التشخيص

تأثير الضوء على الكائنات الحية. تأثير الإضاءة الزائدة على الرؤية ما هو تأثير الضوء على الإنسان؟

تلعب الإضاءة دورًا مهمًا للغاية بالنسبة للبشر. بمساعدة الرؤية، يتلقى الشخص حوالي 90٪ من المعلومات من العالم المحيط به. ضوء مرئي- هذه هي الموجات الكهرومغناطيسية للمدى البصري في المنطقة المرئية من الطيف (إشعاع بطول موجي يتراوح من 0.38 إلى 0.76 ميكرون أو 380...760 نانومتر). يعمل الضوء المرئي كمحفز للمحلل البصري ويؤثر على نغمة الجهاز العصبي المركزي والمحيطي، والتمثيل الغذائي في الجسم، وردود أفعاله المناعية والحساسية، وأداء الشخص ورفاهيته.

تميز العين البشرية سبعة ألوان أساسية وأكثر من مائة من ظلالها. الحساسية النسبية للعين للإشعاع في المنطقة المرئية من الطيف وأحاسيس اللون المقابلة هي كما يلي: البنفسجي - 380...455 نانومتر، الأزرق - 455...470، السماوي - 470...500، الأخضر - 500...540، أصفر - 540...590، برتقالي - 590...610، أحمر - 610...770 نانومتر. أعظم حساسية للأعضاء البصرية البشرية ترجع إلى الإشعاع بطول موجة 555 نانومتر (اللون الأصفر والأخضر).

ومما يثير الاهتمام بشكل خاص الإدراك النفسي لمختلف الألوان: الألوان الحمراء والبرتقالية لها تأثير مثير، والأزرق والنيلي والبنفسجي لها تأثير مهدئ. يخلق اللون الأزرق شعورًا بالبرودة، بينما يعتبر اللون الأخضر "محايدًا". يرتبط اللون الحسي ارتباطًا وثيقًا بالحالة العاطفية للشخص، أي أنه يسمح للشخص بتجسيد مستوى القلق، ودرجة الثقة بالنفس، وشدة السمات العدوانية، ووجود تطلعات خفية، وما إلى ذلك.

العوامل الخطرة والضارة التي تشكلت في بيئة الإنتاج لها تأثير كبير على المحلل البصري. على سبيل المثال، عندما يتعرض عضو الرؤية لمركبات كيميائية مختلفة، فإن الالتهاب الشديد في الجفون والقرنية، وكذلك تلف الأوعية الدموية في العين، والأعصاب البصرية والحركية هو سمة مميزة. تتجلى الاضطرابات الوظيفية في انخفاض حدة البصر وحساسية الضوء وإدراك الألوان وتضييق المجال البصري. المحلل البصري حساس للغاية لنقص الأكسجين. يتجلى ما يسمى بداء المرتفعات أو داء الجبال في انخفاض في جميع الوظائف البصرية: انخفاض حدة البصر وحساسية الضوء، وتفاقم حساسية التباين وإدراك الألوان، ويضيق مجال الرؤية، وينخفض التردد الحرج لدمج الوميض، وتظهر الأوهام البصرية. . جميع الظواهر المذكورة أعلاه قابلة للعكس. عند استنشاق الأكسجين، يتم استعادة الوظائف البصرية بسرعة.

تحت تأثير الإشعاع الضوئي في النطاق المرئي، تحدث تغييرات وظيفية وعضوية في جهاز الرؤية. يمكن أن يؤدي وميض الضوء الساطع أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة إلى العمى المؤقت - وهو اضطراب في الإدراك البصري، مصحوبًا بانخفاض حاد في حساسية الضوء، ودقة العين، وضعف إدراك الألوان. توضح القائمة غير الكاملة لتأثير عوامل الإنتاج الخطرة والضارة على المحلل البصري أنه من وجهة نظر السلامة المهنية، تعد القدرة البصرية والراحة البصرية في غاية الأهمية.

المتطلبات الصحية والنظافة الأساسية للإضاءة الصناعية هي كما يلي:

· امتثال الإضاءة في أماكن العمل للقيم القياسية.

· توحيد الإضاءة والسطوع لسطح العمل في الفضاء، بما في ذلك في الوقت المناسب؛

· عدم وجود ظلال حادة على سطح العمل وتألق الأشياء داخل منطقة العمل؛

· الاتجاه الأمثل لتدفق الضوء، مما يساعد على تحسين التعرف على تضاريس العناصر السطحية.

· لا يوجد تأثير اصطرابي أو نبض خفيف.

· السلامة الكهربائية والحريق والانفجارات لمصادر الضوء.

· اقتصادية وصديقة للبيئة.

اعتمادا على نوع الطاقة المستخدمة، يمكن أن تكون الإضاءة: طبيعية، اصطناعية ومجمعة.

وفقًا للتصميم، يمكن أن تكون الإضاءة الطبيعية علوية (يدخل الضوء إلى الغرفة من خلال التهوية والمناور، والفتحات في الأسقف)، وجانبية (من خلال فتحات النوافذ)، ومدمجة (تضاف الإضاءة الجانبية إلى الإضاءة العلوية).

الإضاءة الاصطناعية هي نوعان حسب تصميمها: عامة ومجمعة. عام - عندما تكون المصابيح موجودة في المنطقة العلوية (السقف). وهي مقسمة إلى موحدة عامة وعامة محلية. يُطلق على الإضاءة المدمجة اسم الإضاءة الاصطناعية عند إضافة الإضاءة المحلية إلى الإضاءة العامة.

وفقًا للغرض الوظيفي منها، تنقسم الإضاءة الاصطناعية إلى العمل والطوارئ والواجب والأمن والإخلاء. يتم تركيب إضاءة العمل في جميع الغرف والمناطق لضمان العمل الطبيعي ومرور الأشخاص. تعد إضاءة الطوارئ ضرورية لمواصلة العمل في حالة التوقف المفاجئ للعامل، مما قد يتسبب في تعطيل صيانة المعدات أو العملية التكنولوجية المستمرة. الشخص المناوب هو إضاءة مرافق الإنتاج خارج ساعات العمل. تسمى الإضاءة الاصطناعية التي يتم إنشاؤها على طول حدود المناطق المحمية ليلاً بالإضاءة الأمنية. يتم تركيب إضاءة الإخلاء في الأماكن التي تشكل خطورة على مرور الأشخاص، وكذلك في الممرات الرئيسية وعلى السلالم المستخدمة لإخلاء الأشخاص من المباني الصناعية التي يعمل بها أكثر من 50 موظفًا. يجب أن تضمن إضاءة الإخلاء الحد الأدنى من إضاءة الممرات الرئيسية وعلى درجات الدرج: في الغرف 0، 5 لوكس، في المناطق المفتوحة 0.2 لوكس.

تتميز الإضاءة والبيئة الضوئية بالمؤشرات الكمية والنوعية التالية. الكمية منها تشمل: التدفق الضوئي، شدة الإضاءة، الإضاءة، السطوع.

التدفق الضوئي (F)- هذا هو جزء الطاقة الإشعاعية الذي يسبب الإحساس بالضوء. وحدة التدفق الضوئي – التجويف(lm) - التدفق الضوئي المنبعث من مصدر نقطي بزاوية مجسمة قدرها 1 ستيراديان وبكثافة مضيئة تساوي كانديلا واحدة. ضخامة ف ليست جسدية فحسب، بل فسيولوجية أيضًا.

شدة الضوء (I)- الكثافة المكانية لتدفق الضوء، أي. التدفق الضوئي المتعلق بالزاوية الصلبة التي ينبعث منها: I=Ф/ω, cd (candela)، حيث ث- الزاوية الصلبة (بالاستراديان) أو جزء من الفضاء المحصور داخل سطح مخروطي. معنى ثيتم تحديده بنسبة المساحة المقطوعة من مجال نصف قطره التعسفي ص، إلى مربع نصف القطر هذا: ω = ق / ص 2

الإضاءة (ه)- نسبة التدفق الضوئي إلى مساحة السطح المضاء به:

E=F/S، لوكس (لوكس) (27)

السطوع (الخامس) –نسبة شدة الإضاءة في اتجاه معين إلى مساحة السطح الباعث على مستوى متعامد مع اتجاه الإشعاع المعطى:

، قرص/م2،

حيث a هي الزاوية بين العمود الطبيعي للسطح المضاء واتجاه تدفق الضوء من مصدر الضوء.

تشمل الخصائص النوعية: الخلفية، وتباين الجسم مع الخلفية، والرؤية، ومؤشر الوهج، ومعامل النبض، والتركيب الطيفي للضوء.

خلفية- هذا هو السطح الذي يتم تمييز الكائن عليه. يُفهم موضوع التمييز على أنه الحد الأدنى من عناصر الكائن قيد النظر والذي يجب عزله للعمل البصري. تتميز الخلفية بقدرة السطح على عكس تدفق الضوء الساقط عليه ويقدر بمعامل الانعكاس ( ص) ، يتم تعريفها على أنها نسبة التدفق الضوئي Ф ref المنعكس من السطح إلى التدفق الضوئي F الحادث عليه:

ρ = F سلبي / F لأسفل. (28)

عند ρ > 0.4 تكون الخلفية فاتحة، عند 0.2 ρ ρ ≥0.4 تكون متوسطة، عند ρ< 0,2- темный.

تباين الكائن مع الخلفية ك(درجة التمييز بين الجسم والخلفية) وتتميز بنسبة سطوع الجسم المعني ( ب س)والخلفية ( في ف):

ك = |V و -V o | / ف ف (29)

يتم أخذ قيمة التباين modulo. عند k > 0.5 يكون التباين كبيرًا، وعند 0.2 ≥ k ≥0.5 يكون التباين متوسطًا؛ في ك< 0,2- малый.

الرؤية (V) - يميز قدرة العين على إدراك الشيء. يعتمد ذلك على الإضاءة وحجم الجسم وتباين الكائن مع الخلفية ومدة التعرض. يتم تحديد الرؤية من خلال عدد تباينات العتبة في تباين الكائن مع الخلفية:

V = مسام k/k, (30)

حيث k por هو أصغر تباين مرئي للعين، مع انخفاض طفيف يصبح فيه الكائن غير قابل للتمييز على هذه الخلفية.

معدل العمى (ر) - معيار تقييم الوهج الناتج عن تركيب الإضاءة:

, (31)

حيث ك س – معامل العمى; ك س =V 1 /الخامس 2; V 1 , V 2 – رؤية كائن المراقبة، على التوالي، عندما تكون محمية وبوجود مصادر ساطعة في مجال الرؤية.

معامل نبض الإضاءة (KP)- معيار عمق تقلبات الإضاءة نتيجة للتغيرات في وقت التدفق الضوئي لمصدر الضوء.

(32)

حيث E max وE min وE av – قيمة الإضاءة القصوى والدنيا والمتوسطة لفترة التذبذب (لمصابيح تفريغ الغاز KP = 25...65%، والمصابيح المتوهجة التقليدية KP = 7%، للمصابيح المتوهجة الهالوجين KP = 1%).

عند إضاءة المباني الصناعية بمصابيح تفريغ الغاز، يجب ألا يتجاوز عمق النبض 10-20٪، حسب طبيعة العمل المنجز.

يتم تنظيم الإضاءة الاصطناعية في المباني الصناعية وفقًا لـ SNiP 23.05-95 "الإضاءة الطبيعية والاصطناعية"، وللمباني السكنية والعامة وفقًا لـ SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 "المتطلبات الصحية للإضاءة الطبيعية والصناعية". الإضاءة الاصطناعية والمجمعة ".

تنقسم جميع أنواع العمل البصري للمؤسسات الصناعية إلى فئات ثامنة، يعتمد تدرجها على الحد الأدنى لحجم كائن التمييز، وإلى فئات فرعية متباينة اعتمادًا على تباين الكائن مع الخلفية وخصائص الخلفية ، والتي تم تحديدها: أ، ب، ج، د.

