التشخيص

أريد أن آخذ قيلولة أثناء النهار: عشرة تفسيرات محتملة للمتلازمة

في أغلب الأحيان، تظهر هذه الرغبة في موسم البرد. في فصل الشتاء، يتم تفريغه، فهو يحتوي على كمية أقل بكثير من الأكسجين مما هو ضروري للنشاط النشط. بالإضافة إلى ذلك، في فصل الشتاء، يستهلك كميات أقل من الخضروات والفواكه، وغالبا ما يتطور نقص الفيتامينات. غالبًا ما تؤدي كمية غير كافية من الأكسجين والفيتامينات إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والتعب العام للجسم.

يمكن أن يحدث نقص الأكسجين أيضًا في الغرف التي يتم تسخينها في الشتاء، عندما تجفف المشعات الساخنة والسخانات الهواء، وكذلك أثناء المطر. يتلقى الدماغ طاقة أقل وينام الشخص.

غالبًا ما يكون سبب الرغبة المستمرة في النوم هو قلة النوم المزمنة واضطراب أنماط النوم والراحة. بعد 14-16 ساعة من اليقظة، يتحول الجسم تلقائيا إلى الدولة. لذلك يجب على الإنسان أن ينام بالتأكيد. للحفاظ على الصحة وتحسين الأداء وتقليل النعاس، يُنصح بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت المحدد. لا تحتاج إلى النوم طوال أيام الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع.

قد تترافق الرغبة في النوم مع تناول أي أدوية (خاصة المهدئات)، أو تناول المواد الكيميائية أو المواد الحافظة، أو العادات السيئة (أو التدخين) أو تأثير المنتجات المنزلية.

إذا لم تكن حالة النعاس ناجمة عن أي من الأسباب المذكورة أعلاه، فمن المستحسن استشارة الطبيب. قد يكون سببه خلل هرموني في الجسم، انخفاض ضغط الدم، التوتر، أو اضطراب في استقلاب الأكسجين.

في بعض الأحيان تكون زيادة النعاس علامة على الاكتئاب الوهني أو مرض الكبد المزمن أو مشاكل القصبات الرئوية أو قصور القلب.

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس هو توقف دوري للتنفس أثناء النوم. يمكن أن تستمر من 2-3 ثوانٍ إلى 2-3 دقائق (في الحالات الشديدة) وتحدث عدة مرات خلال ساعة. توقف مؤقت خطير يعطل النوم ليلا، يصبح متقطعا، لا يهدأ، نتيجة لذلك، لا يحصل الشخص على قسط كاف من النوم ويغفو طوال اليوم.

غيبوبة الطعام

يمكن أن يتغلب النعاس على الشخص بعد تناول الطعام. خاصة بعد تناول وجبة غداء ثقيلة. والحقيقة هي أن الأمر يتطلب. ينشغل الفم والمريء والمعدة والبنكرياس والأمعاء بالعمل الصعب المتمثل في نقل وتكسير الطعام إلى عناصر غذائية وامتصاصه. لكن الجسم قام بعمله، حيث أنفق الطاقة على عملية الهضم المعقدة، و... قرر أنه يستطيع الراحة. أومأ الرجل مرة أخرى. يطلق العلماء على هذه الحالة مازحين اسم "غيبوبة الطعام".

هناك سبب آخر بعد الأكل. عندما يتم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم. تستخدم خلايا الدماغ السكر كمصدر للطاقة، فإذا كان الإنسان جائعاً، يقوم الدماغ بإنتاج الأوركسين بشكل نشط - وهي مادة خاصة تمنع الإنسان من النوم وتوجهه للبحث عن الطعام. عندما يدخل الطعام إلى الجسم، يتم هضمه وامتصاصه، ويتلقى الدماغ إشارة بذلك ويتوقف على الفور عن إنتاج الأوركسين. كل شيء على ما يرام، كل شيء هادئ - يمكنك النوم.

لماذا تريد النوم دائمًا - أسباب فسيولوجية ومرضية، ماذا تفعل - إليك برنامجنا للمحادثة اليوم على الموقع.

حلم- كحالة فسيولوجية من الراحة والاستراحة، حيث يكون الوعي متوقفًا جزئيًا (نصف نائم) أو كليًا (نوم عميق)، تعتبر عملية طبيعية وضرورية تمامًا.

تشير هذه الظاهرة إلى أن الجسم قادر على الاعتناء بنفسه: أثناء النوم، يتباطأ نشاطه الحيوي، وتذهب الطاقة المحررة نحو استعادته.

ولكن في بعض الأحيان هناك أشخاص يعانون من زيادة النعاس. النعاسمصطلح طبي - الشكيشير إلى الشعور بالخمول والتعب وحالة "النوم أثناء التنقل" أو في الحالات القصوى الرغبة في عدم فعل أي شيء أو حتى عدم القدرة على فعل أي شيء.

لماذا تريد النوم دائما؟

عادةً ما يتم تفسير النعاس ببساطة: والإرهاق. صحيح، في بعض الأحيان، ولكن نادرًا جدًا، يمكن للملل ورتابة مرور الأيام أن تجعل الشخص ينام.

ويقسم الطب هذه الحالة إلى نوعين:
1) الفسيولوجية.
2) المرضية.

يحدث النوع الأول من النعاس غالبًا بسبب قلة النوم المبتذلة تمامًا، ولكن المفهومة (الانشغال بمشاهدة عرض فيلم في وقت متأخر من الليل)، والذي يشير بطريقة ما إلى دماغنا بأنه يحتاج إلى استراحة.

في هذا الوقت، يبدو أن أنظمة الجسم المثبطة تقوم بتشغيل وضع وقائي، حيث لا تنخفض سرعة ردود أفعال الشخص فحسب، بل يتضاءل أيضًا إدراكه للمحفزات الخارجية.

هناك نوع من الانسداد لكل من الحواس وقشرة المخ، والتي بدورها تقع في حالة من النعاس أو النعاس.

ولكن هناك حالات تتحول فيها الرغبة المستمرة في النوم إلى مرض ومشكلة. من المرجح أن يشير إلى فقر الدم وأمراض الكلى بالإضافة إلى طرق مختلفة للتسمم بجسم الإنسان.

فلماذا عليك محاربة النوم، لماذا تريد دائمًا "أخذ قيلولة" في مكان ما؟ سنحاول العثور على إجابات لهذه الأسئلة وغيرها.

لكن أولاً، دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية للنعاس.

أسباب فسيولوجية - لماذا تريد النوم باستمرار

تم تصميم جسم الإنسان بحيث لا يمكنه الراحة إلا أثناء النوم. أو بالأحرى هو قادر على استعادة قوته المفقودة فقط في هذا الوقت. ولذلك، فإن التعب (الجسدي والعاطفي) يرسل إشارات إلى الدماغ: "حان وقت النوم". يحدث هذا غالبًا في الحالات الموضحة أدناه.

أولاً، بعد وجبة غداء دسمةينجذب الشخص بالتأكيد إلى النوم. وهذا يحدث بغض النظر عن رغباته. إنه فقط بعد تناول الطعام، يتدفق الدم بشكل مكثف إلى المعدة والأمعاء. وبناء على ذلك، يتدفق الدم من الدماغ.

