الأعشاب التي تنظم مستويات الهرمونات لدى النساء. الخلفية الهرمونية: أفضل الأعشاب للنساء. ما الفيتامينات التي يجب تناولها
كيفية استعادة التوازن الهرموني بشكل طبيعيبمساعدة التغذية المغذية والمكملات الغذائية الطبيعية وأسرار بسيطة ولكنها فعالة للغاية، تم اختبارها من خلال تجربتي الشخصية.
البثور على الوجه هي مشكلة الهرمونات. عدم القدرة على الحمل هو مشكلة في الهرمونات. الاكتئاب هو مشكلة هرمونية. إذا كان شعرك يتساقط، فمن المؤكد أن هناك خللًا في الهرمونات لديك.
تُسمع هذه العبارة كثيرًا في كل مكان. يتم إلقاء اللوم على الهرمونات في كل مكان ودائما. وهناك سبب خاص لذلك، وهو أن توازن الهرمونات في جسمنا مسؤول ليس فقط عن صحتنا، ولكن أيضًا عن مزاجنا وحتى مظهرنا.
لقد واجهت هذه المشكلة لأول مرة عندما بدأت منذ عامين أعاني من مشاكل في شعري، على الرغم من نمط الحياة الصحي (الذي كنت أتبعه مؤخرًا في ذلك الوقت)، كان شعري يتساقط بقوة رهيبة ولم يساعدني شيء.
بعد قراءة كتاب مثير للاهتمام حول تأثير الهرمونات، أصبحت أكثر انغماسًا في الكيفية التي يمكن بها للطرق الطبيعية، والأهم من ذلك، الفعالة أن تعيد التوازن الهرموني إلى طبيعته. ونتيجة لذلك، توقف شعري عن التساقط، واختفت تقلبات مزاجي.
وصدقوني، من الصعب جدًا الآن العثور على شخص يتمتع بالتوازن الصحيح للهرمونات. تؤثر الهرمونات على الحالة المزاجية والوزن والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذا فإن هذا المنشور سيكون بالتأكيد مفيدًا حتى لأولئك الذين يعيشون أسلوب حياة صحيحًا ومرضيًا.
ما هي الهرمونات؟
هذه هي ما يسمى أجهزة إرسال الإشارات المهمة في أجسامنا. وهي تنتقل عبر مجرى الدم إلى الأنسجة والخلايا، لتنشيط هذا التأثير أو ذاك.
لفهم كيف وأين تعمل هذه المواد، اسمحوا لي أن أصفها والوظائف التي تؤديها:
هرمونات الستيرويد (مصدرها الكوليسترول)
- الاستروجين. يتم إنتاجها عن طريق: المبيضين، المشيمة، الغدد الثديية، الكبد، الغدد الكظرية، منطقة ما تحت المهاد وغيرها. ضروري للنمو الجنسي الأنثوي السليم، والحمل، والذاكرة، وله نشاط مضاد للشيخوخة.
- البروجسترون. يتم إنتاجه بواسطة: المبيضين، المشيمة. يشارك في التطور الجنسي الأنثوي والحيض والحمل.
- التستوستيرون. يتم إنتاجه عن طريق المبيضين عند النساء والخصيتين عند الرجال. مسؤول عن التطور الجنسي عند الرجال، وإنتاج الحيوانات المنوية، ونمو العضلات والعظام.
- ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إنتاجها: الغدد الكظرية والدماغ. ضروري للحفاظ على وزن صحي للجسم، وقوة العظام، والمناعة، وصحة القلب، ومقاومة الإجهاد.
- بريجنينولون. إنتاجها: الغدد الكظرية. ضروري للذاكرة الجيدة ومقاومة الإجهاد.
- الكورتيزول. إنتاجها: الغدد الكظرية. مسؤول عن مقاومة التوتر، وتوليف الطاقة، وله تأثير مضاد للالتهابات، ويؤثر على الحالة المزاجية.
- الكالسيتريول. يتم إنتاجه عن طريق الجلد والكبد والكلى. ضروري لصحة العظام والعضلات والقلب والمناعة والتمثيل الغذائي والدماغ.
هرمونات الببتيد (غالبًا ما تكون في شكل ما قبل الهرموني، وتتطلب لاحقًا عملية تنشيط)
- السوماتوتروبين(هرمون النمو البشري). تنتجها : الغدة النخامية . ينظم النمو والتطور عند الأطفال، وينظم نمو الأنسجة وتطورها والتمثيل الغذائي عند البالغين.
- الميلاتونين. إنتاج : الغدة الصنوبرية . ضروري للنوم الصحي وصحة القلب والمناعة والوقاية من السرطان.
- الأنسولين. يُنتج بواسطة: البنكرياس. مسؤول عن تخليق الطاقة وتنظيم نسبة السكر في الدم ووزن الجسم الطبيعي.
- الجلوكاجون. يُنتج بواسطة: البنكرياس. فهو يشير إلى الكبد لإطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.
- البرولاكتين. تنتجها: الغدة النخامية، والغدد الثديية، والرحم، والبروستاتا، والجلد، وغيرها. ضروري للرضاعة ولأكثر من 300 تفاعل مختلف في الجسم.
- قشر الكظرهرمون. تنتجها : الغدة النخامية . يحفز إفراز الكورتيزول.
- اللبتين. إنتاجها: الخلايا الدهنية. يشارك في تنظيم استقلاب الدهون والتمثيل الغذائي.
- جريلين. يتم إنتاجه بواسطة: المعدة والغدة البنكرياسية. الوظيفة: تحفيز الشعور بالجوع.
- الغدة الدرقيةهرمون. إنتاج: الغدة الدرقية. يتحكم في كمية الكالسيوم في العظام والدم.
مشتقات الأحماض الأمينية (المشتقة من التيروزين والتريبتوفان)
- الأدرينالين. إنتاجها: الغدد الكظرية. هرمون الخوف أو رد الفعل. يحفز إطلاق الجلوكوز ويوسع الأوعية الدموية.
