نقص الفيتامينات. التشخيص والعلاج والوقاية من الأمراض. فيتامين (أ) يحتاج إلى القرب. كيفية التعامل مع نقص الفيتامينات الموسمية
فيتامين[من البادئة اليونانية السلبية أ والفيتامينات] - حالات مؤلمة تتطور نتيجة لفشل نوعي طويل الأمد التغذية الجيدةالذي يفتقر إلى الفيتامينات المقابلة.
من خلال تعيين الحروف للفيتامينات (A، B1، B2، B6، B12، C، D، E، K، PP، إلخ) يتم تحديد نقص الفيتامينات أيضًا: نقص فيتامين A، نقص فيتامين B1 (البريبيري)، نقص فيتامين C (الاسقربوط)، وما إلى ذلك ص. في كثير من الأحيان، هناك نقص متزامن في العديد من الفيتامينات -. داء الفيتامينات(من بولي اليوناني - كثير).
يحتاج جسم الإنسان إلى إمدادات مستمرة من الغذاء الفيتامينات المختلفة. عندما يكون تناول الفيتامينات أقل بكثير من حاجة الجسم اليومية لها، فإن ذلك ما يسمى. نقص الفيتامين(من الكلمة اليونانية Hypo - تحت، أدناه)، وذلك بسبب الإمكانيات الكبيرة للتكيف الوظيفي للجسم نقص فيتامين لفترة طويلةلا يعطي مظاهر مؤلمة.
متى سوف غياب طويلفي وجود أي فيتامين، تتطور صورة محددة للغاية للمرض مع أعراض نموذجية، تتحدث عن نقص الفيتامينات.
نقص الفيتامين ونقص الفيتامينات هما الأكثر شيوعًا أوائل الربيعبسبب انخفاض محتوى بعض الفيتامينات في المنتجات أثناء التخزين الشتوي ونقص الأعشاب والخضروات الطازجة.
يمكن أن يتطور نقص الفيتامينات ليس فقط مع نقص الفيتامينات في النظام الغذائي. في بعض الأحيان تحدث حتى عندما يبدو أن هناك محتوى كافيًا من الفيتامينات في الطعام. سبب تطور هذا النقص في الفيتامينات هو زيادة حاجة الجسم للفيتامينات تحت تأثيرها عوامل مختلفة: منخفض أو ارتفاع درجة الحرارةالإجهاد الجوي والجسدي والعصبي والعقلي ، مجاعة الأكسجين، العمل مع المواد الضارةوكذلك الحمل والرضاعة.
يمكن أن تكون أسباب نقص الفيتامينات أيضًا اضطرابًا في امتصاص الفيتامينات في الجهاز الهضمي. القناة المعويةبسبب أمراض مختلفة (على سبيل المثال، نزلات المعدة المزمنة، وسرطان المعدة، ووجود الدودة الشريطية في الأمعاء، وما إلى ذلك)؛ اضطرابات في امتصاص واستخدام الفيتامينات من قبل خلايا الجسم في أمراض التمثيل الغذائي والغدد إفراز داخليلمختلف الأمراض المعدية الحادة والمزمنة، عمليات قيحيةإلخ.؛ تعطيل الفيتامينات في الأمعاء وأنسجة الجسم تحت تأثيرها الأدوية المختلفة (أدوية السلفاوالمضادات الحيوية وما إلى ذلك) والسموم المختلفة والعوامل الفيزيائية ( الإشعاع المؤينإلخ.)؛ زيادة إفراز بعض الفيتامينات في البول بسبب أمراض الكلى و الأمراض المعديةويرافقه انهيار البروتين في الجسم، وكذلك مع إدمان الكحول.
وقاية. يستخدم المنتجات الغذائيةغني بالفيتامينات (خاصة في فصلي الشتاء والربيع حيث لا توجد خضروات وفواكه طازجة) ؛ التخزين المناسبالمنتجات الغذائية والمعالجة التكنولوجية الرشيدة للمنتجات في المؤسسات تقديم الطعامفي الحياة اليومية وفي المصانع صناعة المواد الغذائية; زيادة محتوى الفيتامينات في المنتجات الغذائية من خلال اختيار المحاصيل والتغذية الرشيدة لحيوانات المزرعة.
تشمل التدابير ذات الأهمية الصحية ما يلي: التطوير المعايير الفسيولوجيةالاحتياجات اليومية من الفيتامينات حسب المناخ والمهنة وظروف العمل والعمر و الظروف الفسيولوجية; تحسين ثقافة السكان في مجال النظافة الغذائية؛ تطوير موحدة طرق بسيطةتشخيص حالات نقص الفيتامين. السيطرة على محتوى الفيتامينات حصص غذائيةوفي حالة نقصها مقدمة إضافيةالفيتامينات في الغذاء في الشكل مستحضرات فيتامينوالأطعمة المدعمة؛ القضاء على العوامل التي تتداخل مع امتصاص وامتصاص الفيتامينات ( أمراض معويةإلخ.).
علاج: وصف نظام غذائي غني بالفيتامين المفقود، أو إدخال مستحضرات الفيتامينات المناسبة سواء عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.
الأدب المستخدم: "شعبية الموسوعة الطبية". م، 1965
مقالات الموقع الشهيرة من قسم “الطب والصحة”.
مقالات الموقع الشهيرة من قسم "الأحلام والسحر".
