النظام الغذائي بعد الولادة للأمهات المرضعات. كيف تنظم النظام الغذائي للأم المرضعة بشكل صحيح؟ ما هي كمية منتجات الألبان التي يجب أن تستهلكها؟

من الفترات المهمة للطفل والأم هي الأيام الأولى بعد الولادة. في هذا الوقت، يجب على المرأة مراقبة نظامها الغذائي. عليها أن تعرف ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة بعد الولادة في الأيام الثلاثة الأولى. من الأطعمة التي يجب عليك الاهتمام بها حتى لا يعاني الطفل من آلام البطن والمغص والغازات المتراكمة.

تحتاج المرأة إلى استعادة قوتها بسرعة من أجل رعاية طفل. تعتمد كمية الحليب وجودته على الطعام الذي تتناوله. ولكن في الوقت نفسه، يجدر النظر في أن أمعاء الطفل غير قادرة على هضم معظم بيولوجيا. المواد الفعالةيأتي من الطعام عن طريق الحليب. لذلك يجب على المرأة المرضعة أن تحد من نفسها وأن تأكل فقط ما تستطيع.

يعتمد النظام الغذائي للأم المرضعة في الأيام الثلاثة الأولى على كيفية سير الولادة وما إذا كانت هناك أي صعوبات أو مضاعفات. عندما يحدث المخاض بشكل طبيعيبدون مضاعفات، يسمح لك الأطباء بتناول الطعام في الساعات الأولى. خلال هذا الوقت، هناك قيود على تناول بعض الأطعمة.

ما هو الأفضل للأم المرضعة أن تأكل بعد الولادة الطبيعية؟

اليوم الأول

• إفطار.عصيدة مطبوخة في الماء، ويفضل الشوفان أو الحنطة السوداء.
• عشاء.شوربة الخضار (يمكنك إضافة البطاطس، قرنبيط، جزر ، قليل من البصل) ويفضل أن يكون غير مملح.
• عشاء.تفاح مخبوز أو موز طازج. يمكنك إضافة ماك والجبن.

في اليوم الأول من المستحسن أن تأخذ شرب الكثير من السوائل(حوالي 1.5 لتر يوميا). هذا كومبوت من الفواكه المجففة أو مشروب الفاكهة المصنوع من التوت الحامض (الكشمش أو التوت البري) أو الشاي الضعيف.

اليوم الثاني

يمكنك تكرار كل ما قيل عن اليوم الأول، إضافة 100 جرام من لحم البقر قليل الدهن المسلوق والفواكه.

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...

اليوم الثالث

في اليوم الثالث، يبدأ الحليب في التدفق، تحتاجين إلى الحد من تناول السوائل. لا ينصح بشرب أكثر من 700 مل. تناول كميات كبيرة من السوائل يمكن أن يسبب مشاكل في الرضاعة وقد يسبب ذلك.

إذا شعرت المرأة بالعطش في هذا اليوم فعليها أن تشرب الماء في رشفات صغيرة. عصير الليمون يساعد على إرواء العطش. اقطعي قطعة صغيرة، ضعيها في فمك واعصري العصير تدريجيًا. الشعور بالعطش يمكن أن يزيل جذر البقدونس.

• إفطار.مسموح عصيدة الشوفان الملفوفةعلى الماء، حيث يمكنك إضافة القليل من الزبدة.
• عشاء. سمك مسلوقعلى البخار مع المعكرونة.
• عشاء.الخضار على البخار أو يخنة الخضار(يسمح بنفس الخضار كما في اليوم الأول). بدلا من الخضار، يمكنك شرب كوب من الحليب المخمر.

تعاني النساء من الإمساك بعد الولادة. ينصح الأطباء بتحفيز الجهاز الهضمي بإضافة النخالة إلى الحساء.

هذه النصائح مفيدة فقط للنساء اللاتي لديهن الولادة الطبيعيةمرت دون مضاعفات. إذا تم وضع غرز على العجان فالأفضل عدم تناول الخضار والفواكه. لا يمكنك تناول النخالة أيضًا، وتناول العصيدة فقط مع الماء وشرب الحليب المخمر.

ماذا يمكنك أن تشرب وتأكل بعد الولادة القيصرية؟

ليست كل امرأة قادرة على إنجاب طفل بمفردها؛ فالعديد منهن يخضعن لعملية قيصرية. وبعد ذلك يقوم الأطباء باستعادة عمل الجهاز الهضمي. يجب ألا تأكل أي شيء خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الجراحة. يمكنك أن تشرب، ولكن قليلًا جدًا إذا كنت عطشانًا، فيُسمح لك بمص قطعة من الليمون. في اليوم الثاني، شرب الكفير أو مرق قليل الدسم. ابتداءً من اليوم الثالث يمكنك تناول العصيدة مع الماء.

يقدم الطبيب عادة قائمة بالمنتجات التي يمكن للأقارب إحضارها إلى مستشفى الولادة. ل التعافي السريعيجب اتباع جميع التوصيات. بهذه الطريقة، ستتجنب الأم المرضعة المضاعفات وتستعيد قوتها.

ونقرأ أيضاً:

تعتبر المرة الأولى بعد الولادة واحدة من أهمها. تعتمد الحالة الصحية للمرأة وإمكانية الرضاعة الناجحة على ذلك. عندما تتساءل عما يمكن أن تأكله الأم المرضعة بعد الولادة، من المهم للغاية تطوير نظام غذائي بشكل صحيح مع مراعاة الحالة الصحية.

قواعد لإنشاء القائمة

في البداية، يجب أن تعرف قائمة المنتجات الصحية التي تسمح لك بتنظيم التغذية بأقصى قدر من الدعم للجسم. بعد ولادة الطفل المرحلة الأوليةسيتم ملاحظة استهلاك الطاقة النشطة. لتجديد الرصيد و المكونات الغذائيةفمن المستحسن أن تختار منتجات معينةتَغذِيَة.

لكل أم شابة الحق في أن تدرج في نظامها الغذائي فقط تلك الأطعمة التي لن تضر الطفل. وفي هذا الصدد، تحتاجين على الأقل إلى معرفة قائمة المنتجات المسموح بها بعد الولادة، والتي يمكن استهلاكها مباشرة بعد ولادة الطفل.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة:

• ألواح الجرانولا؛
• المكسرات، إذا لم تكن لديك حساسية منها؛
• فواكه مجففة
• الشوكولاتة الطبيعية بكميات صغيرة.
• الهيماتوجين لتطبيع مستويات الهيموجلوبين.
• الجبن الصلب مع الحد الأدنى للنسبة المئويةمحتوى الدهون
• خبز الحبوب الكاملة؛
• الحبوب المختلفة
• لحم مسلوق بدون دهون.

من الناحية المثالية، يتم إجراء التشاور مع طبيب لديه معرفة بمسار الحمل ويفهم الخصائص الفردية للفتاة.

