العظام

وصفات التغذية السلبية لفصيلة الدم 2 Rh كيفية تناول الطعام وما هي الأطعمة التي يجب تناولها في النظام الغذائي لفصيلة الدم السلبية الثانية

السمات الصحية للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية الثانية يُطلق على ممثلي فصيلة الدم الثانية اسم "المزارعين" (الصورة: yzdorov.ru)

تم تشكيل فصيلة الدم الثانية أثناء الانتقال من نمط الحياة البدوي إلى نمط الحياة المستقر. بدأت البشرية في الانخراط في الزراعة والاستهلاك أكثر الغذاء النباتي. لذلك، يُطلق على الأشخاص ذوي فصيلة الدم 2 اسم "المزارعين" مجازيًا.

يتميز ممثلو فصيلة الدم السلبية الثانية بالتكيف السهل والعمل الجيد الجهاز المناعيوالجهاز الهضمي الحساس. تنشأ الأمراض بسبب الإرهاق والتوتر والعواطف المكبوتة. وقد يتسبب ذلك في تعطيل العمل نظام القلب والأوعية الدمويةأو تزداد سوءا آلية الدفاعجسم.

الأمراض التي تظهر في أغلب الأحيان لدى ممثلي فصيلة الدم الثانية:

الاضطرابات العصبية;
القابلية العالية للإصابة بالعدوى و الأمراض الالتهابية;
أمراض الجهاز القلبي الوعائي (النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب) ؛
ردود الفعل التحسسية;
الأمراض السبيل الهضمي(القرحة، التهاب المعدة)؛
أمراض المناعة الذاتية(الروماتيزم، الذئبة الحمامية، مرض كرون)؛
صدفية؛
فقر الدم.
داء السكري.
أمراض المرارة والكبد.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثانية من انخفاض وظيفة إفرازيةعصير المعدة، لذلك يجب أن تشمل القائمة فول الصويا و منتجات الحليب المخمرةومن الأفضل الامتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الألبان.

كيفية تناول الطعام لأصحاب فصيلة الدم 2

نظرا لخصائص الجهاز الهضمي، فإن ممثلي فصيلة الدم الثانية يواجهون صعوبة في هضم البروتينات الحيوانية. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي هو الغذاء أصل نباتي. يجب أن يحتوي الطعام على كمية أقل الكربوهيدرات البسيطةوالدهون الحيوانية والأطعمة الغنية بالبروتين واللاكتوز والجلوتين.

ردا على التوتر والقلق، ينتج جسم ممثلي فصيلة الدم الثانية الكورتيزول. ويؤدي ارتفاع مستواه إلى اضطرابات النوم، وفقدان وضوح التفكير، وتراكم الدهون، وفقدان الوزن كتلة العضلاتوارتفاع لزوجة الدم. لتطبيع مستويات الكورتيزول، عليك اتباع بعض القواعد:

الحد من استهلاك الكحول والكافيين والسكر (يمكن استبدال الأخير بالعسل)؛
لا تفوت وجبة الإفطار.
تناول الطعام بانتظام، ويفضل أن يكون في نفس الوقت؛
تناول الطعام بشكل متكرر وبأجزاء صغيرة (سيساعد على استقرار الجلوكوز)؛
في بداية اليوم، تناول المزيد من الأطعمة البروتينية المسموح بها؛
تناول الطعام ببطء، وامضغه جيدًا؛
عندما تشعر بالانزعاج أو التوتر، فمن الأفضل تأجيل تناول الطعام.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي؟

مع فصيلة الدم 2، النظام الغذائي نباتي. وينصح بتناول الكثير من الخضار والفواكه والأعشاب والحبوب والبقوليات. يجب أن يتم استهلاك البطاطس بشكل محدود عندما تكون مسلوقة مع قشرها. سوف تساعد أطباق الأسماك والمأكولات البحرية على تجديد توازن البروتين لديك. يتم الاحتفاظ بأطباق اللحوم والدهون الحيوانية إلى الحد الأدنى.

جدول المنتجات للنساء ذوات فصيلة الدم 2:

المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم	المنتجات التي تؤثر سلباً على الجسم	المنتجات ذات التأثير المحايد
	اللحوم ومشتقاتها (لحم البقر، لحم الخنزير، لحم الضأن، لحم العجل، الأرنب، الإوز، البط، اللحم المفروم، فضلاتها، لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد)	الديك الرومي، الدجاج، الدجاج اللاحم، البيض
الأسماك (الكارب، السلمون، الرنجة، الماكريل، السلمون المرقط، سمك القد، سمك الكراكي)	السمك المدخن والمتبل والكافيار	أسماك النهر, أعشاب بحرية
	الحليب كامل الدسم، الجبن الطبيعي	الكفير، الجبن، الجبن المطبوخ، الزبادي الطبيعي
الزيتون و زيت بذر الكتان	الفول السوداني، الكريمة، الذرة، زيت جوز الهند	عباد الشمس، زيت فول الصويا
فول الصويا ومنتجات الصويا والعدس والفاصوليا المرقطة	مجموعة متنوعة من الفاصوليا البحرية	البازلاء والهليون
الحنطة السوداء، الأرز، الشوفان الملفوف، خبز الجاودار	المعكرونة ومنتجات المعجنات والبسكويت والسميد والخبز الكامل وخبز الحبوب	الشعير اللؤلؤي والذرة وحبوب الشعير ومنتجات الشوفان والشعير
الجزر، السبانخ، اللفت، البصل، اللفت	الطماطم والفطر والقرنبيط و الملفوف الصيني، بابريكا	الخضر والخيار والكوسة والفجل والبنجر
الليمون والأناناس والتوت (التوت البري والتوت الأزرق والتوت أحمر مشرقباستثناء البرباريس)	البرتقال، البطيخ، البرباريس، الموز، اليوسفي	العنب، البطيخ، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الرمان، الكمثرى، الخوخ، الفراولة، الكشمش، التوت، البرسيمون
أخضر، شاي الأعشابمن الزعرور، حشيشة الهر، نبتة سانت جون، البابونج، الوركين	قوي المشروبات الكحوليةوالصبغات الكحولية والمشروبات الغازية	شاي الأعشابمن النعناع وأوراق الفراولة والتوت والزيزفون وجذر عرق السوس والهندباء واليارو

نصيحة أخصائي التغذية. تعتبر معظم المنتجات التي تؤثر سلبًا على جسم الأشخاص من فصيلة الدم 2 ضارة. من خلال استبعادهم من النظام الغذائي، يكون لدى الشخص بالفعل العديد من النتائج الإيجابية، بما في ذلك فقدان الوزن. عند الحديث عن عامل Rh، تجدر الإشارة إلى أن العلماء غير متأكدين من دوره الحاسم عند اختيار بعض المنتجات الغذائية. إن الادعاء بأن فوائد النظام الغذائي تحددها فصيلة الدم وحدها يعني التوصية بنفس النظام الغذائي للجميع، بغض النظر عن مكان الإقامة والعمر والجنس.

