يشير التعب إلى إجهاد العين، والذي يتم التعبير عنه في مجموعة من الأعراض المميزة ويصاحبه رغبة في تقليل الحمل الموجود على الأعضاء البصرية. هذا الشرطيمكن أن يكون سببه عدد من الأسباب، ولكن بغض النظر عنها، تجاهل التعب المستمرلا يسمح للعيون. في الممارسة الطبيةهناك مصطلح مثل "الوهن"، والذي يعني ظهور الانزعاج السريع وإرهاق العين أثناء ذلك العمل البصري. الوهن ليس مرضا، ولكن من دون قبول التدابير الوقائيةيمكن أن يسبب انخفاضًا في حدة البصر.

الأسباب

يمكن أن يكون سبب إرهاق العين عوامل سلبية مختلفة تحيط بالشخص الحياة اليومية. أهمها ما يلي.

العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة واستخدام الأدوات الذكية.عند العمل المستمر على الكمبيوتر، يتعطل إجهاد البصر والدورة الدموية، مما يسبب جفاف العين واحمرارها.

ساعات من مشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام.تضع أجهزة التلفاز الحديثة ضغطًا أقل على الأعضاء البصرية، لكن العيون تتعب لأن الشخص يقضي وقتًا أطول أمام الشاشة.

التنظيم غير الصحيح لمكان العمل.في ظروف الإضاءة غير الكافية والوضع غير الصحيح لمصادر الضوء، تتعب العيون بسرعة. لتقليل الحمل على الأعضاء البصرية، يُنصح بوضع سطح المكتب بالتوازي مع النافذة واستخدام مصابيح LED للإضاءة.

القيادة لفترة طويلة.يؤدي تركيز الانتباه على الطريق إلى تقليل رمش الشخص وتوتر عضلات العين. تتعب العيون بشكل خاص عند القيادة في الطقس المشمس، وكذلك في المساء والليل، منذ ذلك الحين العوامل السلبيةتتم إضافة الضوء المسببة للعمى من المصابيح الأمامية للسيارات القادمة.

- الاستمرار في قراءة الكتب والوثائق المطبوعة.عند العمل مع النص المطبوع، تحدث حركة العين بشكل متقطع على طول الخطوط ذات التوقفات. يتم إدراك النص المقروء بدقة في هذه الفترات القصيرة. يؤدي هذا إلى إنشاء حمولة ثقيلة، والتي تزداد بشكل أكبر عند القراءة في ظروف الإضاءة السيئة أو عندما تكون هناك حركة مرور.

منتجات تصحيح الرؤية المختارة بشكل غير صحيح.يمكن للأخصائي فقط اختيار النظارات أو العدسات. لا يمكنك شراء هذه المنتجات بنفسك. إذا كانت وسائل التصحيح غير مناسبة، فقد لا يعاني الشخص من إجهاد بصري فحسب، بل قد يعاني أيضًا من الصداع.

نقص فيتامين.غالبًا ما يكون تعب العين أحد الأعراض سوء التغذية. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات A، C، المجموعة B، وكذلك الفيتامينات المتعددة غير المشبعة إلى انخفاض في وظائف الأعضاء البصرية الأحماض الدهنيةوالبوتاسيوم.

يمكن أن يكون التعب طويل الأمد أيضًا نتيجة للعمل المضني مع الأجزاء الصغيرة، الإجهاد المتكرر، البقاء لفترة طويلة في غرفة ذات هواء جاف، وضعية الجسم غير المريحة أثناء العمل أو القراءة، وما إلى ذلك.

أعراض

وبغض النظر عن السبب، فإن أعراض التعب عادة ما تكون متشابهة. وتشمل هذه:

• الانزعاج والشعور بالجفاف.
• احمرار مقل العيون والجفون.
• زيادة التمزق
• انخفاض مؤقت في حدة البصر.
• الصداع.
• الشعور بعدم وضوح الرؤية، وظهور ومضات ونقاط وامضة.
• الشعور بثقل الجفون.
• حرق في العيون.
• زيادة ضغط العين، الخ.

أنواع الوهن

ملائمة.هذا هو الشكل الأكثر شيوعا. في هذه الحالة، سرعان ما تتعب العيون بسبب خلل في العضلات المسؤولة عن قدرة العين على تغيير البعد البؤري.

عضلي.يحدث عند الضعف العضلات الداخليةالعيون المسؤولة عن دورانها. ها أعراض مميزةهو انتهاك للرؤية ثلاثية الأبعاد وتطور الحول. وهذا النوع من الوهن هو الذي يصاحب قصر النظر في أغلب الأحيان.

