže regionu prebivališta djetetove majke. Važna je i učestalost obroka i način pripreme. Zbog toga treba da jedete najmanje tri puta dnevno sa dve užine i pokušajte da jedete hranu kuvanu na pari, kuvanu i pečenu. Zahvaljujući ovoj preradi, proizvodi će zadržati maksimum hranjivih tvari i bolje se apsorbiraju, ali ako vam je jednostavno muka, na primjer, od kuhane ili kuhane ribe, onda je bolje da je jedete u obliku u kojem ste navikli . Ne škodi ponekad osluškivati ​​želje svog tijela, jer samo ono tačno zna šta je bebi u ovom trenutku najpotrebnije.

Proizvodi korisni za dojenje

1. Pirinač, kukuruz, heljda, kao i sve žitarice, osnova su zdrave prehrane, jer sadrže spore ugljikohidrate koji blagotvorno djeluju na organizam i stvaraju osjećaj sitosti dugo vremena. Ali kod žitarica (pšenica, raž, ječam) treba biti oprezan, jer su to potencijalno opasni proizvodi zbog rizika od alergija na gluten.
2. Niskomasni fermentisani mliječni proizvodi bez dodataka hrani - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt - trebali bi biti prisutni u prehrani svaki dan, jer sadrže kalcij u lako svarljivom obliku. Ne preporučuje se konzumacija svježeg, neukiseljenog mlijeka zbog rizika od alergija.
3. Povrće i voće doprinose normalnom radu crijeva zahvaljujući vlaknima, sadrže lako probavljive šećere (glukozu i fruktozu), vitamine, mikroelemente i antioksidanse. Ali samo ono povrće i voće koje raste tamo gdje žive majka i dijete može se smatrati zdravim i sigurnim. Egzotična hrana nosi povećan rizik od alergijskih reakcija. Morate obratiti posebnu pažnju na crveno povrće i voće, jer se nalaze na listi potencijalno opasnih proizvoda.
4. Od svih vrsta mesa, perad i riba su najkorisniji. Ali ako vi ili vaše dijete imate alergijske reakcije na ovu hranu, možete jesti drugo nemasno meso. Posebnu pažnju treba obratiti na morsku ribu, jer sadrži višestruko nezasićene masne kiseline koje nema u drugim namirnicama.

Spisak namirnica sa različitim alergijskim aktivnostima za dojilje

Za navigaciju prehrambenih proizvoda prema stepenu njihove opasnosti za bebu u smislu alergijskih reakcija, u nastavku su navedene tri grupe proizvoda.

Visoko alergeni proizvodi

• kavijar (crveni i crni), mnoge vrste ribe, plodovi mora;
• kravlje mlijeko, punomasni mliječni proizvodi, sirevi, proizvodi od sira;
• jaja;
• dimljeno meso, konzervirana hrana, marinade;
• vruća, začinjena, slana hrana;
• meso peradi (osim piletine i ćuretine);
• crveno i narandžasto povrće (paradajz, bundeva, cvekla, paprika, šargarepa), kiseli kupus, kiseljak, patlidžan, celer;
• ljuto povrće (hren, rotkvica, rotkvica);
• crveno i narandžasto bobičasto voće (maline, jagode, trešnje, morska krkavina), voće (šipak, dragun), kao i ananas, grožđe, dinja, agrumi;
• sušeno voće i orašasti plodovi;
• Konditorski i pekarski proizvodi;
• gazirana pića;
• proizvodi sa aditivima za hranu i bojama;
• gljive;
• med, čokolada;
• kafa, kakao;
• egzotični proizvodi.

Proizvodi srednje potentnosti

• žitarice (pšenica, raž);
• meso (svinjetina, konjsko meso, jagnjetina);
• bobičasto voće (brusnice, crne i crvene ribizle, lubenice, brusnice), voće (banane, breskve, kajsije);
• povrće (mahunarke, zelena paprika).

Niskoalergijski proizvodi

• fermentisani mliječni proizvodi (jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir, feta sir, jogurt bez aditiva);
• kuvana, pečena, dinstana, parena govedina i piletina;
• neke vrste morske ribe (oslić, brancin, bakalar);
• iznutrice (bubrezi, jezik, jetra);
• bijelo i zeleno povrće i začinsko bilje (spanać, zelena salata, peršun, bijeli kupus, karfiol, prokulice, pekinški kupus, brokula, kopar, repa, krastavci, tikvice, tikve, krompir);
• žitarice (pirinač, biserni ječam, zobene pahuljice);
• suncokretovo ulje, maslinovo ulje, puter;
• bijelo i zeleno bobice, voće (ogrozd, ribizla, kruške, jabuke, trešnje);
• negazirana mineralna voda i slab čaj.

U kontaktu sa

Da biste dugo i pravilno hranili svoju bebu, morate se pridržavati rasporeda hranjenja. Jednako je važno stimulirati laktaciju i održavati je što je duže moguće. Mogućnost punog dojenja osigurava se kako izborom proizvoda koje će majka jesti, tako i učestalošću obroka, kao i poštovanjem režima pijenja. Hajde da razgovaramo o tome šta majka koja doji može, a šta ne smije uključiti u svoju prehranu.

Ishrana i ishrana majke izuzetno su važni za zdravlje njene bebe, jer svi utiču na kvalitet njenog mleka. Alkohol, hemikalije i lekovi takođe mogu preći u majčino mleko i uticati na bebu, pa ih treba izbegavati

Pravila za izbor prehrambenih proizvoda

Glavni kriterijumi kojima se majka novorođenčeta treba rukovoditi od trenutka njegovog rođenja do navršenog jednog meseca života:

• kvaliteta;
• autentičnost;
• svježina;
• sezonalnost;
• raznolikost.

Preporučljivo je odabrati povrće i voće koje raste u vašem rodnom kraju. Vrijedno je uključiti u svoju ishranu proizvode biljnog porijekla, koji su urodili plodom.

Ako je moguće, bolje je jesti povrće uzgojeno u vlastitoj bašti ili na parcelama farmera koji ne koriste gnojiva. Tada možete jesti gotovo svako voće ili povrće - neće izazvati alergije kod vašeg djeteta.

Proizvodi biljnog porijekla

Povrće i voće su svakako potrebni majčinom organizmu – oni su izvori hranljivih materija, a doprinose i normalnoj funkciji creva, pozitivno utiču na imuni sistem, neki poboljšavaju kvalitet mleka i pospešuju njegovu proizvodnju. Međutim, obogaćivanje trpeze majke koja doji njima treba raditi s oprezom, isključujući ona koja mogu potencijalno naštetiti zdravlju novorođenčeta.

U prvim mjesecima nakon porođaja većinu biljnih darova prirode treba konzumirati nakon termičke obrade (kuhanje na pari, kuhanje, pečenje).

