มีบางอย่างผิดปกติกับความทรงจำของฉัน มีบางอย่างผิดปกติกับความทรงจำของฉัน... วิธีรักษาและเสริมความจำของฉัน วิธีปรับปรุงความจำและกำจัดความหลงลืม

เมื่ออายุมากขึ้น ความจำก็ลดลงในบางครั้ง แต่การหลงลืมสามารถและควรต่อสู้ เขาพูดถึงวิธีเสริมสร้างความจำด้วยวิธีง่ายๆ และเข้าถึงได้ นักประสาทวิทยา, Moscow City Clinic หมายเลข 81 Irina Ilyumdzhinovna Tsebekova.

ที่จริงแล้วคงจะถูกต้องมากกว่าถ้าจะบอกว่าความจำลดลงไม่มากตามอายุเท่ากับจากอารมณ์ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะต่อสู้กับการหลงลืมที่น่ารำคาญด้วยการจดจำสิ่งดี ๆ ให้บ่อยขึ้น เชื่อฉันเถอะว่านี่ไม่ใช่แค่คำพูดที่สวยงามเท่านั้น แต่ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าอารมณ์เชิงบวกสามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้ รวมถึงหน่วยความจำ และการหลงลืมมีผลกระทบต่อผู้ที่ประสบกับความเศร้าโศก ไม่แยแส และอยู่ในภาวะเครียดเป็นพิเศษ ดังนั้นก่อนอื่นให้พยายามกำจัดภาวะซึมเศร้า

- ความทรงจำขึ้นอยู่กับว่าเรากินอย่างไร?

แน่นอน. สมองของเราทนทุกข์ทรมานจากสารอาหารที่ไม่ดีไม่น้อยไปกว่าท้องของเรา ตรงจาก โภชนาการที่สมดุลคุณภาพของหน่วยความจำและระยะเวลาของชีวิตทางปัญญาขึ้นอยู่กับ ดังที่คุณทราบสมองประกอบด้วยสิ่งที่เรียกว่าสสารสีเทา และโมเลกุลของมันก็ประกอบด้วยองค์ประกอบที่พบในอาหาร

- ควรกินอะไรเพื่อให้ความจำดี?

ประการแรกอาหารจะต้องมีกรดไขมันจำเป็น ลิปิดซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นหนึ่งในสามของโครงสร้างของสมอง หากมีไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพไม่ดี เซลล์ประสาทซึ่งเป็น "ส่วนประกอบ" ดั้งเดิมของสมอง - ทำงานได้ไม่ดีและอาจหายไปโดยสิ้นเชิงโดยนำความทรงจำของเราติดตัวไปด้วย กรดเหล่านี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดี และยิ่งหมุนเวียนดีเท่าไร สารอาหารก็จะเข้าสู่เซลล์สมองมากขึ้นเท่านั้น

ซัพพลายเออร์ของกรดไขมัน ได้แก่ น้ำมันปลาและบางชนิด - มะกอก, ถั่วเหลือง, เรพซีด, ทานตะวัน, ถั่วลิสง เป็นการดีสำหรับความทรงจำที่จะกินเนื้อสัตว์น้อยลงและมีปลาที่มีไขมันมากขึ้น - ปลาเฮอริ่ง, ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล ธาตุเหล็กจะถูกเติมเต็มด้วยเนื้อสัตว์ มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่ว อาหารทะเลยังส่งเสริมพลังความจำ

ไม่ดีเลยเมื่อร่างกายขาดกลูไซด์-คาร์โบไฮเดรต นี่คือ "เชื้อเพลิง" สำหรับเซลล์ประสาทในสมอง เราได้รับสิ่งที่เรียกว่ากลูซิดช้าจากพาสต้า ขนมปัง และมันฝรั่ง แต่น้ำตาลที่ "เร็ว" ซึ่งพบได้ในขนมหวานและเค้กนั้นมีส่วนช่วยที่ไม่ดีต่อความจำ ในทางกลับกัน การบริโภคขนมหวานเหล่านี้มากเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นกัน

คนส่วนใหญ่มักลืมเกี่ยวกับโปรตีน กล่าวคือ โปรตีนนั้นมีกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ และนี่คือข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งที่สนับสนุนปลา - กินให้มากขึ้น มีโปรตีนในผักแนะนำให้บริโภคธัญพืชและพืชตระกูลถั่วเช่นข้าวถั่วเลนทิลถั่วแดง

ตบบริเวณหน้าอกและลำคอ ยืนตัวตรงผ่อนคลาย ใช้ฝ่ามือกำแน่นเป็นกำปั้น ตบเบา ๆ : ใช้มือซ้ายที่บริเวณหน้าอกด้านขวา ด้วยมือขวาที่บริเวณด้านซ้าย เริ่มจากบนลงล่าง จากนั้นจากล่างขึ้นบน 200 ครั้งในแต่ละด้าน จากนั้นเริ่มตบบริเวณหลัง: ใช้ฝ่ามือซ้ายกำหมัดครึ่งหนึ่ง ไปทางด้านหลังซ้าย ด้วยมือขวาทางด้านขวา 100 ครั้งในแต่ละด้าน

วลาดิมีร์ อาคูลอฟ

ความสนใจฟุ้งซ่านพบได้บ่อยในเด็กและผู้สูงอายุ ความจำไม่ดีเป็นเรื่องปกติในกลุ่มคนที่อายุน้อยที่สุดและอายุมากที่สุด พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนแบบนี้ด้วยความรักและติดตลก: "เข้าสู่วัยเด็ก"

แต่มีสถานการณ์ที่เราแต่ละคนไม่ว่าจะช่วงวัยใดก็ตามสามารถเหม่อลอยได้ เมื่อบุคคลทำงานจำเจเป็นเวลานาน เหนื่อย อ่อนเพลีย จะไม่มีสมาธิอีกต่อไป

ความสนใจของเขาฟุ้งซ่าน ความไม่ประมาทเช่นนี้เรียกว่า จริง- สาเหตุของการปรากฏตัวคือความเหนื่อยล้าธรรมดา, โอเวอร์โหลด, น่าเบื่อหน่าย

การรักษาอาการเหม่อลอยอย่างแท้จริงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด คุณต้องเข้านอน พักผ่อน พักจากการกระทำที่ซ้ำซากจำเจ หน่วยความจำไม่ดีจะต้องได้รับการจัดการอย่างละเอียด

สาเหตุของความจำไม่ดีและการเสื่อมสภาพ

ปัญหาหน่วยความจำเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะและโรคหลอดเลือดที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง

ไลฟ์สไตล์ นิสัยที่ดีและไม่ดี คุณภาพโภชนาการ ทุกสิ่งล้วนส่งผลต่อความสามารถของเรา การสูญเสียความทรงจำอันเป็นผลจากการดื่มไม่รู้จบเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ สิ่งแรกที่ต้องทำในกรณีนี้คือการหยุดดื่ม

การขาดสติในวัยทำงานเป็นผลมาจากการเจ็บป่วย เมื่อใช้ VSD จังหวะการเต้นของหัวใจจะเปลี่ยนไป ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลง อาการปวดจะปรากฏบริเวณหัวใจ เวียนศีรษะใกล้จะเป็นลม

ผู้ที่มีความกลัวดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดต่อชีวิตของเขาเริ่มที่จะรับฟังความเป็นอยู่ที่ดีสถานะภายในของเขาอย่างเข้มข้นและกลายเป็นคนเหม่อลอยและสูญเสียการปฐมนิเทศในโลกแห่งความเป็นจริงรอบตัวเขา การโจมตีของดีสโทเนียทำให้ความสนใจลดลง นอนไม่หลับ และความสามารถในการมีสมาธิกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

ความไม่ประมาทประเภทนี้เรียกว่า จินตภาพเมื่อบุคคลมุ่งความสนใจไปที่โลกแห่งความคิดภายในและลืมพฤติกรรมปกติในโลกภายนอก ดังนั้นศาสตราจารย์จึงคิดถึงการค้นพบของเขาอยู่ตลอดเวลา “แทนที่จะสวมหมวกขณะเดิน กลับใส่กระทะแทน”

นักเรียนมีอาการขาดสติในเด็ก มีสมาธิต่ำกับงานใดงานหนึ่งเป็นเวลานาน เด็กป่วยเป็นโรคสมาธิสั้น (ADS) เนื่องจากมีกิจกรรมสูง บ่อยครั้งที่การเติบโตอย่างรวดเร็วของกระดูกของเด็กนักเรียนไม่มีเวลารับมือกับการพัฒนาของสมอง

โดยเฉพาะเด็กผู้ชายที่เติบโตสูง 10 ซม. ในช่วงฤดูร้อนจะมีอาการปวดหัวบ่อยครั้งและความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น ความรู้สึกเชิงลบและเจ็บปวดเหล่านี้ทำให้นักเรียนไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่การเรียนรู้ข้อมูลใหม่ได้

นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเด็กนักเรียนยุคใหม่ถูกโจมตีด้วยข้อมูลมากเกินไป ดังนั้นผู้กระทำผิดของวัยรุ่นที่เหม่อลอยมักเป็นครูที่ไร้ความสามารถและผู้ปกครองที่ไม่แยแส

ครูที่ไม่สามารถสร้างหลักสูตรได้อย่างเหมาะสม และผู้ปกครองที่มีอิทธิพลอันน่าสะพรึงกลัวต่อเด็ก แทนที่จะได้รับการสนับสนุนทางศีลธรรม กลับลงโทษเขาและดุด่าเขา

แม่ที่ตะโกนใส่ลูกชายจนหน้าต่างเพื่อนบ้านสั่น จะไม่ช่วยเขาแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ได้ เธอเพียงแต่จะทำให้ชัดเจนว่าเธอไม่รักเขา ลูกจะเสียใจและเสียใจ สิ่งนี้จะยิ่งเพิ่มความเหม่อลอยของเขาและความจำของเขาจะไม่ดีขึ้น

การหลงลืมและเหม่อลอยซึ่งคนที่มีอายุเกิน 60-65 ปีมีแนวโน้มที่จะถูกกำหนดโดยกิจกรรมทางจิตที่จางหายไปตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ในเวลาต่อมา เธอไปเยี่ยมผู้ที่เรียนภาษาต่างประเทศ แก้ปริศนาอักษรไขว้ เก็บเห็ดในป่า ว่ายน้ำในสระ และเต้นรำแทงโก้

ความสนใจ!หากต้องการกระตุ้นความสนใจไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม เพื่อช่วยให้สมองตื่นตัว ให้พยายามระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์จะช่วยเสริมการทำงานของสมองได้ถึง 10% ดื่มน้ำสักแก้ว สมองของคุณจะตื่นตัวมากขึ้น 20% ยืดนิ้ว ถูฝ่ามือ เลือดจะไหลไปที่ศีรษะและเพิ่มประสิทธิภาพ 30% ดาร์กช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งจะทำให้เซลล์ของสสารสีเทาอิ่มตัวและยกระดับจิตใจของคุณ

ประเภทของความผิดปกติของความจำ

โรคความจำเกิดขึ้นจากการถูกตีที่ศีรษะ อายุมาก โรคหลอดเลือดสมอง และแอลกอฮอล์ ภาวะความจำเสื่อมเกิดขึ้นได้เพียงชั่วขณะและไหลลื่น คนอาจลืมชื่อของเขา แต่จำทักษะทางวิชาชีพของเขา เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงบางส่วนเท่านั้นที่สามารถหายไปจากความทรงจำหรือทั้งชีวิตของคุณพร้อมกับประวัติและนามสกุลของคุณก็สามารถหายไปได้

กรณีดังกล่าวมีการเล่าขานกันในภาพยนตร์ การสูญเสียความทรงจำบ่อยเกินไปในผู้ชายที่มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงแสดงให้เห็นว่ามีการพัฒนายาพิเศษเพื่อกำจัดความจำ คนที่จำตัวเองไม่ได้สามารถกลายเป็นตุ๊กตาที่เชื่อฟังได้เมื่ออยู่ในมือที่ไร้ความปรานีของผู้อื่น

อันตราย!ห้ามรับอาหารจากคนแปลกหน้าบนรถไฟ อย่าดื่มกับคนแปลกหน้าในร้านอาหาร โคลนิดีนและยาอื่นๆ สามารถเติมลงในอาหารและเครื่องดื่มได้อย่างเงียบๆ ทำให้เกิดภาวะความจำเสื่อมถาวรและสมบูรณ์

กลุ่มอาการของคอร์ซาคอฟ

อาการสับสนในเวลาไม่สามารถจดจำเหตุการณ์ปัจจุบันด้วยความทรงจำในอดีตได้อย่างสมบูรณ์เรียกว่ากลุ่มอาการของคอร์ซาคอฟฟ์ ผู้ป่วยเริ่มเชื่อในเหตุการณ์สมมติที่พวกเขาประดิษฐ์ขึ้นเอง และสมาธิบกพร่อง

อาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการดื่มเหล้าอย่างต่อเนื่อง ภาวะทุพโภชนาการ และบางครั้งก็มีอาการฟกช้ำที่ศีรษะ คนหนุ่มสาวที่เลิกดื่มแอลกอฮอล์สามารถฟื้นตัวได้ด้วยการรับประทานยาที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

สำหรับผู้ที่ยังคงดื่มหลังจากอายุ 65 ปี การพยากรณ์โรคไม่ได้เป็นบวกนัก การเสียชีวิตที่เกิดจากการดื่มสุราเป็นประจำไม่ใช่เรื่องแปลก

ทางเลือกเป็นของคุณ! วอดก้าหรือชีวิต!