مختلط.هذا مزيج من الوهن التكيفي والعضلي، والذي يتجلى في عدم القدرة على التركيز على الأشياء الصغيرة من مسافة قريبة.

أعراض. هذا النوعغالبًا ما يرتبط الوهن بالوهن العمليات الالتهابيةفي الجسم أو الحساسية الموسمية.

متوتر.إنه نتيجة للإجهاد أو الوهن العصبي ويحدث دون ظهور علامات تلف العين.

طرق الوقاية

مشاورات منتظمة مع طبيب العيون.ومن المهم أن نتذكر أن تعب العين المزمن الذي يصاحبه أعراض أخرى أعراض غير سارة، يتطلب التشاور مع متخصص. وبالإضافة إلى ذلك، لأغراض وقائية من الضروري التحقق من حدة البصر، ضغط العينوغيرها من المؤشرات مرة واحدة على الأقل في السنة.

القضاء على العوامل السلبية.إذا كانت عيناك متعبتين باستمرار، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى ظروف العمل والراحة. يتم لعب دور كبير في هذه القضية من قبل كامل النوم ليلاوتخفيف منتظم من إرهاق العين طوال اليوم. يساعدك على التغلب على التعب والانزعاج تدليك خفيفالقرن وتمارين بسيطة. إذا كان عملك ينطوي على إجهاد بصري مستمر، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة قصيرة كل ساعة، وتنظر من النافذة، وتحريك نظرك من الأشياء القريبة إلى البعيدة والعودة. عند تنظيم مكان عملك، يجب عليك ضبط وضع الشاشة والكرسي، والتحقق من الإضاءة، والتأكد من التهوية المنتظمة. تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنظامك الغذائي. يجب أن يكون الطعام صحيًا ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

VIZIN® Pure Tear للعيون المتعبة

يمكن أن تساعد المنتجات التي تم تطويرها خصيصًا لهذا الغرض في تخفيف التعب الناتج عن الإجهاد لفترات طويلة، وكذلك التخلص من الجفاف والشعور بالرمال في العين. وتشمل هذه قطرات VIZIN® Pure Tear. وهي تشبه في تركيبها الدموع البشرية الطبيعية. تم تصميم القطرات لترطيب الغشاء المخاطي للعين وتخفيف الانزعاج والتعب. هذه الأداةليس لديه موانع و تأثيرات جانبية‎لذلك يمكن استخدامه يومياً. بالإضافة إلى ذلك، يمكن غرس قطرات VIZIN® Pure Tear في أمبولات في العين دون إزالة العدسات.

ماذا تفعل عندما تتعب عيناك

● في العصر الحديث المشبع بالمعلومات، يتحدث الناس هنا وهناك التعب المزمن. والأهم من ذلك كله أن المرضى يشكون من أن أعينهم تتعب بسرعة كبيرة. إنه أمر مفهوم - فالناس لا يتركون شاشاتهم وشاشات التلفزيون طوال اليوم. تحدث هذه الحالة بسبب الإجهاد المركزي الجهاز العصبيالعديد من الأعمال، حيوية، الناس المسؤولينالذين لا يدخرون أنفسهم ومنغمسين تمامًا في العمل، وينفقون قوتهم دون تحفظ.

مرحبا عزيزي قراء المدونة!

● في البداية، يعوض الجسم عن الأحمال طويلة المدى، ولكن يأتي وقت ينفد فيه احتياطي القوة، ونتيجة لذلك تقل مقاومته للإجهاد. العوامل الخارجيةبما في ذلك الالتهابات والتوتر. وفي الوقت نفسه، ينخفض ​​بشكل حاد إنتاج هرمون الفرح، السيروتونين، بينما يرتفع مستوى الميلاتونين في الدم، وهو الهرمون الذي يستجيب للإيقاعات الحيوية للجسم.

● من هذا المقال ستتعرفون أيها الضيوف والقراء الأعزاء على تأثير الاكتئاب والضغط النفسي على تعب العين المزمن، وأهم أعراض المرض وكيفية التعامل مع هذا المرض في الحياة اليومية باستخدام الطرق المتاحةالعلاجات، بما في ذلك وصفات الطب التقليدي.

لماذا تتعب عيناك بسرعة كبيرة؟

● أسباب إرهاق العين، وكذلك متلازمة التعب المزمن، ليست مفهومة بالكامل. ويشير العلماء في عدد من البلدان إلى أن هذه الحالة تتطور بعد خضوعها لمختلف الأمراض المعديةويلقي خبراء آخرون باللوم على الإجهاد المزمن، الذي يضعف جهاز المناعة بشكل حاد، ونتيجة لذلك يكون الجسم غير قادر على محاربة مسببات الأمراض.