متى تحدث الأحلام النبوية؟
الصور الواضحة تمامًا من الحلم تترك انطباعًا لا يمحى على الشخص المستيقظ. إذا تحققت الأحداث في الحلم بعد مرور بعض الوقت، فإن الناس مقتنعون بذلك هذا الحلمكان نبويا. تختلف الأحلام النبوية عن الأحلام العادية في وجود استثناءات نادرة لها المعنى المباشر. الحلم النبويمشرقة دائماً، لا تنسى..
|
تناول كميات كافية من مختلف العناصر الغذائيةمن نواحٍ عديدة هو مفتاح الصحة والرفاهية الطبيعية والمظهر الممتاز. عادة، يجب أن تدخل جميع هذه العناصر إلى الجسم مع الطعام، ولكن، كما تظهر الممارسة، يمكن لعدد قليل فقط تنظيم نظامهم الغذائي بطريقة تضمن التشبع الكامل للخلايا والأنسجة والأنظمة بالفيتامينات والمعادن. لهذا السبب كمية ضخمةويواجه الناس نقصًا خطيرًا في هذه المواد. دعونا نتحدث عن كيفية الوقاية من نقص الفيتامينات ونقص الفيتامين لدى الأطفال والبالغين.
يمكن التعبير عن نقص الفيتامينات في جسم الإنسان في شكلين: نقص الفيتامين ونقص الفيتامينات. في الحالة الأولى، يتم تقليل كمية الفيتامينات في الجسم قليلا فقط، وفي الثانية هناك نقص كامل في عنصر واحد أو آخر.
الوقاية من نقص الفيتامينات لدى البالغين
يعد نقص الفيتامينات الحقيقي لدى البالغين مشكلة نادرة إلى حد ما. يمكن أن تتطور هذه الحالة المرضية نتيجة لاضطرابات خطيرة في عمل الجسم، عندما لا تتمكن الأعضاء والأنسجة من إدراك أو تصنيع الفيتامينات، وكذلك بسبب الصيام لفترات طويلة أو الالتزام بنظام غذائي صارم بشكل خاص.
من هذا يمكننا أن نستنتج أنه لمنع مثل هذا الانتهاك، تحتاج إلى زيارة الطبيب بشكل دوري لإجراء فحص وقائي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أو تضطر إلى تناول الطعام بشكل رتيب، فأعد النظر في نظامك الغذائي وحاول تشبعه قدر الإمكان بمجموعة متنوعة من الأطعمة: اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. لأقصى حد دور مهميلعب و .
إذا كان توسيع النظام الغذائي يبدو مستحيلاً لأسباب دينية أو أيديولوجية أو لأسباب أخرى، فمن المفيد ضمان إمداد الجسم بالفيتامينات من مصادر بديلة. وتشمل هذه المواد أدوية متعددة الفيتامينات. ويجب أن يتم اختيارهم من قبل الطبيب، مع التركيز على احتياجات جسم المريض.
عادة ما يتم تناول مستحضرات الفيتامينات المتعددة للوقاية من نقص الفيتامينات عن طريق الفم - على شكل أقراص أو كبسولات. بعضها يشبع الجسم بجميع مواد الفيتامينات الضرورية تقريبًا، والبعض الآخر أكثر تركيزًا ويحتوي على فيتامينات معينة فقط، على سبيل المثال، فيتامينات ب، توكوفيرول، بروفيتامين أ، فيتامين د مع الكالسيوم، إلخ.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بشكل مستمر، فيجب تناول هذه الأدوية باستمرار، وأثناء الصيام المؤقت أو تقييد الطعام، يتم تناولها على شكل دورة.
الوقاية من نقص الفيتامينات عند الأطفال
نادرًا ما يتطور نقص الفيتامينات عند الأطفال، وبشكل عام لنفس الأسباب كما هو الحال عند البالغين. عند الرضع في السنة الأولى من الحياة انتهاك مماثلقد يحدث نتيجة للقيود الشديدة في النظام الغذائي للأم المرضعة، عند إطعامها طعامًا غير مناسب بشكل كافٍ (عصيدة أو ماعز أو حليب البقرإلخ.). وغالبًا ما يحدث أيضًا بسبب حالات تتداخل مع الامتصاص الطبيعي للفيتامينات، وأكثرها شيوعًا هو خلل العسر الحيوي (dysbiosis). في الأطفال سن مبكرةقد يحدث أيضًا نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى تطور اضطراب صحي خطير - الكساح.
تتضمن الوقاية من نقص الفيتامينات لدى الأطفال، أولاً وقبل كل شيء، تنظيم العناصر الصحيحة والصحيحة التغذية المتوازنة، بما يتوافق مع الاحتياجات العمرية للجسم. أيضًا، يحتاج الأطفال إلى عرضهم بانتظام على الطبيب. تحتاج الأمهات المرضعات إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يفيدهن أيضًا سيكون هناك حفل استقبالمستحضرات الفيتامينات المتخصصة للأمهات المرضعات. إذا كان من المستحيل الرضاعة الطبيعية، فيجب اختيار صيغة تغذية الطفل فقط من قبل طبيب أطفال مؤهل؛ حليب الماعزغير معروض.
إذا كان لدى الأطفال الصغار عوامل خطر للإصابة بنقص فيتامين (د)، فيوصف لهم تناول أدوية متخصصة، على سبيل المثال، "أكواديتريم".
