الخضروات الطازجة أثناء الرضاعة الطبيعية كوماروفسكي. النظام الغذائي والتغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية. التغذية للأمهات المرضعات: من سنة إلى سنة ونصف
استخدام طعام صحيمع قيود معقولة، ستضمن الأم الشابة حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن و العناصر الغذائيةوهي ضرورية للمرأة نفسها وللطفل. لا تؤثر كمية الطعام المستهلكة دائمًا على كمية الحليب المنتج، لكن جودة التغذية تؤثر بشكل مباشر على القيمة الغذائية للطفل. النظام الغذائي المصمم جيدًا أثناء الرضاعة الطبيعية سيسمح للأم المرضعة بتناول الطعام بشكل صحيح منذ الأيام الأولى، مما سينقذها من عواقب النظام الغذائي الطائش الذي يؤثر دائمًا سلبًا على صحة الطفل.
يجب على المرأة أن تولي اهتماماً خاصاً لتغذيتها في الأسابيع الأولى من حياة طفلها. أولا، لا بد من استبعاد جميع الأطعمة التي تثير تكوين الغازات المكثفة في الأمعاء من النظام الغذائي، لأنها تسبب المغص عند الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تأكل تلك الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى تليين البراز، لأن جسم الطفل يتفاعل بشكل أكثر حدة، مما قد يسبب الإسهال. يحظر أيضًا جميع المنتجات الغذائية التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. حتى في البداية طفل سليممن الصعب علاجه التهاب الجلد التحسسيفمن الأسهل بكثير منع حدوثه.
عند إنشاء قائمة للأم المرضعة، يجب عليك الاستماع إلى توصيات أطباء الأطفال الرائدين. على وجه الخصوص، يمكنك أن تأخذ كأساس القواعد الغذائية للنساء المرضعات من الدكتور كوماروفسكي.
- نستبعد المنتجات المعلبة والمدخنة والمكررة والمنتجات شبه المصنعة من القائمة.
- يجب الالتزام بها التغذية المتوازنةولذلك يجب أن تحتوي أطباق القائمة اليومية على جميع البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الضرورية. يشمل هذا النظام الغذائي منتجات الحليب المخمرةالحبوب والأسماك والزيوت النباتية والحيوانية والفواكه والخضروات والخبز ومنتجات الدقيق.
- يجب تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 4 وجبات على الأقل. إذا أرادت الأم الشابة إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة، فبدلاً من تقليل نظامها الغذائي، يجب عليها تقسيمه إلى 6 أو 7 حصص. وجبات جزئيةسيسمح للجسم بالتنشيط العمليات الأيضيةولن يحرم الطفل من التغذية اللازمة.
- بالنسبة للرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة أن تستهلك كمية كافية من السوائل - في الأشهر الأولى من حياة الطفل، من الأفضل عدم تناول حليب البقر على الإطلاق، ولكن شرب الشاي الحلو الضعيف.
- فيما يتعلق بطرق الطبخ الرضاعة الطبيعية، فيجب عليك تجنب القلي والتدخين، بينما يُرحب بالتبخير والخبز والطبخ.
- عند اختيار الحبوب للعصيدة، تحتاج إلى اختيار عصيدة الحبوب الكاملة - الحنطة السوداء والشوفان والشعير اللؤلؤي وما إلى ذلك مفيدة للأم الشابة.
- عند تناول منتجات الألبان، يجب على الأم المرضعة اختيار مجموعة متنوعة من خيارات الحليب المعالج، من الكفير إلى الجبن والحليب المخمر.
- ولتلبية الحاجة إلى عناصر مثل اليود والحديد والكالسيوم، يجدر إدراج الأسماك والمأكولات البحرية و أعشاب بحرية، السبانخ، الكفير، الجبن.
- تعتبر الألياف عنصرًا مهمًا في عملية الهضم الطبيعية لدى النساء. ومن الجدير أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك- الموز والبرتقال والبقوليات وكرنب بروكسل.
مثيرة للاهتمام على شبكة الإنترنت:
كلما كبر الطفل، قلت القيود الغذائية التي تواجهها الأم. ومع ذلك، هناك قائمة كاملة من الأطعمة التي يوصي الدكتور كوماروفسكي بتجنبها طوال فترة التغذية بأكملها. ويرجع ذلك إلى نمو وعمل جسم الطفل، والذي قد يتعطل بسبب استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة:
- اللحوم الدهنية
- النقانق المسلوقة والمدخنة
- الأطعمة المعلبة
- البيض بأي شكل من الأشكال
- مرق الدجاج أو اللحم
- حليب البقر
- المشروبات القوية (الشاي والقهوة)
- الكحول
- منتجات العجين باستثناء منتجات المخابز الخالية من الدهون.
كما يجب ألا يشمل النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية الخضار والفواكه ذات القشرة الحمراء أو اللب - يجب مراعاة هذا القيد على الأقل في الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل، ثم إدخال الطماطم والبنجر والفلفل وما إلى ذلك تدريجيًا في النظام الغذائي. يجب على الأم والطفل توخي الحذر بشكل خاص مع التوت والفواكه: أما بالنسبة للفراولة والتوت والتوت البري والحمضيات، فإن وفرة فيتامين C تجعلها. مسببات الحساسية القويةلذا فإن استخدامها لا يفيد إلا في غير كميات كبيرة. غني بالفيتامينكما أن الملفوف يدخل ضمن قائمة الأطعمة التي يجب تناولها بحذر، خاصة أنه يسبب زيادة تكوين الغازات. أما بالنسبة للشوكولاتة، فيمكن أيضًا استهلاك هذا المنتج الحد الأدنى من الجرعات. 
لحم الدجاج رغم وجوده القيمة الغذائيةوغالبًا ما يصبح أيضًا مادة مسببة للحساسية لدى الطفل. ويرجع ذلك إلى الظروف التي يتم فيها تربية الدجاج في المؤسسات التي تتلقى فيها الدواجن إضافات تحفز نمو الحيوانات الصغيرة. إذا ظهرت حساسية، فيجب عليك استبعاد لحم الدجاج من النظام الغذائي واستبداله بلحوم الأرانب أو لحم البقر قليل الدهن أو لحم العجل أو الديك الرومي أو الدجاج الذي يتم تربيته في الفناء الخلفي الخاص بك.
بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى التوابل أثناء الرضاعة الطبيعية - يجب تجنب استخدامها في السنة الأولى من حياة الطفل. أما البصل والثوم فهما مفيدان للطفل ولكنهما يزيدان سوءا صفات الذوقالحليب الذي لا يحبه جميع الأطفال - فهو يحد أيضًا من استخدامه خضروات صحية. كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية على الكمون والبقدونس - فهذه التوابل لها تأثير إيجابي على هضم الطفل، وتثبيط تكوين الغازات، ولذلك يجب إضافتها إلى الأطباق التي تحتوي على البقوليات أو الملفوف، مما يحيد تكوين الغازات النشط في جسم الطفل. الأمعاء، ويخلصه من الانتفاخ.
تحياتي لك عزيزي قراء المدونة! ومن المعروف أن الأطباء يمنعون منعا باتا التحول إلى نظام غذائي صارم لفقدان الوزن مباشرة بعد الولادة. ثم كل ما تبقى هو الاختيار التغذية السليمةعند الرضاعة الطبيعية والحصول على جسمك في الشكل.
عبارة "يجب على الأم المرضعة أن تأكل لشخصين" غير صحيحة إلى حد ما. نعم، يجب اختيار الطعام بعناية أكبر، ولكن ليس عالي السعرات الحرارية. وهل يمكن مقارنة تغذية الطفل بتغذية الشخص البالغ؟
قد تكون القائمة مشابهة تمامًا لما كانت عليه أثناء فترة الإنجاب.
الأمثل – 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم. هذا في المتوسط. وبالنسبة للأم المرضعة، من الضروري زيادة 500-700 سعرة حرارية. ويترتب على ذلك أن المهم ليس مقدار ما تأكله الأم المرضعة، بل ما تأكله.
ماذا يمكنك أن تأكل
بعد الولادة، يصبح البدء بتناول الطعام بشكل صحيح أكثر أهمية. انها صحية و اختيار مستنيرفي الغذاء. هناك ميزة كبيرة في اتباع مثل هذا "النظام الغذائي". أثناء الرضاعة الطبيعية، ستعلمين نفسك وعائلتك بأكملها كيفية تناول الطعام بشكل صحيح دائمًا.
في الشهر الأول، تحتاج إلى اختيار المنتجات بعناية خاصة. ويجب أن تكون خالية من "الكيمياء" والمبيدات الحشرية والنترات وغيرها من "التقدم العلمي".
هناك علامة بسيطة على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله من الأطعمة:
| منتجات | يستطيع | محظور / مسموح به بجرعات صغيرة |
| خضار | المعالجة بالحرارة - مطهية، مسلوقة، مخبوزة. العصائر الطازجة بعد شهر واحد، والطازجة بعد 3 أشهر. جزرة, قرنبيط، بطاطس، كوسة، باذنجان، كوسة. مرق الخضار | الخضروات الطازجة والمقلية والخارجية. الثوم، البصل، الملفوف الأبيض، الطماطم، الخيار، الفجل، الفجل |
| الفواكه | الموز والتفاح والكمثرى، مخبوز من دون قشر، والخوخ، والخوخ. العصائر الطازجة بعد شهر واحد | الفواكه الغريبة، أي أنواع التوت (خاصة التوت والفراولة) والعنب والحمضيات والمانجو والبابايا |
| لحمة | تناول الطعام دون دمجه مع أي شيء. لا يوجد طبق جانبي. أصناف قليلة الدسم - الديك الرومي، الأرانب، لحم البقر، لحم الخنزير الخالي من الدهون، الدجاج بدون جلد. | المرق المدخن والمقلي والمجفف والدهني |
| سمكة | البحر، النهر. قليل الدهن. الطبخ: البخار، الغليان، الحساء، الخبز | السمك الأحمر، الروبيان، جراد البحر، الكافيار. الأسماك المجففة بالشمس والمدخنة والمملحة |
| الحبوب | أي خاصة: الحنطة السوداء والأرز والشوفان. الطبخ: مع الحليب، والماء | سميد، عصيدة سريعة التحضير. |
| منتجات الحليب المخمرة | الحليب والكفير والحليب المخمر واللبن والجبن القريش. كل شيء ليس دهنيًا جدًا | المنتجات الدهنية أو قليلة الدسم والقشدة الحامضة بكميات كبيرة |
| المعكرونة | أفضل من الذرة والحنطة السوداء أو دقيق الأرز | مع الجبن والكثير من الزبدة |
| بيض | سمان مسلوق، دجاج 1 قطعة يوميا | |
| خبز | الجاودار القمح مع الأمس بكميات صغيرة، المفرقع الجاف | طازجة وساخنة |
| الدهون | الزيوت النباتية المضغوطة على البارد، سمنة | الدهون المقاومة للحرارة |
| حلو | البسكويت، مربى البرتقال، المارشملو، المارشميلو، الفواكه المجففة، البسكويت. بعد شهر واحد - مربى | العسل، الشوكولاتة، كميات كبيرة من دهن الحلويات (الكريمة، الكريمة المخفوقة) |
| مشروبات | كومبوت الفواكه المجففة شاي الأعشاب(مع النعناع، الزعتر، الأوريجانو)، الشاي الأخضر, المياه المعدنيةبدون غاز | الشاي الأسود والقهوة والصودا والعصائر المعبأة وعصير التوت والفواكه |
بناءً على الجدول، بعد الشهر الأول، يمكنك إضافة الأطعمة المحظورة ببطء. مراقبة رد فعل الطفل. أضف إلى نظامك الغذائي بورشت الصومقشدة حامضة قليلة الدسم. أضف ببطء المكسرات بخلاف الفول السوداني. راقب بعناية رد فعل المولود الجديد: بالنسبة للمغص والطفح الجلدي وما إلى ذلك. الأعراض السلبية. لفهم بالضبط المنتج الذي قد يظهر رد فعل سلبي، عليك أن تقدمهم واحدًا تلو الآخر وبشكل تدريجي.