لتحديد قيمة الإضاءة الاصطناعية الطبيعية، من الضروري معرفة (ضبط) أصغر حجم لكائن التمييز، وخصائص الخلفية، وتباين الكائن مع الخلفية ونظام الإضاءة. لحساب الإضاءة الاصطناعية للمباني الصناعية، يتم استخدام ثلاث طرق: استخدام التدفق الضوئي والنقطة والطاقة المحددة.

عند اختيار مصادر الضوء، فإننا نسترشد بالاعتبارات التالية. في الغرف ذات المتطلبات العالية لجودة تجسيد الألوان، ودرجات حرارة الهواء أعلى من 10 درجات مئوية وعدم وجود خطر الإصابة بسبب التأثير الاصطرابي، يتم إعطاء الأفضلية لمصابيح تفريغ الغاز الاقتصادية. يتم تحديد نوع المصباح حسب الظروف التكنولوجية، مع مراعاة متطلبات توزيع السطوع في مجال رؤية العمال. يعتمد اختيار تصميم وحدات الإنارة على حالة البيئة الهوائية في غرفة معينة (وجود غبار أو رطوبة أو حريق أو مواد متفجرة).

للحد من وهج تركيبات الإضاءة العامة في المباني الصناعية، يجب ألا يتجاوز مؤشر الوهج 20-80 وحدة، اعتمادا على مدة ومستوى العمل البصري. يعتمد موقع المصابيح في غرفة بها نظام إضاءة عام على ارتفاع تعليقها فوق المستوى المضاء (السطح).

تطبيع الضوء الطبيعي. يجب أن تتمتع المباني ذات الإشغال المستمر، كقاعدة عامة، بالضوء الطبيعي. تتميز الإضاءة الطبيعية عادة باستخدام معامل الإضاءة الطبيعية (e) الذي يوضح نسبة الإضاءة عند نقطة معينة في الداخل (E in) إلى الإضاءة الأفقية الخارجية (E out) الناتجة عن ضوء السماء:

ه = (E داخل/E خارج) ∙100% (33)

ويعتمد معامل الإضاءة الطبيعية (NLC) على مستوى العمل البصري ونوع الإضاءة. مع الإضاءة الجانبية من جانب واحد، يتم ضبط قيمة KEO عند نقطة تقع على مسافة 1 متر من الجدار، وأبعد ما يكون عن فتحات الإضاءة؛ مع الإضاءة العلوية والمدمجة، يتم ضبط متوسط قيمة KEO.

(34)

حيث n هو عدد النقاط؛ e 1, e 2 ... e n - القيمة المقابلة لـ KEO عند النقاط الواقعة على خط تقاطع مستوى القسم المميز ومستوى العمل.

يتم تحديد القيمة الطبيعية لـ KEO للمباني الواقعة في مناطق مختلفة من خلال:

ه ن = ه ن × م ن , %, (35)

حيث N هو رقم مجموعة المنطقة الإدارية لموارد المناخ الخفيفة (1-5 مجموعات)؛

e n - القيمة الطبيعية لـ KEO وفقًا لـ SNiP 23-05-95؛

m N هو معامل الضوء المناخي حسب رقم مجموعة المنطقة الإدارية ونوع الإضاءة واتجاه الفتحات الضوئية إلى جوانب الأفق.

حساب الإضاءة الطبيعية يأتي لتحديد مساحة فتحات الضوء.

المؤسسة التعليمية للميزانية البلدية

مدرسة نوفونيكولسك الثانوية

تأثير شدة ومدة الإضاءة على صحة الإنسان

أكملت العمل :

سلاششيفا داريا سيرجيفنا،

طالب في الصف التاسع

المشرف العلمي:

كوروليفا أولغا إيغوريفنا

مدرس الأحياء MBOU

مدرسة نوفونيكولسكايا الثانوية

منطقة ميشورينسكي، قرية نوفونيكولسكوي، 2012

مقدمة......................................................................................................................3

القسم 1. الإثبات النظري لمشكلة تأثير شدة ومدة الإضاءة على صحة الإنسان .............................. ......5

استنتاجات القسم 1:

القسم 2. الإثبات التجريبي لتأثير شدة الإضاءة ومدتها على صحة الإنسان .................................. ..................

2.1 تحليل استبيان لطلاب المدارس الابتدائية ...............

2.2 تحليل استبيان للطلاب في الصفوف 5-9 ........................................ .............

2.3 تحليل استبيان للطلاب في الصفوف 10-11 ........................

2.4 تحليل استبيانات المعلمين ........................................... ........................... ..............

استنتاجات القسم 2:..............................................................................................

خاتمة...............................................................................................................

مراجع................................................................................................

التطبيقات..............................................................................................................

مقدمة

يبدو تأثير الإضاءة على النشاط الحيوي للكائنات الحية واضحا وليس غامضا، لكن هذا لا يمنع العلماء من تحقيق اكتشافات جديدة في هذا المجال. الإضاءة مهمة للغاية بالنسبة للبشر. بمساعدة الرؤية، يفهم الشخص معظم المعلومات (حوالي 90٪)،القادمة من العالم المحيط. يعد الضوء عنصرًا أساسيًا في قدرتنا على رؤية وتقييم شكل ولون ومنظور الأشياء من حولنا. ويجب ألا ننسى أن عناصر رفاهية الإنسان مثل الصحة العقليةالوقوف أو درجة التعب تعتمد على إضاءة ولون الأشياء من حولنا. من وجهة نظر سلامة العملتعتبر القدرة البصرية والراحة البصرية في غاية الأهمية. تحدث الكثير من الحوادث، إلى جانب كل شيء
بسبب ضعف الإضاءة أو بسبب خطأ بشري بسبب صعوبة التعرف على واحدة أو أخرىالموضوع أو الوعي بدرجة المخاطر المرتبطة بخدمة المركبات والآلات وما إلى ذلك. الضوء يخلق ثقبًاظروف العمل السيئة. يمكن أن تسبب الإضاءة السيئة في مكان العمل أو منطقة العملتسبب انخفاض في الإنتاجية وجودة العمل، وحدوث إصابات.

بالإضافة إلى خلق الراحة البصرية، فإن الضوء له تأثير نفسي وفسيولوجي على الشخص.تأثير سحري وجمالي. ينظم الضوء إنتاج الميلاتونين،والتي من خلالها تتم ممارسة السيطرة على الغدد الصماء والجهاز العصبي والمناعي. يعد الضوء أحد أهم عناصر تنظيم الفضاء والوسيط الرئيسي بينهماالإنسان والفضاء من حوله.

الصلة ويعود هذا الموضوع إلى تزايد نسبة الإصابة بالأمراض العقلية والنفسية الجسدية وظهور السمنة لدى الأشخاص في المدن الكبيرة، بالإضافة إلى زيادة الإصابة بسرطان الثدي.

هدف: دراسة تأثير شدة الإضاءة ومدتها على صحة الإنسان.

المهام:

معالجة البيانات التي جمعها العلماء والأطباء حول تأثير شدة الإضاءة على صحة الإنسان.

معالجة وتحليل المواد المتعلقة بتأثير مدة الإضاءة على صحة الإنسان.

إجراء تحليل ومعالجة بيانات المسح من الطلاب وأعضاء هيئة التدريس في مدرسة نوفونيكولسك الثانوية.

موضوع بحثي أصبحوا طلابًا ومدرسين في مدرسة MBOU Novonikolsk الثانوية.

فرضية : يمكن أن يكون لشدة الإضاءة ومدتها آثار ضارة ومفيدة على جسم الإنسان .

الجدة العلمية للعمل هل هذا أن دراسة تأثيرات شدة الإضاءة ومدتها ستسمح لنا باختيار طريقة للحفاظ على الصحة وزيادة متوسط العمر المتوقع للإنسان.

الأهمية العملية للعمل: وبناء على نتائج الدراسة تم وضع توصيات هدفها الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها.

القسم 1. الإثبات النظري لمشكلة تأثير شدة ومدة الإضاءة على صحة الإنسان.

1.1. الخصائص العامة للإشعاع الضوئي.

نحن نعلم بالفعل أن كل المادة تتكون من جزيئات، عدد أنواعها صغير. كانت الإلكترونات هي الجسيمات الأولية للمادة التي تم اكتشافها لأول مرة. لكن الإلكترونات هي أيضًا كميات أولية من الكهرباء السالبة. بالإضافة إلى ذلك، تعلمنا أن بعض الظواهر تجبرنا على افتراض أن الضوء يتكون أيضًا من كمات ضوئية أولية، تختلف باختلاف الأطوال الموجية. قبل المضي قدمًا، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار بعض الظواهر الفيزيائية التي تلعب فيها المادة، إلى جانب الإشعاع، دورًا أساسيًا.

تبعث الشمس إشعاعًا يمكن تقسيمه إلى الأجزاء المكونة لها باستخدام المنشور. وبهذه الطريقة يمكن الحصول على طيف مستمر للشمس. بين طرفي الطيف المرئي، يتم تمثيل أي من الأطوال الموجية المتوسطة. في بداية القرن التاسع عشر. اكتشف أنه فوق (بالطول الموجي) الجزء الأحمر من طيف الضوء المرئي يوجد جزء تحت الحمراء من الطيف غير مرئي للعين، وتحت الجزء البنفسجي من طيف الضوء المرئي يوجد جزء فوق بنفسجي غير مرئي من الطيف. نطاق.

كتب عالم الطبيعة المتميز ومبتكر عقيدة المحيط الحيوي V.I Vernadsky أن "من حولنا، في أنفسنا، في كل مكان وفي كل مكان، دون انقطاع، تتغير وتتزامن وتتصادم إلى الأبد، هناك إشعاعات ذات أطوال موجية مختلفة - من موجات يتم حساب طولها بـ أجزاء من عشرة ملايين من المليمتر، إلى أجزاء طويلة، مقاسة بالكيلومترات.
يحتوي هذا الطيف أيضًا على انبعاثات من المنطقة البصرية لنطاق الطاقة الإشعاعية - الضوء من الشمس والسماء ومصادر الضوء الاصطناعية.

جميع أنواع الإشعاع في النطاق البصري لها نفس الطبيعة الفيزيائية. لكن كل قسم فردي من النطاق (الأشعة المرئية والأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء) له أطوال موجية وترددات معينة من التذبذبات الكهرومغناطيسية، والتي بدورها تميز هذه الأقسام من النطاق وتأثيرها البيولوجي وأهميتها الصحية. بالنسبة للعين البشرية، الضوء عبارة عن موجات طاقة تتراوح من 380 نانومتر (بنفسجي) إلى 780 نانومتر (أحمر). تقع الأطوال الموجية المهمة لعملية التمثيل الضوئي بين 700 نانومتر (أحمر) و450 نانومتر (أزرق). من المهم بشكل خاص معرفة ذلك عند استخدام الإضاءة الاصطناعية، لأنه في هذه الحالة لا يوجد توزيع موحد للموجات بأطوال مختلفة، كما هو الحال مع ضوء الشمس.

ضوء - هذا هو الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي تدركه العين (المرئية)، والذي يقع في نطاق الأطوال الموجية من 380 إلى 780 نانومتر (1 نانومتر = 10−9 م).

وبطبيعة الحال، فإن حساسية عيون شخص معين تختلف من شخص لآخر، وبالتالي فإن النطاق أعلاه يتوافق مع الشخص العادي.

التدفق الضوئي يمثل قوة الإشعاع المقدرة من وجهة نظر تأثيره على الجهاز البصري البشري.

إضاءة - حادثة التدفق الضوئي لكل وحدة مساحة من سطح معين. الإضاءة هي خاصية السطح المضيء، وليس الباعث. بالإضافة إلى خصائص الباعث، تعتمد الإضاءة أيضًا على الخصائص الهندسية والانعكاسية للأجسام المحيطة بسطح معين، وكذلك على الموضع النسبي للباعث والسطح المحدد. توضح الإضاءة مقدار الضوء الساقط على سطح معين. الإضاءة تساوي نسبة التدفق الضوئي الساقط على سطح ما إلى مساحة هذا السطح. وحدة الإضاءة هي 1 لوكس (lx). 1 لوكس = 1 م/م2.