يجب أن يكون النظام الغذائي في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة صارما بشكل خاص، لذلك لا تحتاج إلى تناول كل شيء إلا بعد فحص دقيق للقضاء على المخاطر المرتبطة باضطرابات الجهاز الهضمي والحساسية.

على الرغم من الحاجة إلى استبعاد بعض المنتجات من القائمة، فإن فرصة ملاحظة الفوائد الجديرة بالملاحظة مضمونة.

المحظورات في القائمة

بعض المنتجات تحت حظر قاطعبعد الولادة. في الوقت نفسه، قد يكون من الضروري التخلي عن الأطعمة والمشروبات غير المرغوب فيها ليس فقط في الأيام القليلة الأولى بعد حدث مهم، ولكن أيضًا طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

ما لا يجب أن تأكله الأم المرضعة بعد الولادة:

1. الكاكاو والقهوة.
2. الكحول.
3. الصودا الحلوة
4. أي مشروبات تحتوي على مواد حافظة وأصباغ؛
5. البصل والثوم.
6. الصلصات الساخنة والتوابل والكاتشب.
7. المخللات والمخللات محلية الصنع والحفظ؛
8. الفواكه المسببة للحساسية: الأناناس، الحمضيات، العنب، الفراولة، الخوخ.
9. البقوليات.
10. الفطر.
11. المخبوزات الطازجة؛
12. الملفوف والفجل.
13. الأطعمة الدهنية والمدخنة والمالحة.

يمكن أن تؤثر المنتجات المذكورة أعلاه سلبًا على الرضاعة أو تعطل الجهاز الهضمي عند الرضيع أو تساهم في نموه رد فعل تحسسي. في الشهر الأول يجب عليك الامتناع عن استخدامها، وبعد ذلك يمكن تعديل القائمة وفقا للتوصيات الطبية.

في اليوم الأول بعد الولادة، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بالحد من نفسك عدد كبيرطعام. وفي الوقت نفسه، يشمل النظام الغذائي الماء العاديبدون غازات أو مع إضافة بضع قطرات عصير طبيعيليمون.

يُسمح لك بتناول الطعام في اليوم التالي، ولكن لا تزال الأفضلية هي الأطعمة السائلة والمحايدة، والتي تعتبر آمنة قدر الإمكان للجهاز الهضمي.

في كثير من الأحيان مرق الدجاج وقطعة صغيرة اللحوم الخالية من الدهونيمكنك تناوله مباشرة بعد الولادة، إذا أعطى الأطباء الإذن المناسب وذهب كل شيء دون ضغوط غير ضرورية. عليك أن تفهم ذلك بعد ذلك عملية قيصريةسيكون هناك المزيد من القيود، ولكن سيتم القضاء عليها تدريجيا.

يُنصح بتوسيع قائمة المنتجات بعد الولادة للأمهات المرضعات توصيات إلزاميةالأطباء والمراقبة الدقيقة لحالة المرأة، وعند التغذية من المهم التركيز على الفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى.

نظام الشرب الصحيح

في الشهر الأول، ينصح بتجنب شرب كميات كبيرة من الماء. في البداية، هناك قيود مطلوبة: لا يزيد عن لتر يوميا، منذ عام خلاف ذلكسوف تتطور الرضاعة بشكل غير متناسب مع احتياجات الوليد.

ونتيجة لهذه الانتهاكات، هناك خطر التهاب الضرع. فقط في حالة عدم وجود ما يكفي من الحليب، يسمح بزيادة كمية السائل في حالة سكر إلى 1.5 - 2 لتر.

يتحول اللبأ إلى حليب الثدي بعد أسبوعين من ولادة الطفل، لذلك خلال هذه الفترة تحتاج إلى تناول الطعام والشراب، مع مراعاة تناول المكونات المفيدة.

ماذا تشرب للحصول على الحليب بعد الولادة:

1. كومبوت طازج. وينصح بإدراج التفاح والفواكه المجففة؛
2. الشاي المخمر بشكل ضعيف. وفي الوقت نفسه، من غير المرغوب فيه أيضًا أن تختار الفتاة الحامل القهوة أو الشاي القوي؛
3. الماء المغلي، لأنه للحصول على الحليب بعد الولادة يستحسن اتباع الطريقة الصحيحة نظام الشرب;
4. الحليب المخمر والكفير مع نسبة الحد الأدنى من محتوى الدهون.

المشروبات المحظورة أثناء الرضاعة:

• المشروبات الغازية. وغالباً ما تؤدي إلى انتفاخ بطن الطفل؛
• الزبادي مع أي حشوات. ذُكر زيادة المخاطرتطوير رد فعل تحسسي.
• العصائر التي يتم شراؤها من المتجر. تبين أن وجود المضافات الاصطناعية والمواد الحافظة والأصباغ ضار؛
• الكحول. المشروبات الكحولية تعطل عملية نمو الطفل؛
• الشاي والقهوة القوية. كلا المشروبات مسببات الأمراض القوية، وبالتالي سيتم تعطيل الروتين اليومي للطفل.

شاي صيدلية خاص.عادة ما يتم تحضير هذه المشروبات على أساس الأعشاب الطبيعيةومنها اليانسون والشمر والشبت.

مباشرة بعد ولادة الطفل، وهو في حد ذاته جسد الأنثىضخم ‎عادةً ما تفقد الأم الجديدة ما بين 5 إلى 6 كيلوغرامات. ولكن لا يزال للعودة الأشكال السابقةهذا ليس كافيا. بعد كل شيء، في عملية تحمل الطفل، تتراكم بضعة كيلوغرامات أخرى الدهون الزائدةالذي يمد الجسم بالطاقة أثناء الولادة، وكذلك أثناء الرضاعة الطبيعية اللاحقة.

لذلك فإن التغذية بعد الولادة مهمة جدًا نقطة مهمةلكل أم جديدة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أيضًا مراعاة حقيقة أن إحدى أهم مهام المرأة بعد الولادة هي تأسيس الرضاعة الطبيعية وضمان التغذية السليمة للطفل. في الأيام الأولى بعد الولادة، لا يجب أن تجلسي أبدًا حتى على الضوء لإنقاص الوزن أو الحد من كمية الطعام التي تتناولها. شريطة أن تكون المرأة مرضعة، فإن هذه القيود ممكنة بعد شهرين فقط من الولادة. ومع ذلك، يجب تقديمها تدريجيا.

التغذية في الشهر الأول بعد الولادة

إذا كانت المرأة واعية بعملية الرضاعة الطبيعية لطفلها، فهي تدرك جيدًا أن تغذية الأم بعد الولادة يجب أن تكون مدروسة وصحيحة بشكل خاص. بعد كل شيء، كل الطعام الذي تأكله الأم يؤثر بشكل مباشر على نوعية حليبها، وبالتالي، على تغذية الطفل.

