قائمة التكيفات النباتية. قائمة أدوات التكيف العشبية - نحن نتحكم في التوتر بأنفسنا. أدابتوجينات عشبية فعالة

إن محولات النباتات هي مواد طبيعية تؤثر على جسم الإنسان وتساعد على التكيف مع الإجهاد. وهي معروفة بالمواد التي تعيد الجسم وتحميه.

قد لا يكون لها إجراء محدد، لكنها تساعد الجسم على الاستجابة لأي منها تأثير سلبيأو الإجهاد، وتطبيع الوظائف الفسيولوجية.

تعمل مواد التكيف النباتية على زيادة مقاومة تأثيرات الإجهاد على المدى الطويل. وهذا ينطبق أيضًا على أمراض مختلفة، على سبيل المثال: الأمراض المزمنة, مشاكل عقليةوالسمنة وأكثر من ذلك.

معظم المواد المتكيفة هي مواد منشطة، فهي تقوي جهاز المناعة وتزيده الصحة العامةشخص.

بحلول ستينيات القرن العشرين، أصبحت المتكيفات شائعة جدًا لدرجة أنها أصبحت مجالًا خاصًا بها لأبحاث الطب الحيوي. وبعد عقدين من الزمن فقط، نشر العلماء الروس أكثر من 1500 دراسة سريرية ودوائية حول الأعشاب المتكيفة.

لقد أظهر العلماء في جميع أنحاء العالم نتائج مماثلة، لكن الأبحاث مستمرة حتى اليوم، مما لا يترك أي مجال للشك في أن النباتات المتكيفة لديها تأثير كبيرعلى فسيولوجيا الإنسان.

بعض الآثار الإيجابية للأعشاب التكيفية هي: زيادة القوة البدنية والعقلية، وانخفاض معدل الإصابة بالمرض، وزيادة المقاومة للمواد الكيميائية المسببة للسرطان، والحماية من التعرض للإشعاع، وتحسين الوظيفة. الجهاز المناعيوالمزاج الجيد وتطبيع الوزن.

ما هي أدابتوجينس المشتقة من النباتات؟

الأعشاب التكيفية هي نباتات تستخدم كمقويات مضادة للشيخوخة ومقوية. لقد كانت معروفة منذ أنظمة طب الأعشاب القديمة ثقافات مختلفةفي جميع أنحاء العالم. غالبًا ما يستخدم المحاربون والرياضيون والمسافرون هذه الأعشاب.

فهي آمنة نسبيًا وتتميز بتأثير عام على الجسم بأكمله، وليس على الأعضاء الفردية أو الحالات المرضية. تؤدي أدوات التكيف النباتية إلى الصحة البدنية والعقلية وتزود الجسم بالقوة اللازمة للتعامل مع التوتر والمواقف الصعبة الأخرى.

تمتلك أجسامنا آليات توازن محددة تنظم كل شيء بدءًا من درجة حرارة الجسم وحتى مستويات الجلوكوز في الدم.

عندما ترتفع مستويات الجلوكوز بعد تناول الطعام، يقوم هرمون الأنسولين، الذي ينتجه البنكرياس، بدفع الجلوكوز من الدم إلى العضلات لإعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي. عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم منخفضة، يتم تجديده عن طريق آلية عكسية. بالإضافة إلى ذلك، يتحكم منطقة ما تحت المهاد في الدماغ في درجة حرارة الجسم، ويطلق طاقة إضافية لتدفئة الجسم وينشط الغدد العرقية لتبريد الجسم عند الحاجة.

تحاكي الأعشاب التكيفية نظام التوازن الطبيعي لجسمنا، مما يسمح للجسم بالتكيف مع الإجهاد البدني والعقلي، بما في ذلك الإجهاد الناجم عن المشاكل العاطفية في الحياة، وجداول العمل المزدحمة، والحياة الأسرية المجهدة، الحرارة الشديدةوالبرد والأمراض والإصابات المنهكة.

من المعروف أن المكيفات النباتية تؤثر على:

• إنتاج هرمون التوتر؛
• الجهاز العصبي والناقلات العصبية.
• جهاز المناعة في الجسم؛
• ردود الفعل الالتهابية في الجسم.
• استقلاب الجلوكوز
• إنتاج الطاقة وإطلاقها.

من كل شيء النباتات الطبية, معروف للإنسان، البعض فقط يتعرفون عليها على أنها مُكيفات، لأنه وفقًا للتعريف، يجب تعزيز هذه الأعشاب زيادة عامةالصحة مع التركيز بشكل خاص على الحد من التوتر ويجب أن يتمتعوا بمستوى عالٍ من الأمان.

تم تقديم هذا المصطلح في عام 1947 من قبل عالم الصيدلة وعلم السموم الروسي، دكتور في العلوم الطبية نيكولاي لازاريف. وقد عرّف "المتكيفات" بأنها عوامل تساعد الجسم على مواجهة أي آثار ضارة للضغوط الفيزيائية أو الكيميائية أو البيولوجية عن طريق إحداث مقاومة غير محددة.

كيف تعمل التكيفات؟

الآلية الدقيقة لعمل الأعشاب التكيفية ليست مفهومة بالكامل بعد. ويعتقد أن لها تأثير إيجابي على الغدة الدرقيةوالغدة الصعترية والغدة الكظرية، وكذلك تعديل الجهاز المناعي والمسارات العصبية العضلية.

العديد من الأطباء الحديثين الطب الغربيغالبًا ما يتم التشكيك في فعالية الأدوية العشبية. لكن أي شخص يعاني من معدة أخف بعد تناول الشاي بالنعناع أو اليقظة العقلية المفرطة بعد تناول فنجان من القهوة القوية ليس لديه أدنى شك في إمكانات العلاجات العشبية.

كمرجع، فإن عددًا كبيرًا من أدوية العلاج الوباتشيك، بما في ذلك الأسبرين المسكن وL-dopa، المستخدمة لعلاج مرض باركنسون، كانت مشتقة في الأصل من النباتات.

الاختلافات الرئيسية بين الاستعدادات العشبيةوجزيئات الدواء المعزولة منها هي طريقة عملها وإمكاناتها.

للجزيئات الفردية إجراءات محددة ومحددة جيدًا، ولكن غالبًا ما يكون لها عواقب وخيمة وتضر الجسم. يتم استخدامها للعلاج فقط أمراض معينة. وذلك لأن هذه الأدوية لا تحتوي على مواد طبيعية أخرى موجودة في نفس العشبة والتي تعمل على تحييد الآثار السلبية المحتملة.

استخدم أدوات التكيف العشبية بحذر!

الأعشاب لها تأثير عام وشامل على الجسم بأكمله، وذلك بفضل الجزيئات النشطة المختلفة التي تعمل بشكل تآزري.