يبدأ الدماغ وخلاياه، بعد أن تلقى معلومات غير مرغوب فيها، أو بالأحرى غير صحيحة، في إنتاج الطاقة بنصف قوتها، ويغفو الشخص عمليا. لمنع ذلك، يكفي اتباع أبسط القواعد:
1) لا تفرط في تناول الطعام.
2) تناول الأطعمة الخفيفة فقط.

في الوقت نفسه، من المستحيل السماح بالإفراط في تحفيز الجهاز العصبي. وهذا يؤدي إلى تدفق الدم بشكل أكثر كثافة إلى الدماغ، مما يزيد من أدائه. ولهذا السبب، لا يستطيع الشخص أن ينام في الوقت المحدد. إنه ببساطة لا يستطيع أن يفعل هذا. يبدأ الشخص بالتوتر والخوف.

بعد أن ينام في الصباح للحظات قليلة فقط، يستيقظ مكتئبًا ومنزعجًا، ويعاني خلال النهار من حالة "الإرهاق" والرغبة في النوم، لدرجة أنه على الأقل يغرس أعواد الثقاب في عينيه حتى لا تغمض عيناه. لن يغلق تلقائيا.

ثانيا في الشتاء إنه في فصل الشتاء، عندما يحتوي الهواء كمية أقل من الأكسجينوينخفض نشاط الطاقة الحيوية لجسم الإنسان بشكل ملحوظ، ويبدأ الإنسان بالشعور بالنعاس.

بالإضافة إلى ذلك، فإن فصل الشتاء، عندما يتم استهلاك كميات أقل من الأطعمة الطازجة، قد يسبب زيادة النعاس.

بالمناسبة، يعاني سكان المناطق الشمالية من روسيا من نقص الفيتامينات بشدة في الفترة من مارس إلى أوائل يونيو. وبالتالي فإن نقص كل من الأكسجين والفيتامينات يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى الحالة الموصوفة.

قد يكون السبب أيضا نقص الهواء الكافيفي غرف العمل: لا يتلقى الدماغ الطاقة التي يحتاجها، وتكون لدى الإنسان رغبة في النوم.

نصيحة واحدة: قم بتهوية مباني المكاتب في كثير من الأحيان.

في المطرعندما ينخفض \u200b\u200bالضغط الجوي، ويصبح الهواء متخلخلا، فإن دماغنا أيضا لا يتلقى طاقة إضافية. وهذا يؤثر أيضًا على جسم الإنسان: يحدث النعاس.
يمكن أن يكون أحد أخطر أسباب زيادة النعاس .

هذا هو الحال. يخزن دماغنا ما يسمى بالساعات التي تقيس دورات الحياة. يطلق عليهم البيولوجية.

ووفقاً للجدول الزمني الذي وضعوه، بعد الاستيقاظ لمدة 16 ساعة، يحتاج جسم الإنسان إلى النوم. إذا لم يحدث هذا، تبدأ فترة من النوم.

هناك نصيحة واحدة فقط هنا: درب نفسك على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في وقت محدد بدقة.

يمكن أن يكون سبب النعاس أيضًا عاديًا السفر عن طريق النقل.

الحقيقة هي أن العديد من الآباء، الذين يريدون أن ينام طفلهم بشكل أسرع، يبدأون في هزه حتى ينام. لكن الطفل لا يحتاج إلى دوار الحركة. ومع ذلك، فقد تطورت عادة النوم "على صوت العجلات". بالنسبة للكثيرين يبقى إلى الأبد.

تناول الأدويةوالمرض نفسه يمكن أن يسبب النعاس أيضًا. وهذا يؤثر بشكل خاص على مضادات الهيستامين والمهدئات والأدوية المستخدمة في الاضطرابات النفسية.
المنشطات النفسية (مشروبات الطاقة، القهوة، صبغات الجينسنغ، إليوثيروكوكس)في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة يمكن لاحقًا، عندما يكون الجهاز العصبي مرهقًا، والذي لا يمكن تحفيزه إلى ما لا نهاية وعدم السماح له بالراحة، أن يؤدي بالجسم إلى رغبة مستمرة في النوم أثناء النهار، حتى بعد تناول القهوة أو الشاي القوي.
بعد جدية التوتر العاطفي والإجهادفعندما يبتعد الجسم عن مستوى الاستعداد المتزايد للاضطرابات فإنه يرتاح.
اضطراب في النوموالعمل الليلي والتغيرات المتكررة في المناطق الزمنية بسبب رحلات العمل.

بعد النظر في المشاكل الفسيولوجية الرئيسية للتعب أثناء النهار لدى الشخص، علينا أن نعترف بأن الرغبة المتزايدة في النوم يمكن أن تكون أيضًا ناجمة عن مشاكل مرضية مختلفة.

الأسباب المرضية للنعاس

بادئ ذي بدء، نحن نتحدث عن متلازمة، وهو مصطلح لا يستخدمه الأطباء أبدا، ولكنه موجود.

الأعراض الرئيسية: العجز، اللامبالاة، اللامبالاة بما يحدث حولها، الخمول غير المبرر، الضعف.

إن الشعور بالرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالخمول والتعب والضعف، يمكن أن يشير أيضًا إلى متلازمة الوهن.

أحد أخطر أشكال اضطرابات النوم الخداروهو مرض غير قابل للعلاج عمليا.

خلال النهار، يسبب رغبة لا تقاوم في النوم على الفور، ولكن في الليل يخلق عقبات أمام الراحة المناسبة: عند النوم، يبدأ الشخص في المعاناة من الهلوسة. كلا السمعي والبصري.

يشمل علم الأمراض أيضًا الجوع الذي يسمى الأكسجين (نقص الأكسجة).

وهو ناجم عن نقص شائع في الحديد، وتظهر هذه الحالة في الدم.

سواء أمراض الإنسان أو...

وهذا يسبب تضييق الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم.

ليست هناك حاجة للحديث عن خطر أوعية الرأس وعواقب إصابات الجمجمة والأورام وتطور الأمراض العصبية والعقلية الشديدة والأعراض المقابلة للنعاس المفرط أثناء النهار.

لماذا ترغب المرأة الحامل في النوم باستمرار؟

وبشكل منفصل، أود أن أقول عن رغبة المرأة الدائمة في النوم أثناء فترة الحمل، وخاصة في المراحل المبكرة، فهي ناجمة عن التحول الهرموني بسبب حالتها.

إذا استمرت الرغبة في النوم باستمرار حتى بعد الشهر الثالث، فقد يشير ذلك إلى الإصابة بفقر الدم، وبعد الشهر الخامس - مضاعفات الحمل - تسمم الحمل (درجة شديدة من التسمم المتأخر).

ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم طوال الوقت

وبالنظر إلى أن أسباب زيادة النعاس كثيرة، فمن المستحيل ببساطة إعطاء وصفة واحدة. لكن بعض النصائح من الأطباء وأنصار الطب التقليدي تستحق الاستفادة منها.

