الفتاة لديها مزاج متغير. التقلبات المزاجية الأسباب وطرق التشخيص والعلاج
يتم تصنيف الأعراض إلى ثلاثة مجموعات كبيرة(الاضطرابات الاكتئابية والثنائية القطبية، دوروية المزاج)، ولكل منها أيضًا عدة أنواع. تتميز أنواع الأمراض حسب الأصل وطبيعة الدورة وشدة الأعراض ووجود ميول الهوس.
تقلبات مزاجية دوروية المزاج
الاضطرابات النفسية العاطفية، والتي قد تحتوي على أعراض نقص المزاج (المزاج المنخفض) وفرط المزاج (المزاج المرتفع بشكل مرضي).
يحدث نقص نشاط الدم مع الأعراض التالية:
- احترام الذات متدني؛
- اللامبالاة واللامبالاة بكل شيء.
- اضطرابات الذاكرة والانتباه.
- اضطرابات النوم.
- التهيج.
- نقص الحافز
- الذنب وجلد الذات.
علامات فرط التوتة:
- فرط النشاط والطاقة.
- فترات قصيرة من النوم.
- استثارة مفرطة
- زيادة الثرثرة.
- اضطرابات الأداء
- زيادة النشوة.
تقلبات مزاجية اكتئابية
قد تظهر بشكل مؤقت أو تستمر لفترة طويلة لسنوات عديدة. يحدث كأعراض مرض مزمنأو تظهر كرد فعل ل المواقف العصيبة، الأدوية، جراحة. هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب:
- السريرية. اضطراب واسع النطاق يصعب السيطرة عليه العلاج العلاجي. عادة ما يتم استخدام مضادات الاكتئاب القوية مع علاجات أخرى.
- صغير. لديه علامات الشكل السريريعلم الأمراض، ولكن قابلة العلاج التأهيلي. يستمر لمدة 1-3 أسابيع، مع علاج ناجحيمر دون عواقب.
- غير نمطي. تتميز الاضطرابات النفسية والعاطفيةوكذلك تغيرات في الشهية والنوم والسلوك والوزن.
- بعد الولادة. يحدث عند النساء بعد الولادة. قد تظهر بغض النظر عن الاستقرار العاطفي والشخصية. عادة ما يتأثر الشكل بالاختلالات الهرمونية في الجسم.
- اكتئاب. شكل مزمناضطراب يمكن أن يستمر لمدة 1-3 سنوات. أعرب في ثابت مزاج سيئ، اللامبالاة، وتدني احترام الذات.
تقلبات مزاجية ثنائية القطب
اسم آخر هو الذهان الهوسي الاكتئابي. تتميز بالتغيرات المتكررة بين الاكتئاب والنشوة. قد يضحك المريض، ثم ينفجر فجأة في البكاء. ويهدد هذا الشكل من المرض باضطرابات نفسية خطيرة، بما في ذلك الانتحار أو تهديد الآخرين. غالبًا ما يكون مصحوبًا بإدمان الكحول أو إدمان المخدرات.
إن تجربة المشاعر والتعبير عنها - السعادة والانزعاج والغضب - أمر شائع بين جميع الناس، بغض النظر عن الجنس والعمر والخصائص الشخصية. إذا كان الشخص يعاني من عدم الاستقرار العاطفي، والذي يتجلى في تقلب المزاج بغض النظر عن الظروف، فإنه ينتهك بالطبع العاديحياة. العلاقات داخل الأسرة، بين الأصدقاء، في العمل تتدهور. إذا لاحظ الشخص أن الموقف الإيجابي قد تم استبداله فجأة بالشعور بالاكتئاب، ثم العكس، إذا أصبحت هذه التغييرات أكثر تواترا وتحدث دون أسباب موضوعية، إذا كانت مصحوبة الأعراض الفسيولوجية، حان الوقت لرؤية الطبيب لتحديد سببها.
من المهم أن تعرف!العراف بابا نينا:
- التهيج، والميل إلى الحكم، والهجمات العدوانية حرفيا "من العدم" (مجلدات موضوعة بشكل غير متساو على الرف، دفعت بطريق الخطأ من قبل أحد المارة)؛
- الغيرة والشك والقلق (الاعتقاد بأن الناس سيتعرضون بالتأكيد للسرقة في وسائل النقل، وما إلى ذلك)؛
- مشاكل في الذاكرة، ومشاكل في التركيز (البحث المستمر عن الأشياء الصحيحة - المفاتيح والأقلام والهاتف المحمول)؛
- عدم القدرة على التنبؤ، والسلوك غير المناسب (الإهانات غير المحفزة، وبدء المشاجرات والمشاحنات في الأسرة، في العمل)؛
- الشعور بالحزن من اليأس إلى اليأس الكامل والاكتئاب.
- الرغبة في عزل نفسك عن المجتمع والأصدقاء؛
- موقف لا مبالي أو سلبي تجاه الحياة؛
- أفكار انتحارية.
- نوبات الهلع هي نوبات من الخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه، والذعر دون سبب موضوعي، وتستمر من 5 إلى 30 دقيقة. وقد يستمر الشعور بالقلق لفترة أطول من الزمن. في كثير من الأحيان يرافقه التعرق الزائدسرعة ضربات القلب، والغثيان، والدوخة، ورعشة اليد، وما إلى ذلك.
- الحالة الحدية هي اضطراب عقلي لا يستطيع فيه الفرد التكيف مع الحياة في المجتمع ويكون غير قادر على التواصل وغير راغب فيه.
- اضطراب الشخصية الهستيرية - يتميز بالحاجة الوسواسية إلى جذب الانتباه من خلال الصراخ والضحك غير المناسب والبكاء والسلوك غير المناسب.
- دوروية المزاج و اضطراب ذو اتجاهين(الذهان الهوسي الاكتئابي) - يعاني المريض من تحولات سريعة من النشوة إلى الحزن الشديد.
- اكتئاب (مرحلة خفيفة من الاكتئاب) والاكتئاب.
"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك..." اقرأ المزيد >>
إظهار الكل
حيث تحدث عمليات عقلية أكثر كثافة.
إن الانتقال من الموقف الإيجابي إلى الحزن أو الاكتئاب أو الغضب أو العكس أمر طبيعي إذا توفرت الظروف الموضوعية لذلك (مشيت في الشارع حزينًا - وجدت المال - كنت سعيدًا). تعد التغيرات الحادة في الحالة المزاجية من سمات العديد من الأشخاص باعتبارها خاصية للمزاج الكولي (شرحت بحماس لزملائي جوهر المشروع الجديد - قوبل بسوء فهم - غضبت وأغلقت الباب وغادرت).
عندما تصبح التغيرات متكررة بشكل غير طبيعي وتكون كل حالة قصيرة الأجل، يسمى المرض اضطراب المزاج. أعراضه الرئيسية هي تغير الحالة عندما يشعر الشخص في غضون دقائق قليلة بمجموعة من المشاعر من القطب الإيجابي إلى القطب السلبي.يمكن أن ينطفئ الوعي تمامًا. يتصرف الشخص بشكل غير لائق، ولا يدرك أين هو وكيف يتصرف.