أمثلة على الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن حسب فصيلة الدم السلبية الثانية

لإنقاص الوزن أي نظام غذائي يناسب فصيلة الدم 2 عامل Rh السلبييجب أن يتم دمجها مع النشاط البدني. أنت بحاجة إلى تناول الطعام مع مراعاة الأطعمة المسموح بها والمحظورة - فلا يمكنك أن تجوع. في الأيام الأولى من النظام الغذائي، يوصى بالعد المبلغ اليوميسعرات حرارية. لإنقاص الوزن يجب أن يقتصر الجسم على 1500 - 1800 سعرة حرارية في اليوم.

قد يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم السلبية الثانية القائمة التالية:

يوم من أيام الأسبوع	إفطار	غداء	عشاء	وجبة خفيفة بعد الظهر	عشاء
الاثنين	150 جرام جبن قريش، الشاي الأخضر	التفاح الاخضر	حساء اليقطين المهروس (250 جم)، سمك مخبوز (150 جم)		سلطة خضار (ملفوف، جزر، متبلة). عصير ليمونوالزيت النباتي) ما يصل إلى 200 جرام من الحنطة السوداء وكوب من الكفير
يوم الثلاثاء	200 جرام من الحنطة السوداء، منقوع ثمر الورد، جزر كوري	أي فاكهة من قائمة المسموح بها	350 جرام صدر دجاج مسلوق، الفاصوليا المسلوقة, شريحة اناناس	الشاي الأخضر، حفنة من المكسرات (ما يصل إلى 50 جرامًا)	مأكولات بحرية مسلوقة (200 جم)، خضار مشوية (150 جم)
الأربعاء	خبز الحنطة السوداء والتمر, عصير الجزر	الجريب فروت	200 جرام يخنة خضار، 150 جرام أرز مسلوق	الشاي الأخضر، ما يصل إلى 50 جرامًا من الفواكه المجففة	250 جرام سمك مخبوز وسلطة كرفس وجزر وكوب من الكفير
يوم الخميس	200 جرام من عصيدة الحنطة السوداء وسلطة الجزر والكرفس وكوب من عصير الكرز	التفاح الاخضر	150 جرام أرز بني مسلوق، 150 جرام سمك مسلوقعصير جزر	الشاي الأخضر، ما يصل إلى 50 غراما من المكسرات	150-200 جرام من الجبن والجريب فروت وشاي البابونج
جمعة	150 جرام عنب، شاي أخضر، جزر وسلطة أعشاب بحرية	الجريب فروت	250 جرام شوربة خضار، 150 جرام سمك مشوي، عصير التفاح	الشاي الأخضر والفواكه المجففة (حتى 50 جم)	150-200 جرام من الجبن، والخوخ، والشاي العشبي من نبتة سانت جون
السبت	قهوة، 50 جرام تمر، خبز الحنطة السوداء	تفاحة	150 جرام أرز بني، 150 جرام صدر دجاج مسلوق، سلطة جزر	الشاي الأخضر، ما يصل إلى 50 جرامًا من الفواكه المجففة	شرحات السمك على البخار (200 غرام)، يخنة الخضار(150 جم).
الأحد	خبز الجاودار، عصير التفاح والجزر	الجريب فروت	250 جرام خضار مطهية، 150 جرام سمك مطهو على البخار، البرسيمون	الشاي الأخضر، ما يصل إلى 50 غراما من المكسرات	150 جرام سمك مشوي، سلطة خضار (150 جرام)، 50 مل نبيذ أحمر جاف

يعمل هذا النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 بسرعة ويتخلص من 2-2.5 كجم في الأسبوع. ولكن قبل استخدامه فمن الأفضل استشارة الطبيب، لأن كل جسم على حدة. كنشاط رياضي، من الأفضل لممثلي فصيلة الدم الثانية اختيار اليوغا والسباحة والتمدد والتمارين الرياضية.

نظام غذائي آخر لفصيلة الدم الثانية لن يساعد على إنقاص الوزن فحسب، بل سيزود الجسم أيضًا بالعناصر الغذائية الضرورية. سيكون بمثابة الوقاية من أمراض القلب والأورام وفقر الدم والسكري. يتم استخدام المكسرات والفواكه المجففة والخضروات أو الفواكه كوجبات خفيفة في وجبة الإفطار الثانية ووجبة خفيفة بعد الظهر.

قائمة عينةفي اليوم الأول:

الفطور: 250 جرام عصيدة الأرزمع المشمش والشاي الأخضر.
الغداء: 250 جرام شوربة خضار، سلطة الخيار والفجل، متبلة زيت الزيتون;
العشاء: 250 جرام من الأرز المسلوق مع الكوسا المطهية والجزر وعصير الأناناس.

القائمة لليوم الثاني:

إفطار: عصيدة الحنطة السوداءالشاي الأخضر؛
عشاء: سلطة الخضار(الهليون، الجزر، الخضر)، حساء حميض مع البيض؛
العشاء: فيليه الديك الرومي المسلوق مع طبق جانبي من الخضار، وعصير التوت البري.

