Publicitate pe portal

Avertisment revistă plus citit online martie. Un stil de viață sănătos este prevenirea bolilor umane

Fiecare dintre noi visează pentru o lungă perioadă de timp rămâne tânăr, frumos și sănătos. Dar nu toată lumea vrea să depună niciun efort în asta. Experții consideră că un anumit set de proceduri ar trebui introdus în viața oricărei persoane - așa-numitul program de prevenire imagine sănătoasă viata, capabila sa pastreze si sa prelungeasca viata. Dar dacă aruncați o privire mai atentă la toate aceste proceduri, devine clar că nu toată lumea are pur și simplu timp să le finalizeze. Dar vreau să fiu sănătos! Prin urmare, adepții unui stil de viață sănătos au identificat punctele principale. Făcând acest lucru, puteți rămâne sănătos și fericit. Recomandările sunt împărțite în 4 blocuri, care trebuie urmate la intervale diferite.

Set zilnic de proceduri


În primul rând, trebuie să iei micul dejun, și nu doar când ai timp, ci în fiecare zi, chiar dacă ți se pare că nu ți-e foame. Femeile care își încep întotdeauna dimineața cu micul dejun sunt mult mai puțin probabil să sufere supraponderal. Și starea lor de spirit este de obicei mai bună, chiar și în momentele dificile. perioada premenstruală– dovedit cercetare științifică. În plus, datorită micului dejun puteți obține doza necesară calciu, iar acesta este un element necesar dacă vrei să ai unghii și dinți puternici.

În al doilea rând, trebuie să vă protejați întotdeauna pielea de expunerea la radiațiile ultraviolete, nu numai vara, ci și în alte perioade ale anului. Sub influența soarelui, colagenul se descompune (substanța care este responsabilă pentru elasticitate și, prin urmare, pielea tânără). Și în plus, plecând din casă fără cremă de protecție solară, riscăm să ne dezvoltăm tumori maligne piele. De aceea, inainte de a iesi din casa, este imperativ sa aplicati produse cu protectie ultravioleta acelor parti ale corpului care vor fi expuse la lumina soarelui.

În al treilea rând, bineînțeles că toată lumea cunoaște acest sfat de la școală, dar totuși: trebuie să te speli pe dinți de 2 ori pe zi. Acest lucru va fi suficient pentru a avea grijă de dinții tăi. Și, desigur, nu uitați de ata. Va fi foarte util să folosiți clătiri speciale pe tot parcursul zilei pt cavitatea bucală: Acestea nu numai că vor îndepărta particulele de alimente de pe suprafața dinților, ci și vă vor împrospăta respirația.

În al patrulea rând, introduceți cinci minute zilnice respirație adâncă. Acesta este cel mai mult Cel mai bun mod relaxează-te și eliberează stresul acumulat în timpul zilei. Trebuie doar să te așezi confortabil și să respiri adânc timp de cinci minute, acest lucru îți va satura corpul. cantitatea necesară oxigen.

În al cincilea rând, nu uitați de vitamine. Nu e nimic de spus aici, doar acceptă-l complexe multivitaminice, care conțin o doză suficientă de fier.

În al șaselea rând, obțineți suficient timp pentru a dormi. După cum știți, a dormi șapte până la nouă ore pe noapte este considerat sănătos. Acesta este genul de regim care vă poate asigura sănătatea în viitor. Oamenii de știință au demonstrat că o cantitate mică de somn provoacă tulburări sistem nervos.

Set săptămânal de proceduri



    Include sportul în viața ta. Și aici nu este atât de important ce fel de sport vei face, principalul este că măcar te forțezi cumva să te miști. Lasă să fie sau 20 de minute drumeții, sau 40 de minute de alergare - toate acestea sunt foarte utile.

    Mănâncă pește. Peștele proaspăt hrănește organismul grăsimile potriviteși acizi omega-3. Și ei, la rândul lor, protejează foarte bine inima de boli. Asigurați-vă că îl includeți în meniul dvs ulei de in, nuci și sushi (algele sunt considerate deosebit de utile în ele).

Este imperativ să rețineți că sănătatea este cel mai important dar al fiecărei persoane și că numai prevenirea unui stil de viață sănătos vă poate oferi. viata lunga fara boli.

Set lunar de proceduri



    Controlează-ți greutatea. Doar să nu credeți că acest lucru înseamnă să vă grăbiți în fiecare zi la greutate și să scrieți febril într-un bloc de note cele mai mici schimbări pe ei. Greutatea este principalul indicator al sănătății tale. De obicei, femeile simt o anumită normă, iar atunci când aceasta se schimbă, sentimentul lor de sine se schimbă. Dacă acest lucru se aplică în cazul dvs., încercați să nu depășiți această normă.

    Înregistrează-l pe al tău în calendar ciclu menstrual. Desigur, știți că ar trebui să fie obișnuit - în mod ideal. Și dacă nu este așa, aceasta poate fi o dovadă a problemelor cu organe feminine, în special cu colul uterin, sau dezechilibre hormonale.

Set anual de proceduri



    Asigurați-vă că vizitați medicul dentist. Aceasta este foarte punct important, deoarece medicul este capabil să identifice nu numai probleme obișnuite precum cariile, ci și altele mult mai grave, precum cancerul bucal sau leziunile țesut osos. Prevenirea este mult mai ieftină decât tratamentul.

