पारंपरिक विचारों और विज्ञान की दृष्टि से किस प्रकार सिर करके सोना चाहिए। आपको रात में सोना क्यों जरूरी है और रात की नींद शरीर पर कैसे प्रभाव डालती है। रात की नींद कैसे सुधारें
सैकड़ों वर्षों से, मानवता यह सवाल पूछती रही है: "अच्छा महसूस करने और अपने घर में समृद्धि लाने के लिए आपको किस दिशा में सिर करके सोना चाहिए?" सोमनोलॉजिस्ट इस मुद्दे पर संशय में हैं और दिशा चुनते समय अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। लेकिन मनुष्य चमत्कार चाहता है, इसलिए वह इसका उत्तर गुप्त विज्ञान में खोजता है।
प्राचीन चीनी दर्शन के विशेषज्ञ ऐसा दावा करते हैं सही स्थानसोते समय सिर झुकाने से निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा। मनुष्य ब्रह्मांड का एक छोटा सा टुकड़ा है, जिसे आस-पास के स्थान में सामंजस्य स्थापित करने और खुद को परेशानियों से बचाने के लिए इसके नियमों का पालन करना चाहिए।
दुनिया के प्रत्येक पक्ष की अपनी ऊर्जा होती है, जो सोने वाले व्यक्ति को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती है, हालांकि उसे इसका एहसास नहीं होता है। ऊर्जा एक व्यक्ति से होकर गुजरती है और उसे स्वास्थ्य, सफलता, कल्याण देती है या बीमारी और असफलता लाती है। यदि आप अपने जीवन में किसी कठिन दौर से गुजर रहे हैं, तो फेंगशुई के अनुसार सोने का प्रयास करें और अपने स्वास्थ्य और अपनी भलाई को बहाल करने के लिए ऊर्जा प्रवाह को निर्देशित करें। पूर्वी शिक्षाओं के अनुयायी सलाह देते हैं कि, यह निर्धारित करने से पहले कि आपको किस दिशा में सिर करके सोना है, आपको सोने के लिए कमरे की उचित व्यवस्था करनी चाहिए। शयनकक्ष में शांत वातावरण बनाने के लिए आपको धीमी रोशनी करनी होगी, मोटे पर्दे लगाने होंगे और कंप्यूटर तथा टीवी को हटा देना होगा। सोमनोलॉजिस्ट इन आवश्यकताओं से सहमत हैं।
- उत्तर;
बीमार लोगों को तेजी से ठीक होने के लिए इसे चुनने की सलाह दी जाती है। उत्तर की ऊर्जा जीवन में सद्भाव, स्थिरता और नियमितता लाएगी। - ईशान कोण;
यह दिशा अनिर्णायक लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्थिति का विश्लेषण करने और निर्णय लेने में धीमे हैं। - पूर्व;
सूर्य की ऊर्जा से खुद को रिचार्ज करने और नई ताकत हासिल करने का एक अच्छा अवसर। - दक्षिणपूर्व;
जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है उन्हें जटिलताओं और मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए बिस्तर का सिरहाना इस दिशा में रखना चाहिए। - दक्षिण।
वित्तीय स्थिति में सुधार करने, नेता बनने, सीढ़ी चढ़ने में मदद करता है कैरियर की सीढ़ी. प्रभावशाली लोगों को दक्षिण दिशा में सिर करके सोने की सलाह नहीं दी जाती है। - दक्षिण पश्चिम.
