Dişler

Sol dizin dış tarafında iltihaplanma. Dış taraftaki diz ağrısının nedenleri ve tedavisi. Diğer olası hastalıklar

Bacaklardaki herhangi bir ağrı, yeri ne olursa olsun ciddi bir hastalığın gelişmesine işaret edebilir. Bu nedenle, herhangi bir hoş olmayan his, yürürken veya koşarken rahatsızlık, ağrılı durumlar ve uzuvların işleyişindeki rahatsızlıklar, vücudunuzdan sizi yaklaşan bir hastalık veya ilerlemesi konusunda uyarmaya çalışan bir sinyal olarak algılanmalıdır. Semptomların göz ardı edilmesi kritik sonuçlara ve geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilir.

Bazen yalnızca zamanında tıbbi yardım sizi normal hayata döndürebilir.

Ağrının nedenleri, belirtileri, lokalizasyonu

Herhangi bir insan hareketinin olasılığı: yürümekten hızlı koşmaya kadar, büyük ölçüde eklem yapısının karmaşıklığından kaynaklanmaktadır. Kendine özgü anatomisi sayesinde her türlü hareketi rahatlıkla gerçekleştirebiliyoruz. Ancak madalyonun bir de diğer yüzü var. Bu yapı, aşırı fiziksel aktiviteyle birleştiğinde bacaklarımızı vücudun en savunmasız kısımlarından biri haline getiriyor.

Hastalığın nedenleri ve doğası ne olursa olsun, seyrine eşlik eden ağrılar kaçınılmazdır. Bu şekilde vücudumuz yaklaşan tehditlere karşı bizi uyarmaya çalışır.

Ağrı semptomlarının nedenleri:

Rahatsızlığa ekleme zarar veren bir yaralanma neden olabilir.
Vücutta meydana gelen çeşitli arıza ve bozuklukların sonucu olabilen iltihaplanma.
Doku deformasyonu.
Kan damarlarında hasar.
Nevraljik bozukluklar.

Birçok patolojinin oldukça benzer semptomları vardır. Ancak bireysel rahatsızlıkların belirlenmesine yardımcı olan bazı faktörler vardır. Bu faktörler şişme, kızarıklık, lokalizasyon ve çatlamayı içerir.

Yaşamımızın kalitesi doğrudan refahımıza bağlıdır.

Dizin dış kısmında ağrı

Diz hastalıkları en çok profesyonel sporcularda ve ağır fiziksel emekle uğraşan kişilerde görülür. Kural olarak, bacağın dış kısmındaki ağrının ana nedeni, yürürken, eğilirken veya koşarken eklemlerin aşırı yüklenmesi, bacak yaralanması veya tendon yırtılmasıdır.

Bütünlük bozulmamışsa uzvun ön kısmındaki rahatsızlık aşağıdaki nedenlerden kaynaklanabilir:

sinovyal membranın sıkışması;
patellar ligamanın iltihabı;
uyluk tendonunun iltihabı;
germe;
eklem fibrozu;
patellanın sıkıştırılması;
Schlatter hastalığı;
yürüme veya koşmanın neden olduğu çıkık;
distrofi.

Ayrıca ağrının nedenlerinden biri artroz gelişimi olabilir. Bu durumda ağrıya, önceki yaralanmalar, eklem deformasyonu ve kıkırdak tahribatının neden olduğu bir çıtırtı sesi eşlik eder.

Tedavi yönteminin seçimi eklem fonksiyon bozukluğunu etkileyen faktörlere bağlıdır.

Yan tarafta rahatsızlık

Sol bacağın dış tarafındaki ağrı, bağların veya menisküslerin yapısının ihlali nedeniyle olabilir. Bu patolojilere, sol dizin yanında bir çatırtı ve örneğin hızlı yürürken, eğilirken veya koşarken bacaktaki herhangi bir yük ile keskin, keskin bir ağrı eşlik eder ve dış kısmında da şişlik görülebilir. sol diz.

Kabın yan tarafındaki ağrı ciddi rahatsızlığa neden olabilir ve hareketi zorlaştırabilir.

Bu tür semptomlar, kas liflerinin ve sinovyal kıvrımların zayıflaması nedeniyle karmaşık hale gelebilir. Bu, eklem hareketliliğinin bozulmasına neden olabilir ve özel tedavi gerektirebilir.

Uzuvun dış tarafında ağrıya neden olabilecek ana nedenler arasında şunlar yer almaktadır:

menisküsün bütünlüğüne zarar;
reaktif artrit;
alt bacak ve uyluk tarafındaki ağrılı hislerle de karakterize edilen iliotibial sistem kaslarının gerginliği;
bursit;
bağların bütünlüğünün veya iltihabının ihlali;
Kireçlenme;
tendon iltihabı.

Diz üstü rahatsızlık

Kural olarak, bu bölgedeki duyumlar uzuvdaki hasar nedeniyle tetiklenir.

Ağrı yanlış koşmanın bir sonucu olabilir.

Çoğu zaman, koşu tekniği kurallarına uyulmaması bu tür acı verici hislere neden olabilir. Çıkıklar, burkulmalar, mekikler, eklem kararsızlığı, patellanın yer değiştirmesi - bu, koşarken uzuv üzerindeki yüklerin yanlış dağılımından kaynaklanabilecek yalnızca eksik bir komplikasyon listesidir.

Dizkapağı üzerindeki rahatsızlık patella dokusunun hasar görmesinden de kaynaklanabilir.

Üst bacak rahatsızlığı

Bacak boyunca kalçadan dize kadar uzanan ağrı, sinir liflerindeki patolojinin veya sinir sıkışmasının bir sonucu olabilir.

Ağrının lokalizasyonu hangi sinirin hasar gördüğünü belirlemeye yardımcı olacaktır:

Siyatik sinir sıkıştığında rahatsızlık genellikle uyluğun arkasından ayağa doğru yayılır.
Femoral sinirin hasar görmesi, uyluğun arka tarafında veya yanında hoş olmayan hislerle karakterizedir.
Obturator sinirdeki patolojik değişikliklerle kalçadan ve aşağıdan rahatsızlık hissedilir.

Evde tedavi yalnızca hastalığı hafifletebilir, ancak ortadan kaldıramaz.

Diğer patolojiler

Bazen bir uzuvdaki ağrılı hisler eklemin kendisine verilen hasarla tamamen ilgisizdir ve konumları periyodik olarak değişebilir.

Nevraljik nitelikteki patolojilerin neden olduğu ağrı, kalçanın altında veya dizin üstünde lokalize olabilir. Omurga yaralanmaları ayrıca kalçanın altında, dizde ve hatta ayakta ağrıya neden olabilir. Yanıcı ağrı, kaşıntı ve uyuşukluk olabilir. Elbette bu gibi durumlarda hastalığın kaynağının ortadan kaldırılması gerektiğinden uzvun tedavisinin bir anlamı yoktur.

Çeşitli damar hastalıkları da uzuvda rahatsızlıklara, spazmlara ve hassasiyet eksikliğine neden olabilir. Aşağıdaki rahatsızlıklar hoş olmayan acı verici hislere neden olabilir:

Varisli damarlar;
Endarterit;
Tromboflebit;
Ateroskleroz.

Bu patolojiler alt bacakta da rahatsızlığa neden olabilir. Tedaviye daha spesifik bir yaklaşım gerektirirler.

Bağışıklık veya metabolik bozukluklarla ilişkili patolojiler, ekstremitelerde dalgalı bir yapıya sahip olan ve alevlenmeler ve remisyonlarla yoğunlaşan ağrılı duyulara da neden olabilir. Bu gibi durumlarda ağrı periyodik olarak lokalizasyon değiştirme veya tüm ekstremiteye yayılma eğiliminde olduğundan hastanın ağrının yerini belirlemesi zordur.

Rahatsızlığın bir başka nedeni de aşağıdaki nedenlerden dolayı yumuşak dokuların zarar görmesi olabilir:

morluklar;
Enflamasyon;
Kesimler;
Enfeksiyonlar;
Ağır yaralanmalar;
Dayanılmaz fiziksel aktivite;
Alerjik reaksiyonlar.

Rahatsızlığın nedeninin belirlenmesi tedavi yöntemlerinin seçiminin belirlenmesine yardımcı olacaktır.

Ağrının ortaya çıkmasına neden olan faktörlerden bağımsız olarak, uzuvun dışındaki rahatsızlığa çok dikkat etmek gerekir, çünkü bunlar bazı ciddi hastalıkların habercisi veya mevcut bir hastalığın belirtisi olabilir.

İnsan vücudu benzersizdir. İçindeki tüm organlar ve sistemler birbirine bağlıdır. İdeal olarak herhangi bir zorluk yaşamadan çalışması gerekir. Aynı zamanda tüm işlerin organize edildiği bir mekanizmaya da benzetilebilir. Ancak her mekanizmada olduğu gibi vücutta da bazen arızalar meydana gelir. Çoğu zaman bu, bazı organların hastalıklarıyla ilişkilidir. Ve eğer hoş olmayan semptomlar durmazsa, kişi alarmı çalmaya başlar.

Diz ekleminde ağrı

Eğer kişinin yanında, dışında diz ağrısı varsa hemen bir uzmana başvurması gerekir. Tabii bu hastalıkla ilgisi olmayan tek seferlik bir durum da olabilir. Hareket etmek zorlaşırsa veya rahatsızlık oluşursa buna özellikle dikkat edilmesi önerilir. Çünkü ağrı birçok rahatsızlığa ve bozukluğa işaret edebilir. Çoğu zaman sporcular dizdeki rahatsızlıktan şikayet ederler.

