العظام

ألين كار - الطريقة السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي. طريقة ألين كار السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي طريقة ألين كار السهلة لعدم الخوف من الطيران

الفكرة الرئيسية التي تجري مثل الخيط الأحمر في كتاب ألين كار هي التغلب على الخوف. وتكمن قيمة "الطريق السهل" الذي اكتشفه في أنه يساعد على التخلص من الرهاب والقلق الذي يمنع الناس من الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. ويتجلى ذلك بوضوح في كتب ألين كار: "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، "الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد"، "الطريقة السهلة لإنقاص الوزن"، "كيف نساعد أطفالنا على الإقلاع عن التدخين".

عادة تدخين 100 سيجارة يوميا دفعت آلن كار، المحاسب الناجح السابق، إلى اليأس حتى عام 1983، بعد محاولات لا نهاية لها للإقلاع عن التدخين، اكتشف أخيرا ما كان ينتظره الكثيرون لفترة طويلة: "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين " . لقد قام الآن ببناء شبكة من العيادات حول العالم تتمتع بسمعة تستحقها بنجاح في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين. تم نشر كتبه بأكثر من 20 لغة، وهناك أيضًا إصدارات فيديو وصوت وأقراص مضغوطة.

لجأ عشرات الآلاف من الأشخاص إلى عيادات ألين كار للحصول على المساعدة، ونجح أكثر من 90% منهم في الإقلاع عن التدخين. يعد مرضاه بأنهم يستطيعون الإقلاع عن النيكوتين بسهولة، وإذا لم تنجح المحاولة، فسوف يستعيدون الأموال التي أنفقوها على مسار العلاج. توجد قائمة بعيادات ألين كار في نهاية الكتاب. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، اتصل بأقرب عيادة لك. توفر بعض عيادات Allen Carr أيضًا التدريب لأولئك الذين يرغبون في التحكم في أوزانهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم خدمات العملاء من الشركات، مما يسمح للشركات بمكافحة التدخين بسهولة وفعالية.

مقدمة

وفي محاولات لاحقة، لجأت إلى الوخز بالإبر، والتنويم المغناطيسي، وأقراص المص واللصقات المضادة للنيكوتين. وتبين أن كل هذه الأساليب لم تنجح إلا لفترة قصيرة. لا يعني ذلك أنني كنت أتسلق الجدار، ولكن كان يطاردني دائمًا الشعور بأنني مدخن ولم يعد مسموحًا لي بالتدخين. مثل معظم المدخنين السابقين، كانت لدي في بعض الأحيان رغبة لا تقاوم في تدخين سيجارة. وسرعان ما عدت إلى تدخين 60 سيجارة في اليوم.

لقد سمعت عن ألين كار. لقد رأيته على شاشة التلفزيون وعرفت أيضًا أشخاصًا نجحوا في الإقلاع عن التدخين بعد طلب المساعدة من عياداته. اشترى لي زوجي أحد كتبه. أدركت الآن كم كنت غبيًا لأنني لم أكلف نفسي عناء قراءته في وقت سابق، لكنني متشكك بطبيعتي. كنت أعلم حينها أن التدخين كان يقتلني وفي نفس الوقت كان ينفق الكثير من المال. المشكلة لم تكن في التوقف عن التدخين. أستطيع أن أفعل هذا. لكنني لم أفهم كيف يمكن لكتاب أن يساعدني في التخلص من الشعور بفقدان دعمي وصديقي.

بعد ثلاث سنوات من محاولتي الأخيرة للإقلاع عن التدخين، وبينما كنت أبحث عن شيء ما، صادفت هذا الكتاب بالصدفة. في ذلك الوقت، كنت قد فقدت الأمل بالفعل في الإقلاع عن التدخين، لذا يصعب علي أن أقول لماذا بدأت بقراءته. الكتاب أسرني. بدا لي أنني لم أقرأ عن تجربة حياة ألين كار، بل عن سيرتي الذاتية. بعد قراءة الكتاب حتى النهاية، دخنت سيجارتي الأخيرة، ولم تعد لدي الرغبة في التدخين مرة أخرى.

إلى جانب التدخين، كانت هناك مشكلتان أخريان في حياتي سببتا لي المشاكل. ومن المفارقات أن أحدها هو أنني منذ أن كان عمري 20 عامًا، كنت في معركة مستمرة مع رواسب الدهون في جسدي. على الرغم من المفارقة، إذا كانت معظم النساء المتزوجات في منتصف العمر ولديهن طفلين يعانين من نفس المشاكل. ومع ذلك، فقد أكدت دائمًا أنني بدأت وأستمر في التدخين في المقام الأول لأنني أردت إنقاص الوزن.

بحلول ذلك الوقت، أصبح ألين كار معلمي. ومع ذلك، عندما اكتشفت أن طريقته فعالة أيضًا في تصحيح الوزن، وأن فقدان الوزن الزائد والحصول على الشخص الذي تريده أمر سهل وممتع مثل التوقف عن التدخين، شككت في ذلك مرة أخرى. بعد كل شيء، ألين نفسه يقول:

«التدخين عدوى وسم وقاتل، بينما (الأكل عملية ممتعة ومذهلة ومُديمة للحياة).

أشعر بالخجل الآن لأنني شككت في كلمات ألين كار. إنه على حق تماما. ربما خمنت بالفعل أن مشكلتي الثالثة كانت الخوف المهووس من الطيران بالطائرات. يشرح ألين بالتفصيل سبب اضطرار المدخنين ومدمني الكحول وغيرهم من مدمني المخدرات إلى اللجوء إلى الأكاذيب وخداع الذات. ولست بحاجة إلى أن أشرح لزملائي المصابين أن عددنا أقل بكثير من أولئك المعرضين للخوف من السفر الجوي. لن أصف بالتفصيل حالة الذعر التي أصابتني لمجرد فكرة أنني بحاجة للطيران، وشبكة الأكاذيب المعقدة التي نسجتها لتجنب الطيران، فكل هذا موصوف بالتفصيل في الكتاب الذي تحمله في مكتبك. الأيدي. الآن أفهم أن الخداع الذي لجأت إليه لم يضللني فحسب، بل لم يقنع عائلتي ولا أصدقائي أيضًا. لقد كانوا مهذبين للغاية ومتعاطفين بصدق لدرجة أنهم لم يسمحوا لي بمعرفة أن خوفي من الطيران لم يحرمني من هذه المتعة فحسب، بل حرمهم أيضًا.

