Zwężenie głównych tętnic głowy. Zwężająca się miażdżyca mag. Zaburzenia krążenia kończyny górnej

» Miażdżyca odcinków zewnątrzczaszkowych główne arterie głowy

Główny lekarz stwierdził, że...

Jeszcze 15 lat temu miażdżycę uważano za chorobę człowieka podeszły wiek. Teraz patologia dotyka młodszych diabetyków. Najbardziej niebezpiecznym typem choroby jest miażdżyca głównych tętnic mózgu.

Rozwój choroby wiąże się z osadzaniem się na ścianach naczynia krwionośne substancja podobna do tłuszczu. Na pierwszych etapach nagromadzenie cholesterolu jest nieznaczne i nie powoduje większych szkód. W przypadku braku odpowiedniej terapii obserwuje się wzrost wielkości płytek, zwężenie światła naczyń i pogorszenie krążenia krwi.

W miarę pogarszania się patologii naczynia krwionośne głowy i szyi ulegają zablokowaniu, a krążenie krwi w mózgu zostaje upośledzone. Ciężkie formy chorobie towarzyszy zniszczenie ścian naczyń i rozwój tętniaka. Choroba zakrzepowo-zatorowa może znacznie pogorszyć sytuację. Gdy tętniak pęknie, poważne konsekwencje, nawet śmierć.

Objawy choroby

Dla skuteczne leczenie miażdżyca wielkie statki mózgu, najpierw musisz ustalić przyczynę zaburzenia. Najczęstszymi czynnikami predysponującymi są wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia endokrynologiczne, nadmierne stężenie cholesterolu we krwi.

Przyczynami mogą być: picie alkoholu, palenie tytoniu, problemy z wchłanianiem glukozy, Siedzący tryb życiażycie, częste sytuacje stresowe, nadwaga. Choroba dotyka najczęściej mężczyzn do 45. roku życia oraz kobiety po menopauzie. To właśnie ci pacjenci muszą szczególnie uważać na swoje zdrowie.

Miażdżyca dużych naczyń mózgu daje wyraźne objawy; w dużej mierze zależy to od lokalizacji blaszek cholesterolowych. Kiedy naczynia krwionośne mózgu ulegają uszkodzeniu, u diabetyka pojawiają się szumy uszne, silne bóle i zawroty głowy, problemy z koncentracją i pamięcią.

Mowa osoby jest upośledzona, koordynacja ruchów zostaje utracona i zaburzenia neurologiczne, sen znika. Zauważono również:

  • zmiana mentalna;
  • zwiększona drażliwość;
  • szybkie męczenie się;
  • podejrzenie;
  • łzawość.

Na przykład, gdy naczynia kończyn dolnych ulegają uszkodzeniu, pulsacja w nich maleje, a podczas chodzenia szybko pojawia się ból. Kończyny stają się zimne, płytki paznokciowe stają się cieńsze, skóra Na rękach i nogach pojawiają się małe owrzodzenia. Włosy pacjenta aktywnie wypadają i pojawia się kulawizna. Niewłaściwe leczenie lub jego brak powoduje rozwój gangreny.

Miażdżyca zewnątrzczaszkowych odcinków głównych tętnic głowy charakteryzuje się różnym stopniem nasilenia.

Na samym początku nie obserwuje się żadnych konkretnych objawów; problem można wykryć jedynie dzięki badanie lekarskie ciało.

Metody diagnostyczne

Lekarz będzie musiał ustalić lokalizację patologii, wielkość utworzonej płytki nazębnej, obecność tkanka łączna. W tym celu konieczne jest zastosowanie szeregu technik diagnostycznych.

Na początek pacjent oddaje krew z żyły do ​​analizy ogólnej i biochemicznej. Następnie wykonywana jest diagnostyka ultrasonograficzna, mająca na celu zbadanie stanu układu naczyniowego odpowiedzialnego za ukrwienie mózgu. Dodatkowo badane są tętnice kręgowe i szyjne, ich stan, zmiany w świetle i średnicy.

Aby określić strukturę tętnic, wskazane jest wykonanie rezonansu magnetycznego. Dzięki nowoczesnemu sprzętowi gwarantujemy wysokiej jakości obrazy pod różnymi kątami. Ta technika stała się dziś najbardziej pouczająca.

Inny metoda diagnostyczna– angiografia. Polega na wprowadzeniu specjalnego środka kontrastowego, po czym wykonuje się badanie RTG. Na podstawie tego dobierana jest konkretna metoda badawcza obraz kliniczny chorób, stanu pacjenta i obecności chorób współistniejących.

Wybór metody diagnostycznej zależy także od wyposażenia, jakim dysponuje placówka medyczna.

Możliwości leczenia

Jeśli u diabetyka zdiagnozowana zostanie miażdżyca niezwężająca się, już na samym początku procesu patologicznego jest ona doskonale wyleczalna. Ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza i zintegrowane podejście do problemu pozwala zahamować postęp choroby.

Leczenie polega na stosowaniu środków nielekowych, leczniczych i metody chirurgiczne. Interwencja chirurgiczna pokazany wyłącznie w ciężkie przypadki gdy inne metody nie mogą pozbyć się choroby.

Nie zwężającej się miażdżycy nie zaleca się leczyć operacyjnie, należy zacząć od zmiany stylu życia. Zatrzymanie postępu choroby pomaga spowolnić złe nawyki, głównie od palenia. Ważny punkt - żywność dietetyczna co pomoże zmniejszyć spożycie cholesterolu w organizmie. Minimalizuj spożycie produktów wędzonych, smażonych i tłuste potrawy.

  1. ruszaj się więcej;
  2. ćwiczenia;
  3. odwiedzić basen lub siłownię.

Jednak obciążenie musi być umiarkowane, w przeciwnym razie poziom ciśnienia krwi wzrośnie i choroba się pogorszy.

Lekarze opracowali całą gamę ćwiczeń mających na celu przywrócenie odpowiedniego ukrwienia wszystkich części mózgu, kończyn górnych i dolnych.

Konieczne jest kontrolowanie ciśnienia krwi i utrzymywanie poziomu cholesterolu w dopuszczalnych granicach.

