قائمة المنتجات لثلاث فصائل دم إيجابية. الخصائص حسب المجموعات الغذائية الزيوت والدهون

في الوقت الحاضر، هناك العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، والتي يريد معظمها مساعدتنا في حل المشاكل المرتبطة بها زيادة الوزنومحاربته. الخيار الصعب هو اختيار النظام الغذائي الذي يناسبنا والأكثر فعالية. ترتبط العديد من الأنظمة الغذائية بقيود كبيرة، والتي لا يستطيع الجميع اتباعها، وغالبًا ما يكون لجميع القيود الصارمة تأثير سلبي على صحتنا ورفاهنا. النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الثالثة، الدكتور جيمس دادامو، فريد من نوعه.

التوصيات الرئيسية للثالث مجموعة إيجابيةالدم هناك رفض لحم الخنزير والدجاج والمأكولات البحرية وعصير الطماطم. هذه المنتجات هي التي تؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي وعمليات الهضم وتساهم في ترسب الوزن الزائد.

تطبيع الوزن

• اللحوم والبيض هي مصادر البروتين.
• الأسماك، وخاصة الأسماك البحرية، غنية بالبروتينات سهلة الهضم، الأحماض الدهنية، الفلور، الزنك، اليود، النحاس.
• الخضار والفواكه تمد أجسامنا بالفيتامينات والمعادن والألياف.
• الحبوب الأكثر فائدة هي الأرز والدخن ودقيق الشوفان. الشعيرية مسموحة.
• مطلوب وجود البقوليات في النظام الغذائي - البازلاء والفاصوليا وفول الصويا. أنها تحتوي على بروتين سهل الهضم.
• ألبان، منتجات الحليب المخمرة. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فمن المستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على محتوى منخفضمحتوى الدهون منتجات الألبان هي مصدر للكالسيوم والبروتين.
• يفضل الطبخ بزيت الزيتون.

• العصائر: التوت البري، العنب الأحمر، الأناناس.
• الشاي الأخضر أو شاي الأعشابمع المريمية وعرق السوس والجينسنغ المقوي للمناعة.

لتسريع خسارة الكيلوغرامات غير الضرورية، بشكل معتدل ممارسة الرياضة البدنية. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثالثة، فإن ممارسة التمارين الرياضية في حمام السباحة أو على دراجة تمرين أو على أجهزة المشي مناسبة. اليوغا مناسبة أيضًا المشي السريعالتنس.

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فأنت بحاجة إلى تناول شيء من البروتين. حمية التجويع ممنوعة منعا باتا عليك، لأنه عندما تشعر بالجوع، فإن الجسم يعاني الإجهاد الشديدوفي المرة القادمة التي تتناول فيها الطعام، عليك تأجيل تناول الطعام الزائد لتجنب التوتر الجديد. بهذه الطريقة سوف تكسب المزيد من الوزن الزائد.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الثالثة يستثني تمامًا:

• لحم الخنزير، وهو من مجموعة الأطعمة السلبية لجميع فصائل الدم، والدجاج.
• الطماطم والأطباق المصنوعة منها - الكاتشب، عصير الطماطم، الجديكا...، الأفوكادو، اليقطين، الفجل، الفجل
• الذرة، الحنطة السوداء، القمح، الفول السوداني، السمسم
• زيت عباد الشمس.
• عصير رمان
• شاي الزيزفون

كل هذه الأطعمة تساهم في زيادة الوزن بسبب الاكتئاب العمليات الأيضيةجسم.

المنتجات المحايدة للمجموعة 3 هي اللحوم - لحم البقر، لحم العجل، الكبد؛ من الأسماك - الرنجة، الكارب؛ من منتجات الألبان - حليب الصويا والزبدة. وكذلك الجوز واللوز البازلاء الخضراء، الجاودار، البيض، الدقيق، رقائق الذرة.

الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية 3 محظوظون بما يكفي للحصول على الأطعمة المسموح بها في نظامهم الغذائي. ولهذا السبب، فإن مهمتهم الرئيسية هي اختيار قائمة الطعام بكفاءة، وتطبيع الأجزاء وعدد الوجبات. ونظرًا لخصوصيتها، فإن هذه المجموعة لديها استعداد لإضعاف الوظائف التي تنتج الأنسولين الحيوي، لذا حافظ على تناول الحلويات والسكر عند الحد الأدنى.

الأطعمة الدهنية ضارة ليس فقط بشخصيتك، ولكن أيضًا بصحتك. الأعضاء الداخلية. بمساعدة أخصائي التغذية، اختر القائمة المثالية وحجم الحصة. تحتاج إلى تناول أربع إلى ست مرات في اليوم. استخدام المنتجات المناسبة، ستشعر بمزيد من النشاط، وسيظهر النشاط، مزاج جيدسوف يتحسن النوم. اعتمادا على نمط حياتك والموسم، يمكنك تضمين تلك التي تحتوي على المغنيسيوم.

خلال الملاحظات، لوحظ أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم الإيجابية الثالثة، إذا تم اتباع كل هذه التوصيات، يعيشون لفترة طويلة ونادرا ما يذهبون إلى الأطباء. من بين جميع الأنظمة الغذائية، هذا هو النظام الغذائي الذي يعزز التشغيل العاديجسم. هذا لا يجعلها شائعة فحسب، بل فعالة أيضًا.

