تحليل

ما هي فوائد البطيخ لإنقاص الوزن؟ البطيخ لإنقاص الوزن

- محصول مفضل لدى الكثيرين من عائلة نبات اليقطين. موطن البطيخ هو جنوب أفريقيا، وفي روسيا ينمو البطيخ بنشاط في مناخ البحر الأبيض المتوسط. يتنوع البطيخ في أنواعه وأصنافه؛ حيث يتم استهلاكه طازجًا أو تحويله إلى مربى، ونظرًا لخصائصه العلاجية، يُستخدم البطيخ أيضًا في الطب الشعبي.

التركيب والقيمة الغذائية والطاقة للبطيخ

معظم مكونات البطيخ هي الماء، أكثر من 90٪. كما يحتوي البطيخ على الكثير من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية المختلفة والفيتامينات والمعادن، وهي:

الفيتامينات:

فيتامين ج - 8.2 ملغ
فيتامين ب6 – 0.05 ملغ
حمض الفوليك – 3 ميكروغرام
الثيامين – 0.034 ملغ
حمض النيكوتينيك – 0.18 ملغ
كاروتين β – 302 ميكروغرام
فيتامين هـ – 0.05 ملغ
فيتامين ك - 0.1 ميكروغرام
لوتين - 8 ميكروغرام

وغيرها.

المعادن:

كالسيوم 7.1 ملجم
حديد 0.23 ملغ
فوسفور 11 ملغ
مغنيسيوم 10.2 ملغ
بوتاسيوم 111 ملجم

وكذلك النحاس والزنك والمنجنيز والفلور وغيرها.

نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات في 100 جرام من البطيخ هي كما يلي:

بروتينات 7.4% (0.61 جم)
دهون 1.8% (0.15 جم)
كربوهيدرات 90.8% (7.56 جرام)

في المتوسط، يزن البطيخ من 8 إلى 12 كجم، وقيمة الطاقة في 100 جرام من البطيخ حوالي 30 سعرة حرارية.

كيف يعمل رجيم البطيخ

سيساعدك نظام البطيخ الغذائي على التخلص بسرعة ليس فقط من الوزن الزائد، ولكن أيضًا من النفايات والسموم المتراكمة.

يهدف تأثير حمية البطيخ في المقام الأول إلى إزالة المواد الضارة ورواسب الدهون. يوفر البطيخ هذا التأثير لجسم الإنسان بسبب تأثيره المدر للبول. أثناء اتباع نظام غذائي البطيخ، تعمل الكلى في وضع معزز، وبالتالي تطهير الجسم بأكمله.

النظام الغذائي لديه المزايا التالية:

لا يوجد شعور قوي بالجوع، فمن السهل تحمل النظام الغذائي الرتيب.
يحقق نتائج سريعة في فقدان الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.
تنظيف الجسم بالكامل، وزيادة التمثيل الغذائي.

ومن الأفضل اتباع حمية البطيخ في ذروة موسم البطيخ، أي من نهاية أغسطس إلى نهاية سبتمبر. بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأسهل بكثير اتباع نظام غذائي في الموسم الحار، وإزالة العطش بمساعدة البطيخ.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب، لأن النظام الغذائي يضع الكثير من الضغط على الكلى، كما أن لب البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من السكر.

خيارات رجيم البطيخ لإنقاص الوزن

اليوم، هناك خياران لنظام غذائي فعال للبطيخ:

خيار النظام الغذائي الأول
يستمر النظام الغذائي لمدة 5 أيام، يُسمح خلالها بتناول البطيخ والماء فقط. لحساب الكمية المطلوبة من البطيخ، أو بالأحرى لب البطيخ، يوميًا، عليك تقسيم وزنك بالكيلوجرام على 10، أي أن نسبة البطيخ إلى وزنك ستكون 1:10. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 60 كجم، فستحتاج إلى 6 كجم من لب البطيخ لنظامك الغذائي. عليك أن تأكل البطيخ كل 3 ساعات.
خيار النظام الغذائي الثاني
يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام. في هذا الخيار، يمكنك تناول خبز الجاودار أثناء النظام الغذائي. لكل وجبة بطيخ، أضف قطعتين صغيرتين من الخبز.

خطأ ARVE:

خلال الأيام القليلة الأولى من اتباع النظام الغذائي، يمكنك ملاحظة فقدان سريع للوزن بسبب فقدان السوائل، وسيتم فقدان المزيد من الكيلوجرامات بسبب حرق الدهون. أثناء رجيم البطيخ قد يحدث ألم في البطن أو الكلى، وفي مثل هذه الحالات يجب التوقف عن الرجيم فوراً؛

آثار رجيم البطيخ على الصحة

كما ذكرنا سابقًا، يتكون البطيخ من 90% ماء. ولكن هذا ليس مجرد ماء، فهو غني بالمواد المفيدة وهو شفاء لجسم الإنسان. لذلك، أثناء اتباع نظام غذائي، البطيخ ليس مجرد مدر للبول، ولكن أيضا وكيل الشفاء.

يجبر البطيخ الكلى على تصفية المواد التي تدخل الجسم بشكل فعالواترك فقط المفيدة منها.
لب البطيخ غني بالسكروالتي يمتصها الجسم بسهولة، كما تعمل الفيتامينات على دعم وتقوية جهاز المناعة، مما يمنع دخول الفيروسات إلى الجسم.
يساعد المحتوى العالي من الألياف في البطيخ على استعادة الغشاء المخاطي في الأمعاءوجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح.
يحتوي البطيخ على الليكوبين كاروتينويد.مما يجعله مضاد قوي للأكسدة، مما يزيل الأورام المختلفة ويبطئ عملية شيخوخة الخلايا.
البطيخ ينظف الدمويقلل من لزوجته.
يساعد اللايكوبين الموجود في البطيخ على الوقاية من أمراض الكبد.
يزيل المغنيسيوم الكولسترول السيئ بشكل فعالويستقر ضغط الدم.
البطيخ منتج غذائي منخفض السعرات الحراريةتَغذِيَة.
بعد اتباع نظام غذائي البطيخ، سيتم تطهير الجسموسيبدأ العمل في وضع جديد، وسوف تتحسن الرفاهية العامة والمزاج.

نظام عذائي

نظرًا لأن النظام الغذائي يعتمد على البطيخ، فيجب أن تتعلم كيفية اختيار الجودة المناسبة والبطيخ الناضج. ليس فقط نتيجة النظام الغذائي، ولكن أيضًا صحتك العامة قد تعتمد على هذا الاختيار.

