Reklama na portáli

Problémy s krátkodobou pamäťou. Problémy s pamäťou v mladosti a dospelosti

Začína proces starnutia v našom mozgutesne po dvadsiatich rokochkeď začneme strácať mozgové bunky a produkovať menej chemikálií potrebných na optimálnu funkciu mozgu.

Ako proces starnutia pokračuje, informácie sa môžu ťažšie zapamätať, pretože mozog mení spôsob, akým spracováva naše spomienky.

Kam idú informácie z pamäte a prečo u starších ľudí rýchlejšie miznú?

Nemeckí psychológovia tvrdia, že problémy so zábudlivosťou sú založené na skutočnosti, že s vekom mozog nedokáže oddeliť menšie udalosti od dôležitých.

Mozog mladých ľudí je schopný riadiť pamäť, odložiť vedľajšiu a „zapísať“ to hlavné. S vekom sa táto schopnosť vytráca. Ale prečo sa stráca?

Senilná strata pamäti nielen vekový problém; je to rovnaké dôvod nášho hektického životného štýlu.

V dnešnom svete okolo nás sme obklopení obrovským množstvom informácií a v dôsledku toho nemôžeme venovať pozornosť všetkému v našom mozgu. V digitálnom veku s vysokým informačným tlakom nie je žiadnym prekvapením, že mnohé z každodenných detailov prechádzajú relatívne bez povšimnutia: jednoducho nemajú čas na to, aby boli bezpečne uložené v našom mozgu, aby sme si ich neskôr mohli vybaviť.

„Každého človeka, ktorý má pamäť 20-ročného chlapca vo veku 70 rokov, možno považovať za nie celkom normálneho,“

Ďalšia výhoda dobrého spánku

Práve počas nášho spánku pamäť triedi informácie – nepotrebné vymazáva, dôležité vkladá do buniek. Ak človek nemá dostatok spánku, pamäť si nevie poradiť s množstvom informácií, čo má za následok zlyhania v nervovom systéme – podráždenosť, roztržitosť.

Človek potrebuje na úplný spánok aspoň 6 hodín spánku.. Počas tejto doby je pamäť schopná zvládnuť svoju prácu a nervový systém si oddýchne od stresu.

Pamäť miluje vitamíny

Vitamín B12 je pre nás najdôležitejší vitamín, je nevyhnutný pre vstrebávanie železa. Ľudská črevná mikroflóra, žiaľ, nie je schopná plne poskytnúť telu B12, sama o sebe sa v tkanivách nevytvára. Telo potrebuje pomoc. Ak niet pomoci, dlhodobý nedostatok vitamínu môže viesť k poškodeniu mozgových buniek.

Pomoc telu v B12 je veľmi jednoduchá. Hlavným zdrojom vitamínu sú živočíšne produkty(pečeň, obličky, hovädzie mäso, bravčové mäso, vajcia, mlieko, syry). Vegetariáni by mali B12 určite užívať vo forme špeciálnych prípravkov. Inak vás amnézia nenechá čakať.

Únava sa rokmi hromadí a menej ľudí, predmetov a udalostí vzbudzuje zvedavosť. Nezáujem je istou cestou k vyblednutiu pamäte.

Uznávaním nevyhnutného ste už na polceste. Rozčuľovanie zabudnutého slova alebo mena len komplikuje proces zapamätania si.

Navyše, nereálne očakávania z nás robia korisť komercializácie starnutia. uvádza Douwe Draisma v Továrni na nostalgiu, zosmiešňuje „trh zabudnutia“ a vyvracia predstavu, že pamäť je údajne ako sval, ktorý sa dá zlepšiť cvičením na trénovanie mozgu.

Verí, že človek nepotrebuje podnety pripravené na použitie aby som z tejto nádrže vyťažil trochu viac. „Dobrou správou je, že spoločenská aktivita je dosť. Zahŕňa všetku rozmanitosť a všetky výzvy potrebné na udržanie pamäte v správnom tvare.

Vo zvyšku môžu niektoré jednoduché triky robiť zázraky: dávajte pozor na to, čo robíte, urobte veciam miesto a nechajte ich tam a zapíšte si veci, ktoré potrebujete.

Dreisma nám pripomína, čo sa pripisuje Konfucius hovorí: "Najbledší atrament je spoľahlivejší ako najsilnejšia pamäť."

Pamäť staršieho človeka má dokonca isté výhody. Pozoruhodnou črtou pamäti je, že ako starneme, naše rané spomienky sa stávajú zreteľnejšími. Tento takzvaný reminiscenčný efekt bol zdokumentovaný v niekoľkých experimentoch a ich výsledky naznačujú, že najživšie a najcennejšie spomienky starších ľudí sa týkajú ich detstva a ranej dospelosti a tento proces vrcholí v regióne 25 rokov.

O dôvodoch tohto stavu sa ešte musí diskutovať, ale Drisma podporuje myšlienku, že po 60. roku života začína raná pamäť zaujímať neúmerne veľké miesto. A stáva sa to ešte zaujímavejšie. „Keď účinok spomienok dosiahne svoju plnú silu, pamäť vráti človeka na miesta, ktoré boli predtým uzavreté,“ zdôrazňuje autor. Aké objavy nám pripravila pamäť? Už sa neviem dočkať, kedy to zistím.

Príčiny poruchy pamäti.
Na uľahčenie ich pochopenia boli príčiny zhoršenia pamäti rozdelené do niekoľkých zložiek:

Tie, ktoré sú spojené s poškodením mozgu, ako je traumatické poranenie mozgu, jeho onkologické ochorenia a mŕtvica;
Súvisí so zhoršením výkonu iných rovnako dôležitých orgánov;
Ďalšie nepriaznivé faktory, ako sú poruchy spánku, neustály stres, náhly prechod na iný životný štýl, zvýšený stres na mozog, najmä pamäť.
Chronické zneužívanie alkoholu, fajčenie tabaku, sedatív a tvrdých drog.
Zmeny spojené s vekom.

Existuje veľa druhov našej pamäte: existuje zraková, motorická, sluchová a iné. Niekto si dobre pamätá, ak materiál počuje, a niekto, ak ho vidí. Pre niekoho je ľahšie písať a zapamätať si a pre niekoho predstavovať si.

Jednou z najčastejších príčin poruchy pamäti je mozgovocievna príhoda. Pri vaskulárnej ateroskleróze dochádza k poklesu prietoku krvi do všetkých častí mozgu, čo je hlavným provokatérom rozvoja akútnej cievnej mozgovej príhody. Akýkoľvek typ mŕtvice sa vyvíja v oblastiach mozgu, a preto sa prietok krvi do nej úplne zastaví, čo značne narúša ich fungovanie.

Podobné príznaky poruchy pamäti sa objavujú a s cukrovkou, jednou z komplikácií je porážka krvných ciev, ich zhutnenie a uzavretie. Všetky tieto faktory ďalej vedú k poškodeniu nielen mozgu, ale aj iných dôležitých orgánov.

Také známe choroby ako zápal mozgových blán- meningitída a zápal mozgovej hmoty - encefalitída, sa odrážajú v celej práci tohto orgánu. A vznikajú v dôsledku poškodenia nervového systému rôznymi vírusmi a baktériami.

Pravda, to sa nedá povedať. o dedičných chorobách, z ktorých jeden je Alzheimerova choroba. Najčastejšie sa vyskytuje u starších ľudí vo veku 70-80 rokov a vyznačuje sa poklesom inteligencie a stratou pamäti až stratou orientácie v danej oblasti.

Začína to nenápadne, no akonáhle si všimnete, že sa vám zhoršuje pamäť a vaša pozornosť začala upadať, poraďte sa s lekárom, pretože to môže byť práve ona. Človek si nepamätá nedávne udalosti, začína snívať o minulosti, stáva sa ťažkým a sebeckým človekom, vládne nad ním apatia.

Ak mu nebude poskytnutá potrebná liečba, potom sa úplne stratí orientácie, nespozná svoju rodinu a ani nevysloví, aký je dnes dátum. Podľa lekárskych výskumov sa zistilo, že Alzheimerova choroba je hlavne dedičná. Nie je liečiteľná, ale ak je pacientovi poskytnutá potrebná liečba a starostlivosť, tak jej proces prebehne bez následkov a komplikácií, potichu a hladko.

Strata pamäte môže byť tiež spôsobená ochorenie štítnej žľazy, teda v dôsledku nedostatku jódu v tele. Človek bude mať sklony k nadváhe, apatii, depresii, podráždenosti a opuchu svalov. Aby ste tomu zabránili, musíte jesť správne, jesť viac potravín obsahujúcich jód, morské plody, tomel, morské riasy, tvrdý syr a samozrejme mliečne výrobky a orechy.

Príčiny poruchy pamäti možno rozdeliť do piatich skupín.

1. Poškodenie mozgu

Každý vie, že pamäť žije v mozgu. Ale kde presne?
Záleží na tom, čo hľadáme. Ak dlhodobá pamäť, tak je za ňu zodpovedná kôra. Ale v hipokampe, ktorý sa nachádza hlboko v časových oblastiach, „sedia“ mechanizmy na prenos informácií z krátkodobej do dlhodobej pamäte. Vo všeobecnosti je v mozgu veľa pamäťových centier, takže akékoľvek poškodenie tohto orgánu môže viesť k zhoršeniu pamäti. Preto najbežnejšími príčinnými činiteľmi v tejto skupine sú:
a) traumatické poškodenie mozgu. Všetko je tu jednoduché: kdekoľvek padne úder, pravdepodobnosť jeho negatívneho vplyvu na niektoré z pamäťových centier je veľmi vysoká.
b) mŕtvica (mozgovocievna príhoda). Krv netečie, pamäťové centrá prestávajú plne fungovať. Štúdia holandských vedcov zo St Radboud Medical Center navyše ukázala, že pamäť sa môže zhoršiť, aj keď jej časť – zvyčajne spánkový lalok – nebola poškodená.
c) onkológia. Vytvorený novotvar (dokonca aj benígny) vyvíja tlak na priľahlé oblasti mozgu. Navyše prípady metastáz do iných častí tela nie sú nezvyčajné.
d) infekčné choroby (encefalitída, meningitída). Zápalové procesy vyskytujúce sa v mozgu nepriaznivo ovplyvňujú ako jednotlivé centrá pamäti, tak aj celý mozog ako celok.

