สิ่งที่ต้องปรุงจากสตูว์เนื้อ สตูว์เนื้อ: สูตรอาหาร
สตูว์เป็นอาหารจากคลาส "อะไรก็ตามที่อยู่ในตู้เย็น"
สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลยในทางปฏิบัติ แต่เมื่อพิจารณาจากคอลเลกชันสูตรอาหาร คุณสามารถมั่นใจได้เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ส่วนใหญ่จะอยู่ในสูตรใดสูตรหนึ่ง
สตูว์ผักนอกจากจะเข้าถึงได้และดีต่อสุขภาพแล้วยังอร่อยมากอีกด้วย การเพิ่มเนื้อสัตว์ทำให้พวกเขาได้รสชาติที่เข้มข้นและ "น่าพึงพอใจ" และมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นอย่างแท้จริง
เป็นเนื้อวัวในสตูว์ผักที่สร้างความสมดุลของรสชาติที่จำเป็นเนื่องจากมีปริมาณไขมันค่อนข้างต่ำและไม่มีรสชาติเฉพาะเช่นในเนื้อแกะ
สตูว์เนื้อ - หลักการทำอาหารทั่วไป
คุณไม่จำเป็นต้องมีความสามารถด้านการทำอาหารก็ทำสตูว์เนื้อที่อร่อยและน่าพึงพอใจได้ แม้แต่ผู้ปรุงอาหารที่ไม่มีประสบการณ์ก็สามารถทำอาหารที่เตรียมได้ง่ายเช่นนี้ได้
ในการเตรียมอาหารจากเครื่องครัวคุณจะต้องมีหม้อหรือกระทะที่ค่อนข้างลึกซึ่งเนื้อจะทอดและจากนั้นสตูว์เองก็จะเคี่ยวเป็นเวลานาน จำเป็นต้องใช้กระทะอีกอันสำหรับผักซึ่งหลังจากทอดด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แล้วจะถูกเติมลงในเนื้อสัตว์
กระทะและหม้อต้มจะต้องมีผนังหนา มันอยู่ในจานที่อาหารมีความพร้อมอย่างสม่ำเสมอและในระหว่างการตุ๋นเป็นเวลานานจานจะไม่ไหม้
สตูว์เนื้อสามารถเตรียมได้ในหม้อหุงข้าวหลายเมนู คอลเลกชั่นนี้ประกอบด้วยสูตรสตูว์สำหรับหม้อหุงข้าว Panasonic ที่มาพร้อมกับฟังก์ชัน "การอบ" และ "การตุ๋น"
สตูว์จะอร่อยเป็นพิเศษเมื่อปรุงในเตาอบในหม้อ จานนี้ไม่เพียงแค่ตุ๋นเท่านั้น แต่ยังเคี่ยวเพื่อดูดซับกลิ่นและรสชาติของผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมทั้งหมด
เนื้อสำหรับสตูว์เหมาะสำหรับทุกรูปแบบ: แช่แข็ง แช่เย็น หรือสด อย่าลืมละลายเนื้อแช่แข็งไว้ล่วงหน้า
นอกจากหัวหอมแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มผัก เห็ด ครีมเปรี้ยว และแม้แต่นมเปรี้ยวลงในสตูว์เนื้อได้อีกด้วย
เติมเครื่องเทศและสมุนไพรตามสูตรหรือเติมไม่เผ็ดจนเกินไปตามชอบ
สตูว์เนื้อกับถั่วและมะเขือเทศ
วัตถุดิบ:
เนื้อวัว 600 กรัม (เนื้อ);
น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
เนย 50 กรัม
หัวหอมใหญ่
กระเทียม – 3 กลีบ;
ถั่วกระป๋อง 200 กรัม
มะเขือเทศสุก 400 กรัม
มันฝรั่ง 300 กรัม
ลูกเกด – 60 กรัม
วิธีทำอาหาร:
1. หั่นเนื้อเป็นชิ้นสุ่ม ไม่ใหญ่แต่ก็ไม่เล็กจนเกินไป
2. ตั้งน้ำมันพืชในหม้อขนาดเล็กแล้วใส่เนื้อวัวลงไป ทอดทุกด้านอย่างรวดเร็วด้วยไฟแรงจนเปลือกสีน้ำตาลทองปรากฏขึ้น
3. ใส่ลูกเกดแห้งที่ล้างแล้ว เกลือ และพริกไทย เทน้ำดื่มเล็กน้อย มากกว่าครึ่งแก้วเล็กน้อย แล้วเคี่ยวภายใต้ฝาปิดที่ปิดสนิทเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำเพียงพอเสมอ เติมน้ำหากจำเป็น
4. สับกระเทียมและหัวหอมอย่างประณีตแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทองในจานแยก (กระทะ) ในน้ำมันพืชโดยเติมเนย
5. กรองน้ำดองจากกระป๋องถั่ว หั่นมะเขือเทศเป็นรูปทรงกากบาทใกล้ก้าน เอาเปลือกออก แล้วสับเนื้อ
6. วางมะเขือเทศและถั่วลงในกระทะ คนให้เข้ากัน และเคี่ยวบนไฟอ่อนเป็นเวลาห้านาที
7. หั่นมันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วเป็นก้อนขนาดใหญ่แล้วต้มเป็นเวลาเจ็ดนาทีอย่างแท้จริง
8. เมื่อเนื้อพร้อมควรนุ่มใส่ผักและมันฝรั่งทอดลงไป ปรุงอาหารต่ออีก 25 นาที ใช้ไฟอ่อนจนมันฝรั่งเคี่ยวจนหมด
สตูว์เนื้อกับลูกพรุนในซอสครีม
วัตถุดิบ:
เนื้อลูกวัว 900 กรัม (เนื้อสันใน);
250 มล. ครีมเปรี้ยว 15%;
