ما الذي يسبب الألم في الكعب؟ الكعب يؤلمني
الكعب عبارة عن وسادة ناعمة من الأنسجة الدهنية المحيطة بعظم الكعب. إنها قادرة على الحفاظ على شكلها وتحمل ضغط وزن الجسم والحمل أثناء الحركة. يعمل الكعب بمثابة حماية طبيعية لجميع عناصر النعل: العظام والعضلات والأربطة، لذلك فهو أول من يتلقى ضربة وتظهر عليه أعراض مؤلمة.
يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام الكعب من وقت لآخر. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للمرض ما يلي:
- اضطرابات المشي
- السمنة، مرض السكري، التهاب المفاصل
- الأحذية المختارة بشكل سيء
- الوقوف المتكرر
- الجري والقفز على الأسطح الصلبة
- إصابات الكعب (كسور الإجهاد)
- (التهاب المحفظة المفصلية)
- الأورام العصبية (تضخم الأعصاب)
في أغلب الأحيان، يحدث ألم الكعب عند الرجال والنساء في منتصف العمر، والأشخاص النشطين بدنيًا، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-13 عامًا، والنساء الحوامل، وترتبط الأسباب بالضغط المفرط على الجزء الخلفي من القدم.
آلام الكعب بسبب الأقدام المسطحة والتهاب اللفافة
عندما يُسألون عن سبب إصابة الكعب، يجيب جراحو العظام بتشخيص مثل و - غالبًا ما يثيرون الألم.
اللفافة هي قطعة من النسيج الضام تمتد على طول باطن القدم، من الكعب إلى الكرة عند قاعدة أصابع القدم. يحافظ على الوضع الصحيح للعظام والمفاصل. يمكن أن تسبب الكدمات أو الالتواء المفرط التهابًا و... السبب الشائع هو التوتر المتغير لللفافة مع تسطيح الأقواس الأخمصية. ويدل على ذلك الألم الحاد في الصباح أو بعد الراحة.
مجمع المفصل تحت الكاحل هو المسؤول عن التوتر والاسترخاء في اللفافة الأخمصية. عندما يتسطح قوس القدم، تضعف الأربطة ويبدأ الألم عند نقطة ارتباطها بعظم الكعب. أثناء الراحة، تسترخي اللفافة، وبالتالي فإن الخطوات الأولى بعد النوم ليلاً تسبب التوتر والتشنج.
في أغلب الأحيان، يتم الجمع بين التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب اللفافة الناجم عن تلف الأربطة وتكوين نتوء عظمي. ولا يمكن رؤيته إلا بالأشعة السينية. كل عاشر مريض يعاني من كتل عظمية في الكعب لا يعاني من أعراض. الكعب يؤلمني بسبب التهاب الأربطة. ومع ذلك، فإن الحافز في هذه الحالة هو نتيجة للمرض، وقبل كل شيء، من الضروري استعادة الوظيفة الطبيعية لعضلات القدم. من الأفضل معرفة كيفية علاج المرض من طبيب العظام، لأن المراهم والعلاجات الشعبية تجلب راحة مؤقتة فقط.
تحدث متلازمة النفق الرصغي، التي تمتد على طول الجزء الخلفي من الساق إلى القدم، نتيجة لضغط العصب الظنبوبي بواسطة الرباط الدالي. وعندما تتدلى، تنقبض القناة العصبية، مما يسبب تنميلًا في أسفل القدم وألمًا وحرقانًا ووخزًا في قاعدة الكعب.
أمراض وتر العرقوب
الوتر، الذي سمي على اسم أخيل من الأساطير اليونانية، هو الأكبر في جسم الإنسان ويمكنه تحمل أحمال كبيرة. ومع ذلك، مثل الأنسجة الضامة الأخرى، فهي عرضة للتمزق والتمدد. تؤدي الضربة المباشرة للوتر والتقلص الحاد في أسفل الساق إلى التورم وتجعل من الصعب تحريك القدم. يؤلمني الوتر فوق الكعب نتيجة للإصابات والتطور المتكرر، والذي يتجلى في شكل عدم الراحة بعد التدريب والجري ويتطور تدريجياً إلى ضعف في أسفل الساق، وظهور الألم بعد عدة ساعات من النشاط.
التهاب كيسي في الكعب
تقع أكياس السوائل خلف عظمة الكعب، وتعمل بمثابة وسادة ومواد تشحيم بين العضلات والأوتار التي تنزلق فوق أنسجة العظام. يصبح إجهاد الكاحل المتكرر مصدراً لالتهاب أو تهيج في منطقة الكعب، وهو ما يدل على الاحمرار والألم. غالبًا ما يتم الخلط بين هذا المرض والتهاب الأوتار، لأنه يحدث أيضًا بسبب التدريب الرياضي المكثف. إن عدم القدرة على المشي أو لمس المنطقة المصابة أو الوقوف على رؤوس أصابع القدم يشكل صورة كاملة للالتهاب الجبري. إذا كان الكعب يؤلمني على الجانب، فمن الضروري علاج التهاب الجراب تحت الجلد، والذي يحدث بسبب الالتهاب وانحطاط الأنسجة.
ظهور الألم نتيجة الإصابات والإجهاد
يحدث تشوه أو أورام هاجلوند بسبب فرط نمو الأنسجة في الجزء الخلفي من عظم الكعب. يجب البحث عن سبب ألم كعبك الأيمن أو الأيسر في الأحذية ذات الكعب الصلب. يضغط النمو على وتر العرقوب والجراب، مما يسبب مزيجًا من التهاب الأوتار والتهاب الجراب. من شروط التشوهات هي القدم المسطحة، أي سقوط القدم على جانبها وإلى الداخل (القوس المرتفع).
إذا كان كعب الطفل يؤلمه، فقد يشتبه الطبيب في إصابته بمرض سيفر، الذي يتطور بين سن 8 و16 عامًا. مصدر المرض هو التهاب الجزء الخلفي من عظم الكعب بسبب ضعف تدفق الدم إلى الأوتار. وتتفاقم الأعراض بعد ممارسة النشاط البدني، كما أن الجري والقفز يسببان الالتهاب. توصف الراحة، وكمادات الثلج، وتمديد عضلات الساق، ورفع الكعب في المرحلة الحادة من المرض. خلال فترة النمو النشط للقدم، يشعر الأطفال بالقلق من اعتلال العظم الغضروفي في الحدبة العقبية. في كثير من الأحيان لا تكون هناك حاجة لعلاج آلام الكعب بإجراءات خاصة، حيث يتخلص الطفل من المرض.