- هرمون الغدة الدرقية. إنتاج: الغدة الدرقية. مسؤول عن تطور الأعضاء الداخلية والتمثيل الغذائي.
أعراض خلل الهرمونات:
- التعب المزمن
- مشاكل الجلد
- زيادة الوزن وعدم القدرة على خسارته (خاصة في منطقة البطن)
- الأرق، ومشاكل النوم
- بطانة الرحم
- عدم القدرة على الحمل
- الاكتئاب، وتقلب المزاج
- انخفاض الرغبة الجنسية
- تساقط الشعر
تَغذِيَة
- لتخليق الهرمونات، هناك حاجة إلى الدهون الصحية. تناول المزيد من جوز الهند والزبدة وزيت الزيتون والأفوكادو والبيض والأسماك.
- اتضح أن جزرة واحدة بسيطة يوميًا يمكن أن تساعد أيضًا في إعادة الهرمونات إلى طبيعتها. لقد كتبت بالفعل عن هذا.
- تناول الكبد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذا منتج فائق يحتوي على فيتامين أ الحقيقي، والذي لا يمكن الحصول عليه من الأطعمة النباتية، وهو ضروري لتخليق الهرمونات!
- إزالة الالتهابات. المصدر الرئيسي هو الزيوت النباتية. يمكنك قراءة المزيد عن سبب كون تناول الزيوت النباتية فكرة سيئة لصحتك.
- قطع الكافيين. إنه يثير نظامنا العصبي ويؤثر بشكل مباشر على تخليق ونشاط الهرمونات. يمكنك أن تقرأ لماذا أعتقد أن الأشخاص الأصحاء تمامًا هم وحدهم الذين يمكنهم شرب القهوة، وحتى ذلك الحين نادرًا.
- شرب الماء المملح كل صباح على معدة فارغة. وهذا لا يساعد فقط على تشبع الجسم بالإلكتروليتات الضرورية، بل يساعد أيضًا في محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر ويعيد الهرمونات إلى طبيعتها. .
- تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على الصويا. يحتوي على جميع الهرمونات مما يؤثر مرة أخرى على توازنها. وهذا يشمل أيضا.
- دائما الاستعداد المسبق والبقوليات و... إذا لم تفعل ذلك، فبمرور الوقت، يمكنك أن تصاب بتسرب الأمعاء المزمن الخطير، حيث تتسرب جزيئات الطعام غير المهضومة والسموم من الأمعاء إلى مجرى الدم، وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. وهذا لا يؤدي فقط إلى عدم تحمل الطعام وأمراض المناعة الذاتية، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الهرمونات.
- تناول البروبيوتيك الطبيعي. تعتبر الأطعمة المخمرة محلية الصنع مثل مخلل الملفوف والكومبوتشا والكفير مصادر مثالية وغير مكلفة. الأمعاء الصحية تعني توازن هرموني صحي!
- اشرب كل يوم. لديها عدد كبير من الخصائص المفيدة، بما في ذلك استعادة توازن الهرمونات التي يحتاجها جسمنا. على سبيل المثال، لا أستطيع أن أتخيل يومًا بدون كوب من المرق الدافئ.
المكملات الغذائية
- المغنيسيوم. سأكرر مرة أخرى أن هذا المعدن غير متوفر لدى كل شخص تقريبًا. وهي ضرورية بشكل خاص لتخليق الهرمونات الجنسية وهرمون النمو السوماتوتروبين. لقد كتبت عن الأغراض الأخرى اللازمة للمغنيسيوم، وهنا يمكنك قراءة كيفية صنعه في المنزل.
- . من الخضار المشهورة في أمريكا اللاتينية، تشبه الفجل. إنه يزيد من تخليق الهرمونات، ويعيدها إلى طبيعتها، بالإضافة إلى ذلك، يؤثر على مستويات الطاقة لدينا بطريقة أكثر إيجابية. شعرت بذلك بنفسي. أستخدم كبسولات الماكا هذه.
- . ضروري للهرمونات ونقصه، وهو أمر شائع مثل نقص المغنيسيوم، لا يؤدي فقط إلى اختلال التوازن الهرموني، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة. أستخدم هذا في الأشهر غير المشمسة.
- تولسي أو الريحان المقدس. تسمى هذه العشبة المشهورة في الأيورفيدا بالتكيف ولها تأثير إيجابي على الهرمونات، وخاصة الغدة الدرقية. أنا أشرب الشاي كل يوم وأشتريه من متجر هندي. لا يزال بإمكانك العثور عليه.
بيئة
- السموم. من الواضح أنه يكاد يكون من المستحيل تجنب كل ذلك، فنحن لا نعيش في فراغ، ولكن لا يزال عليك المحاولة. تخلصي منه باستبداله بالزجاج والسيراميك والبورسلين ونحو ذلك. يختار. ما الفائدة من طهي الأشياء الصحية الممكنة إذا كانت الأطباق نفسها تشبع الطعام بالسموم؟
النوم والتوتر
- لا يمكننا أن نكون بصحة جيدة ونتفاخر بالتوازن الهرموني الطبيعي إذا لم نحصل باستمرار على قسط كاف من النوم أو كنا تحت الضغط. (سوف تشكرك الهرمونات كثيرًا على هذا على الفور). جربه. حسنًا، أعتقد أنك تعلم بالفعل أنك بحاجة إلى أن تكون أقل توترًا!
- لا تجهد نفسك! وهذا يعني عدم ممارسة تمرينات القلب المملة لمدة ساعة أو الجري لمسافات طويلة. أولاً، إنه ضغط على الجسم، ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في تصنيع الجذور الحرة بنفسه، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة. ولهذا السبب أوصي بالتدريبات القصيرة عالية الكثافة على فترات، واليوجا، والبيلاتس، وتمارين الدمبل البطيئة للغاية (هذا هو نظام دكتور ميركولا الجديد الذي أختبره حاليًا على نفسي). ولكن إذا كنت ترغب في تطبيع الهرمونات الخاصة بك، ننصحك بالمشي كثيرا، وإذا أمكن، السباحة.
