Inzerce na portálu

Jaké boule mají teenageři kolem hlavy? Malé pupínky na hlavě penisu. Léčba doma

Každý ví, že nohy musíte mít v teple už od dětství, ale co dělat, když jsou vaše nohy neustále studené a nedokážete si s tímto problémem poradit sami?

Nohy jsou studené: důvody

Existuje mnoho důvodů, proč vám může být zima na nohy. To může být způsobeno nekvalitními botami, zvykem oblékat se příliš lehce v chladném období, zvláštností lidské konstituce nebo vnitřními chorobami.

Nejčastěji mají studené nohy ženy mezi 15 a 45 lety., je to dáno hormonálními vlastnostmi těla a zvykem něžného pohlaví věnovat více pozornosti kráse než praktičnosti a tepelně izolačním vlastnostem obuvi. Starší lidé se s tímto problémem často potýkají - po 50 letech má většina z nich hormonální nerovnováhu, rozvíjí se jedno nebo více onemocnění cévního systému a na tělo působí mnoho predisponujících faktorů, jako je nadváha, kouření a špatná strava.

Nejčastější důvody, proč je vám zima na nohy

1. Pokud vám nastydnou nohy jen venku nebo za určitých podmínek, pak jsou na vině s největší pravděpodobností příliš lehké nebo těsné boty, nesprávně zvolené oblečení a další podobné důvody. V takových případech se nohy ochladí pouze v chladném období a pouze mimo dům - jakmile přijdete domů a obléknete si teplé pantofle, všechny problémy okamžitě zmizí;

2. Mnohem obtížnější je, pokud jsou vaše nohy neustále studené i v teplé místnosti a žádné teplé boty ani vlněné ponožky situaci nezachrání. Neustále mrznoucí nohy - známka oběhových poruch na dolních končetinách a je potřeba zjistit, co přesně to způsobilo.

Proč mi vždycky zima na nohy?

1. Vegeta-vaskulární dystonie– při tomto onemocnění se mění normální inervace cév, snižuje se rychlost proudění krve v cévách a narušuje se kapilární oběh. Lidé trpící VSD jsou neustále nachlazeni, mají studené a mírně vlhké nohy a dlaně, dále sklon k bolestem hlavy, migrénám, mdlobám a nesnášenlivosti námahy;

2. Anémie a další stavy nedostatku - nedostatek železa, vitamínů A, E, C a dalších vyvolává pokles kyslíku v krvi, zeslabuje a láme cévy a také celkově zhoršuje krevní oběh. V těchto podmínkách člověk pociťuje neustálou únavu, ospalost, bolesti hlavy, často onemocní a nemůže se zahřát ani v teplé místnosti;

3. Flebeurysma– ošklivé „hvězdy“ na cévách nejsou vše, co se u této nemoci vyskytuje. Je narušena struktura a svalový tonus cév, krev teče do dolních končetin obtížně, proto pacient pociťuje bolest a necitlivost, na nohou se objevují otoky, jsou neustále studené;

4. Změna krevní tlak– prodloužená hyper- nebo hypotenze vede také k poruchám krevního oběhu. Při nízkém tlaku slábne průtok krve v dolních končetinách a při vysokém tlaku téměř neprotéká do křečovitých cév nohou;

5. Hormonální poruchy– snížená funkce štítné žlázy, diabetes mellitus a změny související s věkem u žen také často způsobují neustálé chladnutí nohou. Hypotyreóza se vyznačuje neustálou únavou, slzavostí, sníženou náladou, arytmií, lámavými nehty a vlasy. Diabetes mellitus způsobuje zvýšené pocení, zvýšenou srdeční frekvenci, rychlý pokles nebo nárůst tělesné hmotnosti, stejně jako zhoršenou inervaci dolních končetin - nohy přestávají cítit teplo, dotyk a dokonce i bolest;

7. Užívání některých léky– dlouhodobé užívání beta-blokátorů, jiných léků snižujících krevní tlak, léků s obsahem námelu a některých dalších, způsobuje křeče periferních cév a pocit chladu v nohou a dlaních;

8. Jiné důvody - pocit neustálého chladu v nohách může být způsoben jinými, méně častými nemocemi: osteochondróza 3.-4. stupně, těžké alergie, plísňová infekce, obliterující endarteritida a další.