Ancak diz hastalığı sadece sporcuların ayrıcalığı değildir. Böyle hoş olmayan bir semptomla ilgili şikayetler hem ofis çalışanlarından hem de ev hanımlarından daha sık gelmeye başladı. Bunun nedeni, sağlıksız bir yaşam tarzının ve yetersiz beslenmenin vücudu zayıflatması ve mineral ve besin maddelerini tam olarak almasına izin vermemesidir.

Bir diz nasıl acıtabilir?

Diz eklemindeki hoş olmayan hisler, inflamatuar süreçleri, yaralanmaları ve çeşitli patolojileri gösterebilir. Her şey ağrının doğasına, dokuların ve kemiklerin durumuna bağlıdır. Dizin yandan, dışarıdan ağrıması, eklem içi ağrıları, içeriden rahatsızlık hissi ve çok daha fazlasına dair şikayetler olabilir. Uzmanlar ayrıca ağrıyı akut ve kronik olarak ikiye ayırıyor. Akut birkaç dakikadan saatlere kadar sürer, kronik - azalmadan yoğunlaşmaya kadar dönemlerde ortaya çıkar. Diz rahatsızlığı kendini nasıl gösterebilir:

Semptomlar lokaldir, eklemde hoş olmayan hisler ortaya çıkar.
Karakteristik akut, orta ve kronik ağrı.
Hastalığın akut olmayan bir seyri sıklıkla görülür. Rahatsızlık yavaş yavaş ortaya çıkar, yavaş yavaş yoğunlaşır ve bacağın hareketini sınırlandırır.
Dizin dış tarafı ağrıyor, oturduktan sonra düzeltmek acı veriyor.
Remisyon dönemleri gözlenir. Semptomlar kaybolur veya çok nadiren ortaya çıkar.
Hoş olmayan duyumlar, diz eklemleri dinlenirken akşamları yoğunlaşır.
Hastalığın görünür dış belirtileri diz deformasyonudur.
Sabah eklem çalışmaz ve bacağın fleksiyon ve ekstansiyon süreci zorlaşır.
Enflamatuar süreçte ağrı akuttur.
Dış şişlik ve kızarıklık sıklıkla görülür.
Güçlü çıtırtı ve ağrı.
Tüm vücudun dengesizliği, eklemin daha da fazla zarar görmesi korkusu.

Bu, diz eklemi hastalıklarında kendini gösterebileceklerin sadece küçük bir kısmıdır.

Anatomi

Dizin neden yandan ağrıdığını öğrenmek için dışarıdan bu organın yapısının anlaşılması tavsiye edilir. Temel olarak tüm talihsizliklerin nedeni diz ekleminde gizlidir. Tüm vücuttaki en karmaşıklardan biri olarak kabul edilir. Eklemin ana işlevi fleksiyon ve ekstansiyondur. Yapısında çok sayıda bağ, eklem kapsülü ve kondil bulunur. Görünüşe göre iki büyük kolu - alt ekstremite kemiklerini - kontrol ediyor. Dize bağlı iki büyük kemik vardır: femur ve tibia. Ayrıca başka bir kemik daha var - patella. Diz ekleminin ne kadar büyük bir yük yaşadığını ancak hayal edebilirsiniz; tıpkı bir arabadaki amortisör gibi, kişinin hareketini ani hareketler olmadan pürüzsüz hale getirir.

Kemiklerin birbirine bağlanan yüzeylerinin aynı olmadığını bilmelisiniz. Aralarında hilal şeklinde özel plakalar var. Ayrıca kıkırdak içerisinde dizin hareket etmesini sağlayan çok sayıda bağ bulunmaktadır. Eklemin çeşitli işlevleri yerine getiren bir bursası vardır. Öncelikle dizini yağlayan özel bir sıvı oluşur. Enflamatuar süreçlerin sıklıkla meydana geldiği yer burasıdır.

Dizin dış kısmında ağrı

Diz altında yan tarafta, dış tarafta ağrı oluştuğunda bunun birçok nedeni olabilir. Her şey ağrı sendromunun doğasına ve süresine bağlıdır. En yaygın nedenler:

Dışarıda bulunan bağların yaralanması. Çoğu zaman gerildiğinde ortaya çıkar ve şişlik görülür.
Tendondaki inflamatuar süreçler. Hoş olmayan hislerin lokalizasyonu diz altında ve iç kısımda meydana gelir. Enflamasyon sürecine tıklama sesleri eşlik edebilir.
Ayrıca sporcularda en sık görülen bağın tahrişi de olabilir.

Ancak dizinizin neden dışarıdan ağrıdığını bir uzmana sormanın en iyisi olduğunu hatırlamanız önerilir. Doğru teşhis koyabilecek, tam teşhis koyabilecek ve etkili tedaviyi önerebilecektir.

Eğilirken yanda, dışında diz ağrısı

Akut ağrı oluştuğunda kişi hemen alarmı çalmaya başlar. Çünkü bu vücutta ciddi sonuçlara ve bozukluklara neden olabilir. Ve eğer bacak bükülürken ve düzleştirilirken ağrı ortaya çıkarsa, bu da hareketi engeller. Daha sonra bacak fonksiyon bozukluklarına neden olabilir. Bu semptomun nedenlerini teşhis etmedeki zorluk, diz ekleminin yapısının karmaşık olmasıdır. Ve muazzam fiziksel strese rağmen çoğu zaman başarısız olabiliyor. Bunun nedeni ise en zayıf ve deformasyona en yatkın olanlardan biri olarak kabul edilen anatomik yapısıdır.

Dizinizin yandan, dışarıdan ağrıyorsa veya oturduktan sonra düzleşirken ağrıyorsa bu bir yaralanmanın işareti olabilir. Ve ayrıca bacakta artan stres hakkında. Osteokondropati de olabilir. Hastalığın başlangıcı, tüm eklemlerin oluşmadığı ergenlik döneminde ortaya çıkabilir. Bu yaş, hormonal dalgalanma nedeniyle geçiş dönemi ve savunmasız kabul edilir. Vücut yeniden yapılanmaya başlar, ergenliğe ulaşır ve sonunda tüm organlar oluşur. Hastalık zamanında tedavi edilirse tehlikeli değildir, aksi takdirde kronikleşir. Daha sonra yetişkin olarak kişi bu sorunla bacaklarda uzun süreli ve yoğun bir stresle karşı karşıya kalır.

Yürürken acı verici hisler

Patolojik ve gözle görülür bir his yoksa, ancak kişi yürürken dizinin dışarıdan acıdığını hissediyorsa, bunun nedenleri şunlar olabilir:

Kıkırdak ve bağların tahrip edilmesiyle birlikte çeşitli yaralanmalar. Buna bardağa düşme, ağır ve sert cisimlere darbe alma sonucu oluşan morluklar da dahildir. İlk belirtiler yürürken şiddetli ağrı, diz ekleminde kan lekeleri ve morluklar ve şişlik olacaktır. Bunlar aynı zamanda yer değiştirmeler, burkulmalar, kırıklar ve çıkıklar da olabilir.
Osteokondropati (veya uzmanların dediği gibi Osgood-Schlatter hastalığı). Ergenlik döneminde ortaya çıkan ağrılar diz kapağının altındaki bölgede de ortaya çıkar.
Belirli bir bölgeye kan akışının durdurulması. Bu hastalıkta kan akımı olmayan bölge ölür. Ölü hücreler eklemin içine girer ve iltihaplanma süreci başlar.

Aerobik egzersiz sonrası rahatsızlık ortaya çıktığında bu bursit ve tendinit gibi hastalıklara işaret edebilir. Dizin yandan, dışarıdan uzun süre ağrıması durumunda acilen bir uzmana başvurmanız gerektiği unutulmamalıdır.

Geceleri dizde rahatsızlık oluştuğunda

Çoğu zaman, günlük yaşamda ve koşuşturmada, kişi diz kapaklarındaki rahatsızlığa her zaman dikkat etmez. Çok meşgul olmak ve çok fazla dikkat dağıtıcı unsura sahip olmak, görünür semptomları gizleyebilir. Ve zaten akşam, zorlu bir iş gününün ardından kişi vücudunu dinlemeye başlar. Uzun süredir gizlenen semptomların ortaya çıkabileceği yer burasıdır. Geceleri ağrının nedenleri şunlardır:

Gut metabolik bir hastalıktır. Çoğunlukla tuz metabolizması bozulduğunda yetersiz beslenme nedeniyle oluşur. Bu hastalıkta bile basıldığında diz dış taraftan ağrıyor
Artrit - ağrı gün boyu mevcuttur, akşamları yoğunlaşır ve buna vücut ısısında bir artış eşlik eder.
Tromboz - damarların tıkanması ve yetersiz kan akışı nedeniyle oluşur.

Bu, geceleri meydana gelen rahatsızlığa neden olabilecek şeylerin yalnızca küçük bir kısmıdır.

Diz hastalıklarının nedenleri

Aslında diz eklemi hastalığının birçok nedeni vardır. Bu sadece dış faktörlere değil aynı zamanda iç faktörlere de bağlıdır. Örneğin insan vücudu yeterli miktarda besin alamazsa tüm organlarda rahatsızlıklar oluşmaya başlar. Buna bağlı olarak normal işleyiş bozulur ve bu durum birçok hastalıkta kendini gösterir.