Leki i chirurgia

Farmakologia oferuje kilka grup jednocześnie leki, które pomagają pozbyć się uszkodzeń wielkich naczyń mózgu. Leki przeciwpłytkowe mogą zapobiegać sklejaniu się płytek krwi. Nie należy stosować leków na choroby wątroby i niewydolność nerek, wrzód trawiennyżołądek i dwunastnica, ciąża, udar krwotoczny.

Dodatkowo będziesz musiał zażywać leki obniżające poziom cholesterolu; są one szczególnie przydatne w przypadku miażdżycy niezwiązanej ze zwężeniem. Nie da się obejść bez leków na wzrost obieg boczny, eliminując objawy proces zapalny i ulgę w bólu.

Czas trwania leczenia farmakologicznego nie powinien być krótszy niż 2-3 miesiące. Dokładne dawki dobierane są indywidualnie dla każdego diabetyka. Pacjentom przepisuje się leczenie farmakologiczne przez całe życie kwas acetylosalicylowy Na:

  • miażdżycowe zmiany w mózgu;
  • ramienno-głowowy zewnątrzczaszkowy;
  • wewnątrzczaszkowy;
  • żyła ranowa.

Metody chirurgiczne stosuje się w ciężkich przypadkach miażdżycy mózgu, tę technikę eliminuje zwężenie.

Istnieje kilka głównych metod interwencji: operacja bajpasów, stentowanie, angioplastyka balonowa. Podczas operacji bajpasów lekarz tworzy tzw dodatkowa ścieżka dla przepływu krwi. Pozwala to przywrócić prawidłowy przepływ krwi w organizmie.

Stentowanie polega na wszczepieniu implantu, natomiast angioplastyka balonowa wymaga wprowadzenia do naczynia specjalnego balonu, w który wywierane jest ciśnienie, rozszerzające zaatakowane naczynie.

Terapia ruchowa

Niezwężającą się postać choroby zaczyna się leczyć ćwiczeniami fizycznymi, ćwiczenia najlepiej wykonywać pod nadzorem lekarza. Niektóre ćwiczenia można wykonywać samodzielnie.

Warto chodzić w wolnym tempie, ale nie zapomnij monitorować poziomu ciśnienia krwi. Następnie stoją prosto, wydychają płynnie i odchylają głowę do tyłu, starając się jak najbardziej zgiąć. okolica szyjna kręgosłup, szyja powinny być rozluźnione. Pozostają w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie stopniowo wracają do pierwotnej pozycji.

Procedurę powtarza się z głową pochyloną do przodu. Pacjent musi wstać i dobrze wyprostować kręgosłup, położyć ręce na klatce piersiowej. Następnie podnoszą ręce do góry, rozciągają się aż do sufitu i raz lub dwa razy wracają do pierwotnej pozycji.

Do wykonania następne ćwiczenie usiądź na krześle z wysokim oparciem i spróbuj się zrelaksować. Licząc do jednego, przesuń jedną nogę w bok, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Korzystając z tej zasady, opracowywana jest druga noga.

Jeśli regularnie powtarzasz ćwiczenia wysoki cholesterol, możliwe będzie bezproblemowe złagodzenie bólu i przebiegu choroby, pobudzenie krążenia krwi i zwiększenie napięcia ścian naczyń.

Tradycyjne metody i dieta

Oprócz głównego programu terapeutycznego jest również wskazany etnonauka jednak takie recepty nie mogą być jedyną metodą leczenia.

Najskuteczniejszy będzie w przypadku miażdżycy dużych naczyń Pąki brzozy. Surowce gotuje się na małym ogniu przez 25 minut i pozostawia do zaparzenia na kilka godzin. Należy przyjmować pół szklanki kuracji 3 razy dziennie.

Dobry w użyciu sok z cebuli, jest zmieszany w równych proporcjach miód pszczeli. Możesz dodać niewielką ilość wody, aby mieszanina była płynna. Weź małą łyżeczkę 3 razy dziennie.

Ważnym punktem w leczeniu miażdżycy naczyń jest przestrzeganie specjalnej diety. Przede wszystkim ogranicz spożycie cholesterolu, minimalizuj ilość tłuszczu zwierzęcego i spożywaj produkty wzbogacone jodem.

Brak białka rekompensujemy spożywaniem roślin strączkowych i spożywaniem dużej ilości pokarmów o działaniu moczopędnym. Dotyczy to jabłek, melonów i arbuzów. W menu powinno także znaleźć się wystarczająco dużo:

  1. owoc;
  2. orzechy;
  3. warzywa;
  4. jagody

Można jeść chude mięso i ryby, natomiast zabronione jest podroby i tłuste mięso. Unikaj słodyczy, wypieków, mocnej herbaty, kawy, czekolady i konserw.

Uważnie stosując się do zaleceń lekarza i odpowiednie odżywianie rozwój choroby można zatrzymać. Zdrowy tryb życia wzmacnia działanie przyjmowanych leków.

Przy pierwszych objawach miażdżycy należy zgłosić się do kliniki. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym większa szansa na całkowite pozbycie się miażdżycy głównych tętnic mózgu i zapobiegnięcie smutnym konsekwencjom i fatalny wynik.

Sposób leczenia miażdżycy mózgu opisano w filmie w tym artykule.

Istnieje wiele wielkich naczyń, które powodują rozwój miażdżycy w dowolnej części ciała. Najczęstsze przyczyny tej choroby:

Objawy głównej miażdżycy

Objawy głównej miażdżycy tętnic mózgowych zależą od naczyń krwionośnych, na które wpływają narządy. Zwężenie głowy i tętnice szyjne charakteryzuje się następującymi objawami:

  1. migrenowe bóle i zawroty głowy;
  2. hałas i dzwonienie w uszach;
  3. półomdlały;
  4. zaburzenia snu, budzenie się i niemożność spania w środku nocy, uczucie braku snu rano i zmęczenie w ciągu dnia;
  5. problemy z pamięcią krótkotrwałą;
  6. zaburzenia psycho-emocjonalne – zwiększony niepokój, bezprzyczynowa płaczliwość, drażliwość, nerwowość;
  7. zaburzona koordynacja ruchów, chodu, mowy;
  8. niedowidzenie.

Diagnostyka miażdżycy dużych naczyń

Uwaga! Aby przepisać właściwe leczenie, konieczna jest wysokiej jakości diagnoza choroby. Konieczne jest również określenie miejsca powstawania blaszek, ich składu i wielkości, stopnia uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych i ich zwężenia.


