في مسائل البقاء، يلعب تطور الجسد والروح دورًا مهمًا، لأنه كلما كان الشخص أقوى، زادت فرصه في البقاء على قيد الحياة!

وبطبيعة الحال، فإن الجسم المتطور جسديًا والمرن والصحي هو مجرد أحد المكونات اللازمة للبقاء الناجح! المعرفة المفيدة، والقدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة، وردود الفعل الجيدة، والاستعداد النفسي، وقوة الإرادة والروح، والعديد من المعالم الأخرى لا تقل أهمية! في هذا المقال سنتحدث تحديداً عن المكون المادي!

لا توجد طريقة أفضل لتطوير جسمك من الرياضة! يمكنك حتى أن تقول هذا: المشاركة المنتظمة في الألعاب الرياضية النشطة سيكون لها تأثير إيجابي بنسبة 100% على استعدادك لحالات الطوارئ وقدرتك على البقاء. يمكن تحقيق النتائج الأكثر تفصيلاً فيما يتعلق بتطوير جسمك عن طريق ممارسة الحديد!

علاوة على ذلك، في حالة البقاء على قيد الحياة، ليس من المهم للغاية بالنسبة لنا ضخ حجم معين من العضلة ذات الرأسين، وجعل الصحافة المنحوتة، والمشاركة في مسابقات السيد الكون، وما إلى ذلك.

بالنسبة للناجين، الهدف عمومًا هو أن يصبح أقوى وأكثر مرونة واكتساب جسم يمكنه تحمل أي تحدي! ومع ذلك، هذا لا يعني أن ضخ ذراعك إلى حجم 40 سم على الأقل أمر سيء أو أننا لا نريد الحصول على عضلات بطن على معدتنا! يتيح لك رفع الأثقال التركيز على المناطق الأضعف في جسمك وتقويتها.

إن تدريب الأثقال للناجين ليس سوى جزء من التدريب الشامل، وبالإضافة إلى كمال الأجسام، تأكد من اختيار رياضات أخرى تعمل على تطوير القدرة على التحمل لممارسة التمارين الرياضية بانتظام: الجري والسباحة وركوب الدراجات والملاكمة وما إلى ذلك) وهذا سوف يقويك أكثر!

أنا شخصياً أرى أن الشخص الذي يمارس رياضة كمال الأجسام، بغض النظر عن أهدافه (البقاء على قيد الحياة أو غير ذلك)، يجب عليه في أي حال تطوير جسده بشكل متناغم، أي تمرين الجسم بالكامل، وليس ضخ العضلة ذات الرأسين أو الصدر فقط. لأيام متتالية (على سبيل المثال). ومع ذلك، لأغراض البقاء على قيد الحياة في مجموعة متنوعة من المواقف المتطرفة، فإن أهمها: الظهر والساقين! ففي نهاية المطاف، هم الذين يوفرون القدرة على جميع التضاريس بحمل ثقيل أثناء الحرب أو البقاء في البرية. في ظروف بداية مرض باركنسون، من أجل حمل أكبر قدر ممكن من الطعام الذي لا يزال متاحًا ومياه الشرب وغيرها من الأشياء الجيدة، يلزم وجود عضلات متطورة جدًا في الأطراف السفلية والظهر. ولذلك، فإن الأمر يستحق بالتأكيد الاهتمام الواجب بهم.

القوة أم التحمل، ما هو الأهم بالنسبة للناجي؟ أعتقد كلاهما! بعد كل شيء، أنت لا تعرف أبدا ما هو المطلوب بالضبط في موقف معين. هل سيتعين عليك رفع قطعة خشب ثقيلة تسحق أحد أجزاء جسدك (أو جسد شخص آخر) أو تعليقها فوق الهاوية لفترة معينة من الوقت!

ما هو وزن الجسم الأمثل للناجي (أي متطور رياضيًا؛ حيث لا يتم تناول وجود كمية كبيرة من الدهون كوسيلة للبقاء على قيد الحياة في هذه المقالة)؟ من الصعب جدًا الإجابة على هذا السؤال، الأمر كله يعتمد على الفرد! هناك شيء واحد واضح وهو أن كتلة العضلات التي اكتسبتها لا ينبغي أن تحرمك بشكل كبير من المرونة وخفة الحركة ورد الفعل وسرعة الحركة (إن تطوير هذه الصفات يستحق أيضًا العمل الجاد عليه، وكلما زادت كتلة العضلات لديك، زاد الوقت الذي تقضيه ينبغي أن يخصص لذلك).

النصيحة لأي شخص يبدأ في رفع الأثقال هي أن يتدرب بانتظام (ضع خطة تدريب والتزم بها بدقة، لأن استعادة لياقتك السابقة أصعب بكثير من الحفاظ على لياقتك الرياضية الجيدة). الأسلوب الصحيح لأداء التمارين ونظام التدريب المصمم جيدًا والتغذية السليمة هي مفاتيح النجاح!

وفي هذه المقالة قررنا أيضًا جمع عدد من الرسومات المفيدة للمحاكاة! في الواقع، ليس لدى الجميع الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية، ولكن إذا كان لديك رغبة كافية، فيمكنك دائمًا تنظيم كرسي هزاز في المنزل! كل ما تحتاجه هو رسم جهاز المحاكاة واللحام والأقطاب الكهربائية والمواد التي سنقوم بتجميع جهاز المحاكاة منها - الحديد. لا أعرف كيف تطبخ؟ حان الوقت للتعلم! اللحام مهنة جيدة جدًا في عالم ما بعد نهاية العالم.

رسومات محاكاة للإنتاج الذاتي:

مقعد البطن (قابل للطي) مع ميل قابل للتعديل.

ليست هناك حاجة للقول مرة أخرى أن أسلوب الحياة الصحي أمر جيد. الكثير منا لديه وظائف مستقرة، مما يساهم في تدهور وضع الجسم والمظهر العام، ولا يوجد وقت للياقة البدنية. ومع ذلك، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل. وهذا لا يتطلب أي معدات خاصة تقريبًا. على الرغم من ذلك، إذا كانت لديك رغبة، يمكنك صنع آلة تمارين البطن بيديك. سيساعد ذلك على تقوية عضلاتك الأساسية. ولكن دعونا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.

مفاهيم ومعلومات عامة

يمكننا أن نقول بثقة 100% أنه يمكن ضخ العضلات الأساسية بدون آلات تمرين أو أي معدات. هذا صحيح. على سبيل المثال، لهذا الغرض يوجد شريط أفقي يمكننا من خلاله رفع أرجلنا أثناء التعليق. ومع ذلك، فإن التمرين الفعال يتطلب قاعدة معينة. يكفي العثور على الدعم المناسب لساقيك، ويمكنك البدء في ضخ عضلات البطن على الأرض. كل هذا معروف منذ زمن طويل. لكن الحقيقة هي أن صنعها بنفسك سيساعد على زيادة فعالية التدريب ومستوى الراحة. هذه عوامل مهمة للغاية ولا ينبغي تجاهلها. الآن دعنا ننتقل إلى الجزء العملي من هذه المقالة ونفهم النقاط الرئيسية.