يجب أن يتم علاج أي حالة يمكن أن تسبب نقص الفيتامينات لدى الأطفال في الوقت المناسب ويتم تنفيذها تحت إشراف الطبيب.
الوقاية من نقص الفيتامين لدى البالغين
مع نقص الفيتامين، يتم تقليل كمية الفيتامينات في الجسم قليلا. هذه الحالة شائعة جدًا، وفي معظم الحالات يكون سببها عدم كفاية نظام غذائي متوازنتَغذِيَة. الإجراء الرئيسي للوقاية منه هو تنظيم نظام غذائي متنوع وعالي الجودة وتجنبه عادات سيئة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع المنتجات: اللحوم والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان خضروات طازجةوالفواكه. نظرا لأن نقص الفيتامين يتطور في أغلب الأحيان في موسم البرد والربيع، عندما تكون كمية الطازجة الغذاء النباتيالنقصان في النظام الغذائي، فمن المنطقي أن تأخذ كوكتيلات الفيتامينات الطبيعية: مغلي التوت، والعصائر الطازجة، ومجموعة متنوعة من السلطات.
ومن المنطقي أيضًا تناول دورة من الفيتامينات المتعددة في الشتاء والربيع. قبل اختيار الدواء، يجب عليك استشارة الطبيب.
الوقاية من نقص الفيتامين عند الأطفال
بشكل عام، الوقاية من نقص الفيتامين لدى الأطفال تتبع نفس المبدأ كما هو الحال عند البالغين. يتم اتخاذ التدابير الرئيسية لمنع مثل هذا الانتهاك في الشتاء والربيع، لأنه في هذا الوقت يتلقى جسم الطفل عددًا أقل من الفيتامينات نظرًا لوجود نقص في الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي. لذلك، يجب على الآباء إطعام أطفالهم الخضروات الخضراء (الطازجة)، الطازجة والمخلل الملفوف. ومن الجدير بالذكر أن المنتجات المحصنةلا ينبغي أن تكون ساخنة.
من المفيد بشكل خاص في الوقاية من نقص الفيتامين لدى الأطفال استخدام مشروبات فيتامين: عصير الليمون الطبيعي، عصائر الفاكهة والخضروات، مشروب قشر التفاح، السبانخ و عصير الجزر. أيضًا، لتقوية الجسم، يجدر إعطاء الطفل مغلي ثمر الورد، وشراب الخميرة (المصنوع من الخميرة والبسكويت) خبز الجاودار)، وكذلك ديكوتيون نخالة القمح.
أما بالنسبة لاستخدام مستحضرات الفيتامينات للوقاية، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب قبل استخدامها. يمكن أن تكون هذه المكملات الغذائية على شكل مصاصات أو شراب أو أقراص قابلة للمضغ، معينات ، إلخ.
الوقاية من نقص الفيتامين عند الأطفال الصغار الرضاعة الطبيعية، يعني تنظيم نظام غذائي متوازن للأم المرضعة.
العلاجات الشعبيةمن نقص الفيتامينات ونقص الفيتامين
وصفات الطب التقليديسيساعد على تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن ويمنع نقص الفيتامينات ونقص الفيتامين لدى الأطفال والبالغين.
استخدام الويبرنوم يعطي مثل هذا التأثير الرائع. التوت من هذا النباتسحقها. قم بتحضير ملعقة كبيرة من المادة الخام الناتجة مع كوب من الماء المغلي واتركها لمدة أربع ساعات لتنقع. يصفى المشروب النهائي ويحلى بالعسل ويشرب نصف كوب مرتين في اليوم.
للوقاية من نقص الفيتامينات ونقص الفيتامين، يوصى غالبًا بتناول دواء يعتمد على الوركين الوردية. طحن ثمار هذا النبات. قم بتخمير خمس ملاعق كبيرة من المواد الخام المحضرة مع لتر واحد من الماء. يُغلى هذا الخليط ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة لمدة عشر دقائق. ينقع هذا الدواء في الترمس لمدة ثماني ساعات ثم يحلى بالعسل. تناوله طوال اليوم كبديل للشاي.
لتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن يوصى بإعداد دواء يعتمد على الروان. يمكن حصاد ثمار هذا النبات في فصل الصيف. اطحنهم جيدًا. قم بتحضير ملعقة كبيرة من هذه المادة الخام مع كوب من الماء المغلي واتركها في الترمس لمدة ثلاث ساعات. قم بتصفية المشروب النهائي وتحليته بالعسل. شرب ثلث كوب ثلاث مرات في اليوم.
يوصي خبراء الطب التقليدي أيضًا باستخدام أوراق البتولا للوقاية من نقص الفيتامين. اغسل المواد الخام الصغيرة وجففها واقطعها. قم بتحضير مائة جرام من هذه الكتلة الخضراء مع نصف لتر من الماء المغلي فقط. بعد نصف ساعة، قم بتصفية الدواء النهائي، ثم تناوله في كوب ثلاث مرات في اليوم.
ينصح العديد من المعالجين بمنع نقص الفيتامينات باستخدام الحور الرجراج - على شكل براعم أو لحاء. طحن المواد الخام المختارة جيدا. قم بغلي ملعقة كبيرة من الخليط المحضر مع كوب من الماء المغلي واتركه على نار خفيفة لمدة ربع ساعة حتى لا يغلي الدواء. ينقع المنتج لمدة أربع ساعات ثم يصفى. يحلى الدواء الجاهز بالعسل ويشرب كوبًا واحدًا ثلاث مرات يوميًا.