    Vizitați un dermatolog. Pielea este un organ care ocupă cea mai mare zonă, prin urmare, problemele cu organele interne se reflectă în primul rând în starea sa. Prin urmare, un control anual la un dermatolog nu strică niciodată.

Egorievski Orfelinat Regiunea Moscova

Conversaţie

„Prevenirea sănătății

mod de viata"

Pregătite de:

profesor

Zhuravleva E.I.

2015

Scop: prevenirea unui stil de viață sănătos

Informații pentru discuție

Ce este „sănătatea”?

La întâlnirea și despărțirea de cei dragi și oameni dragi Le dorim multă sănătate, deoarece aceasta este principala condiție și garanție a unui plin și viață fericită. Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes problemele vieții și să depășim dificultățile. Sănătatea bună, menținută și întărită în mod rezonabil de persoana însăși, îi asigură un lung și viata activa. Din păcate, mulți oameni nu se conformează cel mai mult reguli simple stil de viata sanatos. Unii, cedând obicei prost la fumat și alcool, își scurtează în mod activ viața. Un stil de viață sănătos include următoarele puncte principale:

    Program corect de muncă și odihnă;

    Eradicarea obiceiuri proaste;

    Dieta echilibrata;

    Optimal modul motor;

    Igienă personală, întărire.

„Modul de lucru și odihnă”

„Cine trăiește mult și bine trăiește

funcționează toată viața”

Elevul trebuie să alterneze corect între muncă și odihnă. După școală și prânz, trebuie să petreceți 1,5 și 2 ore de odihnă. Odihna după studiu nu înseamnă că trebuie să te întinzi în pat și să te întinzi. Este necesar să acordați odihnă ochilor, deoarece aceștia obosesc în timp ce învață după ce sunt în casă, este bine să petreceți o parte din timpul de odihnă aer proaspat. După odihnă, începe a doua perioadă când poți face performanță teme pentru acasă. Este mai bine să finalizați toate sarcinile înainte de ora 18.00, deoarece după această oră va fi mai greu pentru organism să se concentreze.

"Obiceiuri proaste"

Următorul pas într-un stil de viață sănătos este eradicarea obiceiurilor proaste: fumatul, alcoolul, drogurile. Aceste probleme de sănătate provoacă multe boli, reduc drastic speranța de viață, reduc productivitatea și au un efect dăunător asupra sănătății viitorilor lor copii. Mulți oameni își încep recuperarea renunțând la fumat, care este considerat unul dintre cele mai multe obiceiuri periculoase omul modern.

Nu e de mirare că medicii cred că fumatul este direct legat de cel mai mult boală gravă inima, vasele de sânge, plămânii. Fumatul nu numai că îți subminează sănătatea, dar îți ia și puterea în sensul cel mai literal.

După cum au stabilit experții, la 5-9 minute după ce a fumat doar o țigară, puterea musculară scade cu 15%, sportivii știu acest lucru din experiență și, prin urmare, de regulă, nu fumează. Nu stimulează deloc fumatul sau activitatea mentală. Dimpotrivă, experimentul a arătat că doar din cauza fumatului scade percepția asupra materialului educațional.

În plus, fumatul este periculos nu numai pentru fumătorul însuși, ci și pentru oamenii din jurul lui. Fumătorul nu inhalează totul Substanțe dăunătoare situat în fum de tigara, - aproximativ jumătate merge la cei care le sunt aproape. Permanentă şi fumatul pe termen lung conduce la imbatranire prematura. Efectele nicotinei sunt deosebit de periculoase în anumite perioade ale vieții - în copilărie și adolescență, precum și la bătrânețe.

"Cura de slabire"

Următoarea componentă a unui stil de viață sănătos este modul corect nutriție care oferă inaltimea corecta si formarea organismului, ajuta la mentinerea sanatatii, performanta ridicata si prelungirea vietii.

Este dăunător să citești și să rezolvi probleme complexe și importante în timp ce mănânci. Nu poți să te grăbești, să mănânci, să te arzi cu mâncare fierbinte, să înghiți piese mari mâncare fără a mesteca. Mâncarea uscată sistematică are un efect negativ asupra organismului. Mestecând bine, măcinarea alimentelor ajută organismul nostru să le absoarbă mai bine și să aducă mai multe beneficii.

"Activitate fizica"

Modul motor optim - cea mai importantă condiție stil de viata sanatos. Exercițiile și sportul ajută la îmbunătățirea sănătății și a formei figura bunași sunt prevenirea diferitelor boli.

Activitatea fizică generală include exercițiile de dimineață, educația fizică, munca de îngrijire personală și mersul pe jos. Norme generale activitate motorie nu sunt definite precis, dar oamenii de știință japonezi consideră că un adolescent ar trebui să facă cel puțin 10-15 mii de pași pe zi.

Principalele calități care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane sunt forța, viteza, agilitatea, flexibilitatea și rezistența. Activitățile sportive regulate dezvoltă pe deplin toate aceste calități.