Tokom formiranja dojenja, povrće i voće u majčinoj ishrani moraju biti prethodno termički obrađeni

Prilikom odabira proizvoda za svoj stol, dojilja (posebno u prvom mjesecu nakon porođaja) treba obratiti pažnju na boju proizvoda. Pigmentirano crveno voće i povrće imaju veću vjerovatnoću da izazovu alergije od zelenih. Ovo se odnosi na jabuke, kruške, kajsije, maline, trešnje, brusnice itd.

Visoko pigmentirano voće i povrće češće izazivaju alergije, čak i ako je njihova ekološka prihvatljivost nesumnjiva. Preporučljivo je odabrati ne uvezene analoge, već darove lokalne prirode

Mesni proizvodi

Službena medicina smatra da je ishrana žene koja doji nezamisliva bez životinjskih proteina. Ovo pitanje je kontroverzno, ali za one koji su navikli da jedu meso, odricanje od njega tokom laktacije je besmisleno, ako ne i štetno. Vjeruje se da bi prikladan protein za bebu bio onaj ekstrahiran iz živine (po mogućnosti puretine, jer piletina može izazvati alergije), zeca ili teleta.

Budući da mnogi proizvođači koriste antibiotike u hrani za stoku i perad kako bi oslobodili stoku i perad od zaraznih bolesti, kao i hormone za ubrzavanje rasta stoke, bolje je (ako je moguće) koristiti meso peradi uzgojeno kod kuće ili na malim farmama koje ne zloupotrebljavaju farmakološke droge.

U svakom slučaju, meso se konzumira kuvano ili dinstano. Zašto ne možete jesti prženu hranu dok dojite? Proteini i vitamini se vrlo brzo uništavaju ovakvim načinom kuvanja, ali u prženoj hrani ima više nego dovoljno kancerogena – štetni su ne samo za bebu, već i za majku. Takođe je za dojilje bolje da izbegavaju kuvanje hrane na bazi mesne čorbe do 3-4 meseca.

Riba

Majkama koje doje mogu se preporučiti niskomasne sorte ribe - poluk, smuđ, oslić ili iverak. Vjeruje se da mogu malo utjecati na okus mlijeka, posebno za iverak ili skušu. Međutim, za to nema potvrđenih podataka. Poznata konsultantica za dojenje Natalija Razakhatskaja tvrdi da nema direktne veze između konzumirane hrane i majčinog mleka, jer se ono ne formira iz hrane, već iz komponenti krvi i limfe.

Morski plodovi i kavijar mogu izazvati teške alergije u tom smislu, lignje se smatraju najsigurnijim, ali se preporučuje da se uvedu u prehranu tek bliže šest mjeseci. Osim toga, lako se otrovati morskim plodovima – ako jedete ribu, ona bi trebala biti najsvježija. Može se pripremati, kao i proizvodi od mesa, kuhanjem i dinstanjem.

Također je bolje ne kuhati riblje čorbe iz istih razloga kao i mesne. Ribnjaci koriste iste antibiotike i hormonske agense.

Ribu i morske plodove treba konzumirati s oprezom, jer mogu u velikoj mjeri promijeniti okus mlijeka, izazvati alergije i odbijanje dojki

Žitarice

Žitarice, posebno tokom prvog meseca, čine osnovu ishrane dojilja. Najkorisnije za majke i njihove bebe tokom dojenja su heljda i ovsena kaša. Kukuruz (inhibira procese propadanja u crijevima) i pšenica se smatraju dozvoljenim. Ali rižina žitarica, koju mnogi vole, uklanja korisne mikroelemente i ne preporučuje se za zatvor. Jedna od značajnih prednosti ovih žitarica je njihova niska alergenost i visoka sigurnost.

Ne treba jesti žitarice koje sadrže gluten (griz, biserni ječam, ječam, raž) – one su potencijalni alergeni.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi su skladište lako probavljivih proteina, pospješuju laktaciju i normaliziraju probavu. Stručnjaci imaju različita mišljenja o konzumaciji mlijeka u prvom mjesecu nakon porođaja. Neki kategorički ne preporučuju punomasno kravlje mlijeko, drugi ipak predlažu da ga pijete, dodajući ga u slab čaj za povećanje laktacije, ali ograničavajući količinu na 200 ml dnevno.

Svježi sir, kao i svi fermentirani mliječni proizvodi, ne smije se konzumirati više od 150 grama dnevno. Tečno fermentisano mleko se može piti najviše 800 ml dnevno (kefir, fermentisano mleko, bifilin, jogurt, acidolakt itd.). Sadržaj masti u takvim proizvodima ne bi trebao biti veći od 2,5%.

Vjeruje se da čaj sa dodatkom mlijeka poboljšava dojenje. Budući da ova činjenica nije naučno dokazana, još uvijek se ne isplati fokusirati se na konzumaciju mliječnih proizvoda za dojilje u prvom mjesecu.

Proizvodi koji su zabranjeni za konzumiranje

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Tvoje pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama da pratite odgovore stručnjaka u komentarima:

• alergeno;
• toksično;
• stimulirajuće;
• formiranje gasa.

Lista ovih proizvoda je prilično velika, posebno u prvom mjesecu nakon porođaja. Dakle, potencijalni alergeni mogu biti:

• tropsko voće i citrusi;
• crveno voće i povrće;
• kavijar, morski plodovi i masna crvena riba;
• kokošja jaja;
• kakao zrna i kava;
• punomasno kravlje mlijeko;
• kikiriki;
• rakova i rakova.

Koji proizvodi se strogo ne preporučuju za dojilje? Naravno, one koje zbog svojih toksičnih svojstava mogu maksimalno oštetiti zdravlje bebe: alkohol, sirće, sve vrste brze hrane, hrana sa bojama i konzervansima, dimljena hrana, ljuta, slana, masna i pržena hrana i začini. Bolje je da dojilja isključi ove „male radosti“ sa svog stola za čitav period dojenja, one će uticati i na organizam novorođenčeta i deteta od 4-6 meseci.

Lubenicu je, uprkos svojoj sposobnosti da stimuliše proizvodnju mleka, bolje ne jesti (preporučujemo da pročitate:). Prvo, ova bobica može djelovati kao alergen, a drugo, nakuplja nitrate i ureu, kojima beskrupulozni farmeri pune lubenice.

Uprkos dobro poznatoj ljubavi žena prema slatkišima, bolje je odložiti proizvode od kakao zrna za nekoliko mjeseci. Kakao je snažan stimulans nervnog sistema, pa može negativno uticati na laktaciju i zdravlje bebe. Slatki sto možete zamijeniti malom količinom svježeg sira s voćem

Zbirna tabela zdravih i štetnih proizvoda

Dr Komarovsky napominje da se ishrana trudnice i dojilje ne razlikuje značajno. Stoga je glavni princip uvođenja namirnica u ishranu dosljednost – tj. isprobajte novi proizvod jednom svaka 3 dana.