القائمة لليوم الثالث:

الفطور: خضار أو سلطة فواكه، قهوة؛
عشاء: حساء الخضاروالجبن والخيار والبيض وسلطة التفاح وشاي ثمر الورد؛
العشاء: 250-300 جرام من السمك المشوي مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

نصيحة أخصائي التغذية. الأكل وفق هذا النظام له أيضًا عيوبه. احتمالية عاليةأن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 2 لن يكون لديهم ما يكفي من البروتين. وهذا قد يخلق نقصا في بعض العناصر الغذائية. بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم 2، فإن التخلي عن اللحوم يمكن أن يسبب فقر الدم. وفرة الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب البنكرياس. لذلك، عند تشكيل نظامك الغذائي، من المهم الاستماع إلى جسمك. لا يمكنك استبعاد اللحوم تمامًا من نظامك الغذائي، بل تحتاج إلى استبدال الأصناف الدهنية بالدجاج أو الأرانب الخالية من الدهون. من المهم أيضًا أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن الأشخاص يهضمون نفس الأطعمة بشكل مختلف.

التغذية حسب فصيلة الدم تساعد على تقوية الجسم وتعزيزه وظيفة أفضلالأجهزة والأنظمة، ويعمل أيضًا على الوقاية من الأمراض. خيار أطباق غذائيةيتم تنفيذها مع مراعاة خصائص الجسم والبنية الجهاز الهضمي. بالنسبة لأولئك الذين لديهم فصيلة الدم السلبية الثانية (A(II)Rh-)، فقد تم تطويره نظام غذائي خاصعلى أساس مبادئ النباتية. يجب أن تشمل الوجبات المزيد من الطعامأصل نباتي، الحد الأدنى من الدهون الحيوانية، الكربوهيدرات المعقدةومنتجات البروتين الثقيل. سيخبرك الفيديو أدناه بالمزيد عن التغذية بناءً على فصيلة الدم.

حاملو المجموعة الإيجابية الثانية - ما يقرب من الثلث الكرة الأرضية. يمكن تمييز السمات التالية في شخصية هؤلاء الأشخاص: التواصل الاجتماعي والتنظيم والثبات.يعتمد الهضم والمناعة بشكل مباشر على تكوين الدم. لذلك، يهتم الكثيرون، على سبيل المثال، بالنظام الغذائي الثاني لفصيلة الدم الإيجابية.

القواعد الأساسية

تعتمد التغذية لفئة الدم 2 على المبادئ التالية:

رفض اللحوم. هذا المنتجيبطئ العمليات الأيضيةويؤدي إلى ظهور الرواسب الدهنية. يصعب على الجسم هضم اللحوم، مما يؤدي إلى تكوين السموم. ويمكن استبداله بالأسماك والبيض والفطر.
القيود المفروضة على استهلاك منتجات الألبان. ويتم التخلص منه تمامًا أو استبداله بالحليب المخمر أو أطعمة الصويا. منتجات الألبان أيضا تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
تقليل عدد منتجات الدقيق الأبيض والحلويات والمخبوزات في قائمة طعامك. مثل هذا الطعام يزيد من مستويات الأنسولين، مما يؤدي إلى ترسب الأنسجة الدهنية.
تعطى الأفضلية للأطعمة الغنية بالألياف مع الحد الأدنى من محتوى الدهون.
يجب ألا تتجاوز كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا 2200 سعرة حرارية.
يجب على الأشخاص في المجموعة الثانية تجنب تناول الطعام الحار والحامض الأطعمة الدهنيةلأن جهازهم الهضمي لا يستطيع التعامل مع مثل هذا العبء.
يجب أن يكون عدد الوجبات 5 وجبات على الأقل في اليوم، ويجب أن تكون الأجزاء صغيرة.
ومن الأفضل استبدال المخللات والمخللات بالخضار المخللة، حيث يتم هضمها بشكل أسرع ولا يوجد بها التأثير السلبيعلى الكلى وتقوية جهاز المناعة.
خلال وجبة خفيفة، لا تأكل السندويشات والحلويات، ولكن المكسرات أو البذور. يعطون تشبع سريعوهي مريحة لأخذها معك.

ستساعد قواعد الأشخاص من المجموعة الثانية على تطهير الجسم وتحسين أدائه.

ماذا يمكنك أن تأكل

اعتمادا على تكوين الدم، يتم تقسيم التغذية إلى: صحية ومحايدة وضارة. مائدة الطعام للنساء والرجال هي نفسها. يمكنك تناول أطعمة مثل:

الأسماك: سمك السلمون، الكارب، سمك الكراكي، الماكريل، سمك السلمون المرقط؛
الزيت: الزيتون وبذر الكتان.
البذور: اليقطين.
المكسرات: الفول السوداني؛
البقوليات: فول الصويا، والعدس، والفاصوليا؛
الحبوب: الحنطة السوداء، الأرز، الشوفان؛
الخبز: الجاودار؛
الخضروات: البصل، اللفت، الجزر، السبانخ، اللفت؛
الفواكه: الجريب فروت، التين، التفاح، الليمون، البرقوق، الأناناس؛
التوت: التوت الأزرق وجميع أنواع التوت الأحمر. الاستثناء هو البرباريس.
المشروبات: الشاي الأخضر، النبيذ الأحمر، القهوة؛
الحقن: البابونج، نبتة سانت جون، الوركين، الزعرور، حشيشة الهر.

بالنسبة للنظام الغذائي لمجموعة الدم 2، يخضع الجدول الإيجابي للأطعمة الموصى باستهلاكها لقانون واحد: يجب أن يكون الطعام طبيعيًا، أصل طبيعيويفضل أن يكون طازجاً.

لا ينبغي أن تبخل بصحتك، لذلك من الأفضل اختيار طعام عالي الجودة.

من الأفضل طهي الأطباق المحضرة بناءً على هذه القائمة إما على البخار أو مسلوقة. طعام مقليضارة لهذه الفئة من الناس. يمكن أن تؤكل الخضار طازجة.