بالإضافة إلى التغيرات في الحالة العاطفية عدة مرات في اليوم، فإن أعراض الاضطراب العاطفي ترتبط أكثر بالمظاهر السلبية:
اضطرابات المجال العاطفييمكن أن يكون سببها الخصائص الشخصية، وطريقة حياة الشخص وأفكاره، وعمره. الشك والريبة من سمات الشخصية، فزيادة القلق تؤدي إلى عدم القدرة على بناء علاقات بناءة. مثل هذا الشخص سوف يخلق، عن طيب خاطر أو كرها حالات الصراع، بدلاً من حلها. إن البقاء في هذه الحالة باستمرار يحرم الشخص من الاستقرار العاطفي ويضعف الجهاز العصبي.
أسباب تقلب المزاج
تعتبر التقلبات المزاجية شائعة بين الرجال والنساء والأطفال، وخاصة في مراهقة. وحتى الآن، لم يتم توضيح العوامل الكامنة وراء تطور هذه الظاهرة بشكل كامل. الأسباب الرئيسية لهذه الحالة يمكن أن تكون نفسية وفسيولوجية.
نفسية
أحد الأسباب الشائعة للتغيرات المفاجئة في الحالة المزاجية هو عدم النضج العاطفي، والذي يمكن أن يكون نتيجة لقلة التنشئة عند البالغين. الأشخاص غير الناضجين عاطفيا، مثل الأطفال، لا يعرفون كيفية الخروج من الصراع بكرامة، دون مشاجرات مع الآخرين والدموع. تؤثر المشاكل العائلية ومشاكل العمل والتغيرات الجذرية في الحياة على التغيرات المتكررة في مزاجهم والتي تظهر في التواصل.
ولاية القلق المستمر، الرهاب، أفكار حول الماضي مع تجارب متكررة من الإخفاقات والأخطاء، الخوف من المستقبل، الذي يُرى في ضوء سلبي، التوتر من توقع بعض الأحداث السيئة يؤدي إلى العصاب المزمن واضطرابات المجال العاطفي.
التغيرات الحادة في الحالة المزاجية تصاحب الكحول والمخدرات والألعاب وأنواع أخرى من الإدمان. الكحول، المؤثرات العقلية، إشباع الاحتياجات الوسواسية (اللعب، التواصل في الشبكات الاجتماعيةالتدخين) يزيد بشكل كبير من مستوى هرمون الدوبامين، تسبب الإحساسمرح. مع مرور الوقت، يبدأ الجسم بإنتاج كميات أقل، ويشعر الشخص بالحاجة إلى جرعة أكبر بشكل متزايد. وعدم القدرة على تلقيه يسبب التهيج والعدوان.
عند الأطفال، تكون التقلبات المزاجية نتيجة لقلة الرعاية والاهتمام والحب في الأسرة. وهذا واضح بشكل خاص خلال الفترات أزمات العمر- عند 3 سنوات و6-7 سنوات. السيطرة المفرطة والمحظورات والرعاية المفرطة، والرغبة في فعل كل شيء من أجل الطفل أو على العكس من ذلك، المطالب المتضخمة تسبب الرفض لدى الطفل في شكل عناد وسلوك لا يمكن السيطرة عليه وعدوانية.
الأطفال حساسون للوضع المتوتر في الأسرة، والصراعات بين الأب والأم، والإخوة والأخوات والأقارب الذين يعيشون معًا. الأطفال الذين اعتادوا على جذب انتباه والديهم من خلال البكاء أو سوء التصرف أو نوبات الغضب غالبًا ما يحملون أنماط السلوك هذه في حياتهم. حياة الكبار. بعد ذلك، يعاني هؤلاء الأشخاص من اضطرابات عاطفية معقدة، كما يتجلى، تقلب المزاج.
فسيولوجية
هناك نسخة يمكن أن تحدث تقلبات مزاجية بسبب خلل في الإشارة المواد الكيميائية- الهرمونات. الإنسان لديه أعضاء الأداء الطبيعيمما يضمن استقرار الحالة المزاجية وكفاية ردود الفعل الانفعالية. الفشل في عملهم يؤثر على حالتهم العاطفية.
عدم التوازن الكيميائي في الجسم
الغدة الدرقية، وهي جزء من نظام الغدد الصماء، تنتج هرمون الغدة الدرقية(TSH)، مما يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية والجنسية و الأجهزة الهضميةتنظيم العديد من الوظائف العقلية. إن زيادة هرمون TSH تجعل الشخص سريع الانفعال والعصبية وسريع الغضب. التركيز غير الكافي يقلل من معدل الأيض في الجسم، مما يسبب الخمول والضعف والاكتئاب.
خلال فترة البلوغ، في سن 11-15 سنة، تحدث أزمة البلوغ، عندما يستمر النمو الجسدي والفسيولوجي بكثافة عالية. في تَقَدم نظام القلب والأوعية الدمويةوإمدادات الدم الدماغية، والتغيرات في العضلات و نغمة الأوعية الدموية. تبدأ الهرمونات الجنسية في التأثير على الجهاز العصبي المركزي لدى الأولاد والبنات، مما يؤدي إلى تغييرات في عمل الجهاز اللاإرادي. الجهاز العصبي: انخفاض عتبة استثارة. أدنى مهيج، إيجابيا أو سلبيا، يسبب تغييرا مفاجئا لدى المراهق الحالة الجسدية، والذي يتجلى في الانفعالية المفرطة والتهيج والعدوان.
متلازمة ما قبل وبعد الدورة الشهرية، الحمل، الدورة الشهرية الرضاعة الطبيعيةيمكن أن تكون الطفولة وانقطاع الطمث من أسباب التقلبات المزاجية لدى النساء. خلال هذه الفترات، تتقلب مستويات هرمونات السيروتونين والدوبامين، التي تتحكم في العواطف، بشكل ملحوظ. أثناء انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي، مما يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية. تظهر في السلوك هجمات غير محفزةالغضب والهستيريا والدموع.
وتتفاقم الحالة إذا كانت المرأة غير راضية عن مظهرها، ورغباتها غير مشبعة، ولا تتمتع بحياة جنسية منتظمة. التوتر المزمن في العمل والعلاقات الأسرية المتوترة يزيد من الميل إلى السلوك والمزاج غير المستقر.
التقلبات في مستويات الهرمونات لدى النساء حسب المرحلة الدورة الشهرية
في حالة اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي، مثل عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم، يزداد إنتاج الأدرينالين. هذا الهرمون يهيئ الجسم للاستقبال الفوري رد فعل جسدي. وفي هذا الصدد، يتغلب الإنسان على نوبة مفاجئة من الخوف والقلق.
