ماذا يحدث من الأدرينالين؟ فوائد ومضار الأدرينالين في الرياضات المتطرفة. تأثير الأدرينالين على الإنسان
هذا هو الهرمون الذي تنتجه الغدد الكظرية. ويسمى أيضًا منشطًا عاطفيًا. لماذا؟ ولكن لأنه عندما يحدث ذلك في الجسم في الدم، فإن الشخص يعاني من عاصفة حقيقية من العواطف. لماذا يحدث هذا؟ في أي الحالات؟ ما هو تأثير الأدرينالين بشكل عام على جسمنا؟ هذه أسئلة مهمة جدًا ومثيرة للاهتمام. لذلك أود أن أتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
وظيفة الهرمون
الأدرينالين هو عنصر قوي ومهم للغاية في أجسامنا. يتساءل الكثير من الناس: لماذا نحتاج إلى مثل هذا التغيير الهرموني والانفجار العاطفي؟ منطقي. ولكن أولا وقبل كل شيء، فإن إنتاج الأدرينالين أمر حيوي ضروري للشخصعملية مواجهة الصعوبات المختلفة. في حالة التوتر، يتم إطلاق هرمون، والعواطف الناتجة تبقي الجسم في حالة جيدة. وكذلك الرجل نفسه. حسنًا، إذا حدث شيء جيد، يبدو أن الهرمون يمنحك أجنحة. الأدرينالين ضرورة حيوية. إذا لم يكن ذلك كافيا، فإن الشخص يتعامل بشكل سيء مع ثقيل ظروف الحياةيتباطأ رد فعله على ما حدث، ويصعب عليه التركيز واتخاذ الإجراءات. في كثير من الأحيان لا يستطيع اتخاذ أي قرار. وبعبارة أخرى، فإنهم ببساطة يستسلمون. كثير من الناس غالبا ما يصفون هذا بأنه اكتئاب.
اندفاع الأدرينالين
لكننا جميعًا نعرف هذه الحالة: هنا يأتي أ خطر حقيقيوفجأة.. مهما كان الإنسان يائساً إلى هذه اللحظة، فكأنما تهب عليه ريح ثانية! إنه مستعد لتجميع الأفكار واتخاذ القرارات والتصرف بنشاط! وماذا يسمى؟ هذا صحيح - اندفاع الأدرينالين. ما هذا؟ يمكننا القول أن هناك حالة طارئة يبدأ فيها منطقة ما تحت المهاد في العمل. وهو موجود في الدماغ. وهو يرتدي هذه حالات خاصةيرسل إشارة إلى الغدد الكظرية، والتي تبدأ على الفور، في نفس الثانية، في إنتاج الأدرينالين بنشاط، وفي جميع أجزاء الجسم، من خلال جميع النهايات العصبية! هذا دافع جسدي ذو قوة لا تصدق. ما يسمى اندفاع الأدرينالين. يشعر الشخص بذلك على الفور تقريبًا، بحد أقصى خمس ثوانٍ بعد بدء العملية. وهذا هو تفسير فتح ريح ثانية مفاجئة في لحظة أمر خطير حقا أو أمر يتطلب اتخاذ إجراء فوري.
العمليات الفيزيائية
الأدرينالين هو هرمون لا يؤثر على عواطفنا فحسب، بل ينشط أيضًا الكثير من العمليات الفيزيائية والكيميائية في الجسم. وبعد أن ينطلق في الدم، تبدأ عاصفة حقيقية بداخلنا. تضيق الأوعية الدموية على الفور، ويزداد معدل ضربات القلب في الدقيقة بشكل ملحوظ تقريبًا. يصبح التلاميذ أوسع، وملء القزحية بأكملها تقريبا. تصبح العضلات الهيكلية أكبر وأكثر إحكاما. وتسترخي العضلات الملساء في الأمعاء على الفور.
شهدت الأحاسيس
في لحظة إطلاق هذا الهرمون في الدم، تحدث عدة عمليات في وقت واحد - فليس من المستغرب أنه في تلك الثانية بالذات يبدأ الشخص في الشعور بالغرابة وغير العادية على الأقل. مشاعر الجميع مختلفة. يشعر شخص ما بنبض قوي في المعابد. وبالنسبة للآخرين، تبدأ قلوبهم بالخفقان في صدورهم. والبعض الآخر يشعر بطعم غريب في الفم ويشعر بإفراز اللعاب النشط. تبدأ ركب بعض الناس بالاهتزاز. شخص ما يشعر بالدوار. أما الباقي فقد تم أخذ كل شيء معًا.
يقول الكثير من الناس أن الأدرينالين جيد. هل هذا صحيح؟ بالتأكيد كل شيء في هذا العالم بكميات صغيرة هو دواء، ولكن بكميات كبيرة هو سم. إنه نفس الشيء مع مادة مثل الأدرينالين. الهرمون ليس مزحة. يمكن أن يساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة أو قتله. إذا استمر تأثيره لفترة طويلة جدًا، وهذا يحدث كثيرًا، فقد تتضخم عضلة القلب. وهذا محفوف بأمراض القلب الخطيرة.