● هناك أسباب أخرى محتملة للتعب المزمن للعينين والجسم ككل. وهذا هو التسمم بالمبيدات الكيميائية (المبيدات الحشرية) أو الرصاص أيضًا انخفاض حادمستوى هرمون الاستروجين في الدم. وفي جميع الحالات المذكورة أعلاه هناك انخفاض قوات الحمايةأجسامنا مع انخفاض في استقلاب الطاقة. غالبًا ما تصيب هذه الحالة النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 40 عامًا وحتى أكبر.

● يمنع الشخص من العيش والعمل – له عمل منتظم، والذي كان من السهل القيام به من قبل، أصبح الآن بصعوبة كبيرة. يمكن أن يستمر التعب لعدة أشهر أو حتى سنوات مظاهر مختلفةأعراض. غالبا ما تحدث انتكاسات المرض.

● الإحصائيات الطبيةلقد ثبت أن كل ثاني مريض يعاني من التعب المزمن يعاني من الاكتئاب، ويتم تشخيص واحد من كل أربعة مرض عقلي. متلازمة التعب المزمن، بالإضافة إلى تعب العين والإرهاق الذي لا يمكن التغلب عليه، قد يصاحبها غثيان، وصداع، ضعف العضلاتوالأرق والتشنجات وآلام العضلات.

تعب العين المزمن

● كما تفهم، كل شيء في جسمنا مترابط: الإجهاد الذي لا نهاية له، وأجهزة التلفزيون، والهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر حمولة ثقيلةعلى العيون. يستثني الأعراض الشائعة، وهي سمة من سمات متلازمة التعب المزمن، وتضاف أعراض إضافية، يتم التعبير عنها في تعب العين السريع.

"الأعراض الرئيسية لإرهاق العين تشمل الجفاف والألم في العينين."

● كيف يحدث تعب العين السريع؟ في الحياة اليومية، غالبًا ما يحول الشخص نظرته من الأشياء القريبة إلى الأشياء الموجودة بعيدًا - وهذا يؤدي إلى تدريب عضلات العين، ويسبب الوميض ويضمن الوظيفة الطبيعية الجهاز البصري. إذا جلسنا على الشاشة لفترة طويلة، فإن أعيننا كافية منذ وقت طويلركز على صورة تقع على مسافة قريبة - تصل إلى 100 سم.

● في هذه الحالة، نادرا ما ترمش العيون، وغالبا ما يتم غسلها بالدموع، مما يؤدي إلى الألم وجفاف الصلبة.

"للمعلومات الخاصة بك! عين الإنسانيرمش عادة حوالي 20 مرة في الدقيقة، وخلال هذا الوقت يتجدد الغشاء الدمعي. وبهذه الطريقة فقط تتم حماية العين من الجفاف والمؤثرات الخارجية الضارة.

الوقاية من تعب العين السريع وإجهاد الجسم

● إذا كانت عيناك تتعب بسرعة، حاول أن تحرر نفسك من المهام غير الضرورية وتقلل من تأثير التوتر، فلا تعتقد أنك تستطيع فعل كل شيء في يوم واحد. قل "لا" كثيرًا عند الحاجة. في المساء، اجلس بشكل مريح على كرسي ناعم، واستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية الهادئة. أنت بحاجة إلى إتقان تمارين اليوغا البسيطة وممارستها بانتظام.

● خلال فترات إرهاق العين والجسم القصوى، امنح نفسك فترة راحة طويلة. المستوى الأعلى النشاط البدنيتدريجيا، مع تجنب الضغط المفرط على الجسم. ابدأ بـ المشي السريعوالسباحة في حوض السباحة. مع تحسن حالتك، يمكنك زيادة مدة وكثافة تمرينك دون الشعور بالتعب الشديد.

"إذا كنت تعاني من أعراض التعب المتكررة ولكنها تختفي بسرعة، فيجب عليك الراحة أثناء النوبة لتقصير مدتها."

● النظام الغذائي ليس له أهمية كبيرة بالنسبة للمريض الذي يعاني من إرهاق العين. صحيح نظام غذائي متوازنيقوي جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم للإجهاد. ومن الضروري التقليل من استهلاك المشروبات الكحولية والكافيين إلى الحد الأدنى، والإكثار من شرب السوائل.