أخبرني ألين أنه أيضًا كان مرعوبًا ذات مرة حتى من مجرد التفكير في الطيران، لكن الطيران الآن بالنسبة له ليس محنة مخيفة عليك أن تمر بها لتستمتع لاحقًا بعطلة في الخارج، ولكنه جزء مثير للاهتمام وممتع ومثير. من عطلة أو رحلة عمل. سألته ما الذي ساهم في مثل هذه التغييرات. بحلول ذلك الوقت، كنت أصدق آلن كثيرًا لدرجة أنه لم يكن لدي أي سبب للشك في كلماته. ومع ذلك، كنت في حيرة. ففي نهاية المطاف، يدخن الناس ويفرطون في تناول الطعام، دون قصد في كثير من الأحيان. لكن الطيران أمر مختلف تمامًا؛ فالكثيرون يرغبون في الاستمتاع به، لكنهم لا يستطيعون تحقيق ذلك.

تحدثنا لمدة ساعتين. لا تنسوا أنه حتى ذلك الوقت، لم أسافر مطلقًا بالطائرة فحسب، بل لم أجرؤ حتى على الذهاب إلى المطار أو التفكير في شراء تذكرة طائرة. عندما انتهينا من حديثنا، كانت هناك دموع في عيني، ولكن، اسمحوا لي أن أؤكد، أنها كانت دموع الفرح. لم أستطع انتظار إجازتي حتى أتمكن أخيرًا من حجز تذكرة الطائرة وقضاء إجازتي في الخارج. لم يكن الأمر أنني بحاجة إلى الراحة، ولكن بنهاية محادثتنا كنت قد فقدت بالفعل خوفي من الطيران، وكنت بحاجة لإثبات ذلك لنفسي.

أديل ميرير

إذن من يريد السفر إلى الخارج؟

كان هذا هو الوقت الذي لم تكن فيه العطلات في الأجواء المشمسة - في مايوركا أو جزر الكناري، وبالنسبة للأشخاص الأكثر رخاءً في فلوريدا أو جزر البهاما - شائعة فحسب، بل أصبحت متعة غير مكلفة نسبيًا وعصرية.

لقد تأهلت مؤخرًا كمحاسب. كان دخلي أعلى، وكانت سيارتي وبيتي أفضل قليلاً من متوسط أصدقائي، وكان رهني العقاري أقل قليلاً. ومع ذلك، فبينما كنت أعتبر عطلة لمدة أسبوعين في منتجع العطلات الشهير والمريح في بوغنور ريجيس أفضل عطلة في حياتي، كان أصدقائي يستمتعون بالفعل بأشعة شمس البحر الأبيض المتوسط بسعادة.

أم كان الأمر كله يتعلق بالطعام؟ ليس لدي أدنى شك في أن الطعام في البحر الأبيض المتوسط كان لذيذًا وصحيًا، كما هو الحال مع الكثير من الأطعمة المتوفرة في المنتجعات الغريبة هذه الأيام، ولكن في نهاية كل عطلة كنت أشعر بالارتياح الشديد للاستمتاع مرة أخرى بالطهي المنزلي. الجواب إذن هو أن الأمر كله يتعلق بالسعر على الأرجح، وقضاء أسبوعين في منتجع لقضاء العطلات في بوغنور كان نصف سعر عطلة لمدة أسبوعين في البحر الأبيض المتوسط. والمثير للدهشة أن العكس كان صحيحا. أخيرًا، عندما استجمعت شجاعتي أخيرًا للقيام برحلتي الأولى (آسف، ما زلت أمزح بشأن المرة الأولى التي اضطررت فيها إلى القيام بهذه الرحلة الرهيبة)، أمضينا أسبوعين في مايوركا. بما في ذلك تذاكر العودة والإقامة الكاملة في فندق أربع نجوم، كلفنا 32 جنيهًا إسترلينيًا للشخص البالغ ونصف ذلك للأطفال.

أدرك أنني يجب أن أكون مثل إحدى شخصيات مونتي بايثون التي كانت تقول: "أتذكر الأيام التي كان بإمكانك فيها استئجار عربة ذات أربعة أحصنة للذهاب إلى رومانو، والاستمتاع بالباليه في كوفنت جاردن، ثم تناول العشاء في فندق ريتز و سيظل لديك نصف تاج من التغيير المتبقي. الأمر هو أن العطلة في فوجنور كلفتني ضعف تكلفة الرحلة إلى مايوركا، وربما هذا هو السبب وراء عدم شعبية هذا المنتجع. لكن هذه مشكلتهم وليست مشكلتي. السبب الحقيقي لعدم تفكيري جديًا بالسفر إلى الخارج هو أنني كنت أخاف من السفر بالطائرة، مع أنني لم أدرك هذه الحقيقة في ذلك الوقت. وبعد مرور أكثر من 30 عامًا، يصعب علي أن أتذكر ما شعرت به حقًا في ذلك الوقت، وأعلم جيدًا أن مدمني الكحول والنيكوتين والمخدرات قادرون على خداع أنفسهم.

أعترف أن أي شخص يتحمل عناء قراءة هذا الكتاب لا يعاني فقط من الخوف المرتبط بالطيران، ولكنه سيجد كلمة "الذعر" وصفًا أكثر ملاءمة لحالته. ومع ذلك، أستطيع أن أقول بكل ثقة أنه في ذلك الوقت كانت عبارة "شعور سيء" هي التي تعكس حالتي الحقيقية بشكل أفضل. في الواقع، اخترت الخدمة في القوات الجوية بدلاً من المشاة أو البحرية. صحيح أن الطائرة الوحيدة التابعة للقوات الجوية التي رأيتها خلال خدمتي لمدة عامين كانت من طراز Spitfire، وتم تركيبها عند مدخل القاعدة في Padgate، وما زلت أتقدم بطلب للدراسة لأصبح طيارًا. وغني عن القول أنه لم يتم قبولي. لكن الشيء هو أنني لم أكن لأكتب مثل هذا البيان إذا كنت في ذلك الوقت خائفًا حقًا من الطيران.