Diagnostyka obejmuje następujące działania:

Jak leczyć naczynia mózgowe?

W leczeniu głównego rodzaju choroby stosuje się kompleksową terapię z połączeniem leczenia farmakologicznego, specjalnej diety, ćwiczeń fizycznych i przestrzegania zaleceń zdrowy wizerunekżycie.

Leki


Zalecane jest leczenie farmakologiczne głównej miażdżycy naczyń krwionośnych:


Interwencja chirurgiczna

W przypadkach, gdy terapia lekowa nie przynosi pożądanego rezultatu, gdy ściany naczyń są zwężone o 50%, leczenie miażdżycy MAG przeprowadza się metodą chirurgiczną. W celu usunięcia zakrzepów miażdżycowych stosuje się następujące rodzaje operacji:


Diety i prawidłowe odżywianie

Dieta na patologię dużych naczyń ma na celu zmniejszenie poziomu cholesterolu o małej gęstości w organizmie. Odżywianie w przypadku głównej miażdżycy mózgu jest oddzielne, ułamkowe, 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Wszystkie dania przygotowywane są na parze, gotowane lub pieczone, z dodatkiem minimalna ilość sól.

Produkty zabronione w czasie choroby:

  • tłuste buliony mięsne, rybne i grzybowe;
  • tłuste mięsa - wieprzowina, kurczak, kaczka;
  • wędzone kiełbaski;
  • żółtka jaj kurzych;
  • produkty mleczne z wysoka zawartość tłuszcz (śmietana, śmietana, sery);
  • makaron, kasza manna i pełnoziarnista owsianka ryżowa;
  • różne przyprawy i sosy, majonez;
  • grzyby w dowolnej postaci, szczaw, rzodkiewki;
  • bogaty i Cukiernia(ciasta, ciastka, lody, czekolada);
  • mocna kawa, kakao, herbata.

Produkty dozwolone w przypadku choroby:

  • Zupy warzywne, mleczne;
  • zupy puree;
  • chude mięso, drób, ryby i owoce morza;
  • jajka (omlety na miękko lub z białek);
  • mleko niskokaloryczne, nabiał, ser niskotłuszczowy;
  • warzywa i owoce;
  • płatki.

Odniesienie! Bakłażany, grejpfruty i arbuzy są szczególnie skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu i zapobieganiu tworzeniu się zakrzepów krwi.

Terapia ruchowa – kilka prostych ćwiczeń na każdy dzień

Specjalnie dobrany kompleks terapii ruchowej poprawia krążenie obwodowe, przywraca zdolności motoryczne i pracę układu sercowo-naczyniowego, przyspiesza metabolizm i spalanie cholesterolu. Oto kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą zachować zdrowie:

  1. Stań prosto, stopy razem. Połóż zgięte ręce na ramionach, następnie powoli unieś ręce do góry, podnieś głowę, wyprostuj plecy i zrób wdech. Wychodząc, wykonaj wszystkie kroki w odwrotnej kolejności. Wykonaj ćwiczenie 4-5 razy.
  2. Stań prosto, jedną ręką chwyć oparcie krzesła. Naprzemiennie unoś nogi prosto w kolanach 4-5 razy na 90% podłoża, utrzymując ciało i głowę wyprostowane. Noga jest uniesiona podczas wydechu, opuszczona podczas wdechu.
  3. Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. Podczas wydechu powoli przechylaj tułów na przemian w jedną, a potem w drugą stronę. Wdech – pozycja wyjściowa. Powtórz 4-5 razy w każdym kierunku.

Dlaczego miażdżyca MAG jest niebezpieczna?

Zaburzenia w dopływie krwi do mózgu na skutek zwężenia dużych naczyń mają bardzo poważny wpływ na zdrowie człowieka i mogą prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Najczęstszymi powikłaniami zwężenia głównego są następujące patologie:

  • niewydolność serca w postaci ostrej lub przewlekłej;
  • ostry niedobór tlenu w komórkach i tkankach mózgowych;
  • dystroficzne zmiany w strukturze półkul mózgowych i zanik dotkniętych części mózgu;
  • pęknięcie tętnic i naczyń krwionośnych, udar;
  • ostra niedrożność naczyń z powodu całkowitego zablokowania światła przez skrzeplinę;
  • pogorszenie zdolności umysłowych;
  • utrata pamięci, słuchu, wzroku;
  • fatalny wynik.

Badania ultrasonograficzne są dziś prawdopodobnie najczęstszymi badaniami instrumentalnymi procedury diagnostyczne. Bardzo często lekarze prowadzący wpisują na skierowaniu tajemnicze słowa.” Zastanówmy się, co one oznaczają.

Dawno, dawno temu, gdy drzewa były duże, a urządzenia do diagnostyki ultradźwiękowej jeszcze większe, do badania naczyń krwionośnych stosowano jedynie tryb pozwalający na badanie przepływu krwi. Dlatego badania nazwano na przykład wielkimi tętnicami (naczyniami) głowy.

Od tego czasu technologia nie stoi w miejscu i szybko się rozwija, także w dziedzinie medycyny. Aparaty USG działają obecnie w kilku trybach, umożliwiając szczegółowe badanie różnych narządów.

Obecnie w celu badania dopływu krwi do mózgu zaleca się dwustronne badanie ultrasonograficzne dużych naczyń (tętnic) głowy (USDS MAG). Jest to prosta, stosunkowo niedroga i nieinwazyjna metoda oceny przepływu krwi.

USDS MAG służy do:

  • przejściowy ataki niedokrwienne,
  • nadciśnienie,
  • malformacje naczyniowe,
  • odwracalny deficyt neurologiczny,
  • doznał udaru,
  • miażdżyca mózgu.

USG MAG jest również przepisywane w przypadku osteochondrozy kręgosłupa, zaburzenia widzenia, zawroty głowy i pulsowanie w okolicy.

Metodologia Badań

Nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie. Leki należy przyjmować jak zwykle; przed badaniem wskazane jest poinformowanie lekarza, co dokładnie zażywasz. Badanie należy przeprowadzić w komfortowym i spokojnym otoczeniu dla pacjenta i personelu medycznego.