فإذا ظهرت الأولى نتيجة الهجرة، فإن المجموعة الثالثة ظهرت نتيجة التغيير في النظام الغذائي. ووفقا للدكتور دادامو، فإن ظهور فصيلة الدم 3 كان بسبب استهلاك منتجات الألبان. خمس السكان لديهم فصيلة دم ثالثة.

يتمتع هؤلاء الأشخاص بصحة ممتازة. الميل إلى زيادة الوزنويفسر ذلك بأجزاء كبيرة من الطعام، واستهلاك الأطعمة المحظورة بموجب النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة عامل Rh الإيجابي‎انخفاض النشاط البدني. لقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية ثالثة يتكيفون بسهولة مع الظروف والموائل الجديدة. لا يتأثرون كثيرًا بالتغيرات في المناطق الزمنية والوقت. لذلك، سيصبح السفر ممتعًا ومرغوبًا بشكل خاص بالنسبة لهم.

يستطيع الأشخاص ذوو فصيلة الدم 3 التكيف بسرعة مع التغيرات في النظام الغذائي والبيئة. لديهم جهاز هضمي قوي و الجهاز المناعي. الممثلين من هذا النوعحيوانات آكلة اللحوم, (فضلاً عن أن عامل Rh لا يؤثر على التوصيات الغذائية الأساسية) فهو نظام غذائي مختلط.

النظام الغذائي لنظام غذائي لمدة 3 فصائل الدم الإيجابية

من بين المنتجات الموصى بها، تجدر الإشارة إلى البيض واللحوم (يمكنك تدليل نفسك بأطباق لحم الضأن أو لحم الأرانب في كثير من الأحيان نسبيًا). يجب توخي الحذر عند التعامل مع لحم الدجاج. الأسماك، ويفضل الأسماك البحرية، سوف تشبع الجسم بالأحماض الأمينية، ولكن من الأفضل استبعاد المأكولات البحرية من القائمة. طهي فقط مع زيت الزيتون.

من بين الحبوب يفضل الأرز دقيق الشوفان، أحيانًا أطلب الدخن. لا تحرم نفسك من المعكرونة بكميات معتدلة. تأكد من تناول البقوليات والقليل من الصويا والفاصوليا والبازلاء. ولكن يجب عليك التخلي عن الذرة والعدس. يمكنك ويجب عليك تضمين جميع منتجات الألبان والحليب المخمر تقريبًا في القائمة (اختر المنتجات التي تحتوي على الحد الأدنى من محتوى الدهون).

المنتجات المحظورة : الطماطم، اليقطين، الذرة، البط، لحم الخنزير الدهني، زيت عباد الشمسالفجل، الفجل، الأفوكادو.

ل مشروبات صحيةتشمل التطهير الشاي الأخضر, الحقن العشبيةمن عرق السوس، والجينسينج، والمريمية، وأوراق التوت. أعط الأفضلية للتوت البري والأناناس و عصير عنب. ممكن في باعتدالشرب عصير البرتقالوالقهوة والشاي الأسود. في بعض الأحيان، أثناء اتباع النظام الغذائي لمجموعة الدم 3، يكون تناول كوب من النبيذ الأبيض أو الأحمر مقبولاً.

المشروبات محظورة : عصير طماطم، عصير الرمانالمشروبات التي تحتوي على الصودا وشاي الزيزفون.

توصيات لإنقاص الوزن لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم الإيجابية 3

عند إنشاء برنامج فقدان الوزن الخاص بك، تأكد من استبعاد القمح والفول السوداني والحنطة السوداء والذرة من نظامك الغذائي، لأنها تساهم في زيادة الوزن للأشخاص ذوي فصيلة الدم الإيجابية 3. من خلال تقليل إنتاج الأنسولين، تعمل هذه المنتجات على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتأخيرها السائل الزائدمما يؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي. تجنب الطماطم والرمان، لأنها يمكن أن تسبب التهاب المعدة.

يجب أن تكون غالبية نظامك الغذائي عبارة عن اللحوم الخالية من الدهون. يمكنك أن تأكل الكبد. تناول كمية كافية من الخضار، فهي تعمل على تحسين عملية الهضم. ومع ذلك، لا تبالغ في طهي السبانخ لأنها قد تسبب الغازات. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي البيض والقليل منه الجوزاللوز، فهو يمنح الجسم دفعة من الطاقة.

متعلق مجمعات الفيتامينات، ثم عند اتباع نظام غذائي لمجموعة دم إيجابية 3، يجب عليك الانتباه إلى صبغة إشنسا، الجنكة بيلوبا وعرق السوس. لا ينبغي أن يعاني الجسم من نقص الليسيثين والمغنيسيوم انزيم هضميالبروميلين، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من هذه العناصر.

ل نتيجة إيجابيةإنقاص الوزن، إذ يحتاج جسم الملتزمين به إلى نسبة عالية النشاط البدنيمع الانسجام النفسي. مناسبة للسباحة (مختلطة الأحمال الشديدةوتقنيات الاسترخاء)، والمشي السريع، والتنس، واليوغا، فصول جماعيةعلى دراجات التمرين، وأجهزة المشي (بدون ضبط المنحدر الحاد) والمدرب البيضاوي.