يتميز البطيخ الناضج بالخصائص التالية:

سطح لامع بدون لمعان
يُصدر صوتًا باهتًا عند الطرق
عند الضغط عليه بلطف، يمكنك سماع صوت طقطقة طفيف من القشرة.
ألياف اللب الأبيض
يجب أن تكون هناك حبوب صغيرة عند قطعها
إذا وضعت قطعة من البطيخ في الماء، فسوف تصبح غائمة قليلاً.

غالبًا ما يتم تغذية البطيخ بمنشطات النمو والنيتروجين، مما يتسبب في تراكم النترات في لب البطيخ.

خطأ ARVE:تعد سمات الرموز القصيرة للمعرف والموفر إلزامية للرموز القصيرة القديمة. يوصى بالتبديل إلى الرموز القصيرة الجديدة التي تحتاج إلى عنوان url فقط

علامات تسمم البطيخ بالنترات:

لحم أحمر ساطع مع صبغات أرجوانية
ألياف اللب الصفراء
يتميز بلمسة نهائية لامعة وناعمة عند القطع
إذا وضعت قطعة من اللب في كوب من الماء، فسوف يتحول لون الماء إلى اللون الوردي أو الأحمر.

بالطبع، خيار البطيخ الأكثر مثالية لنظام غذائي هو البطيخ المزروع بنفسك، والذي ربما لا يحتوي على مواد أو إضافات ضارة.

بعد الانتهاء من النظام الغذائي بعد 5 أو 10 أيام، يوصى بتوحيد النتائج التي تم الحصول عليها وفي الأيام العشرة التالية قم بإنشاء نظامك الغذائي من:

صدر دجاج
جبن
خضروات
خضرة
الخانوق

مثل هذه التغذية بالبروتين والكربوهيدرات ستساعد الجسم على التكيف بعد اتباع نظام غذائي أحادي. وفيما يلي مثال لنظام غذائي يومي بعد اتباع نظام غذائي.

إفطار

1 شريحة جبن
دقيق الشوفان بدون سكر

عشاء

200 جرام من صدور الدجاج أو السمك المسلوق
سلطة خضار بدون ملح وزيت، استبدلي الزيت بخل السلطة أو صلصة الصويا

عشاء

3 حصص من البطيخ (200 جرام لكل منهما)

القيود والموانع

قبل وأثناء رجيم البطيخ، من أجل سلامة صحتك، يجب عليك الالتزام الصارم بهذه القواعد:

مراجعات للأشخاص الذين فقدوا الوزن على حمية البطيخ

لقد جربت العديد من النساء بالفعل حمية البطيخ وكانن راضيات، وبعضهن بدأن للتو في فقدان الوزن. يتم عرض المراجعات الأكثر تقييمًا وتفصيلاً حول النظام الغذائي أدناه.

مارينا، 22 سنة
الآن أنا أتبع حمية البطيخ لمدة 5 أيام. الآن هو اليوم الرابع، وقد فقدت بالفعل 4 كجم، بدون صالات رياضية أو أي نشاط بدني آخر. لا أشعر بأي إزعاج أو ألم في كليتي. لقد حققت بالفعل النتيجة المرجوة، لذلك سأبدأ غدا في الخروج تدريجيا من النظام الغذائي.

إيلينا، 30 سنة
قبل بداية موسم البطيخ قررت تجربة رجيم البطيخ الشهير. قررت أن أختار نظامًا غذائيًا لمدة 5 أيام وكنت راضيًا! أمارس بانتظام حميات الصيام لتنظيف الجسم، لكني أحببت البطيخ أكثر من غيره. إن الشعور بالجوع عمليا لا يزعجك، كما أن تناول البطيخ كل يوم لا يزعجك على الإطلاق. في هذه الأيام الخمسة فقدت 4 كجم. صحيح أنه بعد أسبوع عاد بضعة كيلوغرامات بسبب السائل.

سفيتلانا، 32 سنة
لقد جربت هذا النظام الغذائي مؤخرًا، ولم أتناول سوى البطيخ لمدة 5 أيام. تأثير النظام الغذائي رائع، ولم ألاحظ حتى كيف فقدت 3 كجم في أول يومين! كان خطئي هو أن أبدأ النظام الغذائي خلال فترة العمل، وليس في الإجازة، لأن الرحلات المستمرة إلى المرحاض جعلت يوم عملي أكثر صعوبة. بعد الرجيم كانت نتيجة فقدان الوزن 5 كجم، كنت خائفة جدًا من عودة الوزن، لذلك خلال الـ 4 أيام التالية توقفت عن الرجيم باستخدام نظام غذائي خاص بالبروتين والكربوهيدرات. لقد ظل وزني ثابتًا لمدة شهر تقريبًا، وأنا سعيد جدًا.

ماريانا، 40 سنة
في البداية فكرت لفترة طويلة، هل سأتبع نظامًا غذائيًا، ولكن بعد ذلك قررت. أنا أحب البطيخ، وكانت التقييمات على الإنترنت مشجعة للغاية، لذلك قررت تجربة نظام الـ 10 أيام الغذائي. كان النظام الغذائي يشمل الخبز والماء والبطيخ، ولم أشعر بالجوع، لذلك اتبعت النظام الغذائي بأكمله بسهولة. لقد كانت مفاجأة كبيرة أن نرى الرقم 56 على الميزان بدلاً من 62! أعتقد أن نقص 6 كجم في 10 أيام أمر مذهل. أود أن أشير إلى أنني لا أشعر بالنحافة فحسب، بل أشعر أيضًا بأنني أصغر بخمس سنوات.

ناتاليا 28 سنة
هذا هو النظام الغذائي الأكثر فعالية وصحية، في رأيي. لقد جربت الكثير من خيارات فقدان الوزن، لكن حمية البطيخ فقط هي التي حققت توقعاتي بنسبة 100%. إذا كانت كليتيك تتعامل بشكل جيد مع كميات كبيرة من السوائل، فيمكنك اتباع نظام غذائي بأمان. البطيخ مغذي جدًا، وبعده لا ترغب في تناول أي شيء آخر. والأهم من ذلك أنه لذيذ جدًا. لقد فقدت 3 كجم في 5 أيام من رجيم البطيخ و2 كجم أخرى من التغذية السليمة بالبروتين بعد الرجيم، مع تناول الدجاج المسلوق والبطيخ على العشاء. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، يمكنك شرب العصير بدلا من لب البطيخ، وهو فعال جدا أيضا. أوصي به للجميع.