يجب أن يكون الموقف الأكثر مسؤولية تجاه التغذية في الشهر الأول بعد ولادة المولود الجديد. لا ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي للأم الشابة اختلافًا المواد المسببة للحساسية الغذائية، وهو معجنات غنيةوالحليب والشوكولاتة وما إلى ذلك. يجب ألا تتناولي الفواكه والخضروات غير المصنعة في الأيام الأكثر أهمية لطفلك. سوف تساعد عادات الأكل التي تنتقيها أمي على التحسن التغذية السليمةالطفل بعد الولادة وإقامة تشغيله دون انقطاع الجهاز الهضمي. في هذه الحالة، الخطر الذي سيعاني منه المولود الجديد مغص , تراكم الغاز وغيرها مشاكل في الجهاز الهضمي .

هناك خطة تغذية خاصة للأم بعد ولادة الطفل، أثبتتها سنوات عديدة من الممارسة، والتي توفر نظامًا غذائيًا مثاليًا لإنتاج حليب بشري عالي الجودة. لذلك، في الأيام الأولى بعد الولادة، يجب عليك شرب الشاي المحلى، وعصير التوت البري، وكذلك مغلي بعض الأعشاب (لهذه الأغراض يمكنك استخدام اليارو، نبات القراص، الشبت، محفظة الراعي). النساء الذين لديهم ولادة صعبةوتعرضت للتمزقات، فينصح باستهلاك حوالي لتر واحد من الطبيعي مرق الدجاج. بفضل الغلوتين الموجود في هذا المرق، يحدث التئام الجروح بشكل أكثر نشاطا.

بالفعل في اليوم الرابع بعد ولادة المولود الجديد، يمكن للأم أن تأكل عصيدة مختلفة مطبوخة في الماء. يُنصح بتناول دقيق الشوفان والقمح والحنطة السوداء وعصيدة الدخن. يمكنك أيضًا تحضير حساء الخضار وتبخيره خضروات طازجةاخبز التفاح. يجب عدم تناول الملفوف والبطاطس في الأيام الأولى بعد الولادة، حيث أن الملفوف يسبب الانتفاخ، كما تحتوي البطاطس على الكثير من النشا. خلال هذه الأيام، يحدث إنتاج الحليب النشط، لذلك يجب على المرأة أن تحد من تناول السوائل إلى لتر واحد يوميا لفترة من الوقت.

وبعد سبعة أيام من الولادة، يجب زيادة كمية السوائل مرة أخرى، وشرب حوالي لترين من المشروبات يومياً. تدريجيا، يصبح النظام الغذائي للشهر الأول بعد الولادة أكثر تنوعا. يمكن للمرأة أن بديلة الاستخدام الأسماك الخالية من الدهونولحم البقر، وتناول الجبن والمكسرات عدة مرات في الأسبوع. في الأيام الأخيرةفي الشهر الأول من حياة الطفل، يمكن للأم إدخال البيض والدجاج والفواكه والبقوليات إلى النظام الغذائي. يمكن تشكيل نظام غذائي إضافي دون أي قيود خاصة.

اتباع نظام غذائي صارم بعد الولادة

بدرجة أو بأخرى النظام الغذائي بعد الولادةجميع النساء يمتثلون. ومع ذلك، ينبغي اتباع نهج أكثر صرامة في التغذية من قبل الأمهات اللاتي لديهن أطفال معينات مظاهر غير سارةبسبب رد الفعل على حليب الأم. لذلك يجوز للطفل انتفاخ البطن ، يظهر، أهبة , الإثارة الجهاز العصبي . كما أن بعض الأطعمة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على الطعم. حليب الأممما يقلل شهية الطفل.

التغذية السليمة بعد الولادة تنطوي، في بعض الحالات، على الاستبعاد الكامل للأطعمة المسببة ردود الفعل التحسسية في طفل حديث الولادة. ومن هذه الأطعمة غير المرغوب فيها للطفل العسل، ومرق اللحوم الدهنية، والقهوة، والشوكولاتة، والفراولة، والحمضيات، والمخللات، والأطعمة المعلبة، واللحوم المدخنة. قد ينظر الطفل إلى النقانق بشكل سلبي و الاستخدام المتكررأم البيض. إذا كان طفلك يعاني من رد فعل تحسسي، فمن المستحسن رفض تناول الطعام لبعض الوقت، ولكن ليس على الأقل ستة أشهر.

يجب أن تحاول تناول أطباق الكرنب والكبد والمشروبات الغازية وأطباق البقوليات بعناية فائقة. من الخبز و الخبز الأبيضمن الأفضل أن تستسلم تمامًا.

إن اتباع نظام غذائي صارم بعد الولادة، والذي يوصى به لأمهات الأطفال المعرضين لردود الفعل التحسسية، يوفر مجموعة واسعة إلى حد ما من المنتجات المختلفة. بادئ ذي بدء، هذا هو دقيق الشوفان، حساء الخضار دون الملفوف والبنجر وغيرها من الحساء و خضار مسلوقةويجب أن تكون الأسماك واللحوم من أصناف قليلة الدهون. ومن الممكن أيضًا استخدام الزيت النباتي، أعشاب بحرية. كل هذه المنتجات لن تسبب رد فعل سلبيفي طفل.

يجب أن تكون حذرًا للغاية عند إدخال الفواكه والخضروات النيئة في نظامك الغذائي. يُنصح ببدء هذه العملية بالبصل والبنجر. من المهم فقط مراقبة رد فعل الطفل بعناية شديدة تجاه استهلاك الأم لمنتج معين واتخاذ نهج فردي لإنشاء نظامك الغذائي الخاص. لكي لا تثير ردود فعل حساسية خطيرة لدى الطفل، يجب على الأم أن تحاول عدم إدخال أكثر من منتج واحد في نظامها الغذائي كل يوم، وأن تفعل ذلك ببطء وتدريجي.

التغذية في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة

تتضمن التغذية السليمة بعد الولادة توفير نظام غذائي للأم المرضعة يكون فيه حليبها مغذيًا وكاملًا قدر الإمكان.

يجب على المرأة التي أنجبت طفلاً مؤخراً ألا تأكل الطعام بشكل متكرر: الخيار الأفضل- تناول الطعام خمس مرات في اليوم، ويجب ألا تكون الحصص كبيرة جداً.

كل يوم، في وجبة معينة، يجب عليك إدخال عدد من الأطعمة التي ستوفر التنوع الضروري في نظامك الغذائي. هذه هي الكفير أو الزبادي والجبن ومنتجات اللبن الرائب والخضروات واللحوم والبيض والفواكه، زيت نباتي، خبز. يجب الجمع بين المنتجات بحكمة. وبحسب توصيات الخبراء فإن النظام الغذائي للمرأة بعد الولادة يجب أن يحتوي على ما يقارب 100 جرام يومياً. السنجاب 100 جرام سمين ، حوالي 500 جرام الكربوهيدرات . ومن المهم أن يحتوي الطعام على كميات كافية الفوسفور , الكالسيوم , الفيتامينات .