الأمراض الجهازية والأورام والالتهابات
أسباب تلف المفاصل المعقدة هي أمراض المناعة الذاتية، والتي قد تشمل علاماتها آلام الكعب. وعندما يصبح أول أعراض واضحة. ويرتبط النقرس بالالتهاب والشعور بالحرارة في المنطقة المصابة. الحد من حركة المفاصل المفصلية. يجب أن يكون العلاج شاملاً. تم تطويره على خلفية العدوى، حيث تتأثر عدة مفاصل، مما يجعلها حساسة. ويتم تحديد السل العظمي أيضًا في منطقة الكعب. يبدأ سرطان العظام بالألم. لذلك من الأفضل أن تسأل أحد المتخصصين لماذا يؤلمك كعبك الأيمن أو الأيسر.
يوصف علاج آلام الكعب بعد الفحص
يطرح جراح العظام أسئلة تتعلق بنمط الحياة والأمراض والإصابات والأحذية وإجراء الفحص ودراسة حالة المفاصل وعضلات القدم وأسفل الساق. لا تكتشف الأشعة السينية للإجهاد وجود مهماز فحسب، بل تكشف أيضًا عن تشوهات حادة أخرى مثل كسر الإجهاد أو الأورام الخبيثة أو علامات تلف الأنسجة الرخوة بسبب اضطرابات المناعة الذاتية. وحتى لو كان الألم يتركز في الكعب الأيمن، يقوم الطبيب بفحص كلا الساقين. تكشف اختبارات الدم عن عمليات الأورام والتهاب المفاصل الروماتويدي. إذا كان هناك ناسور أو جرح، يتم وصف خزعة الأنسجة.
يجب أن تكون الشكوى البسيطة حول مسامير القدم في الكعب خطوة نحو الفحص. ربما نتحدث عن الأقدام المسطحة، والحاجة إلى اختيار النعال الطبية، وتجنب الأحذية غير المريحة. خلال فترة الحمل، يُعتقد أن الوزن الزائد يضغط على الكعب. ومع ذلك، فإن الألم دائمًا ما يكون مصدره على شكل التهاب اللفافة الأخمصية أو نتوءات الكعب.
من الأفضل زيارة الجراح أو جراح العظام مرة واحدة وإجراء التشخيص الصحيح بدلاً من علاج نفسك بطرق منزلية مشكوك فيها. في أغلب الأحيان، ينصح الأطباء بتجنب الأنشطة التي تؤدي إلى إصابة الكعب، واستخدام الكمادات الباردة، وتدليك قوس القدم، وارتداء أجهزة تقويم العظام، وأداء تمارين التمدد. عندما يؤلم الكعب لفترة طويلة وتكون الأساليب المحافظة عاجزة، يتم استخدام الجراحة للقضاء على توتنهام والأورام العصبية.
سيخبرك الأخصائي بما يجب عليك فعله للوقاية من الأمراض: اختر الأحذية التي تناسب قدميك، وتجنب الكعب، واختر النعال الطبية.
ألم الكعب هو إحساس مزعج إلى حد ما يسبب عدم الراحة في الحياة اليومية. يمكن أن يحدث في أي عمر وهناك عدة أسباب لذلك. وفقط من خلال معرفة سبب ألم كعبك، يمكنك المساعدة في تخفيف حالتك. ولكن لا يزال من الضروري عدم العلاج الذاتي في مثل هذه الحالات، يمكن للطبيب فقط أن يساعد.
أسباب آلام الكعب
يمكن أن تؤذي هذه المنطقة لعدة أسباب. وإذا حدثت فلا ينبغي أن تتحملها طويلا ولا تطلب المساعدة الطبية، لأن المرض الذي سبب المرض قد يتطور. لذلك، من أجل إزالة الانزعاج الذي يزعجك واستعادة الصحة لقدميك، عليك معرفة سبب ألم كعبك.
إذا كان كعبك الأيسر أو الأيمن يؤلمك، فقد تكون هذه إشارة إلى أمراض خطيرة مختلفة. تحتاج أولاً إلى التعامل مع العوامل الخارجية التي يمكن أن تسبب الألم، وهناك العديد منها:
- الأحذية غير المريحة - لا ينبغي عليك التبديل على الفور من الكعب العالي إلى النعال المسطحة تمامًا؛ لأنها يمكن أن تسبب عدم الراحة في قدميك.
- نشاط بدني قوي - بعد مسافة طويلة، من الأفضل التخلي عن التدريب لفترة وإعطاء ساقيك القليل من الراحة.
- تعتبر جميع أنواع الإصابات أيضًا من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الألم الذي يحدث، وإذا كنت مصابًا أو مصابًا بكدمة، فلا يجب أن تدوس على الساق المصابة واستشر الطبيب فورًا.
كما أن هناك عدداً من الأمراض التي يمكن أن تسبب الألم في منطقة الكعب، وهي كالتالي:
- تشقق الكعب - يمكن أن يسبب هذا المرض انزعاجًا شديدًا عند المشي، وفقط الأشخاص الذين واجهوا مشكلة مماثلة يعرفون الألم الحاد الذي يمكن أن يسببوه وحتى النزيف في بعض الأحيان؛
- التهاب اللفافة الأخمصية - يحدث على شكل التهاب يقع على سطح القدم على شكل شريط عريض. في الأساس، يحدث ألم الكعب عند حدوث التواء عرضي أو عند التهاب اللفافة نفسها. إذا لم يتم علاجها على الفور، قد تحدث أملاح تؤدي إلى نتوءات الكعب؛
- - هذا هو النمو الذي تشكل داخل عظم الكعب. من أعراض حدوثه الألم الحاد في الصباح عند الاستيقاظ. لا يمكن تحديد مثل هذا المرض إلا بعد اجتياز فحص الموجات فوق الصوتية.
- مرض المفاصل المزمن هو تلك الأمراض التي تحدث بسبب الاضطرابات الأيضية. في هذه الحالة، تؤذي أوتار الكعب.
ولهذا السبب يؤلم كعب القدمين، ولا يستطيع معرفة الأسباب إلا الطبيب بعد التبرع بالدم.
كيفية علاج؟
إذن، كعبك يؤلمك، ماذا عليك أن تفعل؟ ألم الكعب الحاد ما هو إلا عرض من الأعراض، لذا فإن العلاج يعتمد على سبب حدوثه أو المرض الذي يسبب مثل هذه المشاكل. لكن يتساءل الكثير من الناس عن سبب ألم كعب القدم وكيفية علاجه؟ ولهذا هناك عدد من التوصيات التي ينبغي اتباعها في العلاج والوقاية، وهي كما يلي:
- بدايةً، لا بد من محاربة الوزن الزائد إن وجد، لأنه يزيد الحمل على الكعبين؛
- بالنسبة للأقدام المسطحة، يوصى بارتداء النعال الطبية؛
- لا يُنصح بارتداء الأحذية ذات النعال المسطحة، ولكن يجب أن لا يقل ارتفاع الكعب عن 5 سم؛
- أداء التمارين العلاجية للساقين.
