बुलिमिया का स्वयं इलाज करने के तरीके। बुलिमिया: यह क्या है और इससे स्वयं कैसे निपटें? बुलिमिया नर्वोसा: लक्षण, उपचार। आहार परिवर्तन

बुलिमिया के नीचे छिपा हुआ खाने में विकार, जो तनाव, घबराहट या अन्य के प्रति शरीर की अनोखी प्रतिक्रिया पर आधारित है भावनात्मक स्थिति. इसे उभरते हुए रूप में व्यक्त किया गया है मजबूत भावनाभूख, जिसे व्यक्ति भोजन को अवशोषित करके दबा देता है एक बड़ी संख्या. उसी समय, तृप्ति की भावना लंबे समय तक नहीं होती है, और रोगी उस समय रुकने का फैसला करता है जब उसे अधिक खाने से पेट में दर्द का अनुभव होने लगता है।

ऐसे टूटने के बाद इंसान खुद पर शर्मिंदा हो जाता है। और राहत पाने के लिए वह "सफाई" विधि का उपयोग करता है। ऐसा करने के लिए, वह कृत्रिम रूप से उल्टी प्रेरित करके, जुलाब लेकर या खुद को थका कर अपने द्वारा खाई गई हर चीज से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। शारीरिक व्यायाम. वरना ऐसी बीमारी से लड़ना जरूरी है गंभीर परिणामस्वास्थ्य संबंधी खतरों को टाला नहीं जा सकता। इसलिए, आपको यह जानना होगा कि बुलिमिया का इलाज कैसे करें और रेफ्रिजरेटर को खाली करने की इच्छा को नियंत्रित करने के लिए स्वतंत्र रूप से कैसे सीखें।

बुनियादी उपचार के तरीके

बुलिमिया से निपटने के लिए केवल विशेष दवाएँ लेना ही पर्याप्त नहीं होगा। इस बीमारी का आधार है मनोवैज्ञानिक समस्या, जिसे ख़त्म किया जाना चाहिए। मुख्य चिकित्सा बाह्य रोगी के आधार पर की जाती है। लेकिन जब उन्नत चरणअस्पताल में भर्ती और आंतरिक रोगी उपचार निर्धारित किया जा सकता है।

केवल निम्नलिखित ही बुलिमिया को पूरी तरह और अंततः ठीक कर सकते हैं: एक जटिल दृष्टिकोणजो व्यवहार थेरेपी, मनोविश्लेषण और को जोड़ती है संभावित अनुप्रयोगऔषधियाँ। रोगी अपनी भलाई का अलग से विश्लेषण करना और अपने व्यवहार को नियंत्रित करना सीखता है। बुनियादी चिकित्सा के दौरान, एक व्यक्ति परिचित चीजों को अलग तरह से देखने और बदलने की कोशिश करता है अपनी प्रतिक्रियाआस-पास क्या हो रहा है, खासकर अगर यह मजबूत भावनात्मक प्रभाव वाली स्थितियों से संबंधित हो।

इसके लिए धन्यवाद, बुलिमिया से पीड़ित रोगी अपने आहार, भोजन की मात्रा और उसके सेवन की आवृत्ति पर नज़र रखने की कोशिश करता है। इलाज में जोर दिया जा रहा है मनोवैज्ञानिक तकनीकें. इस तकनीक की बदौलत व्यक्ति अपनी शक्ल-सूरत पर ज्यादा ध्यान देना बंद कर देता है और वजन बढ़ने का डर नहीं रहता। और यह आपको जुलाब के उपयोग से बचने की अनुमति देता है, जिसका उपयोग एक और अधिक खाने के बाद किया जाता है।

इस बीमारी के इलाज में एक महत्वपूर्ण कदम रोगी को यह जानकारी देना है कि बुलिमिया वास्तव में एक बीमारी है। लेकिन पहले इसका इलाज नहीं किया जाता दवाएं, लेकिन अपने प्रयासों से। किसी व्यक्ति को सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण देना महत्वपूर्ण है, जो उसे तनाव और भावनात्मक टूटने पर शांति और अनासक्ति से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देगा।

को जटिल चिकित्सारोगी के अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में सुधार शामिल हो सकता है। एक व्यक्ति को सिखाया जाता है कि दूसरे लोगों की राय प्राथमिकता नहीं होनी चाहिए। और इसके लिए मरीज को ग्रुप थेरेपी से गुजरना पड़ता है। इस बीमारी के कारण को पहचानने और खत्म करने में मदद के लिए पारिवारिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

अगर ये सभी तरीके काम नहीं करते वांछित परिणाम, उपचार में दवाएं शामिल हैं। आमतौर पर एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किए जाते हैं, जो बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और आंतरिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। जब, ऐसी बीमारी की पृष्ठभूमि में, सहवर्ती स्वास्थ्य समस्याएं (उच्च रक्तचाप, आंत या गुर्दे की शिथिलता) होती हैं, तो इन समस्याओं को खत्म करने के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

बुलिमिया का स्व-उपचार

चूंकि बुलिमिया एक व्यवहारिक और है खाने में विकार, ऐसी बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति हमेशा मदद लेने के लिए तैयार नहीं होता है योग्य विशेषज्ञ. इसलिए, बहुत से लोग अपने दम पर बुलिमिया पर काबू पाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको खुद से लड़ना होगा और यह एक कठिन रास्ता है।

सबसे पहले इसका एहसास करना जरूरी है हम बात कर रहे हैंविशेष रूप से बीमारी के बारे में, न कि शरीर की तनाव और समस्याओं के कारण खाने की आदत के बारे में। आपको न केवल दूसरों के प्रति, बल्कि स्वयं के प्रति भी अपने विचारों और दृष्टिकोण को बदलकर आत्म-उपचार शुरू करने की आवश्यकता है। आपको ऐसी समस्या को दबाना नहीं चाहिए और इसे नकारने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। स्वयं की आंतरिक स्वीकृति आवेगपूर्ण व्यवहारभोजन के संबंध में और उसके बाद एक प्रकार की बीमारी के रूप में शरीर की सफाई ठीक होने की दिशा में पहला कदम है।

भोजन के साथ अपना संबंध बदलना बुलिमिया से छुटकारा पाने के चरणों में से एक है

मनोवैज्ञानिक संघर्ष के अलावा, अपने शरीर को उपभोग किए गए भोजन की मात्रा पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करने की आदत डालना भी आवश्यक है। और यदि मात्रा पार हो गई है, तो आपको संतृप्ति संकेतों को पहचानना सीखना होगा। यह अवस्था उपचार के पहले चरण में व्यंजनों के आत्म-नियंत्रण और कैलोरी की गिनती से ही प्राप्त की जा सकती है। शीघ्र परिणाम की आशा न करें. बुलिमिया से पूर्ण राहत सही दृष्टिकोणतीन साल तक का समय लग सकता है.