● تأكد من إدراج الأطعمة الحلوة مثل الفواكه والتمر في نظامك الغذائي. ولكن الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات في الشكل الخبز الأبيضيمكن أن يؤدي السكر إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، يليه الشعور بالتعب.

الجمباز البسيط للعيون

● ارمش بسرعة وبسرعة لمدة 1-2 دقيقة.

● أغلق عينيك ثم افتحها ببطء شديد (على فترات 20 ثانية) لمدة دقيقة أو دقيقتين.

● القيام بحركات دائرية للعين في كلا الاتجاهين (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) 10-20 مرة.

● انظر حولك، ثم لأعلى ولأسفل 10 مرات.

● قم بتدليك جفون العيون المغلقة بلطف لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

● جميع التمارين المذكورة أعلاه ينبغي القيام بها عدة مرات في اليوم.

علاج تعب العين

● وصفة لتخفيف التعب:

- خلط ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم مع نصف لتر زيت الزيتون; استخدمي الخليط في تتبيلة السلطة وتحضيرها.

● مجمع شاي الأعشابلمتلازمة التعب:

- قطع وخلط ملعقة صغيرة من كل من قش الفراش وإشنسا؛ ينقع الخليط الناتج لمدة 2-3 ساعات في 200 مل من الماء المغلي الساخن. خذ كوبًا كاملاً من المنقوع يوميًا لمدة ستة أسابيع، ويمكنك مواصلة العلاج لمدة 3-4 أشهر. تذكر أن تأخذ استراحة مرة واحدة في الشهر لمدة خمسة أيام.

● جذر عرق السوس سوف يساعدك على التخلص من التعب، المواد الفعالةالتي لديهم تأثير مضاد للفيروساتورفع مستوى الكورتيزول في الدم. والكورتيزول كما تعلم هو هرمون يساعد في محاربة الاكتئاب والتوتر:

- يُطهى 5 جرام من الجذر الجاف المطحون في 100 مل من الماء المغلي في حمام مائي لمدة 20 دقيقة تحت الغطاء، ثم يُترك ليتخمر لمدة 1-2 ساعة، ويُصفى ويؤخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات لمدة 30-40 ساعة. دقائق. تستمر الدورة 6-8 أسابيع.

— استراحة لمدة 5 أيام مرة واحدة في الشهر؛ إذا شعرت بتحسن في نهاية فترة العلاج، قلل جرعة عرق السوس تدريجيًا: تناول ملعقة صغيرة مرة أو مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع أخرى.

كونوا بصحة جيدة يا أعزائي، بارك الله فيكم!

تطور تكنولوجيا الكمبيوتر لا يقف ساكنا. مثل هذا التقدم يسهل إلى حد كبير عمل كل سكان الكوكب تقريبًا. ولكن لديه أيضا الجانب العكسيميداليات. يمكن أن يؤدي الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة إلى التعب المتكرر وغيره من الأعراض غير السارة التي يمكن أن تضعف وظائف العين بشكل كبير وتؤثر على عملها. في الوقت نفسه، حمولة ثقيلةيتم تنفيذها ليس فقط على العيون، ولكن أيضًا منطقة عنق الرحموالدماغ.

من غالبا ما يواجه مثل هذه المشاكل؟ ما هي أعراضهم غير التعب؟ ما هي إجراءات العلاج والوقاية التي يمكن اتخاذها عند العمل على الكمبيوتر؟

أسباب التعب السريع أثناء العمل على الكمبيوتر

أبلغ أكثر من 65% من مستخدمي الكمبيوتر عن إرهاق سريع للعين أثناء العمل. هناك عدة أسباب لذلك:

1. يمكن أن تتسبب الشاشة الوامضة أو الساطعة جدًا في قصر النظر المؤقت، وتتعب عضلات العين بسرعة، وتتلاشى الأداء الطبيعيوالعمل. تصبح الرؤية أقل حساسية. ونتيجة لهذه الأسباب يظهر احمرار في العينين، وحرقان، والشعور بالرمال في العينين، ومن الممكن حدوث ألم عند تحريك العينين، وألم في الجبهة.
2. عيني تتعب كمية كبيرةالمعلومات - نظام أبجدي رقمي يومض أمام عينيك. انها مرهقة للغاية على العيون. وهذا نوع من التوتر بالنسبة لهم. في كثير من الأحيان يكون الضغط الواقع على العيون أكبر بكثير مما تستطيع تحمله.
3. بسبب الإرهاق المستمر والإجهاد، تتعب العيون بسرعة، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، لا تتلقى أنسجة العين كمية كافية من الأكسجين، ويمكن أن تتراكم فيها منتجات التمثيل الغذائي الزائدة. تتعرض بعض السفن لحمل قوي لدرجة أنها قد تنفجر.