تشنج القناة الصفراويةوالذي يحدث من حين لآخر في أمراض الكبد والمرارة، يثير إطلاق مادة النورإبينفرين، مما يسبب نوبات من الغضب دون سبب موضوعي. في داء السكرييعاني المريض من تغيرات مزاجية تتناسب مع مستويات السكر في الدم، من البهجة والإيجابية إلى السلبية.
الاستخدام طويل الأمد للأدوية، بما في ذلك وسائل منع الحمل، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في التوازن الكيميائي في الجسم.
الاضطرابات النفسية
السبب الشائع إلى حد ما لتقلبات المزاج المتكررة هو مجموعة متنوعة من الاضطرابات العصبية والنفسية. يمكن أن تحدث عند الأشخاص من أي جنس أو عمر، بغض النظر عن الطبقة الاجتماعية. يمكن أن ينجم الاضطراب العقلي عن ضغوط كبيرة (من الامتحانات والبحث عن عمل إلى الانتقال من مكان إلى آخر، أو المرض الخطير، أو المأساة العائلية).
بالنسبة للأشخاص الذين يعتمدون على الطقس، تسبب تقلبات الطقس تغيرات في حالتهم الجسدية والعاطفية. لوحظت المظاهر العصبية والنفسية في أورام المخ والتهاب السحايا والتهاب الدماغ وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن تكون الاضطرابات العاطفية قصيرة المدى وتختفي بدون أثر بعد انتهاء الحالة الداخلية أو التأثير الخارجي. في بعض الأحيان تصل إلى درجة حرجة ويتم التعبير عنها في شكل عصاب مزمن، والاكتئاب الشديد، وما إلى ذلك.
التقلبات المزاجية المتكررة تصاحب الحالات التالية:
قد يكون سبب عدم الاستقرار العاطفي هو المرض أو الحمل لدى النساء. إذا، جنبا إلى جنب مع تقلبات المزاج، هناكالتغيرات السريعة في الوزن (الخسارة والزيادة)، واضطراب دورة النوم والشهية المعتادة، وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء، إذا بدأ ضيق التنفس والغثيان والدوخة في الإزعاج، وظهرت رعشة اليد وغيرها التشنجات اللاإرادية العصبية، وهذا سبب لزيارة الطبيب. سوف تكون هناك حاجة للتشاور مع المعالج. يتم التشخيص بعد زيارة المتخصصين: طبيب الغدد الصماء، طبيب القلب، طبيب أمراض النساء، المعالج النفسي.
بدون التأثير الطبيبسبب التغيرات المتكررة في الحالة المزاجية، فإن الجهود الطوعية ونصائح الطبيب النفسي لن تحقق نتائج. الإدارة الذاتية للمهدئات ومضادات الاكتئاب يمكن أن تضر صحتك بشكل كبير.
الوقاية والعلاج
الوقاية من الاضطرابات العاطفية هي صورة صحيةالحياة والنشاط والنوم الطبيعي والنظام الغذائي والنشاط البدني المناسب والمشي أو العمل الهواء النقي. علاج جيدهي هواية مفضلة، وتقنيات مختلفة للتأمل والتدريب الذاتي، تمارين التنفسدروس اليوغا. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يساعد هذا في استعادة خلفيتهم النفسية والعاطفية والتغلب على التوتر والمتاعب. إذا أمكن، يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.
ذات أهمية كبيرة التربية الصحيحةمع سن مبكرة. يجب على الوالدين إيلاء الاهتمام الكافي للحالة العاطفية للطفل، في أي عمر، ومعاملته كفرد، واحترام تفضيلاته والاستماع إلى رأيه.
في التنشئة، من الضروري أن تكون متسقا، وعدم السماح للأفعال المضطربة للوالدين والأقارب الآخرين (يمنع الأب والأم شرب الصودا، لكن الجدة تسمح بذلك). إذا تم ممارسة ذلك، فسوف يتعلم الطفل بسرعة كبيرة أن يكون واسع الحيلة وسيستخدم كل الوسائل لإرضاء أهواءه. وهذا له تأثير سلبي على النمو الشخصي والعقلي.
سن البلوغ - الوقت اهتمام خاصوالصبر والجهود القوية من جانب الوالدين. من الضروري محاولة التعامل مع المراهق كشخص بالغ، واحترام حقه في اختيار الأصدقاء والموسيقى والملابس والترفيه وغيرها من الأنشطة. يتم ذكر المحظورات والقيود بوضوح مع أسباب ضرورتها. يجب بذل كل جهد لبناء علاقة ثقة مع ابنك أو ابنتك. ثم هناك فرصة لتمرير فترة صعبة مع المراهق وليس بمفرده جوانب مختلفةالمتاريس.
المهدئات والأدوية منشط الذهن ومضادات الاكتئاب والمهدئات هي أدوية قوية. بعضهم يسبب الإدمان. من غير المقبول أن تبدأ العلاج معهم بمفردك أو بناءً على نصيحة الأصدقاء أو لأنهم ساعدوا بالفعل مرة واحدة.
غالبًا ما يتم استخدام مفهوم التقلبات المزاجية بشكل غير صحيح. تعتقد النساء أن لديهن تقلبات، لكن في النهاية، لديهن تغير طبيعي في المشاعر - استجابة مناسبة للأحداث. إذا كان الشخص يغضب بسهولة أو يبكي بشكل متكرر، فهذا لا يعني أنه يعاني من تقلبات مزاجية. لديه مثل هذه السمات الشخصية.
نتحدث عن التغيرات إذا حدث الانتقال من الحزن إلى الفرح أو العكس بشكل فوري، دون أسباب كافية. في أغلب الأحيان يحدث التغيير في الجانب السلبي. لمثل هذا الشخص، تأتي التغييرات جنبا إلى جنب زيادة القلقوغيرها من المشاكل.
أعراض تقلب المزاج
هناك أعراض قليلة للتقلبات المزاجية يسهل ملاحظتها:
تغيرات مزاجية سريعة للغاية، وغالباً دون سبب واضح. هذا هو العرض الرئيسي.
شهية غير لائقة. قد يكون هناك كراهية للأطعمة المفضلة لديك، وزيادة الشهية؛
النعاس المستمر أو مشاكل في النوم.
التهيج، الحزن بدون سبب، العصبية.
التقلبات المزاجية عند النساء. الأسباب الشائعة
عادةً ما تكون أسباب التقلبات المزاجية لدى النساء هي:
خلل الهرمونات بسبب مشاكل في الجسم (انقطاع الطمث، الحمل، الخ)؛
تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم.
زيادة مستوى التوتر.
بلوغ؛
عدم وجود حياة جنسية طبيعية، فترة الرضاعة.
ولا يوجد توازن بين المواد التي يصنعها الدماغ ويكون مسؤولاً عنها الحالة العاطفية;
المشاجرات والتوتر.
العادات السيئة؛
عدم كفاية النشاط البدني.