صوفيا، 26 سنة
أنا أم شابة لطفل عمره 5 أشهر. لقد أزعجتني مشاكل الوزن الزائد بعد الولادة حقًا، لذلك قررت في الصيف اتباع نظام غذائي البطيخ. هذه واحدة من الأنظمة الغذائية القليلة التي ليس لها موانع للأمهات المرضعات. اتبعت النظام الغذائي لمدة 10 أيام وكانت النتيجة ناقص 6.5 كجم كما اختفى أيضًا تورم ساقي والأكياس تحت عيني والتعب. الآن أشعر بالتجديد ومليء بالطاقة، وهو ما سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي مع طفل صغير.

ألينا، 33 سنة
أنا لست جديدًا على رجيم البطيخ وكل عام أقوم بترتيب 5 أيام صيام على البطيخ. وهذا ليس بالأمر الصعب، فتناول البطيخ متعة، فهو يحسن مزاجك ويمنحك القوة. بالفعل منذ الأيام الأولى للنظام الغذائي تبدأ في رؤية النتيجة لتعزيزه، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي البروتين لمدة 5 أيام أخرى، ثم لن تعود الكيلوجرامات. في المتوسط، أخسر من 3 إلى 5 كجم في 5 أيام.

تزداد شعبية حمية البطيخ كل عام، لأن تطهير الجسم مع فقدان الوزن يعد حافزًا ممتازًا لكل من النساء والرجال. سيزودك النظام الغذائي بدفعة من الطاقة ومجموعة من الفيتامينات المفيدة، بالإضافة إلى مناعة قوية لمدة عام على الأقل.

الآن لا تقلق بشأن زيادة الوزن!

يمكن تحقيق هذا التأثير في غضون بضعة أشهر فقط، دون اتباع نظام غذائي أو تمارين مرهقة، والأهم من ذلك، مع الحفاظ على التأثير! لقد حان الوقت بالنسبة لك لتغيير كل شيء!!! أفضل مجمع لإنقاص الوزن لهذا العام!

بالطبع، البطيخ هو الفاكهة التي يربطها معظم الناس حصريًا بالصيف الحار الذي طال انتظاره.

نعم، نعم، إنها فاكهة، لأنه وفقًا للشرائع الدولية الجديدة لعلم النبات، يتم تصنيف جميع الفواكه التي تحتوي على بذور رسميًا على أنها فواكه (بالمناسبة، تندرج الطماطم والخيار أيضًا ضمن هذه الفئة، وهو أمر غير منطقي تمامًا بالنسبة لتصورنا) ).

قال الكاتب مارك توين ذات مرة: "عندما ذاق الإنسان البطيخ لأول مرة، عرف ما تأكله الملائكة".

يتكون البطيخ الحلو والمقرمش والعصير في معظمه من الماء، مما يجعله أداة لا غنى عنها لإرواء العطش في الصيف والحد من الرغبة الشديدة. ولكن بصرف النظر عن قيمته الممتازة كوجبة خفيفة، فإن المظهر الغذائي للبطيخ ومحتواه المنخفض من السعرات الحرارية يجعله مرشحًا رئيسيًا لإدراجه في الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن.

ومع ذلك، في حين أن معظم الفواكه تتمتع بسمعة سيئة لكونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فإن بعضها يتمتع بسمعة سيئة، خاصة بين متبعي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، لكونه يحتوي على نسبة عالية من السكر.

نظرًا لأن البطيخ فاكهة حلوة جدًا، فإن هناك سؤالًا معقولًا - ما مدى تبرير وجوده في النظام الغذائي للشخص الذي يحاول إنقاص الوزن؟ هل يمكن للبطيخ أن يمنع خسارة الوزن المرغوبة؟

القيمة الغذائية للبطيخ:

سعرات حرارية. مثل العديد من الفواكه الأخرى، يحتوي البطيخ على كمية معتدلة من السعرات الحرارية (100 جرام - 30 سعرة حرارية). يرجع محتواه المنخفض نسبيًا من السعرات الحرارية إلى أن أكثر من 92٪ من وزن اللب عبارة عن ماء.

الكربوهيدرات. في كل 100 غرام. يحتوي البطيخ على ما يقارب 7.5% من الكربوهيدرات. معظمها من الفركتوز (سكر الفاكهة الطبيعي)، الذي يعطي الفاكهة طعمًا حلوًا لطيفًا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على كمية معتدلة من الألياف الغذائية (0.5% لكل 100 جرام)، مما يساهم في تسريع حركة الطعام عبر الأمعاء.

الفيتامينات والمعادن.يحتوي البطيخ أيضًا على عدد من المواد المهمة: الفيتامينات A (التي تلعب دورًا مهمًا للجهاز البصري البشري) وC (تعزز صحة الجلد والشعر)، وكذلك البوتاسيوم (يساعد على تنظيم ضغط الدم، ويمنع تطور ارتفاع ضغط الدم).

العناصر الغذائية الأخرى.عنصر آخر مهم في البطيخ هو الليكوبين، وهو المركب الذي يعطي لحمه اللون الأحمر. في جسم الإنسان، يعمل اللايكوبين كمضاد للأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الجلد والرئتين والجهاز البولي التناسلي.

كيف تأكل البطيخ لإنقاص الوزن؟

وفقا لخبراء التغذية، فإن النقاط الرئيسية التي تحول البطيخ إلى أداة هائلة في مكافحة الوزن الزائد هي:

أولاًنظرًا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، فإن عملية المضغ والبلع الطويلة تجعلك تشعر وكأنك "أكلت" سعرات حرارية أكثر بكثير مما لديك بالفعل.

ثانيًايحتوي البطيخ على السكر الطبيعي، مما سيساعدك على كبح رغبتك في تناول الحلويات الحلوة.

ثالثاستسمح لك الألياف الموجودة في تركيبته بتجنب الإفراط في تناول الطعام اللاواعي ونسيان الشعور بالجوع لفترة طويلة.

الخطوات الأساسية لإضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي:

1. استبدل عصائر الفاكهة الحلوة والصودا بمشروب بسيط من البطيخ. لإعداده، قطع 100 غرام. قطع اللب إلى قطع صغيرة وتجميدها. ثم ضعها في كوب واملأها بالماء النظيف. ونتيجة لذلك، ستعمل مكعبات البطيخ كالثلج، وتبرد المشروب وتمنحه أيضًا طعمًا خاصًا. إذا كان كوب عصير البرتقال يحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية، وكوب عصير التفاح يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية، فإن محتوى السعرات الحرارية في مشروب البطيخ محلي الصنع لا يتجاوز 50 سعرة حرارية.