يجب على المرأة تناول لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي يومياً، فهي اللحوم التي تمد الجسم بالحديد والبروتينات الحيوانية. يجب أن يكون اللحم مسلوقًا أو مطهيًا. اختيار السمك، فهو ليس مصدراً للبروتين فحسب، بل مهم أيضاً لجسم المرأة الأحماض الدهنية، فمن الأفضل التمسك بسمك الفرخ وسمك القد والنازلي وغيرها أصناف قليلة الدسم. يمكن سلق السمك أو خبزه في الفرن. ولكن مع المأكولات البحرية، يجب أن تكون الأم الشابة حذرة للغاية، لأنها غالبا ما تثير رد فعل تحسسي.

من بين منتجات الألبان، من الأفضل تفضيل الحليب المخمر والكفير والزبادي. على عكس الحليب، يتم امتصاص هذه المنتجات بشكل أفضل بكثير وفي الوقت نفسه يكون لها تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية. وإمداد جسد المرأة بما يحتاج إليه بشدة الكالسيوم من الأفضل تناول الجبن القريش: 100 جرام على الأقل يوميًا. ومع ذلك، فمن المستحسن تجنب خثارة الجبن الحلو المزجج.

تناول الخضار له تأثير إيجابي على وظائف الأمعاء لدى المرأة، لاحتوائها على ألياف نباتية ومجموعة واسعة من الفيتامينات. يمكنك تناول الخضار النيئة والمسلوقة. بالنسبة للأم الشابة، فإن البنجر والقرع والكوسة والجزر هي الأفضل. ويفضل اختيار الموز والتفاح الأخضر والكمثرى من الفواكه. تعتبر الفواكه المجففة مفيدة جدًا، فهي لا تحل محل الحلويات فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على وظائف الجهاز الهضمي. من منتجات الدقيقالأكثر ملاءمة لقائمة الأم المرضعة خبز الجاوداروخبز ​​الحبوب.

وفي بعض الحالات قد ينصح الطبيب المرأة بتناوله الفيتامينات المتعددة . لتجنب الإمساك، من المهم الالتزام بنظام الشرب الصحيح: شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يومياً. بعد مرور بعض الوقت على الولادة، يمكن للأم الشابة أن تبدأ تدريجياً في شرب الحليب. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى ذلك أيضا عدد كبيراستهلاك الحليب يمكن أن يثير حساسية جسم الطفل لبروتين حليب البقر.

لكي يتغذى الطفل دون اضطرابات، من المهم أيضًا الالتزام به الوضع الصحيحيوم. ينبغي بذل محاولة للتأكد من وضعها الطبيعي نوم صحيللأم المرضعة: يجب أن ترتاح ما لا يقل عن ثماني إلى تسع ساعات يومياً. بلا شك و المشروبات الكحولية، ويمنع تدخين التبغ أثناء إطعام الطفل بشكل صارم.

يجمع الخبراء على أن الأم المرضعة لا ينبغي أن تشعر بالجوع. ولذلك ينصح بعض الأطباء المرأة بتناول الطعام مع طفلها الذي يأكل مرة واحدة كل 3-4 ساعات تقريباً. أثناء إطعام الطفل، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الجبن أو الكفير أو قطعة من الخبز أو الخضار المسلوقة.

لتجنب عملية الطهي الطويلة، يمكن للأم الشابة استخدام الخضروات المجمدة لإعداد الحساء أو الحساء. من المهم أن يكون الطعام في متناول اليد دائمًا وأن يستغرق الطهي القليل من الوقت، وإلا فإن المرأة تخاطر بفقدان وجبات الطعام بسبب انشغالها الشديد.

يجب على كل امرأة أن تأخذ في الاعتبار رد الفعل الخاصلمنتجات معينة. إذا كانت تعاني من حساسية تجاه طبق أو منتج معين، فيجب بالتأكيد استبعاده من النظام الغذائي بعد الولادة.

كيفية تناول الطعام لانقاص الوزن بعد الولادة

خلال فترة إنجاب الطفل جنيه اضافيةتظهر في نصيب الأسد من النساء. والعودة الأشكال السابقةكقاعدة عامة، لا تعطى للأم الشابة دون صعوبة. للتأكد من أن عملية العودة إلى الشكل بعد الولادة تكون في الحد الأدنى من الصعوبة، يجب عليك الاهتمام بالمستقبل حتى أثناء الولادة الحمل . الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام خلال فترة الإنجاب، حاول أن تشمل فقط منتجات صحيةولا تنغمس في الحلويات والأطعمة الدهنية. ثم بعد ولادة الطفل قليلة جنيه اضافيةسوف تختفي خلال أشهر من الرضاعة الطبيعية.

نظرا لأهمية كبيرة التغيرات الهرمونية V فترة ما بعد الولادةيُمنع منعا باتا الالتزام بالنظام الغذائي لكل من الأمهات المرضعات والنساء اللاتي، لسبب ما، لا يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية. يمكنك اللجوء إلى القيود في موعد لا يتجاوز شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة.

وفي هذه الأثناء يجب تنظيم التغذية بعد الولادة في الأشهر الأولى حتى لا يتفاقم الوضع أكثر، وفي نفس الوقت يتلقى الطفل التغذية الكافية.

في الأسابيع الأولى بعد الولادة، تنفق الأم الجديدة المزيد من الطاقة على الأنشطة اليومية ورعاية مولودها الجديد. ولذلك فإن حوالي 500 سعر حراري إضافي يكفي لتغطية هذه النفقات. لكي تتمكن المرأة المرضعة من إنتاج حليب الثدي الطبيعي، تحتاج إلى 800 سعرة حرارية إضافية كل يوم. يتم استهلاك ما يقرب من 300 سعرة حرارية لهذه الأغراض من الدهون التي تراكمت أثناء الحمل. وينبغي تضمين 500 سعرة حرارية إضافية أخرى في نظامك الغذائي اليومي. وبالتالي فإن السعرات الحرارية اليومية للطعام في هذه الأيام يجب ألا تزيد عن 3000 سعرة حرارية. إذا كان عدد السعرات الحرارية فيه القائمة اليوميةسيكون أقل بكثير، ثم قد تحدث مشاكل في الرضاعة. إذا تم تجاوز القاعدة، فهذا محفوف بالمظهر .

ومع ذلك، فمن المهم الاهتمام بنظام غذائي متوازن واستبعاده بشدة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وتشمل هذه المنتجات لحم البط والأوز والقشدة الحامضة والمايونيز والسكر والحلويات والبطاطس والأرز.