يمكنك البدء بتناول بعض الأطعمة المحرمة مرة كل يومين ومراقبة رد فعل الطفل. على الرغم من أن هذا كله فردي. يبدأ بعض الأشخاص بتناول الفراولة أو القهوة قليلاً منذ الأيام الأولى. ولكن مرة أخرى، أكرر، بكميات صغيرة.
الجميع المنتجات التاليةيجب استبعاده من الأيام الأولى من الحمل. ربما سأكرر نفسي في مكان ما، لكن هذا ممنوع منعا باتا:
- الكحول
- الشوكولاته
- المنتجات نصف المصنعة
- النقانق ولحم الخنزير والسجق
- حار، مقلي، مملح، مخلل، معلب
- الأسماك الدهنية واللحوم وشحم الخنزير
- جبنة سولوغوني
- البقوليات
- مخلل الملفوف
- الفول السوداني
- المنتجات التي تحتوي على إضافات منكهة وأصباغ ومواد حافظة
- البهارات والتوابل الحارة والحارة
- كميات كبيرة من الملح والسكر
- صلصات غير طبيعية، مايونيز، كاتشب
فقدان الوزن بشكل آمن أثناء الرضاعة الطبيعية
لدى معظم النساء في نهاية الحمل زيادة الوزن. سيتم استهلاك هذه الكيلوغرامات تدريجياً خلال شهر الرضاعة الطبيعية. ولترتيب قوامك، من الجيد إنشاء روتين يومي. الأمر صعب بعض الشيء مع الطفل. تحتاج على الأقل إلى ضبط تناولك الغذائي. التغذية السليمة للأم هي :
- الكسور. تناول 5-6 مرات في اليوم، في أجزاء صغيرة(200-300 جم): الإفطار، وجبة خفيفة، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء، العشاء الثاني.
- يجب أن تكون القائمة: مغذية ومتنوعة وبها الكثير من الماء.
- لا يوجد نظام غذائي قاسي أو مشروبات أو حبوب الحمية!
- أضف المزيد من المنتجات الطازجة في الموسم. فهي ذات مذاق أفضل وتحتوي على المزيد من الفيتامينات وتكون أقل عرضة للأكسدة أو التلف أثناء التخزين على المدى الطويل.
التدريب على الرضاعة الطبيعية
لقد ثبت أنه أثناء الرضاعة تصبح عملية التمثيل الغذائي في جسم الأم أعلى. لكن التغذية وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن. ابدأ تدريجياً في ممارسة الرياضة البدنية.
لا تبدأ التدريب إلا بعد استشارة الطبيب. اختر خيارًا أكثر ملاءمة لنفسك:
- التمارين الهوائية وتمارين القلب (السباحة، كرة القدم، المشي لمسافات طويلة)
- معدات التمارين المنزلية. أخطط لكتابة مقارنة لفعاليتها في مقال منفصل.
يسمح الأطباء بممارسة أي رياضة أثناء الرضاعة الطبيعية (قيود في حالات فردية). تجنب الرياضة التي يمكن أن تؤذي صدرك. لذا مارس الملاكمة والمصارعة والكاراتيه لاحقًا. ستتطلب منك التدريبات النشطة ارتداء شكل خاص - حمالة صدر تدعم ثدييك.
تذكر: أثناء الرضاعة يجب ألا تفقد الوزن بسرعة. وهذا ضار للغاية بالنسبة للأم المرضعة. اشرب أثناء ممارسة الرياضة المزيد من الماء. تدرب 2-3 مرات في الأسبوع، وكن أكثر في الهواء الطلق.
النظام الغذائي لكوماروفسكي
إيفجيني أوليغوفيتش كوماروفسكي - طبيب الاطفال، طبيب أعلى فئة، يدير "مدرسة الدكتور كوماروفسكي". طبيبة ذات خبرة واسعة في طب الأطفال وصحة الأم والطفل، ومؤلفة العديد من الكتب والمقالات في الطب والصحة.
ماذا يقول كوماروفسكي عن التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية:
يجب أن تتكون القائمة اليومية من العناصر الأساسية التالية. يجب تناولها حتى لو كانت الأم الشابة لا ترغب في زيادة وزنها. لقد وجدت ذلك على موقعه على الانترنت نظام غذائي تقريبيالأمهات حول الرضاعة الطبيعية:
إذا كنت عرضة للسمنة، قلل من استهلاكك للخبز و اللحوم الدهنية. الحد بشكل صارم، أو الأفضل من ذلك، القضاء عليه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. مثل الفطائر والفطائر والكعك وغيرها من الحلويات. لكن لا تقلل من تناول منتجات الألبان والخضروات واللحوم.
شاهد الفيديو الذي يناقش فيه كوماروفسكي موضوع الرضاعة الطبيعية بالتفصيل:
يعاني الطفل من طفح جلدي أو احمرار في الخدين، أو أن بطنه منتفخ، أو أنه لا ينام جيدًا. تلوم الأمهات غير القابلات للتأثر على الفور جميع مشاكل الأشهر الأولى من الحياة على التغذية، وبطبيعة الحال، يلومن أنفسهن على كل شيء. تتبع بعض الأمهات نظامًا غذائيًا صارمًا حتى لا يحصل الطفل على أي شيء ضار مع حليب الثدي. تناول دقيق الشوفان مع الماء خمس مرات في اليوم، يدفعون أنفسهم بسرعة إلى العصاب، وكذلك الطفل.
يقدم الأشخاص من حولك (الأصدقاء، الجدات، الجيران) النصائح بحماس بشأن ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله. المعلومات الواردة مختلفة، الأم تعبت من التجربة، لكن الطفل لا يتحسن. يروي طبيب الأطفال الشهير إيفجيني كوماروفسكي كيف يجب أن تأكل الأم المرضعة حتى تشعر هي والطفل بالراحة والراحة.
الخصائص
يدعي إيفجيني كوماروفسكي أن عدد المنتجات الصحية والآمنة على حد سواء لكل من الأم والطفل كبير جدًا. ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي ينصح به الأصدقاء "الذين يعرفون كل شيء". النظام الغذائي مرهق للأم، وينتقل هذا التوتر فوراً إلى الطفل، وبالتالي زيادة القلق، ضعف الشهيةطفل، البكاء.