تعتبر الهرمونات أحد الأسباب الرئيسية لمثل هذه التقلبات لدى النساء. التغيرات خلال الدورة الشهرية، والتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث والحمل كلها تسبب تغيرات في المزاج. غالبًا ما يكون المراهقون عرضة لتقلبات مزاجية مفاجئة بلوغ. غالبًا ما تعاني النساء من الدورة الشهرية.
غالبًا ما يتعين على المرأة الموازنة بين العمل ورعاية الأطفال والأسرة وما إلى ذلك. يصبح هذا في كثير من الأحيان حالات الاكتئابوالتي تصاحب التقلبات المزاجية. ترتبط الظروف العصيبة بالفشل في العلاقات، أو رعاية الوالدين أو العيش معهم، أو المشاكل في الأسرة أو مع الأطفال.
ينتج دماغنا مواد خاصة تسمى الناقلات العصبية. إنهم مسؤولون عن عدد كبير من المشاعر: السعادة والغضب والذعر والفرح. إذا تم إزعاج توازن السيروتونين والدوبامين وما إلى ذلك، فقد اتضح التغيير المتكررالعواطف وغيرها من الصعوبات في الحالة النفسية.
تقلبات المزاج والدورات
هناك دورتان تؤثران على تقلبات المزاج.
من السهل اكتشاف الفتاة التي على وشك أن تأتي دورتها الشهرية. تفقد أعصابها، وكثيرًا ما تبكي، وتغضب بسبب أمور بسيطة. من السهل أن تفهم هذا إذا تعمقت في الجانب الروحي لعلم وظائف الأعضاء. الحيض يعني أنه خلال الفترة الحالية لم تنجو البويضة التي ستصبح طفلاً. ولا يهم إذا كنت تحلم بطفل أم لا. تم تصميم الطبيعة بطريقة تجعل الرغبة في أن تصبح أماً موجودة في اللاوعي لدينا.
والإباضة فرصة لولادة الحياة. في هذه الفترةالنساء جيدات جدًا، يتوهجن من الداخل. هناك رغبة في الاعتناء بنفسك. تزداد الفتاة جاذبية وسحراً وتزداد الطاقة الجنسية، وينشأ الانجذاب للجنس الآخر.
تؤثر دورات القمر على النساء بشكل مختلف. هنا كل شيء يعتمد على القمر في علامة البروج، وكذلك على العلاقة مع هذا الكوكب، وكمية طاقة القمر. عادة، خلال فترة نمو القمر والقمر، هناك زيادة في القوة، والقمر الجديد هو فترة الانخفاض الأكبر.
هناك أيام خاصة - إيكاداشي. هذا هو اليوم الحادي عشر بعد اكتمال القمر الجديد أو اكتماله. مثل هذه الأيام صعبة، هناك الكثير من المشاجرات والتهيج وسوء الفهم. والأفضل الصيام في مثل هذا اليوم - على الأقل الامتناع عن اللحوم والبقوليات.
لقد فكرت الطبيعة فينا لكي نسهل على الناس التعامل مع أنفسهم، فكلتا الدورتين متوازنتان. خلال القمر الجديد، تحدث الإباضة في جسم المرأة. وعلى البدر - الحيض. وبالتالي، يجب أن تكون الدورات متصلة بشكل مثالي، ولكن بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء فهي بعيدة كل البعد عن نفس الشيء. الخلط غير الصحيح للدورات يسبب تقلبات حادةالحالة المزاجية والطاقة التي لا تجلب السعادة للمرأة نفسها أو لأحبائها.
ومن الجدير بالذكر أنه حتى تنسيق هذه الدورات لا يعطي مزاجًا متساويًا. على أية حال، ستكون هناك فترات تريد فيها أن تحزن وتبكي. من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات الدورة: لاحظ حالة ودورة الحيض كل يوم. وبعد بضعة أشهر، سوف تصبح الأنماط ملحوظة. مثل هذه التنبؤات مفيدة لكل من المرأة وأحبائها. بهذه الطريقة يمكنك التنبؤ بدقة تقريبًا بأيام التغييرات الكبيرة.
تقلبات مزاجية. أسباب أخرى
هناك أسباب أخرى للتغيرات في المشاعر وتقلبات المزاج وهي علامة على مشاكل أكثر خطورة، مثل اضطراب ثنائي القطب أو القلق.
مع المشكلة الأولى، يحدث تغيير في العواطف في أي لحظة. لكن السبب أيضًا هو المحفز، وهو ما يؤدي إلى الانخفاض الحاد. وهذا يشمل قلة النوم، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وما إلى ذلك. يلاحظ الناس أن هناك تغييرًا جذريًا يحدث فقط في أيام معينة. لتحديد المحفزات، سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات، حيث يتم تسجيل الأحداث التي حدثت قبل التغيير في الحالة المزاجية.
في الأفراد الذين يعانون اضطرابات القلق، إنه القلق الذي يصبح سببًا للضغط القوي، هكذا يستمر تغيير مفاجئالعواطف. وفي حالتين يكون سبب التذبذبات هو:
الناقلات العصبية والهرمونات. هذه المواد هي الأسباب الرئيسية لعدم الاستقرار العاطفي. مع مثل هذه الانتهاكات، التغييرات التوازن الهرموني، ينخفض إنتاج الناقلات العصبية. في كثير من الأحيان نحن على يقين من أن كل المشاعر عقلانية، وهناك أسباب. إن تقليل بعض المواد ليس له تأثير على الحياة أقل من الأحداث المحيطة بنا. في كثير من الأحيان، لا يمكن تطبيع مستوى المواد إلا عن طريق تناول مضادات الاكتئاب.
التعب العاطفي. كلتا المشكلتين هي السبب التعب الشديدنفسيا. يعتقد الشخص أنه غير قادر على ضبط النفس، ويخشى أن تتفاقم الأمور، وأن تؤثر المشكلة على علاقاته، وما إلى ذلك. كل هذا يصبح سببا لمزيد من التردد والذعر.
أسباب أخرى. بسبب التغيرات في النفس، ينشأ شعور بالعزلة، مما يؤثر بشكل كبير على موقف الفرد تجاه الحياة. التقلبات في العواطف ستكون نتيجة حادة؛
الإجهاد طويل الأمد الذي لا علاقة له بالمشاكل العقلية.
علاج التقلبات المزاجية عند النساء
هناك علاجات معينة لتقلبات المزاج وخيارات لكيفية إدارتها.