هذا لا يعني أن الأدوية العشبية خالية من الآثار الجانبية. فهي قوية جدًا، ويمكن للجسم أن يتفاعل مع موادها بطرق مختلفة. يجب أن تؤخذ أدوات التكيف العشبية فقط وفقًا للجرعة الموصوفة من قبل طبيب أعشاب مؤهل.

تعتبر أدوات التكيف العشبية آمنة وفعالة. ولكن بالنسبة للأطفال سن أصغريجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول أي أعشاب طبية، بما في ذلك المواد المتكيفة، دون استشارة الطبيب.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض أدوات التكيف النباتية القوية.

أفضل أدابتوجينس العشبية

1) الجينسنغ

الجينسنغ الآسيوي هو أشهر أنواع الجينسنغ وهو الأقوى من بين 11 نوعًا مختلفًا من الجينسنغ. لها جذر خفيف متشعب وساق طويل نسبيًا وأوراق خضراء بيضاوية الشكل.

لا ينبغي استخدام الجينسنغ الأمريكي في الأغراض الطبيةحتى يبلغ السادسة من عمره. إنها عملية شراء باهظة الثمن، وبسبب الإفراط في الحصاد فهي معرضة بالفعل للانقراض في البرية. الجينسنغ السيبيريله خصائص مماثلة، ولكن معظم الدراسات تركز على الجينسنغ الآسيوي.

ما هي فوائد الجينسنغ الآسيوي؟

• يحسن وظائف القلب، ويخفض نسبة الكوليسترول، كما أن تأثيره الخافض لضغط الدم يحمي من فشل القلب. يمنع العديد من أمراض القلب.
• يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. خصائص الجينسنغ المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تمنع موت الخلايا العصبية أثناء السكتة الدماغية.
• علاج ضعف الانتصاب. في عام 2008 في كوريا الجنوبيةلقد ثبت أن الجينسنغ يساعد على الشفاء الضعف الجنسي لدى الرجال. يرفع النشاط الجنسيويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
• ترقية القدرات العقلية. دراسة واحدة في المركز الطبيفي ولاية ماريلاند يظهر أن الجينسنغ الآسيوي يحسن الأداء في مقاييس مثل الحساب الذهني والتركيز والذاكرة.
• انخفاض نزلات البرد. من المعروف أن الجينسنغ يحفز جهاز المناعة، لذا فإن أولئك الذين يتناولونه عادةً ما يصابون بالمرض بشكل أقل، وإذا مرضوا، فإنهم يتحسنون بشكل أسرع.

ولإثبات ذلك، نقدم نتائج تجربة واحدة. أبلغ المشاركون الذين تناولوا 400 ملغ من الجينسنغ يوميًا لمدة 4 أشهر خلال موسم الأنفلونزا عن انخفاض في عدد نزلات البرد أو أكثر أعراض خفيفة. من بين مجموعة الجينسنغ، أبلغ 10% عن إصابتهم بنزلات برد أو أكثر خلال فصل الشتاء، مقارنة بـ 23% من مجموعة الدواء الوهمي. بالإضافة إلى ذلك، استمر البرد حوالي 11 يومًا في مجموعة الجينسنغ و16.5 يومًا في مجموعة الدواء الوهمي.

2) اشواغاندا

وهو عشب قوي جدًا في علاج الأيورفيدا ويعرف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي. في الطب الشرقيوقد تم استخدامه لأكثر من ألف سنة.

بعض فوائد اشواغاندا:

• يحسن المزاج، ويخفف من القلق، وذلك عن طريق خفض مستويات الكورتيزول؛
• يقي من السرطان؛
• يزيد الرغبة الجنسية؛
• يدعم الجسم الأنثوي أثناء انقطاع الطمث.
• يحسن الذاكرة.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 أن النساء في مرحلة انقطاع الطمث شهدن تحسنًا ملحوظًا بعد تناول هذه العشبة. الأعراض الشائعةمثل التهيج والأرق والهبات الساخنة.

اشواغاندا مفيدة للدماغ لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدمر الجذور الحرة.

يمكن لمضادات الأكسدة مثل فيتامين E وC والبيتا كاروتين تطهير الجسم من السموم الجذور الحرةمع تطور مرض الزهايمر. لكن اشواغاندا أكثر فعالية في أكسدة الدهون من مضادات الأكسدة التجارية.

3) الريحان المقدس

تولسي هي واحدة من أكثر أعشاب قويةالهند، وقد تم استخدامه في الطب الهندي القديم لأكثر من 3000 سنة. بالإضافة إلى استخدامه التقليدي كمنشط، يوصي الطب الشعبي الهندي باستخدام شاي التولسي كمقشع لالتهاب الشعب الهوائية ولتخفيف القيء واضطرابات المعدة الأخرى.

يستخدم المعالجون بالأعشاب المعاصرون التولسي بشكل أساسي للشفاء الجهاز العصبيبما في ذلك تعزيز الذاكرة، والتعافي من إصابات الرأس، وعلاج الاكتئاب. تعتبر خصائص التولسي المعززة للمناعة مفيدة لعلاج الحساسية.

يستخدم الريحان المقدس كمنشط، ومضاد للأكسدة، ومضاد للفيروسات، وطارد للريح، ومدر للبول، ومقشع.

تولسي هو عضو في عائلة النعناع. بالإضافة إلى خصائصه المهدئة، فإن له فوائد أخرى:

• علاج حب الشباب. يستخدم التولسي عادة للعناية بالبشرة، وخاصة في علاج حب الشباب. في عام 2006 في مجلة عالميةنشرت مجلة "كوزمتك ساينس" نتائج دراسة قيمت فعالية ثلاثة أنواع مختلفة من زيوت الريحان من تايلاند.

وبعد الاختبار وجدنا خصائص مضادة للميكروباتبفضل ذلك تم التعرف على زيت التولسي العطري المركز بنسبة 3% باعتباره الأكثر فعالية ضد البكتيريا المسببة لحب الشباب.

وأشار الباحثون إلى أن المركب الرئيسي في هذا الزيت هو الأوجينول، وهو العنصر النشط الموجود فيه أيضًا، والذي يعالج العديد من الأمراض الجلدية.

• الوقاية من السرطان. يتمتع الريحان المقدس بالقدرة على الوقاية من السرطان لأنه يحتوي على مركبات هامة مضادة للالتهابات. فهي تحمي الأعضاء الحيوية، وتخفف الألم والتوتر والحمى، وتجعل الجسم أقل عرضة لتطور الخلايا السرطانية.

من المعروف أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في هذا المُكَوِّن تمنع السرطان تجويف الفموالكبد والجلد والرئتين، ويزيد من نشاط مضادات الأكسدة، ويسبب موت الخلايا السرطانية ويمنع نموها الأوعية الدموية، الذي يعزز نمو الخلايا بينما يوقف النقائل.

• ينظم مستويات السكر. تولسي هو علاج طبيعي لمرض السكري. وقد أكدت العديد من الدراسات أنه يخفض ويحافظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.