उन लोगों के लिए एक अनुकूल दिशा जो अधिक उचित, बुद्धिमान और व्यावहारिक बनना चाहते हैं। - पश्चिम।
पर्याप्त रोमांस, नए विचार, रोमांच नहीं? अपने जीवन को दिलचस्प घटनाओं से भरने के लिए पश्चिम की ओर सिर करके सोने का प्रयास करें। स्लावों की राय है कि पूर्व की ओर पैर करके सोना असंभव है, क्योंकि वे मृतकों को इसी तरह से दफनाते हैं। इसका नींद से कोई लेना-देना नहीं है और दुनिया के लोगों में दफनाने की रस्में अलग-अलग हैं। - उत्तर पश्चिम।
उत्तर-पश्चिम दिशा में सिर करके सोने से सुधार में मदद मिलती है आर्थिक स्थिति, नेतृत्व गुणों का विकास।
यह सामान्य प्रावधानपूर्वी शिक्षाएँ. यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, अपने विचारों को व्यवस्थित करना चाहते हैं और अपनी भलाई में सुधार करना चाहते हैं, तो फेंगशुई विशेषज्ञ आपके जन्म के वर्ष के आधार पर कार्डिनल दिशा चुनने की सलाह देते हैं।
सोने के लिए सर्वोत्तम स्थान की गणना कैसे करें
यह जानने के लिए कि आपको कहाँ सिर करके सोना चाहिए, आपको अपने व्यक्तिगत गुआ नंबर की गणना करने की आवश्यकता है।यह इंगित करेगा अनुकूल दिशा. अपना नंबर निर्धारित करने के लिए, अपने जन्म वर्ष के अंतिम दो अंक जोड़ें। लेकिन एक महत्वपूर्ण परिस्थिति को ध्यान में रखना जरूरी है. जनवरी या फरवरी की शुरुआत में जन्म लेने वालों को चीनी कैलेंडर का उपयोग करना होगा, जो पर आधारित है चंद्र मास. ओरिएंटल नया साल 20 जनवरी से 20 फरवरी तक शुरू होता है। जन्मदिन पिछले वर्ष पर पड़ सकता है. गुआ की संख्या निर्धारित करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपका जन्म 21 जनवरी 1990 को हुआ था। के अनुसार चीनी कैलेंडरवर्ष की शुरुआत 27 जनवरी को हुई, जिसका अर्थ है कि गणना करते समय आप 1989 के अंतिम आंकड़े लें। जन्म वर्ष के अंतिम दो अंक जोड़ें। अगर आख़िर में ऐसा हो गया दो अंकों की संख्या, संख्याएँ फिर से जोड़ी जाती हैं: 8 + 9 = 17 और 1 + 7 = 8। महिलाओं को परिणामी संख्या में 5 जोड़ना होगा, और पुरुषों को परिणामी संख्या को 10 से घटाना होगा। यदि गणना के परिणामस्वरूप दो अंकों की संख्या आती है, तो अंतिम दो अंक जोड़े जाते हैं।
एक और बारीकियां. यदि गणना के दौरान संख्या 5 निकलती है, तो पुरुष इसे 2 में बदल देते हैं, और महिलाएं 8 में। व्यक्तिगत संख्या जानकर आप यह तय कर सकते हैं कि आपको किस तरफ सिर करके सोना चाहिए। पश्चिमी समूह में वे लोग शामिल हैं जिनका व्यक्तिगत गुआ नंबर 2, 6, 7, 8 है। इस समूह के लिए अनुकूल दिशा है: पश्चिमी, दक्षिण-पश्चिमी, उत्तर-पश्चिमी, उत्तरपूर्वी। पूर्वी प्रकार के लोगों को ऊर्जा की शक्ति को सक्रिय करने के लिए अपना सिर निम्नलिखित दिशाओं में रखना होगा: पूर्व, दक्षिण-पूर्व, दक्षिण, उत्तर।
आधुनिक मत
पृथ्वी का चुंबकीय क्षेत्र सेहत, नींद और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है।इसलिए, बिस्तर को इस प्रकार रखा जाना चाहिए कि सोए हुए व्यक्ति और पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र मेल खाएँ। सोते समय सिर उत्तर की ओर होना चाहिए। यह स्थिति योगदान देती है जल्दी सो जानाऔर अच्छी नींद, संचार प्रणाली और चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
जर्मन भौतिक विज्ञानी वर्नर हाइजेनबर्ग इस निष्कर्ष पर पहुंचे मानव शरीरविकास के लाखों वर्षों में पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र से जुड़ा हुआ। ऊर्जा शरीर से गुजरती है और दिन के दौरान खर्च किए गए संसाधनों को पुनर्स्थापित करती है। संवेदनशील लोग जल्दी ही समझ जाते हैं कि कहाँ सिर करके सोना बेहतर है। ऊर्जा की सबसे बड़ी पूर्ति नींद के दौरान होती है, जब सिर उत्तर दिशा में होता है। कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं कि उनके मरीज़ों को अच्छी नींद आने और अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए इस दिशा में लेटना चाहिए।
विशेषज्ञ क्या सोचते हैं?