2. قلل من أحجام وجباتك اليومية المعتادة. هذه طريقة مؤكدة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وفقدان الوزن. وسوف يصبح البطيخ مساعدًا حقيقيًا لك في تحقيق هذا الهدف! ما عليك سوى استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ببضع شرائح من البطيخ بنفس الوزن. سيسمح لك ذلك "بخداع" جزء الدماغ المسؤول عن تشبع الجسم بالطعام، دون تقليل حجم محتويات طبقك بشكل كبير.

3. عند اختيار الحلوى، أعط الأفضلية للبطيخ! كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية و8٪ سكر طبيعي يجعل من البطيخ علاجًا مثاليًا للحلويات لمواجهة الكعك عالي السعرات الحرارية أو الآيس كريم.

4. يمكن أيضًا إضافة البطيخ باعتباره عنصر النكهة الرئيسي لمختلف منتجات الألبان قليلة الدسم وسلطات الفواكه والحلويات وغيرها من الأطباق.

نظام غذائي للتخلص من السموم (التطهير) مع البطيخ

هذا البرنامج الغذائي يسهل إخراج السموم والسموم المتراكمة من الجسم. يشجع البطيخ الكبد على معالجة الأمونيا (منتج نهائي سام يحتوي على النيتروجين ينطلق من تحلل الأحماض الأمينية)، وتحويلها إلى جزيئات اليوريا (أحد مكونات البول)، والتي يتم بعد ذلك إخراجها بأمان من الجسم.

ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بتشكك بعض الخبراء البارزين في المجتمع الطبي العلمي فيما يتعلق بفوائد ذلك. يعتقد الكثير من الناس أن الوظائف الطبيعية لتطهير الجسم من المواد الضارة مكتفية ذاتيًا للغاية، ولا يمكن التأثير عليها "من الخارج".

في جميع أنحاء النظام الغذائي، يمكنك طهي وتناول البطيخ في أي إصدار. على سبيل المثال، تناوله بشكله الطبيعي مع البذور أو بدونها، واشرب عصير البطيخ بدون لب، واضرب البطيخ في الخلاط حتى يهرس مع الليمون والزنجبيل والأعشاب. بشكل عام، من الأفضل تنويع نظامك الغذائي للتخلص من السموم باستخدام العديد من الوصفات منخفضة السعرات الحرارية التي تعرفها.

مدة حمية تطهير البطيخ لا تزيد عن ثلاثة أيام في المرة الواحدة. وإلا فإنه قد يؤدي إلى سوء التغذية بسبب نقص البروتين والدهون الغذائية وبعض الفيتامينات.

رجيم البطيخ لإنقاص الوزن

هذا النظام الغذائي فعال للغاية، حيث سيسمح لك بسهولة بخسارة 3-4 كجم من الوزن الزائد خلال 5 أيام دون الشعور بأي جوع.

مهم:هو بطلان النظام الغذائي للنساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد.

يجب ألا تتجاوز مدتها 5 أيام، لأنه نتيجة لأكسدة (استيعاب) البطيخ، يبدأ الزرنيخ (عنصر سام للغاية في الجدول الدوري) في التراكم في الجسم. قبل البدء في اتباع نظام غذائي، ينصح باستشارة أخصائي التغذية.

المنتجات "المحظورة": السكر، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والبيض، والحبوب، ومنتجات الألبان، والدهون.

عينة من قائمة حمية البطيخ

إفطار:

الشاي الأخضر أو القهوة

بضع شرائح من الأناناس

وجبة خفيفة:

البطيخ (بدون قيود)

عشاء:

سلطة الطماطم والجزر

جزء من السمك المشوي بالفرن

شريحة واحدة من البطيخ

وجبة خفيفة بعد الظهر:

البطيخ (بدون قيود)

عشاء:

خضار مسلوقة مقطعة إلى قطع

صدر دجاج مشوي

شريحة واحدة من البطيخ

عند إنشاء قائمة لأيام أخرى، يمكنك تغيير المنتجات ضمن نفس المجموعة الغذائية، على سبيل المثال، الدجاج اليوم، السمك أو لحم البقر غدا. الأمر نفسه ينطبق على الخضار والفواكه.

الآثار السلبية للإفراط في تناول البطيخ

حساسية

إضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية مختلفة. وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الطبية الأمريكية عام 2009 أن هذا الخيار ممكن بشرط أن يحتوي الجنين على إنزيمات خاصة: هيدروجيناز المالات وإيزوميراز فوسفات ثلاثي.

يمكن أن تتراوح أعراض حساسية البطيخ من خفيفة إلى شديدة جدًا (خلايا النحل، وتورم الوجه، والإسهال، وحتى صدمة الحساسية). بدرجة عالية من الاحتمالية، قد تواجه هذا النوع من الحساسية إذا كان لديك حساسية تجاه الخيار أو الجزر.

اضطرابات الجهاز الهضمي

من المحتمل أن يكون تناول اللايكوبين بكمية 30 ملغ أو أكثر خطيرًا ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، في المقام الأول في شكل اضطرابات في الجهاز الهضمي.

وفي عام 2012، أجريت دراسة حددت مدى تأثر المشاركين في المجموعة الضابطة بتناول جرعات أعلى من اللايكوبين. ونتيجة لذلك، فإن تناول مكمل غذائي يحتوي على 15 ملجم من اللايكوبين مرتين يوميًا يسبب مشاكل معوية مثل الغثيان والإسهال وعسر الهضم والانتفاخ.

فرط بوتاسيوم الدم

إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم (بما في ذلك البطيخ) يمكن أن يؤثر سلباً على جسم الإنسان بسبب الزيادة السريعة في نسبة وجوده في الدم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى اختلالات خطيرة في القلب والأوعية الدموية مثل عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية المحتملة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر فرط بوتاسيوم الدم سلبًا على الجهاز العصبي والتحكم في العضلات.

في جسم الإنسان، يتم تعيين عملية إزالة البوتاسيوم إلى الكلى، وبالتالي فإن حالة فرط بوتاسيوم الدم غالبا ما تؤدي إلى عملها بشكل غير صحيح. في 500 غرام. يحتوي لب البطيخ على حوالي 560 ملجم من البوتاسيوم، وهي كمية كبيرة جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة في الجهاز الإخراجي.

انخفاض الضغط

ربطت دراسة نشرت في يناير 2011 في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم تناول البطيخ بتحسين تدفق الدم عبر الشريان الأورطي (أكبر شريان ينقل الدم من القلب إلى بقية الجسم).