يحث كوماروفسكي الأمهات على عدم التجربة وعدم السخرية من أنفسهن. لقد تمت صياغة المبادئ الأساسية للتغذية للأمهات المرضعات منذ فترة طويلة ولم تخضع للمراجعة بعد.
الشيء الرئيسي هو استبعاد الإمكانات منتجات مسببة للحساسية- الشوكولاتة، الحمضيات، القهوة القوية، عدد كبيرالتوت الأحمر (الفراولة، التوت).
يذكر إيفجيني كوماروفسكي أن كل ما تأكله الأم تقريبًا موجود وموجود في حليب الثدي بكمية أو بأخرى. لذلك يجب عدم تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم طعم ورائحة الحليب. وتشمل هذه المنتجات الثوم والفلفل بكميات كبيرة البصللا يجب أن تأكل حارًا أو حامضًا أو مريرًا.
يمكن أن يتغير التركيب النوعي لحليب الأم إذا تناولت المرأة أطعمة تغيره. ليس سراً أن البقوليات والملفوف الأبيض من الأطعمة الممتازة للتغلب على الإمساك. لكن تأثير ملينيمتدون إلى حليب الثدي، وبالتالي قد يبدأ الطفل في المعاناة من المغص بسبب زيادة تكوين الغازقد يصاب بالإسهال. كما أن الأم العاقلة تتجنب مثل هذه المنتجات.
كيف يجب أن يكون النظام الغذائي للأم أثناء إرضاع طفلها؟ تعليق قصير لإيفجيني كوماروفسكي على هذا السؤال.
هناك فكرة خاطئة شائعة - كلما كان الحليب أكثر دسمًا، كلما كان أكثر إشباعًا، وكان أكثر صحة للطفل. يقول يفغيني كوماروفسكي إن الأمر ليس كذلك. من الصعب استخلاص الحليب الدهني، ويجب على الطفل أن يبذل المزيد من الجهد لامتصاصه، ويحتاج الجسم الصغير إلى بذل جهد كبير لامتصاصه. الدهون الزائدةثم هضم.
ولهذا السبب أمي لا تستسلم للاستفزازات والنصائح، وزيادة على وجه التحديد محتوى الدهون في الحليب, تناول كميات كبيرة من القشدة الحامضة والزبدة والقشدة ولحم الخنزير.
بشكل عام، سيكون من المفيد للأم والطفل أن تتضمن قائمة طعام المرأة منتجات الألبان والعصيدة الخالية من الألبان، وما لا يقل عن 500 جرام من الخضروات والفواكه الطازجة يوميًا (باستثناء تلك المحظورة)، واللحوم الخالية من الدهون والدواجن المخبوزة والمسلوقة. مطهي.
يقول كوماروفسكي إن أفضل مستشار للأم المرضعة يجب أن يكون هو الفطرة السليمة. إذا كانت لديك شكوك حول ما إذا كنت ستأكل شيئًا ما أم لا، فمن الأفضل تناول كمية صغيرة جدًا من هذا المنتج ومراقبة رد فعل الطفل تجاه المنتج بعناية.
إذا لم تتغير شهيته، ولم يندلع طفح جلدي ولم يبدأ في النوم بشكل سيئ أو يعاني من آلام في البطن، فيمكن للأم أن تأكل المنتج.
ما إذا كان شرب كميات كبيرة من السوائل هو سؤال فردي بحت. ولم يتوصل الأطباء بعد إلى توافق في الآراء بشأن هذه المسألة. بعض الخبراء واثقون من أن كمية السائل التي تشربها المرأة لا تؤثر على كمية حليب الثدي، بينما يدعي آخرون (بما في ذلك الأمهات أنفسهن) أن كوبًا إضافيًا من الشاي أو الماء يساعد على زيادة كمية حليب الثدي.
ينصح كوماروفسكي بتقييم قدراتك بناءً على الموقف. إذا كان لدى الطفل ما يكفي من الحليب ولا يزال هناك القليل منه، فلا داعي لشرب أي شيء خصيصًا لتعزيز الرضاعة. ولكن إذا كان من الواضح أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الحليب، فيجب على الأم أن تحاول شرب المزيد.
أما بالنسبة للمشروبات، ينصح Evgeniy Olegovich بإعطاء الأفضلية للشاي الأخضر الحلو مع إضافة الحليب الإلزامية، وكومبوت الفواكه المجففة. يمكنك شرب العصائر ولكن ليس باللتر أو حتى في أكواب نصف لتر، بل باعتدال. من بينها يجب أن تعطي الأفضلية لعصير الجزر والتفاح والعنب.اختر الحليب الذي لا يزيد دسمه عن 2.5% وتأكد من غليه.
نرحب بمنتجات الحليب المخمرة، وكذلك الحليب المخبوز.
بحيث لا تهتم أمي بالتفاهات، يوصي كوماروفسكي بالرسم مقدما القائمة التقريبيةقبل عدة أشهر حتى تتمكن بعد الولادة من البدء فورًا في تناول الطعام بشكل صحيح.
أي نوع من الحليب يحصل عليه الطفل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحته، لأنه في الأشهر الأولى يتم تكوين حليب الطفل و"تعديله". الجهاز الهضمي، يتم إنتاج الإنزيمات، وتبدأ مناعة الطفل في التشكل.
الشهر الأول
يحظر المرق الدهني ولحم الخنزير وشحم الخنزير والمخبوزات والخميرة والأطعمة المخللة والأطعمة المعلبة والبقرة الكاملة أو حليب الماعزوالكاكاو والقهوة.
من الأفضل تناول الخضار المسلوقة والمخبوزة:
- يمكن تناول الفواكه بعد المعالجة الحرارية - فالتفاح المخبوز مثالي.
- الحساء - مع مرق قليل الدهن ومرق مصنوع من لحم البقر قليل الدهن أو صدور الدجاج.
- كل يوم تحتاج إلى تناول منتجات الألبان أو الحبوب الخالية من الألبان مع كمية معتدلةزيوت
- من الأفضل استبدال الخبز بالبسكويت أو البسكويت.
- الكومبوت مفيدة جدا.
