التخطيط للحمل: ما هي الفيتامينات التي عليك تناولها؟ الفيتامينات عند التخطيط للحمل: أي مركب من الأفضل اختياره؟

تطلب معظم النساء المساعدة من الطبيب للتحضير بشكل صحيح للحمل. إحدى مراحل التحضير هي تناول الفيتامينات. سيساعدك طبيبك في معرفة الفيتامينات التي يجب تناولها عند التخطيط للحمل. ومع ذلك، ترى بعض النساء أن الفترة بأكملها من التخطيط للحمل إلى الولادة يتم تزويدها بالفيتامينات الضرورية بشكل طبيعي، وليس هناك حاجة لتناول أي شيء إضافي.

هذا الرأي صحيح فقط للنساء الأصحاء تمامًا. اليوم، نقص الفيتامينات في الجسم هو ظاهرة شائعة. قبل الحمل، يجب أن يتمتع جسد الأنثى بإمدادات جيدة من جميع العناصر الغذائية. يمكن ضمان ذلك عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية مع التغذية عالية الجودة.

ما هي الفيتامينات التي تحتاجها المرأة؟

قبل الحمل، يجب على الجسد الأنثوي تطبيع دورات الحيض والإباضة واحتياطيات الفيتامينات. وهذا يضمن الحمل السليم ومسار الحمل. إن نقص الفيتامينات والمعادن المفيدة لدى المرأة أكثر خطورة على صحتها منه على الجنين. سوف يأخذ الطفل كل ما يحتاجه من والدته. وفي الوقت نفسه، يزداد خطر إصابة المرأة بمضاعفات ما بعد الولادة. الفيتامينات التي تحتاج المرأة إلى تناولها عند التخطيط للحمل هي كما يلي:

• حمض الفوليك (فيتامين ب9).

وله دور مهم في الحفاظ على وظائف الجهاز المناعي والدورة الدموية. يشارك في تطور الجهاز العصبي المركزي والمحيطي للجنين في المرحلة الجنينية من التطور. يساهم النقص الحاد في هذا الحمض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في حدوث التشوهات الخلقية للجنين. B9 هو "باني" الجسم النامي ويعيد صحة المرأة. مستويات كافية من هذا الفيتامين ستجلب فوائد لا تقدر بثمن للأم والطفل. إذا تم تشخيص إصابة المرأة بديسبيوسيس معوي معتدل، فإن تناول حمض الفوليك إلزامي خلال فترة التخطيط وأثناء الحمل وبعده.

• البيريدوكسين (فيتامين ب6).

تحت تأثير البيريدوكسين، تتحسن الوظائف الإنجابية لدى النساء - تنضج البويضة بشكل صحيح، وتصبح الإباضة عالية الجودة، وتعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها. يشارك B6 في تطوير الأعضاء والأنظمة لدى الجنين. عند المرأة الحامل، تساعد المستويات الطبيعية من هذا الفيتامين على تقليل الغثيان والتهيج.

• الريبوفلافين (ب2).

وبدونها، يكون التكوين السليم للعظام والعضلات والأنسجة العصبية مستحيلا. ويجب ضمان إمداده قبل الحمل وأثناء الحمل.

• حمض الأسكوربيك (فيتامين ج).

له تأثير مفيد على الأعضاء المكونة للدم، ويزيد من المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية. يشارك في عمليات التمثيل الغذائي ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، مما يحافظ على الجسم في حالة صحية. يوقف عملية الشيخوخة في الجسم.

• سيانوكوبالامين (فيتامين ب12).

يعزز الإباضة الصحيحة وفي الوقت المناسب. تتحلل هذه المادة بسرعة كبيرة في الجسم، ومن أجل الإباضة المستقرة يجب أن يكون هناك تدفق منتظم ومستمر للسيانوكوبالامين.

• فيتامين أ (الريتينول).

المنتجات الحيوانية غنية بشكل خاص بالريتينول. وهو قابل للذوبان في الدهون ويأتي على شكل قطرات أو كبسولات. من المفيد تناوله عند التخطيط، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. قبل 2-4 أشهر من الحمل المتوقع، ينبغي أن يكون تناول هذه المادة محدودا. قد يكون لها تأثير سلبي على الجنين.

• توكوفيرول (فيتامين E) هو المنظم الرئيسي لعمليات التمثيل الغذائي في جسم المرأة قبل الحمل، وهو مرمم قوي للأنسجة التالفة. في حالة حدوث حمل يجب تناوله بحذر.

• الكالسيفيرول (مجموعة فيتامينات د) - يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتركيب الهرمونات وانقسام الخلايا.

بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية، تحتاج إلى تناول الكالسيوم والحديد واليود والزنك. وغالبا ما يتم تضمينها في مستحضرات الفيتامينات والمعادن المعقدة.

ما هي الفيتامينات الضارة عند التخطيط

يمكن أن تشكل المستويات المفرطة لبعض الفيتامينات في الجسم خطراً على النساء. العواقب التي تحدث مع فرط الفيتامين:

• الإفراط في تناول فيتامينات المجموعة أ (الريتينول) في الجسم له تأثير ماسخ خطير على الجنين، فضلاً عن انتهاكات خطيرة لتطور الهيكل العظمي الغضروفي للجنين.
• يؤدي فيتامين E الزائد في بعض الأحيان إلى عيوب في القلب لدى الجنين ويزيد من خطر وفاة الطفل أثناء الولادة أو في فترة ما بعد الولادة. إذا تم تناول جرعة زائدة من فيتامين E لفترة طويلة، فيمكن أن تسبب تسمم الحمل (تشنجات، تورم، ارتفاع ضغط الدم). هذه المضاعفات هي السبب الرئيسي في الولادات الصعبة والوفيات بين النساء أثناء المخاض.
• ويجب أيضًا توخي الحذر عند تناول مكملات الكالسيوم، حيث أن الإفراط في تناولها يساهم في سماكة الدم وسماكة جدار الأوعية الدموية (التصلب). ونتيجة لذلك، ينقطع تدفق الدم إلى أعضاء الحوض (الرحم وقناتي فالوب والمبيضين). هذا يمنع حدوث وتطور الحمل.

وجبات الطعام أثناء التخطيط

تلعب التغذية السليمة والمغذية أثناء التخطيط للحمل دورًا مهمًا. من الضروري شراء المنتجات الطازجة وعالية الجودة فقط، وتجنب استخدام الأطعمة الحارة والمالحة والأطعمة المدخنة والأطعمة المعلبة في المصنع. وفيما يلي قائمة بأكثر الأطعمة المفيدة للنساء، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية:

• الخضار والفواكه والتوت: الفلفل الحلو والجزر والطماطم والسبانخ والتفاح والموز والتوت والفراولة والتوت الأسود.
• الحبوب: الأرز البني، الشوفان.