Wykonanie badania USG metodą MAG

Częstym pytaniem pacjentów jest to, dlaczego nakładacie mi żel na szyję, kiedy jest przepisany.. Ponieważ badanie nazywa się USG GŁÓWNYCH naczyń (tętnic) głowy i one w naturalny sposób przechodzą. Naczynia głowy, a właściwie podstawy mózgu (Circle of Willis), badane są podczas przezczaszkowego skanowania dupleksowego (TDS) - skanowania specjalnych okien akustycznych w okolicy skroni, nad oczami, otworu wielkiego itp.

Najczęściej badanie USG MAG wykonuje się u pacjenta leżącego na plecach. Lekarz wykorzystuje czujnik liniowy, na który nakłada żel akustyczny, który poprawia transmisję dźwięku i ułatwia poślizg po skórze pacjenta. Skanując w różnych płaszczyznach, ocenia się stan głównych naczyń: tętnic szyjnych wspólnych (wewnętrznych i zewnętrznych), tętnic kręgowych oraz żył szyjnych i kręgowych.

Co przedstawiają naczynia?

W pierwszej kolejności w trybie B bada się położenie naczyń, obecność istotnych hemodynamicznie deformacji ich przebiegu, strukturę ściany naczynia, obecność ASP (blaszki miażdżycowej) czy skrzepów krwi w świetle naczynia. Określa się grubość IMM, w przeciwnym razie kompleks intima-media, który odpowiada wewnętrznemu i środkowe skorupy tętnice, opisz stopień zróżnicowania IMT na warstwy lub jego brak. W przypadku obecności blaszek wskazuje się ich wysokość, rozległość, strukturę echa, kontur powierzchni oraz wskaźnik zwężenia światła naczynia.

W przypadku wykrycia skrzepliny opisuje się miejsce przyczepu jej podstawy, wielkość, strukturę echa oraz obecność oznak flotacji, czyli ruchomość wolnego odcinka skrzepliny, co gwałtownie zwiększa ryzyko fragmentacji - skrzepliny rozwarstwienie, zablokowanie dystalnych gałęzi naczyń krwionośnych i niedokrwienie narządów przez nie zaopatrywanych.

Następnie za pomocą kolorowego Dopplera ocenia się charakter i kierunek przepływu krwi w badanych tętnicach i żyłach. Zwykle krew przepływa przez tętnice szyjne i kręgowe z dala od serca ( klatka piersiowa) do mózgu, wzdłuż żył szyjnych i kręgowych - w przeciwnym kierunku.

Spektralny Doppler pozwala także ocenić charakter i kierunek przepływu krwi (laminarny, turbulentny; przedni, wsteczny), a ponadto określić szereg jego dokładnych charakterystyk: prędkość (maksymalna, średnia, minimalna, uśredniona w czasie itp.). ), indeksy opór obwodowy(pulsacyjne, rezystancyjne), gradienty ciśnienia itp. W ten sposób uzyskuje się obiektywną informację o przepływie krwi w badanym naczyniu.

Zidentyfikowano zmiany

Szereg chorób wpływa na ścianę naczyń, co umożliwia identyfikację zarówno specyficznych, jak i nieswoistych patologii ściany naczynia za pomocą ultradźwięków.

Wśród tych chorób objawy związane z ultrasonografią obejmują tętniaki, zakrzepicę naczyń, malformacje tętniczo-żylne i zwężającą się miażdżycę.

Tętniak tętnicy szyjnej wewnętrznej

Nie mam charakterystyczne cechy Procesy ultradźwiękowe niezwężonej miażdżycy, a także procesy angiopatii i zapalenia naczyń.

Miażdżyca

Niezwężająca się miażdżyca prowadzi do zaburzeń IMC (kompleksu intima-media) dużych tętnic, równomiernej zmiany echogeniczności, ściany naczyń ulegają patologicznie równomiernie (nierównomiernemu) pogrubieniu. Jednocześnie wzrost ogólnego zwężenia światła naczynia z powodu wymienionych zaburzeń nie przekracza 20%. Grubość ściana naczyń nie dotyczy patologii do 0,7 mm cala tętnice szyjne, do 1,2 mm w okolicy pnia ramienno-głowowego i ujścia prawej tętnicy podobojczykowej.

Zwężająca się miażdżyca powoduje powstawanie blaszek miażdżycowych, co prowadzi do zwiększenia zwężenia światła naczynia o około 20%. Każda blaszka miażdżycowa jest oceniana jako potencjalne źródło zatorowości. Aby to zrobić, badają cechy strukturalne płytek: długość, gęstość echa, obecność krwotoków i zwapnień w strukturze, owrzodzenia powierzchniowe i tak dalej.

Obraz ultrasonograficzny w przebiegu zapalenia naczyń nie jest specyficzny, zależy od rozwoju patologii: rozlanych odchyleń ścian, uszkodzenia różnicowania na warstwy, niejednorodnej echogeniczności itp.

Czasowe zapalenie tętnic

Podczas zapalenia tętnicy skroniowej w strefie powierzchownej pojawia się jednorodne, rozproszone zgrubienie ściany tętnica skroniowa, natomiast gałęzie często wykazują również niską echogeniczność. Prowadzi to do zaburzenia zróżnicowania ściany na warstwy; Mogą występować niewielkie zwapnienia.

Cukrzyca

W cukrzycy charakterystyczną cechą jest mikrozwapnienie ścian. małe tętnice(tzw. stwardnienie wapienne Minkenberga).

Hipoplazja

Najwięcej jest hipoplazji powszechna patologia tętnica kręgowa. Zmniejszenie średnicy tętnicy do wartości poniżej 2 mm przy charakterystycznych odchyleniach krzywej przepływu. Objawy ultrasonograficzne ujawniają się na podstawie wartości hemodynamicznej i stopnia nasilenia hipoplazji. W takim przypadku pacjentom mogą dokuczać migreny i zawroty głowy, które nasilają się podczas obracania głowy.

Malformacja tętniczo-żylna

Malformacja tętniczo-żylna odnosi się do różnych patologii diametralnych sieć naczyniowa(zwykle przetoka tętniczo-żylna). Krew odprowadzana jest do żył bezpośrednio z małych tętnic, omijając łożysko włośniczkowe. W rezultacie istnieje ryzyko przerostu żył odprowadzających z objawami hialinozy i zwapnień. Krwotoki są również skutkiem ścieńczenia ściany naczyń. W rezultacie rozwija się przeciek tętniczo-żylny, co wiąże się z „kradzieżą śródmózgową” i uszkodzeniem hemodynamiki mózgu.

