लोग अपने पैर क्यों हिलाते हैं? बेचैन पैर, या मांसपेशी क्यों फड़कती है
हमारे साथ काम करने की शुरुआत में ही यह आदत मुझे परेशान कर देती थी। हम एक बैठक में बैठे हैं, पूरी शांति से काम के मुद्दों पर चर्चा कर रहे हैं, और वह बैठता है और मेज के नीचे लगातार अपना पैर हिलाता रहता है। यह मेरे लिए बेहद विचलित करने वाला और बेहद क्रोधित करने वाला था। मैंने अब भी सोचा कि अगर मैं उसकी पत्नी होती, तो निश्चित रूप से उसे मारती या उस पर चिल्लाती।
बाह्य आंतरिक का प्रतीक है
मुझे कहना होगा कि मेरे दोस्त का बोलने का तरीका भी कुछ अजीब है। वह तेजी से, अचानक वाक्यांशों में बोलता है, जैसे कि, एक विचार समाप्त करने के बाद, वह पहले से ही अगले के बारे में सोच रहा हो। वह लगातार अपने हाथों में कुछ घुमा रहा है: अब एक कलम, अब एक पेंसिल, अब उसकी चाबियाँ। उसके मन में लगातार एक प्रकार की घबराहट उत्पन्न होती रहती है।यहां हम बात कर रहे हैं, कुछ चर्चा कर रहे हैं, उसका फोन लगातार बज रहा है, वह निर्देश देता है, आदेश देता है, किसी को कहीं भेजता है, नियुक्तियां करता है, और हम बैठते हैं और आश्चर्य करते हैं कि वह एक साथ सभी पर शासन करने के लिए इतनी सारी जानकारी कैसे रख सकता है। और उसके लिए यह एक सामान्य स्थिति है. क्योंकि, यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के संदर्भ में, वह त्वचा वेक्टर के मालिक हैं। वह एक करियरवादी, कमाने वाला व्यक्ति है। उसके लिए मुख्य बात लाभ और लाभ है। वह मुफ़्त में एक उंगली भी नहीं उठाएगा. उसके पास हर चीज़ की योजना और गणना है। वह कातने के लिए ही पैदा हुआ था।
जब ऐसे व्यक्ति को एक ही बात किसी को कई बार दोहरानी पड़ती है या सरल और तार्किक बातें, जैसी उसे लगती हैं, समझ में न आने वाले वार्ताकारों को दूसरी बार समझानी पड़ती हैं, तो वह बहुत चिढ़ जाता है। पानी की कैसी बर्बादी, समय ही पैसा है, इतना समय बर्बाद हो गया! "आगे बढ़ें, सब कुछ पहले से ही स्पष्ट है" - क्या आपने ऐसा वाक्यांश सुना है? यह वह है, चमड़े का काम करने वाला। हमारे गतिशील समय में ऐसे लोगों की बहुत मांग है। वे सहज स्वभाव के होते हैं, उनकी मानसिकता लचीली होती है और वे जानते हैं कि बदलते परिदृश्य के अनुसार खुद को कैसे ढालना है।
मुख्य बात वांछित परिणाम तेजी से और कम लागत पर प्राप्त करना है। कभी-कभी ऐसे लोग इतने बहक जाते हैं कि वे बहुत सारी परियोजनाएँ अपने हाथ में ले लेते हैं, और अंततः उनमें से प्रत्येक को पूरा करने के लिए उनके पास समय ही नहीं होता। उनमें चीजों को पूरा होते देखने का धैर्य नहीं है। इसलिए, यह अच्छा है जब स्किन वेक्टर वाले ऐसे स्मार्ट प्रबंधक के पास एक अलग, गुदा वेक्टर के साथ कुछ विश्वसनीय सहायक होते हैं, जो सभी परियोजनाओं के माध्यम से सबसे छोटे विवरण पर काम कर सकते हैं और उन्हें वांछित परिणाम तक ला सकते हैं। अन्यथा, लाभ के बिना रह जाने का जोखिम है। संगठन और आत्मसंयम ही सफलता की कुंजी है।
पारिवारिक जीवन
एक महिला जो ऐसे व्यक्ति के साथ अपने जीवन को जोड़ने का फैसला करती है, उसे उसकी कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। हां, सबसे अधिक संभावना है, अच्छे विकास और जटिलताओं की अनुपस्थिति के साथ, आपका साथी सामान्य रूप से आगे बढ़ने और अपनी आजीविका कमाने में सक्षम होगा। आपके पास सब कुछ सबसे फैशनेबल और प्रतिष्ठित होगा। वह इसमें पारंगत हैं और इसके बारे में बहुत कुछ जानते हैं।कभी-कभी युवा, वयस्क और वृद्ध लोग समान रूप से नोटिस करते हैं कि उनके पैर नसों से कांप रहे हैं। . अधिकांश लोग इस लक्षण के लिए अत्यधिक परिश्रम और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि को जिम्मेदार मानते हैं। हालाँकि, क्या हमेशा यही एकमात्र कारण होता है और ऐसी बीमारी से कैसे निपटा जाए?
उत्तेजक कारक
यह पता चला है कि पैर हिलाना, या, चिकित्सा शब्दावली में, कंपकंपी, की एक अलग प्रकृति हो सकती है।
घुटनों का कांपना, जिसके बारे में हम कभी-कभी मजाक भी करना पसंद करते हैं, न केवल मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के अधिक काम करने या गंभीर भय का संकेत दे सकता है, बल्कि निम्नलिखित गंभीर बीमारियों का भी संकेत दे सकता है:
- आसनीय या वंशानुगत कंपन. इस मामले में, मजबूत भावनात्मक विस्फोट के समय अंगों का कांपना प्रकट होता है। मरीजों को थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज में गड़बड़ी का अनुभव होता है, साथ ही चक्कर आना, कमजोरी, उदासीनता और टैचीकार्डिया भी होता है। रोग का एक सामान्य लक्षण वापसी है: शराब (शराब के झटके), नशीली दवाओं या मनोदैहिक दवाओं से;
- इरादा कांपना. सेरिबैलम के अंदर पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण, जो आंदोलन के दौरान संतुलन बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। आमतौर पर, इस प्रकार के झटके से पीड़ित व्यक्ति अपनी आंखें बंद करके अपनी नाक की नोक तक नहीं पहुंच पाता है और उसे प्रेरित, सक्रिय गति करने में गंभीर समस्याएं होती हैं। कभी-कभी कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं;
- एस्टेरिक्सिस। कंपकंपी का यह सबसे खतरनाक रूप फेफड़ों, यकृत और गुर्दे में समस्याओं से उत्पन्न होता है और इन अंगों की वंशानुगत बीमारियों के कारण बढ़ता है। जिन रोगियों को एस्टेरिक्सिस का अनुभव होता है वे अपने हाथ और पैरों को सामान्य रूप से मोड़ने और सीधा करने में असमर्थ होते हैं;
- प्रगतिशील पार्किंसंस रोग के एक साइड लक्षण के रूप में, जो 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के बुजुर्ग लोगों को प्रभावित करता है। अपराधी मस्तिष्क की मोटर कोशिकाओं में होने वाली अपक्षयी प्रक्रियाएं हैं;
- माइनर सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में, जो 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। इस विकृति को जन्मजात माना जाता है और यह जीन में प्रसारित होता है, लेकिन यह जीवन प्रत्याशा या बुद्धि संकेतकों को प्रभावित नहीं करता है। मांसपेशियों में न्यूनतम तनाव के दौरान कंपकंपी बढ़ जाती है, जैसा कि शराब की लत के मामले में होता है;
- मधुमेह मेलिटस के सहवर्ती के रूप में, जिसके कारण पैरों में कंपन के साथ कमजोरी और हाइपरहाइड्रोसिस, या पसीना बढ़ जाएगा। मिठाई खाने के बाद अंगों में टिक काफी कम हो जाएगी;
वीएसडी के साथ पैरों में कांपना
कांपते पैरों का एक अन्य कारण वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया (वीएसडी) नामक बीमारी है, और इस बीमारी पर अधिक विस्तार से ध्यान देने योग्य है। तथ्य यह है कि वीएसडी के साथ, कंपन आंतरिक कंपन की स्थिति में बदल जाता है। यह रोगी में दूर नहीं हो सकता, भले ही वह शांत हो गया हो या ठंड से गर्मी की ओर चला गया हो। वह अंदर से कांप रहा है.