• منتجات البروتين: بيض الدجاج والسمان والأسماك ذات الأصل البحري والجبن قليل الدسم والزبادي محلي الصنع وخثارة الصويا والجبن.
• اللحوم: لحم العجل، ولحم البقر، ولحم الخنزير الخالي من الدهون، والأرنب. الدواجن: الدجاج، الديك الرومي، السمان.

تحتاج إلى الالتزام بالتنوع والاستهلاك المعتدل للطعام في نظامك الغذائي. لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال اتباع النداءات الشائعة - "تناول أكبر قدر ممكن من هذا وذاك"؛ فمن خلال القيام بذلك يمكنك أن تضر نفسك أكثر من نفعك.

نظام تناول الفيتامينات واختيار الأدوية

ينصح الأطباء النساء بالبدء بتناول مجمعات الفيتامينات في نفس الوقت تقريبًا. يوصى بتناولها قبل 3-6 أشهر من الحمل. في بعض الحالات، من الضروري أن تأخذ 12 شهرًا مقدمًا. وينصح بتناول مركبات الفيتامينات بانتظام، وخاصة حمض الفوليك الذي يعتبر المادة الأساسية للخصوبة عند النساء.

ومن الأفضل حساب الجرعة اليومية بشكل فردي، حسب بنية المرأة ومحتوى هذا الحمض في الجسم.

للراحة والسلامة، من الأفضل أن تأخذ مجمعات خاصة متعددة الفيتامينات مع التركيب الأمثل.

بادئ ذي بدء، يجب على النساء الانتباه إلى الفيتامينات المعقدة التالية، والتي يشار إليها عند التخطيط للحمل وأثناءه:

• "بريجنوتون".

يشبع الجسد الأنثوي بجميع المواد اللازمة لبداية الحمل ومساره بنجاح. فهو يعمل على تطبيع الجهاز التناسلي للمرأة، وتطبيع دورات الحيض وتعزيز الحمل الناجح. يخفف من تأثير الضغوطات النفسية والعاطفية.

• "الأبجدية للنساء الحوامل."

هذا المركب هو الأكثر عالمية، فهو يستخدم ليس فقط قبل وأثناء الحمل، ولكن أيضًا بعده، وهو أمر مهم جدًا أثناء الرضاعة الطبيعية. يحتوي على جميع المواد اللازمة للمرأة والطفل بنسبة مثالية.

• "إليفيت بروناتال".

يشار إلى المجمع للاستخدام من لحظة التخطيط حتى نهاية الرضاعة الطبيعية. يحتوي على نسبة مثالية من الفيتامينات والمعادن - 12 فيتامينًا و4 معادن و3 عناصر دقيقة.

• "فيترومبريناتال".

مجمع الفيتامينات والمعادن الأكثر اكتمالا، يتضمن الفيتامينات الأساسية والمعادن والعناصر النزرة.

بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات المعدنية المذكورة أعلاه، هناك أدوية أخرى تحمل الأسماء التالية:

• بريجناكيا.
• علامات التبويب المتعددة.
• بيو ماكس.
• ميغادين.

يعد تناول الأدوية المعقدة أمرًا ضروريًا أثناء التخطيط للحمل من أجل التطور السليم لأعضاء وأنظمة الجنين. يجب وصف مجمعات الفيتامينات من قبل الطبيب، مع مراعاة الخصائص الفردية واحتياجات الجسم الأنثوي. يجب عليك تناول مجمعات الفيتامينات بجرعات صارمة يصفها طبيبك. لا يمكنك البدء بتناول الفيتامينات بمفردك - فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بصحتك ويؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.

) ، طبيب أمراض النساء والتوليد، نائب كبير الأطباء لأمراض النساء والتوليد في مركز ابن سينا ​​الطبي، أخبر الأشقاء بكل ما أردنا معرفته عن الفيتامينات لأولئك الذين يخططون للحمل.

هل يحتاج المخططون إلى الفيتامينات؟

إذا كان نظامك الغذائي متوازنًا تمامًا، فيمكنك الوصول إلى الخضروات والفواكه الطازجة "من الأدغال" على مدار العام، ولا تتعب في العمل، ونادرًا ما تمرض ولا تشعر بالتوتر أبدًا، فربما هذه المقالة ليست مناسبة لك - يمكنك الاستغناء بسهولة عن الفيتامينات في هذه المرحلة من التخطيط للطفل (إذا كنت موجودًا بالفعل بالطبع).

ولكن بالنسبة لجميع النساء الأخريات، فإن تناول فيتامينات معينة أثناء التحضير للحمل والحمل سيكون مفيدًا جدًا. يؤدي النظام الغذائي غير المتنوع والإجهاد والتعب إلى نقص "احتياطيات" الفيتامينات، مما يزيد أثناء الحمل من خطر:

التسمم.

• أمراض داخل الرحم.

  اضطرابات نمو الجنين.

تعليق الخبراء

أصبح من الصعب بشكل متزايد إنشاء الاحتياطي اللازم من العناصر النزرة والمعادن والفيتامينات في الجسم باستخدام الأطعمة وحدها. ويرجع ذلك إلى الموسمية (لا يمكن الوصول إلى الخضروات والفواكه الطازجة من الحديقة على مدار السنة)، وخصائص تخزين المواد الغذائية (المنتجات القابلة للتلف ليست قابلة للحياة اقتصاديا، والمواد الحافظة لا تطيل عمر الفيتامينات؛ وهذا ينطبق على كليهما. اللحوم ومنتجات الألبان)، أسلوب حياتنا (الإجهاد، الزائد، انخفاض المناعة، التغيرات الهرمونية، سوء التغذية).

لقد ثبت أن عدم كفاية احتياطيات الفيتامينات أثناء الحمل يؤدي إلى تطور فقر الدم، والتسمم، والتعب المزمن، والاكتئاب، ويسبب اضطرابات كيميائية حيوية واستقلابية، ويؤدي إلى تلف الأنسجة والأعضاء، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض داخل الرحم وضعف الوظائف الجسدية والجسدية. التطور العقلي للأطفال.