Często obserwuje się różne odchylenia na wejściu tętnicy kręgowej do kanału, gdzie zlokalizowane są wyrostki poprzeczne kręgów szyjnych. Często tętnica kręgowa wchodzi do kanału na poziomie C4 (czwarty kręg szyjny) – częste występowanie. Często hemodynamika nie zmienia się z powodu tego odchylenia. W przypadku ultradźwięków zdarzają się przypadki, gdy tętnice kręgowe przechodzą całkowicie poza ten kanał.

Trochę teorii

Najczęściej stosowany jest tryb B. Pozwala na utworzenie obrazu na monitorze urządzenia, najczęściej jest to obraz w odcieniach szarości. Ultradźwięki wnikając w tkanki, odbijają się w różny sposób od różnych powierzchni, wracają do czujnika i poprzez serię przekształceń na ekranie powstaje wizualizacja badanych narządów.

Powstał dzięki efektowi Dopplera dopplerografia(lub badanie USG). Metoda ta opiera się na właściwościach fal ultradźwiękowych. Odbicie fali od poruszających się obiektów powoduje przesunięcie – zmianę częstotliwości. Ta zmiana częstotliwości zależy od prędkości ruchu badanych struktur. Na przykład ruch skierowany jest w stronę czujnika – wzrost częstotliwości, skierowany od czujnika – spadek.

NA ten moment Istnieją dwa rodzaje USG Dopplera (USD):

W pierwszym przypadku głębokość skanowania ustalana jest na ślepo, bez „widocznego” obrazu naczynia na ekranie, co prowadzi do wzrostu liczby błędów diagnostycznych.

W Dopplerografii wyróżnia się spektralny tryb Dopplera, w którym kierunek i prędkość przepływu krwi jest wyświetlana graficznie na ekranie skanera. Na wykresie oś pozioma odpowiada wartości czasu, a oś pionowa pokazuje prędkość. Powyżej poziomu pozioma oś Sygnały kierowane są w stronę czujnika, a sygnały poniżej osi oddalają się od czujnika.

Wyświetla w kolorze kierunek przepływu krwi. Ta metoda USG Doppler pozwala na wizualizację przepływu krwi w sercu (wykorzystywany również do badania przepływu krwi w stosunkowo dużych naczyniach). Akceptowane są oznaczenia kolorystyczne: czerwony dla kierunku do czujnika, niebieski dla przepływu przeciwnego.

Dwustronne i potrójne

Na skaner ultradźwiękowy Wykonuje USG Doppler w trybie duplex lub triplex. Najpierw znajdujemy naczynie w trybie B, następnie w celu uzyskania informacji o przepływie krwi włączamy tryb kolorowego Dopplera, następnie w jego świetle ustawiamy obszar wymaganej głębokości skanowania (tryb głośności kontrolnej do pomiaru danych ) i uzyskać widmo przepływu. Skanowanie dwustronne to kombinacja dowolnych dwóch trybów skanowania (B + widmowy lub B + kolorowy Doppler), triplex - jednoczesne wykorzystanie wszystkich trzech trybów (B-mode + spektralny + kolor).

Jak widzimy, ultradźwięki i Główny UZDG tętnice (naczynia) głowy przeprowadza się przede wszystkim w celu wykrycia anomalii układ krążenia, pomiary jego patogenetyki i hemodynamiki. Pomaga to w monitorowaniu skuteczności leczenia, angiografii i przyciągania chirurg naczyniowy w sprawie leczenia chirurgicznego.

Jak leczyć miażdżycę dużych naczyń mózgu

W najbardziej ogólnym znaczeniu miażdżyca dużych naczyń mózgu oznacza zablokowanie lub zwężenie naczyń krwionośnych. Z tego powodu dopływ krwi do mózgu może zostać zmniejszony lub całkowicie zatrzymany, co może prowadzić do tragicznych konsekwencji. Ten typ miażdżycy jest jedną z najczęstszych przyczyn udarów nie tylko w Rosji, ale na całym świecie.

Zablokowanie lub zwężenie naczyń krwionośnych następuje w wyniku tworzenia się blaszek tłuszczowych (zwanych również płytkami lipidowymi lub blaszkami miażdżycowymi) na ścianach naczyń krwionośnych. Z biegiem czasu te złogi lipidowe stają się liczniejsze i mogą całkowicie zablokować dostęp krwi do mózgu. Więcej większy problem Płytka może odłamać się, przedostać się do innych naczyń i je zatkać. Jeśli to niemożliwe interwencja chirurgiczna w takich przypadkach istnieje duże prawdopodobieństwo śmierci lub przynajmniej częściowej lub całkowitej niepełnosprawności.

Dlatego na całym świecie walka z tą chorobą jest jednym z najważniejszych obszarów rozwoju medycyny. Biorąc pod uwagę, że nie została jeszcze w pełni uformowana ujednolicona baza wiedzy określająca przyczyny jej pojawienia się, wiele uwagi poświęca się badaniu objawów i leczeniu miażdżycy wielkich naczyń mózgu.

Wielu naukowców i lekarzy słusznie uważa, że ​​​​miażdżyca głównych tętnic mózgu jest jednym z najpilniejszych problemów nowoczesna medycyna. Złożoność tego terminowa diagnoza komplikuje fakt, że większość ludzi ignoruje początkowe objawy postępującej choroby. Bóle głowy lub nagła zmiana można przypisać nastrojom ciężka praca, pogoda lub problemy osobiste. Ale bardzo często są to pierwsze objawy miażdżycy tętnic ramienno-głowowych.

Niestety w domu praktyka lekarska Sytuacja się rozwinęła, że ​​pacjenci wytrzymują do ostatniej chwili bolesne doznania lub inne odstępstwa od normalne funkcjonowanie ciało. Dotyczy to szczególnie męskiej części populacji. Ale to mężczyźni są kilkakrotnie bardziej podatni na miażdżycę różne rodzaje niż kobiety.