Pripremili smo tabelu pravilne ishrane za majke koja se može koristiti kao osnova za dnevni jelovnik:

Mjesec	To je zabranjeno	Pažljivo	Može
U prvom mjesecu	plodovi mora, crvena riba, kavijar kobasice i hrenovke potencijalno alergeno voće i bobice (crvene jabuke, grožđe, kivi, ananas, jagode) povrće koje stvara gas (kupus, celer) pečurke pates meki sir citrusa kafa i kakao krem kolači, orasi	punomasno mlijeko kokošja jaja pasta kolačić	fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, jogurt, kefir, jogurt) svježi sir i sir kuvano/dinstano/pečeno povrće (krompir, karfiol, tikvice) kuvana/pečena ćuretina, zec nemasna riba (bakalar, oslić, smuđ, šaran) žitarice (heljda, ovsena kaša) voće (zelena jabuka, kruška, banana) sušeno voće (suhe kajsije, suve šljive) integralni hleb, krekeri, keksi čorbe od povrća
Od 1 do 3 mjeseca		Može dodati: mesne čorbe svijetlo povrće, svježe i kuhano (cikla, šargarepa, patlidžan, paradajz, krastavac, rotkvica) voće (kajsije, breskve, šljive, trešnje), dinja i lubenica domaći džem	Može dodati: nemasna govedina, piletina kukuruz, proso, pirinčana kaša
Od 3 mjeseca do šest mjeseci			Može dodati: kuvana cvekla, šargarepa, bundeva paradajz i krastavce iz bašte orasi (osim pistacija, kikirikija)
Od 6 mjeseci			Može dodati: nemasna svinjetina (ugljikohidrati) mahunarke kuvana crvena riba

Još jedna korisna tablica je uravnotežena prehrana za dojilju:

Vjeverice	Masti	Ugljikohidrati	Vitamini i mikroelementi	Pića
kiselo mleko (bez aditiva) - 500 ml	puter - 50 gr	grubi hleb i peciva - 200 gr	povrće (tikvice, krompir, bundeva, karfiol, patlidžan) - do 800 g	zeleni čaj - do 500 ml
mlijeko (ako nema alergije) - 200 ml	pavlaka - 75 gr	žitarice - 200 gr	voće i bobice (ne jarke boje - crveno, narandžasto) - do 500 g	kompot od sušenog voća - do 500 ml
nemasni svježi sir - 150 gr	biljno ulje - 20 g			sok od zelenih jabuka i krušaka - do 200 ml
sir - 40 gr				mirna voda
nemasno meso (govedina, zec, ćuretina) - 150-200 g
riba (smuđ, bakalar, oslić) - 150 gr

Režim pijenja

Neposredno nakon porođaja i kada se uspostavi dojenje, tijelo žene gubi veliku količinu tekućine. Ovaj gubitak se mora nadoknaditi. Moderna pedijatrija preporučuje da umjesto propisanih 1-1,5 litara popijete količinu tekućine prema vlastitoj težini - 40-45 ml. po 1 kg. Prije hranjenja, pola sata prije hranjenja, možete popiti 1 čašu tople vode za stimulaciju laktacije.

Sastav majčinog mleka u velikoj meri zavisi od ishrane dojilje. Supstance koje u organizam žene ulaze hranom, pićem i raznim lijekovima nakon nekog vremena prelaze u majčino mlijeko. Postoji određena lista proizvoda koji, prema zapažanjima liječnika, negativno utječu na stanje i razvoj djeteta. Hajde da razgovaramo o tome zašto i šta dojilja ne bi trebalo da jede.

Koju hranu dojilje ne bi trebale jesti u prvom mjesecu?

Tokom prve 4 nedelje života beba je posebno ranjiva, pa bi dojilja u tom periodu trebalo veoma pažljivo da isplanira svoj jelovnik. Ne treba jesti masno meso, iznutrice, masnu ribu, kavijar, plodove mora, mlijeko, sve što izaziva nadimanje (mahunarke, bijeli kupus, krastavci itd.), crveno voće, bijeli hljeb, peciva. U narednim mjesecima dojilja treba da proširi svoju ishranu kako bi beba mogla u potpunosti rasti i razvijati se.

Zašto dojilje nikako ne bi trebalo da jedu prženu hranu?

Pohovano jelo je dijetetski težak proizvod čak i za odrasle. Šta tek reći o bebama čiji nezreli probavni trakt nije u stanju da probavi štetne materije sadržane u takvoj hrani koja dolazi sa majčinim mlekom. Bebin organizam još ne proizvodi dovoljno enzima da razgradi tešku hranu. Uz užitak, na primjer, prženog krompira, dojilja će dobiti i probleme kod djeteta poput grčeva, nadimanja i dijateze.

Slatko

Šećer su prazni ugljikohidrati, čija je povećana količina štetna za sve. Veliki broj slatkiša u meniju dojilje prepun je pojavom osipa, crvenila, ljuštenja kože i stomatitisa kod djeteta. Vrijedi zamijeniti umjetni šećer prirodnim (trska) ili fruktozom, voćem i sušenim voćem.

Mlijeko

Mlijeko se smatra odličnim sredstvom za povećanje i obnavljanje laktacije, ali u isto vrijeme spada u rizičnu grupu (danas se mnoga djeca rađaju s alergijom na kravlje proteine). Sirovo mlijeko koje konzumira majka koja doji može uzrokovati grčeve u crijevima bebe i atopijski dermatitis. Preporuka ljekara je 250 ml mlijeka dnevno. Preporučljivo je koristiti ga ne u čistom obliku, već za kuhanje ili uz čaj.

Kafa

Kofein uzbuđuje bebin nezreli nervni sistem, izazivajući anksioznost i plač. Istraživanja su pokazala da kofein sadržan u kafi ne apsorbira dijete mlađe od godinu dana, akumulira se u tijelu i negativno utiče na razvoj nervnog sistema. Kafa bez kofeina je takođe štetna; sadrži minimalne doze kofeina. Treba imati na umu da jak čaj (posebno zeleni čaj) također sadrži veliku količinu kofeina - dojilja bi ga trebala skuhati slabo ili razrijediti.

Pečurke

Pečurke, kao teško svarljiv proizvod, ne preporučuju se djeci od rođenja do skoro škole. Majka koja doji treba da ih isključi iz svog jelovnika. Čak i ako jedete dobro obrađene, lako probavljive vrste (šampinjone, bukovače), to može uzrokovati teške probavne smetnje kod djeteta, koje će morati liječiti bifidobakterijama.