يرتبط انخفاض ضغط الدم النظامي بوجود السيترولين في البطيخ، والذي يتحول في المرحلة التالية إلى أرجينين، مما يقلل من ضغط الدم في الشريان العضدي.

مهم:لا تستخدم البطيخ كوسيلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم دون استشارة طبيبك!

الاستنتاجات

بالطبع، يجب تضمين البطيخ في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك، لكنه لا يمكن أن يكون بمثابة "البطاقة الجامحة" الرئيسية. بعد كل شيء، يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الحيوية لتحقيق فقدان صحي للوزن، والبطيخ، بمحتواه المنخفض نسبيًا من البروتين والدهون، غير قادر على تلبية هذه المتطلبات.

من الأفضل أن تملأ طبقك بأجزاء صغيرة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية: الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وما إلى ذلك.

النحافة، تحلم بها كل فتاة، وشابة، وامرأة. ما هي الأساليب التي يحاولها الجنس العادل لتحقيق النتيجة المرجوة؟ لكن الحميات الغذائية المرهقة، حتى لو أعطت نتائج، فهي مؤقتة فقط. والقليل فقط من يستطيع الصمود أمامهم. إذن ماذا يجب أن نفعل؟

أكل البطيخ. نعم، نعم، سيساعدك هذا التوت على الحصول على الشكل والتخلص من الوزن غير المرغوب فيه. بالإضافة إلى أنها لذيذة وصحية للغاية.

ستخبرك هذه المقالة بالتفصيل عن كيفية استخدام الخطوط بشكل صحيح عند فقدان الوزن.

خصائص مفيدة للبطيخ

أكبر حبة توت في العالم وينتظر ظهورها بفارغ الصبر كل من الأطفال والكبار. الجميع يحب طعمه المنعش ولبه الذي يذوب في الفم. والخصائص الطبية الموجودة فيه تجعله منتجًا قيمًا لتغذية الإنسان.

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التوت:

والأحماض العضوية 0.1 غرام لكل منهما؛
الألياف الغذائية - 0.4 غرام؛
- 0.6 جرام؛
- 5.8 جرام؛
ماء - 92.6 جم.

الفائدة الرئيسية هي التأثير التالي على الجسم:

دعم الدورة الدموية.
مساعدة في التعب المزمن والأرق.
استقرار العمليات الهضمية.
منع تشكيل حصوات الكلى.
دعم وظيفة العضلات الطبيعية.
تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
تأثير مدر للبول.
تحسين حالة الجلد.

كما أن البطيخ مفيد جدًا للنساء الحوامل، لأنه مصدر لحمض الفوليك الذي له تأثير مفيد على نمو الطفل. ومع ذلك، لا ينصح بتناول هذا التوت بكميات كبيرة، لأن التوت يمكن أن يسبب عدم الراحة وانتفاخ البطن.

كما أنه من المفيد للمرأة المرضعة تناول البطيخ فهو يساعد على زيادة إدرار الحليب. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر "المينك" مضادًا للاكتئاب لذيذًا وصحيًا وطبيعيًا.

محتوى السعرات الحرارية

يحتوي التوت المخطط على الفركتوز، الذي لا يسبب عمليا إنتاج الأنسولين، مما يساهم في تحويل الكربوهيدرات المستهلكة إلى أنسجة دهنية.

هذه الميزة للبطيخ، إلى جانب حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، تجعل التوت منتجًا يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية.

لكن محتوى السعرات الحرارية في البطيخ يتقلب. اعتمادًا على حجم التوت ومدى حلاوته، سيكون محتوى السعرات الحرارية أعلى.

في المتوسط، يوجد لكل 100 جرام من البطيخ ما يلي:

التوت الطازج - 25-30 سعرة حرارية؛
معلبات - 37-38 سعرة حرارية؛
عصير البطيخ - 38 سعرة حرارية.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي مصدر للطاقة اللازمة لعمل الجسم. ومع ذلك، فإن معظم الوجبات الغذائية تقترح حذفها من النظام الغذائي. هذا خطأ.

الاستبعاد الكامل للبروتينات سيؤدي إلى الشخص:

سوف تواجه شعورا مستمرا بالتعب.
سوف تصبح السبات العميق.
سوف يفقد التركيز.
سوف ترغب في تناول الطعام باستمرار.

بالإضافة إلى ذلك، فإن فقدان الوزن هذا سيؤدي إلى تطوير الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الضارة. سيجد الجسم مصدرًا آخر للطاقة - الجلوكوز الموجود في الشوكولاتة والبسكويت والمنتجات المماثلة.

كما هو مكتوب بالفعل أعلاه، 100 جرام من البطيخ تحتوي على 5.8 جرام من الكربوهيدرات.الجزء الرئيسي منها هو الفركتوز - المصدر الأكثر فائدة للكربوهيدرات، والذي لا يساهم عمليا في ترسب الدهون.

الفيتامينات والمعادن

يتكون البطيخ بشكل أساسي من الماء، لذلك فهو لا يحتوي على العديد من الفيتامينات. لكنه لا يقلل على الإطلاق من قيمة هذا التوت. تحتوي بذورها على أحماض دهنية مشبعة.

ويحتوي لب المنك على:

مواد البكتين.
السكروز.
الفركتوز.
الجلوكوز.
البروتين النباتي.

يحتوي البطيخ على فيتامينات:

ب1،2،3،6،9؛

والمعادن:

الفوسفور.
المغنيسيوم؛
حديد؛
الكالسيوم.
الصوديوم.
حمض النيكوتينيك.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على:

مضادات الأكسدة التي تسلط الشباب.
- البوتاسيوم الذي يعزز المزاج الجيد ويحافظ على توازن الماء والأملاح في الجسم.

هل من الممكن تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن؟

البطيخ هو التوت المثالي لفقدان الوزن. وفي بعض الحالات، ينصح به الأطباء.

بفضل تركيبته المائية، فإنه يعزز التشبع السريع. وبسبب التأثير المدر للبول الذي يحتوي عليه التوت، يتم التخلص من السموم والدهون الزائدة والكوليسترول من الجسم.

محتوى السعرات الحرارية في "حوت المنك" ضئيل للغاية، ويمكن تناوله ضمن نظام غذائي.بالإضافة إلى ذلك، يحدث التركيز النشط للبول في الجسم على وجه التحديد في فترة المساء والليل، وبالتالي فإن تناول التوت لن يساعد فقط على فقدان بضعة كيلوغرامات، ولكن أيضا إزالة حصوات الكلى.