ภาวะสมองเสื่อม (ภาวะสมองเสื่อม, ความวิกลจริตในวัยชรา)

ไม่ใช่ความผิดใครที่เราแก่ตัวลง กระบวนการตามธรรมชาติของการเหี่ยวเฉาของเซลล์สมองนำไปสู่ความจริงที่ว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้สูงอายุทุกคนประสบปัญหาเหม่อลอยและความจำไม่ดี

หลายๆ คนประสบภาวะสมองเสื่อมหลังอายุ 65 ปี แต่ผู้ที่เรียนรู้บทกวีจะไม่โดดเดี่ยวในปัญหาของพวกเขา รู้วิธีการสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เดินเล่นในสวนสาธารณะ ออกกำลังกาย อ่านข่าวในหนังสือพิมพ์ทุกวัน และไม่ตกอยู่ในอาการวิกลจริตในวัยชรา อายุยืนยาวเป็นไปได้หากคุณต่อสู้กับความยากลำบาก

ความสนใจ!หากพ่อที่แก่ชราของคุณประสบภาวะความจำเสื่อม ควรมีโน้ตติดกระเป๋าพร้อมหมายเลขโทรศัพท์ของญาติของเขาเสมอ ให้เขารู้ในบันทึกว่าบางครั้งเขาอาจลืมที่ที่เขาอาศัยอยู่ได้

โรคพิค

บางครั้งโรคร้ายกาจรอคนในวัยชรา เหตุใดพวกเขาจึงโจมตีวัตถุหนึ่งและเลี่ยงอีกวัตถุหนึ่งจึงไม่ทราบ การฝ่อชั่วคราวของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและส่วนขมับของสมองนำไปสู่การทำลายบุคลิกภาพ

การไม่เอาใจใส่ของญาติในกรณีเหล่านี้อาจนำไปสู่เหตุการณ์ที่คาดเดาไม่ได้ การรักษาไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ความเอาใจใส่อย่างจริงใจ คำพูดที่ใจดี การแพทย์ การเดิน อากาศบริสุทธิ์ และการเอาใจใส่ ชะลอการพัฒนากระบวนการเชิงลบ

สำคัญ!อย่าพลาดช่วงเวลาแห่งการสูญเสียทิศทางที่สมบูรณ์ในอวกาศและเวลา อย่าทิ้งบุคคลที่ลืมตัวตนของตนไว้โดยไม่มีใครดูแล เพื่อหลีกเลี่ยงไฟไหม้ น้ำท่วม และปัญหาอื่นๆ ที่คาดเดาไม่ได้

โรคอัลไซเมอร์

ผู้สูงอายุจำนวนมากในช่วงอายุ 70-80 ปี ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ จะทำอย่างไรกับความทรงจำแย่ ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา? ฝึกเธอ! เรียนรู้การใช้คอมพิวเตอร์ ทำปริศนาอักษรไขว้ ไปเที่ยวให้กำลังใจเพื่อนขี้ลืม

อ่านคำอธิษฐานเป็นภาษาต่างประเทศ สูดอากาศบริสุทธิ์ ออกกำลังกายโดยไม่ต้องลุกจากเตียงในตอนเช้า ไปเรียนบัลเล่ต์กับหลานๆ

โรคแห่งวัยชราพรากความทรงจำไป แต่ถ้าคุณดิ้นรน กระบวนการเหล่านี้จะช้าลง ชีวิตจะร่ำรวยน่าสนใจและยืนยาว เด็กๆ ควรช่วยเหลือพ่อแม่ที่แก่ชราในช่วงปีที่ยากลำบากเหล่านี้อย่างแน่นอน

หลอดเลือดสมองของหลอดเลือดสมอง

หลอดเลือดในสมองเป็นรอยโรคของระบบหลอดเลือดในสมอง ถ้าโปรตีนทางพยาธิวิทยาของโรค Pick ถูกสะสมอยู่ในเซลล์ของเปลือกสมองในเนื้อเยื่อไขมันในหลอดเลือดจะสะสมอยู่บนผนังของหลอดเลือดแดงที่ศีรษะซึ่งค่อยๆขัดขวางการไหลเวียนโลหิต

ผลที่ตามมาของปริมาณออกซิเจนที่ไม่เพียงพอต่อสมอง:

• ความจำเสื่อมลงเรื่อยๆ
• ความเข้มข้นลดลง
• โดดเด่นด้วยการเหม่อลอย, รบกวนการนอนหลับ;
• ปวดหัว, มองเห็นภาพซ้อน;
• สัญญาณอื่น ๆ ของการเสื่อมสภาพในการทำงานของสมอง

วิธีการรักษาหลอดเลือด? ต่อสู้กับโรคอ้วน รับประทานอาหารที่ไม่มีไขมัน "ของว่าง" ทอด รมควัน และหวาน ยาที่ช่วยลดเปอร์เซ็นต์ของคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด ยาขยายหลอดเลือด ยาต้านการอักเสบ และวิตามินจะช่วยได้ การเดิน การออกกำลังกายทุกวัน และการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดและสมอง

การรักษาความผิดปกติของความจำ

การรักษาอาการเหม่อลอยส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหม่อลอย ถ้าคนเหนื่อยเกินไปเขาก็ต้องพักผ่อน หากคุณมี VSD คุณต้องรักษาดีสโทเนียก่อน เมื่อสาเหตุของหลอดเลือดคือโรคเบาหวาน จำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

เด็กที่เหม่อลอยควรได้รับความช่วยเหลือจากพ่อแม่ที่รักและครูที่มีประสบการณ์ สอนลูกของคุณให้เข้าใจข้อมูลแทนที่จะยัดเยียดข้อมูล จากนั้นหน่วยความจำจะไม่โอเวอร์โหลดและความสนใจไม่กระจัดกระจาย

ยาที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง:

• แผน;
• นูโทรพิล;
• ไกลซีน;
• ไพราซิแทม;
• พิคามิลอน;
• ธนคาร;
• อมินาลอน;
• หลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต

วิธีการแบบดั้งเดิม

มะรุมสดขูดกับน้ำผึ้งและมะนาวขูดช่วยเพิ่มความจำได้อย่างสมบูรณ์แบบ บดเมล็ดวอลนัทห้าเมล็ดในครกแล้วผสมกับครีม

ผสมสะระแหน่แห้งหนึ่งช้อนโต๊ะกับสะระแหน่แห้งในปริมาณเท่ากันเทน้ำเดือดครึ่งลิตร ทิ้งไว้ 24 ชั่วโมงกรองดื่ม 50 มล. วันละ 4 ครั้งก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

โภชนาการอาหาร

อาหารควรมีความหลากหลาย แต่ถ้าคุณต้องการพัฒนาความจำของคุณ ให้เลือก:

• ผลไม้แห้ง
• มันฝรั่งอบ;
• เมล็ดทานตะวัน;
• สลัดผักสดกับน้ำมันมะกอก
• กล้วย;
• วอลนัท;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้สด
• ดาร์กช็อกโกแลต
• คอทเทจชีส
• ชีส.