هل تساعد الفيتامينات على الحمل؟

مفاجأة سارة - تناول الفيتامينات استعدادًا للحمل يزيد من فرص النجاح ويمكن أن يسرع الحمل! طيب كيف لا تشربهم بعد ذلك؟

تعليق الخبراء

هناك اتجاه كامل في الطب - التحضير قبل الحمل، أي التحضير للحمل في مرحلة التخطيط، والذي لا يشمل الفحص السريري والمختبري للزوجين فحسب، بل يشمل أيضًا إنشاء احتياطي معين من الفيتامينات. من أجل تعزيز جسمك بشكل صحيح وخلق ظروف مواتية للحمل، تحتاج إلى البدء في تناول الفيتامينات قبل 3-4 أشهر من ظهوره. في جسم الأم المستقبلية، يتم تسريع جميع العمليات الكيميائية الحيوية، وبالتالي فإن الحاجة إلى الفيتامينات تزيد أيضا بمقدار 1.5-2 مرات.

لماذا يحتاج أبي المستقبل إلى الفيتامينات؟

كثير من الأزواج غير قادرين على إنجاب طفل بسبب انخفاض وظيفة الإنجاب لدى الذكور. تعتمد خصوبة الرجال، من بين أمور أخرى، على النقص الشائع في الفيتامينات.

لتحسين نوعية الحيوانات المنوية وتنمية "جيش" من الحيوانات المنوية السليمة والنشيطة، يحتاج الرجل إلى تناول:

حمض الفوليك (ب9). إنه يعزز تكوين الحيوانات المنوية المتحركة ذات البنية الصحيحة.

فيتامين E. يمنع تلف الحيوانات المنوية.

فيتامين ج، الزنك، السيلينيوم. أنها تطبيع الرغبة الجنسية ودعم النشاط الجنسي.

تعليق الخبراء

يعاني النصف الأقوى من البشرية أيضًا من نقص الفيتامينات، لذلك يحتاج كلا الزوجين إلى العلاج الوقائي بالفيتامينات. عند الرجال تناول مجمعات الفيتامينات يزيد الخصوبة!

الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لمن يخططون للحمل

” على الرغم من أن الفيتامينات موصوفة لكل امرأة تقريبًا تخطط للحمل، إلا أنه من الأفضل البدء بتناول أدوية محددة، وخاصة مجمعات الفيتامينات، بعد فحص الطبيب. قد تختلف احتياجاتك بشكل كبير عن المتوسط!

ومع ذلك، يحتاج معظم المخططين إلى مجموعة قياسية من الفيتامينات والمعادن.

حمض الفوليك

هذا هو واحد من فيتامينات الحمل الرئيسية. إنه ضروري للغاية لتطوير الجهاز العصبي الجنيني (الأنبوب العصبي). إذا كانت المرأة تعاني من نقص خطير في حمض الفوليك في بداية الحمل، فهذا محفوف باضطرابات في نمو الجنين.

تعليق الخبراء

حمض الفوليك ضروري للتحضير للحمل وبعد حدوثه. ويشارك فيتامين ب هذا في عمليات انقسام الخلايا ونموها، وفي إنتاج الأحماض الأمينية والنووية، وفي تكوين جميع عناصر الدم (خلايا الدم الحمراء، كريات الدم البيضاء، الصفائح الدموية). كل هذا له أهمية كبيرة في عملية ولادة حياة جديدة.

فيتامين أ

هذا فيتامين مفيد وضروري للحمل والتخطيط، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تبالغي في تناوله! فرط فيتامين (أ) محفوف بتأثير ماسخ - يمكن أن يسبب تشوهات في الجنين.

ووفقاً للتوصيات التي وضعتها المنظمات الدولية المعنية بمشاكل التشوهات الخلقية عند الأطفال، فإن الجرعة القصوى المسموح بها للنساء الحوامل هي 6-10 آلاف وحدة دولية (2-3 ملغ) يومياً. يعتبر الأطباء أن الجرعات الأقل مثالية: 0.8 - 1.5 ملغ في اليوم.

” انتبه! يتراكم فيتامين أ في الجسم، لذلك إذا تناولت أدوية تحتوي على نسبة عالية منه (على سبيل المثال، Aevit)، فمن المستحسن تأجيل التخطيط للحمل لمدة ستة أشهر.

تعليق الخبراء

خلال فترة الحمل، يمكن أن يؤدي تراكم فيتامين أ بشكل مفرط إلى تشوهات خلقية لدى الجنين.

الجرعة اليومية 1.5-2.0 ملغ/يوم. الكمية المثالية موجودة في مجمعات Elevit pronate و Vitrum لما قبل الولادة.

فيتامين ه

ينظم إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية، ويعيد الدورة الشهرية إلى طبيعتها - لذا فهو قادر تمامًا على زيادة فرص الحمل.

تعليق الخبراء

فيتامين E (توكوفيرول) ضروري في مرحلة التخطيط للحمل، لأنه يشارك بنشاط في تخليق الهرمونات الجنسية، وبالتالي في إعداد الجسم للحمل. يمنع الإجهاض وتأخر الحمل. أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو يحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية. كقاعدة عامة، يفتقر جسمنا إلى هذا الفيتامين، لذا فإن تناوله استعدادًا للحمل ضروري.

الجرعة اليومية من فيتامين E هي 100-400 وحدة دولية في اليوم، وهي غير سامة حتى عندما تكون الجرعة أعلى بعشر مرات. يتم تضمينه في فيتامينات Femibion ​​ومجمعات Elevit pronate و Vitrum قبل الولادة.

فيتامين ج

تعليق الخبراء

من بين أمور أخرى، هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الحديد بشكل كامل، مما يعني أنه منع فعال لتطور فقر الدم، واضطرابات الأوعية الدموية، والتسمم.

الجرعة 60-100 ملغ/يوم.

المدرجة في Elevit قبل الولادة وVitrum قبل الولادة.

السيلينيوم

ولكن مع السيلينيوم، الذي يحظى بشعبية كبيرة اليوم، فمن الأفضل توخي الحذر والتعامل معه بأمان. يمكن لهذا العنصر الدقيق الأساسي حقًا أن يتراكم ويسمم الجسم ببساطة. لذلك - لا التعيينات الذاتية!

تعليق الخبراء

السيلينيوم هو مُعدل مناعي، وهو عنصر مضاد للالتهابات يعزز عمل الفيتامينات C و E. جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم، يتحكم السيلينيوم في انقسام الخلايا، ويمنع الأورام. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يكون للسيلينيوم، عندما يتراكم بشكل زائد، تأثير سام، مما يؤدي إلى تقشير الجلد، وتساقط الشعر، واضطرابات عصبية. قبل تناول السيلينيوم الإضافي، من الضروري تحديد مستواه في الجسم.