كيف تأكل البطيخ بشكل صحيح لانقاص الوزن؟

يمكن تحقيق أقصى تأثير لاستهلاك البطيخ لفقدان الوزن من خلال تناوله وفقًا لقوانين النظام الغذائي الأحادي:

جوهر النظام الغذائي: تناولي البطيخ حصراً على مدار اليوم.
حَجم: 1 كجم من التوت لكل 10 كجم من وزنك. ولكن لا يزيد عن 5 كجم من البطيخ يوميا.
مبدأ النظام الغذائي:الدور الرئيسي يلعبه السائل وتأثيره المدر للبول. اتباع نظام غذائي عصير.
مدة:لا يزيد عن خمسة أيام.

في كل وقت تفقد فيه الوزن، تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية. إذا شعرت فجأة بالانتفاخ أو انتفاخ البطن أو الإسهال، فيجب إيقاف النظام الغذائي. إذا كان كل شيء على ما يرام، فيمكنك تحمل كل الأيام الخمسة.

يجوز الجمع بين التوت المخطط والخبز الأسود.

كيف يعمل رجيم البطيخ

مبدأ فقدان الوزن بمساعدة حمية البطيخ هو التأثير المدر للبول الذي يحدثه التوت على جسم الإنسان.

يساعد تناول البطيخ على التخلص من السوائل الزائدة، لذا للحفاظ على توازن الماء، عليك شرب لتر ونصف من الماء النظيف المفلتر أو الشاي الطازج طوال اليوم وتجنب شرب الكحول.

النظام الغذائي للبطيخ هو:

قاسٍ- الأكثر فعالية، ويشمل التوت والماء؛
خفيفة الوزن- البطيخ والخبز الأسود والخضروات والفواكه والحبوب؛
حر- تركيبة التوت الأقل فعالية ولطيفة من أجل - النظام الغذائي العادي ؛
معدل- الجمع بين أي نظام غذائي مع تناول البطيخ.

مركب فعال للغاية لفقدان الوزن يأخذ في الاعتبار الإيقاعات الحيوية للنشاط ويكسر الدهون. تحتوي المجموعة على مركزين - للاستخدام في الصباح والمساء.

يساعد المجمع على تسريع عملية فقدان الوزن ويكون أكثر فعالية عند الحد من تناول السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة.

كيفية اختيار البطيخ؟

لجودة النظام الغذائي نفسه، وكذلك لتحقيق نتائج جيدة، تحتاج إلى اختيار البطيخ المناسب.

للقيام بذلك، انتبه إلى الميزات التالية:

خذ على محمل الجد اختيار التوت المخطط لفقدان الوزن، حتى لا تحصل على عواقب ضارة.

يوم الصيام على البطيخ

لديها الخصائص التالية:

يسرع عملية التمثيل الغذائي
يحرق رواسب الدهون
يقلل الوزن
فقدان الوزن حتى مع الحد الأدنى من النشاط البدني
يساعد على تقليل الوزن في أمراض القلب والأوعية الدموية

عواقب سلبية

على الرغم من أن البطيخ لا يسبب أي ضرر تقريبًا وهو منتج منخفض السعرات الحرارية، الاستهلاك المفرط سيؤدي إلى عواقب سلبية:
وكانت النتيجة الإيجابية مرئية بالفعل بعد أسبوعين من الاستخدام - ظهرت خفة في الجسم، واختفت 5 كيلوغرامات، وكأنها لم تكن موجودة من قبل. والآن أقوم بدمجها مع النشاط البدني، وأعتقد أنه بحلول الصيف سأتمكن من التجول بملابس ما قبل الحمل مرة أخرى".

نظرًا لخصائصه الغذائية القيمة، قد يكون البطيخ مفيدًا لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتمتع بطعم ممتاز. بناءً على إحدى خصائصه - محتواه المنخفض من السعرات الحرارية - يتم تضمين هذا المنتج في برامج إنقاص الوزن.

ما هي فوائد البطيخ؟

البطيخ هو محصول البطيخ من عائلة القرعيات. يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء تصل إلى حوالي 90٪. 0.7% من الجزء الصالح للأكل يأتي من البروتينات، 8.7% من الكربوهيدرات (الأحادية والثنائية)، 0.5% من الألياف الغذائية والألياف والبكتين.

على الرغم من الخصائص المفيدة للبطيخ، إلا أنه لا يمكنك الاعتماد على كمية كبيرة من الفيتامينات معه، لكنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. المغنيسيوم ضروري لتطوير الجهاز العصبي، والبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على توازن الماء والملح، والحديد يعزز تكون الدم. ومع ذلك، إذا تناولت كيلوغرامًا واحدًا من البطيخ يوميًا، فسيتم توفير الاحتياجات اليومية من فيتامين C. محتوى السعرات الحرارية 38 سعرة حرارية لكل 100 جرام من اللب.

لتشبع نظام البطيخ الغذائي بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى الأساسية، يتم إدخال التنوع الغذائي في النظام الغذائي - كلما كان التنوع أكثر كلما كان من المفترض أن يكون النظام الغذائي أطول.

كيفية إنقاص الوزن بالبطيخ وترتيب أيام الصيام

ويبلغ معدل استهلاك المياه لنظام غذائي متوازن (مع مراعاة كمية المياه الموجودة في المشروبات والأطعمة والأطباق) حوالي 30 مل لكل 1 كجم من الوزن الطبيعي للشخص. أما بالنسبة للشخص متوسط الطول فلا يتجاوز 2 لتر. وبما أن البطيخ يتكون بالكامل تقريبًا من الماء، فلا ينصح باستهلاك أكثر من 2 كجم من لب البطيخ يوميًا لأي نظام غذائي.

محتوى السعرات الحرارية في 2 كجم من البطيخ هو 760 سعرة حرارية. هذا هو محتوى السعرات الحرارية الطبيعي ليوم الصيام، والذي يُنصح بالقيام به 1-2 مرات في الأسبوع إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. حتى لو تناولت الطعام كالمعتاد خلال الخمسة أيام المتبقية من الأسبوع، فإن صافي فقدان وزنك سيكون حوالي نصف كيلوغرام في الأسبوع.

أي أنه خلال موسم وفرة البطيخ (أغسطس-سبتمبر) يمكنك التخلص من 4-5 كجم. وهذا دون اتباع نظام غذائي، فقط بسبب أيام الصيام. سيكون هذا النظام أساسًا جيدًا لإعادة التفكير في نظامك الغذائي اعتبارًا من شهر أكتوبر ومواصلة فقدان الوزن بشكل منهجي باتباع نظام غذائي متوازن.