الآن زيادة الوزنهو آفة بالنسبة لمعظم السكان الدول المتقدمة. لذلك، من المهم جدًا مراقبة جودة الطعام. هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم أصبحت أكثر شيوعًا. يتيح لك هذا النهج تزويد الجسم بالتغذية المثالية. يتيح لك هذا أيضًا تقليل مخاطر الوزن الزائد، وكذلك فقدان الوزن إذا كانت لديك مشكلة بالفعل.

الفرق في التغذية يرجع إلى الخصائص الجينيةجسم. من المفترض أن نشأت مجموعات بين الأشخاص الذين عاشوا فيها ظروف مختلفة. ظهرت المجموعة الثالثة بين البدو. لذلك يجب أن تكون التغذية لأصحاب هذا النوع مناسبة. ولكن في الوقت نفسه، يستجيبون بشكل جيد للتغيرات في النظام الغذائي ويمكنهم تناول مجموعة واسعة من الأطعمة.

منتجات لفصيلة الدم 3 إيجابية

الخيار الأفضل هو استخدامه للتغذية قدر الإمكان. منتجات مناسبة. بعد كل شيء، على الرغم من كل التنوع، فإن هؤلاء الأشخاص لديهم أيضا منتجات ليست مناسبة لأنفسهم فحسب، بل لها أيضا تأثير سلبي على الجسم. أولا وقبل كل شيء يعاني الحالة النفسية. لذلك، يجب أن تكون التغذية لمجموعة الدم 3 إيجابية متوازنة قدر الإمكان.

وبما أن أصحاب هذا الدم ينحدرون من البدو، فيمكنهم استهلاكه بسهولة طعام اللحوم، كما أنه لن يكون غير ضروري المنتجات العشبية. ولكن هنا يجدر بنا أن نتذكر أنه لا يمكن استخدام جميع المنتجات للتغذية.

أولاً، دعونا نرى ما يمكنك استخدامه:

• لحمة. يمكنك بالتأكيد تناول لحم الضأن والأرانب؛
• خضار.القائمة هنا كبيرة جدًا. موصى به: الباذنجان، والقرنبيط، والبنجر، والجزر، وغيرها من الخضروات الجذرية المماثلة، والفلفل، والملفوف؛
• سمكة. قائمة المنتجات المسموح بها هنا كبيرة أيضًا: الماكريل، والسلمون، وسمك الهلبوت، والبايك، وسمك الحفش أو الكافيار، والسمك المفلطح، وسمك القد؛
• الحبوب: دقيق الشوفان والمعكرونة من دقيق الأرز، أرز؛
• بيض;
• البقوليات. فول الصويا، والفول، والفاصوليا؛
• منتجات الألبان. وتشمل الأطعمة الصحية ما يلي: الأجبان قليلة الدسم بشكل خاص جبن الماعز; الجبن واللبن.
• كعك الأرز، خبز الدخن;
• الزنجبيل والكاري;
• الفواكه: الموز، المشمش، البرقوق، الأناناس؛
• الشاي الأخضر,
• تقريبا أي عصير.
• زيت الزيتون.

المنتجات التي يجب استهلاكها بكميات محدودة:

• لحم الدواجن: الديك الرومي، ولحم البقر، وكذلك لحم العجل والكبد؛
• سمكة: الرنجة، سمك السلمون المرقط، الحدوق، الحبار، الكارب.
• خضار. الهليون، الخضر، السلطات، البطاطس، الخيار، اليقطين، الثوم؛
• البازلاء الخضراء وغيرها البقوليات المعلبةوالفاصوليا الخضراء و/أو البيضاء؛
• المعكرونةمن أي دقيق القمحوكذلك الأرز البني؛
• حليب كامل الدسموربما الزبدة.
• حليب الصويا;
• أي بهارات ما عدا البهارات.
• المخللات، المايونيز، المربى أو الجيلي، الخردل؛
• ماء الليمون والقهوة والنبيذ الأحمر والأبيض.

كما أن هناك عدداً من المنتجات الممنوعة تماماً للاستهلاك؛

• فرخةوكذلك أنواع الدواجن الأخرى، فلا يجوز بأي حال من الأحوال تناول لحم الخنزير؛
• بوظة;
• جميع المأكولات البحريةوالقشريات والجثم.
• الزيوت النباتية. فول الصويا وعباد الشمس.
• الحبوب. الحنطة السوداء، الذرة، القمح، الشعير، الجاودار؛
• العدسوكذلك الحمص؛
• الطماطم، حبوب ذرة؛
• الفواكه محظورة: الكمثرى، جوز الهند، الرمان؛
• لا ينبغي أن تستهلك المشروبات عصير الطماطم والكحول.

تأكد من استبعاد جميع الوجبات السريعة من نظامك الغذائي؛ فاستهلاكها هو الذي سيؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى. سيساعدك جدول الأطعمة لمجموعة الدم 3 على التحكم في نظامك الغذائي.