2. Choroby iných orgánov

Pamäť sa môže zhoršiť aj v dôsledku chorôb iných orgánov:
a) Choroby srdca a kardiovaskulárneho systému celkovo (aj keď ide „len“ o zvýšenie krvného tlaku). Prívod krvi do mozgu sa zhoršuje, v dôsledku čoho prestáva plne vykonávať svoje funkcie.
b) Choroby vnútorných orgánov (obličky, pečeň, pľúca atď.) Nebudeme sa venovať všetkým orgánom, budeme hovoriť len o obličkách. Americkí vedci zistili, že ochorenie obličiek je príčinou poklesu kognitívnych funkcií, vrátane. zhoršenie verbálnej pamäte.
Štúdia bola založená na meraní rýchlosti glomerulárnej filtrácie ( GFR – určuje čistiacu kapacitu obličiek) a hladina kreatinínu ( konečný produkt metabolizmu bielkovín) v krvi. Po piatich rokoch pozorovania bol zaznamenaný vzorec: pamäť dobrovoľníkov sa zhoršovala priamo úmerne so zvýšením hladiny kreatinínu v krvi a znížením rýchlosti glomerulárnej filtrácie, t.j. s progresiou ochorenia obličiek.
c) Metabolické poruchy. Pre dobrú funkciu mozgu je potrebné, aby dostával všetky potrebné látky. Len čo sa naruší metabolizmus celého organizmu, mozog v nich začne pociťovať nedostatok a prerozdeľovať svoje „zdroje“ a pamäťové centrá zďaleka nie sú na začiatku „fronty“.

3. Nepriaznivé faktory prostredia

Tieto faktory zahŕňajú:
a) preťaženie informáciami. Každý človek má svoj „limit“ a akonáhle mozog dostane viac informácií, ako dokáže spracovať, „zamrzne“. Navyše informácie nemusia byť prijímané účelovo, ale „chaoticky bombardované“: prostredie je teraz dôkladne presiaknuté informačnými tokmi.
b) nedostatok vitamínov. Samozrejme, veľa vitamínov je dôležitých pre výbornú funkciu mozgu, no prvenstvo zastáva skupina B. Tieto vitamíny:
podporovať prácu centrálneho nervového systému;
chrániť mozgové bunky pred stresom, preťažením a predčasným starnutím;
podieľať sa na metabolizme kyslíka;
znížiť zrážanlivosť krvi;
podieľať sa na syntéze určitých neurotransmiterov, ktoré spúšťajú nervové impulzy medzi neurónmi.
A ak toto všetko zaisťuje fungovanie mozgu ako celku, potom táto priamo súvisí s pamäťou: neexistuje žiadny impulz, neexistuje žiadna funkcia mozgu, neexistuje žiadna pamäť.
c) stresové situácie. Univerzity v Calgary a Exeteri dokázali, že stres ( ale nie je to ľahké, a to ten konečný) blokuje fyziologické procesy spojené s pamäťou. Napriek tomu, že štúdia bola vykonaná na slimákoch Lymnaea stagnalis, výsledok je celkom orientačný: veľké množstvo dráždivé faktory, predmety zabudli úplne všetko, čo sa predtým učili. Okrem toho, ak jeden stresujúci moment iba zníži kvalitu pamäte, potom „masívny“ stresový záchvat vytvorí kumulatívny účinok a informácie vo všeobecnosti prestanú pretrvávať v pamäti.
d) nedostatok, menejcennosť spánku. Vo sne sa telo vr. mozog je obnovený: namiesto mŕtvych rastú nové bunky. V súlade s tým, čím lepší a dlhší spánok, tým dlhšie a efektívnejšie je zotavenie. V opačnom prípade si mozog nestihne „oddýchnuť“, stráca schopnosť zapamätať si aj vybaviť.
d) nezdravé jedlo. Mnohé potravinárske výrobky sa skladujú a pripravujú v hliníkových nádobách. Potravinárske farbivo obsahuje aj hliník. Výsledkom je, že človek konzumáciou produktov „aluminizovaného“ priemyslu poskytuje svojmu telu nadbytok hliníka, ktorý sa mimochodom extrémne pomaly a ťažko odstraňuje. V dôsledku toho sa objavujú bolesti hlavy, myslenie sa stáva letargickým a pamäť sa zhoršuje.
Prispievajú aj „stimulanty“, ako sú energetické a tonizujúce nápoje. Stimulácia má, samozrejme, krátkodobý účinok, ale pri pravidelnom používaní sa mozog stáva „lenivým“.

4. Chronická intoxikácia

Dôvody pre túto skupinu zahŕňajú:
a) fajčenie. Prakticky „rozkladá“ mozog, narúša schopnosť uvažovať, učiť sa, zhoršuje pamäť. Navyše nielen aktívne, ale aj pasívne fajčenie má škodlivý účinok. Vedci z Northumbrijskej univerzity, ktorí vykonali štúdiu na troch skupinách dobrovoľníkov ( fajčiari, ktorí neustále dýchajú dym, zriedka prichádzajú do kontaktu s dymom), dokázali, že normálne pamäťové charakteristiky boli pozorované len v najzdravšej skupine, zatiaľ čo u fajčiarov bol tento ukazovateľ znížený o 30% a pre pasívnych fajčiarov 25% .
b) zneužívanie alkoholu alebo jeho úplné odmietnutie. Odborníci University College London dokázali, že pitie viac ako 36 g čistého alkoholu denne vedie k skorému zhoršeniu pamäti, ale pitie do 20 g alkoholu denne takéto zmeny nevyvoláva. Je tiež zvláštne, že úplné odmietnutie alkoholu je škodlivé pre pamäť. Optimálny „rozvrh“ pitia sú teda 2-4 poháre vína týždenne.
c) drogová závislosť. Už pri jednej dávke môžu drogy spôsobiť nenapraviteľné poškodenie mozgu. Napríklad po jednorazovom užití „neškodnej“ extázy – najneurotoxickejšej syntetickej drogy – sa sérotonínový systém mozgu poškodí natoľko, že sa už nikdy nemôže úplne zotaviť. Niektoré lieky účinkujú aj vtedy, keď ich prestanete užívať. V každom prípade tieto látky narúšajú samotný systém prenosu impulzov, zasahujú do poriadku prijímania, odosielania a spracovania informácií nervovými bunkami.
d) intoxikácia ťažkými kovmi (olovo, ortuť, tálium, meď, mangán).
Olovo zaujíma popredné miesto medzi príčinami priemyselných otráv, pretože je tu veľa miest na jeho využitie: olovené huty, výroba batérií, tlačiarne, výroba olovených farieb, olovnatý benzín, keramické výrobky, krištáľové sklo atď. Okrem toho v blízkosti hrozí poškodenie olova.hlavných diaľnic.

Ortuť má tri hlavné zdroje:
Amalgám ( v zubných plombách). Stredne veľká náplň obsahuje 750 000 mikrogramov ortuti, z čoho sa denne uvoľní 10 mikrogramov. Navyše sa ortuť uvoľňuje rýchlejšie, ak sa amalgám zahreje na teplotu horúceho čaju.
Vakcíny. Mertiolát – organická zlúčenina ortuti – je prítomný vo vakcínach proti chrípke, hepatitíde B, DTP a je nebezpečnejší ako jeho výpary.
Ryby. Ortuť v ňom obsiahnutá už reagovala s ochrannými molekulami a nepredstavuje výrazné zdravotné riziko. Napriek tomu by ste sa tuniaka nemali prejedať.
Okrem toho potenciálnymi zdrojmi ortuti v domácnosti sú teplomery, termostaty, ortuťové spínače a barometre.
e) zneužívanie drog. Zhoršenie pamäti je vedľajším účinkom mnohých liekov. Ak sa tieto lieky zneužívajú, vytvorí sa kumulatívny účinok, ktorý je obzvlášť výrazný po užití trankvilizérov a sedatív.
Do zoznamu takýchto farmaceutických skupín patria aj antipsychotiká, anticholinergiká, „srdcové“ kvapky, barbituráty, anticholinergiká, antidepresíva, antihistaminiká.

5. Zmeny súvisiace s vekom v tele

Hlavné zmeny, ktoré ovplyvňujú zhoršovanie pamäti v starobe, sú sklerotické: steny ciev mozgu, iných tkanív a orgánov postupne strácajú svoju elasticitu a stávajú sa tuhými. Okrem toho sa lúmen cievy zužuje, vznikajú mikroúdery (krvácania, aj keď malé, v rôznych častiach mozgu). Ďalším dôvodom je zmena v mozgu, ktorá narúša kvalitu spánku: prefrontálny kortex stráca svoj objem. Ak k tomu pridáte množstvo mozgových chorôb nazývaných „senilné“ ( Alzheimerova choroba, skleróza multiplex, Parkinsonova choroba), zhoršovanie pamäte sa prejavuje vekom. Na štúdium krátkodobej vizuálnej pamäte je potrebná tabuľka. Môžete si ho vyrobiť aj sami. List papiera je rozdelený na 12 buniek (3 riadky, každá po 4 bunky). Do každej priehradky napíšte dvojciferné číslo.
Osoba je ponúknutá, aby sa pozrela na tabuľku na 10 sekúnd a potom zapísala čísla, ktoré si pamätá. Priemerný výsledok je 6-7 čísel. Nedostatočný objem - menej ako 5.