لا يزال يتكثف في كثير من الأحيان استقلاب البروتين. مستوى عالكما أن مستوى هذا الهرمون في الدم يثير الإرهاق. وبسبب هذا، يتناقص النشاط والمناعة. قد يكون هناك أرق، والدوخة المزمنة، والتنفس السريع بشكل مفرط، وزيادة العصبية، والقلق والقلق غير المعقول. إذا كان هناك الكثير من الأدرينالين في الدم، فيمكنه بسهولة إثارة نوبات الذعر والمخاوف. لذلك قد تكون العواقب لا رجعة فيها. لهذا السبب لا ينبغي عليك إساءة استخدام حقن الأدرينالين الاصطناعي في حياتك.
تبحث عن التشويق
ماذا تقصد بإدخال الأدرينالين بشكل مصطنع في حياتك؟ سؤال مثير للاهتمام. لذلك، هناك مدمني الأدرينالين في عالمنا. هؤلاء الناس الذين يبحثون باستمرار التشويق، الخطر، المخاطرة دائمًا. ولا، هؤلاء ليسوا من عشاق الرياضات المتطرفة، والمتسابقين، والقفز بالمظلات، وما إلى ذلك. بالطبع، كل هذا يؤدي أيضًا إلى إطلاق هذا الهرمون، ولكن في هذه الحالة يكون التعريف مختلفًا تمامًا. مدمن الأدرينالين الحقيقي هو الشخص الذي... الحياة العاديةيشعر بالاكتئاب والهزيمة إذا لم يكن لديه خطر دائم وفرصة للقيام بشيء خطير ومتطرف. وهذا سيء. إنهم يعتقدون أن الأدرينالين فقط هو الذي يجعل حياتهم ممتعة. التي يشعرون بها عندما يتم إطلاق الهرمون في الدم، ولا يمكنهم استبداله بأي شيء. لكنهم يحاولون كل يوم شيئًا جديدًا، وعاجلاً أم آجلاً تنفد الأساليب الملائمة لإدخال المخاطر في وجودهم. لكن مدمن الأدرينالين لن يتوقف. بالنسبة له لا توجد كلمة "مستحيل". ولا يمكن للقانون والمبادئ الأخلاقية وأسس المجتمع أن تمنعه. على العكس من ذلك، فإن مخالفة القواعد هو ما يحتاج إليه. لسوء الحظ، فإن الأفعال لا يمكن أن تضر به بقدر ما تضر بالآخرين.
ولكن إذا كنت ترغب في تصحيح مدمن الأدرينالين، فأنت بحاجة إلى الاستعداد للصعوبات. هذه ليست الرغبة في تناول الكحول أو التدخين أو المواد غير القانونية. هذه هي الحاجة ل المستوى البيوكيميائي، متشابكة مع العوامل العقلية. وفطم الشخص عن الحاجة إلى المخاطرة بنفسه دائمًا وليس فقط أمر صعب للغاية، بل وأحيانًا مستحيل.
نقص الهرمونات
هناك أشخاص لديهم كمية كبيرة من الأدرينالين في دمهم (تم ذكرهم أعلاه)، وهناك أيضًا من يعاني من نقصه. عادةً ما يكون هؤلاء أفرادًا يعيشون حياة رتيبة ومملة ولا يظهرون أي نشاط عمليًا (سواء عاطفيًا أو جسديًا). إنهم غير مبالين وغير مبالين، لديهم القليل من الفرح في الحياة. في 90٪ من الحالات، قادهم شيء ما إلى هذه الحالة - حياة صعبة، بعض الحوادث المأساوية. لسوء الحظ، غالبا ما يحاول هؤلاء الأشخاص زيادة مستويات الأدرينالين لديهم بالطرق الخاطئة: يبدأون في التورط في المخدرات، ويدخنون كثيرًا، أفضل سيناريوتعاطي القهوة أو الكحول. ولكن هذا عادة ما يؤدي فقط إلى الاكتئاب. بعض الناس يتناولون أدوية خاصة. ولكن بما أن الأدرينالين هو هرمون "عاطفي"، فإن الحبوب أو الحقن لن تساعد. لكن العواطف الحقيقية قادرة على ذلك. لذا من الأفضل حل مشكلة نقص الأدرينالين بطريقة أخرى.
باختصار: يمكن لمشروبات الطاقة أن تخفف من صداع الكحول: فهي تنشط وتخفف التورم وتقلل من التسمم وتدعم عضلة القلب. هو بطلان للشرب عندما ضغط دم مرتفعوكذلك تجاوز الجرعات الموصى بها من قبل الشركة المصنعة.
ما هي مشروبات الطاقة التي لها تأثير مضاد للمخلفات؟
مشروبات الطاقة الشعبية يمكن أن تكون اختيار جيدمع مخلفات. لقد درسنا تكوين العديد منها ويمكننا التوصية بما يلي:
- الأدرينالين راش— لديه ميزة على الآخرين بسبب محتوى الريبوز، الجينسنغ، فوسفات البوتاسيوم، وكذلك اينوزيتول.
- ريد بول(ولكن ليس ريد بول خالي من السكر) - يحتوي أيضًا على الإينوزيتول.