Co dělat, když máte studené nohy

Pokud jsou vaše nohy stále studené a všechny vaše snahy o jejich zahřátí jsou neúspěšné, měli byste přemýšlet o okamžitém kontaktu s lékařem, možná vaše tělo potřebuje naléhavou pomoc a léčbu. A pokud se takový nepříjemný pocit vyskytuje pravidelně a nezpůsobuje žádné zvláštní problémy, můžete se vyrovnat se studenými nohami pomocí následujících metod:

  • Vezměte kontrastní sprchu k posílení krevních cév a proveďte kontrastní koupele nohou;
  • Choďte více naboso a pořiďte si speciální podložku na masáž chodidel;
  • Denně masírujte chodidla – sami nebo pomocí speciálních masérů;
  • Každý večer si udělejte koupel nohou s mořskou solí nebo jehličím;
  • Třete si nohy vodkou nebo jablečným octem;
  • Nahoďte si nohy hořčicí

A kromě toho byste měli své zdraví brát vážně: začněte dělat gymnastiku nebo chodit do posilovny, zaveďte správnou výživu, vzdejte se špatných návyků a silné kávy, více spěte a buďte méně nervózní, absolvujte kurz vitamínů a kupte si pouze pohodlné boty!

Některé příznaky lidé často ignorují, ale marně. Koneckonců to může znamenat vážné patologie vyskytující se v těle.

Příčiny studených nohou

Někteří lidé pociťují nepohodlí, když jsou jejich nohy neustále studené. Pokud je venkovní teplota nízká, pak je příčina nepříjemností jasná. Co ale znamenají studené nohy, při normální teplotě vzduchu nebo v létě?


Příznaky cévních onemocnění nohou

Pocit chladu v nohou může být známkou vážných zdravotních problémů. A jsou spojeny s vaskulárními patologiemi na končetinách. Ignorování příznaků může v budoucnu vést k vážným následkům. K nepříjemným pocitům se může přidat následující:


Je nutné udržovat vysokou imunitu, pak bude tělo méně náchylné k nemocem.

Predispozicí

Pocit chladu v dolních končetinách není vždy způsoben nějakým druhem onemocnění. Příčiny studených nohou:


Studené nohy a těhotenství

V zajímavé situaci začíná ženské tělo podléhat hormonálním změnám, v důsledku čehož začínají různé procesy, které mohou způsobit spoustu úzkosti. Hladina estrogenu přímo ovlivňuje stav cév a kolísání teploty.

Se zvýšenou hormonální aktivitou se zvyšuje teplotní citlivost.

Stres a nervové zážitky během těhotenství mohou také vést k nepříjemným pocitům v nohou.

Prsty u nohou jsou studené

Prsty na nohou se nacházejí ve velké vzdálenosti od srdce, a proto je pro ně obtížné dodávat teplo. Důvody, proč jsou tyto části těla studené, mohou být skryty v nepohodlné poloze, například když člověk dlouho sedí se zkříženýma nohama, pak se naruší krevní oběh a vznikají nepříjemné pocity.

Příčinou může být i špatná strava, a to nedostatek bílkovin a tuků, které tělu dodávají teplo. Pokud po odstranění výše uvedených faktorů příznaky ustoupí, pak není ohroženo zdraví, ale pokud vše zůstane stejné, je to důvod k konzultaci s odborníkem.

Nepříjemné následky mohou nastat také při prochladnutí nohou v botách, oblečených nevhodně k počasí. Pak mohou mít kromě studených prstů i horší následky.