ومع ذلك، دعونا نعود إلى إجازتي. جاء العرض من أحد الأزواج المألوفين لدينا وكان رخيصًا بشكل مثير للدهشة. هل تبلغ التكلفة حقًا 32 جنيهًا إسترلينيًا فقط لمدة أسبوعين، بما في ذلك الرحلات الجوية والإقامة الكاملة؟ لا يمكننا رفض مثل هذه الإجازة. قبل مغادرتنا، التقينا عدة مرات كعائلات وأمضينا الأمسيات في التخطيط لعطلتنا بحماس وتوقع الوقت الرائع الذي سنقضيه. بالمناسبة، أوصي بشدة بهذه الممارسة.

حتى الإجازة المخطط لها بعناية يمكن أن تكون كارثة كاملة، ولكن الإثارة الناتجة عن التطلع إليها (إجازة مذهلة، وليست كارثة!) يمكن تجربتها عدة مرات قبل الحدث نفسه.

من الشعور الكئيب إلى جنون العظمة

نحن جميعًا، بما في ذلك أطفالنا، لم نسافر على متن طائرة لأول مرة فحسب، بل خططنا أيضًا لقضاء إجازة غريبة في الخارج لأول مرة في حياتنا. إلا أن اجتماعاتنا قبل الإجازة لم تلهمني إطلاقاً، بل على العكس، تحولت إلى عذاب جهنمي. قبل وقت طويل من المغادرة، تطورت هاجسي الكئيب، بعد أن تجاوز مرحلة الخوف العادي، إلى جنون العظمة. لقد فهمت سبب خوفي، وعلى الرغم من أنني كنت أعرف أن الطائرات هي وسيلة النقل الأكثر أمانًا من الناحية الإحصائية، إلا أن الأفكار التي قد تخرج عن نطاق السيطرة تغلبت علي. كما اتضح، كان هناك الكثير من هذه الأشياء، وعلى ارتفاع 10 آلاف متر، واحد منهم يكفي.

في الأسابيع التي سبقت الرحلة، لم أتمكن من التركيز أثناء النهار والاستلقاء مستيقظًا في الليل، متخيلًا كل ما يمكن أن يحدث. قد يبدو الأمر مضحكًا، لكن خوفي الأكبر كان أنني لن أملك الشجاعة لتحمل هذه المحنة. أصبحت الرحلة الفعلية كابوسًا كاملاً بالنسبة لي. أتذكر الآن التفاصيل بشكل غامض، لكن لا أستطيع أن أنسى أن شعور الذعر الذي سيطر علي لم يخفف حتى من تأخير الرحلة لمدة ثماني ساعات، والذي انتهى باندفاع مجنون على طول المدرج إلى الطائرة، وسحب طفلي الأكبر. بيد واحدة، ومن تحت قمت بسحب الأصغر بالماوس.

لا أعاني عادةً من رهاب الأماكن المغلقة، لكن الطائرة بدت صغيرة جدًا. تمنيت ألا يكون الأمر أسوأ من وجودي في كشك الهاتف، لكن آمالي سرعان ما تبددت. بدا كل شيء بالداخل مجهريًا، وعندما أغلقت فتحة المدخل، شعرت وكأن يدًا عملاقة كانت تضغط على حلقي.

قضيت الرحلة بأكملها في حالة من الذعر. وسرعان ما أصبح واضحًا لي أن المدرج لم يكن طويلاً بما يكفي لإقلاع الطائرة، وأن كل ذلك كان خطأي، وأنه لم يكن عليّ الإصرار على أخذ مضارب الغولف معي. من الواضح أن هناك مشاكل مرتبطة بالحمل الزائد. لقد فسرت كل صوت حاد وصرير في النظام الهيدروليكي، وكل زيادة أو نقصان في صوت المحرك، وكل تغيير في الارتفاع واتجاه الرحلة على أنه كارثة وشيكة. حتى الصوت الرتيب اللطيف المنبعث من نظام التحذير كان يعني الموت الوشيك. "بيب" - يا إلهي! سيعلن القبطان أننا على وشك الإصطدام بالبحر! بدت ثواني الذعر وكأنها ساعات قبل أن ندرك: إنهم يريدون فقط أن يخبرونا أنه يمكننا الآن التدخين، أو فك أحزمة الأمان، أو أنه سيتم الآن تقديم المشروبات والأطعمة والسلع المعفاة من الرسوم الجمركية.

وأخيرا، هبطنا بسلام. انخفضت سرعة الطائرة بسرعة وفقًا لحساباتي، من أكثر من 800 كم/ساعة إلى 96 كم/ساعة، وانتابني شعور كبير بالارتياح وفكرت: "إذا حدث خطأ ما الآن، فسنبقى على الأقل على قيد الحياة". عندما توقفت الطائرة، كانت هناك لحظة من النشوة التي لا توصف. وصلنا بالسلامة. الآن يمكنني الاستمتاع بأسبوعين في الشمس قبل العودة. وانتهت الفرحة عندما اتضح لي معنى الكلمات الثلاث الأخيرة. حتى قبل أن أغادر الطائرة، بدأت أشعر بالقلق بشأن رحلة العودة، وظلت تطاردني وتعذبني فكرة ذلك لمدة أسبوعين.

يبدو لي أن المجتمع ككل لا يأخذ الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الطيران، والذي سأشير إليه أيضًا بالخوف من الطيران، على محمل الجد. نحن نعمل بجد طوال العام لنكسب لأنفسنا مكافأة في شكل إجازة لمدة أسبوعين في مكان غريب. نحن نوفر جزءًا كبيرًا من أرباحنا السنوية لدفع ثمن هذه الرحلة. ليس خطأنا أننا نعاني من SPP. إن تقاعدنا السنوي لا يصبح مكافأة، بل كابوسا يستمر لأكثر من أسبوعين. يبدأ هذا الكابوس في اللحظة التي نحكم فيها على أنفسنا بالطيران، ويستمر حتى تكتمل رحلة العودة بسلام. ولكن حتى في هذه الحالة، لا تنتهي المشكلة لأنك تعلم أنه سيتعين عليك تحمل هذه المعاناة لبقية حياتك.

أعدك أنك لن تضطر إلى ذلك!