Paradajz i krastavci

Paradajz je vrlo alergen proizvod, iako ne izazivaju sva djeca reakciju. Dojiljama je dozvoljeno da postepeno uvode paradajz u svoj jelovnik kada beba napuni 3-4 mjeseca. Preporučljivo je početi sa žutim sortama. Krastavci rijetko izazivaju alergije, ali su "poznati" po tome što izazivaju nadimanje, povećano stvaranje plinova, grčeve i pretjeranu regurgitaciju. Ne treba ih uvoditi u svakodnevnu prehranu dok dijete ne napuni 4-5 mjeseci.

Crvene jabuke

Jabuke se smatraju niskoalergijskim proizvodom, pa se tradicionalno preporučuju dojiljama. Uvriježeno je mišljenje da su crvene jabuke opasne za bebe. Alergolozi svrstavaju crvenu hranu u rizičnu grupu i tvrde da je ne treba konzumirati. Ako novorođenče ima predispoziciju za alergije, onda ih je bolje izbjegavati. Ništa manje opasne nisu ni uvezene i vansezonske jabuke bilo koje boje, koje sadrže velike količine nitrata.

Hematogen

Hematogen se propisuje ženama prema indikacijama. Na primjer, zbog nedostatka gvožđa zbog velikog gubitka krvi tokom porođaja. Majka koja doji treba da ga uzima pažljivo, jer... lijek može uzrokovati alergije (hematogen je kontraindiciran ako dijete ima netoleranciju na kravlje proteine). Dodatni rizik predstavlja sadržaj orašastih plodova, meda i povećana količina šećera u ovom proizvodu. Vrijedi početi uzimati Hematogen s minimalnom dozom.

Koju hranu ne treba jesti ako dijete ima grčeve?

U prva tri mjeseca kolike kod beba se smatraju normalnim. Međutim, vrlo često uzrok stalnih grčeva kod bebe može biti nepravilna prehrana majke koja doji. Stoga žena tokom dojenja treba da vodi računa o hrani koju jede.

Da biste izbjegli grčeve kod djeteta, prvo se trebate odreći mliječnih proizvoda. Prisustvo stranih proteina u mlijeku dojilje može uzrokovati da se beba osjeća loše.

Ne morate ih se odreći cijelo vrijeme, samo pričekajte tjedan dana dok se zdravlje novorođenčeta ne poboljša, a zatim počnite polako uvoditi mliječne proizvode u svoju prehranu.

Bijeli kupus može biti veoma opasan. Treba ga koristiti s oprezom. Beli kupus ni u kom slučaju ne treba jesti sirov, već samo kuvani kupus. Ako vaša beba ima kolike, trebalo bi da isključite i: grožđe, kruške, grožđice, krastavce, paprike, grašak i pasulj.

Šta još žene ne bi trebalo da jedu tokom dojenja?

Alkohol, uključujući i bezalkoholni alkohol, definitivno je kontraindiciran. Ako je žena popila čašu vina, treba da doji bebu najkasnije 3-4 sata kasnije. Kontraindicirano

• cokolada
• proizvodi koji sadrže kakao (slično kafi, jer sadrže kofein)
• jela koja su ljuta ili imaju specifičan ukus (ukus takvog mlijeka može obeshrabriti djetetov apetit).

Velika konzumacija brašna i pekarskih proizvoda uzrokuje razne probleme: zatvor, dijatezu, stvaranje plinova kod dojenčadi, kao i višak kilograma kod majki.

Uz zdrav način života i raznovrsnu ishranu majke, beba dobija sve potrebne materije, nema potrebe da se majčino mleko dodatno obogaćuje veštačkim preparatima. Prilikom proizvodnje mlijeka troši se velika količina energije koju žena može nadoknaditi samo visokokvalitetnom prehranom. Dijete u ovom periodu su opasne! Loša prehrana negativno utječe na laktaciju (može biti teško uspostaviti dojenje nakon gubitka mlijeka).

Ova tabela će pomoći u balansiranju ishrane majke za puni fizički i mentalni razvoj bebe. Preporučuju se proizvodi grupa 1 i 2 uzimajući u obzir individualnu toleranciju. Ako ste bili alergični na bilo koji od njih, ovaj proizvod treba isključiti. Da biste lakše pratili reakciju bebe i razumjeli šta majka koja doji ne bi trebala jesti. Preporučljivo je voditi dnevnik ishrane!

Proizvodi	1. Dozvoljeno u granicama normale za zdrave žene	2. Prihvaćen uz ograničenja	3.Isključeno
Mliječna grupa	Prirodni fermentisani mliječni proizvodi (bez punila), pavlaka, svježi sir, sir (blagi)	Kozje i kravlje mleko kuvano (razblaženo)	Krem, fermentisani i slani sirevi (brynza, suluguni), proizvodi sa veštačkim aditivima, skuta
Grupa mesa	Zec, ćuretina, govedina, nemasna svinjetina, piletina, čorbe od sekundarnog mesa	Posna jagnjetina, kuvane kobasice, nemasni delikatesi, kobasice – jednom nedeljno	Patka, mast, kobasice, sirovo dimljene kobasice, dimljeno meso, grickalice u konzervi
Jaja		3 jaja sedmično
Riba i plodovi mora	Sorte s niskim udjelom masti (smuđ, oslić, bakalar, poluk, itd.)	Masne sorte (halibut, tuna, jesetra), crvene sorte (losos, losos, pastrmka), svježa haringa - jednom tjedno; prirodna konzervirana hrana (u vlastitom soku)	Plodovi mora (rakovi, škampi), rakovi, kavijar, skuša, dimljeni proizvodi, grickalice u konzervi (šprici, itd.)
Masti u hrani	Biljna ulja, puter	Kremasti margarin	Masti za kuvanje, majonez
Žitarice, testenina	Pirinač, heljda, kukuruzna krupica, ovsena kaša, proso, testenina	Mahunarke
Povrće	Kupus bilo koje sorte (osim belog), krompir, šargarepa, cvekla, tikvice, tikve, bundeva	Krastavci, bijeli kupus, rotkvice, rotkvice; sirovi – luk i beli luk	Rajčice; kisela konzervirana hrana (sa sirćetom), kiseli krastavci, začinjena jela
Voće	kruške, jabuke (ne crvene)	Banane, crvene jabuke, trešnje, trešnje, ribizle, šipak, kajsije, breskve, šljive, dinja, lubenica	Tropsko (kivi, mango, marakuja, itd.), agrumi, crveno voće i bobičasto voće (jagode, maline), grožđe
Pekarski proizvodi	Bilo kakav hleb, suvi hleb, krekeri	Pečenje, keksi
Šećer i slatkiši	Kroketi, keksi, slani kolačići, marshmallows, marshmallows	Konzerve, konfiti, džemovi, šećer (40 g dnevno)	Čokolada i kakao proizvodi, med, konzervirano voće (agrumi, grožđe, jagode)
Pića	Piće, negazirana mineralna voda, kompoti, voćni napici, žele, prirodni sokovi i nektari (kruška, jabuka), biljni čajevi, slabi čajevi (zeleni, crni), napitak od cikorije	nektari i sokovi (kajsija, breskva, trešnja, šljiva; jak čaj, kvas	Alkohol, bezalkoholno pivo, gazirana pića, kafa, kakao, sokovi (paradajz, citrusi, jagode, maline)
Ostalo	Suvo voće (osim suhih kajsija)	Suve kajsije, grožđice, začini, pinjoli i orasi, sjemenke	Kikiriki, pečurke, brza hrana, kečap