المغنيسيوم

يُطلق على المغنيسيوم غالبًا اسم "المعدن الأنثوي الرئيسي" لأنه يؤثر على الجهاز التناسلي الأنثوي ويشارك في عمليات انقباض واسترخاء الرحم. دعونا نشرب!

تعليق الخبراء

المغنيسيوم هو أحد العناصر الرئيسية في الخلية الحية. وله أهمية كبرى لعمل القلب، كما أنه يزود الأنسجة بالأكسجين، ويوسع الأوعية الدموية، ويخفض الضغط، ويمنع حدوث جلطات الدم وأمراض الشريان التاجي، وله تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي (كلاهما). مركزي - مكافحة الإجهاد والإرهاق، والمحيطي - يحسن الجهاز العصبي، ويزيل التشنجات). جنبا إلى جنب مع السيلينيوم، يضمن المغنيسيوم الأداء الطبيعي لنظام الغدد الصماء (خاصة البنكرياس) ويطبيع عمل الجهاز الهضمي. جنبا إلى جنب مع فيتامين B5 وحمض الفوليك، فإنه يمنع الأمراض الخلقية المختلفة، والإجهاض، وتطبيع عملية الولادة والرضاعة الطبيعية.

اليود

كما تعلمون، فإن سيبيريا مدرجة في قائمة مناطق روسيا التي يكون فيها نقص اليود شديدًا بشكل خاص. وهذا يعني أن اليود موصوف لنا جميعًا بناءً على المكان الذي نعيش فيه. ما لم تكن هناك موانع بالطبع..

التخطيط للحمل هو مجموعة كاملة من الأنشطة. يجب أن يخضع الشركاء لفحص كامل، بالإضافة إلى دورة تناول مستحضرات الفيتامينات الخاصة.

قد يكون هذا خبرًا للكثيرين، ولكن عند التخطيط للحمل، لا تحتاج النساء فقط إلى الفيتامينات، أو بالأحرى مجمعات الفيتامينات المعدنية، ولكن الرجال أيضًا. بعد كل شيء، تتمثل إحدى مهام التحضير للحمل في تحسين أداء الأجهزة التناسلية للآباء المستقبليين وزيادة فرص الحمل. وفي الوقت نفسه، يحتاج الرجال والنساء إلى مجموعة مختلفة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.

هل من الضروري تناول الفيتامينات لمن تخطط للحمل؟

هل تحلمين بطفل سليم؟ هل تريد رؤيته ذكيًا وسعيدًا؟ ثم افعل كل ما في وسعك لمنحه المستقبل الذي تحلم به. وما علاقة الفيتامينات بالأمر؟ دعونا معرفة ذلك.

يساهم الأب المستقبلي في وراثة الطفل تمامًا مثل الأم المستقبلية. يمكن للرجل التأثير على حالة مادته الوراثية، لأن الحيوانات المنوية هي الناقل لها. ويتم تحديث مخزونهم باستمرار. الفيتامينات والمعادن والكارنيتين، التي يتناولها الرجل عند التخطيط للحمل (يفضل 2-3 أشهر)، ستساهم في تكوين المزيد من الحيوانات المنوية ذات البنية الصحيحة مع الحمض النووي السليم.

عند التخطيط للحمل، تحتاج المرأة إلى إعداد جسدها قدر الإمكان للحمل والإنجاب. تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في عمل الجهاز التناسلي للأنثى. وهذا يعني أنها ضرورية لحدوث الحمل ولكي يحصل الطفل الذي لم يولد بعد على كل ما يحتاجه منذ الأيام الأولى.

اليوم، يحدد الخبراء أربع مواد رئيسية، يجب تشكيل "الاحتياطي" منها قبل الحمل، والتي يجب توفيرها للطفل الذي لم يولد بعد طوال فترة النمو داخل الرحم. وهي حمض الفوليك واليود والحديد وأوميغا 3.

"يأخذ" الجنين جميع المواد التي يحتاجها من جسم المرأة. إذا كان جسم المرأة يفتقر إلى بعض الفيتامينات أو المعادن قبل الحمل، فإن هذا النقص الطفيف سوف يتطور بسرعة إلى نقص الفيتامين. ومظاهره غير سارة: ستزداد حالة الجلد والأسنان والأظافر والشعر سوءًا وسيظهر التعب واللامبالاة. ولكن إذا حدث الحمل عندما تعاني المرأة من نقص الفيتامين، فقد تظهر مشاكل أيضًا في الجنين - فهناك احتمال حدوث تشوهات وتسمم الحمل وزيادة خطر الإجهاض. لذلك، ينصح بعدم تناول أقراص منفصلة (حمض الفوليك أو اليود)، بل اللجوء إلى مجمعات الفيتامينات والمعادن المتخصصة للأمهات الحوامل. على سبيل المثال، يحتوي مجمع Pregnoton Mama الحديث على المواد الأساسية المذكورة و12 فيتامين ومعادن أخرى مهمة للأم والطفل الذي لم يولد بعد.

بسبب نقص التغذية الكافية، ستستفيد جميع النساء تقريبًا من الفيتامينات المتخصصة عند التخطيط للحمل. يجب أن تبدأي بتناول الأدوية من هذا النوع قبل 30 يومًا على الأقل من الحمل المتوقع. والأفضل - في 3-4 أشهر.

الفيتامينات للرجال عند التخطيط للحمل

ليس فقط الأم الحامل، ولكن أيضا الأب المستقبلي يجب أن يتناول الفيتامينات قبل الحمل. عند التخطيط للحمل، يجب البدء بتناول الفيتامينات للرجال قبل ثلاثة أشهر على الأقل (90 يومًا) من اليوم المتوقع للحمل. بعد كل شيء، يستمر نضوج الحيوانات المنوية 72 يومًا، وكل يوم يحتاجون إلى الفيتامينات والمعادن. إن دعم الجسم الذكري بأحماض أمينية إضافية سيوفر الظروف المثالية لتكوين حيوانات منوية جديدة ذات نشاط عالٍ وبدون طفرات. يحتاج الرجل إلى تناول المعادن والفيتامينات التالية قبل الحمل لتحسين جودة الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة فرصة الحمل.

