لماذا يعتبر فيتامين (ف) مفيداً في التجميل؟ فيتامين F – ما هو ضروري وما هي الأطعمة التي يحتوي عليها. مغذي بعمق للبشرة الجافة جدًا والشيخوخة

في الوقت الحاضر، يدرك الجميع أن الطبيعة قد وهبت الإنسان بعناصر حيوية - الفيتامينات. يعرف الكثير من الناس أن المركبات القيمة تنتمي إلى مجموعات معينة، كل منها مسؤول عن تطبيع عمل بعض الأعضاء الداخلية. ومع ذلك، عندما يواجه الناس مصطلح "فيتامين F"، عادة ما يهزون أكتافهم في حيرة. من أجل فهم لماذا هو مفيد، يكفي الخوض في النظرية قليلا.

ما هو "فيتامين ف"؟

يشير اسم "فيتامين F" إلى مجموعة من المواد القابلة للذوبان في الدهون. وتشمل هذه الأحماض مثل:

• اللينوليك.
• الأراكيدونيك.
• لينولينيك.
• حمض الدوكوساهيكسانويك.
• إيكوسابنتاينويك.

ومن المعروف أن هذه العناصر لا يتم تصنيعها في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الكثيرون مهتمين بكيفية أن تكون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة جزءًا من الفيتامين. للإجابة على هذا السؤال يكفي النظر إلى تاريخ اكتشافه.

متى فتحته؟

لأول مرة، بدأ الناس يتحدثون عن مواد غير معروفة، ثم تم دمجها في مجموعة فيتامين F، في عام 1923. في ذلك الوقت، اكتشف العلماء عائلتين من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تم تصنيفها بالفعل على أنها دهون في عام 1930. ومع ذلك، نظرًا لحقيقة أنهم ما زالوا بحاجة إلى اسم يميزهم من وجهة نظر كيميائية حيوية ومن وجهة نظر دوائية. لاحظ العلماء أيضًا أن هذه المواد لها تأثيرات البارفيتامين والهرمونات. ولهذا السبب، لا يزال اسم "فيتامين F" يشير إلى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

كيف هو مفيد؟

الآثار المفيدة لمركبات الفيتامينات على جسم البالغين والأطفال هي:

• تطبيع عملية امتصاص الخلايا الدهنية.
• تقليل كمية رواسب الكوليسترول.
• تقليل خطر الرواسب غير المرغوب فيها في الأوعية الدموية.
• تعزيز نظام المكونة للدم.
• تسريع عملية حرق الوزن الزائد.
• تحسين بشرة الوجه والجسم كله.
• تطبيع الوظيفة الإنجابية.
• القضاء على بؤر الالتهاب.
• تقوية أنسجة العظام.
• توفير طاقة إضافية للعضلات والأنسجة العضلية.
• توفير تأثيرات مضادة للحساسية.
• منع تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي والداء العظمي الغضروفي والسكري والسرطان.

ومن المعروف أيضًا أن هذه المجموعة من الأحماض لا غنى عنها للنساء المرضعات. يستخدم على نطاق واسع في التجميل. يُنصح النساء اللاتي يرغبن في "التخلص من" بضع سنوات باستخدام الأقنعة ذات القواعد الزيتية. فهي مفيدة ليس فقط لبشرة الوجه، ولكن أيضًا للشعر. علاوة على ذلك، يجب أن تكون جودتها زيوتًا تم الحصول عليها من النباتات. وتشمل هذه:

• زيتون؛
• خَوخ؛
• حبوب ذرة؛
• عباد الشمس.

يحتاج الرجال إلى إثراء أجسامهم بفيتامين F كل يوم، لأنه له تأثير مفيد على وظيفة الانتصاب ويعزز تكوين الحيوانات المنوية الصحية والمتحركة. الدور البيولوجي للعناصر مهم أيضًا بالنسبة للأطفال، لأنها تساهم في النمو الجسدي والعقلي الطبيعي للكائنات الهشة.

المتطلبات اليومية

يتم تحديد تناول الفيتامينات اليومي للشخص حسب فئته العمرية ومهنته وجنسه. ويعرض الجدول حاجة جسم الإنسان للدهون.

من أجل فهم ما إذا كانت هناك حاجة إلى مصدر إضافي للمواد القيمة، يكفي الاستماع إلى جسدك. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسوا أن الاحتياج اليومي من الفيتامين يزيد بما يقارب 10 مرات للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية:

• بدانة؛
• تصلب الشرايين.
• التهاب المرارة.
• التهاب الجلد.
• التهاب البروستاتا.