Žena koja doji treba da prati svoju ishranu jednako odgovorno kao i tokom trudnoće. U prvom mjesecu nakon porođaja, ishrana majke je od posebnog značaja kako za bebu tako i za nju.

Danas u svim vrstama izvora možete pronaći informacije o prednostima i neophodnosti dojenja. Moderne majke se trude da uspostave dobru laktaciju kako bi njihovo dijete dobilo što zdravije, prirodno majčino mlijeko. Dojenje je poželjno iz više razloga:

1. Novorođenče razvija snažan imuni sistem od prvih minuta života.
2. Majčino mlijeko uvelike smanjuje rizik od problema sa probavnim traktom.
3. Dojenje minimizira vjerovatnoću razvoja alergija.
4. Pravilna laktacija je korisna i za same žene. Pomaže u brzom vraćanju normalne težine, smanjuje rizik od razvoja raka dojke i potiče kontrakciju materice.
5. Dojenje nije samo najprirodniji i najprirodniji način hranjenja, već i najjeftiniji i najpristupačniji.

Ishrana majke nakon porođaja tokom dojenja je od velike važnosti:

• pomaže da se uspostavi pravilna laktacija i produži prirodno hranjenje što je duže moguće;
• Količina potrebnih nutritivnih komponenti koja ulazi u njeno tijelo i tijelo djeteta direktno ovisi o prehrani žene. Vitamini, mikro- i makroelementi se takođe prenose na dete zajedno sa majčinim mlekom;
• učestalost, intenzitet i bol crijevnih kolika također ovise o tome šta mlada majka jede u prvim mjesecima nakon porođaja;
• pravilna prehrana pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijateze;
• Ukus majčinog mleka takođe direktno zavisi od toga šta žena jede.

Prvi mjesec je posebno važan u dojenju, ishrana u ovom trenutku ima niz karakterističnih osobina. Dijeta dojilje nakon porođaja u početku bi trebala biti prilično stroga kako mlijeko ne bi izazivalo nelagodu bebi. Novi proizvodi se uvode u jelovnik jedan po jedan i rijetko, svaki put provjeravajući reakciju djeteta. Međutim, ishrana žene ne bi trebalo da bude oskudna, sve komponente treba da budu prisutne u dovoljnom i uravnoteženom obliku.

Ishrana nakon porođaja često može uključivati ​​hranu koja poboljšava laktaciju. Uostalom, u ovom trenutku lučenje mlijeka još nije dovoljno uspostavljeno i njegova količina možda neće biti dovoljna za bebu.

Govoreći o ishrani nakon porođaja, dr. Komarovsky i mnogi pedijatri savjetuju da se ne ide u ekstreme. Ne treba jesti previše, nadajući se da će u tom slučaju dijete sigurno dobiti sve što mu treba. Višak hrane neće se najbolje odraziti na figuru žene, a prisustvo svih namirnica neselektivno u prehrani može dovesti do dijateze i crijevnih grčeva. Lekari takođe ne savetuju pothranjenost. U tom slučaju mlijeko nije zasićeno potrebnom količinom hranljivih materija, često mu kvari ukus, a oskudna ishrana ne utiče najbolje na majčin organizam.

Principi ishrane majki nakon porođaja

1. Hrana bi trebala biti kalorična, ali u umjerenim količinama. Idealna kalorijska vrijednost se smatra 3000-3200 kcal. Ne biste trebali jesti više od ovoga, inače će dodatne kalorije dovesti do debljanja.
2. Kompletnost i raznovrsnost jelovnika su veoma važni. Hrana treba da sadrži sve: bjelančevine, masti i ugljikohidrate, cijeli niz esencijalnih vitamina, mikro- i makroelemenata.
3. Zdravu hranu morate nadopuniti sa dosta tečnosti. 2,5 litara vode, čajeva i sokova smatraju se najboljom opcijom. Ovu količinu tečnosti za piće treba održavati 2-3 sedmice nakon rođenja.
4. U prvom mjesecu morate biti vrlo oprezni sa svim mliječnim proizvodima. Punomasno mlijeko može uzrokovati alergije. Ako su u ishrani prisutni mliječni proizvodi, obavezno provjerite njihovu svježinu prilikom kupovine.
5. Hrana bi trebala imati blagotvoran učinak na rad crijeva. Namirnice koje imaju ovaj efekat uključuju hleb od celog zrna, sveže voće i povrće.
6. Bez obzira na to šta će žena tačno jesti nakon porođaja, mora se pridržavati dijete. Ovaj režim uključuje doručak, ručak i večeru i 2 mala užina između njih. Ovakav pristup omogućava da se mlijeko stalno proizvodi u dovoljnim količinama.
7. Za dojilju je važno da svoj dnevni meni ispuni isključivo ekološki prihvatljivom i prirodnom hranom.

Šta možete jesti nakon porođaja: uzorak liste proizvoda

Pokušat ćemo dati barem približnu listu šta možete jesti u prvom mjesecu nakon porođaja:

• Za ručkove idealna opcija bi bile supe koje nisu jako masne i ne sadrže kupus;
• Takođe je potrebno konzumirati biljna ulja, najmanje 15 ml dnevno. To može biti jednostavno suncokretovo ulje, kao i maslinovo ili kukuruzno ulje;
• Maslac takođe treba da bude prisutan u ishrani 25 g dnevno;
• pogodno za dijetu i žitarice: heljda, zobene pahuljice, kukuruzna krupica;
• dojilje mogu jesti krompir;
• Jabuke i mrkva su vrlo korisne, možete ih jesti zasebno, ali će biti ukusnije pripremiti salatu;
• Jelovnik ishrane nakon porođaja treba da sadrži mesne i riblje proizvode, preporučljivo je jesti oko 200 g dnevno;
• ako tijelo dobro podnosi mlijeko, tada se u prehranu može uključiti oko 200 g svježe pavlake ili kefira;
• Dojilje bi svakako trebale jesti voće i svježe povrće;
• možete piti prirodne sokove, ali ne od agruma;
• svaka 2 dana dozvoljeno je konzumirati 100-200 g sira ili svježeg sira;
• Svoju prehranu možete dopuniti multivitaminskim kompleksima i suplementima kalcija.