تعامل مع هرموناتك
- معظمنا يعاني من. تعامل معها وبعد ذلك ستتمكن من استعادة التوازن الكامل في النظام الهرموني. وبطبيعة الحال، اعتني بالغدد الكظرية، تمامًا كما تعتني بك. - ظاهرة شائعة جدًا في عالمنا الحديث، ناجمة عن التوتر المزمن.
وسائل منع الحمل
- الآن يسجلون يميناً ويساراً. هل تعلم أن استعادة الهرمونات بعدها تحتاج إلى سنة؟ أم أنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي والنوبات القلبية وأمراض المرارة وزيادة الوزن ومشاكل المزاج وما إلى ذلك؟ النكات والألعاب بالهرمونات سيئة - تذكر هذا. إنهم لا يمرون أبدًا دون أن يتركوا أثرًا ويستغرق الأمر سنوات للعودة إلى طبيعتهم.
آمل أن تساعدك قائمتي وأنه بمساعدة التغذية الجيدة ونمط الحياة الطبيعي، سيكون من الأسهل عليك التغلب على "الهرمونات المسببة للمشاكل" وتحسين صحتك ورفاهيتك.
كيف تعيد هرموناتك إلى وضعها الطبيعي؟ هل تعتقدين أن التوازن الهرموني مهم لصحتنا؟
* هام: عزيزي القراء! تحتوي جميع الروابط إلى موقع iherb على رمز الإحالة الشخصي الخاص بي. هذا يعني أنه إذا اتبعت هذا الرابط وطلبت من موقع iherb أو دخلت HPM730عند الطلب في حقل خاص (رمز الإحالة)، تتلقى خصم 5% على طلبك بالكامل،أتلقى عمولة صغيرة مقابل ذلك (ليس لهذا أي تأثير على الإطلاق على سعر طلبك).
(تمت الزيارة 32,424 مرة، 1 زيارة اليوم)
- من أكثر المشاكل التي تواجه المرأة العصرية. يؤثر الإنتاج غير الكافي أو المفرط لهرمون واحد على جسم المرأة بأكمله. خطيرة بشكل خاص هي تلك الاضطرابات الناجمة عن الانحرافات عن معايير الهرمونات الجنسية.
نظرًا لأنه من المستحيل تطبيع المستويات الهرمونية دون استشارة أخصائي، فيجب عليك أولاً العثور على طبيب أمراض النساء والغدد الصماء المختص. سيكون قادرًا على إجراء تشخيص دقيق بناءً على الاختبارات والشكاوى، ومن ثم وصف العلاج المناسب.
تطبيع المستويات الهرمونيةبالنسبة للنساء، يتطلب الأمر نهجا مسؤولا، لأن المرأة هي أم مستقبلية أو أم بارعة، وحالة مستوياتها الهرمونية تحدد إلى حد كبير ما إذا كانت تستطيع الحمل وتلد طفلا.
أقراص لتطبيع المستويات الهرمونية
غالبًا ما يتم تطبيع المستويات الهرمونية عن طريق تناول الأدوية. كقاعدة عامة، هذه هرمونات اصطناعية تعمل على تجديد نقص الهرمونات الأنثوية أو قمع الإنتاج الزائد لبعض الهرمونات. يجب أن يصف الطبيب فقط هذه الأدوية. لا توافق العديد من النساء على الفور على تناول هذه الأدوية، لكن يجب أن نتذكر أن هذه مشكلة خطيرة يجب حلها في الوقت المناسب وفقط مع إضافة الأدوية.
تعتبر الفيتامينات لتطبيع المستويات الهرمونية طريقة آمنة وفعالة نسبيًا. ومع ذلك، في معظم الحالات، فإنها لا تحل المشكلة الأساسية، ولكنها تعمل فقط على تخفيف مظاهر أو عواقب الخلل. تكون الفيتامينات مفيدة للغاية عندما تكون المستويات الهرمونية غير المستقرة ناجمة عن أسباب خارجية - على سبيل المثال، الإجهاد، وقلة النوم.
غالبا ما يتم وصف المكملات الغذائية لتطبيع المستويات الهرمونية من قبل أطباء أمراض النساء والغدد الصماء، ولكن تأثيرها لا يمكن أن يكون علاجيا. وهو أشبه بتأثير الفيتامينات على جسد الأنثى، وبالتالي لا ينبغي الاعتماد فقط على المكملات الغذائية.
النظام الغذائي لتطبيع المستويات الهرمونية
يوصي بعض الأطباء باستخدام التغذية السليمة لاستعادة المستويات الهرمونية. على سبيل المثال، لتطبيع مستوى هرمونات الغدة الدرقية، يوصى بتضمين المأكولات البحرية المختلفة والتمر والكاكي والكشمش والسبانخ والخوخ في نظامك الغذائي اليومي. للإنتاج الطبيعي لهرمون النوم، تحتاج إلى زيادة نسبة الألياف في طعامك وتقليل استهلاك الكحول والكافيين. لاستعادة إنتاج الاستراديول بواسطة المبايض - أحد الهرمونات الأنثوية الرئيسية - يجب عليك تناول المزيد من اللحوم والأسماك والبيض، مع تقليل استهلاك منتجات الدقيق في نفس الوقت، حيث تزيل الألياف الاستراديول من الجسم. للقضاء على نقص هرمون البروجسترون، يمكنك تناول الوركين والحمضيات والكشمش الأسود.
كيفية تطبيع المستويات الهرمونية باستخدام العلاجات الشعبية؟
هناك أعشاب تعمل على تطبيع المستويات الهرمونية. في أغلب الأحيان، يتم استخدام مغلي البابونج أو المريمية أو آذريون أو نبات القراص لهذا الغرض. في حالة الاختلالات الهرمونية بعد انقطاع الطمث، قد تكون نبتة سانت جون وزنبق الوادي والنعناع وبلسم الليمون مفيدة. 