ما هو "الكرسي الروماني"؟

ربما سمعت عن هذه المحاكاة الشهيرة عدة مرات. بشكل عام، لديها الكثير من الأسماء: "اللوحة الرومانية"، "المقعد الروماني"، وما إلى ذلك. ولكن، بغض النظر عن ذلك، فإن التصميم هو نفسه في كل مكان، وبالتالي، تعمل نفس العضلات.

وفقا للأسطورة، ظهرت معدات رياضية مماثلة في روما. كان المصارعون هم الذين بدأوا في استخدامه أولاً، ربما هذا صحيح، وربما لا، لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين اليوم. ولكن على أي حال، سنحاول صنع آلة مماثلة لتمارين البطن بأيدينا. لا يوجد شيء معقد في هذا. أنت بحاجة إلى أداة ومواد معينة. ولكن دعونا نتحدث عن كل شيء بالترتيب.

العمل التحضيري

يفترض التصميم المعروض في هذه المقالة أن يستخدمه رياضي لا يزيد وزنه عن 90 كجم. إذا كنت تزن أكثر قليلا، فيجب أن يكون الإطار مصنوعا من زوايا أكثر سمكا وأنابيب ذات قطر أكبر. أما بالنسبة للأدوات والمواد، فستجد كل شيء تقريبًا في ورشة العمل الخاصة بك. إذا لم يكن لديك شيء ما، يمكنك أن تطلبه من أصدقائك أو جيرانك، أو يمكنك استئجاره كحل أخير.

أما بالنسبة للمادة، فسنحتاج لصنع "كرسي روماني" إلى لوح بطول 3.5 متر أو لوح ألياف مقاس 1000 × 400 سم، وبعض المطاط الرغوي الكثيف، بالإضافة إلى أدوات التثبيت (الصواميل والمسامير). الأدوات المطلوبة هي تقريبًا ما يلي: مثقاب ومطحنة وآلة لحام. نقطة أخرى مهمة: ستحتاج إلى رسومات للمحاكاة. سيساعدك هذا على الالتزام بالأبعاد قدر الإمكان والامتثال لميزات تصميم المقذوف.

أعمال التجميع

حسنًا، لننتقل الآن مباشرةً إلى تجميع الوحدة. في معظم الحالات، يكون من المنطقي جعل ارتفاعه 50-80 سم. في هذه الحالة، لتوفير الاستقرار للقذيفة، من المستحسن إمالة العمود الأمامي إلى الخارج. يتم تثبيت طول شريط ربط الأرجل مباشرة أسفل الرياضي. نظرًا لاختلاف ارتفاع كل شخص، فمن المستحسن جعله قابلاً للتعديل. تتضمن بعض رسومات المحاكاة تثبيتًا صارمًا، والبعض الآخر - مفصليًا، أي متحركًا. يتم تحديد طول أرجل جهاز المحاكاة بشكل فردي ويمكن أن يتراوح من 40 إلى 70 سم، ومن غير العملي صنع أرجل مرتفعة جدًا. من الأفضل التوقف عند حوالي 50-60 سم، ومن المستحسن وضع وسادات مطاطية على أطراف الأنابيب، مما يزيد من ثباتها قليلاً. من الأفضل تعزيز العمود المركزي بشكل أكبر باستخدام مجمعة. جميع الأجزاء المعدنية للإطار متصلة ببعضها البعض عن طريق اللحام.

كيفية صنع جهاز محاكاة: تفاصيل مهمة

إذا لم تكن قد قمت باللحام من قبل، فيمكنك إما تكليف هذه العملية بأخصائي أو محاولة القيام بكل شيء بنفسك. لكن يُنصح بالتدريب على بعض الخردة المعدنية. مع العلم أن لوح “الكرسي الروماني” يتكون من عدة أجزاء، وذلك بسبب زوايا الميل. من الأفضل ربطه بالقاعدة باستخدام البراغي. يجب أن يمر الترباس عبر اللوحة والأنابيب وشريط التثبيت. سيكون مثل هذا الاتصال موثوقًا للغاية، لكنك لا تزال بحاجة إلى تشديد الصواميل بشكل دوري.

ما لا يزال عليك القيام به هو تغطية مساند القدمين بالمطاط الرغوي. يعد ذلك ضروريًا حتى لا يضغط أي شيء على الأطراف أثناء التمارين. في الواقع، يمكنك أيضًا وضع المطاط الرغوي أسفل اللوحة وتغطيته ببعض المواد المناسبة. بشكل عام، المقذوف جاهز للاستخدام.

وكل شيء عنه

ظهر جهاز يسمى أسطوانة الجمباز منذ وقت طويل. إنه بسيط للغاية في التصميم، ولكن على الرغم من ذلك، فهو فعال للغاية. بالطبع، عند العمل باستخدام أسطوانة الجمباز، لا تعمل عضلات البطن فحسب، بل تعمل أيضًا بعض العضلات الأخرى. ومع ذلك، يستخدمه العديد من الرياضيين كأداة لتمرين العضلات الأساسية، وهو يقوم بهذه المهمة بشكل جيد حقًا. يوجد اليوم تصميمات مختلفة لبكرات الجمباز. على وجه الخصوص، يتغير عدد العجلات، مما يضمن ثباتًا عاليًا. أما بالنسبة للتصنيع، فيمكنك إنشاء مثل هذه المحاكاة الأساسية بنفسك بسرعة كبيرة. دعونا نرى بالضبط كيف.

تجميع الأسطوانة الجمباز

لذا، فإن العنصر الأساسي في حالتنا هو عجلة واحدة أو أكثر. يجب ألا يقل قطرها عن 10-20 سم، بالإضافة إلى ذلك، من المهم اختيار خيار يسمح لك بوضع يديك بشكل مريح حتى لا تلمس الأرض أثناء التمارين. خيار آخر هو إزالة العجلة من عربة الأطفال أو الدراجة. سيكون هذا قرارًا طبيعيًا تمامًا. بالمناسبة، من المستحسن أن تأخذ عجلتين متطابقتين في وقت واحد، مما سيسمح لك بالحفاظ على التوازن بشكل أكثر فعالية أثناء العمل.

ستحتاج أيضًا إلى أنبوب. يجب أن يكون طوله حوالي 30 سم، وقطره حوالي 3-3.5 سم، أما بالنسبة للمادة، فلا يوجد فرق كبير، يمكنك إعطاء الأفضلية لكل من المعدن والبلاستيك. على أية حال، فإن آلات تمرين عضلات البطن هذه متينة وموثوقة للغاية. في حالتنا، يلعب الأنبوب دور المحور ويجب أن يتناسب مع فتحات العجلات.

آلة تمارين البطن محلية الصنع: مراجعات

يمكنك اليوم رؤية عدد كبير من المراجعات والتوصيات من الحرفيين المنزليين فيما يتعلق بتصنيع المعدات الرياضية. لذا، فإن آلات تمارين البطن ليست المكان الأخير في هذه القائمة. على سبيل المثال، هناك الكثير من الإرشادات حول كيفية صنع آلات تمارين منزلية لتضخيم العضلات الأساسية. تشير المراجعات إلى أن الخيار الأسهل والأسرع هو بكرة الجمباز. ويعتبر الكثيرون أن أصعب الأجهزة هي المقعد الكامل أو "الكرسي الروماني".