Šta ne jesti nakon porođaja

Određene vrste namirnica treba isključiti iz zdrave i pravilne prehrane:

• čokolada, kakao i sva hrana koja sadrži ove komponente;
• agrumi i jarko crveno bobice;
• ananas, dinje i lubenice;
• ne oslanjajte se na dimljenu i prženu hranu;
• Bolje je u potpunosti izbjegavati konzerviranu hranu;
• Pedijatri također ne savjetuju mladim majkama da jedu kobasice, crvenu ribu i egzotične morske plodove;
• Svaka hrana koja sadrži boje i konzervanse je štetna;
• Treba biti oprezan sa orašastim plodovima i medom.

Svi navedeni proizvodi smatraju se alergenima. Za svaku majku je važno da prati individualne karakteristike svog djeteta, jer se kod nekih beba dijateza može manifestirati na načine koji na prvi pogled izgledaju sigurni. Neka djeca, naprotiv, potpuno normalno podnose orahe, med, kakao itd.

Ishrana majke nakon porođaja takođe može uticati na pojavu crevnih kolika. U pravilu, nadimanje kod djeteta uzrokovano je:

• mlijeko;
• tjestenina;
• proizvodi od brašna, na primjer, pekarski proizvodi, kolači;
• konditorski proizvodi;
• nešto voća, bobičastog voća i povrća: kupus, krastavci, jabuke, grožđe;
• mahunarke;
• crni hleb.

Postoje i namirnice koje utiču na ukus majčinog mleka i čine ga neukusnim za bebu. To uključuje češnjak i luk, začine, ljute začine. Velika količina slatke ili slane hrane u ishrani može promijeniti ukus mlijeka.

Upotreba proizvoda za laktaciju nakon porođaja

U prvom mjesecu laktacija je često oskudna, pa mnoge žene moraju uzimati dodatne lijekove. Mliječni čaj je dugo bio popularan među narodnim lijekovima. Danas se vjeruje da takav napitak ne poboljšava laktaciju, ali kefir i zeleni čaj zaista pomažu proizvodnji mlijeka.

Za laktaciju se preporučuje i piti Laktovit, Apilak ili Lactogen, kao i čajeve od Nestléa i Hippa. Možete pripremiti koristan lijek kod kuće, na primjer, napraviti izvarak od sjemenki komorača ili kima.

Dijeta nakon porođaja: uzorak menija

U prvim danima rođenja djeteta njegova majka koja doji mora se pridržavati stroge dijete. Doktori kažu da u porodilištu nakon porođaja možete jesti kašu od heljde s vodom, dopunivši je kuhanom govedinom, kao i malom količinom tvrdog sira. Ne smijemo zaboraviti na pijenje - dovoljna količina tekućine doprinijet će brzom oporavku.

Vjeruje se da već trećeg dana nakon rođenja majka može jesti sljedeće:

• kaša od cjelovitog zrna;
• supe od povrća bez mesa i po mogućnosti bez krompira ili sa malom količinom njih;
• pečeno povrće bez ulja, biber;
• fermentirani mliječni napici, prirodni kompoti;
• Na jelovnik možete dodati mekinje, a uz to popiti najmanje 1 litar tečnosti.

Do 7. dana ishrana se može malo promeniti. Dakle, evo šta porodilja može da jede nedelju dana nakon porođaja:

• juhe kuhane od piletine ili govedine;
• riba na pari ili kuhana;
• kaša od pirinča ili prosa sa vodom;
• svježi sir;
• jabuke;
• U ovom trenutku morate popiti najmanje 2,5 litre tečnosti.

Preporučljivo je ostati na ovoj dijeti do 21 dan. Pogledajmo sada šta majka koja doji može jesti od 21 dana nakon rođenja:

• kuhana ili parena piletina;
• pečeni krompir;
• cvekla;
• kruške;
• kokošja jaja;
• prirodna voćna pića;
• kolačić.

Dijagram ishrane nakon porođaja:

Prehrana žene koja je odabrala dojenje za sebe i svoje dijete zahtijeva posebnu pažnju. Na kraju krajeva, hrana koju majka koja doji može jesti utiče na stanje njene bebe. Sa mlekom bebin organizam dobija sve elemente i vitamine neophodne za rast i razvoj. Nepravilno osmišljen jelovnik može dovesti do želučanih tegoba, alergijskih reakcija i mnogih drugih neugodnih posljedica.

Vodič za zdravu prehranu

Hrana utiče na ceo proces laktacije. Neke namirnice povećavaju količinu proizvedenog mlijeka, dok je druge mogu smanjiti. Istovremeno, utiču na ukus majčinog mleka na način da beba može u potpunosti da odbije da doji. Kvalitetan jelovnik osigurava proizvodnju potrebne količine mlijeka i potpuni razvoj djeteta.

Za odabir pravih proizvoda potrebno je:

• Mudro birajte hranu, nemojte se prejedati, jer... prekomjerna prehrana uzrokuje nelagodu u želucu ne samo kod dojilje, već i kod djeteta;
• birajte hipoalergene proizvode u prve 4 sedmice nakon rođenja kako biste zaštitili novorođenče od alergija;
• počnite eksperimentirati s raznolikošću u jelovniku ne ranije od drugog mjeseca, nova hrana se konzumira u malim porcijama, a reakcija djetetovog tijela procjenjuje se u roku od 2-3 dana;
• pijte puno tečnosti, po mogućnosti tople, to će potaknuti stvaranje mlijeka i istovremeno očistiti žensko tijelo;
• oprezno tretirati proizvode koji sadrže životinjske proteine ​​(jaja, mlijeko);
• uzeti u obzir zasićenost konzumirane hrane esencijalnim nutrijentima i mineralima, njihov nedostatak usporava rast i razvoj dojenčeta;
• Izbjegavajte prženu i začinjenu hranu, bolje je ako se kuha na pari, dinsta ili peče u pećnici;
• ograničite se na delicije od brašna i maslaca, kao i na razne slatkiše;
• potpuno uklonite alkohol i sodu sa svoje liste pića;
• ne konzumirajte konzervirane proizvode;
• Izbjegavajte pečurke i domaće kisele krastavce, sol i octena kiselina mogu uzrokovati trovanje, a jela od gljiva su teško probavljiva;
• Ne poboljšavajte ukus jelima dodavanjem začina i začina, a izbjegavajte i majonez i razne umake.

Koji proizvodi su dozvoljeni i u kojim količinama?