لا تزال هناك بعض الطرق لتطبيع المستويات الهرمونية لدى المرأة. على وجه الخصوص، أول ما يجب إدراجه في نظام مكافحة الخلل الهرموني هو النوم السليم. يجب أن تكون عميقة وهادئة ومنتظمة في الوقت المناسب (أي 8 ساعات على الأقل في اليوم).
يمكنك أيضًا تجربة العلاج العطري والوخز بالإبر والتدليك، على الرغم من عدم إثبات تأثيرها على المستويات الهرمونية الطبيعية للمرأة. على أقل تقدير، يمكن لهذه الأساليب أن تخفف من الحالة العامة للمرأة وتحسن صحتها.
ماذا تفعل عندما يحتاج الجسم إلى الحفاظ على الأداء السليم للنظام الهرموني، ولكن لا توجد ثقة في الأدوية؟..
في أي عمر، تحتاج المرأة إلى الحفاظ على مستويات هرمونية صحية.
هناك أسباب عديدة لمشاكل الهرمونات، ويمكن علاجها بنجاح بالأدوية.
ليست كل الأدوية آمنة للنساء ولا تسبب آثارًا جانبية.
بعد تناول بعض الأدوية لتطبيع المستويات الهرمونية، انخفضت أمراض القلب لدى النساء ضغط الدمرغم عدم وجود أمراض مزمنة.
ماذا تفعل عندما يحتاج الجسم إلى الحفاظ على الأداء السليم للنظام الهرموني، ولكن لا توجد ثقة في الأدوية؟
يُسمح باستخدام الأعشاب الطبية التي تحتوي على الهرمونات النباتية التي تدعم عمل الغدد العرقية والدهنية وخلايا البشرة وتسمح للجلد بالبقاء خاليًا من التجاعيد ومرنًا وصحيًا.
ومع ذلك، ليست كل النباتات تعمل على ضبط المستويات الهرمونية، لذا قبل الاستخدام، يجب عليك التعرف على الأعشاب: معرفة كيفية عملها ومتى تتناولها وكيفية تحضيرها.
متى يجب عليك تناول الهرمونات العشبية؟
الهرمونات النباتية ضرورية في المقام الأول للنساء الناضجات، بالإضافة إلى ذلك، تحدث تغيرات في مستويات الهرمونات بسبب انقطاع الطمث والدورة الشهرية.
يعتبر انقطاع الطمث فترة صعبة في حياة المرأة. يتغير الجسم، ويتم إعادة هيكلة عمل النظام الهرموني، ونتيجة لذلك تتغير الشخصية وتصبح الصحة أسوأ.
في كثير من الأحيان، تتصرف المرأة بشكل غير متوقع وعدواني، ويزيد وزنها، وتظهر أمراض مختلفة من الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز البولي التناسلي.
يحدث الخلل الهرموني بسبب نقص الهرمونات مثل الاستروجين والبروجستيرون.
تعتبر النباتات الطبية مفيدة لاحتوائها على الاستروجين النباتي الذي يساعد المرأة على التغلب على أعراض سن اليأس ويمنع مضاعفات هذه الفترة.
التوازن الهرموني الصحي ضروري أيضًا خلال الدورة الشهرية. لكي تظل الحالة الجسدية والعقلية طبيعية، يجب على المرأة أن تشرب الشاي مع أعشاب معينة كل يوم من أيام الدورة الشهرية.
هناك ثلاث فترات:
1. الحيض. خلال الأيام الحرجة تتجدد بطانة الرحم، لذا لا ينصح باستخدام الأعشاب أو أي أدوية أخرى، وينصح بالحد من وجود اللحوم والأطعمة الدهنية في النظام الغذائي.
إذا كان لديك انخفاض الهيموجلوبين، يمكنك شرب الشاي مع نبات القراص.
2.مرحلة الجريب. تعتبر المرحلة الأولى من الدورة وتستمر من نهاية الدورة الشهرية حتى لحظة الإباضة. مدة المرحلة الجرابية متغيرة وتعتمد على العديد من العوامل. من الأيام الأولى تحتاج إلى شرب شاي الأعشاب.
خلال هذه الفترة، يحتاج الجسم إلى إنتاج نشط لهرمون الاستروجين من أجل النضج الناجح للبصيلات. وينصح الخبراء النساء بتناول شاي الميرمية، الذي يعزز إنتاج الهرمونات المناسبة.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر المريمية نباتًا مجددًا يبقي الجسم في حالة جيدة ويمنحه القوة.
يجب عليك شرب الشاي مع الميرمية بعناية، بكميات صغيرة، مرة واحدة في اليوم. يمكنك استبدال المريمية بعرق السوس الذي له خصائص مماثلة.
3. المرحلة الأصفرية. المرحلة الثانية تبدأ بعد الإباضة وتنتهي وقت نزول دم الحيض. تتميز هذه الأيام بانخفاض نشاط هرمون الاستروجين وزيادة في تخليق هرمون البروجسترون، مما يؤثر على القدرة على الحمل والرضاعة الطبيعية.
يُنصح بشرب منقوع أو شاي من نبات الخشب وتشرنوبيل وعشب النوم الذي يعوض نقص الهرمون الضروري.
ما هي الهرمونات النباتية المفيدة للنساء؟
تشتهر شعوب آسيا بطول عمرها وبطء شيخوخةها.
كشفت دراسة عن الطعام التقليدي في الدول الآسيوية أن النظام الغذائي لهؤلاء الأشخاص يشمل بشكل أساسي منتجات الصويا.
ومن المعروف أن فول الصويا يحتوي على نفس هرمون الاستروجين المفيد لصحة المرأة.
بالإضافة إلى هذا النبات، توجد الهرمونات النباتية أيضًا في أعشاب أخرى، على الرغم من أن الصويا تعتبر العلاج الأكثر فعالية أثناء انقطاع الطمث.