على سبيل المثال، أدى مستخلص الريحان إلى خفض مستويات السكر بأكثر من 36% في الجرذان السليمة وبنسبة 18% في الجرذان المصابة بالسكري.

• انخفاض مستويات الكورتيزول. يرجع تأثير التولسي الخافض لسكر الدم إلى قدرته على تنظيم مستويات الكورتيزول. هرمون التوتر هذا هو السبب الرئيسي لعدد مفاجئ من حالات مرض السكري والسمنة وانخفاض وظائف المناعة. يؤثر سلباً على كثافة العظام ويضر بالذاكرة والقدرة على التعلم.

4) الروديولا

المتكيفات النباتية قادرة على إذابة الكورتيزول الزائد في الدم. الروديولا ليست استثناءً، كما أن لها تأثيرًا مهدئًا. يتم استخدامه من قبل الرياضيين والعسكريين وحتى رواد الفضاء.

إن مادة الساليسدروسيد الكيميائية النباتية النشطة تجعل الروديولا فعالة للغاية في تخفيف القلق ومكافحة علامات الشيخوخة المبكرة. يعيد النوم بعد الأحداث العصيبة ويحمي الكبد من السموم ويحسن الذاكرة.

5) إليوثيروكوكس

لا يمكن اعتبار الجينسنغ السيبيري الجينسنغ الحقيقي. تنمو هذه الشجيرة في الصين وروسيا. يحظى بتقدير كبير من قبل المعالجين الصينيين لأنه يتمتع بخصائص تكيفية وسمعة قوية كمعزز للطاقة.

أجرت جامعة أيوا دراسة شملت مرضى يعانون من التعب المزمن. بعد تناول إليوثيروكوكس لمدة شهرين، أفاد المشاركون أنهم أصبحوا أكثر نشاطا.

فوائد أخرى مثبتة للجينسنغ السيبيري:

• تأثير قوي مضاد للفيروسات.
• دعم صحة القلب؛
• انخفاض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول والسكر في الدم.
• تطبيع إيقاعات القلب.

يصف العديد من المعالجين بالأعشاب Eleutherococcus لتخفيف التوتر المزمن والحالات المرتبطة بالتوتر. في على قدم المساواةمناسب لكل من الرجال والنساء، وخاصة كبار السن.

يعتبر Eleutherococcus مُكَوِّنًا ممتازًا للرياضيين لأنه يزيد من القدرة على التحمل ويقلل وقت التعافي ويحمي جهاز المناعة أثناء التمرين.

ولكن في الجرعات الكبيرة من الممكن حدوث الآثار الجانبية التالية: صداعوالنعاس والأرق والقلق. يجب على أولئك الذين يعانون من الحمى أو ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الأمهات الحوامل والمرضعات، تجنب الجينسنغ السيبيري.

6) ريشي

هذا ليس نباتًا، ولكنه فطر، يُطلق عليه أيضًا "فطر الخلود" لأنه يعزز طول العمر. فطر الريشي هو نوع صالح للأكل من الفطريات الطبية المعروفة بقدراتها العلاجية المتنوعة منذ آلاف السنين. وهو مضاد للالتهابات للغاية، ويعزز المناعة، ويساعد على مكافحة التعب وأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي وأمراض الكبد.

وقد أثبتت العديد من الدراسات قدرته على تعزيز المناعة. يزيد من إفراز الخلايا القاتلة الطبيعية، التي تقتل مختلف أنواع الخلايا المتحورة في الجسم، كما يمنع تكون جلطات الدم الداخلية.

يمكن لفطر الريشي علاج:

• السكري؛
• التهابات مؤلمة.
• أعراض الحساسية الغذائية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة الأمعاء المتسربة.
• الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
• القلق والاكتئاب.
• يوقف نمو الأورام.
• يحارب فيروس نقص المناعة البشرية وفيروسات التهاب الكبد.

7) شيزاندرا أو شيساندرا تشينينسيس

في الطب الصينييعتبر توت شيساندرا فريدًا لأنه يحتوي على جميع الأذواق الخمسة: حار، مالح، مر، حلو وحامض. على الرغم من أن القليل من الناس يعرفون ذلك، إلا أن شيساندرا تشينينسيس عبارة عن أداة تكيف عشبية قوية، حيث أن لها تأثيرًا مثبتًا على الجسم بأكمله.

فهو يحسن وظائف الكبد والغدة الكظرية، والأداء البدني والعقلي، ويحمي من الإجهاد التأكسدي، ويزيد الطاقة الخلوية، ويرفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم.

تتمتع شيزاندرا بقدرات متميزة على إزالة السموم من الكبد وحتى علاج التهاب الكبد المزمن. وبما أن الشعر والجلد والعينين هي انعكاس لصحة الكبد، فإن الشيزاندرا كذلك خيار عظيملجمال الجسم .

قوي خصائص مضادة للأكسدةتعمل الشيساندرا على تجديد البشرة عن طريق حماية الغشاء الدهني في خلايا الجلد من الأكسدة، والذي يتجلى بصريًا في تقليل التجاعيد وتقوية المفاصل والأنسجة السليمة.

وتشمل الفوائد الأخرى علاج الالتهاب الرئوي، أمراض الجهاز الهضميوقرحة المعدة والتهاب المعدة المزمن والحد من الحساسية.

8) المورينغا أوليفيرا

الجزء الأكثر فائدة من الشجرة هو القرون المغذية واللذيذة. لكن بقية الشجرة، من اللحاء إلى الجذور، لها أيضًا خصائص طبية. زيت بذور المورينجا هو العنصر السري في العديد من الكريمات عالية الجودة المضادة للشيخوخة. لكن أوراق المورينغا المجففة والمكسرة تستخدم كمواد تكيفية عشبية.

يعالجون عملية الهضم وارتفاع ضغط الدم ويقللون الالتهابات وينظمون مستويات السكر في الدم. ينصح بتناول الأوراق من قبل الأمهات المرضعات لتعزيز الرضاعة، والأطفال للتخلص من الديدان المعوية.

يمكنك قراءة كل شيء عن هذه الشجرة الفريدة.

9) الماكا البيروفية

جذر الجينسنغ البيروفي يشبه اللفت. وهو محول من منطقة جبليةبيرو، ومن هنا جاء اسمها. ومع ذلك، فهو أبعد ما يكون عن أن يكون مرتبطًا بالجينسنغ. الماكا البيروفية- كل سنتين نبات عشبي، تنتمي إلى عائلة الخضار الصليبية، مثل اللفت، والخردل،.

يعتقد الإنكا أن جذر الماكا يمنح الشجاعة والقوة للمحاربين، كما يزيد من الرغبة الجنسية.

لقد كان جذر الماكا عنصرًا أساسيًا في مطبخ منطقة الأنديز لأكثر من آلاف السنين، مما يجعل تناول الجينسنغ البيروفي آمنًا. عادة ما يتم قليها أو غليها قبل الاستهلاك. يستخدم الدقيق من الجذر لخبز الخبز والفطائر. تؤكل الأوراق كخضروات.