Metodika "Štúdium nedobrovoľnej a dobrovoľnej pamäte"

Na štúdium sú potrebné 2 sady obrázkov po 10 kusov.

Štúdium nedobrovoľnej pamäte A. Osoba je požiadaná, aby sa pozrela na obrázky. každý sa zobrazí na 2 sekundy. po zhliadnutí sú požiadaní, aby si pripomenuli obrázky, ktoré videl.

Výskum svojvoľnej pamäte. Pred testom je osoba požiadaná, aby si zapamätala obrázky. Spôsob uloženia nie je určený. Ukážu druhú sadu obrázkov na 3 sekundy, potom ich požiadajú, aby si ich vybavili v akomkoľvek poradí.

Po štúdii sa porovnáva účinnosť dvoch typov pamäte.

Pamäť je vlastnosťou nervového systému zapamätať si, uložiť a reprodukovať informácie, zručnosti a schopnosti v správnom čase. Podstatou pamäti je schopnosť prijímať, uchovávať a reprodukovať životnú skúsenosť. Pamäť je teda základom učenia, preto sa označuje ako kognitívne procesy.

Keď hovoria o slabej pamäti, majú na mysli, že ťažkosti vznikajú v jednej alebo viacerých fázach: pre človeka je ťažké zapamätať si údaje Informácie nie sú dlho uložené v pamäti alebo sú nahradené novými skutočnosťami.
Najčastejšie je porucha pamäti spojená s poklesom pozornosti, prepracovanosťou a zhonom. To sa dá ľahko napraviť cvičením. Vážnejším problémom je prudké zhoršenie pamäti spojené s chorobou alebo úrazom. V tomto prípade je potrebná pomoc neurológa.

Typy pamäti podľa zmyslových orgánov

  1. verbálno-logický- zapamätanie si významu reči;
  2. emocionálne- pamäť na prežívané emócie a súvisiace udalosti;
  3. motor- zapamätanie a reprodukcia komplexu;
  4. obrazný- pamäť pre obrazy, ktoré boli vytvorené na základe údajov získaných z rôznych zmyslových orgánov;
  • vizuálne - zachovanie vizuálnych obrázkov, ilustrácií, tabuľkových schém;
  • sluchový - pomáha zachovať a presne reprodukovať zvuky, reč;
  • čuchové - zapamätanie si pachov;
  • taktilná – pamäť na informácie prijímané dotykom.

Podľa doby skladovania

okamžite(ikonický) - do 0,5 sekundy. ukladá do pamäte to, čo bolo práve vnímané zmyslami;
krátkodobý– do 20 sekúnd. objem je veľmi obmedzený (7 položiek), informácie sa rýchlo nahrádzajú novými údajmi. V tejto fáze sa eliminujú zbytočné informácie, čo umožňuje nepreťažovať dlhodobú pamäť. Krátkodobá pamäť sa považuje za filter a miesto pre dlhodobú pamäť, preto čím väčšie množstvo krátkodobej pamäte, tým lepšia je dlhodobá pamäť.
operatívne- uloženie na určitú dobu až niekoľko dní (uchovávajte v pamäti, kým si to nezapíšem, kým nesložím skúšku)
dlhý termín- Ukladá informácie na neurčito. Predpokladá sa, že množstvo tejto pamäte je neobmedzené, ťažkosti nevznikajú pri ukladaní, ale pri vybavovaní potrebných informácií.
genetický- je zachovaná na úrovni génov a je dedená.
o účasti vôle na procese zapamätania:
nedobrovoľné informácie sa ukladajú automaticky, bez ľudského úsilia. často je to zaujímavý materiál, ktorý má pre človeka veľký význam, spôsobuje pozitívne emócie alebo je potrebný v práci. Často sa stáva, že mimovoľná pamäť funguje lepšie ako pamäť ľubovoľná – zapamätanie je rýchlejšie a informácie sa ukladajú dlhšie.
svojvoľný- zapamätanie si nevyhnutne vyžaduje silnú vôľu. Aby ste sa naučili báseň, nový materiál alebo cudzie slová, musíte sa prinútiť, čo spôsobuje ďalšie ťažkosti.

Od čoho závisí pamäť? (anatómia a fyziológia centrálneho nervového systému)

Za pamäť sú zodpovedné rôzne štruktúry mozgu:
  • pre pracovnú a krátkodobú pamäť- mediobazálny systém (hipokampus a priľahlá kôra spánkového laloku);
  • pre procedurálnu pamäť- amygdala, cerebellum a kôra;
  • pre dlhodobú pamäť- kôra.
okrem toho cholinergný, noradrenergný, serotonergný, dopaminergný systém mozgu hrá dôležitú úlohu vo fungovaní pamäti. Sú súborom vzájomne prepojených nervových buniek, ktoré vylučujú jeden z neurotransmiterov (hormónov) – acetylcholín, norepinefrín, serotonín alebo dopamín.

Zdieľajú mnoho typov pamäte, ktoré fungujú harmonicky a tvoria jeden systém.

Poďme sa pozrieť na to, ako funguje pamäť. Predstavte si auto, ktoré hádže piesok na ulicu – to je informácia, ktorú si musíte zapamätať. Putuje a zanecháva stopu od objektu k objektu (sú to neuróny - mozgové bunky). Po určitú dobu je táto stopa zachovaná - informácie sú uložené v pamäti. Ak však auto znova neprejde po tej istej trase, čoskoro na ceste nezostane žiadna stopa. Rovnako je to aj s pamäťou, ak sa informácia neopakuje, nevyužíva, tak ju postupne nahrádzajú iné podnety.

Informácie (dojmy, zručnosti) prechádzajú z jednej nervovej bunky do druhej a tvoria chrbticu. Nové informácie idú inou cestou a zanechávajú novú stopu.

Pamäť obsahuje 4 procesy:

  • odtlačok;
  • konzervácia;
  • reprodukcia;
  • zabúdanie.
sú poskytované 4 pamäťovými mechanizmami:
  • tvorba nervových spojení;
  • posilnenie nervových spojení;
  • excitácia nervových spojení;
  • inhibícia nervových spojení.
Každý pamäťový proces má svoj vlastný mechanizmus. Napríklad: informácie sa odtlačia prostredníctvom vytvárania nervových spojení medzi skupinou neurónov. Proces imprintingu prebieha v dvoch fázach. Prvým je, že nervové bunky si zachovávajú excitáciu, ktorá poskytuje krátkodobú pamäť.

Druhá fáza zapamätanie- konsolidácia vzruchu v dôsledku biochemických zmien v mozgových bunkách a synapsiách (medzibunkové útvary, ktoré zabezpečujú prenos nervového vzruchu medzi neurónmi). Biochemické zmeny sa netvoria okamžite, takže zapamätanie si informácií nejaký čas trvá. Optimálne zapamätanie nastane, ak sa informácie niekoľkokrát opakujú. Potom nervová excitácia opakuje rovnakú dráhu. To poskytuje významné biochemické zmeny, v dôsledku čoho sa takéto informácie dobre zapamätajú, dlho sa uložia do pamäte a ľahšie sa reprodukujú. Ďalším dôležitým faktorom je miera, do akej nový materiál súvisí s existujúcimi poznatkami. Jednoducho povedané, ľahšie si zapamätáte, s čím sa už mozog musel popasovať.

ukladanie informácií v pamäti je možné vďaka fixácii nervových spojení. Podľa nedávneho výskumu sú informácie súvisiace s pracovnou pamäťou zakódované ako zmeny v molekulách RNA (ribonukleovej kyseliny). Každá nervová bunka má viac ako 1000 zmenených RNA. Dlhodobú pamäť zabezpečujú zmeny v molekulách DNA (kyselina deoxyribonukleová) nachádzajúcich sa v príslušných nervových bunkách, ktoré sa podieľali na zapamätávaní.

reprodukciu informácií Keď je potrebné zapamätať si správnu vec, uskutočňuje sa to excitáciou tých neurónov, ktoré si zapamätali informácie. Zároveň sa v mozgu vytvárajú spojenia s inými sémantickými komponentmi. Inými slovami, čím viac prepojeného materiálu v mozgu ohľadom danej informácie, tým ľahšie si ju vybavíte.

Zabúdanie informácie zodpovedajú inhibícii nervových spojení. k tomu dochádza, keď sú stopy nahradené novými zobrazeniami. Staré údaje sú nahradené aktuálnejšími informáciami. Zabúdanie sa považuje za obranný mechanizmus, ktorý zabraňuje preťaženiu mozgu.

Všetky informácie obsiahnuté v pamäti sú uložené v rôznych oblastiach mozgovej kôry. Napríklad verbálne-logické informácie sú lokalizované hlavne v predných lalokoch. Na zapamätaní si jednej udalosti sa môže podieľať jeden neurón alebo celá sieť nervových buniek. Dobrá pamäť je možná pri koordinovanej práci kôry oboch hemisfér.

Akcie privedené do automatizmu (umývanie, čistenie zubov, zatváranie dverí) sa neukladajú v kôre hemisfér.