ليس فقط أنك لن تضطر إلى المعاناة. أؤكد لك أنه بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من قراءة هذا الكتاب، ستكون، مثل أديل، متحمسًا للذهاب وتتطلع إلى رحلتك القادمة، حتى لو كانت رحلتك الأولى. ومع ذلك، فإن هذا لن يحدث إلا بشرط واحد - أن تتبع جميع توصياتي، وأولها ما يلي:

وقد تكمن الصعوبة الوحيدة في تنفيذ التوصيتين التاليتين. وجاء في التوصية الثانية ما يلي:

الحرية من القضاة.

إذا حكمنا من خلال عناوين الكتب، فإن حياة ألين كار سهلة. من السهل الإقلاع عن الشرب والتدخين، ومن السهل فقدان الوزن وتحقيق النجاح. ومن الأسهل التخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة. ربما يكون هذا صحيحًا - كل شيء في الحياة سهل حقًا، عليك فقط أن ترغب فيه وتؤمن به. لكننا تعلمنا منذ الطفولة أن عيش الحياة ليس مجالًا للعبور، وأن القدر عادة ما يكون صعبًا، لكن عليك أن تتحمل صليبك الثقيل بشرف، أنه من السهل أن تبدأ بالتدخين والشرب، لكن من المستحيل التخلص منه. من هذه الإدمانات، وأن كل شخص بحكم تعريفه يخاف الذبابة. على ما يبدو لأنني ولدت للزحف... ولكن بطريقة ما تشتت انتباهي. لذا…

كيف تتوقف عن الخوف من الطيران على متن الطائرات وتستمتع بالطيران بسهولة (بحسب ألين كار)

مثل مكافحة التدخين، اختبر ألين كار لأول مرة طرقًا لمكافحة الخوف من الطيران على نفسه. في السابق، كان يخشى الطيران، وكانت الطائرة بالنسبة له اختباراً قاسياً عليه أن يخوضه لكي يستمتع بعد ذلك بإجازته. ذات مرة، من أجل التخلص من الخوف من الطيران، قام مؤلف الكتاب بالتسجيل للخدمة في القوات الجوية، ولكن، للأسف، لم يتم قبوله هناك. كان علي أن أتخلص من مخاوفي من الطيران على متن الطائرات بطريقة مختلفة.

ماذا يقدم لنا ألين كار حتى نتمكن أخيرًا من الاستمتاع بالطيران على متن الطائرات، ولا نخاف منها كالجحيم الناري؟

نصيحة المؤلف بسيطة كما هو الحال دائما.

1. فكر بإيجابية وابدأ في محاربة المشكلة بمزاج جيد. وهذا يعني أنك لست بحاجة إلى اتخاذ موقف قتالي أو العبوس - استرخ وحاول إقناع نفسك بأن الطيران آمن! في كتابه "الطريقة السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي"، يشرح ألين كار بوضوح سلامة الطائرات ويؤكد أن السفر بالسيارة قد يكون في بعض الأحيان أكثر خطورة. لا، هذا لا يعني أنك يجب أن تبدأ فوراً بالخوف من قيادة السيارة! فقط حاول أن تفكر بعقلانية. للقيام بذلك، اقرأ الحجج التي قدمها ألين كار في كتاب "الطريقة السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي".

2. توقف عن التفكير في الرحلة نفسها بمجرد صعودك على متن الطائرة وابدأ في الاستمتاع بهذه العملية. بمجرد أن تقتنع بأن الطائرات آمنة، سيصبح الطيران أسهل بكثير - ففي نهاية المطاف، الخوف الرئيسي من الطائرة هو الخوف من وقوع حادث. كل المخاوف المصاحبة - الخوف من الأماكن المغلقة وما إلى ذلك - هي مشتقات من الخوف من الاصطدام. وإذا لم نتخلص من هذا الخوف، فإن غريزة الحفاظ على الذات لدينا ستجبرنا على الذعر باستمرار. بشكل عام، تبرير الرهاب الخاص بك هو، وفقا للمؤلف، الطريقة الرئيسية للتخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة.

حسنًا، إذا لم تكن مقتنعًا بحجج المؤلف، فتحدث إلى شخص يستمتع بقيادة الطائرات. دعهم يخبروك بما يمكنك القيام به على متن الطائرة، وما هي الأشياء المثيرة للاهتمام التي قد تراها أثناء الطيران، وما هي الأفكار التي يجب عليك تجنبها.

كان ألين كار مدخنًا شرهًا وكان يدخن مئات السجائر يوميًا. وبعد محاولات لا حصر لها وغير ناجحة للإقلاع عن التدخين، قام بتطوير تقنية فريدة للإقلاع عن النيكوتين. لقد حظيت طريقته بمراجعات عالية من الأطباء وحققت نجاحًا كبيرًا في العديد من البلدان حول العالم؛ فقد ساعدت الملايين من المدخنين على الإقلاع عن التدخين - بسهولة وبدون ألم وإلى الأبد.

طريقة ألين كار لا تحتاج إلى قوة إرادة، فبفضلها تختفي رغبة المدخن في التدخين، وتختفي المخاوف بسبب المفاهيم الخاطئة الشائعة المرتبطة بالتدخين. الطريقة ستساعد كل مدخن مهما طال أمده أو كم كنت تدخن. لا حيل أو حيل، لا تخويف أو وعظ، لا إزعاج نتيجة الإقلاع عن التدخين.

يمكنك على موقعنا تنزيل كتاب "الطريقة السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي" من تأليف Carr Allen مجانًا وبدون تسجيل بتنسيق fb2 وrtf وepub وpdf وtxt أو قراءة الكتاب عبر الإنترنت أو شراء الكتاب من المتجر عبر الإنترنت.

طريقة سهلة للاستمتاع بالسفر الجوي

ألين كار الطريقة السهلة للاستمتاع بالسفر الجوي

مخصص لأديل ميرير.

لقد ساعدتني على إدراك أن هناك الملايين من الأشخاص الذين لا يعتبر السفر بالطائرة بالنسبة لهم متعة، بل كابوسًا.