عادة ما يتوفر الماكا البيروفي في المتاجر في شكل مسحوق، والذي يستهلكه الرياضيون لزيادة القدرة على التحمل، وتخفيف التوتر، وتحسين الحالة المزاجية. والهرمونات النباتية تساعد على التقليل أعراض الدورة الشهريةوغيرها من المشاكل التي تنشأ أثناء انقطاع الطمث.

10) استراغالوس

هذا هو أحد أنواع البقوليات منخفضة النمو. Astragalus membranaceus هو الأكثر شعبية، فهو يحفز استجابة الجهاز المناعي، وينظم مستويات السكر ضغط الدم‎يحسن أداء القلب والدورة الدموية.

وبالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر تأثير مفيدعلى الجهاز التنفسي. يستخدم عادة لعلاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

11) جذر عرق السوس

العرقسوس نبات عشبي من الفصيلة البقولية. جذر عرق السوس هو مُحلي طبيعي ومنكه معروف.

ينمو النبات في كل من أوروبا وآسيا. استخدمت الثقافات القديمة المختلفة من جميع أنحاء العالم عرق السوس في أنظمة الطب التقليدي.

للجذر تأثير مهدئ ويخفف من آلام الحلق والمعدة. تعتبر آمنة تماما. حاليا، ينصح جذر عرق السوس لأمراض الكبد، ومتلازمة التعب المزمن، وكذلك أمراض المناعة الذاتية.

وبطبيعة الحال، هذه ليست كل أدابتوجينس العشبية، فهي تشمل أيضا شوك الحليب، وإكليل الجبل، الصبار، باكوبا، مكافحة غسل الأموال، كورديسيبس وغيرها.

سنخبرك في هذه المقالة ما هي أدوات التكيف، وفعاليتها واستخدامها في الرياضة، ونقدم قائمة بأكثر أدوات التكيف فعالية وشعبية.

ما هي أدابتوجينس؟

تم استخدام مصطلح "adaptogens" منذ عام 1947. تم تقديمه من قبل العالم الروسي ن.ف. لازاريف، الذي أجرى بحثا عن آثار العوامل السلبية على الجسم. Adaptogens هي مواد تعمل على تحسين تكيف الجسم ولها تأثير منشط.

خصوصية هذه الأدوية هي أنها كلها ذات أصل طبيعي. مواد طبيعية تساعد الجسم على تحمل التوتر والنشاط البدني العالي، وتنشط جهاز المناعة، وتحسن عملية التمثيل الغذائي.

فعالية التكيفات النباتية

لقد تم إثبات فعالية أدوات التكيف النباتية بمرور الوقت والعلم. إنهم يفعلون ذلك حقًا تأثير إيجابيعلى الجسم من خلال تأثيره على الجهاز العصبي والمناعي و نظام الغدد الصماء. فيما يلي الآثار الإيجابية الرئيسية لتناول Adaptogens:

• زيادة الأداء والقدرة على التحمل العضلي
• تقليل وقت التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
• تحسين القدرة على التحمل للتدريب والمسابقات طويلة المدى
• تحسين الأداء نظام القلب والأوعية الدموية
• زيادة تخليق البروتين
• تسريع تراكم الجليكوجين
• زيادة قدرات الجسم على التكيف (مع الحرارة والبرودة والتوتر وتغيرات المنطقة الزمنية وغيرها)
• تنشيط جهاز المناعة وتسريع عملية الشفاء

آثار بعض أدابتوجينس مشابهة للكافيين. كما أنها تنشط وتحسن الحالة المزاجية والأداء العقلي، لكن المواد المتكيفة ليس لها نفس الآثار الجانبية مثل الكافيين.

Adaptogens في الرياضة

أكثر أدوات التكيف فعالية وثباتًا في الرياضة: الجينسنغ، والمكورات إليوثيروكوكوس، والروديولا، والأراليا، واللوزيا.

لا تعتبر أدوات التكيف النباتية منشطات وتستخدم بنشاط في الألعاب الرياضية، خاصة في الألعاب الرياضية التي تتطلب قدرًا كبيرًا من التحمل. من الأفضل استخدام أدوات التكيف في الدورات التدريبية، خاصة خلال فترات التدريب المكثف. سيساعد ذلك في دعم جهازك المناعي الضعيف وتجنب الإفراط في التدريب.

Adaptogens - قائمة الأدوية

Adaptogens هي مكملات من أصل طبيعي. لكن حتى هذه الحقيقة لا تسمح بتناولها دون استشارة الطبيب! فقط أخصائي طبييمكنه تقييم مؤشرات تناول الأدوية بكفاءة ووصف الدواء الأمثل وجرعته.

لقد قمنا بتجميع قائمة بأكثر أدوات التكيف فعالية وشعبية.

جذر الجينسنغ

تم استخدام وصفات من جذر الجينسنغ الأحمر في جيش الصين القديمة. الجنسنج يحفز الجهاز العصبي و النشاط العقلي‎له تأثير منشط ويساعد على تقوية جهاز المناعة. يحسن تشبع الأنسجة بالأكسجين، ويعيد ضغط الدم المرتفع إلى طبيعته، ويوصف لعلاج الربو.

موانع الاستعمال: اضطرابات النوم، ارتفاع ضغط الدم، الالتهابات الحادة.

في حالة تناول جرعة زائدة، يمكن أن يسبب عدم انتظام دقات القلب واضطرابات النوم.

اشواغاندا

بدأ استخدام جذر هذا النبات في الطب منذ عدة قرون. الطب الحديثيوصي هذا الدواء لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من التوتر النفسي والعاطفي المستمر، ومشاعر الخوف واللامبالاة. اشواغاندا لها تأثير مهدئ، وتساعد على التغلب على التوتر، وتحسن الذاكرة، وتحسن المناعة تأثير الشفاءفي حالة وجود مشاكل الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحارب بنشاط هرمون التوتر الكورتيزول.

يزيد من الهيموجلوبين والتستوستيرون، ويحسن الوظيفة الجنسية لدى الذكور.

موانع تناول اشواغاندا تشمل الحمل وأمراض الجهاز الهضمي وتناول أدوية أخرى المهدئات. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسيةإلى الباذنجانيات.

متوفر على شكل أقراص وكبسولات وصبغات. استخدم وفقا لتعليمات الدواء.

ليوزيا

يستخدم في الطب الشعبيألتاي. دواء تقوية عام أصل نباتي. وله خاصية منشطة ويستخدم للتعب واضطرابات الجهاز العصبي.

التأثيرات المهمة بالنسبة للرياضيين: زيادة القوة العضلية والقدرة على التحمل، وزيادة الهيموجلوبين، والقدرة على تحمل الظروف الجوية القاسية.

يؤثر بشكل إيجابي على تدفق الدم إلى الدماغ والتركيز والقدرات العقلية.

يمنع في حالة زيادة الاستثارة العصبية.

إليوثيروكوكس

Eleutherococcus هي شجيرة خشبية تنمو في جبال شمال شرق آسيا، وكانت تستخدم منذ قرون عديدة كعلاج رئيسي لنزلات البرد. حاليا، هو أدابتوجين الأكثر استخداما.

يتم استخدامه من قبل العمال في الظروف المناخية القاسية ورواد الفضاء والبحارة والعسكريين والرياضيين من مختلف الألعاب الرياضية.

تعمل ثمار Eleutherococcus على زيادة القدرة على التحمل وقوة العضلات وتحسين أداء الدماغ وتقوية جهاز المناعة. في أوروبا، تم استخدام هذا الدواء منذ فترة طويلة لعلاج التعب المزمن أو للتعافي من أمراض مختلفة. نادرا ما يتصل تأثيرات جانبية، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يثير عدم انتظام ضربات القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

متوفر على شكل أقراص وكبسولات وصبغات. استخدم وفقا لتعليمات الدواء.

في حالة الجرعة الزائدة، قد يحدث عدم انتظام دقات القلب، والقلق، والصداع، والنعاس. لا ينصح باستخدام Eleutherococcus قبل النوم. كما يتطلب استخدامه مراقبة منتظمة لضغط الدم.

رهوديولا الوردية

يحسن الذاكرة والأداء العقلي. تناول الروديولا يعزز إنتاج السيروتونين ويزيد من كمية الدوبامين في الدماغ مما يؤثر على النشاط العقلي. بالإضافة إلى ذلك، تتحكم الروديولا في مستويات الكورتيزول، لذلك تعتبر مضادة للاكتئاب. وتشمل مزاياه الأخرى تأثيرًا إيجابيًا على نظام القلب والأوعية الدموية.

من حيث الفعالية والتأثيرات الإيجابية، فإن الروديولا تشبه إليوثيروكوكس. يمكن استخدامه كبديل.

متوفر على شكل أقراص وكبسولات وصبغات. استخدم وفقا لتعليمات الدواء.

أراليا

يحسن تخليق البروتين، ويزيد من النفاذية أغشية الخلايا. كما أنه يزيد الشهية وينصح به أثناء تناول الطعام تحميل الكربوهيدراتخلال الفترة التنافسية.

وإلا فإنه يشبه إلى حد كبير الجينسنغ. من حيث العمل والكفاءة فهو ليس أدنى منه بأي حال من الأحوال ويمكن استخدامه كنظير.

يتعرض جسم الإنسان يومياً لتأثيرات مختلفة بيولوجية وكيميائية و العوامل الجسدية. كلهم قادرون على تقديم الإيجابية و تأثير سلبيالذهاب إلى العمل أمر حيوي أجهزة مهمةوالأنظمة. Adaptogens هي مجموعة من الأدوية التي يمكنها دعم عمل جهاز المناعة البشري بمستوى كافٍ وزيادة مقاومته للعوامل المرضية.

مفاهيم عامة

يتم تنظيم تكيف الجسم مع التغيرات في البيئة الخارجية من خلال عمل الجهاز العصبي والغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية. يتفاعل كل واحد منهم مع المحفزات باستجابة محددة. على سبيل المثال، التغيرات في معدل ضربات القلب، ومستويات ضغط الدم، وتضيق الأوعية، والطفرات الهرمونية.

يعتمد عمل المتكيفات على القدرة على زيادة القوى غير المحددة وموازنة حالة الجسم معها البيئة الخارجية. يتم تحديد تأثير الأدوية من خلال تركيبها الكيميائي ويتضمن تكوين المنتجات المواد المحددة التالية:

• جليكوسيدات.
• الفلافونويدات.
• السكريات.
• الببتيدات السكرية.

Adaptogens: قائمة المنتجات

تنقسم Adaptogens إلى مجموعات بناءً على أصلها:

1. الاستعدادات من أصل نباتي - الزنجبيل، قتاد، النبق البحر، عشبة الليمون، إشنسا، leuzea.
2. مواد التكيف الطبيعية على أساس أصل نباتي أحفوري - المواد الدبالية.
3. منتج من أصل معدني - موميو.
4. Adaptogens من أصل حيواني - "Cygapan" و "Pantocrine" (على أساس القرون الصغيرة الرنة)، "أبيلاك" (منتج النحل).
5. المخدرات الاصطناعية - "Trekrezan".

يتم إنتاج جميع هذه المنتجات في أشكال مختلفة: في المساحيق والكبسولات والأقراص والصبغات الكحولية والحقن والمستخلصات.

آلية عمل الأدوية على الجسم

Adaptogens هي الآلية التي تحدث من خلالها زيادة المقاومة العوامل الضارة بيئة. فهي ليست أدوية أو فيتامينات. استخدام هذه الأموال يشمل الاحتياطيات الداخلية القوى المناعيةمما يساعد على تطبيع مستويات الجلوكوز والكوليسترول، وتهدئة الجهاز العصبي، وإعادة التأهيل بسرعة بعد حالة مؤلمة.

Adaptogens هي الأدوية التي تساعد على استعادة الجسم في مثل هذه الحالات:

• بعد الأمراض المعدية
• في حالة انخفاض حاددرجات الحرارة؛
• بعد مجهود بدني كبير.
• بعد جوع الأكسجين.
• في حالة التسمم بالمواد السامة.

Adaptogens من أصل نباتي (قائمة) يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي الخلوي، وتوقظ القوى الخفيةعمل الأعضاء الداخلية، زيادة كفاءة جسم الإنسان، وتوفير تأثير مضاد للإجهاد عن طريق منع الأكسدة أثناء الحادة المواقف العصيبة. لقد تم إثبات دور الأدوية من خلال الملاحظات والإحصائيات الطبية.

لا يمكن للأدوية أن يكون لها تأثير محفز على الجهاز العصبي المركزي فحسب، بل تهدئه أيضًا. استخدام جرعات متوسطة أو عالية من الدواء يعزز العمليات العقلية وقد تسبب الجرعات التهيج والإثارة المفرطة وفقدان النوم. على العكس من ذلك، فإن تناول جرعات صغيرة له تأثير مهدئ ويحسن النوم.

الجينسنغ

نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة Araliaceae. يتم استخدام الدواء المبني عليه كعامل تكيف، وهو عامل تقوية عام ومحفز للمناعة. المنتج يحفز الشهية ويعززها العمليات الأيضية، له تأثير مضاد للقيء. يستخدم لتحضير الشاي الطبي والصبغات والحقن والمستخلصات.

اكتسب النبات تأثيره على جسم الإنسان بسبب تركيبه الكيميائي الغني. وتشمل المواد الفعالة له الصابونين والببتيدات والسكريات، الزيوت الأساسيةوالفيتامينات B، C، PP، الفوليك والعناصر الكبيرة والصغرى.