في كثير من الأحيان، يكون التحكم الواعي في العواطف أمرًا صعبًا. بعد كل شيء، فإنها تنشأ دون إرادتنا وغالبا ما تكون غير عقلانية. في البداية، لا تضع هدفًا لكبت المشاعر خلال فترات التقلب، بل قللها رد الفعل الخاصعلى هذا. إليك بعض النصائح:
إذا لاحظت أن عواطفك تتغير دون سبب، فتوقف فورًا عما تفعله. فكر في سبب الاضطراب وما إذا كانت هناك أسباب كافية لذلك. إجراء تحليل للأحداث التي حدثت مؤخرًا، وكذلك تلك التي قد تحدث في المستقبل القريب؛
إذا شعرت أن حالتك المزاجية بدأت تتغير، فابق وحدك مع نفسك قدر الإمكان. لا تفعل أي شيء بدافع الانفعال، استرح لبضع دقائق وفكر؛
مشاعر إيجابية زائفة إذا شعرت أن مشاعرك تتدهور، فحاول تحسينها بنفسك، لكن لا تكبح السلبية، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى الأذى. فكر في الأمر على أنه لعبة يُسمح لك فيها بالشعور بالغضب أو الغضب، ولكن من المهم التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. لا تمنع نفسك من الشعور بالحزن أو الغضب. وبسبب هذا، فإنه يزيد حالة مرهقةوالقلق. أطلق العنان للسلبية بداخلك من خلال إظهار الإيجابية من الخارج. ستلاحظ قريبًا أن تغيير مشاعرك أسهل مما كنت تعتقد. إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على هدوئك، فاستخدم تمارين التنفس، واشرب رشفات صغيرة من الماء، وقم بالمشي؛
أخبر أحبائك أن لديك تقلبات مزاجية تجعلك تتصرف بطرق غير معتادة. يمنحك هذا فرصة لتجنب القلق بشأن إزعاج أحبائك؛
استشارة الطبيب. ليس كل شخص قادر على التعامل مع التقلبات بمفرده. إذا بدا أنك لا تستطيع كبح جماح نفسك، فعليك طلب المساعدة.
تشمل النصائح الأخرى تغييرات نمط الحياة أو النظام الغذائي أو العلاج أو العلاج البديل. دعونا ننظر إليهم أيضا:
تغيير نمط الحياة. نمط حياة صحي – عنصر مهمفي علاج التقلبات العاطفية. أنه يحتوي على مناخ عاطفي مناسب في العلاقات، وتجنب التوتر، والسلام، نوم صحي. تأكد من أن لديك الوقت في روتينك اليومي للقيام بذلك ممارسة الرياضة البدنية. السباحة والمشي والرقص كلها مساعدات عظيمة.
النظام الغذائي يلعب أيضا دورا هاما. حاول ألا تدخن، وتناول الطعام طعام صحيلا تشرب الكحول. سوف تحتاج إلى المزيد مواد مفيدةفي النظام الغذائي
مُعَالَجَة. تتداخل التقلبات المستمرة وغير المبررة الحياة الطبيعية. للتخلص منه، تعلم كيفية السيطرة على نفسك. غالبًا ما تكون هناك حاجة للخضوع للعلاج: العلاج بالهرمونات البديلة، لتصحيح السلوك، العلاج المعرفي؛
العلاج البديل. وهذا يشمل العلاج بالروائح، والوخز بالإبر، والمعالجة المثلية. وهذا يساعد على التعامل مع التقلبات في الحالة المزاجية للمرأة. اليوغا والتأمل سيكونان عونا كبيرا.
إذا لم تكن مشكلتك واضحة للغاية، والتغييرات تتداخل قليلا مع فرحة الحياة، فيمكنك التغلب على هذه الحالة بنفسك. فيما يلي بعض الطرق التي أثبتت جدواها:
الحصول على قسط كاف من النوم. في الآونة الأخيرة، أنشأ العلماء الأمريكيون علاقة مباشرة بين 7-8 ساعات من النوم الطبيعي والمزاج. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الالتزام بجدول نوم محدد، بمعنى آخر، الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم؛
يجب ترتيب غرفة النوم بحيث تكون مظلمة أثناء النوم. هذه البيئة هي التي ستساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين الضروري له النوم الطبيعيوتقلبات في العواطف.
إذا كنت تعاني من التقلبات، فيجب أن يساعد نظامك الغذائي على تحسين صحة الدماغ. هنا سوف تنقذ الفيتامينات التالية: B، E، C. ومن بين المواد: الزنك والمغنيسيوم وأوميغا 3 والكالسيوم. تغييرات متكررةتسبب مستويات السكر أيضًا تغيرات في العواطف. من المهم التحكم في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر؛
سوف تنقذ المواد الطبيعية أيضًا: ميليسا، البابونج، النعناع. أنها تقلل من القلق. صبغة فاليريان تجلب العديد من الفوائد. المعالجة المثلية تحارب الغضب والتهيج. في التغيرات الهرمونيةيساعد نبات الشوك والتوت النساء؛
ومن المهم لكل من يعاني من تقلبات في الانفعالات ألا ينسى النشاط البدني. التمرين المتوازن سيطلق جرعة الإندورفين اللازمة للهدوء والهدوء صحة. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر التمارين الرياضية وسيلة مساعدة رائعة للنوم؛
النقطة الأساسية هي التنظيم الصحيح للحياة. سوف تساعد في ذلك مذكرات العواطف التي سبق ذكرها أعلاه.
العلاج بالضغط لتقلبات المزاج
يمكن للإنسان البسيط أن يتعامل مع تقلبات المزاج العلاج بالابر. يجب عليك تكرار ذلك كل يوم بعد النوم وقبله. اجلس بشكل مريح على الكرسي، وضع يديك على ركبتيك، وراحتي يديك إلى الأسفل. النقطة المراد تدليكها تقع تحتها أصابع البنصرأيدينا عندما تقع على ركبنا. هذا جوفاء صغيرة. قم بتدليكه بحركات دائرية خفيفة لمدة 3-5 دقائق. كرري التمرين في الصباح بعد النوم، وفي المساء قبل النوم. في الصباح يتم التدليك في اتجاه عقارب الساعة وفي المساء - بالعكس. هذه الطريقة البسيطة فعالة للغاية وتساعد في التغلب على تقلبات المزاج والاكتئاب.
20 يناير 2014يعاني الكثير من الأشخاص من تقلبات مزاجية، لأنه من الطبيعي تمامًا أن يتغير اعتمادًا على المواقف التي تحدث في حياتهم. عندما يكون الشخص سعيدا، فإنه يحاول عدم ملاحظة ذلك النقاط السلبية، وفي حالة الحزن لا يرى خيراً. ولا حرج في الانتقال من المزاج المتفائل إلى المزاج السيئ أو العكس، لأن المشاعر مؤقتة. تبدأ المشاكل عندما تصبح التغييرات متكررة وسريعة للغاية بحيث تؤثر على نوعية الحياة. في الطب، تسمى هذه الحالة بالاضطراب العاطفي، ميزة مميزةوهي تقلبات مزاجية كبيرة عندما يتمكن الشخص في غضون دقائق قليلة من الشعور بجميع المشاعر تقريبًا - من السعادة الهائلة إلى اليأس التام والكراهية.
من المهم أن تعرف!العراف بابا نينا:
أعراض
تشمل العلامات الرئيسية لتقلبات المزاج ما يلي:
- مفاجئ، يحدث دون سبب؛
- الشك المفرط.