إذا تحدثنا عن شيء متواضع، فإن الأشخاص ذوي المعرفة يوصون ببادئة لـ بشكل عام، في مراجعات الرياضيين الهواة، هناك دائمًا نصيحة لصنع مثل هذه المعدات بنفسك، وعدم شرائها. خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل.

في الأساس، الآن أنت تعرف كيفية صنع آلة تمارين البطن بيديك. لا يوجد شيء معقد في هذه العملية، الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك الرغبة والصبر. إذا حدث خطأ ما، حاول مرة أخرى، وستتمكن من إنشاء جهاز محاكاة لائق وفعال.

الصحافة مقاعد البدلاء

في هذه المقالة يمكنك تحميلرسومات محاكاة مقاعد البدلاء للصحافة مقاعد البدلاء.اضغط على مقاعد البدلاء - المعدات الرياضية الأكثر شعبية وانتشارا، وخاصة التي يحبها جميع الرياضيين. عند دخول صالة الألعاب الرياضية، يركض الرياضي المبتدئ، مثل العديد من المحترفين، مباشرة إلى مقاعد البدلاء. وبطبيعة الحال، فإن دورها في بناء كتلة العضلات مبالغ فيه إلى حد كبير ويركز عليه الرياضيون كثيرًا، متناسين مجموعات العضلات الأخرى التي لا تقل أهمية، وفي الواقع المجموعات العضلية الأكثر أهمية. مثل عضلات الساقين والظهر والبطن وغيرها. ومع ذلك، فإن جهاز الضغط على مقاعد البدلاء هو أول جهاز صنعته يدويًا.

وهذا ما يبدو عليه مقاعد البدلاء الآن. مسند ظهر قابل للتعديل مع قفل، أقصى زاوية 90 درجة، أي عمودي على الوضع الأفقي. رفوف قابلة للتمديد، عندما يتم رفع مسند الظهر لأعلى، تسمح باستخدامها كرفوف للقرفصاء. يمكنك العثور على العديد من الأشياء البسيطة والأساسية على الإنترنترسومات محاكاة ، ولكن غالبًا ما يكون تصميمه قديمًا بالفعل ويحتوي الرسم على الحد الأدنى من المعلومات والبيانات.

في البداية، قمت بإنشاء نسخة بسيطة من Press Bench، بدون ظهر قابل للتعديل، فقط مع لوحة منجدة بالجلد وبدون رفوف قابلة للسحب، وكذلك بدون قضبان للضغط. لكن فيما بعد قمت بتعديله وتحسينه.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من مكابس مقاعد البدلاء. بصراحة، أردت أن أصنع مقعدًا قياسيًا على أربعة دعامات باستخدام لوح أفقي بسيط، كما هو الحال في العديد من صالات الألعاب الرياضية التي تحتوي على معدات تمارين سوفيتية قديمة. ولحسن الحظ، لم تكن هناك مشاكل في أخذ أبعاد المقعد خلال إحدى زياراتي إلى صالة الألعاب الرياضية. في صالة الألعاب الرياضية، لا أحد يزعجك بإعادة الرسمرسومات محاكاة . ولكن بعد المقارنة مع إصدار المتجر، أصبح من الواضح أن المقعد ذو الأربعة دعامات ثقيل جدًا وضخم. لذلك، اخترنا للإنتاج مقعدًا على ثلاثة دعامات: اثنان في الخلف - رفوف للحديد نفسه وواحد في الأمام - أسفل المقعد.

بالطبع، نظرًا لأن جهاز المحاكاة ضخم وثقيل، فهو ليس أسوأ من جهاز المحاكاة الخفيف والمدمج. ولكن مع ذلك، فإن العديد من عناصر هذه الهياكل هي ببساطة غير ضرورية. أيضًا، في معظم الحالات، في صالات رياضية للضغط على مقاعد البدلاء الزاوية، كان هناك دائمًا مقعد مع لوح مائل بجانبه، أي مقعدين منفصلين - لتمرينين مختلفين. هذا الخيار مناسب تماما للغرف المجانية حيث يوجد مساحة كبيرة، ولكن ليس لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. لذلك، كما قلنا من قبل، وقع الاختيار على تعديل أبسط وأكثر إحكاما للضغط على مقاعد البدلاء، يشبه إلى حد ما هذا:

كما ترون، مسند الظهر هنا قابل للتعديل، ولكن القوائم غير قابلة للسحب. بالإضافة إلى ذلك، من الملاحظ أن المقعد قابل للطي، ويتكون من أنابيب جانبية منفصلة متصلة ببعضها البعض بمسامير. يعد هذا خيارًا أقل قوة وأقل موثوقية من الهيكل الملحوم المكون من قطعة واحدة.

اضغط على مقاعد البدلاء

لذا، يبدو إطار المقعد هكذا.

الهيكل بأكمله مصنوع من أنبوب جانبي مقاس 4 × 4 سم. بتلات رفوف البار مصنوعة من شريط معدني بعرض 4 سم. بعد تثبيت الألواح المقطوعة من الشريط في الرذيلة، يجب ثنيها بضربات المطرقة بالزاوية المطلوبة. ثم يتم وضعها ببساطة في الجزء العلوي من الأنبوب الجانبي للرفوف المستقبلية ويتم لحامها بآلة لحام.

في النهاية، يبقى فقط إرفاق الخشب الرقائقي الضيق (عرضه حوالي 30 سم) أو اللوحة بإطار المقعد. للقيام بذلك، تحتاج إلى حفر ثلاثة ثقوب للمسامير بقطر 8 مم، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

رسم آلة الضغط على مقاعد البدلاء:

انتباه!في رسومات المحاكاة حدث خطأ - تمت الإشارة بشكل غير صحيح إلى المسافة من الأرضية إلى السطح الأفقي وطول الأنبوب الجانبي الداعم. ينبغي أن يكون 340 ملم.رسومات محاكاة محدث.

إذا كنت بحاجة إلى مقعد بظهر قابل للتعديل ورفوف قابلة للسحب، فتابع القراءة.

مقعد مائل مع مسند ظهر بسيط قابل للتعديل

بادئ ذي بدء، أود أن أشير إلى أنه في نهاية المطاف، تم تعديل Bench Press Bench من قبلنا لتثبيت الوحدة: "مرفق للأرجل". للقيام بذلك، قمنا باستبدال الأنبوب الجانبي الداعم مقاس 4 × 4 سم بنفس الأنبوب، بسُمك أكبر - 5 × 5 سم، بحيث يمكن تثبيت الملحق فيه.