सोम्नोलॉजिस्ट ऐसा मानते हैं अच्छा सपनाएक आरामदायक बिस्तर और बिस्तर, ताजी हवा प्रदान करता है। शरीर आपको बताएगा कि कहाँ सिर करके सोना है। यदि आप अपनी नींद की गुणवत्ता से नाखुश हैं या अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो अपनी भावनाओं को सुनें और बिस्तर को पुनर्व्यवस्थित करें। हालाँकि, अक्सर खराब नींद का कारण सिर की दिशा में नहीं, बल्कि मानसिक और समस्याओं में होता है शारीरिक मौत. यदि आप किसी समझदार व्यक्ति से पूछें कि आप खिड़की की ओर सिर करके क्यों नहीं सो सकते, तो वह उत्तर देगा: "ताकि झटका न लगे।" कई लोगों को इस प्रतिबंध में एक तर्कसंगत पहलू दिखता है, क्योंकि यह उज्ज्वल है चांदनीऔर सड़क के शोर से सोना मुश्किल हो जाता है, और खुली जगहसुरक्षा की भावना नहीं देता. अनकहे कानूनों का पालन करना है या नहीं, यह आपको तय करना है।
प्रयुक्त साहित्य की सूची:
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एक व्यक्ति अपने जीवन का 1/3 भाग सोने में व्यतीत करता है। लोग नजरअंदाज कर रहे हैं रात्रि विश्राम, कुछ समय बाद वे इससे पीड़ित हो सकते हैं विभिन्न रोग. इसलिए व्यक्ति को प्रतिदिन सोना चाहिए। आख़िरकार, एक व्यक्ति भोजन के बिना एक महीने तक, पानी के बिना लगभग एक सप्ताह तक जीवित रह सकता है, लेकिन नींद के बिना कोई व्यक्ति अधिक समय तक जीवित नहीं रह सकता।
नींद शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।
लोग क्यों सोते हैं? क्योंकि यह शरीर के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। नींद के बिना, व्यक्ति अभिभूत, चिड़चिड़ा और थका हुआ महसूस करता है, और ध्यान और प्रतिक्रिया की गति सुस्त हो जाती है। कभी-कभी यह महत्वपूर्ण होता है, उदाहरण के लिए, कार चलाते समय या किसी मशीन पर काम करते समय।
नींद के बिना तीसरे दिन व्यक्ति को मतिभ्रम का अनुभव हो सकता है।
लोग रात को क्यों सोते हैं?
रात में ही हमारे शरीर में चीजें होती हैं। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँ. एक सोता हुआ व्यक्ति एक निश्चित अवधि के भीतर ऊर्जा की पूर्ति करता है। जब हम रात को सोते हैं तो शरीर में निम्नलिखित घटित होता है:
22 घंटे - ल्यूकोसाइट्स का स्तर बढ़ जाता है, शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है और शरीर नींद मांगता है।
23 घंटे - सभी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, लेकिन पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं अपना तंत्र शुरू कर देती हैं।
सुबह एक बजे, एक सोते हुए व्यक्ति को मासिक धर्म का अनुभव होता है, इस अवधि के दौरान कोई अनुपचारित चोट या दांत खुद को महसूस कर सकता है।
2 बजे शरीर के सभी तंत्र आराम करते हैं। केवल हमारा लीवर ही काम करता है, जो विषाक्त पदार्थों से होता है।
3 बजे शरीर गहरी नींद में होता है। वहां पूर्ण शांति है: वह नीचे चला जाता है धमनी दबाव, शरीर का तापमान, श्वास और नाड़ी धीमी हो जाती है।
4 बजे सुनने की क्षमता अधिक तीव्र हो जाती है और सोया हुआ व्यक्ति किसी भी क्षण जाग सकता है।
5 बजे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. लेकिन सोते हुए व्यक्ति का शरीर जागने के लिए पहले से ही तैयार रहता है।
6 बजे हृदय गति बढ़ जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियां रक्त में नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन छोड़ना शुरू कर देती हैं।
7 बजे ऐसा होता है पूर्ण पुनर्प्राप्तिशरीर। रोग प्रतिरोधक तंत्रमें काम करना शुरू कर देता है पूरी ताक़त.