يطلق الأطباء عادةً على التعب السريع عند العمل على الكمبيوتر اسم "متلازمة الكمبيوتر".

يمكنك التحدث عنه إذا كانت هناك مظاهر مثل الجفاف مقلة العين، حكة، احمرار، ألم متكرر في العينين، قد تظهر الرؤية غير واضحة زيادة الحساسيةللضوء والصداع المحتمل أو عدم ارتياحفي منطقة الرقبة، التعب المتكرر.

يتساءل معظم الأشخاص الذين تتعب أعينهم من الكمبيوتر: ماذا يفعلون؟

توصيات للمساعدة في حماية صحة العين

يمكن الحفاظ على صحة العين عند العمل على الكمبيوتر ليس فقط من خلال تقليل الوقت الذي تقضيه فيه، ولكن أيضًا من خلال الالتزام به قواعد معينة، والتي بفضلها يمكنك تقليل الضغط على عينيك بشكل كبير. ماذا تفعل إذا تعبت عيناك من الكمبيوتر؟

تمارين مفيدة لتحسين الرؤية

ماذا تفعل إذا تعبت عيناك من الكمبيوتر؟ في الاستخدام المتكرريجب أن يقضي الكمبيوتر كل 2-2.5 ساعة تمارين خاصةمما يقلل من توتر عضلات العين ويخفف من التعب. هذه "التهمة" للرؤية سوف تحافظ عليها.

• الاسترخاء وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء. للقيام بذلك، ما عليك سوى إغلاق عينيك لفترة من الوقت ووضع أصابعك على جبهتك.
• حرك عينيك. حرك عينيك على طول الخطوط المستقيمة والمائلة. وفي هذه الحالة يجب أولاً إغلاق الجفون ثم فتحها.
• وميض بشكل مكثف لمدة دقيقة.
• وامض قطريا. وميض عدة مرات أثناء النظر الكتف الأيمن، ثم قم بتغيير الاتجاه إلى اليسار وقم بنفس الإجراء.
• ضع طرف إصبعك على طرف أنفك وأغمض عينيك ثم افتحهما.
• تركيز الرؤية على الأشياء الأقرب والأبعد.
• سيساعدك الغسل بالماء البارد على تخفيف التعب بسرعة وتحديث نفسك بسرعة.
• لا تنسى تدليك الرقبة بانتظام. وهذا سوف يخفف التوتر والتعب بسرعة.

ما هي الأدوية التي يمكن استخدامها؟

كثير من الناس يتجاهلون ما سبق الأعراض المشار إليهاولا تتخذ أي إجراءات من شأنها أن تساعد في تحسين الرؤية وتخفيف الإرهاق المستمر. في الأعراض الأولى للتعب، لا ينبغي عليك فقط تنظيم معايير العمل على الكمبيوتر، وإجراء تمارين العين العادية، ولكن أيضًا الاتصال بطبيب العيون الذي سيصف لك قطرات العينمن تعب العين من الكمبيوتر. سوف يفعلون علاج إضافيللعيون.

تباع معظم القطرات بدون وصفة طبية. ولكن إذا تم التخطيط لذلك الاستخدام على المدى الطويلالمخدرات، ثم الأمر يستحق مناقشة كل شيء العواقب المحتملةتطبيقاتهم: رد فعل تحسسيأو عدم تحمل الجسم لأحد مكونات الدواء.

بالنسبة للتنقيط، يتم استخدام الأدوية بشكل أساسي لترطيب الغشاء المخاطي للعين. الأدوية الأكثر شعبية هي:

• الدموع الاصطناعية هي دواء يمكن أن يعوض عن النقص الكبير في السائل المسيل للدموع، مما يسمح لك بالتخلص بسرعة من التعب أثناء العمل.
• فيسين. يزيل الإحساس بالحرقان بسرعة ويزيل الاحمرار. لكنها ليست فعالة بشكل خاص في القضاء على الجفاف. وسرعان ما يتحول الدواء إلى إدمان لأنه يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية. لا ينصح أطباء العيون باستخدام المنتج أكثر من 2-3 مرات في الشهر. ويعتقد أن هذا الدواء له تأثير تجميلي فقط.
• هيلو خزانة ذات أدراج. دواء فعالالذي لا يزيل المظاهر التجميلية فحسب، بل يزيل أيضًا الحرق والتعب والحكة وغيرها من الأحاسيس غير السارة. يرطب العيون جيداً. لتحقيق النتيجة المرجوةيجب أن تستخدم طوال الدورة.