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ของทอด รมควัน มันเยิ้ม และขนมหวานส่วนเกินออกจากอาหารของคุณ

กีฬายิมนาสติก

เพื่อให้สมองได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้น ข้อมูลใหม่ๆ จะถูกจดจำได้ง่ายขึ้น และความเหม่อลอยหายไปตลอดกาล เรียนรู้ที่จะเต้น คุณไม่ควรมุ่งมั่นเพื่อบันทึกโอลิมปิก แต่การเดินในแต่ละวันและยิมนาสติกเบาๆ ที่เป็นไปได้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

เด็กๆ ควรเล่นสโนว์บอลในฤดูหนาว เล่นสกี ไปสระว่ายน้ำ และไปเล่นฟุตบอลในฤดูร้อน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยรักษาความสามารถในการทำงานและไม่สูญเสียความทรงจำในทุกช่วงวัย

เป็นการยากที่จะบอกว่าบรรทัดฐานที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำคืออะไร นี่เป็นรายบุคคลของแต่ละคน ไม่มีขีดจำกัดบนสำหรับหน่วยความจำ มีคำอธิบายของ supermemory ซึ่งบุคคลจะจดจำรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของทุกสิ่งที่เขาพบได้ แต่นี่เป็นสิ่งที่หาได้ยาก

ในแหล่งข้อมูลอย่างเป็นทางการ หน่วยความจำหมายถึงความสามารถในการรับ จัดเก็บ และทำซ้ำประสบการณ์ชีวิต นี่ไม่ใช่แค่ทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการทางวัฒนธรรมด้วย

เป็นที่รู้กันว่าความจำแบ่งออกเป็นระยะยาวและระยะสั้น อัตราส่วนของพวกเขายังแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากคุณมีความจำระยะยาวที่โดดเด่น เป็นไปได้มากว่าคุณจะจำเนื้อหาได้ยาก แต่คุณสามารถทำซ้ำได้ง่ายหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในทางกลับกัน หากคุณจำได้อย่างรวดเร็ว คุณก็อาจจะลืมได้อย่างรวดเร็ว นี่คือคุณสมบัติของหน่วยความจำระยะสั้น RAM ช่วยให้คุณจำข้อมูลได้จนถึงจุดหนึ่ง

คนเรามักจะลืมความทรงจำไปจนกระทั่งต้องเผชิญกับปัญหาการหลงลืม ความจำเสื่อมมีหลายประเภท และมีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการนี้

สาเหตุของความจำเสื่อม

เพื่อความง่าย คุณสามารถแบ่งพวกมันออกเป็นกลุ่มได้

1) เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสียหายของสมอง ซึ่งรวมถึงรอยโรค เช่น การบาดเจ็บที่สมอง (TBI), โรคหลอดเลือดสมอง (อุบัติเหตุหลอดเลือดสมองเฉียบพลัน) และโรคมะเร็งในสมอง

2) การทำงานของสมองเสื่อมเนื่องจากโรคของอวัยวะอื่นและระบบอวัยวะ

3) ปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น การอดนอน สถานการณ์ตึงเครียด สภาพความเป็นอยู่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน ความเครียดในสมองที่เพิ่มขึ้น รวมถึงความจำ

4) ความมึนเมาเรื้อรัง การใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด (โดยเฉพาะยากล่อมประสาท ยาระงับประสาท) การสูบบุหรี่ และการติดยาในทางที่ผิด ส่งผลให้ความจำเสื่อม

5) การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมอง

หน่วยความจำมีความเกี่ยวข้องกับรังสีต่างๆ มีรูปแบบทางการมองเห็น การได้ยิน และการเคลื่อนไหว การรวมกันและความโดดเด่นของพวกเขาเป็นรายบุคคล บางคนจะจำได้ง่ายขึ้นถ้าพวกเขาพูดเนื้อหาออกมาดังๆ ง่ายกว่าสำหรับคนอื่นที่จะจำได้ว่าหน้าที่เขียนข้อมูลที่จำเป็นนั้นเป็นอย่างไร หรือลองจินตนาการถึงลิ้นชักตู้เก็บเอกสารที่เขาควรจะวางไฟล์ที่จำเป็นไว้ บุคคลที่สามจะจำข้อมูลได้อย่างง่ายดายโดยใช้แผนภาพเชิงตรรกะหรือการเชื่อมต่อแบบเชื่อมโยง ที่สี่จะเขียนบทสรุป

พื้นที่ต่างๆ ของสมองสัมพันธ์กับการทำงานส่งเสริมความจำที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ภูมิภาคชั่วคราวมีหน้าที่รับผิดชอบในการรับรู้การได้ยินและการพูด บริเวณท้ายทอย-ข้างขม่อมสร้างการรับรู้ทางการมองเห็นและเชิงพื้นที่ โดยส่วนของซีกโลกขวาจะให้สี การรับรู้ทางแสงและอวกาศและใบหน้า และซีกซ้ายคือการรับรู้ตัวอักษรและวัตถุ พื้นที่ข้างขม่อมตอนล่างมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของมือและอุปกรณ์พูด เมื่อได้รับผลกระทบ บุคคลจะไม่สามารถจดจำวัตถุด้วยการสัมผัสได้ (astereognosia)

และขึ้นอยู่กับพื้นที่ของสมองที่ได้รับผลกระทบความจำประเภทที่เกี่ยวข้องจะลดลง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ข้อมูลที่เชื่อถือได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ปรากฏขึ้นเกี่ยวกับอิทธิพลของฮอร์โมนที่มีต่อกระบวนการคิดและความจำ วาโซเพรสซิน, เทสโทสเทอโรน, เอสโตรเจน, โปรแลคตินมีผลเชิงบวกต่อการเร่งการเรียนรู้ กระตุ้นความสนใจ และการถ่ายโอนข้อมูลจากความจำระยะสั้นไปยังความจำระยะยาว ในทางกลับกัน ออกซิโตซินมีผลตรงกันข้าม ซึ่งทำให้ความจำเสื่อมและหลงลืมในสตรีหลังคลอดบุตรและเมื่อให้นมบุตร