كما تزداد الحاجة إلى المواد القيمة لدى الأشخاص الذين خضعوا مؤخرًا لعملية زرع أعضاء داخلية.

كيف يتم التعبير عن نقص فيتامين F؟

يتجلى نقص الأحماض الغذائية في:

• حدوث الأمراض الجلدية.
• تطور الحساسية.
• تدهور بنية الضفائر.
• زيادة هشاشة صفائح الظفر.
• زيادة رواسب الكوليسترول.
• الشقوق التي تظهر في فتحة الشرج.
• حدوث الزهم.

عند الأطفال، تتم الإشارة إلى عدم وجود مكون من خلال مظاهر الأعراض مثل:

• اضطرابات المسالك البولية.
• زيادة التهيج.
• نكد؛
• الالتهابات الجلدية.
• زيادة تناول السوائل، وخاصة الماء.
• اضطرابات عسر الهضم (الإسهال) ؛
• تباطؤ النمو.

إذا ظهرت لديك هذه الأعراض لدى البالغين والأطفال، فيجب عليك استشارة الطبيب فورًا. قد تحتاج إلى كبسولات أو مستحضرات فيتامين سائلة حيث أنها أحد المكونات الرئيسية.

ما هي مخاطر المواد الزائدة؟

فرط الفيتامين F نادر للغاية. وعادة ما يتم الحديث عنه في ظل وجود شروط مثل:

• نزيف متكرر (على سبيل المثال، قادم من الأنف)؛
• الحساسية التي تطورت إلى مرض الربو في الجهاز التنفسي.
• بدانة؛
• التهاب المفاصل.

كما ترون، فإن التعديلات غير المدروسة على النظام الغذائي أو تناول المنتجات الاصطناعية التي تحتوي على هذه المادة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. ولهذا السبب من المهم للغاية استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي خطوات لإثراء الجسم بالمكونات الغذائية.

المصادر الطبيعية للأحماض

يوجد معظم فيتامين F في الزيوت مثل:

• حبوب ذرة؛
• عباد الشمس؛
• الكتان.
• جوزي؛
• الصويا؛
• الفول السوداني.

تحتوي كمية كافية من مركبات الفيتامينات أيضًا على زيت السمك. ويوجد أيضًا في منتجات مثل:

• الأرز الذي لم يخضع لإجراءات التنظيف؛
• الكشمش الأسود.
• الأفوكادو.
• دقيق الشوفان؛
• الفواكه التي خضعت لعملية التجفيف.

لا ينبغي أن تمر عبر أصناف الأسماك البحرية. توجد العديد من الأحماض القيمة في:

• سمك مملح؛
• سمك السلمون المرقط.
• سمك السلمون؛
• سمك التونة؛
• السردين.

إن إثراء نظامك الغذائي بهذه المنتجات سيسمح للشخص بنسيان نقص فيتامين F. ومع ذلك، هناك أوقات لا يكون فيها تصحيح ذلك كافيا. فمن الأفضل استشارة الطبيب وشراء الأدوية التي تحتوي عليه من الصيدلية.

كيفية تخزين؟

ومن المعروف أن مجموعة الفيتامينات تتعرض بسهولة لدرجات حرارة عالية، وبعبارة أكثر بساطة، يتم تدميرها أثناء المعالجة الحرارية. لهذا السبب، عند اختيار الزيوت، يجب عليك إعطاء الأفضلية لتلك التي تم عصرها على البارد. بالإضافة إلى ذلك، للحفاظ على فيتامين F في الأطعمة، من المهم عدم تخزينها في ضوء الشمس المباشر.

المستحضرات الصيدلانية المحتوية على فيتامين ف

من بين المجمعات الصيدلانية التي تحتوي على المادة الموصوفة الأفضل هي:

• "أساسي"؛
• "لينيتول" ؛
• "فيتامين F99" ؛
• "ليبوستابيل".

المؤشر الرئيسي لاستخدام هذه الأدوية هو نقص مواد الفيتامينات في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، وبمساعدة أحد المتخصصين، يمكنك اختيار الفيتامينات المتعددة مثل ""، والتي تحتوي أيضًا على مركبات غذائية. من المهم عدم تنظيم الاستخدام المستقل لهذه المنتجات، لأنها جميعها لها موانع وآثار جانبية.