على سبيل المثال، يعرف الشخص يقينا أنه ينام إلى ما لا نهاية بسبب مرضه، على سبيل المثال، يحدث النعاس (انخفاض ضغط الدم). وفي هذه الحالة لن يضره فنجان من القهوة القوية. ومع ذلك، فإن الجرعات المفرطة في المساء يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.

ومع ذلك، فإن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الأسباب الفسيولوجية للنعاس وفقدان القوة والعصبية هي الخضار والفواكه، ويفضل جمعها من حديقتك أو حديقتك الخاصة، واستعادة أنماط النوم والراحة.

ولا تنسوا أيضًا قواعد التغذية السليمة المعتدلة ونمط الحياة الصحي وفوائد التربية البدنية.

وسأبلغك بذلك أيضًا الحصول على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع- مضيعة للوقت. ببساطة، من غير الممكن القيام بذلك، ومن المستحيل النوم أو تناول الطعام لاستخدامه في المستقبل. فقط الراحة المناسبة في الوقت المناسب يمكن أن تتغلب على الأسباب الرئيسية للرغبة المستمرة في النوم.

النعاس: أسباب وأعراض الأمراض وكيفية التخلص من هذه الحالة

"أنا أنام أثناء المشي"، "أجلس في المحاضرات وأنام"، "أجد صعوبة في النوم في العمل" - يمكن سماع مثل هذه التعبيرات من العديد من الأشخاص، ولكنها كقاعدة عامة تثير النكات بدلاً من الرحمة. يرجع النعاس بشكل أساسي إلى قلة النوم ليلاً أو الإرهاق أو ببساطة الملل والرتابة في الحياة.

إلا أن التعب يجب أن يزول بعد الراحة، ويمكن تبديد الملل بطرق أخرى، ويمكن تنويع الرتابة. لكن بالنسبة للكثيرين، فإن النعاس الناتج عن الأنشطة التي يتم القيام بها لا يختفي؛ فالشخص ينام بما فيه الكفاية في الليل، ولكن أثناء النهار، يكبح التثاؤب باستمرار، ويبحث عن المكان الذي سيكون فيه "أكثر راحة للجلوس".

إن الشعور عندما تريد النوم بشكل لا يقاوم، ولكن لا توجد مثل هذه الفرصة، بصراحة، هو أمر مثير للاشمئزاز، قادر على التسبب في العدوان تجاه أولئك الذين يمنعونك من القيام بذلك، أو بشكل عام، تجاه العالم بأكمله من حولك. بالإضافة إلى ذلك، لا تنشأ المشاكل دائمًا إلا أثناء النهار. النوبات الحتمية (التي لا تقاوم) خلال النهار تخلق نفس الأفكار الوسواسية: "عندما آتي، سأذهب مباشرة إلى النوم". ولا ينجح الجميع في ذلك؛ فقد تختفي الرغبة التي لا تقاوم بعد نوم قصير لمدة 10 دقائق، والاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل لا يسمح بالراحة، وكثيرًا ما تحدث الكوابيس. وغدا سيحدث كل شيء من جديد..

قد تصبح المشكلة بعقب النكات

مع استثناءات نادرة، مشاهدة شخص خامل وغير مبال يومًا بعد يوم يحاول باستمرار "أخذ قيلولة"، يعتقد شخص ما جديًا أنه ليس بصحة جيدة. يعتاد الزملاء على ذلك، ويرون أنه لامبالاة ولامبالاة، ويعتبرون هذه المظاهر سمة شخصية أكثر من كونها حالة مرضية. في بعض الأحيان يصبح النعاس المستمر واللامبالاة عمومًا موضوعًا للنكات وجميع أنواع النكات.الطب "يفكر" بشكل مختلف. وتطلق على مدة النوم المفرط فرط النوم.

ويتم تسمية متغيراته اعتمادًا على الاضطراب، لأن النعاس المستمر أثناء النهار لا يعني دائمًا الراحة الكاملة طوال الليل، حتى لو تم قضاء الكثير من الوقت في السرير.

من غير المرجح أن يساعدك الغرباء هنا، فأنت بحاجة إلى التعمق في نفسك ومحاولة العثور على السبب، وربما اتصل بأخصائي.

ليس من الصعب اكتشاف علامات النعاس في نفسك، فهي "بليغة" تمامًا:

التعب والخمول وفقدان القوة والتثاؤب المهووس المستمر - هذه العلامات على اعتلال الصحة عندما لا يؤلمك شيء، تمنعك من الانغماس في العمل برأسك؛
الوعي باهت إلى حد ما، والأحداث المحيطة ليست مثيرة بشكل خاص؛
تصبح الأغشية المخاطية جافة.
تنخفض حساسية المحللات الطرفية.
ينخفض معدل ضربات القلب.

ولا ينبغي أن ننسى أن معدل النوم البالغ 8 ساعات غير مناسب لجميع الفئات العمرية.بالنسبة للطفل الذي يقل عمره عن ستة أشهر، يعتبر النوم المستمر أمرا طبيعيا. ومع ذلك، مع نموه واكتسابه القوة، تتغير أولوياته، فهو يريد اللعب أكثر فأكثر، واستكشاف العالم، لذلك يصبح لديه وقت أقل للنوم أثناء النهار. بالنسبة لكبار السن، على العكس من ذلك، كلما كان الشخص أكبر سنا، كلما زاد حاجته إلى عدم الابتعاد عن الأريكة.

لا تزال قابلة للإصلاح

إن إيقاع الحياة الحديث يهيئ لأحمال نفسية عصبية زائدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في النوم إلى حد أكبر من تلك الجسدية. التعب المؤقت، على الرغم من أنه يتجلى في النعاس (وهو أيضًا مؤقت)، فإنه يمر بسرعة عندما يستريح الجسم، ثم يتم استعادة النوم. م يمكن القول أنه في كثير من الحالات يقع اللوم على الأشخاص أنفسهم في التحميل الزائد على أجسادهم.

متى لا يسبب النعاس أثناء النهار القلق على صحتك؟قد تكون الأسباب مختلفة، ولكن كقاعدة عامة، فهي مشاكل شخصية عابرة، وحالات الطوارئ الدورية في العمل، والتعرض البارد أو النادر للهواء النقي. فيما يلي بعض الأمثلة عندما لا تعتبر الرغبة في تنظيم "ساعة هادئة" من أعراض مرض خطير:

قلة النوم ليلاًناجمة عن أسباب تافهة: التجارب الشخصية، والإجهاد، ورعاية المولود الجديد، وجلسة الطالب، والتقرير السنوي، أي الظروف التي يكرس فيها الشخص الكثير من الجهد والوقت على حساب الراحة.
التعب المزمنوالتي يتحدث عنها المريض نفسه، أي العمل المستمر (العقلي والجسدي)، والأعمال المنزلية التي لا نهاية لها، وقلة الوقت لممارسة الهوايات، والرياضة، والمشي في الهواء الطلق والترفيه. باختصار، لقد وقع الشخص في الروتين، فاته اللحظة التي تعافى فيها الجسم في غضون يومين، مع التعب المزمن، عندما ذهب كل شيء حتى الآن، ربما بالإضافة إلى الراحة، فإن العلاج طويل الأمد سوف تكون هناك حاجة أيضا.
يصبح الشعور بالتعب أسرع عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين للجسم،لماذا يبدأ الدماغ بتجربة المجاعة ( نقص الأكسجة). يحدث هذا إذا كان الشخص يعمل لفترة طويلة في غرف عديمة التهوية ويقضي القليل من الوقت في الهواء الطلق في أوقات فراغه. ماذا لو كان يدخن أيضا؟
قلة ضوء الشمس.ليس سراً أن الطقس الغائم، والنقر الرتيب لقطرات المطر على الزجاج، وحفيف الأوراق خارج النافذة يساهم بشكل كبير في النعاس أثناء النهار، وهو أمر يصعب التعامل معه.
يظهر الخمول وفقدان القوة والحاجة إلى نوم أطول عندما "تضغط الحقول وتكون البساتين عارية" وتكون الطبيعة نفسها على وشك الانغماس في النوم لفترة طويلة - أواخر الخريف والشتاء(يحل الظلام مبكراً، وتشرق الشمس متأخرة).
بعد وجبة غداء دسمةهناك رغبة في وضع رأسك على شيء ناعم وبارد. هذا هو كل الدم الذي يدور عبر أوعيتنا - وهو يسعى جاهداً للوصول إلى الأعضاء الهضمية - هناك الكثير من العمل هناك، وفي هذا الوقت يتدفق دم أقل إلى الدماغ ومعه الأكسجين. لذلك اتضح أنه عندما تكون المعدة ممتلئة، فإن الدماغ يتضور جوعا. ولحسن الحظ، فإن هذا لا يدوم طويلا، لذا تمر قيلولة بعد الظهر بسرعة.
قد يظهر التعب والنعاس أثناء النهار كرد فعل وقائي للجسممع التوتر النفسي والعاطفي والتوتر والقلق لفترات طويلة.
تناول الأدويةبادئ ذي بدء، المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والحبوب المنومة وبعض مضادات الهيستامين التي تسبب الخمول والنعاس كتأثير مباشر أو آثار جانبية يمكن أن تسبب أعراضًا مماثلة.
نزلة برد خفيفةوالذي يتم تحمله في معظم الحالات على قدميك، دون إجازة مرضية أو دواء (الجسم يتأقلم من تلقاء نفسه)، يتجلى في التعب السريع، لذلك خلال يوم العمل يميل إلى النوم.

الحملوهي في حد ذاتها بالطبع حالة فسيولوجية، لكن لا يمكن تجاهل التغيرات التي تحدث في جسم المرأة، والتي تتعلق في المقام الأول بنسبة الهرمونات، والتي تصاحبها اضطرابات في النوم (صعوبة النوم ليلاً، وأثناء فترة النوم). اليوم لا توجد دائما مثل هذه الفرصة).
انخفاض حرارة الجسم– انخفاض في درجة حرارة الجسم نتيجة انخفاض حرارة الجسم. منذ زمن سحيق، عرف الناس أنه عندما يجدون أنفسهم في ظروف غير مواتية (عاصفة ثلجية، صقيع)، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام لإغراء الراحة والنوم، لكنهم عرضة بشكل لا يصدق للنوم من التعب في البرد: غالبًا ما يظهر الشعور بالدفء، ويبدأ الشخص في الشعور بأنه يتمتع بصحة جيدة في غرفة دافئة وسرير دافئ. وهذا عرض خطير للغاية.

ومع ذلك، هناك حالات غالبًا ما يتم تضمينها في مفهوم "المتلازمة". كيف يجب أن ندركهم؟ من أجل تأكيد وجود مثل هذا المرض، لا تحتاج فقط إلى الخضوع لبعض الاختبارات والذهاب إلى نوع من الفحص المألوف. يجب على الشخص، أولا وقبل كل شيء، تحديد مشاكله وتقديم شكاوى محددة، ولكن لسوء الحظ، في معظم الحالات، يعتبر الناس أنفسهم بصحة جيدة، والأطباء، بصراحة، غالبا ما يتجاهلون "الادعاءات غير المهمة" للمرضى بشأن صحتهم.

مرض أم عادي؟

الخمول والنعاس والتعب أثناء النهار يمكن أن ينجم عن حالات مرضية مختلفة، حتى لو لم نعتبرها كذلك:

وتظهر اللامبالاة والخمول، وكذلك الرغبة في النوم في أوقات غير مناسبة الاضطرابات العصبية وحالات الاكتئاب ،التي هي من اختصاص المعالجين النفسيين، فالأفضل للهواة ألا يتدخلوا في مثل هذه الأمور الخفية.
غالبًا ما يُلاحظ الضعف والنعاس والتهيج والضعف وفقدان القوة وانخفاض القدرة على العمل في شكاواهم من قبل الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم(مشاكل في التنفس أثناء النوم).
من الأعراض فقدان الطاقة واللامبالاة والضعف والنعاس , وهو ما يتكرر في الوقت الحاضر من قبل كل من الأطباء والمرضى، لكن القليل منهم رأوه مكتوبًا كتشخيص.
غالبًا ما يتم ملاحظة الخمول والرغبة في النوم أثناء النهار من قبل المرضى الذين تتضمن سجلات العيادات الخارجية الخاصة بهم مثل هذا "شبه التشخيص" مثل أو ،أو أي شيء آخر يسمى هذا الشرط.
أرغب في البقاء لفترة أطول في السرير، والنوم في الليل وأثناء النهار للأشخاص الذين خضعوا مؤخرًا العدوى - حادة، أو وجودها في شكل مزمن. يحتاج الجهاز المناعي، الذي يحاول استعادة دفاعاته، إلى الراحة من الأجهزة الأخرى. أثناء النوم، يقوم الجسم بفحص حالة الأعضاء الداخلية بعد المرض (ما الضرر الذي سببه؟) من أجل تصحيح كل شيء إن أمكن.
يبقيك مستيقظا في الليل ويجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار "متلازمة تململ الساقين". لا يجد الأطباء أي أمراض محددة في هؤلاء المرضى، والراحة الليلية تتحول إلى مشكلة كبيرة.
الفيبروميالجيا.بسبب الأسباب والظروف التي يظهر فيها هذا المرض، فإن العلم لا يعرف على وجه اليقين، لأنه بالإضافة إلى الألم المؤلم في جميع أنحاء الجسم، وانتهاك السلام والنوم، لا يجد الأطباء أي أمراض في الشخص الذي يعاني.
إدمان الكحول، وإدمان المخدراتوغيرها من الانتهاكات في وضع "السابق" - في مثل هؤلاء المرضى، غالبا ما ينزعج النوم إلى الأبد، ناهيك عن الظروف بعد الامتناع عن ممارسة الجنس و "الانسحاب".

يمكن متابعة القائمة الطويلة بالفعل من أسباب النعاس أثناء النهار الذي يحدث لدى الأشخاص الذين يعتبرون أصحاء عمليًا وقادرين على العمل، وهو ما سنفعله في القسم التالي، مع تحديد أسباب الحالات المعترف بها رسميًا على أنها مرضية.