पर्याप्त नींद लेने के लिए
शरीर को पूरी तरह से ठीक होने और व्यक्ति को सतर्क महसूस करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना होगा।
आपको एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है। इष्टतम समयसोने का समय रात 10 बजे है. वर्ष के समय की परवाह किए बिना, रोशनी बंद करना और कमरे को हवादार बनाना सुनिश्चित करें। गर्मियों में आप खिड़की खोलकर सो सकते हैं।
आप सोते हुए व्यक्ति की तस्वीर नहीं ले सकते। कैमरे का फ्लैश उसे चौंका सकता है और जगा सकता है।
एक महत्वपूर्ण कारक बिस्तर है. यह ज्यादा नरम या सख्त नहीं होना चाहिए. यह सबसे अच्छा है कि यह मध्यम रूप से कठोर और सम हो, ताकि सोए हुए व्यक्ति को अगली सुबह आराम महसूस हो।
आपको बिस्तर पर जाने से पहले खाना नहीं खाना चाहिए वसायुक्त खाद्य पदार्थऔर खूब सारे तरल पदार्थ पियें।
यदि आपको नींद नहीं आ रही है तो एक पेय लें गर्म दूधशहद के साथ। यह हटा देगा भावनात्मक तनाव, आपको जल्दी नींद आ जाएगी.
नींद संबंधी विकार क्यों हो सकते हैं?
21वीं सदी में नींद में खलल एक आम बात है। लगातार तनाव, अप्रिय स्थितियाँ, या, इसके विपरीत, हर्षित उत्तेजना नींद में खलल डाल सकती है।
नींद संबंधी विकार कई प्रकार के होते हैं:
1. अनिद्रा. यह एक ऐसा विकार है जिसमें व्यक्ति को नींद नहीं आती है। अक्सर प्रदर्शन करते हैं मानसिक बिमारी, तकनीकें दवाइयाँ, कॉफ़ी या शराब।
2. हाइपरसोमनिया. यह पैथोलॉजिकल उनींदापन है, जिसके कारण हो सकता है कई कारक. उदाहरण के लिए, दवाएँ लेना श्वसन संबंधी विकारया बीमारी.
3. पैरासोमनियास। इस प्रकार के नींद विकार में सुप्रसिद्ध नींद में चलना, रात enuresis, या रात का भय।
4. नींद में परिवर्तन की गड़बड़ी। ऐसा उन लोगों के साथ होता है जो लगातार विकलांग रहते हैं। उदाहरण के लिए, शिफ्ट में काम करते समय। समय के साथ, इससे स्थायी नींद में खलल पड़ सकता है।
अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें और समय पर सोएं!
चाहे आप कहीं भी लेटे हों, अगर आपकी नींद ठीक से व्यवस्थित नहीं है तो आप पूरी तरह से आराम नहीं कर पाएंगे। कमरे का भरापन, बाहरी शोर और प्रकाश का कोई भी स्रोत, जिसमें बेडसाइड लैंप भी शामिल है, जो कई लोग रात में कमरे में छोड़ देते हैं, आपको रात में अच्छी नींद लेने से रोकेंगे। अगर किसी व्यक्ति को खर्राटे लेने की प्रवृत्ति है तो इसका भी उस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है स्वस्थ नींद.