لمزيد من التوضيحات في الصورة، سوف نستخدم هذا الإصدار من المقعد - مع أنبوب جانبي داعم مقاس 5 × 5 سم. يمكنك استخدام التصميم البسيط الموضح أعلاه إذا كنت لا تخطط لتثبيت ملحق القدم.
لذلك، لتثبيت ظهر ومقعد قابلين للتعديل، تحتاج إلى لحام حلقة معدنية مستطيلة بإطار المقعد، والتي سيتم ربط الظهر والمقعد بها، كما هو موضح في الصورة أدناه.

ليست هناك حاجة لحفر ثلاثة ثقوب في المقعد الخاص باللوحة، حيث سيتم ربط اللوحة بهيكل معدني قابل للتعديل.

يوجد أدناه في الصورة مقعد للضغط على مقاعد البدلاء مع هيكل عظمي مثبت في نفس الحلقة المعدنية لظهر ومقعد قابلين للتعديل. يتكون هذا الإطار من أنبوب جانبي مقاس 2 × 2 سم.

في وضع مائل، يقع الجزء الخلفي من المقعد على عارضة معدنية عرضية بقطر 20-22 مم، والتي يتم إدخالها في الثقوب المحفورة مسبقًا في أعمدة المقعد (الصورة أعلاه). توجد 4 فتحات من هذا القبيل في رف واحد، قطرها 24 مم. للتأكد من أن الثقوب متطابقة تمامًا، يجب حفرها بشكل منفصل على كل جانب، وليس من خلال بعضها البعض. ونتيجة لذلك، سيكون لديك 4 فتحات في الرف الواحد، و8 على كلا الجانبين، ونفس العدد في الثاني، 16 معًا.

يمكنك حفر مثل هذه الثقوب باستخدام مثقاب عادي إذا لم يكن لديك آلة حفر. للقيام بذلك، تحتاج إلى شراء تاج معدني بحجم 24 مم مثل هذا. يوجد داخل التاج نفسه مثقاب عادي مقاس 6 أو 8 مم. أولاً، يدخل هذا المثقاب إلى المعدن، ثم يقوم التاج بإزالة الرقائق.

رسومات محاكاة إن مقعد الضغط المائل هو نفس المقعد الأفقي (انظر أعلاه)، باستثناء طول الرفوف، فهو في هذه الحالة 105 سم بدلاً من 87 سم. المسافة بين فتحات العارضة المتقاطعة 12 سم. المسافة من المستوى الأفقي للمقعد إلى الفتحة الأولى هي 8 سم.

لماذا نسمي مسند الظهر القابل للتعديل هذا بالبساطة؟ نظرًا لأنه مع هذا التصميم له خمسة أوضاع فقط: أقل وأربعة مائلة، والحد الأقصى لزاوية الميل مع هذا التصميم هو 45 درجة فقط. لم يعد من الممكن رفع الجزء الخلفي من المقعد إلى أعلى، حيث لن يكون هناك ما يدعمه، بل والأكثر من ذلك أنه من المستحيل تثبيته في وضع مستوي عموديًا، بزاوية 90 درجة.
يمكن حل هذه المشكلة من خلال تصميم آخر لتثبيت مسند الظهر في وضع مائل.

مقعد مائل مع مسند ظهر ورفوف قابلة للتعديل

من أجل أن يرتفع مسند الظهر إلى وضع المستوى الرأسي، من الضروري إرفاق تصميم إضافي في منتصفه، والذي سيستقر على الجزء السفلي من المقعد. لم تعد هناك حاجة للحفر من خلال الثقوب الموجودة في الرفوف، كما هو موضح في الصورة أدناه.

يمكن قطع حاملي رفوف القضبان أنفسهم. إذا كنت تصنع مقعدًا من الصفر - فلا تقم بلحامه على الأعمدة.
التالي هو المنظر العلوي. آلية التثبيت واضحة للعيان.

يحتوي التصميم الإضافي على المزيد من الثقوب بشكل ملحوظ. باستخدام دبوس التثبيت، يمكنك تحديد زاوية الميل المطلوبة. يمكن أيضًا تحريك الدعامة بالقرب من قاعدة مسند الظهر، وبالتالي زيادة زاوية الميل. للحفاظ على الدعم في هذا الموضع وعدم التراجع، تحتاج إلى حفر ثقب في جانب الإطار نفسه، حيث سيمر الدبوس ويثبت الدعم في الموضع المطلوب.

رسومات آلة الضغط على المقعد المائل:

انتباه!في رسومات المحاكاة حدث خطأ - تمت الإشارة بشكل غير صحيح إلى المسافة من الأرضية إلى السطح الأفقي وطول الأنبوب الجانبي الداعم. يجب أن يكون 330 مم للأنبوب الجانبي 50 × 50 مم و340 مم للأنبوب الجانبي 40 × 40 مم.رسومات محاكاة محدث.

تصميم بسيط للظهر
كما ترون في الصورة أدناه، فإن تصميم المقعد المائل البسيط متصل بدبوس، ويتم تثبيت صواميل مغلقة أو عادية على جوانبه.

بين الإطارات الكبيرة والصغيرة، يتم تعليق غسالات سميكة على الدبوس على كلا الجانبين؛

إطار متكئ مع هيكل الدعم والأبعاد
تتم إضافة هذا العنصر إلى الإطار الخلفي القياسي، ويتم تثبيته أيضًا على دبوس، ويتم تثبيته بالمكسرات على الجانبين.

يبدو الهيكل المفكك للظهر والدعم هكذا.

رسومات الآلة: مقعد الضغط، إطار مسند الظهر:

1. غسالتان واسعتان، صناعة يدوية، القطر الخارجي:
20 ملم، من الداخل: 11 ملم، السمك: 10 ملم.
2. ستة صواميل مغلقة مقاس 10 مم، من الممكن وجود صواميل بسيطة.
3. دبابيس. تقطع من دائرة معدنية قطرها 10 مم، وطولها 180 مم، وخيوط على الجانبين 15 مم تقريبًا.
4. دبوس صغير مصنوع بنفس الطريقة، الطول: 100 ملم.
5. قطعة من الأنبوب الجانبي 2×2 سم، الطول: 40 مم.

رفوف قابلة للسحب
تجدر الإشارة إلى أن استخدام مثل هذا التصميم لإمالة مسند الظهر ضروري للرفوف القابلة للسحب، والتي سيتم مناقشتها بشكل أكبر. إذا كنت تستخدم المخطط السابق، فلن يكون من الممكن تثبيت رفوف قابلة للسحب، لأن الشعاع المستعرض سوف يتداخل معها.
الرفوف مصنوعة من أنبوب جانبي مقاس 3 × 3 سم، ويجب اختيار حجمه بحيث يتناسب مع الهيكل الداعم للمقعد. أي إذا كان مقعدك مصنوعًا من أنبوب مقاس 5x5 سم، فيجب أن تكون الرفوف مصنوعة من 4x4 سم.

لكي لا يتمايلوا، فمن المستحسن شراء الأستاذ. أنبوب 3.5x3.5 سم. لكن المعدن بهذه الأحجام المتوسطة لا يتوفر دائمًا في مستودع المعادن. حاملات الرفوف مصنوعة من شريط معدني وفقًا لنفس المبدأ الموضح أعلاه للمقعد الأفقي. طول المدرجات 82 سم. المسافة بين الثقوب 15 سم، ولكن يمكنك تصغيرها، على سبيل المثال 7 سم لكل منهما. قطر الثقوب 10.5-11 ملم، للدبوس الذي يبلغ قطره 10 ملم.