โรคที่นำไปสู่ความจำเสื่อม

เรามาดูโรคที่มักทำให้เกิดปัญหาความจำกันมากที่สุด

ก่อนอื่นสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือสิ่งเหล่านี้ อาการบาดเจ็บที่สมอง- การร้องเรียนเกี่ยวกับความจำเสื่อมมักจะปรากฏขึ้นเสมอและยิ่งการบาดเจ็บรุนแรงมากเท่าใดก็ยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น TBI ยังโดดเด่นด้วยปรากฏการณ์ของความจำเสื่อมถอยหลังเข้าคลองและ anterograde ในกรณีนี้บุคคลนั้นไม่เพียงจำช่วงเวลาของการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนและตามมาด้วย บางครั้งการสมรู้ร่วมคิดและภาพหลอนก็ปรากฏขึ้นบนพื้นหลังนี้ การพบปะสังสรรค์คือความทรงจำเท็จที่บุคคลนั้นสร้างขึ้นเอง เช่น เมื่อถามว่าเมื่อวานทำอะไร คนไข้จะบอกว่าไปโรงหนัง เดินเล่นในสวนสาธารณะ และกินไอศกรีม อันที่จริง เขาไม่ได้ออกจากอพาร์ตเมนต์หรือวอร์ด เพราะเขาป่วยมาเป็นเวลานานแล้ว ภาพหลอนเป็นภาพทางพยาธิวิทยาที่ไม่มีอยู่จริงและไม่มีอยู่จริง

สาเหตุที่พบได้บ่อยของความจำเสื่อมคือ ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง- ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังทุกส่วนของสมองลดลงและขัดขวางการทำงานของสมองรวมถึงความจำเสื่อมด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้หลอดเลือดกลายเป็นสาเหตุทั่วไปของความจำเสื่อมในคนหนุ่มสาวแม้ว่าก่อนหน้านี้จะตรวจพบในผู้สูงอายุเป็นหลักก็ตาม นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยกระตุ้นในการพัฒนาอุบัติเหตุหลอดเลือดสมองเฉียบพลัน พัฒนาในสมองส่วนใดส่วนหนึ่งโดยหยุดการเข้าถึงเลือดเกือบทั้งหมด สิ่งนี้รบกวนการทำงานของโซนและหน่วยความจำในหมู่พวกเขาอย่างไม่มีการลด

อาการที่คล้ายคลึงกันสามารถสังเกตได้ด้วย หนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงคือ angiopathy - ความเสียหายของหลอดเลือดซึ่งมีผนังหลอดเลือดหนาขึ้นและการปิดหลอดเลือดขนาดเล็ก ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตในทุกอวัยวะรวมถึงสมองบกพร่อง ส่งผลให้ความจำเสื่อมลง

หน่วยความจำเสื่อมอาจเป็นอันดับแรก สัญญาณของโรคต่อมไทรอยด์เกี่ยวข้องกับการขาดการผลิตฮอร์โมน (พร่อง) หลังคือไอโอดีน 65% ความจำที่ลดลงในกรณีนี้จะรวมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น อาการซึมเศร้า ไม่แยแส อาการบวมน้ำ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และหงุดหงิด เพื่อป้องกันการขาดสารไอโอดีน ก่อนอื่น คุณควรปรับอาหารโดยเพิ่มอาหาร เช่น เกลือเสริมไอโอดีนและผลิตภัณฑ์จากนม (ควรเป็นอย่างหลัง) สาหร่ายทะเลและปลาทะเล ลูกพลับ ชีสแข็ง และถั่ว

เป็นไปได้ที่จะใช้วิธีการกายภาพบำบัดเช่นอิเล็กโทรโฟรีซิสด้วยการเตรียมกรดกลูตามิกในช่องปาก (transnasal)

การแก้ไขทางจิตวิทยาและการสอนยังใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีความจำเสื่อมได้สำเร็จ ด้วยความช่วยเหลือจากครู ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะจดจำโดยใช้การทำงานของสมองอื่นๆ แทนการทำงานของสมองที่ได้รับผลกระทบ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งไม่สามารถจำคำศัพท์ที่พูดออกมาดังๆ ได้ การจินตนาการถึงภาพที่มีความหมายเป็นคำเดียวกัน การท่องจำก็เป็นไปได้ นี่เป็นงานที่ยากยาวและอุตสาหะ ไม่เพียงแต่จะต้องเรียนรู้ที่จะจดจำโดยใช้การเชื่อมต่ออื่นๆ ในสมองเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้กระบวนการนี้กลายเป็นอัตโนมัติด้วย

อาการนี้เป็นอันตรายเฉพาะในกรณีที่เป็นสัญญาณการพยากรณ์โรคที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งบ่งบอกถึงการลุกลามของโรคอื่น นอกจากนี้ยังขัดขวางการปรับตัวทางสังคมของผู้ป่วยและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหนหากความจำของฉันแย่ลง?

หากคุณสงสัยว่าคุณมีความผิดปกติของความจำ คุณควรติดต่อนักประสาทวิทยา นักประสาทวิทยา หรือนักบำบัดที่จะทำการตรวจเพิ่มเติม แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและเริ่มต้นทันที

เป็นที่ทราบกันดีว่าบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยบ่นว่าความจำเสื่อมปรากฎว่าสาเหตุหลักคือความสนใจบกพร่อง

นี่เป็นเรื่องปกติมากในผู้สูงอายุและเด็กนักเรียน เหตุการณ์และข้อมูลถูกประเมินต่ำเกินไปและรับรู้ได้เพียงชั่วครู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นคุ้นเคยกับสถานการณ์ และสถานการณ์นี้ค่อนข้างจะเปลี่ยนแปลงได้ยาก ทางออกเดียวคือต้องฝึกฝนตัวเองอย่างต่อเนื่อง ฝึกความสนใจและความทรงจำ: บันทึกข้อมูลสำคัญลงบนกระดาษ จดบันทึกประจำวัน ฝึกเลขในใจให้สมบูรณ์แบบ

วิธีฝึกสมองนี้มีอธิบายไว้อย่างดีในหนังสือของศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน Lawrence Katz แบบฝึกหัดเหล่านี้กระตุ้นสมอง ส่งเสริมการสร้างการเชื่อมโยงและการเชื่อมโยงใหม่ๆ และมีส่วนร่วมกับส่วนต่างๆ ของสมอง