يمكن الوقاية من نقص الفيتامينات ونقص الفيتامين بمساعدة الأدوية المصنوعة من إبر الصنوبر. اغسل وجفف أربعين جرامًا من المواد الخام الطازجة. قم بتحضير إبر الصنوبر المحضرة بكوب واحد من الماء المغلي واتركه على نار خفيفة لمدة عشرين إلى أربعين دقيقة. يصفى الدواء الجاهز ويحلى بالعسل ويشرب نصف كوب مرتين في اليوم.
في لأغراض وقائيةيمكنك تحضير دواء من ثلاثة أجزاء من ثمر الورد وجزأين من ثمار عنب الثور وثلاثة أجزاء من أوراق نبات القراص اللاذع. طحن جميع المكونات وخلطها معا. قم بتحضير ملعقتين كبيرتين من الخليط الناتج مع كوب واحد من الماء المغلي فقط. قم بتدفئة الدواء في حمام مائي لمدة ربع ساعة، ثم اتركه مغطى لمدة ساعة لينقع. يصفى المرق الجاهز ويحلى بالعسل ويشرب منه كوب ثلاث مرات في اليوم.
للوقاية من نقص الفيتامين ونقص الفيتامينات، قم بدمج أجزاء متساوية من أوراق التوت ووركين الورد وأوراق عنب الثور والكشمش. طحن وخلط جميع المكونات. قم بغلي ملعقة كبيرة من هذا الخليط مع كوب من الماء المغلي. يُوضع الدواء في الترمس لمدة ساعة، ثم يُصفى. خذ ربع كوب أربع مرات في اليوم. يمكن تحلية المشروب بالعسل.
يعد نقص الفيتامينات ونقص الفيتامين من الحالات الخطيرة جدًا والتي يمكن الوقاية منها في معظم الحالات.
في الربيع، يجب علينا ببساطة الاستمتاع بالحياة مع الطبيعة المزهرة. يمكن للتدابير البسيطة أن تساعد الكثيرين على التعافي وظائف حيويةالجسم خلال نقص فيتامين الربيع.
ما هو نقص فيتامين
يسمى نقص فيتامين حالة مؤلمة، الذي يتطور نتيجة للتغذية ذات الجودة الرديئة لفترة طويلة والتي تفتقر إليها ضروري للجسمالفيتامينات.
كيفية الحفاظ على الفيتامينات
عند شراء الخضار والفواكه انتبه لها مظهر. لا ينبغي أن تذبل الخضر، يجب أن تبدو الثمار قوية. الفواكه والخضروات التي لا معنى لها منذ وقت طويل، محرومون من العديد من الفيتامينات. من الأفضل عدم شراء أي شيء للاستخدام المستقبلي، وشراء كل شيء حسب الحاجة. قد تكون الاستثناءات الوحيدة هي المنتجات والحبوب التي يمكن تخزينها على الرفوف.
تناول الخضار الطازجة على الفور بينما لا تزال طرية. حيث أن فيتامين سي يدمر عند الغليان، الشبت المفروم، والبقدونس، البصل الأخضرمن الأفضل إضافة أجزاء مباشرة إلى وعاء الحساء بدلاً من غليها في قدر. حاول وضع الخضار المغسولة جيدًا على الطاولة، فهذا سيكون مفيدًا مكملات فيتامينإلى مجموعة متنوعة من الأطباق.
من الأفضل تحضير جميع أنواع السلطات، سواء الفواكه أو الخضار، قبل تناولها. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فحاول ألا تتعجل في تتبيل السلطات بالملح والزيت والبهارات والمايونيز. قم بتغطية الخضار المقطعة بغطاء واحفظها في الثلاجة على أعلى درجة حرارة. درجات الحرارة الممكنة. أو في مكان بارد و مكان مظلم(ولكن ليس باردا جدا).
فيتامين (أ) يحتاج إلى حي
أحد الفيتامينات الرئيسية، أ، يكاد لا يمتصه الجسم بدون مكمله، فيتامين هـ. أضف القليل من القشدة الحامضة إلى الجزر المبشور، زيت نباتيأو المايونيز.
خلال فترة تفاقم نقص الفيتامينات، من الضروري تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأعشاب والخضروات الطازجة أو عصائر الفاكهةعلى سبيل المثال عصائر الجزر والبرتقال والقرع والطماطم. أضف القليل من العسل إلى الجزر للحصول على فوائد أكبر.
مخلل الملفوف غني بفيتامين C. حاول استهلاكه خلال 2-3 ساعات بعد إزالته من المحلول الملحي. تذكر أن الملفوف يحتوي على نفس القدر من فيتامين C الموجود في البرتقال. أغنى المصادرتعتبر الحبوب المنبتة من البازلاء والقمح والفاصوليا من الفيتامينات.
شرب مغلي ثمر الورد
مغلي ثمر الورد هو وسيلة ممتازة للوقاية من نقص الفيتامينات. ثمر الورد - ليس فقط نبات طبي، ولكنها أيضًا واحدة من أغنى مصادر الفيتامينات. أنه يحتوي على الفيتامينات: B2، A، E، P، C، K. فقط اثنين من الوركين الوردية يمكن أن توفر المتطلبات اليوميةشخص في فيتامين سي. ضعي التوت الجاف المغسول جيدًا في الترمس واسكبي فوقه الماء المغلي. ركز على حجم الترمس - بضع قطع لكل كوب من الماء تعتبر كافية تمامًا.