يوجد اليوم أكثر من 70 نوعًا من الأعشاب التي يتم فيها ملاحظة الهرمونات النباتية، وخاصة المواد ذات النشاط الاستروجيني.
ليس للنباتات أي آثار جانبية تقريبًا، ولكن يجب تناول الجرعة الصحيحة.
النباتات التالية ليست أقل نجاحًا في استعادة التوازن الهرموني:
- صفعة؛
- قفز؛
- حكيم؛
- الجينسنغ.
- البرسيم.
- إغراء؛
- بلاك بيري؛
- صبر؛
- الشمر.
- الكمون الأسود؛
- bloodroot.
تعتبر الكفة نباتًا لا غنى عنه للهرمونات الأنثوية في أي عمر. يؤخذ على شكل منقوع: يُضاف الماء المغلي إلى ملعقة كبيرة، ويُترك ليتخمر ويُصفى. من المفيد تناول التسريب أثناء انقطاع الطمث وبعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي والحقن و decoctions من الزيزفون وبلاك بيري يستعيد التوازن الهرموني.
مخاريط القفزات الشائعة غنية بالإستروجين النباتي. من المفيد أخذ منقوع من هذا النبات: صب ملعقة صغيرة من المخاريط مع كوب من الماء المغلي واتركها لتنقع. يجب شرب التسريب بالكامل خلال يوم واحد.
المريمية مفيدة ليس فقط للدورة الشهرية، ولكن أيضًا أثناء انقطاع الطمث. أثناء انقطاع الطمث، تحتاج إلى صب ملعقتين صغيرتين من الأوراق في كوبين من الماء المغلي ويترك لمدة نصف ساعة. شرب ملعقة كبيرة طوال اليوم.
لكن المريمية لها بعض موانع الاستعمال، لذا فإن النبات غير مناسب للجميع. تم تحديد موانع الاستعمال التالية:
- فترة الرضاعة
- زيادة مستويات هرمون الاستروجين.
- أمراض الغدة الدرقية – قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- الأورام الليفية الرحمية.
- بطانة الرحم.
- التعصب الفردي والحساسية.
يُعرف زيت الكمون الأسود أيضًا بخصائصه المفيدة ضد الخلل الهرموني. إنه علاج عالمي لأنه يعالج العديد من الأمراض المختلفة.
يؤثر زيت الكمون الأسود بشكل رئيسي على الجهاز العصبي للإنسان، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالتوتر والعصاب، ويزيد من النشاط العقلي. الخصائص الهرمونية للكمون الأسود مفيدة في علاج العقم عند النساء.
يجب تناول ملعقة صغيرة من زيت الكمون الأسود قبل أو بعد الوجبات. إذا تم تناوله قبل الوجبات، فسيؤدي ذلك إلى تعزيز التأثيرات العلاجية للزيت.
ينصح النساء اللاتي يعانين من أمراض الجهاز الهضمي بشربه بعد الوجبات.
من الممكن الجمع بين تناول زيت الكمون الأسود والأدوية الهرمونية الخاصة. سيؤدي ذلك إلى تعزيز التأثير وتسريع العلاج.
ولكن يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك تناول الأدوية في نفس الوقت. بعد استخدام أحد المنتجات، عليك أن تأخذ قسطا من الراحة، وهو ما لا يقل عن ثلاث ساعات.
يعتبر الكتان عشبًا غنيًا بالإستروجين النباتي. وفقًا للبحث العلمي، فهو يحتوي على هرمونات أكثر من الصويا، على الرغم من أنه يُعرف بأنه العلاج الأكثر شيوعًا لاستعادة المستويات الهرمونية.
الميزة الرئيسية للكتان هي وجود مادة اللجنين في بذورها وزيتها. هذا الهرمون النباتي له خصائص مشابهة لهرمون الاستروجين، وبالتالي له تأثير مفيد على الجسم الأنثوي.
يوصى بتناول زيت بذور الكتان أثناء انقطاع الطمث للتخلص من الأعراض السلبية وتحسين الصحة. وينبغي أن تؤخذ المدخول لمدة شهر، مرتين في اليوم، ملعقتين كبيرتين. خفف الزيت في الماء أو اشربه.
ويتحقق التأثير بعد أسبوع، وخلال هذه الفترة يلاحظ تحسن في عمل الجهاز العصبي. كلما مر الوقت، كلما تحسنت حالة المرأة بشكل أسرع.
يمكن أيضًا استخدام زيت بذور الكتان كوسيلة للوقاية من تصلب الشرايين والأمراض المعوية. ينصح الأطباء بإضافة بذور الكتان إلى المخبوزات والسلطات والأطباق الأخرى - بما لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين.
سوف تساعد بذور الحلبة في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبرولاكتين. هذا علاج تقليدي لسكان الشرق لعلاج الأمراض النسائية.
تتمتع بذور الحلبة بميزة على الأعشاب الأخرى التي تحتوي على الهرمونات النباتية لأنها لا تسبب ضرراً للأمهات المرضعات.
ميزة أخرى هي أنه يحفز إنتاج البرولاكتين، مما يعزز إنتاج الحليب أثناء الرضاعة.
تعمل هرمونات نبات الحلبة على تقليل كمية هرمون التستوستيرون وتحفيز إنتاج هرمون الاستروجين.
من المفيد تناول الحلبة بعد الولادة لاستعادة الصحة بسرعة.
أثناء الحيض يقلل النبات من الألم وله تأثير مفيد على تقلصات الرحم. ينبغي أن تؤخذ البذور في شكل ضخ أو مغلي.
يوصف Cinquefoil لأشكال المرض المزمنة، ولكن في هذه الحالة يستمر العلاج لمدة ثلاث سنوات على الأقل، ومن الضروري خلالها تناول حوالي 300 جرام من الجذور. وفي حالات أخرى، يتم أيضًا استخدام الجزء الموجود فوق سطح الأرض من هذه العشبة.
يتم تحضير جذور القرنفل الأبيض في الكحول بنسبة 1/10. يجب ترك الجذور المغمورة بالمياه في مكان بارد لمدة شهر على الأقل. يتم تناول الجرعة قبل الوجبات.