หัวหอม;
ลูกพรุน – 150 กรัม;
แป้งสาลี – 50 กรัม;
อบเชยเล็กน้อย, พริกไทยดำป่น, ปาปริก้า
วิธีทำอาหาร:
1. ล้างเนื้อสันใน, เอาฟิล์มหนาออกจากเนื้อแล้วหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ ที่มีความหนาเซนติเมตร เอาชนะมันเล็กน้อย
2. ตั้งน้ำมันกลั่นในกระทะทรงลึกแล้วทอดชิ้นเนื้อลูกวัวลงไป กระทะจะต้องมีผนังหนา ทอดเนื้อด้วยไฟแรงสูงสุด พลิกชิ้นเนื้อไปอีกด้านหนึ่งอย่างรวดเร็ว ในขั้นตอนการปรุงอาหารนี้ คุณเพียงแค่ต้องมีเปลือกสีน้ำตาลทอง โดยคงน้ำไว้ข้างในทั้งหมด
3. ลดความร้อนลงเหลือปานกลาง ใส่หัวหอมสับละเอียดด้วยมีดลงบนเนื้อแล้วปรุงต่อ
4. ทอดแป้งในกระทะที่แห้งโดยไม่เพิ่มไขมัน เมื่อแป้งเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อนให้ใส่ครีมเปรี้ยว ใช้ช้อนคนแรงๆ เพื่อไม่ให้แป้งจับตัวเป็นก้อน นำส่วนผสมไปต้ม
5. ใส่ปาปริก้าและเกลือแกง โรยด้วยอบเชย และคนให้เข้ากัน ให้ความร้อนผ่าน อย่าปล่อยให้เดือดและตั้งไฟไว้เป็นเวลาสามนาที
6. เทซอสครีมเปรี้ยวที่เตรียมไว้ลงบนเนื้อที่ปรุงด้วยหัวหอม เติมน้ำต้มเย็นเพื่อให้ครอบคลุมเนื้อ ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วปรุงต่อประมาณ 30 นาที
7. ใส่ลูกพรุนที่แช่ไว้แล้วแห้งลงในสตูว์ ผสมทุกอย่างอีกครั้งแล้วปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจนสุก
สตูว์ผักเนื้อกับมะเขือยาวและบวบ
วัตถุดิบ:
เนื้อลูกวัวหนึ่งกิโลกรัม
บวบหนุ่มตัวเล็กสามตัว
มะเขือยาวขนาดใหญ่สองอัน
พริกหวาน 2 อัน (สีต่างกัน)
มะเขือเทศ – 0.5 กก.
แครอทสองอัน;
กระเทียมหัวเล็ก (4 กลีบ)
เพื่อลิ้มรส – เกลือ สมุนไพร และเครื่องเทศชั้นดี
วิธีทำอาหาร:
1. หั่นมะเขือยาวพร้อมกับเปลือกเป็นเส้นขนาดใหญ่ใส่ในกระชอนโรยด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วปล่อยทิ้งไว้สี่สิบนาทีเพื่อให้ความขมทั้งหมดออกมา วางจานลึกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่ากระชอนเล็กน้อยไว้ใต้กระชอน คุณสามารถวางจานตื้นเล็ก ๆ ไว้บนมะเขือยาวแล้วกดเบา ๆ ด้วยน้ำหนักจากนั้นความขมจะหายไปได้ดีขึ้น
2. ขูดมะเขือเทศด้วยเครื่องขูดหยาบอย่าถูเปลือกคุณแค่ใช้น้ำเท่านั้น
3. วางเนื้อที่หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมขนาดกลางลงในชามลึกที่มีผนังหนา เทน้ำเย็นดื่ม 200 มล. แล้วเคี่ยวบนไฟร้อนปานกลาง
4. เมื่อของเหลวทั้งหมดระเหยหมดแล้ว ให้เติมน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะและทำให้เนื้อเป็นสีน้ำตาลทุกด้าน เพิ่มความร้อนในการทำเช่นนี้
5. ลดไฟอีกครั้ง โรยชิ้นเนื้อด้วยเครื่องเทศ ใส่หัวหอมสับเป็นครึ่งวงเล็ก ๆ แล้วทอดทุกอย่างเข้าด้วยกันเป็นเวลา 2 นาที
6. ใส่แครอทที่หั่นเป็นเส้นแล้วผัดต่ออีก 3 นาที
7. ปิดเตาและวางมะเขือม่วง บวบครึ่งวง พริกหวานสับ และกระเทียมสับเป็นชั้นๆ บนกระทะ
8. เทมะเขือเทศบดทุกอย่าง, เกลือ, เติมน้ำ 100 มล. หรือไวน์แห้ง วางเนยแข็งชิ้นเล็ก ๆ ลงบนพื้นผิวแล้วปิดฝาภาชนะแล้วนำไปต้มบนไฟร้อนปานกลาง
9. เมื่อสตูว์เริ่มเดือด ให้ลดไฟลงเหลือไฟอ่อนและเคี่ยวต่อประมาณสองชั่วโมง ไม่แนะนำให้เปิดฝาออกระหว่างการเคี่ยว และคนให้เข้ากันด้วย หากตั้งอุณหภูมิได้ถูกต้อง สตูว์จะไม่ไหม้
10. นำสตูว์ที่เสร็จแล้วออกจากเตาแล้วคนให้เข้ากัน เติมเกลือหากจำเป็นและพักจานไว้อย่างน้อย 30 นาที
สตูว์เนื้อกับเห็ดและมันฝรั่งในหม้อ
วัตถุดิบ:
เนื้อวัว 500 กรัม (หน้าอก);
แชมเปญสด 400 กรัม
หัวหอม – 2 หัวใหญ่;
แครอทขนาดกลางหนึ่งอัน
มันฝรั่ง 400 กรัม
ชีสแข็ง "รัสเซีย" หรือ "Kostroma" 100 กรัม
พริกไทยดำ – 5 ชิ้น;
ใบกระวาน – 1 ใบ;
Khmeli-suneli ครึ่งช้อนชา
ซีอิ๊วขาว 50 มล.