علاج عالمي
المشمش المجفف، الزبيب، البرقوق، شرائح الليمون، النوى الجوزطحن في الخلاط حتى تصبح ناعمة. تخزينها في مكان بارد مغلق. تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط يغطي حاجة الجسم من الفيتامينات.
غالبًا ما يكون بداية الربيع مصحوبًا بإرهاق الجسم. يشعر الإنسان بالتعب والخمول بشكل مستمر. وفي نهاية موسم البرد، غالبًا ما يضعف بسبب نقص العناصر الغذائية التي يمكن أن تقويه - والمعادن.
احتياطي المكونات النشطة، المساهمة في الأداء الطبيعي الأعضاء الداخليةوالأنظمة المستنفدة تدريجياً تساهم أيضًا بشكل كبير في نقص الفيتامينات سوء التغذيةوالعادات السيئة والماضي نزلات البرد.
يرجى الملاحظة
من السهل جدًا التعرف على نقص فيتامين الربيع، ولكن قبل اختيار طريقة التخلص منه أعراض غير سارةوتحسين الرفاهية، فإن الأمر يستحق استشارة الطبيب: في بعض الحالات، تشير إشارات مماثلة الأمراض الداخليةجسم.
أعراض نقص فيتامين الربيع
كقاعدة عامة، يمكن للأخصائي أن يتعرف بسهولة عندما يعاني الشخص حقًا بسبب نقص المواد الفعالةفي الجسم، وليس بسبب العمليات المدمرة. يتم تحديد نقص فيتامين الربيع من خلال وجود الأعراض التالية:
- جاف، ؛
- الخمول واللامبالاة.
- التهيج المستمر والعصبية.
- غير كافٍ؛
- المظهر والشعر.
- البكتيرية المتكررة و الأمراض الفيروسية، بما في ذلك الجلد الناجم عن انخفاض حرارة الجسم.
- شقوق صغيرة حول الفم.
- اضطرابات في عمليات الهضم والامتصاص: حرقة المعدة والتجشؤ والإسهال والإمساك.
- البكاء.
- الدموع المستمرة والاحمرار والتعب في العينين.
- اضطرابات النوم.
- تورم الوجه والمفاصل والغدد الليمفاوية.
إذا كان الطبيب يراقب أعراض مماثلةفيتصل به المريض، ثم يطلب من المريض إجراء عدة اختبارات للقضاء على خطر الإصابة بآخر، أكثر علم الأمراض الخطير. بعد ذلك، بناء على التفضيلات و الخصائص الفسيولوجيةيختار المريض طريقة لاستعادة الجسم المتعب بدون العناصر الغذائية النشطة.
ننصحك بقراءة:طرق التخلص من نقص الفيتامينات
من أجل التخلص من الأعراض غير السارة والتدهور المستمر الحالة الجسديةبسبب نقص الفيتامينات، يجدر اتخاذ تدابير لتجديد كمية كافية من المواد الفعالة في الجسم. في أغلب الأحيان، ستكون توصيات العلاج شاملة:
ما هي الفيتامينات اللازمة لنقص فيتامين الربيع؟
لأي الحالة المرضيةبسبب نقص العناصر الغذائية، يمكن للطبيب بسهولة تحديد العنصر الناقص في الجسم. نظرًا لأن نقص فيتامين الربيع يمثل مجموعة كاملة من الأعراض والعلامات غير المواتية، فقد قضى المتخصصون المعاصرون الكثير من الوقت في معرفة ما تحتاجه الأعضاء والأنسجة بالضبط للاستمرار الأداء الطبيعيبعد "جوع الفيتامينات" في فصل الشتاء.
في أغلب الأحيان، عند تشخيص "نقص فيتامين الربيع"، أظهرت اختبارات المريض نقصًا في المواد التالية:
إن تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات سيساعد في الحفاظ على المناعة لفترة طويلة والتخلص منها أعراض خفيفةنقص فيتامين الربيع . في حالات ضعف الجسم الأكثر خطورة، سوف تحتاج جرعة إضافيةمجمعات الفيتامينات والمعادن.
مجمعات الفيتامينات والمعادن
مكمل غذائي يحتوي على جرعات عاليةهذه الفيتامينات وكميات إضافية المعادن الأساسية، يمكن شراؤه من أي صيدلية. من بين العديد من العلامات التجارية في الجودة الأدوية الوقائية، فضلا عن الأموال ل معركة فعالةمع نقص فيتامين الربيعأثبتت الشركات المصنعة التالية ومنتجاتها الصيدلانية أنها الأفضل:
- سوبرادين.
- الأبجدية لموسم البرد.
- فيتروم.
- كومبلفيت؛
- سولغار.
- سوبرجاكس.
- علامات التبويب المتعددة Immuno Plyuk؛
- دوفيت.
- دوبل هيرتز.
كل هذه المجمعات من الفيتامينات المعدنية متشابهة في التركيب، وتختلف بشكل رئيسي في فئة السعروالذوق والتفضيلات لأخذ ( أقراص فوارة، كبسولات مغلفة أو شراب الشرب). في بعض الحالات، قد يسبب المكمل الغذائي المحدد الحساسية وغيرها من مظاهر التعصب الفردي الدواء. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة طبيبك حول البديل الأكثر عقلانية.