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วน:

พยายามทำสิ่งปกติโดยหลับตา
- หากคุณถนัดขวา ให้ลองทำอะไรบางอย่างด้วยมือซ้าย (สำหรับคนถนัดซ้าย - ด้วยมือขวา): หวีผม เขียนหนังสือ แปรงฟัน วางนาฬิกาข้อมือไว้บนมืออีกข้าง
- เชี่ยวชาญอักษรเบรลล์ (ระบบการอ่านและการเขียนสำหรับคนตาบอด) หรือภาษามือ อย่างน้อยขั้นพื้นฐาน
- เรียนรู้การพิมพ์บนคีย์บอร์ดด้วยนิ้วทั้งสิบ
- เรียนรู้งานเย็บปักถักร้อยรูปแบบใหม่
- เรียนรู้การแยกแยะเหรียญในสกุลเงินต่างๆ ด้วยการสัมผัส
- อ่านบทความเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน
- พยายามไปสถานที่ใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ
- พยายามพูดภาษาที่ไม่คุ้นเคย

สมองยังต้องการการฝึกฝนอยู่ตลอดเวลา และจำไว้ว่าคุณจะ “มีสติและความทรงจำที่มั่นคง” ได้นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับคุณเป็นสำคัญ

Moskvina Anna Mikhailovna ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมทั่วไป

วิดีโอในหัวข้อ

เราไม่อยากพลาดสิ่งสำคัญบางอย่างในชีวิต เราไม่อยากสูญเสียของ ลืมวันที่และคำพูด... แล้วเหตุใดผู้คนจึงหันมาหาหมอโดยบ่นว่าขี้ลืมมากขึ้นเรื่อยๆ? แน่นอนว่าความเครียด การอดนอน หรือลักษณะบุคลิกภาพสามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ และในกรณีเช่นนี้ งานของนักจิตวิทยา เวลา หรือการควบคุมตนเองก็สามารถสร้างผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ได้ แต่...บางครั้งปัญหาก็อยู่ลึกลงไปมาก

ทำไมฉันถึงลืมทุกอย่าง?

ความจำอาจได้รับผลกระทบจากโรคต่างๆ ของหัวใจและหลอดเลือด กระบวนการเสื่อมในสมอง การบาดเจ็บ พิษ การผ่าตัด มะเร็งและโรคเรื้อรังอื่นๆ กรรมพันธุ์ และอื่นๆ อีกมากมาย

ตัวอย่างเช่น เมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีจากมหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์ ประเทศอิตาลี ค้นพบว่าในผู้ป่วยสูงอายุ การรับประทานยาลดความดันโลหิตสามารถเร่งการพัฒนาความบกพร่องทางสติปัญญา (เช่น ความจำลดลง สมรรถภาพทางจิต) และยังนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม (ความเสื่อมถอยของการทำงานของการรับรู้อย่างต่อเนื่อง ).

ในหมู่ผู้คน ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา (ชราภาพ)รู้จักกันดีในนาม "ความวิกลจริตในวัยชรา" จากข้อมูลของ WHO ทั่วโลกมีผู้ป่วยโรคนี้ประมาณ 35.6 ล้านคน คาดว่าจะมีจำนวนเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าภายในปี 2573 เป็น 65.7 ล้านคน และภายในปี 2593 เป็นประมาณ 115.4 ล้านคน

สิ่งเดียวกันนี้มักนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ซึ่งแพทย์ชอบทำให้คนไข้ที่ฝ่าฝืนกฎของการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพหวาดกลัว ในกรณีของการใช้ยาที่ลดความดันโลหิต นักวิจัยอธิบายสิ่งนี้ด้วยความจริงที่ว่า เมื่อมีความดันโลหิตต่ำ ปริมาณออกซิเจนในเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะลดลง - เนื่องจากความอดอยากของออกซิเจนอย่างต่อเนื่อง กระบวนการเผาผลาญในเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) จึงหยุดชะงัก ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาภาวะสมองเสื่อม ดังนั้น หากคุณกำลังใช้ยาลดความดันโลหิต ขอแนะนำให้หารือเกี่ยวกับความจำบกพร่องที่ระบุกับแพทย์ของคุณ เพื่อการปรับขนาดยาที่เป็นไปได้หรือเปลี่ยนยาลดความดันโลหิตตัวหนึ่งเป็นยาตัวอื่น

ที่จริงแล้วมีโรคมากมายที่ส่งผลต่อความจำ และบ่อยครั้งที่สุด นอกเหนือจากการหลงลืมแล้ว คนป่วยยังมีความผิดปกติทางระบบประสาทอื่น ๆ อีกมากมาย: ความอ่อนแอ ความง่วง ความเหนื่อยล้า หงุดหงิด ปวดหัว ความผิดปกติของการนอนหลับ ความสนใจบกพร่อง "ความอ่อนแอ" ความบกพร่องทางอารมณ์ การทำให้ลักษณะบุคลิกภาพคมชัดขึ้น คนรอบข้างคุณอาจสังเกตเห็นความบกพร่องทางความจำที่เด่นชัด (สำหรับเหตุการณ์ปัจจุบัน ชื่อ วันที่) “ความทรงจำเท็จ” และการรบกวนในทิศทาง (ในเวลาและสถานที่) สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสัญญาณที่น่าตกใจมาก!

ความชุกของความจำบกพร่องในระดับปานกลาง (ทำให้กิจกรรมทางจิตที่รุนแรงลดลง) ในผู้สูงอายุสูงถึง 12–17% ในบรรดาผู้ป่วยทางระบบประสาท - มากถึง 45% ของกรณี คนเหล่านี้จำเป็นต้องทานยาเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิต อย่าพลาดช่วงเวลาที่การปรึกษาแพทย์จะทำให้คุณอาการดีขึ้น!