على الرغم من القول بأن الأم المرضعة لا ينبغي أن تكون جائعة، فلا ينبغي لها أن تمضغ شيئا باستمرار. من الأفضل تناول الطعام في وقت محدد بدقة، وأثناء الرضاعة الطبيعية يمكنك تناول وجبة خفيفة. من الأفضل في وقت متأخر من المساء تناول وجبة خفيفة مع الفاكهة وكوب من الحليب أو الكفير.

هناك رأي مفاده أن فقدان الوزن بعد الولادة سيساعد وجبات منفصلة. ويضمن هذا النوع من التغذية عدم دمج الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون وغيرها في وجبة واحدة. إذا اقتربت من النظام الغذائي بحكمة، فإن طريقة التغذية هذه لن تضر بحالة الطفل.

ومن المهم بنفس القدر ضمان الحد الأدنى على الأقل النشاط البدنيوالتي لا ينبغي أن تكون متعبة للغاية بالنسبة للأم الشابة. مع مرور الوقت، سوف تزيد شدتها.

عند التفكير في نظامها الغذائي، يجب على المرأة التي أنجبت طفلاً مؤخراً أن تدرك ذلك في هذه الحالةوليس هناك شك في السقوط بسرعة كبيرة الوزن الزائد. فقط نهج سلس ومختص لهذه القضية التغذية بعد الولادةسوف توفر نتائج مستقرة.

اتباع نظام غذائي صارم لمكافحة زيادة الوزنيوصي الأطباء بشدة أن تستخدمه المرأة في موعد لا يتجاوز عمر طفلها تسعة أشهر. ومع ذلك، في هذه الحالة، ستكون الطريقة الأكثر فعالية هي التغذية السليمة طوال الحياة.

تؤثر تغذية الأم المرضعة على صحة الطفل ورفاهه. بعد كل شيء، إلى جانب الحليب، يتلقى الطفل عناصر الطعام التي تأكلها الأم. يمكن أن تكون هذه فيتامينات وفيتامينات مفيدة وقيمة المواد الضارة. لذلك، من الضروري مراقبة القائمة بعناية، خاصة في الشهر الأول بعد ولادة الطفل. بعد كل شيء، في هذا الوقت يتكيف جسم الوليد مع الطعام الجديد.

الأسبوع الأول

في الأيام الأولى بعد الولادة، يخضع النظام الغذائي للأم لأشد القيود صرامة. يبدأ جسم المرأة بالتعافي، ويبدأ جسم المولود بالتعود عليه. في اليوم الأول يمكنك أن تشرب مشروب الحليبلا إضافات. لكن يجب عدم شرب حليب البقر أثناء الرضاعة، لأنه يحتوي على حساسية قوية. لا ينصح بعض أطباء الأطفال بشرب الحليب إلا بعد 5-6 أشهر من ولادة الطفل. يمكنك أيضًا شرب كوب من الكومبوت.

يجب ألا يتجاوز حجم السائل الذي يتم شربه قبل "وصول" الرضاعة 800 مل! في الأيام الأولى، يتم إنتاج اللبأ.

يصل الحليب الكامل بعد ثلاثة إلى خمسة أيام من الولادة. حليب الثديبعد العملية القيصرية يأتي لاحقًا.

في هذا الوقت يمكنك أن تأكل:

• المعكرونة المسلوقة بدون توابل أو إضافات؛
• الحنطة السوداء وحبوب الأرز المطبوخة في الماء؛
• الموز المعالج بالحرارة والتفاح الأخضر (المخبوز)؛
• القرنبيط المهروس والقرنبيط والبطاطس والكوسا؛
• الحساء مع الخضار والأعشاب المذكورة أعلاه (البقدونس والشبت)؛
• مشروبات الحليب المخمر، باستثناء الكفير؛
• كريمة حامضة تحتوي على نسبة دهون تصل إلى 15%؛ الجبن قليل الدسموالجبن.
• أرنب وديك رومي مقطعان ولحم العجل ولحم البقر مسلوق أو مطهي ؛
• مياه الشرب، الشاي الأخضروكومبوت الفواكه المجففة.

يجب على الأم المرضعة عدم تناول ما يلي مطلقًا خلال أول 7 إلى 10 أيام بعد الولادة:

• الفواكه والخضروات النيئة.
• فواكه مجففة
• المكسرات.
• حليب البقر والكفير.
• سمكة؛
• بيض؛
• التوابل والبهارات الحارة.
• دقيق الشوفان والسميد والدخن والشعير واللؤلؤ عصيدة الشعيرعصيدة مع الحليب.
• لحم الخنزير والدجاج ومنتجات اللحوم وشحم الخنزير؛
• القهوة والشاي الأسود والمياه الغازية والعصائر والكحول.
• المنتجات المعلبة ومخلفاتها.

يمكنك العثور على قائمة كاملة بالأطعمة المحظورة والمسموح بها أثناء الرضاعة على الرابط /.

الشهر الأول

بعد أسبوع من الولادة، يمكنك البدء في توسيع نظامك الغذائي. ستكون الأطباق المناسبة مهروس الخضارمن الكوسة والبطاطس واليقطين وحساء الخضار ومرق اللحم والعصيدة بالماء.

اقرأ المزيد عن العصيدة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة.

	يستطيع	إنه ممنوع	القاعدة اليومية
عصيدة	الدخن والشعير والشعير والأرز والحنطة السوداء في الماء أو الماء مع الحليب 1 إلى 1	مناع و دقيق الشوفانعصيدة مع الحليب كامل الدسم	50-60 جرام
المعكرونة	مسلوق بدون بهارات أو إضافات	مقلي مع الجبن والإضافات الأخرى	50-60 جرام
خضار	القرنبيط والقرنبيط والكوسا واليقطين والبطاطس والخضر (البقدونس، خَسّ، الشبت) البازلاء الخضراء(غير معلب!) ؛ بحذر - الجزر	الطماطم والخيار, الملفوف الأبيضو الفلفل الحلووالثوم والبصل والبنجر والباذنجان	300-500 جرام
لحمة	أرنب، دجاج أو ديك رومي، لحم العجل، لسان البقر	لحم الضأن ولحم الخنزير والكلى والدماغ ومخلفاتها الأخرى، شحم الخنزير	150-200 جرام
منتجات الألبان والحليب المخمر	مشروبات الحليب المخمر بدون سكر أو إضافات، الجبن قليل الدسم والجبن، القشدة الحامضة	حليب البقر والكفير ومشروبات الحليب المخمر والزبادي مع المواد المضافة	المشروبات - 25 مل من الجبن - 100 غرام؛ القشدة الحامضة - 30 غرام؛ الجبن - 50 غرام؛
الفواكه والتوت	التفاح المخبوز والموز والكمثرى والكشمش الأبيض وعنب الثعلب والتوت البري	الفاكهة الألوان الزاهيةوالحمضيات والفواكه الغريبة	200-300 جرام
فواكه مجففة	الكمثرى والتفاح المجفف والمشمش المجفف والخوخ	زبيب	50-100 جرام
مشروبات	الشاي الأخضر والشاي الأسود الضعيف والماء وعصائر التفاح والكمثرى الطازجة نصف مخففة بالماء والكومبوت ومشروبات الفاكهة	القهوة والشاي الأسود القوي والمشروبات الغازية والكحول والعصائر التي يتم شراؤها من المتاجر	1.5-2 لتر

في الشهر الأول من الرضاعة يجب عدم تناول السمك والبيض والمكسرات. يمنع منعا باتا استهلاك المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ومواد كيميائية أخرى. يمكن أن يكون الخبز أسود أو أبيض بدون حبوب. يوصى بتناول الأطباق المسلوقة أو المطبوخة أو المخبوزة فقط. يمكنك إضافة عباد الشمس أو الزيتون أو الزبدة.