لفهم ما إذا كان هذا المشروب أو ذاك يساعد، قارن تركيبته بالقائمة أدناه.
لا تشرب مشروبات الطاقة إذا كنت تعاني من صداع الكحول وكان ضغط دمك أعلى بنسبة تزيد عن 10% عن المعدل الطبيعي.
تأكد من اتباع توصيات الشركة المصنعة للحد من جرعة المشروب. كقاعدة عامة، الجرعات الزائدة اليومية من المشروب تؤدي إلى الإدمان. لمرة واحدة، للتخلص من صداع الكحول، شخص سليميكفي تناول عبوتين سعة 0.25 لتر في المتوسط بفاصل زمني قدره ساعة واحدة.
تكوين مشروبات الطاقة. ما الذي يمكن أن يعمل من أجل مخلفات؟
دليل المعرفة المجاني
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا. سنخبرك بكيفية الشرب وتناول الوجبات الخفيفة حتى لا تضر بصحتك. أهم النصائحمن خبراء الموقع الذي يقرأه أكثر من 200 ألف شخص كل شهر. توقف عن تدمير صحتك وانضم إلينا!
الأدرينالين هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية. بطريقتي الخاصة التركيب الكيميائيهذا الهرمون هو الكاتيكولامينات. وجدت في مختلف الأنسجة والأعضاء البشرية. أيضا في كميات كبيرةآه تتشكل في أنسجة الكرومافين.
الأدرينالين مهم للغاية الأداء الطبيعيجسم. بمجرد أن يجد الشخص نفسه في الوضع المجهدة، هناك زيادة كبيرة في إفراز هذا الهرمون. ويحدث الشيء نفسه إذا شعر الشخص بالقلق أو بالخطر أو تعرض للإصابة أو تعرض للخطر في حالة صدمة. كما أن محتوى الأدرينالين في الجسم يزداد عندما العمل الشاقالعضلات.
عندما تدخل جرعة كبيرة من الأدرينالين إلى الدم، تحدث ردود الفعل المرئية التالية للجسم: تسارع نبضات القلب، وتضيق الأوعية الدموية، مما يسبب شحوب المظهر الخارجي. جلدوكذلك الأغشية المخاطية، يتوسع التلاميذ، وتسترخي عضلات الأمعاء.
تجدر الإشارة إلى أنه أثناء التوتر، يتم إنتاج هرمون كظري آخر، مشابه في عمل الأدرينالين - النورإبينفرين. ومع ذلك فهو يفعل ميزات أقل. إنه فقط يضيق الأوعية الدموية ويسبب النمو ضغط الدم. إذا كان الأدرينالين هو هرمون الخوف، فإن النورإبينفرين هو هرمون الغضب. كما أنه يعمل كمثبط للأدرينالين.
تم تقديم الأدرينالين الاصطناعي الدواءيسمى الإبينفرين.
آلية عمل الأدرينالين
يؤثر حقن الهرمون في الدم على العديد من أعضاء وأنظمة الإنسان:
- نظام القلب والأوعية الدموية. تحفز المادة مستقبلات الأدرينالية القلبية، مما يعزز التسارع الشديد وتكثيف تقلصات العضلات. وفي الوقت نفسه، يتم تسهيل التوصيل الأذيني البطيني وزيادة تلقائية عضلة القلب. هذا قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب. كما يرتفع ضغط الدم ويتم تحفيز المراكز الأعصاب المبهمة. وهذا له تأثير كابح على عضلة القلب. وبالتالي، يمكن ملاحظة بطء القلب العابر المنعكس.
- المركزية الجهاز العصبي . يحدث تحفيز الجهاز العصبي المركزي تحت تأثير الأدرينالين من خلال اختراق الهرمون عبر حاجز الدم في الدماغ. يزيد الأدرينالين من اليقظة والنشاط العقلي والطاقة. كما تحدث تعبئة عقلية، وينشأ شعور بالتوتر والقلق والأرق. يثير الهرمون منطقة ما تحت المهاد، مما يزيد من مستوى الكورتيزول في الدم. وبالتالي يتم تعزيز تأثير الأدرينالين، ويصبح الجسم أكثر مقاومة للصدمات والإجهاد.
- الاسْتِقْلاب. الأدرينالين، باعتباره هرمون تقويضي، له تأثير نشط على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وبالتالي، ترتفع مستويات السكر في الدم ويزداد التمثيل الغذائي للأنسجة. من خلال التأثير على خلايا الكبد، يسبب الأدرينالين تحلل الجليكوجين وتوليد السكر. يتم أيضًا تثبيط تخليق الجليكوجين في الكبد والعضلات الهيكلية، كما يتم تعزيز امتصاص واستخدام الجلوكوز. وبالتالي، يزداد نشاط الإنزيمات المحللة للسكر. يزيد تحلل الدهون ويتم تثبيط تخليق الدهون. إذا كان هناك تركيز عال من الأدرينالين في الدم، فإنه سيزيد من تقويض البروتين.
- العضلات الملساء. الهرمون يؤثر عليها تأثير مختلف. ذلك يعتمد على المستقبلات الأدرينالية الموجودة في العضلات. وبالتالي تسترخي العضلات الملساء في الأمعاء والشعب الهوائية. والتحفيز العضلة الشعاعيةالقزحية تسبب اتساع حدقة العين.