"Întărire"

Pentru recuperare eficientăși prevenirea bolilor, este necesar să se antreneze și să se îmbunătățească, în primul rând, cea mai valoroasă calitate - rezistența. În combinație cu întărirea și alte componente ale unui stil de viață sănătos, aceasta oferă organismului în creștere un scut de încredere împotriva multor boli.

Există multe metode de întărire - de la băi de aerînainte de a uda apă rece. Utilitatea acestor proceduri este dincolo de orice îndoială. Din timpuri imemoriale se știe că mersul desculț este un agent de întărire minunat. Înot de iarnă - cea mai înaltă formăîntărire. Pentru a-l atinge, o persoană trebuie să treacă prin toate etapele de întărire. Un alt agent de întărire eficient poate fi duș rece și fierbinte, adică stropirea alternativ cu apă caldă și rece. Întărirea este un instrument puternic de vindecare. Vă permite să evitați multe boli, să prelungiți viața pentru mulți ani și să mențineți performanța ridicată.

"Igienă personală"

„Curățenia este cheia sănătății”

Dar în spatele acestei expresii simple se află un întreg set de reguli de igienă și sănătate personală.

Respectarea regulilor de igienă personală nu este deosebit de dificilă, dar cunoașterea și respectarea acestora ajută la menținerea sănătății unei persoane. Igiena personală și sănătatea sunt indisolubil legate.

Obiceiul de a se spăla pe mâini este cel mai mult cea mai bună prevenire boli infecțioase. În Asia și Africa, mortalitatea copiilor este ridicată din cauza „bolilor mâinilor murdare” - dizenterie, hepatită A și alte boli similare. Dar chiar și în țările civilizate ale Europei, după cum a arătat studiul „Mâini murdare”, numărul de bacterii de pe mâini depășește toate normele imaginabile la aproximativ o treime din populația care a participat la acest studiu. Deci trebuie:

    Periați-vă dinții dimineața și seara, deoarece cavitatea bucală conține de obicei un număr semnificativ de microbi;

    Spălați-vă bine mâinile cu săpun după ce ați vizitat toaleta și înainte de a mânca;

    Fac un dus;

    Purtați haine curate.

« Bună dispoziție»

Dacă o persoană este într-o dispoziție bună, el devine mai bun, mai simpatic și mai frumos. Orice afacere cu care trebuie să se certe, grijile și grijile dispar undeva, se pare că nimic nu este imposibil. Expresia feței lui se schimbă, în ochi îi apare o căldură deosebită, vocea sună mai plăcută, mișcările devin ușoare și netede. Oamenii sunt atrași involuntar de o astfel de persoană.

Dar totul se schimbă dacă o persoană este într-o dispoziție proastă. E ca și cum un nor negru îl înconjoară. Încă nu a spus nimic, dar deja ne putem aștepta la necazuri.

Ne putem crea propria bună dispoziție.

Bună dispoziție

incepe dimineata!

Începe-ți dimineața cu gimnastică. La urma urmei, gimnastica nu este doar exerciții fizice, ci ajută corpul nostru să treacă de la somn la starea de veghe și la activitate activă. Gimnastica este, de asemenea, o modalitate de a vă reîncărca emoțional pentru întreaga zi.

Noutatea impresiilor, care trezește emoții pozitive, stimulează mai ales psihicul. Sub influența frumuseții naturii, o persoană se calmează, iar acest lucru îl ajută să scape de fleacurile cotidiene. Echilibrat, dobândește capacitatea de a privi în jur ca printr-o lupă. Resentimentele, graba, nervozitatea, atât de frecvente în viața noastră, se dizolvă în marea liniște a naturii și a întinderilor ei nesfârșite.

Pentru a consolida materialul, elevii sunt rugați să conducă lectii practice conform materialului învăţat şi în timpul ziua urmatoare respectă cu strictețe regulile care decurg din conversație.

Ţintă: Studenții trebuie să cunoască bazele teoretice și organizaționale ale medicinei preventive.

Stil de viață sănătos (HLS)– este activitatea unui individ sau a unui grup de persoane care vizează menținerea, îmbunătățirea și întărirea sănătății. În această înțelegere, pe de o parte, un stil de viață sănătos este o formă de viață, pe de altă parte, condiții pentru implementarea acțiunilor care vizează reproducerea sănătății, fizice și fizice armonioase. dezvoltare spirituală persoană.

Există 2 direcții pentru formarea unui stil de viață sănătos (HLS): 1) crearea, dezvoltarea, întărirea, activarea condițiilor pozitive de sănătate, factori, circumstanțe - promovarea sănătății; 2) depășirea, reducerea factorilor de risc pentru sănătate.

Baza unui stil de viață sănătos este prevenirea. Domenii de prevenire: 1) medical; 2) psihologic; 3) biologic; 4) igienic; 5) sociale; 6) socio-economice (viață, producție, condiții materiale); 7) de mediu; 8) producție.

Prevenție medicală- un domeniu larg și variat de activitate legat de identificarea cauzelor bolilor și leziunilor, eradicarea sau atenuarea acestora în rândul indivizii, grupurile lor și întreaga populație. A evidentia: prevenirea individuală (personală) și publică,nemedicinale si medicinale.