تمييع 25 قطرة من الصبغة بالماء وتشرب لمدة أربعة أسابيع، ثم تأخذ استراحة لمدة سبعة أيام. تستمر الدورة حتى يتم تطبيع وظائف الغدة الدرقية.
وللتخفيف من الآثار السلبية لانقطاع الطمث، يتم استخدام شاي النعناع أيضًا، حيث يُعتقد أن له خصائص يمكن أن تقلل من مستوى الهرمونات الذكرية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فإن العشبة تخفف الالتهابات وتعالج الأمراض العصبية والأرق.
النعناع يعيد الجلد ويوحده ويصحح الوزن. ينصح بشرب الشاي قبل النوم.
منذ العصور القديمة، كان اليام البري معروفًا بتأثيراته المجددة. بعض مكوناته، السابونين، لها بنية تشبه الستيرويد، وبالتالي يكون لها تأثير إيجابي على النظام الهرموني.
المواد الموجودة في اليام البري تثير إنتاج هرمون البروجسترون وتوليف الهرمونات الجنسية، والتي تتناقص مع تقدم العمر، مما يسبب الشيخوخة. د
يُباع اليام الأوروبي في الصيدليات على شكل مستحضرات، فهو يعتبر آمنًا، ويحافظ على مستويات هرمونية طبيعية، ويجدد شباب الجسم، ويزيد من مناعته.
الأعشاب والطب التقليدي
لقد كان الطب التقليدي مطلوبًا دائمًا، ولا يزال العلماء يدرسون الوصفات غير التقليدية باهتمام.
لقد ثبت أكثر من مرة أن طب الأعشاب له عدد من المزايا مقارنة بالأدوية الكيميائية:
- تجربة استخدام طويلة الأمد؛
- الحد الأدنى من المضاعفات، لا إدمان.
- فرصة تحضير مغلي أو شاي أو منقوع بيديك.
ومع ذلك، ليست كل الأعشاب آمنة تماما لصحة المرأة، ولكن لا ينصح بالتقاعس عن العمل، لأنه في أغلب الأحيان يكون اللامبالاة بالأمراض هو الذي يجلب المزيد من الضرر.
من المهم أن تتذكر: ليس كل الأمراض يمكن علاجها بالأعشاب. على سبيل المثال، لا يمكن إزالة الأورام المنتجة للهرمونات بالطرق التقليدية، بل من الضروري التدخل الجراحي. وفي حالات أخرى، يحتاج جسد الأنثى إلى الدعم طوال حياتها بمساعدة العلاج الهرموني. ولذلك، يجب أن يتم العلاج بالأعشاب لعدم التوازن الهرموني إلا بعد استشارة الطبيب.
بالنسبة لأمراض الغدد الصماء، يتم إجراء العلاج بالأعشاب على مدى فترة طويلة من الزمن ويتم دمجه مع أدوية أو تدابير هرمونية أخرى.
في بعض الحالات، تلعب الأعشاب دورًا مختلفًا في العلاج: يمكن استخدامها كتدابير إضافية (أمراض الغدة الدرقية، مرض السكري) أو كوسيلة رئيسية للعلاج.
يستخدم العلاج بالأعشاب أيضًا كوسيلة لمنع اضطراب النظام الهرموني. عند الاستخدام، يجب عليك اتباع الجرعة الصحيحة وإذا كان لديك أي شكاوى بشأن صحتك، استشر طبيبك في الوقت المناسب. نشرت . إذا كانت لديك أية أسئلة حول هذا الموضوع، فاطرحها على الخبراء والقراء في مشروعنا .
ملاحظة: وتذكر، بمجرد تغيير استهلاكك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت
الخلفية الهرمونية للمرأة هي المسؤولة عن صحتها ومظهرها وقدرتها على إنجاب الأطفال. وهذا هو السبب في أن تطبيع المستويات الهرمونية لدى النساء يمثل أولوية بالنسبة للنساء. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى زيارة طبيب أمراض النساء والغدد الصماء الذي سيخبرك بكيفية التحقق من المستويات الهرمونية المضطربة ويصف العلاج المناسب.
غالبًا ما يحدث أن المرأة لا تستطيع إنجاب الأطفال لمجرد أنها لا تعرف كيفية تطبيع مستوياتها الهرمونية. ولذلك فإن أي إجراءات لاستعادة صحة المرأة يجب أن تتم بعد استشارة الطبيب.
أعراض الخلل الهرموني يمكن التعرف عليها تماما. تبدأ المرأة في الشعور بالسوء، وتصبح بشرتها باهتة، وتضطرب دورتها الشهرية. يجب أن يتم استعادة المستويات الهرمونية المضطربة لدى النساء بواسطة أخصائي جيد يعرف كيفية التحقق نوعيًا من المستويات الهرمونية للمرأة وكيفية تحديد المستويات الهرمونية بشكل أكثر فعالية.
أدوية لتطبيع المستويات الهرمونية
في الموعد الأول، سيقوم الطبيب بالتأكيد بإجراء فحص ويصف اختبارات للهرمونات الرئيسية: البروجسترون والإستروجين. إذا اتضح أن أعراض التغيرات الهرمونية واضحة للغاية، فسوف يصف الأخصائي فحصا أكثر جدية.
بالطبع يجدر التحقق من محتوى الهرمونات الأخرى:
- الأوكسيتوسين.
- هرمون الغدة الدرقية.
- السوماتوتروبين.
جميع الهرمونات مهمة لأنها مسؤولة عن شباب المرأة وجمالها وصحتها. لذلك، عند النساء، عندما تنشأ مشاكل، يجب تعديل المستويات الهرمونية.
يؤدي الخلل الهرموني لدى النساء إلى فقدان الوزن الزائد وتساقط الشعر ومشاكل في الجلد والأظافر. بدون الأوكسيتوسين والسوماتروبين، تتقدم المرأة في العمر بسرعة. إذا كانت مستويات الهرمونات منخفضة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الحمل، خاصة إذا زاد هرمون الاستروجين أو نقصه.