عن المؤلف

الفكرة الرئيسية التي تدور في كتاب ألين كار هي التغلب على الخوف. وتكمن قيمة "الطريق السهل" الذي اكتشفه في أنه يساعد على التخلص من الرهاب والقلق الذي يمنع الناس من الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. ويتجلى ذلك بوضوح في كتب ألين كار: "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، "الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد"، "الطريقة السهلة لإنقاص الوزن"، "كيف نساعد أطفالنا على الإقلاع عن التدخين".

إن عادة تدخين 100 سيجارة يوميا دفعت آلن كار، المحاسب الناجح السابق، إلى اليأس حتى عام 1983، بعد محاولات لا نهاية لها للإقلاع عن التدخين، اكتشف أخيرا ما كان ينتظره الكثيرون لفترة طويلة - "طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين ". لقد قام الآن ببناء شبكة من العيادات حول العالم تتمتع بسمعة تستحقها بنجاح في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين. تم نشر كتبه بأكثر من 20 لغة، وهناك أيضًا إصدارات فيديو وصوت وأقراص مضغوطة.

لقد طلب عشرات الآلاف من الأشخاص المساعدة من عيادات ألين كار، ونجح أكثر من 90% منهم في الإقلاع عن التدخين. يعد مرضاه بأنهم يستطيعون الإقلاع عن النيكوتين بسهولة، وإذا لم تنجح المحاولة، فسوف يستعيدون الأموال التي أنفقوها على مسار العلاج. توجد قائمة بعيادات ألين كار في نهاية الكتاب. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، اتصل بأقرب عيادة لك. توفر بعض عيادات Allen Carr أيضًا التدريب لأولئك الذين يرغبون في التحكم في أوزانهم. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم خدمات العملاء من الشركات، مما يسمح للشركات بمكافحة التدخين بسهولة وفعالية.

مقدمة

لأكثر من 20 عامًا كنت مدخنًا ملتزمًا، وأدخن 60 سيجارة يوميًا. مثل معظم المدخنين الشرهين، حاولت الإقلاع عن التدخين عدة مرات. أولاً، قمت بالتحقق لمعرفة ما إذا كان لدي قوة الإرادة وسرعان ما اكتشفت أنه ليس لدي أي منها. وفي محاولات لاحقة، لجأت إلى الوخز بالإبر، والتنويم المغناطيسي، وأقراص المص واللصقات المضادة للنيكوتين. وتبين أن كل هذه الأساليب لم تنجح إلا لفترة قصيرة. لا يعني ذلك أنني كنت أتسلق الجدار، ولكن كان يطاردني دائمًا الشعور بأنني مدخن ولم يعد مسموحًا لي بالتدخين. مثل معظم المدخنين السابقين، كانت لدي في بعض الأحيان رغبة لا تقاوم في تدخين سيجارة. وسرعان ما عدت إلى تدخين 60 سيجارة في اليوم.

لقد سمعت عن ألين كار. لقد رأيته على شاشة التلفزيون وعرفت أيضًا أشخاصًا نجحوا في الإقلاع عن التدخين بعد طلب المساعدة من عياداته. اشترى لي زوجي أحد كتبه. أدركت الآن كم كنت غبيًا لأنني لم أزعج نفسي بقراءته سابقًا، لكنني متشكك بطبيعتي. كنت أعلم حينها أن التدخين كان يقتلني وفي نفس الوقت كان ينفق الكثير من المال. المشكلة لم تكن في التوقف عن التدخين. أستطيع أن أفعل هذا. لكنني لم أفهم كيف يمكن لكتاب أن يساعدني في التخلص من الشعور بفقدان دعمي وصديقي.

إلى جانب التدخين، كانت هناك مشكلتان أخريان في حياتي سببتا لي المشاكل. ومن المفارقات أن أحدها هو أنني منذ أن كان عمري 20 عامًا، كنت في معركة مستمرة مع رواسب الدهون في جسدي. على الرغم من أن الأمر المثير للسخرية هنا هو أن معظم النساء المتزوجات في منتصف العمر ولديهن طفلين يعانين من نفس المشاكل. ومع ذلك، فقد أكدت دائمًا أنني بدأت وأستمر في التدخين في المقام الأول لأنني أردت إنقاص الوزن.

بحلول ذلك الوقت، أصبح ألين كار معلمي. ومع ذلك، عندما اكتشفت أن طريقته فعالة أيضًا في تصحيح الوزن، وأن فقدان الوزن الزائد والحصول على الشخص الذي تريده أمر سهل وممتع مثل التوقف عن التدخين، شككت في الأمر مرة أخرى. بعد كل شيء، ألين نفسه يقول:

"التدخين عدوى وسم وقاتل، أما الأكل فهو عملية ممتعة ورائعة ومديمة للحياة."

أشعر بالخجل الآن لأنني شككت في كلمات ألين كار. إنه على حق تماما. ربما خمنت بالفعل أن مشكلتي الثالثة كانت الخوف المهووس من الطيران بالطائرات. يشرح ألين بالتفصيل سبب اضطرار المدخنين ومدمني الكحول وغيرهم من مدمني المخدرات إلى اللجوء إلى الأكاذيب وخداع الذات. ولست بحاجة إلى أن أشرح لزملائي المصابين أن عددنا أقل بكثير من أولئك المعرضين للخوف من السفر الجوي. لن أصف بالتفصيل حالة الذعر التي أصابتني لمجرد فكرة أنني بحاجة للطيران، وشبكة الأكاذيب المعقدة التي نسجتها لتجنب الطيران، فكل هذا موصوف بالتفصيل في الكتاب الذي تحمله في مكتبك. الأيدي. أفهم الآن أن الخداع الذي لجأت إليه لم يخدعني فقط، بل لم يقنع عائلتي أو أصدقائي أيضًا. لقد كانوا مهذبين للغاية ومتعاطفين بصدق لدرجة أنهم لم يسمحوا لي بمعرفة أن خوفي من الطيران لم يحرمني من هذه المتعة فحسب، بل حرمهم أيضًا.