بالإضافة إلى ذلك، يجدر النظر في حالات مثل أمراض الجهاز الهضمي، والحمل، والرضاعة، ونشاط نمط الحياة. لمنع نقص الفيتامينات سوف تحتاج عدد كبيرالفيتامينات والمعادن، لذلك من الأفضل إعطاء الأفضلية للمركب الذي يحتوي على أعلى جرعات من المواد الفعالة.
عند تناول أي نوع من الفيتامينات يجب اتباع القواعد التالية:
- من الأفضل امتصاص المكملات الغذائية عند تناولها في الصباح، بعد نصف ساعة من تناول الطعام؛
- لا تتناول الفيتامينات مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتانين (الشاي والقهوة وحتى سريعة التحضير). أيضًا لا تشرب الدواء مع الصودا أو العصير أو الكومبوت. الماء النظيف هو الأفضل؛
- يجب أن يكون تناول الفيتامينات منتظمًا. مسار العلاج والوقاية عادة ما يكون حوالي 1-2 أشهر الاستخدام اليوميأموال؛
- لا بد من اتباع تعليمات الطبيب واتباع التعليمات المرفقة مع الدواء؛
- لكي تحتفظ الفيتامينات بخصائصها لفترة طويلة، يجب تخزينها في مكان مظلم في درجة حرارة الغرفة.
الاستخدام السليم للمكملات الغذائية في الغذاء يساعد على زيادة إطلاق المواد الفعالة وتوزيعها السريع على الجسم الى الجهات اللازمةوالأنسجة و تأثير فعالعلى الحالة الصحية وضعف المناعة.
العلاجات الشعبية لنقص فيتامين الربيع
ستساعدك العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة بالإضافة إلى المكملات الغذائية على التغلب على نقص فيتامين الربيع. من المهم أن تتذكر أن الكثير منها يحتوي على عدد كبير من المنتجات التي يمكن أن تثير الكثير ردود الفعل السلبيةالجسم، مثل حرقة المعدة أو نوبة الحساسية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
المصدر الرئيسي للفيتامينات العصور القديمةكان هناك التوت والخضروات والفواكه، وأكثر من ذلك وصفات شعبيةعلى أساس منهم تطبيقات مختلفةفي الطعام والشراب، على سبيل المثال:
كوزنتسوفا إيرينا، مراقب طبي
وتيرة الحياة الحديثة لها تأثير كبير على الناس. يجبرهم على العمل الجاد ويحرمهم راحة جيدة. متى لهؤلاء العوامل السلبيةعند إضافة سوء التغذية والبيئة السيئة، غالبًا ما تظهر على الشخص علامات نقص الفيتامينات.
يتميز المرض بنقص الفيتامينات. عند مواجهة التشخيص، لا يدرك الكثير من الناس الخطر الذي يشكله. وفي الوقت نفسه، الفيتامينات ضرورية للجسم. بدونهم، لا يمكن أن تحدث أشياء مهمة فيه. العمليات البيوكيميائية. وهذا يؤدي بسرعة إلى أمراض الأعضاء الداخلية ويؤدي إلى تفاقم نوعية الحياة بشكل كبير.
ويعتقد أن نقص الفيتامين وأعراض هذه المشكلة تظهر فقط في فصلي الشتاء والربيع، عندما يشعر الجسم بنقص في الفواكه الموسمية. وهذا ليس صحيحا تماما لأن بعض الناس يعانون من المرض لمدة 12 شهرا في السنة. لمنع تطور علم الأمراض، تحتاج إلى فهم كامل لأسباب حدوثه ودراسة كيفية تأثيره على الأعضاء والأنسجة.
لماذا يتطور نقص الفيتامينات؟
يحدث نقص بعض الفيتامينات بسبب أسباب مختلفة. السبب الشائع لهذا هو اتباع نظام غذائي غير متوازن. الناس المعاصرونيأكلون المنتجات شبه المصنعة والأطعمة المعلبة والصودا الحلوة.
إذا كان الجسم يتلقى باستمرار وجبات دهنية ومنخفضة الجودة، فإنه يبدأ بسرعة في الحاجة الماسة إلى الفيتامينات والمعادن، والتي تتوفر بكثرة في الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة الصحية.
يبدأ المرض في الظهور لدى الأشخاص الذين يستنفدون أنفسهم بنظام غذائي مستمر. من خلال رفض التغذية السليمة، فإنهم في أسرع وقت ممكناستنفاد الجسم. يتطورون التعب المزمنوالتهيج، مما يدل على بداية نقص الفيتامينات. لذلك، إذا كنت ترغب في ضبط وزنك، تصرف بعناية. يتجنب عواقب سلبيةسوف يساعد التشاور مع أخصائي واتباع نظام غذائي جيد التصميم.
- غالبًا ما تكمن أسباب نقص الفيتامينات في البيئة السيئة، والإجهاد المنتظم، وقلة الوقت والطاقة للعناية بصحتك.
- في بعض الأحيان يحدث المرض بسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. يتم استفزازها بسبب سوء التغذية وحالات التسمم المختلفة.
- الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية وغيرها الأدويةله تأثير ضار على البكتيريا المعوية. وهذا يؤدي إلى سوء امتصاص المعادن والفيتامينات ويسبب نقص الفيتامينات.
- يمكن أن يؤثر التهاب المعدة والقرحة وأمراض الكبد والغدة الدرقية والبنكرياس على نقص الفيتامينات.