En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:

Yaralanmalar.
Aşırı yüklenme, özellikle de bu yaşlılıkta meydana gelirse.
Enflamasyon.
Metabolik bozukluklar.
Dejenerasyon.
Konjenital genetik değişiklikler.
Hormonal bozukluklar.
Kötü alışkanlıklar.
Fazla ağırlık.
Gastrointestinal sistem hastalıkları.
Diyabet.
Bulaşıcı hastalıklar.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, doğru beslenirseniz ve tüm kötü alışkanlıklardan kurtulursanız birçok hastalıktan kaçınabilirsiniz. Her şey kişiye ve sağlığına yönelik tutumuna bağlıdır.

Hastalığın teşhisi

Dizinizin yandan, dışarıdan ağrıması durumunda doğru tanıyı koymak ve tedaviyi reçete etmek için sadece bir uzmana başvurmanız yeterlidir. Teşhis şunları içerir:

Sorunlu alanın dış muayenesi.
Hastalığın nedenini belirlemek için anamnez alınması.
Acı verici duyumlar ve bunların lokalizasyonu ile ilgili verilerin toplanması.
Teşhis sonucunu açıklığa kavuşturmak için testler.
Röntgen.
Mümkünse hastaya ultrason taraması yapılır.
Doktorun bacak damarlarına baktığı anjiyografi.
Gerekirse, hasta tam bir bilgisayar teşhisine tabi tutulur.
Kan ve idrar testleri.
Gerekirse delik açın.

Toplanan tüm veriler, ağrının nedeninin ve doğasının tam bir resmini sağlamaya yardımcı olacak ve aynı zamanda etkili tedaviyi reçete etmeyi de mümkün kılacaktır.

Yan tarafta diz ağrısı: nasıl tedavi edilir?

Hastalığın nedenleri farklı olabilir, doğru teşhis bunları tanımlayabilir. Ancak ağrının nedenleri öğrenildikten sonra uzman tedaviyi reçete edecektir. Çeşitli hastalıklar için uyulması gereken genel kurallar da vardır:

Diz eklemindeki yükü azaltın.
Isınmayın.
Ortopedik ayakkabı veya tabanlık satın alın.
Şiddetli ağrı için steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar reçete edilir.
Enfeksiyon durumunda antibiyotik kullanılır.
Çeşitli merhemler, jeller ve kompresler kullanılır.

Ayrıca doktorun tüm talimatlarına da uymalısınız.

Eklem hastalıklarının önlenmesi

Sağlıklı olmak ve ciddi sonuçlarla karşılaşmamak için aşağıdaki gibi temel kurallara uymalısınız:

Sağlıklı beslenme.
Ağırlık normalizasyonu.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
Aktif hayat tarzı.
Yük düzenlemesi.

Refahı büyük ölçüde kendisine bağlı olduğundan, kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeli ve kendine bakmalıdır.

Dizdeki ağrılı duyular, kas-iskelet sistemi patolojilerinin en sık görülen belirtilerinden biridir. Üstelik sadece ileri yaş kategorisindeki insanlar değil, tamamen sağlıklı gençler de diz ekleminde rahatsızlık ve ağrıyla karşı karşıya kalıyor. Çoğu durumda dizdeki ağrı şikayetleri dışarıdan, yandan alınır.

Diz eklemi oldukça karmaşık bir anatomik yapıya sahiptir. Eklemin elemanları çok yakın lokalizedir ve bu nedenle kalifiye bir doktor bile dizlerin neden ağrıdığını ve hangi elemanın etkilendiğini hemen anlayamaz. Bacaktaki ağrı, eklemin çeşitli bileşenlerinde hasar olduğunu gösterebilir. Bu nedenle dizin hangi bileşenlerden oluştuğunu bilmek önemlidir.

Diz ekleminin yapısı hakkında kısaca

Dizin hangi unsurlardan oluştuğunu bilerek rahatsızlığın doğasını daha iyi anlayabilirsiniz. Diz eklemi aşağıdakilerden oluşur:

kan damarları;
sinirler;
menisküs;
üç kemik: (patella, tibia ve femur);
bağlar;
tendonlar;
hiyalin kıkırdak;
eklem kapsülleri (kapsüller).

Eklemde iki tübüler kemik ve ortada yuvarlak bir patella bulunur. Eklemlerin yüzeylerinde kemik oluşumları vardır - kondiller; tibiada oluk şeklinde düzdürler ve femurda biraz yükseltilmişlerdir.

Kemiğin epifizleri veya uçları, ana işlevi hareket sırasında kemiğin sürtünmesini azaltmak ve darbeyi yumuşatmak olan kıkırdak ile kaplıdır. Kıkırdak, normalde altı milimetreye ulaşan bir tür doğal amortisördür.

Eklemin önemli bir bileşeni sinovyal bursadır. Dizinde en az beş tane var. Çantaların tam sayısına ve boyutlarına gelince, bu göstergeler yaşla birlikte biraz değişiyor. Eklem kapsülleri, kemiğe bağlanan ve tendonları çevreleyen bir sinovyal membran ile donatılmıştır.

Ligamentler ayrıca eklemin kendi boşluğunda da bulunur. Bağ dokusu liflerinin ana rolü eklemli diz kemiklerinin uçlarını sabitlemektir. Dış bağların ana işlevi sağ taraftaki eklemlenmeyi güçlendirmek, iç bağların ise diz ekleminin ileri geri dönmesini sınırlamaktır.

Menisküsler ise hareket sırasında eklemin stabilizasyonundan sorumludurlar. Eklemin içinde ve dışında lokalizedirler. Popliteal fossada yer alan popliteal sinirin asıl görevi hassasiyet sağlamaktır.

Diz eklemi maksimum yükü taşır: yürüme, ağır nesnelerin taşınması ve anormal fiziksel aktivite sırasında. Tüm bunların sonucunda dizlerde çeşitli hasarlar ve değişiklikler meydana gelir.

Diz ağrısı nedenleri

Artroz

Bacak ağrısını tetikleyen birçok faktör ve neden vardır. Bunlardan biri diz artrozu veya gonartrozun varlığıdır. Bu patolojinin bir sonucu olarak kıkırdak incelmesi görülür. Daha sonra kemikler sürece dahil olur. Kondiller etkilenirse yürürken eklemin dış kısmında ağrı görülür.

Diz artrozu aşağıdaki nedenlerden dolayı gelişebilir:

obezite varlığı;
gastrointestinal rahatsızlıklar;
dizin konjenital anomalileri;
vücudun savunmasını azaltmak;
dengesiz beslenme;
genetik eğilim;
endokrin patolojilerin varlığı.

Sürücüler

İkinci sebep, inflamatuar bir süreç veya zulüm olabilir. Hastalık, sinovyal eklem zarlarında iltihaplanmanın gelişmesi ve ardından eklem boşluğunda sıvı birikmesi ile karakterize edilir.

Bu patolojiyle şiddetli ağrı ve diz ekleminin sınırlı hareketliliği ortaya çıkar. Gonitin ana nedeni, ekleme yaralanma veya kan dolaşımı yoluyla nüfuz eden bir enfeksiyondur.

Yaralanmalar

Diz ekleminin dış tarafındaki ağrının en yaygın nedeni yaralanmadır. Kesinlikle hiç kimse diz yaralanmalarından muaf değildir, ancak gençler bu hastalığa karşı en hassastır, özellikle sporcular ve sürekli ağır fiziksel işler yapanlar.

Yaralanmanın her zaman bir kemik lezyonu olmadığını anlamak önemlidir. Diz ekleminin bağlarının (çapraz veya yan) düşme, yırtılma, burkulma veya yırtılmasından kaynaklanan diz morluğu, eklemin daha az yaygın lezyonları değildir. Bu hastalık, bacak büküldüğünde yoğunlaşan yoğun ağrılı duyuların ortaya çıkmasıyla karakterizedir.

Bağların hasar görmesi nedeniyle diz ekleminde ağrı, darbenin olduğu bölgede şişlik ve hematom, eklem hareket kabiliyetinin kısıtlanması şikayetleri olabilir. Dizin bükülmesi anında ve diz ekleminin iç tarafında ağrıda bir artış varsa, bu iç bağın hasar gördüğünü gösterir.

Menisküs yırtığı

Menisküs yırtığı nedeniyle de hoş olmayan hisler ortaya çıkar. Talihsiz bir düşme veya güçlü bir darbe, yalnızca yer değiştirmeye veya sıkışmaya değil aynı zamanda kıkırdak astarının yırtılmasına da neden olabilir. Ayrılan parçacık eklem boşluğunda kalır. Eleman en uygun şekilde yerleştirilmişse, bu tür bir yaralanma hiç kendini göstermeyebilir. Herhangi bir yük, koşma - tüm bunlar eklem tarafının dışında yoğun ağrının ortaya çıkmasına neden olur, çünkü ağır yükler veya hareketle yırtık parçanın pozisyonunda bir değişiklik olur.

Ek olarak hastalık, sıcaklıkta bir artış, ciltte kızarıklık ve şişlik görülmesi ve ayrıca bacağın herhangi bir hareketiyle diz ekleminde bir tıklama sesi ile karakterizedir.