Dlatego istotna jest znajomość podstawowych objawów, które mogą świadczyć o obecności zmian miażdżycowych w dużych naczyniach mózgu:

  • Okresowy ból mózgu i zawroty głowy. Na początku może tak być niewielki ból lub rzadkie zawroty głowy, ale z biegiem czasu ich intensywność wzrasta;
  • Uczucie obcego hałasu w uszach;
  • Przepracowanie organizmu, a także rodzaj zmiany w codziennej rutynie: senność w dzień i czuwanie nocne;
  • Osłabienie funkcji pamięci, zwłaszcza krótkotrwałej;
  • Zauważalne zmiany w zachowaniu i charakterze. Może pojawić się uczucie niepokoju i podejrzeń, a także nagła i nieuzasadniona zmiana emocjonalne zabarwienie zachowanie;
  • Pojawienie się opóźnienia w mowie, „chwiejny” chód. Inni mogą odnieść wrażenie, że dana osoba jest pod wpływem alkoholu.

Obejrzyj film o ćwiczeniach wzmacniających naczynia krwionośne głowy.

Manifestacja powyższych objawów powinna zaalarmować osobę i natychmiast wysłać ją do lekarza. Może to być oznaką miażdżycy tętnic zewnątrzczaszkowych. Terminowe wykrywanie choroba pozwoli na bardziej zachowawcze leczenie i nie będzie uciekania się do interwencji chirurgicznej.

Jednym ze skutecznych sposobów zwalczania pojawiania się płytek cholesterolowych w głównych tętnicach mózgu jest profilaktyka. Aby to zrobić, musisz zrozumieć przyczyny, które mogą powodować zmiany miażdżycowe w naczyniach krwionośnych:

  • Częste picie i palenie. Powód ten jest istotny w przypadku większości chorób, ale w przypadku miażdżycy jest jednym z najważniejszych;
  • Wysoki ciśnienie krwi z powodu innych chorób;
  • Wysoka wydajność poziom cholesterolu związany z innymi zaburzeniami w organizmie;
  • Otyłość;
  • Choroby endokrynologiczne (tarczyca, trzustka itp.);
  • Niska aktywność fizyczna;
  • Złe odżywianie. Przewaga w żywności produktów tłustych, smażonych, o wysokiej zawartości cholesterolu;
  • Wiek. U mężczyzn skłonność do miażdżycy gwałtownie wzrasta po 35 latach. W przypadku kobiet okres ten rozpoczyna się średnio 10 lat później;
  • Regularny stresujący stan ciało.

Problem badania pierwotnych przyczyn manifestacji procesów miażdżycowych w organizmie człowieka jest nadal aktualny. Dlatego też z czasem lista ta może być poszerzana. Ale znajomość głównych przyczyn pomoże Ci ponownie rozważyć swój styl życia i pozbyć się wielu katalizatorów choroby.

Wstępna diagnoza choroby przeprowadzana jest na podstawie osobistego badania przez lekarza i zebrania szczegółowego wywiadu chorobowego pacjenta. Wymagane jest badanie krwi: ogólne i biochemiczne. Istnieje wówczas możliwość przeprowadzenia badania typu angioscanning naczyń mózgowych. Jeśli nie ma wystarczających danych do postawienia diagnozy, można zalecić rezonans magnetyczny (MRI) mózgu lub angiografię rentgenowską.

Jednocześnie musisz zrozumieć, że wyznaczenie jakiegokolwiek leczenia będzie koniecznie wymagało eliminacji możliwe przyczyny pojawienie się miażdżycy. W w tym przypadku nie mogę się obejść bez zintegrowane podejście: „zapobieganie + leczenie”.

W leczeniu miażdżycy dużych naczyń mózgu częściej stosuje się metody lekowe. Najczęściej są to leki z następujących grup: -

  • leki przeciwpłytkowe (zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów krwi);
  • zmniejszenie lepkości krwi;
  • poprawa krążenia krwi;
  • obniżenie poziomu cholesterolu;
  • leki przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Decyzję o interwencji chirurgicznej podejmuje się w skrajne przypadki, po konsultacjach z chirurgami wyspecjalizowanymi i rozpoznaniu miażdżycy naczyń mózgowych. W takim przypadku lekarze decydują się na taki krok, jeśli blaszki lipidowe blokują drożność naczynia o ponad połowę.

Podziel się swoim doświadczeniem w leczeniu miażdżycy dużych naczyń mózgu. A także obejrzyj film o przyczynach miażdżycy.