ऐसे समय होते हैं जब अनिद्रा घेर लेती है जीर्ण रूपऔर व्यक्ति को नींद ख़राब आती है। इसके साथ नींद में रुकावट, बेचैनी, तेज़ दिल की धड़कन या पैनिक अटैक भी आते हैं, जिसे लोग अक्सर बुरे सपने समझने की भूल करते हैं।
आयोजन अच्छा आराम. सरल युक्तियाँशाम को कैसे आराम करें यह शायद हर कोई जानता है:
- शाम को टहलें ताजी हवा,
- टीवी शो, भावनात्मक बातचीत पढ़ने और देखने से बचें।
- गर्म दूध या शहद वाली चाय पिएं,
- अपनी चिंताओं से दूर हो जाएं और... सही दिशा में लेट जाएं।
एक सपने में शांति सद्भाव
किसी व्यक्ति के आसपास और उसके अंदर होने वाली सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं। और यहां तक कि एक छोटी सी बात भी, जिसके गंभीर परिणाम नहीं हो सकते, अप्रत्याशित घटनाओं को जन्म देती है। एक कहावत भी है: "एक तितली जो ग्रह के एक तरफ अपने पंख फड़फड़ाती है वह दुनिया के दूसरी तरफ समुद्र में सुनामी का कारण बन सकती है।"
नींद का इससे क्या लेना-देना है? इसके अलावा, सोते समय, एक व्यक्ति अपनी इच्छा को बंद कर देता है और आसपास की दुनिया में लिप्त हो जाता है, जिसमें एक मजबूत और होता है सीधा प्रभावसोते हुए व्यक्ति पर उसकी विश्राम अवधि के दौरान।
चीनियों का मानना है कि नींद दुनिया और मनुष्य के बीच सद्भाव की एकमात्र स्थिति है (निश्चित रूप से ध्यान को छोड़कर)।
ग्रह के चुंबकीय ध्रुव हैं - उत्तर और दक्षिण। अदृश्य तरंगों का संपूर्ण पृथ्वी के जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इस प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन नींद के साथ कुछ संबंध का अभी भी पता लगाया जा सकता है।
नींद जैसी जैविक प्रक्रियाओं का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन किए हैं। अवलोकन प्रक्रिया के दौरान, यह पता चला कि, पश्चिमी गोलार्ध में होने के कारण, आपको अपना सिर उत्तर की ओर करके सोना चाहिए। यह एकमात्र सही स्थिति है जो अनुमति देती है चुंबकीय क्षेत्रप्रतिध्वनि न करें और जियोपैथोजेनिक ज़ोन के संपर्क को बाहर रखें।
देशों में, बिस्तर को पूर्व की ओर सिर करके रखा जाता है, यह एक परंपरा है जो ग्रह की ध्रुवीयता से संबंधित नहीं है। कुरान और बाइबिल सहित धार्मिक ग्रंथों के कई शोधकर्ता ध्यान देते हैं कि धर्मग्रंथ सीधे तौर पर संकेत देते हैं कि एक सच्चे आस्तिक को पूर्व की ओर सिर करके लेटना चाहिए, लेकिन यह निर्धारित करना आवश्यक है कि पूर्व कहाँ है, इसका मतलब यह नहीं है कि पूर्व कहाँ है। सूरज उगता। यह पानी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्धारित किया गया था। इसके अलावा, यदि हम पृथ्वी की धुरी के झुकाव के कोण में परिवर्तन की गणना करें, जो धार्मिक सिद्धांतों के निर्माण के बाद से सहस्राब्दियों में हुआ है, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि सही स्थिति उत्तर पूर्व में थी। इससे केवल यह सिद्ध होता है कि पूर्वजों को उत्तर (उत्तर-पूर्व) की ओर सिर करके आराम करने के लाभकारी लाभों के बारे में भी पता था।
राय अभिविन्यास सोने का बिस्तरकार्डिनल दिशाएँ प्राचीन शिक्षाओं, योग और फेंगशुई तकनीकों का पालन करती हैं।
नींद के दौरान शरीर की स्थिति पर इतना प्रभाव क्यों पड़ता है? सामान्य स्वास्थ्य, पूर्णतः स्पष्ट नहीं है। लेकिन बड़ी संख्या में विषयों का अनुभव इस कथन की सत्यता को बयां करता है।
लोग लंबे समय से जानते हैं कि गुणवत्तापूर्ण, सक्रिय दिन के लिए स्वस्थ नींद आवश्यक है, लेकिन वैज्ञानिक अभी भी निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि लोगों को सोने की आवश्यकता क्यों है।
हालाँकि, हर कोई लंबे समय से जानता है कि जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वह बुरा दिखने और महसूस करने लगता है। इसलिए, हर किसी को आवश्यक 7-9 घंटे की स्वस्थ नींद लेने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है।
सोते समय व्यक्ति के सिर की दिशा का उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
नींद का जापानी सिद्धांत
फेंग शुई (सौंदर्यशास्त्र की एक प्राचीन चीनी प्रणाली जो अंतरिक्ष की ऊर्जा और उस स्थान के लोगों और चीजों का उपयोग करती है) की शिक्षाओं के अनुसार, एक व्यक्ति से लेकर एक फूल तक, सब कुछ ऊर्जा से बना है और इसलिए अन्य से प्रभावित होता है। ऊर्जा के प्रकार.