لاستعادة المستويات الهرمونية، غالبا ما تستخدم أنواع الهرمونات الاصطناعية، والتي تعوض عن نقص المكونات الأساسية في الخلفية الهرمونية لدى النساء. يرفض العديد من ممثلي الجنس العادل تناول الأدوية، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن هذا فقط هو الذي سيسمح بالتعافي والتغلب على الخلل الهرموني في الجسم.
أيضًا، غالبًا ما تعتقد النساء أنهن يعرفن كيفية استعادة المستويات الهرمونية بأنفسهن، وإذا تعطلت المستويات الهرمونية، يبدأن في تناول المكملات الغذائية. في الواقع، لا يمكن للفيتامينات أن تحل المشكلة.
كيفية تطبيع الصحة أثناء الخلل الهرموني
"كيفية استعادة المستويات الهرمونية المضطربة" هو سؤال كثيرًا ما تطرحه الشابات والنساء فوق سن 50 عامًا على الأطباء. خلال هذه الفترات من الحياة تحدث أهم التغييرات في الجسم. وفي الوقت نفسه، تشكل الاختلالات الهرمونية الأنثوية خطراً كبيراً على هذه الفئات من النساء.
المجال الهرموني هش للغاية، ولكنه ضروري، لأن الهرمونات لها تأثير هائل على صحة المرأة. لذلك، إذا كان هناك نقص في الهرمونات، توصف الأدوية الهرمونية لاستعادة المستويات الهرمونية الطبيعية للمرأة.
لتنظيم مستويات الهرمونات عندما تكون زائدة أو غير متوازنة، توصف حبوب منع الحمل. يجب أن يصف الطبيب العلاج، حيث أن أخصائي ذو خبرة فقط هو الذي يعرف كيفية تطبيع المستويات الهرمونية للمرأة بشكل فعال وآمن.
بالإضافة إلى الهرمونات، غالبا ما تستخدم النساء تغذية خاصة غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة لتغيير المستويات الهرمونية.
إذا كانت الهرمونات مرتفعة، فأنت بحاجة إلى العثور على أخصائي يعرف كيفية التحقق من المستويات الهرمونية لديك. غالبًا ما ترتبط الزيادة في هرمونات المرأة بأورام خبيثة مختلفة.
لا يمكن استعادة المستويات الهرمونية إلا بعد اكتشاف المرض الفعلي. ولهذا السبب يتم تشخيص النساء عادة بأمراض معدية وبكتيرية مختلفة تتطلب علاجًا إضافيًا بالمضادات الحيوية.
من بين النصائح حول كيفية تطبيع المستويات الهرمونية لدى المرأة، الأكثر شعبية هي تغيير نمط الحياة وتحسين التغذية.
كيفية استعادة المستويات الهرمونية: العلاجات الشعبية
هناك فترات عند النساء لا يتطلب فيها الخلل الهرموني التدخل الطبي. على سبيل المثال، قد تتغير المستويات الهرمونية أثناء الحمل، وقد تتعطل المستويات الهرمونية بعد الولادة. جميع التغييرات مؤقتة وتتعافى من تلقاء نفسها.
إذا كانت الانتهاكات طفيفة، ووفقا للتحليل، لا يوجد أي انحرافات عن القاعدة، فإن الأطباء يفضلون عدم اللجوء إلى الأدوية الاصطناعية، ولكن وصف نظام غذائي خاص، وتغيير نمط الحياة، وتناول المهدئات.
تؤدي المستويات الهرمونية أثناء الحمل إلى زيادة كبيرة في مستويات البرولاكتين، ونتيجة لذلك، انخفاض في إنتاج هرمون الاستروجين. وفي هذا الصدد، في كثير من الأحيان أثناء الحمل، لا تزال الأدوية توصف لزيادة مستوى بعض الهرمونات، لأنها مسؤولة عن الحفاظ على الجنين وتنميته.
يجب أن يخبر الأخصائي المرأة عن كيفية تحديد المستويات الهرمونية؛ إذا لم يكن الأمر كذلك، فيمكن للمعالج المحلي أن ينصحك بكيفية تحديد المستويات الهرمونية. لتعزيز العلاج لاستعادة المستويات الهرمونية، من الضروري استخدام الأعشاب: الشيح، حكيم، البابونج، حشيشة الهر، نبتة الأم وغيرها.
يتم الحصول على نتيجة جيدة مع تغيير بسيط في المستويات الهرمونية من خلال مغلي الشيح، والذي يجب استهلاكه من الأيام الأولى إلى الخامسة من الدورة. يستخدم من الأيام 7 إلى 16 من الدورة فهو فعال أيضاً.
يمكن شراء الأعشاب والأدوية لاستعادة صحة المرأة من الصيدلية واستهلاكها حسب التعليمات. موانع استخدام العلاج بالأعشاب هو وجود حساسية لمكونات بعض الأدوية.
وبالتالي فإن التغيرات في المستويات الهرمونية لدى النساء تشكل مشكلة خطيرة للغاية وتتطلب حلاً فورياً. وبسبب هذا الاضطراب تعاني أجهزة الجسم الأخرى، والنتيجة الأكثر خطورة هي عدم القدرة على إنجاب الأطفال.
محتويات المقال:
تعد المستويات الهرمونية لدى النساء شرطًا ضروريًا للأداء الطبيعي للجهاز التناسلي. يعتمد عمل هذا النظام على اثنين من الهرمونات الأنثوية الرئيسية: الاستروجين والبروجستيرون. إذا كان مستواهم طبيعيا، فإن الجهاز التناسلي للمرأة يعمل مثل الساعة. ولكن عندما يكون هناك نقص أو زيادة في بعض الهرمونات في الجسم، فإن ذلك يصبح سبباً في حدوث اضطرابات هرمونية. يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من الأسباب إلى ذلك، ولتجنب هذه المشكلة، دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية.