La prevenirea primara măsurile preventive sunt îndreptate către cauza imediată a bolii sau rănirii, scopul acesteia este de a preveni apariția bolii sau tulburării. Prevenție secundară afectează condițiile și factorii care contribuie la dezvoltarea unei boli sau leziuni existente prin depistarea precoce și tratamentul adecvat. Prevenție terțiară se concentrează pe prevenirea progresiei bolilor sau a complicațiilor într-un stadiu al bolii când astfel de complicații au apărut deja. Prevenția terțiară prevede, de asemenea, un set de măsuri de reabilitare și prevenire a dizabilității, iar în cazul pierderii persistente a dizabilității, căutarea modalităților de refacere a acestuia folosind, de exemplu, măsuri de reabilitare sau intervenții chirurgicale corective.

Promovarea sănătății- un proces care ajută indivizii și comunitățile să își întărească controlul asupra factorilor determinanți ai sănătății și, prin urmare, să-l îmbunătățească. Acesta este un concept unificator pentru cei care cred că schimbarea stilului de viață și a condițiilor de viață este crucială pentru menținerea sănătății. Promovarea sănătății are ca scop:

1) promovarea dezvoltării abilităților și competențelor de viață în fiecare membru al societății astfel încât să poată regla factorii care determină sănătatea;

2) intervenția în mediu inconjurator pentru a spori influența factorilor care susțin un stil de viață sănătos și a modifica factorii nefavorabili pentru acesta.

Adică, această strategie este exprimată într-o formă condensată prin fraza: „a face alegeri sănătoase cât mai accesibile posibil.”

Prevenirea bolilor ca activitate se referă în principal la domeniul medical și se ocupă de persoane sau grupuri de risc strict definite; are drept scop menținerea sănătății existente. Promovarea sănătăţii, dimpotrivă, implică întreaga populaţie în contextul acesteia Viata de zi cu zi mai degrabă decât indivizi sau grupuri. Scopul său este de a îmbunătăți sănătatea din această perspectivă, promovarea sănătății și prevenirea bolilor sunt văzute ca două activități separate, dar complementare, care au multe în comun; situatii diferiteși în diverse circumstanțe.

În prevenția primară, principalul lucru este lupta împotriva factorilor de risc pentru boli, care se desfășoară la nivelul asistenței medicale primare. Există 4 grupe de factori de risc: comportamentali, biologici, individuali și socio-economici.

Factori individuali de risc. Având în vedere prioritatea domeniilor de prevenire a factorilor, cei mai semnificativi factori de risc individuali sunt vârsta și sexul. De exemplu, prevalența bolilor cardiovasculare și a bolilor tractului gastrointestinal crește odată cu vârsta și este de aproximativ 10% în rândul persoanelor de 50 de ani, 20% în rândul persoanelor de 60 de ani, 30% în rândul persoanelor de peste 70 de ani. La vârsta sub 40 de ani, hipertensiunea arterială și alte boli cardiovasculare sunt mai frecvente la bărbați decât la femei, iar bolile tractului urogenital sunt mai frecvente la femei. În grupele de vârstă mai înaintate, diferențele se nivelează și nu sunt la fel de pronunțate.

Dintre cele mai semnificative factori biologici aloca ereditate. Bolile cronice neinfecțioase: bolile cardiovasculare, bolile sistemului nervos, ale tractului gastrointestinal și ale sistemului genito-urinar au în mare măsură o predispoziție familială. De exemplu, dacă ambii părinți suferă de hipertensiune arterială, boala se dezvoltă în 50-75% din cazuri. Acest lucru nu înseamnă că boala se va manifesta neapărat, dar dacă alți factori (fumatul, greutate excesiva etc.), riscul de îmbolnăvire crește.

Dezvoltarea unor boli este influențată și de anumiți factori de risc specifici. De exemplu, dezvoltarea cancerului de col uterin este influențată de start prematur activitate sexuală (până la 18 ani), naștere înainte de 20 de ani și după 40 de ani, menopauză precoce, antecedente de avorturi frecvente, schimbare frecventă partenerii sexuali, prezența virusului papiloma sau a infecției cu herpes.

În același timp, s-a stabilit că există o influență semnificativă factori comportamentali risc pentru sănătatea umană. Cele mai frecvente includ excesul de greutate corporală, fumatul, abuzul de alcool și activitatea fizică scăzută.

Analizând influența factorilor de risc asupra apariției și dezvoltării bolilor cronice netransmisibile, combinarea frecventă a acestora și efectul crescut, putem concluziona că factorii de risc sunt sinergici în raport cu dezvoltarea bolilor cronice netransmisibile și, prin urmare, orice combinație de doi sau mai mulți factori cresc gradul de risc de îmbolnăvire.

Abordare integrată este una dintre direcțiile principale ale strategiilor de prevenire primară în masă a bolilor cronice netransmisibile (BNT) la nivelul AMP. Cu această abordare, indivizii, familiile și comunitățile sunt în centrul atenției sistemului de sănătate, iar lucrătorul din domeniul sănătății, ca prim punct de contact al comunității cu sistemul de sănătate, devine un participant activ în program. Conceptul de integrare se bazează pe recunoașterea naturii comune a factorilor stilului de viață în dezvoltarea bolilor majore netransmisibile; acest fapt stă la baza integrării eforturilor și resurselor, în special în cadrul AMP.