مؤشرات لاستخدام الأدوية القائمة على الجينسنغ:

• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
• وهن عصبي.
• العصاب.
• النقاهة بعد المرض.
• خلل التوتر العضلي.

يحفز المنتج الجهاز العصبي المركزي، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته، ويخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، وينشط الغدد الكظرية، ويحفز الجهاز التناسلي.

إليوثيروكوكس سنتيكوسوس

تعد صبغات المتكيفات، بما في ذلك Eleutherococcus Senticosus، هي الشكل الأكثر شيوعًا لاستخدام المنشطات. هذا العلاج، مثل الجينسنغ، ينتمي إلى Araliaceae. يمكن أن تؤثر بكتيريا Eleutherococcus على جسم الإنسان بالطرق التالية:

• يزيد من ضغط الدم.
• يستخدم لتعب الجهاز العصبي المركزي و النشاط البدني;
• نغمات الجسم مع تقدم الضعف.

فعالية الدواء عالية، ولكن التأثير قصير الأجل. في الأمراض المعدية، واضطرابات النوم، وارتفاع الحرارة والإفراط في الإثارة العصبية، هو بطلان هذا الدواء.

رهوديولا الوردية

يُعرف النبات باسم "الجذر الذهبي". حصلت الروديولا على هذا الاسم بسبب اللون الذهبي لجذمورها. هُم الخصائص الطبيةتلقى النبات بفضل المواد الكيميائية الفعالة التي تدخل في تركيبته. تحتوي الروديولا على الزيوت الأساسية والجلوكوز والأحماض العضوية والفلافونويد والعناصر النزرة.

يستخدم المستخلص الكحولي للنبات في علاج الحالات التالية:

• لتحفيز الجهاز العصبي.
• لأمراض الوهن العصبي والوهن.
• لزيادة الأداء وتطبيع النوم.
• ل ؛
• في الطب النفسي.
• لإعادة التأهيل بعد أمراض خطيرةأصل جسدي أو معدي.

يحتوي الدواء على مضاد للأورام ومضاد للفيروسات و تأثير مضاد للجراثيم. يستخدم المستخلص المائي الكحولي لمكافحة إدمان المخدرات. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم الدواء في علاج أمراض الجهاز الهضمي والسل والأمراض الجلدية والكسور واليرقان والتهاب الملتحمة وغيرها من الحالات المرضية.

زنجبيل

هذا نبات معمر تم العثور على جذموره تطبيق واسعفي الطب و المجال الدوائي. يستخدم المنتج على شكل صبغة لعلاج التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل، القرحة الهضمية، تصلب الشرايين، وتطبيع العمليات الأيضية.

مغلي جذر الزنجبيل مع إضافة العسل والليمون يقوي الجسم، ويقوي جهاز المناعة، ويستخدم كعلاج وسائل إضافيةفي علاج الأمراض الفيروسية التنفسية الحادة.

عشبة الليمون الصينية

المنتج له تأثير محفز أكثر وضوحا من أدوات التكيف الأخرى من أصل نباتي. يجب أن تؤخذ خلال فترات أعظم العقلية و النشاط البدني. على سبيل المثال، أثناء الامتحانات أو المسابقات الرياضية.

صبغة عشبة الليمون الصينيةيستخدم لتحسين عمل الجهاز الهضمي وعمليات الهضم. وبالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام الدواء لاستعادة حدة البصر.

زمانيخا

المصنع مشابه في الهيكل و التركيب الكيميائيمع الجينسنغ، فتأثيره هو نفسه تقريبًا. مؤشرات لاستخدام العلاجات على أساس الطعم: ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، والاضطرابات العصبية، والحاجة إلى تنظيم عمليات التمثيل الغذائي.

موميو

ليس فقط المكيفات النباتية يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على جسم الإنسان، وتقويته وزيادة أدائه، ولكن أيضًا المستحضرات ذات الأصل المعدني. موميو هو منتج عضوي على شكل قطع داكنة ذات قوام كثيف ومحاطة بمادة تشبه الراتنج. الدواء له رائحة محددة خاصة.

يستخدم موميو لتقوية جهاز المناعة لدى المرضى بعد الإصابة بالأمراض المعدية الشديدة، عمليات الأورام، ف فترة ما بعد الجراحةوخلال فترة النقاهة. الدواء متوفر في شكل أقراص. لا ينصح بتناوله في مرحلة الطفولة.

"تريكريزان"

Adaptogens الاصطناعية هي أدوية تم تطويرها في ظروف معملية ولها بنية مشابهة لـ أجهزة المناعة الطبيعية. تعتمد فعالية المنتج على تحفيز إنتاج الإنترفيرون والمناعة الخلوية.

"Trekrezan" قادر على زيادة العقلية و الأداء البدنيوتسريع عملية التكيف مع التغيرات في الظروف المناخية، وكذلك زيادة مقاومة المواقف العصيبة.

"ابيلاك"

أدابتوجينس "الحيوانية" هي مستحضرات تعتمد على مستخلصات من الكائنات الحيوانية، والتي هي منشط حيويالعمليات الأيضية وعامل تقوية. يتم إنشاء "Apilak" على أساس الإفراز المجفف الذي ينتجه النحل. أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر الدقيقة والكولينستراز والأسيتيل كولين.

مؤشرات لاستخدام "أبيلاكا":

• سوء التغذية وفقدان الشهية.
• انقطاع الطمث عند النساء.
• أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
• من مسببات مختلفة.
• بالاشتراك مع أدوية أخرى لعلاج الوهن العصبي.
• الزهم.
• ضعف الفاعلية لدى الرجال بسبب المواقف العصيبة.

الدواء متوفر في شكل أقراص ومراهم للاستخدام الخارجي. الأكزيما والتهاب الجلد العصبي والأمراض الجلدية والطفح الجلدي - مؤشرات للعلاج أمراض جلديةباستخدام المنتج القائم غذاء ملكات النحل. يُسمح بتناول الدواء من قبل الرضع والأطفال الصغار.

الآثار الجانبية لاستخدام أدابتوجينس

حتى أفضل المتكيفاتقد يكون لها آثار جانبية معينة عند استخدامها. يتم تحمل معظم الأدوية المنشطة بشكل جيد، ومع ذلك، فإن استخدامها غير السليم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم واليقظة، والصداع، وعدم انتظام دقات القلب، وارتفاع ضغط الدم الشرياني، وانخفاض نسبة السكر في الدم، ومظاهر الحساسية.

يتم الإشارة إلى قائمة كاملة من الآثار الجانبية في التعليمات التي تأتي مع كل دواء.