เนยธรรมชาติ – 40 กรัม;
กระเทียมกลีบใหญ่
วิธีทำอาหาร:
1. ตัดหน้าอกพร้อมกับกระดูกเป็นชิ้นกว้าง 3-4 ซม. ล้างให้สะอาดแล้วซับให้แห้งด้วยผ้าใช้แล้วทิ้ง
2. โรยชิ้นเนื้อด้วยเครื่องเทศเทซีอิ๊วขาวใส่มายองเนสแล้วคนให้เข้ากันทิ้งไว้ 30 นาที
3. วางเนื้อหมักไว้ในกระทะที่แห้งแล้วทอดจนเป็นสีเหลืองทอง
4. หั่นแชมเปญตามยาวเป็นชิ้นบางๆ แล้วทอดด้วยไฟอ่อน เมื่อน้ำเห็ดเกือบทั้งหมดระเหยหมดแล้ว ให้ใส่หัวหอมที่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วหลังจากนั้นสามนาทีก็ใส่แครอทขูดลงไป ปรุงอาหารกวนอย่างเป็นระบบเป็นเวลาห้านาที
5. ถูผนังด้านล่างและด้านในของหม้อดินด้วยกระเทียม ใส่เนื้อวัวทอด มันฝรั่งดิบก้อนเล็ก และเห็ดทอดพร้อมหัวหอมและแครอทลงไป
6. เติมเกลือตามรสนิยมของคุณ โดยควรบดให้ละเอียด เทน้ำอุ่นต้ม 400 มล. ใส่ใบกระวาน พริกไทย และปิดฝาหม้อ หากไม่มี ให้ปิดหม้อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วพันให้แน่น
7. วางหม้อที่เติมแล้วลงในเตาอบแล้วปรุงสตูว์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ 180 องศา ควรวางหม้อสตูว์ไว้ในเตาอบที่เย็นเท่านั้น
8. สิบนาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร ให้นำสตูว์ออกจากเตาอบ โรยชีสขูดหยาบด้านบนแล้วใส่กลับ นำมาจนพร้อม
สตูว์เนื้อเห็ดกับพาสต้า
วัตถุดิบ:
เนื้อวัว – 300 กรัม;
เห็ดสด – 250 กรัม;
พาสต้าปริมาตร "เกลียว" หรือรูปทรงที่คล้ายกัน – 200 กรัม
น้ำซุปผักหนึ่งแก้ว (250 มล.)
ครีมเปรี้ยว 150 กรัมไขมัน 15%
หัวหัวหอมสีขาว
แครอทขนาดกลางสองตัว
กระเทียมสามกลีบ
ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ ที่ไม่มีก้าน
วิธีทำอาหาร:
1. ล้างเยื่อกระดาษออก ตัดฟิล์มหนาส่วนเกินออก เช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปากแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามใจชอบ
2. ทอดชิ้นเนื้อในกระทะที่ร้อนดีด้วยน้ำมันกลั่น ทอดเนื้ออย่างรวดเร็วควรเป็นสีน้ำตาลอ่อนเท่านั้นและไม่เคี่ยว
3. สับหัวหอมแล้วใส่ลงในเนื้อ ใส่เห็ดสดสับแบบสุ่มและแครอทแท่งเล็ก ๆ บีบกระเทียมด้วยการกดที่นี่แล้วเคี่ยวบนไฟอ่อนจนเนื้อสุก
4. เมื่อชิ้นเนื้อนิ่มให้เติมเกลือเติมครีมเปรี้ยวเจือจางด้วยน้ำซุปผักแล้วนำสตูว์ไปตั้งไฟแรง
5. ใส่สตูว์เห็ดที่เตรียมไว้ลงในชามที่มี “สไปรัล” ที่ต้มไว้แล้ว ผสมให้เข้ากัน และวางบนไฟอ่อนมาก เคี่ยวจนข้น
“สตูว์น้ำผึ้ง” เนื้อกับพริกหยวกในเตาอบ
วัตถุดิบ:
เนื้อลูกวัวอ่อน 700 กรัม
หัวหอมหนึ่งอัน;
พริกหวานเนื้อสองฝัก
หนึ่งในสามของน้ำผึ้งหนึ่งแก้ว (90 กรัม)
1/4 ช้อนชา อบเชยป่น, น้ำตาล, ขิงแห้งสับและพริกไทยดำ
เกลือแกงละเอียด 1/2 ช้อนชา
นมเปรี้ยวครึ่งลิตร
เนย 40 กรัมเนย "ชาวนา"
วิธีทำอาหาร:
1. วางเนื้อไม่มีกระดูกหั่นเป็นลูกเต๋า (3 ซม.) แล้วทอดบนไฟอ่อนบนเตาพร้อมกับหัวหอมสับเป็นครึ่งวงหนา
2. หลังจากแปดนาที ใส่เนื้อพริกหวานที่หั่นเป็นครึ่งวงแล้วทอดต่อไปอีกห้านาที อย่าลืมผัดเนื้อย่างเป็นครั้งคราว
3. ละลายน้ำผึ้งในไมโครเวฟหรือในอ่างน้ำแล้วเทลงในเนื้อย่าง คนให้เข้ากัน ใส่ขิง พริกไทย อบเชย ผัดอีกครั้งและเคี่ยวต่อไปอีกห้านาที
4. จากนั้นจึงนำไปย่างบนจานทนความร้อนหรือภาชนะใดๆ ที่เหมาะสำหรับการอบ เทนมควรปิดเนื้อให้มิดแล้วใส่ในเตาอบ
5. เคี่ยวสตูว์ในเตาอบที่ 180 องศา จนนมระเหยหมด
สตูว์เนื้อผักกับมันฝรั่ง - สูตรสำหรับเมนูหลายเมนูของ Panasonic
วัตถุดิบ:
เนื้อ – 600 กรัม;
หัวหอมลูกเล็ก;
แครอทขนาดกลางสามอัน
มันฝรั่ง 300 กรัม
ผักกาดขาว 400 กรัม
มะเขือเทศเนื้อขนาดกลางสองลูก
พริกหยวกสองอัน;
กระเทียมสามกลีบ
เกลือ “พิเศษ” เครื่องเทศตามรสนิยมของคุณ
วิธีทำอาหาร:
1. ล้างเนื้อวัวเป็นชิ้นใหญ่ใต้ก๊อกน้ำ หากมีฟิล์มและเส้นเอ็นสีขาวหนา ให้เอาออกโดยใช้มีด
2. ตัดเนื้อที่ผ่านกระบวนการและเช็ดให้แห้งอย่างทั่วถึงให้เป็นชิ้นไม่ใหญ่เกินไปและในเวลาเดียวกันก็ไม่ใช่ชิ้นเล็ก
3. วางชิ้นเนื้อวัวลงในชามหลายเมนูที่แห้งโดยไม่มีไขมันแล้วทอดในโหมด "การอบ" เป็นเวลายี่สิบนาที
4. หั่นแครอทและหัวหอมเป็นลูกบาศก์เซนติเมตร พริกไทยเป็นก้อนแคบสั้นๆ แล้วสับกระเทียมให้ละเอียด โอนผักไปยังเนื้อปรุงอาหารแล้วทอดโดยไม่ต้องเปลี่ยนโหมดเป็นเวลาสิบนาที
5. ใส่มันฝรั่งหั่นเป็นก้อนสองเซนติเมตรแล้วใส่กะหล่ำปลีฝอยลงในชามพร้อมผัก
6. หลังจากกะหล่ำปลี ให้ใส่มะเขือเทศสับหยาบ เครื่องเทศ และเกลือทันที เทน้ำกรองเย็นหนึ่งแก้ว (200 มล.) แล้วเปลี่ยนโหมด "การอบ" เป็น "สตูว์" เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
อย่าละเลยเนื้อย่าง เนื่องจากเนื้อชิ้นถูกปกคลุมไปด้วยเปลือกสีน้ำตาลทองเมื่อทอด เนื้อในสตูว์จึงไม่ต้มหรือแห้ง
อย่ารีบเร่งที่จะเพิ่มผักให้กับเนื้อสัตว์ที่ยังไม่พร้อม จะไม่ถึงความพร้อมก่อนถึงกำหนดและผักจะสุกเกินไปในระหว่างการตุ๋นเป็นเวลานานและผลลัพธ์จะไม่ใช่สตูว์ แต่เป็นโจ๊กผัก
ใส่ใบกระวานลงในสตูว์เพื่อเพิ่มรสชาติ ตักออกทันทีเมื่อจานพร้อม หากไม่ทำเช่นนี้ สตูว์อาจมีรสขม
ใส่มะเขือเทศลงไปเป็นลำดับสุดท้าย เนื่องจากกรดที่ปล่อยออกมาจะทำให้ผักที่เหลือไม่สุก
อุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารสตูว์คือเหล็กหล่อหรือหม้อเหล็กที่มีผนังหนา เคลือบด้วยอีนาเมลหรือเซรามิกหนา อาหารดังกล่าวหากคุณไม่ได้รับมรดกสามารถซื้อได้ที่ตลาดนัดเท่านั้น
สตูว์สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารคลาสสิกอย่างถูกต้องซึ่งจัดทำขึ้นในหลายประเทศ ผักที่มีกลิ่นหอมและนุ่มผสมผสานกับเนื้อฉ่ำทำให้เกิดรสชาติที่ผสมผสานกันอย่างน่าทึ่ง มันยากที่จะปฏิเสธอาหารจานนี้ เราขอแนะนำให้คุณกระจายเมนูประจำวันของคุณและเตรียมอาหารพิเศษ - สตูว์เนื้อผักกับมันฝรั่ง
ชุดผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลที่เรียบง่ายและเนื้อสัตว์บางชนิดคือสิ่งที่คุณต้องการในการสร้างสรรค์อาหารจานที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพ หากต้องการเพิ่มรสชาติพิเศษ ให้ใช้กระเทียมและสมุนไพรสด ส่วนประกอบเหล่านี้จะเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับสตูว์ผักด้วย
หากคุณไม่มีผักสดอยู่ในมือ ผักแช่แข็งก็ค่อนข้างเหมาะสม ซึ่งจะไม่เปลี่ยนรสชาติของอาหาร ทดลองเพิ่มส่วนผสมใหม่ ๆ แล้วคุณจะสามารถทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจด้วยอาหารโฮมเมดดั้งเดิมที่เรียบง่าย แต่ในขณะเดียวกัน
ข้อมูลรสชาติ อาหารจานหลักประเภทเนื้อสัตว์ / อาหารจานหลักประเภทผัก
วัตถุดิบ
- เนื้อสันใน – 500 กรัม;
- มันฝรั่ง – 4 ชิ้น;
- แครอท – 1 ชิ้น;
- หัวหอม (ใหญ่) – 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
- บวบ – 1 ชิ้น;
- สมุนไพรสด - ตามคำขอของคุณ
- น้ำมันกลั่น - สำหรับการทอด;
- น้ำ – 2 ช้อนโต๊ะ;
- เกลือและพริกไทย - ตามรสนิยมของคุณเอง
วิธีปรุงสตูว์เนื้อกับผักและมันฝรั่ง
ขั้นแรกเตรียมเนื้อเพื่อปรุงต่อไป ล้างเนื้อสันใน จากนั้นเอาฟิล์มที่มีอยู่ออก เช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะแล้ววางเนื้อที่เตรียมไว้ไว้ตรงนั้น
ทอดเนื้อจนเป็นสีเหลืองทองด้วยไฟสูงสุด โอนเนื้อสีน้ำตาลลงในกระทะ
สับหัวหอมและแครอท ผัดผักจนนิ่ม
มันฝรั่งจะต้องปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังจะต้องผัดเหมือนผักอื่นๆ ในระหว่างการทอดจำเป็นต้องตั้งเปลวไฟให้แรงสูงสุดเพื่อให้เปลือกสีน้ำตาลทองก่อตัวบนพื้นผิวของมันฝรั่ง กระบวนการนี้จะใช้เวลาไม่เกิน 7 นาที