جدول الأطعمة لثلاث فصائل دم إيجابية

المنتجات الموصى بها	منتجات محايدة	المنتجات المحظورة
لحم الضأن	ديك رومى	الدجاج وأنواع الدواجن الأخرى
لحم الارنب	لحم البقر، لحم العجل	بوظة
باذنجان	الكبد	المأكولات البحرية
بروكلي	سمك مملح	القشريات
بنجر	سمك السلمون المرقط	جثم
جزرة	الحدوق	زيت فول الصويا
الفلفل	الحبار	زيت عباد الشمس
كرنب	الكارب	الحنطة السوداء
سمك الأسقمري البحري	الهليون	حبوب ذرة
سمك السلمون	أخضر	قمح
سمكة الهلبوت	السلطات	الشعير
رمح	البطاطس	الجاودار
سمك الحفش	خيار	العدس
كافيار	اليقطين	الطماطم
تخبط	ثوم	حبوب ذرة
سمك القد	البازلاء الخضراء	كُمَّثرَى
دقيق الشوفان	المعكرونة المصنوعة من أي دقيق القمح	جوزة الهند
معكرونة دقيق الأرز	الأرز البني	رمان
أرز	حليب كامل الدسم
بيض	سمنة
فول الصويا	حليب الصويا
فول	جميع الفواكه إلا المحرمة
فول	أي بهارات ما عدا البهارات
أجبان قليلة الدسم	مخللات
جبن	مايونيز
زبادي	مربى
كعك الأرز	الخردل
خبز الدخن	ماء الليمون
الزنجبيل والكاري	قهوة
موز	خمر أحمر
مشمش	النبيذ الأبيض
البرقوق	هلام
أناناس	البقوليات المعلبة
الشاي الأخضر	فاصوليا خضراء
عصير (أي تقريبا)	فاصوليا بيضاء
زيت الزيتون

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 إيجابي

دعونا نلقي نظرة على الميزات الغذائية للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم مماثلة. ومن الجدير بالذكر أن مثل هذا النظام الغذائي لا يعطي نتائج سريعة للحصول عليها تأثير إيجابيمن الجدير جعلها عادة مستدامة. أي فشل سوف يستلزم رد فعل سلبيجسم. تأكد من مراقبة محتوى جميع المواد الضرورية في طعامك.

من سمات هذه المجموعة من الأشخاص قدرتهم الجيدة على التكيف؛ فهم يستجيبون جيدًا للتغيرات في النظام الغذائي، وكذلك لمجموعة متنوعة من الأطعمة. لذلك، فإن النظام الغذائي لمجموعة الدم 3 هو وجبات منفصلة. يتيح لك ذلك تسريع معدل الأيض لديك، بالإضافة إلى الاستهلاك منتجات معينة، يعطي نتائج ممتازة.

وبما أن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الميزة يمكنهم تناول نظام غذائي متنوع، فلن يكون إنشاء نظام غذائي لهم مشكلة. نعرض لك أدناه بعض الأزواج الغذائية المثالية لهم.

إفطار:

• تشيز كيك مع الحليب المكثف. الشاي العادي؛
• خضار سوتيه عادية، أومليت كلاسيكي، كعكة أرز، أي عصير؛
• نخب مع الديك الرومي الحقيقي والخضار العادية والخضراوات. قهوة؛
• عصيدة الأرز مع التفاح والكاكاو.

يمكنك استخدام الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية؛

• هلام الحليب والفاكهة.
• الفواكه المجففة المناسبة؛
• الفطائر مع المربى أو الجبن.
• أي سلطة فواكه;
• المكسرات.

عينة من خيارات القائمة لتناول طعام الغداء:

• حساء الديك الرومي، سمك مشوي مع طبق جانبي من الأرز، البنجر/الجزر وسلطة الثوم؛
• حساء الخضار، لحم العجل مع الكريمة الكلاسيكية أو صلصة أخرى مماثلة، طبق خزفي مع الملفوف والكوسة؛
• حساء سمك الفلاحين، الماكريل المشوي، سلطة بالجبن؛
• بورش مع لحم البقر والفاصوليا، سلطة الخيار، المعكرونة مع الخضار، الريحان؛
• شوربة كرات اللحم, الكبد مطهيمع الأرز وسلطة الفجل مع الجرجير.

يجب عليك بالتأكيد إضافة وجبة خفيفة بعد الظهر إلى خطة الوجبة الخاصة بك. هذا سوف يتجنب الشعور بالجوع بين الوجبات.

قد تشمل وجبة خفيفة بعد الظهر الأطباق التالية:

• شارلوت مع التفاح والشاي.
• نخب القمح مع المربى، الحليب العادي أو الصويا؛
• شارلوت مع التفاح والشاي.
• حلوى خثارة، عصير.

العشاء أيضا تقنية مهمةطعام. يمكن أن تشمل المنتجات التالية:

• أرنب مطهو, طاجن البطاطسمع أي فطر
• سمك السلمون المرقط المشوي، طبق جانبي من الأرز البني، سلطة الخيار.
• بيلاف مع لحم الضأن وسلطة الملفوف والجبن والكرفس.
• دقيق الشوفان مع الفاكهة المناسبة أو المربى والكاكاو؛
• طاجن البطاطس مع الخضار والرنجة المملحة قليلاً.