फेंगशुई की शिक्षाओं के अनुसार, लोगों को दो समूहों में बांटा गया है - पूर्वी और पश्चिमी। पूर्वी समूह के लोग बिस्तर लगाने के लिए उत्तर, दक्षिण, पूर्व और दक्षिण-पूर्व को पसंद करते हैं, जबकि पूर्वी समूह इसके विपरीत स्थान चुनता है।
फेंगशुई की शिक्षाओं में स्पष्ट रूप से कहा गया है कि अनिद्रा से बचने के लिए आपको केवल उत्तर दिशा की ओर मुंह करके सोना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ग्रह पर ऊर्जा की रेखाएँ उत्तर से दक्षिण की ओर बढ़ती हैं। बाली के हिंदू हमेशा उत्तर दिशा की ओर मुंह करके सोते थे।
नींद के बारे में जापानी शिक्षाएँ निम्नलिखित कहती हैं:
- उत्तर की ओर सोने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- दक्षिण की ओर सोने से नींद गहरी होती है, सहज क्षमताएं जागृत होती हैं और सपनों को याद रखने की क्षमता बढ़ती है।
- पूर्व की ओर सोने से आपको जल्दी जागने और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है।
- पश्चिम की ओर सोने से गतिविधि धीमी हो जाती है - अतिसक्रिय बच्चों के लिए अच्छा है।
अमेरिकी भारतीयों नवाजो का मानना था कि उत्तर की ओर मुंह करके नहीं सोना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है और केवल मृत लोगों को ही इस तरह लिटाया जा सकता है।
नींद की स्थिति के बारे में महत्वपूर्ण बातें:
दक्षिण जाओ
सोने की सबसे अच्छी स्थिति वह है जब आपका सिर दक्षिण की ओर और पैर उत्तर की ओर हों। यह शारीरिक स्थिति स्वास्थ्य लाती है, उत्पादकता बढ़ाती है और जीवन को लम्बा खींचती है।
उत्तर की ओर जाएं
कभी भी उत्तर की ओर सिर और दक्षिण की ओर पैर करके न सोएं। यह स्थिति डरावने सपने और नींद में खलल लाती है। सपने में इस शारीरिक स्थिति में व्यक्ति दुखी महसूस करेगा, चिड़चिड़ापन, निराशा और भावनात्मक अस्थिरता दिखाई देगी। ऐसे सपने के दौरान व्यक्ति अपनी इच्छाशक्ति का 50% खो सकता है और उसकी आत्मशक्ति भी नहीं बढ़ेगी। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति को कष्ट होगा.
वास्तु शास्त्र की शिक्षाओं के अनुसार, मानव शरीर एक चुंबक की तरह काम करता है, और सिर उत्तरी ध्रुव है। जब कोई व्यक्ति उत्तर की ओर सिर करके सोता है, तो शरीर और पृथ्वी के ध्रुव एक-दूसरे को विकर्षित करते हैं और इससे रक्त परिसंचरण प्रभावित हो सकता है, नींद में खलल और तनाव हो सकता है। लेकिन स्थिति - दक्षिण, पूर्व और पश्चिम स्वीकार्य है।
कुछ लोगों का मानना है कि वास्तु ने अपने राजा के लिए सारी विश्वसनीय जानकारी छोड़कर सत्य के विपरीत सलाह दी होगी। इसका उद्देश्य जनता को उदास और सुस्त रखना था।
विभिन्न स्रोतों में परस्पर विरोधी जानकारी के कारण, नींद के दौरान शरीर की स्थिति के प्रश्न का निश्चित उत्तर देना संभव नहीं है। सबसे अधिक सम्भावना यही है सर्वोत्तम दिशानींद के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को अपने लिए चयन करना होगा। प्रयोग करना और अपने लिए सबसे अच्छी और सबसे आरामदायक नींद की स्थिति ढूंढना सबसे अच्छा है।
आधुनिक शयनकक्ष रोशनी से भरे हुए हैं - मॉनिटर और इलेक्ट्रॉनिक घड़ी की टिमटिमाती रोशनी, स्ट्रीट लाइटिंग। समस्या यह है कि लगातार प्रकाश के संपर्क में रहने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं।