في حالة حدوث ألم حاد مفاجئ، يمكنك وضع قطعة من الثلج وفرك المنطقة بكريم مضاد للالتهابات. لكن إذا لم يختفي الألم يجب استشارة الطبيب. يستخدم مرضاي علاجًا مثبتًا، بفضله يمكنهم التخلص من الألم خلال أسبوعين دون بذل الكثير من الجهد.
أي طبيب يجب أن أتصل؟
وكل من يعاني من نفس المشكلة لديه سؤال: إذا كان الكعب يؤلمك، أي طبيب يجب عليه استشارة؟ في هذه الحالة، سيعتمد أيضًا على أسباب الألم. إذا كان هناك ألم في كعب القدم اليمنى، فسيتم إجراء العلاج من قبل الجراح، لأن الألم هنا على الأرجح ناتج عن نتوء الكعب المتكون.
سيقوم الجراح ذو الخبرة بإجراء تشخيص دقيق بعد الفحص والمحادثة مع المريض. لكن يمكن للطبيب أيضًا أن يحيلك لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لإجراء تشخيص دقيق. أيضًا، لعلاج مثل هذا المرض، ستحتاج إلى دورة تدليك، لذلك سيتعين عليك استشارة معالج تدليك.
ولكن إذا كان كعبك يؤلمك بعد الاصطدام، فمن المرجح أن تكون كدمة، وفي هذه الحالة سيساعدك الأطباء مثل طبيب الرضوح أو المعالج أو جراح العظام. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة الأطباء في التخصصات التالية وطبيب الأعصاب وطبيب الأورام وطبيب السل. عندما يأتي المرضى بالسؤال التالي: "كعبي يؤلمني كثيراً، لا أستطيع المشي"، يتم اكتشاف السبب ويتم وصف الفحص.
كم من الوقت يمكن أن تؤذي؟
كل من يعاني من مثل هذا الألم يطرح السؤال التالي: عندما يؤلمك الجزء الداخلي من الكعب بشدة، فماذا عليك أن تفعل؟ وأيضاً إلى متى سيستمر هذا الألم؟ ولكن تجدر الإشارة إلى أن أسباب الألم يمكن أن تكون مختلفة. وإذا بدأ كعبك يؤلمك للتو، وقمت بوضع الثلج، وعالجت المنطقة بهلام مخدر، ولكن الألم لا يزال لا يختفي ويزداد قوة، فعليك استشارة الطبيب على الفور.
إذا كان الكعب يؤلمني من الداخل بعد ضربة قوية، فقد لا يستمر الأمر لفترة طويلة، حوالي أسبوع اعتمادًا على شدة الكدمة، ما عليك سوى تجنب الدوس على قدمك مؤقتًا وقصر نفسك على النشاط البدني النشط. وإذا كان العظم الموجود في الكعب يؤلمك فلا غنى عن التدخل الطبي ولن يتوقف الألم حتى يحدد الطبيب السبب ويبدأ العلاج الفردي.
ماذا تفعل في المنزل؟
عندما يؤلمك كعبك، ماذا عليك أن تفعل في المنزل؟ هذا سؤال ملح إلى حد ما، لأنه في بعض الأحيان تكون العلاجات الشعبية فعالة وغير ضارة تماما بصحة الإنسان. من المهم عدم الالتزام. ولذلك، يفضل الكثير من الناس التصرف بشكل مستقل، دون اللجوء إلى طرق العلاج التقليدية. ولكن إذا لم يساعدك ذلك واستمر الألم، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.
هناك بعض طرق العلاج المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتخفيف الانزعاج لفترة طويلة، وهي كما يلي:
- الطريقة الأولى للتخلص من الألم هي التسخين - فهو يخفف التورم والالتهاب بشكل فعال ويقلل الألم أيضًا. للقيام بذلك تحتاج:
- استخدم حوالي 1 كجم من ملح الطعام العادي، ثم قم بإذابته في الماء المغلي واغليه حتى يذوب تمامًا. من الضروري تبخير قدميك في هذا الماء الساخن لمدة 10 أيام. ومن الأفضل إكمال الدورة بشكل كامل، دون التوقف عنها بعد تخفيف الألم، والذي يحدث بعد أربعة أيام؛
- يمكنك أيضًا استخدام مصل اللبن للتبخير، كما أنه يمكن أن يقلل الألم من الإجراءات الأولى؛
- في مثل هذه الحالات، يمكنك استخدام لغو أو الكحول. أولاً، قم بتسخين الكحول في مقلاة، مع الحرص على عدم اشتعال النار فيها، ثم ضع قدميك فيها. الطريقة الأكثر اقتصادا هي استخدام لغو. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى إشعال النار فيه وتدفئة قدميك تحت اللهب.
- الطريقة التالية هي الكمادات، يمكن أن تكون ليلاً أو على مدار الساعة. إنها تخفف الألم والالتهابات جيدًا وتدفئ الكعب أيضًا. في مثل هذه الحالات يتم استخدام الكمادات التالية:
- غالبا ما يستخدم الثوم للكمادات. يجب سحقها جيدًا، ووضع اللب على الكعب المؤلم، ثم لبس الجوارب الدافئة. لكن الثوم قد يسبب إحساساً بالحرقان، لذا من الأفضل فرك الجلد بالزيت أولاً. يعد مزيج الثوم والطباشير أيضًا فعالًا جدًا، وهذه الكمادات عبارة عن كمادات ليلية، ولكن من الأفضل القيام بها في المساء لمدة ثلاث ساعات تقريبًا؛
- هناك أيضًا الطريقة الأقدم والأكثر موثوقية لعلاج آلام الكعب وهي القطران الذي يتم دهنه على قشرة من الخبز الرمادي ويوضع على الكعب طوال الليل. مسار الإجراءات حوالي 3 مرات.
- ومن الطرق الفعالة أيضًا البصل. كل ما عليك فعله هو وضع المعجون على الكعب ولفه في كيس أو قطعة قماش وتركه طوال الليل. وبعد أربع جلسات ستشعر بالارتياح.
يوجد اليوم العديد من طرق العلاج، لكن لا تنس أنه من الأفضل أولاً معرفة السبب من خلال الفحص الطبي، ثم البدء بالعلاج الموصى به. بعد كل شيء، إذا تجاهلت التوصيات، سوف تنشأ مضاعفات. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب على الفور الذي سيحدد علاجك، وسرعان ما ستنسى الألم غير المريح الذي سبب لك عدم الراحة.