- العضلات الهيكلية. إنهم يتعرضون للتأثير الغذائي للأدرينالين. يحدث هذا عندما يدخل الهرمون إلى الدم بتركيز معتدل. ونتيجة لذلك، تتحسن القدرة الوظيفية للعضلات الهيكلية. هذا ملحوظ بشكل خاص عند التعب. إذا كانت التركيزات المعتدلة من الأدرينالين تؤثر على الجسم منذ وقت طويلثم يلاحظ تضخم العضلات الوظيفي. وهذا التأثير هو أحد آليات تكيف الجسم مع الإجهاد المزمن لفترات طويلة، فضلا عن النشاط البدني العالي. ومع ذلك، فإن التعرض المستمر لتركيزات عالية من الأدرينالين يسبب زيادة تقويض البروتين. هذا يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض الحجم كتلة العضلاتفقدان الوزن. ولهذا السبب يفقد الإنسان وزنه ويصبح منهكاً أثناء الشدة (الإجهاد الذي يتجاوز قدرة الجسم على التكيف).
- نظام الدم. الهرمون له تأثير محفز على التخثر. يزداد عدد الصفائح الدموية ونشاطها الوظيفي. في نفس الوقت هم تشنج الشعيرات الدموية الصغيرة. في تركيبة، يحدد هذان التأثيران التأثير المرقئ للأدرينالين. مع فقدان الدم، يزيد تركيز الأدرينالين في الدم، وهذا يساهم في الإرقاء. كما يزيد عدد الكريات البيض. هذا يحد من احتمالية ردود الفعل الالتهابية.
تأثير الأدرينالين على جسم الإنسان
تأثير الهرمون على الجسم واسع جدًا. إطلاق قوييسبب الأدرينالين في الدم مجموعة واسعة من المشاعر والتغيرات في جسم الإنسان. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون إيجابية وضارة.
فوائد الأدرينالين لجسم الإنسان
الأدرينالين هو ما يسمى "هرمون التوتر". يهيئ الجسم لتحمل الصدمات والمواقف العصيبة. زيادة تركيزه في الدم يجعل الشخص يتصرف بنشاط أكبر ويكون مبتهجًا وعاطفيًا. يزيد النشاط الحركيالعضلات الهيكلية.
لا يمكن مناقشة فوائد هذا الهرمون إلا في الحالات التي نادراً ما يحدث فيها إطلاق أجزاء كبيرة. بشكل عام، يعمل الهرمون على تعزيز:
- تحسين رد الفعل. يتفاعل الشخص بشكل أسرع مع المحفزات الخارجية، تم تفعيله الرؤية المحيطية(اقرأ عن تحسين الرؤية).
- زيادة قوة العضلات. يحدث هذا بسبب انقباض الأوعية الدموية وإعادة توجيه الدم إلى مجموعات العضلات الرئيسية والقلب والرئتين. في مثل هذه الحالة يمكن لأي شخص أن يرفع الوزن الثقيل، قم بتغطية المسافة، وزيادة سرعة الجري.
- تحسين القدرات العقلية . تحت تأثير الأدرينالين، يتم اتخاذ القرارات بسرعة، ويعمل المنطق بسرعة البرق، ويتم تنشيط الذاكرة.
- توسع الجهاز التنفسي . يساعد تركيز الهرمون في الدم على تدفق الأكسجين بشكل أكثر نشاطًا إلى الرئتين. يساعدك هذا على تحمل النشاط البدني الثقيل بسهولة، فضلاً عن الهدوء في المواقف العصيبة. هذا يقلل من الحمل على القلب.
- زيادة كبيرة عتبة الألم . سوف يساعد الأدرينالين على النجاة من الصدمة المؤلمة؛ حتى مع وجود إصابات جسدية كبيرة، سيكون الشخص تحت تأثير الهرمون قادرا على الاستمرار في تنفيذ هذا النشاط أو ذاك لبعض الوقت. كما يقلل هذا التأثير من الحمل على القلب والجهاز العصبي المركزي.
ومن الجدير بالذكر خصوصية الأدرينالين، وهو أنه يؤثر على الجسم خلال خمس دقائق. هذه على المدى القصيرويفسر ذلك حقيقة أنه بالتوازي مع إطلاق الهرمون، يتم تنشيط الأنظمة المصممة لإخماده.
في الطب يتم استخدامه كما العلاج المضاد للصدمات. في حالة الإصابات الجسدية تركيز عالالأدرينالين في الدم يساعد الشخص على التعامل معه صدمة مؤلمة. وإذا توقف القلب فجأة، فإن حقن الهرمون في العضو يساعد على استئناف عمله.
ضرر الأدرينالين على جسم الإنسان
إن دخول تركيزات عالية من الهرمون إلى الدم لا يثير إيجابية فحسب، بل أيضا رد فعل سلبيالجسم على الأدرينالين. أولا، هناك زيادة حادة في ضغط الدم. في هذه الحالة، يتم انتهاك عمل القلب ويحدث عدم انتظام ضربات القلب.