- الكلام السريع
- أفكار انتحارية
- التهيج.
- انخفاض التركيز.
- النسيان؛
- سلوك غير لائق
- قلق؛
- الشعور بالذنب واليأس واليأس والحزن (الاكتئاب)؛
- عدم القدرة على التنبؤ؛
- العزلة عن المجتمع؛
- يتغير المزاج عدة مرات في اليوم.
- فقدان الاهتمام بالحياة: الأسرة والأنشطة والأصدقاء.
غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بأعراض إضافية:
- فقدان الشهية (غيابها الكامل والإفراط في امتصاص الطعام) ؛
- فقدان الوزن أو زيادته.
- لا قوة في كل وقت.
- اضطرابات الدورة الشهرية (عند النساء) ؛
- فقدان الإحساس في الأطراف.
- سلس البول.
- ألم غير مبرر
- ضيق التنفس؛
- انخفاض معدل ضربات القلب.
- درجة حرارة مرتفعة
- الغثيان والقيء.
- تعاطي الكحول.
يكمن خطر التقلبات المزاجية السريعة بشكل أساسي في حقيقة أن الشخص يذهب إلى أقصى الحدود. إنه متأكد من أنه لم يعد يريد أن يعيش، الأمر الذي قد يؤدي إلى محاولات انتحارية. قد تحدث فترات مؤقتة من فقدان الوعي الكامل. يفقد الشخص (خاصة في سن الشيخوخة) الاتصال به العالم الحقيقي، عدم فهم مكانه بالضبط وما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها في موقف معين.
علامات الاعتلال النفسي عند الرجال
الأسباب
لا يزال العلماء لم يكتشفوا ذلك الأسباب الدقيقةحدوث متكرر و تغييرات حادةالحالة المزاجية. ويعتقد الكثيرون أنها تكمن في خلل في توازن المواد الكيميائية التي ينتجها الدماغ. من بين العوامل الرئيسية في تطور هذه الحالة ما يلي:
- 1. البلوغ - يصبح جميع المراهقين تقريبًا عدوانيين، وغالبًا ما يصابون بالاكتئاب، ويشعرون بالغضب المستمر من والديهم. يحدث هذا بسبب الترويج السريعمستويات الهرمون.
- 2. الحمل و متلازمة ما قبل الحيضيصاحبه تقلبات مزاجية عند النساء. وتفسر هذه الظاهرة بالتقلبات في مستوى هرمونات السيروتونين والدوبامين المسؤولة عن العواطف.
- 3. يصاحب انقطاع الطمث انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين مما يؤثر على الحالة المزاجية.
- 4. استخدام الأدوية على المدى الطويل.
- 5. الاستهلاك المواد المخدرةمصحوبة بنوبات عدوانية مفاجئة. أي أدوية نفسية لها تأثير قوي عليها نشاط الدماغزيادة مستويات الدوبامين والتسبب في الشعور بالنشوة. مع مرور الوقت، يعتاد الدماغ على ذلك ويبدأ بإفراز كمية أقل من الهرمون، ولهذا يحتاج الشخص إلى المزيد والمزيد. جرعة عاليةالدوبامين. المخدرات تجعل الجميع يتغيرون العمليات الكيميائيةفي الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة والتحكم في السلوك.
- 6. تناول وسائل منع الحمل.
- 7. عدم انتظام الحياة الجنسية.
- 8. دائم الضغط النفسي: مشاكل الحياة، التوتر، الخلافات العائلية. هناك أيضا نظرية مفادها هذه الدولةهو نتيجة للتغيرات في أدوار الحياة والعلاقات.
- 9. نمط الحياة المستقرة.
- 10. اضطراب في نظام الغدد الصماء.
- 11. تعاطي الكحول، والتدخين، والنظام الغذائي غير الصحي.
- 12. الاكتئاب هو اضطراب عاطفي يرتبط باختلال التوازن الكيميائي في الدماغ أو المواقف السلبية (الطلاق، مرض غير قابل للشفاء، وفاة أحد أفراد أسرته، فقدان الوظيفة).
- 13. الاضطراب ثنائي القطب - تناوب الاكتئاب مع فترة من النشاط الزائد والطاقة مرة واحدة على الأقل كل بضعة أيام. وفي الوقت نفسه، يصبح الشخص واثقًا جدًا من نفسه، وحيويًا، ومهملًا. يزداد خطر الإصابة بهذا المرض إذا كان هناك تاريخ عائلي لمشاكل مماثلة.
- 14. أورام المخ والتهاب السحايا وأمراض الرئة والقلب والأوعية الدموية.
أثبتت الدراسات العلمية أنه خلال الأشهر الأكثر دفئًا، يعاني المرضى بشكل أقل من التقلبات المزاجية. وذلك بسبب تأثير أشعة الشمس على الجسم، وفي فصل الصيف يقوم الأشخاص بالمشي وممارسة الرياضة بشكل أكبر، مما يساعد على تخفيف الأعراض المصاحبة الاضطرابات الهرمونية. العواصف المغناطيسيةتغير الطقس والحرارة المؤلمة - لا تقل إجهادًا للجسم عن المشاكل النفسية.
رجل يضرب امرأة
علاج
بادئ ذي بدء، يجب على الشخص تحليل المواقف التي تثير تقلباته المزاجية وعدد مرات حدوثها. هناك أشخاص عاطفيون للغاية لا يتميزون بعقل بارد، وهذه التغييرات هي القاعدة بالنسبة لهم. إنها مسألة أخرى إذا الرجل سابقالم ألاحظ ذلك في نفسي حالة مماثلة. في هذه الحالة، أنت بحاجة إلى مساعدة أخصائي يستمع إلى جميع الشكاوى ويحيلك للفحص. في كثير من الأحيان تكون هذه التغييرات ناجمة عن الألم العصبي أو خلل في الغدة الدرقية.
العديد من مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية مفاجئة. في هذه الحالة، يجب عليك إبلاغ الطبيب المختص الذي سيختار أدوية أخرى. الأدوية الخافضة للضغط مثل ليزينوبريل تزيد مستويات البوتاسيوم وتقلل مستويات الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى استمرار مشاعر القلق والاكتئاب. بعض النتائج البحث العلميتشير إلى أن الستاتينات تخفض مستويات الكوليسترول، مما يساهم في تقلب المزاج. المضادات الحيوية (سيبروفلاكسين، جنتاميسين)، الريتالين تسبب أيضًا تغيرات مماثلة. لذلك، إذا لاحظت أول أعراض الاكتئاب أو التقلبات المزاجية، عليك استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. لا يمكنك التوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لك من تلقاء نفسك، بل يجب أن يقرر ذلك الطبيب المختص.