Olga Pietrowna

Miażdżyca PRZYCZYNY, OBJAWY I KONSEKWENCJE - https://youtu.be/gOKgDly51pM Niewłaściwe, złe odżywianie, brak ruchu, stresujące sytuacje - wszystko to prowadzi do wystąpienia miażdżycy. Miażdżyca jest chorobą atakującą główne (duże) naczynia. W tym przypadku cholesterol odkłada się w ścianie naczynia, tworząc blaszkę miażdżycową zwężającą światło naczynia. Prowadzi to do znacznego zmniejszenia przepływu krwi przez zajęte naczynie, a stopień ograniczenia przepływu krwi jest zwykle proporcjonalny do stopnia zwężenia (zwężenia) naczynia. Miażdżyca nabywa przebieg przewlekły i jest najbardziej popularny przypadek niepełnosprawność i przedwczesna śmierć. Dotyka najczęściej osoby w wieku 40-45 lat i 3-4 razy częściej niż mężczyzn. Przyczyny i czynniki ryzyka rozwoju miażdżycy Niewątpliwie bardzo ważne mają tak zwane czynniki ryzyka rozwoju miażdżycy. Niektóre z nich są nieusuwalne: wiek, przynależność Mężczyzna, wywiad rodzinny w kierunku miażdżycy. Inne są całkiem usuwalne: nadciśnienie tętnicze, otyłość żywieniowa, palenie. Trzecie są częściowo usuwalne (potencjalnie): cukrzyca, Różne rodzaje Zaburzenia metaboliczne. Czynnikami ryzyka są także: niewystarczająca aktywność fizyczna, nadmierny stres emocjonalny i cechy osobowe człowieka, złe odżywianie (skłonność do przejadania się, preferencja do żywności bogatej w tłuszcze zwierzęce itp.). Co się dzieje? NA wczesne stadia NA Powłoka wewnętrzna tętnicach pojawiają się widoczne złogi lipidowe („pasma tłuszczu”). W kolejnym etapie następuje dalsze odkładanie się lipidów (tłuszczów i cholesterolu) i pojawiają się zaokrąglone, gęste formacje, tzw. kaszaki, czyli blaszki miażdżycowe, wystające do światła naczynia i tym samym je zwężające. Wreszcie martwica (zniszczenie) rozpoczyna się w grubości pojedynczych lub stopionych płytek. Postęp tego procesu prowadzi do zniszczenia płytki, czemu towarzyszą krwotoki w głąb jej grubości i powstawanie skrzepów krwi w obszarach owrzodzeń. Owrzodzenia są również niebezpieczne, ponieważ zmniejszają wytrzymałość ścian naczyń, predysponując do powstania tętniaka (workowatego wysunięcia ściany tętnicy, powstającego w miejscu jej nadmiernego rozciągnięcia, ścieńczenia i osłabienia), szczególnie w aorcie. Ponadto w miejscu owrzodzenia stopniowo tworzą się gęste blizny, w wyniku czego ściany tętnic tracą elastyczność niezbędną do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Jaka jest istota choroby? Duże tętnice zatykają się blaszkami miażdżycowymi, co uniemożliwia prawidłowy dopływ krwi do narządów. Blaszka miażdżycowa to formacja składająca się z mieszaniny tłuszczów (głównie cholesterolu) i wapnia. Ten „narośl” na wewnętrznej powłoce naczynia jest pokryty na zewnątrz torebką. Naruszenie integralności tej opony (tak to się nazywa w medycynie) prowadzi do powstania na płytce skrzepu, czyli konglomeratu komórek (głównie płytek krwi) i białek krwi. Zakrzep prowadzi w pierwszej kolejności do powoli postępującej deformacji i zwężenia światła tętnicy, aż do całkowitego spustoszenia (zatarcia) tętnicy i tym samym powoduje chroniczną, powoli narastającą niedokrwistość narządu zasilanego przez zajętą ​​tętnicę. Po drugie, może odpaść od niego kawałek, który wraz z krwią niesiony jest dalej wzdłuż naczynia, aż jego średnica stanie się na tyle mała, że ​​utknie w nim skrzep krwi. W takim przypadku dochodzi do poważnych zaburzeń krążenia: krew po prostu przestaje płynąć do dowolnego narządu (lub jego części) i może umrzeć, co może spowodować śmierć. #miażdżyca #naczynia #dolne #kończyny #mózg #leczenie #aorta #zapobieganie #miażdżyca #zatarcie #mózg #brachiocefaliczny #tętnice #bca #biochemia #malysheva #MiażdżycaNaczyniowaKończynyDolne #MiażdżycaNaczyńMózg #MiażdżycaLeczenie #MiażdżycaKończyn Dolnych #Miażdżyca leroza aorty #Miażdżyca tętnic Kończyny DolneLeczenie #Zapobieganie Miażdżycy #ZatarcieMiażdżycy #MózgMiażdżyca #Miażdżyca #MiażdżycaNaczyń #MiażdżycaBrachiocefalicznyTętnice #MiażdżycaBtsa #MiażdżycaBiochemia #MiażdżycaMózg #MiażdżycaMalysheva

2017-04-04

Miażdżyca zewnątrzczaszkowych odcinków głównych tętnic głowy jest powszechną patologią wymagającą wysokiej jakości i terminowe leczenie. Brak terapii może prowadzić do udar niedokrwienny. Ta postać choroby jest przewlekła i objawia się uszkodzeniem układu naczyniowego mózgu poprzez powstawanie narośli. W miarę postępu choroby luki się zmniejszają.

W wyniku miażdżycowego uszkodzenia naczyń krwionośnych ich wewnętrzne ściany stają się gęstsze, co powoduje szereg powikłań. Jakość życia pacjentów znacznie się pogarsza, krążenie krwi zostaje zakłócone, komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i składniki odżywcze.

NA początkowe etapy choroba postępuje bez widoczne objawy dlatego w takich okolicznościach bardzo trudno jest wykryć i zdiagnozować chorobę. Gdy płytki cholesterolowe nie pokrywają więcej niż pięćdziesiąt procent światła, wówczas ten etap jest charakterystyczny dla miażdżycy głównych tętnic głowy typu niestenotycznego.

W miarę rozwoju procesu patologicznego pojawiają się objawy w postaci upośledzenia słuchu i funkcje wizualne. Ludzie często skarżą się na bóle głowy, szumy uszne, pojawiające się „plamy” przed oczami oraz uczucie drętwienia nóg i rąk. W większości przypadków takie objawy są bardzo słabe, więc ludzie zwykle nie zwracają na nie uwagi. Na tym etapie możliwe jest wykrycie patologii tylko podczas losowego badania.

Objawy kliniczne stają się jasne już wraz z postępem zwężającej się miażdżycy głównych tętnic głowy.

Ściany światła naczyń zwężają się o ponad pięćdziesiąt procent. Jedną z głównych przyczyn jego wystąpienia jest starszy wiek. Jednocześnie istnieje kilka czynników ryzyka, które mogą prowadzić do rozwoju patologii. Ta forma staje się przewlekła. Jest to znacznie bardziej niebezpieczne i jest przyczyną poważne komplikacje.

Powoduje

Miażdżyca dużych naczyń mózgu występuje z powodu różne powody. Do chwili obecnej etiologia choroby jest nadal badana. Ale jakikolwiek procesy patologiczne, związany z upośledzonym rozkładem i produkcją tłuszczów, jest wynikiem powikłań metabolizmu lipidów w organizmie. Osoby, które mają problemy z nadwaga.

Inne czynniki przyczyniające się do rozwoju choroby to:

  1. Złe nawyki. Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju patologii, należy pozbyć się palenia i nadużycie napoje alkoholowe.
  2. Systematyczny wzrost ciśnienia krwi.
  3. Obecność cukrzycy.
  4. Złe odżywianie.
  5. Dziedziczna predyspozycja.
  6. Siedzący tryb życia.
  7. Problemy z nadwagą, otyłość w różnym stopniu.
  8. Wysoki poziom cholesterolu.
  9. Choroby endokrynologiczne.

Uszkodzenie głównych tętnic głowy rozwija się na tle ciągłego narażenia stresujące sytuacje, zmiany związane z wiekiem(według statystyk mężczyźni są bardziej podatni na patologię). Należy również wziąć pod uwagę, że miażdżycę zewnątrzczaszkowych odcinków MAG diagnozuje się częściej niż uszkodzenie naczyń wewnątrzczaszkowych.