Dobrá pamäť je možná s vysokým tonusom mozgovej kôry. To zase závisí od práce subkortikálnych štruktúr a celkového stavu tela. a retikulárna formácia a limbická časť mozgu zvyšujú tonus kôry a orientujú pozornosť človeka, čím vytvárajú predpoklad na zapamätanie.

Ako zistiť, že pamäť je zlá?

testy sa používajú na určenie množstva pamäte

krátkodobá pamäť

na štúdium krátkodobej vizuálnej pamäte je potrebná tabuľka. môžete si to vyrobiť sami. list papiera je rozdelený na 12 buniek (3 riadky, každá po 4 bunky). Do každej priehradky napíšte dvojciferné číslo.
človeku je ponúknuté, aby sa pozrel na tabuľku na 10 sekúnd a potom zapísal čísla, ktoré si pamätá. Priemerný výsledok je 6-7 čísel. nedostatočný objem - menej ako 5.

1. problémy s pamäťou
ťažkosti so zapamätaním;
ťažkosti s vývojom nových informácií;
2. problémy s ukladaním údajov

3. problémy s reprodukciou (zapamätaním) informácií

Slovo "zákruty na jazyku"
straty pamäte

Hlavné príčiny poruchy pamäti (dôvodom je mechanizmus rozvoja patológie)

Chronická únava. Dlhotrvajúci vyčerpávajúci duševný stres vedie k narušeniu vyššieho nervového systému, vrátane poruchy pamäti. Pamäť zhoršuje najmä dostatok informácií, potreba rýchlo sa rozhodovať, vysoká miera zodpovednosti za ne a multitasking.

stres. často opakované a dlhotrvajúce stresové situácie majú mimoriadne negatívny vplyv na stav pamäti a vyššiu nervovú aktivitu vôbec. Zvlášť ovplyvnené je uchovávanie informácií

spánková deprivácia. vedci dokázali, že neustály nedostatok spánku znižuje efektivitu myšlienkových procesov a pamäte o 30%. Najviac zo všetkého trpí zapamätanie a reprodukcia informácií.

Zneužívanie energetických a stimulačných nápojov neustála stimulácia spôsobuje, že mozog sa nakoniec vyčerpá.

Fajčenie a zneužívanie alkoholu. nikotín spôsobuje prudké zúženie mozgových ciev a tento účinok môže pretrvávať aj niekoľko hodín. konzumácia alkoholu (viac ako 40 g denne) spôsobuje intoxikáciu nervového systému. je zvláštne, že úplné odmietnutie alkoholu (menej ako 20 g denne) negatívne ovplyvňuje aj stav pamäte.

Intoxikácia tela škodlivými látkami. hliník, olovo, meď, mangán, ortuť majú najnegatívnejší vplyv na pamäť. tieto látky sa môžu hromadiť v tele. to sa často stáva u ľudí pracujúcich v nebezpečných odvetviach.

Podvýživa. nedostatok bielkovín, esenciálnych mastných kyselín a chemických prvkov zhoršuje priebeh procesov v mozgu a zhoršuje jeho prácu.

Nedostatok vitamínov E a skupiny B. Tieto látky sa podieľajú na metabolizme kyslíka a syntéze neurotransmiterov, ktoré zabezpečujú prechod impulzov medzi nervovými bunkami.

Vekové zmeny spojené s poklesom mozgovej aktivity, zhoršením krvného obehu v mozgu. Ak neurobíte preventívne opatrenia, potom aj u zdravých ľudí dochádza po 55 rokoch k zhoršeniu pamäti súvisiacej s vekom.

Tehotenstvo a laktácia. Zistilo sa, že hormón oxytocín má negatívny vplyv na pamäť. Testosterón a estrogén prispievajú k zapamätaniu si nových informácií.

Užívanie určitých liekov- antidepresíva, neuroleptiká, lieky proti bolesti, anticholinergiká, barbituráty, antihistaminiká. Navyše pri užívaní rôznych skupín liekov sa ich pôsobenie môže kumulovať.

Hypoxia mozgu. hladovanie nervových buniek kyslíkom je spojené s otravou oxidom uhoľnatým, poruchami krvného obehu, dusením,

Choroby vnútorných orgánov:

  • pľúcna tuberkulóza
  • patológia nervového systému
  • cerebrovaskulárna príhoda, mŕtvica
  • traumatické zranenie mozgu
  • neurosyfilis
  • infekčné ochorenia meningitída, encefalitída
  • benígne a malígne nádory mozgu

Ako zlepšiť pamäť?

V posledných rokoch získala popularitu teória, že mozog, podobne ako sval, sa dá trénovať. čím častejšie budeš trénovať pamäť, tým to bude lepšie. A toto pravidlo funguje v každom veku. Tento spôsob zlepšovania pamäti funguje, či už ide o zlú pamäť u dieťaťa alebo zmeny súvisiace s vekom.

Opakovanie. opakovanie 20 sekúnd po príchode informácie umožňuje jej uchovanie v krátkodobej pamäti dlhšie a
tréning pamäti

1. Zapíšte si čísla od 1 do 20 do stĺpca. priraďte každé číslo k objektu, osobe alebo javu. Napríklad: 1-jablko, 5-obchod. Na druhý deň si skúste spomenúť, ktorá položka zodpovedala ktorému číslu. Opakujte denne, vymieňajte položky. Zaznamenajte si počet správnych odpovedí.
2. zapíšte si 20 dvojciferných čísel, priraďte im poradové čísla. Je lepšie, ak to urobí niekto iný. Napríklad: 1. 89; 2. 66...pozerajte sa na tabuľku 40 sekúnd. reprodukovať všetko, čo si pamätáte.
3. Prečítajte si časť textu pozostávajúcu z 10 viet. text by nemal byť umelecký, ale vedecky publicistický. po 1 minúte musíte reprodukovať všetko, čo sa vám podarilo zapamätať.
4. zapamätanie si tvárí a priezvisk. na cvičenie potrebujete 10 fotiek cudzích ľudí. je potrebné zapamätať si 10 osôb, ako aj krstné mená, priezviská a priezviská. Na zapamätanie je vyčlenených 30 sekúnd. Potom sú fotografie odoslané v inom poradí, musíte si zapamätať mená ľudí.
5.

  • Lieky na zlepšenie pamäti
OTC lieky
Drogová skupina zástupcovia Akcia Spôsob aplikácie
prípravky z ginkgo biloba Bilobil, Memoplant, Gingogink, Bilobil Forte, Ginkgo Biloba Zlepšiť prietok krvi, ovplyvniť cievny systém mozgu. lieky zlepšujú výživu nervových buniek a ich kyslík. Dospelí - 1 kapsula 3x denne. priebeh liečby 3 mesiace.
Deti mladšie ako 18 rokov sú lieky kontraindikované.
Aminokyseliny Glycín, glycizovaný, glycyram Zlepšuje metabolické procesy v neurónoch. Zlepšuje zapamätanie v období intelektuálneho stresu (skúšobné stretnutie). Tablety na resorpciu pod jazykom. dospelí 2 tablety 3 krát denne. deti 1 tabletu 3x denne. trvanie prijatia od 2 týždňov do 2 mesiacov.
Nootropické lieky. prípravky kyseliny gama-aminomaslovej Aminalon, noofen Lieky zlepšujú cerebrálny obeh, metabolizmus nervových buniek , zvýšiť príjem glukózy. Zlepšuje pamäť, slabý antidepresívny a psychostimulačný účinok.

Lieky predpísané lekárom
Drogová skupina zástupcovia Akcia Spôsob aplikácie
Nootropiká Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril Zvyšuje syntézu dopamínu. zlepšuje prenos nervových vzruchov medzi nervovými bunkami. Zlepšite krvný obeh a metabolické procesy v mozgu. Zvýšte vychytávanie glukózy neurónmi. Vnútri 150-250 mg 3 krát denne. V nemocniciach sa lieky podávajú intravenózne. trvanie liečby od 2 týždňov do 3 mesiacov.
Nootropické a gamkergické lieky Encephabol, pyritinol Zlepšuje zachytávanie a vstrebávanie glukózy nervovými bunkami. Zvyšuje výmenu nukleových kyselín a uvoľňovanie neurotransmiterov v synapsiách. Tablety alebo suspenzie sa užívajú 3-krát denne po jedle. Priemerná jednotlivá dávka pre dospelých sú 2 tablety alebo 10 ml suspenzie. posledná dávka najneskôr 3 hodiny pred spaním, aby ste sa vyhli nespavosti.
Psychostimulanty a nootropiká fenopropyl, Aktivovať mozgovú aktivitu, zlepšiť pozornosť a pamäť. Regulujte procesy excitácie a inhibície. Zlepšite metabolické procesy a krvný obeh. Užívajte 100-200 mg 2-krát denne po jedle. Dĺžku prijatia lekár nastavuje individuálne (v priemere 30 dní).
Tieto lieky sa predpisujú až po konzultácii s lekárom! majú kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Produkty na zlepšenie pamäte

  • Vitamíny skupiny B - mäso a mäso z orgánov (pečeň, srdce)
  • Vitamín E – semená, orechy, avokádo, rastlinný olej
  • polyfenoly - červené a čierne bobule (ríbezle, čerešne, černice, hrozno), zelený čaj
  • Cholín - vaječný žĺtok
  • Jód - morské riasy, feijoa, tomel, morské ryby
  • glukóza – med, čokoláda, cukor

Tréning pamäti

  • združenia. prečítajte si alebo nech vám niekto povie 10 párov slov spojených so stolovaním. dom - pohodlie; blond - farba na vlasy. po 20-30 minútach si prečítajte prvé slová
  • zapamätanie básní. zapamätať si poéziu. keď si zapamätáte 2 štvorveršia denne, pamäť sa za 1-2 mesiace výrazne zlepší.
  • zapamätanie si poradia hracích kariet. Ťahajte 6 kariet z balíčka a skúste si zapamätať poradie, v ktorom ležia.
  • vytváranie obrázkov

