التشخيص

جدول التغذية للأمهات المرضعات. كيفية تناول الطعام بشكل صحيح للأم المرضعة: أسرار النظام وقائمة العينات. يمكن تضمينها في القائمة الخاصة بك

يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة متوازنًا وآمنًا قدر الإمكان للطفل. توجد اليوم منتجات ليست آمنة فحسب، بل يوصى بإدراجها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. أنها تساعد على تجديد حاجة جسم المرأة للفيتامينات والعناصر الدقيقة.

حليب الثدي هو الغذاء المثالي لطفلك

الغذاء المثالي للطفل حديث الولادة هو حليب الثدي. لم يتم اختراع بديل جيد للحليب البشري بعد. ففي نهاية المطاف، فهو يحتوي على أهم المواد للطفل بأدق النسب التي تحددها الطبيعة نفسها. حليب الثدي سهل الهضم ويحتوي على كل شيء الفيتامينات الأساسيةوالمعادن والبروتينات الخاصة (اللاكتوفيرين، الغلوبولين المناعي، الليزوزيم). تنفذ هذه البروتينات وظيفة وقائيةفي المعركة ضد الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراضوبناء مناعة الطفل. حليب الأم يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والحساسية والسكري لدى الطفل بنسبة 2 إلى 4 مرات، ويمنع السمنة لدى الأطفال. الرضاعة الطبيعية لديها تأثير مفيدإلى الفسيولوجية والعاطفية و التطور العقليالأطفال، وتشكيل سلوكهم، ومقاومة الآثار السلبية العوامل الخارجية. نعم وتغذية الأم يمشي بصدرهلصالح: تعافي الجسم بعد الولادة يحدث بشكل أسرع بكثير.

تعتمد فوائد حليب الثدي للطفل بشكل مباشر على كميته وجودته. من الممكن تحديد ما إذا كان حليب الأم يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للطفل، إلا من خلال إجراء تحليل كيميائي للحليب. محتوى البروتين في حليب الثدي لا يعتمد عمليا على كمية البروتين التي تتناولها الأم، ولكن محتوى الدهون والفيتامينات و المعادنقد يتقلب بالفعل اعتمادًا على النظام الغذائي للأم. ولهذا السبب يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة كاملة وصحية.

أثناء الرضاعة، تزداد حاجة الأم المرضعة لجميع العناصر الغذائية، وخاصة الفيتامينات والمعادن، وبالنسبة للطفل فإن حليب الأم هو الغذاء الوحيد، لذلك يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للأم المرضعة، وخاصة في النصف الأول من العام، 500-600 سعرة حرارية أكثر من فترة الحمل.

النظام الغذائي للأم المرضعة

يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية: اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان؛ بيض؛ الخبز والحبوب، معكرونة; الخضار والزبدة. الخضار والفواكه والتوت وعصائر الفاكهة والخضروات. السكر و حلويات. ومع ذلك، يجب أن يكون كل شيء باعتدال، ويجب أن يضمن النظام الغذائي للمرأة المرضعة السلامة المطلقة للحليب وغياب عدد من المواد التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسم الطفل. يجب على الأم أن تفهم أن المنتجات التي تستهلكها تدخل جسم الطفل مع الحليب. بعض الأطعمة تزيد من انتفاخ البطن والمغص لدى الطفل، والبعض الآخر يمكن أن يسبب الحساسية. من أجل عدم إثارة ردود الفعل التحسسية، يجب عليك استبعاد الشوكولاتة والعسل والحمضيات والأطعمة المدخنة والمجففة والأطباق الحارة والساخنة للغاية والأطعمة المعلبة والمخللات والمخللات والنقانق من نظامك الغذائي على الفور. من غير المرغوب فيه تناول الطعام متخمرفي الأمعاء وبالتالي - خلل وظيفي الجهاز الهضمي: العنب، وكميات كبيرة من السكر والحلويات، واللبن الرائب الحلو والجبن الحلو المشروبات الغازيةوالحبوب الحلوة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على عدد كبيرالصحراء. يمكن لبعض الأطعمة، مثل الملفوف والثوم والهليون والبصل، أن تغير طعم الحليب، وقد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟

الآن بضع كلمات حول ما لا يزال بإمكانك تناوله. كمصدر للبروتين، يجب أن يشمل النظام الغذائي اللحوم: لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير قليل الدهن والأسماك. منتجات الألبان ستزود الجسم بالكالسيوم. يجب تضمين الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للأم المرضعة. يوصى بالبدء بالتفاح، ثم يمكنك إدخال أنواع أخرى من الفاكهة، ويفضل أن تكون ذات محتوى حمضي منخفض. ومن الأفضل تناول الخضار الخضراء، واستخدام الخضار “الملونة” في الحساء أو يخنة الخضار. "تركز العديد من الأمهات على حقيقة أنهن يرغبن في تناول الحلويات. بالنسبة للحلويات فمن الأفضل تناول المارشميلو والمربى والفواكه المجففة والمربى. من منتجات الدقيقينصح بسكويت الغريبة، ولكن من الأفضل تجنب كعك الشوكولاتة،" تنصح سفيتلانا فاخليارسكايا، طبيبة الأطفال الممارس في مستشفى الأطفال الروسي. المستشفى السريري(موسكو)، متخصص في أمراض المناعة والروماتيزم، خبير في HiPP.

يُنصح الأم المرضعة بتناول 5-6 مرات في اليوم قبل حوالي 30 دقيقة من إطعام الطفل (سيأتي حليب الطفل في الوقت المناسب).

منتجات لزيادة الرضاعة

كمية من حليب الثدي إلى حد أكبريتم تحديده عن طريق الاستعداد الوراثي وليس النظام الغذائي. ومع ذلك، إذا كان هناك نقص في حليب الثدي، فيجب عليك أولاً الانتباه إلى كمية السوائل المستهلكة. نظام الشرب للأم المرضعة مهم للغاية للمحافظة عليه الرضاعة الكاملة. يجب على الأم أن تشرب ما لا يقل عن لتر واحد من السوائل بالإضافة إلى الحجم المعتاد (على شكل شاي وحليب وعصائر ومشروبات وما إلى ذلك). وبالتالي، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميا. وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي إدخال كميات كبيرة من السوائل في النظام الغذائي بعد الولادة مباشرة. لذلك، قبل بدء الرضاعة، خلال فترة إنتاج اللبأ، يجب أن تقتصر كمية السائل المستهلكة (بما في ذلك الأطباق الأولى والفواكه والخضروات) على 1 لتر. في خلاف ذلكمع بداية الرضاعة، والتي تحدث في المتوسط بعد 2-4 أيام من الولادة، قد تكون كمية الحليب زائدة، مما يجعل من الصعب فصلها، ونتيجة لذلك، قد يتطور اللاكتوز.

لزيادة الرضاعة، يمكنك استخدام المنتجات المتخصصة. يوصى بإدراجها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية وتساعد على سد الحاجة لأهم الفيتامينات والعناصر الدقيقة: الحديد، حمض الفوليك، اليود، فيتامينات C، B1، B2، B6، B12، البيوتين، الزنك. الميزة التي لا شك فيها للعصائر المدعمة الخاصة هي أن المرأة، دون تغيير عاداتها الغذائية التقليدية، تتلقى الفيتامينات والكالسيوم في شكل سهل الهضم. لزيادة إنتاج الحليب، يوصى أيضًا بتناول الشاي مع المستخلصات النباتات الطبيةوهي من منشطات الرضاعة الطبيعية: اليانسون، نبات القراص، الشمر، الكراوية، بلسم الليمون.

تعتبر مسألة انتظام وظيفة الأمعاء مهمة جدًا بالنسبة للأم المرضعة. من الأفضل أن تقوم المرأة المرضعة بحركة الأمعاء كل يوم أو على الأقل مرة واحدة كل 48 ساعة. للوقاية من الإمساك، من الضروري تضمين ما يكفي من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي، منتجات الحليب المخمرة (الزبادي الطبيعيبدون إضافة السكر والفواكه)، دقيق الشوفان و عصيدة الحنطة السوداءولا تنسى أيضًا العصائر والكومبوت والتوت.