شدة الضوء يتم قياس السقوط على مستوى معين بوحدة "لوكس". في الصيف، عند الظهيرة المشمسة، تصل شدة الضوء في خطوط العرض لدينا إلى 100000 لوكس. وفي فترة ما بعد الظهر، ينخفض سطوع الضوء إلى 25000 لوكس. في الوقت نفسه، في الظل، اعتمادا على كثافته، سيكون فقط عُشر هذه القيمة أو حتى أقل. في المنازل، تكون شدة الإضاءة أقل، لأن الضوء لا يسقط هناك مباشرة، ولكنه يضعف بسبب المنازل أو الأشجار الأخرى. في الصيف، على النافذة الجنوبية، مباشرة خلف الزجاج (أي على حافة النافذة)، تصل شدة الضوء، في أحسن الأحوال، من 3000 إلى 5000 لوكس، وتنخفض بسرعة نحو منتصف الغرفة. على مسافة 2-3 أمتار من النافذة سيكون حوالي 500 لوكس.

في فصل الشتاء، لا تنخفض ساعات النهار فحسب، بل تنخفض أيضًا شدة الإضاءة: بالقرب من النافذة تبلغ 500 لوكس فقط، ولكن في وسط الغرفة تضعف تمامًا تقريبًا حتى الغسق.

تعد الكاميرا أو مقياس التعرض للصور مناسبًا لتقييم شدة الضوء.

1.2. العين تشبه النظام البصري.

يتكون المحلل البصري من الجزء الإدراكي (الشبكية)، والمسارات (العصب البصري، والتصالبة، والمسالك البصرية)، والمراكز تحت القشرية والمراكز البصرية العليا في الفصوص القذالية من القشرة الدماغية.

شبكية العين هي الطبقة الداخلية للعين التي تستقبل الضوء.

قبل الوصول إلى شبكية العين، تمر أشعة الضوء عبر عدد من الوسائط الشفافة للعين: القرنية، والخلط المائي في الغرفة الأمامية، والعدسة، والجسم الزجاجي. في كل من هذه البيئات، تنكسر الأشعة وتتركز في النهاية على شبكية العين. تحتوي شبكية العين على جهاز مستقبلات على شكل مجموعة من العصي المسؤولة عن الرؤية بالأبيض والأسود، والمخاريط المسؤولة عن الرؤية. إدراك اللون. بالإضافة إلى ذلك، أثبت العلماء أن شعاع الطاقة من الضوء يُنظر إليه أيضًا من خلال شبكة هائلة من الأوعية الدموية ونظام الكاشف الصباغي في مشيمية العين (جزء منها القزحية) وينتقل على الفور إلى المراكز التنظيمية في العين. الدماغ. هناك ثلاث خلايا عصبية في شبكية العين ولا يحدث الاستقبال فحسب، بل يحدث أيضًا المعالجة الأولية للمعلومات المستلمة. تشكل الألياف الداخلية للعصب البصري تقاطعًا أمام السرج التركي، ونتيجة لذلك يتم جمع الألياف من النصفين المقابلين لشبكية العين في المسالك البصرية التي تكونت بعد التقاطع: من النصفين الأيمن إلى اليمين، ومن اليسرى في القناة البصرية اليسرى. تستخدم نوى ما تحت المهاد، الموجودة فوق التصالب البصري، معلومات حول شدة الضوء لتنسيق الإيقاعات الداخلية.

وبالتالي، فإن التحفيز الضوئي للنظام البصري والدماغ البشري ينشط الخلايا العصبية في القشرة والتكوينات تحت القشرية للدماغ - الغدة الصنوبرية، وهي المركز الرئيسي لإنتاج الإيقاعات الحيوية؛ منطقة ما تحت المهاد هي أعلى مركز للتنظيم الحشوي. الغدة النخامية - الرئيسيةالغدة الصماء. المهاد هو المركز التكاملي الرئيسي للدماغ. التكوين الشبكي، الذي يدعم نشاط القشرة، والجهاز الحوفي، الذي يشارك في تكوين العواطف والدوافع. وفي الوقت نفسه، يحول الدماغ الإشارات القادمة من القزحية والشبكية إلى تفاعلات بيولوجية محددة واضحة. وهكذا، تحت تأثير الإشعاع الضوئي، تحدث تغييرات في الخواص الفيزيائية الحيوية والكيميائية الحيوية على المستوى الخلوي وتحت الخلوي، مما يشمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم في الاستجابة.

5.http://21.bewell.ru/m_meh.htm

1.3. تأثير الضوء المرئي على جسم الإنسان.

الضوء - الإشعاع المرئي - هو المهيج الوحيد للعين الذي يثير الحواس البصرية، مما يوفر الإدراك البصري للعالم. لكن تأثير الضوء على العين لا يقتصر فقط على جانب الرؤية - ظهور الصور على شبكية العين وتكوين الصور المرئية. بالإضافة إلى عملية الرؤية الأساسية، يسبب الضوء أيضًا ردود فعل أساسية أخرى ذات طبيعة منعكسة وخلطية. من خلال العمل من خلال جهاز استشعار مناسب - جهاز الرؤية، فإنه يسبب نبضات تنتشر على طول العصب البصري إلى المنطقة البصرية لنصفي الكرة المخية (اعتمادًا على الشدة) تثير أو تثبط الجهاز العصبي المركزي، وتعيد بناء ردود الفعل الفسيولوجية والعقلية، وتغيير النغمة العامة للجسم، والحفاظ على حالة نشطة .
يؤثر الضوء المرئي أيضًا على ردود الفعل المناعية والحساسية، بالإضافة إلى الخصائص الأيضية المختلفة، ويغير مستوى حمض الأسكوربيك في الدم والغدد الكظرية والدماغ. كما أنه يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أن معظم التفاعلات التي يسببها الضوء في جسم الإنسان لها تأثير إيجابي، إلا أنه لا تزال هناك جوانب ضارة لتأثيرات الضوء المرئي. في الآونة الأخيرة، تم أيضًا إثبات التأثير الخلطي للإثارة العصبية، والذي يحدث أثناء التحفيز الضوئي للعين ويتم تنفيذه بواسطة الغدة الصنوبرية أو الغدة الصنوبرية.

معايير الإضاءة للمؤسسات التعليمية: الفصول الدراسية والمكاتب وقاعات المدارس الثانوية والمدارس الداخلية والمؤسسات الثانوية المتخصصة والمهنية والمختبرات والفصول الدراسية للفيزياء والكيمياء والأحياء وغيرها 500 لوكس. وبالتالي، في فترة الخريف والشتاء، للتعويض عن نقص الإضاءة، من الضروري إضافة الإضاءة الاصطناعية إلى الإضاءة الطبيعية.

أضرار خفيفة للعيون.كان الضرر الذي يلحق بالعيون بسبب إشعاع الضوء المرئي من الشمس معروفًا لدى الأطباء القدماء. ربما كان جاليليو جاليلي هو أول شخص يعاني من مثل هذا الضرر أثناء مراقبة القرص الشمسي من خلال التلسكوب. في أغلب الأحيان، تظهر حروق الشمس في قاع العين أثناء المراقبة الطويلة لكسوف الشمس بعين غير مسلحة بمعدات الحماية.

أدى التقدم التكنولوجي إلى إنشاء مصادر ضوء اصطناعية، لا يمكن مقارنة سطوعها بسطوع الشمس فحسب، بل يفوقه أيضًا عدة مرات.
في ثلاثينيات القرن العشرين، ظهرت أوصاف الحروق لدى الأشخاص الناجمة عن ضوء القوس الكهربائي.

بعد الاختبارات الأولى للقنابل الذرية، أصبح هناك نوع جديد من الأمراض معروف

حروق الجلد الخفيفة والحروق الخفيفة المشيمية الشبكية

الإشعاع الناتج عن الانفجار الذري. هذا الأخير يظهر بسبب حقيقة ذلك

يشكل النظام البصري للعين صورة للضوء الناري على شبكية العين

كرة من الانفجار الذري تتركز فيها الطاقة الضوئية،

كافية لتخثر الأغشية أثناء منعكس الرمش، والذي،

وبالتالي، فهو غير قادر على أداء وظيفته الوقائية.

مصادر اصطناعية للإشعاع الضوئي،

مصممة لتلبية احتياجات العلوم والإنتاج والطب،

غالبًا ما تكون أيضًا شرطًا أساسيًا للوظيفية والعضوية

تلف العين في البشر.

تغيير حاد في مستوى الإضاءة العامة أو سطوع الأشياء المعنية

الأشياء تسبب اضطراب الإدراك البصري أثناء

الفترة الزمنية اللازمة للانتقال إلى مستوى جديد من التكيف. هذا

تسمى هذه الظاهرة في علم البصريات الفسيولوجية "بالعمى".

تلف العين العضوي من الإشعاع الكهرومغناطيسي غير المؤين

يمكن أن يظهر الإشعاع من الطيف البصري تحت تأثير مباشر و

يعكس ضوء الشمس، ونتيجة للأفعال التي خلقها الإنسان

أجهزة الإضاءة، والأضرار التي تسببها الأخيرة

مع تطور التقدم التكنولوجي، فإنها تأتي إلى الواجهة.

يشكل إشعاع الليزر خطرا أكبر بكثير على جهاز الرؤية من جميع المصادر المعروفة للضوء غير المتماسك، لأنه يمكن أن يسبب ضررا في فترة زمنية أقصر بكثير من تلك اللازمة لتفعيل أجهزة الحماية الفسيولوجية. بعد وقت قصير من ظهور الليزر، تم نشر تقارير عن تلف العين العرضي بسبب إشعاعه. أظهر تحليل هذه التقارير أن الضرر حدث بتكرار متساوٍ نتيجة لتأثير أشعة الضوء المباشرة والمنعكسة من الأسطح المختلفة. أصبح الليزر، الذي تم اختراعه في عام 1955، مصدرًا جديدًا بشكل أساسي للإشعاع من الطيف البصري، ويختلف في عدد من المعلمات الجديدة التي لم يمتلكها إشعاع مصادر الضوء التي تم التعرف عليها سابقًا، والتي تكيفت معها العين على مدى ملايين السنين من الزمن. عملية تطورية.

حاليا، يشمل الإشعاع المرئي في الطيف البصري

الإشعاع بأطوال موجية من 400 إلى 780 نانومتر (1، 2). يمكن للإشعاع الضوئي

يسبب الضرر فقط في الأنسجة التي يتم امتصاصه فيها.

الخصائص الرئيسية لليزر هي: الطول الموجي، والطاقة، ووضع التشغيل، والذي يمكن أن يكون مستمرًا أو نابضًا، بالإضافة إلى القدرة على الحصول على تأثير مضاد للالتهابات والكي. من الخصائص المهمة لإشعاع الليزر أثناء الجراحة القدرة على تخثر الأنسجة البيولوجية المشبعة بالدم (الأوعية الدموية). يحدث التخثر بشكل أساسي بسبب امتصاص الدم لأشعة الليزر وتسخينه القوي حتى الغليان وتكوين جلطات الدم. بفضل هذه الخصائص، وجد الليزر تطبيقًا واسعًا في مختلف فروع الطب.

يستخدم الليزر على نطاق واسع في الممارسة الطبيةوقبل كل شيء في الجراحة والأورام وطب العيون والأمراض الجلدية وطب الأسنان وغيرها من المجالات.

ينقسم الليزر الجراحي إلى مجموعتين كبيرتين: الليزر الاستئصالي (من الكلمة اللاتينية ablatio - "الإزالة"؛ في الطب - الإزالة الجراحية، البتر) والليزر غير الاستئصالي. الليزر الاستئصالي أقرب إلى المشرط. تعمل أشعة الليزر غير المضحية على مبدأ مختلف: بعد معالجة جسم ما، على سبيل المثال، الثآليل أو الأورام الحليمية أو الأورام الوعائية، بمثل هذا الليزر، يظل هذا الكائن في مكانه، ولكن بعد مرور بعض الوقت تحدث سلسلة من التأثيرات البيولوجية فيه و يموت. في الممارسة العملية، يبدو الأمر كما يلي: الورم يحنط ويجف ويسقط.

يستخدم الليزر المستمر في الجراحة. يعتمد المبدأ على التأثيرات الحرارية. تتمثل مزايا جراحة الليزر في أنها غير تلامسية، وغير دموية عمليًا، ومعقمة، وموضعية، وتوفر شفاء سلسًا للأنسجة المشرحة، وبالتالي نتائج تجميلية جيدة.

في علم الأورام، لوحظ أن شعاع الليزر له تأثير مدمر على الخلايا السرطانية. تعتمد آلية التدمير على التأثير الحراري، الذي ينتج عنه اختلاف في درجة الحرارة بين السطح والأجزاء الداخلية للجسم، مما يؤدي إلى تأثيرات ديناميكية قوية وتدمير الخلايا السرطانية.

إيقاعات الساعة البيولوجية.

اكتشف العلماء "مركز الساعة البيولوجية" في الدماغ وفيه ما يسمى "جينات الساعة" للإيقاعات البيولوجية للصحة. يرتبط الإيقاع الحيوي اليومي بدوران الأرض حول محورها وتغير النهار والليل. ويوفر فترات من التراجع والارتفاع في النشاط البدني والعقلي طوال اليوم. الإيقاع الحيوي اليومي (اليوماوي) هو الإيقاع البيولوجي الأكثر أهمية للإنسان. في جسم الإنسان، الذي تم تنظيمه كنظام تذبذبي معقد يمكنه إعطاء استجابات رنانة تحت تأثير تأثيرات التردد الخارجية، تقيس الساعة البيولوجية الثواني والدقائق والساعات والسنوات. إنهم مسؤولون عن الأمراض الناجمة عن تغير النهار والليل، وتغيير المناطق الزمنية، وتنظيم إطلاق هرمونات الدورة الشهرية ونوبات الاكتئاب الشتوي، وهم مسؤولون عن عملية الشيخوخة، ويرتبط السرطان ومرض باركنسون والشرود المرضي بالمرض. إخفاقاتهم. إن جوهر مشكلة الإيقاعات البيولوجية هو دليل على وجود قدرة داخلية على قياس الوقت لدى الكائنات الحية والإنسان. تحتاج الساعة البيولوجية البشرية إلى التنظيم المستمر وتعديلها لتتلاءم مع الإيقاعات الطبيعية للبيئة الخارجية.
الساعة البيولوجية تجعلنا نطيع دورات النهار والليل الناتجة عن دوران الأرض حول محورها. تشكل الدورات بنية معينة قابلة للتكرار من الإثارة العصبية من لحظة إلى أخرى. ومن أسباب الإيقاع الحيوي اليومي هو حماية الخلايا العصبية للجهاز العصبي المركزي من الإرهاق من خلال النوم الدوري، الذي يصاحبه تثبيط وقائي.عادة، يستيقظ معظم الناس في نفس الوقت في الصباح طوال العام. كقاعدة عامة، تتطلب ظروف الحياة - العمل والأطفال والآباء.

يعد تغيير المناطق الزمنية أو العمل بنظام الورديات حالات استثنائية تتغير فيها مرحلة الساعة البيولوجية الداخلية فيما يتعلق بدورات النهار والليل ودورات النوم والاستيقاظ. يمكن أن يحدث هذا كل عام عندما تتغير الفصول.

خلال اليوم اليومي (اليقظة)، يتم إعداد علم وظائف الأعضاء لدينا في المقام الأول لمعالجة العناصر الغذائية المخزنة لتوفير الطاقة للحياة اليومية النشطة. على العكس من ذلك، خلال الليل، تتراكم العناصر الغذائية، وتحدث استعادة الأنسجة و"إصلاحها". كما اتضح، يتم تنظيم هذه التغييرات في معدل الأيض عن طريق نظام الغدد الصماء، أي الهرمونات.

1.4. الغدة الصنوبرية وهرموناتها.

واحدة من أكثر السمات المميزة الكامنة في الغدة الصنوبرية هي القدرة على تحويل النبضات العصبية القادمة من شبكية العين إلى عملية الغدد الصماء.

تنتج الغدة الصنوبرية عدة مركبات نشطة بيولوجيا، أهمها اثنان: السيروتونين ومشتقه الميلاتونين (كلا المركبين يتكونان من الحمض الأميني التربتوفان).

يدخل الميلاتونين والسيروتونين إلى منطقة ما تحت المهاد من خلال الدورة الدموية والسائل الدماغي، حيث ينظمان تكوين الهرمونات المطلقة اعتمادًا على مستوى الضوء. بالإضافة إلى ذلك، للميلاتونين أيضًا تأثير مثبط مباشر على الغدة النخامية. تحت تأثير الميلاتونين، يتم تثبيط إفراز الجينادوتروبين، وهرمونات النمو، والهرمون المحفز للغدة الدرقية، والهرمون الموجه لقشر الكظر (ACTH).

يتم تنظيم نشاط الغدة الصنوبرية عن طريق الضوء بالطريقة التالية. المحفز الرئيسي لإنتاج الميلاتونين هو وسيط الخلايا العصبية الأدرينالية في NA (من خلال (المستقبلات الأدرينالية β للخلايا الصنوبرية). تنتقل الإشارة الضوئية ليس فقط على طول مسارات الجهاز الحسي البصري، ولكن أيضًا إلى ألياف ما قبل العقدة في الخلايا الصنوبرية. العقدة الودية العنقية العلوية.

بعض العمليات الأخيرة، بدورها، تصل إلى خلايا المشاش. يمنع الضوء إطلاق NA من الأعصاب الودية التي تتصل بالخلايا الصنوبرية في الغدة الصنوبرية. وبهذه الطريقة، يمنع الضوء تكوين الميلاتونين، مما يؤدي إلى زيادة إفراز السيروتونين. على العكس من ذلك، في الظلام، يزداد تكوين NA، وبالتالي الميلانين. لذلك، من الساعة 11 مساءً حتى الساعة 7 صباحًا، يتم تصنيع حوالي 70٪ من الميلاتونين اليومي.

كما يزداد إفراز الميلاتونين تحت الضغط. يتجلى التأثير التقييدي على إنتاج الهرمونات الجنسية الميلاتونين بوضوح في حقيقة أن بداية البلوغ عند الأولاد يسبقها انخفاض حاد في مستوى الميلاتونين في الدم. ربما، نظرا لحقيقة أن إجمالي الإضاءة اليومية في المناطق الجنوبية أعلى، فإن المراهقين الذين يعيشون هنا يعانون من البلوغ في سن مبكرة.

لكن الغدة الصنوبرية تستمر في التأثير على مستوى الهرمونات الجنسية لدى البالغين. وهكذا، عند النساء، يتم ملاحظة أعلى مستوى من الميلاتونين أثناء الحيض، وأدنى مستوى أثناء الإباضة. عندما تضعف وظيفة تخليق الميلاتونين في الغدة الصنوبرية، يتم ملاحظة زيادة في القدرة الجنسية.

بسبب تأثير هرمونات الغدة الصنوبرية المذكور أعلاه على إنتاج هرمونات الجهاز النخامي، فإن الغدة الصنوبرية هي نوع من "الساعة البيولوجية". من نواحٍ عديدة، فإن تأثيره هو الذي يحدد التقلبات اليومية (اليومية) والإيقاعات الموسمية في نشاط الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية، وهرمونات النمو، والهرمونات القشرية، وما إلى ذلك.

مخطط لآلية تنظيم إفراز الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية وأهم تأثيرات الهرمون. الضوء الذي تراه العين يمنع إفراز الميلاتونين، وفي الظلام، تؤدي النبضات العصبية من خلال الجهاز الشبكي المهادي، وتحت المهاد، والعقدة الودية العنقية العلوية إلى إطلاق النورأدرينالين الوسيط في النهايات الودية في الغدة الصنوبرية، مما يحفز إفراز الهرمون عن طريق الغدة الصنوبرية.

الميلاتونين هو مشتق من الحمض الأميني التربتوفان، وهو ينظم الإيقاع الحيوي لوظائف الغدد الصماء والتمثيل الغذائي لتكييف الجسم مع ظروف الإضاءة المختلفة.

يعتمد تخليق الميلاتونين وإفرازه على الإضاءة، فالضوء الزائد يمنع تكوينه. يبدأ مسار تنظيم الإفراز من شبكية العين، ومن الدماغ البيني عبر ألياف ما قبل العقدة وتدخل المعلومات إلى العقدة الودية العنقية العلوية، ثم تعود عمليات الخلايا ما بعد العقدية إلى الدماغ وتصل إلى الغدة الصنوبرية. يؤدي انخفاض الإضاءة إلى زيادة إطلاق النورإبينفرين في نهايات العصب الصنوبري الودي، وبالتالي تخليق وإفراز الميلاتونين. عند البشر، تمثل ساعات الليل 70٪ من الإنتاج اليومي للهرمون.

الميلاتونين:

وفقًا لتركيبه الكيميائي، فإن الميلاتونين (N-acetyl-5-methoxytryptamine) هو مشتق من أمين السيروتونين الحيوي، والذي بدوره يتم تصنيعه من الحمض الأميني التربتوفان المزود بالطعام.

لقد ثبت أن الميلاتونين يتشكل في خلايا الغدة الصنوبرية، ثم يفرز في الدم، خاصة في الظلام، في الليل، في الضوء، في الصباح وفي النهار، يتم قمع إنتاج الهرمون بشكل حاد.

تطلق الغدة الصنوبرية لدى الشخص البالغ السليم حوالي 30 ميكروغرام من الميلاتونين في الدم كل ليلة. يمنع الضوء الساطع تخليقه على الفور، بينما يتم الحفاظ على الإيقاع اليومي للإفراج في الظلام المستمر، مدعومًا بالنشاط الدوري لـ SCN. ولذلك يتم ملاحظة الحد الأقصى لمستوى الميلاتونين في الغدة الصنوبرية والدم لدى الإنسان ليلاً، والحد الأدنى في الصباح والنهار. على الرغم من أن المصدر الرئيسي للميلاتونين المنتشر في الدم هو الغدة الصنوبرية، فقد تم أيضًا العثور على تخليق الميلاتونين نظير الصماوي في جميع الأعضاء والأنسجة تقريبًا: الغدة الصعترية، والجهاز الهضمي، والغدد التناسلية، والنسيج الضام. يؤكد هذا المستوى العالي من الميلاتونين في الجسم على ضرورته لحياة الإنسان.

بالإضافة إلى تأثير تنظيم الإيقاع، يتمتع الميلاتونين بمضادات الأكسدة الواضحة وتأثير مناعي. يعتقد بعض المؤلفين أن الغدة الصنوبرية، من خلال الميلاتونين، التي تمارس السيطرة على الغدد الصماء والجهاز العصبي والمناعي، تدمج الاستجابة الجهازية للعوامل غير المواتية، التي تعمل على مقاومة الجسم. يربط الميلاتونين الجذور الحرة للأكسجين بينما يحفز نظام الدفاع الطبيعي المضاد للأكسدة من خلال تنشيط SOD والكاتلاز. كمضاد للأكسدة، يعمل الميلاتونين في كل مكان، ويخترق جميع الحواجز البيولوجية.