فيديو حول الموضوع
هناك حالات يلجأ فيها المرضى إلى الأطباء لسؤال لماذا يؤلمهم كعبهم أثناء الجري أو المشي وأحيانًا أثناء الراحة؟ يمكن أن تكون أسباب هذه الأحاسيس أي شيء: من الأحذية الضيقة وغير المريحة إلى المشاكل الخطيرة ذات الطبيعة الميكانيكية الحيوية.
لماذا يؤلمك كعبك أثناء الراحة: الأسباب المحتملة
1. التهاب اللفافة في باطن القدم. يتميز هذا المرض بتكوين كثيف إلى حد ما في الأنسجة الضامة للنعل، والذي يمتد عبر سطحه بالكامل ويبدو كشريط عريض (من الكعب إلى عظام مشط القدم). كقاعدة عامة، بعد أن يشكو المرضى من أن كعبهم يؤلمهم باستمرار من الجانب والأسفل، يكتشف الطبيب في 60٪ من 100 التهاب أو تمدد في اللفافة الأخمصية في المكان الذي تنضم فيه إلى حديبة عظم الكعب.
2. حفز. إذا تم تشخيص إصابة الشخص بالتهاب مزمن في اللفافة الأخمصية، فإن أملاح الكالسيوم تتراكم في الآفة في النهاية. وتؤدي بعد ذلك إلى تكوين نمو عظمي، مما يسبب ألمًا مستمرًا في الكعب. لا يظهر الحافز نفسه أثناء الراحة فحسب، بل أيضًا أثناء المشي. في أغلب الأحيان، يجلب هذا النمو ألما شديدا في الصباح، عندما يخرج الشخص من السرير بعد نوم طويل في الليل. خلال النهار، يقل الألم قليلا، على الرغم من أنه غالبا ما يظهر خلال الخطوات الأولى بعد راحة قصيرة.
لماذا يؤلمني كعبي عند المشي؟
الأسباب التالية لهذه الظاهرة ممكنة:
1. التهاب أو أي اضطرابات في وتر العرقوب وأكياسه. في هذه الحالة، قد يتركز الألم فوق الكعب، أو بشكل أدق، على الجزء الخلفي من الساق. إذا كان المريض يعاني من آفات في أوتار العضلات الأخمصية، فقد يحدث الألم أيضًا في أسفل الكعب.
2. تمزق الوتر أو التواءه. يحدث هذا، على سبيل المثال، تحت حمولة ثقيلة أثناء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجابة على السؤال، لماذا قد يكون الكعب مؤلما كدمة شديدة، مما أثار التهاب الأنسجة. في هذه الحالة، قد يشعر الشخص بألم حارق تحت الكعب مباشرة.
3. بعض أنواع الالتهابات (مثل الالتهابات التناسلية) يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في منطقة الكعب.
4. التهاب المفاصل التفاعلي. يتميز هذا المرض ليس فقط بألم مؤلم في الكعب، ولكن أيضا بأحاسيس غير سارة في منطقة الأعضاء التناسلية. أيضًا، غالبًا ما يكون التهاب الأوتار مصحوبًا بالتهاب الملتحمة.
5. في حالات نادرة، عندما يشتكي الأشخاص من ألم أخمصي، يتبين أنهم مصابون بالتهاب في منطقة الكعب. وكقاعدة عامة، يحدث ذلك بسبب أمراض المفاصل المزمنة مثل النقرس والتهاب المفاصل الصدفي أو التهاب الفقار المقسط. ومن أجل معرفة ما إذا كان الشخص مصاباً بهذه الأمراض، يجب التبرع بالدم الوريدي لتحليله. هذا الفحص الطبي هو الذي يكشف عن زيادة ملحوظة في مستويات حمض البوليك وعلامات أخرى تساعد إلى جانب الأعراض الخارجية في إجراء التشخيص الصحيح.
إذا كان كعبك يؤلمك باستمرار، فمن الأفضل استشارة طبيب الرضوح أو طبيب الروماتيزم.
ماذا يعني ألم الكعب؟
شكرًا لك
مقدمة
ألم الكعبمألوفة لكل واحد منا. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون سببها أمراض الجسم كله - الكلاميديا أو التهاب الفقار اللاصق، والتهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس، ولكن غالبًا ما يكمن السبب في الساقين أنفسهما والحمل الذي لا يطاق الواقع عليهما.سنتحدث في هذا المقال عن الأسباب المحلية لآلام الكعب وتشخيص أسبابها، وعن تقنيات التشخيص الذاتي والمساعدة، كما سنتحدث عن إجراءات الوقاية من هذه الآلام وكيفية الاستعداد لموعد الطبيب.
التشخيص
ستساعدك قائمة الأسئلة والنقاط الداعمة أدناه على التنقل بشكل مستقل في أسباب آلام الكعب، أو طرح سؤال بشكل صحيح على الطبيب أثناء استشارة غائبة، أو الاستعداد لزيارة شخصية إلى أخصائي متخصص.1.
عمرك، المهنة.
2.
كيف يتصرف الألم أثناء النهار وأثناء أنشطة معينة؟
3.
هل تعرضت لأي إصابات سابقة في ساقك؟
4.
الأمراض المصاحبة: التهاب المفاصل، السكري، أمراض الساق.
5.
ما مقدار النشاط البدني الذي تمارسه على ساقيك خلال النهار؟
6.
ما نوع الأحذية التي ترتديها؟ أين يتآكل الكعب أو تتجعد الحافة؟
7.
ما يقوله الآخرون عن مشيتك ( سيطلب منك الطبيب في الموعد اتخاذ بعض الخطوات).
تقتيش
1. قم بتقييم مدى تشابه الساقين مع بعضهما البعض. للقيام بذلك، ضع قدميك جنبًا إلى جنب وافحصهما.2. هل هناك أي مناطق في قدميك تؤلمك عند اللمس؟
3. ما هي المناطق التي يحدث فيها تغير في لون الجلد؟
4. تأرجح على قدميك للأمام – للخلف ولليمين – لليسار:
- هل يوجد أي ألم أو توتر عضلي في أي مكان؟
- في أي اتجاه تكون الحركة صعبة؟
- أين يلاحظ الألم؟
- أين يذهب الألم؟
الإجراءات الطبية
يقوم الطبيب بإجراء إضافي ( عصبية) فحص. سوف يتحقق بالتأكيد من ردود أفعال العضلات والنهايات العصبية. وسوف يقيم قوتهم ويستفسر عن أحاسيسهم. وسوف يتوصل إلى استنتاج حول الحاجة إلى طرق بحث إضافية: الأشعة السينية أو الاختبارات.تصنيف أمراض الكعب حسب طبيعة الألم
ألم الكعب في الصباح
غالبًا ما تحدث الأعراض مع التهاب اللفافة الأخمصية ( التهاب مزمن في عضلات الكعب الناجم عن الصدمات الدقيقة). ينتشر الألم الشديد على طول قاعدة القدم. الخطوات الأولى بعد فترة راحة طويلة للطرف مؤلمة بشكل خاص. خلال النهار، قد يهدأ الألم تدريجياً، ويعود في المساء.من المؤلم أن تخطو على كعبك
غالبًا ما تحدث مثل هذه الشكاوى مع تحفيز الكعب ( نمو العظام في أسفل الكعب، في منطقة باطن القدم). بمجرد أن تطأ قدمك بعد نوم الليل، يخترق ألم حاد كعبك، وكأنك “داست على مسمار أو إبرة”. في المرحلة الأولية، قد تهدأ هذه الآلام قليلاً في منتصف النهار، ثم تشتد مرة أخرى في المساء. بمرور الوقت، تصبح مؤلمة ودائمة.سبب الألم– الصدمة والتهاب الطبقات العميقة من الأنسجة الرخوة، وكذلك سطح العظام.