Abyste zabránili stagnaci krve v cévách, je nutné vykonávat fyzickou aktivitu, například cvičit nebo navštěvovat posilovnu, přirozeně podle vašeho zdravotního stavu.

Na závěr můžeme říci, že byste měli vždy poslouchat sebemenší změny v těle, i když je to vyjádřeno mrazivými nohami.

Často slýcháme, že někomu je zima na nohy. I když je horko, můžeme pociťovat nepohodlí v dolních končetinách. Tento stav vyvolává u mnoha oprávněné obavy. Buďte pilní a identifikujte důvod, proč je vám zima na nohy.

Lidské tělo je navrženo tak, že na chodidlech je velmi málo svalů a mizivé množství podkožního tuku. Proto je přenos tepla velmi malý. Snažte se chránit nohy před chladem. Vyhněte se nepohodlné, těsné obuvi. A nebude vám zima na nohy. Všimněte si, když cítíte chlad v dolních končetinách. Příznaky se objevují neustále nebo v určitých obdobích roku, ať už je to léto nebo zima. Existuje mnoho důvodů: hlavním z nich je špatná hemodynamika spojená s prací srdečního svalu, jinými slovy vegetativně-vaskulární dystonie. Lidé v této kategorii pociťují nejen studené nohy, ale také dušnost při lezení do schodů a do konce dne jim mohou otékat i nehty. Pokud existuje onemocnění, jako jsou křečové žíly dolních končetin, objevuje se pocit chladu i v nohách. To je způsobeno špatným krevním oběhem a slabou srdeční funkcí. Při takových odchylkách člověk neustále zažívá chlad v končetinách. Nízký nebo vysoký krevní tlak je jednou z příčin studených nohou. Při nízkém tlaku se krev pomalu pohybuje cévami, což způsobuje chlad a nepohodlí v nohou. Když je zvednutý, necirkuluje dostatečně rychle. Jejich stěny obsahují velké množství cholesterolových plaků. Pokud je funkce štítné žlázy snížena, pak selhávají všechny procesy v těle: objevuje se arytmie, snižuje se tělesná teplota, velmi bolí nohy, mastí se vlasy, zimou ruce a nohy. Kuřáci trpí vazospasmem. Nikotin, který se dostává do krve, snižuje množství kyslíku, což má za následek studené nohy. Po onemocnění osteochondrózou (skřípnutá nervová zakončení) pacient pociťuje necitlivost a chlad v nohou. Po použití určitých antibiotik se v těle objeví nadměrné množství plísní, nazývaných „kandidóza“. Na tomto pozadí tělo špatně funguje, pacient může pociťovat chlad v dolních končetinách. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, ale mezitím:
  • pokud kouříte, přestaňte;
  • snažte se vyhnout stresu;
  • Pijte silný čaj a kávu méně často;
  • používejte méně koření, které mají vlastnosti rozšiřování krevních cév - červený a černý pepř, hořčice;
  • zahřejte si nohy, když se venku začne ochlazovat;
  • večer před spaním zahřejte nohy ve vodě o příjemné teplotě s přídavkem hořčičného prášku, poté si na dolní končetiny nasaďte ponožky;
  • navštívit saunu;
  • noste vysoce kvalitní boty vyrobené z přírodního materiálu;
  • Je velmi dobré dělat kontrastní koupele nohou nebo se sprchovat, střídat studenou a horkou vodu;
  • cvičit pravidělně.

Aktivní životní styl, správná výživa a absence špatných návyků zlepší vaši náladu. Hemoglobin se vrátí do normálu. Změní se stav cév a imunitního systému. Zmizí nepříjemný problém, který způsobuje nepohodlí a věčně studené nohy.

Mnoho lidí zná přetrvávající pocit chladu v dolních končetinách. Na důvody se však jen zřídka myslí. Osoba trpící takovou poruchou se zpravidla nazývá „zmrzlý“ a kreslí čáru pod „nemocí“. Vlněné ponožky, horké koupele a tření se stávají krátkodobou útěchou. Teplé nápoje a alkohol na pořadu dne se ukazují jako neúčinné.