ومع ذلك، فإن الإنزيمات التي تحول السيروتونين إلى الميلاتونين يتم تثبيطها بواسطة الضوء، ولهذا السبب يتم إنتاج هذا الهرمون في الليل. يؤدي نقص السيروتونين إلى نقص الميلاتونين، مما يؤدي في النهاية إلى الأرق. لذلك، غالبًا ما تكون العلامة الأولى للاكتئاب هي صعوبة النوم والاستيقاظ. في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، ينتهك إيقاع إفراز الميلاتونين بشكل كبير. على سبيل المثال، ذروة إنتاج هذا الهرمون تحدث بين الفجر والظهيرة بدلاً من الساعة الثانية صباحًا المعتادة. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يعانون من التعب السريع، فإن إيقاعات تخليق الميلاتونين تتغير بشكل فوضوي تمامًا.

السيروتونينله تأثير شامل على جسم الإنسان. يؤثر هذا الهرمون على الحساسية للتوتر والاستقرار العاطفي، وينظم الوظيفة الهرمونية للغدة النخامية وتوتر الأوعية الدموية، ويحسن الوظيفة الحركية، ونقصه يؤدي إلى الصداع النصفي والاكتئاب. يعد ارتفاع الحالة المزاجية إحدى الوظائف الرئيسية للسيروتونين.

مع حلول فصل الخريف وانحسار الأيام المشمسة، نبدأ في الشعور بنقص الضوء، وهذا يحفز إنتاج الميلانين، والذي يؤدي بدوره إلى انخفاض السيروتونين. ولهذا السبب يزورنا البلوز في كثير من الأحيان في فترة الخريف والشتاء، مما يجعلنا خاملين ونعسان.

امنح نفسك القليل من العلاج بالضوء - فحتى ساعة من الإضاءة الاصطناعية الساطعة سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك. بالإضافة إلى ذلك، وجد العلماء أن النشاط البدني يساعد على زيادة مستويات السيروتونين. تحرك أكثر، أو تمشى أو قم ببعض التنظيف، أو قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة، ويضمن لك مزاجًا جيدًا.

من الضروري أيضًا أن تدرج في نظامك الغذائي أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالتريبتوفان - ومن هذا الحمض الأميني ينتج جسمنا السيروتونين. إن أبسط طريقة هي تناول الحلويات، ولكن تبين أن الطريقة الأسرع هي أيضًا الأكثر غدرًا، مما يؤدي إلى الاعتماد على المنتجات التي تحتوي على السكر. حاول ألا تبالغ في استخدام الشوكولاتة والمعجنات والعسل والحلويات.

توجد كمية متزايدة من التربتوفان في الجبن الصلب والمعالج وفول الصويا والفاصوليا والموز والتمر والخوخ والطماطم والتين والحليب ومنتجات الألبان وبيض الدجاج واللحوم الخالية من الدهون والعدس والحنطة السوداء والدخن.

ستساعدك المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم في الحفاظ على مستويات السيروتونين في الدم. توجد كميات كبيرة من المغنيسيوم في النخالة والأرز البري والأعشاب البحرية والمشمش المجفف والخوخ.

يحتوي الشاي والقهوة على مواد تساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الدم، لذا فإن كوبًا بسيطًا من الشاي الأسود يمكن أن يحسن مزاجك.

يتحكم في كفاءة أجهزة الإرسال الأخرى، كما لو كان واقفاً ويقرر ما إذا كان سيسمح لإشارة معينة بالدخول إلى الدماغ أم لا. ونتيجة لذلك ما يحدث: مع نقص السيروتونين، تضعف هذه السيطرة وتفاعلات الغدة الكظرية، التي تمر إلى الدماغ، تعمل على تفعيل آليات القلق والذعر، حتى عندما لا يكون هناك سبب معين لذلك، لأن الحارس الذي يختار الأولوية ونفعية الاستجابة في قصور. تبدأ أزمات الغدة الكظرية المستمرة (وبعبارة أخرى، نوبات الهلع أو الأزمات الخضرية) لأي سبب تافه للغاية، والتي في شكل موسع مع كل مسرات رد فعل نظام القلب والأوعية الدموية في شكل عدم انتظام دقات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، وضيق في التنفس تخيف الشخص ويقودهم إلى حلقة مفرغة من نوبات الهلع. هناك استنفاد تدريجي لهياكل الغدة الكظرية (تنتج الغدد الكظرية النورإبينفرين، الذي يتحول إلى الأدرينالين)، وتنخفض عتبة الإدراك، مما يؤدي إلى تفاقم الصورة.

1.5. تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجسم .

للأشعة فوق البنفسجية تأثيرات فيزيائية وكيميائية وبيولوجية على جسم الإنسان. عند الأطوال الموجية من 400 نانومتر إلى 320 نانومتر تتميز بتأثيرات بيولوجية ضعيفة؛ من 320 إلى 280 نانومتر – يعمل على الجلد؛ من 280 نانومتر إلى 200 نانومتر – لبروتينات الأنسجة والدهون.

يتم امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ذات المدى الأقصر (من 180 نانومتر وأقل) بقوة من قبل جميع المواد والوسائط، بما في ذلك الهواء، وبالتالي لا يمكن أن تحدث إلا في ظل ظروف الفراغ.

تتمتع الأشعة فوق البنفسجية بالقدرة على التسبب في التأثير الكهروضوئي، وتظهر نشاطًا كيميائيًا ضوئيًا (تطور التفاعلات الكيميائية الضوئية)، وتسبب التلألؤ ولها نشاط بيولوجي كبير. في الوقت نفسه، فإن الأشعة فوق البنفسجية للمنطقة A لها تأثير بيولوجي ضعيف نسبيًا وتثير مضان المركبات العضوية. أشعة المنطقة B لها تأثير حمامي قوي ومضاد للعرق، وأشعة المنطقة C تعمل بنشاط على بروتينات الأنسجة والدهون، وتسبب انحلال الدم ولها تأثير مضاد للعرق واضح.

إن زيادة ونقص هذا النوع من الإشعاع يشكل خطرا على جسم الإنسان. تعرض الجلد لجرعات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية يسبب أمراض جلدية - التهاب الجلد. المنطقة المصابة منتفخة وهناك إحساس بالحرقان والحكة. عند التعرض لجرعات متزايدة من الأشعة فوق البنفسجية على الجهاز العصبي المركزي تظهر الأعراض المرضية التالية: الصداع، الغثيان، الدوخة، ارتفاع درجة حرارة الجسم، زيادة التعب، الهياج العصبي، إلخ.

تسبب الأشعة فوق البنفسجية التي يبلغ طولها الموجي أقل من 0.32 ميكرون، والتي تؤثر على العين، مرضًا يسمى كهربية العين. بالفعل في المرحلة الأولى من هذا المرض، يشعر الشخص بألم حاد وشعور بالرمال في العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع. يصاحب المرض دمع غزير، وأحيانًا رهاب الضوء وتلف القرنية. ويختفي بسرعة (خلال يوم أو يومين) إذا لم يستمر التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

تتميز الأشعة فوق البنفسجية بتأثير مزدوج على الجسم: من ناحية، خطر التعرض المفرط، ومن ناحية أخرى، ضرورتها للعمل الطبيعي لجسم الإنسان، لأن الأشعة فوق البنفسجية هي محفز مهم للعمليات البيولوجية الأساسية. المظهر الأكثر وضوحًا لـ "نقص الأشعة فوق البنفسجية" هو نقص الفيتامينات، حيث يتعطل استقلاب الفوسفور والكالسيوم وعملية تكوين العظام، وتقل خصائص الجسم الوقائية ضد الأمراض الأخرى.

لقد ثبت أنه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، هناك إزالة أكثر كثافة للمواد الكيميائية (المنغنيز والزئبق والرصاص) من الجسم وانخفاض في تأثيرها السام.

وتزداد مقاومة الجسم، وتقل نسبة الإصابة بالأمراض، وخاصة نزلات البرد، وتزداد مقاومة التبريد، ويقل التعب، ويرتفع الأداء.

يمكن للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن المصادر الصناعية، وخاصة أقواس اللحام الكهربائية، أن تسبب إصابات مهنية حادة ومزمنة.

المحلل البصري هو الأكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية.

آفات العين الحادة، والتي تسمى كهربية العين (ضوئية العين)، هي التهاب الملتحمة الحاد أو التهاب القرنية والملتحمة. يسبق المرض فترة كامنة، مدتها في أغلب الأحيان 12 ساعة. يتجلى المرض على شكل إحساس بجسم غريب أو رمل في العين، ورهاب الضوء، وتمزيق، وتشنج الجفن. غالبًا ما يتم اكتشاف حمامي في جلد الوجه والجفون. يستمر المرض لمدة تصل إلى 2-3 أيام.

ترتبط الآفات المزمنة بالتهاب الملتحمة المزمن والتهاب الجفن وإعتام عدسة العين.

تحدث الآفات الجلدية على شكل التهاب جلدي حاد مع حمامي، وأحياناً تورم، حتى تشكل بثور. جنبا إلى جنب مع رد الفعل المحلي، يمكن ملاحظة الظواهر السامة العامة مع الحمى والقشعريرة والصداع وأعراض عسر الهضم. وفي وقت لاحق، يحدث فرط التصبغ والتقشير. أحد الأمثلة الكلاسيكية على تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية هو حروق الشمس.

يتم التعبير عن التغيرات المزمنة في الجلد الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية في "الشيخوخة" (النسيج المرن الشمسي)، وتطور التقرن، وضمور البشرة، والتطور المحتمل للأورام الخبيثة.

من الأهمية الصحية الكبيرة قدرة الأشعة فوق البنفسجية (المنطقة C) القادمة من المصادر الصناعية على تغيير تركيبة الغاز في الهواء الجوي بسبب تأينها. وفي الوقت نفسه، يتم تشكيل أكاسيد الأوزون والنيتروجين في الهواء. ومن المعروف أن هذه الغازات شديدة السمية ويمكن أن تشكل خطراً مهنياً كبيراً، خاصة عندما يتم تنفيذ أعمال اللحام التي تنطوي على الأشعة فوق البنفسجية في أماكن محصورة أو سيئة التهوية أو محصورة.

1.5. الأشعة تحت الحمراء أو الإشعاع الحراري- وهذا نوع من توزيع الحرارة. هذا هو نفس الدفء الذي تشعر به من الموقد الساخن أو الشمس أو جهاز التدفئة المركزية. ولا علاقة له بالأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة السينية. آمنة تماما للبشر. علاوة على ذلك، أصبحت الأشعة تحت الحمراء الآن واسعة الانتشار في الطب (الجراحة، طب الأسنان، حمامات الأشعة تحت الحمراء)، والتي لا تشير فقط إلى عدم ضررها، ولكن أيضا تأثيرها المفيد على الجسم.

توجد في طيف الأشعة تحت الحمراء منطقة ذات أطوال موجية تتراوح من 7 إلى 14 ميكرون تقريبًا (ما يسمى بجزء الموجة المتوسطة من نطاق الأشعة تحت الحمراء)، والتي لها تأثير فريد ومفيد حقًا على جسم الإنسان. ويتوافق هذا الجزء من الأشعة تحت الحمراء مع إشعاع جسم الإنسان نفسه، ويبلغ الحد الأقصى لطوله الموجي حوالي 10 ميكرون. لذلك، فإن جسمنا يرى أي إشعاع خارجي بأطوال موجية مثل "إشعاعنا"، ويمتصه ويحسن صحته.

هناك أيضًا مفهوم الأشعة تحت الحمراء البعيدة أو الطويلة الموجة. وما هو تأثيرها على جسم الإنسان؟ وينقسم هذا التأثير إلى عنصرين. أولها تأثير مقوي عام، حيث يساعد الجسم على مقاومة العديد من الأمراض المعروفة، ويقوي جهاز المناعة، ويزيد من مقاومة الجسم الطبيعية، ويساعد على محاربة الشيخوخة. والثاني هو العلاج المباشر للأمراض الشائعة التي نواجهها كل يوم.