यह समझने के लिए कि रात में प्रकाश का स्वास्थ्य पर इतना हानिकारक प्रभाव क्यों पड़ता है, हम इतिहास पर नजर डाल सकते हैं। अलविदा कृत्रिम स्रोतप्रकाश ने किसी व्यक्ति के जीवन को नहीं भरा; उसके पास केवल दो "दीपक" थे: दिन के दौरान - सूर्य, रात में - तारे और चंद्रमा, और, शायद, आग से प्रकाश।
ये बना स्पंदन पैदा करनेवाली लयवे लोग, जो प्रकाश में परिवर्तन के बावजूद, अभी भी नींद और जागरुकता की स्थिति को नियंत्रित करते हैं। आज रात्रि में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था सदियों पुरानी मानवीय आदतों को तोड़ देती है। से कम चमकीला है सूरज की रोशनी, लेकिन चंद्रमा और सितारों से आने वाली रोशनी से भी अधिक चमकीला, और यह जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक झरना शुरू करता है, जिसमें कोर्टिसोल और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन का उत्पादन भी शामिल है।
मेलाटोनिन और कोर्टिसोल
मेलाटोनिन उत्पादन यह समझने की कुंजी है कि कृत्रिम प्रकाश हमारे लिए इतना खराब क्यों है। यह हार्मोन केवल पूर्ण अंधकार में पीनियल ग्रंथि में उत्पन्न होता है और नींद-जागने के चक्र के लिए जिम्मेदार होता है। मेलाटोनिन कम हो जाता है रक्तचाप, शरीर का तापमान और रक्त शर्करा का स्तर, यानी यह शरीर को आरामदायक, गहरी नींद प्रदान करने के लिए सब कुछ करता है।
मानव मस्तिष्क का एक हिस्सा इसके लिए जिम्मेदार होता है जैविक घड़ी- हाइपोथैलेमस में सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस। यह कोशिकाओं का एक समूह है जो अंधेरे और प्रकाश पर प्रतिक्रिया करता है, और मस्तिष्क को संकेत देता है कि कब सोने और जागने का समय है।
इसके अलावा, सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस शरीर के तापमान में बदलाव और कोर्टिसोल के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। में अंधकारमय समयदिन के दौरान, कोर्टिसोल की मात्रा कम हो जाती है, जिससे हमें नींद आती है, और दिन के दौरान यह बढ़ जाती है, जिससे ऊर्जा का स्तर नियंत्रित होता है।
ये सभी प्रक्रियाएं प्राकृतिक हैं, लेकिन रात में कृत्रिम रोशनी इनमें बाधा डालती है। शरीर प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करता है और रात में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे व्यक्ति के लिए सोना मुश्किल हो जाता है। अलावा, उच्च स्तरतनाव हार्मोन इंसुलिन और सूजन के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है। इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि गलत समय पर कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, भूख और नींद बाधित होती है।
हालाँकि, हार्मोन का स्तर न केवल प्रकाश की मात्रा से नियंत्रित होता है इस पल, लेकिन इससे भी कि आपको पहले कितनी रोशनी प्राप्त हुई थी।
सोने से पहले प्रकाश
अध्ययनों से पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति सोने से पहले कमरे की रोशनी में समय बिताता है, तो मंद रोशनी की तुलना में 90 मिनट तक कम मेलाटोनिन का उत्पादन होता है। यदि आप कमरे की रोशनी में सोते हैं, तो मेलाटोनिन का स्तर 50% कम हो जाता है.