Bu tür yaralanmalar hiçbir durumda göz ardı edilmemelidir. Kıkırdak dokusu, özellikle etkilenen bölgede kan akışı olmadığında kendi kendine iyileşmeyecektir. Terapi eksikliği, diseksiyondan formasyonların kist haline dönüşmesine ve erozyon ve çatlakların ortaya çıkmasına kadar ciddi değişikliklere neden olabilir. Daha sonra menisküs, artroz gelişimi ile dolu olan şok emici ve koruyucu işlevlerini yerine getiremeyecektir.

Sinovit, bursit

Çoğu zaman, bacaktaki ağrı, diz - sinovitin sinovyal zarında veya eklem kapsülünde - bursitte iltihaplanmanın gelişmesi nedeniyle ortaya çıkar. Her iki hastalık da eklem kapsülleri ve zarlarında eksüda birikmesi ile karakterizedir. İlk aşamalarda patolojilerin belirtileri belirsizdir. Etkilenen bölgede ağrı ve şişlik görülmesiyle ilgili şikayetler alınır.

Hem bursit hem de sinovit aşağıdaki nedenlerden dolayı gelişebilir:

yaralanmalar;
alerjik reaksiyon;
metabolik bozukluklar.

Zamanında önlem alınmazsa sinovit, hidrartroz (damla) ile komplike olabilir ve bursit, pürülan artrit ile komplike olabilir.

Diz hasarıyla ilgili olmayan ağrı nedenleri

Alt sırtın osteokondrozu

Diz eklemindeki ağrılı hisler her durumda dizdeki patolojinin varlığından kaynaklanmaz. Lomber omurganın osteokondrozu nedeniyle eklemde rahatsızlık ve ağrı oluşabilir. Bu hastalık, intervertebral disklerin yer değiştirmesi nedeniyle hassas köklerin tahrişi ile karakterizedir. Disklerin yer değiştirmesinden kaynaklanan ağrı bacağa ve biraz daha yüksek uyluğa doğru yayılır.

Koksit ve düz ayaklar

Dışarıdaki diz ekleminde oldukça yaygın bir ağrı nedeni coxitis'tir. Bu hastalık kalça ekleminde inflamasyonun gelişmesiyle karakterizedir. Eklemdeki ağrı, düz ayak gibi bir rahatsızlığın arka planında da ortaya çıkabilir. Ayağın şok emiliminin zayıf olması nedeniyle bacaktaki yükte artış olur. Sürekli kas gerginliği, ayağın üstünde, alt bacakta ve dizde ağrıya neden olur.

Bacaktaki varisli damarlar

Çoğu zaman diz eklemindeki ağrı, bacaktaki varisli damarların varlığı nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumda ağrı eklem bölgesine, biraz altına veya üstüne doğru yayılır. Ayrıca uzuvda eğilme sırasında rahatsızlık oluşabilir.

Teşhis

Dizinizde rahatsızlık veya rahatsızlık hissederseniz öncelikle bir uzmana danışın. Dizinizin neden yan tarafının ağrıdığını öğrenmenin tek yolu budur. Doktor bacağınızı muayene edecek ve gerekli testleri yapacaktır. Bu amaçla aşağıdakiler planlanmıştır:

Ultrason muayenesi.
Röntgenler.
Eklem delinmesi ve sıvı analizi (sinovit ve bursit için).

Zamanında teşhis ve uygun tedavi, hastalığın iyileştirilmesinin ve daha da önemlisi komplikasyonların gelişmesinin önlenmesinin anahtarıdır. Diz ağrısını göz ardı etmemelisiniz; feci sonuçlara neden olabilir.

Diz ağrısı tedavisi

Rahatsızlığı, ağrıyı ve diğer hoş olmayan semptomları yalnızca bir doktor tedavi edebilir. Kendi başınıza önlem almanız veya hastalığı tedavi etmeniz kesinlikle yasaktır. Elbette ağrıyı hafifletebilirsiniz, ancak yalnızca belirli bir süre için. Ancak ne yazık ki tıbbi müdahale olmadan temel nedeni ortadan kaldıramazsınız.

Tedavi, ağrının nedenine, konumuna ve niteliğine bağlı olarak her bir vakada ayrı ayrı seçilir. Eklemin biraz üstüne veya altına yayılan dış taraftaki diz ağrısının tedavisi için aşağıdakiler reçete edilir:

antibakteriyel ilaçlar: Sefotaksim, Seftriakson, Sefuroksim;
ağrı kesiciler: Nalgesin, Dexalgin;
antiinflamatuar ilaçlar: Dicloberl, Ketoprofen, Aertal, Naklofen.

Rahatsızlığın nedeni yaralanma ise yapılacak ilk şey buz uygulamak ve uzvu hareketsiz hale getirmektir. Küçük bir diz burkulması kendi kendine iyileşebilir. Bağların hızlı bir şekilde onarılması için hasta, eklemin dinlenmesini sağlamak için kalır.

Ağrının nedeni diz ekleminin menisküsünün yırtığı ise, ameliyat reçete edilir - meniskektomi. Menisküs yırtığı veya sıkışması konservatif olarak tedavi edilir, aşağıdakiler reçete edilir:

steroidal antiinflamatuar ilaçlar: Flosteron, Deksametazon, Diprospan;
kondroprotektörler: Glukozamin, Kondroitin, Artron;
fizyoterapi

Diz ekleminin iltihabı antibiyotikler, antiinflamatuar ilaçlar ve fizik tedavi ile tedavi edilir.

Ağrının nerede fark edildiğine bakılmaksızın (dizin üstünde veya altında, dışarıda veya yan tarafta), hastalığı göz ardı etmeyin. İnanın kendiliğinden geçmeyecek, tam tersine komplikasyonlara yol açacaktır.

Diz tarafındaki ağrı beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir - kas-iskelet sistemi patolojisinin bir belirtisi. Yaşlılarda, gençlerde ve çocuklarda görülür.

Sebebini belirlemek için dizin yapısını anlamak önemlidir.

Eklem anatomisi

Eklem üç kemikten oluşur: femur, tibia ve patella. Alt kısımda kıkırdak dokusuyla kaplı kondiller bulunur. Menisküsler kıkırdak dokusundan yapılır ve iki kemik arasında bulunur: femur ve tibia.

Kapsüller dizin eklem düzlemlerinde bulunur. Kıkırdak kısmın aşınmasını önleyen bir eklem maddesi üretirler. Eklem bağlarla sabitlenir: dışarıdan ve içeriden. Ağır nesneler taşırken ve vücudu dik pozisyonda tutarken diz eklemi stres yaşar.

Diz eklemi

Ağrının olası nedenleri

Diz eklemindeki ağrı, aşağıda açıklanan faktörler tarafından tetiklenir. Lateral diz ağrısının yaygın nedenleri:

Dış taraftaki ağrı, bacağın yan tarafındaki bir morluktan kaynaklanabilir - burkulma, bağların ve menisküslerin yırtılmasının bir sonucu.

Bağların hasar görmesi durumunda dizin dışında veya içinde ağrı, hematom veya şişlik meydana gelir. Yaralanmalar kişinin spor yapıp yapmamasına bağlı değildir.

İlk yardım olarak mağdurun dinlenmesini sağlayın ve hasarlı bölgeye soğuk uygulayın. Doğru teşhis ve tedavi için ultrason veya röntgen çekin.

Menisküsler bacağın yan tarafına alınan bir darbe veya dizin ani bükülmesi sonucu yaralanır. Kıkırdak katmanları yırtılabilir, kayabilir veya yırtılabilir. Dış menisküs yaralanmaya daha duyarlıdır. Hasar belirtileri semptomlardır:

dizde dış tarafta ağrı;
vücudun hasarlı kısmında artan sıcaklık;
ödem;
Hareket ederken eklemdeki tıklama sesi.

Belirtiler ortaya çıkarsa derhal bir doktora başvurmalısınız. Zamansız tedavi durumunda, hasarlı menisküs bölgesinde kiste dönüşen oluşumlar ortaya çıkar. Menisküs işlevini yerine getirmeyi bırakarak eklemin artrozuna yol açar.

Enflamatuar süreçler

Enflamatuar süreçler diz ağrısının yaygın nedenleridir:

Eklem kıkırdağında hasar, incelme ve tahribat. Bunun nedenleri arasında yaralanmalar, geçirilmiş diz ameliyatları, fazla kilo, kötü beslenme, zayıf bağışıklık ve eklemin bir kısmındaki doğuştan gelen kusurlar yer alır.

Diz ekleminin iltihabı. Bu meydana geldiğinde eklem sıvısı eklem boşluğunda birikir. Gonit gelişiminin nedeni, hasarlı dokuya veya kan dolaşımına nüfuz eden enfeksiyonlardır. Sonuç olarak bacak diz bölgesinde ağrıyor.

Hastalığın belirtileri artroza benzer ve sıklıkla kroniktir. Artrit yaralanmalar, bulaşıcı hastalıklar ve bağışıklık sistemindeki problemlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Belirtileri: Dizin tarafı şişer, yürürken ağrı ortaya çıkar, dışa doğru bükülür.

Eklem artriti

Eklem kapsülünün iltihabı. Bulaşıcı hastalıklara maruz kaldıktan sonra bacağın yan tarafı yaralanmaya yatkınsa, fiziksel eforun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bursite dizde ağrı, şişlik, ciltte kızarıklık ve etkilenen dizin üzerinde artan sıcaklık eşlik eder.

tendinit

Bağların ve tendonların iltihabı. Sporcular, çocuklar ve 40 yaşın üzerindeki kişiler tendinite karşı hassastır. Stres mikroskobik hasara neden olur. Yeterli dinlenmenin yokluğunda mikrotravmalar birikir ve tendon dejenerasyonuna yol açarak hastalığın gelişmesine yol açar.