तुम्हें खाना चाहिए छोटे भागों मेंपेट के फैलाव को रोकने के लिए.

पूरी तरह मौन रहकर और संगीत, टीवी, बातचीत और कंप्यूटर जैसे विकर्षणों के बिना खाना सबसे अच्छा है। और कुछ हानिकारक या अधिक मात्रा में खाने पर, अपने आप को डांटना और ऐसे अपराध के लिए खुद को धिक्कारना सख्त मना है। इन अनुशंसाओं का पालन करके, आप कुछ सफलता और सकारात्मक परिणामों के साथ घर पर ही बुलिमिया का इलाज कर सकते हैं।

ऐसी थेरेपी के दौरान इसे लेना जरूरी है विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें बड़ी मात्रा में जिंक होता है। यह खनिज तृप्ति की भावना को प्रभावित कर सकता है और भूख को प्रभावित कर सकता है। और इसकी कमी बस इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अपने लिए दावतों की व्यवस्था करता है और व्यवस्थित रूप से अधिक खा लेता है।

दवाई से उपचार

आवेदन दवाइयाँबुलिमिया में इसका उपयोग प्रभाव को बढ़ाने के लिए किया जाता है मनोवैज्ञानिक सहायता. अवसादरोधी दवाएं मानव मानस पर दबाव डालने वाले तनाव को कम करती हैं और चालकता में सुधार करती हैं तंत्रिका मार्ग. ऐसी दवा लेने की खुराक और आवश्यकता केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। सबसे आम तौर पर निर्धारित दवाएं फेनिबट, प्रोज़ैक या फ्लुओक्सेटीन हैं।

फेनिबट का शांत और आरामदायक प्रभाव होता है। इसे सोने से पहले लेने की सलाह दी जाती है। इसके विपरीत, फ्लुओक्सेटीन उत्तेजित और सक्रिय करता है तंत्रिका तंत्र, अपने सभी मुख्य कार्यों को जुटाना। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति भूख के हमलों से पूरी तरह से निपटने का प्रबंधन करता है। दवा को चार सप्ताह तक मुख्य भोजन के बाद दिन में तीन बार लेना चाहिए।

प्रोज़ैक पाचन अंगों से आवेगों को सेरेब्रल कॉर्टेक्स के केंद्र तक तेजी से पहुंचने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, जैसे ही कोई व्यक्ति खाना शुरू करता है, तृप्ति लगभग तुरंत हो जाती है। भोजन की परवाह किए बिना, यह दवा दिन में तीन बार एक कैप्सूल ली जाती है।

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (इमिज़िन) लंबे समय तक अवसाद के लक्षणों को खत्म करते हैं जो बुलिमिया के साथ हो सकते हैं। दवा को भोजन के बाद दिन में तीन बार लिया जाना चाहिए, और उपचार की अवधि कम से कम छह सप्ताह है। इसके अतिरिक्त, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो अशांत जल-नमक और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करती हैं।

यदि मानव शरीर पहले से ही उल्टी को उकसाने का आदी है, तो उपचार में शामिल होना चाहिए वमनरोधी औषधियाँ. में विशेष स्थितियांट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किया जा सकता है।

प्रोज़ैक आपको तेजी से पेट भरने का एहसास कराता है

लोक नुस्खे

कुछ पौधे और उपचारात्मक जड़ी-बूटियाँबुलिमिया के साथ मदद कर सकते हैं, क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र, भूख आदि की स्थिति पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है गंभीर भूख. सबसे प्रभावी और कुशल नुस्खे हैं:

• लहसुन टिंचर;
• अलसी का तेल;
• वर्मवुड काढ़ा;
• पुदीना के साथ अजमोद का आसव;
• बेर शोरबा;
• अजवाइन पेय.

लहसुन का टिंचर तैयार करने के लिए, आपको कुछ कलियों को बारीक पीसना होगा और उसमें उबला हुआ ठंडा पानी मिलाना होगा। इस घोल को एक दिन तक लगा रहने दें और फिर हर दिन सोने से पहले एक चम्मच टिंचर लें। लेकिन खाने से 10 मिनट पहले रोजाना 20 मिलीलीटर अलसी का तेल पीने की सलाह दी जाती है।

आप वर्मवुड का काढ़ा तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच सूखी जड़ी बूटी डालें। काढ़े को आधे घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच लिया जाता है।

गंभीर बुलिमिक भूख को खत्म करने के लिए, आपको अजमोद और पुदीना का आसव तैयार करने की आवश्यकता है। सूखी सामग्री को समान अनुपात में लिया जाता है और एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है। जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है और तुरंत पिया जाता है पूरे मेंजिस समय व्यक्ति को तीव्र भूख लगती है। ऐसे पेय के प्रभाव की अवधि दो घंटे है।

बुलिमिया के लिए बेर का काढ़ा पीना बहुत उपयोगी होता है। ऐसा करने के लिए, तीन लीटर पानी के साथ आधा किलोग्राम प्लम डालें, कुछ अंजीर डालें और मिश्रण को मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक कि तरल की मात्रा 500 ग्राम तक कम न हो जाए। इसे स्वीकार करें घरेलू उपचारआपको दिन में चार बार 120 मिलीलीटर की आवश्यकता है।

पकाया जा सकता है उपचार पेयअजवाइन से. आपको 20 ग्राम अजवाइन की पत्तियों की आवश्यकता होगी, जिन्हें एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और 15 मिनट तक पकाया जाता है। परिणामी मात्रा को तीन सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है, जो भोजन से एक दिन पहले पिया जाता है।