الشهر الثاني
بدءًا من الأسبوع الخامس من حياة الطفل، يمكن للأم أن تُدخل تدريجيًا في نظامها الغذائي (بأجزاء صغيرة) اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المطهية أو المخبوزة، وكذلك المطبوخة بطرق مماثلة أسماك البحروالسمان و بيض الدجاج. يظل خبز الخميرة والشوكولاتة والكحول والمشروبات الغازية محظورًا.
الشهر الثالث
خلال هذه الفترة، يمكن للأم أن تبدأ تدريجياً بتناول الحساء مع المرق الدهني. حان الوقت لطهي حساء البرش والملفوف، لكن لا ينبغي أن تكون متحمسًا جدًا للملفوف، أضف كمية أقل منه.
مع الشاي، يمكن للأم تناول المربى والمربى بكميات صغيرة، وإذا كانت الأم نفسها لا تعاني من الحساسية، فيُقبل تناول كمية صغيرة من العسل الطازج عالي الجودة.
يمكن إدخالها في القائمة سلطات الخضاروكذلك الفواكه الطازجة باستثناء الحمضيات.تستطيع أمي بالفعل شراء كمية صغيرة من المعكرونة.
الشهر الرابع
المعجنات والخبز من عجينة الخميرة، حليب بقري كامل الدسم، بهارات حارة، بهارات، ثوم، شوكولاتة و كاكاو. ولكن يمكن توسيع النظام الغذائي قليلاً عن طريق إضافة الأعشاب الطازجة وكمية صغيرة من البصل والسكر (بشكل معتدل جدًا!) إلى كل ما يمكنك تناوله بالفعل.
الشهر الخامس
يمكنك الآن تناول المخبوزات، ولكن فقط خالية من الخميرة محلية الصنععلى سبيل المثال، ملفات تعريف الارتباط. يمكنك الآن إضافة كمية صغيرة من البهارات إلى حساء والدتك. يمكنك أيضًا تناول شرحات على البخار.
الشهر السادس
يمكن للأم أن تضيف بأمان شرحات السمك المفروم المقلية إلى المنتجات المسموح بها، بحلول نهاية الشهر السادس، يمكنك أيضًا تحضير شرحات صدور الدجاج.
بعد ستة أشهر
يمكن إدخال البقوليات التي كانت محظورة سابقًا واللحوم الدهنية (لحم الخنزير والضأن) إلى النظام الغذائي بكميات صغيرة. هذا لا يعني أنه يمكنك بالفعل تناول شحم الخنزير وتناول وجبة خفيفة من الثوم.
يجب طهي لحم الخنزير بدون قلي بالزيت والأفضل أن يكون مطهيًا.
يمكن لأمي الآن تناول المأكولات البحرية.
يظل الكحول والشوكولاتة والقهوة، وكذلك جميع أنواع الأطعمة المعلبة، محظورة لمدة تصل إلى عام.
سيكون الطفل قادرًا على الاستلام الحد الأقصى للكميةالفيتامينات والدهون والبروتينات والكربوهيدرات إذا علمت الأم عند إعداد القائمة المبدأ الرئيسيالمنظمات الأكل الصحي: يجب أن تحتوي كل وجبة على كافة المكونات دون استثناء – الدهون، البروتينات، والكربوهيدرات.
مثال: أمي تأكل منتجات الألبان على الإفطار عصيدة الأرزبالزبدة التي تدخل بها كمية كافية من الكربوهيدرات والدهون الحيوانية إلى الحليب. لذلك، ليست هناك حاجة لتناول وجبة خفيفة من هذه العصيدة مع البسكويت أو البسكويت.
في البداية، ننصحك بإعادة قراءة التوصيات الغذائية بعناية في الفصل الخاص بالحمل. صدقوني، عدد المواد الغذائية الآمنة تماما للأم والطفل كبير جدا. ولذلك، فإنني أحثكم بصدق على تجربة أقل. كلما قل استهلاكك للحمضيات والكاكاو (الشوكولاتة) والقهوة والفراولة وغيرها من المنتجات الخطرة بشكل أساسي فيما يتعلق بالحساسية، كلما كان الطفل أفضل. سوف تندم أنت بنفسك لاحقًا عندما يصاب الطفل بطفح جلدي وحكة طوال الليل بعد تناول الشوكولاتة في الثانية من عمره.
يجب أن تعلم: أن كل ما تأكله الأم تقريبًا موجود في الحليب بشكل أو بآخر. يجب تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من سوء طعم الحليب (المالح، الحامض، الحار) ورائحته (الثوم). بعض الأطعمة التي تتناولها الأم، مثل البقوليات والملفوف الأبيض، لها تأثير سيء على أمعاء الطفل، فهي تزيد من تكوين الغازات وتسبب الإسهال في بعض الأحيان.
كلما زادت نسبة الدهون في الحليب، كلما زاد الجهد المطلوب لهضمه، وأصبح من الصعب على الطفل أن يمتصه وعلى الأم أن تعصره. لذلك، ليست هناك حاجة لزيادة محتوى الدهون في الحليب بشكل واعي عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الدهون (القشدة الحامضة، ولحم الخنزير، وكريمة الزبدة، وما إلى ذلك). الدهون النباتية(عباد الشمس والزيتون و زيت الذرة) أفضل مقارنة بالحيوانات.
إذا لم تكن لديك مشاكل كبيرة فيما يتعلق بوزنك، فمن الجيد جدًا تناول وعاء من عصيدة السميد في المساء. أنت بحاجة إلى خضروات وفواكه (على الأقل 500 جرام يوميًا)، متنوعة، ويفضل أن تكون طازجة وليست معلبة. بشكل عام، كلما قلت الأطعمة المعلبة التي تتناولها الأم المرضعة، كلما كان ذلك أفضل.
راقب دائمًا ردود أفعال طفلك. إذا كنت تشك فيما إذا كان بإمكانك تناوله أم لا، فتناول القليل منه. كل شيء على ما يرام مع الطفل - لم يظهر أي طفح جلدي، ولم يتغير النوم وحركات الأمعاء - تناول الطعام لصحتك.