Integrarea are mai multe interpretări. Potrivit unuia dintre ei, un factor de risc poate fi legat de dezvoltarea mai multor boli (de exemplu, efectul fumatului asupra apariției și dezvoltării cancerului pulmonar, bronșită cronică, boli coronariene, boli ale sistemului digestiv). Conform celei de-a doua interpretări, este posibil să se integreze acțiuni îndreptate împotriva mai multor factori de risc care sunt considerați importanți în dezvoltarea unei boli (de exemplu, influența alcoolului, fumatului, obezității, stresului asupra apariției și dezvoltării bolii coronariene. ). Dar cel mai adesea, prevenirea integrată este considerată ca vizând simultan mai mulți factori de risc și mai multe clase de boli (de exemplu, efectul fumatului și al abuzului de alcool asupra apariției cancerului pulmonar, boala coronariană boli ale inimii și gastrointestinale).

Rol lucrător medicalîn prevenirea factorilor de risc și a bolilor la nivelul asistenței medicale primare este următoarea: Etapa 1 - identificarea factorilor de risc; Etapa 2 - selectarea indivizilor în funcție de factorii de risc pentru prevenirea primară; Etapa 3 - intervenție practică asupra factorilor de risc (în decurs de un an); Etapa 4 - controlul și monitorizarea dinamicii factorilor de risc (anual); Etapa 5 - evaluarea eficacității intervenției (anual)

Metode de realizare a activității preventive cu populația:

Educație sanitară și igienă direcționată, inclusiv individuală și consiliere de grup, instruirea pacienților și a familiilor acestora în cunoștințe și abilități legate de o anumită boală sau grup de boli;

Efectuarea de examinări medicale de dispensar în vederea evaluării dinamicii stării de sănătate, a dezvoltării bolilor pentru determinarea și efectuarea măsurilor adecvate de sănătate și tratament;

Efectuarea de cursuri de tratament preventiv și îmbunătățire direcționată a sănătății, inclusiv nutriție terapeutică, kinetoterapie, masaj medical și alte metode terapeutice și preventive de recuperare, tratament în sanatoriu și în stațiune;

Efectuarea adaptării medicale și psihologice la schimbările situației de sănătate, dezvoltarea percepției și atitudinii corecte față de capacitățile și nevoile modificate ale organismului.

Sunt diverse strategii de prevenire la nivelul AMP: 1) individual, 2) grup și 3) prevenirea populației. Prevenirea individuală constă în lucrătorii medicali care conduc conversații și consultații, în timpul cărora lucrătorul medical trebuie să informeze pacientul despre factorii de risc, impactul acestora asupra agravării evoluției unei boli cronice și să ofere recomandări pentru modificări ale stilului de viață. Munca individuală permite medicului să identifice posibilele cauze ale dezvoltării complicațiilor bolilor cronice și să le prevină în timp util. Prevenirea la nivel de grup constă în desfășurarea de prelegeri și seminarii pentru un grup de pacienți cu afecțiuni identice sau similare. Una dintre formele de lucru la nivel de grup este organizarea de „școli de sănătate”, de exemplu, „școală de diabet”, „școală de hipertensiune arterială”, „școală de astm”. Pe parcursul programare la medic Poate fi dificil să se ofere întreaga gamă de activități de prevenire secundară, astfel încât acești pacienți pot studia în „școli de sănătate”. Scopul „școlilor de sănătate” este de a informa pacienții despre boală, factorii de risc, precum și de a preda abilități de schimbare a comportamentului și de a crea un stil de viață sănătos. Prevenirea populației include măsuri în masă efectuate pentru întreaga populație, de exemplu, iodarea produselor sărate și produse din făină, promovarea și diseminarea pe scară largă a metodelor de îmbunătățire a sănătății.

Material ilustrativ: 10 diapozitive în RowPoint.

Literatură:

1. Akanov A.A., Tulebaev K.A., Aitzhanova G.B. Ghid pentru crearea unui stil de viață sănătos, prevenirea bolilor și promovarea sănătății. – Almaty, 2002. – 250 p.

2. Akanov A.A., Tulebaev K.A., Nazirova I.N. et al. Ghid pentru promovarea unui stil de viață sănătos și prevenirea bolilor. - Astana, 2007. – 115 p.

3. Akanov A.A., Seisenbaev A.Sh., Akanova G.G. et al. Algoritmi de acțiuni ale lucrătorilor medicali la nivelul asistenței medicale primare privind principalii factori de risc pentru bolile cronice. - Almaty, 2000. - 40 p.

4. Aringazina A.M., Egeubaeva S.A. Promovarea sănătății: teorie și planificare a programelor. - Almaty, 2003. – 158 p.

5. Doskaliev Zh.A., Dikanbaeva S.A., Akanov A.A. Managementul organizării și implementării măsurilor de prevenire a celor mai semnificative boli. - Almaty, 2004. – 47 p.

Întrebări de control:

1. Numiți principalele criterii pentru stilul de viață

2. Dă clasificare pe grupe factori de risc.

3. Definiți promovarea sănătății.

4. Indicați tipurile de prevenție medicală.

5. Enumerați principalele programe de promovare a unui stil de viață sănătos implementate de OMS.

Bolile cronice sunt boli organe interne de care oamenii se îmbolnăvesc perioadă lungă de timp. Cel mai adesea, este imposibil să vă recuperați după aceste boli, puteți obține doar o remisiune stabilă - absența exacerbărilor bolii pentru o lungă perioadă de timp (uneori câțiva ani).