इस दृष्टिकोण से, आपके शयनकक्ष में कोई भी रोशनी बन जाती है वास्तविक समस्या, और टैबलेट, स्मार्टफोन और ऊर्जा-कुशल लैंप केवल चीजों को बदतर बनाते हैं। तथ्य यह है कि एलईडी से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन को दबाने में विशेष रूप से शक्तिशाली है।
कैंसर का ख़तरा
दुर्भाग्य से, हार्मोन उत्पादन में व्यवधान न केवल भड़काता है बुरा सपना, लेकिन और भी अधिक गंभीर परिणाम, उदाहरण के लिए, कैंसर। 10 साल के अध्ययन से पता चला है कि रोशनी में सोने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
प्रयोग में भाग लेने वाले जो लोग रोशनी में सोते थे, उनमें अंधेरे में आराम करने वाली महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर विकसित होने की संभावना 22% अधिक थी। पूर्ण अंधकार. शोधकर्ताओं का मानना है कि यह मेलाटोनिन के स्तर पर निर्भर करता है। अधिक पहले के प्रयोगइन विट्रो अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन मेलेनोमा कोशिकाओं के विकास को रोकता है।
एक अन्य अध्ययन में, स्तन कैंसर ज़ेनोग्राफ़्ट वाले चूहों को तेज़ रोशनी में सो रही महिलाओं और पूर्ण अंधेरे में सो रहे प्रतिभागियों से रक्त छिड़काव प्राप्त हुआ। जिन चूहों को पहले से रक्त मिला उनमें कोई सुधार नहीं हुआ, जबकि दूसरे में ट्यूमर कम हो गया।
इन अध्ययनों के आधार पर हम कह सकते हैं कि अंधेरे में सोना एक निवारक उपाय है। कैंसर रोगऔर जो कुछ बचा है वह रात की पाली में काम करने वाले लोगों के प्रति सहानुभूति रखना है।
मंद रोशनी, नीली रोशनी, अवसाद और प्रतिरक्षा
दुर्भाग्य से, रात में शयनकक्ष में स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के लिए रोशनी का तेज़ होना ज़रूरी नहीं है - यहाँ तक कि धीमी रोशनी भी पर्याप्त होगी। हैम्स्टर्स पर किए गए अध्ययनों से यह पता चला है रात में मंद रोशनी अवसाद का कारण बनती है.
रात में मंद रोशनी के संपर्क में आने वाले हैम्स्टर्स ने उस मीठे पानी में कम रुचि दिखाई जो उन्हें बहुत पसंद है। हालाँकि, जब प्रकाश हटा दिया गया, तो हैम्स्टर अपनी पिछली स्थिति में लौट आए। इसके अलावा, शयनकक्ष में लगातार मंद रोशनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खराब है, क्योंकि मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है, और इसके साथ ही प्रतिरक्षा संकेतक भी बिगड़ जाते हैं।
यानी अगर आपके शयनकक्ष में है डिजिटल घड़ीबैकलाइट या अन्य चमकदार उपकरणों के साथ जो पूरी रात काम करते हैं गंभीर कारणइस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता है। और इसका मतलब स्ट्रीट लाइटिंग से आने वाली निरंतर रोशनी का जिक्र नहीं है जो मोटे पर्दे न होने पर आपकी खिड़की से आती है।
और भी अधिक स्वास्थ्य समस्याएँ
मेलाटोनिन उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को जोखिम से बचाता है मुक्त कणऔर रोकता है अपक्षयी परिवर्तन. हार्मोन एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के अंदर सुरक्षा प्रदान करता है, और यहां तक कि पार्किंसंस रोग को रोकने के लिए 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों द्वारा भी इसका उपयोग किया जा सकता है।
मेलाटोनिन की कमी से होने वाली अगली समस्या मोटापा है। रात में रोशनी शरीर की प्राकृतिक लय को बाधित करके वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने वाली साबित हुई है। चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला कि रात की रोशनी के संपर्क में आने वाले कृंतकों का वजन अंधेरे में सोने वालों की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ता है, भले ही भोजन की मात्रा और गतिविधि समान थी।
क्या करें?
उपरोक्त सभी को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, हम कई नियम प्राप्त कर सकते हैं:
- अपने शयनकक्ष से कुछ भी हटा दें जो अंधेरे में चमक सकता है, जिसमें घड़ियां, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, गैजेट और कोई भी आरामदायक तारों वाली रोशनी शामिल है जिसे आप रात में जलाते हैं।
- रात में रोशनी बंद कर दें, यहां तक कि सबसे धीमी रोशनी भी बंद कर दें।
- बाहरी प्रकाश को कमरे में प्रवेश करने से रोकने के लिए काले पर्दे लटकाएँ या परदे बंद कर दें।
- सोने से पहले अपने टैबलेट या स्मार्टफोन पर न पढ़ें और उन्हें शयनकक्ष में बिल्कुल भी न ले जाएं।
- अपनी नौकरी ऐसी जगह बदलने का प्रयास करें जहां रात की पाली न हो।