لا تزال مسألة ما إذا كانت الأم المرضعة تحتاج إلى شرب الكثير مثيرة للجدل حتى يومنا هذا. يزعم عدد كبير من العلماء أن زيادة حجم السوائل التي تشربها لا يزيد من كمية الحليب، ولكن ليس أقل كمية ضخمةتصر الأمهات على العكس.
وفي النهاية، إذا كان الحليب كافياً أو بقي منه، فلا ينبغي لك أن تشرب شيئاً عمداً على خلاف الرغبة. ولكن في حالة عدم كفاية إمدادات حليب الطفل، يجب أن تنتهي كل تغذية عند وضع الطفل في السرير، والذهاب إلى المطبخ، حيث ينتظر قدح "يتيم" بحجم حوالي 0.3-0.5 لتر. أنت. بالمناسبة، لا ينبغي أن تكون التغذية الليلية استثناءً، لذلك يُنصح بتحضير الشاي (كومبوت) في الترمس مسبقًا، حتى لا يثير الشخص النائم ضجة عبثًا.
المشروبات الأمثل:
— الشاي (الأخضر أفضل من الأسود) مع الحليب، حلو جدًا؛
- كومبوت الفواكه المجففة (المشمش المجفف والتفاح والزبيب)؛
- العصائر (التفاح، العنب، الجزر)، ولكن باعتدال؛
- حليب البقر ومنتجات الألبان المخمرة. يجب أن يكون الحليب مسلوقًا أو مخبوزًا. ومن الأمثل أن لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2.5%.
هناك العديد من التوصيات فيما يتعلق بالمنتجات التي تزيد من كمية الحليب (المكسرات، الخميرة، منقوع نبات القراص، البيرة، إلخ)، وكذلك الأدوية، لها تأثير مماثل (النيكوتين و حمض الجلوتاميك، أبيلاك، بيروكسان). لكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال المبالغة في تقدير أهميتها.
ثق بي طفل سليموالأم التي تنام ليلاً، والتي لا تتوتر ولا ترتعش من الأشياء الصغيرة، تساهم في إنتاج كمية كافية من الحليب بشكل ملحوظ إلى حد أكبرمن كل الغذاء والدواء مجتمعين.
أؤكد: نحن نتحدث عنهلا عن الإقصاء الأطعمة الدهنيةولكن عن استهلاكه بكميات أقل. من غير المقبول بشكل عام التخلص من الدهون تمامًا، على سبيل المثال، عند القتال من أجل شخصيتك، فقط لأن العديد من الفيتامينات تذوب حصريًا في الدهون.
العديد من الآباء الشباب لديهم أسئلة تنمية صحيةيستمع الأطفال إلى نصيحة طبيب الأطفال الشهير إيفجيني كوماروفسكي. ومسألة النظام الغذائي للأم المرضعة ليست استثناء.
يحث كوماروفسكي الآباء على الانطلاق من مبادئ الفطرة السليمة وعدم التجربة، لأن كل ما تأكله الأم المرضعة ينتهي به الأمر في حليب الثدي. ينبغي أن يستند إلى مألوفة و منتجات بسيطةلأن جسم الطفل غير الناضج، الذي يتلقى مواد جديدة، قد يواجه صعوبات في الهضم والاستيعاب.
تغذية
يجب أن يزود الغذاء الجسم بكل ما هو ضروري للصحة - وهذا هو قانون الطبيعة. إذا كان شخص بالغ يحتاج إلى طعام لدعمه ببساطة حالة طبيعيةالجسم، فهذا لا يكفي للطفل، ويحتاج إلى النمو والتطور الكامل الغذاء المناسب. يفهم جميع البالغين هذا ويستخدمون بنشاط مبدأ "كل التوفيق للأطفال". لكن العديد من الآباء المحبين غالبًا ما يخطئون في اعتبار ما هو ضار بالفعل هو الأفضل.
يجب أن يستوعب جسم الطفل تلك المنتجات التي يحتاجها في فترة زمنية معينة. وربما ليست هناك حاجة لإثبات أنه لا يوجد مثل هذا المنتج الذي تساوي فائدته حليب الأم. ولهذا السبب تسمى الرضاعة الطبيعية للطفل طبيعية.
فوائد الرضاعة الطبيعية
لقد كتبت صفحات كثيرة عن فوائد الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك، فمن الضروري تقديم الدليل الرئيسي على أن الرضاعة الطبيعية هي شرط ضروريل التنمية السليمةطفل.
- يتمتع حليب الأم دائمًا بدرجة حرارة مثالية، فهو نقي بشكل مثالي، ويحتوي على مواد تساعد جسم الطفل على هضم الطعام، ومع حليب الأم يحصل الطفل على مناعة تحميه من الالتهابات.
- من خلال إطعام طفلك بشكل طبيعي، يمكنك توفير ميزانية عائلتك، لأنها ليست رخيصة.
- هذا هو توفير الوقت. تكون الرضاعة الطبيعية أسرع من الذهاب إلى المتجر أولاً، ثم غلي الزجاجة، وسكب التركيبة، وتسخينها، وتقليبها، وتركها لتبرد، وغسلها - وهكذا طوال الوقت.
- يتم استبعاد إصابة الطفل عدوى معوية. والتأكد من النظافة المثالية عند تحضير الخلطات وتخزينها، خاصة في فترة الصيف، ليس من الممكن دائما. كيف تنتهي؟ مستشفى الأمراض المعدية للأطفال.
- يمكنك إطعام طفلك في أي وقت، بغض النظر عن مكان وجودك.
- مع مرور الوقت، يتغير تكوين حليب الأم، والذي يتناسب بشكل مثالي مع جسم الطفل المتنامي.
- من خلال التقليل من فوائد الرضاعة الطبيعية، فإنك لا تدركين عدد المشاكل التي يمكن أن تنشأ إذا أصيب طفلك بعدم تحمل الرضاعة الطبيعية حليب البقر. فكر في مقدار الأعصاب والمال الذي ستنفقه على إطعام طفلك؟
التغذية الطبيعية: مع أم ضد؟
لم يعد نقص حليب الأم مأساة منذ فترة طويلة. ومن الناحية النفسية الأم الشابة لا تعتبر ذلك مشكلة أو محنة ولا تبذل أي جهد للحفاظ على الحليب. وكل ذلك لأن تجربة الآخرين تشير إلى أنه من الممكن أن تتغذى بدونها.