السبب هو اضطرابات النوم أو المتلازمات النومية

إن وظائف ومهام النوم مبرمجة بطبيعتنا البشرية، وتتمثل في استعادة القوة التي ينفقها الجسم أثناء الأنشطة النهارية. كقاعدة عامة، تستغرق الحياة النشطة 2/3 من اليوم، يتم تخصيص حوالي 8 ساعات للنوم. للحصول على جسم صحي، حيث يكون كل شيء آمنًا وهادئًا، تعمل أنظمة دعم الحياة بشكل طبيعي، هذه المرة أكثر من كافية - يستيقظ الشخص مبتهجًا ويستريح، ويذهب إلى العمل، وفي المساء يعود إلى سرير دافئ وناعم .

وفي الوقت نفسه، فإن النظام الذي تم تأسيسه منذ أصل الحياة على الأرض يمكن أن يتم تدميره بسبب مشاكل غير مرئية للوهلة الأولى، والتي لا تسمح للإنسان بالنوم ليلاً وتجبره على النوم أثناء الحركة أثناء النهار:

(الأرق) في الليل يشكل بسرعة كبيرة علامات تشير إلى أن الشخص ليس على ما يرام: العصبية والتعب وضعف الذاكرة والانتباه والاكتئاب وفقدان الاهتمام بالحياة وبالطبع الخمول والنعاس المستمر أثناء النهار.
متلازمة الجمال النائم (كلاين ليفين)السبب الذي لا يزال غير واضح. لا أحد تقريبا يعتبر هذه المتلازمة مرضا، لأنه خلال الفترات الفاصلة بين الهجمات، لا يختلف المرضى عن الآخرين ولا يشبهون المرضى. تتميز هذه الحالة المرضية بنوبات من النوم الطويل تحدث بشكل دوري (فترات من 3 أشهر إلى ستة أشهر) (في المتوسط، 2/3 أيام، على الرغم من أنها في بعض الأحيان يوم أو يومين، أو حتى أطول). الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الناس يستيقظون للذهاب إلى المرحاض وتناول الطعام. بالإضافة إلى النوم المطول أثناء التفاقم، يلاحظ المرضى شذوذات أخرى: فهم يأكلون كثيرًا دون التحكم في هذه العملية، وبعض (الذكور) يظهرون فرط الرغبة الجنسية، ويصبحون عدوانيين تجاه الآخرين إذا حاولوا إيقاف الشراهة أو السبات.
فرط النوم مجهول السبب.يمكن أن يصيب هذا المرض الأشخاص حتى سن 30 عامًا، لذلك غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين النوم الصحي للشباب. ويتميز بالنعاس أثناء النهار، والذي يحدث حتى في المواقف التي تتطلب نشاطًا عاليًا (الدراسة مثلًا). على الرغم من الراحة الطويلة والكاملة في الليل، إلا أن الاستيقاظ صعب، والمزاج السيئ والغضب لا يتركان الشخص الذي "استيقظ مبكرًا" لفترة طويلة.
الخدار– اضطراب نوم شديد إلى حد ما يصعب علاجه. يكاد يكون من المستحيل التخلص من النعاس إلى الأبد، إذا كان لديك مثل هذا المرض، بعد علاج الأعراض، فسوف يظهر نفسه مرة أخرى. من المؤكد أن معظم الناس لم يسمعوا حتى بمصطلح الخدار، لكن المتخصصين في النوم يعتبرون هذا الاضطراب أحد أسوأ أنواع فرط النوم. الشيء هو أنه في كثير من الأحيان لا يعطي الراحة سواء أثناء النهار، مما يسبب رغبة لا تقاوم في النوم مباشرة في مكان العمل، أو في الليل، مما يخلق عقبات أمام النوم المتواصل (القلق غير المبرر، والهلوسة عند النوم، والتي تستيقظ، تخيف ، توفير مزاج سيئ وفقدان القوة خلال اليوم التالي).
متلازمة بيكويك(يسميها الخبراء أيضًا متلازمة نقص التهوية الناتج عن السمنة المفرطة). من الغريب أن وصف متلازمة بيكويك ينتمي إلى الكاتب الإنجليزي الشهير تشارلز ديكنز ("أوراق ما بعد الوفاة لنادي بيكويك"). يجادل بعض المؤلفين بأن المتلازمة التي وصفها تشارلز ديكنز هي التي أصبحت مؤسس علم جديد - علم النوم. وبالتالي، لا علاقة له بالطب، ساهم الكاتب عن غير قصد في تطويره. تُلاحظ متلازمة بيكويكي في الغالب عند الأشخاص الذين لديهم وزن مثير للإعجاب (الدرجة الرابعة من السمنة)، مما يضع ضغطًا كبيرًا على القلب، ويضغط على الحجاب الحاجز، ويعقد حركات التنفس، مما يؤدي إلى سماكة الدم ( كثرة الحمر) و نقص الأكسجة. المرضى الذين يعانون من متلازمة بيكويك، كقاعدة عامة، يعانون بالفعل من توقف التنفس أثناء النوم، وراحتهم تبدو وكأنها سلسلة من حلقات التوقف واستئناف نشاط الجهاز التنفسي (الدماغ الجائع، عندما يصبح لا يطاق تماما، يجبر على التنفس، ويقطع النوم). بالطبع خلال النهار - التعب والضعف والرغبة الشديدة في النوم. بالمناسبة، يتم ملاحظة متلازمة بيكويك في بعض الأحيان في المرضى الذين يعانون من السمنة أقل من الدرجة الرابعة. أصل هذا المرض غير واضح، ربما يلعب العامل الوراثي دورًا في تطوره، لكن حقيقة أن جميع أنواع المواقف المتطرفة للجسم (إصابات الدماغ المؤلمة، والإجهاد، والحمل، والولادة) يمكن أن تصبح قوة دافعة لاضطرابات النوم. بشكل عام ثبت.

مرض غامض ينبع أيضًا من اضطراب النوم - الخمول الهستيري(السبات السبات العميق) ليس أكثر من رد فعل وقائي للجسم استجابة لصدمة وضغط شديد. بالطبع، يمكن الخلط بين النعاس والخمول والبطء وبين مسار خفيف لمرض غامض، يتجلى في هجمات دورية وقصيرة المدى يمكن أن تحدث في النهار في أي مكان. النوم الخامل، الذي يثبط جميع العمليات الفسيولوجية ويستمر لعقود، لا يتناسب بالتأكيد مع الفئة التي نصفها (النعاس أثناء النهار).

هل النعاس علامة على مرض خطير؟

مشكلة مثل النعاس المستمر تصاحب العديد من الحالات المرضية، لذلك لا داعي لتأجيلها لوقت لاحق؛ ربما يتبين أنها العرض الذي سيساعد في العثور على السبب الحقيقي للمرض، أي مرض معين. الشكاوى من الضعف والنعاس وفقدان القوة والمزاج السيئ قد تعطي سببًا للشك:

- انخفاض في المحتوى، مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى الهيموجلوبين - وهو البروتين الذي يوصل الأكسجين إلى الخلايا للتنفس. يؤدي نقص الأكسجين إلى نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين)، والذي يتجلى في الأعراض المذكورة أعلاه. يساعد النظام الغذائي والهواء النقي ومكملات الحديد على التخلص من هذا النوع من النعاس.
, ، بعض الأشكال - بشكل عام، الظروف التي لا تتلقى فيها الخلايا كمية الأكسجين اللازمة للعمل بشكل كامل (أساسا، خلايا الدم الحمراء، لسبب ما، لا تستطيع حملها إلى وجهتها).
أقل من القيم الطبيعية (عادةً ما يتم قياس ضغط الدم كالمعتاد - 120/80 مم زئبق). كما أن بطء تدفق الدم عبر الأوعية المتوسعة لا يساهم في إثراء الأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية. وخاصة في مثل هذه الظروف يعاني الدماغ. غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم من الدوخة، ولا يمكنهم تحمل عوامل الجذب مثل الأراجيح والدوارات، ويصابون بدوار السيارة. ينخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد الإجهاد الفكري والجسدي والنفسي والعاطفي والتسمم ونقص الفيتامينات في الجسم. غالبًا ما يصاحب انخفاض ضغط الدم نقص الحديد وأنواع فقر الدم الأخرى، لكن الأشخاص الذين يعانون منه (VSD من النوع منخفض التوتر).
أمراض الغدة الدرقيةمع انخفاض في قدراتها الوظيفية ( قصور الغدة الدرقية). يؤدي قصور وظيفة الغدة الدرقية بطبيعة الحال إلى انخفاض مستوى الهرمونات المحفزة للغدة الدرقية، مما يعطي صورة سريرية متنوعة إلى حد ما، بما في ذلك: التعب حتى بعد ممارسة نشاط بدني بسيط، وضعف الذاكرة، والشرود، والخمول، والبطء، والنعاس، والبرودة، بطء القلب أو عدم انتظام دقات القلب، انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني، فقر الدم، تلف الجهاز الهضمي، مشاكل أمراض النساء وأكثر من ذلك بكثير. بشكل عام، فإن نقص هرمونات الغدة الدرقية يجعل هؤلاء الأشخاص مرضى للغاية، لذلك لا يمكنك أن تتوقع منهم أن يكونوا نشيطين للغاية في الحياة، وعادة ما يشكون دائمًا من فقدان القوة والرغبة المستمرة في النوم.
أمراض العمود الفقري العنقيالسائل النخاعي (الفتق)، مما يؤدي إلى تغذية الدماغ.
متنوع آفات تحت المهادلاحتوائه على مناطق تساهم في تنظيم إيقاعات النوم واليقظة؛
فشل الجهاز التنفسي مع(انخفاض مستويات الأكسجين في الدم) وفرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم(تشبع الدم بثاني أكسيد الكربون) هو طريق مباشر لنقص الأكسجة وبالتالي مظاهره.

عندما يكون السبب معروفًا بالفعل

يدرك المرضى المزمنون في معظم الحالات جيدًا أمراضهم ويعرفون سبب ظهور الأعراض التي لا تنسب بشكل مباشر إلى مرض معين بشكل دوري أو تكون مصحوبة باستمرار بما يلي:

، تعطيل العديد من العمليات في الجسم: يعاني الجهاز التنفسي والكلى والدماغ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين ونقص الأكسجة في الأنسجة.
أمراض الجهاز الإخراجي(التهاب الكلية والفشل الكلوي المزمن) تهيئة الظروف لتراكم المواد السامة للدماغ في الدم.
مزمن أمراض الجهاز الهضمي, جفافبسبب اضطرابات الجهاز الهضمي الحادة (القيء والإسهال) المميزة لأمراض الجهاز الهضمي.
الالتهابات المزمنة(فيروسية، بكتيرية، فطرية)، موضعية في أعضاء مختلفة، والتهابات عصبية تؤثر على أنسجة المخ.
. الجلوكوز هو مصدر الطاقة للجسم، ولكن بدون الأنسولين لن يدخل الخلايا (ارتفاع السكر في الدم). لن يتم توفيره بالكمية المطلوبة حتى مع إنتاج الأنسولين الطبيعي ولكن مع انخفاض استهلاك السكر (نقص السكر في الدم). كل من مستويات الجلوكوز المرتفعة والمنخفضة في الجسم تهدد بالجوع، وبالتالي ضعف الصحة، وفقدان القوة والرغبة في النوم أكثر من المتوقع.
الروماتيزم، إذا تم استخدام الجلايكورتيكويدات لعلاجه فإنها تقلل من نشاط الغدد الكظرية، والتي تتوقف عن ضمان النشاط الحيوي العالي للمريض.
الحالة بعد نوبة الصرع ( الصرع) عادة ما ينام المريض، ويستيقظ، ويلاحظ الخمول، والضعف، وفقدان القوة، لكنه لا يتذكر على الإطلاق ما حدث له.
التسمم. غالبًا ما يكون فقدان الوعي وفقدان القوة والضعف والنعاس من بين الأعراض الخارجية (التسمم الغذائي والتسمم بالمواد السامة، وفي أغلب الأحيان الكحول وبدائله) والداخلية (تليف الكبد والفشل الكلوي والكبدي الحاد). التسمم.

أي عملية مرضية موضعية في الدماغيمكن أن يؤدي إلى تجويع أنسجته بالأكسجين ، وبالتالي الرغبة في النوم أثناء النهار (ولهذا السبب يقولون إن هؤلاء المرضى غالبًا ما يخلطون بين النهار والليل). أمراض مثل أوعية الرأس، واستسقاء الرأس، وإصابات الدماغ المؤلمة، وأمراض خلل الدورة الدموية، ورم الدماغ والعديد من الأمراض الأخرى، والتي تم وصفها بالفعل مع أعراضها على موقعنا، تعيق تدفق الدم في الدماغ، مما يؤدي إلى حالة من نقص الأكسجة .

النعاس عند الطفل

ومع ذلك، فإن العديد من الحالات المذكورة أعلاه يمكن أن تسبب الضعف والنعاس لدى الطفل لا يمكنك المقارنة بين الأطفال حديثي الولادة والرضع حتى عمر سنة واحدة والأطفال الأكبر سنًا.

إن السبات على مدار الساعة تقريبًا (مع فترات راحة للتغذية فقط) عند الأطفال حتى عمر عام واحد هو سعادة للآباء،إذا كان الطفل بصحة جيدة. أثناء النوم، يكتسب قوة للنمو، ويشكل دماغًا كاملاً وأنظمة أخرى لم تكتمل تطورها بعد حتى لحظة الولادة.

وبعد ستة أشهر تقل مدة النوم عند الرضيع إلى 15-16 ساعة، ويبدأ الطفل في الاهتمام بالأحداث التي تجري من حوله، ويظهر رغبة في اللعب، فتقل حاجته اليومية للراحة مع كل شهر، تصل إلى 11-13 ساعة بحلول العام.