हम सभी ने कम से कम एक बार इस तरह के आंतरिक टिक का अनुभव किया है, लेकिन यदि आप अक्सर अपने आप को तेजी से दिल की धड़कन, रक्तचाप में वृद्धि, कंकाल की मांसपेशियों में तनाव, पेट की गुहा के सक्रिय संपीड़न और ठंड और अंगों की सुन्नता के साथ पाते हैं, तो यह सब संकेत हो सकता है स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी। यह रोग रक्त में एड्रेनालाईन, भय हार्मोन की रिहाई को भी उत्तेजित करता है, जो बदले में, लगातार झटके का कारण बनता है।
महत्वपूर्ण!वीएसडी का मुख्य कारण न्यूरोनल कमी है। तनावग्रस्त तंत्रिका कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन और मूल्यवान पदार्थ नहीं मिल पाते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, अर्थात्:
- शराब या नशीली दवाओं का उपयोग बंद करो;
- संक्रामक और अन्य पुरानी बीमारियाँ;
- लंबे समय तक अवसाद;
- परिवार में प्रतिकूल माइक्रॉक्लाइमेट, उदाहरण के लिए, घरेलू हिंसा, आदि;
- ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
- मस्तिष्क क्षति;
वीएसडी और अन्य बीमारियों में कंपकंपी के उपचार के लिए सिफारिशें
यदि घबराहट होने पर आपके पैर कांप रहे हैं, तो सबसे पहले आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के कार्यालय में जाना चाहिए। व्यापक जांच से गुजरने और दवाएं निर्धारित करने के बाद (वीएसडी के मामले में, ये शामक दवाएं होंगी, जिनमें आमतौर पर ग्लाइसिन, नोवो-पासिट, अफोबाज़ोल और विटामिन बी2, बी6, ए और ई शामिल हैं), रोगी को इसकी भी आवश्यकता होगी:
- प्रतिदिन कंट्रास्ट शावर लें;
- सुबह व्यायाम करने की आदत बनाएं;
- 30 मिनट तक ताजी हवा में या अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में जिमनास्टिक करें;
- खूब चलना;
- आरामदायक मालिश का सहारा लें;
- स्नानागार में जाओ;
- पैनिक अटैक पर काबू पाने के साथ-साथ डर से छुटकारा पाने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ;
- पूरी तरह ठीक होने के लिए किसी सेनेटोरियम या बोर्डिंग हाउस में छुट्टियों पर जाएँ;
पारंपरिक चिकित्सा जड़ी-बूटियों - पुदीना, नींबू बाम, कैमोमाइल और वेलेरियन की ओर रुख करने की सलाह देती है। एक लीटर उबलते पानी में प्रत्येक पौधे का एक चम्मच डालें, तरल को आधे घंटे तक पकने दें और छान लें। काढ़ा जितनी बार हो सके पीना चाहिए, लेकिन एक सप्ताह तक हर दिन मध्यम मात्रा में।
हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि यदि उत्तेजित होने पर आपके पैर कांपते हैं, तो ठंड से पूरी राहत केवल पेशेवर उपचार के माध्यम से ही प्राप्त की जा सकती है, क्योंकि सुखदायक टिंचर भी आपको अप्रिय लक्षण से पूरी तरह से राहत नहीं देगा।
मेरे पैर क्यों कांपते हैं? इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं, और उनमें से सभी किसी गंभीर विकृति के विकास का संकेत नहीं देते हैं। कुछ मामलों में, निचले छोरों का फड़कना पूरी तरह से सामान्य शारीरिक घटना है, दूसरों में इसके लिए डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है। जब आपके पैर बेचैन महसूस करें तो क्या करें?
यह शब्द एक विशेष घटना को संदर्भित करता है जिसमें निचले छोरों में बेहद अप्रिय संवेदनाएं और मरोड़ होती है। मांसपेशी अक्सर नींद के दौरान या सोने से पहले, पूर्ण आराम के समय फड़कती है। ऐसे लक्षण व्यक्ति को शाम और रात में परेशान करते हैं, जिससे उचित आराम में बाधा आती है। कभी-कभी सोते समय विशेष ऐंठन दिखाई देती है और यह लगातार अनिद्रा का कारण बन जाती है। जिस व्यक्ति को मांसपेशियों में ऐंठन महसूस होती है, उसे लगातार अपना पैर हिलाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है?
ग्रह के सभी निवासियों के 10% में होता है। यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन अक्सर नींद के दौरान मांसपेशियों का हिलना 40 साल की उम्र के बाद लोगों को परेशान करता है। यह देखा गया है कि यह विशेष सिंड्रोम दुनिया भर के 1/5 लोगों में पुरानी अनिद्रा का कारण है।
ज्यादातर मामलों में पैरों में बेचैनी किसी भी विकृति से जुड़े बिना होती है। दूसरे शब्दों में, बिस्तर पर जाने से पहले मांसपेशियां अपने आप फड़कती हैं, और यह स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। यह ज्ञात है कि इस स्थिति की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। इस मामले में, समस्या जीवन के पहले बीस वर्षों में, काफी कम उम्र में ही महसूस होने लगती है।
कुछ मामलों में, पैरों में बेचैनी निम्नलिखित बीमारियों के कारण हो सकती है:
- एनीमिया;
- विटामिन की कमी;
- मधुमेह;
- वैरिकाज - वेंस;
- अंतःस्रावीशोथ को नष्ट करना;
- हाइपोथायरायडिज्म;
- रूमेटाइड गठिया;
- पोरफाइरिया;
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
- मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की चोटें;
- पार्किंसंस रोग;
- शराबखोरी.
क्या आपके पैर नींद में कांपते हैं? एक डॉक्टर से परामर्श!