ويمكن قضاء أيام الصيام في المستقبل بعد الأعياد الثقيلة.

رجيم البطيخ لإنقاص الوزن

سواء كان البطيخ يساعدك على إنقاص الوزن أم لا، سواء كنت تفقد الوزن أو تكتسب وزنًا من تناوله - كل شيء سيتم تحديده من خلال محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. لإنقاص الوزن، لا يكفي تناول البطيخ. لن يؤدي أي نظام غذائي إلى تعزيز فقدان الوزن إلا إذا تجاوز إنفاق الطاقة استهلاكه.

لا يُنصح بتناول هذه البطيخ حصريًا لمدة أسبوع أو أسبوعين، ولكن هذا المنتج يمكن أن يصبح أساسًا للأنظمة الغذائية المختلفة، حيث تحتاج يوميًا، إلى جانب المنتجات الأخرى، إلى تناول من 1 إلى 2 كجم من لب البطيخ.

رجيم البطيخ مع الخبز

بفضل توافر الخبز، يمكن التخطيط لمثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع. إلى 2 كجم من البطيخ يجب إضافة 150 جرام من خبز الجاودار المجفف. يجب تقسيم الكمية اليومية الكاملة من الطعام إلى 5 وجبات. في أسبوع من هذا النظام الغذائي، يمكنك إعادة تعيين 1 كجم، حتى مع مراعاة "التراجع" الصغير في الوزن.

النظام الغذائي المختلط

النظام الغذائي أكثر توازناً من النظام السابق وهو مصمم لمدة أسبوعين. قائمة النظام الغذائي هي كما يلي:

الإفطار: عصيدة مع الماء، البيض، الجبن أو الجبن.
الغداء: جزء من لحم البقر أو السمك أو الدواجن (الدجاج أو الديك الرومي)، سلطة الخضار مع الأعشاب؛
العشاء: 1 كيلو جرام من لب البطيخ.

نظام غذائي متوازن

يمكن اتباع نظام غذائي متوازن إلى أجل غير مسمى، طوال فترة فقدان الوزن بأكملها. يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بمقدار 400-500 سعرة حرارية (للنساء والرجال على التوالي). وينبغي أن تشمل كمية كافية من البروتينات الحيوانية والدهون النباتية والكربوهيدرات المعقدة.

يجب تجنب السكريات البسيطة، إذ أن كمية كافية منها موجودة في لب البطيخ، والتي يجب أن تدخل في قائمة كل وجبة من الوجبات الثلاث بمقدار 300 غرام بين الوجبات الرئيسية، ويجب إعداد وجبات خفيفة: اشربي كوباً من عصير الفاكهة نفسها أو عصيرها. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك الوقت لإعداد عصير، تناول شريحة من البطيخ.

موانع للاستخدام

فوائد ومضار البطيخ لا تضاهى. الفوائد تسود بلا شك، ولكن إذا كان لديك الموانع التالية، فلا يجب عليك استخدام البطيخ لفقدان الوزن.

التعصب الفردي مع مظاهر الحساسية.
الثلث الأخير من الحمل.
الرضاعة الطبيعية.
ورم البروستاتا الحميد.
أمراض البنكرياس.
أمراض الجهاز الهضمي.
داء السكري.

في بعض الأحيان يسألون ما إذا كان من الممكن تناول البطيخ في الليل، وما إذا كان سيكون مفيدا. يمكنك - ما يصل إلى 1 كجم لتناول العشاء، بشرط ألا تأكل أي شيء آخر، ويكون العشاء قبل 4 ساعات من موعد النوم.

الخروج من حمية البطيخ

إذا كنت خائفًا من زيادة الوزن , لزيادة الوزن واكتساب الوزن مرة أخرى بعد فقدان الوزن بنجاح، عليك معرفة كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. أسهل طريقة للخروج من نظام غذائي متوازن للبطيخ هي هذه. إذا لم تتمكن بعد من إنقاص الوزن تمامًا إلى الوزن الطبيعي، وانتهى موسم البطيخ، فارجع إلى شرب المشروبات التقليدية في الإفطار والغداء والعشاء: الشاي والقهوة والكومبوت ومنتجات الألبان.

للخروج من حمية البطيخ لمدة أسبوعين، قم تدريجياً، خلال فترة انتقالية تدوم أسبوعين أيضاً، بزيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي والتنوع الغذائي. وفي الوقت نفسه، قم برفع السعرات الحرارية إلى مستوى فقدان الوزن الطبيعي أو الاحتفاظ بالوزن إذا لم تكن هناك حاجة أو رغبة في مواصلة النظام الغذائي. سيؤدي الخروج غير الصحيح والمتسرع من النظام الغذائي إلى حقيقة أنك ستكون متأكدًا من أن التوت العملاق سيجعلك سمينًا، وسوف تحرم نفسك عمدًا من منتج قيم في المستقبل.

ولكي لا يزداد وزنك أو يزداد وزنك مرة أخرى، يكفي مراقبة توازن الطاقة لديك.

اختيار البطيخ

عندما يُسأل عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن باستخدام البطيخ، فإن أولئك الذين فقدوا الوزن باستخدام حمية البطيخ يجيبون بالإيجاب فقط. ولكن حتى لا تؤذي نفسك عن طريق تناول البطيخ منخفض الجودة الذي يحتوي على نسبة عالية من النترات، لا تبدأ النظام الغذائي مبكرًا جدًا، بل انتظر حتى ذروة الموسم.

فوائد البطيخ لإنقاص الوزن لا يمكن إنكارها، بشرط أن يتم اختياره بشكل صحيح، ولا يحتوي على النترات، وإدراج أطعمة أخرى في النظام الغذائي لموازنة تركيبته.

تقريبا كل نظام غذائي، والهدف الرئيسي منه هو فقدان الوزن، يعتمد على الحد من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي للشخص الذي يفقد الوزن. ويعتبر البطيخ من المنتجات الغذائية الرائدة في هذا الصدد. 100 جرام من اللب العطري تحتوي عادة على ما لا يزيد عن 30 سعرة حرارية. هناك خيارات مختلفة للأنظمة الغذائية وأيام الصيام، حيث تكون أكبر حبة التوت هي المنتج الوحيد المسموح باستهلاكه. ولكن هل من الممكن وبأي كميات تناول البطيخ عند فقدان الوزن إذا كانت هناك أطباق أخرى في القائمة بالإضافة إلى هذا المنتج؟

ما هي الكميات وهل من الممكن تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن؟

ربما، في ذروة موسم الصيف، عندما يحتاج الجسم إلى شرب كمية كبيرة من السوائل، فإن كل من يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا تقريبًا يشعر بالقلق إزاء السؤال التالي: هل من الممكن تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن؟ وتجدر الإشارة على الفور إلى أن ذلك ممكن وبكميات غير محدودة تقريبًا.