أخبرني ألين أنه أيضًا كان مرعوبًا ذات مرة من مجرد التفكير في الطيران، لكن الطيران الآن بالنسبة له ليس محنة مخيفة عليك أن تمر بها لتستمتع بعد ذلك بعطلة في الخارج، ولكنه جزء مثير للاهتمام وممتع ومثير. من عطلة أو رحلة عمل. سألته ما الذي ساهم في مثل هذه التغييرات. بحلول ذلك الوقت، كنت أصدق آلن كثيرًا لدرجة أنه لم يكن لدي أي سبب للشك في كلماته. ومع ذلك، كنت في حيرة. ففي نهاية المطاف، يدخن الناس ويفرطون في تناول الطعام، دون قصد في كثير من الأحيان. لكن الطيران أمر مختلف تمامًا؛ فالكثيرون يرغبون في الاستمتاع به، لكنهم لا يستطيعون تحقيق ذلك.

تحدثنا لمدة ساعتين. لا تنسوا أنه حتى ذلك الوقت، لم أسافر مطلقًا بالطائرة فحسب، بل لم أجرؤ حتى على الذهاب إلى المطار أو التفكير في حجز تذكرة طائرة. عندما انتهينا من حديثنا، كانت هناك دموع في عيني، ولكن، اسمحوا لي أن أؤكد، أنها كانت دموع الفرح. لم أستطع انتظار إجازتي حتى أتمكن أخيرًا من حجز تذكرة الطائرة وقضاء إجازتي في الخارج. لم يكن الأمر أنني بحاجة إلى الراحة، ولكن بنهاية محادثتنا كنت قد فقدت بالفعل خوفي من الطيران، وكنت بحاجة لإثبات ذلك لنفسي.

أديل ميرير

1
إذن من يريد السفر إلى الخارج؟

لقد تأهلت مؤخرًا كمحاسب. كان دخلي أعلى، وكانت سيارتي وبيتي أفضل قليلاً من المتوسط بالنسبة لأصدقائي، وكان الرهن العقاري الخاص بي أقل قليلاً. ومع ذلك، فبينما كنت أعتبر عطلة لمدة أسبوعين في منتجع العطلات الشهير والمريح في بوغنور ريجيس أفضل عطلة في حياتي، كان أصدقائي يستمتعون بالفعل بأشعة شمس البحر الأبيض المتوسط بسعادة.

لماذا لم أتبع الموضة؟ ربما لأنني كنت مخلصًا لصناعة العطلات البريطانية؟ لا. أو لأن الطقس في بوغنور أفضل منه في البحر الأبيض المتوسط؟ هذا السؤال لا يستحق الإجابة عليه على الإطلاق. أو ربما لأنني استمتعت حقًا بإجازتي التي مدتها أسبوعين في المركز الترفيهي؟ أتمنى ألا أبدو متكبرًا، لكن الإجابة هي "لا". أم كان الأمر كله يتعلق بالطعام؟ ليس لدي أدنى شك في أن الطعام في البحر الأبيض المتوسط كان لذيذًا وصحيًا، كما هو الحال مع الكثير من الأطعمة المتوفرة في المنتجعات الغريبة هذه الأيام، ولكن في نهاية كل عطلة كنت أشعر بالارتياح الشديد للاستمتاع مرة أخرى بالطهي المنزلي. الجواب إذن هو أن الأمر كله يتعلق بالسعر على الأرجح، وقضاء أسبوعين في منتجع لقضاء العطلات في بوغنور كان نصف سعر عطلة لمدة أسبوعين في البحر الأبيض المتوسط. والمثير للدهشة أن العكس كان صحيحا. في النهاية، عندما استجمعت شجاعتي أخيرًا للقيام برحلتي الأولى (آسف، ما زلت أمزح: عندما اضطررت لأول مرة إلى القيام بتلك الرحلة الرهيبة)، أمضينا أسبوعين في مايوركا. بما في ذلك تذاكر العودة والإقامة الكاملة في فندق أربع نجوم، كلفنا 32 جنيهًا إسترلينيًا للشخص البالغ ونصف ذلك للأطفال.

أدرك أنني يجب أن أكون مثل إحدى شخصيات مونتي بايثون التي كانت تقول: "أتذكر الأيام التي كان بإمكانك فيها استئجار عربة ذات أربعة أحصنة للذهاب إلى رومانو، والاستمتاع بالباليه في كوفنت جاردن، ثم تناول العشاء في فندق ريتز و سيظل لديك نصف تاج من التغيير متبقيًا." الحقيقة هي أن العطلة في بوغنور كلفتني ضعف تكلفة الرحلة إلى مايوركا، وربما هذا هو السبب وراء عدم شعبية هذا المنتجع. لكن هذه مشكلتهم وليست مشكلتي. السبب الحقيقي لعدم تفكيري جديًا في السفر إلى الخارج هو أنني كنت خائفًا من السفر بالطائرة، على الرغم من أنني لم أدرك هذه الحقيقة في ذلك الوقت. بعد مرور أكثر من 30 عامًا، يصعب علي أن أتذكر ما شعرت به حقًا في ذلك الوقت، لكنني أعلم جيدًا أن المدمنين على الكحول والنيكوتين والمخدرات قادرون على خداع أنفسهم.

أعترف أن أي شخص يتحمل عناء قراءة هذا الكتاب لا يعاني فقط من شعور بالخوف من الطيران، ولكنه سيجد كلمة "الذعر" وصفًا أكثر ملاءمة لحالته. ومع ذلك، أستطيع أن أقول بكل ثقة أنه في ذلك الوقت كانت عبارة "شعور سيء" هي التي تعكس حالتي الحقيقية بشكل أفضل. في الواقع، اخترت الخدمة في القوات الجوية بدلاً من المشاة أو البحرية. ومع ذلك، فإن طائرة سلاح الجو الملكي البريطاني الوحيدة التي رأيتها خلال عامين من الخدمة كانت طائرة Spitfire المثبتة عند مدخل القاعدة في Padgate. وأخيراً تقدمت بطلب للدراسة لأصبح طياراً. وغني عن القول أنه لم يتم قبولي. لكن الشيء هو أنني لم أكن لأكتب مثل هذا البيان إذا كنت في ذلك الوقت خائفًا حقًا من الطيران.