هذه قائمة تقريبية للأطباق التي يمكنك من خلالها إنشاء قائمة كاملة. يرجى ملاحظة أنه لا يجب أن تأكل نفس الشيء كل يوم، ويجب أن يكون الطعام متنوعًا، فلن تكون هناك مشاكل.

منتجات لمجموعة الدم 3 سلبية

يمكنك غالبًا سماع أسئلة حول كيفية اختلاف قائمة المنتجات بالنسبة للأشخاص ذوي المركز الثالث مجموعة سلبيةدم. في الواقع، لا توجد اختلافات خاصة هنا. لا يزال بإمكانك استخدام نفس المنتجات. نفس المنتجات محظورة. ولكن هنا يجدر إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية. العامل الريسوسي السلبي يجعل الجسم أكثر حساسية للتغذية. من الضروري استبعاد الأطعمة المحظورة تمامًا من النظام الغذائي، وكذلك توخي الحذر الشديد بشأن الأطعمة المسموح بها باستهلاك محدود.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبي

من الضروري أن تأخذ في الاعتبار متطلبات جسم هؤلاء الأشخاص. يجب أن يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 سلبيًا متنوعًا قدر الإمكان. من حيث المبدأ، يمكنك استخدام القائمة الموصوفة لـ Rh إيجابي، ولكن تأكد من إزالة المنتجات التي يمكن استخدامها بشكل محدود. وبالتالي نضمن لك تجنب العديد من المشاكل مع الجسم.
يعتبر الكثير من الناس أن عيوب هذا النظام الغذائي هي عدم القدرة على التحكم في فقدان الوزن. يتناقص بسلاسة على المدى الطويل. لذلك، يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان عن انخفاض فعالية هذا النهج بالذات. ولكن في الواقع، تم إثبات فعالية هذه التقنية عدد كبيرالأبحاث التي لا يمكن الشك فيها. إذا كنت تواجه مهمة تحقيق أكبر قدر ممكن التغذية العقلانيةفمن المنطقي اعتماد هذا النظام الغذائي.

ملامح الأشخاص ذوي فصيلة الدم الإيجابية الثالثة

يرى خبير التغذية الأمريكي بيتر دادامو أن اتباع نظام غذائي لأصحاب فصيلة الدم الثالثة يمثل فرصة ممتازة لإنقاص الوزن مع فوائد صحية لا تقتصر على الحبوب فقط. لحم مسلوق. وقد أثبتت الأبحاث التي أجراها العلماء فعالية طريقته. الميزات المميزةالأشخاص من فصيلة الدم الإيجابية الثالثة هم:

• التكيف الجيدلنظام غذائي وشروط جديدة بيئة.
• مستمر الجهاز العصبي.
• مناعة قوية.

ما يقرب من كل شخص خامس على هذا الكوكب لديه فصيلة الدم 3. حدث هذا تاريخيا، لأنه يعتقد أن فصيلة الدم الثالثة ظهرت عندما كان الناس يعيشون أسلوب حياة مختلط. تناوبت التسوية مع التحرك، بالإضافة إلى التجمع، شارك الرجال في الصيد. في نظام التغذية، يُطلق على الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه اسم "البدو". إنهم ليسوا عرضة لزيادة الوزن بشكل طبيعي، وبالتالي فإن قائمة الأطعمة المسموح بها طويلة جدًا.

مهم! الأكثر منتجات خطيرةبالنسبة لـ "البدو" يعتبرون قمع إنتاج الأنسولين. ينخفض ​​​​معدل الأيض وتبدأ الودائع جنيه اضافية

ومن المثير للاهتمام أن عامل Rh لا يلعب دورًا خاصًا عند التخطيط لنظام غذائي. Rh إيجابي(B(III)Rh+) هو حماية إضافيةمن الأمراض. الناس مع Rh سلبي(B(III)Rh-) هم أكثر عرضة للمعاناة من الأمراض الجهاز الهضمي(الجهاز الهضمي). وخاصة أمراض البنكرياس. يمنع تناول الأطعمة المقلية لهم، الأطعمة الدهنية‎معظم الحلويات والمنتجات المصنوعة من الدقيق الممتاز. يمكن للأشخاص ذوي فصيلة الدم B(III)Rh+) تحمل تكاليف الغفران، ولكن لا ينبغي إساءة معاملتهم.

قائمة المنتجات المسموحة والمحظورة

والشيء الجيد في النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 هو أن الوزن ينزل بالتساوي وبالتدريج. قائمة المنتجات واسعة جدًا، لذلك لن تضطر إلى الشعور بالجوع. يحدث فقدان الوزن بسبب تحسين الصحة العامةوتطهير الجسم وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي. يعتبر النظام الغذائي لمجموعة الدم 3 صحيًا وآمنًا. أولئك الذين يفقدون الوزن لا يعانون من تدهور الصحة. إن فقدان الوزن لا يؤثر على حالة الشعر والجلد والأظافر، ويتلقى الجسم كل ما يحتاجه العناصر الغذائيةوالفيتامينات والمعادن.

لا توجد موانع لهذا النظام الغذائي. عيبه الوحيد هو عدم وجود قائمة صارمة. وهذا يتطلب نهج منهجيوالمسؤولية.

يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 على الأطعمة المختلفة.