يحتوي حليب الثدي على:

البيض، والكمال مناسبة للطفل، بما في ذلك ألبومينات المصل والجلوبيولين.
الدهون التي يسهل هضمها من قبل الطفل.
الفيتامينات والحديد, ضروري للطفلمن أجل التنمية الكاملة؛
الأملاح المعدنيةوالعناصر الدقيقة (الكالسيوم والفوسفور والنحاس والزنك وغيرها) التي يحتاجها الطفل؛
كمية كافية من الماء، حتى في الموسم الحار؛
إنزيمات خاصة (الليباز، الأميليز) تساعد على تحطيم المكونات الرئيسية لحليب الأم؛
بروتين خاص، اللاكتوفيرين، الذي يربط الحديد ويحتفظ به، مما يمنع النمو النباتات المسببة للأمراضفي أمعاء الطفل.
مادة التوراين اللازمة للبناء الطبيعي لشبكية العين، وكذلك للتطور الأمثل وعمل دماغ الطفل؛
خلايا الدم الحية (العدلات، الخلايا الوحيدة، الخلايا الليمفاوية)، التي تقتل البكتيريا المسببة للأمراض في جسم الطفل؛
الأجسام المضادة التي تحمي الطفل من الكثير الأمراض المعدية;
المواد الأفيونية التي تحسن نوم الطفل.

مناقشة

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s pologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje الفردية!Odno vazna-zdorovje mali6a i potomu lu46e 4em krmit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,Obra6ajte vnimanie na ego Malej6uju reak Ciju!Kone4no هي مجموعة، ob6ih dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/-kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami poukuratnej!nu i etc.

09.09.2009 00:57:14، شهية

من الواضح على الفور أن المقال من الشركة المصنعة للخليط.

الهذيان. شربت بقدر ما أردت وعندما أردت. إذا كنت تتغذى عند الطلب ولا تعذب نفسك بالضخ بعد الرضاعة، فإن فرص الإصابة بالركود منخفضة جدًا. إنه نفس الشيء مع الطعام. تحتاج إلى تناول الطعام باعتدال، وعلى أساس منتجات المنطقة المحددة. أكلت بهدوء جميع الفواكه والخضروات، كل شيء على ما يرام. كل ما تحتاجه هو مراقبة رد فعل الطفل بعناية. وإعادة التأمين غير ضرورية في رأيي.

07/06/2009 11:28:30، نعم

تعليق على مقال "قائمة الطعام للأم المرضعة"

التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. الرضاعة الطبيعية: نصائح لنظام غذائي للرضاعة الطبيعية - ماذا تأكلين؟ تغذية الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. القسم: تغذية الأم (نظام غذائي جاهز لمدة أسبوع لأولياء الأمور). الروتين اليومي والتغذية للأم المرضعة.

مناقشة

مساء الخير! أعلم على وجه اليقين أنه بعد 3-4 أشهر من الولادة، تكون بعض أنواع التدليك مقبولة. من الأفضل استشارة معالج تدليك مؤهل. لن تؤدي التغذية المنفصلة إلى اختفاء الحليب. بعد ولادتي الأولى، اتبعت نظامًا غذائيًا على الفور بسبب زيادة الوزن الكبيرة أثناء الحمل. بعد سن 18 لم آكل على الإطلاق. بشكل عام، أطعمتها حتى بلغت 1.3 سنة. لم تكن هناك مشاكل مع الحليب. زيادة وزن ابني كانت ممتازة. لذلك لا تقلق، الشيء الرئيسي هو أن تكون تغذيتك صحيحة من حيث الأطعمة التي تتناولها.

وأثناء الحرب، عندما لم يكن هناك شيء للأكل على الإطلاق، أرضعوا. حتى لا يضيع الحليب. الشيء الرئيسي هو أنك نظام غذائي متوازنكان. وإلا فإن جسمك سوف يعاني.

تغذية الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. النظام الغذائي بروتاسوف لغيغاواط؟ تغذية الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا جيد التحمل، يمكنك إضافة الخوخ والمشمش إلى الحنك. عدد الساعات

مناقشة

أتناول البيض مرة واحدة في الأسبوع، وأضيفه إلى التشيز كيك. أتناول مربى المشمش محلي الصنع (في العصيدة)، وأضيف أحيانًا نصف ملعقة من العسل إلى الشاي مع الحليب. أنا لا آكل الخيار على الإطلاق، ولا آكل الملفوف. أنا آكل الخبز الأبيض وخبز الحبوب، لكني لا آكل الخبز الأسود - فهو يصيب الطفل بالمرض. عليك أن تجرب المهروس الصغير، لقد أكلت البرقوق والتفاح الأخضر.

الآن أنا آكل كل شيء، ولا أتناول الحمضيات فقط. ولكن فقط لأنني لا أريد ذلك. لقد تناولت البيض منذ البداية، مرة واحدة في الأسبوع تقريبًا، ولم أفرط في استخدام الخيار. أتناول الفواكه واللحوم المهروسة للأطفال، كما أضع العجينة على الخبز (إذا أضفت الملح، سيكون جيدًا جدًا، لكن لا بأس). حاولت أن أتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا. ولكن كل هذا يتوقف على الطفل، ليس لدينا أي ردود فعل تحسسية، ولا يبدو أن هناك أي حساسية في الأسرة.

النظام الغذائي للمرضعة في الأسابيع الأولى. التغذية للأم المرضعة. النظام الغذائي ل الرضاعة الطبيعية- ما هو الممكن وما هو غير ذلك؟ تغذية الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. نظام الرضاعة الطبيعية.

مناقشة

أنا آكل كل شيء! الشيء الوحيد هو أنني لا آكل الحمضيات والبقوليات والشوكولاتة (بمجرد وصولنا من مستشفى الولادة، أكلت تلقائيًا قطعة صغيرة من الشوكولاتة بعد ابني - لقد اندلعت).
لدي رغبة شديدة في تناول الحلويات ولا أنكر نفسي - فأنا آكل الكثير من الأشياء (الفطائر والبسكويت، ويمكنني حتى أكل الكعكة :) أنا حقًا لا آكل الحلوى - لا شيء...
في رأيي... حتى لو كنت تعيش في مجاعة، سيظل هناك غاز. حتى يتحسن الجهاز الهضمي تمامًا، سيتعين عليك التحلي بالصبر قليلاً.
لدينا أيضًا الكثير من الغاز - في الليل (ليس دائمًا) أعطيه إسبوميزان. وهكذا - الجمباز، والتدليك، والاستلقاء على المعدة. أردت أيضًا إجراء الاختبار - ولكن في البداية لم أفهم كيفية جمعها، وبعد ذلك بدا الأمر وكأن كل شيء لم يكن سيئًا للغاية... قررنا الانتظار حتى الآن. أتمنى لك أن يتحسن كل شيء قريبًا)))

قيل لي أن الخيار والكفير يسببان المغص في المقام الأول. بالمناسبة، كنت آكل سجق مسلوق. كان الموز يسبب لنا آلامًا في المعدة، وكذلك الجبن. صديق لديه الجبن. أنجبت إحدى الصديقات منذ 3 أسابيع - وكانت معدتها تؤلمها بشدة، واكتشفت أيضًا نقص اللاكتاز (ترتفع مستويات الكربوهيدرات 10 مرات). لذلك وصف لها الطبيب نظامًا غذائيًا: الأرز والحنطة السوداء واللحم المسلوق وكل شيء! بدقة! بشكل عام، ما هو مستوى الكربوهيدرات لديك؟ إذا كان يصل إلى 1، فلا داعي لعلاجه.