كيف تعمل المادة مع الفيتامينات الأخرى؟

عند البدء بإثراء الجسم بمركبات الفيتامينات، يجب على الإنسان أن يعرف بعض الحقائق عنها. لذلك، على سبيل المثال:

• تساهم الفيتامينات E، B6، C في الاحتفاظ بفيتامين F في الجسم؛
• تعتني أيونات الزنك بثبات المكون الغذائي؛
• فيتامين F يحسن امتصاص الفيتامينات A، B، E، D.

فيتامين F ضروري حقًا لجسم الإنسان لأنه يعمل على تطبيع مسار العديد من العمليات المرتبطة بنشاط الأعضاء الداخلية وأنظمتها. لا تقلل من شأن حالة نقص الفيتامين F، وكذلك حالة فرط الفيتامين. فقط الالتزام بالنظام الغذائي المناسب والمراقبة في الوقت المناسب من قبل المتخصصين سيسمح للشخص بعدم القلق بشأن نقص بعض المواد القيمة في جسمه.

لقد سمع الجميع عن الفيتامينات. هذا هو أفضل دعم للجسم في الظروف الصعبة. الصحة والأداء، والأهم من ذلك بالنسبة للمرأة، جمال بشرتها يعتمد على الأداء السليم لجميع وظائف الجسم. تقدم مستحضرات التجميل الحديثة مجموعة غنية من المنتجات المدعمة المختلفة التي تقوم بعمل ممتاز في العناية بالبشرة.

ولكن إذا كان الجميع تقريبًا يعرفون عن إكسير الحياة C، A، B، E، فإن فيتامين F معروف لعدد قليل من الناس. والحقيقة هي أن هذه المادة تم اكتشافها مؤخرًا - في عام 1928 على يد الأمريكي هربرت إيفانز. أكدت العديد من الدراسات فقط رأي خبراء التجميل بأن فيتامين F لبشرة الوجه له خصائص ممتازة مضادة للشيخوخة.

معالج غامض

فيتامين F عبارة عن مركب من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الضرورية للحفاظ على الحيوية. يتضمن المجمع الحيوي 5 PUFAs:

1. اللينوليك (أوميغا 6)؛
2. لينولينيك (أوميغا 3) ؛
3. حمض إيكوسابنتاينويك (أوميغا 3) ؛
4. حمض الأراكيدونيك (أوميغا 6)؛
5. حمض الدوكوساهيكسانويك (أوميغا 3).

هذه الأحماض النشطة بيولوجيا حيوية بالنسبة لنا. فهي لا تساعد في الحفاظ على قوة الجسم فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على جاذبية الجلد واستعادة شبابه ومنع عملية الشيخوخة.

ويوجد فيتامين F في الطبيعة في بعض الزيوت النباتية (جنين القمح والزيتون والفول السوداني وبذور الكتان وعباد الشمس والعصفر وفول الصويا وبعض البقوليات). يوجد الكثير منه في اللوز والذرة والأفوكادو ووركين الورد وزيت السمك ودقيق الشوفان والأرز البني.

دعونا لا نكرر حقيقة أن مثل هذه المنتجات يجب أن تكون دائمًا في نظامنا الغذائي. تشارك الأحماض المتعددة غير المشبعة بنشاط في تركيب الدهون، ولها خصائص قوية مضادة للالتهابات، وتجديد، وتقوية وتحسين جهاز المناعة وتساعد على مقاومة الأمراض المختلفة.

لكن مكافحة الشيخوخة يجب أن تتم على جميع الجبهات: الداخلية والخارجية. للحماية الخارجية ضد هجمات الزمن، تم إنشاء أمبولة فيتامين F للوجه.

صديق موثوق

يعد مجمع الفيتامينات الذي يحتوي على PUFAs مثاليًا للبشرة - حيث تتكون أغشية خلايا أنسجة البشرة تقريبًا من أحماض متعددة غير مشبعة. ومن خلال الاستخدام المنتظم لمنتجات العناية التي تحتوي على فيتامين F، سنزود البشرة بإمداد مستمر من هذه العناصر الأساسية.

فيتامين F قابل للذوبان في الدهون ويتأثر بشكل ضار بالتعرض لأشعة الشمس والحرارة والهواء (وفي هذه الحالة يبدأ بالتأكسد). يجب تخزينه حصريًا في مكان بارد.