وصفات للأمهات المرضعات في الشهر الأول من الرضاعة

• طبق خزفي مع الجبن والأرز

اخلطي الجبن مع العصيدة وأضيفي السكر. بياض البيضفاز وتصب في الخليط. تخلط وتوضع في قالب مدهون مسبقاً. يُطهى في الفرن لمدة 30-40 دقيقة عند 180 درجة.

• شوربة الكريمة مع البطاطس والقرع

خذ ثلاث درنات بطاطس متوسطة الحجم و 250 جرامًا من اليقطين بدون بذور وبشكل منفصل بذور اليقطينالخضر (البقدونس أو الشبت). نقطع البطاطس واليقطين إلى قطع ونضيف الماء بحيث يغطي الجزء العلوي من الخضار بإصبعين. اضبطه على النار واتركه حتى يغلي. ثم نسكب المرق في وعاء آخر ونطحن الخضار حتى تصبح هريسة.

يُسكب المرق في كتلة الخضار الناتجة مرة أخرى ويُخلط ويُضاف بذور اليقطين والملح والأعشاب. يمكنك استخدام الزنجبيل المطحون والقشدة الحامضة كصلصة.

• تركيا مع الأرز والخضروات

يعد الحساء الخفيف أو الريسوتو مثاليًا للأمهات المرضعات، حيث تتم معالجة المكونات بالحرارة. ومع ذلك، عندما الرضاعة الطبيعيةلا يمكنك استخدام التوابل التقليدية للبيلاف والحساء. لتحضير الطبق، خذ 200-300 جرام من شرائح الديك الرومي وكوب واحد من الأرز المطهو ​​على البخار وجزرة واحدة و100 جرام من البازلاء الخضراء والملح حسب الرغبة.

يُسلق الأرز حتى ينضج، ويُغسل تحت الماء، ثم يُرمى في مصفاة. نقطع الجزر إلى قطع صغيرة ونضعها مع البازلاء في الماء المغلي المملح. طهي حتى تصبح طرية. يُقطع الديك الرومي إلى قطع ويُقلى قليلاً ويُترك على نار خفيفة. أضيفي الخضار والأرز إلى اللحم واخلطيهم جيدًا واتركيه على نار هادئة لمدة 3-5 دقائق.

• كرات اللحم مع الصلصة

بالنسبة لكرات اللحم، استخدم لحم الديك الرومي المفروم أو الدجاج أو اللحم البقري أو الأرنب. عند الرضاعة الطبيعية، يمكنك فقط استخدام اللحوم المفرومة محلية الصنع. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج إلى الأرز والشبت المجفف والملح حسب الرغبة. يُسلق كوبًا واحدًا من الأرز ويُخلط مع 500 جرام من اللحم المفروم. يضاف الملح ويضاف الشبت ويخلط جيدا. ثم نشكل كرات اللحم بشكل دائري ونضعها في طبق الخبز.

حار و الطعم الأصليستضيف صلصة اليقطين والقشدة الحامضة إلى الطبق. لتحضير الصلصة، حضري هريسة اليقطين. امزج 400 مل من الهريس مع 400 مل من القشدة الحامضة. نتبل كرات اللحم بالملح والصلصة. ثم ضعي الطبق في الفرن لمدة 50 دقيقة على حرارة 180 درجة.

• حلوى حلوة

حلوى خفيفة ولذيذة سترفع معنوياتك وتمنحك الطاقة. خذ 0.5 كجم من التفاح والكمثرى. نقطع الثمار إلى قسمين ونقطع اللب. مكان على ورقة الخبز. يمكنك تغطية التفاح بشرائح الموز في الأعلى. تُخبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة. الحلوى جاهزة!

مزيد من التغذية أثناء الرضاعة

قم كل أسبوع بتوسيع نظامك الغذائي وإضافة أطعمة جديدة. عند إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي، اتبع بعناية رد فعل الطفل. جرب جزءًا صغيرًا في المرة الأولى. إذا لم تتدهور صحة الطفل خلال يومين، فيمكن إدخال المنتج بأمان في القائمة. إذا كان هناك رد فعل سلبي، فيجب تأجيل استخدام الطعام الجديد. يمكنك المحاولة مرة أخرى بعد شهر.

تذكري أن النظام الغذائي أثناء الرضاعة يجب أن يكون كاملاً ومتنوعًا. مجمع كاملالفيتامينات و عناصر مفيدةسيضمن النمو والتطور الطبيعي لحديثي الولادة، وسيساعد المرأة على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة. ومع ذلك، لا تفرط في تناول الطعام، لأن ذلك قد يسبب الحساسية واضطرابات في المعدة لدى طفلك.

الحفاظ على نظام الشرب. المعيار اليومي هو لترين إلى ثلاثة لترات، نصفها الماء العادي. التغذية التفصيليةيمكنك العثور على الأمهات المرضعات حسب الشهر على الرابط /.

الولادة هي لحظة مثيرة لكل امرأة، وبعد ذلك يمكنك أخيرا مقابلة طفلك. خلال هذه الفترة يكون جسد المرأة منهكاً، لذا لا بد من تزويده بكل شيء المعادن الأساسيةوالعناصر الدقيقة. ومع ذلك، ترتبط فترة الرضاعة الطبيعية بعدد كبير من القيود التي إلزامييجب أن يتم تنفيذها. ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة بعد الولادة؟ أي منتج خطيرقد يسبب الحساسية والطفح الجلدي والمغص. من أجل تقليل احتمال حدوثه استثارة مفرطةالطفل ليس لديه نوم جيدوالشهية، يجب أن تفكر بعناية في كل منتج في نظامك الغذائي.

لا ينبغي أن يكون الطعام لذيذًا فحسب، بل متوازنًا أيضًا، لأنه في هذه الحالة فقط سيكون من الممكن استعادة القوة التي أنفقها الجسم أثناء الحمل والولادة. يجب على المرأة أن تقرأ القائمة بعناية منتجات مقبولةولا تتناول بأي حال من الأحوال المكونات الضارة. الشهر الأول بعد الولادة هو الفترة الأكثر أهمية، لأن تشكيل الجميع الأعضاء الداخليةو الجهاز المناعيطفل.