V chodidlech je v zimním období tuková a svalová tkáň přítomna v minimálním objemu, bez teplých bot nohy mrznou kvůli vysokému přenosu tepla. Jedná se o fyziologické a anatomické axiomy. Pokud se dolní končetiny během teplého a horkého období ochladí, první věc, kterou musíte udělat, je zjistit důvody, které tento příznak způsobují. Existuje několik indicií.

Při nízkých okolních teplotách se „červená kapalina“ v žilách stává viskózní. Tělo se uchýlí k vazospasmu, sníží krevní oběh, takže hlavní orgány (játra a srdce) pracují bez přerušení. K tomu dochází, když dojde k nerovnováze vody.

Záchrana spočívá v nošení pohodlného a teplého oblečení v zimě. Během horkého období se doporučuje neustále doplňovat ztrátu vlhkosti. Jinak vás syndrom studených končetin zaskočí.

Lenost, blues, zlozvyky

Studené nohy a kolena se stávají kamenem úrazu ve fungování kardiovaskulárního systému. Vasospasmus je způsoben kouřením, omezenou fyzickou aktivitou, stresovými stavy a předchozími infarkty a mrtvicemi.

Léčba je léčivá, zaměřená na zlepšení krevního oběhu. Aby hojení šlo rychleji, musíte se vzdát nikotinu a kofeinu, snažit se zůstat pozitivní, cvičit a jíst více zeleniny a ovoce. V boji se studenými končetinami pomohou běžné pravdy.

Dysfunkce štítné žlázy

Dysfunkce štítné žlázy je faktorem, který inhibuje mnoho procesů v těle. Při dysfunkci orgánu hormonálního systému dochází k chronickému únavovému syndromu a pocitu chladu. K odhalení hypotyreózy se provádí komplexní vyšetření. Další léčbu předepisuje lékař.

Anémie z nedostatku železa

Hypoxie je metla pacientů trpících anémií. Chladné končetiny jsou nepostradatelným společníkem patologie. Důvod pocitu spočívá v nedostatku kyslíku v tkáních a krevních cévách.

Problémy s páteří

Končetiny jsou chladné nebo necitlivé, když jsou nervová zakončení sevřena, například při radikulitidě nebo osteochondróze. Na pomoc přijde důkladná masáž dolní části zad a oblasti krčního límce. Pravidelné fyzické cvičení podporuje rychlé zotavení.

Šatní skříň na dolní končetiny

Při nošení těsných úzkých bot dochází ke stlačení krevních cév. Syntetické ponožky a punčochové kalhoty, které nedokážou udržet teplo, jsou hlavním důvodem, proč se ženské nohy nastydnou mnohonásobně častěji než mužské. Výměna šatníku dolních končetin povede k pozitivním výsledkům.

Cholesterol

Ukládání cholesterolových plaků na stěnách cév brání průtoku krve a zužuje lumen kapilár. Nemoc se nazývá ateroskleróza a jejími společníky jsou:

  • bolest hlavy;
  • hluk v uších;
  • zvýšená únava;
  • snížená duševní aktivita a paměť.

Výčet končí pocitem chladu v končetinách. Vyšetření srdce a testy určí stupeň „přetížení“ žil. Léčba se provádí léky snižujícími lipidy.

Kouření

Nikotin způsobuje zúžení drobných žilek – kapilár. Kuřáci často dostávají studené končetiny. Zbavení se zlozvyku a snížení počtu vykouřených cigaret poslouží jako „balzám“ na „otrávené“ cévy.

Módní diety

Často praktikované monodiety a půsty vedou k syndromu studených končetin. Při takové dietě je to běžný jev. Nedostatkem energetických zdrojů trpí periferie lidského těla.