في الصورة أعلاه، يتم تثبيت المقابض على الرفوف، والتي تحل محل قضبان الضغط. إنها مصنوعة من دائرة قطرها 30 ملم وطولها 14 سم (ممكن المزيد). يتم حفر ثقوب ضحلة بقطر 2-3 سم وقطر 8 مم في الحزم المقطوعة. يتم قطع خيط 10 مم فيها باستخدام الصنبور. في الرفوف نفسها في الأعلى، تحتاج إلى حفر حفرة للمسمار، كما هو موضح في الصورة. كل ما تبقى هو أن تأخذ مسمارًا بطول 10 مم بطول 4-5 سم وغسالة له وإدخاله في الفتحة المحفورة وربط المقبض به.

تنجيد خلفي
كل ما تبقى هو قطع الخشب الرقائقي وتغطيته بالجلد. سمك الخشب الرقائقي 8-12 ملم. في الصورة أدناه، يتم طلاء الخشب الرقائقي بالطلاء على الجانب السفلي. إذا كنت ترغب في إنشاء مقعد أفقي عادي دون ظهر قابل للتعديل، فيجب أن يكون الخشب الرقائقي في هذه الحالة صلبًا من مستطيل واحد.

من حيث المبدأ، في البداية، حتى الباب غير الضروري للحمام المتبقي بعد الإصلاح سيفي بالغرض. المؤلف، عندما صنع أول مقعد للضغط، فعل ذلك حتى تم صنع مسند ظهر كامل من الخشب الرقائقي - لقد أراد حقًا اختبار الماكينة بسرعة في الممارسة العملية.

يتم حفر أربعة ثقوب بقطر 8 مم في الخشب الرقائقي الصغير والكبير. من الجانب العلوي يتم إدخال صواميل خاصة ذات أسنان للخشب، كما في الصورة أدناه. في المجموع، تحتاج إلى شراء ثمانية أزواج: الترباس + الجوز، طول الترباس 30 مم، قطر الترباس والجوز 8 مم.

رسومات آلة التمرين، مقعد الضغط، اللوح:

بعد ذلك، نقوم بقطع جلدي أو نسيج سجاد رقيق بالمقص، ويفضل بالطبع جلدي عادي، والذي، على سبيل المثال، يستخدم لتغليف الأبواب المعدنية المدرعة. بالنسبة للخشب الرقائقي الصغير، تحتاج إلى قطع قطعة بقياس 44 × 32 سم، أما بالنسبة للخشب الرقائقي الكبير، فيبلغ الطول 92 سم، والعرض على الجانب الضيق: 29 سم، وعلى الجانب العريض: 33 سم.

بعد ذلك، باستخدام شفرة سكين، قمنا بقطع المطاط الرغوي وفقًا لحجم الخشب الرقائقي، ويبلغ ارتفاع المطاط الرغوي 2 سم، ويمكنك شراؤه من متجر لاجهزة الكمبيوتر أو في السوق.
نحن نطرق المكسرات بالأسنان في الثقوب، ونقوم بتشحيم الخشب الرقائقي بغراء Moment حول المحيط وفي المنتصف (اختياري) حتى لا تتحرك الرغوة عند التنجيد بالقماش.

نضع المطاط الرغوي في الأعلى والجلد في الأعلى (يظهر القماش هنا في الصورة، منذ آخر مرة تم فيها إعادة تنجيد الظهر بالقماش بدلاً من الجلد).

أصعب شيء هنا هو غلق الزوايا. على الرغم من أن العملية بسيطة في الواقع، إلا أننا نلف أولاً جانبًا واحدًا من الزاوية - نثقبه ثم الجانب الآخر.

الخشب الرقائقي الكبير والصغير مُغلف حول المحيط. الوقت المستغرق: 5 دقائق.

ونتيجة لذلك، نحصل على هذين الظهرين الناعمين.
كل ما تبقى هو وضع الظهر والمقعد المشذبين على الهيكل المعدني الذي وصفناه أعلاه وتأمينهما بالمسامير

وهذا ما يبدو عليه الهيكل من الأسفل، مع رفع المقعد. يوجد مربع لباد في المنتصف للتخلص من الخبط المعدني عند خفض المقعد إلى الوضع الأفقي.

الشيء الرئيسي هو أن الفتحات الموجودة في اللوحة تتزامن مع الفتحات الموجودة في الإطار المعدني للمقعد. إذا فعلت كل شيء وفقا لرسوماتنا، فلن تكون هناك صعوبات في ذلك. وينطبق الشيء نفسه على الجزء الخلفي من جهاز التمرين، حيث يتم تثبيته بأربعة مسامير.

منذ البداية، بالنسبة لـ Home Gym، أردنا أن نصنع آلة مثل هذه مع شبكات أمان على الجوانب. وفي هذه الحالة، يمكنك أداء التمارين بنفسك، بأوزان ثقيلة، دون مساعدة خارجية. وفي الوقت نفسه، تشعر بثقة أكبر، لأنك تعلم أن الشريط لن يقع أسفل القضبان الجانبية.

ولكن بعد أن صنعنا إطار الطاقة، لم تكن هناك حاجة لمثل هذه الآلة، لأن إطار الطاقة يسمح لك بتحقيق نفس النتيجة إذا قمت بتمرير تمرين ضغط المقعد العادي إلى الداخل.

(7 الأصوات، المتوسط: 3,57 من 5)

أي شخص يريد إنشاء جسم مثالي لا يمكنه الاستغناء عن صالة الألعاب الرياضية أو معدات التمرين للتمارين المنزلية، والتي، بالمناسبة، يمكنك القيام بها بنفسك إذا كان لديك رسومات لمعدات التمرين والرغبة. أجهزة المحاكاة الحديثة باهظة الثمن، ولكن يمكنك صنعها بنفسك. وبطبيعة الحال، لن تكون قادرا على جعله تماما كما هو في الأصل. بعد كل شيء، عمل العشرات من الحرفيين والمصممين والأطباء على صنع أفضل جهاز محاكاة.

اصنع جهاز محاكاة في المنزل حسب الرسومات والمخططات

دعونا نلقي نظرة على كيفية إنشاء صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك وغير مكلفة للتدريبات المنزلية. للقيام بذلك، يجب عليك النظر في بعض النقاط. على سبيل المثال، قد يلزم شراء بعض الأجزاء المفقودة.

ومع ذلك، هناك أيضا جانب إيجابي - إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك صنع معدات رياضية غير مكلفة وعالية الجودة. لذا، من أجل إنشاء جهاز محاكاة بيديك، يمكن العثور على رسوماته على الإنترنت، يجب أن تجد المعدات اللازمة.