ควรหั่นบวบเป็นก้อนเดียวกับมันฝรั่ง ต่อไปทอดจนนิ่ม
มะเขือเทศจะต้องเติมน้ำเดือด หลังจาก 30 วินาที สะเด็ดน้ำและเอาเปลือกออกจากผลไม้แต่ละชนิดอย่างระมัดระวัง หั่นมะเขือเทศเป็นก้อน
คำแนะนำ:ถ้าคุณไม่มีมะเขือเทศสด คุณสามารถแทนที่มันด้วยมะเขือเทศบดได้ ในการเตรียมอาหารจานนี้ ให้ใช้ไม่เกิน 50 กรัม เจือจางด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยก่อน
ใส่ผักทอดทั้งหมดลงในกระทะพร้อมกับเนื้อวัว ใส่มะเขือเทศลงไป
เทน้ำลงในกระทะตอนนี้เราเข้าสู่ขั้นตอนสุดท้ายของการปรุงอาหาร - สตูว์ เพิ่มเกลือและเครื่องเทศ จานจะพร้อมภายในประมาณ 40 นาที ในตอนท้ายอย่าลืมใส่สมุนไพรสับด้วย
สตูว์เนื้อวัวแสนอร่อยพร้อมผักและมันฝรั่งพร้อมแล้ว
จานนี้สามารถเสิร์ฟในจานดินเผา สตูว์เข้ากันได้ดีกับผักสดและผักกระป๋อง
ตอนนี้คุณสามารถเริ่มชิมได้แล้ว อร่อย!
เคล็ดลับการทำอาหาร:
- สำหรับสตูว์ ไม่ควรหั่นผักให้ละเอียดเกินไปเพื่อให้คงรูปทรงเดิมหลังจากการอบร้อน
- หากคุณต้องการใส่กระเทียม ให้ใส่ตอนท้ายสุดของการปรุงอาหาร
- คุณสามารถใส่ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งลงในสตูว์ได้เท่านั้น
- เพื่อให้อาหารจานนี้น่ารับประทานยิ่งขึ้น ให้เทครีมหรือครีมเปรี้ยวลงบนผักก่อนจะเคี่ยว
- ในการเตรียมสตูว์ ควรใช้กระทะเหล็กหล่อในนั้น ผักและเนื้อสัตว์จะเคี่ยวมากกว่าสตูว์ นี่จะทำให้อาหารจานนี้อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ
คนที่ห่างไกลจากประวัติศาสตร์การทำอาหารมักจะคิดว่าสตูว์เป็นอาหารจานเดียว แต่จริงๆ แล้วเป็นวิธีการเตรียมเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และผัก สาระสำคัญของวิธีการคือหั่นส่วนผสมทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทอดก่อนแล้วจึงเคี่ยวในซอสข้น
แปลจากภาษาฝรั่งเศสคำว่า "ragout" แปลว่า "กระตุ้นความอยากอาหาร" และชื่อของอาหารที่เตรียมในลักษณะนี้มีความชอบธรรมอย่างสมบูรณ์เนื่องจากรสชาติและกลิ่นของเนื้อสัตว์และผักมารวมกันอย่างน่าอัศจรรย์ในระหว่างการตุ๋นในซอสทำให้จานที่เสร็จแล้วเต็มไปด้วยซิมโฟนีแห่งรสชาติอันศักดิ์สิทธิ์
เนื้อวัวมีรสหวานน่ารับประทาน ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนหลายชนิด นี่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และหากปรุงอย่างถูกต้องก็จะได้เนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ วิธีหนึ่งในการปรุงเนื้อวัวอย่างเหมาะสมคือการทำให้เป็นสตูว์
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับจานนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงทั้งหมดไว้ในบทความเดียว แต่คุณสามารถพูดถึงบทความที่ได้รับความนิยมมากที่สุด: สูตรดั้งเดิม สตูว์กับผักและมันฝรั่ง น้ำเกรวี่ มะเขือยาวและบวบในหม้อ พร้อมเห็ดใน หม้อหุงช้า
สูตรดั้งเดิม
วัตถุดิบ | ปริมาณ |
---|---|
เนื้อเนื้อวัว - | 800กรัม |
แครอท - | 2 ใหญ่ |
มะเขือเทศ - | 4 ชิ้น |
หลอดไฟ - | 1 ชิ้น |
ก้านคื่นฉ่าย - | 2 ชิ้น |
กระเทียม - | 2 กานพลู |
แป้ง - | 4 ช้อนโต๊ะ |
น้ำมันพืช - | 2 ช้อนโต๊ะ |
น้ำหรือน้ำซุปเนื้อ - | 500 มล |
ไวน์แดง - | 150 มล |
เกลือ, พริกไทย, ใบกระวาน - | รสชาติ |
เวลาทำอาหาร: 240 นาที | ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 125 กิโลแคลอรี |
สตูว์เนื้อแบบดั้งเดิมเป็นที่นิยมในอาหารอังกฤษและใช้เวลานานในการเตรียม แต่ถึงแม้จะมีข้อเสียเปรียบนี้ แต่ก็มีข้อดีเช่นกัน: จานนี้ไม่ต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่องในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร
ขั้นตอนการทำงาน:
- เตรียมเนื้อหั่นเป็นชิ้นม้วนแป้งแล้วทอดในน้ำมันพืช