Liečba príčin zlej pamäte

Ak existujú známky zhoršenia pamäti, je potrebné kontaktovať neurológa a terapeuta, aby zistili príčiny porušení. Ďalej na základe výsledkov vyšetrenia je predpísaná liečba. Upozorňujeme, že u ľudí s poruchou pamäti (okrem výpadkov pamäte) sú neurologické poruchy zriedkavé.
  • aktívny životný štýl. dostatočná fyzická aktivita je podmienkou normálneho prekrvenia svalov a mozgu. Kempovanie, turistika, športovanie pomáhajú obnoviť plné fungovanie mozgu.
  • nové dojmy. svetlé, emocionálne zafarbené udalosti aktivujú veľké množstvo neurónov v mozgovej kôre. ktoré sa potom zúčastňujú memorovania.
  • nech to nie je automatické. vykonávať akcie vedome. za týmto účelom vykonajte úkony (zatvorenie dverí, vypnutie elektrických spotrebičov) ľavou rukou, ak ste pravák. Takáto technika napne ďalšie časti mozgu a akcia sa zapamätá.
  • úlohy, krížovky, hádanky, mentálne počítanie.
  • zamerať sa na predmet činnosti. koncentrácia pozornosti vám umožňuje využívať na zapamätanie celú sieť neurónov. to uľahčí proces zapamätania, zlepší bezpečnosť informácií a ich vyvolanie v správnom čase.
  • používať asociácie. Mozog si lepšie pamätá informácie, ktoré súvisia s už dostupnými údajmi. Preto je ľahšie zapamätať si osobu, ktorá vyzerá ako priateľ.
  • zachovať pozitívny prístup. To, čo spôsobuje smiech a radosť, sa dobre pamätá. A keď je človek v depresii, pamäť zlyháva. preto je potrebné vedome udržiavať pozitívny prístup – komunikovať s pozitívnymi ľuďmi, sledovať humorné programy.
  • študovať cudzí jazyk. aktivuje mozog.
  • rozvíjať jemné motorické zručnosti. odporúča sa zvládnuť nový typ vyšívania, rozlišovať medzi mincami rôznych nominálnych hodnôt, vyrezávať z kaolínovej hliny a plastelíny.
  • hodiť 7-10 zápaliek. sledujte 1-5 sekúnd a potom nakreslite, ako zápasy dopadli.
  • Naučte sa písať na klávesnici 10 prstami. to pomáha zapojiť nové asociatívne spojenia a ďalšie kortikálne oblasti.

Prečo má dieťa zlú pamäť? (hlavné dôvody)

  • Fetálna asfyxia počas tehotenstva spojená s toxikózou, skorým starnutím placenty.
  • neuróza. sa môže vyvinúť na pozadí prepracovania v škole, častých hádok v rodine.
  • nedostatok montáže
  • selektívna pamäť. len to, čo je zaujímavé
  • pravidelné cvičenie
  • herný tréning na internete wikium
  • eidetický

Ako zlepšiť pamäť dieťaťa?

Lepšie zapamätať si
  • významný materiál - dieťa chápe, čo je dôležité a prečo;
  • emocionálny materiál;
  • pravidelne používané, zahrnuté v trvalej činnosti;
  • materiál súvisiaci s tým, čo dieťa dobre pozná;
  • imaginatívne myslenie – predstavte si.
  • skutočnosti, ktorým bola venovaná veľká pozornosť
  • materiál, ktorý bol schopný reprodukovať, opakovať v mysli
  • zmysluplný, štruktúrovaný materiál
  • zoskupený materiál
  • zapamätanie obrázkov pre predškolákov do 10. každý obrázok je postupne prepojený s.
  • báseň. piktogramy. prerozprával. opakujte po 2 hodinách. opakujte 3 krát pred spaním opakujte ráno.
  • sluchová pamäť. vysloviť 15 fráz - história. konkrétne a absurdné.
  • postavy sú obrázky. 3-miestne diktátové čísla – poviedky.
  • dátumy narodenia, dátumy udalostí Pushkin
čo robiť
  • určiť, ktorý typ pamäte vedie (zraková, sluchová, motorická, hmatová). je potrebné použiť tento typ pamäte pri zapamätávaní nového materiálu. Deti so sluchovou pamäťou si veci prečítané nahlas zapamätajú lepšie. dieťa s motorickou pamäťou – bude si pamätať, čo si zapísalo. tí, ktorí majú vizuálnu pamäť, si ľahšie zapamätajú, čo vidia. v tomto prípade je žiaduce použiť zvýrazňovač textu, diagramy, tabuľky. deti predškolského a základného školského veku si dobre zapamätajú ilustrovanú látku. určiť, o aký typ ide.
  • na určenie vedúceho typu pamäte ponúknite dieťaťu niekoľko pasáží textu rovnakej veľkosti. Prvú si musíte prečítať „pre seba“, druhú nahlas, tretiu prepísať, štvrtú prečítať dieťaťu vy. potom by malo dieťa prerozprávať pasáže. ten, ktorý sa lepšie zapamätal, ten druh vnímania u dieťaťa je rozvinutejší.
  • trénovať pamäť. učiť sa naspamäť príslovia, hádanky, štvorveršia, postupne prejsť k dlhším veršom. výsledkom tréningu je aktivácia veľkého počtu neurónov na zapamätanie.
  • rozširovať obzory. čítať dieťaťu od útleho veku. pomáhajú aj vzdelávacie karikatúry, hry, televízne programy. Čím viac informácií dieťa nazbiera v prvých rokoch života, tým ľahšie si ho zapamätá v školských rokoch.
  • odpočinúť si od psychického stresu. deti síce vnímajú informácie oveľa ľahšie ako dospelí, no zároveň trpia prepracovanosťou. Najmä ak je sprevádzaný stresom. Tento stav výrazne znižuje pamäť a ovplyvňuje ďalšie kognitívne procesy. Treba počítať s tým, že pamäť sa zhoršuje na 4-6 vyučovacích hodinách, vo štvrtok a piatok. Je to citeľné najmä v posledných týždňoch štvrťroka. počas takýchto období je dôležité poskytnúť dieťaťu dobrý odpočinok. najlepšou možnosťou by boli aktívne hry na čerstvom vzduchu.
  • zlepšiť súdržnosť práce hemisfér mozgu. prstová gymnastika. Cvičenie "finger-cam"
  • viac materiálov na túto tému. čím viac toho dieťa o zvieratkách vie, tým ľahšie si o nich zapamätá nové fakty.
  • hra "cam - finger"
  • hmatová pamäť. sondovacie hračky so zatvorenými očami.
  • poukladajte hračky na stôl, sledujte 10 sekúnd a potom zoberte jednu vec. predškoláci 5.-7.
  • slovné počítanie
  • rozvíjať motorickú pamäť.
  • asociačná metóda
  • spojenie emócií
  • vytváranie obrázkov. Pomáha zapamätať si frázy a čísla.

Jednoduché triky na zapamätanie

  1. zapamätanie si cudzích slov vo forme smiešnych obrazov
  2. zapamätať si zoznam alebo telefónne číslo - usporiadať položky na známej trase
  3. zapamätanie si priezviska osoby je jednoduchšie, ak si ho spojíte s vonkajšími znakmi. Niekoľkonásobné opakovanie si tiež prispieva k zapamätaniu. Potom sa pod akoukoľvek zámienkou odvolajte na nového známeho menom: "Ivan Petrovič, ak vám správne rozumiem." spojiť sa so známou osobou s rovnakým menom.
  4. text. záznamy, piktogramy - hlavná vec vo vete
  5. Pamäť je ako sval – treba ju trénovať. pokial to cvicis, tak sa to zlepsuje. V prípade, že nie je potrebné používať pamäť, potom je oslabená.

»

Sťažnosti na problémy s pamäťou vo väčšine prípadov nesúvisia s hrubými duševnými poruchami. Ľudia sa najčastejšie sťažujú, že sa im pamäť začala zhoršovať alebo sa z nej stala zlá pamäť.

Liečba poruchy pamäti

Liečbu stavov spojených s problémami pamäti vyberá individuálne kompetentný psychoterapeut po kompletnom patopsychologickom vyšetrení.

Pri poruchách pamäti lekár spravidla vyberá komplexnú terapiu, ktorá by mala zahŕňať neurometabolickú terapiu aj špeciálnu formu psychoterapie. Je možné, že sa dajú použiť aj špeciálne techniky hypnoterapie, ktorú podľa potreby určí lekár.

Paradox: pacienti s duševnými poruchami, pri ktorých je zhoršená pamäť, sa na to zriedka sťažujú, a čím závažnejšie je poškodenie pamäte, tým je pacient menej kritický. Napríklad pri Korsakovovom syndróme, keď sa úplne stratí schopnosť zapamätať si aktuálne udalosti, pacient nemá žiadnu kritiku stavu a napriek zjavným poruchám pamäti (nepamätá si, aký bol dnešný dátum, čo bolo pred minútou, ako dostal sa sem), nie je možné ho presvedčiť, že má zhoršenú pamäť.