الحماية والمساعدة

كيف يمكن أن يفيدنا فيتامين F للوجه بالضبط؟ بادئ ذي بدء، يجدر التركيز على هذا المجمع لأولئك الذين تكون بشرتهم جافة ومتقشرة. أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ترطب البشرة بعمق وإلى أقصى حد وتحافظ على نضارة الوجه ومرونته. ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على فيتامين F لقب "حامي الشباب والجمال":

• له تأثيرات تجديد ممتازة، ويعزز الشفاء السريع للجروح والشقوق والسحجات وعلامات حب الشباب.
• بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهابات، فإنه يساعد الجلد على تجنب ظهور وتطور ردود الفعل التحسسية.
• له تأثير مهدئ على البشرة.
• يمنع ظهور العديد من الأمراض الجلدية (حب الشباب، التهاب الجلد، الصدفية، الأكزيما)؛
• يحسن بشكل ملحوظ عملية التمثيل الغذائي في أنسجة البشرة.

سيحمي هذا الفيتامين البشرة من حروق الشمس والتعرض للجذور الضارة ويساعد على تقليل التورم واستعادة مرونة البشرة ونضارتها وجمالها. بالنسبة للسيدات بعد العلامة الخامسة والثلاثين (عندما يبدأ وقت التغيرات المرتبطة بالعمر)، سيصبح فيتامين F مساعدًا موثوقًا به في العناية بالبشرة.

كيفية استخدام فيتامين F لبشرة الوجه

كما تعلمون، يوجد فيتامين F في العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها بنجاح للعناية بالوجه.

• للحصول على بشرة ناعمة وغير لامعة

يُسكب الماء المغلي (ربع كوب) فوق زهور البابونج (30 جم). اتركيه لمدة نصف ساعة ثم أضيفي العسل السائل (18 مل) وصفار البيض وأي زيت نباتي (5 مل) إلى منقوع البابونج. ضعي القناع على وجهك وغطيه بمنديل ورقي واتركيه لمدة 10 دقائق.

• تجديد

اطحن تفاحة صغيرة إلى هريس وأضف زيت الزيتون (5 مل) وصفار البيض والعسل (12 جم) وعصير التوت البري (16 مل). مدة القناع ربع ساعة.

يمكن أيضًا استخدام فيتامين F في الأمبولات. يمكن شراؤها من أي صيدلية. لا يمكن تخزين الأمبولات المفتوحة - يتم استخدامها على الفور.

• لتنظيف البشرة الدهنية

يُطحن دقيق الشوفان (20 جرامًا) في مطحنة القهوة، ويُضاف نبتة سانت جون المُنقعة مسبقًا في الماء المغلي (20 جرامًا من الأعشاب لكل كوب من الماء، ويترك لمدة ربع ساعة، ويُصفى المرق من خلال شاش مزدوج) وأمبولة من فيتامين F. ضعي الخليط على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة.

• تغذية للجفون

تذوب زبدة الكاكاو (3 جم) على البخار وتخلط مع زيت نبق البحر (6 مل) ونصف أمبولة من PUFA. تنطبق بلطف على المنطقة المحيطة بالعينين. يستمر الإجراء ربع ساعة. ومن الأفضل القيام بذلك قبل النوم 3 مرات في الأسبوع.

• قناع تجديد

خذي الكريم المغذي المعتاد (10 جم) وأضيفي إليه عصير الصبار (6 مل) وأمبولة من فيتامين F ووزعي التركيبة بالتساوي على بشرة الوجه واتركيها لمدة 10 دقائق.

لا يعلم الجميع عن فوائد فيتامين F: كقاعدة عامة، سمعنا أسماء الفيتامينات الأخرى التي تعتبر ضرورية - A، E، C، B، وما إلى ذلك، ولكن فيتامين F لم يتم تضمينه حتى في قائمة المواد التي تعتبر ضرورية. تسمى حيوية. ومن هنا الاستنتاج: ربما لا نحتاج إليها حقًا؟

والحقيقة هي أن المادة التي أطلق عليها العلماء اسم فيتامين F، تم اكتشافها في وقت لاحق بكثير من الفيتامينات الأخرى، ولم تظهر الأبحاث على الفور أي العمليات في أجسامنا تعتمد على وجودها.

ما هو فيتامين ف

ما هو فيتامين ف؟ هذه هي الأحماض الدهنية غير المشبعة - اللينوليك، اللينولينيك والأراكيدونيك، متحدة تحت اسم واحد - من "الدهون" الإنجليزية، والتي تعني "الدهون". تعتبر هذه المواد ضرورية، وهي بالطبع ضرورية لحياتنا، وليس فقط لتظل دائما جذابة ومظهر جيد.