अजवाइन का काढ़ा बुलिमिया में गंभीर भूख को कम करेगा

भूख कम करने के लिए आप अलसी के बीज और मार्शमैलो रूट का काढ़ा पी सकते हैं। बुलिमिया के कारण होने वाली कब्ज से निपटने के लिए आपको हिरन का सींग की छाल, जीरा और सेन्ना की पत्तियों से एक पेय तैयार करना चाहिए। अमरबेल जड़ी बूटी पित्त स्राव को बढ़ा सकती है, मकई के भुट्टे के बालऔर सिंहपर्णी फूल. लेकिन आप मदरवॉर्ट, वेलेरियन रूट और एंजेलिका से तैयार काढ़े से चिड़चिड़े और उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं।

उपचार के दौरान और बाद में पोषण

उचित रूप से तैयार किया गया आहार दूसरा है एक महत्वपूर्ण शर्तपुनर्प्राप्ति की राह पर. संतुलित आहारशरीर को उसके सभी ख़राब कार्यों को बहाल करने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद मिलेगी। मुख्य मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होने चाहिए:

• हल्का चिकन शोरबा;
• सूप और सब्जी प्यूरी;
• जौ और दलिया दलिया;
• राई या चोकर की रोटी;
• साग और ताजी सब्जियाँ;
• डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद;
• पानी।

यदि आपको बुलिमिया है, तो आपको अपने आहार से सब कुछ हटा देना होगा। नमकीन खाना, आटा उत्पादऔर वसायुक्त खाद्य पदार्थ. मेयोनेज़, सफेद और ग्रे ब्रेड, मसाले और तेल, खट्टी सब्जियां और फल, चाय और कॉफी और मसालेदार व्यंजन भी निषिद्ध हैं।

मेनू को इस प्रकार डिज़ाइन किया जाना चाहिए जठरांत्र पथन्यूनतम भार था. इससे चीजें बेहतर ढंग से काम कर सकेंगी पाचन तंत्रऔर इस प्रकार पेट के संकुचन में योगदान देगा, जो अधिक खाने के दौरान फैल गया था।

एक बार जब बीमारी आपके पीछे आ जाए, तो अचानक अपना आहार बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर भी प्रतिबंध नहीं लगा सकते। अन्यथा आंतरिक भावनायह तथ्य कि आपको अपने पूरे जीवन में खुद को किसी न किसी तरह से सीमित रखना होगा, आपको एक और खाद्य संकट में धकेल देगा। इसलिए, आहार को आदत बना लेना चाहिए, लेकिन साथ ही आपको अधिक खाने से बचने की भी कोशिश करनी होगी।

बुलिमिया एक ऐसी बीमारी है जो तंत्रिका और खान-पान संबंधी विकार पर आधारित है। इसलिए, इस बीमारी के उपचार में विशेष प्रयोजन दवाओं, मनोचिकित्सा, पाठ्यक्रमों का उपयोग शामिल करना आवश्यक होगा सामूहिक चिकित्साऔर भोजन के प्रति अपना दृष्टिकोण और दूसरों की राय बदलना।

बुलिमिया के उपचार में पारंपरिक चिकित्सा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पूरक उपचार द्वारा स्वयं बुलिमिया से कैसे छुटकारा पाएं हर्बल उपचारऔर इनका शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? सक्रिय पदार्थपौधों में निहित सामग्रियों में सकारात्मक प्रभाव डालने की क्षमता होती है चयापचय प्रक्रियाएं, शरीर में होने वाले, जो वसा और कैलोरी को जलाने में योगदान करते हैं। इन प्राकृतिक उत्पादों में शामिल हैं:

• कद्दू - ताजा निचोड़ा हुआ रस 100 मिलीलीटर दिन में तीन बार;
• ककड़ी - ताजा निचोड़ा हुआ रस, भोजन के बाद आधा गिलास;
• टमाटर - ताजा निचोड़ा हुआ रस, आधा गिलास सुबह नाश्ते से पहले;
• गोभी - ताजा निचोड़ा हुआ रस, दिन में तीन बार भोजन से पहले आधा गिलास;
• एक महीने के लिए दिन में एक बार प्राकृतिक सन्टी का रस 200 ग्राम।

जूस पीने से शरीर को ताकत मिलती है अतिरिक्त विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व, और शरीर के पाचन तंत्र के सामान्यीकरण में भी योगदान करते हैं।

फ़ाइटोथेरेपी

बुलिमिया के उपचार में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है विभिन्न काढ़ेऔर आसव औषधीय पौधे. इसके इलाज में पैथोलॉजिकल प्रक्रिया, व्यंजनों की दो श्रेणियां हैं पारंपरिक औषधि, जिसका उद्देश्य पैथोलॉजिकल भूख को दबाना और तंत्रिका प्रकृति की अभिव्यक्तियों से राहत देना है।

हर्बल औषधियाँ जो भूख कम करने में मदद करती हैं:

हर्बल औषधियाँ जो उपलब्ध कराती हैं शामक प्रभावतंत्रिका तंत्र पर:

• वेलेरियन जड़, नींबू बाम, पुदीना से 1:1:1 के अनुपात में एक संग्रह तैयार किया जाता है। संग्रह का 15 ग्राम उबलते पानी के साथ डाला जाता है और डाला जाता है। दिन में दो बार 100 मिलीलीटर लें;
• सूखे मदरवॉर्ट पत्तों से एक आसव तैयार किया जाता है। 15 ग्राम जड़ी-बूटी को उबलते पानी में डाला जाता है और डाला जाता है। दिन में तीन बार आधा गिलास लें;
• हॉप कोन, लेमन बाम और वेलेरियन का संग्रह 1:1:1 के अनुपात में तैयार किया जा रहा है। मिश्रण का 30 ग्राम उबलते पानी के साथ डाला जाता है और डाला जाता है। दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर लें।

पारंपरिक चिकित्सा नुस्खों से उपचार एक कोर्स के अनुसार और किसी विशेषज्ञ की सिफारिश के बाद किया जाना चाहिए।