انتباه! تصف الممارسة الطبية حالات الألم في الجزء السفلي من الكعب الناجم عن تلف العصب الوركي ( والذي يمتد من أسفل الظهر إلى أطراف أصابع القدم). لتشخيص هذا المرض ذاتيًا، يمكنك تجربة الجلوس على حافة الكرسي بحيث تمر حافته فوق الركبة مباشرةً. يمكنك وضع طفلك على حجرك أو أن تطلب منه الضغط على فخذك. إذا تم انتهاك حساسية الكعب باستخدام هذه التقنية أو عاد الألم وبدأ بالانتشار إلى عضلة الساق، فيمكن الاشتباه في تلف الجذور العصبية للحبل الشوكي عند مستوى L5 - S1 ( الفقرة القطنية الأخيرة – الفقرة العجزية الأولى). يتم العلاج من قبل الأطباء التاليين: طبيب أعصاب أو طبيب رضوح أو جراح عظام.
ألم في الجزء الخلفي من الكعب
يحدث هذا العرض مع التهاب العقبي ( التهاب نواة العقبي النامي). يتجلى المرض في مرحلة المراهقة ( 9 - 13 سنة)، ويؤثر على الأولاد في كثير من الأحيان. من المميزات أن كلا الكعبين يتأثران بالتساوي. يشكو الطفل المريض من آلام في الجزء الخلفي من الكعب بعد ممارسة الأنشطة الرياضية أو المشي لفترة طويلة. يمكنك أن ترى كيف يتجنب دحرجة قدمه عند المشي ويثبتها بزاوية قائمة على ساقه. وقد يختفي الألم ثم يعود مرة أخرى بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في هذه الحالة، حتى سن 13 عامًا، سيتعين عليك التخلص تمامًا من الضغط الإضافي على ساقيك.عند البالغين، قد يكون الألم في الجزء الخلفي من الكعب علامة على وجع العرقوب. التهاب جراب الكعب، الذي يتكون من النسيج الضام المحيط بوتر العرقوب). قد تلاحظ تورمًا طفيفًا في المنطقة التي يتصل بها وتر العرقوب ( إنه خلف عظم الكعب) وارتفاع درجة حرارة الجلد. يتميز بزيادة الألم في أسفل الساق ومفصل الكاحل عند الوقوف، وكذلك عند ممارسة الرياضة. لمس الجزء الخلفي من القدم مؤلم للغاية.
مهم! يمكن أن يظهر الألم في الجزء الخلفي من عظم الكعب أيضًا على شكل تعظم عظمي. يشبه هذا المرض مهماز الكعب، ولكنه يختلف عنه في أن النمو المرضي للأنسجة العظمية لا يلاحظ على الجانب الأخمصي من الكعب، ولكن خلفه. في كثير من الأحيان يؤثر على الشابات. يستمر المرض لفترة طويلة ويصاحبه التهاب كيسي حاد ( التهاب الجراب المخاطي، الذي يحمي الأربطة عادة من الاحتكاك ببعضها البعض). يتم علاج هذا المرض بنفس طريقة علاج مهماز الكعب.
ألم في منتصف الكعب ( جنبا إلى جنب مع آلام في الظهر)
هذا الألم نموذجي لالتهاب العرقوب ( التهاب كيسي بالاشتراك مع التهاب وتر العرقوب). يؤثر المرض على المنطقة التي يرتبط بها وتر العرقوب. لذلك، فمن المعتاد أن يشتد الألم في منتصف الكعب عندما تنثني القدم أو تتحرك فيها. عندما يتم تحميل الساق، فإن طبيعة الألم لا تتغير عمليا. يبدو الجزء الخلفي من الكعب منتفخًا ولمس هذه المنطقة يسبب الألم. يحدث المرض في شكل مزمن. يتم العلاج من قبل الطبيب مع وضع الطرف في حالة راحة تامة.ألم، وكذلك تنميل أو وخز في أجزاء مختلفة من القدم، بما في ذلك. كعب
تحدث مثل هذه الأعراض عند ضغط العصب. اعتمادا على سبب إصابة العصب ( الإصابة أو التواء أو الدوالي في القدم) ، ستكون هناك علامات أخرى للمرض.مهم! يمكن أن يكون سبب آلام الكعب أيضًا متلازمة النفق الرصغي ( ضغط العصب الظنبوبي و/أو فروعه). ويتميز بوجود عارضين: فالين وتينل.
أعراض فالين:ضغط العصب خلف الكاحل ( أقرب إلى الخارج) في غضون نصف دقيقة يؤدي إلى تفاقم الألم.
أعراض تينيل:النقر على الكاحل الداخلي من الخلف يكون مصحوبًا بألم على طول العصب الظنبوبي ( من الفضاء المأبضي إلى القدم).
تشخيص أمراض الكعب باستخدام الطرق الآلية والمخبرية
لكل حالة تسبب ألم الكعب، هناك سبب أساسي. من أجل التعرف عليه والقضاء عليه، بالإضافة إلى فحص وتحسس المنطقة المريضة، يتم تنفيذ طرق التشخيص الآلي والمختبري. أدناه سنقوم بتحليلها بمزيد من التفصيل. تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية
الطرق الآلية:- الأشعة السينية.
غير مطلوب.
تشخيص نتوءات الكعب
الطرق الآلية:- الأشعة السينية.
غير مطلوب.
مهم! من المستحيل أن تشعر بالنتوء العظمي مع مهماز الكعب، ولكن في المسار المزمن للمرض، يمكنك أن تشعر بضغط الأنسجة الموجودة تحته. تتمثل المهمة الرئيسية للتشخيص في تحديد المنطقة الأكثر إيلامًا التي يجب علاجها.
تشخيص التهاب العظم العقبي عند المراهقين
الطرق الآلية:- الأشعة السينية ( تتم مقارنة بيانات الأشعة السينية مع نتائج جس الطرف، وتعطى الأفضلية لنتائج الفحص الطبي).