تغذية أمي. النظام الغذائي بروتاسوف لغيغاواط؟ الصفحة الرئيسية > الأطفال > الرضاعة الطبيعية > كل شيء عن الرضاعة الطبيعية (BF). لذلك، خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يجب أن يراعي النظام الغذائي للأم كلاً من احتياجات جسم المرأة والعلاقة التي...

مناقشة

هل مازلت تفقد الوزن؟ لن تزعجني الخضار النيئة إلا إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في المعدة. أنا آكل فقط المجمدة المسلوقة. الآن لا يوجد أي نوع من الخضار النيئة (بالمناسبة، فقدت وزني عندما صمت بشكل صارم لمدة 3 أسابيع بسبب التهاب الجلد المانياشا. أكلت عصيدة الذرة والأرز والخضروات الخضراء المسلوقة وخبز الجاودار والمربى وزيت الزيتون وتفاحة واحدة و 1 موز 2 كيلو مباشرة من الأدغال.

لماذا تحتاج إلى فقدان الكثير من الوزن؟ قطعت الدقيق والحلويات وتوقفت عن الأكل بعد السادسة، نزل الوزن. لا أعرف حقًا كيف سيؤثر ذلك على GW، حتى الآن يبدو أن TTT على ما يرام. بدا لي (من الصور) أنك فتاة نحيلة جدًا)))

الرضاعة الطبيعية: نصائح لزيادة الرضاعة، التغذية عند الطلب، الرضاعة الطبيعية على المدى الطويل، الفطام. تغذية الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. النظام الغذائي للمرضعة في الأسابيع الأولى. شكرًا لك. وطرحت الأسئلة: 1. لماذا...

مناقشة

كان لدي نفس الشيء مع أكبر مني. لم آكل منتجات الألبان والحليب المخمر والبيض والفواكه باستثناء التفاح الأخضر ولا الحلويات. لقد قمت بتقييد البطاطس. كانت تأكل العصيدة والخضروات ولحم الخنزير والديك الرومي المخبوزة في طنجرة الضغط، وتشرب الشاي الخفيف مع السكر، وتتناول أحيانًا التفاح والخبز. كانت نحيفة مثل الدراجة، ولكن لا يزال هناك رد فعل. توجد دائمًا طيات حمراء خشنة على الساقين، وفي كل الأوقات تقريبًا توجد بقع خشنة على الساقين، وأحيانًا على المؤخرة والبطن، وخدود حمراء وخشنة بشكل دوري. وبحلول 10 أشهر، ظهرت نقطتان أحمرتان على الوجه. تم تقديم الأطعمة التكميلية للطفل بعناية فائقة.
تحسن الوضع بشكل كبير بعد أن عشنا في دارشا لمدة 1.5 شهرًا. على ما يبدو، تم تعزيز الجهاز المناعي.
وفقًا لملاحظات ناتاشا تسيكادا والعديد من الفتيات الأخريات (استنادًا إلى الأدبيات وآراء الأطباء)، فإن اتباع نظام غذائي صارم أمر خاطئ. من الأفضل تناول المزيد من الأطعمة المتنوعة. النقطة المهمة هي أن جميع المنتجات تأتي بكميات صغيرة ولا يوجد مثل هذا التفاعل. لم أكن أعرف وجهة النظر هذه حينها، والصغار لا يعانون من الحساسية.

كان لدينا حساسية رهيبة لكل شيء.
النظام الغذائي الذي وصفه لي طبيب الجلدية:
الحنطة السوداء والأرز والبطاطس والمعكرونة والكوسة والملفوف
أرنب، لحم العجل، لحم الخنزير العجاف
الجبن القريش (ما يصل إلى 5٪ دهون)، الكفير أو الحليب المخمر، ويفضل تلك التي لا يتم تخزينها لفترة طويلة
الشاي والسكر وكومبوت البرقوق
تشمل الفواكه التفاح الأخضر، لكننا تمطرنا بها أيضًا
نعم، حتى مع نظامي الغذائي، أعطيت الطفل مضادات الهيستامين حتى يخرج ما تراكم في جسده بشكل أسرع، وعادةً ما يختفي كل شيء في غضون أسبوع.

تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية. التغذية للأم المرضعة. الشهر الأول وما بعده. النظام الغذائي للمرضعة في الأسابيع الأولى. طعام منفصلمع جي في. الرضاعة الطبيعية: نصائح لزيادة الرضاعة، والتغذية عند الطلب، والرضاعة الطبيعية على المدى الطويل...

مناقشة

حتى عمر 5 أشهر، كانت تأكل فقط لحم العجل المسلوق، والخبز، والجزر والبطاطس فقط في الحساء، والشاي الضعيف مع السكر، والبسكويت، وكان رد فعلي على كل شيء آخر هو الإسهال أو الطفح الجلدي. لا يوجد شيء، فلماذا لا تهتم؟

أرى مشكلة واحدة فقط بالنسبة لك: في هذا النظام الغذائي تحتاج إلى تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة. كيف حال طفلك الصغير بشأن المغص؟
نظام غذائي هيبوالرجينيك
يجب أن تكون الوجبات منتظمة، على الأقل 4 مرات في اليوم.
يتم استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية.
حجم السائل لا يقل عن 1.5-2 لتر. (شاي أخضر وأسود ضعيف بدون إضافات إضافية، مياه معدنية بدون غازات، عصير التفاحبدون سكر ومواد حافظة، مخففة بنسبة 1 إلى 1 بالماء ("Ya" و"Rich" طبيعيان، "Tonus" ليس ضروريًا، وما زالوا يضيفون السكر إليه، كما قيل لي. والأفضل من ذلك هو عصائر الأطفال الخالية من السكر، دائمًا ، جربر، مربية الفاكهة). كومبوت من الفواكه المجففة بدون إضافات (التفاح والكمثرى والمشمش المجفف والزبيب).
أطباق اللحوم من الديك الرومي والأرانب ولحم الخنزير قليل الدهن ولحم الضأن.
شوربة الخضار مع الماء. يستخدم في الصيف والخريف الخضار الموسمية، في الشتاء والربيع مجمدة فقط (الكوسة، قرنبيط، بروكلي، براعم بروكسل)، بطاطس مقطعة إلى شرائح رفيعة ومنقوعة طوال الليل.
يُنصح بنقع الحبوب لمدة ساعتين على الأقل - الحنطة السوداء والأرز والذرة. كوكور غير مزجج. رقائق. الحليب المخمر بيفيدوك، اسيدوفيلوس، الكفير 1٪ دهون، جبنة قريش 0٪، زبادي عضوي بدون إضافات، جبن ماعز قليل الدسم أو جودة، إيدامر، وغيرها خفيفة و أجبان قليلة الدسملا إضافات. أوصى لي طبيب جلدية بـ Olterman 17%، لكنه يحتوي على إضافات صناعية، لا أتناوله الآن، أشتري جبن Ankorovsky “Egmont” في عبوة، والذي ظهر الآن في المتاجر المحلية، وكذلك أجبان Giaginsky، مثل Adygei .
فقط القليل من الحليب في الشاي، 0.5٪ دهون. أنا لا أضيف ذلك أيضا. أقوم بإعداد العصيدة بنفسي باستخدام خليط فريسولاك، الذي أطعمه تيما مرتين في الشهر في غيابي.
فواكه طازجة بدون قشر - التفاح الاخضر، الكمثرى، الموز. من الجيد خبز تفاحة. إذا جيد التحمل، يمكنك إضافة الخوخ والمشمش إلى الحنك. عدد الساعات طازجة في الموسم، خارج الموسم، معلبات للأطفال خالية من السكر و إضافات غير ضرورية(جربر، جوز الشاطئ، سمبر، مربية الفاكهة).
خبز الحنطة السوداء والأرز (آكل خبز القمح والأرز، ليس لدينا خبز أرز نقي في منطقتنا)، الخبز الجاف البسيط، ألواح الصويا لمرضى السكري (لا آكلها)، الفركتوز.
معكرونة الأرز والقمح، بدون بيض.
بيض السمانبضع مرات في الأسبوع، 3-5 بيضات، لا تبالغي.
كما يُنصح بشدة أن تنام الأم 8 ساعات يومياً وترتاح أثناء نوم الطفل ولا تزعج نفسها في المنزل. الأشياء التي يجب القيام بها للحفاظ على الرضاعة.

التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. الرضاعة الطبيعية: نصائح لزيادة الرضاعة، التغذية عند الطلب، الرضاعة الطبيعية على المدى الطويل، الفطام. قائمة الأطعمة للأمهات المرضعات (للأهبة). هل من الممكن للأمهات المرضعات تناول سمك السلمون؟

مناقشة

لم أعد أقلق بشأن الطعام. تيمون يهضم كل شيء :))) معي حتى السوشي الأسماك النيئةأكل، يم يم :)))

وقد عدنا بالفعل :) من مطعم كتياي. لذلك، مطعم "Harbin"، على السطر الأول من V.O. (لسكان سانت بطرسبرغ الذين لم يأتوا بعد)
واو...كيف حشونا أنفسنا، هذا الطعام الصيني مشبع للغاية، كما اتضح! أعجبني كل شيء، الشيء الرئيسي هو أنه كان هناك عدد قليل من الناس، وكان هناك شيء للصغار كرسي مرتفعطويل القامة (فقط السعادة، وإلا اعتقدت أنني سأضطر إلى حمله بين ذراعي)، الطعام لذيذ، هناك الكثير منه على الأطباق (أدركت أنه عليك الذهاب مع مجموعة، فهي أرخص وفزت لا تفرط في تناول الطعام بنفس القدر). أخذنا: لحم خنزير مع صلصة الأناناس (لسبب ما كانت الصلصة حمراء وحلوة جدًا)، لم يعجبني حقًا، أكل زوجي كل شيء :)، ضلوع لحم الخنزير مع صلصة مميزة (لذيذة جدًا، أعتقد أنني') سأحاول صنعها في المنزل)، الأرز مع الخضار والروبيان، والباذنجان، وفطر الشجرة الأبيض والأسود، وللحلوى، كما نصحني في ديفيشيا، الفاكهة المقلية. لم تعد مناسبة :)، لقد لفوها لنا، والآن أنهيها بالشاي.
بشكل عام، أهنئني - لأول مرة في مجال الولادة (والطفل يبلغ من العمر عامًا بالفعل) لقد أعلنته للعامة :))

من أجل تجديد "الخسائر" بانتظام، تحتاج المرأة المرضعة إلى صياغة نظامها الغذائي بشكل صحيح. وهذا مهم بشكل خاص في الأشهر الأولى من الرضاعة، عندما يصل حجم الحليب إلى لتر واحد أو أكثر. مع زيادة نسبة الأطعمة التكميلية في النظام الغذائي للطفل (والذي يحدث في عمر 5-6 أشهر وما بعدها)، تنخفض كمية الحليب البشري الذي يحتاجه، وبالتالي تقل حاجة الأم لكميات إضافية من الطاقة والمواد المغذية.

المبدأ الأول هو التنوع.

يجب أن تكون تغذية المرأة المرضعة كاملة ومتنوعة. ومن الضروري أن يشمل نظامها الغذائي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية: اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان؛ بيض؛ الخبز و منتجات المخابزوالحبوب والمعكرونة. الزيوت النباتية؛ سمنة; الخضار والفواكه والتوت وعصائر الفاكهة والخضروات. السكر والحلويات.

ويفضل استخدام أنواع مختلفة من اللحوم: لحم الخنزير قليل الدهن، اللسان، الدواجن البيضاء (يفضل أن تكون مسلوقة أو على شكل كرات اللحم).

يمكنك زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي باستخدام الجبن والجبن القريش. يجب استهلاك الحليب ومنتجات الألبان بشكل معالج حرارياً: كعك الجبن، طاجن الجبن‎حليب مكثف مركز بدون سكر. جميع حليب البقروالتي يمكن أن يسببها فائض في النظام الغذائي للأم ردود الفعل التحسسيةيُنصح باستبداله جزئيًا بمنتجات الحليب المختلفة (الكفير واللبن والحليب المخمر وما إلى ذلك).

من الأفضل تبديل الحليب ومنتجات الألبان.

من المهم جدًا أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة على ما يكفي من الألياف الغذائية لتحفيزها النشاط الحركيأمعاء. تحقيقا لهذه الغاية، يجب أن تتضمن القائمة اليومية كمية كبيرة (400 جرام على الأقل) من الخضروات الطازجة أو المطبوخة (الجزر، البنجر، الكوسة، اليقطين، إلخ)، حوالي 300 جرام من الفواكه والتوت (على سبيل المثال، التفاح والكمثرى). ، البرقوق، الكشمش، عنب الثعلب، الكرز)، العصائر (200-300 مل)، خاصة مع اللب - الطازج والمعلب (يفضل أن يكون مخصصًا لـ أغذية الأطفال). ومع ذلك، لا ينصح بتناوله الفواكه الاستوائية(عدا الموز) والفواكه الملونة باللون البرتقالي والأحمر. الدخن والحنطة السوداء و دقيق الشوفان(من الأفضل تبديل العصيدة) والخبز خشنوخاصة الفواكه المجففة (الخوخ والمشمش المجفف).

يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة على 25 جرامًا من الزبدة و15 جرامًا من الزيوت النباتية (عباد الشمس والذرة وفول الصويا والزيتون).

يجب تناول منتجات السكر والحلويات (يفضل أعشاب من الفصيلة الخبازية، أعشاب من الفصيلة الخبازية، مربى البرتقال، الكعك والمعجنات قليلة الدسم) بكميات محدودة، لما لها من تأثير مسبب للحساسية وتساهم في ترسب الدهون في الجسم.

المبدأ الثاني - السلامة

يجب أن يضمن النظام الغذائي للمرأة المرضعة السلامة المطلقة للحليب وغياب عدد من المواد التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أعضاء الجهاز الهضمي، وكذلك على أعضاء وأنظمة الرضع الأخرى. وبالتالي، يجب ألا يحتوي طعام الأم المرضعة على مكونات يمكن أن تسبب الحساسية أو تزيد من عمليات التخمير في الجهاز الهضمي للطفل. وفي هذا الصدد، من الضروري الحد من استهلاك المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من المستخلصات، الزيوت الأساسيةوالملح: مرق اللحوم والأسماك والبصل والثوم والأطعمة الخفيفة المعلبة والمخللات والمخللات والمملحة السمك المدخنالنقانق.
من غير المرغوب فيه تناول الأطعمة التي تسبب التخمر في الأمعاء وبالتالي تعطيل وظيفة الجهاز الهضمي: العنب، وكميات كبيرة من السكر والحلويات، واللبن الرائب الحلو وكعك الجبن، والمشروبات الغازية الحلوة، والحبوب الحلوة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من سكر. ومن الضروري أيضًا إزالة الأطعمة ذات النشاط التحسسي العالي (الحساسية) من النظام الغذائي: الشوكولاتة والكاكاو والفول السوداني وسرطان البحر والروبيان وجراد البحر، وكذلك أي أطعمة تسببت في ظهور أعراض لدى النساء في الماضي. عدم تحمل الطعام. يجب تجنب تناول اللحوم من صغار الحيوانات والطيور، لأنها بروتينها، مثل المواد المستخدمة في تحضير اللحوم المدخنة، لديه قدرة متزايدة على الحساسية. لنفس الأسباب، يجب عليك الحد أو حتى التوقف عن تناول البيض والحمضيات والفراولة والطماطم.
تزويد المرأة المرضع بكل ما تحتاجه العناصر الغذائية، وقبل كل شيء، المنتجات الغذائية المتخصصة (Femilak، Olympic، Enfamama، Dumil Mama Plus) ستساعد في الحصول على البروتين والفيتامينات والمعادن. وهي مصنوعة على أساس الحليب، الذي تضاف إليه الزيوت النباتية، الفيتامينات الأساسيةوالأملاح المعدنية والعناصر النزرة. النساء المصابات بنقص اللبن ( إنتاج غير كافالحليب) يُنصح بتضمين النظام الغذائي منتجًا غذائيًا متخصصًا للأمهات المرضعات "درب التبانة" يحتوي على مادة مضافة متخصصة تحفز الرضاعة (مستخلص عشب الجاليجو).