ما لا تأكله

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية يستثني الأطعمة مثل:

اللحوم: لحم الخنزير، ولحم البقر، ولحم الضأن، ولحم العجل، والسجق، وشحم الخنزير، ولحم الخنزير؛
منتجات الألبان: الحليب، الجبن، الآيس كريم، مصل اللبن، كريم؛
المأكولات البحرية: جراد البحر، الكافيار، الرنجة المخللة والمملحة، السمك المفلطح، الحبار، النازلي؛
منتجات الدقيق: خبز القمح، المعكرونة، الموسلي، السميد؛
البقوليات: الفاصوليا “البحرية”؛
الخضروات: الفطر، البطاطس، الملفوف الأحمر و الملفوف الأبيض، الطماطم، الفلفل الحلو؛
الزيت: الذرة والزبدة؛
بذور عباد الشمس.
المكسرات: الفستق.
الفواكه: الموز، اليوسفي، البرتقال، البطيخ؛
ثمار شجرة الزيتون.

يتضح من القائمة أنه بالنسبة للمجموعة 2 (Rh إيجابي)، يتم تقديم القائمة بأسلوب نباتي، لأن تناول اللحوم غير مرغوب فيه. حتى منتجات الحليب المخمر يجب أن تستهلك مع قيود.

العدد الطبيعي للبيض في الأسبوع هو 1-2 قطعة.

لمن يلتزم الحصة الغذائية‎وينصح بتجنب الملح. كإضافات إلى الأطباق يمكنك استخدام: الأعشاب والخردل والكمون وإكليل الجبل والفانيليا. لتجنب مشاكل المعدة، من الأفضل استبعاد: الفلفل الأسود، الخل، التوابل الحارة - فهي ضارة بالغشاء المخاطي في المعدة. بدلا من السكر، يجب عليك استخدام العسل الطبيعي.

القائمة للأسبوع

أما بالنسبة للمجموعة السلبية الثانية فقد تم تقديم قائمة الأسبوع على النحو التالي:

اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: جبن الصويا، وحفنة من البرقوق والشاي الأخضر؛
- وجبة خفيفة (نفس الشيء كل يوم): أي فاكهة من قائمة المسموح بها؛
- الغداء: حساء اليقطين والسمك المشوي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر (نفس الطريقة طوال الأسبوع): حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة والشاي الأخضر؛
- العشاء: سلطة الجزر مع الأعشاب البحرية، متبلة بعصير الليمون والزيت النباتي؛ جزء من عصيدة الحنطة السوداء وكوب من الكفير.
اليوم الثاني:
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء، الجزر الكورية، شاي الأعشاب؛
- عشاء: الفاصوليا المسلوقة, صدر دجاجشريحة أناناس على البخار؛
- العشاء: سلطة فواكه (أناناس، كمثرى، عنب).
اليوم الثالث:
- الإفطار: عصير جزر طازج، شاي أخضر مع خبز الحنطة السوداء، عدة تمرات؛
- الغداء: يخنة الخضار مع الأرز المسلوق؛
- العشاء: سمك مشوي، سلطة مع الجزر والكرفس، كوب من الكفير.
اليوم الرابع:
- الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء، سلطة مع الجزر والكرفس، عصير الكرز.
- الغداء: سمك مسلوق مع طبق جانبي من الأرز، وعصير الجزر؛
- العشاء: جبن قريش مع إحدى الفواكه المسموح بها، شاي الأعشاب.
اليوم الخامس:
- الإفطار: سلطة مع الأعشاب البحرية والجزر، وحفنة من العنب، والشاي الأخضر؛
- الغداء: حساء الخضار، السمك المشوي، عصير الجريب فروت.
- العشاء: الجبن مع البرقوق، شاي الأعشاب.
اليوم السادس:
- الإفطار: خبز محمص من الحنطة السوداء، حفنة من التمر، القهوة؛
- الغداء: صدر دجاج مسلوق مع طبق جانبي من الأرز، وسلطة جزر؛
- العشاء: حفنة من العنب، البرسيمون، شاي الأعشاب.
اليوم السابع:
- الإفطار: خبز الجاودار وعصير التفاح والجزر؛
- عشاء: خضار مطهيةمع السمك على البخار، البرسيمون؛
- العشاء: سمك على البخار، نبيذ أحمر.

مثل هذا النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 سيسمح لك بخسارة عدة كيلوغرامات في الأسبوع. مبدأ مصدر طاقة منفصلعلى أساس توافق المنتج. تتمثل مزايا التغذية لمجموعة الدم 2 في أن جميع المكونات ميسورة التكلفة ومتوافقة مع بعضها البعض.

النظام الغذائي لفقدان الوزن

النظام الغذائي القائم على تكوين الدم له أيضًا عيوبه. الناس مع الأمراض المزمنةفي الرفض الكاملتناول اللحوم يمكن أن يضر بصحتك.

النظام الغذائي لمجموعة الدم الإيجابية الثانية مفيد لأنه نتيجة لذلك، بالإضافة إلى تقليل وزن الجسم، يتم تطبيع عمل جميع أجهزة الجسم. لتناول الطعام بهذه الطريقة لمدة أسبوعين تقريبا، تحتاج إلى تغيير الأطعمة كل يومين. المدة المثلىالوجبات الغذائية لفقدان الوزن - 14 يومًا، لأنه فقط خلال هذه الفترة يتكيف الجسم مع الوضع الجديد.

السمة السلبية الثانية لنظام فصيلة الدم الغذائي هي أنه يمكن مضاعفة وجبة الإفطار لتناول طعام الغداء، ولكن في نفس الوقت زيادة الكمية التي يتم تناولها. لكي يؤدي النظام الغذائي إلى نتائج، لا تحتاج إلى تناول الطعام قبل ساعتين من موعد النوم، وإلا فلن يحدث فقدان الوزن.

يعد النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 2 إحدى طرق التحكم في الوزن "العلمية" المصممة لدائرة محددة بوضوح من الأشخاص. ما مدى فعالية هذه التقنية وما هو؟ دعونا معرفة ذلك.

وصف موجز للنظام الغذائي

فصيلة الدم الثانية (إيجابية و Rh سلبي) ظهر في وقت تغيرت فيه ظروف وجود "الصيادين". بالإضافة إلى الصيد، بدأ الناس في الانخراط في الزراعة - وقد أجرى هذا تعديلاته الخاصة على النظام الغذائي لأسلافنا.