- นำเนื้อใส่จานแล้วทอดหัวหอม แครอท กระเทียม และขึ้นฉ่ายในน้ำมันเดียวกันจนนิ่ม
- จากนั้นนำเนื้อกลับคืนสู่ภาชนะ ใส่มะเขือเทศและไวน์ ปล่อยให้เคี่ยวเล็กน้อย
- ในขั้นต่อไปให้เทน้ำซุปหรือน้ำ เกลือ เครื่องเทศ แล้วใส่สตูว์ลงในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 160 องศาเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง
สตูว์เนื้อกับผักและมันฝรั่ง
จานนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นแสนอร่อย เนื้อตุ๋นและมันฝรั่งในซอสที่ซึมซับน้ำผักอื่นๆ สามารถให้ความสุขในการกินได้ ผักและสัดส่วนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามรสนิยมของคุณและขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่มีอยู่ในตู้เย็น
วัตถุดิบ:
- เนื้อวัว 500 กรัม
- มันฝรั่ง 500 กรัม
- หัวหอม 200 กรัม
- แครอท 200 กรัม
- พริกหยวก 200 กรัม
- มะเขือเทศ 200 กรัม
- บวบ 200 กรัม (หรือบวบอ่อน)
- วางมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- สมุนไพรสด 1 พวง;
- เกลือและเครื่องเทศ
เวลาที่ใช้ในการเตรียมจานคือ 1.5-2 ชั่วโมง
ปริมาณแคลอรี่: 113.2 กิโลแคลอรี/100 กรัม
การตระเตรียม:
สตูว์เนื้อกับน้ำเกรวี่
ความหนาของสตูว์อาจแตกต่างกันไป: คล้ายกับอาหารจานหลักหรือซุปข้นก็ได้ เนื่องจากในระหว่างการปรุงอาหารจะมีการสร้างน้ำเกรวี่ที่อร่อยและน่าพึงพอใจ จานที่มีความบางลงจะเพิ่มรสชาติใหม่ให้กับกับข้าว (โจ๊กหรือมันฝรั่งบด)
สำหรับสตูว์ที่มีน้ำเกรวี่แสนอร่อยคุณจะต้อง:
เวลาทำอาหารจะอยู่ที่ประมาณ 2 ชั่วโมง
ปริมาณแคลอรี่: 228.6 กิโลแคลอรีต่อสตูว์สำเร็จรูป 100 กรัม
ขั้นตอนการทำอาหาร:
- ทอดเนื้อที่เตรียมไว้และสับทุกด้านในน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะในกระทะที่มีก้นหนา
- ในกระทะอีกใบในน้ำมันพืชที่เหลือ ทอดหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพร้อมกับแป้งจนเป็นสีเหลืองทอง
- เมื่อหัวหอมทอดแล้วให้นำไปใส่เนื้อเติมน้ำและเคี่ยวใต้ฝาด้วยไฟอ่อน ๆ จนกระทั่งเนื้อสุก
- ใส่มะเขือเทศบดเกลือและพริกไทยลงในเนื้อที่เสร็จแล้ว หลนต่อไปอีก 10 นาทีหลังจากนั้นจึงสามารถเสิร์ฟจานได้
สตูว์ผักกับเนื้อ มะเขือยาวและบวบในหม้อ
แม้กระทั่งก่อนที่จะมีการประดิษฐ์เมนูหลายเมนู ก็มีวิธีรักษาสารอาหารให้ได้มากที่สุดในระหว่างการเตรียมอาหาร นี่คือการตุ๋นในเตาอบในหม้อดินแบบปิด อาหารที่ทำจากหม้อแตกต่างจากที่ปรุงตามปกติไม่เพียง แต่ในด้านปริมาณวิตามินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติด้วย คุณสามารถตรวจสอบได้โดยการเตรียมสตูว์ผักกับเนื้อวัว
ส่วนผสมที่จำเป็นระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร:
- เนื้อวัว 500 กรัม
- มันฝรั่ง 300 กรัม
- ผักกาดขาว 500 กรัม
- อย่างละ 1 ชิ้น: มะเขือยาว บวบ หัวหอม แครอท พริกหยวก มะเขือเทศ
- เกลือพริกไทยและสมุนไพรแห้ง - เพื่อลิ้มรส
เวลาทำอาหาร: 30 นาทีในการเตรียมผักและเติมผักลงในหม้อ และ 1 ชั่วโมงในการอบสตูว์ในเตาอบ
ปริมาณแคลอรี่: 107.3 กิโลแคลอรี/100 กรัม
ความคืบหน้า:
- ล้างเนื้อวัว เอาเส้นเลือดและฟิล์มออก หั่นเป็นชิ้น ๆ
- ล้างปอกเปลือกและหั่นผักเป็นชิ้น ๆ
- วางเนื้อไว้ที่ด้านล่างของหม้อ 6 ใบเกลือพริกไทยแล้วโรยด้วยสมุนไพร
- วางผักบนเนื้อเป็นชั้น ๆ ตามลำดับต่อไปนี้: หัวหอม, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, มะเขือยาว, แครอท, พริกไทย, บวบ, มันฝรั่ง;
- เกลือเล็กน้อยแล้วโรยด้วยเครื่องเทศด้านบน วางหม้อที่มีฝาปิดไว้ในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อุณหภูมิในการอบ – 220 องศา
สตูว์เนื้อและเห็ดในหม้อหุงช้า