محاكاة بوبنوفسكي DIY

كما تعلمون، فإن العلاج الصحي متعدد الوظائف مصمم خصيصًا لتمرين عضلات العمود الفقري والمفاصل دون استخدام الأدوية. يعمل على تنشيط العضلات العميقة للعمود الفقري، واستعادة النشاط السابق. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدريب المنهجي عليها يمكنه القضاء على التشنجات العضلية، وكذلك تقليل الفتق الفقري وحتى القضاء عليه بمرور الوقت.

محاكاة بوبنوفسكي DIY

من الجدير بالذكر أنه أثناء التدريب يتخذ الجسم وضعية معلقة. في هذه الحالة، يتم تخفيف الحمل على المفاصل ومجموعات العضلات، ويتم استرخاء الجسم تماما. ونتيجة لهذا، تختفي متلازمة الألم.

يمكنك شرائه على الموقع الرسمي أو العثور على رسومات وصنعها بنفسك. يتكون من إطارين رأسيين، يحتوي كل منهما على كتل علوية وسفلية، بالإضافة إلى إطار واحد ثابت، وتمر من خلاله الحبال ذات الأحمال. لدعم وتثبيت المتدرب على الإطار، يتم تصنيع مقابض خاصة (قصيرة وطويلة). يمكنك أداء تمارين مختلفة لتحسين الصحة على جهاز المحاكاة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تثبيته في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

رسومات رف الحديد

يساعد MTB في الحفاظ على شكل متناغم من خلال عمل مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم:

• عضلات البطن والصدر.
• العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، والدالية.
• عضلات الألوية والفخذ.

مدرب القوة DIY

تتكون المعدات الرياضية لأي صالة ألعاب رياضية من مجموعة معينة من آلات التمرين التي تهدف إلى تطوير مجموعات عضلية معينة. يتم عرض العديد من الرسومات للتجميع الذاتي لمعدات تدريب القوة على مواقع الويب المختلفة. دعونا نلقي نظرة على مثال لكيفية عمل تمرين الضغط على مقاعد البدلاء.

لصنع إطار مقعد، ستحتاج إلى شريط معدني بعرض 4 سم وسمك 4 مم، بالإضافة إلى أنبوب جانبي بسمك 2 مم وركن معدني بقطر 32 مم. كرف، يمكنك أن تأخذ أنبوبًا بقياس 40x40 لدعم الوزن، بالإضافة إلى موصلات بقياس 30x30. بالنسبة للمقعد، ستحتاج إلى أنبوب قياس 40x40، وللمقعد ذو الظهر - الزاوية.

بالإضافة إلى ذلك، لتجميع جهاز محاكاة رياضي، ستحتاج إلى أجهزة قياس، بما في ذلك أدوات لمزيد من معالجة المعادن. أولاً، يجب عليك قطع إطار الملف الشخصي وكذلك الزاوية إلى قطع وحفر جميع الثقوب اللازمة.

بعد إعداد جميع المواد اللازمة، يجب عليك البدء مباشرة في تجميع جميع الأجزاء. يجب أن تكون ملحومة تلك الوصلات التي تتحمل الحمل الرئيسي أثناء التمرين. الأجزاء المتبقية التي تعمل كضبط متصلة ببعضها البعض بواسطة البراغي. بعد ذلك، يتم تجهيز الهيكل ورسمه.

مدرب القوة DIY

عند البدء في التجميع النهائي للمقعد، يجب عليك إعداد الجزء الحامل من مسند الظهر، وكذلك المقاعد، وتثبيتها في إطار المقعد. خذ لوحتين USB، يجب أن يكون سمكهما 2 سم، بالإضافة إلى بديل المطاط الرغوي والجلد للتنجيد.

وبالتالي، فإن صنع مدرب رياضي بنفسك ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى. الشيء الرئيسي هو رسم مخطط الرسم بشكل صحيح.

محاكاة "القاعدة" ورسومات للتجميع الذاتي

عادة ما تكون إحدى أجهزة المحاكاة القديمة عبارة عن جهاز محاكاة لا يزال يستخدمه العديد من الرياضيين بشكل نشط، لذلك إذا كان لديك رسم، فيمكنك بسهولة القيام بذلك بنفسك. بالنسبة للتصنيع، يجب عليك الالتزام بقاعدة واحدة فقط - يجب أن تكون الزاوية بين الساقين والذراعين حوالي 90 درجة.

محاكاة "القاعدة" ورسومات للتجميع الذاتي

لبدء العمل، ستكون المواد التالية مطلوبة: كابل، مقابض، ونش، بكرات كتلة. يمكن تأمين كل هذه الأجزاء بطرق مختلفة في الفناء على أعمدة خاصة أو حتى في جدران الغرفة. يمكنك اصطحاب جهاز التمرين هذا معك في رحلة إلى الطبيعة أو ممارسة الرياضة في المنزل.

لتصنيع أجهزة المحاكاة بنفسك، ستحتاج إلى رسومات، ولكن من السهل تصنيع هذه المحاكاة. عند شراء مقاطع فيديو جماعية، يجب عليك الانتباه إلى جودتها. يجب أن يكونوا موثوقين ومتنقلين، وهو أمر مهم بشكل خاص عند التناوب أثناء التمرين. يعد الكابل ضروريًا لتوزيع الحمل بشكل موحد وبالتالي يجب أن يكون معدنيًا.

اصنع سلمًا بيديك

وبالتالي، يمكنك إنشاء أجهزة محاكاة سهلة الاستخدام أو العثور عليها في المنتديات المختلفة في قسم "افعل ذلك بنفسك"، والتي يتم عرض رسوماتها على صفحاتها. للوهلة الأولى، يبدو أن آلة التمرين يمكنها فقط تقوية الأوتار والعضلات الأساسية. ومع ذلك، هذه ليست سوى واحدة من الصفات الرئيسية. كما أنه يحسن أداء الأعضاء الداخلية، والجهاز العضلي الهيكلي، ويعيد قوتها.

رسومات مدرب القوة

ميزات اختيار جهاز محاكاة للتجميع الذاتي

قبل صنع هذه المعدات الرياضية أو تلك، عليك أن تفهم الهدف الذي تريد تحقيقه وما هي العضلات التي تحتاجها للعمل. لتحسين قوامك، سيكون القليل من الخيال والمهارة كافيين لصنع آلة تدريب القوة الخاصة بك.

ومن الجدير أيضًا تحديد مكان التدريب المستقبلي مسبقًا. بطبيعة الحال، من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ولكن لهذا تحتاج إلى إيجاد مساحة حرة لوضع المعدات الرياضية. ومع ذلك، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار عامل آخر - تغيرات الطقس. ولذلك، فإن المكان الأكثر ملاءمة هو غرفة صغيرة - المرآب، الطابق السفلي أو العلية.

لذلك، كل ما تبقى هو العثور على آلات التمرين ومخططاتها ورسوماتها والبدء في إنشاء صالة الألعاب الرياضية الصغيرة الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجميع العديد من آلات التمارين البسيطة والفعالة التي يمكن وضعها في مساحة صغيرة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

إذا كنت ترغب في تطوير العضلات، ولكن لا توجد فرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات باهظة الثمن، فيمكنك صنع آلة بيديك. تتطلب العملية الحد الأدنى من الوقت والمال، والنتيجة لن تكون أقل شأنا من المعدات الرياضية المشتراة من حيث كفاءة التدريب. سنتحدث عن كيفية إنشاء صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك باستخدام مجموعة من معدات التمارين محلية الصنع أدناه.