• يلعب L-carnitine، على الرغم من أنه ليس فيتامينًا، دورًا حاسمًا في تكوين ونضج الحيوانات المنوية الصحية المتحركة القادرة على تخصيب البويضة.
• حمض الفوليك له تأثير مفيد على تكوين الحيوانات المنوية المتحركة ذات البنية الصحيحة.
• للحفاظ على التوليف النشط للهرمونات الجنسية الذكرية، يحتاج الرجال إلى الزنك. يعمل على تطبيع الرغبة الجنسية ويزيل الاضطرابات الجنسية المحتملة.
• السيلينيوم ضروري للحفاظ على النشاط الجنسي لدى الرجال. إذا لم يكن هناك نقص في السيلينيوم في الجسم، فإنه يظل نشطا جنسيا ليس فقط في مرحلة الشباب أو البلوغ، ولكن أيضا في سن الشيخوخة، دون تناول منشطات إضافية.

المعادن والمعادن المدرجة هي جزء من عقار Speroton المتخصص - وهو مخصص للرجال الذين يخططون لأن يصبحوا آباء.

الفيتامينات عند التخطيط للحمل للنساء

ما هي الفيتامينات التي يجب أن أتناولها عند التخطيط للحمل؟ ربما تفكر كل أم حامل في هذا الأمر. النساء من جميع أنحاء العالم، بغض النظر عن العمر، يتناولن حمض الفوليك (اسم آخر لفيتامين ب9) أو مستحضرات فيتامين خاصة تحتوي عليه أثناء التحضير الفوري للحمل وحتى نهاية الحمل. يؤخذ حمض الفوليك للحمل 400 ميكروغرام يوميًا، فهذه إحدى طرق الوقاية من تطور العيوب في الجهاز العصبي. من المهم أن تتذكر أنه لا يمتص الجميع حمض الفوليك بالكامل. لذلك، من الأفضل اختيار شكله سهل الهضم - ميثيلفولات (إكسترافولات).

ماذا يجب أن تشرب امرأة صحية عند التخطيط للحمل، تم تحديدها منذ فترة طويلة من قبل الخبراء - الحديد واليود والفيتامينات E، B6 وعدد من الفيتامينات الأخرى، وكذلك أوميغا 3.

كلهم جزء من مجمع Pregnoton Mama الحديث. يتم إيلاء اهتمام خاص للتأكد من أن جميع الفيتامينات والمعادن لا تسبب آثارًا جانبية ويتم امتصاصها بسهولة. يمكن تناول Pregnoton Mama استعدادًا للحمل وطوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية. علاوة على ذلك، فمن المناسب تناول كبسولة واحدة فقط يوميًا لتجنب نقص العناصر الغذائية.

الجرعة اليومية

• حمض الفوليك (فيتامين ب9).الاحتياج اليومي هو 200 ميكروجرام، ولكن استعدادًا للحمل يلزم أكثر، وعادةً ما تكون جرعة حمض الفوليك خلال هذه الفترة 400 ميكروجرام أو أكثر. يستمر تناول حمض الفوليك بعد الحمل حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل الفعلي. إنه إلزامي لجميع النساء الحوامل أن يأخذنه. إن نقصه في الجسم محفوف بالتخلف العقلي عند الأطفال حديثي الولادة ، فضلاً عن التشوهات التنموية الأخرى.
• حديد.عند التخطيط للحمل، يوصى بتناول 18 ملغ من الحديد العادي للوقاية من فقر الدم. للقضاء على النقص، هناك حاجة إلى كمية أقل من الحديد الشحمي - 14 ملغ في اليوم كافية، حيث يتم امتصاص الحديد الشحمي بشكل أفضل بكثير من أملاح الحديد العادية. محتوى الحديد في جسم الأم الحامل مهم جدًا، فليس من قبيل الصدفة أن تتم مراقبة مستواه باستمرار. الحديد جزء من الهيموجلوبين الذي يوصل الأكسجين إلى جميع خلايا الأم والطفل. ومع نقص الحديد، تصاب المرأة الحامل بفقر الدم وقد تتعرض للإجهاض. يسبب نقص الحديد نقص الأكسجة لدى الجنين وتأخر نموه.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs). 200 ملغ يوميا طوال فترة الحمل كافية ليكون لها تأثير إيجابي على نمو الطفل ومسار الحمل. وتشارك أوميغا 3 في تكوين الدماغ والعينين والجهاز العصبي والمناعة. بالإضافة إلى ذلك، تمنع أوميغا 3 نقص الأكسجة لدى الجنين، وتقلل من احتمالية الإصابة بتجلط الدم لدى المرأة ولها تأثير جيد على حالتها العاطفية.
• فيتامين كوينبغي أن تؤخذ 1 ملغ يوميا. ويشارك في عمليات تخثر الدم، وهو مؤشر مهم بشكل خاص مباشرة أثناء الولادة.
• فيتامين ه– 300 وحدة دولية / يوم.
• فيتامين جيعزز امتصاص الحديد، كونه وسيلة لمنع تطور فقر الدم لدى النساء الحوامل. المعدل اليومي للنساء هو 60 ملغ، ولكن أثناء التحضير للحمل يمكن زيادته بشكل ملحوظ.
• اليود.إنه معدن، لكن نقص اليود في جسم الأم الحامل لا يؤثر سلبًا على صحتها فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على التطور غير الطبيعي للجهاز العصبي للجنين. يجدر تناول الأدوية التي تحتوي على اليود ليس فقط أثناء التخطيط للحمل والحمل، ولكن أيضًا طوال فترة الرضاعة الطبيعية. استعدادًا للحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى، تحتاج المرأة إلى 150 ميكروغرامًا من اليود، ثم يرتفع معدلها إلى 220-290 ميكروغرام يوميًا.

للحمل، تعد الفيتامينات ضرورية لكل من المرأة والجنين، لأنه منذ لحظة الحمل، تبدأ العمليات الكيميائية الحيوية التي تتطلب الفيتامينات والمعادن في الظهور بنشاط في الجنين.

فيتامين E عند التخطيط للحمل

فيتامين E عند التخطيط للحمل. يجب أن تكون جرعة فيتامين E عند التخطيط للحمل من 100 إلى 300 وحدة دولية في اليوم. يؤدي تناوله إلى تحسين أداء الجهاز التناسلي للأنثى بشكل كبير، وتطبيع تخليق الهرمونات الجنسية الأنثوية، ويوفر الظروف المثالية طوال فترة إنجاب طفل سليم. يعتبر تناول فيتامين E عند التخطيط للحمل أحد التدابير الفعالة لمنع الإجهاض المحتمل أو وفاة الجنين في المراحل المبكرة من الحمل.