توقفت اللحوم عن السيطرة على النظام الغذائي - بدأ استهلاك المنتجات ذات الأصل النباتي: الحبوب والجذور والخضروات والفواكه. وفي هذا الصدد، يعتقد أن "المزارعين" (حاملي فصيلة الدم الثانية مع سلبية و Rh إيجابي) يجب أن تحد بشكل كبير من استهلاك اللحوم.

هذه الفئة من الناس لديها حموضة منخفضةعصير المعدة - يتم امتصاص الحليب بشكل سيء، ويتم هضم اللحوم لفترة طويلة. ومن أجل عدم استنفاد النظام الغذائي، يوصي خبراء التغذية "المزارعين" باستبدال المنتجات التي تعتمد على الحليب الطازج بالحليب المخمر و منتجات الصويا.

يمنع طهي الطعام بقليه في الدهن. يتمتع ممثلو فصيلة الدم السلبية الثانية بجهاز هضمي دقيق - ولا ينبغي لهؤلاء الأشخاص الإفراط في استخدام التوابل الحارة والكاتشب والخردل.

غالبًا ما يعاني "المزارعون" من حرقة المعدة - ولا يُنصح بتناولها الفواكه الحامضةوالخضروات، وكذلك شرب العصير المحضّر منها.

وينبغي أن يشمل النظام الغذائي "للمزارعين" زيت الزيتون وبذور الكتان، ولكن لا ينبغي استهلاك زيت الذرة والفول السوداني. تشمل فئة الوجبات السريعة منتجات القمح.

من المفيد "للمزارعين" تناول الأسماك (باستثناء السمك المفلطح والرنجة). من الأفضل تجنب تناول المأكولات البحرية وبطارخ السمك. تأثير إيجابيالقهوة الضعيفة، والشاي الأخضر، والعصائر غير الحمضية لها تأثير على الجسم. المشروبات الغازية محظورة.

قائمة العناصر الغذائية الأساسية:
كُركُم
توت
خردل جاهز
اسكارول
البامية
شانتيريل
بذور اليقطين
زنجبيل ( الجذر الطازج)
الكارب والسردين
البازلاء، الخرشوف، الفاصوليا
زيت نباتي
الفواكه الحلوة والعصائر منها
البقدونس، السبانخ

ما يلي يخضع للقيود:
اللوز وبذور عباد الشمس
زبيب
الكيوي، السفرجل، الفراولة، النكتارين، الكمثرى، الكاكي، التفاح
الشبت، الريحان، إكليل الجبل، البردقوش، جوزة الطيبالنعناع
نخالة الأرز و دقيق الأرز
البطيخ
خَسّوالملفوف والفجل
خبز
بيض

يوصى باستبعاد منتجات "المزارعين" من النظام الغذائي مثل:
الفلفل
جبنة ايدام
لحم الحجل والأوز
مانجو
البطاطس والخيار
خل التفاح
كبد العجل
الطماطم، وكذلك التوت الحامض والفواكه
الكاتشب والصلصات الدهنية (بما في ذلك المايونيز)

النشاط البدني

دروس اليوغا والبيلاتس مناسبة "للمزارعين". التنزه على مهل الهواء النقي. تدريب القوةحاملي فصيلة الدم الثانية لا يحققون أي فائدة خاصة.

يجب على "المزارعين" تقليل استهلاكهم للقمح - فهذا المنتج يساهم في زيادة الوزن.
من المفيد لحاملي فصيلة الدم السلبية الثانية تناول الأطعمة معها محتوى عالييودا.
كما ذكرنا سابقًا، من الأفضل "للمزارعين" أن يحدوا بشكل حاد من استهلاكهم للحوم - يجب أن يكون أساس النظام الغذائي طعامًا نباتيًا.

النظام الغذائي السلبي من فصيلة الدم 2 يستهدف في الغالب النباتيين. إذا كنت تنتمي إلى هذه المجموعة، ولكن في الوقت نفسه لا ترغب في التخلي عن كرات اللحم والقطع، فحاول على الأقل الحد من كمية استهلاكها.

يختلف الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم سلبية ثانية التكيف بشكل أفضللتغيير نظامهم الغذائي، فالكثير من الأنظمة الغذائية تناسبهم. هناك خصوصية واحدة: الدم سميك جدًا، لذا من الممكن تكوين جلطات وريدية وشريانية. هناك آخرون ميزات مميزةلذلك فإن اتباع نظام غذائي لفصيلتي دم سلبيتين يتطلب الالتزام بقواعد خاصة.

التغذية الأساسية للأشخاص ذوي فصيلة الدم 2

غالبًا ما يعاني أصحاب فصيلة الدم الثانية من انخفاض الحموضة، وبالتالي تكون عملية هضم اللحوم في الجسم صعبة. يجب وضع نظام غذائي لفقدان الوزن لمجموعة الدم 2 سلبي مع مراعاة هذه الميزة، منذ ذلك الحين منتجات اللحومإبطاء عملية التمثيل الغذائي وتعزيز تراكم الخلايا الدهنية.

إن اتباع نظام غذائي معين يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال وتحسين صحتك، لأن التغذية السليمة لن تؤثر على جهازك المناعي.

ما هي الأطعمة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم 2؟

يجب أن يتكون النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 السلبية لفقدان الوزن من منتجات معينة، من بينها:

خضار. هم على رأس النظام الغذائي، وتوفير الأداء الطبيعيالجهاز الهضمي. إنها تجلب المواد الأساسية إلى الجسم وتحفز عملية التمثيل الغذائي وتمنع دخول السموم إلى الخلايا.
الحبوب والحبوب. تعتبر الحنطة السوداء والشعير والدخن والأرز جيدة بشكل خاص.
الزيوت النباتية. يعيد توازن الأملاح والماء ويطبيعه العمليات الهضمية. بالإضافة إلى تعويض نقص الأحماض الدهنية الأحماض المتعددة غير المشبعةبسبب انخفاض كمية اللحوم المستهلكة.
الفواكه. وفي النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الثانية السلبية، ينصح بتناول الأناناس، الذي يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد على امتصاص الطعام. الحمضيات والمشمش والخوخ مفيدة أيضًا.
سمكة. إنه يحل محل اللحوم، والكارب وسمك القد والماكريل والجثم هو الأنسب.