चूँकि बुलिमिया है मनोदैहिक बीमारीउल्लंघन के साथ खाने का व्यवहार, आपको जाने की जरूरत है अनिवार्यएक मनोचिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श। केवल एक विशेषज्ञ ही असामान्य व्यवहार का कारण पता लगा सकता है और रोग संबंधी लक्षणों के विकास में योगदान देने वाले कारकों को खत्म कर सकता है। संज्ञानात्मक - व्यवहार चिकित्सायह रोगी को मनोचिकित्सक की मदद से प्रभावी ढंग से गलत विचारों की पहचान करने और सकारात्मक खान-पान व्यवहार विकसित करने की अनुमति देता है।

कैसे पहले एक डॉक्टर के रूप मेंउपचार निर्धारित किया जाएगा, रोग संबंधी लक्षणों से उतनी ही तेजी से राहत मिलेगी। बुलिमिया के इलाज में पोषण विशेषज्ञ से परामर्श महत्वपूर्ण है। पोषण विशेषज्ञ, यदि रोग की अभिव्यक्तियाँ हैं, तो निर्धारित करेगा व्यक्तिगत रूप सेरोगी की आवश्यकता आवश्यक मात्राशरीर के लिए कैलोरी और उत्पादन में मदद मिलेगी अच्छी आदतेंपोषण।

बुलिमिया के साथ जीवन और काम करने की क्षमता का पूर्वानुमान सकारात्मक है। जितनी जल्दी आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क करेंगे, उतनी जल्दी लक्षणों से राहत मिलेगी। मनोचिकित्सीय उपचार से गुजर रहे रोगियों की समीक्षाओं के अनुसार, किसी विशेषज्ञ के साथ कुछ ही सत्रों के बाद सुधार देखा गया। सामान्य हालतऔर भावनात्मक पृष्ठभूमि का संरेखण।

बुलिमिया के पहले चरण में, एक व्यक्ति की प्रवृत्ति होती है भूख में वृद्धि, दिन के दौरान भोजन की संख्या में वृद्धि और, परिणामस्वरूप, लगातार अधिक खाना, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन होता है। भविष्य में, तेजी से बढ़ते विकास की पृष्ठभूमि में क्या हो रहा है, इस पर पुनर्विचार हो रहा है भावनात्मक अनुभवशरीर के बढ़ते आकार और पाचन संबंधी समस्याओं से। तंत्रिका तनावधीरे-धीरे उसमें अवसाद के लक्षण आ जाते हैं, जिनसे बचने के प्रयास में व्यक्ति को उसी भोजन में आश्वासन तलाशना पड़ता है।

बुलिमिया के अंतिम चरण लगातार बने रहने की विशेषता रखते हैं अवसादग्रस्त अवस्था, मज़बूत अधिक वजन, साथ ही विभिन्न दैहिक विकारगैस्ट्रिटिस के रूप में पाचन, यकृत में दर्द, कब्ज, बारी-बारी से दस्त, डकार और सीने में जलन।

मानसिक अनुभव असहनीय हो जाते हैं, हीन भावना विकसित हो जाती है, उदासीन स्थिति विकसित हो जाती है और व्यक्ति बेचैनी से राहत पाने के उपाय खोजने लगता है। अधिक वज़न. अधिक खाने की लत पर काबू पाना बेहद मुश्किल है, इसलिए, एक और टूटने के बाद, पश्चाताप के क्षण में, रोगी सबसे ज्यादा निर्णय नहीं लेता है मानवीय तरीकेशरीर की सफाई, जैसे कृत्रिम रूप से प्रेरित उल्टी, लेना बड़ी मात्रामूत्रवर्धक और जुलाब, भारी शारीरिक गतिविधि।

बुलिमिया में अंतिम चरण एक आश्वस्त निर्णय है पूर्ण इनकारखाने से, काफी प्रभावी तरीकाजिससे मोटापे पर काबू पाना संभव है, लेकिन नहीं मानसिक विकारजो रोगी को एनोरेक्सिया की पहली अभिव्यक्तियों पर भी भूख हड़ताल जारी रखने के लिए मजबूर करता है - गंभीर थकावट. विशेष रूप से उन्नत मामले, उपलब्ध मौतकार्य में अपरिवर्तनीय परिवर्तन के कारण कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केया अवसाद के अनियंत्रित प्रकरण के दौरान आत्महत्या।

बुलिमिया का उपचार एक बहुत लंबी और जटिल प्रक्रिया है। किसी भी लत की तरह, खाने की इच्छा से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल है। यह पाचन तंत्र के आग्रह से भी सुगम होता है, जो भंडार की निरंतर पुनःपूर्ति का "आदी" होता है। इसके अलावा और भी देर के चरणबुलिमिया हमेशा पाचन तंत्र के साइड विकारों और अतिरिक्त विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है - पेप्टिक छालापेट, भाटा, यकृत विकार, गैस्ट्रोपेरेसिस और अन्य।

उपचार के मुख्य तरीके मनोचिकित्सा और अवसादरोधी दवाओं का उपयोग हैं, जो भूख को कम करते हैं और भावनात्मक विस्फोट के हमलों को दबाते हैं। स्व उपचारबुलिमिया संभव है, हालाँकि, इसके लिए दृढ़ इच्छाशक्ति और चरित्र की आवश्यकता होती है।

घर पर बुलिमिया का इलाज

यह प्रश्न ऐसे विचलन से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति द्वारा पूछा जाता है। हम कई बुनियादी दिशानिर्देश प्रदान करते हैं जो अधिक खाने की अप्रिय लत के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे।