أسباب الخلل الهرموني
- الحمل.هذه هي الفترة التي يبدأ فيها الجسم بالعمل بشكل مختلف، لأنه لمدة 9 أشهر يحتاج إلى العمل لمدة شهرين. ولذلك يضطرب التوازن السابق للهرمونات وهذا لا يمر دون أن يلاحظه أحد.
- ضغط.ومن المعروف أن التوتر يؤثر سلباً على الإنسان. ولذلك، فهو أيضا سبب لعدم التوازن الهرموني. التوتر العصبي المستمر يمكن أن يكون له تأثير سيء على الصحة العامة للمرأة.
- تغير الوزن المفاجئ.يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا تغيرات مفاجئة في الوزن، ولكن هناك أيضًا أشخاص "يأكلون" القلق الشديد، وهو ما يصبح السبب الوزن الزائد. كل هذا يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي بسبب الخلل الهرموني، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- سوء التغذية.نقص الفيتامينات في الجسم له تأثير سيء للغاية على عمله. ونتيجة لذلك، يتم انتهاك عدم التوازن الهرموني أيضا.
- العادات السيئة.الاستهلاك الكبير والمتكرر للكحول، وخاصة مشروبات الطاقة، وكذلك تسمم الجسم بدخان التبغ، بشكل عام، له تأثير ضار على الجسم بأكمله.
- تناول الأدوية الهرمونية.مثل هذه الأدوية تزيد من مستوى الهرمونات في الجسم. عند تناولها، عليك توخي الحذر واستخدامها فقط على النحو الذي يحدده الطبيب. بعد كل شيء، الدواء الخاطئ يمكن أن يضر بصحتك.
- ذروة.تحدث هذه الفترة مرة واحدة في حياة كل امرأة. ويسمى أيضًا "انقطاع الطمث" - العملية الفسيولوجية لانقراض الوظائف الجنسية الأنثوية. كل هذا لا يترك بصماته على جسد الأنثى وتتعطل الوظائف الهرمونية.
- العمر الانتقالي.في هذا الوقت، ينهي المراهقون بشكل مكثف تكوين جميع الأجهزة والأنظمة. في هذا الصدد، يبدأ الإنتاج النشط لعدد من الهرمونات.
أعراض الاضطراب الهرموني
- حب الشباب على أجزاء مختلفة من الجلد.
- التهيج المستمر والعصبية.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- الصداع المتكرر.
- تساقط الشعر المفرط.
الفيتامينات لتطبيع التوازن الهرموني
إذا تم تشخيص إصابتك بخلل هرموني، فيجب عليك البدء بالعلاج على الفور. أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى معرفة ذلك السبب الحقيقيالخلل الهرموني والقضاء عليه إن أمكن. يساعد على استعادة توازن الهرمونات بشكل فعال العلاج بالعقاقير. يمكن لطبيب أمراض النساء الخاص بك فقط أن يصف مثل هذا العلاج. تحتوي هذه الأدوية على هرمونات اصطناعية تتحكم في مستوى إنتاج جميع الهرمونات في الجسم. ومن أهم الفيتامينات المسؤولة عن صحة المرأة ما يلي:
- فيتامين أ.يلعب دورا هاما في تركيب الهرمونات الجنسية. يتحكم في مستويات هرمون البروجسترون في جسد الأنثى.
- فيتامين ج.كمية كافية من هذا الفيتامين في الجسم تحفز عمل هرمون قشرة الغدة الكظرية. وهذا يساعد على مقاومة التوتر ويحسن عمل الجهاز العصبي.
- فيتامين ه.بفضله، يستعيد الجسم إمدادات الهرمون المحفز للغدة الدرقية، وهو المسؤول عن الأداء الطبيعي للغدة الدرقية.
- فيتامينات ب.يمنع ظهور أمراض النساء المختلفة: التهاب بطانة الرحم، اعتلال الخشاء، وما إلى ذلك. إن استخدام الفيتامينات العصبية والدواء Magne B6 سيساعد بشكل جيد.
- وينبغي أيضا استعادة المخزون حمض الفوليك. في حالة عدم التوازن الهرموني، يوصي الأطباء بتناوله 3 مرات في اليوم، قرص واحد.
اتباع نظام غذائي لاستعادة المستويات الهرمونية
في كثير من الأحيان، مع أعراض حادة من عدم التوازن الهرموني، يوصي الأطباء بالالتزام ببعض القيود الغذائية. أو العكس - يوصون بمنتجات معينة لاستعادتها. على سبيل المثال، إذا أظهرت الاختبارات بعد الفحص انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، فمن الضروري إدراج المزيد من المأكولات البحرية والفواكه المجففة والتوت والسبانخ في النظام الغذائي.
تأكد من تجنب شرب الكحول والقهوة. سيساعد فيتامين C في تجديد إمدادات هرمون البروجسترون في الجسم. يوصى بشرب شاي الوركين والتوت والكشمش ويمكنك أيضًا تناول التوت الطازج.
من الهرمونات الأنثوية المهمة هو هرمون الاستراديول الذي يفرزه المبيضان. للحفاظ على مستويات استراديول طبيعية، من المهم للجسم أن يستهلك اللحوم والأسماك البحرية. وفي هذه الحالة يجب التخلي تماماً عن الدقيق، لأنه يزيل هذا الهرمون من الجسم.
وعلى الرغم من كل النصائح المذكورة أعلاه، إلا أنه من الضروري علاج الخلل الهرموني فقط وفقاً لوصفات الطبيب. بعد كل شيء، الخلل الهرموني هو انتهاك للوظائف الجنسية للمرأة، والذي يتجلى بشكل فردي في كل شخص. لذلك ينصح بتناول جميع الفيتامينات الضرورية ومن ثم لن تواجه هذه المشكلة غير السارة.
لمزيد من المعلومات حول كيفية تطبيع مستويات الهرمونات الأنثوية، شاهد هذا الفيديو:
