يترك الدم يديك على نظام غذائي خام. إزالة السموم المؤلمة. تساقط الشعر بشكل أكثر كثافة
ما هي الأزمة؟
لفهم جوهر أزمة التطهير، من المناسب النظر في القياس. عندما يكون الشخص، بعد المطبخ العادي، بشكل حاد "يقفز" إلى النظام الغذائي الغذائي الخامفيحصل جسده على فرصة البدء بالتنظيف الذاتي. على طول قيعان الأنهار الداخلية ذات الضفاف القذرة، بدأ تيار يتدفق أخيرًا المياه النظيفة. تنظف الضفاف تدريجياً، وتحمل المياه الحطام.
لكن في بعض الأحيان يصل تيار نظيف إلى أماكن لم يتم "فحصها" لفترة طويلة جدًا. وفي مثل هذه المناطق الراكدة يتم تحديد ما نسميه " الأمراض" لقد بدأوا الخضوع لعلاج مكثف، ويتفاقم رد فعل الجسم تجاهها (ألم، حمى، حكة، أورام، وغيرها). وتبدأ القمامة في الاختفاء وقد يحدث انهيار قصير المدى للبنوك القذرة - وهذا ما يسمى "أزمة التطهير". "فتح" حاد لمناطق المشاكل في الجسم مع محاولة لاحقة لشفاءها.
من المهم أن نفهم ذلك خلال هذه العملية يتفاقمليست نفسها مرضولكن رد فعل الجسم ليس كذلك. يتم تعزيز الطريقة التي يعالج بها الجسم هذا المرض.
مصيبة- محاولة الجسم علاج السبب وليس العرض. محاولة لإزالة السموم والمخاط والحطام. طرد الكائنات المسببة للأمراض من بيئاتها المعتادة.
من وجهة نظر الطب الرسمي,تفسير الازمةمختلف. وهذا ما يعمل المسؤولون جاهدين على مكافحته! قمع الأعراض التي تؤدي إلى ذلك أسباب حقيقيةيتم تجاهل الانحرافات. في هذه الحالة، فإن المرض ببساطة "يصبح" مزمنًا. وهذا هو نفس الشيء إذا تجاهلنا أثناء العمليات القتالية المعلومات المتعلقة بهجوم العدو. لقد قمنا بتشويش هذه الإشارة بالتداخل، وسدنا آذاننا وأعيننا بشدة، وما إلى ذلك... وهذا سيهدئنا مؤقتًا، لكن هذا لا يغير اتجاه حركة العدو. وفي النهاية، لا يمكن تجنب معركة غير متوقعة، فنحن مهتمون بإنشاء دفاع يصبح فيه معظم أعداء الجسم غير مهمين، وسيتعامل مع معظمهم دون "قلق عام".
مصيبة- ليس أكثر من عملية طبيعية للشفاء الذاتي للجسم.
وقبل التدخل فيه عليك أن تفكر ثلاث مرات.
كيف تتصرف إذا بدأت الأزمة؟هناك عدة خيارات للتعامل مع الحالة التي تتدهور فيها صحتك بشكل حاد:
- اطلب المساعدة الطبية. هم الأفضل في قمع الأعراض. سيتم تأجيل المشكلة حتى أوقات أفضل، مما سيجلب لك السلام المؤقت. سوف يصبح المرض أعمق وأبعد التدخل الطبيسوف تصبح مزمنة. هناك احتمال أن يتم "عزله" بنجاح من قبل الجسم عن جميع العمليات الحيوية بحيث يتوقف عن إزعاجك لفترة طويلة. هذه الطريقة هي الأبسط ويتم اختيارها من قبل الأغلبية اليوم. ولكن هل هو معقول؟
- ثق بالحكمة الطبيعية للجسد ودعه يكتشف الأمر بنفسه. لا تتدخل، فقط انتظر. وفي نفس الوقت هناك احتمال كبيرأن يزول المرض، إما كليًا أو جزئيًا. يمكنك مساعدة جسمك بالامتناع عن الطعام و/أو جسدية خفيفةالنشاط كلما كان ذلك ممكنا. وهذا من شأنه أن يسرع الأزمة أو يجعلها أقل إيلاما. إذا كانت المشكلة خطيرة، فقد تتم العملية على عدة مراحل.
إحدى الطرق تعمل على المدى القصير، والثانية على المدى الطويل. يمكنك التعامل مع جسدك على أنه لا يصلح لشيء ومريض، وغير قادر على الوجود دون تدخل الأشخاص الذين يرتدون المعاطف البيضاء - أو كأنه حي، بعد أن استوعب ملايين السنين من الخبرة التطورية والحكمة.
كيفية التمييز بين التسمم الغذائي مصيبة?
مصيبةوبعبارة أخرى، التسمم هو التسمم بالسموم التي يحاول الجسم التخلص منها. وهذا له الكثير من القواسم المشتركة مع التسمم العادي بالسموم الواردة ومن الممكن تحديد سبب تدهور الصحة أو الطعام "القذر" أو أعمال داخلية، صعب.
خاصة إذا كان نظامك الغذائي متنوعًا ولا يتم تناول الأطعمة بشكل منفصل. مع اتباع نظام غذائي أحادي، يكون من الأسهل تحديد سبب التسمم، وذلك بسبب مجموعة أضيق من الأطعمة. وإذا وقعت الشبهات منتج معينتم إدخاله مؤخرًا في النظام الغذائي - تم استبعاده للاختبار. هذه ميزة أخرى للنظام الغذائي الغذائي الخام على المزج.
ما هي الصعوبات التي قد تكون هناك خلال المرحلة الانتقالية؟
يعد ضبط الجسم على نظام غذائي جديد جذريًا عملية طويلة وغير متوقعة وحتى حميمة في بعض النواحي. سيتعين عليك مواجهة الانزعاج - وهذا يحدث للجميع وهو أمر لا مفر منه. عادات الأكللقد تم بناؤها منذ سنوات، ولن يكون من الممكن استبدالها دون ألم. فيما يلي بعض الصعوبات الأكثر شيوعًا التي تمت مواجهتها أثناء الفترة الانتقالية وأسبابها و الطرق الممكنةتجنب.
فقدان الوزن الشديد
إذا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزنوهذا سبب للفرح، ولكن بالنسبة لأولئك النحيفين فهو سبب للسخرية وسوء الفهم التام من جانب من حولهم. يعد فقدان الوزن الشديد جانبًا سلبيًا خطيرًا للفترة الانتقالية بالنسبة للكثيرين. من المهم أن نفهم أن وزن الجسم لا يتشكل من الأطعمة التي يتم تناولها، بل من الأطعمة المهضومة. نضيف أيضًا العضلات والدهون و"القمامة" هنا. اليوم، وزن معظم الناس على نظام غذائي تقليدي، وخاصة ليس في في سن مبكرة- رواسب الدهون والسموم ورواسب الملح التي لا يستطيع الجسم التخلص منها. هذا وزن "ميت" وعبء ثقيل على الجسم. عند التبديل إلى النظام الغذائي الخام، كل هذا سوف يمر بسرعة.
لبناء العضلات التي تحتاجها النشاط البدنيومواد البناء. في المرحلة الانتقالية، حتى يتغلب الجسم على نقص الموارد، سيكون نمو العضلات صعبًا. هذا ترف كبير يستهلك الطاقة للجسم، لذلك إذا لم يكن هناك حمل عليها، فمن المؤكد أن الانخفاض سيحدث. لذلك، فإن الحمل عند المرحلة الانتقالية ليس ضروريًا للنمو بقدر ما هو ضروري للصيانة كتلة العضلاتعلى مستوى معين. من المنطقي أن نبنيها مسبقًا.
بعد اكتمال عملية الانتقال، عندما تتم إعادة تنظيم البكتيريا بالكامل لتناسب النظام الغذائي الجديد، سيبدأ وزن الجسم في النمو بسرعة، مما يؤدي إلى استعادة بعض الوزن. سيزداد أيضًا نمو العضلات من التمارين البدنية.
الضعف والخسارة القوة البدنية
هناك عدة أسباب للضعفيا:
- حرمان الجسم من مصادر الطاقة المعتادة التي "تضبط" عليها جميع عملياته واتجاه الكائنات الحية الدقيقة. هذه هي في المقام الأول عناصر غذائية معالجة بالحرارة وسهلة الهضم.
- التمثيل الغذائي اللاهوائي السائد في الجسم، مما يؤدي إلى استخلاص الطاقة من الطعام بشكل غير فعال.
- قلة النوم، والتنافر العاطفي.
- كمية كبيرة من الأطعمة التي يصعب هضمها: المكسرات والفواكه المجففة والأفوكادو وغيرها.
- قلة الحركة في الحياة اليومية.
الضعف - رفيق متكررالفترة الانتقالية التي ستمضي معك جنبًا إلى جنب حتى "النهاية المنتصرة". لن يتمكن الكثير من الناس من التغلب على هذه الحالة.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تحذو حذوها. بالعكس تحرك! المشي والجري وممارسة الرياضة والرقص والسباحة كثيرًا. التصلب يساعد أيضًا كثيرًا. استمتع أثناء القيام بذلك. لكن لا ينبغي عليك المبالغة في ذلك، فالراحة مهمة أيضًا. إنها مفارقة، لكنك ستكتسب القوة أثناء تحركك وإنفاقها.
بذاءة
السبب الرئيسي له هو التمثيل الغذائي اللاهوائي في الأنسجة والخلفية العامة لتوفير الطاقة في الجسم. وهذه ظاهرة شائعة خلال الفترة الانتقالية، وخاصة خلال موسم البرد. الجميع يتجمد خلال فصل الشتاء الأول. يصبح تشقق الجلد في اليدين، وعدم القدرة على الدفء، ولون الجلد المزرق مشكلة بالنسبة لمعظم الناس. طرق تخفيف هذه الفترة مناسبة لأية تساعد على تنظيف الأوعية الدموية والقضاء على المناطق اللاهوائية في الجسم: دش النقيض، رياضة، ساونا، حمام.
في " الظروف القاسية"إن الاستحمام/الدش الدافئ أو شرب الماء الدافئ سوف يدفئك دائمًا. وعندما تنتهي عملية إعادة الهيكلة، ستختفي المشكلة. في المقابل سوف تظهر خاصية مذهلةالدفء لفترة طويلة حتى في الصقيع الشديد.
التجشؤ والغاز والانتفاخ
تعود أعراض عدم قدرة الجسم على استيعاب النظام الغذائي المقدم له في أغلب الأحيان إلى كمية كبيرةالأطعمة صعبة الهضم أو المركزة: المكسرات، البقوليات. يتفاعل الجسم مع الإفراط في تناول الطعام بنفس الطريقة. يجدر بك محاولة تغيير نظامك الغذائي وتقليل كمية الطعام وزيادة الوقت بين الوجبات.
النصيحة بسيطة، ولكن في بعض الأحيان ليس من السهل تنفيذها، خاصة أثناء "هجوم" الزهور. تأتي هذه الأعراض دائمًا تقريبًا معها. كقاعدة عامة، لا يهم ما تأكله، لذا تناوله خضروات أفضلأو الخضر هي أفضل غذاء في مثل هذه الحالات.
الخيار الثاني لسبب هذه الاضطرابات، وهو الأقل احتمالا، هو إطلاق الغازات من الرواسب القديمة عبر المعدة غير ضرورية للجسمالمواد.
إفرازات مخاطية من الأنف
يستخدم الجسم المخاط من تجويف الأنف لإزالته المواد الأجنبية: الغبار، السموم، الأوساخ، أجزاء من الطعام غير المهضوم، الميكروبات المرضية، الخ. يمكن أن يكون لسيلان الأنف أسباب عديدة. على سبيل المثال:
عندما تستنشق عن غير قصد رمشًا من عينك، تفريغ ثقيلمخاط الأنف حتى يتم إزالته. يتم استخدام مبدأ مماثل لإزالة الغبار وأي جزيئات صلبة أخرى.
يمكن أن يحدث سيلان الأنف أثناء الوجبات، عندما يكون الطعام سيئ الهضم. وهكذا يتخلص الجسم جزئياً مما لم يقبله.
أثناء الركض، قد يتم تنظيف الرئتين من رواسب السموم القديمة، أو الغبار الجوي الذي دخل للتو عن طريق التنفس.
في حالة المرض، نقوم بإزالة بعض الميكروبات المسببة للأمراض عن طريق المخاط.
وهكذا. تعتبر الإفرازات المخاطية من الأنف عملية طبيعية تمامًا يقوم الجسم من خلالها بتطهير نفسه. ومنعه من القيام بذلك يعني تأجيل الوضع «إلى أوقات أفضل»، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى تفاقمه.
التشنجات اللاإرادية العصبيةوالتشنجات
التشنجات اللاإرادية العصبية هي أحد أعراض إعادة الهيكلة الجهاز العصبي. ومن المؤكد أن التغييرات في النظام الغذائي ستؤثر عليه، لأنه ينظم جميع عمليات الجسم.
التشنجات ناتجة عن التطبيع توازن الملحفي الجسم. كثير من الناس يمرون بهذه العملية رفض مفاجئمن ملح الطعام. يحدث أن تكون العمليات نشطة للغاية وتكون التشنجات التي تنشط بشكل رئيسي في الليل مزعجة للغاية. يمكنك تجربة الاستحمام معه ملح البحر، في احتمال كبيرفهذا سيمنحك المزيد من القوة ويقلل حاجة الجسم الشديدة للأملاح. وفي كل الأحوال سيعود كل شيء إلى طبيعته بعد فترة.
ودائع على اللسان
اللسان المطلي إشارة لتطهير الجسم. كما قال ب. براغ بشكل مناسب في كتابه عن الصوم: اللسان مرآة لحالتك الجهاز الهضمي. واللوحة الموجودة عليها تشير إلى عمليات تنظيفها. يكفي أن تصوم يومًا أو يومين، ومظهر لسانك سيشير لك بدقة إلى حالة جهازك الهضمي ككل. على نظام غذائي خام، سوف يطهر نفسه تدريجيا إلى "حالة الطفل". وسوف تختفي تماما أيضا روائح كريهةمن الفم.
يمكن كشط هذه الكتلة المتخثرة بشكل دوري مع روتينك الصباحي. هذا الإجراء لا يستغرق الكثير من الوقت.
البثور، والهالات تحت العينين
هذه كلها أعراض البكتيريا المسببة للأمراض. اليوم يعاني الكثير من الناس من مشاكل جلدية، وغير صحية، اللون مصفرالوجوه والأكياس تحت العينين. هذه علامة توضح انتشار بعض الكائنات الحية الدقيقة في الأغشية المخاطية لجسمنا. خلال فترة البيريسترويكا، يمكن مواجهة هذه الظاهرة في كثير من الأحيان، ولكن عندما يحدث "كسر" للنباتات الدقيقة، فإن الجلد سوف يشد ويصبح ظلًا طبيعيًا، إذا عاد حب الشباب، فسيكون ذلك نادرًا للغاية، على شكل أ رد فعل على نقاء المنتجات المشكوك فيها. الدوائر تحت العين ستكون أيضًا شيئًا من الماضي إلى الأبد.
مشاكل مشتركة
مشاكل في المفاصل الفترة الانتقاليةمؤقتة سوف تذهب إلى لا شيء. لا يمكن أن تكون هناك مشاكل في المفاصل عند اتباع نظام غذائي خام. يلاحظ جميع خبراء الأغذية الخام ذوي الخبرة المرونة والشعور بالخفة.
مشاكل الأسنان
حتى الآن، لا يمكن لأحد أن يشير بوضوح إلى الأسباب الرئيسية لمشاكل الأسنان. كما لم يتم اختراع وسيلة جذرية لتحسين حالتهم بعد. على ما يبدو، يتم وضع أساس صحة الأسنان واللثة في السنوات الأولى من الحياة. التغذية السليمة. تلعب الوراثة دورًا مهمًا.
ولعل السبب الرئيسي لمشاكل الأسنان هو كثرة الأطعمة المؤكسدة في النظام الغذائي، وحب الحليب (خاصة الحليب الطازج)، والحلويات، والآيس كريم، والمشروبات الغازية. يلعب نقص المواد الغذائية التي تحفز اللثة دورًا مهمًا في النظام الغذائي: الخضار والفواكه الصلبة.
في النظام الغذائي الغذائي الخام، ليس من الصعب إثبات تجريبيا أن رد فعل الأسنان على الخضروات والخضر أكثر متعة بكثير من الفواكه الحامضة والحلوة أو الفواكه المجففة أو المكسرات. لذلك، يوصى بإيلاء الاهتمام اللازم لها في نظامك الغذائي؛ فهذا سيكون بمثابة مساعدة كبيرة للثة والأسنان. علاوة على ذلك، ستسمح الخضروات للأنواع الدقيقة بالتشكل بشكل أكثر كفاءة.
النعاس
النعاس المستمر- من أعراض نقص الطاقة. أسباب وخيارات العمل مشابهة لتلك الموصوفة للضعف أعلاه. إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، فمن الأفضل تصحيح هذا الخطأ في أسرع وقت ممكن.
عدم الانجذاب للجنس الآخر
خلال الفترة الانتقالية، لاحظ الكثيرون حدوث انخفاض الرغبة الجنسية. الخلفية العامة لنقص الطاقة وتقييد تدفق العديد من المنشطات من الطعام (المشروبات المقوية، هرمون التستوستيرون من اللحوم) تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية في الجسم.
يحدث هذا كثيرًا، ومع إعادة بناء الجسم، سيعود بالتأكيد إلى حالته الطبيعية. سيؤدي الحمل إلى زيادة حساسية الجسم بشكل كبير أثناء الجماع والقدرة على كبح القذف بسهولة عند الرجال. ستتحول ممارسة الجنس إلى فن، وستختفي الشهوة تمامًا.
عدم الاستقرار العقلي
لا ينبغي الاستهانة باعتماد النفس على الراحة الجسدية. ليس فقط الجسد، ولكن العقل أيضًا يخضع للتطهير. ستبدأ جميع طبقات المشاعر التي يقمعها الطعام في الانفتاح والظهور.
يكون هذا التطهير أكثر وضوحًا عند الأشخاص الأكثر ارتباطًا عاطفيًا بالطعام. لقد تم تدريبهم على استخدام الطعام كعلاج مزاج سيئ, حالة سلبية، ملل.
كما أن خبراء الأطعمة النيئة غالبًا ما يكون لديهم حساسية متزايدة تجاه الروائح واللمس والسمع. والتي يمكن أن تعزز أيضًا ردود الفعل من الخارج. على سبيل المثال، الروائح التي لم تعجبك من قبل ستصبح الآن مزعجة للغاية.
هذه الظواهر أيضًا مؤقتة وستمر بعد التكيف. يساعد كثيرًا في مثل هذه اللحظات على إظهار الوعي والقدرة على إبعاد نفسك عن مشاعرك من خلال مراقبتها ببساطة من الخارج.
كيف يتم التعامل مع انقطاع الدورة الشهرية عند النساء؟
هناك مقالات على الإنترنت تتحدث عن الحيض علم الأمراض البشريةالمتعلقة بالتغذية، ووجودها يعتبر انحرافاً عن القاعدة الطبيعية. لسوء الحظ، لم تجد النظرية دعمًا أبدًا الحياة الحقيقية: العديد من خبراء الطعام الخام والصائمين ذوي الخبرة الواسعة لم يؤكدوا ذلك، مشيرين فقط إلى انخفاض الأحاسيس والألم المصاحب غير السار، ولكن ليس الاختفاء الكامل للإفرازات.
الغياب التاملا يزال الحيض مرضًا لا يمكن أن يحدث إلا في المرحلة الانتقالية وليس في نظام غذائي خام! يحدث هذا غالبًا بين محبي نظام غذائي الفاكهة. يمكنك الانتظار وبمرور الوقت ستعود إلى وضعها الطبيعي، لكن لا يزال من الأفضل تناول المزيد من الخضار.
عدد مرات الظهور: 3614
التقييم: 3.68
يمكنك القيام بذلك بطريقتين:
1.
حادغير نظامك الغذائي دون تحضير.
2.
خطوة بخطوةاستبدال الأطعمة المصنعة الأطعمة النيئة.
الطريقة الأولى تجعل من الممكن الحصول على النتيجة المرجوة بسرعة، ولكنها تتطلب المثابرة وقوة الإرادة.
الطريقة الثانية أبطأ، لكن الجسم يتحملها بسهولة أكبر.
والخيار لك، لأن كل شخص يعرف ما هو عليه الخصائص الفرديةويكون مسؤولاً عن حالته الصحية.
في الواقع، لا يوجد ما يمكن الحديث عنه حول الطريقة الأولى للتحول إلى النظام الغذائي الخام. دعونا نفكر في الطريقة الثانية خطوة بخطوة للانتقال إلى نظام جديدتَغذِيَة. هناك قواعد معينة هنا.