ما هو بالضبط الأشعة تحت الحمراء؟لا داعي للقلق - فالأمر لا علاقة له بالأشعة فوق البنفسجية القاسية التي تحرق الجلد وتؤذيه، أو بالإشعاع المشع.

الأشعة تحت الحمراء هي ببساطة شكل من أشكال الطاقة التي تعمل على تسخين الأجسام مباشرة دون تسخين الهواء بين مصدر الإشعاع والجسم.

عند الطهي باستخدام الأشعة تحت الحمراء، يتم تعقيم الطعام وتدمير الكائنات الحية الدقيقة الضارة والخميرة، مع الحفاظ على جميع المعادن والفيتامينات. لا يوجد شيء مشترك بين أفران الأشعة تحت الحمراء وأفران الميكروويف. إنهم لا يدمرون المنتجات، ولكن على العكس من ذلك، يحافظون على جميع صفاتهم الطبيعية.

في الختام، أود أن أقول ما يلي: الأشعة تحت الحمراء هي أحد الأجزاء المكونة لأشعة الشمس العادية. تتعرض جميع الكائنات الحية تقريبًا للشمس، وبالتالي للأشعة تحت الحمراء. علاوة على ذلك، بدون هذه الأشعة، لن يسخن كوكبنا إلى درجات الحرارة المعتادة، ولن يسخن الهواء، وسوف يسود البرد الأبدي على الأرض. الأشعة تحت الحمراء هي نوع طبيعي وطبيعي لنقل الحرارة. لا شيء أكثر.

أكدت الدراسات التي أجريت على خصائص الأشعة تحت الحمراء طويلة الموجة التي أجرتها المختبرات الطبية في اليابان والصين وروسيا والولايات المتحدة الأمريكية وجود آثار علاجية فعالة في المجالات التالية.

– التأثير العلاجي :

يحسن حالة العضلات والمفاصل والأنسجة:

يعزز تمدد الأنسجة في حالة إصابات الأوتار والأربطة والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالتسخين العميق قبل التدريب والمنافسات الرياضية لتقليل مخاطر الإصابات الرياضية.

يقلل من توتر العضلات، وتحت تأثير الحرارة المشعة تسترخي العضلات ويخفف التوتر، كما يتم تقليل آلام عرق النسا ذات الطبيعة العصبية،

يساعد في تخفيف تشنج العضلات: يؤدي الأشعة تحت الحمراء إلى انخفاض منعكس في نغمة العضلات المخططة والملساء، مما يقلل الألم المرتبط بتشنجها، وذلك بفضل الأشعة تحت الحمراء، وهناك تدفق وفير من الدم إلى العضلات، مما يخفف الألم بشكل فعال من الإصابات، مع تقليل تقلص العضلات التشنجي (التشنجات)،

تعمل الأشعة تحت الحمراء على تحسين حركة المفاصل والأنسجة الضامة.

تحسين الدورة الدموية:

يحسن تدفق الدم: يعمل التسخين بالموجات تحت الحمراء على توسيع الأوعية الدموية، مما يحفز الدورة الدموية المحسنة، خاصة في المناطق الطرفية، ويصاحب ذلك زيادة في تدفق الدم المحلي وزيادة حجم الدم المنتشر في الأنسجة.

تساعد حرارة الأشعة تحت الحمراء على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل بدوره بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب (النوبات القلبية، وأمراض الشريان التاجي)، ويساعد أيضًا على تطبيع ضغط الدم،

كتأثير إضافي، يمكن الإشارة إلى أنه في عملية توسع الأوعية، يتم تدريب العضلات المسؤولة عن هذه العملية، ونتيجة لذلك، تصبح جدران الأوعية الدموية أكثر قدرة على الحركة ومرونة، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم.

له تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكن:

يسرع عمليات التجديد: ينشط عمليات الترميم في مصدر الالتهاب، ويسرع تحبيب الجروح والقروح الغذائية،

تعمل الأشعة تحت الحمراء على تحسين الدورة الدموية، كما أن احتقان الدم الناجم عن الأشعة تحت الحمراء له تأثير مسكن. وقد لوحظ أيضًا أن الجراحة التي يتم إجراؤها باستخدام الأشعة تحت الحمراء لها بعض المزايا - حيث يكون تحمل الألم بعد العملية الجراحية أسهل، ويتم تجديد الخلايا بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن الأشعة تحت الحمراء تتجنب التبريد الداخلي في حالة تجويف البطن المفتوح. تؤكد الممارسة أن هذا يقلل من احتمال حدوث صدمة تشغيلية وعواقبها.

إن استخدام الأشعة تحت الحمراء في المرضى المحروقين يخلق ظروفًا لإزالة النخر وإجراء عملية رأب ذاتي مبكرة، ويقلل من مدة الحمى، وشدة فقر الدم، وتكرار المضاعفات، ويمنع تطور عدوى المستشفيات.

له تأثير تجميلي:

تأثير مضاد للسيلوليت: تنشيط الدورة الدموية في الجلد تحت تأثير الأشعة تحت الحمراء المخترقة يؤدي إلى توسيع مسام الجلد وتنظيفها، بينما تتم إزالة الخلايا الميتة، ويصبح الجلد ناعماً ومشدوداً ومرناً. يتم تنظيف الجلد، وهو ضروري لإجراءات التجميل، ويتحسن لون البشرة، ويتم تنعيم التجاعيد، وتبدو البشرة أكثر نضارة وشبابًا. إن تأثير "قشر البرتقال"، المعروف بالسيلوليت، والذي يصيب النصف الأفضل من البشرية، يؤدي إلى مشاكل تجميلية ملحوظة، تترسب في طبقات تحت الجلد. يتكون السيلوليت من الماء والدهون والفضلات من الجسم، ويساعد الاختراق العميق لحرارة الأشعة تحت الحمراء على تحطيم السيلوليت وإزالته على شكل عرق. لذلك، يعد الأشعة تحت الحمراء إضافة ممتازة لأي برنامج مضاد للسيلوليت.

إجراءات الأشعة تحت الحمراء للرياضيين: نظرًا لتأثيرها الفريد على جسم الإنسان، فإن إجراءات الأشعة تحت الحمراء لا غنى عنها لتدريب الرياضيين؛ تسمح لك جلسة الأشعة تحت الحمراء بإزالة حمض اللاكتيك المتراكم أثناء التدريب من العضلات بكميات كبيرة في وقت قصير تأثير "الإفراط في التدريب" يختفي بشكل أسرع"، ويزيل النفايات والسموم من الجسم بشكل فعال دون استخدام الأدوية.

العمل النفسي:

جنبا إلى جنب مع التأثير العلاجي للأشعة تحت الحمراء على جسم الإنسان، من الضروري ملاحظة التأثير النفسي بشكل خاص. عادة ما يتم إيلاء القليل من الاهتمام لهذا العامل عند وصف إجراءات الأشعة تحت الحمراء، ومع ذلك، فإنه يلعب دورا هاما في الوقاية من الأمراض. الإجهاد للجسم والجهاز العصبي هو زيارة الحمام الروسي أو الساونا الفنلندية، بينما يضطر جسم الإنسان إلى تعبئة موارده لتأثير البيئة الخارجية، لذلك بعد اتخاذ الإجراءات في الساونا أو الحمامات، نشعر بالخسارة من القوة. ولكن العكس تماما في هذا الصدد هو إجراء الأشعة تحت الحمراء (على سبيل المثال، ساونا الأشعة تحت الحمراء)، والجو الناعم له تأثير مفيد على الحالة النفسية للشخص، ويخفف التوتر، ويخلق شعورا بالاسترخاء والراحة في الجسم، و الشعور اللطيف بالمتعة، والذي له أيضًا في النهاية تأثير وقائي وعلاجي على الجسم ككل.

يشتمل نوع الأشعة تحت الحمراء أيضًا على نوع واعد من التسخين - التسخين بالأشعة تحت الحمراء. ومن الأمثلة على ذلك سخانات الأشعة تحت الحمراء ذات الموجة الطويلة "إيكولين"؛ حيث يبلغ الطول الموجي لأشعة إيكولين IR 5.6 ميكرون، مما يظهر تأثيرًا مفيدًا فريدًا على جسم الإنسان ككل، حيث أن هذا الجزء من الأشعة تحت الحمراء يتوافق مع إشعاع جسم الإنسان نفسه. لذلك، يمكنك الحصول على متعة ممتعة من خلال خلق مناخ محلي في منزلك باستخدام سخانات Ecoline، والحصول على الراحة والدفء والراحة. سخانات EcoLine تبقيك دافئًا.

يمكن كتابة الكثير عن التأثيرات الإيجابية للأشعة تحت الحمراء. الشيء الرئيسي في استخدام الأشعة تحت الحمراء في الأجهزة الطبية المختلفة أو السخانات هو القدرة على الاستماع إلى جسدك والشعور براحة جسمك. ستكون هذه إضافة جيدة وآمنة للإجراءات الصحية والتصالحية الحديثة. نأمل أن توفر لك القوة السحرية لحرارة الأشعة تحت الحمراء الصحة وطول العمر!

ينبعث البشر أيضًا طاقة الأشعة تحت الحمراء في نطاق الموجات الطويلة. وبالتالي، فإنه يتبادل الطاقة مع الكون، مع الكائنات الحية الأخرى، فهو قادر على "الصدى" عندما تتزامن ترددات الإشعاع. بالرنين يهدأ الإنسان، وتتحسن حالته المزاجية، ويظهر شعور بالسعادة والانسجام مع العالم الخارجي، ويحدث تأثير شفاء على الجسم. لا تخترق الأشعة تحت الحمراء ذات الأطوال الموجية من 7 إلى 14 ميكرون تحت جلد الإنسان فحسب، بل تصل أيضًا إلى المستوى الخلوي، مما يؤدي إلى تفاعل إنزيمي هناك.

بفضل هذا، تزداد الطاقة المحتملة لخلايا الجسم ويخرج منها الماء غير المقيد، ويزيد مستوى الغلوبولين المناعي، ويزداد نشاط الإنزيمات والإستروجين، ويتقوى جهاز المناعة وتحدث تفاعلات كيميائية حيوية أخرى. وهذا ينطبق على جميع أنواع خلايا الجسم والدم. بشكل عام، يبدأ الشخص في الشعور بالتحسن. يكون تأثير الأشعة تحت الحمراء ملحوظًا بشكل خاص بعد زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء.

شدة الإشعاع

كما هو الحال مع الأطوال الموجية المختلفة، يمكن أن تكون الشدة المختلفة خطرة، أو على العكس، مفيدة للبشر. عند التعرض لتدفقات الطاقة بكثافة 70-100 واط لكل متر مربع، يزداد نشاط العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم، مما يؤدي إلى تحسن في الحالة العامة للشخص.

أكدت الأبحاث الحديثة في مجال التكنولوجيا الحيوية أن الأشعة تحت الحمراء البعيدة لها أهمية استثنائية لتطور جميع أشكال الحياة على الأرض. ولهذا السبب يطلق عليها أيضًا الأشعة الحيوية أو أشعة الحياة

يشع جسمنا نفسه الطاقة، لكنه يحتاج إلى تجديد مستمر مع حرارة الموجة الطويلة. يتلقى الإنسان الطاقة من الطعام، لأن كل منتج له قيمة الطاقة الخاصة به. إننا نتلقاها من خلال التنفس، ومن الاتصال النشط مع الآخرين، والحيوانات، والنباتات. يوجد اليوم في العالم أكثر من 30 ألف شخص تخلوا عن الطعام جزئيًا أو كليًا ويتلقون الطاقة فقط من الشمس والفضاء المحيط. وفي الطقس الصافي، تصل أشعة الشمس أيضًا إلى الأرض بكثافة تصل إلى 1000 واط/م2.