मनो-भावनात्मक तरीके

• आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा और जीवन की प्राथमिकताएँ. आपको यह समझने की आवश्यकता है कि लगातार अधिक खाने से कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता है और यह आपको विभिन्न कठिनाइयों और समस्याग्रस्त स्थितियों से निपटने में मदद नहीं करेगा।
• लगातार सक्रिय जीवन स्थिति बनाए रखें, भावनाओं की नकारात्मक अभिव्यक्तियों पर मानसिक ऊर्जा बर्बाद न करें। अब आप जितना खाना खाते हैं, उसके लिए खुद को दंडित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अगर यह अभी काम नहीं करता है, तो इसे रोकने में कभी देर नहीं होती है, यह अगली बार काम करेगा;
• अपनी अधिक खाने की प्रवृत्ति और अपने रूप-रंग में बदलाव के बीच सीधे संबंध को पहचानें और समझें। यह काफी सरल है - कनेक्शन मौजूद है और यह नग्न आंखों को दिखाई देता है, जिसका अर्थ है कि इसे तोड़ना बहुत आसान है।
• इसे अपने प्रियजनों पर न निकालें, स्वयं पर नियंत्रण रखने का प्रयास करें। रिश्तेदारों का इससे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन अगर आप उन्हें अनुमति देंगे और उनका मूड ख़राब नहीं करेंगे तो वे आपका समर्थन करने में सक्षम होंगे।
• वास्तव में, अधिक वजन होने या खाना खाने के बढ़ते शौक में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए हर चीज को ऐसे गहरे रंगों में न रखें, लेकिन याद रखें - हर चीज संयमित होनी चाहिए।
• अपने शरीर से प्यार करो, खुद से प्यार करो। अपने आहार में केवल एक सप्ताह की कटौती के बाद, आपको अपनी उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देने लगेगा। एक सकारात्मक अंतर, जिसे प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को मूर्खतापूर्ण आहार, उपवास और दवाएँ लेने से थकाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। शरीर एक बहुत ही नाजुक और जटिल प्रणाली है, जो खुद ही आपको बता देगी कि किसी विशेष मामले में क्या करना है। आपको बस उसकी बात सुनने की जरूरत है।
• आज अतिरिक्त वजन एक अस्थायी घटना है जो अपने आहार को नियंत्रित करने का प्रयास करने पर समाप्त हो जाएगी। इसलिए, अपनी शक्ल-सूरत को लेकर शर्मिंदा होने, लोगों से छिपने या अपने अनुभवों से खुद को अलग करने का कोई कारण नहीं है।
• आप नहीं एक ही व्यक्तिसाथ समान समस्याएँ. इन लोगों को ढूंढें, उनके साथ संवाद करें, अपने अनुभव साझा करें और अपनी उपलब्धियों का बखान करें। उनकी बात सुनें, उनके अनुभव से सीखें। उन्हें सलाह दें, उनका समर्थन करें.

शारीरिक क्रियाएँ

• में से एक सर्वोत्तम तरीकेकिसी समस्या को हल करना बनाना है विस्तृत योजनाऐसी क्रियाएं जो क्रमिक रूप से, सरल से जटिल तक, सभी नकारात्मक परिस्थितियों को खत्म कर देंगी। लिखें विस्तृत मेनूदिन के लिए आपका भोजन. उल्लिखित करना सही समयनाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना। उन खाद्य समूहों और उनकी अनुमानित मात्राओं को लिखें जिन्हें आप अपने मेनू में उपयोग करना चाहते हैं। यथासंभव अपने निर्देशों का पालन करने का प्रयास करें। पहले कुछ दिनों में, टूटने की संभावना बहुत अधिक होगी - गंभीर मात्रा और भोजन सेवन की आवृत्ति के आदी, पेट घुसपैठ और बहुत जिद्दी रूप से खुद को याद दिलाएगा। हालाँकि, 1-2 सप्ताह में स्थिति बहुत आसान हो जाएगी, जब शरीर के सुरक्षात्मक और अनुकूली कार्य आपका पक्ष लेंगे।
• युक्त उत्पादों के लिए इंटरनेट और प्रासंगिक साहित्य पर शोध करें न्यूनतम राशिकैलोरी, और उनके साथ अपने मेनू में विविधता लाएं। मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स का अधिक उपयोग न करें।
• रेफ्रिजरेटर को खोलने की बजाय खोलें सामने का दरवाजाऔर ताजी हवा में टहलें। पुराने दोस्तों से मिलने जाएँ या सिनेमा देखने जाएँ
• अपना स्तर बढ़ाओ शारीरिक गतिविधिहल्के व्यायाम की मदद से, हर दिन चार्जिंग समय को कुछ मिनटों तक बढ़ाया जा सकता है। याद रखें कि लंबे समय तक ठहराव के कारण आपका शरीर शिथिल हो जाता है, इसलिए शारीरिक गतिविधि की अत्यधिक अधिकता गंभीर अपूरणीय जटिलताओं को जन्म दे सकती है।

कई उत्पादों, विशेष रूप से पौधों की उत्पत्ति में, चयापचय को उत्तेजित करने का गुण होता है, जो प्राप्त भोजन से अतिरिक्त कैलोरी को अधिक सक्रिय रूप से बर्बाद करने और वसा जमा को हल करने के उद्देश्य से बहुत उपयोगी होगा। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• बिर्च का रसएक महीने तक प्रति दिन एक गिलास की मात्रा में। बेहतर उपयोग करें प्राकृतिक उत्पाद, पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ जंगल में लकड़ी से प्राप्त किया जाता है। इसलिए, बर्च सैप का उपयोग वर्ष के मौसम से जुड़ा हुआ है;
• ताज़ा रस सफेद बन्द गोभी- खाली पेट, दिन में तीन बार, भोजन से आधा घंटा पहले, एक गिलास की मात्रा में;
• ककड़ी का रस- भोजन के बाद आधा गिलास;
• ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस - खाली पेट, भोजन से आधा घंटा पहले, आधा गिलास;
• कद्दू का रस- असीम।

कुछ को प्रभावित करने के लिए फाइटोथेरेप्यूटिक एजेंटों के निम्नलिखित समूह की सिफारिश की जाती है शारीरिक प्रक्रियाएंशरीर, जिसकी उत्तेजना कोमल प्रभाव के माध्यम से भोजन सेवन को विनियमित करने की नकारात्मक संवेदनाओं को दूर करने में मदद करेगी:

• मूत्रवर्धक प्रभाव - हॉर्सटेल जड़ी बूटी, बर्डॉक जड़, लिंगोनबेरी पत्ती, डिल बीज।
• हल्का रेचक प्रभाव - हिरन का सींग की छाल, अजवायन, सेन्ना पत्ती।
• पित्तशामक प्रभाव - अमरबेल जड़ी बूटी, सिंहपर्णी फूल, मकई रेशम।
• भूख दबाने वाले - सन बीज, मार्शमैलो जड़।
• शामक - वेलेरियन, मदरवॉर्ट, एंजेलिका की टिंचर।