Sljedeća tabela vam govori šta majka koja doji smije jesti, a šta ne:

Može	U kojoj količini	To je zabranjeno
Goveđe i zečje meso, ćuretina i piletina, mleveno meso peradi ili goveđeg mesa	ne više od 300 g	Svinjetina i dimljeno meso, masno meso koje sadrži žile i mast, kobasice, šunka, poluproizvodi i mesne konzerve
Nemasna riba (kao što je polak ili bakalar)	ne više od 300 g	Masne ili slane haringe ili skuša, riblje konzerve i rakovi štapići
Fermentirani mliječni proizvodi, nemasni svježi sir	ne više od pola litre kefira, fermentisanog mleka i sl., 150 grama mladog sira, 30 grama tvrdog sira i pavlake	Slani i topljeni sirevi, skuta ili pića sa voćnim nadjevima
Jaje	piletina – 1 kom., prepelica – 4 kom.	Bilo koja jaja ako imate alergijske reakcije
Voće (kruška, banana, jabuka)	ne više od 300 g	Jarko crveno ili narandžasto egzotično voće
Povrće (krastavac, krompir, tikvice, karfiol, peršun i kopar, pažljivo šargarepa, cvekla i paradajz)	ne više od 600 g	Rotkvica, ren, beli kupus, slatka paprika, rotkvica, bosiljak sa žalfijom
Slatka i bogata hrana (malo crne čokolade i sladoleda bez punila, ovseni kolačići i keksi, ne baš slatka domaća peciva)		Pečenje i glazirani sladoled aromatiziran raznim punilima za bojenje ili drugim kemijskim spojevima, pšenični kruh, džemovi i konzerve
Jela od žitarica (pirinač, heljda, zobene pahuljice, kukuruz) i testenine	ne više od 150 g	Kaša od griza i tjestenina koja sadrži jaja
Umaci, biljno ulje od suncokreta, masline ili lana, puter	15 g biljnog ulja 30 g putera	Kečapi, umaci, majonez
Svježe iscijeđeni sok od jabuke ili šargarepe, gazirano piće, slab crni ili zeleni čaj	više od 2 l	Alkoholna ili gazirana pića, jaki čajevi, kafa, citrusi ili sokovi od paradajza

Fermentisani mlečni proizvodi i mleko

Punomasno mlijeko

Uzimanje kravljeg mlijeka ne utiče na kvalitet majčinog mlijeka, ali protein koji sadrži je alergen i može štetiti bebi.

Lekari ne savetuju da se mleko pije do pet meseci, ali ako dete nema sklonost ka alergijama, dozvoljeno je da ga pije ranije.

Na listi dozvoljenih proizvoda nalazi se pečeno mleko, jer... ima bolju svarljivost i ne utiče na kvalitet laktacije. Kozje mlijeko je pogodno za vrijeme dojenja, ali ne može svako da ga pije zbog specifičnog ukusa. Prvo, sve žitarice se kuvaju u vodi, kaša na mlijeku može se kuhati od četvrtog mjeseca.

Svježi sir

Jesti svježi sir je obavezan tokom dojenja. Bez toga će formiranje koštanog skeleta biti teško. Takođe je odličan stimulans za moždanu aktivnost i mentalne procese. Važno je da svježi sir ne sadrži nečistoće i dodatke, a još je bolje da je domaći.

Kefir

Neke dojilje sumnjaju da mogu nastaviti dojenje nakon uzimanja kefira, jer sadrži malu količinu alkohola. Ali njegova količina je zanemariva i beznačajna, što apsolutno ne prijeti bilo kakvim neugodnim posljedicama za bebu. Međutim, pedijatri predlažu da ga uključite u prehranu ne prije nego što dijete napuni šest mjeseci. Kefir pozitivno utiče na crevnu mikrofloru, poboljšava stanje kose i noktiju, ali ga ne treba unositi u jelovnik više od tri puta nedeljno.

Sir

Lista proizvoda za dojenje sadrži sireve. Kada beba napuni 2 mjeseca, u dozvoljenu hranu tokom dojenja uvode se tvrde sorte, a zatim im se dodaju feta sir ili druge meke i kisele sorte. Što se tiče topljenih sireva, preporučljivo je izbjegavati ih.

Kajmak

Kiselo vrhnje za dojilje je naznačeno sa niskim sadržajem masti, dodaje se u svježi sir, salatu ili supu. Mliječni proizvodi poput fermentisanog pečenog mlijeka ili jogurta također ne štete tokom čuvanja. Proizvodi koje kupuju dojilje moraju biti svježi, pa je prilikom kupovine potrebno dodatno provjeriti datum njihove proizvodnje.

Koje voće odabrati?

Lista dozvoljenih namirnica tokom laktacije uključuje i neke vrste voća. Nemoguće je zamisliti uravnoteženu ishranu bez ovih ukusnih i zdravih plodova. Kako biste odabrali voće koje neće uzrokovati štetu u vidu alergija, poremećaja stolice ili drugih tegoba, trebali biste:

1. birajte voće čija boja nije svijetla, izuzeci su samo oni plodovi koji se lako uklanjaju s crvene ili narančaste kore;
2. nemojte preterano koristiti citrusno voće;
3. Prije konzumiranja razjasnite stepen utjecaja željenog voća na stanje crijevne mikroflore.

Jabuke

U prvom mjesecu nakon porođaja možete jesti jabuke. Prvo morate ukloniti kožu sa zelenog voća. Ovo voće je veoma korisno za sastav krvi i nivo hemoglobina. Kada se redovno konzumiraju, jabuke smanjuju rizik od zatvora.

Kruške

Kruške su takođe dozvoljena hrana. Pospješuju hematopoezu, stabiliziraju rad srca i probavu. Iako su kruške slađe od jabuka, imaju manje šećera. Morate imati na umu da kruške ne možete jesti na prazan želudac i morate ih oguliti prije jela.

Banane

Banane su prihvatljiva hrana za dojenje. Ako se jedu između obroka, odličan su međuobrok, a zgnječene banane su pogodne za doručak. Banane ublažavaju nesanicu, poboljšavaju raspoloženje i stimulišu imuni sistem.

Breskve

3 mjeseca nakon porođaja možete probati breskvu i nektarinu. Treba ih pažljivo jesti tokom dojenja zbog prisustva alergena u njima. Općenito, breskve štite od stresa i depresije, ublažavaju otekline i poboljšavaju raspoloženje.

Šljive

Bolje je prethodno skuvati šljive i piti kompot od šljiva, povećava količinu proizvedenog mlijeka, jača koštani sistem i normalizira cirkulaciju.

Svježe voće i bobice koje se uzgajaju tokom sezone zrenja, a ne hibridi u staklenicima, dobro su prikladni za ishranu dojilja.