كما توجد أيضًا قطرات عينية خاصة لإرهاق العين من الكمبيوتر، يمكن أن يستخدمها من يرتدي العدسات دون إزالتها. هذا هو Oksil و Hilo-Chest المذكور بالفعل. إذا تم استخدام قطرات أخرى، فلا ينبغي ارتداء العدسات لمدة 15-20 دقيقة بعد التقطير.

إجراءات وقائية لصحة العين إذا شعرت بالتعب بسرعة

إلا أعلاه التدابير المذكورة أعلاه، يعتبر إلزاميا العمل الوقائيمما سيساعد على منع مشاكل الرؤية بعد العمل على الكمبيوتر.

• إذا أمكن، قم بشراء شاشة مضادة للتوهج.
• يجب تهوية الغرفة بشكل متكرر. مراقبة الرطوبة الطبيعية في الغرفة. استخدم المرطب إذا لزم الأمر. هذا هو واحد من عوامل مهمةعمل ناجح وعالي الجودة.
• عند العمل مع النصوص، من المهم ضبط خلفية الشاشة والخط بشكل صحيح والذي سيكون مريحًا للعين.
• يُنصح بتعلم كيفية الكتابة باستخدام الأصابع العشرة ("الكتابة باللمس"). سيسمح لك ذلك بإلقاء نظرة أقل على الكمبيوتر ولن تتعب عيناك كثيرًا.
• كل 40-45 دقيقة، خذ استراحة لمدة 5-7 دقائق، مما سيساعدك على تشتيت انتباهك وإرخاء عينيك.
• إذا لزم الأمر، قم بشراء قطرات عين عالية الجودة لإرهاق العين من الكمبيوتر.
• قم بزيادة الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامك الغذائي، مما يساهم في الأداء الكامل لعضلات العين ويكون مسؤولاً عن إدراك الجزء الملون. المنتجات الغنية بفيتامين C لها تأثير إيجابي على الأوعية الدموية في العين و نغمة العضلات. يلعب فيتامين E دورًا كنوع من مضادات الأكسدة للرؤية ويخدم وقائيضد انفصال الشبكية. يجب أن تكون الفيتامينات مكملاً إلزامياً العلاج المعقدلتحسين صحة العين.
• فمن الضروري الامتثال العادي نظام الشرب، مما سيعزز ترطيب العين بشكل منتظم. مع لأغراض وقائيةلا يمكنك تغيير نظامك الغذائي فحسب، بل يمكنك أيضًا تناول دورة من الفيتامينات الخاصة لتحسين أداء رؤيتك.
• خذ على محمل الجد اختيار النظارات الخاصة للعمل على الكمبيوتر.
• الحفاظ على الوضع الطبيعي. يجب أن يكون الظهر مستقيماً، ويجب ثني الذراعين عند المرفقين بزاوية قائمة.
• يكون لها تأثير إيجابي على تخفيف التعب والمشي الهواء النقيبعد العمل: في الغابة أو الحديقة.
• إذا تم استخدام الكمبيوتر باستمرار للعمل، فإذا كنت مهتمًا غالبًا بألعاب الكمبيوتر، فيجب عليك التخلي عنها أو تقليل وقت اللعب بشكل كبير.
• استخدم برامج خاصة تتحكم في مقدار الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر. هناك العديد من البرامج التي عند تثبيتها ستظهر تذكيرًا بأن العيون تحتاج إلى راحة إضافية ويجب إكمال العمل لفترة من الوقت لتخفيف إرهاق العين. أحد هذه البرامج هو Workrave.

بالنسبة لأولئك الذين يجلسون باستمرار أمام الكمبيوتر ويشعرون بالتعب المستمر أثناء العمل، يوصى بإجراء فحص لدى طبيب العيون مرتين على الأقل في السنة التشخيص في الوقت المناسبمشاكل.

عدم وضوح الصورة، الرؤية المزدوجة الدورية، والتعب لا يشير دائمًا أمراض العيونأو عدم وضوح الرؤية. ربما هذا هو الوهن. الاسم غير مألوف، ولكن الحالة نفسها مألوفة للجميع. يشير هذا المصطلح إلى إرهاق العين نتيجة العمل المكثف لفترة طويلة. يشعر الشخص بأعراض الوهن أثناء قراءة كتاب أو نص على شاشة الكمبيوتر، أو بعد القيادة لساعات طويلة.