गर्भावस्था के दौरान काफी आम है। सभी गर्भवती माताओं में से आधी ने देखा कि सोने से पहले, जब वह सोती है, तो पैर की मांसपेशियां हिल जाती हैं। पैर हिलाने या खुजलाने की इच्छा इतनी प्रबल हो जाती है कि महिला सो ही नहीं पाती। आमतौर पर, ये लक्षण गर्भावस्था के 24 सप्ताह के बाद शुरू होते हैं और प्रसव के बाद अपने आप गायब हो जाते हैं। यह स्थिति खतरनाक नहीं है और इसके लिए किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
- यदि मांसपेशियों में मरोड़ के साथ गंभीर दर्द हो;
- यदि, अप्रिय संवेदनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निचले अंग की सूजन दिखाई देती है;
- यदि वे पर्याप्त नींद लेने और सामान्य जीवनशैली जीने में बाधा डालते हैं।
जिस घटना में पैर बेचैनी का व्यवहार करते हैं उसकी अपनी विशेष विशेषताएं होती हैं। लक्षणों की अपनी स्पष्ट दैनिक लय होती है और वे लगभग एक ही समय पर प्रकट होते हैं। लक्षणों की अधिकतम गंभीरता आधी रात से सुबह 4 बजे के बीच देखी जाती है। नींद के दौरान इसी समय मांसपेशियां इस तरह से फड़कती हैं कि व्यक्ति को जागने पर मजबूर कर देती हैं। जिस क्षण कोई व्यक्ति जागता है, उसे गंभीर असुविधा और यहां तक कि पैर में हल्का दर्द भी महसूस होता है। बेचैन पैर आपको दोबारा नींद में जाने से रोकते हैं, और यही कारण है कि यह स्थिति ग्रह पर बड़ी संख्या में लोगों के लिए अनिद्रा और खराब स्वास्थ्य का कारण बनती है।
लक्षणों की न्यूनतम गंभीरता सुबह 6 से 10 बजे तक देखी जाती है। इस समय व्यक्ति अंततः सो जाता है। गंभीर मामलों में, सामान्य लय गायब हो जाती है, और मांसपेशियां पूरे दिन हिलती रहती हैं। यह स्थिति सार्वजनिक परिवहन में एक सामान्य यात्रा या सिनेमा की यात्रा को असहनीय बना सकती है, और जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को काफी जटिल बना सकती है।
अंग फड़कने के शारीरिक कारण
नींद के दौरान मांसपेशियों की हरकतें हमेशा बीमारी से जुड़ी नहीं होती हैं। यह स्थिति अक्सर भारी शारीरिक काम, लंबी सैर या जिम में गहन कसरत के बाद होती है। अक्सर तनाव और अत्यधिक उत्तेजना के कारण मांसपेशियों में ऐंठन होती है। यह घटना विशेष रूप से बच्चों के साथ-साथ भावनात्मक रूप से अस्थिर युवा महिलाओं में आम है। इन स्थितियों में मांसपेशियों का फड़कना लंबे समय तक नहीं रहता है, दैनिक पुनरावृत्ति नहीं होती है और हमेशा एक विशिष्ट कारण होता है। यदि ऐसी संवेदनाएं नियमित रूप से होती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
क्या मुझे उपचार की आवश्यकता है?
मांसपेशियां फड़कने पर क्या करें? सबसे पहले, आपको कारण का पता लगाने और सामान्य नींद में बाधा डालने वाले कारक को खत्म करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। सोने से पहले, आपको टीवी और कंप्यूटर बंद कर देना चाहिए, फोन बंद कर देना चाहिए और ओवरहेड लाइटें धीमी कर देनी चाहिए। आप सोने से पहले आधा घंटा किसी अच्छी किताब या मधुर संगीत के साथ बिता सकते हैं। धीरे-धीरे सोने से शरीर धीरे-धीरे गतिविधि में बदलाव के लिए समायोजित हो जाता है और सभी उत्तेजक कारकों को खत्म कर देता है। यह दृष्टिकोण तंत्रिका तंत्र के अतिउत्तेजना और बढ़ी हुई भावुकता से जुड़ी पैर की मांसपेशियों की मरोड़ से बचना संभव बनाता है।
शाम को गर्म स्नान या शॉवर आपको आराम करने और सोने के लिए तैयार होने में मदद करेगा।
सोने से पहले चाय पीने की बुरी आदत भी आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। आपको रात में भारी भोजन भी नहीं करना चाहिए - पेट पर अधिक भार होने से भी आपके पैरों में बेचैनी हो सकती है। रात में आप शहद और मसालों के साथ गर्म दूध, केफिर या बिना चीनी वाले फलों के पेय पी सकते हैं।
यदि मांसपेशियों में मरोड़ का कारण विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी है, तो आपको अपना आहार बदलने के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। पौष्टिक आहार असुविधा से छुटकारा पाने और नींद न आने की समस्या को हल करने का एक सरल और किफायती तरीका है। बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए सख्त आहार और उपवास भी वर्जित हैं।
बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए ड्रग थेरेपी निर्धारित है दुर्लभ मामलों मेंजब अन्य सभी तरीके अप्रभावी थे. स्थिति को कम करने के लिए, शामक का उपयोग किया जा सकता है: मदरवॉर्ट, वेलेरियन और अन्य समान दवाएं। सुखदायक हर्बल तैयारियों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिनके दुष्प्रभाव कम से कम हों। कठिन परिस्थितियों में, डॉक्टर मांसपेशियों की मरोड़ को खत्म करने के लिए अधिक गंभीर उपचार लिख सकते हैं।
क्या आपके पैर की मांसपेशियां फड़कने पर डॉक्टर के पास जाना चाहिए? बहुत से लोग ऐसी छोटी सी समस्या के लिए किसी चिकित्सक के पास जाने के लिए कतार में नहीं बैठना चाहते - और लगातार नींद की कमी से पीड़ित रहते हैं। लेकिन बेचैन पैर न केवल एक छोटी सी परेशानी हो सकते हैं, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकते हैं। यदि समस्या आपके जीवन में बाधा डालती है, और हर रात सोते समय पैरों में दर्द के साथ मरोड़ उठती है, तो आपको निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए।
बचपन से ही, हम अपने शरीर, उसकी गतिविधियों, सिर को मोड़ने, पैरों और भुजाओं के कार्यों और उंगलियों को हिलाने को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने के आदी हैं। हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें शरीर अपने आप चलना शुरू कर देता है, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन दिखाई देते हैं, जो दिखने में ऐंठन जैसा दिखता है। यह स्थिति सुखद नहीं है, और जब इसका पता चलता है, तो यह स्पष्ट रूप से कल्पना करना हानिकारक नहीं है कि ऐसा क्यों हो रहा है।
मेरा पैर क्यों फड़क रहा है?