المبدأ الثالث - نظام الشرب المناسب

يعد نظام الشرب للأم المرضعة مهمًا للغاية للحفاظ على الرضاعة الكاملة. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1000 مل من السائل بالإضافة إلى الكمية المعتادة (على شكل شاي، حليب، عصائر، مشروبات، إلخ). وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي إدخال كميات كبيرة من السوائل في النظام الغذائي للأم المرضعة بعد الولادة مباشرة. لذلك، قبل بدء الرضاعة، خلال فترة إنتاج اللبأ، يجب أن تقتصر كمية السائل المستهلكة (بما في ذلك الدورات الأولى والفواكه والخضروات) على 1000 مل. خلاف ذلك، مع بداية الرضاعة، والتي تحدث في المتوسط \u200b\u200bبعد 2-4 أيام من الولادة، قد تكون كمية الحليب مفرطة، مما سيؤدي إلى تعقيد فصلها؛ نتيجة لذلك، قد يتطور اللاكتوز.

وبناء على هذه التوصيات الموظفين المؤسسات الطبيةقم بإعداد قائمة بالمنتجات التي يمكن إحضارها إلى الأم أثناء المخاض جناح ما بعد الولادة. لذلك لا ينبغي أن تتعامل بعدائية مع أي محظورات قد يواجهها الأب الشاب عندما يحاول إعطاء زوجته حفنة من العنب أو كعكة بالكريمة، لأن شرط أساسيالنظام الغذائي للأم الشابة هو سلامة المنتجات للطفل.

وتجدر الإشارة إلى أن جودة حليب الثدي تعتمد جزئيًا فقط على تركيبة الطعام المستهلك. على سبيل المثال، كمية البروتين في حليب الثدي لا تعتمد على كمية البروتين في النظام الغذائي للمرأة، ولكن كمية الدهون والفيتامينات والمعادن ترتبط بشكل مباشر بكمية هذه المواد في النظام الغذائي. لكن المواد الضروريةوحتى في حالة نقصها، فإنها تدخل الحليب، في حين تستنزف احتياطياتها في جسم الأم.

قائمة عينة للأم المرضعة

اليوم الأول

6.00 - الكفير.

عصيدة حليب الأرز,
خبز بالزبدة والجبن,

غداء:

تفاحة،

سلطة الجزر والتوت البري والمشمش المجفف زيت نباتي,
شوربة الملفوف الطازج,
صينية البطاطس مع اللحم المشوي,
كومبوت الفواكه المجففة,
خبز.

عصير التفاح، 1
ملفات تعريف الارتباط (المفرقعات).

سلطة الخيار والأعشاب بالزيت النباتي,
سمك مسلوق فيه صلصة الحليبمع يخنة الخضار,
شاي مع حليب,
خبز.

من المهم جدًا تنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح للأم التي تخطط لإطعام طفلها. حليب الثديلأن الحالة الصحية لطفلك تعتمد بشكل مباشر على هذا. للراحة، يمكن للمرأة عرض قائمة الأطعمة المسموح بها في جدول التغذية للأم المرضعة شهريا.

في شكل جدول، يتم إدراك المعلومات بشكل أكثر بساطة وتذكرها بشكل أفضل، ومن المستحسن دائمًا أن يكون لديك تلميح موثوق به في متناول اليد، حيث أن تجميع نظام غذائي للأم المرضعة له عدد من الميزات. يعتبر الأطباء أن الرضاعة الطبيعية هي الطريقة الأمثل لنمو الطفل وتطوره في السنة الأولى من عمره، لذا يجب على الأمهات توخي الحذر الشديد بشأن قواعد التغذية ومحاولة أكل فقط ذات جودة عالية و منتجات صحية . يجب أن نتذكر أن سوء التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى ذلك عواقب وخيمةلصحة الطفل.

مبادئ التغذية الأساسية للأمهات المرضعات

النظام الغذائي الصحيح للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية هو المفتاح لرفاهية الطفل وتكيفه المريح الجهاز الهضميلمختلف العناصر الغذائيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة على كمية متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. وأيضاً لتلبية احتياجات الطفل من الطاقة، يجب أن يكون الطعام عالي السعرات الحرارية. اعتمادًا على عمر الطفل، قد يختلف النظام الغذائي للأم. وكقاعدة عامة، كلما كبر الطفل، كلما كان المزيد من المنتجاتيمكن استخدامه من قبل امرأة.

تشمل المبادئ الأساسية لتغذية الأم المرضعة ما يلي:

يجب ألا يشمل النظام الغذائي الوجبات السريعة والحلويات الدهنية والمشروبات الغازية. لذلك، قم بإزالة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وغير المغذية تمامًا من قائمتك.
أعط الأفضلية لنظام غذائي كسري، وتناول الطعام في أجزاء صغيرة، ولكن كل 2-3 ساعات.
لا ينبغي أن تشعر الأم المرضعة بالجوع، لأن الجوع موجود حالة مرهقةللجسم. الإجهاد بدوره يقلل بشكل كبير من الرضاعة ونوعية حليب الثدي.

أثناء الرضاعة الطبيعية، تجنبي شرب الكحول والتدخين.
الإفراط في تناول الطعام أمر غير مقبول، لأنه يؤدي إلى تفاقم عملية التمثيل الغذائي للأم، مما يؤثر سلبا على الرضاعة.
يجب ألا يحتوي النظام الغذائي المناسب على الأطعمة التي قد تكون مسببة للحساسية لدى الطفل (الشوكولاتة والفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية والمكسرات وما إلى ذلك).

بشكل عام، يجب على الأم المرضعة أن تأكل وفق نفس المبادئ المتبعة أثناء الحمل.

من المهم جدًا الاستمتاع بالأطباق التي تتناولها وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المختلفة.

جدول التغذية للنساء المرضعات

من الصعب جدًا تذكر جميع الفروق الدقيقة في التغذية السليمة للأم التي تكرس كل وقتها وطاقتها لرعاية طفلها وتربيته. التغذية شهريا مهمة جدا لأنه مع نمو الطفل، سيحتاج إلى المزيد والمزيد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. يمكن للأم تنويع قائمتها بمنتجات لا ينصح بها بشكل قاطع خلال فترة تغذية الطفل في الأشهر الأولى من الحياة. انتبه بشكل خاص إلى قائمة الأطعمة والأطباق المحظورة، لأن استهلاكها يمكن أن يضر بصحة طفلك بشكل خطير.