يتم استخدام هرمون آخر، وهو النورإبينفرين، لتقليل الحمل الزائد. نظرًا لزيادة تركيزه في الدم أيضًا ، بعد الإثارة المفرطة وتفعيل جميع قوى الجسم ، يحدث التثبيط وفقدان القوة واللامبالاة. يبدأ الشخص بالشعور بالاسترخاء ونقص الطاقة. هناك علاقة مباشرة بين قوة الأدرينالين ومدة الفراغ بعد التوتر. يتم الشعور بهذه الحالة بوضوح بعد تناولها المواد المخدرةوالكحول بعد مشاجرة كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إطلاق الهرمون لفترة طويلة في الدم إلى استنزاف نخاع الغدة الكظرية. وبسبب هذا، يحدث قصور الغدة الكظرية الحاد.
هذه الحالة يمكن أن تسبب توقف القلب المفاجئ. ولهذا السبب من الضروري تجنب المواقف العصيبة لفترات طويلة. إنهم يشكلون خطرا على الصحة والحياة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف القلب إلى حماية أنفسهم بشكل خاص من الصدمات والتوتر، لأنه في بعض الأحيان تحت تأثير جرعة كبيرة من الأدرينالين لا يمكنهم تحملها، وتحدث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وبالإضافة إلى ذلك، أثبت العلماء ذلك الإجهاد على المدى الطويلبما في ذلك تأثير الأدرينالين على الجسم، يمكن أن يسبب تكوينه القرحة الهضميةمعدة.
إذا قمت باستفزاز الغدد الكظرية بشكل مصطنع لإنتاج الأدرينالين (الرياضة المتطرفة، والفضائح المتكررة، والصراعات)، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى تطور أمراض القلب وأمراض الكلى والاكتئاب.
كيفية التحكم في إطلاق الأدرينالين في الدم
من الممكن تحديد أن الغدد الكظرية بدأت في إنتاج الأدرينالين بنشاط، مع التركيز على النفسية و الأعراض الفسيولوجية: زيادة التنفس، زيادة معدل ضربات القلب، الرغبة في التصرف، والتهيج، والأرق، والاندفاع.
من المهم أنه عندما يدخل الهرمون إلى الدم، يتم استهلاكه. إذا لم يكن هناك نشط الإجراءات الجسدية، ثم يظهر التهيج والحاجة إلى التخلص من المشاعر.
في بعض الأحيان تكون هناك حالات يرتفع فيها الأدرينالين في الدم بشكل لا يمكن السيطرة عليه. ونتيجة لذلك، قد يكون هناك نوبات ذعر. لتجنب ذلك، يجب أن تكون قادرًا على فهم الإشارات التي يرسلها لك جسمك بوضوح.
بمجرد أن تشعر بزيادة في الأدرينالين في الدم، عليك القيام ببعض الإجراءات:
- الاستلقاء أو الجلوس. اجعل نفسك مرتاحًا. لتحقيق أقصى تأثيرقم بتصويب كتفيك، لا ترهل.
- تنفس بعمق وقياس. بهذه الطريقة يمكنك تثبيت نبضك وتنفسك - حيث سيتم توزيع الأكسجين بشكل أكثر كثافة في جميع أنحاء الأعضاء، وسيتم تخفيف التوتر في العضلات. ركز انتباهك على معدتك. أثناء الشهيق، اسحب معدتك للداخل وقم بزيادة حجمها صدروالرئتين.
- تحتاج إلى الشهيق بعمق من خلال أنفك مع العد واحد. بعد ذلك، يوصى بحبس أنفاسك والزفير من خلال فمك مع العد لأربعة. يمكنك تغيير الفاصل الزمني للتنفس بناءً على خصائص جسمك.
- فكر في شيء ممتع. أقنع نفسك أنه لا شيء سيئ أو مخيف يحدث. حرفيا بضع دقائق في وقت لاحق هذا العلاج النفسيسوف يذوب الإبينفرين في بلازما الدم ويتوقف تأثيره.
هناك تقنية لاسترخاء العضلات التدريجي. يساعد على تقليل إفراز الأدرينالين أثناء أوقات التوتر أو القلق المتزايد.
يجب أن يتم تنفيذ الإجراء وفقًا لهذا المخطط:
- الاستلقاء على الأرض واتخاذ وضع مريح، استرخي جميع عضلاتك قدر الإمكان.
- بعد ذلك، ابدأ في شد واسترخاء كل عضلة بالتناوب. لنبدأ بالقدمين.
- تحتاج إلى شد العضلة لمدة خمس ثوانٍ، ثم إرخائها ببطء. بعد 10 ثواني من الراحة، نجهد عضلات القدم مرة أخرى ونسترخي.
- ويجب تكرار التمرين مع عضلات الجسم كله.
- ينتهي المجمع بعضلات الرأس والوجه.
تأثير الأدرينالين على الجسم واسع جدًا. تفرز الغدد الكظرية هذا الهرمون كل يوم. جرعات صغيرة. إنه يحفز النشاط العقلييساعد على التغلب على التوتر. لكن التركيزات العالية المتكررة لهذه المادة في الدم تهدد بمشاكل جسدية ونفسية الصحة العقلية- وهذا يمكن أن يسبب الاكتئاب والإرهاق والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض. ولذلك، فمن المهم تجنب التوتر.