غير مطلوب.
تشخيص Achillodynia
الطرق الآلية:- الموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي لمنطقة إدخال وتر العرقوب ( لأن الأنسجة الرخوة غير مرئية على الأشعة السينية).
غير مطلوب.
تشخيص التهاب العرقوب
الطرق الآلية:- الأشعة السينية ( لتوضيح سبب الالتهاب - وجود كسر أو تغيرات في المفاصل مميزة لالتهاب المفاصل الروماتويدي).
- عام ( السريرية) فحص الدم.
- تحديد حمض اليوريك في الدم ( لاستبعاد أو تأكيد النقرس);
- دراسة سائل جراب الوتر ( البكتريولوجية والبكتريولوجية) لتوضيح تشخيص التهاب كيسي المعدية.
تشخيص ضغط العصب
لا ينتهي تشخيص ما يسمى بمتلازمة النفق الرصغي بتحديد أعراض تينيل وفالين.الطرق الآلية:
- الأشعة السينية للكشف عن التغيرات في العظام ( تخلخل أنسجة العظام وترققها)، الكشف عن نمو العظام الذي يمكن أن يضغط على العصب؛
- تخطيط كهربية العضل ( تسجيل النبضات الكهربائية التي تنتقل من العصب إلى العضلات);
- تحديد التوصيل العصبي.
- التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية للأنسجة الرخوة ( للتعرف على الأورام التي تضغط على العصب).
- اختبار نسبة السكر في الدم ( لاستبعاد الاعتلال العصبي السكري).
علاج
ألم الكعب في الصباح مع التهاب اللفافة الأخمصية
يمكن تقليل هذا الألم باستخدام أحذية ونعال تقويمية مختارة خصيصًا، والامتناع المؤقت عن ممارسة الأنشطة الرياضية، وممارسة التمارين المنتظمة المصممة لهذه الحالة، بالإضافة إلى التدليك بالثلج لنعل القدم.انتباه! سيوضح لك الطبيب الإجراء الخاص بإجراء التلاعبات.
إذا لم يكن لهذا العلاج تأثير، فسيوصي الطبيب بارتداء جبيرة ليلاً أو تثبيت الجزء السفلي من الساق باستخدام جبيرة قصيرة من الجبس.
نادرًا ما يتم استخدام الطرق الجراحية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية بسبب عدم وجود نتائج مناسبة.
من المؤلم أن تطأ كعبك بحافز الكعب
هذا هو أحد المضاعفات الشائعة للأقدام المسطحة. لا تعتمد شدة الألم على حجم النتوء العظمي المرضي على الكعب: قد لا يتم الشعور بالأشواك الحادة والكبيرة على الإطلاق، بينما تسبب المسامير المسطحة والصغيرة ألمًا شديدًا.يتم علاج نتوءات الكعب في ثلاثة اتجاهات:
1.
القضاء على سبب المرض والقضاء على الالتهاب.
2.
تفريغ عظم الكعب.
3.
تحسين الدورة الدموية.
بمفردك، أثناء انتظار موعد الطبيب ولتخفيف الألم، يمكنك شراء نعال خاصة مع بطانة على الجانبين وتجويف تحت الكعب في صالون تقويم العظام. أحذية العظام مع تعميق الكعب يمكن أن تعطي تأثيرًا جيدًا. إذا كان المهماز موجودًا خلف الكعب، فإن التخلص من عداد الكعب الموجود في حذائك سيساعد.
في المنزل، لتحسين الدورة الدموية، يمكنك القيام بحمامات القدم الدافئة ( بالصابون وملح البحر والصودا)، أداء التمارين العلاجية وشد عضلات أسفل الساق والقدم.
آلام الكعب الخلفي بسبب التهاب العقبي عند المراهقين
يتم علاج هذا الألم بالراحة الكاملة، ورفض ممارسة الرياضة حتى يبلغ المراهق سن 13 عامًا، واختيار دعامات القوس الفردية. في العمليات الحادة، قد يكون العلاج الطبيعي ضروريًا ( تطبيقات أوزوكريت أو البارافين).ألم في الجزء الخلفي من الكعب بسبب Achillodynia
يتطلب هذا النوع من الألم راحة كاملة للطرف وإشراف طبي. يستخدم العلاج الطبيعي والتدليك والأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم وتخفيف الالتهاب ( مختارة من قبل الطبيب). وأيضًا، عندما تصاب كبسولة المفصل بالعدوى، يتم استخدام المضادات الحيوية.مهم! إذا كنت تعاني من Achillodynia، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور. وإلا فإن العملية قد تصبح مزمنة. ثم تتطلب الالتصاقات الناتجة ورواسب الكالسيوم والأنسجة الندبية التدخل الجراحي.
البديل للعلاج الجراحي هو العلاج بموجات الصدمة. اعتمادا على مدى المرض، قد تكون هناك حاجة إلى ما يصل إلى 6 جلسات، والتي يتم تنفيذها على فترات عدة أيام. هذه الطريقة فعالة لأنواع مختلفة من التهاب الجراب، بما في ذلك Achillodynia.
ألم في منتصف الكعب (بالتزامن مع ألم في الظهر) مع التهاب كيسي أخيل
يتم علاجه بشكل مشابه لآلام Achillodynia.ألم، وكذلك تنميل أو وخز في أجزاء مختلفة من القدم، بما في ذلك. الكعب عند الضغط على الأعصاب
ويمكن إزالته عن طريق القضاء على سببه. إذا كان الأمر يتعلق بالدوالي، فسوف يساعدك جراح الأوعية الدموية أو أخصائي الأوردة في التعامل معها. إذا كانت الإصابة أو التواء في الوتر، فإن طبيب الرضوح ذو الخبرة سيوصي بالعلاج اللازم. إذا كان ضغط الأعصاب ناتجًا عن أنسجة ندبية أو لأسباب ميكانيكية أخرى، فسوف يأتي الجراح للإنقاذ. إذا كان سبب الألم هو متلازمة النفق الرصغي، يمكن أن يساعد طبيب الأعصاب في علاجه.الأسباب والوقاية
نظرًا لأن الأسباب تسبق المرض دائمًا، فمن خلال أخذها في الاعتبار، يمكنك إنقاذ نفسك مسبقًا من أعراض غير سارة - ألم الكعب. ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟
- يعطل عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك إمدادات الدم إلى الأنسجة. لتجنب المضاعفات الخطيرة، من المهم للغاية بالنسبة لهؤلاء الأشخاص فحص مستويات السكر في الدم بانتظام، ومنع النسيج، والذرة، ومراقبة النشاط البدني على أقدامهم.
- الوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين، وخاصة قوس القدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم ارتداء أحذية تقويمية مع دعامات للقوس ودعم للقوس، وبذل كل جهد ممكن لتطبيع وزن الجسم.
- تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى ارتداء أحذية مريحة، بدون كعب، ومع أجهزة تقويم العظام لدعم عضلات القدم وتخفيف صدمة المشي. يمكن أن تساهم التغيرات المؤقتة في الجسم أثناء الحمل في ظهور الأقدام المسطحة، والتي ستبقى مع المرأة بعد الولادة.
- يجب أن تبدأ الرياضة بإحماء العضلات وزيادة الحمل تدريجياً. وهذا سوف يساعد على تجنب الالتواء والتمزقات في الأربطة، وكذلك منع الاضطرابات. من المهم جدًا استخدام الأحذية المختارة بشكل صحيح: يجب أن تثبت القدم بشكل مريح وموثوق وتمتص الصدمات؛ وعدد من أجهزة تقويم العظام الرياضية.
- السبب الشائع لأمراض القدم هو القدم المسطحة. لذلك، من المهم جدًا اكتشافه في الوقت المناسب واختيار أحذية أو إكسسوارات خاصة لتقويم العظام لهم.
- عند اختيار الأحذية، عليك التركيز أولا على الراحة. الأحذية الضيقة هي سبب شائع إلى حد ما لألم الكعب لدى الأطفال في سن المدرسة ( ما يصل إلى 14 سنة). هذه هي الطريقة التي يمكن أن يشعر بها التهاب العقبي.
- يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الالتهابات إلى التهاب الكعب - التهاب المفاصل التفاعلي. يمكن أن يكون هذا الكلاميديا، والسيلان، بالإضافة إلى بعض أنواع العدوى "الخفية" الأخرى. ومن السمات المميزة لهذا النوع من تلف الكعب أن الألم يحدث ليلًا ونهارًا، ويزداد حدة عند المشي.
- الأمراض الجهازية في الجسم لا تتجاهل الكعب. يمكن أن يؤدي التهاب الفقار اللاصق أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس إلى ألم العرقوب. في حالات أخرى، قد يكون سبب خلل العرقوب هو الضغط المفرط على وتر العرقوب، مثل القفز العالي؛ وكذلك الأحذية غير المريحة التي تحتك بالجزء الخلفي من الكعب.
- كدمة الكعب البسيطة يمكن أن تسبب الألم أيضًا. كن حذرًا وحاول وضع الثلج على المنطقة المصابة بعد الإصابة مباشرة. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الألم ويمنع أيضًا التورم والالتهاب في منطقة الكعب.
- يتطلب ألم الكعب الشديد عناية طبية فورية. نظرًا لأن تلك الأعراض التي قد تعتبرها التهاب اللفافة الأخمصية أو نتوءات الكعب، قد يتبين عمليًا أنها كسر في عظم الكعب. للتشخيص النهائي سوف تحتاج إلى الأشعة السينية.
يجب عليك استشارة الطبيب فورًا إذا:
- ألم حاد في الكعب.
- يزداد ألم الكعب سوءًا عند المشي.
- يحدث ألم الكعب في الصباح أو بعد فترة من الراحة.
أي طبيب يجب أن أتصل؟
في جميع حالات آلام الكعب، يمكنك الاتصال بالجراح أو أخصائي الرضوح أو جراح العظام أو طبيب الأقدام ( مطبب الأرجل). آخر متخصص في القائمة هو أخصائي الأقدام - وهو طبيب يتعامل حصريًا مع أمراض أسفل الساق والقدم. يمكن لهذا الطبيب أن يحل محل طبيب الرضوح وجراحة العظام، وطبيب الأعصاب وجراح أعصاب القدمين، بالإضافة إلى جراح صديدي والأوعية الدموية في شخص واحد.قبل الاستخدام يجب عليك استشارة أخصائي.
إذا كنت تشعر باستمرار بعدم الراحة في منطقة الكعب، فهذا سبب جدي للتفكير في صحتك، لأن مثل هذه الأعراض غالبا ما تشير إلى وجود أي أمراض. من أجل استعادة الصحة الجيدة، من المهم ليس فقط القضاء على الأحاسيس المؤلمة، ولكن أيضا معرفة سبب حدوثها.
أسباب آلام الكعب
يمكن أن يكون سبب الشعور بعدم الراحة مجموعة متنوعة من العوامل:
- الأنشطة الرياضية. يحدث ألم الكعب أحيانًا بعد الركض أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- إصابات. يمكن أن تؤدي الكدمات والالتواءات والكسور أو أي نوع آخر من الإصابات إلى ألم حاد. في هذه الحالة، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي الرضوح. من أجل تجنب العواقب غير السارة، من الأفضل عدم الوقوف على الساق المؤلمة.
- أحذية غير مناسبة. إذا كنتِ ترتدين الكعب العالي فقط ثم بدأتِ بارتداء الأحذية المسطحة، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على صحة قدميك.
- الوزن الزائد. بسبب الوزن الزائد للجسم، يزداد الحمل على القدمين، ونتيجة لذلك يعاني الشخص من ألم شديد أثناء المشي.
- التهاب المفاصل. يمكن أن يؤدي التهاب الأنسجة التي تربط عظم الكعب وأصابع القدم إلى الشعور بعدم الراحة الذي سيزداد تدريجيًا. مع هذا المرض، يكون الألم شديدا بشكل خاص في الصباح.
- التهاب اللفافة في باطن القدم. يمكن إثارة علم الأمراض عن طريق الأحذية الضيقة وغير المريحة أو الوقوف اليومي الطويل على قدميك. ونتيجة لذلك، يتشكل عليها نمو، مما يضغط على الأنسجة ويسبب شعوراً بعدم الراحة، وهو الشعور الأكثر قوة بعد النوم.
- تحفيز الكعب. إذا لم يتم علاج التهاب اللفافة في الوقت المناسب، فقد يظهر تكوين عظمي على سطح الكعب، مما يؤدي إلى ألم شديد، والذي سيحدث بشكل خاص في الصباح.
- التهاب أو تمزق في وتر العرقوب. يمكن أن تحدث الإصابة نتيجة لمجهود بدني مكثف، أو على سبيل المثال، من قفزة غير ناجحة.
- الالتهابات. يمكن أن يحدث التهاب الوتر بسبب أمراض معدية، مثل الكلاميديا. ويصاحب المرض ألم مستمر يزداد قوة في المساء.
- الأورام الخبيثة. إذا كانت هناك أورام في القدمين، يحدث ضغط على الأوعية الدموية والنهايات العصبية، مما يؤدي بدوره إلى ألم مزمن.
- تشققات في الكعب ناتجة عن التهاب الجلد أو الفطار أو بعض الأمراض الأخرى.