بعد كل شيء، يمكن أن يكون وزن الألواح الأولمبية والمصدات هو نفس وزن الحديد العادي محلي الصنع بألواح خرسانية. لكن الناس ينجذبون إلى أجهزة المحاكاة المعجزة والألوان الزاهية والإعلانات الجيدة.

تجدر الإشارة إلى أنه لن يعمل أي شيء مجانًا. سيتعين عليك إنفاق مبلغ مناسب من المال لصنع المعدات ومعدات التدريب.

فلماذا تفعل ذلك بنفسك إذا كان لا يزال يتعين عليك إنفاق المال؟ الجواب بسيط، ستوفر في إنتاج معدات التمرين 10 أضعاف المبلغ الذي ستنفقه على معدات باهظة الثمن.

المعدات الأكثر أهمية لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك

يجدر إعطاء تفضيلك للأوزان الحرة. إذا كانت أهدافك هي بناء جسم قوي ومتطور بشكل متناغم، فلا شك أن اختيارك يجب أن يقع على عاتق ملكة رياضات القوة.

معدات التمرين

• الحديد. يمكن صنع الشريط من مجموعة متنوعة من المواد، وسنتناول هذه المشكلة لاحقًا. لأنك ستحتاج إلى ألواح للحديد، ومن المستحسن أن تكون في أزواج، بوزن 150 كيلوغرامًا على الأقل. أيضًا، تتطلب مجموعة الحديد قضيبًا على شكل حرف W. هذا النوع من القضبان ضروري لضخ الذراعين وتخفيف الضغط على المفاصل.
• ومن المستحسن أن تكون قابلة للطي، لأنها ستشغل مساحة أقل.
• اضغط على مقعدويفضل أن يكون ذلك مع مسند ظهر قابل للتعديل. يعد هذا المقعد ضروريًا لأداء تمارين الضغط بزوايا مختلفة والذباب والبلوفرات وغيرها من التمارين.
• ، واحدة من أكثر آلات التمرين التي يمكن الوصول إليها بسهولة. وتتميز بسهولة التصنيع وتوافر المواد. نطاق التمارين واسع، لذا فإن آلة التمرين هذه ستكمل صالة الألعاب الرياضية بشكل مثالي.
• إطار الطاقة‎سيضمن سلامتك أثناء أداء تمرين القرفصاء والرفعة المميتة والضغط. جهاز محاكاة عالمي ذو تصميم بسيط ويتميز بزيادة الأمان.
• مدرب الأسطوانة، لأداء عمليات السحب المختلفة. بمساعدة مثل هذه الآلة، يمكنك تطوير عضلات الظهر والعضلة ثلاثية الرؤوس بشكل جيد.
• لأنك سوف تحتاج كيس اللكم و.

إليك المجموعة الأكثر ضرورة لكمال الأجسام والحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام.

ما نوع المعدات الرياضية التي يمكنك صنعها بيديك؟

إذا رغبت في ذلك، يمكننا أيضًا إنتاج صالة لياقة بدنية من أحدث جيل، ولكننا سننتج فقط المعدات الأكثر أهمية.

الحديد عبارة عن آلة تمرين بسيطة إلى حد ما. لذلك يمكنك استخدام الأنابيب والمعدن، ولجذوع الفطائر، والفطائر الخرسانية محلية الصنع، والفراغات المعدنية، وحذافات السيارات وأي شيء يمكن أن يجلس على شريطنا.

بالنسبة للدمبل، يمكنك صنع الفراغات من أنابيب التسليح والمعدن، والفطائر من الزجاجات البلاستيكية والفراغات الخرسانية. الشرط الرئيسي هو جعل الدمبل قابلاً للطي.

المقعد سهل الصنع. يمكنك صنع واحدة عالمية بزاوية قابلة للتعديل، والأخرى بزاوية 45، 70، 90 درجة.

المنتج ميسور التكلفة وغير مكلف، لكن الكمثرى ستتطلب بعض العمل. ستكلف المحاكاة بعض المال، ولكنها ستستمر لفترة طويلة.

ما هو مطلوب للإنتاج

أولاً، دعونا نقسم كل شيء إلى عناصر ومعدات.

الحديد

لتصنيع الرقبة، نحتاج إلى أنبوب معدني بقطر 30 مم وسمك 6 مم. يجب أن يكون طول الرقبة من 1.6 م إلى 2 م.

فواصلالذي سوف يفصل سطح العمل عن مكان الفطائر. بالنسبة للفواصل، سنحتاج إلى 2 مسامير قوية أو قطع قطعتين من الصفائح المعدنية بقطر 50 مم. نقوم بحفر مركز اللوحات بمقدار 30 مم، ولدينا فواصل جاهزة، كل ما تبقى هو لحامها على الأنبوب.

أقفال الرقبة.إنها مفيدة لتثبيت الأوزان بقوة على الحديد. يمكنك شراء قفلين زنبركيين أو أخذ قطعتين من الأنابيب بقطر 31 مم وحفر ثقب فيهما وتثبيتهما بمسمار.

الفطائر.لتحضير الفطائر، سنحتاج إلى صنع قالب من الألواح والمعدن. للحشو سوف نستخدم الخرسانة عالية الجودة ونعززها بالأسلاك.

لجعل بناء الفطائر أكثر متانة وجمالاً، ستحتاج إلى تغطية الفطائر بالمينا الخرسانية، مما سيوفر الحماية من الرطوبة، ولن يسقط الغبار الخرساني عنها.

الدمبل

لصنع الدمبل سنحتاج إلى: قطعتين من الأنابيب، وقوالب الفطائر، والأقفال. تكنولوجيا التصنيع هي نفس تكنولوجيا الحديد. من المستحسن أن تفعل كل شيء دفعة واحدة.

للمقعد سنحتاج إلى: مربع معدني، أبعاد 50x50x4. الطول حوالي 8.3 متر فقط. أبعاد اللوحة 1.3 في 0.3 م. ستكون هناك حاجة للقاعدة.

لوحة معدنية,لصنع بتلات. يتم تثبيتها على أعمدة البدلاء وتكون بمثابة حاملات للحديد.
لإنشاء محطة وظيفية تحتوي على شريط أفقي وقضبان، سنحتاج إلى معدن للقاعدة وأنابيب للقضبان المتقاطعة. الخرسانة لصب الهيكل. على أن يتم تركيب المحطة على الشارع. ومن الجدير أيضًا لحام العارضة على ارتفاع لربط حلقات الجمباز وكيس اللكم.

إطار الطاقة,التصميم معقد ويتطلب استخدام رسومات دقيقة وكمية كبيرة من المواد. لذلك ينبغي التعامل معها بشكل منفصل.