Stárnutí těla

U starších lidí je pozorován špatný oběh. Zpomalení práce je spojeno s hormonálními změnami, úbytkem svalové hmoty a struktury podkožního tuku. Výše uvedené narušuje výměnu tepla. Lidé po padesátce potřebují pozorně naslouchat svému tělu.

Metabolické onemocnění

Diabetes mellitus, křečové žíly, obezita, Raynaudův syndrom - s vyjmenovanými poruchami organismu, nesprávnou funkcí cév a mrazem končetin. Ke zmírnění příznaků exacerbace je nutný neustálý lékařský dohled.

Mrazivé nohy přinášejí majiteli nepohodlí a nepříjemné pocity. Takové onemocnění se stává hlavní příčinou neplánovaných následků: to zahrnuje cystitidu, nachlazení a zhoršenou regeneraci tkáně nohou. Pokud není výskyt chilliness v končetinách spojen s hypotermií, cesta k lékaři se stane nezbytným opatřením.

Tradiční medicína na ochranu zdraví

Je přípustné obrátit se na alternativní medicínu. Tradiční metody mohou vyléčit mnoho nemocí, včetně studených nohou:

Síla „uměle vytvořené“ masáže

Důležitou složkou při odstraňování syndromu studených nohou je masáž chodidel. Tento cenný a příjemný postup se provádí nezávisle. Musíte začít zahřátím. Nohy jsou třeny oběma rukama, pohybují se od prstů ke kotníkům. Postupně se pohyby zesilují a stávají se kruhovými. Oblasti s hrubou kůží, zejména oblast paty, vyžadují výrazné ošetření. Jako dobrá pomůcka při sezení poslouží hřejivé masti.

Jako masáž nohou je vhodná podložka s pupínky. Pokud je v koupelně, udělejte si pravidlo, že na něj při mytí obličeje šlapete.

Speciální pantofle, které masírují chodidlo, budou důstojným protivníkem syndromu studených končetin. Jeho nošení pomůže zlepšit krevní oběh a blahodárně působí na tělo stimulací akupunkturních bodů na chodidle.

Další možností ošetření mrznoucích končetin je válení ostnatého válečku. Je vyrobena ze silikonu a dřeva. Spojením podnikání s potěšením dostává tělo příval energie a zlepšuje krevní oběh.

Záchrana tonoucích je dílem samotných tonoucích

Je lepší nemoc neléčit, ale předcházet. Syndrom studených končetin, stejně jako mnoho nemocí, se pravděpodobně neprojeví, pokud jsou pravidelně prováděna preventivní opatření. Metody jsou jednoduché a účinné:

  • Dobrým pomocníkem bude střídavé zatížení nohou: chůze, běh, stání.
  • Masáž chodidel a nohou dokonale zmírňuje únavu z končetin.
  • Nepodceňujte účinky zklidňujících krémů, gelů a mastí.
  • V chladném počasí se doporučuje po návratu domů volné boty a teplé ponožky;
  • Ranní jídlo je považováno za dobrý zvyk, k produkci energie dochází za přítomnosti kalorií.
  • Použití prohřívacích koupelí s přidanou solí bude úžasným dárkem pro nohy, které jsou neustále studené. Tato procedura má blahodárný a relaxační účinek na tělo.
  • Večer a volný čas se doporučuje masírovat chodidla pro lepší prokrvení: hnětení, poplácávání, tření.

Důvody pro zmrazení končetin leží na povrchu. Nebyla zrušena preventivní opatření v podobě chůze, otužování (léčba nachlazením), pravidelného cvičení a správné stravy. V létě je užitečné chodit po dači a v zimě se vzdát pantoflí v bytě;

Dodržování zmíněných pravidel zaměřených na léčbu nebo odstranění příznaků studených nohou zmírní nepohodlí a učiní tělo odolným a nezranitelným.

Většina lidí pravidelně čelí situaci, kdy jim nastydnou ruce a nohy. Obvykle se to děje v chladném období, zvláště pokud je člověk oblečený nevhodně na roční období. Mnoho lidí si ale stěžuje na doslova ledové končetiny, když jsou v místnosti s běžnou pokojovou teplotou nebo dokonce na pláži v horku.