كيفية التخلص من آلام الكعب
من أجل القضاء على الأحاسيس غير السارة، تحتاج أولا إلى تحديد سبب حدوثها عن طريق الاتصال بأخصائي الروماتيزم أو طبيب الرضوح أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكن إجراء العلاج بطرق مختلفة، ويتم وصفه فقط بعد إجراء فحص تشخيصي كامل، بما في ذلك اختبارات الدم والأشعة السينية والموجات فوق الصوتية.
إذا كنتِ تعانين من تشقق الكعبين، فعليكِ تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية؛ وإذا تبين أنهن متأثرات بالفطريات، فسوف يصف لك العلاج المناسب. يمكن أن يكون سبب هذه المشكلة أيضًا جفاف الجلد المفرط. للتخلص من التشققات ينصح بتليين قدميك بالكريم كل يوم وإزالة المناطق الكيراتينية بأدوات الباديكير.
إذا كان سبب الانزعاج هو الأحذية غير المريحة، فمن المستحسن شراء منتجات ذات مظهر مريح لا تضع الكثير من الضغط على الكعب. من وقت لآخر، عليك خلع حذائك لتمنح قدميك الراحة.
لعلاج نتوءات الكعب، من الضروري اتخاذ تدابير شاملة:
- التخلص من الوزن الزائد في الجسم؛
- العلاج الطبيعي (الحمامات المعدنية، العلاج بالموجات فوق الصوتية، وتطبيقات الطين)؛
- استخدام النعال العظام.
- تقليل الحمل على القدم.
- العلاج بالعقاقير
- الاستئصال الجراحي لنمو العظام (في الحالات الخطيرة بشكل خاص).
في حالة وجود عمليات التهابية ناجمة عن أمراض معدية أو أمراض المفاصل، يتم استخدام الأدوية التي يصفها الطبيب للمريض.
يمكن تخفيف التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق تقليل النشاط البدني، مثل تجنب الرياضة مثل المشي أو الجري. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بممارسة تمارين خاصة كل صباح:
- ضعي الشوبك تحت قدميك، واتخذي وضعية الجلوس، ثم دحرجيه باستخدام الخطوات لعدة دقائق. للحصول على التأثير المطلوب، كرري الإجراء عدة مرات يوميًا.
غالبًا ما يرتبط سبب الانزعاج بانخفاض حركة عضلات الساق. يمكنك التخلص من هذه الأعراض غير السارة باستخدام التمرين التالي:
- قف بالقرب من الحائط، وضع كفيك عليه، وافرد رجلك اليمنى، وتقدم برجلك اليسرى. ثم اتجهي نحو الحائط وحافظي على هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. بعد ذلك، كرر جميع الخطوات، وتغيير الساقين.
كيفية التخلص بسرعة من آلام الكعب
ستساعد الطرق التالية في تخفيف الحالة:
- إذا لم تكن هناك موانع طبية، تناول الثلج، وضعه على قدميك، ثم افركهما. وينصح بتنفيذ هذا الإجراء مرة واحدة يومياً، لمدة عشرين دقيقة.
- يمكنك التخلص من الأحاسيس المؤلمة عن طريق تبخير ساقيك في حوض من الماء الدافئ.
- مسكنات الألم التي تحتوي على الإيبوبروفين لها تأثير سريع. ومع ذلك، قبل البدء بتناولها، عليك استشارة طبيبك.
- يتم تخفيف الألم في منطقة الكعب بشكل جيد عن طريق المراهم المضادة للالتهابات (البوتادين، الإندوميتاسين).
يمكنك التخلص من المشكلة باستخدام العلاجات الشعبية المثبتة:
- ابشري البطاطس النيئة وضعيها على ساقك ثم غطيها بالبلاستيك في الأعلى. هذه الوصفة تسمح لك بتخفيف الألم بسرعة.
- يساعد لسان الحمل على التخلص من نتوءات الكعب. ضعي الورقة على المنطقة المصابة، وبمجرد أن تجف، استبدليها بأخرى جديدة. بعد هذا الإجراء، قد يظهر ألم شديد، ولكن في المستقبل سوف تكون قادرا على نسيان وجود نمو العظام.
- الفجل الأسود مناسب تمامًا للعلاج، ويجب فركه جيدًا ووضعه على الكعب ولفه بالبولي إيثيلين. في الصباح، يجب غسل المهروس بالماء الدافئ.
- إذا كان لديك "كولونيا ثلاثية" في المنزل، فيمكنك تسخينها في وعاء من المينا ومن ثم تبخير قدميك فيه.
- يمتلك الثوم تأثيرًا علاجيًا ممتازًا؛ اهرسيه وضعيه على كعبك لمدة أربع ساعات. من خلال عمل مثل هذه الكمادات كل يوم، يمكنك التخلص قريبًا من الشعور بعدم الراحة.
- سحق قرصين من الأسبرين، وامزجهما بملعقة من اليود بنسبة 3٪، ثم ضع التركيبة على الصوف القطني، ثم ضعها على المنطقة المؤلمة، ولفها في غلاف بلاستيكي ومنشفة دافئة. كرر هذا الإجراء ثلاث مرات على الأقل في اليوم.
باستخدام الوصفات الشعبية، يمكنك التخلص بشكل مستقل من الأحاسيس المؤلمة في المنزل، ولكن قبل بدء العلاج، يجب عليك أولا استشارة أخصائي.
كيفية تجنب آلام الكعب
- غالبًا ما يتسبب الوزن الزائد في زيادة الضغط على القدمين، لذا عليك الحفاظ عليه عند مستوياته الطبيعية من خلال مراقبة نظامك الغذائي. يوصى بإعطاء تفضيل خاص للأطعمة البروتينية والنباتية، لأن الألم في منطقة الكعب غالبًا ما يكون ناتجًا عن العمليات الالتهابية الناتجة عن اضطرابات التمثيل الغذائي.
- يمكنك تجنب إرهاق قدميك بشراء أحذية مريحة بكعب منخفض، مما سيسمح لك بتوزيع الحمل بالتساوي.
- سوف تساعد النعال العظمية على توفير حماية للكعب، بفضل دعم أربطة وعضلات القدم.
- لأغراض وقائية، يمكنك إجراء تمارين خاصة يوميا للوقاية من أمراض الساق.
من أجل حل المشكلة، من الضروري تطبيق تدابير شاملة. قد يستغرق العلاج عدة أشهر، ولكن من خلال الاهتمام بصحتك واتباع جميع توصيات الأطباء، ستتمكن في النهاية من التخلص تمامًا من الأحاسيس التي تزعجك.
فيديو: لماذا يظهر ألم الكعب وهل يكون دائمًا نتوءًا في الكعب؟