पैर की मांसपेशियों में सहज संकुचन होने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से सबसे आम की विस्तार से जांच करना उचित है:
शरीर पर अत्यधिक तनाव के कारण निचले छोरों की मांसपेशियों में अनैच्छिक संकुचन हो सकता है। ऐसे लक्षण मुख्य रूप से वृद्ध लोगों में होते हैं, लेकिन लगभग सभी उम्र और व्यवसायों के लोग अक्सर इनके प्रति संवेदनशील होते हैं। घटना का तंत्र मांसपेशियों के अत्यधिक तनावपूर्ण क्षेत्रों में तंत्रिका अंत द्वारा आवेगों की आपूर्ति है, और ये आवेग गड़बड़ी के साथ प्रसारित होते हैं। ऐसा अत्यधिक तनाव, चिंता और चिंता के परिणामस्वरूप होता है। इस मामले में, आपको शुरुआत में किसी न्यूरोलॉजिस्ट की मदद लेना जरूरी नहीं है, बस अपने शरीर का निरीक्षण करना ही काफी है। यदि आप अपनी स्थिति और हाल ही में हुए नर्वस ब्रेकडाउन या तनावपूर्ण अनुभव के बीच एक निश्चित संबंध पाते हैं, तो आपको इन मामलों में निर्धारित शामक जड़ी-बूटियों, जैसे मदरवॉर्ट और वेलेरियन का कोर्स लेना चाहिए। और निःसंदेह आपको घबराना बंद कर देना चाहिए। शरीर में पोटेशियम की कमी के कारण निचले अंगों में फड़कन हो सकती है और इस स्थिति में शरीर के अन्य हिस्सों में भी फड़कन हो सकती है। यह संभावना नहीं है कि आप शरीर में इस सूक्ष्म तत्व की कमी का निर्धारण स्वयं कर पाएंगे, इसलिए आपको विशेष परीक्षणों के लिए डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है। इस स्थिति का कारण बनने वाले कारण को खत्म करने के लिए, डॉक्टर इस मामले में आवश्यक दवाएं लिखेंगे। नर्वस टिक्स के कारण पैर की मांसपेशियां भी अनायास सिकुड़ सकती हैं। यह किसी भी प्रकार के उपचार का बिल्कुल भी जवाब नहीं देता है और आपको स्वयं इसे खत्म करने का प्रयास भी नहीं करना चाहिए। यदि स्वतःस्फूर्त मरोड़ का पता चलता है, जो निश्चित समय के बाद दोहराया जाता है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन का एक अन्य कारण अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी हो सकता है। भारी सामान उठाना, अत्यधिक शारीरिक थकान, चोट या झटका पैर की मांसपेशियों में ऐंठन वाले संकुचन की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकता है। इस मामले में, एक निश्चित अवधि के लिए आपके शरीर की स्थिति का निरीक्षण करना आवश्यक है, और यदि कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से मदद लेनी चाहिए, जो आवश्यक परीक्षण और उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा।
नींद में पैर फड़कते हैं
नींद के दौरान पैर का फड़कना कई कारणों से हो सकता है:
मानव श्वास पर मस्तिष्क की प्रतिक्रिया। जैसा कि आप जानते हैं, मानव नींद को कई चरणों में विभाजित किया गया है। उनमें से पहले की विशेषता धीमी, संतुलित श्वास है। इस स्थिति को मस्तिष्क द्वारा जीवन और मृत्यु के बीच एक सीमा रेखा के रूप में माना जा सकता है, जिसमें अवधारणाओं के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करने में असमर्थता होती है। जब सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं सक्रिय होती हैं, तो मस्तिष्क मरते हुए जीव को जगाने के तरीके के रूप में अंगों को सिकोड़ने के लिए एक संकेत भेजता है। दूसरे शब्दों में, नींद के दौरान फड़कना एक प्रकार की मृत्यु ऐंठन है; अन्यथा, इस घटना को इस तरह समझाया जा सकता है कि नींद एक जटिल मनो-शारीरिक घटना है। नींद के दौरान मस्तिष्क जागने की तुलना में कम सक्रिय अवस्था में नहीं होता है। हालाँकि, नींद के दौरान, पूरा शरीर गतिहीन होता है, और मस्तिष्क आने वाले संवेदी संकेतों को पूरी तरह से अनदेखा कर देता है। हर कोई नहीं जानता कि नींद के दौरान मस्तिष्क मानव शरीर का एक अनूठा मॉडल बनाता है, जिसमें वास्तविकता से कुछ अंतर होते हैं। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, गिरने का एहसास मस्तिष्क द्वारा ऐसे शारीरिक मॉडल को अपनाने के कारण संभव है जो संतुलन खो देता है। परिणाम संतुलन बनाए रखने के लिए वास्तविक शरीर की मांसपेशियों का अचानक, हिंसक जुड़ाव हो सकता है। एक व्यक्ति के जागने के बाद मांसपेशियों की गतिविधि बंद हो जाती है और उसे पता चलता है कि उसने गिरने की भावना का सपना देखा था; एक और राय है कि सपने में पैर क्यों फड़कता है। नींद का एक निश्चित चरण बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं की समाप्ति की विशेषता है। हालाँकि, आंतरिक परेशान करने वाले कारकों के प्रति सभी आवश्यक प्रतिक्रियाएँ संरक्षित हैं। जब सोते हुए व्यक्ति के रक्त में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की सांद्रता बदल जाती है, तो नींद के दौरान पैरों में अनैच्छिक संकुचन होता है; नींद के दौरान पैरों का फड़कना दिन के दौरान जमा हुए नकारात्मक तनाव के निकलने की प्रतिक्रिया हो सकती है।
सोते समय पैर फड़कने लगते हैं
हर कोई जानता है कि इंसान की नींद कई चरणों में बंटी होती है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे सो जाता है, और भले ही उसने दिन के दौरान गंभीर थकान जमा कर ली हो, उसे सपने के पहले चरण में प्रवेश करने में लगभग डेढ़ घंटे का समय लगता है। इसके बाद स्वप्न के अगले चरणों में प्रवेश करने के लिए भी उतना ही समय चाहिए होता है। एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण के दौरान ही वह घटना घटित होती है जिसे हम हिलना कहते हैं। इस के लिए कई कारण हो सकते है।
सोते समय पैर फड़कने का मुख्य कारण दिन के दौरान शरीर पर अत्यधिक शारीरिक तनाव है। यह तनाव, अधिक काम, थकान का प्रभाव हो सकता है। सोते समय पैर की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, इस कारण से भी कि शाकाहारी भोजन के साथ, मांसपेशियां दिन के दौरान उन पर रखे गए भार का सामना नहीं कर पाती हैं। इंसान की जीवनशैली मायने रखती है. जिनकी जीवनशैली काफी नियमित है वे इस घटना से पीड़ित नहीं होते हैं। मानव शरीर की संवेदनशीलता का सामान्य स्तर सोते समय अंगों में ऐंठन की अवधि का स्तर निर्धारित करता है। जब कोई व्यक्ति नींद के आरईएम चरण में डूबा होता है, तो कोई भी अचानक बाहरी उत्तेजना प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है, जो पैरों के फड़कने के रूप में प्रकट होती है। इस प्रकार बाहरी प्रभावों से शरीर की अद्वितीय सुरक्षा प्रकट होती है।
किसी भी मामले में, सोते समय पैर की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन के कारणों के बारे में अपने आप से सवाल पूछने पर, आपको इस घटना से पहले शरीर की सभी प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, आपको तनाव के स्तर को कम करना चाहिए और तनाव के स्रोतों को खत्म करना चाहिए। यदि यह घटना बहुत बार घटित नहीं होती है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। आपको डॉक्टर से तभी परामर्श लेना चाहिए जब हर्बल इन्फ्यूजन के साथ गर्म स्नान करने जैसी आरामदायक प्रक्रियाओं का कोई प्रभाव न हो।
पैर का अंगूठा फड़कना
शरीर की मांसपेशियों का कोई भी अनैच्छिक संकुचन काफी सामान्य है और अक्सर पैर की उंगलियों में ऐंठन के रूप में प्रकट होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश तंत्रिका तंत्र के विकारों से जुड़े हैं।
यह घटना पैर की मांसपेशियों के दबने या पैर की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो सकती है। पैरों पर शारीरिक दबाव पड़ने या चोट लगने के कारण पैर की उंगलियां फड़क सकती हैं। घटना के कारण की तलाश करते समय, यह याद रखने योग्य है कि क्या आपके पैर ने किसी वस्तु को छुआ है।
इसके अलावा, शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण भी पैर की उंगलियां फड़क सकती हैं। यह आमतौर पर कैल्शियम की कमी का संकेत देता है, जिसे रक्त परीक्षण के माध्यम से जांचा जा सकता है।
मेरा पैर हिल रहा है, मुझे क्या करना चाहिए?