كيفية تناول الأدوية؟

يتم العلاج باستخدام المتكيفات وفقًا لنظام مختار لكل دواء محدد. يتم اختيار الجرعة من قبل أخصائي، لأن الحساسية للأدوية تكون فردية لكل مريض. في الأيام الأولى من الاستخدام، يجب تناول الحد الأدنى من الجرعة الموصى بها في الصباح أو قبل الغداء.

تحتاج إلى مراقبة رد فعل جسمك بعد تناول الجرعات الأولية. إذا كان الدواء فعالا، يمكنك زيادة الجرعة بمقدار قطرة واحدة. استمر بهذه الطريقة حتى يتم الحفاظ على التأثير المحفز الأمثل دون آثار جانبية.

إذا حدثت الأعراض الإفراط في الإثارة العصبيةأو الأرق، فمن الضروري إيقاف الدواء قبل استشارة الطبيب أو تقليل الجرعة المستخدمة.

تحتوي المحولات ذات الأصل النباتي (القائمة) على توصيات معينة للاستخدام:

1. وينبغي تناول صبغات الأدوية قبل الغداء لتجنب اضطرابات النوم.
2. ينبغي أن تؤخذ Adaptogens في الدورات، مع فترات راحة.
3. اتبع بدقة التعليمات أو نصيحة الطبيب فيما يتعلق بالجرعة وتكرار الاستخدام ومدة العلاج.
4. يحتوي كل محول من أصل نباتي على مواد فعالة فريدة في تركيبته. من الضروري تبديل الأدوية لتحقيق الفعالية المثلى.
5. تظهر نتائج تعاطي المخدرات عادة بعد مرور بعض الوقت، وليس في الأيام الأولى من الاستخدام.
6. يتم اختيار جرعة الدواء بشكل فردي لكل شخص.

موانع

كل دواء له موانع خاصة به، ولكن هناك القائمة العامةالحالات التي لا يُنصح باستخدام أدوات التكيف فيها:

• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الكبد.
• فرط الحساسية لمكونات الدواء.
• الأمراض الحادة من المسببات المعدية.
• اضطرابات النوم.

إيقاع سريع الحياة الحديثةيجبر الشخص على التكيف مع الأحمال المتزايدة. في كثير من الأحيان، يبدو أن الظروف غير المواتية ذات الطبيعة الفيزيائية أو الكيميائية أو البيولوجية تختبر قوة أجسامنا.

القدرة على مساعدة الشخص بسرعة وزيادة مقاومته للعوامل الخارجية العوامل السلبيةلديك أدابتوجينس. يمكن أن تكون الاستعدادات، التي تتكون قائمتها من مكونات أحادية ومواد مجتمعة (الإكسير والفيتامينات والبلسم ومقويات الطاقة وغيرها)، من أصل نباتي وحيواني ومعدني. هناك أيضًا أدوات تكيف اصطناعية (على سبيل المثال، أقراص Trekrezan).

آليات العمل

العوامل المقوية العامة (adaptogenic) لها تأثير محدد طفيف على عمل الجهاز العصبي المركزي، وتطبيع عمليات الغدد الصماء، وتسريع ردود الفعل الأيضية، وإجبار الجسم على التكيف مع العوامل غير المواتية. عمليا دون تغيير الأداء الطبيعي لجميع الأجهزة والأعضاء البشرية، تعمل المقويات العامة والمكيفات على زيادة الأداء العقلي والجسدي بشكل كبير، وتعزيز تحمل التمارين بشكل أفضل، ودعم استقرار مناعتنا في ظروف الحرارة والبرد والعطش والجوع ونقص الأكسجين، التهديد بالعدوى والضغط النفسي والعاطفي وغيرها من العوامل غير المواتية.

تعمل هذه العلاجات العشبية الطبيعية على تقليل وقت التكيف بشكل كبير دون التسبب في عواقب سلبية على الإنسان. العمل التنظيمي العصبي جرعات مختلفةتختلف Adaptogens اعتمادا على حجمها: صغيرة تمنع العمليات العصبية ولها تأثير مريح، ومتوسطة تجانس الجسم وتزيد بشكل معتدل من النغمة الإجمالية للجهاز العصبي المركزي، والارتفاع يعبئه إلى الحد الأقصى. ومع ذلك، حتى الجرعات الكبيرة جدًا من أدوات التكيف التي تسبب الإفراط في إثارة الجسم لا تؤدي إلى حدوث خلل واضطرابات خطيرة في عمل الأعضاء والأنظمة، ولكن الإفراط في الإثارة والأرق و التهيج المفرطتختفي بسبب انسحاب المخدرات. يتم امتصاص هذه المواد المقوية العامة بسرعة السبيل الهضمي V بالكاملثم يتم توزيعها في جميع الأجهزة والأنظمة. تفرز Adaptogens بشكل رئيسي في البول؛ وجزء صغير منها فقط يمكن أن يخرج من الجسم مع البراز.

المؤشرات

بادئ ذي بدء، توصف أدوية التكيف والعلاج بها للمرضى الذين يعانون من مجهود بدني شديد (العمال والرياضيين)، وكذلك الأشخاص الذين يعملون في الصناعات الخطرة أو في الظروف المناخية القاسية. تساعد المقويات العامة أيضًا في التغلب على التوتر العاطفي للحفاظ على الروح المعنوية الجيدة لأي شخص. زيادة التعب(متلازمة التعب المزمن، اللامبالاة، التقلبات المزاجية الموسمية) والتأقلم، مع انخفاض ضغط الدم أو فقدان الشهية. خلال أوقات الحمل الزائد العقلي أو الجسدي، تعمل أدوات التكيف على تحسين القدرة على التكيف دون فقدان نشاط العضلات أو الدماغ.

في أي الحالات لا يزال يتم الإشارة إلى المتكيفات (الأدوية)؟ يمكن استكمال القائمة بالوقاية من نزلات البرد، واستعادة الصحة خلال فترة إعادة التأهيل بعد الأمراض المعدية الحادة، وكذلك مع قصور الغدد التناسلية أو انخفاض الرغبة الجنسية.

أنواع الأدوية والعوامل التكيفية

يعتمد تصنيف المتكيفات على فئة المادة الرئيسية المادة الفعالةيتم الحصول عليها من مصادر مختلفة: النباتات أو الحيوانات، أو البيئة المعدنية، أو التي تم إنشاؤها في المختبرات الكيميائية. تحدد خصائص هذه المكونات نوع تأثير الدواء على جسم الإنسان. Adaptogens من أصل نباتي، والأكثر شعبية منها هي جذر الجينسنغ وعشب الليمون، أراليا والزنجبيل والمكورات البيضاء، النبق البحر وإشنسا، ستيركوليا ولوزيا، يتم تقديمها للإنسان من قبل الطبيعة الأم.