أسباب وأعراض الوهن

المهام البصرية التي تتطلب تركيز عاليسبب إجهادًا وتشنجًا للعضلات وليس عضلات العين فقط. وتشارك أيضًا عضلات الجفون والوجه وحتى الفك في عملية الرؤية، إلى حد الشعور بالألم وعدم الراحة في بعض الأحيان. تلعب الإضاءة أيضًا دورًا: تتعب العيون بسرعة في الضوء الخافت. عند التحديق بشكل مكثف في الشاشة، المنخرط في مهامه، يومض الشخص بشكل أقل، ويصاحب الوهن جفاف مقلة العين. تؤدي الأخطاء الانكسارية إلى تفاقم إجهاد العين.

بشكل عام، تتنوع أعراض الوهن:

• تعب،
• حرق و
• صورة ضبابية,
• رؤية مزدوجة،
• صداع,
• البكاء,
• الأحاسيس المؤلمةفي الرقبة،
• رهاب الضوء - زيادة الحساسية للضوء.

العديد من هذه العلامات مميزة أيضًا لأمراض العيون أو طول النظر أو قصر النظر. لفهم السبب الحقيقيمن الأفضل أن تأتي للتشاور مع طبيب العيون وإجراء الاختبار.

ماذا تفعل إذا تعبت عيناك بسرعة؟

تقليل إجهاد العين العالم الحديثمستحيل - لا يمكن تصور العمل والترفيه بدون الأدوات الذكية. لا ينبغي عليك تحمل التعب، خاصة أنه من السهل جدًا التخلص من التوتر.

فيما يلي بعض "الوصفات" المتاحة للجميع:

• تدليك. الحركات الدائرية الخفيفة في منطقة الجفن وفوق الحاجبين لمدة 40 ثانية تزيد الدورة الدموية وتريح العضلات.
• النخيل الدافئة. افركي راحتي يديك وضعيهما على عينيك المغمضتين لمدة نصف دقيقة.
• حمامات الشمس. يمكنك الحصول على شحنة من الطاقة عن طريق تعريض وجهك لها أشعة الشمس. يجب أن تكون العيون مغلقة.
• . حتى أن التناوب بين النظر إلى المسافة والنظر إلى جسم قريب يعمل على تدريب عضلات العين.
• ماء بارديخفف التورم والتوتر والتعب ويحسن الدورة الدموية.
• الكمادات من شاي البابونجوالحليب والخيار يقلل التورم ويخفف التهيج ويساعد العضلات على الاسترخاء.
• إضاءة. أكثر مما ينبغي ضوء ساطعيجعل العيون تعمل بجد، كما هو الحال مع كونها خافتة للغاية. اختر الكثافة المثالية.
• السطوع ودرجة حرارة اللون على الشاشات. قم بإيقاف السطوع المفرط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والأدوات الذكية الأخرى. - أعط عينيك راحة.

ولا تنس أن ترمش وتتنفس، مهما بدا الأمر سخيفًا. تغسل الدموع الجراثيم وتزود القرنية بالتشحيم اللازم التنفس العميقيزود العين بالأكسجين.

القليل من الرعاية الذاتية والانزعاج سوف يختفي. أ مشاكل خطيرةثق ببصرك للخبراء.

تتعب العيون بسرعة

أرضية: غير محدد

عمر: غير محدد

الأمراض المزمنة: غير محدد

مرحبًا،
عمري 33 عامًا، تتعب عيني بسرعة كبيرة عند مشاهدة التلفزيون والشاشات، حرفيًا بعد 5-10 دقائق تتدهور رؤيتي و التعب الشديدعيون، يتم فقدان الحدة! أرى أيضًا بشكل سيئ في الشفق، في الطقس المشمس أرى بشكل طبيعي، هناك الكثير من الأوعية الدموية الحمراء على التفاحة البيضاء، إذا قمت بتحريك الجلد بالقرب من العين من الجانب بإصبعك، يكون التركيز 100٪ جيدًا جدًا على أي مسافة، انخفض بصري منذ خمس سنوات، ذهبت إلى طبيب العيون، ووصف لي فيتامينات Blueberry Forte وقطرات 2٪، لكني لا أتذكر الاسم، وتم استعادة رؤيتي ولكن ليس بالكامل، وخاصة العين اليسرى. ، أنا أعمل على الكمبيوتر كل يوم! أخبرني، هل يجب أن أعتمد على جراحة تصحيح الرؤية؟ إذا كانت هناك أوعية حمراء، فأنا أفهم أن المريض يحتاج إلى الفحص! أنا لا أتناول أي أدوية الآن، من فضلك أخبرني ما هي القطرات والفيتامينات التي يجب أن أشتريها للوقاية؟ لأنني أخطط للذهاب إلى مركز طب العيون في الربيع، أشكركم على إجابتكم!