فيتامين E لا يقل أهمية بالنسبة للرجال عن حمض الفوليك. يمنع الضرر المحتمل للحيوانات المنوية.

فيتامين د عند التخطيط للحمل

يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية من فيتامين د عند التخطيط للحمل 400 وحدة دولية. وبفضله، يمتص الجسم الكالسيوم بشكل أسرع. لا يجب رفض تناوله خلال فترة الحمل، لأن فيتامين د يساهم في التطور السليم والسريع للهيكل العظمي للجنين. إذا كانت المرأة تقضي وقتًا كافيًا في الشمس، فمن الممكن تقليل كمية فيتامين د التي تتناولها بعد استشارة الطبيب.

هل الفيتامينات تساعدك على الحمل بسرعة؟

غالبًا ما تهتم النساء بالفيتامينات أو الحبوب اللازمة للحمل بسرعة أو في المرة الأولى. ببساطة لا توجد إجابة واضحة. بالنسبة لبعض النساء، سيكون هناك ما يكفي من دورة استقبال مجمع الفيتامينات والمعادن المتخصصة، وقد يحتاج البعض الآخر إلى دواء يزيل الخلل الهرموني. والحقيقة هي أنه في حوالي 40٪ من الحالات، لا يحدث الحمل بسبب زيادة هرمون البرولاكتين (فرط برولاكتين الدم). لذلك، يُنصح المرأة بإجراء الاختبار عندما تبدأ بالتخطيط لإضافة جديدة إلى العائلة.

إذا كشفت نتائج الدراسة عن اختلالات هرمونية، فقد يصف الطبيب أدوية لتطبيع الحالة. علاوة على ذلك، لن تكون هذه بالضرورة أدوية هرمونية.

على سبيل المثال، Pregnoton عبارة عن مركب من الفيتامينات والمعادن لزيادة احتمالية الحمل لدى النساء ذوات الخصوبة المنخفضة. يحتوي البريجنوتون على مادة فيتكس التي تعمل على خفض مستويات البرولاكتين إلى المستويات الطبيعية. كما أنه يحتوي على الأرجينين الذي يساعد على زيادة سماكة بطانة الرحم عند مستويات منخفضة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي Pregnoton على الفيتامينات والمعادن اللازمة لاستعادة عمل الجهاز التناسلي الأنثوي، على سبيل المثال، بعد تناول وسائل منع الحمل أو الإجهاد أو المرض أو مشاكل أخرى. تم تأكيد فعالية Pregnoton من خلال الدراسات السريرية.

يجب على النساء اللاتي يحلمن بالحمل بسرعة أن يأخذن في الاعتبار أن فرص الحمل تعتمد أيضًا على الرجل. كما ذكرنا سابقًا، يساعد دواء Speroton على زيادة خصوبة الرجال. إذا بدأ كلا الوالدين الحاملين بتناول فيتامينات الخصوبة، فستكون فرصة الحمل أعلى.

لا يشمل التخطيط للحمل إجراء دراسات سريرية لمختلف الأمراض والالتهابات فحسب، بل يشمل أيضًا تحسين حالة الجسم. تعتمد فترة الحمل بأكملها وصحة الأم والطفل المولود على مدى صحة تنظيم هذه المرحلة.

أحد المكونات المهمة هو توفير الفيتامينات. وهذا سيسمح للمرأة بالحفاظ على جمالها، والطفل لتلقي جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو الكامل.

اقرأ في هذا المقال

هل الفيتامينات ضرورية حقاً عند التخطيط للحمل؟

الفيتامين الوحيد الذي يجب تناوله، بغض النظر عن مكان الإقامة والعمر والتغذية، هو فيتامين ب9.

ومن المعروف أيضا باسم حمض الفوليك. تحتاج إلى شرب 400 ميكروغرام يوميا. بفضل كمية كافية من B9، يتم تشكيل الأنبوب العصبي الطبيعي والمنتظم للجنين في الجسم. الحقيقة هي أنها هي التي وضعت في المقام الأول.

لذلك، يجب على أي شخص يخطط لأن يصبح أماً في المستقبل القريب أن يتناول حمض الفوليك.

علاوة على ذلك، يبدأ تناول الفيتامين قبل الحمل بعدة أشهر، أي حوالي 2 – 3 أشهر. ويستمر استخدام حمض الفوليك حتى الأسبوع الثاني عشر. وفي الوقت نفسه، لا يمكنك إيقاف أو مقاطعة الاستقبال.

إذا حدث الحمل بشكل غير مخطط له، يجب البدء بشربه فور معرفة وضعية المرأة الجديدة. حتى قبل زيارة طبيب أمراض النساء. أما بالنسبة لتناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى، فلا يوجد اليوم إجماع بين الخبراء.

أنها تضمن المسار الطبيعي والكامل لجميع العمليات والأنظمة الداخلية، وحدوث التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة في الجسم.

وهذا هو بالضبط ما يدور حوله النقاش. بطريقة أو بأخرى، سيحصل الجنين على كل ما يحتاجه من جسم الأم. إذا كانت تعيش أسلوب حياة صحيحًا وصحيًا قبل الحمل وتأكل جيدًا، فسيحصل الطفل على جميع المواد المهمة. الشيء الوحيد، على الأرجح، هو أن وزنه سيكون صغيرا، حوالي ثلاثة كيلوغرامات أو أقل قليلا. ولكن هذا يكفي لبدء الأداء الطبيعي للجسم.

وسيكون الوضع أسوأ بالنسبة للنساء. سيعطي جسدها كل شيء للطفل، وسيبدأ في المعاناة من نقص الفيتامين. وهذا يؤثر على جودة الشعر والأظافر والأسنان والجلد، أي أنها تبدأ في التساقط والتفتت وظهور التجاعيد وفقدان المرونة.

كما أن الحالة الداخلية تتدهور بشكل كبير. تصبح المرأة سريعة الانفعال ويصاحبها تعب ونعاس وقد تحدث أمراض معدية. كل هذا يجعلها أقل جاذبية وشبابا.

من ناحية أخرى، إذا كانت الفتاة قبل الحمل تعاني من نقص بعض الفيتامينات، فسيكون الوضع أسوأ. ستظل الطفلة تأخذ كل ما تحتاجه، لكنها ستفقد كل شيء. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب الجنين بعيوب ومشاكل مختلفة. سوف تصبح حالة المرأة مؤسفة تمامًا.

لذا فإن الاستنتاج يشير إلى نفسه: لا يمكنك الاستغناء عن تناول الفيتامينات. وهذا سوف يساعد على تجنب تطور العيوب والأمراض في تكوين الجنين، وعلى المرأة أن تحافظ على جمالها وشبابها.