Tako se bijele i žute trešnje mogu jesti u periodu maj-avgust, nektarine i breskve - sredinom jula-septembra, smokve - od juna do kraja septembra, sazrevaju u oktobru-decembru dragun, a korisni šipak biće u prodavnicama od septembra do decembra.

Dok dijete ne napuni 3 mjeseca, bolje je ako se voće jede sušeno ili pečeno. To će smanjiti sadržaj alergena u njima.

Koje povrće odabrati?

Paradajz

Sa svim povrćem koje je crvene boje treba postupati s oprezom, osim korisnih elemenata, sadrži pektin, koji može uzrokovati teške osip na koži. Ali apsolutno je nemoguće bez njih.

Ako govorimo o paradajzu, onda, općenito, oni imaju pozitivan učinak na tijelo. Povećavaju otpornost na stres i bore se protiv stvaranja ćelija raka, a imaju i imunostimulirajuća svojstva. Da biste bili sigurni da su potpuno bezopasni, prvo morate eksperimentirati s plodovima žutih nijansi i jesti ih bez kože.

Brokoli, kupus

Svi znaju o prednostima brokule i karfiola. Njihova upotreba ne može štetiti dojenčetu, naprotiv, vitamin C će pomoći u poboljšanju raspoloženja i jačanju imunološkog sistema bebe, u borbi protiv virusnih infekcija i stresa. Isto se ne može reći za bijeli kupus. Teško se probavlja i prijeti djetetu probavnim smetnjama.

Tikvice

Dozvoljeno za hranjenje dojilja od prvih dana nakon porođaja. Sadrže veliku količinu vitamina i hranljivih materija, pomažu u čišćenju organizma i suočavanju sa viškom kilograma, snižavaju krvni pritisak i normalizuju aktivnost nervnog sistema.

krastavci

Mora se koristiti vrlo pažljivo kako bi se izbjegle neugodne manifestacije iz pankreasa. Tokom laktacije prednost treba dati samo svježim mladim krastavcima s najvećim sadržajem vitamina C. Ovo povrće pomaže u uklanjanju viška tekućine i čišćenju bubrega, poboljšava stanje srčanog mišića i povećava otpornost na stresne situacije.

Dojiljama je zabranjeno koristiti krastavce u kiselim krastavcima i marinadama sa krastavcima. Zadržavaju tečnost i dovode do trovanja. Ali u kiselom krastavcu, nakon termičke obrade, kiseli krastavci gube ovo svojstvo, pa ga je tokom rata, nakon šest mjeseci, potpuno dozvoljeno koristiti.

Šargarepa

Šargarepu, koja poboljšava vidne funkcije i kožu, treba pažljivo unositi u hranu tokom dojenja, jer može izazvati alergijske reakcije.

Patlidžan

Na listi namirnica koje treba jesti s oprezom tokom perioda nalaze se patlidžani. Nisu zabranjene, ali se smiju jesti nakon 3 mjeseca bebinog života u umjerenim količinama. Patlidžani poboljšavaju metaboličke procese u organizmu, stimulišu bubrege, jetru i probavni sistem. Jedenje patlidžana pomoći će vašoj bebi da se nosi sa zatvorom.

Cvekla

Još jedan prirodni lijek za zatvor je cvekla. Glavna stvar je ne pretjerati. Trebao bi biti prisutan u ishrani u malim količinama kako bi se poboljšala probava, razvoj i jačanje skeleta.

Povrće koje može da jede dojilja mora biti pravilno pripremljeno, kuvano na pari, kuvano, pečeno ili dinstano. Da biste voće konzumirali svježe, potrebno ga je dobro oprati.

Koja pića su poželjnija?

Lista dozvoljenih namirnica i pića tokom dojenja povećava se iz mjeseca u mjesec. Tokom prve četiri sedmice djetetovog života nije preporučljivo piti ništa osim obične vode i zelenog čaja.

Čista negazirana voda se mora piti tokom čitavog perioda dok je beba prislonjena uz majčinu dojku. Zeleni čaj ima tonizujuće dejstvo, što je važno za ljubitelje kafe, koja je uvrštena na listu zabranjenih namirnica za dojilje. Osim toga, ovo piće potiče proizvodnju mlijeka.

Tokom drugog mjeseca crni čaj, svježe cijeđeni sok od jabuke i šargarepe isključeni su iz registra „zabranjenih proizvoda“. Važno je da jačina čaja nije jaka, a u sokove se dodaje voda, razrijeđena do pola. Postepeno se smanjuje količina vode. Ostaje zabranjen sok od paradajza, pomorandže, grejpfruta i egzotičnog voća.

Kompoti od jagodičastog voća savršeno gase žeđ i nadoknađuju rezerve vitamina. Za pravljenje kompota pogodno je i svježe voće: jabuke, kruške, šljive, suhe kajsije, suhe šljive i grožđice. Bolje je ne koristiti sve moguće bobice jarkih boja za pravljenje pića. Ribizle, jagode ili šumske jagode mogu izazvati alergije kod djeteta.

Mliječni proizvodi se mogu konzumirati s velikim oprezom; bolje ih je ne uvoditi u prehranu prije 6 mjeseci nakon rođenja. Postoji i zabrana kafe na šest mjeseci. Ima uzbudljiv učinak na nervni sistem bebe i povećava anksioznost. Za one koji se osjećaju neugodno bez kafe, prikladan je napitak od cikorije.

Strogo je zabranjeno piti alkoholna i gazirana pića tokom dojenja. Oni svakako štete ženinom tijelu i nanose nepopravljivu štetu zdravlju bebe.

Šta jesti za poboljšanje laktacije?

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o mjerama koje majka poduzima za održavanje i povećanje laktacije. Da biste to učinili, morate redovno stavljati bebu na grudi, odabrati pravi položaj za hranjenje, pratiti stanje dojki i bradavica, nositi posebne grudnjake i dati dojenje bebi na njen zahtjev, posebno noću.

Pojačani režim pijenja je veoma važan za dojenje, topli napitci su posebno dobri za stimulaciju proizvodnje majčinog mleka. Ovom procesu može doprinijeti i niz namirnica koje su dozvoljene tokom dojenja.

Možete poboljšati laktaciju sa:

• pogodno je nemasno meso, piletina, ćuretina i zec;
• čorbe i supe kuhane od istog nemasnog mesa;
• neke žitarice (motana heljda);
• mala količina orašastih plodova (orasi);
• biljni čajevi posebno dizajnirani za dojenje;
• infuzije kima i komorača;
• feta sir;
• svježi sir;
• kruh s dodatkom mekinja i sjemenki kima;
• mrkva;
• đumbir i čaj sa njim;
• ogrozd, bijela i crvena ribizla.

Proizvodi dozvoljeni za dojilje ne bi trebali biti ni vrući ni hladni. Ovo može biti štetno;