पैर हिलने के इलाज के लिए अलग-अलग सिफारिशें हैं। आप इन्हें लंबे समय तक ठंडे पानी में रख सकते हैं और फिर दस मिनट तक रगड़ सकते हैं। आप रात में ज्यादा नहीं खा सकते - अपने आप को एक गिलास दही या केफिर तक सीमित रखना सबसे अच्छा है।
यदि मैग्नीशियम की कमी के कारण नींद के दौरान आपके पैर फड़कते हैं, तो आपको एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए। यह तत्व विशेष रूप से कद्दू के बीज, गेहूं की भूसी, डेयरी उत्पाद और सोया आधारित खाद्य पदार्थों में अधिक होता है। इन उत्पादों में मैग्नीशियम की सांद्रता सीधे मिट्टी और भूजल की गुणात्मक संरचना पर निर्भर करती है। इसके अलावा, एक निश्चित आहार का पालन करने के समानांतर, आपको विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के अच्छी तरह से संतुलित कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए। उच्च सांद्रता में मैग्नीशियम युक्त कॉम्प्लेक्स इन उद्देश्यों के लिए सबसे उपयुक्त हैं। शरीर में मैग्नीशियम संतुलन को फिर से भरने और बहाल करने से, पैरों में दर्द से पूरी तरह राहत संभव है, और कोलेलिथियसिस, मूत्राशय की पथरी के बढ़े हुए स्तर और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को भी रोका जा सकता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आप उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस के खतरे को काफी कम कर सकते हैं।
फिर भी, पैर हिलने से रोकने के लिए मुख्य सिफारिश सोने से पहले अधिक खाने से बचना है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमें तनाव के शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव से बचना चाहिए। आप ठीक होने के लिए कुछ व्यायाम सीख सकते हैं, अधिक आराम करने का प्रयास कर सकते हैं और अपनी मानसिक स्थिति को सामान्य करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का एक सेट अपना सकते हैं।
बच्चे के पैर ऐंठ रहे हैं
यह घटना अक्सर बच्चों, विशेषकर नवजात शिशुओं में होती है और जब ऐसा होता है, तो माता-पिता को घबराना नहीं चाहिए। ऐसे अधिकांश मामलों में, बच्चे के तंत्रिका तंत्र में कोई विकार नहीं होता है; एक और सवाल यह है कि बच्चा प्राकृतिक वातावरण में रहने की स्थितियों का आदी हो जाता है। जीवन के पहले महीनों में शिशुओं के लिए, नींद में खलल और नींद के दौरान पैर का हिलना आम बात है। कुछ लोग इनके प्रति अधिक हद तक संवेदनशील होते हैं, तो कुछ लोग कम हद तक। वयस्कों की तुलना में शिशुओं में नींद के चरणों में बड़ा अंतर होता है। एक बच्चे में, गहरी नींद को अक्सर सतही नींद के चरण से बदल दिया जाता है, जो काफी लंबे समय तक चलता है। इस समय बच्चा जाग सकता है और नींद में अपने पैर झटक सकता है।
शिशु के पूर्ण विकास के लिए सतही नींद का चरण बेहद महत्वपूर्ण है और यह स्थिति प्रकृति के कारण ही होती है। इसी अवधि के दौरान उसके मस्तिष्क की परिपक्वता और गठन होता है।
धीरे-धीरे जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता और विकसित होता है, नींद के दौरान पैरों का हिलना अपने आप खत्म हो जाता है। जब बच्चा छह महीने का हो जाता है, तो नींद के पैटर्न में उल्लेखनीय कमी आ जाएगी, हालांकि बेचैन करने वाली नींद पांच साल और उससे अधिक की उम्र तक जारी रह सकती है।
गर्भावस्था के दौरान पैर का फड़कना
गर्भावस्था का समय प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होता है और यह स्वाभाविक है कि कोई भी गर्भवती माँ चाहती है कि इस दौरान उसका स्वास्थ्य खराब न हो। हालाँकि, यह हमेशा मामला नहीं होता है, और गर्भवती माँ के खराब स्वास्थ्य का एक कारण उनके अनैच्छिक संकुचन के साथ पैरों में भारीपन की भावना है। गर्भावस्था के दौरान आपके पैर अक्सर फड़क सकते हैं। इस घटना के कई कारण हो सकते हैं।
गर्भाशय का धीरे-धीरे बढ़ना। यह कारण गर्भावस्था के अंत के करीब असुविधा का कारण बनता है। गर्भाशय के आकार में वृद्धि से पेल्विक क्षेत्र पर दबाव पड़ता है। इस मामले में, अवर वेना कावा दब जाता है और परिणामस्वरूप, नसों में रक्त का आदान-प्रदान बाधित हो जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि रक्त का प्रवाह बाधित नहीं होता है, रक्त के बहिर्वाह में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। वैरिकोज वेन्स से बचने के लिए आपको जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उनसे जरूरी सलाह लेनी चाहिए। चयापचय प्रक्रिया में व्यवधान। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को दो लोगों के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे को स्वस्थ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि किसी चीज़ की कमी हो तो वह माँ की कीमत पर उस कमी की पूर्ति करता है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं के आहार में पोषक विटामिनों को निर्धारित किया जाता है, जिन्हें डॉक्टर से उचित परामर्श के बाद ही लेना चाहिए। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान महिला के अत्यधिक कॉफी या मजबूत चाय के सेवन से पैर की मांसपेशियों में अप्रत्याशित संकुचन संभव है। इससे मेटाबोलिक विकार भी हो सकते हैं।
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यदि छवियों की भाषा में व्यक्त किया जाए, तो हमारा शरीर कई रिश्तों के साथ एक विशाल जैव रासायनिक चिंता का विषय है, जिसका समन्वित कार्य प्रक्रिया के एक शांत और स्थिर पाठ्यक्रम को मानता है।
लेकिन जिंदगी का अपना तरीका है. यदि, सामान्य चलने के बाद, पैर की मांसपेशियां अचानक से हिलने लगती हैं, और पसंदीदा फिल्म देखते समय बाएं या दाएं हाथ की मांसपेशियां अपने आप सिकुड़ जाती हैं, यदि खेल व्यायाम लाभ और खुशी के बजाय कष्ट लाते हैं, तो व्यक्ति को चिंता होने लगती है , कारण की तलाश करें, भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करें: आश्चर्य से लेकर घबराहट तक।
मांसपेशियों में संकुचन के कारण
किसी व्यक्ति की मांसपेशियां क्यों फड़कती हैं? मांसपेशियों का फड़कना, या आकर्षण, लगभग हर किसी से परिचित है। उनमें से एक की बांह में मांसपेशी हिल रही है। दूसरे के पैर में घुटने के ऊपर की मांसपेशी बहुत लंबे समय से हिल रही है। किसी को सीने में भटकते असर की शिकायत होती है.