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องส่งผู้ป่วยไปพบแพทย์สองคน - จิตแพทย์และ นักประสาทวิทยา- และหากผู้สูงอายุมีปฏิกิริยาทางลบอย่างรุนแรงต่อข้อเสนอให้ไปพบจิตแพทย์ อย่างน้อยก็พาเขาไปพบนักประสาทวิทยา ขณะนี้แพทย์มียาหลายชนิดให้เลือกใช้ซึ่งอาจทำให้กระบวนการสูญเสียการทำงานของจิตช้าลงอย่างมาก

นอกจากการตรวจและสนทนาแล้ว แพทย์จะต้องได้รับผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างแน่นอน เช่น การตรวจเลือดและปัสสาวะทั่วไป การศึกษาการทำงานของตับ transaminases และ gamma-GT ฮอร์โมนไทรอยด์ การศึกษา ความเข้มข้นของบิลิรูบิน อัลบูมิน ครีเอตินีน และยูเรียไนโตรเจน และหากเป็นไปได้ ความเข้มข้นของวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก อาจจำเป็นต้องใช้อัลตราซาวนด์หลอดเลือดและการถ่ายภาพระบบประสาท (CT หรือ MRI ของสมอง)

กฎทองของการแพทย์กล่าวว่า: การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะเริ่มต้นขึ้น ผลการรักษาจะประสบความสำเร็จมากขึ้นและการพยากรณ์โรคมากขึ้น การรักษาด้วยยาสำหรับความผิดปกติของความจำมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความรุนแรงรวมถึงการรักษาเสถียรภาพหรือชะลอกระบวนการทางพยาธิวิทยา แพทย์มีความเชี่ยวชาญเป็นอย่างดีในเรื่องความผิดปกติที่เกิดขึ้นในการเผาผลาญของเซลล์ประสาทและในกระบวนการส่งกระแสประสาทและจะเลือกยาให้เหมาะกับกรณีของคุณโดยเฉพาะ

แพทย์อาจแนะนำยาที่ออกฤทธิ์ต่อตัวรับต่างๆ ของเซลล์สมองหรือต่อเซลล์ประสาท (อาจส่งผลต่อการก่อตัวหรือการทำลายของสารสื่อประสาทหรือกระบวนการทางชีวเคมีอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางคลินิก) และต่อหลอดเลือดของสมอง . ปัญหาหนึ่ง: ไม่มียาวิเศษสักเม็ด...

คุณหมอของคุณเอง

แต่คน ๆ หนึ่งก็สามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อความทรงจำของเขาเช่นกัน วิธีการฝึกอบรมที่ดีมีการอธิบายอย่างละเอียดในหนังสือของศาสตราจารย์ชาวอเมริกัน Lawrence Katz แบบฝึกหัดเหล่านี้กระตุ้นสมอง ส่งเสริมการสร้างการเชื่อมต่อและการเชื่อมโยงใหม่ๆ และเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมอง

นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วน:

– พยายามทำท่าทางตามปกติโดยหลับตา
– หากคุณถนัดขวา ให้ลองทำอะไรบางอย่างด้วยมือซ้าย (สำหรับคนถนัดซ้าย - ด้วยมือขวา): หวีผม เขียนหนังสือ แปรงฟัน วางนาฬิกาข้อมือไว้บนมืออีกข้าง
– เชี่ยวชาญอักษรเบรลล์ (ระบบการอ่านและการเขียนสำหรับคนตาบอด) หรือภาษามือ อย่างน้อยขั้นพื้นฐาน
– เรียนรู้การพิมพ์บนคีย์บอร์ดด้วยนิ้วทั้งสิบ
– เรียนรู้งานเย็บปักถักร้อยรูปแบบใหม่
– เรียนรู้การแยกแยะเหรียญในสกุลเงินต่างๆ ด้วยการสัมผัส
– อ่านบทความเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน
– พยายามไปสถานที่ใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ
– พยายามพูดด้วยภาษาที่ไม่คุ้นเคย

และจำไว้ว่า คุณจะ “มีจิตใจดีและความจำมั่นคง” ได้นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับคุณเป็นหลัก

วาเลนติน่า ซาราตอฟสกายา

ภาพถ่าย thinkstockphotos.com

คุณไปที่ห้องครัว แต่สุดท้ายไม่รู้ว่าคุณไปอยู่ที่นั่นทำไม หรือคุณเจอใครบางคน และในไม่ช้าคุณก็ลืมชื่อของบุคคลนั้น

ความทรงจำที่ไม่ดีคือความหายนะของสังคมยุคใหม่ ปัญหาความจำสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยคุณไปที่ห้องครัว แต่สุดท้ายไม่รู้ว่าคุณไปอยู่ที่นั่นทำไม หรือคุณเจอใครบางคน และในไม่ช้าคุณก็ลืมชื่อของบุคคลนั้น แน่นอนว่าหลายคนเคยประสบปัญหานี้ ความผิดพลาดดังกล่าวมักเกิดจากการมีข้อมูลมากเกินไป แต่ในบางครั้ง ปัจจัยอื่นๆ จะรบกวนความสามารถในการจดจำของเรา

13 สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียความทรงจำ

1. การขาดวิตามินบี 12

เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก บี 12 ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ลดอาการง่วงและความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง และปรับปรุงกระบวนการจดจำ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดปัญหาความจำได้

การวิจัยพบว่าวิตามินบี 12 ทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันไมอีลิน ซึ่งเป็นสารที่ปกคลุมเส้นประสาท เมื่อวิตามินบี 12 ในระบบของเราไม่เพียงพอ ชั้นก็ไม่หนาเพียงพอและได้รับความเสียหายความเสียหายนี้จะทำให้กระแสประสาทช้าลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะความจำเสื่อมได้

การขาดวิตามินอาจเกิดจากวัยชรา: เมื่อเราอายุมากขึ้น กระเพาะจะผลิตกรดน้อยลงเรื่อยๆ ทำให้อวัยวะต่างๆ ดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้ยากขึ้น

อีกเหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โรคโลหิตจาง และโรคโครห์น บี 12 พบมากในปลา เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ กับการรับประทานอาหาร

2. ความดันโลหิตสูง

หากคุณอายุเกิน 45 ปีและมักประสบปัญหาเกี่ยวกับความจำ ควรตรวจความดันโลหิต

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความจำเสื่อม รวมถึงทักษะการรับรู้ลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความดันโลหิตปกติ

ข่าวดีก็คือว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความเสี่ยงของปัญหานี้ได้

3. ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย น้ำหนักขึ้น รู้สึกหดหู่ และมีปัญหาด้านความจำอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคไทรอยด์ทำงานต่ำ

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนไทรอกซีน (T4) ลดลง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของร่างกาย T4 ต่ำทำให้การเผาผลาญช้าลงและการทำงานของการรับรู้ช้าลง ส่งผลให้ความจำเสื่อม

สาเหตุทั่วไปของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำคือโรคแพ้ภูมิตนเอง เช่น โรคฮาชิโมโตะ ซึ่งร่างกายจะโจมตีตัวเอง นอกจากนี้การติดเชื้อไวรัสและแม้แต่การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้