ومع ذلك، هناك وجهة نظر مفادها أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا سليمًا وتناولت الفيتامينات، فليس من الضروري ذلك. ولكن الحقيقة هي أن الكثيرين ليس لديهم الفرصة أو الرغبة في تناول الأطعمة التي تلبي المعايير.

لا يمكنك تناول الفيتامينات إلا إذا كانت تراقب نظامها الغذائي بعناية. وفي حالات أخرى، يصف الطبيب دائمًا حمض الفوليك والمعقد.

أيهما أفضل للاختيار للنساء؟النظام الغذائي المتوازن هو جزء أساسي من الاستعداد للحمل.

بالفعل في هذه المرحلة، من المهم أن يتبع كلا الوالدين في المستقبل نظامًا غذائيًا، ويستبعدان الأطعمة غير الصحية، والأطعمة المقلية والمدخنة، والمشروبات الكحولية. من الضروري أن تفهمي أنه سيتعين عليك الالتزام به حتى نهاية الرضاعة الطبيعية.

ولكن إلى جانب نمط الحياة الصحي، لا تزال بحاجة إلى إضافة الفيتامينات. خلاف ذلك، بسبب نقصها، قد يعاني الجسد الأنثوي بشدة، وسيواجه الطفل مشاكل في النمو. فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للأم الحامل. فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمنع تكون الأورام السرطانية.

كما أنه يشارك في التركيب الحيوي للهيموجلوبين، وبالتالي فإن نقصه يؤثر على محتواه في الدم. وهذا يؤدي إلى أمراض أكثر خطورة. لذا فإن تناول فيتامين E بانتظام له الفوائد التالية:

• يحسن إنتاج هرمون البروجسترون المسؤول عن تكوين البويضة وتطور الجنين حتى تكوين المشيمة.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى، حتى في الأعضاء التناسلية.
• يخفض ضغط الدم.
• يحسن نمو الرحم، مما يجعله أكثر تمددا ومرونة ودائما؛
• تطبيع الدورة الدموية في الأوعية الدموية.
• يزيد من القدرة على التحمل وينشط المرأة.
• يعمل على تحسين حالة الجلد.

في المرحلة التحضيرية، يتم وصف 100-400 وحدة دولية في اليوم. وإذا كانت المرأة تعاني في السابق من مشاكل في الحمل أو أمراض في الأعضاء التناسلية، فتزداد الجرعة إلى 300 - 400 وحدة دولية في اليوم. يُنصح بتقسيم الجرعة اليومية إلى جرعتين – في الصباح وفي المساء.

ومع ذلك، هناك تحذير واحد. بالنسبة للأشخاص الذين لا يخططون لإنجاب الأطفال، فإن المعدل اليومي أقل بكثير وهو 8 - 10 وحدة دولية. لذلك لا داعي للقلق من تناول جرعة كبيرة منه بالنسبة للنساء الحوامل؛

يجب أن تتناوله جميع النساء، ويفضل أن يكون ذلك قبل 3 إلى 5 أشهر من الحمل.يضمن الإمداد الكافي بـ B9 أقل احتمالية لحدوث مشاكل في تكوين الأنبوب العصبي للجنين. قد يتجلى هذا على أنه تخلف في نمو الدماغ، وإغلاق غير كاف للحبل الشوكي. كل هذه العيوب يمكن أن تحدث في الشهر الأول من الحمل، أي حتى 28 يومًا. في كثير من الأحيان، لا تدرك المرأة بعد أن حياة جديدة تتطور بداخلها.

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج الخلايا والأنسجة الجديدة إلى هذا الفيتامين. كقاعدة عامة، يوصف حمض الفوليك بالإضافة إلى مجمع الفيتامينات الرئيسي.

فيتامينات ب

وهذه المجموعة مهمة أيضًا لعمل كافة أجهزة الجسم.الفيتامينات لها التأثيرات التالية:

• يساهم B1 في تكوين نظام عصبي صحي للطفل. ويساعد الأم على امتصاص الكربوهيدرات وتحويلها إلى طاقة. بهذه الطريقة تبقى المرأة مليئة بالقوة. الجرعة اليومية هي 1.5 - 1.9 ملغ.
• B2 ضروري لنمو الجنين. وهو ضروري لتكوين الهيكل العظمي والجهاز العضلي والجهاز العصبي. تحتاج إلى شربه بمعدل 1.4 ملغ يوميًا.
• B6 مهم لإنتاج الأحماض الأمينية التي تتكون منها البروتينات. وهذه هي مادة البناء الرئيسية للجنين. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين ب 6 هو الذي يؤدي إلى التسمم والعصبية والعدوان. إن دماغ الطفل المستقبلي يحتاج إليه بشكل خاص. معدل الفيتامينات للتحضير هو حوالي 2.1 - 2.3 ملغ يوميًا.

وهذا العنصر مهم جداً للأداء الصحي لجميع وظائف الجسم. لكنه أيضًا خطير للغاية.وهو مفيد للنساء الحوامل بالطرق التالية:

• يقوي وظائف الحماية لأعضاء الجهاز التنفسي، ويمنعها من نقل العدوى التي يمكن أن تضعف الجسم.
• يحسن حالة الجلد، والتي يمكن أن تتغير أثناء الحمل، ويمنع ظهور البقع العمرية وعلامات التمدد.
• يساعد على نمو الأظافر والشعر والعظام واللثة. وهذا يساعد في الحفاظ على صحة وجمال المرأة.

ولكن من المهم مراقبة الجرعة، لأن فائضها يؤدي إلى أمراض الجنين. المعيار هو 3000 - 5000 وحدة دولية في اليوم.

الزنك

يؤثر نقص هذا العنصر الدقيق على جودة الخلايا. كمية كافية تمنع انفصال المشيمة المبكر، ومشاكل أثناء الولادة، وكذلك ظهور عيوب مختلفة في تكوين الجنين.

تم العثور على معظم هذه العناصر الدقيقة في المأكولات البحرية والأسماك بجميع أنواعها والفواكه والمكسرات. إذا لم تكن تعاني من الحساسية، فمن الجيد تنويع نظامك الغذائي مع كل هذه الأشياء.

الفيتامين ضروري لتقوية وظائف الحماية في الجسم وتحسين المناعة.. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الممتازة التي تزيل السموم. لكن فيتامين سي موجود في الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية. ولذلك، ينبغي أن تؤخذ أثناء الحمل كجزء من مجمع معدني.