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अत्यधिक तनाव (तनाव, चिंता), अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों; शरीर में पोषक तत्वों की कार्यात्मक कमी, मैग्नीशियम की कमी; अल्प तपावस्था; रासायनिक तनाव - विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना।
यदि कोई दर्द, ऐंठन या ऐंठन नहीं है, तो तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की कोई आवश्यकता नहीं है, आपको दिखाई देने वाली अप्रिय संवेदनाओं के व्यक्तिगत प्राथमिक स्रोतों के बारे में पता होना चाहिए और इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान ढूंढना चाहिए।
शारीरिक शिक्षा एवं खेल
आर्टेम, 22 वर्ष: “मैं 12 वर्षों से जूडो कर रहा हूँ। कभी-कभी मैं देखता हूं कि मेरी बांह की मांसपेशियां कैसे हिलती हैं और त्वचा के नीचे खुद को पीटती हैं। क्या हो रहा है?"। एथलीट अक्सर आश्चर्य करते हैं कि प्रशिक्षण के बाद, जब शरीर पहले से ही शांत स्थिति में होता है, तो दोनों पैरों की मांसपेशियां छाती में, कंधे पर, घुटने के ठीक ऊपर अनायास ही क्यों हिलने लगती हैं।
अत्यधिक अचानक शारीरिक परिश्रम अक्सर काफी दर्दनाक संवेदनशीलता और यहां तक कि व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों में ऐंठन का कारण क्यों बनता है, वे क्यों स्पंदित होते हैं, क्या यह खतरनाक है? शायद इसलिए कि प्रारंभिक वार्म-अप के दौरान शरीर को गलत तरीके से या अपर्याप्त रूप से गर्म किया जाता है, प्रशिक्षण में धीरे-धीरे बढ़ते प्रयास के नियम को ध्यान में नहीं रखा जाता है, और व्यायाम के बाद हल्की स्ट्रेचिंग को नजरअंदाज कर दिया जाता है।
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आपको तनाव को अनिवार्य रूप से उचित आराम के साथ वैकल्पिक करने, अधिक बार ब्रेक लेने, प्रशिक्षण से पहले और बाद में ऑटो-ट्रेनिंग और आत्म-मालिश करने की आवश्यकता है।
तनाव के कारण मांसपेशियों में ऐंठन
काम पर अत्यधिक तनाव, नींद की लगातार कमी, पारिवारिक झगड़े, पढ़ाई, परीक्षा, जाँच, रोजमर्रा की गंभीर समस्याएँ, वित्तीय समस्याएँ... यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इन सबके बाद, किसी कारण से, पूरे शरीर की मांसपेशियाँ सिकुड़ती हैं, विचलित होती हैं और परेशान होती हैं , अपने आप धड़कते हुए, सोने नहीं देते। आप अक्सर देख सकते हैं कि बिना किसी कारण के बांह की मांसपेशियां कैसे कांपती और हिलती हैं, जो कमजोर मानस को और अधिक उदास कर देती है।
यदि कोई मांसपेशी फड़कती है तो क्या करें? डॉक्टर सर्वसम्मति से नींद और आराम के आयोजन से शुरुआत करने की सलाह देते हैं।
सोने से पहले टहलें और ताजी हवा लें। एक कप कैमोमाइल चाय या सिर्फ एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच प्राकृतिक शहद मिलाकर पियें। सुनना और अपनी सांस धीमी करना सीखें; किसी भी अधिक परिश्रम के बाद साँस लेने के व्यायाम बहुत प्रभावी होते हैं।
और यदि आप इन सबको शारीरिक व्यायाम, आरामदायक मालिश और कंट्रास्ट वाउच के साथ जोड़ते हैं, तो आप अपने जीवन की गुणवत्ता बदल सकते हैं।
"दुल्हन सिंड्रोम"
नहीं, यह कोई भागी हुई नवविवाहिता नहीं है. ये अक्सर अचेतन चिंताएँ होती हैं कि "आसपास हर कोई शादीशुदा है," और लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया। सामान्य स्थिति अवसाद में व्यक्त होती है, शरीर के किसी भी हिस्से में धड़कन - चेहरे पर, जांघ पर - बिना किसी स्पष्ट कारण के अपने आप फड़कना, पूरे शरीर में मांसपेशियों में गड़बड़ी। यह परिवार बनाने और बच्चे पैदा करने के लिए एक प्रकार की प्रकृति की पुकार है।
संपूर्ण भोजन या विटामिन अनुपूरक
एक सच्चाई है: यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो अपनी पोषण प्रणाली बदलें; यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अपनी जीवनशैली बदलें और उसके बाद ही डॉक्टर से सलाह लें।
सामान्य स्थिति से किसी भी विचलन के मामले में, आपको अपने खाने की आदतों पर बारीकी से नज़र रखने और तुरंत इसे ख़त्म करने की ज़रूरत है:
रासायनिक योजक युक्त खाद्य पदार्थ और पेय; चीनी; अतिरिक्त नमक; शराब; कॉफ़ी और काली चाय.
अपने दैनिक आहार में, आपको कई आवश्यक सूक्ष्म तत्वों के निरंतर सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता है: फॉस्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन डी।
फॉस्फोरस केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली की प्रतिक्रियाओं का समन्वय करता है। फास्फोरस के स्रोत: समुद्री मछली, डेयरी उत्पाद। मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और ऐंठन से राहत देता है। कॉफ़ी, शराब या मूत्रवर्धक पीने से इसका प्रभाव पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है और यह शरीर से "बाहर निकल जाता है"। खाली जगह को कैल्शियम से बदल दिया जाता है, जो मांसपेशियों में संकुचन का मुख्य कारण है। मैग्नीशियम के स्रोत: प्राकृतिक कोको, साबुत अनाज, पीने का पानी, तिल के बीज, दलिया। पोटेशियम सेलुलर पंप के कामकाज, शरीर में अतिरिक्त पानी के लिए जिम्मेदार है। सब्जियों और फलों में पोटेशियम लवण बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।
विटामिन डी के संबंध में, इसके दोहरे कार्य पर ध्यान दिया जाना चाहिए: एक ओर, पहले तीन सूचीबद्ध तत्वों की आंत से अवशोषण की प्रक्रिया में एक स्पष्ट लाभ, दूसरी ओर, अधिकता के मामले में, संवहनी कैल्सीफिकेशन संभव है। उपयोग करते समय, मानक का पालन करें। तैलीय मछली, खमीर, शैवाल में निहित। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है।
यदि आपने पहले से ही घरेलू और विदेशी फार्मास्यूटिकल्स की नवीनतम उपलब्धियों का विकल्प चुन लिया है, तो अपने शौकिया कार्यों का फल भोगने के बजाय किसी विशेषज्ञ पर सारी जिम्मेदारी डालना बेहतर है।
अपने डर पीछे छोडें
मांसपेशियों की तीव्रता, आवृत्ति और स्थान के आधार पर जो अपने आप हिलती है, लोग, यह समझे बिना कि यह क्या है, ऐसे विचलन पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ लोग हताश होकर चिल्लाते हुए कहते हैं, "क्यों?" वे तुरंत अपने कंधे की मांसपेशियों को दिखाते हुए विशेषज्ञों के पास जाते हैं। या वे रिपोर्ट करते हैं कि पैर की मांसपेशियाँ लंबे समय से (कई महीनों!) से हिल रही हैं। कम संदिग्ध लोग बस अनुकूलन करते हैं, अपना आहार और जीवनशैली बदलते हैं।
यदि आपने अभी तक यह पता नहीं लगाया है कि आपके बाएं हाथ की एक मांसपेशी अपने आप क्यों हिलती या सिकुड़ती है, या आपके पैर की मांसपेशियों का एक समूह क्यों स्पंदित होता है, लेकिन साथ ही आप सामान्य शारीरिक स्थिति में हैं - शरीर शोष नहीं कर रहा है, तो भाषण और आंदोलनों का समन्वय ख़राब नहीं होता है - चरम सीमा में न पड़ें और, हास्य कहानी "थ्री इन ए बोट, नॉट काउंटिंग द डॉग" के मुख्य पात्र की तरह, जिसने अपने आप में सभी कल्पनीय और अकल्पनीय बीमारियों को पाया, अपने शरीर को दवा के हवाले कर दिया .