Tendinitin görünümü, diz bölgesinde, hareket ederken ve bükülürken, diz yan tarafında kızarıklık, şişlik sırasında dışarıdan keskin bir ağrıdır.

Düz ayak

Düz ayaklarda vücut ağırlığı doğru şekilde dağıtılamadığı için dizler daha fazla yük alır. Düz tabanlığa yol açan birçok neden vardır. Bu, ayağın doğuştan bir patolojisidir, raşitizm, yaralanma ve kas tonusunun azalmasının sonuçlarıdır.

Çocukluk çağında düztabanlıktan tamamen kurtulmak mümkündür. Yetişkinlerde hastalık ancak rehabilitasyon önlemleriyle yavaşlatılabilir.

Osteokondroz

Omurilik sinir uçları sıkıştığında diz eklemi kıkırdağını ve bağ dokusunu tahrip eden bir süreç gelişir. Nedenleri: fiziksel aktivite, metabolik bozukluklar, hormonal değişiklikler.

Diz osteokondrozu

Tedavi yöntemleri

Dizin dış tarafındaki ağrının nedenlerini belirledikten sonra tedavi seçimine karar verin. Kendi kendinize ilaç vermeyin; doktorunuz diz ağrınızın nedenini belirleyecektir. Öngörülen talimatlara kesinlikle uyulmalıdır.

Doktor, yukarıda açıklanan semptomlara doğru tanı koymaya yardımcı olacak bir dizi muayene isteyecektir. Bunlara kan testleri, röntgen, ultrason muayeneleri, delikler ve tomografi dahildir.

Tedavi yöntemi, yukarıda açıklanan hastalığın doğasına bağlıdır. Eklem yaralanması durumunda kemik küçültme, alçı uygulaması ve cerrahi müdahaleler yapılır.

İnflamatuar bir hastalık durumunda tedaviye başvururlar. Buna antibiyotik reçete etmek, bandaj uygulamak ve kemik oluşumlarını kaldırmak da dahildir. Ciddi inflamasyon durumunda karmaşık tedavi reçete edilir.

İltihap ve ağrıyı hafifletmek için ilaçlar arasında aspirin, diklofenak, parasetamol ve ibuprofen reçete edilir.

Gonartroz eklem içi enjeksiyonlarla tedavi edilir, fizyoterapötik prosedürler, fizik tedavi, masaj ve kompres şeklinde yerel ilaçlar reçete edilir.

Kas spazmlarını hafifletmek için vazodilatörler, merhemler ve masaj kullanılır.

Bazı durumlarda, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya ve eklem hareketliliğini yeniden sağlamaya yardımcı olan fizik tedavi reçete edilir. Doktor tarafından bir dizi egzersiz seçilir.

Diz egzersizleri

Halk ilaçları

Diz tarafındaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi halk ilacı vardır. Aşağıda bazı basit tarifler verilmiştir:

Beşparmakotu infüzyonu hazırlayın. Bir bardak kaynar suya bir kaşık dolusu bitki dökün ve bırakın. Günde iki kez 100 ml içilir veya losyon olarak ağrılı bölgeye uygulanır.
Yulaf kaynatma: Bir bardak mısır gevreğine bir litre su dökün ve kaynatın. Kaynatmayı demleyin ve günde iki bardak içirin.
Eşit miktarda rendelenmiş çiğ patates ve yaban turpu kökü alın, karıştırın ve 15 dakika boyunca kompres olarak uygulayın.
Eşit miktarda hardal tozu, bal ve sodayı karıştırın ve gece boyunca ağrılı bölgeye kompres olarak uygulayın. İlk işlemden sonra bacağınızın ağrısı duracaktır.
Rahatsızlığı buz küpleriyle kompres yaparak azaltabilirsiniz.
Portakal jölesi kullanarak diz tarafındaki ağrıyı azaltabilirsiniz: portakal suyunu ve seyreltilmiş jelatini karıştırın ve jöleyi hazırlayın. 100 gram yiyin. günde üç kez portakal jölesi.
Sol diz ekleminiz ağrıyorsa ayaklarınız için ılık soda banyosu yapın.
Defne yaprağının üzerine bir bardak su dökün, kaynatın ve 5 dakika pişirin. Çözeltiyi 3 saat bekletin. Ortaya çıkan ürünü dizin iltihaplı kısımlarını silmek için kullanın.
Ağrıyan dizdeki şişliği hafifletmek için aşağıdaki çare yardımcı olacaktır: dulavratotu yapraklarını bir kıyma makinesinden geçirin, votka ile karıştırın ve elde edilen ilacı hasarlı dizin üzerine sürün.

Doğru beslenme

Enflamatuar süreç sırasında hayvansal yağları, beyaz ekmeği ve tatlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Bitkisel lif ve B vitaminleri içeren gıdaların miktarını artırın. Alkollü içeceklerin içilmesi yasaktır.

Günde 2 litre sıvı tüketin, yemeklerden önce su içmek faydalıdır. Diyetinize balık yağı ve keten tohumu yağı ekleyin. C, E, PP vitaminlerini içeren vitamin komplekslerinden bir ders alın. Veya bunları içeren yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin. Bunlar siyah kuş üzümü, kuşburnu, portakal, elma, karnabahar, fındık, tohumlardır.

Önleyici tedbirler

Diz tarafındaki ağrıyı önlemek için - eklemlerdeki yükü azaltın, ağırlığı normalleştirin, iş ve dinlenme süresini uygun şekilde dağıtın, bulaşıcı hastalıklar durumunda tedavi edici önlemler alın, spor yaparken diz koruması kullanın. Yürüyüş yapmak, yüzmek, yoga yapmak faydalıdır.

Hastalığın doğası ne olursa olsun tanı koymak ve tedaviye başlamak önemlidir. Ancak o zaman eklemin durumunu hızlı bir şekilde eski haline getirebilir ve istenmeyen sonuçlardan kaçınabilirsiniz.

Diz ağrısı, kas-iskelet sistemi bozukluklarıyla ilişkili en yaygın fenomenlerden biridir. Tipik olarak insanlar sağ veya sol tarafın dış tarafındaki diz ağrısından şikayet ederler. Bu semptom sadece diz ekleminde değil aynı zamanda bir bütün olarak vücutta da tehlikeli bozuklukların göstergesi olabilir. Bu durumda eklemin şişmesi, şişmesi, kızarması ve tüm uzuvun hareket etmesini zorlaştırması gibi bir durum söz konusu olabilir. Ağrının nedenini belirlemek ve ciddi sonuçlardan kaçınmak için uygun önlemleri almak önemlidir.

Etkili tedaviyi reçete etmek için bilmeniz gerekir.

Dış diz ağrısının nedenleri arasında diz ekleminin fonksiyonel aktivitesindeki bozukluklarla ilişkili patolojilerin yanı sıra diz hastalıklarıyla ilişkili olmayan faktörler de bulunmaktadır.

Diz eklemi bozukluklarıyla ilişkili nedenler

Diz ekleminde herhangi bir patoloji veya inflamatuar süreç varsa eklem, ortaya çıkan değişikliklere hemen tepki verecektir. Dışarıdan dizin yan tarafındaki ağrı, eklemdeki aşağıdaki rahatsızlıklardan kaynaklanabilir:

Artrit.
Sürücüler.

Romatolog Pavel Valerievich Evdokimenko, hastalığın nedenleri hakkında daha fazla bilgi veriyor:

Bursit.
Yaralanma.
Menisküs hasarı.