أين يوجد فيتامين F؟

توجد الأحماض الدهنية غير المشبعة في الزيوت النباتية: فول الصويا، وعباد الشمس، والزيتون، وبذور الكتان، والذرة، والفول السوداني وغيرها، وكذلك في الدهون الحيوانية.

لماذا نحتاج إلى فيتامين F؟

لماذا نحتاج إلى فيتامين F؟عادة ما يقول الأطباء أن نقصه يسبب حب الشباب وأمراض جلدية أخرى، مثل الأكزيما. لا تعتبر مثل هذه المشاكل مهددة للحياة بشكل خاص، ولكن إذا فكرت في المكان الذي أتت منه، يصبح من الواضح أن كل شيء أكثر خطورة بكثير.

بعد كل شيء، تعكس مشاكل الجلد الحالة الداخلية لجسمنا: ببساطة، عندما لم تعد الخلايا قادرة على التعامل مع الأوساخ والسموم في الداخل، يبدأ الجسم في التخلص منها، بما في ذلك من خلال الجلد.

بفضل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، يتم تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يضمن الوقاية من تصلب الشرايين.

البروستاجلاندين، التي يتم تصنيعها بواسطة حمض اللينوليك، تعمل على ضبط ضغط الدم.

كما يمنع فيتامين F تكوين جلطات الدم، يخفف الدم بشكل طبيعي وله تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.

تتناقص العمليات الالتهابية وتنحسر تحت تأثير فيتامين F: يختفي التورم والألم واحتقان الدم - وهي حالة يمتلئ فيها عضو معين بالدم، لكن تدفقه لا يحدث في الوقت المناسب.

تحدث أمراض الجهاز العضلي الهيكلي عندما تنتهك تغذية الأنسجة، وكذلك إمدادات الدم واستقلاب الدهون. هذه هي الطريقة التي ينشأ بها التهاب الجذر والداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل الروماتويدي - وهي تعتمد على نقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

إذا أصبح نقصها ثابتا، يبدأ الجسم في التدهور: يتم تدمير الخلايا والأعضاء والأنسجة، وهذا يؤدي إلى تقصير الحياة.

وإذا تذكرنا أنه بدون فيتامين F فإن عملية التكاثر الطبيعية مستحيلة، يصبح من الواضح أن هذه المادة حيوية حقًا بالنسبة لنا.

تدخل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أجسامنا فقط مع الطعام: الزيوت النباتية والدهون الحيوانية. بالطبع، يمكن تصنيع حمض اللينولينيك والأراكيدونيك بواسطة الجسم نفسه، ولكن بشرط أن يحتوي على ما يكفي من حمض اللينوليك. إذا لم يكن ذلك كافيا، واستمر الشخص في تناول الأطعمة المكررة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، فلن يحدث التوليف.

أما عن تأثير فيتامين F على الجلد، فبسبب تأثيره المضاد للالتهابات فإنه يشفي الجروح والقروح، ويحفز عمليات التجديد والتمثيل الغذائي. لذلك يطلق عليه أيضًا اسم فيتامين الجمال مثل البيوتين - فيتامين هـ. مع نقص فيتامين ف يعاني الجلد: تتشكل تقرحات وحتى نخر في بعض الأماكن. يتعطل تصبغ الجلد، لأن إنتاج الميلانين لا يتوافق مع القاعدة. يتكسر الشعر ويتساقط، وتتشوه الأظافر وتبدأ بالتقشير.

الخصائص المفيدة والعلاجية لفيتامين F

ما هي خصائص فيتامين F التي تجعله مفيدًا جدًا للجمال، وماذا يفعل في أجسامنا لإبقائنا شبابًا؟

بادئ ذي بدء، فيتامين F ضروري لبناء أغشية الخلايا: لا يمكن لأي خلية في جسمنا أن تجدد غشاءها دون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والأغشية تلبس بسرعة كبيرة، خاصة مع الإيقاع الحديث وظروف الحياة. وبطبيعة الحال، لا يمكن لخلايا الجلد تجديد نفسها بدون فيتامين F.

يساعد فيتامين F الفيتامينات الأساسية الأخرى المستخدمة غالبًا في مستحضرات التجميل على العمل بشكل أكثر نشاطًا: A، D، E، K، ومعه يمكنها حماية البشرة بشكل أفضل من الشيخوخة والتأثيرات البيئية والعوامل الضارة الأخرى.