عندما تحدث تغيرات مزاجية بسبب مشاكل نفسيةوالاستياء الداخلي من الحياة يجب عليك استشارة طبيب نفساني. في حالة عدم التوازن الهرموني، تحدث تقلبات مزاجية في أي مرحلة من مراحل الدورة (عند النساء). سيساعد طبيب أمراض النساء في حل المشكلة. لمكافحة المشاكل الناشئة عن اضطرابات الغدد الصماء، يجب عليك زيارة طبيب الغدد الصماء.
كيفية التعامل مع القلق
العلاج الدوائي
على الرغم من سبب التقلبات المزاجية المفاجئة (إلا الجدية الاضطرابات النفسية)، في العلاج في الوقت المناسبالتخلص منهم ليس بالأمر الصعب:
- 1. ينطبق في معظم الحالات العلاج المعقدوالتي تتضمن إجراء جلسات العلاج النفسي وتناول مضادات الاكتئاب. وتشمل هذه الأدوية أميتريبتيلين وإيميبرامين، وهي أدوية ثلاثية الحلقات تساعد في القضاء على تقلبات المزاج والاكتئاب.
- 2. في الحالات الأكثر خطورة، يتم وصف دورة العلاج بالصدمات الكهربائية (العلاج الكهربائي للأوعية الدموية). يحتاج العديد من المرضى إلى استشارة معالج نفسي لمساعدة المريض على التغلب على مشاكل التواصل.
- 3. خلال فترة انقطاع الطمث، المقررة العلاجات المثليةومجمعات الفيتامينات.
العلاج الذاتي
إذا كانت التقلبات المزاجية ليست نتيجة لذلك تغييرات خطيرةفي الجسم يمكنك علاجها بنفسك في المنزل:
- 1. من المهم جدًا الالتزام بنظام العمل والراحة، بما في ذلك النظام النفسي والعاطفي. يحتاج العاملون في المكاتب الذين يجلسون باستمرار أمام الكمبيوتر إلى أخذ فترات راحة قصيرة وتهوية الغرفة عدة مرات في اليوم.
- 2. لا تنسى النشاط البدني: يمكنك الاشتراك في حمام السباحة، نادي رياضيأو إلى قسم اللياقة البدنية. تعتبر الرياضة تحررًا مثاليًا من وتيرة الحياة المزدحمة جدًا، لأنه خلال ذلك النشاط البدنييفرز الجسم هرمون الفرح.
- 3. المشي اليومي في الهواء الطلق يقوي الجهاز العصبي ويحسن الحالة المزاجية. من الأفضل اختيار طريق يمر عبر المنتزه بعيدًا قدر الإمكان عن المصانع الكيماوية والطرق السريعة.
- 4. في حالة الغياب موانع طبيةتحتاج إلى أخذ دورة تدليك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التشنجات العضلية وتقليل التوتر العاطفي.
- 5. قم بزيارة الساونا كثيرًا، وتقوية نفسك، وأخذ حمامًا متباينًا.
- 6. تقديم نوم جيدمن أجل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. يجب أن تنام سبع ساعات على الأقل.
- 7. قم بمراجعة نظامك الغذائي. ومن المهم أن يكون متوازناً: مع كميات كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما المسؤولان عن صحة الجهاز العصبي. وتوجد هذه المواد في الحبوب والبقوليات والعدس والشوكولاتة الداكنة ونخالة الأرز والحليب والكزبرة والسبانخ والملفوف. الأكل الصحيسيزيد المناعة ويعيد التوازن الهرموني في الجسم.
- 8. من المهم جدًا أن تدلل نفسك من وقت لآخر، لتسمح بما تريده أكثر.
- 9. اليوغا والتأمل والتاي تشي ستساعدك على ترتيب أفكارك وإزالة الكتل العضلية.
- 10. لا داعي للجلوس على أنظمة غذائية صارمة لفترة طويلة وإرهاق الجسم بضغوط جسدية ونفسية كبيرة.
- 11. الأخبار حياة نشطة: التواصل مع الأصدقاء، التعرف على معارف جديدة، الذهاب إلى الحفلات. كل هذا سيساعدك على صرف انتباهك عن المشاكل والاسترخاء.
- 12. ابحث عن هواية لنفسك.
- 13. ينبغي تقليل عبء العمل: ليست هناك حاجة لمحاولة حل جميع المشاكل في نفس الوقت. وهذا لا يؤدي إلا إلى زيادة التوتر والتوتر النفسي.
- 14. حاول قدر الإمكان عدم كبح انفعالاتك. بالطبع، مع إيقاع الحياة الحديث، فإن ضبط النفس مهم بالنسبة للشخص، ولكن هذا هو بالضبط ما يؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي. عليك أن تتعلم كيف تتخلى عن مشاعرك: ابكي، شاهد فيلمًا حزينًا.
- 15. علاج ممتاز - نشط الحياة الجنسيةوالمشاعر الإيجابية.
- 16. راقب صحتك.
يمكنك أيضًا تحسين حالتك باستخدام الوصفات الشعبية البسيطة:
- صبغة نبتة سانت جون: طحن 30 جرام من النبات (جاف أو طازج)، أضف 1/2 ملعقة صغيرة. امزج كل شيء مع الأوريجانو وبذور الكزبرة والأوريجانو وأضف كوبًا واحدًا من الكحول. ضع جرة مغلقة بإحكام مكان مظلملمدة أربعة أسابيع، ثم يصفى. خذ 25 قطرة من المنتج مرتين في اليوم.
- ضخ النعناع أو حشيشة الهر أو بلسم الليمون أو نبتة الأم: 1 ملعقة كبيرة. ل. صب المواد الخام في وعاء المينا ، صب 200 جرام من الماء المغلي ، غطيها بمنشفة دافئة واتركها تبرد. ثم يصفى ويتناول ربع كوب على مدار اليوم. من الجيد استخدام Motherwort و Valerian صبغة الكحولثلاث مرات في اليوم، 25 قطرة. يساعد بشكل خاص في علاج الأرق.
لعلاج التقلبات المزاجية الشديدة عند الرجال والنساء، بالإضافة إلى العلاجات الشعبيةو العلاج بالعقاقيرمن المهم الحصول على قسط وافر من الراحة وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ومحاولة تحسين المناخ النفسي في الأسرة. تحتاج إلى جلب النشاط والإيجابية إلى حياتك. وفي المواقف الأكثر خطورة عليك الاتصال بالأخصائي وإخباره بمشاكلك بدلاً من تجاهلها.
والقليل عن الأسرار..
قصة إحدى قرائنا، إيرينا فولودينا:
لقد حزنت بشكل خاص على عيني المحاطة بالتجاعيد الكبيرة الزائدة الهالات السوداءوالتورم. كيفية إزالة التجاعيد والأكياس تحت العينين بشكل كامل؟ كيفية التعامل مع التورم والاحمرار؟لكن لا شيء يشيخ الإنسان أو يجدد شبابه أكثر من عينيه.