عواطفنا لا تأتي من أي مكان. عندما نشعر بالفرح أو الغضب أو الخوف أو الحزن، فإن كل هذه الحالات لها مكونها الكيميائي الحيوي الخاص بها. - اللاعبون الأساسيون في مجال عواطفنا، ومن أهمهم الأدرينالين. ما هو "سحر" هذه المادة وكيف تؤثر على حالتنا؟
عندما يكون مخيفا جدا
حتى أشجعنا كان عليه أن يشعر بالقوة أو بالصدمة في بعض الأحيان. هذا هو رد الفعل الطبيعي للجسم تجاه الخطر، والذي يأمر الشخص "بالقتال أو الهروب".
تحدث الحالة المذكورة أعلاه بسبب إطلاق كميات كبيرة من هرمون الأدرينالين في الدم. وهو أحد الهرمونات الرئيسية في نخاع الغدة الكظرية. هذا ناقل عصبي قوي ينتمي إلى فئة الكاتيكولامينات.
الأدرينالين ضروري لجسم الإنسان والحيوان، لأنه بفضل هذه المادة تتحقق الوظائف الحيوية في الجسم. ردود أفعال مهمة، مما يساعد على إنقاذ الحياة في المواقف الحرجة. هذا هو السبب في زيادة إنتاج الأدرينالين بشكل حاد في مختلف المواقف العصيبة والحدودية. الشعور بالخطر خوف قوي، فضلا عن الإصابات الجسدية التي تؤدي إلى زيادة الإفرازهرمون.
مع التأثير النشط للأدرينالين على جسم الإنسان، تضييق حادأوعية معظم الأعضاء الموجودة فيها تجويف البطن. وبدرجة أقل، يؤدي الأدرينالين إلى انقباض الأوعية الدموية في العضلات الهيكلية. لكن الأوعية الدموية في الدماغ تتوسع عند تعرضها للأدرينالين.
الأدرينالين هو هرمون تقويضي قوي يؤثر على جميع أنواع العمليات الأيضيةفي الجسم. فهو يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ويعزز التمثيل الغذائي للأنسجة بشكل عام. يعمل الهرمون على المستقبلات الكظرية للأنسجة، وخاصة الكبد، مما يؤدي إلى زيادة تكوين الجلوكوز، ويزيد أيضًا من تحلل الدهون (تحلل الدهون) عدة مرات. وفي الوقت نفسه، يتم تثبيط تخليق الدهون بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك، تحت تأثير الأدرينالين، ترتفع مستويات ضغط الدم.
ماذا يحدث عندما يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم؟
يواجه كل واحد منا أحيانًا مواقف نشعر فيها، على الأقل لبضع لحظات، بخوف شديد. على سبيل المثال، عندما تعود إلى المنزل في وقت متأخر من الليل، ويبدو لك أن هناك من يتابعك. يعاني الشخص أيضًا من شعور بالخوف الجامح عند القفز بالمظلات، وكذلك في المواقف المتطرفة الأخرى.
يصعب مقارنة هذه الأحاسيس بأي شيء آخر. تفرز الغدد الكظرية في الدم عدد كبيرالهرمون الذي يسبب استجابة معقدة إلى حد ما من الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. هذه الردوديرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أنه عندما يتم إطلاق كمية كبيرة من الأدرينالين، فإن الأوعية الطرفيةوتوسع الأوعية الدموية في الدماغ. بمعنى آخر، يقوم الجسم ببساطة بإعادة توجيه التدفق الدم الشريانينحو الدماغ، لأنه في حالة "القتال أو الهروب" الحالية، يحتاج الدماغ إلى تغذية متزايدة.
في زيادة المحتوىيزداد الأدرينالين في دم الشخص، مما يسمح بتزويد الدماغ بتدفق دم إضافي، مما يجبره على العمل للخروج من الوضع العصيب الحالي. تسمح مثل هذه التغييرات في الجسم للشخص بالتركيز قدر الإمكان والتفكير بوضوح. وبالإضافة إلى ذلك، هناك زيادة كبيرة في معدل ضربات القلبوتدخل الدم أجزاء إضافية من الجلوكوز مأخوذة من جليكوجين الكبد.
التغيرات الناجمة عن إطلاق الأدرينالين في وقود الدم نظام القلب والأوعية الدمويةوالعضلات الهيكلية. مثل هذه التغييرات تغذي الجسم بالطاقة، وحتى لو كان الشخص متعبا للغاية، بعد إطلاق الأدرينالين في الدم، فإنه يشعر بالبهجة والاستعداد للعمل.
من ناحية، قد يبدو أن إطلاق الأدرينالين في الدم أمر جيد، لأن الشخص يبدأ في التصرف والقيام بأنشطة لم يقم بها من قبل. ومع ذلك، مع مثل هذا التعرض لفترة طويلة، يتم استنفاد الجسم إلى حد كبير، لأنه يتعين عليه إنفاق الكثير من الطاقة لأداء مثل هذه المهام. لذلك، لا يمكننا التحدث عن فوائد الأدرينالين للإنسان إلا عندما يحدث إطلاقه في الدم بشكل نادر، في المواقف الحرجة.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على السلبية و خصائص إيجابيةالأدرينالين.