عمر الطفل	المنتجات المعتمدة	المنتجات المحظورة
من الولادة إلى شهر واحد	المياه المعدنية، واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة، ولحم الخنزير، ولحم البقر، والدواجن، والنازلي، والكارب، وسمك الكراكي (ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع)، والفواكه والخضروات ليست كذلك. الألوان الزاهيةالكفير واللبن قليل الدسم	المشروبات الغازية الحلوة، حليب البقر كامل الدسم، الفواكه الاستوائية، الحلويات، النقانق، النقانق، المأكولات البحرية، الحمضيات، المكسرات، الشوكولاتة، اللحوم الدهنية، القهوة، الشاي القوي
شهرين	الأخضر أو شاي الأعشابوالتفاح والكمثرى والكشمش واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان	البرقوق والعنب (يسبب انتفاخ البطن والمغص عند الطفل) + الأطعمة المحظورة في الشهر الأول من العمر
3-6 أشهر	شوربات خضار, بورشت الصوم، كريمة حامضة، مربى، الجوز، انحنى باعتدالوعصيدة الحبوب والعصائر الطازجة	المشروبات الكحولية، القهوة القوية، الشاي، حليب البقر كامل الدسم، الفواكه الاستوائية، المأكولات البحرية، الوجبات السريعة
6 أشهر - 1.5 سنة	الأطعمة المقلية والأطعمة المقلية والشوكولاتة والمكسرات والفواكه الاستوائية (بكميات صغيرة) معتدلة التوابل والمالحة.	المشروبات الكحولية. إذا كان لدى الطفل ميل إلى ردود الفعل التحسسية، فاستبعد الحمضيات والشوكولاتة والمأكولات البحرية والمكسرات والعسل

يجب أن تكون قائمة التغذية الشهرية للأم المرضعة متنوعة تمامًا وصحية لكل من الأم والطفل. لتبسيط عملية تحضير لذيذ و أطباق صحيةيمكنك الاستعداد مسبقًا قائمة عينةللأيام القليلة المقبلة. وبالتالي، فإن الأم الشابة ستوفر وقتها بشكل كبير، لأنها لن تضطر إلى التفكير في ما يجب طهيه على الإفطار أو الغداء أو العشاء في كل مرة. كما ينصح الدكتور كوماروفسكي بعدم استبعاد الدهون من النظام الغذائي، لأنها تشارك في تركيب الهرمونات المهمة للجسم والمسؤولة عن حالة الجلد والأظافر والشعر. التغذية المنظمة بشكل صحيح للمرأة ستضمن الرضاعة الطبيعية المريحة والرفاهية الممتازة للطفل.

ملامح تغذية الأم المرضعة

سيساعد جدول التغذية المرأة على التنقل بين قوائم الأطعمة المسموح بها أو المحظورة، حسب عمر الطفل. ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى أيضا نظام الشربالأم الشابة وتأثيرها على الرضاعة. وفقا للبيانات الحديثة، فإن زيادة حجم السوائل التي يتم شربها لا تؤدي إلى زيادة الرضاعة، لذلك إذا كان لدى الطفل ما يكفي من حليب الثدي، ثم لا يجب عليك زيادة كمية السوائل التي تشربها بالقوة. إذا كان حجم حليب الثدي الذي تنتجه الغدد الثديية غير كاف، فمن الأفضل بعد إرضاع المرأة شرب 0.3-0.5 لتر من المشروبات التالية:

الشاي الأخضر مع عدد كبيرالصحراء؛
مشروبات الحليب المخمرة قليلة الدسم؛
كومبوت الفواكه المجففة.

يمنع منعا باتا شرب المشروبات الغازية (وخاصة الحلوة)، لأنها تعطل الحركة الطبيعية وتكوين الغازات في أمعاء الطفل. تعتبر العصائر المعبأة (خاصة الألوان الزاهية) من أنواع مسببات الحساسية، وإذا كان الطفل لديه ميل للحساسية، فإن شرب مثل هذه العصائر غير مرغوب فيه أيضًا. ويوضح الجدول الأطعمة والأطباق المحظورة حسب الشهر.

يمكن لمعظمهم إثارة رد فعل تحسسي شديد لدى الطفل مباشرة بعد شرب حليب الثدي أو المساهمة في ظهور الحساسية في سن أكبر. أقوى مسببات الحساسية هي المأكولات البحريةوالأسماك الحمراء والحمضيات والمكسرات والشوكولاتة والعسل. يمكنك تناولها بكميات صغيرة بعد أن يبلغ عمر الطفل 6-7 أشهر.

من الأفضل تقديم مثل هذه المنتجات تدريجياً وبأجزاء صغيرة.

راقب رد فعل طفلك بعناية؛ إذا ظهر طفح جلدي أو تغيرت طبيعة البراز، فمن الأفضل استبعاد مثل هذا المنتج من القائمة. يجب على الأم المرضعة أن تأكل بشكل صحيح حتى يتلقى الطفل فقط مواد مفيدةوالمساهمة في نموها وتطورها. أيضًا تساعد التغذية السليمة على استعادة الجسم بشكل فعال بعد الحمل والولادة.

تعاني الكثير من النساء من الوزن الزائد بعد الولادة التعب المزمن. التغذية السليمة، وتناول الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن، تساهم في ذلك صحة جيدةوتطبيع عمل جميع الأجهزة والأنظمة. ولذلك فإن الاستخدام أطباق غير صحيةوالنقانق والحلويات الدهنية لن تكون مفيدة فحسب، بل ستؤدي أيضًا إلى تفاقم صحة المرأة.

عندما يظهر طفل أعراض مثيرة للقلقعلى خلفية إدخال منتج جديد في النظام الغذائي للمرأة، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال في أسرع وقت ممكن.

إذا لزم الأمر، سيقوم الطبيب بتصحيح النظام الغذائي للأم ونمط تغذية الطفل.

وجدت خطأ؟ حدده واضغط على Ctrl + Enter

بالنسبة لأي فتاة، فإن ولادة طفل هي ألمع وأهم حدث في حياتها. تعتبر الفترة الأولى بعد الولادة هي الأصعب بالنسبة للأم الشابة، لأنها ترضع، لذا يجب عليها أن تختار نظامها الغذائي بعناية. في الأيام الثلاثة الأولى، أثناء وجود الأم في مستشفى الولادة، يتم التعامل مع نظامها الغذائي مباشرة من قبل الأطباء الذين يراقبون الطفل، ويمنعون الأقارب من إحضار أي طعام. ولكن بعد ذلك، عندما تعود إلى المنزل، من الصعب جدًا مراعاة جميع توصيات الطبيب، وينشأ السؤال حول ما يجب تناوله وما الذي يجب استبعاده في الوقت الحالي.

البرتقال.
التفاح الأحمر؛
الجزر بأي شكل من الأشكال.
جميع منتجات الحمضيات.

بالإضافة إلى المواد المثيرة للحساسية، هناك أطعمة محظورة أخرى لا ينصح بها بشكل قاطع للأم الشابة خلال الفترة الأولى من الرضاعة:

خيار؛
الطماطم؛
كرنب.

يمكن أن تسبب هذه الخضار مغصًا في البطن عند الطفل، كما يمكن أن تعمل كملين، وهو أمر غير مرغوب فيه جدًا بالنسبة للطفل.

بالإضافة إلى المنتجات المدرجة، يحظر أيضًا تناول كمية كبيرة من الطعام، لأنه عندما تستهلكها الأم، يتلقى الطفل نفسه جميع المواد جنبًا إلى جنب مع حليب الأم. وحتى لا تجرح جسم الاطفاليجب عليك اتباع جميع التوصيات الغذائية التي وصفها لك طبيبك.

عند إرضاع طفلك، يجب عليك اتباع عدد من القواعد الغذائية للأم نفسها، لأن التغذية السليمة هي مفتاح صحة طفلك. ما هي القواعد التي يجب عليك اتباعها أثناء الرضاعة:

يجب أن يحتوي الطعام الذي يدخل جسم الأم الشابة على عدد كبير بما فيه الكفاية من السعرات الحرارية حتى يكون حليب الطفل مغذيًا بدرجة كافية. ولهذا السبب يحظر على الأمهات المرضعات أنواع مختلفةالوجبات الغذائية
يجب على أي أم خلال فترة الرضاعة أن تتبع نظاماً غذائياً معيناً، وعلى وجه الخصوص يجب أن تكون هناك عدة وجبات، من 5 إلى 6، وأن تكون كمية الطعام المتناولة قليلة لمنع الإفراط في تناول الطعام. من الأفضل تناول الطعام قبل وقت قصير من الرضاعة لضمان توفير كمية كافية من الحليب.
لا ينبغي للأم الشابة أن تأكل رتابة، بل يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة. لا ينبغي أن تستبعد من نظامك الغذائي تلك الأطعمة التي تحتوي على مواد مفيدة، لأن... وهذا يمكن أن يؤثر على صحة الطفل إذا لم يحصل على ما يكفي من الفيتامينات. كما أن نفس النوع من التغذية يمكن أن يتسبب في رفض الطفل للثدي، مما يترتب عليه ظهور المغص في البطن مبكرًا بسبب استخدام التركيبة الصناعية.
يجب على الأم المرضعة أن تستهلك كمية كبيرة من السوائل خلال الفترة الأولى من أجل تجديد الجسم بالرطوبة اللازمة المفقودة بعد الولادة ومنع الجفاف. أيضًا الاستخدام المتكرريؤثر الماء أيضًا على كمية حليب الثدي.