बहुत से लोग चिंतित होते हैं कि नींद के दौरान उनके पैर फड़कते हैं, अक्सर जब कोई व्यक्ति सोना शुरू ही कर रहा होता है। इस प्रश्न का उत्तर न्यूरोपैथोलॉजी के क्षेत्र में खोजा जाना चाहिए। सोते समय, एक व्यक्ति अपने शरीर पर नियंत्रण खो देता है, और अनियंत्रित ऐंठन के कारण हाथ या पैर का फड़कना, या यहाँ तक कि पैर का अंगूठा भी फड़कना शुरू हो जाता है। अक्सर, यदि पैर फड़कते हैं और यह प्रक्रिया दर्द के साथ नहीं होती है तो इससे कोई विशेष असुविधा नहीं होती है। इसलिए, लोग आमतौर पर इस घटना पर विशेष ध्यान दिए बिना इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह सही नहीं है, क्योंकि ऐसी स्थिति अन्य गंभीर बीमारियों का सिंड्रोम हो सकती है।
सिमंड्स नॉक्टर्नल मायोक्लोनस उस स्थिति को दिया गया नाम है जहां पैर, हाथ, या उंगली या पैर की अंगुली अपने आप हिलती है। मायोक्लोनस एक छोटे विद्युत निर्वहन के परिणाम के समान अचानक, अल्पकालिक मांसपेशी आंदोलन है।
दूसरे व्यक्ति की शारीरिक भाषा को पढ़ना कोई आसान काम नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि कोई अपनी बांहें अपने चारों ओर लपेट लेता है, तो आप सोच सकते हैं कि वह पीछे हट गया है, लेकिन वास्तव में वह बिल्कुल ठंडा है। जब आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि कोई व्यक्ति वास्तव में क्या महसूस कर रहा है और क्या सोच रहा है, तो यह जानना कि किन विवरणों पर ध्यान देना मदद कर सकता है। तथ्य यह है कि कभी-कभी एक व्यक्ति जो अशाब्दिक संकेत प्रदर्शित करता है, वह उसकी कही बातों से मेल नहीं खाता है। अपने वार्ताकार को समझने के लिए सबसे उपयोगी तरकीबें सीखें।
कंधे उचकाना जो हो रहा है उसे ग़लत समझने का एक सार्वभौमिक संकेत है।
शारीरिक भाषा पर वैज्ञानिक बारबरा और एलन पीज़ की किताब के अनुसार, सभी लोग अपने कंधे उचका देते हैं। यह एक सार्वभौमिक संकेत का एक उत्कृष्ट उदाहरण है जिसका उपयोग जो हो रहा है उसकी गलतफहमी या जानकारी की अज्ञानता को प्रदर्शित करने के लिए किया जाता है। यह एक जटिल इशारा है जो तीन विवरणों को जोड़ता है: ऊपर उठाए हुए हाथ यह दिखाने के लिए कि हथेलियों में कुछ भी नहीं है, खुद को बचाने के लिए झुके हुए, कंधे, उभरी हुई भौहें। 
खुली हथेलियाँ ईमानदारी प्रदर्शित करने का एक प्राचीन तरीका है
जब कोई सच बोलने की शपथ लेता है, तो वह अपना एक हाथ धार्मिक ग्रंथ पर रखता है और दूसरा हाथ हवा में उठा कर खाली हथेली दिखाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खुली हथेली ईमानदारी, विनम्रता और सहयोग से जुड़ी होती है। कुत्ते यह दिखाने के लिए अपना गला दिखाते हैं कि वे आत्मसमर्पण कर रहे हैं, और लोग यह दिखाने के लिए अपनी हथेलियाँ उठाते हैं कि उनके पास कोई हथियार नहीं है और उन्हें कोई खतरा नहीं है। 
आंखों के आसपास झुर्रियों का न होना कृत्रिम मुस्कान का संकेत हो सकता है।
वैज्ञानिक अभी तक यह तय नहीं कर पाए हैं कि क्या यह पता लगाना संभव है कि किसी व्यक्ति की मुस्कान नकली है या नहीं। आमतौर पर, चेहरे पर ऐसी अभिव्यक्ति तभी दिखाई देती है जब कोई व्यक्ति ईमानदारी से सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। कुछ समय के लिए, वैज्ञानिक आश्वस्त थे कि इच्छानुसार इसे पुन: उत्पन्न करना असंभव था। ऐसा माना जाता था कि मुस्कुराहट का पूरा सार आंखों के पास दिखाई देने वाली झुर्रियों में होता है। यदि आप दिखावा करते हैं, तो ऐसी झुर्रियाँ नहीं होतीं। हालाँकि, एक हालिया प्रयोग से पता चला है कि लोग ख़ुशी महसूस न होने पर भी अच्छी तरह मुस्कुराने का दिखावा कर सकते हैं। एक शब्द में, यदि झुर्रियाँ नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि व्यक्ति वास्तव में खुश नहीं है, लेकिन यदि झुर्रियाँ हैं, तो यह ईमानदारी की गारंटी नहीं है। 
उभरी हुई भौहें असुविधा का संकेत हैं
मुस्कुराहट के कारण आँखों के आसपास झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, लेकिन उत्तेजना, आश्चर्य या भय के कारण व्यक्ति की भौंहें तन जाती हैं। यदि कोई आपके नए हेयरस्टाइल या उभरी हुई भौहों वाले आपके पहनावे की तारीफ करता है, तो संभवतः वे इसे ईमानदारी से नहीं कह रहे हैं। 
बाकी को दबाते समय उंगली करने का तरीका अपनी स्थिति दिखाने का प्रयास है
यदि कोई अपनी हथेली बंद कर लेता है और केवल अपनी तर्जनी उंगली को किसी व्यक्ति या वस्तु की ओर खुला छोड़ देता है, तो वह अपने प्रभाव की स्थिति दिखाने की कोशिश कर रहा है, हालांकि यह हमेशा काम नहीं करता है। इस इशारे का उपयोग एक प्रतीकात्मक हथियार के रूप में किया जाता है जिसके साथ वक्ता श्रोताओं पर प्रहार करता है। अवचेतन रूप से, यह अन्य लोगों में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, क्योंकि यह इशारा प्राइमेट्स के लड़ने के तरीके की याद दिलाता है। 
यदि व्यक्ति आपकी हरकतों को प्रतिबिंबित करता है, तो बातचीत अच्छी चल रही है
जब दो लोग आपस में अच्छे से घुलमिल जाते हैं, तो उनकी मुद्राएं और हरकतें दोहराई जाती हैं। यदि आपका सबसे अच्छा दोस्त अपने पैरों को क्रॉस करता है, तो आप भी उसके पैरों को क्रॉस करें। अगर आपकी डेट अच्छी चल रही है तो आप एक-दूसरे के हाथों की हरकतों की नकल करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अगर लोग जुड़ाव महसूस करते हैं तो वे एक-दूसरे के पीछे दोहराना शुरू कर देते हैं। 