การปรุงสตูว์ด้วยความมหัศจรรย์ของเทคโนโลยีในฐานะผู้เล่นหลายคนมีข้อดีหลายประการ ประการแรก เวลาทำอาหารลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง ประการที่สอง วิธีการปรุงอาหารนี้ช่วยรักษาสารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ที่พบในเนื้อสัตว์และผัก
สำหรับอาหารจานนี้มีการใช้โหมดการทำงานหลักสองโหมดของ multicooker: "การตุ๋น" และ "การอบ" เมื่อใช้ตัวเลือก “สตูว์” คุณสามารถปรุงสตูว์ในน้ำธรรมชาติของเนื้อสัตว์และผักได้โดยไม่ต้องเติมน้ำ ในโหมด "การอบ" คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่เติมน้ำเนื่องจากของเหลวจะระเหยเร็วมากและมีความเสี่ยงที่จานจะไหม้
สำหรับสูตรเห็ดคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- เนื้อสันใน 400 กรัม
- เห็ดสด 300 กรัม
- 1 หัวหอม;
- 3 มันฝรั่งขนาดใหญ่
- มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
- 1 พริกหยวก;
- มายองเนส 3 ช้อนโต๊ะ;
- เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
เวลาที่ต้องการจะไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง
ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้คือ 171.4 กิโลแคลอรี/100 กรัม
อัลกอริทึมของการกระทำ:
- หั่นเนื้อ เห็ด และหัวหอมที่เตรียมไว้เป็นชิ้นๆ แล้วเคี่ยวต่อประมาณ 15 นาที
- ในขณะเดียวกัน ปอกเปลือกและสับมันฝรั่ง พริกหยวก และมะเขือเทศ
- หลังจากผ่านไปสี่ชั่วโมงแล้ว ให้ใส่มันฝรั่งและพริกลงในหม้อหุงช้า
- ผสมมะเขือเทศสับและมายองเนส เทน้ำ 1/4 ถ้วย
- เทซอสที่ได้ลงบนสตูว์ใส่เกลือใส่เครื่องเทศและเคี่ยวประมาณหนึ่งชั่วโมง
ใส่บวบและมะเขือยาวลงในสตูว์เป็นลำดับสุดท้ายเนื่องจากต้องใช้เวลาในการปรุงอาหารน้อยลง หากคุณใส่มันพร้อมกับผักทั้งหมด พวกมันก็จะต้มและเปลี่ยนสตูว์เป็นโจ๊ก
ก่อนจะเติมมะเขือยาวลงในส่วนผสมที่เหลือ จะต้องกำจัดความขมเสียก่อน ในการทำเช่นนี้ให้โรยมะเขือยาวที่ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นด้วยเกลือแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำไหลเย็นแล้วส่งไปเคี่ยวเท่านั้น
หากสตูว์มีมะเขือเทศอยู่ด้วย ควรเอาเปลือกออกก่อนใส่ลงในจานจะดีกว่า วิธีนี้จะง่ายถ้าคุณเทน้ำเดือดลงไปก่อน
เพื่อป้องกันไม่ให้ชิ้นเนื้อติดกันระหว่างการตุ๋น จะต้องม้วนในแป้งแล้วทอดก่อน นอกจากนี้ยังจะสร้างประสบการณ์รสชาติที่ซับซ้อนมากขึ้นอีกด้วย
เพื่อให้เนื้อนุ่มและชุ่มฉ่ำยิ่งขึ้น คุณสามารถหมักในไวน์หรือน้ำอัดลมล่วงหน้าโดยเติมน้ำมะนาว (น้ำมะนาวครึ่งลูกต่อน้ำ 1 ลิตร)
คุณสามารถหมักเนื้อสัตว์ในภาชนะใดก็ได้ ยกเว้นภาชนะที่จะสัมผัสกับโลหะ เพื่อให้เนื้อวัวไม่ได้รับรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ระหว่างการหมัก
เนื้อสำหรับสตูว์ถูกตัดเป็นก้อนมาตรฐานโดยมีความยาว 2.5 เซนติเมตร
ผักสำหรับสตูว์สามารถหั่นได้ทุกขนาดและทุกขนาด แต่อย่าหั่นให้ละเอียดเกินไป ชิ้นขนาดกลางซึ่งเล็กกว่าชิ้นเนื้อเล็กน้อยจะดูออร์แกนิกและเคี่ยวได้อย่างรวดเร็ว
สตูว์คืออะไร? หลายคนอาจจะแปลกใจในตอนนี้ แต่นี่ไม่ใช่อาหารจานอย่างที่คนทั่วไปเชื่อกัน Ragu เป็นวิธีการเตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ผัก และปลา และสิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วนำไปทอดและเคี่ยว วันนี้เรากำลังเตรียมสตูว์เนื้อ
กฎพื้นฐานสำหรับอาหารจานอร่อย
วิธีการปรุงสตูว์เนื้อ? การทำสตูว์แสนอร่อยไม่ใช่เรื่องยาก แม้แต่คนที่อยู่ห่างไกลจากศิลปะการทำอาหารก็สามารถจัดการได้ สิ่งสำคัญคือการคำนึงถึงความลับง่ายๆบางประการ:
- ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับสตูว์ควรหั่นเป็นชิ้นขนาดเท่ากัน - ประมาณ 2-3 ซม.