Tablo 1. Diz ekleminin patolojileri

Patoloji	Tanım
Artroz	Yaşla birlikte yıpranmaya başlayan, kıkırdak dokusunun hasar görmesi ile ilişkili bir eklem hastalığıdır. Gençlerde kalıtsal faktörlerden ve aşırı fiziksel aktiviteden kaynaklanabilir. Hastalık yavaş gelişir, hasta herhangi bir anormallik fark etmez bile. Zamanla semptomlar yoğunlaşır. Dizi bükerken ve uzatırken eklemde karakteristik bir ses çıkar ve yürürken dışarıdan da ses gelir. Artrozun ilerlemiş formlarında ağrı hastayı istirahat halinde bile rahatsız eder; kemik dokusunun deformasyonu kişinin yürüyüşünü etkiler. Ağrı sürekli hale gelir ve motor aktivite azalır. Kıkırdak dokusunun hala kurtarılabilecek kadar ince olmadığı durumlarda, hastalığın ilk belirtilerinde doktora başvurmak önemlidir. Uzun süreli hareketsizlik veya yalnızca halk ilaçları ile tedavi komplikasyonlara neden olacaktır. İlaç müdahalesi gereklidir.
Artrit	Hastalığın belirtileri artroz belirtilerine benzer. Yaşına bakılmaksızın insanları etkiler ve sıklıkla kroniktir. Artritin ortaya çıkışı vücutta meydana gelen bozukluklardan kaynaklanabileceği gibi başka hastalıkların bir belirtisi de olabilir. Örneğin romatizma tanısı sıklıkla romatoid artrit olarak adlandırılan hastalıkla konur. Sebebini bulmak ve tedavi sırasında ortadan kaldırmak veya tezahürün derecesini azaltmak gerekiyorsa.
Sürücüler	Diz ekleminde meydana gelen, sinovyal eklem zarlarının hasar gördüğü ve eklem boşluğunda kan veya pürülan sıvının biriktiği inflamatuar bir süreç. Enflamasyon dizin yan tarafında şiddetli ağrıya neden olur ve hareket kabiliyetini kısıtlar. Hastalığın nedeni, doku hasarı meydana geldiğinde (yaralanma nedeniyle) veya vücutta mikroorganizmaların kan dolaşımı yoluyla eklem içine hareket ettiği bulaşıcı odaklar olduğunda ekleme giren bir enfeksiyondur.
Bursit	Enflamatuar süreç dizin eklem kapsüllerinde meydana gelir. Enfeksiyon, aşırı egzersiz, yaralanma veya artrit komplikasyonundan kaynaklanabilir. Bu durumda dizdeki ağrı basıldığında şiddetlenir, şişlik oluşur ve sıcaklık yükselir. Bursit anında başlar ve hareket sırasında keskin bir ağrı ortaya çıkar. Hastalık hem geleneksel yöntemler (ağrı kesiciler ve antiinflamatuar ilaçlar) kullanılarak hem de ileri inflamasyon formları için cerrahi olarak tedavi edilir.
Yaralanma	Diz ağrısının en sık nedeni. Hiç kimse travmatik yaralanmalardan muaf değildir. Gençler, sporcular ve faaliyet alanı ağır fiziksel emek gerektiren kişiler yaralanmalara özellikle duyarlıdır. Ağrı sendromu sadece kemik hasarı sonucu değil aynı zamanda morluk, burkulma vb. nedeniyle de ortaya çıkabilir. Bu durumda yaralanma bölgesine sadece ağrı değil aynı zamanda şişlik ve hematom görünümü de eşlik eder. Ortak hareketlilik sınırlıdır. İç kollateral bağ hasar görürse dizin dış tarafı ağrır. Yaralanma küçükse, doktor atel uygulamak, elastik bir bandajla sabitlemek ve yaralı bacağın dinlenmesini sağlamak da dahil olmak üzere konservatif tedavi önerecektir. Bağlar yırtıldığında genellikle ameliyat gerekir.
Menisküs yaralanması	Menisküs, diz ekleminin en savunmasız kısmıdır ve çoğunlukla hasara maruz kalır. İltihaplanma sürecine dışarıdan inerken dizin yan tarafında ağrı da eşlik eder ve en sık görülen merdivenler hasta için sorun haline gelebilir. Şişlik ve kızarıklığın ortaya çıkması, yerel sıcaklıkta bir artış ile karakterizedir. Bacağın her hareketine dizden gelen tuhaf bir tıklama sesi eşlik eder. Hasarın niteliğine bağlı olarak tedavi reçete edilir. Menisküs tamamen yırtılmışsa ameliyatla alınması gerekir. Hasar daha az önemliyse geleneksel tedavi yöntemleriyle geçebilirsiniz: Ağrıyı ve şişliği gidermek, sıcaklığı normalleştirmek için ilaç tedavisi. Fizyoterapötik prosedürler. Terapötik jimnastik. İyileşme süresi oldukça uzundur ve birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Rehabilitasyon kursundan sonra doktor tavsiyelerine uymalısınız: fiziksel aktiviteyi sınırlandırın, ani hareketler yapmayın, özel jimnastik egzersizleri yapın. Gecikmiş tedavi veya tıbbi bakımın reddedilmesi, erozyon, çatlak ve kist oluşumu dahil ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Diz hastalığına bağlı olmayan nedenler

Dizin dış kısmındaki ağrı her zaman diz ekleminde sorun olduğunu göstermez. Çoğu zaman ağrı, bir hastalığın komplikasyonu veya vücuttaki bir patolojinin sonucudur. Diz eklemi aşağıdaki hastalıklardan dolayı rahatsız edici olabilir:

Osteokondroz.
Düz ayak.
Tendinit.

Terapist Elena Vasilyevna Malysheva ve meslektaşları düztabanlığın nedenlerini, belirtilerini ve tedavisini anlıyor:

Tablo 2. Diz ekleminde ağrıya neden olan diğer patolojiler

Patoloji	karakteristik
Osteokondroz	Omurga hastalığına, hassas köklerin tahriş olması sonucu intervertebral disklerin yer değiştirmesi neden olur. Bu durumda eklemin bağ ve kıkırdak dokusu tahrip olur. . Hastalık sadece yaşlıları etkilemekle kalmıyor; omurga osteokondrozu giderek daha genç yaşta teşhis ediliyor;
Düz ayak	Normal ayak yapısında kişinin vücut ağırlığı ayak üzerine eşit olarak dağılır. Ayak düz ise bu oranlar ihlal edilir. Dizler yükün önemli bir kısmını taşır ve bu da dizin yan tarafında ağrıya neden olabilir. Bu özellikle kişi aşırı kilolu olduğunda ve hamilelik sırasında kadınlarda geçerlidir. Durumu hafifletmek için hastaya ayak kemerini destekleyen rahat ayakkabılar giymesi önerilir.
Bacaktaki varisli damarlar	Varisli damarlarda hasta eklem bölgesinin üstünü ve doğrudan kendisini hisseder.
tendinit	Tendonları ve bağları etkileyen inflamatuar bir süreç. Tendon gelişiminin yaralanması, enfeksiyonu veya patolojileri sonucu oluşur. Bu kas ağrısına ve şişmeye neden olur. Hastanın merdiven çıkması, hatta sandalyeden kalkması bile zordur. Hastalık kan testi ve röntgen muayenesi yapılarak belirlenebilir.

Teşhis

Hastayla yapılan ön görüşmede doktor, dizin yan tarafının dış kısmında ağrı semptomlarının ne zaman ortaya çıktığını öğrenir; ağrı sendromundan önce gelenler; daha önce eklemlerin ve omurganın bozulmuş fonksiyonel aktivitesiyle ilişkili hastalıkların olup olmadığı; Hastanın hangi kronik hastalıkları var? Klinik bir tablo hazırlayan ve hastalığın geçmişini inceleyen doktor, doğru tedavi rejimini reçete edebilmek için ağrının nedenini belirlemelidir.

Teşhis prosedürü - artroskopi

Diz ağrısının temel nedenini belirlemek için kapsamlı bir teşhis gereklidir. Diz eklemi karmaşık bir yapıya sahiptir ve deneyimli bir uzman bile eklemin hangi kısmının hasar gördüğünü her zaman belirleyemez. Süre, doğruluk ve maliyet açısından farklılık gösteren çeşitli teşhis yöntemleri vardır.

Eğer hasta, dizde dıştan ağrı şikayeti varsa, doktor tarafından yapılan görsel muayene sonrasında kendisine aşağıdaki işlemlerden biri reçete edilebilir:

Tablo 3. Tanılama

Tedavinin özellikleri

Doktor, rahatsızlığın giderilmesine ve dizdeki ağrının dışarıdan giderilmesine yardımcı olacak ve hastanın şikayetlerine ve teşhis sonuçlarına göre uygun bir tedavi yöntemi önerecektir. Kendi kendine ilaç tedavisi ve ilaçların kendi kendine seçilmesi kesinlikle yasaktır. Halk ilaçları ağrıyı yalnızca geçici olarak hafifletebilir. Bir süre sonra ağrı tekrar ve belki de çok daha büyük bir yoğunlukla geri gelecektir.

Nitelikli tıbbi bakım olmadan yapılması pek mümkün olmayan hastalığın nedenini ortadan kaldırmak önemlidir.

Tedavi, çeşitli yöntem ve teknikleri birleştirerek kapsamlı olmalıdır. Aşağıdaki tedavi yöntemleri doktorunuz tarafından reçete edilebilir:

Terapötik jimnastik ve masaj.
Fizyoterapötik prosedürler.
Antibakteriyel (Sefuroksim, Sefotaksim), antiinflamatuar (Dicloberl, Ketoprofen, Naklofen), ağrı kesici (Dexalgin, Nalgesin) ilaçların alınması dahil ilaç tedavisi.

Her durumda tedavi, ağrının nedenine, konumuna bağlı olarak ayrı ayrı seçilir ve ayrıca hastanın vücudunun genel durumu, bireysel özellikleri, özellikle ilaç intoleransı ve eşlik eden hastalıkların varlığı dikkate alınır.

Diz bölgesindeki rahatsız edici ağrının nedenine bağlı olarak aşağıdaki işlemler yapılır:

Yaralanma durumunda ilk yardım sağlanmalıdır: uzvun hareketsiz hale getirilmesi ve dinlenmesinin sağlanması, ağrı bölgesine buz uygulanması.
Menisküs hasar görmüşse, ilaçlarla konservatif tedavi (yırtık veya menisküs sıkışması için) veya ameliyat (menisküs yırtığı için) kullanılabilir.

Yaralanma yerini buzla soğutmak

Diz bölgesinde ağrı yaşıyorsanız tıbbi yardımı ihmal etmeyin. Hasarın derecesi ne olursa olsun, zamanında ilaç tedavisi zorunludur. Ağrının kaynağını ortadan kaldırarak eklemlerinize yeniden hayat ve hareket kazandırmış olursunuz.