من الشعور الكئيب إلى جنون العظمة

2
من الشؤم إلى جنون العظمة

وسرعان ما أصبح واضحًا لي أن المدرج لم يكن طويلاً بما يكفي لإقلاع الطائرة، وأن ذلك كله كان خطأي، وأنه لم يكن علي الإصرار على أخذ مضارب الجولف معي. من الواضح أن هناك مشاكل مرتبطة بالحمل الزائد. لقد فسرت كل صوت حاد وصرير في النظام الهيدروليكي، وكل ارتفاع أو انخفاض في صوت المحرك، وكل تغيير في الارتفاع واتجاه الرحلة على أنه كارثة وشيكة. حتى الصوت الرتيب اللطيف المنبعث من نظام التحذير كان يعني الموت الوشيك. "بيب" - يا إلهي! القبطان على وشك أن يعلن أننا على وشك الارتطام بالبحر! بدت ثواني من الذعر وكأنها ساعات قبل أن ندرك: إنهم يريدون فقط أن يخبرونا أنه يمكننا الآن التدخين، أو فك أحزمة الأمان، أو أنه سيتم الآن تقديم المشروبات والأطعمة والسلع المعفاة من الرسوم الجمركية.

وأخيرا، هبطنا بسلام. تباطأت الطائرة سريعًا، وفقًا لحساباتي، من أكثر من 800 كم/ساعة إلى 96 كم/ساعة، وشعرت بارتياح كبير وفكرت: "إذا حدث خطأ ما الآن، فعلى الأقل سنبقى على قيد الحياة". عندما توقفت الطائرة، كانت هناك لحظة من النشوة التي لا توصف. وصلنا بالسلامة. الآن يمكنني الاستمتاع بأسبوعين في الشمس قبل العودة. وانتهت الفرحة عندما اتضح لي معنى الكلمات الثلاث الأخيرة. حتى قبل أن أغادر الطائرة، بدأت أشعر بالقلق بشأن رحلة العودة، وظلت تطاردني وتعذبني فكرة ذلك لمدة أسبوعين.

يبدو لي أن المجتمع ككل يتعامل باستخفاف مع الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الطيران، وهو ما سأطلق عليه من الآن فصاعدًا اسم FFS. نحن نعمل بجد طوال العام لنحصل على مكافأتنا المتمثلة في إجازة لمدة أسبوعين في مكان غريب. نحن نوفر جزءًا كبيرًا من أرباحنا السنوية لدفع ثمن هذه الرحلة. ليس خطأنا أننا نعاني من SPP. إجازتنا السنوية لا تصبح مكافأة، بل كابوسا يستمر لأكثر من أسبوعين. يبدأ هذا الكابوس في اللحظة التي نحكم فيها على أنفسنا بالطيران، ويستمر حتى تكتمل رحلة العودة بسلام. ولكن حتى في هذه الحالة، لا تنتهي المشكلة لأنك تعلم أنه سيتعين عليك تحمل هذه المعاناة لبقية حياتك.

أعدك أنك لن تضطر إلى ذلك!

وقد تكمن الصعوبة الوحيدة في تنفيذ التوصيتين التاليتين. وجاء في التوصية الثانية ما يلي:

الحرية من القضاة.

نحب جميعًا أن نعتبر أنفسنا منفتحين، ومنفتحين، ومتقبلين للاتجاهات الجديدة، ولا بد أنك تجاهلت هذه التوصية بشكل متعجرف دون تفكير. إذا كان الأمر كذلك، فإنك بالتأكيد لن تكمله. أريدك أن تكون متشككًا ولا تشكك في كل ما أقوله لك فحسب، بل في كل ما تسمعه من الآخرين، بغض النظر عمن. وعلى وجه الخصوص، أحثك على عدم إعادة النظر في آرائك الخاصة أو حتى تحديد ما إذا كان لديك بالفعل خوف من الطيران حتى تقرأ الكتاب بأكمله.

في هذه المرحلة، ربما تكون خائفًا. ربما يكون هذا بسبب خوفك من الفشل أو لأنني سأقنعك بالقيام برحلة تتحول إلى كارثة. لا أقصد أن الطائرة ستتحطم، لكن فقط أن الرحلة ستشكل صدمة نفسية بالنسبة لك.

من الصعب عليك أن تفهم الآن، لكن الخوف من الطيران مشكلة نفسية بحتة، وإذا كان الأمر كذلك، فيمكن لأي شخص التغلب عليها. المطارات هي أماكن مثيرة ومثيرة، والطيران يمكن أن يكون تجربة ممتعة طالما أنك لا تعاني من الأمراض المنقولة جنسيا. إذا كنت تخاف حقًا من الطيران، فهذه لعنة حقيقية بالنسبة لك. أنت في موقف محظوظ حيث لديك الكثير لتكسبه ولن تخسر شيئًا على الإطلاق. أتعس ما يمكن أن يحدث لك هو أنني لن أتمكن من تخليصك من الخوف. ولكن حتى ذلك الحين لن يتفاقم وضعك.

إذا دخلت هذا الكتاب وأنت تشعر بالفشل واليأس، فهذا لا يعني أنك ستفشل، ولكنك تزيد من احتمالية فشلك، ومن المحتمل أن تضطر إلى قراءة الكتاب مرة أخرى، ربما عدة مرات.

ابدأ بميزة جيدة.

الآن أنا في وضع غامض. لو تمكنت من إقناعك منذ البداية بأن هذا الكتاب سيساعد كل من يعاني من اضطراب الوسواس القهري على التخلص من مشاعر الخوف، لكنت بالفعل في مزاج جيد. ومع ذلك، إذا بدأت تشعر بالفشل والكآبة، فمن المرجح أن تستمر في هذا الشعور. أريدك أن تثق بي. بعد كل شيء، أنا لا أطلب منك اختبار قوة إرادتك. أنا لا أصر حتى على أن تستجمع كل شجاعتك. كل ما أطلبه هو أن تقرأ كتابي بعقل متفتح. لن يحدث شيء سيء. على العكس من ذلك، سيحدث شيء مذهل. انظر إلى الأمر باعتباره تحديًا. تجربة الشعور بالفخر والسرور من خلال التغلب على خوفك. واسمحوا لي أن أساعدك في هذا.