में हाल ही मेंअपने अभ्यास में, चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञों को तेजी से बुलिमिया जैसी समस्या से निपटना पड़ता है। यह शब्द एक खाने के विकार को संदर्भित करता है जिसे बार-बार दोहराया जाता है अनियंत्रित दौरेलोलुपता. यह रोग में एक बड़ी हद तकशारीरिक के बजाय मनोवैज्ञानिक, इसलिए मनोचिकित्सक के हस्तक्षेप की आवश्यकता है। इसके बिना, बुलीमिया का इलाज करना और अधिक खाने की आदत से छुटकारा पाना लगभग असंभव होगा। इस बीमारी का नाम ग्रीक शब्द से आया है जिसका अर्थ है गोजातीय भूख। यदि कोई कार्रवाई नहीं की गई तो बुलिमिया के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। घर पर बीमारी का इलाज करना काफी संभव है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि इसे कैसे किया जाए।

रोग के विशिष्ट लक्षण

अक्सर बुलिमिया के लक्षणों को पैथोलॉजिकल लोलुपता और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के जुनून के साथ भ्रमित किया जाता है। ऐसे मामले में जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से अधिक खाता है, हम बुलिमिया के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

भोजन का अत्यधिक सेवन बुलिमिया में विकसित हो जाता है, जब कोई व्यक्ति, लोलुपता के हमले के बाद, कृत्रिम रूप से प्रेरित उल्टी या दस्त के माध्यम से जितनी जल्दी हो सके भोजन से छुटकारा पाने की कोशिश करता है।

हालाँकि, यदि आप अपने प्रियजनों पर करीब से नज़र डालें, तो आप समय रहते इसके विकास के लिए पूर्वापेक्षाओं की उपस्थिति की पहचान करके बीमारी को रोक सकते हैं। इसमे शामिल है:

• अधिक खाने की अनियंत्रित आदतें, जो सप्ताह में 2 बार या उससे अधिक बार होती हैं;
• समय में कुछ बिंदुओं पर भोजन का अवशोषण;
• भोजन का बहुत बड़ा भाग खाना;
• बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ (एक समय में 5000 किलो कैलोरी से अधिक) खाने की क्षमता;
• एक साथ ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो एक दूसरे के साथ पूरी तरह से असंगत हैं, उदाहरण के लिए, खीरे और चॉकलेट;
• किसी की उपस्थिति के बारे में बढ़ती चिंता, कुछ आहारों का लगातार पालन;
• शारीरिक गतिविधि का दुरुपयोग, पूरी थकावट की हद तक व्यायाम;
• व्यायाम के माध्यम से खाने के लिए स्वयं को दंडित करना;
• ऐसी दवाएं लेना जो दस्त का कारण बनती हैं।

इसी तरह के लक्षण अक्सर 12-15 साल के किशोरों और 23-30 साल की लड़कियों में पाए जाते हैं। यदि आप समय रहते किसी बीमारी का पता लगा लेते हैं, तो आप उससे बहुत तेजी से निपट सकते हैं, बहुत अधिक खाने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं और नकारात्मक परिणामों के विकास को रोक सकते हैं।

रोग के विकास के कारण

बीमारी का इलाज करने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि वास्तव में भोजन के प्रति इतना अस्वास्थ्यकर जुनून और उल्टी करके इससे जल्दी छुटकारा पाने की इच्छा का कारण क्या है। रोग के सबसे आम कारण हैं:

• तनाव या अवसाद की स्थिति में आना मुश्किल हालातया जीवन में किसी कठिन क्षण का अनुभव करते हुए, लोग समस्याओं से ध्यान हटाने के तरीके खोजते हैं और कई लोग स्वादिष्ट भोजन से दर्द और निराशा को दूर करना शुरू कर देते हैं;
• अकेलापन - अक्सर काम में असफलता, अस्थिर निजी जीवन, किसी प्रियजन और दोस्तों की अनुपस्थिति एक "खालीपन" पैदा करती है, जिसे कई लोग भोजन से भी भरते हैं;
• कॉम्प्लेक्स - आत्मविश्वास की कमी अपनी ताकत, आकर्षण या पेशेवर कौशल लोगों को चिंतित महसूस कराते हैं। इस भावना को भूल जाना और थोड़ा अधिक आत्मविश्वासी बनना भी एक अच्छा विचार है (यद्यपि केवल थोड़ी देर के लिए) उदार स्वागतखाना।

इन कारणों को खत्म करने और पर्याप्त चिकित्सा से आपको खाने और उल्टी को प्रेरित करने की इच्छा से तुरंत निपटने में मदद मिलेगी और बुलीमिया से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।

बुलिमिया खतरनाक क्या है?

दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में बुलिमिया से पीड़ित लोग खाने के बाद उल्टी करने की आदत को खतरनाक नहीं मानते हैं; कुछ तो इस प्रक्रिया की उपयोगिता के बारे में भी दृढ़ता से आश्वस्त हैं। समय के साथ, वे न केवल घर पर, बल्कि यात्रा पर या काम पर भी इसका सहारा लेते हैं।

डॉक्टर यह कहने से कभी नहीं चूकते कि इस पद्धति के फायदे बहुत अलग हैं खतरनाक मिथक. बार-बार उल्टी होनाअत्यंत है नकारात्मक प्रभावपूरे शरीर में, जो स्वयं इस प्रकार प्रकट होता है:

• विकसित हो रहे हैं सूजन प्रक्रियाएँपेट और आंतों में गैस्ट्रिटिस, अल्सर आदि दिखाई देते हैं;
• स्वर रज्जु क्षतिग्रस्त हैं;
• पर बारंबार उपयोगजुलाब, प्राकृतिक आंतों की गतिशीलता में गड़बड़ी होती है, और परिणामस्वरूप, कब्ज या मल असंयम होता है;
• बुलिमिया के लंबे कोर्स के साथ, टैचीकार्डिया विकसित होता है और रक्तचाप बढ़ना शुरू हो जाता है;
• गैस्ट्रिक जूस के प्रवेश के कारण मुंहदांतों के इनेमल का धीरे-धीरे क्षरण होता है और दांतों में सड़न दिखाई देने लगती है।

उपरोक्त लक्षणों के अलावा, बुलिमिया के रोगियों को अक्सर अपने बालों के साथ समस्याओं का अनुभव होता है, यह पतले और बेजान हो जाते हैं, सिरे टूट जाते हैं और टूट जाते हैं। त्वचा भी प्रभावित होती है, वह भद्दे भूरे रंग की हो जाती है, शुष्क और परतदार हो जाती है।