ومع ذلك، إذا كان وصول الشخص إلى الإشعاع الشمسي محدودا، فإن الجسم يتعرض لهجوم من أمراض مختلفة، ويشيخ الشخص بسرعة على خلفية التدهور العام في الرفاهية. يمكن للأشعة تحت الحمراء الصادرة عن الأجهزة الأخرى، خاصة في الطيف المناسب للبشر، أن تساعد في مثل هذه الظروف.

تعمل الأشعة تحت الحمراء البعيدة على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتزيل أسباب الأمراض وليس أعراضها فقط. تستمر الأبحاث حول استخدام اختراق الأشعة تحت الحمراء البعيدة في جميع أنحاء العالم.

تتفاعل العيون بحساسية مع كمية الضوء التي تدخلها، مما يجعل الجسم ينتج هرمونات مختلفة. هناك حاجة إلى الميلاتونين عند حلول الظلام حتى نتمكن من النوم، والكورتيزول ضروري في الصباح لإيقاظنا.

لجعل عقلك يعمل بشكل أكثر إنتاجية، عليك أن تعرف نوع الضوء الذي يجب تشغيله في أي وقت من اليوم. في بعض الأحيان، لتحسين الأداء، يكفي تغيير المصباح أو الجلوس بجانب النافذة.

درجة حرارة اللون

درجة حرارة اللون هي مفهوم فيزيائي يعبر عن شدة الإشعاع الصادر من مصدر الضوء. يتم قياسه بالكلفن (K) ويشار إليه دائمًا على عبوة المصباح.

ينظر الدماغ إلى درجات حرارة الألوان المختلفة بشكل مختلف ويؤدي إلى عمليات مختلفة فيه.

كلما انخفضت درجة الحرارة، كلما اقترب الضوء من الطيف الأحمر. الضوء الأصفر يريح ويهدئ. كلما ارتفعت درجة الحرارة، كلما اقترب الضوء من الطيف الأزرق. مثل هذا الضوء، على العكس من ذلك، ينشط. لوضع مصادر الضوء بشكل صحيح في الغرفة، يجب أن تتذكر هذه الميزة.

سيساعدك الجدول على فهم كيف تبدو درجة حرارة اللون هذه أو تلك في الطبيعة ومكان استخدامها في الحياة.

تجسيد لون المصباح

يحدد تجسيد اللون للمصباح مدى ملاءمة الألوان في الغرفة. تشوه المصابيح ذات اللون المنخفض، مما يؤثر أيضًا على الأداء.

تتم الإشارة إلى هذه المعلمة على العبوة بواسطة مؤشر Ra أو CRl. كلما ارتفع المؤشر، تبدو الألوان أكثر طبيعية في الغرفة. تتمتع المصابيح المتوهجة والهالوجين بأعلى تجسيد للألوان. يتوفر تجسيد جيد للألوان في مصابيح الفلورسنت ذات الفوسفور المكون من خمسة مكونات ومصابيح MGL (الهاليد المعدني) ومصابيح LED الحديثة.

أفضل الإضاءة طبيعية

أفضل ضوء للعمل هو ضوء الشمس الطبيعي الذي يمكننا ملاحظته عند الظهر. يحسن المزاج، ويزيد التركيز والإنتاجية، ويحارب الاكتئاب. ربما لاحظت بنفسك مدى شعورك بالتحسن في يوم مشمس.

إذا أتيحت لك الفرصة للعمل بالقرب من النافذة، فاستغلها، لكن لا تجلس في مواجهتها. يجب وضع الطاولة على الجانب الأيسر باتجاه النافذة: وبهذه الطريقة سيدخل المزيد من الضوء إلى الغرفة ولن تتعب عيناك.

يؤدي النقص الكامل في الوصول إلى الضوء الطبيعي إلى عواقب سلبية. وفقا للدراسة تأثير النوافذ والتعرض لضوء النهار على الصحة العامة وجودة النوم للعاملين في المكاتب: دراسة تجريبية للتحكم في الحالاتالموظفون الذين يعملون في مكاتب بدون نوافذ ينامون في المتوسط 46 دقيقة أقل من أولئك الذين يعملون في مكاتب بها نوافذ. تؤدي قلة النوم واضطرابه إلى انخفاض الإنتاجية والحيوية بشكل عام.

الإضاءة للإنتاجية

وبما أن الوصول إلى ضوء الشمس محدود لأسباب طبيعية، فقد تم استبداله بالإضاءة الاصطناعية. الأقرب إليه هو اللون الأبيض المحايد، درجة حرارته 4500-5000 كلفن. تماماً مثل شمس الظهيرة، فهو يزيد التركيز ويخفف التعب.

في هذه الحالة، يجب أن يتم توزيع الضوء بالتساوي في جميع أنحاء منطقة العمل بأكملها ويسقط بالضبط من الأعلى. خلاف ذلك، فإنه سيتم إنشاء الظلال أو انبهار العينين، الأمر الذي سوف يقلل من الأداء. من الأفضل عدم استخدام مصباح طاولة بدون إضاءة سقف عامة، لأن تباينات الضوء الحادة تتعب العينين.

الإضاءة للمفاوضات والاجتماعات

ضوء أصفر بارد بدرجة حرارة تتراوح بين 3500 و4500 كلفن يدعم في نفس الوقت روح العمل لديك ويريحك. ولذلك، يتم استخدام هذه الإضاءة في قاعات المؤتمرات.

يتم وضع إضاءة دافئة جدًا، أقل من 3500 كلفن، في قاعات الاجتماعات ومناطق الترفيه. إنه يثير الشعور بالراحة والاسترخاء ويبني الثقة. يتم وضع نفس الضوء في المنزل في غرف المعيشة وغرف النوم وفوق طاولة الطعام لإضفاء جو مريح. لن تتمكن من العمل بشكل منتج تحت مثل هذه الإضاءة - سوف تغفو. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الضوء الخافت يزيد من إجهاد العين ويمكن أن يسبب الصداع.

تغير في درجة حرارة اللون طوال اليوم

يعد العمل في الضوء البارد طوال اليوم أمرًا متعبًا ويؤدي إلى انخفاض الأداء وتعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية. لذلك، مع تراكم التعب، من الأفضل الانتقال إلى مناطق الاسترخاء ذات الإضاءة الدافئة أو استخدام المخفتات لتقليل شدة الضوء.

من المفيد أيضًا تبديل درجة حرارة اللون للأدوات الذكية. في الصباح وأثناء النهار، اضبط الإضاءة الخلفية لتناسب احتياجاتك، وفي المساء، قم بالتبديل إلى "الوضع الليلي". للقيام بذلك، قم بتعيينه لحجب الضوء الأزرق، أو ابحث عن "" في الإعدادات. بهذه الطريقة ستنقذ عينيك وتساعد جسمك على الاستعداد للنوم.

ينشأ عدد كبير من الخلافات بانتظام حول مصادر الضوء ذات الشدة المتفاوتة. الضوء الطبيعي لا يثير أي أسئلة، ويتم إضاءة أنواع مختلفة من المصابيح الحديثة بانتظام من قبل متخصصين في مجال التشريح والنظافة والصرف الصحي، الذين يحاولون دحض المعايير الحالية، أو تشويه أو دحض المعايير التي تقدمها الوزارات. من الممكن أن يكون هذا بسبب عدد كبير من الأساطير أو نتائج التعصب الفردي. في الخمسينيات من القرن الماضي، كانت هناك بالفعل حركة اجتماعية في عدد من الدول الغربية قالت إن الجمع بين أشعة الشمس والمصابيح المتوهجة يضر بجلد الإنسان. ولم تتم دراسة تأثير الضوء على الإنسان بشكل كامل، ولكن لم يتم حتى الآن ربط أي مظاهر سلبية بهذا العامل الخارجي.

ولكي يعمل المصباح في هذا النطاق، يجب تصنيعه لهذه الأغراض. على سبيل المثال، تُستخدم أجهزة الأشعة تحت الحمراء في الطب ولتجفيف الورنيش، وتستخدم الأشعة فوق البنفسجية لفحص الأوراق النقدية والمواد اللاصقة الخاصة وزراعة النباتات. لا تقبل أي من هذه المناطق المصابيح التقليدية. لذلك لا تحتاج حتى إلى التفكير في الأمر. وبنفس الطريقة، نشأت حجج كاذبة متكررة حول النشاط الإشعاعي لمصابيح LED والأبخرة الضارة المختلفة والعوامل السخيفة الأخرى. يأخذ مصنعو المصابيح الحديثة في الاعتبار عددًا كبيرًا من عوامل السلامة. من الصعب تصديق أن شخصًا ما يمكنه تطبيق مثل هذا العامل الممرض المهم على نطاق كوكبي.

العوامل المسببة للسرطان المحتملة

نعم، يمكن للشمس أن تسبب سرطان الجلد. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار من قبل الأشخاص الذين لديهم عدد كبير من الشامات. ولكن يكاد يكون من المستحيل إنشاء مثل هذه الكثافة لجميع أطياف الإشعاع في غرفة باستخدام المصابيح. نحن نقلل من سطوع الجرم السماوي، لكنه يمطر على كوكبنا كمية هائلة من الطاقة كل يوم. من المستحيل التعويض عن ذلك بقدر إثارة العمليات السلبية في الجلد.

مع الاختيار الصحيح لأجهزة الإضاءة، سيعمل الفريق بأكمله بمرح في أي طقس. إذا كانت المصابيح تثبط النفس البشرية، فلن تضطر حتى إلى التفكير في عملية عمل عالية الجودة. في الدول الغربية، يعد هذا موضوع دراسة جادة، لأنهم تمكنوا عمليا من التخلص من متلازمة التعب المزمن والصداع لدى موظفي المؤسسات خلال يوم عمل عادي.

حول الطيفين الأصفر والأبيض

تأثير الضوء على صحة الإنسان مستقل تمامًا عن الطيف. هذه مسألة تفضيل شخصي بحت أو راحة العمل. سيتم تمييز التفاصيل الصغيرة بشكل أفضل في الطيف البارد، لكنها ستتعب عينيك بسرعة. يعد الطيف الأصفر أو الدافئ ضروريًا لإقامة طويلة ومريحة في الداخل. إنه أكثر ملاءمة للشقق والمنازل. من الضروري أيضًا أن نفهم أن السطوع غير الكافي يقلل كثيرًا من المكون العقلي لدى كل شخص. ليس من قبيل الصدفة أن يتم إطفاء الضوء في زنازين السجن حتى لا يفكر السجناء مطلقًا في الهروب أو الثورة. يؤثر الضوء الساطع جدًا على شبكية العين. تركيزات ثابتة يمكن أن تزيد بشكل كبير من ضغط الدم. إن الاختيار غير الصحيح، وليس الضوء نفسه، هو الذي له التأثير الأكثر أهمية على أجهزة الرؤية. أريد بشكل خاص أن أناشد الآباء حتى يختاروا مصباح الطاولة المناسب لطفلهم.

ما الذي يجعلنا نتحدث عن مخاطر الضوء

الآن، وفقا للخبراء، من إجمالي مبيعات البضائع في العالم، يتم احتساب أكثر من نصف النسخ الرخيصة والمقلدة. ولذلك، لا ينبغي للمرء أن يفاجأ إذا كان المصباح الذي يتم إنتاجه دون أي معايير ينتج عنه إشعاعات ضارة. يمكن اعتبار عامل آخر احتفالا حقيقيا بالصحافة الصفراء، بما في ذلك شبكة الويب العالمية. أي شخص ليس لديه التعليم أو المؤهلات المناسبة يحاول أن يكسب لنفسه اسمًا كبيرًا دون سابق إنذار. وأي حقائق، سيتم تقديم أبحاث كاذبة من أجل “فضح مؤامرة عالمية”. يمكننا أن نقول بخبرة أن تأثير الضوء على الشخص سيكون ضئيلًا إذا تم اختيار أجهزة الإضاءة بواسطة متخصصين متخصصين.