يمكن اعتبار النعاس عند طفل صغير غير طبيعي إذا كانت هناك علامات المرض:

براز رخو أو غياب طويل.
جفاف الحفاضات أو الحفاضات لفترة طويلة (توقف الطفل عن التبول)؛
الخمول والرغبة في النوم بعد إصابة الرأس؛
شاحب (أو حتى مزرق) الجلد.
حمى؛
فقدان الاهتمام بأصوات الأحباء، وعدم الاستجابة للمودة والمداعبة؛
الإحجام لفترة طويلة عن تناول الطعام.

إن ظهور أحد الأعراض المذكورة يجب أن ينبه الوالدين ويجبرهم على استدعاء سيارة الإسعاف دون تردد - لا بد أن شيئًا ما قد حدث للطفل.

يعتبر النعاس عند الطفل الأكبر سنًا ظاهرة غير طبيعية إذا كان ينام بشكل طبيعي في الليلوكما يبدو للوهلة الأولى، ليس مريضا. وفي الوقت نفسه، تشعر أجسام الأطفال بشكل أفضل بتأثير العوامل غير المواتية غير المرئية وتستجيب وفقًا لذلك. الضعف والنعاس، وفقدان النشاط، واللامبالاة، وفقدان القوة، إلى جانب "أمراض البالغين" يمكن أن تسبب:

الإصابة بالديدان.
إصابات الدماغ المؤلمة ()، والتي اختار الطفل الصمت عنها؛
تسمم؛
متلازمة الوهن العصبي.
أمراض الجهاز الدموي (فقر الدم - نقص الانحلالي، بعض أشكال سرطان الدم)؛
أمراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والدورة الدموية وأمراض الغدد الصماء التي تحدث بشكل خفي دون مظاهر سريرية واضحة.
نقص العناصر الدقيقة (الحديد، على وجه الخصوص) والفيتامينات في الغذاء؛
الإقامة الدائمة والمطولة في مناطق عديمة التهوية (نقص الأكسجة في الأنسجة).

أي انخفاض في النشاط اليومي والخمول والنعاس عند الأطفال هي علامات على اعتلال الصحة،وهو ما يجب أن يلاحظه الكبار ويكون سببًا لزيارة الطبيب، خاصة إذا كان الطفل بسبب شبابه لا يستطيع بعد صياغة شكاواه بشكل صحيح. قد يتعين عليك فقط إثراء نظامك الغذائي بالفيتامينات، أو قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، أو "تسمم" الديدان. ولكن لا يزال من الأفضل أن تكون آمنًا من أن تكون آسفًا، أليس كذلك؟

علاج النعاس

علاج النعاس؟قد يكون كذلك، ولكن في كل حالة محددة يكون منفصلا، بشكل عام، هو كذلك علاج مرض يجعل الإنسان يعاني من صعوبة النوم أثناء النهار.

بالنظر إلى القائمة الطويلة من أسباب النعاس أثناء النهار، فمن المستحيل إعطاء أي وصفة عالمية لكيفية التخلص من النعاس. ربما يحتاج الشخص فقط إلى فتح النوافذ في كثير من الأحيان للسماح بدخول الهواء النقي أو المشي بالخارج في المساء وقضاء عطلات نهاية الأسبوع في الطبيعة. ربما حان الوقت لإعادة النظر في موقفك تجاه الكحول والتدخين.

من الممكن أن تحتاج إلى تبسيط جدول العمل والراحة، أو التحول إلى نظام غذائي صحي، أو تناول الفيتامينات، أو الخضوع للعلاج بالحديد. وأخيرا، قم بإجراء الاختبار والخضوع للفحص.

على أية حال، لا تحتاج إلى الاعتماد كثيرًا على الأدوية، ولكن من طبيعة الإنسان أن يبحث عن أسهل وأقصر الطرق لحل جميع المشكلات. الأمر نفسه ينطبق على النعاس أثناء النهار، لأنه من الأفضل شراء بعض الأدوية، وتناولها عندما تبدأ عيناك في الالتصاق معًا، وسيختفي كل شيء. ومع ذلك، إليك بعض الأمثلة:

من الصعب إعطاء وصفة مرضية عالميًا لمكافحة النعاس أثناء النهار للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مختلفة تمامًا: أمراض الغدة الدرقية وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي أو الجهاز الهضمي.كما لن يكون من الممكن وصف نفس العلاج لمن يعانون منه الاكتئاب، توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة التعب المزمن.كل شخص لديه مشاكله الخاصة، وبالتالي العلاج الخاص به، لذلك من الواضح أنك لا تستطيع الاستغناء عن الفحص والطبيب.

فيديو: النعاس - رأي الخبراء

العقل البشري، على عكس التلفزيون أو الكمبيوتر، لا يمكن إيقاف تشغيله حتى يتمكن من الراحة بشكل صحيح. ولهذا السبب تم تصميم جسمنا بحيث لا يستقر الدماغ بشكل كامل إلا أثناء النوم.

ولكن لكي نكون دقيقين تمامًا، أثناء النوم لا يستريح الدماغ، ولكنه يبدأ في العمل بطريقة مختلفة تمامًا.

عندما ننام، ينخفض تدفق الدم الذي يمر عبر أوعية دماغنا بمقدار النصف تقريبًا، مما يؤدي إلى تبسيط عمل الدماغ، الذي يحاول النوم في أسرع وقت ممكن من أجل استعادة القوة البدنية للجسم. غالبًا ما يحدث أن يعاني الشخص من النعاس حتى أثناء النهار.

النعاس المستمر

يمكن أن تكون أسباب النعاس متنوعة للغاية، ولكن على الرغم من ذلك، فإن الرغبة في النوم هي رغبة طبيعية تمامًا، ولا حرج فيها، لأنه بهذه الطريقة يحارب جسمنا بشكل مستقل الأمراض المختلفة دون أي تدخل.

ربما سمع الكثيرون أنه أثناء النوم، تتباطأ جميع العمليات الحيوية في جسمنا، مما يسمح لعقلنا بتكريس كل قوته لاستعادة الجسم وتحقيق الانسجام. ترسل جميع أشكال التعب الجسدي إشارات خاصة إلى الدماغ، والتي يدركها على أنها حاجة لاستعادة قوته. على وجه الخصوص، يسيطر النعاس على أجسامنا في الحالات التالية:

مباشرة بعد الأكل أو أثناء المطر

عندما يتناول الشخص وجبة غداء دسمة، حرفيا بعد خمس إلى عشر دقائق يبدأ في الشعور بالنعاس. والحقيقة أنه بعد الأكل يتدفق معظم الدم إلى الأمعاء والمعدة، وعلى العكس من ذلك، فإنه يتدفق بعيدا عن الدماغ.

نتيجة لذلك، تبدأ خلايا الدماغ البشرية، بسبب عدم وجود الكمية المطلوبة من الدم، في العمل بكامل طاقتها. ولهذا السبب يبدأ الشخص بالشعور بالنعاس. تعتبر الظاهرة المعاكسة هي الإفراط في الإثارة، وبعد ذلك يندفع الدم بكميات هائلة إلى الدماغ، والذي يتعارض بشكل طبيعي مع النوم الطبيعي.