अक्सर ऐसे लोग बहुत असुरक्षित होते हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, वे तेजी से अपनी समस्या में डूब जाते हैं, उदास हो जाते हैं और अपने आप में सिमट जाते हैं। हालाँकि, बुलिमिया से पीड़ित सभी लोग क्रोधित या अत्यधिक दुखी लोग नहीं होते हैं। यह बहुत संभव है कि एक बीमार व्यक्ति बाहरी तौर पर दूसरों से अलग नहीं होगा, और अंदर ही अंदर वह अपनी कमजोरियों के लिए खुद को धिक्कारेगा।

बीमारी से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आप अपने आप में, अपनी बेटी या किसी दोस्त में बुलिमिया के लक्षण देखते हैं, तो आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है। किसी भी स्थिति में उपचार में देरी नहीं होनी चाहिए, इसलिए तत्काल एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है जो रोग के विकास के कारणों की पहचान कर सके और लिख सके इष्टतम चिकित्सा, जिससे आप कम से कम समय में बीमारी का इलाज कर सकते हैं।

विशेष रूप से गंभीर मामलेंजब मरीज़ अपने कार्यों को नियंत्रित करने में पूरी तरह से असमर्थ हो जाते हैं, तो अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद घर पर रिकवरी कोर्स किया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी को यह एहसास हो कि उसे मदद की ज़रूरत है और उसका व्यवहार उसके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा रहा है। अगर समय पर ऐसा हो जाए तो घर पर ही बुलिमिया से छुटकारा पाना काफी संभव है, यानी इसे खुद ही ठीक करें।

बुलिमिया के उपचार के संबंध में विशेषज्ञों की मुख्य सलाह इस प्रकार है:

1. आपको खुद को समझने की जरूरत है, यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में क्या चीज आपको चिंतित करती है, चिंता का कारण बनती है और भोजन की मदद से आपका ध्यान भटकाती है। आपको घर में एक आरामदायक जगह चुनने की ज़रूरत है, रोशनी कम करें, आप शांत संगीत चालू कर सकते हैं और अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ अकेले रह सकते हैं, अपने जीवन के बारे में सोच सकते हैं;
2. इस स्थिति में आहार, भूख हड़ताल और अन्य अप्रभावी आहार और खाए गए भोजन की मात्रा के बारे में भूल जाइए। आपको भोजन को "खराब" और "अच्छे" में विभाजित नहीं करना चाहिए, क्योंकि जितना अधिक स्पष्ट रूप से उनके बीच की सीमा खींची जाएगी, उतनी ही अधिक बार अधिक खाने से खराब और उतना अच्छा नहीं होने पर टूटन होगी। स्वस्थ उत्पाद. कोई भी भोजन संयमित होना चाहिए;
3. अन्य लोगों के साथ संचार में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाएँ। यह खालीपन को भरने में मदद करेगा, निष्क्रियता के समय को कम करेगा और आपको जब चाहें तब नाश्ता करने से रोकेगा।

बुलिमिया से पीड़ित लोगों को ऐसे दोस्त बनाने की कोशिश करनी चाहिए जिन्हें वे घूमने या घूमने के लिए आमंत्रित करना चाहें। अधिक बार जाएँ ताजी हवाऔर दिन में कम से कम 3 बार सैर करने से एक नया पालतू जानवर - एक कुत्ता खरीदने में मदद मिलेगी। वे अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे, इसलिए आप एक खेल खरीद सकते हैं या जिम. पूरे समय काम करना, पालतू जानवर रखना और केक के एक अतिरिक्त टुकड़े पर खर्च करने के लिए खाली समय न होने से बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

बुलिमिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति नियमित रूप से हमलों से भयभीत रहता है। अनियंत्रित भूख. रोगी को अपनी शक्ल-सूरत की चिंता रहती है और यह चिंता अत्यधिक पीड़ादायक होती है। वह भूखे आहार और कठिन शारीरिक गतिविधि के माध्यम से अपना वजन कम करने का प्रयास करता है। कभी-कभी जुलाब और मूत्रवर्धक द्वारा प्रभाव तेज हो जाता है।

बुलिमिया से छुटकारा पाने के तीन तरीके हैं, जो बहुत कुछ देंगे सर्वोत्तम परिणाम, यदि उन्हें व्यापक रूप से लागू किया जाता है और अलग से नहीं।

मनो-भावनात्मक तरीके

लक्ष्य

सबसे पहले अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, अपने जीवन को प्राथमिकता दें। समझें कि बार-बार अधिक खाने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा; भोजन के प्रति ऐसा व्यवहार विभिन्न समस्या स्थितियों को हल करने में मदद नहीं करेगा।

सकारात्मक

सक्रिय जीवन स्थिति का पालन करने का प्रयास करें, नकारात्मकता को प्रकट होने का मौका न दें। इस तथ्य के लिए खुद को दंडित करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप विरोध नहीं कर सके और फिर से अपना पेट "क्षमता से" भर लिया, समय के साथ आप रुकने में सक्षम होंगे, अपने लक्ष्य की ओर जाना महत्वपूर्ण है और रुकना नहीं।

उपस्थिति

अपने आप को देखें और यह देखने का प्रयास करें कि आपके बीच क्या है उपस्थितिऔर ज़्यादा खाने का सीधा संबंध है। निश्चित रूप से सब कुछ नग्न आंखों को दिखाई देता है, जिसका अर्थ है कि ऐसे संबंध को तोड़ना आसान है।

बाहरी समर्थन

अपने आप पर नियंत्रण रखें, अपने प्रियजनों का सम्मान करें और उन पर गुस्सा न करें। रिश्तेदारों का इससे कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन यदि आप उन्हें हस्तक्षेप करने की अनुमति देते हैं, तो वे निश्चित रूप से अपने सहयोग से आपकी मदद कर सकते हैं।

उपाय

यदि आप इसका पता लगा लें, अधिक वजनयह बिल्कुल भी भयानक बात नहीं है, भोजन के प्रति बढ़े हुए प्रेम की तरह, इसलिए इसे लेकर अपने जीवन को गहरे रंगों में रंगने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन तभी जब उपाय हर जगह मनाया जाए।

स्वार्थपरता

अपने आप से, अपने शरीर की विशेषताओं से प्यार करें। आप देखेंगे कि अपने आहार में एक सप्ताह की कटौती के बाद आप बेहतर दिखने लगेंगे। इस मामले में, अंतर भूख हड़ताल के बिना, मूर्खतापूर्ण आहार और दवाओं के बिना हासिल किया जाएगा। जीव है जटिल तंत्रकभी-कभी, वह स्वयं आपको बताएगा कि किसी विशेष मामले में क्या निर्णय लेना है। आपको बस उसकी बात सुनना सीखना है।

महत्वपूर्ण!!!