عندما أطلب منك أن تثق بي، فأنا لا أطلب الإيمان الأعمى. سأشرح لك موقفي طوال الكتاب. وبنهاية الكتاب ستدرك أنني على حق. من المحتمل أن تكون قادرًا على البدء في الإطار العقلي الصحيح إذا تناولت المزيد من التفاصيل حول ذلك

ألين كار

طريقة سهلة للاستمتاع بالسفر الجوي

أديل ميرير. مقدمة

لقد سمعت عن ألين كار. لقد رأيته على شاشة التلفزيون وعرفت أيضًا أشخاصًا نجحوا في الإقلاع عن التدخين بعد طلب المساعدة من عياداته. اشترى لي زوجي أحد كتبه. أدركت الآن كم كنت غبيًا لأنني لم أزعج نفسي بقراءته سابقًا، لكنني متشكك بطبيعتي. كنت أعلم حينها أن التدخين كان يقتلني وفي نفس الوقت كان ينفق الكثير من المال. المشكلة لم تكن في التوقف عن التدخين. أستطيع أن أفعل هذا. لكنني لم أفهم كيف يمكن لكتاب أن يساعدني في التخلص من الشعور بفقدان دعمي وصديقي.

بحلول ذلك الوقت، أصبح ألين كار معلمي. ومع ذلك، عندما اكتشفت أن طريقته فعالة أيضًا في تصحيح الوزن، وأن فقدان الوزن الزائد والحصول على الشخص الذي تريده أمر سهل وممتع مثل التوقف عن التدخين، شككت في الأمر مرة أخرى. بعد كل شيء، ألين نفسه يقول:

"التدخين عدوى وسم وقاتل، أما الأكل فهو عملية ممتعة ورائعة ومديمة للحياة."

أشعر بالخجل الآن لأنني شككت في كلمات ألين كار. إنه على حق تماما. ربما خمنت بالفعل أن مشكلتي الثالثة كانت الخوف المهووس من الطيران بالطائرات. يشرح ألين بالتفصيل سبب اضطرار المدخنين ومدمني الكحول وغيرهم من مدمني المخدرات إلى اللجوء إلى الأكاذيب وخداع الذات. ولست بحاجة إلى أن أشرح لزملائي المصابين أن عددنا أقل بكثير من أولئك المعرضين للخوف من السفر الجوي. لن أصف بالتفصيل حالة الذعر التي أصابتني لمجرد فكرة أنني بحاجة للطيران، وشبكة الأكاذيب المعقدة التي نسجتها لتجنب الطيران، فكل هذا موصوف بالتفصيل في الكتاب الذي تحمله في مكتبك. الأيدي. أفهم الآن أن الخداع الذي لجأت إليه لم يخدعني فقط، بل لم يقنع عائلتي أو أصدقائي أيضًا. لقد كانوا مهذبين للغاية ومتعاطفين بصدق لدرجة أنهم لم يسمحوا لي بمعرفة أن خوفي من الطيران لم يحرمني من هذه المتعة فحسب، بل حرمهم أيضًا.

أخبرني ألين أنه أيضًا كان مرعوبًا ذات مرة حتى من مجرد التفكير في الطيران، لكن الطيران الآن بالنسبة له ليس محنة مخيفة عليك أن تمر بها لتستمتع بعد ذلك بعطلة في الخارج، ولكنه جزء مثير للاهتمام وممتع ومثير. من عطلة أو رحلة عمل. سألته ما الذي ساهم في مثل هذه التغييرات. بحلول ذلك الوقت، كنت أصدق آلن كثيرًا لدرجة أنه لم يكن لدي أي سبب للشك في كلماته. ومع ذلك، كنت في حيرة. ففي نهاية المطاف، يدخن الناس ويفرطون في تناول الطعام، دون قصد في كثير من الأحيان. لكن الطيران أمر مختلف تمامًا؛ فالكثيرون يرغبون في الاستمتاع به، لكنهم لا يستطيعون تحقيق ذلك.

تحدثنا لمدة ساعتين. لا تنسوا أنه حتى ذلك الوقت، لم أسافر مطلقًا بالطائرة فحسب، بل لم أجرؤ حتى على الذهاب إلى المطار أو التفكير في حجز تذكرة طائرة. عندما انتهينا من حديثنا، كانت هناك دموع في عيني، ولكن، اسمحوا لي أن أؤكد، أنها كانت دموع الفرح. لم أستطع انتظار إجازتي حتى أتمكن أخيرًا من حجز تذكرة الطائرة وقضاء إجازتي في الخارج. لم يكن الأمر أنني بحاجة إلى الراحة، ولكن بحلول نهاية محادثتنا كنت قد فقدت بالفعل إحساسي بالخوف من الطيران، وكنت بحاجة إلى إثبات ذلك لنفسي، لنفسي.

أديل ميرير

1. إذن، من يريد السفر إلى الخارج؟

لماذا لم أتبع الموضة؟ ربما لأنني كنت مخلصًا لصناعة العطلات البريطانية؟ لا. أو لأن الطقس في بوغنور أفضل منه في البحر الأبيض المتوسط؟ هذا السؤال لا يستحق الإجابة عليه على الإطلاق. أو ربما لأنني استمتعت حقًا بإجازتي التي مدتها أسبوعين في المركز الترفيهي؟ أتمنى ألا أبدو متكبرًا، لكن الإجابة هي "لا". أم كان الأمر كله يتعلق بالطعام؟ ليس لدي أدنى شك في أن الطعام في البحر الأبيض المتوسط كان لذيذًا وصحيًا، كما هو الحال مع الكثير من الأطعمة المتوفرة في المنتجعات الغريبة هذه الأيام، ولكن في نهاية كل عطلة كنت أشعر بالارتياح الشديد للاستمتاع مرة أخرى بالطهي المنزلي. الجواب إذن هو أن الأمر كله يتعلق بالسعر على الأرجح، وقضاء أسبوعين في منتجع لقضاء العطلات في بوغنور كان نصف سعر عطلة لمدة أسبوعين في البحر الأبيض المتوسط. والمثير للدهشة أن العكس كان صحيحا. أخيرًا، عندما استجمعت شجاعتي أخيرًا للقيام برحلتي الأولى (آسف، ما زلت أمزح: عندما اضطررت لأول مرة إلى القيام بتلك الرحلة الرهيبة)، أمضينا أسبوعين في مايوركا. بما في ذلك تذاكر العودة والإقامة الكاملة في فندق أربع نجوم، كلفنا 32 جنيهًا إسترلينيًا للشخص البالغ ونصف ذلك للأطفال.