الأدرينالين: ضرر للجسم
كما ذكر أعلاه، عندما يتم إطلاق الأدرينالين في الدم، يرتفع ضغط الدم بشكل حاد. وهذا كما هو معروف يؤثر سلبا على حالة عضلة القلب والأوعية الدموية. في حالات متكررةزيادة الضغط على خلفية زيادة الأدرينالين تزيد بشكل كبير من احتمالية التطور. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم الزيادات المتكررة في ضغط الدم في ظهور تمدد الأوعية الدموية، والتي تؤدي بعد مرور بعض الوقت إلى تطوير السكتة الدماغية.
ليس سراً أن التوتر موانع للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويرجع ذلك على وجه التحديد إلى الخطر الذي يشكله الأدرينالين. للمزمنة أمراض القلب والأوعية الدمويةقد لا يكون الجسم ببساطة قادرا على تحمل مثل هذا الحمل، والذي يمكن أن يسبب، على سبيل المثال، نوبة قلبية.
علماً أنه بعد زيادة نسبة الأدرينالين في الدم، يبدأ الجسم بإنتاج مادة مثل النورإبينفرين. هذا الهرمون مسؤول عن تقليل الحمل الزائد في الجسم. وهكذا، بعد مرور بعض الوقت على الإثارة الأولية، يحدث تثبيط ملحوظ لجميع وظائف الجسم. لهذا السبب، بعد مرور بعض الوقت على الإطلاق الأولي للأدرينالين، يبدأ الشخص في الشعور بالضعف والضعف. كلما تم إطلاق المزيد من الأدرينالين، تم إطلاق المزيد من النوربينفرين استجابةً لذلك. وبناء على ذلك فإن المزيد من الناسسوف تكون "مكسورة".
تؤدي الإطلاقات المتكررة للأدرينالين في الدم إلى النخاعيتم استنفاد الغدد الكظرية بشكل أسرع، وهو أمر محفوف بتطور قصور الغدة الكظرية الحاد. بخاصة الحالات الشديدةهذا يمكن أن يؤدي إلى توقف مفاجئالقلب وحتى موت الشخص.
بالنظر إلى كل ما سبق، يصبح من الواضح سبب خطورة التوتر والقلق لفترات طويلة على البشر.
الأدرينالين: فوائد للجسم
الآن دعونا نتحدث عن فوائد الأدرينالين جسم الإنسان.
أول شيء يجب أن نقوله هو أنه بفضل الأدرينالين، نصبح مؤقتًا أسرع وأقوى وأكثر مرونة، مما يسمح لنا بالتعامل مع الصعوبات. وتشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن الأدرينالين يسمح للإنسان بالتعامل مع التوتر بشكل أسرع. وبعبارة أخرى، الأدرينالين هو نوع من سيارة إسعافالذي يتحول في لحظات الخطر الكبير.
بفضل الأدرينالين، تمكنت البشرية من البقاء على قيد الحياة لأنها كانت قادرة على التكيف معها بيئةمحفوفة بمخاطر كثيرة. حاليا في حالات الطوارئعندما يحتاج الشخص تدابير الإنعاش، يتم استخدام الأدرينالين الاصطناعي. بفضل هذه المادة، كان من الممكن تقليل معدل الوفيات بشكل كبير في حالات الطوارئ.
لقد ثبت أنه عند ممارسة الرياضة، يتم إطلاق كمية معينة من الأدرينالين في الدم. وبعبارة أخرى، يتعرض الجسم لكمية صغيرة من التوتر، وهو أمر مفيد للغاية في الواقع. يعتقد العلماء والأطباء أن مثل هذه الجرعات من الأدرينالين يتم إطلاقها أثناء التمرين النشاط البدنيأنها تغذي الجسم بالطاقة وتبقيه في حالة جيدة. عندما يتم إطلاق الأدرينالين، هناك زيادة في تدفق الأكسجين، مما يحفز الدورة الدموية بأكملها، وكذلك الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى ذلك، تحفز زيادات الأدرينالين الطفيفة إنتاج الدوبامين والإندورفين، مما قد يؤدي إلى تحسين أدائنا. الصحة العامة. يساعد الأدرينالين أيضًا في محاربة هرمون التوتر الآخر، وهو الكورتيزول. بمعنى آخر، يساعد الأدرينالين بكميات صغيرة الشخص على منع التوتر الناجم عن الكورتيزول، والذي، على عكس الأدرينالين، يتم إطلاقه ببطء، بشكل غير محسوس تقريبًا للشخص.
ربما يستطيع كل شخص أن يتذكر حادثة واحدة على الأقل في حياته عندما شعر بشعور قوي بالخوف أو المفاجأة على وشك الصدمة. يتميز رد الفعل هذا بشكل مناسب جدًا بتعبير "القتال أو الهروب"، لأنه في غضون ثوانٍ نكون قادرين على التفكير في خطة مزيد من الإجراءاتفي وضع استثنائي.