Unele boli cu care se nasc oamenii, altele apar copilărie sau la maturitate din cauza insuficientei sau tratament intempestiv boli acute.

Orice boală cronică necesită observarea de către un specialist medical adecvat, aderarea la o anumită dietă și stil de viață, eventual utilizare pe termen lung medicamente cu selecția individuală și ajustarea periodică a dozei de medicamente luate.

Măsuri preventive pentru un stil de viață sănătos în scopul prevenirii boli cronice se desfășoară în trei direcții:

1) organizarea procesului de învățământ în conformitate cu caracteristicile anatomice și fiziologice ale elevilor;

2) creșterea capacităților funcționale ale unui organism în creștere prin intermediul culturii fizice;

3) moduri diferenţiate în combinaţie cu masuri terapeutice pentru copiii cu risc.

Toate cele trei domenii sunt prevăzute în planul anual de lucru al medicului școlar, discutat la consiliul pedagogic și aprobat de medicul șef al clinicii pentru copii.

Din păcate, școlarii moderni au din ce în ce mai multe boli cronice. Motivul principal pentru apariția unor astfel de boli este că școlarii moderni se mișcă din ce în ce mai puțin. Cel mai adesea acest lucru se datorează volumului de muncă cu lecții, ore suplimentare, teme pentru acasă. Uneori nu au timp să meargă la plimbare, să comunice cu semenii lor sau să participe la jocuri în aer liber. Ca rezultat, naturalul dezvoltare normală corpul copilului. Lecțiile școlare de educație fizică compensează doar aproximativ 10% din activitatea fizică necesară. De aceea, formarea unui stil de viață sănătos este deosebit de importantă și relevantă.

Expunerea sistematică la aer în timpul pauzelor din școli este determinată de gradul de îmbunătățire a șantierului, de numărul de intrări și de amenajarea dulapurilor. Prezența mai multor ieșiri către șantier din clădirea școlii și a vestiarelor descentralizate asigură că o serie de momente de rutină pot fi desfășurate în aer liber. Observațiile arată că numărul copiilor care stau simultan în dulapuri dispersate este de 7-8 ori mai mic, iar timpul petrecut pentru îmbrăcare este de 3 ori mai mic decât în ​​dulapurile centralizate ale școlilor de aceeași capacitate. În practică, se întâlnește adesea utilizarea incorectă a soluțiilor de planificare: o singură intrare în loc de cele trei existente, un program de circulație drept în loc de unul stricat, un dulap în loc de două, o toaletă pe jos în loc de două etc. Medicul trebuie să cunoască bine deciziile de proiectare ale școlii și să nu permită utilizarea lor în alte scopuri decât scopul propus. Aranjarea igienică corectă a mobilierului și echipamentelor, conditii favorabile vizibilitate pe tablă, climă ușoară, microclimat și stare mediul aerian sunt prevazute cu sali de clasa de 50-64 m2, birou - 66 m2 si laborator - 70 m2. Clasa I este de 25 de elevi, clasa a 2-a-4 este de 30, clasa a 10-a-11 este de cel mult 25 de elevi.

Copii cu nivel scăzut dezvoltare. Și lucrul cu astfel de copii este un stimulent suplimentar pentru a îmbunătăți dezvoltarea acestor copii. Doar zilnic muncă în plus Puteți obține un anumit succes în dezvoltarea performanței lor mentale. Creșterea activității fizice zilnice a școlarilor prin exercițiu fizic iar jocurile în aer liber au un efect pozitiv asupra prevenirii oboselii și menținerii performanței mentale pe tot parcursul an scolar, este prevenirea bolilor cronice.

Activitățile educaționale de succes și starea de sănătate a copiilor de astăzi nu pot fi considerate izolat unele de altele. Ele sunt interconectate și necesită atenția sporită a adulților, a profesorilor practicanți și a părinților. Sanatate buna favorizează dezvoltarea deplină a copiilor, promovează adaptarea nedureroasă la un mediu nou elev de şcoală junior activități educaționale asociate cu o încărcare psihică intensă.

Mulți cercetători notează cu îngrijorare că, atunci când copiii merg la școală, activitatea lor fizică scade brusc, iar bolile cronice progresează adesea dincolo de ceea ce este acceptabil. Este clar că activitățile academice la școală și acasă necesită perseverență, dar asta nu înseamnă că întregul stil de viață al copilului ar trebui să devină „sedentar”.

Acest stil de viață poate duce - și, din păcate, în unele cazuri duce - la boli cronice și dizabilități. dezvoltarea fizică. Poziție proastă, slăbiciune a sistemului musculo-scheletic, obezitate - acestea sunt cele mai frecvente și semne evidente lipsa de mișcare; O astfel de lipsă are cel mai nedorit efect asupra Sistemul cardiovascular copil. În mod paradoxal, restricţionarea mişcării în numele învăţării are un efect foarte negativ asupra învăţării: performanta mentala scade brusc, memoria se deteriorează.