أول 7 أيام

وتجدر الإشارة إلى أنه خلال الأيام الخمسة الأولى بعد ولادة الطفل، لا يمكن للمرأة أن تتناول إلا تلك الأطعمة التي يسمح لها طبيبها بتناولها. القائمة النهائية تعتمد على الخصائص الفرديةالجسم وكيف ذهب نشاط العمل. القيود المفروضة على تناول الطعام صارمة، ولكن يجب الالتزام بها. وينصح الأقارب بزيارة المريضة يومياً وإحضارها أطباق طازجة. في هذه الحالة، ستسير عملية إعادة التأهيل بشكل أسرع. يجب عليك أولاً توضيح قائمة المنتجات التي لن تؤثر سلبًا على الرضاعة وسيكون لها تأثير إيجابي فقط على الطفل.

إذا كانت المرأة لديها غرز في العجان، فيجب اتباع القواعد التالية:

• لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف (الخبز وبعض الفواكه والخضروات)؛
• يجب تناول العصيدة والحساء كأطباق رئيسية؛
• منتجات الحليب المتخمر بكميات قليلة بالاتفاق المسبق مع الطبيب المعالج.

إذا كنت تأكل بهذه الطريقة، يمكنك حبس البراز مؤقتًا. بفضل هذا، ستكون الغرز قادرة على التعزيز، وستستمر عملية الشفاء التام لفترة زمنية أقصر.

بعد الولادة القيصرية، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• خلال الـ 24 ساعة الأولى، لا يُسمح لك بتناول أي شيء، ولكن يُسمح لك بشرب بعض الماء الراكد؛
• ومن اليوم الثاني يمكن للمرأة أن تأكل القليل من المرق قليل الدسم واللحم المفروم والتفاح المخبوز والعصيدة.

حساء هريس - فوائد للأم والطفل

التغذية السليمة فقط هي التي ستساعدك على استعادة قوتك بسرعة. في حالة عدم وجود مضاعفات، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي قياسي. بعد الخروج من المستشفى، تشكل المرأة نظامها الغذائي الخاص بها، لذلك من الضروري أن تتعرف على ما يلي. تأثير إيجابييخنة الخضار لها تأثير كبير على الجسم، لذا يجب إدراجها في نظامك الغذائي الأسبوعي.

أول 30 يومًا

تواجه الأم العديد من المشاكل بعد خروجها من المستشفى. الشهر الأول هو الأصعب، لأن هناك عددا كبيرا من القيود في النظام الغذائي للمرأة. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن، لأن الجسم المتنامي يحتاج إلى جميع الفيتامينات والمعادن. فقط التغذية السليمة لا تؤثر على شدة الرضاعة. يوصي الأطباء بمراقبة التغيرات في البراز وانتظام حركات الأمعاء، وذلك بفضل هذا يمكنك فهم ما إذا كان الطفل يأكل بما فيه الكفاية. قائمة المنتجات المسموح بها بعد شهر من الولادة:

• الماء مع مكونات معدنية مضافة، ولكن بدون غاز؛
• الشاي الأسود المخمر بخفة؛
• منتجات الحليب المخمرة؛
• الجبن الصلب الطبيعي؛
• هريس وعصيدة مع الماء (باستثناء حبوب الأرز)؛
• البنجر (بشرط عدم وجود تعصب فردي) ؛
• فيليه السمك؛
• اللحوم المطبوخة جيدًا على البخار مسبقًا؛
• التفاح المخبوز؛
• موزة واحدة خلال 24 ساعة.

تعتبر التغذية مثالية فقط إذا لم تسبب رد فعل تحسسي أو مغص لدى الطفل.

سيتعين على الأم المرضعة رفض الفجل

من أجل تجنب مثل هذا الوضع السلبي، يجب عليك استبعادها من نظامك الغذائي القائمة التاليةمنتجات:

• عصائر الفاكهة الطازجة أو الجاهزة؛
• جميع المنتجات التي تحتوي على الشوكولاتة؛
• قهوة؛
• الحليب الحيواني؛
• الحلويات الحلوة؛
• جميع البهارات والملح والفلفل.
• لا يمكن استهلاك الأطعمة المقلية إلا بكميات محدودة؛
• الأطعمة المعلبة والنقانق المدخنة.
• أي الكافيار
• الخضار النيئة
• الفواكه والخضروات ذات الأصل الغريب؛
• تشكل الطماطم والملفوف والخيار والفجل خطراً خاصاً على جسم الطفل؛
• التوت الأحمر؛
• المشروبات الكحولية.

بعد الولادة، يجب عليك تناول الأطعمة المعتمدة فقط. في هذه الحالة لن تكون هناك مشاكل في إنتاج الحليب وستكون الرضاعة كافية. سيكون من الأسهل أيضًا على الجسد الأنثوي الصمود الفترة القادمةالتكيف.

الفترة الثانية

قد يتم تضمين الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي للأم بسبب الجهاز الهضميلقد خضع الطفل بالفعل للتكيف الأساسي اللازم. سوف تكون الأم قادرة على استكمال القائمة المنتجات التاليةمزود الطاقة:

• بيض؛
• الكومبوت المطبوخ باستخدام الفواكه المجففة؛
• عصير التوت البري أو الكشمش في تركيز صغير من العصير؛
• النقانق أو النقانق التي تحتوي على الحليب؛
• بعض المخبوزات محلية الصنع؛
• البسكويت الجاف؛
• مربى محلية الصنع مع قليل من السكر؛
• يُسمح بتناول المكسرات بكميات صغيرة فقط؛
• عسل النحل الطبيعي؛
• أطباق الصويا والعدس.
• سمنة؛
• خيار معلب
• حليب قليل الدسم
• لا يُسمح بتناول الرنجة إلا بكميات صغيرة.
• الكمثرى المخبوزة مسبقًا في الفرن.

عند إدخال الأطعمة في النظام الغذائي، يجب أن تكون منتبهًا للغاية للتغيرات في حالة الطفل. لا تحاولي تناول أطعمة جديدة من القائمة المحظورة في وقت مبكر، لأن الجهاز الهضمي للطفل قد لا يكون جاهزًا لذلك بعد. فقط التغذية السليمةسيوفر الرضاعة اللازمة للطفل. يجب أن تفهم المرأة أن اتباع نظام غذائي مباشرة بعد الولادة لاستعادة شكلها أمر غير مقبول، لأنه في هذه الحالة لن يتلقى جسم الطفل الكمية المطلوبةالفيتامينات والمعادن.