ما هي الأطعمة التي تسبب الوزن الزائد لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية 2؟

تتطلب التغذية السليمة لأصحاب فصيلة الدم السلبية 2 أن يتخلى الأشخاص الذين يفقدون الوزن عن:

اللحوم (يسمح بالدجاج والديك الرومي بكميات صغيرة)؛
السكر والحلويات.
مخبز؛
منتجات الألبان (استبدلها بحليب الصويا)؛
المأكولات البحرية (يمكنك تناول القليل فقط).

بالنسبة للنظام الغذائي السلبي لمجموعة الدم 2، يكون جدول الأطعمة للنساء كما يلي (في العمود الثالث توجد الأطعمة التي يجب تناولها بشكل غير متكرر وشيئًا فشيئًا:

عينة من قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 سلبية

يمكنك اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن مع مجموعة دم سلبية 2 لمدة تصل إلى شهرين، ولكن ليس على الأقل. وينصح بالالتزام الدائم بالمبادئ الأساسية لاختيار المنتجات الغذائية من أجل الحفاظ عليها النتيجة المحققةوالحفاظ على شخصية جذابة. يمكنك إنشاء قائمة من الأطباق التالية:

الأرز مع المشمش والشاي.
الحنطة السوداء مع حليب الصويا والقهوة؛
سلطة الخضار والفواكه، الشاي الأخضر.

حساء كريمة الخضار وسلطة الجزر والهليون.
حساء مع حميض والبيض وعصير الكرز.
حساء مع الفطر وسلطة الخضار.

الفطر المطهي مع الجزر والكوسا وعصير الأناناس الطازج؛
فيليه دجاج، أرز بالخضار؛
سمك مشوي مع الفاصوليا.

وجبات خفيفة

الخضروات؛
الفواكه؛
المكسرات.
البرقوق أو المشمش المجفف.
عصير طازج.

بالإضافة إلى قائمة النظام الغذائي يجب إضافة 2 فصيلة دم سلبية ممارسة الرياضة البدنية. السباحة واليوغا والتمدد والتمارين الرياضية رائعة.

التنقل السريع عبر المقال:

جادل مؤلف النظام الغذائي لفقدان الوزن بناءً على فصيلة الدم، المعالج الطبيعي من أمريكا، بيتر د. أدامو، أنه من أجل فقدان الوزن بشكل مستقر، والحصول على الشكل وتطبيع عملية التمثيل الغذائي، تحتاج إلى تناول الطعام وفقًا لفصيلة دمك. وقد وضع نظاماً غذائياً لكل فصيلة دم، اعتماداً على الوقت الذي ظهرت فيه فصيلة الدم هذه على الأرض وعلى الأطعمة التي كانت تؤكل في تلك الأيام.

جدول المنتجات للرجال والنساء

يتم سرد جميع المنتجات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 2 في الجدول، وهو مناسب جدًا للاستخدام. يمكنك طباعته وإرفاقه بالثلاجة حتى تكون قائمة الأطعمة الصحية لفقدان الوزن في متناول اليد دائمًا.

	مفيد	ضار	حيادي
لحمة		لحم البقر، لحم العجل، لحم الضأن، لحم الخنزير، الأرنب، أوزة، البط، شحم الخنزير، لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد، لحم الخنزير، الكبد، القلب، لحم البقر المفروم	تركيا والدجاج والفراخ والبيض
سمكة	سمك الشبوط، الرنجة الطازجة، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، الماكريل، سمك الكراكي، سمك القد، الماكريل، السردين	الرنجة المملحة، ثعبان البحر، سمك السلور، سمك الهلبوت، الروبيان، جراد البحر، جراد البحر، جراد البحر، سمك السلور، الحبار، السمك المفلطح، سمك السلمون المدخن، الكافيار	تفوح، الأعشاب البحرية، جثم، سمك الحفش، رمح، سمك التونة
ألبان		الحليب الكامل والخالي من الدسم والقشدة والآيس كريم والجبن البقري والجبن ومصل اللبن	الزبادي، الكفير، القشدة الحامضة، حليب الماعز، جبن الغنم، الجبن المطبوخ، الجبن المنزلية
الدهون	زيت الزيتون وبذور اللفت وزيت بذر الكتان	الفول السوداني، جوز الهند، الذرة، بذرة القطن، الزبدة	السمن، عباد الشمس، زيت فول الصويا، زيت كبد سمك القد
المكسرات والبذور	بذور اليقطين، والفول السوداني	الفستق	الجوز واللوز والصنوبر والبندق وعباد الشمس وبذور الخشخاش
البقوليات	الفاصوليا والعدس المرقطة. الفول والحليب وجبن الصويا،	أنواع أخرى من البقوليات	البازلاء الخضراء، في القرون و الفاصوليا البيضاءالهليون
الحبوب	الحنطة السوداء والجاودار والشوفان ( دقيق الشوفان) ، الحنطة السوداء و دقيق الجاودار	سميد, معكرونةموسلي, رقائق القمح	الشعير والشعير اللؤلؤي والذرة والدخن والذرة و دقيق الشوفان، أرز
الخبز، لفات	رقائق الأرز، خبز الجاودار	الخبز والكعك والمفرقعات وملفات تعريف الارتباط من دقيق القمحخبز الجاودار والزنجبيل والقمح ورقائق القمح وخبز الحبوب الكاملة ودقيق القمح	بسكويت الشوفان، خبز الجاودار، نشا الذرة
توابل	الخردل	مايونيز، كاتشب، أي خل، فلفل أسود	قرنفل، كزبرة، ورقة الغار، جوزة الطيب، البابريكا، الفلفل، الكاري، الكمون، الشبت، البقدونس، الشمر، الفجل، الفانيلين
خضروات	بروكلي، كرنب، بصل، جزر أبيض، جزر، لفت، كراث، سلق، يقطين، خرشوف القدس، هندباء، سبانخ، خس و فطر محار كالي	البطاطا الحلوة، الملفوف الأبيض، الملفوف الأحمر، الملفوف الصيني، القرنبيط، البطاطس، الفلفل الحار والحلو، الطماطم، الفطر، الراوند، الزيتون	الخيار، الفجل، الفجل، البنجر، الكرفس، الهليون، اللفت، براعم بروكسل، الكوسا
الفواكه والتوت	الأناناس والمشمش والتوت البري والكرز والجريب فروت والتوت الأسود والتين والخوخ الكرز والتوت والتوت البري والليمون والخوخ والكرز والتوت والتفاح والخوخ والعصائر من هذه الفواكه	البرتقال والموز والبطيخ واليوسفي وجوز الهند والعصائر منها	الأفوكادو والبطيخ والعنب والكمثرى والزبيب والكيوي والفراولة وعنب الثعلب والتوت والنكتارين والخوخ والكشمش والكاكي والعصائر من هذه الفواكه والتوت
الشاي	الأرقطيون، البابونج، إشنسا، ورد المسك، نبتة سانت جون، الجينسنغ، الزعرور، حشيشة الهر		الفراولة، الزيزفون، النعناع، الهندباء، البقدونس، الزعتر، جذر عرق السوس، اليارو
مشروبات	النبيذ الأحمر والشاي الأخضر والقهوة السوداء	كوكا وبيبسي كولا والمشروبات الحلوة الغازية والشاي الأسود والبيرة والفودكا والكونياك والمشروبات الروحية والصبغات	النبيذ الأبيض والشمبانيا
حلويات			مربى الفاكهة، الجيلي، مربى البرتقال، المارشميلو، الشوكولاتة الداكنة، السكر المحبب