تخيل أنك غارق في أفكارك وتبدأ في عبور الطريق عند الإشارة الحمراء. صرير المكابح والبوق العالي يعيدانك إلى الواقع: سيارة تقترب منك بسرعة عالية! وهنا أنت بأعجوبةركز واقفز عن الطريق إلى الرصيف الآمن في الوقت المناسب. كل ما تواجهه في هذه اللحظة هو الخوف البدائي العميق. لم تحدث معجزة - لقد بقيت على قيد الحياة بفضل إطلاق الأدرينالين في الدم. كان هذا الهرمون هو الذي لم يسمح لقدميك بالوقوف تلقائيًا تحت عجلات السيارة.
أعراض اندفاع الأدرينالين
تأثير الأدرينالين على الإنسان
أقوى هرمون في جسم الإنسان، الأدرينالين، يتم إنتاجه في قشرة الغدة الكظرية. يتفاعل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية مع ظهوره بسلسلة من التفاعلات المعقدة للغاية، والتي تبدأ بتوسع حاد في الأوعية الدماغية، بينما تضيق الأوعية المحيطية.
ماذا يعني ذلك؟ بمساعدة الأدرينالين، يرسل الجسم ما يكفي من الدم إلى الدماغ التغذية الجيدةفي حالة القوة القاهرة. وهذا له التأثير الأكثر إيجابية على قدرات التفكير لدى الشخص: فهو يركز بشكل أسرع من المعتاد ويكون قادرًا على اتخاذ القرارات المهمة بسرعة.
يزداد معدل ضربات القلب، ويشبع الدم بكمية كبيرة من الجلوكوز، مما يحفز زيادة مستوى احتياطيات الطاقة في الجسم. تتلقى عضلة القلب والعضلات الهيكلية تغذية إضافية. بفضل "كوكتيل" الطاقة هذا، يشعر الشخص المتعب للغاية بتدفق غير عادي من النشاط والانتعاش، وهو نشيط، كما يقولون، جاهز للمغامرة. ما يحدث يمكن اعتباره فائدة لا يمكن إنكارهاالأدرينالين، ولكن هذا مضلل.
لماذا الأدرينالين خطير؟
إطلاق الهرمون في وقت واحد مع التعبئة حيويةيضر الجسم، واستنزاف الشخص - من أجل إحضار الجسم المتعب إلى حالة "الاستعداد القتالي"، هناك حاجة إلى نفقات هائلة من الطاقة. فكر في السبب الذي يجعل المرأة بعد الولادة تعاني من جميع أعراض إطلاق الأدرينالين في الدم؟ نعم لأنه خلال عملية الولادةجميع أجهزة الجسم تعمل إلى أقصى حد القدرات البشرية- في مثل هذه المواقف لا يمكن إنكار فوائد الأدرينالين.
ولكن من الحياة المستمرة يحصل الشخص على "الأدرينالين". المزيد من الضررمن التجارب العادية. تؤدي الإطلاقات الحادة المتكررة للهرمون الذي يتحكم في عواطفنا وسلوكنا إلى الدم إلى زيادة الضغط على الأعضاء ونظام القلب والأوعية الدموية ككل. الشعور المستمرالقيادة التي تجعل الشخص نشيطًا بشكل مفرط تستلزم عددًا من الاضطرابات والأمراض في المستقبل.
وبعد…
استخدام الأدرينالين الاصطناعي في الوقت المناسبيمكن أن ينقذ حياة الشخص. يتم استخدام التناظرية للهرمون الطبيعي ل انخفاض حادضغط الدم و هجمات شديدة الربو القصبي. يعتمد العلاج بالتبريد على إطلاق الأدرينالين - التبريد القوي المتعمد للجسم. أثناء عملية التدليك بالتبريد، يدخل الأدرينالين المفيد إلى مجرى الدم، مما يحفز الشخص على التعافي بسرعة من التهاب البلعوم والتهاب اللوزتين ومتلازمة التعب المزمن.
كيفية التحكم في اندفاع الأدرينالين
تدابير لمكافحة ارتفاع الأدرينالين المتكرر:
- نمط حياة صحي (رياضة معتدلة، المشي) الهواء النقيالنوم الكافي)؛
- تجنب القهوة والكحول - المنتجات التي تؤثر على تكوين الأدرينالين. وبالمناسبة، فإن بعض الناس يتوقفون عن تناول اللحوم، ويحفز قرارهم وجود الأدرينالين "الميت" في اللحم الجامد، مما يثير الاكتئاب والتشاؤم؛
- الإغاثة النفسية (اليوغا، العلاج بالروائح، جلسات الاسترخاء، وما إلى ذلك)؛
- هواية ممتعة (القراءة والسباحة)؛
- التواصل في شركة جيدة.
وعلى الرغم من أن الأشخاص اليائسين والمقامرين يسعون دائمًا للحصول على المزيد من الأدرينالين من الحياة، فمن الأفضل البحث عن الأحاسيس الممتعة بطرق أكثر "سلامًا" للجسم، لأن كل ما نقوم به يجب أن يكون لصالح صحتنا.