قواعد التحول إلى النظام الغذائي الغذائي الخام
1. التحول إلى نظام غذائي الغذاء الخام أفضل في الصيفوفي الخريف، عندما يتم بيع العديد من الخضروات والفواكه ذات المنشأ المحلي وليس المستورد.2. ابدأ بفترتين من التغذية بالطعام النيء لمدة يومين بالتناوب مع وجباتك العادية. قم بزيادة مدة فترات "الطعام النيئ" تدريجيًا لتصل إلى 1-3 أسابيع. حدد بنفسك مدة فترات الراحة بين هذه الفترات، مستمعًا إلى متطلبات جسمك.
3.
قم بإزالة اللحوم والأسماك من نظامك الغذائي أولاً، واترك منتجات الألبان والنباتات. ثم سيكون الوقت قد حان للاستسلام منتجات الدقيقوالمعكرونة والحلويات وأي أطعمة معلبة ثم من منتجات الألبان.
4.
إذا كان لديك في الأيام الأولى رغبة لا تطاق في تناول أي منتج من نظامك الغذائي السابق، فلا تحرم نفسك من ذلك. لكن اقتصر على جزء صغير.
5.
لا تحاول تناول الكثير من الفواكه أو الخضار النيئة مرة واحدة. الأجزاء المعتدلة تجعل الأطعمة الجديدة أسهل في الهضم.
6.
يجب أن تكون الأطعمة النباتية المستهلكة في درجة حرارة الغرفة. لا يمكن تناول الأطباق التي تم إخراجها للتو من الثلاجة: فالجسم ينفق الكثير من الطاقة على تسخينها في المعدة.
7.
أطباق محضرة من الخام المنتجات النباتيةلا حاجة للتخزين لفترة طويلة؛ من الأفضل تناولها مباشرة بعد الطهي، عندما لا تفقد خصائصها المفيدة.
8.
لا تحتاج إلى تناول الطعام "على مدار الساعة" بل مع ظهور الشعور بالجوع. وفي الوقت نفسه، عدد الوجبات خلال اليوم غير محدود.
"أزمات" عند التحول إلى نظام غذائي خام
مهما كانت طريقة الانتقال إلى نظام غذائي خام تختاره، كن مستعدًا لحقيقة أنه بعد 3-5 أيام من تناول طعام جديد، يعاني معظم الأشخاص من تفاقم الحالة. الحالة الجسدية. ويرجع ذلك إلى تنظيف الجسم من السموم والفضلات، مع إعادة هيكلة النظام الإنزيمي. مثل هذه "الأزمات" يمكن أن تعبر عن نفسها:
- ظهور الطفح الجلدي.
- الإسهال (الإسهال).
مراجعات حول النظام الغذائي للأغذية الخام
من بين المراجعات التي تركها على الإنترنت الأشخاص الذين لديهم خبرة في اتباع نظام غذائي خام أو استمروا في ممارسة هذا النظام الغذائي، تسود المراجعات الإيجابية. يلاحظ الناس تحسنًا في صحتهم بعد عدة أشهر من اتباع نظام غذائي خام، واختفاء الأعراض الأمراض المزمنة(في أغلب الأحيان يتم ملاحظة الراحة من الحساسية) ، الانخفاض السريعوزن. يذكر خبراء الطعام الخام أيضًا أنه بعد وقت قصير من التحول إلى طعام جديد، تظهر الرغبة في التحرك بنشاط وزيادة نشاطك البدني.
لم يكن الانتقال إلى نظام غذائي جديد صعبا على الجميع تقريبا: فقد شعر الشعور بالجوع لمدة 2-3 أيام، ثم اختفى بشكل غير محسوس. الشعور بالشبع بعد تناول الطعام أجزاء صغيرة الغذاء النباتي. اختفت الرغبة في التدخين وشرب الكحول تدريجياً.
يذكر الكثير من الناس في المراجعات أن حياتهم الفكرية قد تغيرت وأصبحت أكثر نشاطًا عند اتباع نظام غذائي خام: فقد توسع نطاق اهتماماتهم وزادت قدراتهم الإبداعية.
ومع ذلك، من المستحيل عدم ملاحظة أن كل هذه المراجعات تركها الأشخاص الذين اعتمدوا نظامًا غذائيًا خامًا كأسلوب حياة.