Diz bölgesindeki ağrı, hem çocuklara hem de ergenlere ve eski neslin temsilcilerine aşina olan yaygın bir olgudur. Diz eklemi, bir kişinin vücudunun ağırlığına dayanmaya zorlanır ve spor yaparken ve aktif bir yaşam tarzı sırasında artan yüklere maruz kalır. Eklemdeki ağrının çeşitli sebeplerden kaynaklandığını belirlemek için hangi anatomik yapının bilinmesi gerekir.

Dizdeki büyük kemikler, birçok damar ve sinirin bulunduğu bir eklem kapsülü içine yerleştirilmiş bağlar ve tendonlarla birbirine bağlanır. Aralarında eklemin büküldüğünde serbestçe hareket edebilmesi nedeniyle eklemler arası kıkırdak - menisküs vardır. Kıkırdak, özel keselerde (bursa) bulunan eklem sıvısı ile yağlanır. Bu tasarım iyi şok emici özelliklere sahiptir.

Ağrının sınıflandırılması

Dizde belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkan veya periyodik olarak kendini hissettiren ağrı, tanısı ağrının niteliğinin belirlenmesiyle başlayan bazı sorunlara işaret eder. Aynı semptomlar mevcutsa, ağrının doğası hastalığın nedeninin belirlenmesine yardımcı olacaktır.

Bardağın içi, altı ve üstü acıyor:

Dinlenmede

tendinit. Uzun süreli ağır stres, yaralanmalar, enfeksiyonlar, romatizmal hastalıklar, bazı ilaçlara karşı alerjiler, bazı anatomik özellikler, zayıflamış veya yanlış gelişmiş tendonlar ve duruş bozuklukları nedeniyle tendonların hasar görmesi durumunda ortaya çıkar. Bazen ani olan, ancak daha sıklıkla iltihapla birlikte büyüyen, uzun süreli kalıcı ağrı ile karakterizedir.

Menisküs hasarı. Rüptürünün teşhis edilmesi çoğu zaman zordur ve hem uzunlamasına hasar şeklinde hem de içeriden dışarıya doğru meydana gelir. Bazen kıkırdak eklemin kemikleri tarafından yırtılır veya ezilir. Yaralanmaya hemartroz ve bükme sırasında bacağın dizde düzeltilememesi eşlik eder. Yırtılma süreci yavaş yavaş meydana gelirse, dırdırcı ağrı ve hafif şişlik görülür. Genellikle hemartroz bir hafta içinde düzelir ve kişi tıbbi yardım istemez, ancak periyodik olarak tekrarlanan kıstırma, menisküsün çıkarılmasının etkisiz olduğu artroz deformansına neden olur.

Sorunuzu bir nöroloğa ücretsiz sorun

Irina Martynova. Adını aldığı Voronezh Devlet Tıp Üniversitesi'nden mezun oldu. N.N. Burdenko. BUZ VO \"Moskova Polikliniği\"nin klinik asistanı ve nöroloğu.

Uzman görüşü

Astafyev İgor Valentinoviç

Nörolog - Pokrovsk Şehir Hastanesi. Eğitim: Volgograd Devlet Tıp Üniversitesi, Volgograd. Kabardey-Balkar Devlet Üniversitesi adını almıştır. HM. Berbekova, Nalçik.

Bir yaralanmadan şüpheleniyorsanız veya bir travmatologla iletişime geçerseniz ve bu tür yaralanmalar genellikle eklem içi kırıklarla ilişkili olduğundan diz ekleminin röntgeni zorunludur.

Hareket halinde

Bursit. Eklem kapsülü iltihaplandığında ortaya çıkar ve dizde şişlik ve kızarıklık, diz üzerinde hassasiyet ve ağrı ve sınırlı fleksiyonla kendini gösterir. Hastalığın kronik formu, ancak ameliyatla giderilebilen yapışıklıkların oluşması nedeniyle tehlikelidir.

Patellar bağdaki gerilimin eşlik ettiği artan yük veya hasar patolojinin nedenidir. Genellikle 13 ila 15 yaş arası genç sporcularda bulunur. Tibia tüberositesi bölgesinde ağrı ve şişlik olarak kendini gösterir.

İliotibial bant sendromu

Tibianın bağlanma yerinin iltihaplanması nedeniyle dizin dış yüzeyinde yukarıdan ağrı olarak kendini gösterir. Trakt, bacağın bükülmesinde kullanılmaz, ancak uzvun içe doğru dönmesini önlemek için bir stabilizatör görevi görür.

Sürekli

Bağ hasarı. Yaralanma ve düşmelerden sonra ortaya çıkar. Ön çapraz bağ kopması, diz bölgesinde çıtırtı hissi ve ardından şiddetli ağrı, şişlik, hemartroz ve sınırlı fleksiyon hareketi ile karakterizedir. Kural olarak, bir diz etkilenir - sol veya sağ. Tam kopma ile stabilite kaybolur, diz vücut ağırlığını taşıma yeteneğini kaybeder ve doğal olmayan bir pozisyon alır.

Diz ekleminin uzatılması. Bu patoloji ile diz genişler ve ters yönde bükülür. Şişme ve tehlikeli bağ kopması eşlik eder.

Septik veya romatizmal. Kalıcı halsizlik, ateş ve hareket sertliği ile karakterize edilen eklem deformasyonuna neden olur.

. Görünümü yaşla ilişkilidir, kıkırdak elastikiyetini kaybederken, eklem normal çalışmayı bırakır ve değişen yoğunlukta ağrır.

Ağrıda ani bir artış, hiperemi, diz üstü parlak kırmızı deri ile şişlik belirtileri ile karakterizedir. Ağrı genellikle büküldüğünde dayanılmaz olur ve herhangi biri tarafından dokunulduğunda dayanılmaz olur. Durum birkaç saatten 5-10 güne kadar sürebilir, ardından semptomlar azalır. Kanda aşırı miktarda ürik asit bulunması nedeniyle metabolik bozukluklardan kaynaklanır.

Sol veya sağ

Patellanın yer değiştirmesi Doğal durumuna dik pozisyonda eklemin dışına doğru uzanan, bacağın düzleştirilmesinde zorluk yaratan ve şiddetli şişliklerle karakterize olan bir rahatsızlıktır.

Kondromalazi patella- dizin ortasında, sağında veya solunda ağrı ile karakterize edilen ve kıkırdak yapısının ihlalinden kaynaklanan bir durum - yumuşar ve fizyolojik elastikiyetini kaybeder. Genellikle bu tip patoloji profesyonel sporcularda veya vücudun konjenital özelliklerinde ortaya çıkar - patellanın yüksek konumu veya bağ aparatının zayıflığı.

Teşhis

Diz ağrısının birçok nedeni var ve ilk belirtilerinde bir doktora danışmalısınız. Doğru teşhis için Ağrının yeri hakkında detaylı bilgiye ihtiyaç duyulacaktır. Ağrının doğasını belirledikten sonra doktor başvurabilir. aşağıdaki teşhis tedbirlerine:

Röntgen. Diz ağrısı için ana araştırma yöntemi. Belirli bir hastalığı karakterize eden spesifik değişiklikleri ortaya çıkarır - deformasyonlar, kırıklar, çatlaklar, çıkıklar, kopmalar ve bağlarda hasar, kistlerin varlığı, artrit ve artroz, osteoporoz ve diz eklemindeki diğer değişiklikler.
CT tarama. Artrit, kanser, artroz, eklem boşluğunun durumu ve diz yaralanmalarının özelliklerini belirlemenizi sağlar.
Manyetik rezonans görüntüleme(MRI). Kemik dokusunu tümörler, morluklar, kırıklar ve enfeksiyon varlığı açısından mümkün olduğunca doğru bir şekilde incelemenize ve kıkırdak, bağ ve tendonlardaki kusurları göstermenize olanak tanır.
Kan tahlili, aşağıdaki çalışmaları içerir:

Genel analiz, lökositozu, romatoid artrit veya ankilozan spondilit durumunda artmış ESR'yi, olası anemiyi ortaya çıkarır.
Biyokimyasal gutta ürik asit seviyelerinin arttığını ortaya koyuyor.

Eklem delinmesi. Eklem boşluğuna bir iğnenin yerleştirilmesi ve şeffaflık, protein ve kan hücresi içeriği ve spesifik mikroorganizmaların incelenmesi için az miktarda eksüdanın çıkarılmasıyla gerçekleştirilir.

Tedavi

Diz ağrısının nedeni ne olursa olsun, üzerindeki yükü derhal azaltmanız gerekir.. Çoğu durumda, akut ağrı durumunda hastanın yatakta dinlenmesi, baston veya koltuk değneği ve ortopedik ayakkabı kullanması önerilir. Çoğu zaman sorun, hastalığın akut belirtileri sırasında ağrıyı hafifletme ve şişliği ortadan kaldırma görevini yerine getiren konservatif tedavi yardımıyla çözülür ve ardından eklemin stabilitesi ve hareketliliği yeniden sağlanır.

Konservatif tedavi yöntemleri aşağıdaki yöntemlerin kullanılmasını içerir:

Aşağıdaki ilaç gruplarının kullanıldığı ilaçlar:

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar ve analjeziklerŞiddetli ağrı durumunda hoş olmayan hislerin uzun süreli ortadan kaldırılmasını ve eklem fonksiyonlarının korunmasını sağlayan. Eğilirken ağrı oluşuyorsa beraberinde uygulamalar ve yerel tedaviler kullanılır.
. Menisküsün elastikiyetini ve bütünlüğünü yeniden sağlamak için dize enjekte edilir.