ما هي المنتجات التي تحتاجها الأم الشابة؟

القاعدة الأهم في النظام الغذائي للأم المرضعة هي وجود اللحوم فيه، ولا ينبغي أن تكون من الأصناف الدهنية. الخيار الأفضللتحضيره، سوف تحتاج إلى تبخيره. اللحوم ضرورية لجسم الأم لاستهلاك كمية كبيرة من البروتين، الموجود أيضًا في الأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها. ويُنصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهذا مفيد جدًا للأطفال. نظام الهيكل العظمي. ينصح بتناول منتجات الألبان للأم لتحسين عمل الجهاز الهضمي وتجنبها الإمساك المتكررفي طفل. من الأفضل استخدام الكفير والحليب المخمر والفارينيت وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى المنتجات المدرجة، يجب عليك أيضا تضمينها في نظامك الغذائي خضروات صحيةوالفواكه التي تغني الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات.

ومن المستحسن أيضًا استخدامه بشكل متكرر للطعام. الحبوب المختلفةوخاصة الحنطة السوداء والشوفان والدخن لأنها غنية جدًا الألياف الغذائية‎ضروري للجسم.

الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة

أثناء الرضاعة الطبيعية، تكون الأم والطفل مترابطين تمامًا، لذا فإن جميع الأطعمة التي تستهلكها الأم تؤثر أيضًا على صحة الطفل. ولهذا السبب من الضروري إزالة جميع الأطعمة التي يمكن أن تضر بكائن حي صغير من النظام الغذائي.

وبالتالي، يجب استبعاد الأم الشابة المنتجات التالية:

الأطعمة ذات الطبيعة المدخنة والمقلية.
الأطعمة المعلبة المختلفة.
خضار مملحة ومخللة.
التوابل والبهارات التي اعتدت على إضافتها إلى جميع الأطباق.
العنب، والحلويات المختلفة، إذ من الممكن أن يؤثر ذلك على جسم الطفل، فيسبب تخمراً في المعدة.
البرتقال لأنه مسبب للحساسية.
التفاح أحمر لنفس السبب.
الفراولة، الشوكولاتة، الفول السوداني، الجمبري، لأن هذه هي الأكثر مسببات الحساسية القويةوهي موانع لجسم الطفل.

ما هي المشروبات المسموحة للأم المرضعة؟

أما بالنسبة للمشروبات المستهلكة أثناء الرضاعة، فيجب أيضًا التعامل مع اختيارها بعناية فائقة، لأنه ليس مسموحًا بها جميعها خلال هذه الفترة.

الأهم و مشروب أساسيللأم المرضعة هناك دائما الماء العادييُنصح باستخدام المياه المفلترة أو المعبأة في زجاجات لتجنب التلوث البكتيريا المختلفةفي جسم الطفل.

يجب استبعاد المشروبات الغازية من نظامك الغذائي بسبب ظهور التخمر في معدة الطفل عند تناولها.

أما بالنسبة للعصائر المختلفة، فيجب عليك الامتناع عن تناولها؛ حيث يُسمح فقط بعصير التفاح الأخضر المصفى.

بالإضافة إلى العصائر والماء، من الضروري استهلاك أي منتجات ألبان تؤثر على عملية الرضاعة.

يجب استبعاد الكحول تمامًا من النظام الغذائي للأم المرضعة من أجل الوقاية التسمم بالكحولعند الطفل.

يُسمح أيضًا بالشاي والقهوة، ولكن يتم تخميرها بشكل ضعيف حتى لا تؤذي الجهاز العصبيطفل.

فيديو - الرضاعة الطبيعية: تغذية الأم. المبادئ العامة

ومن الأفضل اتباع النصائح الغذائية الشهرية أثناء الرضاعة:

في الشهر الأول من تغذية الطفل بحليب الثدي، من الضروري استهلاك كمية كبيرة جدًا من السوائل، على الأقل 3 لترات يوميًا. أيضا خلال هذه الفترة يحتاج الجسم خضروات طازجةوالفواكه، أصناف قليلة الدسماللحوم، ويفضل الدواجن والأسماك وغيرها من المنتجات التي تحتوي على البروتين. يجب أيضًا ألا تنسى الحبوب والمعكرونة والبيض. من الأفضل تأجيل المنتجات الأخرى في الوقت الحالي لحماية جسم الطفل.
لمدة تصل إلى ستة أشهر يجب استخدام الأطعمة التالية كغذاء: نفس الطريقة السابقة، مع إضافة الطعام المسلوق إلى النظام الغذائي. لكن التعريف منتج جديدمن الضروري مراقبة رد فعل الطفل والتحقق من إصابته بالحساسية.
ما يصل إلى عام واحد، تحتاج إلى جعل القاعدة هي أنك تحتاج إلى استخدام الطعام المسلوق فقط للطعام، بينما يمكنك تجربة كميات صغيرة تدريجيًا و طعام مقليولكن حتى لا يكون دهنيًا. خلال هذه الفترة، يمكنك أيضًا تقديم كمية صغيرة من الشوكولاتة، ولكن عليك مرة أخرى مراقبة رد فعل جسم الطفل بعناية.
لمدة تصل إلى عام ونصف، يمكنك، من خلال إدخال الأطعمة تدريجيًا في نظامك الغذائي، أن تكون قادرًا على استهلاك كل ما تناولته قبل الحمل، ولكن مع اهتمام خاصعليك أن تأخذ في الاعتبار رد فعل الطفل تجاه كل منتج.

وهكذا، في فترة ما بعد الولادةتحتاج إلى الالتزام بالتغذية السليمة، واستخدام الأطعمة المطبوخة على البخار، والخضروات والفواكه الصحية، ومنتجات الألبان و منتجات البروتين. وفقط مع هذا النظام الغذائي ستضمن صحة طفلك.

إذا واجهت أي صعوبات أو مشاكل، يمكنك الاتصال بأخصائي معتمد سيساعدك بالتأكيد!

بعد ولادة الطفل، يتعين على الأم الشابة أداء عدد كبير من المهام المختلفة. محاولة احتضان الضخامة - رعاية المولود الجديد، ورعاية أفراد الأسرة الآخرين، والحفاظ على النظافة والنظام، والطبخ، غالبًا ما تنسى المرأة حتى تناول الطعام في الوقت المحدد، مما يؤثر سلبًا عليها الصحة العامة، على المستوى النشاط البدنيوفي النهاية، على عمليات الرضاعة. بمساعدة النظام الغذائي المختص، سيكون من الأسهل بكثير على الأم المرضعة التعامل مع الإجهاد اليومي، مع تجنب الشعور بالتعب المزمن والمزاج السيئ.

للتنظيم التغذية الجيدةمن المهم بالنسبة للأم المرضعة اتباع العديد من التوصيات. لن يسمح لك تنفيذها بوضع نظام غذائي فحسب، بل سيسمح لك أيضًا بتنظيم يومك بالكامل، مما سيساعد الأم الجديدة على الحفاظ على قوتها في المساء، على الرغم من يوم مليء بالمخاوف والقلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية سيساعدك على إنقاص الوزن. زيادة الوزنمن يصاب بها نتيجة الحمل والولادة، لأن إن تكرار الوجبات وتكرارها لهما تأثير مباشر على معدل الأيض.