Príklady sťažností na poruchy pamäti

problémy s pamäťou u žien

Pacientka, žena, 32 rokov, obyvateľka veľkého mesta. Nemá zlé návyky, vedie zdravý životný štýl. V práci aj doma veľký psychofyzický stres. Išiel som k psychoterapeutovi s nasledujúcimi sťažnosťami:

„Pred tromi rokmi ma vyšetril neurológ kvôli strate pamäti a koncentrácie. Bola stanovená diagnóza CCVN pri VVP komplexnej genézy (hypoplázia VA+ vertebrogénna vľavo), cefalgický s-m, vestibulo-ataxický s-m, subkompenzácia. Tenzná bolesť hlavy. Priebeh liečby sa uskutočnil ihneď po vyšetrení cavintonom, aktovigínom, milgammou, kyselinou nikotínovou, sirdaludom, grandaxínom. Poskytnutá liečba nepomohla. Došlo k menším zlepšeniam. V súčasnosti sa veľa sťažujem na pokles pamäte, pracujem ako účtovník, ale nepamätám si pár čísel. Celkový stav - letargia, únava, zlý spánok, prítomnosť obsedantných myšlienok.

Bola zistená astenická porucha. Absolvovala dva mesiace ambulantný kurz intenzívnej komplexnej terapie pod vedením psychiatra, psychoterapeuta (psychoterapeuta). Rok bola pod dohľadom psychoterapeuta. Výsledkom je úplné obnovenie pracovnej kapacity, sociálna oblasť netrpí. Sťažnosti na zdravotný stav sa neprejavujú.

Muži s problémami s pamäťou

Pacient, 23 rokov, muž, obyvateľ veľkého mesta. Fajčí (1/3 balenia cigariet denne). Konzumácia alkoholu je mierna. Nebral drogy. Poradil sa s psychoterapeutom smerom k neurológovi.

„Pred niekoľkými rokmi, keď som chodil do školy, som sa zrazu začal rozvíjať: takmer neustály pocit únavy, neustála ospalosť (niekedy takmer neodolateľná počas dňa), pocit nereálnosti toho, čo sa deje (akoby opitý), zhoršenie pamäti, znížená inteligencia, ťažkosti s udržaním pozornosti (občas sa pozriem na množstvo tovaru v obchode a vidím len „hromadu“, nedokážem izolovať žiadnu jednotlivú položku), otupenie emócií. Stav sa značne líši počas dňa a zo dňa na deň. Dlhé roky som sa trápil, začal som športovať, začal som dodržiavať spánkový režim, ale nezlepšovalo sa to. Nejako som vyštudoval školu, nejako študujem na inštitúte, teraz žijem život améby: celé dni pri počítači alebo televízore. Pred viac ako rokom a pol som išiel na kliniku k terapeutovi.

Pokúste sa vyriešiť problémy s pamäťou

Najprv som absolvoval jednoduché testy - normu. Stav srdca je normálny. Fundus je tiež normálny. Neurológ predpísal - Tri mesiace Magne B6, Piracetam, Tenoten, Anaprilin (propranolol). Nenastal žiadny účinok. Opäť som navštívil neurológa. Poslali ma do REG, ukázal nejaké hrôzy. Vymenovali Ginosa a Cerepro. A elektroforéza s "Eufillinom" na zóne goliera, pravdepodobne v dôsledku cervikálnej osteochondrózy. Z tabletiek výsledky neboli, ale podľa indikácie REG ma poslali na ultrazvukové vyšetrenie ciev mozgu a krku. Ultrazvuk ukázal, že je všetko v poriadku. MRI - normálne EEG - normálne. Potom som isla k neurologovi, ale k inemu. Predpísal priebeh tabliet Phenotropil a Negrustin na 2 mesiace. S týmto problémom to nijako nepomohlo, no „Negrustin“ dočasne znížil úzkosť, ktorá tam bola od detstva. Ale o mesiac neskôr sa začala vracať, musela užiť ďalšie tabletky. Terapeut poslal na Gastroskopiu, ultrazvuk brušnej dutiny, biochémiu krvi. Všetko je v poriadku. Opäť som bola u neurológa, opäť som sa dostala k ďalšej. Pre každý prípad som mu povedal o ďalšom mojom probléme: od detstva, vo sne, ráno začínam vydávať hlasný monotónny zvuk. Doktor povedal, že ide o rozprávanie zo spánku a nie je to strašidelné. Po zhliadnutí výsledkov EEG, MRI, REG, UZDG usúdil, že mám VSD.

Výsledok pokusu vyriešiť problém s pamäťou

Predpísal nákladný kurz liekov na 3 mesiace: Pantogam, Semax, Trittiko, Tinktúra ženšenu. Spolu to vychádza na viac ako 4 tisícky, minul som už veľa peňazí na diagnostiku a tabletky a teraz sa mi veľmi ťažko hľadá taká suma. Okrem toho ani to nepomohlo. Nabrala som odvahu a navštívila psychológa. Psychológ urobil niekoľko testov inteligencie a na záver napísal, že u mňa je všetko v poriadku. Potom sa tam objaví túžba, nie. Išla som znova, opäť k inému neurológovi, ktorý ma poslal na konzultáciu k psychoterapeutovi. Moje hlavné sťažnosti boli vždy problémy s pamäťou.

Počas vyšetrenia sa zistilo: prítomnosť asteno-depresívneho syndrómu na pozadí miernych organických zmien v mozgu. Absolvoval ambulantný kurz intenzívnej komplexnej terapie pod vedením psychoterapeuta počas štyroch mesiacov. Pod dohľadom psychoterapeuta je šesť mesiacov. Výsledkom je úplné obnovenie pracovnej kapacity, sociálna oblasť netrpí. Sťažnosti na zdravotný stav zostávajú bezvýznamné vo forme menšej úzkosti a mierneho poklesu nálady. Pokračuje v liečbe doma pod dohľadom psychoterapeuta.

Hypomnézia je problém s pamäťou

Najčastejšou poruchou pamäti je strata pamäti (hypomnézia). Pri hypomnézii je ťažké reprodukovať spomienky na nedávnu alebo vzdialenú minulosť.

K poklesu pamäte so zmenami v mozgu súvisiacimi s vekom dochádza podľa takzvaného Ribotovho zákona: po prvé, nedávne udalosti sa zabudnú, zatiaľ čo staré sa dobre zapamätajú. Pamäť sa znižuje pri cievnych ochoreniach mozgu (hypertenzia a hypotenzia, ateroskleróza ciev atď.), atrofických ochoreniach (Alzheimerova choroba, Pickova choroba), po traumatickom poranení mozgu, alkoholizme a drogovej závislosti a mnohých iných ochoreniach.

Pokles pamäte u duševne zdravých ľudí je často prejavom takzvanej reflexnej inhibície. Ide o ochrannú reakciu organizmu na fyzické alebo psychické preťaženie pri prepracovaní, chorobe, dlhodobom strese. To znamená, že strata pamäti nie je vždy znakom choroby.

Menej často sa pozoruje opačná porucha - hypermnézia (zlepšenie pamäte). Dá sa pozorovať u duševne zdravých ľudí pri vzrušení, s povznesenou náladou. Hypermnézia je bežným príznakom manických stavov pri bipolárnej afektívnej poruche, schizofrénii a iných endogénnych ochoreniach.

Amnézia je problém s pamäťou

Ďalším typom poruchy pamäti pri amnézii sú medzery v pamäti. Amnézia hovorí o hrubých poruchách vo fungovaní mozgu. Amnézia sa pozoruje pri stavoch bezvedomia, pri kraniocerebrálnych poraneniach, pri alkoholizme a drogovej závislosti. Anterográdna amnézia je strata pamäti na obdobie po traumatickej udalosti (napríklad po otrase mozgu si pacient nepamätá udalosti, ktoré nastali bezprostredne po samotnom poranení).

Retrográdna amnézia - strata pamäti na udalosti predchádzajúce traumatickej udalosti (pacient si nepamätá udalosti, ktoré predchádzali traume).

Sťažnosti na poruchy pamäti sú často spojené so zníženou pozornosťou. Pozornosť človeka sa môže zhoršiť v mnohých podmienkach: s prepracovaním, s akýmikoľvek chorobami sprevádzanými horúčkou, počas obdobia zotavenia po infekciách, otravách.

Pre psychoterapeuta, ktorý čelí sťažnostiam na zhoršenie pamäti, je dôležité objektívne posúdenie stavu pamäti. Najjednoduchším objektívnym testom pamäti je test s desiatimi slovami, pri ktorom je subjekt požiadaný, aby si vypočul desať slov, potom ich zopakoval, po čom je na päť minút rozptyľovaný a znova požiadaný, aby tieto slová reprodukoval. V patopsychologickom výskume sa používajú sofistikovanejšie techniky testovania pamäte.

V našej dobe je problém zhoršenia pamäti jedným z najdôležitejších problémov. Môže sa objaviť bez ohľadu na vek.

Nezdravá strava, zlozvyky, nedostatok kyslíka, veľký tok informácií, stres, vysoká psycho-fyzická záťaž a nedostatočná schopnosť zvládať pamäť, to všetko ovplyvňuje fungovanie pamäte.

Problémy s pamäťou je možné odstrániť a predchádzať im len vtedy, ak zistíte príčiny jej vzniku a včas ich odstránite.

Faktory ovplyvňujúce poruchy pamäti

Pravdepodobne jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich pamäť je užívanie psychoaktívnych látok, a to je užívanie drog, nadmerná konzumácia alkoholických nápojov, fajčenie tabaku, fajčenie vodnej fajky, korenín a pod., čo výrazne stimuluje nielen rozvoj poruchy pamäti. , ale tiež výrazne znižuje koncentráciu. Ak vám záleží na vašom zdraví a vaša pamäť vám nie je ľahostajná, chráňte sa týchto zlozvykov, ktoré často už nie sú zvykmi, ale závislosťou od alkoholu, drog, tabaku či inej psychoaktívnej látky.