Dar, deși acest lucru se știe de mult timp, fiecare nouă generație de părinți tinde să repete aceleași greșeli... Într-o măsură decisivă, depinde de familie cât de mult va fi ziua copilului cu mișcare atât de necesară. Ceea ce primeste in acest sens la scoala - lectii de educatie fizica, jocuri in timpul recreerii, educatie fizica in timpul lectiilor - este necesar, dar nu suficient. Partea de acasă a zilei ar trebui să fie literalmente plină de educație fizică; Oportunitățile familiei aici sunt foarte largi: exerciții de dimineață, „minute de educație fizică” în timpul temelor, jocuri în aer liber în timpul orelor de lucru, sport, hobby-uri generale în familie legate de diverse activitate fizica: plimbări cu bicicleta, schi iar vara schi, drumeții și înot.

Prevenirea surmenajului nu se rezumă la monitorizarea numărului de lecții în funcție de vârstă, ci se referă și la problema construirii corecte a fiecărei lecții din punct de vedere igienic și alternarea acestora. Dificultatea unei lecții constă în elementele sale educaționale și impactul total al lecțiilor. S-a stabilit că lecțiile de dificultate moderată sunt cele mai puțin obositoare pentru elevi. Lecțiile de dificultate mică sunt sub capacitățile de învățare ale copiilor. Nu sunt interesante și obositoare. Lecțiile dificile provoacă stres excesiv activitate mentala, obosesc copiii și le reduc performanța. Dificultatea subiectului este diferită pentru fiecare vârstă. Astfel, pentru elevii clasei I, lecțiile de canto și citit s-au dovedit a fi obiectiv dificile; pentru 2-3 - istorie naturală, limba rusă; pentru clasele 4-6 - geografie, istorie, chimie, iar pentru clasele 9-10 - literatură, fizică, educație fizică. Lecția este ușoară dacă este alternată în mod repetat tipuri diferite Activități. De exemplu, munca orală și scrisă, învățarea de lucruri noi și repetarea materialului acoperit, durata fiecărei componente a lecției este fezabilă pentru o anumită vârstă, în special muncă independentă. La clasele inferioare sunt recomandate lecțiile combinate, în care se folosesc diferite tipuri de muncă. De exemplu, ultimele 10 minute de rusă sau matematică sunt dedicate desenului pe tema lecției. Includerea momentelor jucăușe în timpul lecției este o eliberare emoțională, vă permite să activați în mod semnificativ atenția copiilor și să utilizați eficient din punct de vedere pedagogic întreaga lecție. Bazele unui stil de viață sănătos ar trebui să includă crearea unor condiții psihologice și pedagogice care să asigure dezvoltarea spirituală a fiecărui copil, confortul său psihic, ca o condiție indispensabilă pentru sănătatea mintală.

În încheierea capitolului, putem concluziona că un stil de viață sănătos este o calitate integratoare în structura formării personalității școlarilor, care reprezintă un ansamblu de orientări valorice ale individului către formarea, păstrarea și întărirea sănătății acestuia, prevenirea bolilor cronice, cunoștințe teoretice și forme practice de comportament care contribuie la îndeplinirea funcțiilor educaționale, sociale și cotidiene în condiții optime de sănătate.

Tehnologiile sociale și pedagogice pentru formarea unui stil de viață sănătos în rândul școlarilor reprezintă un sistem suplimentar consistent și intenționat de metode de acțiune pentru formarea unui stil de viață sănătos bazat pe relațiile subiect-subiect în proces pedagogic, care include un set bazat științific de forme, metode și metode de activitate, care vizează pregătirea copiilor pentru luarea independentă a deciziilor pentru a duce un stil de viață sănătos.

Prevenția primară include:

· Luarea de măsuri pentru reducerea impactului asupra organismului uman factori nocivi;

· Formarea unui stil de viață sănătos:

· crearea și menținerea unui sistem permanent de informare și propagandă care vizează creșterea nivelului de cunoaștere a tuturor categoriilor de populație despre impactul asupra sănătății tuturor factori negativi, precum și modalități și posibilități de reducere a acestei influențe,

· educație sanitară și igienă,

· reducerea prevalenței fumatului și a consumului produse din tutun, reducerea consumului de alcool, prevenirea consumului de droguri și narcotice,

· educație odihnă adecvată,

· atragerea populaţiei către clase cultura fizica, turismul și sportul, sporind disponibilitatea acestor tipuri de sănătate;

· Identificarea în timpul măsurilor preventive examene medicale factori nocivi pentru sănătate și luarea de măsuri pentru eliminarea acestora;

· Efectuarea imunoprofilaxiei diverse grupuri populația;

· Formarea unui set de măsuri pentru prevenirea dezvoltării somatice şi boală mintalăși leziuni;

· Îmbunătățirea stării de sănătate a populației sub influența factorilor de sănătate nefavorabili folosind măsuri medicale și nemedicale.

Nimănui nu-i place să fie bolnav. Fiecare persoană își dorește să rămână sănătoasă și să nu aibă niciodată de-a face cu medici și farmacii. Dar, după cum arată practica, majoritatea oamenilor suferă sistematic de diverse boli, a căror dezvoltare ar fi putut fi evitată. poate consta din mai multe puncte. Acestea sunt metodele prevenirea specifică, reprezentat de vaccinare și administrare de agenți imunostimulatori speciali, antivirali și alți agenți similari și metode de întărire nespecifică sanatatea generalași imunitatea. Tocmai acesta din urmă poate fi atribuit cu încredere ritmului special de viață, deoarece un stil de viață sănătos este prevenirea bolilor umane și, în plus, este foarte, foarte eficient.