يعلم الجميع أن قوة ضوء الشمس كبيرة جدًا لدرجة أنها قادرة على التحكم في دورات الطبيعة والإيقاعات الحيوية البشرية. يرتبط الضوء في الواقع بمشاعرنا، بمشاعر الراحة والأمان، ولكن أيضًا بالقلق والقلق. ومع ذلك، في العديد من مجالات الحياة الحديثة، لا يحظى الضوء بالاهتمام الذي يحتاجه. عندما يُسألون عن الشيء الأكثر أهمية في الحياة، يجيب معظم الناس على الصحة. وبينما تحظى قضايا الأكل الصحي واللياقة البدنية والبيئة بتغطية واسعة على صفحات الصحف والمجلات ومواقع الإنترنت، فإن قضايا التغطية السليمة والصحية لا يتم تناولها على الإطلاق. وأشهر جوانب الإضاءة هي تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية في فصل الصيف، فضلاً عن قدرتها على مكافحة اكتئاب الشتاء وبعض الأمراض الجلدية.

تتم مناقشة قضايا الإضاءة الأخرى فقط في دائرة ضيقة من المهنيين، ومعظم الناس لا يفكرون في الاحتمالات الواسعة لتأثير الضوء على حالتنا الجسدية والمعنوية. لقد شهدت العلاقة بين الضوء والبشر تغيرات كبيرة على مدى المائة عام الماضية مع ظهور التصنيع. نحن الآن نقضي معظم وقتنا في الداخل تحت ضوء صناعي. يتم فقدان العديد من مكونات طيف الضوء الطبيعي المهمة لصحتنا عند المرور عبر الزجاج. وفقًا للمعالج بالضوء ألكسندر وونش، خلال التطور، تكيف البشر مع طيف الإشعاع الشمسي ومن أجل الحصول على صحة جيدة يحتاجون إلى تلقي الطيف الكامل. يعوض الكثير من الناس قلة ضوء الشمس بالمشي في الحديقة أو على الشاطئ أو الاسترخاء على الشرفة. تم وصف تأثير الاضطراب الموسمي لأول مرة من قبل الدكتور نورمان روزنتال. وفي وقت لاحق، أجريت تجربة على سكان النرويج، حيث يستمر الليل 49 يوما في السنة. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعيشون في مثل هذه الظروف بالتعب، ويجدون صعوبة في الاستيقاظ والذهاب إلى العمل، ويعاني الكثير منهم من الاكتئاب واللامبالاة. لكن اليوم الذي تعود فيه الشمس يتم الاحتفال به باعتباره عطلة "يوم الشمس" ويتم الترحيب به بدموع الفرح. تظهر الملاحظات أن هناك علاقة محددة بين الإضاءة والشعور بالراحة. كما أنها تظهر أن الضوء الطبيعي يكون دائمًا أكثر ملاءمة وملاءمة لجميع الأنشطة العادية. تُظهر العديد من المشاريع المعمارية تجاهلًا مطلقًا لضوء النهار. المباني المكتبية والتجارية بدون نوافذ، حيث يقضي الناس ساعات طويلة دون رؤية الشمس وعدم فهم الوقت من اليوم والسنة بالخارج. من خلال زيادة دخول ضوء النهار إلى المكاتب، يمكنك في النهاية تقليل عدد حالات الغياب بسبب مرض الموظف وتحسين جو العمل في المكتب. تدريجيا، يتحسن الوضع فيما يتعلق بجوانب الإضاءة في الهندسة المعمارية، ولكن بسبب عدم كفاية التعليم الجيد في هذا المجال، فإن العديد من المهندسين المعماريين لا يأخذون في الاعتبار بشكل كامل أهمية أعمال الإضاءة والتخطيط.

وبحسب أندرياس شولتز، الأستاذ في جامعة هيلدسهايم للعلوم التطبيقية في ألمانيا، فإن كل شيء يعتمد على المهندس المعماري، ومع ذلك، فإن الغالبية العظمى من المشاريع يتم بناؤها دون مشاركة متخصص في تصميم الإضاءة. وبما أن كمية ضوء النهار داخل المباني غير كافية لتلبية احتياجات الإنسان منه، فقد تم تصميم المصادر الكهربائية لتعويض هذا النقص. تحاول جميع مصادر الضوء الاصطناعي تقليد ضوء النهار بدرجة أو بأخرى، والبعض يفعل ذلك بشكل جيد للغاية. درس ألكساندر وونش تأثير الضوء المختلف على البشر وتوصل إلى استنتاج مفاده أن أي انحراف عن طيف الضوء الطبيعي يحمل في طياته احتمالات ضارة بالصحة. تم إجراء تجارب حول هذا الموضوع لفترة طويلة، في عام 1973، درس جون أوت مجموعتين من الأطفال الذين يدرسون في غرف بدون نوافذ. في إحدى الغرف، كانت الإضاءة قريبة من الطبيعية قدر الإمكان من خلال استخدام مصابيح كاملة الطيف، بينما في الغرفة الأخرى، تم استخدام مصابيح الفلورسنت العادية. ونتيجة لذلك، كان الأطفال الذين يدرسون في غرفة بها مصابيح الفلورسنت يعانون من فرط النشاط في البداية، ثم أصبحوا متعبين للغاية وفقدوا القدرة على التركيز، كما لوحظ ارتفاع في ضغط الدم. قام ألكسندر وونش مؤخراً باختبار عدد من مصادر الضوء الاصطناعي الحديثة لمعرفة التأثيرات البيولوجية التي تحدثها على البشر مقارنة بالضوء الطبيعي. توصل الأستاذ إلى استنتاج مفاده أن المصباح المتوهج له طيف أقرب إلى الطيف الطبيعي. ونادرا ما تكون نتائج مثل هذه الدراسات معروفة لعامة الناس.

والحقيقة هي أن معظم الناس لا يفهمون إلا القليل عن مثل هذه الأمور. بالإضافة إلى ذلك، فإن الثقافات المختلفة تقدر البيئة وهداياها بشكل مختلف. بالنسبة لمعظمنا، يعد الضوء مرافقًا مألوفًا لحياتنا لدرجة أننا لا نفكر في خصائصه المختلفة التي تؤثر على حياتنا أخلاقياً وجسدياً. مثل الهواء الذي لا نلاحظه، يُنظر إلى الضوء على أنه أمر معطى حتى نشعر بنقصه أو عدم الراحة عند ملامسته، على سبيل المثال، بمصباح كهربائي ساطع جدًا. لا يدرك العديد من الأشخاص أنهم يعانون من الإرهاق في مكان العمل بسبب الإضاءة الضعيفة، حيث أن ذلك ليس واضحًا دائمًا. تتم مناقشة الأمية العامة في مسائل جودة الإضاءة من قبل المتخصصين، بما في ذلك في المناقشات المتعلقة بضرورة حظر المصابيح المتوهجة التقليدية. وفي ظل القضايا الراهنة المتعلقة بتوفير الطاقة، فإن المصباح المتوهج التقليدي لا يصمد أمام أي انتقادات، وكل شيء يتجه نحو حظر استخدامه.

ومع ذلك، يتحدث عدد قليل من الناس عن المؤشرات الطيفية والسمية الضعيفة لمصابيح الفلورسنت المدمجة (الموفرة للطاقة)، والتي سيتعين عليها استبدال المصباح المتوهج. ومن بين هذه المناقشات، لا تزال أصوات أولئك الذين يدعون ليس فقط إلى توفير موارد الطاقة، بل أيضا إلى الحديث عن صحة الناس ونوعية حياتهم مسموعة. يقول مصمم الإضاءة الألماني إنغو مورير: "الضوء شعور، والشعور يجب أن يكون صحيحا. الضوء السيئ يجعل الناس تعساء". ووفقا لإينغو مورير، فإن "مصباح إديسون الكهربائي هو رمز للصناعة والشعر". لا شيء يمكن أن يجبر المصمم على التوقف عن استخدام المصابيح المتوهجة. يقول بيرن جلاسر، المتحدث باسم شركة فيليبس: "لا يمكنك كسب الكثير من المال باستخدام المصباح الكهربائي المتوهج". ويردده أحد ممثلي أوسرام قائلاً: "إن مصابيح الفلورسنت أكثر ربحية للشركة". بالطبع، يسعى المصنعون إلى زيادة دخلهم وهذا أمر مفهوم تمامًا من الناحية الاقتصادية. ولكن لا تزال الشركات تستجيب للطلب، الأمر الذي يفرض الحاجة إلى منتجات أكثر كفاءة.

وفقط رغبتنا في الحصول على إضاءة أفضل وأكثر صحة هي التي يمكن أن تؤدي إلى إنتاج مصادر الإضاءة هذه من قبل الشركات المصنعة بكميات كبيرة. ومع ذلك، كل هذا لا ينتقص من الخصائص الاقتصادية للمصابيح الحديثة، والتي هي أفضل عدة مرات من المصابيح المتوهجة. في أي مشروع، سواء كان شقة أو متجرًا أو مكتبًا، تحدد الإضاءة إلى حد كبير الجو والشعور الذي يمنحنا إياه التصميم الداخلي. نظرًا لأن تأثيرات الضوء يتم إدراكها دون وعي، فإننا غالبًا لا ندرك من أين يأتي هذا الإحساس أو ذاك. أولئك الذين يستخدمون الضوء بوعي يكتسبون أداة لمحاكاة الشعور بالراحة، وهو أمر ذو قيمة خاصة في الأماكن ذات الأجواء القمعية، مثل الأنفاق. يشعر الكثير من الناس بعدم الراحة عند التحرك في النفق. في أحد أطول الأنفاق في العالم، نفق ليردال الذي يبلغ طوله 24.5 كيلومترًا بين بيرغن وأوسلو، استخدم المصممون حلاً مثيرًا للاهتمام. قام المصمم إريك سالمر بتقسيم النفق إلى ثلاثة أقسام، وفي نهايتها سيجد كل مسافر جدران كهف مقلدة مع إضاءة تذكرنا بشروق الشمس الاسكندنافي.

وهكذا تشعر أنك تمر عبر ثلاثة أنفاق وليس واحدًا فقط، وصورة شروق الشمس الجميلة تهدئ وتثير ارتباطات ممتعة. وفي المناطق المتبقية، تم استخدام نظام الإضاءة التقليدية. لا يستطيع الكثيرون تفسير ظاهرة الضوء الطبيعي، لكن التأثير الذي نشعر به عندما نرى لوحة مقلدة ينجح دائمًا لأنه يخاطب نفس المشاعر. وفقًا لإريك سالمر: "كان الجميع سعداء، ولم يتمكن أحد من تفسير ذلك بشكل منطقي. لقد كانت مجرد أجواء مذهلة". هناك العديد من مجالات الخبرة التي يمكن لمحترفي الإضاءة الاستفادة منها. يمكن اكتساب المعرفة حول الضوء في مجالات علم الأحياء والفيزياء والطب وغيرها. في بعض الأحيان يجتمع المتخصصون في هذه المجالات في المؤتمرات، ولكنهم غالبًا ما يجدون صعوبة في أن يكونوا مفيدين لبعضهم البعض لأنه ليس لديهم لغة مشتركة ويتواصلون قليلاً مع بعضهم البعض. تنشغل مجموعة من الخبراء في مختبراتهم بتطوير مصادر جديدة للضوء أصبحت أصغر حجمًا وأكثر كفاءة. وتعمل مجموعة أخرى على تطبيق الابتكار في المشاريع المعمارية. ومع ذلك، هناك مجموعة كبيرة أخرى تختبر مزايا وعيوب جودة الإضاءة بشكل مباشر، وهم المستهلكين. وبينما يفهم العلماء الضوء كطول موجي محدد يمكن قياسه، يتحدث المصممون والمهندسون المعماريون عن الإدراك وعلم النفس. ومع ذلك، من أجل التطوير الفعال والمفيد لتصميم الإضاءة، من الضروري مراعاة المعرفة من جميع المجالات عند العمل على المنتجات والديكورات الداخلية.