من أجل اتخاذ الخطوة الأولى نحو النظام الصحيحولمعرفة كيفية تناول الطعام للأم المرضعة، عليك الالتزام ببعض القواعد:

من 4 إلى 6 وجبات يوميا. إذا كنت تأكل أقل في كثير من الأحيان، فإنك تخاطر بالتهام الطعام عندما تكون جائعًا جدًا وتأكل أكثر من اللازم؛
يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم. إذا ذهبت إلى السرير في الساعة 23-00، فأنت بحاجة إلى تناول العشاء في الساعة 21-00؛
كيف طعام أبسطكلما كان ذلك أفضل. حاولي تجنب الأطباق متعددة المكونات؛ فهي غير مرغوبة جداً عند الرضاعة الطبيعية. كلما زاد عدد المكونات التي تحتوي عليها الوصفة، زاد خطر الإصابة بالحساسية وعسر الهضم ومشاكل أخرى؛
إعطاء الأفضلية لطرق الطهي مثل الغليان في الماء أو التبخير، الشوي، الخبز في رقائق معدنية أو غلاف؛
التزمي بالأطعمة المسموح بها للأمهات المرضعات في نظامك الغذائي؛
كيف طفل أصغر سناكلما كان من الضروري مراعاة القيود الغذائية المنصوص عليها أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل أكثر صرامة؛
المشروبات الكحولية غير متوافقة مع الرضاعة الطبيعية تحت أي ظرف من الظروف.

بالنسبة للأم التي تمارس تغذية طفلها بالساعة، سيكون من المناسب ربط وجبات الطعام بالوقت الذي يلتصق فيه الطفل بالثدي. هذا الوضع مناسب بشكل خاص في الأشهر الستة الأولى بعد ولادة الطفل.

أولاً، ينام الطفل في هذا العمر معظمالوقت، وأمي لديها المزيد من الوقت لطهي الطعام وتناول الطعام.
ثانيا، تناول الطعام قبل 20-30 دقيقة من التغذية المقصودة يساهم في تكوين الرضاعة.
وثالثا: الطفل الملتصق بالثدي بالساعة يأكل حوالي 6 مرات يوميا، وهذا بالضبط عدد الوجبات التي ينصح بها التغذية السليمةللأم المرضعة.

بالنسبة لأولئك الذين يطعمون أطفالهم عند الطلب، سيكون من الصعب عليهم وضع جدول تغذية لأنفسهم والالتزام به، لأن الأطفال قد يحتاجون في كثير من الأحيان إلى الثدي أو يمصونه لفترة طويلة. في مثل هذه الحالات، يجب على الأم المرضعة إعطاء الأولوية لذلك في دقائق نوم الطفليمكن أن يكون لديها الوقت لرعاية نفسها وتناول الطعام بشكل جيد. عندما يكبر طفلك، سيكون من الأسهل بكثير الالتزام بالنظام المختار.

تغذية الأم وعمر الطفل

التخطيط للالتزام بنظام غذائي معين عند الرضاعة الطبيعيةفمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار عمر الطفل. كلما كان الطفل أصغر سناً، قل التنوع في قائمة طعام الأم.

الأسابيع الأربعة الأولىيجب أن يكون الأكثر الزهد:

اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المخبوزة أو المطهية (شرائح الديك الرومي ولحم البقر والأرانب) ؛
سمك أبيض مسلوق
العصيدة المطبوخة في الماء (دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الذرة)؛
المعكرونة.
بعض الخضار والفواكه (البطاطا، الكوسة، الجزر، الأعشاب، التفاح المخبوز، الموز، الأعشاب)؛
خبز؛
منتجات الحليب المخمرة (ريازينكا، الكفير، ماتسوني).

في الشهر الثاني والثالثيمكنك توسيع نظامك الغذائي تدريجيًا من خلال تضمينه باستمرار حبوب القمحوالملفوف (الأبيض والقرنبيط والقرنبيط) والباذنجان والخيار والطماطم والجبن والجبن والزبدة والبسكويت وكذلك الفواكه المقابلة لمنطقة إقامتك.

من الشهر الرابع، تستطيع الأم المرضعة شراء الخضار الطازجة و عصائر الفاكهةوالبنجر والمعجنات والتوت والفواكه المختلفة. وبطبيعة الحال، لا ينبغي أن تحاول ذلك ليوم واحد فقط منتجات مختلفةيمكن أن يؤدي ذلك إلى إثارة ردود فعل تحسسية ومشاكل في البطن لدى الطفل.

من الشهر السادسخلال حياة الطفل، يمكن للأم أن تشمل القائمة البقوليات (الفاصوليا والبازلاء)، والمأكولات البحرية المختلفة، والعسل، وغيرها من الفواكه والخضروات.

عندما يصل الطفل إلى سنة واحدةيُسمح للأم المرضعة بأي طعام تقريبًا، باستثناء المشروبات الكحولية. يحظر الكحول والمنتجات التي تحتوي عليه طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

جعل القائمة بشكل صحيح

لذا فإن العدد الأمثل للوجبات في اليوم هو خمس أو ست وجبات. وهذا يشمل الغد والغداء والعشاء و2-3 وجبات خفيفة. وبشكل عام يجب أن يوفر النظام الغذائي للأم 2700-3500 سعرة حرارية يومياً. ومع ذلك، من المهم مراقبة جودة الطعام، بما في ذلك في القائمة الأطعمة الغنية بما يلي:

الألياف (الخضار والفواكه)؛
البروتين (اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك المضادة للحساسية)؛
الكربوهيدرات البطيئة (الحبوب والخضروات).

تعد العصيدة المتنوعة مع الحليب أو الماء وأطباق البيض أو الجبن والسندويشات والشاي الحلو مثالية لتناول الإفطار. لتناول طعام الغداء، يجب أن تعطي الأفضلية لأطباق مثل الحساء والخضروات أو الحبوب مع الدواجن أو لحم البقر قليل الدهن، والسلطات المتبلة بالزيت النباتي. يجب أن يتكون العشاء في الغالب من البروتين: السمك أو اللحوم مع الأطباق الجانبية والخضروات والأعشاب. بالنسبة للوجبات الخفيفة، يمكنك استخدام منتجات الألبان (الكفير واللبن والحليب المخمر) والهلام والمخبوزات (الكعك والجبن والفطائر قليلة الدسم) وبعض الفواكه المجففة أو الفواكه الطازجة المضادة للحساسية.

قد تبدو القائمة التقريبية للأم المرضعة، المقررة يوميًا، كما يلي:

إفطار: دقيق الشوفانمع الحليب والتفاح أو البيض المخفوق والشاي الحلو وساندويتش بالجبن.
الإفطار الثاني: الجبن مع الموز أو الفواكه المجففة، كعكة مع الشاي.
الغداء: حساء مرق أو بيلاف قليل الدسم مع اللحم والخبز وسلطة الخضار.
وجبة خفيفة بعد الظهر: فاكهة أو كعك الجبن الرائبمع القشدة الحامضة أو الجيلي أو الكومبوت.
العشاء: خضار مع اللحم أو السمك، سلطة، خبز، شاي.
وجبة خفيفة قبل النوم: كوب من الكفير، والفواكه الطازجة.

خلال النهار، يجب على الأم المرضعة أن تشرب الكثير المياه النظيفة، على الأقل 7-8 أكواب. لا ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار الشاي والعصائر والكومبوت. يعزز الماء عمليات الرضاعة، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، وفي النهاية يرطب البشرة ويعزز المظهر الجميل.

تغذية كاملة للأمهات المرضعات قيمة عظيمة. ويقدم للطفل الكمية المطلوبةالحليب ضروري للتنمية و الدفاع المناعيالفتات والأم - الفيتامينات والمعادن والطاقة لإنجاز المهام اليومية.