يمكن أن يحدث هذا بسبب حدث قادم أو انهيار عصبي. في هذه الحالة، تعمل خلايا دماغنا بشكل مكثف ولا تسمح لنا بالنوم بشكل طبيعي.

عند هطول الأمطار، ينخفض الضغط الجوي، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الهواء. ونتيجة لذلك، لا يستطيع الدماغ الحصول على الكمية المطلوبة من الطاقة وينجذب الشخص إلى النوم.

في فصل الشتاء

في هذا الوقت من العام، يكون الهواء رقيقًا جدًا، وينخفض محتوى الأكسجين فيه بشكل ملحوظ. وبالتالي، يتلقى الشخص في فصل الشتاء كمية أقل من الأكسجين مما هو مطلوب لأسلوب حياة نشط.

ومن بين أمور أخرى، في فصل الشتاء لا يستطيع الناس تناول ما يكفي من الخضار والفواكه، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى نقص الفيتامينات. يؤثر نقص الفيتامينات والأكسجين معًا بشكل كبير على أداء الجسم. ونتيجة لذلك، ينخفض نشاط الدماغ ويشعر الشخص بالنعاس.

في كثير من الأحيان، تحدث الرغبة المستمرة في النوم لدى هؤلاء الأشخاص الذين يقضون وقتا طويلا في غرفة عديمة التهوية. في فصل الشتاء، تكون هذه المشكلة أكثر من ذات صلة، لأن الناس نادرا ما يقومون بتهوية شققهم لتوفير المال. بالإضافة إلى ذلك، فإن التسخين يعني تجفيف الهواء بشكل كبير، مما يؤدي في النهاية إلى نقص كبير في الأكسجين. وهكذا يمكننا أن نستنتج أنه بالنسبة لأنشطة الحياة الطبيعية يجب تهوية الغرفة باستمرار.

قلة النوم المزمنة

كثير من الناس، دون أن يلاحظوا ذلك، يفتقرون باستمرار إلى النوم، ولا يتركون سوى القليل من الوقت للنوم. وفي مثل هذه الحالات، فإن التفاجئ بالنعاس الشديد أثناء النهار هو أمر غبي على أقل تقدير.

ربما يعلم الجميع أن دماغنا يحتوي على "ساعات بيولوجية" خاصة تحسب الدورات اليومية. بعد خمسة عشر إلى ستة عشر ساعة من اليقظة، يبدأ الشخص في الشعور بالنعاس، وهو أمر طبيعي تماما، حيث يتحول الدماغ إلى وضع الاسترداد.

إذا انتهك الشخص نمط نومه، فمن الطبيعي أن يبدأ في الشعور بالنعاس أثناء النهار. لمكافحة النعاس، أولا وقبل كل شيء، بالطبع، تحتاج إلى إنشاء جدول نوم. عليك أن تستيقظ وتغفو في وقت معين. في هذه الحالة تتحسن وظائف المخ وتزداد الصحة ويختفي النعاس.

دوار الحركة

يحاول أي والد أن يهز طفله لينام حتى ينام في أسرع وقت ممكن. ولكن وفقا لعلماء النفس، ليست هناك حاجة على الإطلاق لهز الأطفال للنوم، لأنهم بالفعل ينامون تماما، وهذه العادة السيئة، التي غرسها آباؤهم، تبقى معهم لبقية حياتهم.

ولهذا السبب نميل إلى النوم في الحافلات والقطارات ووسائل النقل الأخرى. البرنامج الذي اكتسبه الطفل عندما كان طفلاً في هذه الحالة يعمل بشكل لا تشوبه شائبة.

في هذه الحالة، يكاد يكون من المستحيل التخلص من النعاس، خاصة إذا كان أمامك رحلة طويلة. يمكنك محاولة تخزين مشروبات الطاقة أو وضع القليل من القهوة القوية في الترمس، لكن هذا ليس حلاً سحريًا للنعاس.

تناول الأدوية المختلفة

في كثير من الأحيان، ترتبط الرغبة الشديدة في النوم بتناول الأدوية، وخاصة المهدئات. ومن أسباب زيادة النعاس أيضًا تعاطي المشروبات الكحولية والسجائر وتأثير المواد الكيميائية المنزلية واستخدام المواد الحافظة والمواد الكيميائية في الطعام.

جميع الأدوية الحديثة لها آثار جانبية، ولكن أكثرها شيوعا هو النعاس. إذا تم تناول هذا الدواء بانتظام، فقد يتطور النعاس المستمر، والذي يمكن تخفيفه عن طريق إيقاف الدواء.

انقطاع النفس

هذا مرض خطير إلى حد ما يتجلى من خلال توقف التنفس الليلي قصير المدى. وفي هذه الحالة، يكون نوم المريض مصحوبًا دائمًا بالشخير الشديد. ويحل محل الشخير الذي يهدأ لبضع ثوان توقف التنفس.

ومثل هذا النوم لا يكتمل ولا يعيد القوة، فيحاول الدماغ تعويض قلة النوم خلال النهار. يؤدي المسار الطويل للمرض إلى حقيقة أن الشخص يعاني من النعاس المستمر، والذي لا يمكن التغلب عليه إلا عن طريق علاج المرض الذي يثيره.

من المستحيل تحديد مثل هذا المرض بنفسك؛ يمكن أن يساعد أحد الأقارب أو الزوج أو الشريك في ذلك. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بمرض مماثل، فسيتمكن الطبيب، بناءً على نتائج الاختبارات والفحوصات، من الجزم بوجود المرض أم لا.

الأمراض

إذا لم تكن رغبتك في النوم ناتجة عن أي من الأسباب المذكورة أعلاه، فمن الأفضل زيارة طبيب مؤهل تأهيلاً عاليًا للاستشارة. في كثير من الأحيان، يكون النعاس المستمر أحد أعراض مرض أكثر خطورة، مثل عدم التوازن الهرموني، ونقص الفيتامينات، وفقر الدم، والاكتئاب وغيرها.

لا ينبغي أن تغض الطرف عن النعاس المستمر، لأن هذا نوع من إشارة (أعراض) الجسم عن التعب المزمن. تأكد من ترتيب حياتك والبدء بالنوم والتغذية والراحة والالتزام بقواعد نمط الحياة الصحي. لا تسيء أبدًا استخدام الحبوب أو المخدرات أو الكحول. إذا أمكن، اشرب الماء النقي فقط.

حاول أن تأكل فقط الأطعمة العضوية الخالية من المواد الحافظة والمواد الكيميائية. ممارسة الرياضة بانتظام. لا تحرم نفسك من وقت نومك للعمل أو ممارسة الرياضة. إذا سمح للنعاس المستمر بالحدوث، فقد يؤدي ذلك لاحقًا إلى مشاكل صحية وتدهور الانتباه والذاكرة وضعف إدراك الحياة والاكتئاب.

لا تحاول النوم في يوم إجازتك، فهذا غير واقعي. تجنب الشاي والقهوة والمقويات الأخرى التي تتداخل مع النوم الطبيعي.

ولكن لكي نكون دقيقين تمامًا، أثناء النوم لا يستريح الدماغ، ولكنه يبدأ في العمل بطريقة مختلفة تمامًا.