अतिरिक्त पाउंड को एक अस्थायी घटना माना जाना चाहिए जो आपके आहार को समायोजित करने के बाद अपने आप दूर हो जाएगा। इसलिए, कुल मिलाकर, अपनी शक्ल-सूरत को लेकर शर्मिंदा होने, अपने अनुभवों से रूबरू रहने का कोई कारण नहीं है।

समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें

बहुत से लोग बुलिमिया से पीड़ित हैं, उनकी तलाश करें सामाजिक नेटवर्क में, मंचों पर, हकीकत में। अपनी उपलब्धियों को उनके साथ साझा करें, सुनें, अपने अनुभव से सीखें। समान समस्याओं वाले लोगों का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

भौतिक तरीके

कार्य योजना

अपनी बुलिमिया समस्या को हल करने के लिए, आपको एक कार्य योजना बनाने की आवश्यकता है जिसका आप पालन करेंगे। आपको सरल से शुरुआत करनी होगी और धीरे-धीरे जटिल तक पहुंचना होगा। इस दृष्टिकोण का अर्थ सभी के लिए स्पष्ट है। सबसे पहले अपने दैनिक आहार के बारे में सोचें। एक नोटबुक रखें जिसमें आप अपनी योजना के कार्यान्वयन को लिखित रूप में दर्ज करेंगे। आपको दिन में चार बार खाना चाहिए, मुख्य भोजन के अलावा दोपहर का नाश्ता भी होता है।

महत्वपूर्ण!!!

भोजन के बीच स्नैक्स का सेवन न करें।

शीट पर उन उत्पादों और उनकी मात्राओं को लिखें जो आपके लिए उपयुक्त हों दैनिक मेनू. आपके निर्देशों का पालन करें, हां, शुरुआत में यह कठिन होगा क्योंकि उच्च संभावनाटूट - फूट। बार-बार और अधिक मात्रा में खाने की आदत अपना प्रभाव छोड़ती ही नहीं। लेकिन यह घटना अस्थायी है, 1-2 सप्ताह में स्थिति में सुधार होगा, जब शरीर नए "खेल के नियमों" के अनुकूल हो जाएगा।

सलाह

इंटरनेट पर या पत्रिकाओं में ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में पढ़ें जो पेट भरने वाले और कम कैलोरी वाले हों, ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके अद्यतन मेनू में होने चाहिए।

अपना ध्यान भटकाने के तरीके खोजें

रेफ्रिजरेटर खोलने से पहले विचार करें कि क्या यह इसके लायक है। खासकर यदि खाना आपकी योजनाओं का हिस्सा नहीं था। रेफ्रिजरेटर के दरवाजे के बजाय सामने का दरवाजा खोलें और टहलने जाएं। सिनेमा देखने जाएँ या पुराने दोस्तों से मिलने जाएँ।

खेल

ट्यून इन के लिए निश्चित हो सक्रिय छविजीवन, अपनी शारीरिक गतिविधि का स्तर बढ़ाएँ। छोटे वर्कआउट से शुरुआत करें, हर दिन उनकी अवधि कुछ मिनट बढ़ाएँ।

सलाह

आप "कुछ न करने" के लंबे सत्र के बाद भार को तेजी से नहीं बढ़ा सकते; में अन्यथाआप अपूरणीय जटिलताओं का सामना करने का जोखिम उठाते हैं।

कई उत्पाद, मुख्य रूप से वनस्पति मूल, आपको चयापचय को उत्तेजित करने की अनुमति देता है। उनकी कार्रवाई के कारण, अतिरिक्त कैलोरी का अधिक सक्रिय रूप से उपभोग किया जाता है। इन उत्पादों में हमें निम्नलिखित पर प्रकाश डालना चाहिए:

• बिर्च का रस. इस पेय की इष्टतम मात्रा प्रति दिन 1 गिलास है। इसे आपको एक महीने तक पीना है। सुनिश्चित करें कि जूस ताज़ा और पर्यावरण के अनुकूल हो। बर्च के पेड़ जो इसे पैदा करते हैं तरल उत्पाद, स्वच्छ वन क्षेत्र में उगना चाहिए। एकमात्र समस्याबर्च सैप की मौसमी स्थिति में निहित है। यह केवल शुरुआती वसंत में ही प्रासंगिक है;

• पत्तागोभी का रस. पेय सफेद गोभी से प्राप्त होता है, आपको इसे खाने से आधे घंटे पहले, एक गिलास, दिन में तीन बार पीना चाहिए;
• ककड़ी का रस। दैनिक मानदंड– 100 मि.ली. दोपहर के भोजन के बाद सेवन करें;
• टमाटर का रस. केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस ही वांछित प्रभाव प्रदान कर सकता है, इस बिंदु को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। आपको भोजन से हर आधे घंटे पहले आधा गिलास जूस पीना चाहिए;
• कद्दू का रस। पूरे दिन बिना किसी प्रतिबंध के पियें।

निष्कर्ष:

यदि आप अपनी इच्छाओं पर नियंत्रण रखना सीख लें तो बुलिमिया पर काबू पाया जा सकता है। यह पूरी बात है प्रभावी उपचार. उम्मीद है कि ऊपर प्रस्तुत तरीके आपकी मदद करेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए उनका व्यापक रूप से उपयोग करने का प्रयास करें वांछित परिणाम. आपको कामयाबी मिले!

बुलिमिया। बुलिमिया का इलाज कैसे करें?

बुलिमिया का इलाज कैसे करें? बुलिमिया का इलाज कैसे करें लोक उपचारघर पर