ولكن يجب أن نتذكر شيئًا واحدًا: سيتم الحفاظ على صحة الطفل بشكل أفضل من خلال التغذية الطبيعية. هذا لا يعني أنه بدون حليب الأم، سيمرض الطفل بالتأكيد، لكن الصعوبات ستنشأ بالتأكيد.
الوراثة
كقاعدة عامة، لدى جميع الأمهات الشابات الحليب، لكن الكمية قد لا تناسب الطفل. لا يتم تنظيمه عن طريق الأدوية أو الأنظمة الغذائية أو نمط الحياة. هناك عامل يحدد كمية الحليب - وهو الاستعداد الوراثي. وهذا يعني أن الهرمونات التي تحفز وتتحكم في إنتاج الحليب تعتمد على الوراثة. لذلك، إذا أرضعتك والدتك، فلا يمكنك تبرير كسلك بعامل وراثي.
نمط الحياة
بجانب الاستعداد الوراثييتأثر إنتاج الحليب بالمشاعر السلبية ونمط الحياة (النوم والنشاط والتعب) والنظام الغذائي.
من الصعب جدًا على الأم الشابة التخلص من المشاعر السلبية، ولكن يمكن تعديل نمط حياتها. أنت بحاجة إلى تنظيم يومك بحيث يكون هناك أقل عدد ممكن من الإجراءات غير السارة وغير الضرورية. وكلما قل الوقت الذي تقضيه في الكي والتنظيف والطهي، كلما كان ذلك أفضل لك وبالتالي لطفلك. لن تكوني قادرة على الرضاعة الطبيعية بشكل جيد إذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم أو الراحة أو الأنشطة الأخرى التي لا تتعلق بمولودك الجديد.
الطفل هو أحد أفراد الأسرة. ولا يمكنك أن تصل بحبك له إلى حد الألم. التمسك بالوسط الذهبي. وإذا بدأت بالقفز ليلاً لرؤية طفلك الحبيب كل 5 دقائق، فإنك تخاطر بفقدان الحليب تمامًا. لذلك لا تنسى نفسك، لأنك لا تزال واحدا!
نظام عذائي
(طوره كوماروفسكي) يتكون من كمية كافية منتجات آمنةللمرأة والطفل. لذلك لا يمكنك التجربة في هذا الأمر. سيكون من الأفضل لطفلك أن تحد من تناول الحمضيات والشوكولاتة (الكاكاو) والفراولة والقهوة والمواد المسببة للحساسية الأخرى. وإلا، فمن المحتمل أن تندم على ذلك، لأن طفلك البالغ سيظل مغطى بالطفح الجلدي والحكة طوال الليل بعد تناول الشوكولاتة. وهذا القيد هو الذي يشمل النظام الغذائي بعد الولادة.
تحتاج الأم المرضعة إلى تعلم ما يلي: كل ما تأكله ينتهي به الأمر في حليبها بطريقة أو بأخرى. ويتأثر طعمه بالأطباق المالحة والحامضة والحارة، كما تتأثر رائحته بالثوم. ولذلك يجب تجنبها. بعض الأطعمة، مثل البقوليات والملفوف الأبيض، يمكن أن تسبب الإسهال عند الطفل.
يجب أن نتذكر أن زيادة محتوى الدهون في الحليب سيتطلب المزيد تكاليف الطاقةيمتص الطفل ويهضم، وسيكون من الصعب على الأم التعبير عنه. لذلك، ليست هناك حاجة لزيادة محتوى الدهون في الحليب عمدا. النظام الغذائي بعد الولادةللأمهات المرضعات يتكون من تجنب الأطعمة مثل لحم الخنزير والقشدة الحامضة وكريمة الزبدة وما إلى ذلك وإدراج زيت عباد الشمس وزيت الذرة في النظام الغذائي.
إذا لم تكن هناك مشاكل مع زيادة الوزن، فمن الصحي تناوله على العشاء عصيدة السميد. يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الطازجة، والتي يجب تناول 500 جرام منها يومياً. وينبغي تجنب الأطعمة المعلبة.
يعتمد النظام الغذائي للأم المرضعة شهريًا على رد فعل جسم الطفل تجاه الابتكارات. إذا كانت لديك شكوك: هل ستأكل هذا المنتج أو ذاك أم لا، فجربه بكميات صغيرة. ولم يظهر الطفل ردود الفعل التحسسيةعلى شكل طفح جلدي، براز رخوأو نوم سيء؟ ثم تناول الطعام لصحتك!
تناول السوائل
تظل مسألة كمية السوائل التي يتم تناولها أثناء الرضاعة مثيرة للجدل. يقول العلماء أن كمية السائل الذي تشربينه لا تؤثر على كمية الحليب، لكن الأمهات يقولن عكس ذلك.
يقول كوماروفسكي أنه إذا كانت كمية الحليب تناسب الطفل، فلا يجوز للأم أن تشرب أي شيء رغماً عنها. ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب، فبعد كل تغذية، بعد وضع الطفل في السرير، انتقل إلى المطبخ، حيث يجب أن ينتظرك قدح بحجم 0.3-0.5 لتر. في الليل من الضروري أيضًا اتباع هذا النظام. لذلك يُنصح بتحضير الكومبوت أو الشاي في الترمس مسبقًا لتجنب الضجة غير الضرورية لاحقًا.
النظام الغذائي للأم المرضعة شهريًا يتضمن تناول السوائل:
- الشاي الحلو مع الحليب (الأخضر أفضل من الأسود).
- كومبوت الفواكه المجففة (الزبيب، المشمش المجفف، التفاح).
- عصائر معتدلة من التفاح والعنب والجزر.
- الحليب المخبوز أو المسلوق ومنتجات الألبان المخمرة.
وصدقوني، فإن جسد الأم التي تنام بسلام في الليل قادر على إنتاج كميات كافية من الكمية المطلوبةلبن.