4. วัยหมดประจำเดือน

ทฤษฎีทั่วไปก็คือว่า มีความเชื่อมโยงระหว่างการหลงลืมและวัยหมดประจำเดือนในสตรีได้รับการยืนยันเมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียยืนยันว่าเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง การสูญเสียความทรงจำมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น เอสโตรเจนช่วยปกป้องสารสื่อประสาท และหากไม่มีระดับฮอร์โมนที่เพียงพอ ฮอร์โมนเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพน้อยลง

5. ไมเกรน

หากคุณเป็นโรคไมเกรน คุณอาจเสี่ยงต่อภาวะความจำเสื่อมทั่วโลกชั่วคราว (TGA) หลังจากอายุ 50 ปี TGA เป็นรัฐที่ผู้คนไปถึงที่นั่นโดยที่ยังคงรับรู้ว่าใครเป็นใครและใครอยู่ใกล้ๆ

ภาวะความจำเสื่อมประเภทนี้มักคิดว่ามีสาเหตุมาจากความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ทำให้กระแสประสาทแพร่กระจายไปทั่วสมองTGA อาจทำให้ความจำเป็นอัมพาตชั่วคราว และไมเกรนอาจถูกกระตุ้นได้โดยการแช่น้ำร้อนหรือน้ำเย็นกะทันหัน ความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรง หรือแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์ โชคดีที่ TGA เป็นโรคที่พบไม่บ่อยและสามารถรักษาได้ง่าย

6. เที่ยวบินระยะไกล

เที่ยวบินระยะไกลนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างมาก อาการนี้มักเกิดจากการนอนหลับไม่ดี รวมถึงอาการเจ็ทแล็ก

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าความรู้สึกง่วงนอน ความจำเสื่อม และประมวลผลข้อมูลได้ยาก อาจคงอยู่ต่อไปอีกระยะหนึ่งหลังจากเที่ยวบิน และแม้กระทั่งหลังจากที่จังหวะการเต้นของหัวใจของบุคคลกลับสู่ภาวะปกติแล้ว เมื่อเรานอนหลับ สมองของเราจะประมวลผลความทรงจำ ดังนั้นการอดนอนอาจทำให้ความจำเสื่อมได้

7. การตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์มักถูกตีตรา ซึ่งเป็นความบกพร่องในความทรงจำ แต่ในการศึกษาล่าสุดในประเทศออสเตรเลีย นักวิจัยได้เปรียบเทียบประสิทธิภาพของหญิงตั้งครรภ์กับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ผลลัพธ์น่าเชื่อ: กลุ่มแรกมีเวลาในการทำงานด้านความจำที่ยากกว่ามาก นักวิจัยแนะนำว่าสาเหตุของสิ่งนี้เกิดจากการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหาร

8. เคมีบำบัด

ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่พบบ่อยของเคมีบำบัดคือการสูญเสียความทรงจำ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่การบำบัดเช่นนี้มักเรียกว่าการล้างสมองของผู้ป่วย

เคมีบำบัดอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์สมอง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดที่พบว่าผู้หญิงที่ได้รับเคมีบำบัดเพื่อรักษามะเร็งเต้านมมีความจำเสื่อม

ซึ่งโดยปกติจะเป็นสถานการณ์ที่สามารถย้อนกลับได้ และการทำงานของหน่วยความจำจะกลับสู่ระดับปกติเมื่อหยุดเคมีบำบัด แต่ในบางกรณี การปรับปรุงอาจใช้เวลาหลายปี

9. การระงับความรู้สึก

เมื่อทำการผ่าตัดที่ซับซ้อน การดมยาสลบมักเป็นวิธีเดียวที่ผู้ป่วยจะอดทนได้ ข้อเสียคืออาจสูญเสียความทรงจำและการรับรู้ลดลงหลังการผ่าตัดมหาวิทยาลัยฟลอริดาพบว่าประมาณ 38% ของผู้ป่วยที่อายุมากกว่า 55 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียความทรงจำหลังการผ่าตัด และ 12.7% มีปัญหาการรับรู้อย่างรุนแรงในอีก 3 เดือนข้างหน้า

10. โรคลมบ้าหมู

โรคลมบ้าหมูเป็นโรคสมองชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการชักและส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 50 ล้านคนทั่วโลก ในระหว่างการชัก แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจะถูกส่งไปยังสมอง ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น การสูญเสียทักษะการเคลื่อนไหวชั่วคราว การสูญเสียการทำงานของการรับรู้ และความจำเสื่อม

11. ยารักษาโรคข้ออักเสบและโรคหอบหืด

คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นสเตียรอยด์ที่ร่างกายผลิตขึ้นซึ่งสามารถนำไปใช้รักษาโรคหอบหืดและโรคข้ออักเสบได้ การรับประทานในปริมาณมากเป็นเวลาหกเดือนขึ้นไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำได้

แม้ว่าจะค่อนข้างหายาก แต่คอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถฆ่าเซลล์สมองและทำให้สมองลีบได้ การเปลี่ยนขนาดยาอาจช่วยได้ แต่แพทย์ควรแนะนำคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงอื่นๆ ที่เป็นไปได้

12. อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสัมพันธ์กับสารเคมีในสมองในระดับต่ำ เช่น เซโรโทนิน หรือนอร์เอพิเนฟริน สารเคมีเหล่านี้อาจส่งผลต่อกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับความจำในสมอง ยาแก้ซึมเศร้าและการรักษาทางจิตอาจช่วยแก้ปัญหาความจำได้ในกรณีนี้

13. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร สมองของคุณก็จะยิ่งเก็บความทรงจำระยะสั้นได้น้อยลงเท่านั้น แอลกอฮอล์ส่งผลต่อฮิปโปแคมปัส ทำให้การทำงานของมันลดลง รวมถึงการสร้างความทรงจำใหม่ๆ ดังนั้นบางครั้งเราจึงลืมสิ่งที่เราทำระหว่างงานปาร์ตี้

การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดในระยะยาวอาจทำให้เกิดกลุ่มอาการคอร์ซาคอฟได้ ความสามารถในการสร้างความทรงจำระยะสั้นจะหายไป ทำให้ยากต่อการจดจำข้อมูลล่าสุด

การฟื้นฟูที่ช้าและมีการควบคุมสามารถย้อนกลับกระบวนการสูญเสียความทรงจำในผู้ป่วยอย่างน้อย 25% หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับหัวข้อนี้ โปรดถามผู้เชี่ยวชาญและผู้อ่านโครงการของเรา

ป.ล. และจำไว้ว่า เพียงแค่เปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ เราก็กำลังเปลี่ยนแปลงโลกไปด้วยกัน! © อีโคเน็ต