1 إجابة

لا تنس تقييم إجابات الأطباء، وساعدنا على تحسينها من خلال طرح أسئلة إضافية حول موضوع هذا السؤال.
ولا تنس أيضًا أن تشكر أطبائك.

مرحبًا! أولا، تحتاج إلى التحقق من حدة البصر لديك؛ على الأرجح أنك تعاني من قصر النظر أو تشنج في الرؤية. إذا كنت تعاني من قصر النظر (تصحيح "ناقص") وحمل بصري يومي ثقيل (الكمبيوتر والكتب والتلفزيون)، فيمكنك تقطير Irifrin 2.5٪ في الليل (قبل النوم) من أسبوع إلى عدة أشهر (إذا لزم الأمر). إذا لزم الأمر، اختر نظارات المسافة. فيتامينات العين من سلسلة Strix وVitrum Vision وBlueberry Forte مرتين على الأقل في السنة. قطرات مرطبة (هيلاباك، أوفتوليك، سيستان، أوكسيال وغيرها) باستمرار 3-5 مرات يوميا، في الليل يمكنك استخدام كورنيرجيجل خلف الجفن السفلي (للجفاف والحرقان و”التعب” واحمرار العينين، خاصة عند العمل على الشاشة). بالتأكيد يوميا الجمباز البصري(حركات العين من اليمين إلى اليسار من أعلى إلى أسفل، دائرية، أغمض عينيك - افتح على نطاق واسع، وميض كثيرًا - أغلق 5 مرات؛ انظر قريبًا لمدة دقيقة - 20-30 سم، ثم بعيدًا - خارج النافذة؛ افرك راحة يدك حتى تصبح دافئة - تغطية العينين دون الضغط لمدة 3 دقائق)، تدليك ذاتي لمنطقة الرقبة، حركات الرأس إلى الجانبين، بشكل دائري.
إذا استمر الاحمرار والانزعاج حتى مع قطرات الترطيب، فمن الضروري استبعاده التهاب الملتحمة المزمنالتهاب الجفن والملتحمة.

ابحث في الموقع

إذا لم تجد المعلومات التي تحتاجها من بين الإجابات على هذا السؤال، أو أن مشكلتك مختلفة قليلاً عن المشكلة المعروضة، فحاول طرح السؤال سؤال إضافيالطبيب على نفس الصفحة، إذا كان حول موضوع السؤال الرئيسي. يمكنك أيضا تعيين سؤال جديد وبعد مرور بعض الوقت سوف يجيب أطباؤنا عليه. إنه مجاني. يمكنك أيضًا البحث عن المعلومات التي تحتاجها أسئلة مماثلةفي هذه الصفحة أو من خلال صفحة البحث بالموقع. سنكون ممتنين للغاية إذا أوصيت بنا لأصدقائك الشبكات الاجتماعية.

موقع البوابة الطبيةيقدم الاستشارات الطبية عبر مراسلة الأطباء على الموقع. هنا يمكنك الحصول على إجابات من الممارسين الحقيقيين في مجال عملك. حاليًا، يمكنك الحصول على المشورة على الموقع الإلكتروني في 46 مجالًا: أخصائي الحساسية، وأخصائي الأمراض التناسلية، طبيب الجهاز الهضمي، أخصائي أمراض الدم، أخصائي علم الوراثة، طبيب أمراض النساء، المعالج المثلي، طبيب الأمراض الجلدية، طبيب أمراض النساء للأطفال, طبيب أعصاب الأطفال, جراح اطفال , طبيب الغدد الصماء لدى الأطفال، أخصائي التغذية، أخصائي المناعة، أخصائي الأمراض المعدية، طبيب القلب، أخصائي التجميل، معالج النطق، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، طبيب الثدي، محامي طبي، طبيب المخدرات، طبيب الأعصاب، جراح الأعصاب، طبيب الكلى، طبيب الأورام، طبيب الأورام، أخصائي جراحة العظام والصدماتطبيب عيون، طبيب أطفال، جراح تجميل ، طبيب المستقيم، الطبيب النفسي، الطبيب النفسي، طبيب الرئة، طبيب الروماتيزم، أخصائي الأشعة، عالم الجنس وعلم الذكورة، طبيب أسنان، طبيب مسالك بولية، صيدلي، طبيب أعشاب، طبيب الأوردة، جراح، طبيب الغدد الصماء.

نجيب على 95.78% من الأسئلة.

ابق معنا وكن بصحة جيدة!