من خلال منع ترسبات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية وتطبيع الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد، يساعد فيتامين F على تنعيم التجاعيد وتحسين البشرة. ويمكن ملاحظة ذلك إذا بدأت بانتظام في تناول السلطات الطازجة بالزيت النباتي، واستخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على فيتامينات F وE.

عندما تكون وظيفة الحاجز لبشرتنا طبيعية، فإنها تحتفظ بالرطوبة بشكل أفضل، ولا تسمح بدخول المواد السامة والبكتيريا المسببة للأمراض، وتكون محمية من التعرض للأشعة فوق البنفسجية والعوامل العدوانية الأخرى. تدعم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هذه الوظيفة المهمة للبشرة، مما يساعدها على البقاء صحيًا وشبابيًا لفترة أطول.

نقص فيتامين ف

نقص فيتامين F يسبب ظهور حب الشباب في الوجه والصدر والظهر.حيث أن الغدد الدهنية لا تستطيع العمل بشكل طبيعي وتصاب بالانسداد، وتتكاثر البكتيريا المسببة للأمراض في البصيلات المسدودة. في هذه الحالة، من الضروري إدراج الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين على الفور في نظامك الغذائي، أو تناوله بالإضافة إلى ذلك - على سبيل المثال، في كبسولات، وكذلك استخدام أقنعة التطهير بالزيوت النباتية ومستحضرات التجميل المناسبة.

حتى البشرة الجافة جدًا والمجففة تصبح مرطبة بعمق وتصبح أكثر مرونة إذا بدأت بتزويدها بانتظام بفيتامين F - من الخارج والداخل. بعد الإصابات المختلفة، بما في ذلك حروق الشمس، يتعافى الجلد بسرعة كبيرة إذا تم "تغذيته" بالأحماض الدهنية غير المشبعة. كما يختفي التهاب الجلد والأكزيما والطفح الجلدي.

فيتامين ف: الفوائد الصحية والوصفات

الخاصية الفريدة لفيتامين F هي قدرته على استعادة الأنسجة العضليةباستخدام رواسب الدهون لهذا الغرض. ومن المعروف أن كتلة عضلاتنا تتناقص باستمرار إذا تحركنا قليلاً، وتظهر الدهون بدلاً من ذلك. حمض اللينوليك له التأثير الأكثر وضوحًا على الدهون - فهو يحولها إلى عضلات، ولا تحتاج حتى إلى ممارسة التمارين البدنية للقيام بذلك.

يتوقف الشعر والأظافر عن التساقط والتكسر إذا كنت تستخدم الشامبو ومنتجات العناية بالأظافر التي تحتوي على فيتامين F.

مصدر ممتاز لفيتامين F هو الزيت النباتي عالي الجودة، وخاصة الطازجة. يعتبر أي زيت نباتي صحياً بغض النظر عن مكان إنتاجه، إلا أن محتوى الأحماض الدهنية غير المشبعة فيه يختلف. إذا كان المحصول الذي يتم الحصول على المواد الخام منه يزرع في خطوط العرض الشمالية، فإنه يحتوي على المزيد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

يحتوي زيت بذور الكتان وفول الصويا وبذور اللفت على المزيد من المواد التي لها تأثير مفيد على الجلد، ومن أكثرها فائدة من جميع النواحي زيت عباد الشمس. كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين F - حتى زيوت الفول السوداني وفول الصويا، التي تحتوي على تركيبة غنية جدًا، تحتوي على كمية أقل منه.

فيتامين F للبشرة

أي أقنعة زيتية ترطب البشرة وتجعلها أصغر سناً. يكفي إبقاء القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة تقريباً، ثم غسله بالماء الدافئ.

قد تحتوي الأقنعة على مكونات مختلفة - الشيء الرئيسي هو أنها تحتوي على زيت نباتي. يمكنك وضع خليط من التفاح المبشور وزيت الزيتون على وجهك؛ صفار البيض المهروس بالزبدة والعسل - يمكن إضافة عصير التوت البري إلى هذا الخليط؛ يمكنك ببساطة تشحيم بشرة وجهك ورقبتك بزيت نبق البحر أو عصير التوت الطازج.