كيس اللكم

لصنع كيس اللكم، ستحتاج إما إلى أكياس عادية لتخزين الحبوب، أو القماش المشمع أو القماش المشمع. أبعاد التصنيع - الارتفاع لا يقل عن متر واحد، ويجب أن يؤخذ الوزن في الاعتبار من 40 إلى 60 كجم. حلقتان معدنيتان ستعطيان شكلًا لكيس اللكم، و4 حلقات تسلق، ومتر من السلسلة والحشوة نفسها. يمكنك استخدام الخرق والأشياء القديمة ونشارة الخشب كحشوة.

وأيضًا، بالإضافة إلى كل شيء، يجب أن يكون لديك آلة لحام وجميع ملحقاتها من أسمنت ورمل وحجر مكسر ورأس تفكير سيكون مسؤولاً عن عملية التصنيع

وصف عملية التصنيع، تعليمات خطوة بخطوة

الحديد

• لصنع قضيب حديد، نقوم أولاً بصنع الفراغات للفطائر، ونقطعها ونجمعها معًا على شكل دائرة من الألواح.
• نقيس الوسط وندخل قطعة أنبوب بقطر 32 مم. نحصل على قاعدة مركزية. نقوم بقص الحواف بالقصدير ونربطها بمسامير. النموذج جاهز. نحن نصنع النماذج باستخدام نفس المبدأ بالنسبة للدمبل. يمكنك تعديل أبعاد القالب بنفسك، مع الأخذ في الاعتبار أنه كلما كانت الفطيرة أكبر، كلما أصبحت أثقل.نحن الآن بحاجة إلى إنشاء إطار يثبت الخرسانة بقوة.
• لتحضير خرسانة متينة عالية الجودة، يجب علينا خلط كيس واحد من الأسمنت عالي الجودة، وكيسين من الحجر المسحوق، وكيس ونصف من الرمل.
• يتم تخفيف كل هذا بالماء حتى يتم الحصول على كتلة موحدة ووضعها في قوالب. نقوم بتنعيم كل المخالفات باستخدام ملعقة ونضع طبقة أخرى من الأسلاك. تأكد من مداس القاعدة الخرسانية وضغطها لتجنب تكوين تجاويف في الفطائر. اترك القوالب حتى يجف المحلول تماماً. في المتوسط ​​سوف يستغرق 3 أيام.بعد أن يجف المحلول الخرساني، قم بإزالة الفطائر من القوالب بعناية، ويجب أن يتم ذلك بحذر شديد؛
• إذا لم يخرجوا، فاضرب بعناية حواف القوالب بمطرقة ويمكن إخراج الفطائر. قم بتغطية الفطائر الجاهزة بالطلاء الخرساني واتركها حتى تجف.لنبدأ في صنع الرقاب.
• سنصنع 2 منهم، أحدهما عبارة عن مكبس كلاسيكي، والثاني سيكون على شكل حرف W بالنسبة للشريط الكلاسيكي، نأخذ الفراغ الخاص بنا ونطحنه حتى يصبح سلسًا ومريحًا. بعد الطحن، نقوم بلحام الحاملات باستخدام ماكينة اللحام على مسافة 40 سم من الحواف. سوف نستخدم البراغي كأقفال. ثم نقوم بحفر 4 فتحات على هذه الـ 40 سم لتثبيت الأقفال.لعمل رقبة على شكل حرف W، نأخذ أنبوبًا فارغًا،

الدمبل

نثبتها في الرذيلة ونثني المنتصف بشكل متساوٍ على شكل W لتوفير مساحة للفطائر، نتراجع بمقدار 20 سم ونلحم الحاملات.

تم تصميم قضبان الدمبل وفقًا لنفس مبدأ الشريط الكلاسيكي.

اضغط على مقعد

سيكون للضغط على مقاعد البدلاء تصميم أكثر تعقيدًا.

كيس اللكم

نحن نأخذ المواد الخام لدينا، على شكل أنبوب معدني مربع، ونصنع منه الفراغات. نحن بحاجة إلى النظر في التصميم والأبعاد. قطعتنا كافية تمامًا للتصنيع، ويمكن العثور على الرسم نفسه على الإنترنت.

بالنسبة لكيس اللكم، نحتاج إلى اختيار المادة. يبقى الخيار الأفضل هو قماش القماش. إذا لم تكن لديك الفرصة والمهارات اللازمة لخياطة الحقيبة بنفسك، فمن الأفضل أن تأخذها إلى متجر الخياطة. ويجب التنبيه إلى أن الحلقة العلوية لا يتم خياطتها بشكل كامل، بل يتم وضع 4 فجوات بطول 1 سم على هذه الفجوات.

بعد أن تصبح الحقيبة جاهزة، عليك البدء في حشوها. يتم تحديد الكثافة لكل شخص على حدة، لكن إذا كنت جديدًا في هذه الرياضة، فلا يجب أن تملأ الحقيبة بإحكام حتى تتجنب الإصابات وتسمح ليديك بالتعود عليها.

تلخيص

وفقًا لفترة الاستخدام، ستستمر الفطائر لمدة عامين على الأقل، أما الكمثرى، إذا تم الاعتناء بها بشكل صحيح ولم تتعرض لبيئة رطبة، فسوف تستمر حوالي 5 سنوات. القضبان والمقاعد إلى الأبد.

مقارنة تكلفة المواد المستخدمة وتكلفة شراء جهاز محاكاة جديد

ونتيجة لذلك، أنفقنا حوالي 10 آلاف روبل على جميع المواد، بشرط أن نستخدم مواد عالية الجودة فقط.

الآن دعونا نلقي نظرة على متوسط ​​أسعار المخزون الجديد:

• حديد أولمبي مع مجموعة أوزان 120 كجم. ستكلفك حماية المطاط حوالي 50 ألف روبل.
• سعر زوج من الدمبل بوزن 20 كجم هو 15000 روبل.
• متوسط ​​سعر جهاز الضغط على مقاعد البدلاء هو من 5 آلاف.
• كيس اللكم من 3.5 ألف ونتيجة لذلك نوفر أكثر من 70 ألف روبل.

صعوبة التصنيع

يعتمد تعقيد صنع مثل هذه المحاكاة على قدراتك وخيالك. إذا كان لديك نقص كبير في المهارات، يمكنك استخدام خدمات المهنيين. وفقا للحسابات، يمكن أن يكلف هذا حوالي 10 آلاف روبل أخرى، ولكن بالمقارنة مع مبلغ المعدات ذات العلامات التجارية، لا يزال بإمكانك الادخار في النهاية. ولكن إذا قررت أن تفعل كل شيء بنفسك، فستحصل على مجموعة من المهارات المفيدة التي ستكون مفيدة في المستقبل لتوسيع صالة الألعاب الرياضية.

سلامة الاستخدام

تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن أن تتعرض للإصابة حتى مع استخدام أحدث معدات التمرين. تجدر الإشارة إلى القاعدة الذهبية في كمال الأجسام "يجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء"، مما يعني العمل بعناية على هذه التقنية، وسيزداد وزن العبء تدريجياً من تلقاء نفسه. لذلك، فإن احتمالية الإصابة تعتمد في المقام الأول عليك.