منتج	الأصناف المسموح بها
لحمة	يوصى باستخدام الأرانب ولحم الغزال ولحم الضأن والكبد كمخلفات. يمكنك أيضًا تناول البيض
الأسماك والمأكولات البحرية	بايك، الحدوق، الماكريل، سمك الهلبوت، قاروص البحر، السمك المفلطح، سمك السلمون. في بعض الأحيان يمكنك تناول الكافيار الأسود
منتجات الألبان	الجبن قليل الدسم(خروف أو ماعز)، الكفير، الحليب، الزبادي.
منتجات المخابز	الخبز الداكن، الخبز المقرمش، كعك الأرز.
الحبوب	الدخن والشوفان والأرز.
البقوليات	حبوب ليما، وفول الصويا الأحمر، والفاصوليا الداكنة
الفواكه والتوت	العنب والموز والأناناس والبابايا والخوخ ووركين الورد
خضار	جميع أنواع الملفوف الفلفل الحلووالبنجر والباذنجان والبطاطا الحلوة والخضر
زيت نباتي	الزيتون، وبذور الكتان
مشروبات	العصائر الطبيعيةالشاي الأخضر

الأطعمة المحايدة لفصيلة الدم 3:

من النظام الغذائي التغذية الغذائيةينبغي استبعادها المنتجات التالية:

منتج	الأصناف المحظورة بالنظام الغذائي
لحمة	لحم الخنزير والبط والدجاج والسمان
الأسماك والمأكولات البحرية	ثعبان البحر، البيلوغا، جراد البحر، سرطان البحر، الأخطبوط، المحار، الأنشوجة
حلويات	بوظة، حلوياتوالمخبوزات التي تحتوي على الكثير من السكر
الخبز والحبوب	خبز الجاودار، القمح، الشعير، الذرة، الجاودار
زيت نباتي	الذرة، الفول السوداني، عباد الشمس، السمسم
البذور	الخشخاش، عباد الشمس
المكسرات	صنوبر، كاجو، سمسم، فول سوداني
البقوليات	الفاصوليا السوداء، الفاصوليا المرقطة، العدس، البازلاء
الخضار والفواكه	طماطم، خرشوف، راوند، البرسيمون، الرمان، جوز الهند، الأفوكادو
مشروبات	عصير الطماطممشروبات الصودا

القائمة الإرشادية

القائمة الإرشاديةلمدة 3 أيام:

يوم	النظام الغذائي لفقدان الوزن
الأول	الإفطار: خبز الأرز (30 جم)، جبنة بيضاء(20 جم) عجة مع الإفطار الثاني: موز، زبادي (100 جرام). عشاء: حساء الخضار(200 جرام)، لحم ضأن مطهي (100 جرام)، خبز الحبوب الكاملة (20 جم). وجبة خفيفة بعد الظهر: جبنة قريش (100 جم)، كريمة حامضة قليلة الدسم (ملعقة كبيرة). العشاء: سمك مطهو على البخار مع الخضار (200 جرام)، برتقال
الثاني	إفطار: عصيدة الأرزمع التفاح (250 جم) والجبن الأبيض (20 جم). الفطور الثاني: الجريب فروت. الغداء: شوربة كريمة الفطر (200 جرام)، لحم العجل المسلوق (100 جرام)، سلطة الخضار(150 جم). وجبة خفيفة بعد الظهر: كعك الجبن (120 جم). عشاء: خضار مطهية(150 جم)، كستلاتة أرنب (100 جم)
الثالث	إفطار: دقيق الشوفان(250 جم)، بيضة مسلوقة، جبن (20 جم). الإفطار الثاني: سلطة فواكه (150 جم). الغداء: شوربة الكرنب الكريمية (200 جرام)، لحم مشوي (100 جرام)، سلطة ملفوف (150 جم). وجبة خفيفة بعد الظهر: جبنة قريش مع كريمة حامضة (120 جم). عشاء: فاصوليا خضراء(200 جم)، سمك مشوي (120 جم)

نصيحة أخصائي التغذية. في ملاحظة إيجابيةالنظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة هو أنه ينطوي على الاستخدام الغذاء الطبيعيبدلاً من الوجبات الخفيفة المصنعة والسكرية والدهنية مثل البسكويت والمقرمشات ورقائق البطاطس والحلويات.

• استبعاد بعض الأطعمة الأساسية؛
• الشك والجدل، ونقص الدعم الطبي؛
• تباين النتائج، مما يعقد التحليل النهائي.

قبل التحول إلى هذا النظام الغذائي، يجب عليك استشارة الطبيب. بعض الأشخاص، حتى أصحاب فصيلة الدم B، بسبب أسباب معينةقد يعاني من عدم تحمل الحليب الخلقي - نقص اللاكتاز. لذلك، يمكنهم فقط تناول منتجات الألبان التي خضعت للتخمير (الحليب المخمر، وما إلى ذلك).

في مؤخراأصبحت مشكلة الوزن الزائد ذات صلة بـ كمية كبيرةالناس. يعاني كل من النساء والرجال من السمنة.

توصل خبراء التغذية الذين درسوا أسباب هذا المرض إلى نتيجة مثيرة للاهتمام. تبين، في الناس مع مجموعات مختلفةدم العمليات الأيضيةتحدث بطرق مختلفة في الجسم.