- แนะนำให้หมักเนื้อก่อน น้ำดองที่เหมาะสมคือไวน์หรือส่วนผสมของน้ำอัดลมกับน้ำมะนาว
ข้อควรสนใจ: ไม่สามารถใช้ภาชนะโลหะเพื่อจุดประสงค์นี้ได้เนื่องจากเนื้อสัตว์จะได้รสชาติที่ไม่พึงประสงค์
- ก่อนที่จะทอดเนื้อวัวจะต้องชุบแป้งร่อนก่อน จากนั้นชิ้นเนื้อจะไม่ติดกันระหว่างการตุ๋น
- ถ้าสูตรสตูว์มีมะเขือเทศ ให้เอาเปลือกออกก่อนใส่ลงในจาน เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้เทน้ำเดือดลงไปแล้วจุ่มลงในน้ำเย็น
- เมื่อใส่มะเขือยาวและบวบ จำไว้ว่าพวกมันสุกเร็วกว่าผักชนิดอื่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นข้าวต้มที่ไม่สวยงาม ให้เพิ่มมันลงในสตูว์เป็นลำดับสุดท้าย
- ก่อนอื่นต้องโรยมะเขือยาวด้วยเกลือทิ้งไว้สิบนาทีแล้วล้างออก วิธีนี้จะกำจัดรสขมออกไป
สตูว์แสนอร่อยและมีรสชาติ
ตามเนื้อผ้าจะเป็นสตูว์เนื้อวัวกับผักและมันฝรั่ง จานนี้จะเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแบบสมบูรณ์อย่างที่พวกเขาพูดสองในหนึ่งเดียว: ทั้งเนื้อสัตว์และเครื่องเคียง หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มผักอื่นๆ ที่ไม่อยู่ในสูตรได้
สารประกอบ:
- เนื้อวัว 1 กิโลกรัม
- 5-6 มันฝรั่ง
- มะเขือเทศ 5-6 ลูก
- หัวหอม 3-4 หัว;
- พริกหยวก 3-4 เม็ด
- เกลือ;
- การผสมผสานของเครื่องเทศ
- น้ำมันพืชบริสุทธิ์
- เขียวขจี
การตระเตรียม:
ในบันทึก! การใช้สูตรนี้เป็นพื้นฐานคุณสามารถเตรียมสตูว์เนื้อในหม้อหุงช้าได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะสม – “การดับ”
ปรุงสตูว์ในหม้อ
สตูว์กับเนื้อวัวและมันฝรั่งอบในหม้อจะอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ และเพื่อเพิ่มความซับซ้อนและกลิ่นหอมของจาน ให้ใส่ชีสสับลงไป ความยุ่งยากขั้นต่ำ รสชาติสูงสุด และความเต็มอิ่ม!
ในบันทึก! รสชาติของสตูว์สามารถเสริมด้วยเห็ดได้ ทอดในกระทะแยกต่างหากแล้ววางลงในหม้อที่อยู่ด้านบนของเนื้อสัตว์และผัก
สารประกอบ:
- เนื้อวัว 0.4-0.5 กก.
- 3-4 มันฝรั่ง
- แครอท;
- น้ำซุป 200 มล.
- ชีส 100 กรัม
- เกลือ;
- เขียวขจี;
- น้ำมันพืชบริสุทธิ์
- พริกไทยดำ.
การตระเตรียม:
คำแนะนำ! ต้องปรุงน้ำซุปล่วงหน้า คุณสามารถใช้น้ำบริสุทธิ์แทนได้
ความสนใจ! วางหม้อในเตาเย็น
จานตาตาร์รสเผ็ด
หากคุณชอบอาหารคาวลองทำสตูว์เนื้อกับน้ำเกรวี่ตามสูตรตาตาร์ ควรตุ๋นในหม้อหรือหม้อต้มจะดีกว่า
ในบันทึก! ในอาหารตาตาร์จานนี้เรียกว่าอาซู
สารประกอบ:
- เนื้อวัว 0.5 กก.
- 2-3 หัวหอม;
- มะเขือเทศ 4-5 ลูก
- กลีบกระเทียมเพื่อลิ้มรส
- แตงกวาดอง 3-4 อัน
- มันฝรั่ง 4-5 อัน
- น้ำมันพืชบริสุทธิ์
- เกลือ;
- พริกไทยดำ.
การตระเตรียม:
สตูว์เนื้อสับที่ผิดปกติ
สตูว์สามารถทำจากเนื้อดินได้เช่นกัน เป็นการดีกว่าที่จะบิดมันเอง แต่ในกรณีที่รุนแรง ของที่ซื้อจากร้านค้าก็ทำได้ คุณสามารถเตรียมอาหารจานนี้ได้อย่างรวดเร็ว
สารประกอบ:
- เนื้อสับ 0.5 กก.
- มันฝรั่ง 0.8 กก.
- 2 แครอท
- 2 หัวหอม;
- น้ำมันพืชบริสุทธิ์
- 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. วางมะเขือเทศหรือซอส
- น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำซุป 400 มล.
- เกลือ;
- เขียวขจี;
- การผสมผสานของเครื่องเทศ
การตระเตรียม:
ในบันทึก! ลองทำสตูว์เนื้อกับกะหล่ำปลีขาว มะเขือยาว และบวบ สามารถตุ๋นในหม้อบนเตาหรือในหม้อในเตาอบได้
สตูว์ผักพร้อมเนื้อสัตว์เป็นอาหารที่ถือเป็นอาหารสากลในอาหารประจำชาติของโลก ในตอนแรก สตูว์ผักเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย วันนี้สตูว์มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและไม่เพียงแต่สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารจานหลักอีกด้วย
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับการเตรียมอาหารจานพิเศษนี้ ฉันเสนอสูตรสตูว์ผักกับเนื้อวัว
ล้างเนื้อวัว ตากให้แห้ง แล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง วางในกระทะ เติมน้ำเล็กน้อย ใส่เกลือ และเคี่ยวบนไฟอ่อนจนนิ่ม จากนั้นเทน้ำมันดอกทานตะวันลงในกระทะแล้วทอดเนื้อเป็นเวลา 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
ในขณะที่เนื้อกำลังย่าง? หั่นแครอทเป็นวง (ถ้าเล็ก) หรือครึ่งวง (ถ้าใหญ่) ตัดหัวหอมเป็นสี่วง
เพิ่มแครอทและหัวหอมลงในเนื้อทอดประมาณ 5-10 นาที
สับพริกและบวบแล้วใส่ลงในกระทะ เทน้ำปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวประมาณ 15-20 นาที
เพิ่มมะเขือเทศสับหยาบและกระเทียมขูดละเอียด โรยด้วยเกลือและพริกไทย ปิดฝาและเคี่ยวจนผักนิ่มประมาณ 5 นาที
ปิดไฟแล้วโรยสตูว์ด้วยผักชีฝรั่งสับ สตูว์ผักพร้อมเนื้อพร้อม อร่อย!