Každý si určite všimol, že niekedy sa jemu samému a mnohým ľuďom v jeho okolí podarí získať informácie z viacerých zdrojov naraz, napríklad si prečítať noviny a pozerať televíziu. Kvôli takémuto prebytku informácií sa človeku nie vždy podarí sústrediť sa na subjekt, ktorého informácie si treba zapamätať. Veľký tok informácií teda môže spôsobiť bezmyšlienkové vnímanie všetkých týchto informácií. To všetko vedie k nedostatku túžby sústrediť sa na jeden zdroj informácií.

Jedným z dôvodov, ktoré ovplyvňujú problémy s pamäťou, je podvýživa.

Stresové situácie, depresie a problémy v práci, to všetko nemá pozitívny vplyv na našu pamäť, ktorá sa neustálymi ľudskými skúsenosťami zhoršuje. Takže prejavenie záujmu, dokonca aj o svoju zábudlivosť, len zvýši vaše problémy s pamäťou.

Faktory ovplyvňujúce zlepšenie pamäti

Vedci dokázali, že zdravá a vyvážená strava nielen zachováva, ale aj zlepšuje našu pamäť. Na stimuláciu metabolizmu v mozgových bunkách potrebuje naše telo vitamíny a mikroelementy, ktoré k tomu prispievajú.
Prechádzky na čerstvom vzduchu a šport majú pozitívny vplyv na našu pamäť. Nedostatok kyslíka v tele narúša výkon mozgu a negatívne ovplyvňuje pamäť človeka.

Zdravý spánok je základom zdravého tela, a teda aj dobrej pamäte. Najmä spánok v noci, pretože práve vtedy sa obnovujú mozgové bunky. Pri zachovaní zdravého spánkového režimu bude teda pamäť pracovať v plnej sile na úrovni neurónov. Akékoľvek poruchy spánku takmer okamžite ovplyvnia kvalitu pamäte.

Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba je ťažké ochorenie mozgu, ktoré nevyhnutne súvisí aj s poruchou pamäti.

Preto, ak máte problémy s pamäťou a niektoré ďalšie problémy s fungovaním mozgu, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ale problémy s pamäťou nie sú vždy spojené s fyzickými a biologickými problémami. Určite ste si už nie raz všimli, že niektoré informácie si pamätáte lepšie ako iné. Niektorí ľudia si napríklad nevedia zapamätať ani desiatky názvov produktov, ale zapamätajú si stovky čísel v oblasti, ktorá ich zaujíma, pričom nestrávia veľa času ich zapamätaním. Takéto situácie by ste nemali brať ako problémy s pamäťou, skôr to, čo sa neúspešne snažíte zapamätať, vás nezaujíma a zapamätanie si takýchto informácií trvá dostatočne dlho.

Zhoršenie pamäte spojené s prekrývaním informácií

V psychológii existujú teórie, ktoré vysvetľujú podstatu existencie zabúdania. Napríklad, ako sa v teórii vyblednutia opisuje výsledok vyblednutia pamäťovej stopy. Existujúca teória interferencie však uvádza, že reprodukcia skoršej pamäťovej stopy sa stáva menej pravdepodobnou v dôsledku uloženia starých informácií neskorším informáciám.
Túto teóriu možno vysvetliť takto: čo sa môže stať, ak si človek najprv zapamätá jednu informáciu a potom študuje podobné informácie, ktoré sa však v niektorých bodoch líšia od predchádzajúcej.

Potom sú možné dva výsledky: buď prvý prúd informácií neumožňuje zapamätať si nový, alebo druhý prúd informácií nahrádza prvý, čím sa staré informácie vymažú z pamäte.
Existujú prípady, ktoré odrážajú túto teóriu. V práci a doma máte napríklad počítačové klávesnice, ktorých nastavenia sa navzájom líšia. A keď pracujete doma, začínate byť zmätení a v práci stláčate klávesy zodpovedajúce rozloženiu a ak pracujete na pracovnom počítači, môže nastať rovnaká situácia, keď si striedavo zvykáte na každú klávesnicu.

Znížená pamäť spojená s miznúcou informáciou

Existuje teória, podľa ktorej informácie, ktoré sa dlho nepoužívali, postupne miznú z pamäti človeka. Môže to súvisieť aj s prežitými rokmi a vekom osoby. Ale s touto teóriou nemôžem súhlasiť, aspoň nie úplne.
Faktom je, že veda a história poznajú prípady, keď niektorí ľudia v ranom veku vedeli hovoriť nejakým nerodným jazykom, ale po mnohých rokoch sa na tento jazyk zabudlo, čo by v zásade túto teóriu potvrdilo. Ale v starobe si niektorí z nich začali pamätať tento jazyk a dokonca ho pokojne hovorili, na prekvapenie všetkých okolo nich.
Dá sa to vysvetliť skutočnosťou, že informácie sú uložené v našej pamäti v rôznych „obchodoch“ a ak sa tieto informácie dlhší čas nepoužívajú, adresa a kód do tohto obchodu sa stratia. A pre tých ľudí, ktorí si v starobe zrazu spomenuli na tú stratenú informáciu, bola táto adresa nepochopiteľná.

Znížená pamäť spojená s kódovaním informácií

Informácie, ako viete, sú uložené v rôznych bunkách alebo úložiskách a sú zakódované rôznymi spôsobmi. Preto je dosť ťažké a niekedy nemožné ho extrahovať. Je to podobné, ako keby ste zmenili heslo na domácom počítači. Potom ho dlho nepoužívali. Len veľmi ťažko si to sami rozmnožíte, kým vám nepomôže niekto z rodiny.
Najhoršie na tom je, že svoju pamäť zvládnete len sami. Ak sa pokúsite reprodukovať situáciu, v ktorej ste si niečo zapamätali, potom sa vám v pamäti môže objaviť vzácne heslo.

Sú chvíle, keď je človek v strese, ktorý má veľa rôznych informácií, stratený. A ak osoba podáva dôkazy na súde a právnik sa snaží svojimi otázkami ukázať svoju verziu toho, čo sa stalo, potom svedok často jednoducho nedokáže presne povedať, čo sa stalo, a jeho svedectvo je úplne zbytočné.
Ale niekedy, ak človek zažije nejakú zlú udalosť, spomienky na ktorú prinášajú len sklamanie a na ktoré je lepšie zabudnúť, sa stane presne toto.

Našťastie sa zdá, že v našom mozgu existuje mechanizmus, ktorý „chráni“ našu pamäť pred takýmito informáciami.

Zavolajte na číslo +7 495 135-44-02

Liečime všetky problémy s pamäťou!

Pomáhame v najťažších situáciách, aj keď predchádzajúca liečba nepomohla.

Hlavná vec je neodkladať hľadanie pomoci pri rôznych typoch porúch pamäti!

Pri hľadaní rozšírenej definície pamäte v referenčných publikáciách nachádzame klasifikáciu tohto pojmu z fyziologického hľadiska a z kultúrneho hľadiska – pamäť prispieva k hromadeniu a uchovávaniu bohatej životnej skúsenosti človeka. Vo vzťahu k dobe uchovania sa delí na krátkodobé a dlhodobé. Pri dlhodobej forme pamäte nie je ľahké si látku zapamätať, no človek si aj po mnohých rokoch dokáže vždy zreprodukovať to, čo sa naučil. Krátkodobý pohľad sa vyznačuje rýchlosťou asimilácie a kratším časom na uchovávanie informácií.

V závislosti od emocionálneho vnímania materiálu a jeho prevádzkového využitia človek využíva potrebný typ pamäti. Pamäť na základe stupňa pochopenia látky je navyše mechanická a logická. Učenie sa cudzích slov, zapamätanie si telefónnych čísel sú príklady mechanickej pamäte. Pri asimilácii informácií s pochopením sémantického spojenia medzi objektmi vstupuje do hry logická pamäť.

Neexistuje žiadny koncept kapacitného limitu pre pamäť, ale každá osobnosť má svoj vlastný prah rôznych typov. Preto neexistuje žiadna jednoznačná norma pre koncepciu straty alebo zhoršenia pamäti. Takže s rozvojom super-pamäte si človek okamžite a dlho pamätá tie najmenšie detaily materiálu, ktorý potrebuje. Počas rýchleho hromadenia informácií múzeá, knižnice a internet nahrádzajú našu dlhodobú pamäť.

Príčiny

Proces pamäte zvyčajne neanalyzujeme reflexným spôsobom, až kým nenarazíme na jasné zhoršenie vnímania a reprodukcie informácií, a to aj v malých objemoch. Každá zdanlivo bezvýznamná činnosť a akýkoľvek elementárny proces môže prispieť k funkčnej poruche pamäti. Budeme sa zaoberať príčinami zhoršenia pamäti u mladých a starých ľudí.

Dôvody vedúce k zhoršeniu pamäti možno špecifikovať nasledovným rozdelením:

  1. Vekové zmeny.
  2. Dôsledky poškodenia mozgu:
  3. onkologické ochorenia;
  4. mŕtvice;
  5. traumatické zranenie mozgu.
  6. Zmeny spojené so zhoršením práce iných dôležitých orgánov.
  7. Neregulované užívanie sedatív a omamných látok.
  8. Fajčenie a zneužívanie alkoholu, nezdravá strava.
  9. Stresové situácie, narušenie nočného spánku.
  10. Prudká zmena životného štýlu a umiestnenia.
  11. Zvýšený stres pri duševnej práci spojený s memorovaním.