قناع البابونج (3 ملاعق كبيرة) والعسل (1 ملعقة كبيرة) وصفار البيض وأي زيت نباتي (1 ملعقة صغيرة) سوف ينعش البشرة ويجعلها ناعمة ويعطي لونًا غير لامع. يُسكب البابونج بالماء المغلي (1/4 ملعقة كبيرة) ويُغرس ويُصفى الماء وتُخلط الكتلة المتبقية مع العسل والزبدة وصفار البيض. يُوضع الخليط على الوجه والرقبة، ويُغطى بمنديل ويُترك لمدة 10 دقائق.

عجينة من أوراق الخس مع عصير الليمون والزيت النباتي تعمل على ترطيب وتغذية البشرة وتنعيم التجاعيد الدقيقة.

يشرح أطباء الجلدية والتجميل أن النقص فيتامين فيؤدي إلى تلف الحاجز الهيدروليبيدي، ويفقد الجلد الحماية ويبدأ في التلاشي والشيخوخة. مستحضرات التجميل مع فيتامين فيتغلغل بعمق في طبقات الجلد، فهو يجمع طبقات التقشير لحاجز الدهون معًا، مما يساعده على الاحتفاظ بالرطوبة وحماية البشرة من التأثيرات السلبية.

لذلك، عند شراء مستحضرات التجميل، وخاصة المضادة للشيخوخة، يجب التأكد من احتوائها على فيتامين F الذي يساعد البشرة على الحفاظ على جمالها ونضارتها لفترة طويلة.

ما هي خصائص فيتامين F التي تجعله مفيدًا جدًا للجمال، وماذا يفعل في أجسامنا لإبقائنا شبابًا؟

بادئ ذي بدء، فيتامين F ضروري لبناء أغشية الخلايا: لا يمكن لأي خلية في جسمنا أن تجدد غشاءها دون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والأغشية تلبس بسرعة كبيرة، خاصة مع الإيقاع الحديث وظروف الحياة. وبطبيعة الحال، لا يمكن لخلايا الجلد تجديد نفسها بدون فيتامين F.

يساعد فيتامين F الفيتامينات الأساسية الأخرى المستخدمة غالبًا في مستحضرات التجميل على العمل بشكل أكثر نشاطًا: A، D، E، K، ومعه يمكنها حماية البشرة بشكل أفضل من الشيخوخة والتأثيرات البيئية والعوامل الضارة الأخرى.

ببساطة شيء لا يعوض، مخزن من الأشياء المفيدة والضرورية للبشرة.

لقد اشتريت كريم F99 شبه الغامق من الموقع الإلكتروني [رابط]. هناك أيضا واحدة سمينة. لا أعرف ما هو الفرق حتى الآن، لأنني لم أجرب الدهون)

حجم الكريم 50 مل، في أنبوب ناعم. كانت مختومة بورق احباط.

قوامه خفيف للغاية ويمتص على الفور. لا يترك فيلمًا ولا يلمع. يبدو أن الجلد يتنفس، ولم يتم انسداد المسام بعد. اقتصادية للغاية، ما عليك سوى القليل.

عمليا ليس لها رائحة.

أستخدمه بشكل أساسي ككريم لليدين.

كما أنني أطبقه على وجهي بشكل دوري.

يعجبني الكريم، على عكس نفس Skin Active، فهو أرخص وجودته أفضل. ويغذي البشرة بشكل مثالي. وأخطط أيضًا لتجربة كريم غني، ربما يكون بمثابة خلاص للبشرة الجافة في الشتاء. رغم انتهاء الشتاء...))

فيتامين F عبارة عن مركب من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تجمع بين أحماض اللينوليك واللينولينيك والأراكيدونيك والإيكوسابنتاينويك والدوكوساهيكسانويك. فيتامين F أقل شهرة من، على سبيل المثال، C، B، إلخ. لكن هذا لا يعني أن الجسم يحتاج إليه بشكل أقل. وعلى عكس الفيتامينات الأخرى، تم اكتشاف الفيتامين مؤخرًا نسبيًا - في عام 1928 من قبل العالم الأمريكي هربرت إيفانز. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية هذا الفيتامين. ويكفي على الأقل أن تتكون أغشية خلايا الجسم أساساً من أحماض دهنية متعددة غير مشبعة، وهي جزء من مركب فيتامين F.