النظام الغذائي للأم المرضعة حسب الشهر (كوماروفسكي)
يتطلب الجهاز الهضمي لحديثي الولادة رعاية خاصة. لذلك، يجب أن يتكون النظام الغذائي للأم المرضعة (بعد شهر واحد من الولادة) من الحليب المخمر والجبن والحبوب الخالية من الغلوتين والشوربات الخالية من الدهون التي لا تحتوي على الملفوف الأبيض, أصناف قليلة الدسماللحوم المخبوزة أو المطهية أو المسلوقة. وتتمثل الفواكه في النظام الغذائي فقط بالتفاح الأخضر، ويمكنك تناول الفواكه المجففة (ما عدا الزبيب). يجب أن يكون استهلاك الخبز محدودًا؛ تناول الجاودار أو النخالة فقط. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة (شهر واحد) على المخبوزات. تضاف الزيوت (الزبدة أو الخضار) إلى الأطباق فقط.
ماذا يقترح النظام الغذائي للأم المرضعة حسب الشهر؟ يوصي كوماروفسكي بإثراء النظام الغذائي بالفواكه (باستثناء الفواكه الحمراء والحمضيات) في الأشهر الثلاثة الأولى و خضروات طازجةمثل الخيار، والجزر، وتشمل الخضر، و معكرونة. يمكنك تناول بيضة مسلوقة مرة أو مرتين في الأسبوع، ويمكنك إضافة القشدة الحامضة إلى السلطات، وطهي الحساء باستخدام المرق المعاد تدويره. اللوز مسموح.
بعد ذلك، يتغير النظام الغذائي للأم المرضعة حسب الشهر. يشهد كوماروفسكي أنه اعتبارًا من الشهر الرابع يمكنك شراء ملفات تعريف الارتباط الجافة وأعشاب من الفصيلة الخبازية ومربى البرتقال والحليب. يشمل النظام الغذائي العصائر ومربى الجزر والكرز والتوت والتفاح والكشمش.
بعد 6 أشهر، قد تظهر المأكولات البحرية أو الأطعمة المقلية في القائمة.
بعد السنة الأولى بعد الولادة، تتحول الأم إلى نظامها الغذائي المعتاد، بالطبع، إذا كان يتوافق مع قواعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن.
هذا هو النظام الغذائي للأم المرضعة شهريا. صاغ كوماروفسكي قاعدة: يجب تقديم منتجات جديدة في الصباح وواحدة تلو الأخرى حتى يكون رد فعل الطفل تجاهها مرئيًا.
النظام الغذائي الصحيح للأهبة
يعاني الأطفال حديثي الولادة من أهبة أكثر من غيرهم. يتجلى هذا المرض على شكل طفح جلدي. يعد وجود مثل هذه الأعراض حجة جدية لمراجعة نظامك الغذائي، لأن كل ما تأكله الأم يؤثر على صحة الطفل.
النظام الغذائي للأم المرضعة مع أهبة يتكون من استبعاد الفواكه والشوكولاتة الخارجية. لا داعي لتناول البيض وأطباق الحليب والدجاج والطماطم والبصل والثوم والبهارات. يجب أن تكون حذرًا من الذرة والجزر والملفوف والفواكه الحمراء والبقوليات والعنب والخوخ. من المهم ملاحظة المنتج الذي يسبب رد فعل لدى الطفل.
يمكنك تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب، مرق الخضار، مرق لحم العجل قليل الدهن، التفاح، الأعشاب، شرب شاي الأعشاب. يتم إثارة الأهبة بواسطة مادة مسببة للحساسية تشكل جزءًا من حليب البقر. وهذا سبب وجيه لاستبعاد الحليب ولحم البقر ولحم العجل من القائمة.
قائمة عينة لهذا اليوم
النظام الغذائي للأم المرضعة يوميا يحتوي على وصف القائمة اليومية. عليك أن تبدأ مع موعد الصباحالكفير في الساعة 6 صباحا. لتناول الإفطار، يمكنك إعداد عصيدة الأرز مع الحليب والخبز مع الزبدة والجبن والشاي. قبل الغداء، تناول تفاحة واشرب الشاي.
يتكون الغداء من الخبز وسلطة الجزر والمشمش المجفف والتوت البري زيت نباتيحساء الملفوف المصنوع من الملفوف الطازج، طاجن البطاطسمع اللحم المطهي وكومبوت الفواكه المجففة.
يمكنك تناول مشروب لشاي بعد الظهر عصير التفاحتناول البسكويت أو البسكويت.
لتناول العشاء، يمكنك تحضير سلطة من الخيار مع الأعشاب، متبلة بالزيت النباتي، مسلوقة صلصة الحليبالأسماك و يخنة الخضار-شرب الشاي مع الحليب.
طعام هيبوالرجينيك
يعتمد النظام الغذائي الخاص للأمهات المرضعات على ما يلي: من المهم جدًا مراعاة القيود في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة. بعد ذلك، كقاعدة عامة، يسمح الطبيب المعالج بإدخال منتجات جديدة، ولكن ليس أكثر من مرتين في الشهر. يجب عليك اتباع القواعد:
- أكل فقط الفواكه المحليةوالخضروات، واستبعاد تلك الموجودة في الخارج.
- الأطباق المطبوخة على البخار أو المطبوخة في الفرن لا تؤثر سلباً على الغشاء المخاطي لمعدة الأم وتحتوي على الفيتامينات.
- حاول تنويع نظامك الغذائي بالأطعمة المسموح بها وعدم تناول نفس الشيء.
ختاماً
فيما يتعلق بالنظام الغذائي للأمهات المرضعات، هناك مراجعات مختلفة. لا إجماعحول ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله. ينصح كوماروفسكي بتناول الأطعمة المألوفة في نطاقك، ومن الممكن أيضًا تناول الأطعمة الخارجية، ولكن شيئًا فشيئًا. يجب استبعاد الحفظ بسبب محتوى المضافات الاصطناعية. انظر إلى تكوين المنتج، لا ينبغي أن يكون هناك إضافات معدلة وراثيا - فهي موجودة في رقائق البطاطس والزبادي. الامتناع عن تناول الكافيار خلال الأسبوعين الأولين بعد الولادة، لأنه يسبب الإمساك لدى الطفل. والشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام!