شرب من 6 ملغ يوميا، ولكن ليس أكثر من 90 ملغ.

المغنيسيوم

هذا العنصر النزولي مسؤول عن أكثر من ثلاثمائة عملية في الجسم. وهو مهم بشكل خاص لتكوين البروتينات والأحماض الأمينية.

وهذه إحدى النقاط الرئيسية في تكوين الجنين وتطوره.

إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم، فإن نمو الجنين يتباطأ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. وبسبب نقصه يرتفع ضغط الدم وقد تحدث تشنجات. لذا فإن إدراج المغنيسيوم ضمن قائمة الفيتامينات المهمة للحامل أمر في غاية الأهمية. ويوجد معظمه في الهليون، وكذلك البذور والمكسرات والخضروات الخضراء.

فيتامين دفهو ضروري للحفاظ على صحة الأظافر والأسنان، أي أنه ضروري لبنية العظام.

عند الأطفال، فهو مسؤول عن التكوين الطبيعي للهيكل العظمي والأسنان. يمكنك العثور عليه في منتجات الألبان والسبانخ والفطر والمأكولات البحرية والأسماك. الاحتياج اليومي من فيتامين د هو 400 وحدة دولية.

الفيتامينات للرجال عند التخطيط

على الرغم من أن الرجل لن يضطر إلى الإنجاب، إلا أن جسده يحتاج أيضًا إلى الاستعداد للحمل.المهمة الرئيسية في التحضير للحمل هي تحسين حالة الحيوانات المنوية والحيوانات المنوية. وهذا سوف يساعد على جعلهم أكثر نشاطا وصحة. بهذه الطريقة يمكن للرجل أن ينجب طفلاً سليمًا.

يجب أن تبدأ بالتحضير قبل ثلاثة أو أربعة أشهر. والحقيقة هي أن الأمر يستغرق 90 يومًا لتكوين حيوانات منوية صحية. لذلك، من الأفضل تناول الفيتامينات لمدة ستة أشهر.

مثل هذا الدعم سيجعل من الممكن إنتاج حيوانات منوية ذات جودة ممتازة تؤدي مهمتين:

• سيزود الجنين المستقبلي بمادة وراثية ممتازة خالية من العيوب والطفرات؛
• سوف يقومون بتخصيب البويضة بسرعة كافية، حتى تتمكني من الحمل في الدورات الأولى بعد المحاولة.

كقاعدة عامة، يتم وصف العناصر التالية للرجال:

• ب9 أو حمض الفوليك. يساعد الحيوانات المنوية على تكوين الشكل المطلوب ويجعلها نشطة.
• يجعلك فيتامين E أكثر مرونة ونشاطًا ومقاومة للعوامل العدوانية الخارجية.
• فيتامين C ينشط تكوين هرمون التستوستيرون. وهو بدوره المسؤول عن الحيوانات المنوية الكاملة والسليمة.
• يعمل الزنك على تحسين الرغبة الجنسية والضعف الجنسي.
• يحتاج الرجال إلى السيلينيوم للحفاظ على لياقتهم البدنية، خاصة في سن الشيخوخة. هذا العنصر الدقيق يجعل من الممكن إطالة الحياة الجنسية لفترة أطول.

كل هذه المواد المفيدة ستساعد الرجل على تحضير جسده ومن ثم إنجاب طفل سليم.تحتاج إلى تناول الفيتامينات عند التخطيط للحمل. وحتى لو لم يكن من الممكن تناول جميع الأنواع، فيجب الحصول على حمض الفوليك وفيتامين E. يمكن أخذ العناصر المذكورة أعلاه كجزء من المجمعات أو بشكل منفصل.

وبالتالي، فإن التحضير المدروس وفي الوقت المناسب لتصور الطفل يجعل من الممكن ولادة طفل سليم وكامل.

يجب على كلا الشريكين التخطيط. من المهم ليس فقط اجتياز جميع الاختبارات، ولكن أيضا تشبع الجسم بمواد مفيدة. ولذلك، فإن تناول الفيتامينات ضروري لكل من النساء والرجال.

تعليمات

أخبر طبيبك عن مدى جودة تناول الطعام. تعتمد قائمة التوصيات المقدمة لهم على هذا. تذكري أنه يجب عليك تحضير جسمك للحمل، لأنه طوال فترة الحمل ستشهد حاجة متزايدة لبعض الفيتامينات.

أحد أهم الفيتامينات الضرورية للتطور الطبيعي للجهاز العصبي للجنين هو حمض الفوليك. ابدأ بتناوله قبل 2-3 أشهر من الحمل. يمكن شراء حمض الفوليك من أي صيدلية. كإجراء وقائي، يكفي تناول قرص واحد من هذا الدواء يوميًا. في حالة النقص الحاد في فيتامين في الجسم، يمكن للطبيب تقديم توصيات بشأن زيادة الجرعة.

عند التخطيط للحمل، تلعب الفيتامينات A وE دورًا مهمًا جدًا، تناولي هذه الأدوية بشكل منفصل أو كجزء من مركب فيتامين. يمكن للطبيب فقط تقديم توصيات بشأن الجرعة المثالية. بالنسبة للنساء اللاتي يخططن للحمل، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من توكوفيرول، وهو فيتامين E، عادة ما تكون 10 وحدة دولية. أثناء الحمل، يجب زيادة مقداره إلى 15 وحدة دولية يوميًا، إذا كنت تواجهين مشاكل معينة مرتبطة بتهديد الإجهاض.

ابدئي بشرب فيتامين E قبل 3 أشهر من الحمل المتوقع من المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. وهذا سيزيد بشكل كبير من فرص الإخصاب الناجح.

كوني حذرة عند تناول فيتامين أ عند التخطيط للحمل. فائضه في الجسم يمكن أن يسبب تشوهات كبيرة في نمو الجنين. تذكر أن الجرعة اليومية من هذا الفيتامين يجب ألا تزيد عن 2500 وحدة دولية. إذا كان نظامك الغذائي متنوعًا وتستهلك الكثير من الخضروات، فيمكنك رفض تناول الريتينول الإضافي تمامًا.

عند التخطيط للحمل في موسم البرد، تناولي فيتامين سي إضافي. سيكون هذا بمثابة وسيلة وقائية ممتازة ضد نزلات البرد. إذا لم يكن نظامك الغذائي كاملا ومتنوعا، تحدث مع طبيبك. ربما سيصف لك مستحضرات الفيتامينات والمعادن المعقدة.