Chlad rukou a nohou naznačuje narušení místního krevního oběhu, tj. zpoždění v pohybu krve. Problém může být spojen s patologickými změnami na periferních a centrálních cévách (nebo). Další příčinou je často přechodná křeč. Zúžení malých arteriol a kapilár je často způsobeno poruchami nervového systému (včetně).

Nachlazení horních a dolních končetin je velmi typické pro osoby s nízkým krevním tlakem.

Poznámka:u osob s astenickou, hubenou postavou jsou ukazatele krevního tlaku často pod určitou průměrnou „normou“. Právě oni si nejčastěji stěžují, že jim je v teplém počasí zima.

Mrazivé ruce a nohy: příčiny problému

Důležité:Mrazivé ruce a nohy nejsou vždy známkou nějakého druhu patologie. Možná to má něco společného s dlouhodobým pobytem venku při nízkých teplotách. Teplé boty a kvalitní rukavice tento problém vyřeší.

Možné příčiny častého nachlazení končetin:

U některých onemocnění žláz s vnitřní sekrecí (diabetes mellitus) je narušen proces přenosu impulsů podél senzorických a autonomních vláken. Pokud se v rukou a nohou objeví necitlivost, pálení, svědění, nebo když se pocení bez zjevného důvodu, je nutné provést krevní test, abyste zkontrolovali hladinu cukru.

Pokud spolu s pocitem chladu v rukou a nohou zaznamenáte ochlupení, bolest nohou, sníženou citlivost kůže nebo poruchy srdeční činnosti, důrazně doporučujeme návštěvu lékaře neodkládat. Pouze komplexní komplexní vyšetření pomůže identifikovat skutečnou příčinu porušení.

Nikotin a další sloučeniny přítomné v tabáku způsobují vazospasmus. U lidí se závislostí na nikotinu se časem vyvinou patologické změny na cévních stěnách.

Známky křečových žil dolních končetin jsou otoky nohou, lokální bolest v projekci kloubů atd. "pavoučí žíly".

VSD a srdeční onemocnění se projevují rychlou únavou na pozadí menší fyzické aktivity a dušností. Kůže nohou získává bledý odstín se zvláštním „mramorovým“ vzorem.

Vegeta-vaskulární dystonie může být přímým důsledkem fyzické nečinnosti v dětství a dospívání, nízké odolnosti vůči stresu nebo předchozích infekcí. Během VSD se periodicky uvolňuje do krve značné množství adrenalinu, což způsobuje hypertonicitu a křeče hladkých svalů cévních stěn.

Raynaudův syndrom, který je charakteristický zejména pro pacienty trpící alergií na chlad, se vyznačuje příznaky, jako jsou bolestivé křeče v rukou a nohou. Je považováno za samostatné onemocnění nebo jako projev patologií páteře, systémového lupus erythematodes atd.

Důležité:Skutečnost, že nejprve zmrznou prsty, dlaně a nohy, lze považovat za normální jev vzhledem k anatomickým a fyziologickým rysům stavby lidského těla. Tyto oblasti těla mají relativně málo bohatě vaskularizované svalové tkáně, ale hodně šlach. Plocha kůže, která aktivně přenáší teplo do vnějšího prostředí, je poměrně velká a vrstva vláken, která tomu může zabránit, je velmi malá.

Co dělat, když máte studené ruce a nohy?

Je nutné provést určité úpravy jídelníčku. Doporučuje se jíst frakční jídla - v malých porcích 5-7krát denně.

Užitečné a škodlivé produkty

Do jídelníčku je vhodné zařadit více potravin s vysokým obsahem železa. To zejména pomáhá předcházet anémii.

Poznámka:železo je nedílnou součástí hemoglobinu, který je zodpovědný za transport kyslíku v těle.