यदि कोई व्यक्ति आपकी आँखों में बहुत देर तक देखता है, तो हो सकता है कि वह झूठ बोल रहा हो।
सावधान दिखने से बचने के लिए, एक झूठा व्यक्ति जानबूझकर आपके चेहरे पर नज़र रख सकता है। कभी-कभी यह बहुत सुखद नहीं हो सकता है। इसके अलावा, झूठे लोग अक्सर बहुत स्थिर मुद्रा अपनाते हैं और पलकें नहीं झपकाते। 
आँख से संपर्क सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से दिलचस्पी दिखाता है
यदि आप किसी पर लंबे समय तक अपनी निगाहें टिकाए रखते हैं, सीधे उनकी आंखों में देखते हैं, तो शरीर उत्तेजना की स्थिति में आ जाता है। इसकी व्याख्या कैसे की जाती है यह इसमें शामिल लोगों और परिस्थितियों पर निर्भर करता है। जब कोई अजनबी आपकी ओर देखता है, तो आपको खतरा और डर महसूस हो सकता है। यदि कोई संभावित यौन साथी आपकी ओर देख रहा है, तो उसका ध्यान आपके द्वारा सकारात्मक रूप से समझा जाएगा। 
खुली मुद्रा शक्ति और उपलब्धि की भावना को प्रदर्शित करती है।
लोगों का व्यवहार उनके व्यवहार के बारे में बहुत कुछ बताता है। यदि कोई आराम से बैठता है, तो वह शक्तिशाली और स्थिति पर नियंत्रण महसूस करता है। अध्ययनों से पता चला है कि जन्म से अंधे लोग भी जीतने पर हाथ उठाते हैं। 
स्नेह प्रदर्शित करने वाले इशारों की एक श्रृंखला है
आप बता सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपकी ओर आकर्षित है, अगर नज़रें मिलाने के बाद वह नीचे देखता है, और फिर अपने बालों को छूता है और आपके चेहरे की ओर देखता है। 
क्रॉस किए हुए पैर दृढ़ता का संकेत हैं, बातचीत के दौरान एक बुरा संकेत
यदि कोई व्यक्ति क्रॉस-लेग करके बैठता है, तो यह इंगित करता है कि उसने मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से खुद को वार्ताकार से दूर कर लिया है। ऐसे में वह बातचीत के दौरान रियायत देने के इच्छुक नहीं होंगे। 
भींचा हुआ जबड़ा, तनी हुई गर्दन या सिकुड़ी हुई भौंह तनाव के लक्षण हैं।
ये सभी मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम से जुड़ी प्रतिक्रियाएं हैं। किसी खतरे की प्रतिक्रिया में भावनाएँ और व्यवहार मस्तिष्क द्वारा अवचेतन स्तर पर निर्धारित होते हैं। जब आपकी बस छूट जाती है, तो आप अपना जबड़ा भींच लेते हैं और अपनी गर्दन रगड़ते हैं। जब आपसे ओवरटाइम काम करने के लिए कहा जाता है, तो आपकी आंखें सिकुड़ जाती हैं। लोग लाखों वर्षों से इसी तरह असुविधा का प्रदर्शन करते आ रहे हैं। 
यदि आपका वार्ताकार उसके चेहरे या हाथों को छूता है, तो वह घबरा जाता है
हम सभी जानते हैं कि शब्दों का प्रयोग किए बिना अपनी घबराहट की स्थिति को कैसे प्रदर्शित किया जाए। अधिकांश मामलों में ऐसा कैसे होता है? व्यक्ति अपने चेहरे को छूना या अपने हाथों की त्वचा को रगड़ना शुरू कर देता है। असुविधा महसूस होने पर यह शांत होने में मदद करता है। यह आश्चर्य की बात है कि तनाव के कारण ऐसा कितनी बार होता है। 
अगर कोई व्यक्ति आपके साथ हंसता है तो वह आपको पसंद करता है
यदि किसी व्यक्ति को आपका हास्य पसंद है, तो संभवतः वह आप में रुचि रखता है। विकासवादी मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हास्य और उस पर सकारात्मक प्रतिक्रिया मानव विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यह किसी रिश्ते के प्रति आपकी इच्छा को प्रदर्शित करने का एक तरीका हो सकता है, चाहे वह आदर्शवादी हो या रोमांटिक। 
सत्तावादी मुद्रा नेतृत्व को प्रदर्शित करती है
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह व्यवहार अवचेतन है या प्रदर्शनकारी, यदि कोई व्यक्ति एक नेता की तरह महसूस करता है, तो वह एक निश्चित स्थिति लेता है। एक नियम के रूप में, वह सीधा खड़ा होता है, आत्मविश्वास से चलता है, और अपने हाथों की हथेलियों को नीचे रखता है।
पैर हिलाने की आदत आंतरिक असंतुलन का संकेत देती है।
पैर शरीर का सबसे बड़ा अंग हैं। यदि आप उन्हें हिलाते हैं, तो आप दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं। पैर हिलाने की आदत चिंता, चिड़चिड़ापन या दोनों का संकेत देती है।
सीधे आंखों के संपर्क के साथ हल्की सी मुस्कुराहट प्रलोभन का प्रयास हो सकती है।
शोध से पता चलता है कि एक विशेष प्रकार की मुस्कान होती है जो लोग तब प्रदर्शित करते हैं जब वे आकर्षक अभिनय करने की कोशिश करते हैं। आमतौर पर यह एक मुस्कुराहट होती है, बगल की ओर धीमी नज़र के साथ सीधा आँख से संपर्क, जिसमें मुस्कुराहट गायब नहीं होती है।
यदि भौंहों के भीतरी कोने ऊपर की ओर न बढ़े तो व्यक्ति उतना दुखी नहीं होता जितना वह दिखाता है
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कुछ मांसपेशियां ऐसी होती हैं जिनकी गतिविधियों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता। यदि कोई व्यक्ति दुखी होता है तो उसकी भौंहों के भीतरी कोने ऊपर उठते और हिलते रहते हैं। अगर ऐसा नहीं है तो वह सिर्फ दिखावा कर रहे हैं।'
यदि चेहरे का एक हिस्सा दूसरे की तुलना में अधिक सक्रिय है, तो व्यक्ति नकली हो सकता है
अधिकांश भावनाएँ चेहरे के दोनों ओर समान रूप से व्यक्त होती हैं। जब आप कोई चुटकुला सुनाते हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि वार्ताकार की मुस्कान सममित है या नहीं। यदि नहीं, तो हो सकता है कि वह इसका दिखावा कर रहा हो।