يجب على المرأة أن تشرب كمية كافية من الماء

مبادئ النظام الغذائي السليم

الأم المرضعة تحتاج فقط إلى تناول الطعام منتجات آمنة. في هذه الحالة، يتم تقليل احتمال حدوث رد فعل تحسسي إلى الصفر. بهذه الطريقة تحمي المرأة نفسها من فقدان القوة. تكون الرضاعة الطبيعية ناجحة دائمًا إذا التزمت بعدد من القواعد:

• خلال يومين لا يمكن إدخال أكثر من منتج غذائي واحد في النظام الغذائي.
• يجب تجربة المكون الجديد قبل الساعة 12 ظهرًا. في هذه الحالة، يظهر رد الفعل السلبي للطفل حتى المساء.
• يمكنك البدء في تناول المنتج بأقل جرعة.
• إذا كان الطفل يعاني من طفح جلدي أو قلق أو قلة النوم، فيجب استبعاد المنتج من النظام الغذائي. على الأرجح أن الطفل لم يطور بعد إنزيمات لهضمه. المرة التاليةيمكنك تجربتها خلال شهر واحد فقط.
• خلال الثلاثين يومًا الأولى بعد الولادة، يجب عدم شرب كميات كبيرة من الماء. الحجم الأمثل هو لتر واحد. وبخلاف ذلك، يزداد خطر إصابة الأم بالتهاب الضرع. يمكن أن تنشأ الحالة حتى لو كان هناك كمية صغيرة من الحليب في الثدي.
• لا يجوز اتباع نظام غذائي مباشرة بعد ولادة الطفل. الفترة المثلى لتصحيح الجسم هي 6 أشهر. وإلا فإن خطر إصابة الطفل بسوء التغذية سيؤثر سلباً على صحته.
• يجب أن تستهلك فقط المنتجات التي تكون المرأة واثقة تمامًا من طبيعتها الطبيعية. لا يُسمح بإدخال المواد الحافظة والأصباغ في الطعام: فهي ضارة جدًا بصحة الطفل.
• وينبغي أيضا الاهتمام بالمعالجة الحرارية. يجب غسل جميع المنتجات جيدًا.
• أفضل طعام للأكل في أجزاء صغيرة. يجب أن تبدأ بالأطباق المهروسة أو السائلة.
• لفترة من الوقت، يجب استبعاد الأطعمة النيئة مثل الكافيار والأسماك والسوشي من النظام الغذائي.
• العصيدة والشوربات التي تحتوي على الخضار لها تأثير إيجابي على الجسم. يُسمح بالبدء تدريجياً في تناول اللحوم والأسماك والجبن والجبن والبيض.
• يجب معالجة الحليب والمنتجات الأخرى من هذا النوع مسبقًا ارتفاع درجة الحرارةيمكن تحضير الجبن القريش على شكل كعك الجبن والأوعية المقاومة للحرارة. يجب أن يعامل الحليب بعناية فائقة. يجب أن تكون ذات جودة عالية وجديدة. تم العثور على المزيد من الفيتامينات في حليب الماعزكما أنه عند تناوله يكون احتمال الإصابة بالحساسية أقل.
• بدلا من الحلويات يجب أن تأكل الفواكه المجففة أو المربى.
• السعرات الحرارية اليومية هي 2500.

ولادة طفل هي سعادة كبيرة للوالدين. بعد الولادة، تعتمد الصحة على النظام الغذائي للمرأة ومواصفاتها الغذائية. خلال هذه الفترة، يجب عليك اتباع جميع توصيات الطبيب بدقة. تحتاج إلى تناول 2500 سعرة حرارية في اليوم. سيتم إنفاق حوالي ثمانمائة منها على إنتاج الحليب. إذا لم يكن هناك ما يكفي منهم في الطعام، فإن المرأة ستعاني من انخفاض الرضاعة. ولهذا عليك مراقبة الطعام الذي تتناولينه منذ الأيام الأولى بعد ولادة الطفل.

قواعد التغذية في مستشفى الولادة

تتذكر جميع الأمهات أنهن كن جائعات للغاية أثناء المخاض. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم ينفق كمية كبيرة من الطاقة. ومن أجل تجديد رصيده، يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. في مستشفى الولادة يجب أن يكون معها:

• القضبان التي يتم إنتاجها بالضغط على الموسلي؛
• المكسرات المختلفة
• فواكه مجففة
• شوكولاتة؛
• الهيماتوجين.

ويمكن تناول هذه الأطعمة بين المحاولات. بفضلهم، سيحصل الجسم على الكمية اللازمة من الطاقة. يجب عليك أيضًا أن تأخذ زجاجة واحدة معك المياه المعدنيةبدون غاز. بمساعدتها، يمكنك استعادة توازن الماء بسرعة.

من حيث التغذية، واحدة من أكثر الفترات الحرجة تأتي بعد ولادة الطفل. يجب على المرأة استشارة طبيب مطلع على تاريخ حملها. قد تحتاج إلى استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي.

بعد الولادة دون مضاعفات واضحة يُسمح بتناول الأطعمة التالية:

• الجبن الصلب مع نسبة منخفضة من الدهون.
• خبز الحبوب الكاملة؛
• الحبوب المختلفة
• لحم مطبوخ بدون دهون.

من المهم جدًا عدم إيذاء الطفل، لذا لا تأكلي الطعام الذي يجلبه لك أقاربك. يجب عليك أولاً التأكد من أن استخدامها مناسب. في أغلب الأحيان، تقوم مستشفيات الولادة بفحص المنتجات التي يتم إحضارها إلى الأم أثناء المخاض.

قواعد التغذية بعد الجراحة

المرأة التي أنجبت طفلاً من خلال التدخل الجراحييجب أن تأكل وفقا ل القواعد العامة. ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً في حالة حدوث ذلك.

بعد الجراحة، يُسمح لك بشرب الماء فقط خلال الـ 24 ساعة الأولى. يجب أن يكون اختيارك هو الخيار بدون غاز. يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون.

بعد الولادة القيصرية، يُسمح لك فقط بشرب الماء مع الليمون.

وفي اليوم الثاني عليك أن تتخلى عن الدهون، طعام مقلي. في هذه الحالة، سيتم تطبيق الحد الأدنى من الضغط على الجهاز الهضمي. وينصح بتناول الحساء أو المرق أو الشاي أو اللحوم الخالية من الدهون.

وبعد هذه الفترة، يمكن تقديم منتجات جديدة تدريجياً. يجب أن تبدأ بتفاحة، وجبنة قريش، وكستلاتة على البخار.
متى سينتهي فترة إعادة التأهيليمكنك التحول إلى النظام الغذائي المعتاد للأم المرضعة.

بعد ولادة الطفل، تشعر المرأة بشعور غامر بالجوع، لكن لا ينبغي لها أن تأكل كل شيء.

فترة ما بعد الولادة مهمة جدًا للتكوين و التشغيل السليمجميع أنظمة الطفل. يجب على المرأة أن تكون منتبهة للغاية للطعام الذي تتناوله. في هذه الحالة فقط سيكون من الممكن الحفاظ على الحليب وتزويد الطفل بالتغذية الكافية.