Potraviny s vysokým obsahem železa:

  • zelená listová zelenina;
  • libové maso (nejlépe drůbež);
  • ryby jakéhokoli druhu;
  • žloutek;

Pomerančová šťáva (zejména čerstvě vymačkaná) podporuje maximální vstřebávání této makroživiny.

Podporuje se expanze arteriol a kapilár a (vitamin C) posiluje stěny hlavních a periferních cév.

Produkty pro posílení kapilárních stěn:

  • (líska, vlašské ořechy, mandle);
  • slunečnicová nebo dýňová semínka (nepražená);
  • pohankové zrno;
  • fazole;
  • celozrnný chléb.

Na alkohol je třeba jednou provždy zapomenout. V žádném případě se nesnažte zahřívat v mrazu alkoholem. Dává pouze subjektivní pocit tepla. V důsledku rozšíření periferních cév sice krev krátce proudí do obličeje a končetin, ale tělo jako celek se pouze dodatečně podchlazuje.

Důležité:Pro silné kuřáky je jediným způsobem, jak se vyhnout problémům s krevním oběhem, úplné opuštění zlozvyku.

Prokrvení paží a nohou se výrazně zlepšuje pravidelným cvičením. Skákání, běh a plavání pomáhají předcházet stagnaci krve. To je důležité zejména pro lidi se sedavým zaměstnáním. Bylo zjištěno, že jejich nohy často prochladnou i v teplé místnosti. Během pracovního dne je vhodné každých 20-30 minut vstát, protáhnout se a provádět rotace a švihy rukama a nohama po dobu 2-3 minut. Díky gymnastice se zlepší nejen fyzická, ale i duševní výkonnost, protože se zvýší i průtok krve v mozku.

Pokud se vaše prsty pravidelně ochlazují, musíte přijmout opatření druh kornatění krevních cév . V místnosti s příjemnou teplotou (obvykle se pohybuje od +19°C do +22°C) si připravte teplou lázeň pro ruce a spusťte ruce do nádoby na 3-4 minuty. Poté se musíte přesunout do místnosti s nižší teplotou, která vyvolá chladnou křeč periferních cév. Tam musíte opět ponořit prsty do teplé vody, čímž se kapiláry rozšíří. Pravidelné provádění podobných cvičení pro krevní cévy (podle alespoň– třikrát denně po dobu jednoho měsíce) jim pomůže odolat vazospasmu. Po každém postupu musíte aktivně pohybovat pažemi, abyste intenzivně rozptýlili krev končetinami.

V létě se v přírodě snažte častěji plavat ve volné vodě (je dobré, když je voda trochu chladná), chodit naboso po trávě a půdě a masírovat tak biologicky aktivní body na chodidlech.

Pokud neexistují žádné obecné kontraindikace spojené s chronickými onemocněními, zkuste týdně navštívit ruskou lázeň nebo saunu.

Je prospěšné napařit si nohy přes noc v horké vodě. Pokud se nemůžete vyrovnat se studenými nohami, přiložte si před spaním na nohy teplý nahřívací polštářek.

Kontrastní náplasti končetin jsou užitečné pro lokální i celkové otužování. Lze je provádět ve sprše se střídavým přívodem teplé a studené vody. Doba trvání takových vytvrzovacích procedur se musí postupně prodlužovat.

Masáž je velmi užitečná pro normalizaci stavu krevních cév.. Zkuste častěji protahovat ruce, prsty na nohou a holeně (až ke kolennímu kloubu), k potírání použijte zázvorové nebo skořicové esenciální oleje.

Pijte nálevy z borůvek, jahod, moruší a bezinek, vaření 1 polévková lžíce. l. bobule se sklenicí vroucí vody.

Účinným lidovým prostředkem pro zlepšení tonusu cév je alkoholová nebo vodková tinktura květu jírovce. Na 1 díl rostlinného materiálu vezměte 2 díly etanolového roztoku a nechte 1 týden na tmavém místě. Užívejte 30-40 kapek 2-3x denně před jídlem.