نتيجة لسنوات عديدة العمل البحثيتم تطوير مفاهيم منفصلة لبناء الخطط الغذائية لممثلي كل من فصائل الدم المعروفة حاليًا. تم اختيار المنتجات المسموح بها والمحظور استهلاكها على أساس رد فعل فرديالدم للكتينز. هذه هي البروتينات التي تشكل جزءًا من الطعام الذي نتناوله.

ميزات النظام الغذائي

السمة الرئيسية للنظام الغذائي، والتي تأخذ في الاعتبار الخصائص المناعية دم الإنسان، هو عدم وجود أي قيود على محتوى السعرات الحرارية من المواد الغذائية المستهلكة. كمية الطعام ليست محدودة أيضًا.

يختلف مبدعو مفهوم التغذية هذا بشكل أساسي مع اسم "النظام الغذائي". في رأيهم، إنه مجرد صحي و نظام غذائي متوازن. وكانت هذه الأطعمة هي التي تناولها أجدادنا عندما ظهر مستضد جديد في دمائهم، مما أدى إلى تقسيمها إلى أربع مجموعات رئيسية.

إذا كنت تأكل باستمرار الأطعمة التي تتكون منها النظام الغذائي اليوميكان من الممكن تحسين أداء الأشخاص القدماء في وقت تكوين مستضدات الدم الجديدة الأنظمة الوظيفيةجسم. في نفس الوقت يحدث فقدان الوزن. هذا النهج في التغذية يسمح لك بإنقاص الوزن بشكل طبيعي، دون جوع وإجهاد ومجهود بدني هائل.

النتائج الإيجابية من النظام الغذائي لفصيلة الدم لا تحدث على الفور. يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتأقلم. وفي بعض الأحيان لا يحدث فقدان الوزن إلا في الشهر الثاني من تناول الطعام وفق هذا النظام. هناك أيضًا تحسن كبير في الرفاهية وزيادة الأداء وتغييرات إيجابية أخرى.

إذا اتبعت القواعد الغذائية الصحيحة لفترة طويلة، فلن يعود الوزن الزائد.

المنتجات المعتمدة

وفقا لخبير التغذية دادامو، لقد ورثنا فصيلة الدم الثالثة من البدو،الذين كثيرا ما ينتقلون من مكان إلى آخر.

خلال تلك الفترة، بدأ الناس في تدجين مختلف الحيوانات الأليفة؛ وأصبح حليب الأبقار والماعز، وكذلك المنتجات المصنوعة منها، جزءًا من النظام الغذائي اليومي:

• الحليب الرائب
• الجبن المنزلية، الخ.

وبالتالي فإن الأشخاص الذين لديهم في دمائهم مجموعة من المستضدات التي تشكل المجموعة الثالثة هم بشكل خاص بقرة مفيدة و حليب الماعز، وأيضا منتجات مختلفةالتي يتم إنتاجها منها.

الاستثناءات الوحيدة هي الجبن المطبوخ، وكذلك الجبن الأزرق مع العفن.

يُسمح بتناول أنواع مختلفة من اللحوم، باستثناء لحم الخنزير ولحم البط. تناول الخضار الخضراء مفيد. من الحبوب لهذه الفئة من الناس الشوفان مفيد بشكل خاص: يمكن تناوله على شكل رقائق، الحبوب المختلفة. أيضًا من الجيد تناول المخبوزات دقيق الشوفان : البسكويت، الخبز، الخ.

ليس من الصعب إنشاء نظام غذائي يومي يلبي المتطلبات الأساسية لهذا النظام الغذائي. يمكنك استخدام التوصيات الواردة في الجدول.

	مُستَحسَن	لا تأثير على الجسم	محظور
لحمة	أطباق محضرة من لحم الضأن، والأرانب، ولحم الغزال. كما يُنصح بتناول البيض، سواء الدجاج أو السمان.	يمكن تناوله بكميات صغيرة شحم الخنزيروالكبد وكذلك لحوم البقر ولحم العجل المختلفة	يجب ألا يحتوي الطعام على البط أو لحم الخنزير
الأسماك والمأكولات البحرية	معظم أنواع الأسماك، سواء البحرية أو المياه العذبة	من المقبول أكل بلح البحر	جراد البحر، الطحالب، الروبيان، أي الكافيار،
منتجات الألبان	الحليب قليل الدسم، بما في ذلك حليب الماعز والكفير والزبادي الطبيعي والقشدة الحامضة والجبن والجبن القريش	سمنة	الجبن المطبوخ، الجبن الأزرق (الأزرق)
الزيوت النباتية	من ثمرة الزيتون		مصنوعة من بذور عباد الشمس والذرة والفول السوداني
بذور النباتات، والمكسرات	يمكن تضمين بذور الخشخاش في العديد من المخبوزات عند طحنها.	يجوز تناول اللوز والجوز بكميات محدودة.	أنواع أخرى
البقوليات	فول الصويا والفاصوليا	البازلاء والفاصوليا
الحبوب ومحاصيل الحبوب	دقيق الشوفان وكذلك الحبوب والبسكويت والخبز والأرز	المعكرونة واللفائف الطازجة والخبز المصنوع باستخدام الدقيق المطحون من القمح القاسي، وكذلك السميد	الحنطة السوداء، الذرة، القمح الزجاجي الناعم
الفواكه	التفاح والموز والخوخ والكرز والعنب وجوز الهند والأناناس		البرسيمون، الأفوكادو، الرمان
خضار	الملفوف بمختلف أصنافه وجميع الخضروات الخضراء وكذلك الجزر واللفت والكرفس والفلفل	من المقبول تناول معظم الخضروات	الطماطم والمنتجات المصنوعة منها
بهارات	الفجل والبقدونس	جميع البهارات
مشروبات	الشاي الأخضر، وشاي الأعشاب المختلفة. العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات الموصى بها، بما في ذلك الملفوف والتوت البري		المشروبات الغازية