- الجسم الضعيف معرض للإصابة بالأمراض. تظهر علامات نقص الفيتامينات بعد ذلك التدخل الجراحي، عند النساء مع بداية انقطاع الطمث، عند كبار السن والأطفال.
المدخنون الشرهون والذين يشربون الخمر يدمرون صحتهم بسرعة. واحدة من العواقب عادات سيئةهو نقص فيتامين. لقد وجد العلماء ذلك الناس التدخينتحتاج إلى فيتامين C أكثر بمرتين من أجل الأداء الطبيعي للجسم مقارنة بأولئك الذين لا يتحملون عادة سيئة. ولكن حتى لو كان المدخن يستخدم حمض الاسكوربيك V الكمية المناسبةلن يكون من الممكن امتصاصه بشكل طبيعي بسبب التسمم المستمر بالنيكوتين لجميع الأعضاء.
يتم تشخيص مظاهر نقص الفيتامينات عن طريق أخذ دم الشخص للتحليل. يتجلى المرض بأعراض مشابهة لأعراض العديد من الأمراض. إذا لاحظت تغيرات مثيرة للقلق في جسمك، حدد موعدًا مع الطبيب وقم بإجراء الفحص.وهذا سوف يساعد على تجنب مشاكل خطيرةمع الصحة.
أعراض المرض
يتجلى نقص كل فيتامين بشكل مختلف. الريتينول، أو فيتامين أ، يحمي الأعضاء من التعرض لها الجذور الحرة. وعند نقصه يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.
- ظهور طفح جلدي على الجلد. يتميز نقص فيتامين اليدين، الناتج عن نقص فيتامين أ، باحمرار راحة اليد، حيث تكون متقشرة ومثيرة للحكة وتبدأ في التشقق مع مرور الوقت.
- أظافر المرضى تتكسر وتتقشر. يتغير لون صفائح الظفر وتصبح متكتلة وغير متساوية.
- ويؤدي نقص فيتامين أ إلى ضعف الرؤية وانخفاض مقاومة الجسم للفيروسات وفقدان الشهية. ويعاني منه الأطفال الصغار بشكل خاص، لأنه يؤدي إلى تأخر النمو والنمو.
توكوفيرول، أو فيتامين E، يحارب الشيخوخة بشكل فعال ويطبيع عملية التمثيل الغذائي. ويؤدي نقصه جلدلفقدان المرونة، ويضعف تخثر الدم. يتطور لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين E البثور قيحيةوحب الشباب. يتم تغطية الأيدي بقع العمر. ويتأثر ذلك بالميلانين الذي يتم إنتاجه بكميات كبيرة عند نقص الفيتامين.في حالات متقدمةيؤدي نقص الفيتامينات عند الأطفال إلى فقر الدم وفقدان الوزن. عند البالغين، يؤدي المرض إلى ضعف تنسيق الحركات ومشاكل في الوظيفة الإنجابية.
لماذا يعتبر نقص فيتامين ب1 خطيرا؟ يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
- تتم متابعة الشخص باستمرار صداعوضيق في التنفس و الضعف العام. من الأعراض المميزةهو تورم الساقين أثناء العمل البدني.
- النساء اللاتي ينتظرن طفلاً والأمهات المرضعات معرضات بشكل خاص لنقص فيتامين ب1. لذلك، خلال هذه الفترة، تحتاج إلى مراقبة صحتك عن كثب وإخبار طبيبك عن جميع العوامل المثيرة للقلق.
نقص فيتامين ب2- سبب شائعولهذا السبب يظهر نقص الفيتامين على اليدين. يصبح الجلد الرقيق مغطى بالتهاب الجلد والحكة. يعاني المرضى من فقدان الشهية، وتتشكل تقرحات صغيرة على الأغشية المخاطية، ويتم تشخيص فقر الدم واضطرابات الجهاز العصبي.
ومع نقص الفيتامين عند الأطفال تكون أعراض المشكلة واضحة بالعين المجردة إذا لم يكن لدى الطفل ما يكفي من فيتامين د. فالأطفال لا يمتصون الكالسيوم بشكل جيد. وهذا يسبب الكساح، الذي يتميز بتشوه العظام.
حمض الأسكوربيك، أو فيتامين C، يدعم عمل جميع الأعضاء. تتجلى عواقب نقص الفيتامينات في نزلات البرد المنتظمة وهشاشة الأوعية الدموية ، آلام المفاصل. يؤدي نقص الفيتامينات على المدى الطويل إلى الإصابة بالاسقربوط، مرض خطيروالذي يصاحبه نزيف اللثة والأنف والأمعاء.
كيف نتعامل مع نقص الفيتامينات الموسمي؟
مع بداية الطقس البارد، يطارد الكثير من الناس التعب المستمر، حزن، نعاس. يصبح الشعر باهتًا، وتصبح الأظافر هشة وملطخة. ظهور تشققات في زوايا الفم واللثة، وتصبح نزلات البرد أكثر تواتراً. تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامين الشتاء، حيث يفتقر الجسم إلى مجموعة معقدة من الفيتامينات.
- يمكن هزيمته بشكل صحيح وجبات منظمة. يجب تناول الأطعمة الساخنة التي تحتوي على المجموعات الغذائية الرئيسية 4 مرات في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى ترتيب وجبات خفيفة مدعمة تتكون من الفواكه والخضروات.