Ściany głównych systemów mają cieńszą konstrukcję, a ich poziom elastyczności jest nieco niższy. Stwarza to korzystne warunki do rozwoju zwężenia w porównaniu z układami naczyniowymi innych narządów.

Objawy kliniczne choroby

Upośledzenie pamięci jest najbardziej charakterystycznym objawem zwężonej postaci patologii. Stopniowemu pogarszaniu się stanu towarzyszą bóle głowy rozprzestrzeniające się w okolice szyi oraz zawroty głowy, które są spowodowane niewystarczające spożycie tlen i składniki odżywcze. Zespół bólowy może nasilać się na tle ciągłe przepracowanie i stres. Po jakimś czasie bolesne doznania się pogorszyć, a stan ten staje się dla pacjenta nawykowy. Inne objawy kliniczne obejmują:

  • pogorszenie wzroku i funkcje słuchowe(kropki, plamki przed oczami, szumy uszne);
  • zwiększone pocenie się;
  • problemy ze snem, bezsenność;
  • utrata koordynacji, kulawizna;
  • uczucie ciągłe zmęczenie, osłabienie i senność.

Negatywne zmiany zachodzą także na tle psycho-emocjonalnym. Pojawia się drażliwość, trudno jest się skoncentrować i mogą pojawić się objawy. zaburzenia depresyjne. Manifestacja objawów choroby zależy od stopnia uszkodzenia układu naczyniowego i zakłócenia odżywiania komórek mózgowych.

Należy również wziąć pod uwagę, że stopniowe blokowanie prześwitów wewnętrznych praktycznie nie objawia się w żaden sposób. Dlatego na początkowych etapach osoba jest skłonna wyjaśniać wszystkie objawy zmęczeniem, obecnością ciągłego stresu i napiętym harmonogramem pracy. Zazwyczaj objawy stają się bardziej wyraźne po południu, ale ich intensywność gwałtownie maleje po odpoczynku.

W fazie progresji objawy nasilają się. Towarzyszą im także zaburzenia mowy i drżenie kończyn górnych. Ludzie doświadczają pewnych trudności w jedzeniu (trudności w połykaniu) i pojawiają się pierwsze oznaki depresji.

Na etapie dekompensacji pamięć pacjentów ulega znacznemu pogorszeniu i traci zdolność trzeźwej oceny tego, co dzieje się wokół nich. W tym okresie istnieje duże ryzyko wystąpienia poważnych powikłań (paraliż lub udar).

W przypadku przejściowych ataków niedokrwiennych osoba czuje się tak, jakby górna lub dolne kończyny nie słuchają go. Objawy kliniczne tego stanu zależą bezpośrednio od obszaru dotkniętego obszaru.

Diagnostyka

Proces diagnozy rozpoczyna się od zapoznania się z historią medyczną pacjenta i badanie wstępne. Aby określić poziom cholesterolu, lekarz przepisuje analiza biochemiczna krew, ocenia wskaźniki UAC i TAM. Aby zidentyfikować zmianę, wykonuje się szereg manipulacji instrumentalnych.

Aby ustalić stadium choroby, będziesz potrzebować ultrasonografia naczynia zewnątrzczaszkowe i wewnątrzczaszkowe mózgu. Szmery skurczowe zwężonych tętnic rejestruje się za pomocą skanowania dupleksowego.

Aby ostatecznie potwierdzić diagnozę, konieczne może być wykonanie rezonansu magnetycznego oraz angiografii układu naczyniowego. Metodą tą ocenia się stan uszczelek ścian.

Cechy i specyfika leczenia

Do leczenia patologii wpływających układ naczyniowy mózg, używany kompleksowa terapia. Proces ten w dużej mierze zależy od wysiłków samych pacjentów. Lekarze zdecydowanie zalecają radykalną zmianę stylu życia: pozbycie się złe nawyki, odżywiaj się prawidłowo (oznacza to przede wszystkim unikanie pikantnych, smażonych i tłustych potraw wysoka zawartość cholesterolu) i angażuj się w umiarkowaną aktywność fizyczną.

Terapia lekowa opiera się zazwyczaj na następujących lekach:

  1. Środki przeciwpłytkowe, których działanie ma na celu rozrzedzenie krwi.
  2. Statinow. Zapobiega zwiększaniu się wzrostu.
  3. Fibratow. Pomagają obniżyć poziom trójglicerydów.
  4. Kwas nikotynowy.
  5. Kompleksy witaminowe.
  6. Leki przeciwnadciśnieniowe. Normalizują ciśnienie krwi, ale tylko jeśli są przyjmowane codziennie. W W przeciwnym razie Pacjent jest narażony na ryzyko wystąpienia przełomu nadciśnieniowego.
  7. Ezetymibow. Nie pozwalają na aktywne wchłanianie cholesterolu w jelitach.

W niektórych przypadkach może to być konieczne interwencja chirurgiczna. Z pomocą operacja otwarta wzrost jest usuwany. Metoda ta nazywana jest endarterektomią. Aby zapewnić dostęp do dotkniętego obszaru, nacina się skórę, blokuje przepływ krwi i rozcina ścianę naczyń. Następnie wzrost jest usuwany.

Stosowanie metody endoskopowej w duże statki wprowadza się endoskop, a następnie poszerza się światło za pomocą stentów. W ten sposób przywracane jest prawidłowe krążenie krwi.

Możliwe powikłania i zapobieganie chorobie

Do zmian patologicznych w naczyniach krwionośnych prowadzą głód tlenu, co powoduje atrofię tkanek. Na tym tle rozwijają się zaburzenia psychiczne i emocjonalne.

W miarę postępu choroby następuje systematyczny wzrost ciśnienia przepływu krwi. Ściany są znacznie cieńsze, ich dawna elastyczność zostaje utracona. Brak szybkiego leczenia prowadzi do jeszcze większego wzrostu wzrostów, co może ostatecznie wywołać kryzys nadciśnieniowy a potem udar.

Środki zapobiegawcze obejmują regularne badania u lekarza i oznaczanie poziomu cholesterolu we krwi. Należy także wykonywać ćwiczenia systematycznie, ale z umiarem ćwiczenia fizyczne, odżywiaj się prawidłowo i minimalizuj narażenie na czynniki stresowe.