الالتزام بالمبادئ الأساسية للتغذية القائمة على السمات جسم الإنسانوعلى استعداداته المناعية الوراثية، يمكن للمرء الحصول على الشكل المطلوب، ولكن في نفس الوقت يمكن تناوله طعام لذيذولا تجوع نفسك.

مراجعات حول النظام الغذائي لفصيلة الدم 3

الكثير منا، قبل البدء في الالتزام بأي نظام غذائي، يهتم بآراء الأشخاص الذين لديهم بالفعل تجربة مماثلة. من بين المراجعات حول النظام الغذائي، الذي يعتمد على الخصائص الوراثية المناعية لدم الإنسان، هناك العديد من العبارات الإيجابية، ولكن هناك أيضًا عبارات سلبية.

أولئك، الذي كان راضيا عن هذا النظام الغذائي و النتائج المحققة، معجب بساطة النظام.بعد كل شيء، عندما نسمع كلمة "نظام غذائي"، نفهم على الفور أنه من الضروري الحد من الطعام من حيث الكمية ومحتوى السعرات الحرارية. لكن النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة يسمح لك بتناول مجموعة واسعة من الأطعمة، من بينها يمكن للجميع اختيار ما يرضيهم.

المراجعات السلبية سببها إلى حد أكبرعدم وجود نتيجةأ. بتعبير أدق - نتيجة سريعة. كما ذكر أعلاه، يحتاج الجسم إلى وقت لتطبيع عمل الأجهزة الرئيسية. وفي بعض الحالات قد يستغرق ذلك أكثر من شهرين. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، فلن يعمل نظام التغذية هذا.

النظام الغذائي لفصيلة الدم هو نظام غذائي طبيعي ومتوازن يجب اتباعه بشكل مستمر لفترة طويلة، وبشكل مثالي طوال الحياة. ولكن يجب أن تتذكر أن أي نظام غذائي هو مجرد توصية. عند إنشاء قائمة، يجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفرديةجسم.

قائمة عينة

عند التجميع الحصة اليوميةيجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النظام الغذائي بأكمله يتكون من الأسماك وأطباق اللحوم ومنتجات الألبان وسلطات الخضار. تسلسل الأطباق ليس له أهمية أساسية.

من المهم أن تتذكر أنه لا يستحق النقل بشكل خاص كل شيء يجب أن يكون باعتدال:

• لتناول الإفطار يمكنك تناول الدجاج المسلوق أو بيض السمان. يمكن لعشاق السندوتشات تناول وجبة الإفطار مع شريحة من الخبز مع الزبدة والجبن. يمكنك إنهاء وجبة الإفطار بالسكر الأخضر أو ​​العصير الطازج من أي فاكهة مسموحة؛
• لوجبة الإفطار الثانية، يجب عليك إعداد سلطة الخضار، التي ترتدي ملابسها زيت الزيتونأو الزبادي الطبيعي. يُسمح أيضًا بالقشدة الحامضة، لكن من الأفضل أن لا تكون دهنية جدًا؛
• يتكون الغداء تقليديا من عدة دورات. من الأفضل تحضير حساء الخضار، لكن السمك المشوي مناسب كطبق ثانٍ؛
• لا ينبغي أن تكون وجبة خفيفة بعد الظهر غنية جدًا، لأن العشاء ينتظرنا في المستقبل. يقدم وجبة خفيفة ممتازة الجبن قليل الدسميمكن تتبيله بالقشدة الحامضة وغسله بالكفير.
• ولتناول العشاء، يمكنك طهي اللحوم أو الأسماك حسب تفضيلاتك الشخصية. ومن الأفضل تجنب الأطعمة المقلية، فهي مصدر للكوليسترول، ولها تأثير سلبي على الكبد، كما أنها صعبة الهضم.

يمكن سلق لحم البقر أو الأرانب أو السمك أو خبزه في الفرن أو شويه. ومن الأفضل استخدام الأرز كطبق جانبي، كما يمكنك تناول البطاطس بكميات قليلة. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إعداد سلطة الخضار.

لإعادة وزنك إلى طبيعته، وتحسين حالة جسمك بشكل كبير، وزيادة أدائك وقدرتك على التحمل، لا تحتاج إلى إرهاق نفسك بنظام غذائي صارم، أو قضاء عدة ساعات في التدريب في صالة الألعاب الرياضية، أو استهلاك مختلف الإمدادات الطبية. من السهل بما فيه الكفاية أن تصنع بنفسك نظام متوازنتَغذِيَةوالتي سوف تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للكائن الحي.