هذه التوتة الكبيرة ذات القشرة الخضراء اللامعة واللب المائي العصير لا تتمتع بطعم لطيف فحسب، بل تحتوي أيضًا على الكثير من الخصائص المفيدة لجسم الإنسان. ومن أبرزها ما يلي:

ينشط نشاط أعضاء الجهاز الإخراجيبسبب كمية الرطوبة الهائلة التي يحتويها اللب الحلو.
تسريع عملية التمثيل الغذائيتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة والأعضاء.
تشبع الجسم بالعناصر الدقيقة المهمةوالفيتامينات وغيرها من المواد المفيدة.
إزالة السموم بلطفوالسموم ومنتجات التحلل، على سبيل المثال، بعد الاستخدام المطول للأدوية أو الأمراض.
على الرغم من الطعم الحلو، اللب يحتوي على الحد الأدنى من السكرياتوالسعرات الحرارية، على التوالي، تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا.

ومع ذلك، بالنسبة لبعض أمراض الجهاز الإخراجي، يجب أن تكون كمية البطيخ في النظام الغذائي محدودة أو القضاء عليها تماما. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المنتج له تأثير مدر للبول قوي ويشكل عبئًا كبيرًا على الكلى والجهاز الإخراجي.

في أي وقت وبماذا يمكنك تناول البطيخ أثناء فقدان الوزن؟

كما يتضح من مراجعات أولئك الذين شهدوا أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية، يمكنك تناول البطيخ عند فقدان الوزن بأي كمية، في تلك الحالات، بالطبع، عندما لا تكون هناك موانع محتملة. لا يوجد أيضًا أي قيود على كمية المنتج أو وقت الاستخدام. ومع ذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا، فستظل كذلك وينبغي اتباع بعض المبادئ، على سبيل المثال:

اعتمادًا على نوع النظام الغذائي، يُنصح بتناول لب البطيخ بشكل منفصل عن الوجبات الرئيسية. بعد الإفطار أو الغداء أو الوجبة الخفيفة، يجب أن تمر 60 دقيقة على الأقل قبل أن تتمكن من الاستمتاع بالحلوى، بما في ذلك التوت والفواكه.
يجب عدم تناول كميات كبيرة من البطيخ في جلسة واحدة. على الرغم من أن اللب يحتوي على الكثير من الرطوبة، وفي نفس الوقت كمية قليلة من السعرات الحرارية، إلا أن حجم الجزء الكبير يوسع المعدة، وهذا ليس جانباً إيجابياً في عملية اتباع نظام غذائي.
يجب عدم تناول اللب في الساعات الأولى وبعد الاستيقاظ مباشرة. خلال هذه الفترة، لم يطلق الجسم بعد جميع العمليات بكامل قوتها، وكمية كبيرة من السائل المستهلك الموجود في اللب العصير يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أجهزة الجهاز الإخراجي.
من يعاني من انتفاخ بشرة الوجه والجسم عليه التقليل من كمية البطيخ. الرطوبة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى التورم. كما يمكن تطبيق هذه القاعدة على النساء في حالة الحمل، وهو ما يرجع على وجه التحديد إلى الميل إلى ظهور تورم في الساقين.
يمكن أن يحل البطيخ أيضًا محل الوجبات الرئيسية، لكن لا ينبغي أن يحل محل الماء العادي. على الرغم من أن اللب الحلو يلبي تمامًا حاجة الجسم للرطوبة ويروي العطش، إلا أنه عند فقدان الوزن، يُنصح بشرب الماء النقي أو المغلي العادي.

هل من الممكن تناول البطيخ عند فقدان الوزن ليلاً وفي المساء؟

لذا فإن البطيخ لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على عملية إنقاص الوزن الزائد، حتى عند اتباع الحميات الغذائية الأكثر صرامة، بل على العكس فهو يساعد على تطبيع واستعادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ولكن هنا هل من الممكن تناول البطيخ في المساء عند فقدان الوزن؟أم أنه من الأفضل تجنب استخدامه خلال هذه الفترة لتجنب زيادة وزن الجسم الزائد؟

إذا لم تكن هناك موانع محتملة، فلا يتعين عليك الحد من كمية اللب اللذيذ والعطري حتى في المساء والليل، لأن تناول أكبر كمية من التوت خلال هذه الفترة لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على الوزن الزائد.

وبالتالي فإن البطيخ ليس فقط غير ضار لفقدان الوزن، حتى لو تم تناوله في الليل، ولكن هل من الممكن تسريع عملية فقدان الوزن بمساعدته؟ تمامًا. لهذا يجب عليك الانتباه إلى عدد من الجوانب التالية:

وينصح باستبدال جميع الحلويات بالبطيخ، حتى لو كان مسموحاً بها بنوع معين من النظام الغذائي. سيكون اللب، الذي يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، خيارًا مثاليًا كوجبة حلوة وكوجبة رئيسية.
يجب استهلاك البطيخ حصرا خلال فترة نموه الطبيعي ونضجه، أي في أواخر الصيف والخريف. إن زراعتها في البيوت الزجاجية ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، من خلال استخدام الأسمدة السامة ، لن تجلب أي فائدة فحسب ، بل يمكن أن تسبب أيضًا ضررًا للجسم.
لتسريع عملية فقدان الوزن، من الممكن استبدال وجبة أو وجبتين رئيسيتين بلب البطيخ. بضع شرائح أو ثلاث شرائح سوف تخفف من الشعور بالجوع، بينما تشبع الجسم بالرطوبة الكافية.
عندما يظهر شعور قوي بالجوع، من الممكن تناول مزيج مثل لب البطيخ الطازج والمفرقعات المصنوعة من خبز الجاودار. يحتوي هذا الطبق أيضًا على الحد الأدنى من السعرات الحرارية، مما يجعلك تشعر بالشبع تمامًا، دون المساهمة في اكتساب الوزن الزائد.

إذا لم تكن هناك مشاكل في أعضاء الجهاز الإخراجي، فإن تناول البطيخ قبل النوم مفيد. وفي الليل يتم تنشيط عمليات تطهير الجسم من السموم والفضلات المتراكمة. وفوائد البطيخ في هذه الحالة لا تقدر بثمن.