Vedecké testy priniesli dôležitú úlohu hormónov v procesoch myslenia a zapamätávania. Je známe, že zlepšenie procesu učenia a asimilácie, rýchly rozvoj pamäti, je uľahčené príjmom estrogénu, testosterónu a podobných zložiek. Oxytocín, naopak, tieto pamäťové procesy brzdí.

Každý človek má vo väčšej miere inherentné aspekty pamäti – zrakové, sluchové, motoricko-motorické alebo iné. Jeden si zapamätá lepšie, ak počuje, druhý - ak vidí, tretí, keď látku uvádza písomne.

Ľudský mozog funguje prostredníctvom oddelených zón. Časové časti mozgu sú zodpovedné za reč a sluch, okcipitálne-parietálne časti pracujú s priestorovým vnímaním a videním, pohyb rečového aparátu a rúk sú pod kontrolou dolných parietálnych oblastí, pri ktorých porážke sa rozvíja astereognózia - nemožnosť snímania predmetov.

Choroby vedúce k závažným poruchám pamäti

  • Najčastejšie je zníženie funkčnosti pamäte ovplyvnené faktorom zhoršenia krvného obehu v mozgu. Ateroskleróza ciev pomáha znižovať prietok krvi do mozgu, to znamená, že je vyvolaný rozvoj cerebrovaskulárnej insuficiencie. Všetky typy mŕtvice sa vyvíjajú aj v oblastiach mozgu, v dôsledku čoho sa tam zastaví prietok krvi.
  • Vinníkmi prudkého oslabenia pamäti sú kraniocerebrálne poranenia rôzneho stupňa, niekedy vedúce k amnézii (retrográdne alebo anterográdne). Postihnutý si nič nepamätá, má halucinácie, predstavuje si veci, ktoré sa mu v reálnom živote nestávajú (komfabulácia).
  • Podobne v ťažšej forme existuje ochorenie, ktoré je často dedičné – Alzheimerova choroba, ktorá sa vyskytuje najčastejšie u 70-90-ročných. Choroba vyvoláva úplnú stratu pamäti a orientácie v teréne, ako aj zníženie inteligencie. Nepozorovane sa plazí - miera pozornosti klesá, pamäť sa zhoršuje. S objavením sa týchto príznakov je lepšie konzultovať s lekárom. Ďalej pacient zabúda na nedávne udalosti, sníva o epizódach z minulosti, stáva sa ťažko komunikovateľným a apatickým človekom. Bez vhodnej liečby stráca všetku orientáciu v priestore a čase, nespoznáva rodinných príslušníkov. Závažné ochorenie nie je úplne liečiteľné, ale potrebné postupy a starostlivosť o pacienta vedú k pokojnému a rovnomernému priebehu, bez komplikácií a vážnych incidentov.
  • Poškodenie nervovej sústavy rôznymi vírusmi a baktériami vedie k zápalovým ochoreniam mozgových blán – meningitíde, a samotnej podstaty mozgu – encefalitíde. Tieto choroby sú liečiteľné s včasnou detekciou a liečbou.
  • Symptómy poruchy pamäti nachádzame u diabetes mellitus, komplikáciou v tomto prípade bude poškodenie ciev s ich ďalším zhutňovaním a odpájaním od činnosti mozgu a iných dôležitých orgánov.
  • , cez nedostatok jódu v tele vedie aj k zhoršeniu pamäti. Zároveň sa človek rýchlo stáva stuhnutým, je v depresívnom, apatickom stave, podráždený, objavuje sa svalový edém. Pomáha odstraňovať príznaky ochorenia štítnej žľazy správna výživa s dôrazom na potraviny s obsahom jódu – žerucha, morské riasy a iné morské plody, orechy a mliečne výrobky.

Stav zabudnutia nie je potrebné stotožňovať s chorobami pamäti, keď sa človek snaží vedome vytesniť z pamäte ťažké, pre neho veľmi nepríjemné alebo tragické udalosti. Pre človeka je nevyhnutná akási ochrana a s tým treba počítať.

Toto potláčanie nepríjemných životných skutočností sa nazýva represie. Ak niekto verí, že sa nič také nestalo, je to jeho negácia. Vyvolanie negatívnych emócií na inú osobu substitúcia. Toto sú tri hlavné obranné mechanizmy našej ľudskej mysle. Príkladom je odstránenie manžela, mrzutého z problémov v práci, zo zatrpknutého stavu na manželke, ktorá sa objavila pod pažou. Ak sa takéto prípady popierania a vysídľovania vyskytujú denne, možno ich kategorizovať ako problémy s pamäťou. Predpokladá sa, že potláčanie negatívnych emócií v sebe vedie v budúcnosti k neuróze a depresii.

Liečba

Pri prudkom zhoršení pamäti je potrebné najprv zistiť príčinu, ktorá choroba tento proces spustila. Je potrebné sa liečiť, pretože môže dôjsť k úplnému odmietnutiu chorého zo spoločnosti, práce, ale aj rodinného života. Nemali by ste však užívať vybrané inzerované lieky, je potrebné podrobné vyšetrenie a lekársky predpis.

Môžu sa použiť fyzioterapeutické metódy, napríklad elektroforéza a zavedenie kyseliny glutámovej cez nos. Boli vyvinuté a zavádzajú sa psychologické a pedagogické metódy liečby pacientov s poruchou pamäti. Psychológ-pedagóg učí pacienta novým spôsobom rozpoznávať a pamätať si informácie, pričom sú zapojené len zdravé oblasti mozgu. Ak psychológ zistí, že pacient nie je schopný zapamätať si a reprodukovať nahlas vyslovené frázy, potom ho naučí, ako si mentálne predstaviť obrazy hovorených fráz a zapamätať si všetok materiál textu. Tento spôsob práce na sebe je dlhý a namáhavý. Je potrebné nielen vedome si zapamätať frázy pomocou predstavivosti, ale celý proces priviesť k automatizmu, aby sme nepremýšľali o tom, ako ho reprodukovať.

Pri kontakte s klinikou môže lekár najprv predpísať nootropické lieky na udržanie pamäti. Aktívnym liekom novej liekovej série nootropnej skupiny je Noopept, ktorý obsahuje aminokyseliny potrebné pre ľudské telo - dipeptidy. Ich účinok na neuróny v našej mozgovej kôre stimuluje zlepšenie koncentrácie a obnovu pamäte. Liek funguje dobre vo všetkých fázach obnovy pacientovej pamäte: počas počiatočného spracovania daných informácií a následných procesov zovšeobecňovania a extrakcie. Jeho užívanie môže zvýšiť odolnosť organizmu voči bežným faktorom poškodenia – drogám, alkoholu, tabaku, rôznym druhom úrazov s poranením hlavy.

Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky poruchy pamäti spojené s poruchou pamäti, je vhodné okamžite kontaktovať ošetrujúceho špecialistu - neuropsychológa, neurológa alebo terapeuta na lekársky výskum. Ak nie je možné čakať na lekársku diagnózu, môžete sa pokúsiť konať sami. Treba mať na pamäti, že prejavy pamäti sú priamo závislé od pozornosti človeka, s ktorou vníma informácie, ktoré pre neho letmo prechádzajú, a preto ich neberie vážne. V zásade je prejav nepozornosti charakteristický pre starších ľudí, no nie je vylúčené, že aj medzi mladými ľuďmi. Základy pozornosti, ako veľmi podstatný faktor pamäti, by sa mali vychovávať od detstva. Aby ste prekonali syndróm nepozornosti, musíte neustále trénovať, pracovať na svojich postrehoch, nútiť sa sústrediť sa na tie správne detaily. Budete si musieť zapisovať dôležité udalosti, viesť si denník, znova sa naučiť počítať čísla slovne.

Veda o myslení pomáha pochopiť praktické základy pamäti, koncentrácie a pozornosti.

Americký profesor výskumu Lawrence Katz vo svojej knihe podrobne opísal techniku, ktorá aktivuje činnosť takmer každej časti mozgu, rozvíja pozornosť, koncentráciu, pamäť a tvorivé sklony človeka.

Cvičenia

Vývojové cvičenia z knihy Lawrence Katza:

  • Každodenné, dobre naučené druhy reflexnej činnosti treba vykonávať so zavretými očami.
  • Analyzujte a naučte sa metódu čítania pre nevidomých, takzvané Braillovo písmo alebo porozumieť abecede posunkovej reči, čo môže byť dobrým pomocníkom v živote.
  • Pre ľaváka je žiaduce vykonávať všetky druhy každodennej práce pravou rukou (písanie, kreslenie, čistenie zubov, brať vidličku a lyžicu, žehliť atď.). Pravák, naopak, nech všetko skúsi urobiť pomocou ľavej ruky. Výsledok prekoná všetky očakávania.
  • Písanie na klávesnici sa musí vykonávať všetkými prstami oboch rúk.
  • Pokúste sa hovoriť častejšie v inom jazyku, naučte sa ďalšie cudzie jazyky.
  • Naučte sa základy jednoduchého vyšívania - háčkovanie alebo pletenie, vyšívanie, pomáhajú sústrediť sa.
  • Skúste si prečítať predtým pre vás nezaujímavý materiál.
  • Naučte sa rozlišovať hodnotu mincí hmatom.
  • Zoznámte sa so zaujímavými ľuďmi, komunikujte s nimi a navštevujte nové miesta, navštevujte divadlá a výstavy.

Tu je to hlavné, čo treba vedieť a brať do úvahy pri oslabení a náhlej strate či zhoršení pamäti, pochopenie príčin nástupu choroby a jej následkov, ktorým sa možno vyhnúť pravidelnou prácou na sebe.

Podrobné video o poruche pamäti