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 إيجابي

كما يتبين من الجدول، يتم استبعاد العديد من المنتجات المألوفة في القائمة اليومية تماما. على سبيل المثال، بالنسبة لنظام غذائي من فئة الدم 2، لا ينصح بتناول:

منتجات الألبان محظورة بشكل شبه كامل، باستثناء الزبادي والكفير والقشدة الحامضة، حليب الماعزوجبن الغنم والجبن المنزلي. وفقا لمؤلف النظام الغذائي لفصيلة الدم، فإن منتجات الألبان لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم 2 يمكن أن تسبب تفاعلات غير طبيعية في الجسم تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. كما أنها تؤثر سلبا على عمل القلب.

منتجات اللحوم الدهنية والمقلية، والتي من حيث المبدأ لها ما يبررها في أي نظام غذائي. الاستثناءات الوحيدة هي الدجاج والديك الرومي.

النظام الغذائي 2 مجموعة إيجابيةالدم ينطوي على استخدام عناصر نباتية. وفقا لـ D'Adamo، هذه الطريقة في الأكل بأفضل طريقة ممكنةمناسب خصيصًا للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثانية، حيث ظهر حاملوها خلال الفترة التي تعلمت فيها البشرية زراعة الأرض. وتشير وفرة المحاصيل الزراعية إلى إمكانية التغذية عليها دون وجود اللحوم في النظام الغذائي.

إليك مقطع فيديو قصير يشرح سبب منع استخدام الأشخاص ذوي فصيلة الدم 2 البروتين الحيواني:

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 إيجابي بالنسبة للنساء

تبحث العديد من النساء عن أسلوبهن الخاص في تناول الطعام والذي سيساعدهن في الحفاظ على قوامهن في حالة جيدة طوال حياتهن.

ربما يساعد اتباع نظام غذائي للنساء على أساس فصيلة الدم على تعلم شيء مهم واستبعاده من نظامهن الغذائي الأصناف الدهنيةاللحوم، شحم الخنزير، الحلويات، منتجات الألبان الدهنية. وهذا سيفيدهم بالتأكيد.

وفقا لبيتر دادامو، فإن مثل هذه التغذية ستساعد في تطبيع عملية التمثيل الغذائي ومنع تطور الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية ومرض الزهايمر والسكري والسرطان وما إلى ذلك. ولكن لا تزال بحاجة إلى الاستماع إلى جسمك الخاصولا تتبع بشكل أعمى التوصيات الواردة في جدول المنتجات الخاصة بفصيلة الدم 2.

المنتجات المسموح بها للنساء والرجال ذوي فصيلة الدم II+

قائمة الأطعمة المسموح بها لنظام فصيلة الدم 2 واسعة جدًا، وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك بسهولة إنشاء قائمة كاملة ومتنوعة.

في القائمة اليوميةيمكن استخدامها:

الخضار بجميع أنواعها، باستثناء تلك الموضحة في الجدول؛
الحبوب التي يمكنك من خلالها طهي مجموعة متنوعة من العصيدة وإضافة الفواكه أو التوت إليها. الاستثناءات هي تلك الحبوب التي تحتوي على عدد كبيرالغولتين يتم هضم الحبوب بشكل جيد مثل الحنطة السوداء والدخن والشعير والأرز والقطيفة.
يخنة أو يُخبز أو يُسلق الدجاج والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية والبيض؛
استخدام الزيوت المعتمدة عند الطهي، وتتبيل السلطات، وإضافتها إلى العصيدة الجاهزة أو الأطباق الساخنة؛
بالنسبة للنظام الغذائي لمجموعة الدم 2، يمكن دمج الأطعمة مع بعضها البعض. على سبيل المثال، يمكنك تقديم السلطات من الخضار المسموح بها مع الدجاج أو السمك؛
العديد من الفواكه مفيدة أيضًا ويمكن استخدامها لتحل محل أطباق الحلويات والدقيق. ولمن يريد إنقاص الوزن، يمكنك تناول تفاحة أو كمثرى بدلاً من الكعكة، وتناول مشروب أثناء تناول وجبة خفيفة. عصير طبيعيمن هذه الفواكه أو التوت. الأناناس مفيد جدًا لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي. وينصح أيضًا بتناول الجريب فروت والمشمش والخوخ والكرز؛
أما بالنسبة للمشروبات، فيمكن أن يشمل النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 (إيجابية) العصائر الطازجة (مثل الكرز والموز والجريب فروت والجزر)؛ القهوة السوداء، والشاي الأخضر، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويزيل المواد الضارةمن الجسم النبيذ الاحمر بجرعات صغيرة.