Fizyoterapi

Diz eklemindeki patolojinin nedeni ne olursa olsun, fizyoterapi karmaşık tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır ve aşağıdaki terapötik etkileri sağlar:

Yenileniyor;
Antienflamatuvar;
Anestezi;
Etkilenen bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir ve normalleştirir.

Bu amaç için:

Fonoforez ve ultrason tedavisi;
Elektroforez;
Lazer ve manyetik lazer efektleri;
DMV tedavisi;
Manyetoterapi.

Ameliyat ne zaman gereklidir?

Dizin cerrahi müdahale ile tedavisi, sonuçları ilaçla giderilemeyen yaralanmalardan sonra veya etkisiz konservatif yöntemlerden sonra gerçekleştirilir. Kural olarak, osteoartritin üçüncü aşamasında aşağıdaki endikasyonlarla bu gereklidir:

Acilen doktora başvurmanız gerektiğini gösteren işaretler

Dizde rahatsızlık veya ağrının ilk belirtisinde, bacaklarınızdaki baskıyı kaldırmanız ve onlara dinlenmeleri için daha fazla zaman vermeniz gerekir. Ancak belirli ağrı türleri, dizde tıbbi müdahale gerektiren patolojileri veya hasarı gösterir. Aşağıdaki durumlarda derhal doktora başvurmalısınız:

Dizinizi bükerken ağrı oluyorsa veya bacağınıza basmanıza izin vermiyorsa.
Eklem tümörü tespit edildiğinde.
Eklem deformasyonu ile.
Diziniz sürekli ağrıyorsa.
Patolojinin bulaşıcı doğasını gösteren ateşin varlığıyla birlikte diz bölgesinde ağrı, kızarıklık ve şişlik için.

Eklem ağrısına kimler duyarlıdır?

Diz yaralanmaları ve hastalıklarının ana risk faktörleri ve nedenleri şunlardır:

Yaş. İnsanların her yaş kategorisi, diz ekleminde belirli patolojilerin ortaya çıkmasıyla karakterize edilir: ergenlik döneminde bunlar tendinit ve Osgood-Schlatter hastalığıdır ve yaşlı insanlar için gut ve osteoporoz karakteristiktir.
Vücut ağırlığı Normun aşılması, ayakta eğilme veya hareket etme sırasında diz eklemi üzerindeki baskıyı arttırır, bu da kıkırdak dokusunda sorunlara ve diz kapağının solunda veya sağında çeşitli deformasyonlara neden olur.
Ağır yükler. Diz bağlarının etrafındaki kasların düzenli olarak gerilmesini gerektiren herhangi bir aktivite, vücudun ağrılı tepki vereceği aşırı strese neden olabilir. Bu ancak yeterli dinlenme olmadığında hastalığa neden olabilir.
Pasif yaşam tarzı. Eklemlerde durgunluğa ve bağların ve kasların zayıflamasına neden olur, bu da yaralanma riskine ve metabolik bozukluklarla ilişkili diz hastalıklarının ortaya çıkmasına neden olur.
Omurga hastalıkları yürüyüşün bozulduğu durum. Diz eklemi, yaralanmalara ve patolojilerin gelişmesine neden olan doğal olmayan yükler ve ağrılar alır. Ayağı iyi desteklemeyen, rahatsız edici ayakkabılar giyildiğinde de benzer bir olumsuz etki gözlemlenir.
Eski diz yaralanmaları. Tekrar yaralanma riskini artırır.

Travmatologlara göre, insan vücudundaki tüm eklemler arasında hiçbiri diz eklemindeki problemler kadar şiddetli acıya neden olmuyor. Bu sizi vücudunuzun bu kısmına özel bakım yapmaya motive etmelidir. Dizde sorunlara yol açan tüm risk faktörlerini dikkate almak ve yaralanma veya ağrı durumunda derhal doktora başvurmak gerekir, bu da tedavinin daha az uzun ve maliyetli olmasını garanti eder.

Diz tarafındaki ağrı beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir - kas-iskelet sistemi patolojisinin bir belirtisi. Yaşlılarda, gençlerde ve çocuklarda görülür.

Sebebini belirlemek için dizin yapısını anlamak önemlidir.

Ağrının olası nedenleri

Diz eklemindeki ağrı, aşağıda açıklanan faktörler tarafından tetiklenir. Lateral diz ağrısının yaygın nedenleri:

Yaralanmalar

Dış taraftaki ağrı, bacağın yan tarafındaki bir morluktan kaynaklanabilir - burkulma, bağların ve menisküslerin yırtılmasının bir sonucu.

Bağların hasar görmesi durumunda dizin dışında veya içinde ağrı, hematom veya şişlik meydana gelir. Yaralanmalar kişinin spor yapıp yapmamasına bağlı değildir.

İlk yardım olarak mağdurun dinlenmesini sağlayın ve hasarlı bölgeye soğuk uygulayın. Doğru teşhis ve tedavi için ultrason veya röntgen çekin.

dizde dış tarafta ağrı;
vücudun hasarlı kısmında artan sıcaklık;
ödem;
Hareket ederken eklemdeki tıklama sesi.

Belirtiler ortaya çıkarsa derhal bir doktora başvurmalısınız. Zamansız tedavi durumunda, hasarlı menisküs bölgesinde kiste dönüşen oluşumlar ortaya çıkar. Menisküs işlevini yerine getirmeyi bırakarak eklemin artrozuna yol açar.

Enflamatuar süreçler

Enflamatuar süreçler diz ağrısının yaygın nedenleridir:

Artroz

Sürücüler

Artrit

Bursit

tendinit

Tendinitin görünümü, diz bölgesinde, hareket ederken ve bükülürken, diz yan tarafında kızarıklık, şişlik sırasında dışarıdan keskin bir ağrıdır.

Düz ayak

Çocukluk çağında düztabanlıktan tamamen kurtulmak mümkündür. Yetişkinlerde hastalık ancak rehabilitasyon önlemleriyle yavaşlatılabilir.

Osteokondroz

Tedavi yöntemleri

Doktor, yukarıda açıklanan semptomlara doğru tanı koymaya yardımcı olacak bir dizi muayene isteyecektir. Bunlara kan testleri, röntgen, ultrason muayeneleri, delikler ve tomografi dahildir.

Tedavi yöntemi, yukarıda açıklanan hastalığın doğasına bağlıdır. Eklem yaralanması durumunda kemik küçültme, alçı uygulaması ve cerrahi müdahaleler yapılır.

İltihap ve ağrıyı hafifletmek için ilaçlar arasında aspirin, diklofenak, parasetamol ve ibuprofen reçete edilir.

Gonartroz eklem içi enjeksiyonlarla tedavi edilir, fizyoterapötik prosedürler, fizik tedavi, masaj ve kompres şeklinde yerel ilaçlar reçete edilir.

Kas spazmlarını hafifletmek için vazodilatörler, merhemler ve masaj kullanılır.

Bazı durumlarda, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya ve eklem hareketliliğini yeniden sağlamaya yardımcı olan fizik tedavi reçete edilir. Doktor tarafından bir dizi egzersiz seçilir.

Halk ilaçları

Tarafın azaltılmasına yardımcı olacak bir dizi halk ilaçları vardır. Aşağıda bazı basit tarifler verilmiştir:

Beşparmakotu infüzyonu hazırlayın. Bir bardak kaynar suya bir kaşık dolusu bitki dökün ve bırakın. Günde iki kez 100 ml içilir veya losyon olarak ağrılı bölgeye uygulanır.
Yulaf kaynatma: Bir bardak mısır gevreğine bir litre su dökün ve kaynatın. Kaynatmayı demleyin ve günde iki bardak içirin.
Eşit miktarda rendelenmiş çiğ patates ve yaban turpu kökü alın, karıştırın ve 15 dakika boyunca kompres olarak uygulayın.
Eşit miktarda hardal tozu, bal ve sodayı karıştırın ve gece boyunca ağrılı bölgeye kompres olarak uygulayın. İlk işlemden sonra bacağınızın ağrısı duracaktır.
Rahatsızlığı buz küpleriyle kompres yaparak azaltabilirsiniz.
Portakal jölesi kullanarak diz tarafındaki ağrıyı azaltabilirsiniz: portakal suyunu ve seyreltilmiş jelatini karıştırın ve jöleyi hazırlayın. 100 gram yiyin. günde üç kez portakal jölesi.
Sol diz ekleminiz ağrıyorsa ayaklarınız için ılık soda banyosu yapın.
Defne yaprağının üzerine bir bardak su dökün, kaynatın ve 5 dakika pişirin. Çözeltiyi 3 saat bekletin. Ortaya çıkan ürünü dizin iltihaplı kısımlarını silmek için kullanın.
Çıkarmak için aşağıdaki çare yardımcı olacaktır: dulavratotu yapraklarını bir kıyma makinesinden geçirin, votka ile karıştırın ve elde edilen ilacı hasarlı dizin üzerine sürün.

Doğru beslenme

Önleyici tedbirler

Diz tarafındaki ağrıyı önlemek, eklemlerdeki yükü azaltmak, ağırlığı normalleştirmek, iş ve dinlenme süresini uygun şekilde dağıtmak, bulaşıcı hastalıklar durumunda tedavi edici önlemler almak, spor yaparken diz koruması kullanmak için. Yürüyüş yapmak, yüzmek, yoga yapmak faydalıdır.