- في فصل الشتاء، تمتلئ أرفف المتاجر بالفواكه المتنوعة. تعامل معهم بحذر. في غير موسمها، تحتوي على عدد قليل من المواد المفيدة، وأحيانا لا تحتوي على الإطلاق. سيكون التخلص من نقص الفيتامينات وعلاج هذه المشكلة ناجحًا إذا كنت تتناول الفجل والبرسيمون والجزر الأبيض بانتظام. الحمضياتالخضروات الجذرية. في فصل الشتاء، هم أكثر تركيز عالمواد قيمة.
- في الأيام الباردة تجربة الناس زيادة الشهية. لإشباع جوعهم بسرعة، يختار بعض الناس الوجبات السريعة. لكن هذا ليس الطعام الذي يحتاجه الجسم من أجل الصحة على الإطلاق. أدخل القليل من الأفوكادو في نظامك الغذائي زيت الزيتونالمكسرات المختلفة والفواكه المجففة والحبوب. ستعمل هذه المنتجات على تقوية جهاز المناعة ومنع نقص الفيتامينات في الجلد.
- عندما يكون الجو باردا، ينفق الجسم الكثير من الموارد للتدفئة. هذا يزيل الرطوبة، وهو أمر مهم لتجديده. لذلك لا تنس أن تشرب 2 لتر المياه النظيفةيوميا. من الصعب القيام بذلك في الشتاء مقارنة بالربيع أو الصيف، لكن عليك أن تحاول الحفاظ على صحتك.
يُنصح بالحد من كمية السكر في الطعام. لقد أثبت العلماء أن الأمر أكثر من ذلك بكثير. وفي الشتاء عندما يضعف الجسم يكون ذلك أكثر خطورة. حاول استبدال السكر بالعسل، فهو لذيذ وصحي. في هذه الحالة، من الضروري استبعاد احتمال وجود حساسية لمنتج تربية النحل.
شوهد في كثير من الناس. ولمنع ذلك، قم بتجميد الخضار والتوت في الصيف أو الخريف. تناولها بانتظام. لا يمكن تجميع الفيتامينات، بل يجب إمدادها للجسم يومياً. عندها لن يكون هناك سبب للتساؤل عن كيفية علاج نقص الفيتامينات.
المشي في الخارج في كثير من الأحيان. وفي عطلات نهاية الأسبوع، توجه إلى الغابة للاستمتاع بالهواء النقي والصحي. حاول السفر بشكل أقل وسائل النقل العام، المشي أكثر، فهو مفيد جداً. قم بالمشي لمسافات قصيرة في المساء. سوف تجعلك تنام بشكل سليم وتخفف التعب المزمن بسرعة.
التدابير الوقائية
لمنع تطور المرض، تحتاج إلى مراقبة صحتك عن كثب، واتباع روتين يومي، وقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك، الوقاية من نقص الفيتامينات تتكون من التحضير المناسبطعام. للحفظ في المنتجات مواد مفيدةوتخزينها في الظلام وباردة.
- قم بتقطيع الفواكه قبل تناولها مباشرة، وإلا فإنها ستفقد بعض فيتاميناتها.
- استخدمي قدرًا بخاريًا أو اخبزي طعامك في الفرن.
- إذا كنت تقوم بغلي الخضار في قدر، فاغمرها في الماء المغلي وقم بتغطيتها على الفور بغطاء. هذه هي الطريقة التي تحفظ بها أكثرمواد قيمة.
- لا تبالغ في طهي الأطعمة. - قدمي الأطباق المجهزة فوراً ولا تتناوليها في اليوم التالي.
عندما تنقع البقوليات في الماء، يتم إطلاق كمية كبيرة من الفيتامينات، لذلك لا تستنزف السائل، بل استخدمه لطهي الفاصوليا والبازلاء. مخلل الملفوفيُنصح بعدم شطفه حتى لا يدمر فيتامين سي. اعصر المحلول الملحي منه واسكب قطرة من زيت الزيتون وتناوله.
الوقاية الجيدة من نقص الفيتامينات هي مغلي ثمر الورد. يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات وهو مشروب لا غنى عنه في فترة الخريف والشتاء.
لإعداده، صب التوت الجاف والنظيف في الترمس، صب الماء المغلي عليه، ويترك لعدة ساعات ويشرب بدلا من الشاي. للحصول على ضخ غني، يكفي استخدام 5-6 التوت لكل كوب من الماء.
بعض الأشخاص بعد ظهور نقص الفيتامين يفضلون علاجه بالفيتامينات من الصيدلية. ولا يمكن القيام بذلك إلا على النحو الذي يحدده الطبيب. إن الاستخدام غير المنضبط لهذه الأدوية لا يمكن أن يكون عديم الفائدة فحسب، بل قد يكون ضارًا للجسم أيضًا. جرعة زائدة من الفيتامينات تشكل خطرا على البشر. على سبيل المثال، يؤدي وجود فائض من فيتامينات ب إلى الأرق وانقطاع النوم معدل ضربات القلبو استثارة مفرطة. جرعة كبيرة من فيتامين د تعزز ترسب الملح وتصلب الشرايين.
عندما تأتي الفيتامينات من الطعام، يتم امتصاصها بشكل أفضل، لأنها البنية البيولوجيةمثالية للبشر. لذلك، لتبدو جميلة وتكون نشطة، والتخلي عن العادات السيئة، وممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي طعام صحي. عندها لن يتمكن نقص الفيتامينات من الظهور والإضرار بالصحة.