لسنوات عديدة، تم استخدام فيتامين F على نطاق واسع وبنجاح في التجميل. ويضاف إلى الكريمات والشامبو وأقنعة الوجه والشعر وغيرها، وهذا ليس مستغرباً، لأن فيتامين F:

• يعزز الترطيب العميق للبشرة ويمنع الجفاف.
• كونه مضاداً طبيعياً للأكسدة، فهو يبطئ شيخوخة الجلد، ويحافظ على نضارته ومرونته لفترة طويلة؛
• يحمي من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
• نظرًا لتأثيره المتجدد، فهو يعزز الشفاء السريع للجلد بعد الإصابات والصدمات الدقيقة المختلفة.
• تأثيره المضاد للالتهابات يساعد على منع ما يسمى بفرط التقرن الجريبي (حب الشباب)؛
• له تأثير مضاد الأرجية ومهدئ على البشرة المعرضة للحساسية.
• لعلاج التهاب الجلد والأكزيما، فهو يساعد على تقليل العملية الالتهابية واستعادة الحالة الطبيعية للجلد.
• يحسن التمثيل الغذائي في الجلد.
• كونه مقترنًا بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A وC وD وE، فإنه يساعد على امتصاصها في الجلد ويكون له تأثيره المفيد عليه.

نظرًا للطيف الواسع من عمل فيتامين F، يتم استخدامه بنجاح في التجميل لمجموعة واسعة من المشاكل التجميلية:

• شيخوخة الجلد وبهتانه.
• جفاف وتقشر الجلد.
• رد فعل حساسية الجلد لاستخدام مستحضرات التجميل.
• البثور وحب الشباب.
• شعر جاف وهش.
• الزهم الدهني والجاف لفروة الرأس.
• تساقط الشعر
• أظافر هشة
• حروق الشمس.
• الأكزيما والتهاب الجلد.

كريمات الوجه والرقبة التي تحتوي على فيتامين F مناسبة جدًا للأشخاص ذوي البشرة الجافة والحساسة والمتقشرة. يعمل فيتامين F على ترطيب البشرة بعمق ويمنع الرطوبة من الخروج من خلاياها. فيتامين F، مثل فيتامين E، يعتبر فيتامين الشباب والجمال. وهو جزء لا يتجزأ من الكريمات المخصصة للنساء فوق سن 35 عاماً، حيث يساعد على منع شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. كونه أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، فإن فيتامين F يسمح لك بتأخير ظهور التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر لفترة طويلة. استخدامه يجعل البشرة أكثر مرونة ومرونة وجمالاً. تعمل كريمات فيتامين F أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي للبشرة بشكل كبير، لذا فهي تساعد كثيرًا.

تساعد كريمات اليد والأظافر التي تحتوي على فيتامين F على تقوية الأظافر ومنعها من الهشاشة والتقصف. تعمل هذه الكريمات أيضًا على ترطيب وتغذية بشرة اليدين جيدًا وحمايتها من تأثيرات البرد والماء. جاف وخشن ومتشقق نتيجة لتأثيرات العوامل غير المواتية المختلفة، وسرعان ما يصبح جلد اليدين طريًا وناعمًا ومرنًا ومهندمًا جيدًا عند استخدام الكريم الذي يحتوي على فيتامين F. تساعد الكريمات التي تحتوي على فيتامين F أيضًا في العمليات الالتهابية المختلفة في المفاصل: فهي تخفف الالتهاب وتقلل الألم.

الشامبو والبلسم وأقنعة الشعر التي تحتوي على فيتامين F لا تساعد فقط على استعادة جمال الشعر وتألقه، ولكنها أيضًا تمنع تساقط الشعر. لذلك، يمكن لمركب العناية بالشعر الذي يحتوي على فيتامين F أن يساعد في حل أي مشكلة شعر تقريبًا. فيتامين F يعيد بنية الشعر، ويقويه من الجذور إلى الأطراف ويغذي بصيلات الشعر. بعد استخدام الشامبو والبلسم والأقنعة التي تحتوي على فيتامين F، يصبح الشعر مرنًا، ويكتسب لمعانًا صحيًا ونعومة، ويتوقف تدريجيًا عن التساقط، إلا إذا كان تساقطه بالطبع مرتبطًا ببعض المشاكل الخطيرة في الجسم.

يوجد معظم فيتامين F في الزيوت النباتية: القمح، عباد الشمس، الفول السوداني، اللوز، إلخ. بعض أنواع التوت غنية به: الكشمش الأسود، نبق البحر، إلخ. وهو موجود أيضًا في الحليب. لذلك فإن مستحضرات التجميل التي تحتوي على الزيوت النباتية وخلاصة التوت والحليب هي التي تحتوي على فيتامين F الطبيعي.