المنتجات المحظورة

المنتجات المذكورة أدناه تساعدك على تحقيق مكاسب الوزن الزائدوتمنع عملية التمثيل الغذائي وتثير تطور الأمراض.

أطباق اللحوم والنقانق واللحوم المدخنة والمخللات. يمكن استبدال اللحوم بمنتجات الصويا؛
يتم امتصاص منتجات الألبان بشكل سيئ من قبل ممثلي فصيلة الدم 2. بدلاً من ذلك، تعتبر منتجات الصويا مفيدة، على سبيل المثال، جبن التوفو، وحليب الصويا؛
أطباق القمح والمخبوزات المصنوعة من دقيق القمح والبقوليات. الغلوتين الموجود فيها يؤخر إنتاج الأنسولين ويبطئ امتصاص المواد، مما يؤدي إلى تطور مرض السكري.
تجنب تناول البطاطس، والباذنجان، والفطر، والزيتون، والطماطم؛
قم بإزالة الموز والبرتقال والمانجو واليوسفي وجوز الهند والبابايا والبطيخ من قائمة النظام الغذائي لمجموعة الدم 2؛
تخلص تمامًا من المشروبات مثل الشاي الأسود والصودا وعصير البرتقال.

كمرجع:

إذا قررت البدء في النظام الغذائي لفصيلة الدم 2، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يلي:

ما يقرب من 38٪ من سكان العالم لديهم فصيلة الدم 2. غالبًا ما يكون حمض المعدة منخفضًا، لذلك يجدون صعوبة في هضم البروتينات. ويشار لهم بالنباتية؛
نشأت فصيلة الدم "المزارع" هذه أثناء الانتقال من صورة نشطةالحياة ("هنتر" - الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى) إلى المستقرة والمستقرة؛
لهم نقاط القوةتشمل: القدرة على التحمل، والحصانة الممتازة (شريطة الالتزام بالتوصيات الغذائية)، والتواصل الاجتماعي، ورباطة الجأش، والتنظيم، والتكيف مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة؛
نقاط الضعف: ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والأورام، داء السكري, زيادة استثارة الجهاز العصبي- أمراض الكبد والمرارة.

الاستنتاج يشير إلى نفسه: باتباع قواعد النظام الغذائي لفصيلة الدم 2، يمكنك حماية نفسك من تطور الأمراض الخطيرة.

ويجب اتباع هذه المبادئ الغذائية طوال الحياة. للبدء، يمكنك محاولة استبعاد معظم المنتجات الضارةوالالتزام بالنظام الغذائي لمدة 2-3 أشهر. سيؤدي ذلك إلى تحسين عمليات الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 سلبي

عندما سئل عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 2، يجيب خبير التغذية:

لا يوجد دليل تجريبي على فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 2، ولكن إذا التزمت به التغذية السليمةمن خلال استبعاد الأطعمة الضارة حقًا من نظامك الغذائي، سيحدث فقدان الوزن بالتأكيد.
النظام الغذائي المقترح نفسه يستبعد وفرة من اللحوم والأطعمة الدهنية والحلويات و منتجات المخابزمن دقيق القمح.
عن طريق استبدال اللحوم بمنتجات الصويا، سوف تحصل على ما يكفي من البروتين. بالإضافة إلى ذلك، قد يحتوي النظام الغذائي على الدجاج والبيض والأسماك والمكسرات.
مع هذا النظام الغذائي يمكنك تنظيم التدابير الوقائيةضد أخطر الأمراض: القلب والأوعية الدموية والسكري وفقر الدم والأورام.
ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 2.
يجب أن نتذكر أن هذا النظام الغذائي لا يعمل بسرعة، فهو يتطلب الاجتهاد والانتظام.
الجمع بين النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية مع التدريب. تظهر لك رياضات مريحة وغير معقدة: السباحة، واليوجا، والمشي، والتمارين الرياضية بوتيرة بطيئة، والبيلاتس، والكالانيتيكس، والتمدد.
تعتبر توصيات النظام الغذائي لفقدان الوزن من فصيلتي الدم عامة جدًا وقد لا تكون مناسبة لجميع الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه.
النظام النباتي أمر غير مرغوب فيه لدى الكثير من الناس، وخاصة الضعفاء أو الأطفال. تعد البروتينات الحيوانية عنصرًا مهمًا للتطور الكامل للجسم وعمله. البروتين الحيواني هو مصدر الأحماض الأمينية الأساسية.

وفي هذا الفيديو رأي طبيب آخر في الأنظمة الغذائية المعتمدة على فصائل الدم:

عينة من قائمة النظام الغذائي لفئة الدم 2 (لفقدان الوزن)

اليوم الأول

إفطار:عصيدة الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة؛ الشاي الأخضر
غداء:الكفير
عشاء: حساء نباتي، دجاج مشوي، سلطة خيار
وجبة خفيفة بعد الظهر:عصير الكرز
عشاء:سمك القد المخبوز مع البصل والخس

اليوم الثاني

إفطار: دقيق الشوفانمع الزبيب والقهوة السوداء
غداء:عصير التفاح
عشاء:بورشت مع الدجاج، 2 بيضة مسلوقة، سلطة القرنبيط
وجبة خفيفة بعد الظهر:الجبن محلية الصنع مع الزبادي
عشاء:الفاصوليا المرقطة المسلوقة، سلطة الكرنب مع زيت بذور الكتان

اليوم الثالث

إفطار:عجة بيضتين مع حليب الصويا ومغلي ثمر الورد
غداء:جبنة التوفو، الجزر المبشور
عشاء:شوربة العدس والدجاج المسلوق والخيار وسلطة البازلاء الخضراء مع زيت بذور اللفت
وجبة خفيفة بعد الظهر:عصير أناناس
عشاء:سمك السلمون المرقط أو الماكريل أو السلمون المخبوز بالخضروات من المائدة واليقطين المطهي وخبز الجاودار

الخلفية التاريخية

ارتفعت شعبية خبير التغذية الأمريكي بيتر دادامو بشكل كبير خلال سنوات قليلة فقط. لقد حدث هذا على وجه التحديد بفضل نظام التغذية الخاص بفصيلة الدم.