ولكن كيف تجدد شبابهم؟ جراحة تجميلية؟ اكتشفت ذلك - ما لا يقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - التجديد الضوئي، التقشير بالغاز والسائل، الشد الإشعاعي، شد الوجه بالليزر؟ أقل تكلفة قليلاً - تبلغ تكلفة الدورة 1.5-2 ألف دولار. ومتى ستجد الوقت لكل هذا؟ ولا تزال باهظة الثمن. خاصة الآن. ولهذا السبب اخترت لنفسي طريقة مختلفة..
عند مواجهة الفشل أو التعرض للخسارة، يحزن كل منا ويشعر بالحزن واليأس. ولكن بالنسبة لبعض الناس تحدث مثل هذه الظروف بدون أسباب مرئيةويمكن أن يستمر لفترة طويلة، مما يؤدي إلى فقدان الاهتمام بالحياة والتعب والنعاس. يمكن أن يتغير مزاجهم بشكل متكرر، وأحيانًا عدة مرات في اليوم. تقول نينا البالغة من العمر 30 عامًا: «أحيانًا يبدأ الصباح بشكل جيد، قلبي خفيف، وفجأة يأتي الكآبة من مكان ما. كل شيء يزعجني.. وبعد دقائق يختفي وكأنه لم يحدث!
مبدأ الواقع
شخص مع مزاج متغيريسمى سيكلوثيميك. "يتجلى عدم الاستقرار هذا في العواطف والسلوك. "يتم استبدال التهيج أو الكلام المتسارع أو الإثارة أو التشاؤم المفرط بحالات معاكسة على مدار اليوم أو الأسبوع"، يوضح عالم النفس السريري ألكسندر تخوستوف. يواجه أصحاب اضطراب المزاج الدوري صعوبة في التحكم في أنفسهم ويميلون إلى الانفجار عند مواجهة أدنى عقبة. يكفي ازدحام المرور أو تعطل الغسالة لإثارة غضبهم. تشير مثل هذه الحساسية إلى عدم قدرة الشخص على تحمل الإحباط، وهي حالة عاطفية تنشأ إذا خرج الوضع عن سيطرته. ويضيف عالم النفس السريري جيل إريك لينينغر مولينير: "إن هؤلاء البالغين المتقلبين يشبهون الأطفال الذين لا يعرفون بعد كيفية مراعاة مبدأ الواقع والتحلي بالصبر في الطريق إلى الهدف المنشود".
"كان الأمر كما لو أن شخصين يعيشان بداخلي"
«بدأت أعاني من تقلبات مزاجية عندما كان عمري 17 عامًا. استيقظت بمزاج رائع، وبدأت أبكي عند الإفطار، وأنشط خلال النهار، وفي المساء أصاب باللامبالاة ولم أفهم أسباب حالتي على الإطلاق. منذ ذلك الحين، شهدت بشكل دوري شيئا مماثلا، خاصة في الربيع. في عمر 25 عامًا، وصفني أصدقائي بالهستيري، واعتبرني زملائي شخصًا لا يطاق. كنت أخشى أن يدير الجميع ظهورهم لي. لقد سئمت من الشعور وكأن هناك شخصين يعيشان بداخلي أشخاص مختلفين. قررت استشارة طبيب نفساني. كانت الاجتماعات معه مؤلمة في البداية بالنسبة لي، ولكن في النهاية أدركت أن اضطراب دوروية المزاج لدي نشأ في مرحلة الطفولة، عندما انفصلت عن والدي لفترة طويلة دون توضيح الأسباب. لقد ساعدني فهم ذلك على استعادة السيطرة على مشاعري.
إحباط الطفولة
"يتم تسهيل دوروية المزاج من خلال الموقف الذي الطفولة المبكرةتحافظ الأم بالتناوب على الطفل في حالة من القرب المفرط (تقريبًا في التعايش)، ثم تدفعه بعيدًا عن نفسها، كما يلاحظ ألكسندر تخوستوف. - نتيجة التقلبات في مزاجها وسلوكها، يصعب على الطفلة أن تتعلم تحمل الإحباط وتصبح مستقلة. يبدو أنه لا يوجد حل وسط في نفسيته: فهو ينظر إلى كل ما يحدث له من منظور قطبي - على أنه سعادة مطلقة أو سوء حظ شديد.
إنكار الخسارة
مثل هذه التغييرات ليست صعبة فقط على من حولهم، الذين لا يعرفون ما يمكن توقعه من اضطراب المزاج الدوري، ولكنها قبل كل شيء تعقد الحياة بالنسبة له. تشتكي زانا البالغة من العمر 43 عامًا: "عندما لا يستمع ابني أو يبدأ زوجي في الجدال، لا أستطيع في كثير من الأحيان التحكم في مشاعري، ولا أفهم من أين تأتي". لا تلوم نفسك: قد تكون الصدمة النفسية مخفية وراء هذا السلوك. موت أشخاص مهمينيمكن أن يؤدي الانفصال، جنبًا إلى جنب مع الحظر العائلي على الشعور بالحزن والأسى، إلى اضطراب المزاج الدوري. إذا تم اعتبار الطفل "حساسًا للغاية" وتم وصفه بالطفل الباكي لإظهاره مشاعره، فقد يعاني كشخص بالغ من فترات من المزاج المكتئب المصحوب بمشاعر الذنب.
ما يجب القيام به؟
- تراجع. إذا شعرت فجأة بحزن أو تهيج لا يمكن تفسيره، فحاول أن تفهم سبب ذلك. بمجرد أن تفهم سبب إحباطك، قم بتقييم مدى أهميته بالنسبة لك (على نطاق حياتك بأكملها) - سيساعدك ذلك على التحكم في عواطفك.
- ابحث عن منفذ لمشاعرك. ستساعدك اليوغا والكيغونغ وفنون الدفاع عن النفس وتمارين التنفس على تحقيق ذلك القوة الخاصةوتحقيق الانسجام بين الجسد والروح. سوف تتعلم التزام الهدوء وإيجاد التوازن الداخلي وعدم فقدان حضورك الذهني. تحررنا هذه الممارسات من مشاعر العزلة وتساعدنا في التواصل مع الآخرين.
- تقبل نفسك. إن الضغط لتحقيق معيار صارم للنجاح يزيد من اللامبالاة والاكتئاب. من خلال قبول نفسك في أي مزاج وتطوير الاستقلال الداخلي عن القواعد الاجتماعية، يمكنك العثور على القوة وراحة البال.
إذا كان من بين أحبائك شخص تستبدل بهجته فترات من الحزن، فحاول أن تتحلى بالصبر. لا تجعل الوضع أسوأ من خلال التعبير عن غضبك أو رفض الشخص الدوري: فهو بالفعل عرضة لجلد الذات، وأي ملاحظة تسبب له الألم. أبقِ الحوار مفتوحًا. أخبره عن الأوقات التي يؤذيك فيها سلوكه. من المهم أن يدرك أنك لست المسؤول عن العقبات التي يواجهها، لذلك يهتم بالتعرف عليها أسباب حقيقيةسلوكك.