Oamenii moderni au informații despre nevoia unui stil de viață sănătos. Dar puțini oameni aplică aceste cunoștințe în practică. Noi conducem stil de viata sedentar viață, mâncăm cantități mari de alimente și avem foarte puțin timp liber. În același timp, viteza totală a vieții a crescut cu un ordin de mărime, ceea ce a dus la o creștere a numărului de factori de stres. Toate aceste caracteristici ale vieții umane moderne duc la o creștere a morbidității. Organizare corectă stilul de viață ajută la prevenire cel mai astfel de afecțiuni și îmbunătățesc sănătatea organismului în ansamblu.

Un stil de viață sănătos este prevenirea bolilor în cel mai simplu mod!

Tratamentele sistematice, de exemplu, într-o zonă împădurită oferă un efect de vindecare remarcabil.

Obiceiuri proaste

Menținerea unui stil de viață sănătos înseamnă renunțarea la fumat, la băuturile alcoolice și nocive dependențe alimentare(fast-food, alimente sărate, chipsuri, sifon și dulciuri).

Întărirea organismului pentru prevenirea bolilor

Pentru a îmbunătăți sănătatea organismului și a preveni bolile, merită, de asemenea, să întăriți întregul corp și să-l întăriți. Pentru a activa și îmbunătăți imunitatea, puteți utiliza medicamentelor farmaceutice, crescând forte de protectie. Astfel de medicamente sunt reprezentate de eleuterococ și, precum și remedii pe bază de plante de casă.

Întărirea are un efect remarcabil. În acest scop, puteți recurge la recepție (chiar și cu o diferență minimă de temperatură).

Un stil de viață sănătos pentru prevenirea bolilor presupune o monitorizare atentă a stării psihice și a sistemului nervos. La urma urmei, multe boli și îmbătrânire timpurie provocate de anxietate, stres, tensiune și iritabilitate.

De asemenea, pentru a rămâne sănătos, trebuie să vă controlați greutatea corporală și să preveniți creșterea în greutate. supraponderal. Ar trebui să vizitați periodic medicii pentru examinări preventive.

Remedii populare

Droguri Medicină tradițională poate fi o descoperire grozavă pentru acei oameni cărora le pasă de sănătatea lor și duc un stil de viață sănătos. Ele vindecă perfect organismul și previn diferite boli.

Așadar, luarea medicamentelor dintr-o lingură, o lingură de casă și o lingură (puteți folosi și merișoare sau lingonberries) oferă un efect excelent de vindecare și de întărire a sistemului imunitar. Dizolvați aceste componente în două sute de mililitri de apă, amestecați bine și beți dimineața pe stomacul gol.

Pentru a îmbunătăți imunitatea și pentru a preveni cel mai mult diverse boli Experții în medicină tradițională recomandă combinarea în proporții egale de flori de mușețel și imortelle, iarbă de șoricel și muguri de mesteacăn. Se macină și se amestecă toate ingredientele. Preparați o lingură de desert din acest amestec cu un pahar cu apă clocotită. Înmuiați produsul într-o baie de apă clocotită timp de cincisprezece minute. Strecoară medicamentul finit și bea-l în trei doze pe zi. Efectuați acest tratament timp de o lună.

Pentru a îmbunătăți sănătatea și a preveni bolile, trebuie să pregătiți un medicament din două sute de grame de frunze de aloe (de preferință trei până la cinci ani), o sută de grame de frunze de Kalanchoe, o sută de grame de măceș. Turnați materiile prime preparate printr-o mașină de tocat carne. Umpleți-l cu o jumătate de litru de vodcă purificată. Infuzați destul de mult acest medicament loc intunecat timp de o săptămână și jumătate, apoi turnați două sute de grame de miere și o lingură de suc de usturoi proaspăt stors în tinctura preparată. Se lasă încă o săptămână, apoi se strecoară. Accept produs gata preparat o lingură de trei ori pe zi imediat înainte de mese.

Luarea medicamentelor din rădăcina Rhodiola rosea oferă un efect general minunat de întărire și vindecare. Pisează-l bine. Preparați o linguriță de materii prime preparate cu un pahar de apă doar fiartă. Infuzați medicamentul într-un termos timp de două ore, apoi strecurați și îndulciți cu miere. Luați produsul finit ca un ceai - câteva pahare pe zi.

Iarna, merită să luați o salată specială sănătoasă. Pentru ao pregăti, trebuie să tocați un kilogram de rădăcini de țelină decojite, precum și o lămâie mare cu coajă. Adăugați o sută douăzeci și cinci de grame de miere în recipient și amestecați bine. Puneți produsul în frigider. Luați o linguriță cu aproximativ patruzeci de minute înainte de mese.

Pentru a vă menține sănătatea pe tot parcursul vieții, nu aveți nevoie de multe: trebuie doar să respectați recomandările de bază enumerate mai sus.