لكن المؤلفين مراجعات سلبيةفي الغالب أولئك الذين تحولوا إلى نظام غذائي خام فقط من أجل فقدان الوزن. وقد حققت النتائج المرجوةعاد هؤلاء الأشخاص إلى نظامهم الغذائي المعتاد وساءت حالتهم الحالة العامةجنبا إلى جنب مع العودة الوزن الزائد.
يشتكي بعض الناس في مراجعاتهم من أن النظام الغذائي الغذائي الخام هو، بكل المقاييس، نظام غذائي مكلف للغاية؛ لأسباب مالية لا يستطيعون أن يصبحوا خبراء طعام خام.
ومجموعة صغيرة أخرى من المراجعات تستحق الاهتمام بها بلا شك. يقول عدد قليل من الأشخاص أنه بعد التحول إلى نظام غذائي خام، ساءت حالتهم، الضعف العام, مظهرأصبح غير صحي، وتفاقمت الأمراض السبيل الهضمي. محاولات الانتظار وتحمل هذه "الأزمة" لم تؤد إلى شيء، ساءت الحالة حتى لحظة رفض النظام الغذائي النيئ وعودة الإنسان إلى حالته الطبيعية نظام عذائي. وبعد ذلك عادت صحتي تدريجياً إلى وضعها الطبيعي.
الاستنتاج يشير إلى نفسه: لا توجد أنظمة تغذية عالمية تناسب الجميع دون استثناء. كل شخص هو فرد، وهناك أيضًا أولئك الذين لا يناسبهم اتباع نظام غذائي خام بسبب بعض خصائص جسمهم. وفي هذه الحالات، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب - أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو
ستناقش هذه المقالة الأنواع الرئيسية من النظام الغذائي الغذائي الخام، وفوائد ومضار مثل هذا النظام، فضلا عن الصعوبات التي قد تواجهها في عملية التحول إلى تناول الأغذية غير المعالجة حراريا. سيتم تقديم النظام الغذائي الغذائي الخام ليس فقط كأحد الأنواع، ولكن أيضًا كإتجاه مستقل في نظام التغذية.
2. نباتي.
المنتجات المعتمدة:
- البيض الخام,
- لبن،
- منتجات الألبان,
- الخضار والفواكه,
- الحبوب,
- البقوليات
- لحمة،
- سمكة.
4. آكلة اللحوم(أو حمية اللحوم النيئة).
المنتجات المعتمدة:
- الأسماك والمأكولات البحرية،
- اللحوم واللعبة
- بيض،
- الدهون الحيوانية.
المنتجات المحظورة:
- الحبوب,
- البقوليات,
- منتجات الألبان,
- الزيوت النباتية.
الخضروات المحظورة:
- جزرة,
- البطاطس،
- بنجر،
- فجل,
- كرنب.
أنواع النظام الغذائي الغذائي الخام
نظام غذائي خام مختلط
ويتميز بتصنيف الأغذية حسب كمية محتواها من العناصر التالية: مع اتباع نظام غذائي مختلط من المواد الغذائية النيئة، يمكنك في وجبة واحدة أن تستهلك في وقت واحد عدة منتجات متطابقة في محتوى عناصر معينة.مجموعة مقبولة من المنتجات:
- الخضار والخضروات,
- الفواكه والفواكه,
- الفواكه والمكسرات،
- منتجات الألبان ومنتجات الألبان.
النظام الغذائي الغذائي الخام أحادي التغذية
يُسمح بتناول منتج واحد فقط في الوجبة الواحدة أصل نباتيفي شكله الخام. الشراب الوحيد المسموح به هو الماء، والذي يتم تناوله بشكل منفصل عن الطعام.
يفضل بعض خبراء الأغذية النيئة الأحادية تناول نوع واحد فقط من الفاكهة لعدة أشهر.
المنتجات المحظورة:
- ملح،
- فلفل مطحون,
- توابل,
- معززات النكهة,
- حلويات,
- الكحول.
من المهم عدم ارتكاب العنف ضد نفسك أو جسدك، والقضاء على آلام الجوع. لذلك، بالإضافة إلى الوجبات الثلاث الرئيسية، يمكنك تناول وجبات خفيفة صغيرة.