يتم إنتاجها من قبل الشركات المصنعة على شكل صبغات ومستخلصات سائلة محضرة من نبات واحد. بلسم - "Vigor" و"Monomakh"، وإكسير - "Grail" و"Svyatogor"، و"Antistress" (تركيبات نسائية وذكورية)، و"Vitastim" (صبغة معقدة)، بالإضافة إلى مستحضرات منشط الطاقة: "Ginseng Royal Jelly" و "Yansheng Hubao" - يشير إلى المقويات العامة المدمجة، والتي يتم استخدام وصفات من العديد من المكونات لإنتاجها. Adaptogens من أصل نباتي، والتي تحتوي على العديد من العناصر الطبيعية، يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على كائن حي معين. لذلك ينصح المعالجون بالأعشاب بالاتصال بالمتخصصين الذين يختارون خلطات خاصة من الأعشاب المهدئة أو المقوية لحل المشاكل الفردية للمريض.

في عالم الحيوانات، يمكنك أيضًا العثور على مصادر للتكيفات. إنها تعمل على التأثير بشكل فعال على العمليات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان، وتوليف البروتينات، وتعزيز الاتصالات بين الخلايا، مما يساعد على زيادة مقاومة الجهاز المناعي وتحمله، وتحسين الاستجابة للهجمات المعدية، وكذلك منع حدوث أمراض الأورام. وتشمل قائمتهم: البانتوكرين (مستخلص من قرون الغزلان الصغيرة)، والرانتوكرين، والبانتوهيماتوجين، والمسك (سر غدد غزال المسك)، والليبوسيبرين الذي يتم الحصول عليه من أنسجة دماغ الماشية، ومسحوق من الأنسجة العظمية للدببة والنمور، وعضلات الثعابين، والقنافذ، كما وكذلك المستخلصات والمساحيق من القواقع والصراصير والحشرات والزواحف الأخرى. المقويات العامة المصنوعة من منتجات النحل (خبز النحل و حبوب اللقاح، (مع الجينسنغ)، قم بتمشيط العسل مع مستحضرات التكيف (رهوديولا الوردية، الجينسنغ أو الليوزيا). اليوم، تكتسب منتجات الطاقة المقوية العامة المصنوعة من الثدييات البحرية والمحيطية شعبية أيضًا - الكوكوماريا وأسود البحر والحيوانات الأخرى: الأسقلوب وبلح البحر والسلاحف البحرية. من بين مستحضرات Adaptogen المعدنية، هناك طلب على Mumiyo، ومن بين المستحضرات الاصطناعية هناك طلب على أقراص Trekrezan.

موانع والآثار الجانبية

حتى العلاجات الطبيعية تماما، مثل Adaptogens النشطة بيولوجيا (الأدوية)، لديها قائمة مثيرة للإعجاب إلى حد ما من موانع الاستعمال. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الإثارة العصبية والأرق، في المرحلة الحادة من احتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم، مع الحاد الأمراض المعديةوارتفاع درجة الحرارة. الحمل والرضاعة و طفولةالمريض (أقل من 16 عامًا) من الأسباب أيضًا لرفض المتكيفات.

ش الناس الأصحاءالمكملات الغذائية المقوية العامة لا تسبب أي آثار جانبية تقريبًا. الأدوية ليست سامة حتى في الجرعات الكبيرة. في بعض الأحيان تختفي الظواهر التي تحدث مثل الأرق أو التعصب الفردي أو الحساسية أو زيادة قوة عضل الرحم مباشرة بعد التوقف عن تناول الدواء.

كيف تأخذ أدابتوجينس

الأدوية، التي تتضمن قائمتها غالبًا المقويات العامة والصبغات التصالحية، متاحة اليوم بدون وصفة طبية في أي صيدلية. ومع ذلك، يجب الاتفاق على الجرعة ومدى استصواب استخدامها مع الطبيب. ليست هناك حاجة لاستخدام المقويات العامة بشكل مستمر؛ فعادةً ما يشربها الناس في غير موسمها (الخريف والربيع) لتقوية جهاز المناعة. خذ أدوات التكيف أفضل في الصباحأو في الصباح لتجنب اضطرابات النوم.

قد توصي "وصفات الجدة" القديمة بشرب عشبة الليمون، والمكورات الخضراء، والجينسنغ، والروديولا الوردية في الصباح، والنعناع المهدئ، أو حشيشة الهر، أو الأوريجانو، أو نبات الأم قبل النوم. من الأفضل أن يعهد بوصفة الجرعة إلى الطبيب، وهو أمر مهم جدًا عند اختيار المواد المُتكيفة. إذا كانت عشبة الليمون تحفز الجهاز العصبي المركزي بحوالي خمس إلى ست قطرات، فإن الجينسنغ يعمل بالفعل مع اثنين أو ثلاثة.

من المهم أن تتذكر...

يتم حساب الكمية المثلى من الأدوية المقوية العامة بشكل تجريبي. لو الحد الأدنى من الجرعةعلى سبيل المثال (6 قطرات) تساعد المريض على زيادة الأداء خلال اليوم، والشعور بدفعة من القوة والطاقة، فهذا يكفي. إذا لم يحدث أي تأثير بعد تناوله، فقم بزيادته بمقدار قطرة واحدة حتى يتم تحقيق التأثير. الحد الأقصى للمبلغ الممكن هو 15 قطرة، فمن الضروري تقليل تناول صبغة الأراليا تدريجيًا، وتقليلها بمقدار قطرة واحدة يوميًا.

Adaptogens (المخدرات): قائمة للرياضيين

تستخدم Adaptogens على نطاق واسع في الرياضة، وهي تحظى بشعبية خاصة في مجال كمال الأجسام. توصف الأدوية المقوية العامة للرياضيين (سواء أثناء المسابقات أو للتعافي بعد الإجهاد الشديد والإجهاد). أنها تجعل من الممكن زيادة احتياطيات الطاقة اللازمة للتدريب المكثف و هضم أفضلبروتين.

أفضل أدوات التكيف من هذا النوع هي جذر الجينسنغ، والرهوديولا الوردية، والإلوثيروكوككوس. نتيجة لدورة من أسبوعين إلى أربعة أسابيع، فإنها تساعد على تحسين الأداء، ومكافحة الإفراط في تدريب الجسم بشكل فعال، وزيادة تركيز هرمون التستوستيرون في الدم. بالإضافة إلى هذه الأدوية الثلاثة، تحظى الأدوية التالية بشعبية كبيرة بين الرياضيين: زمانيكا، ستيركوليا، أراليا، ليوزيا و إليوثيروكوككوس. يتم تبديل الأدوية الفريدة لتحقيق أقصى قدر من التأثير.

مميزات استخدام المقويات العامة للرياضيين

محولات ل أنواع الطاقةتعتبر الرياضة "محطة متعددة" حقيقية: فهي تساعد في جعل عملية التدريب أكثر فعالية، وتزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يساهم في تنشيط عمليات الابتنائية في الجسم، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي وتحسين التركيز، وكذلك بناء كتلة العضلات. وتشعر بالراحة أثناء النشاط البدني الثقيل. تتيح لك زيادة الطاقة والرغبة في العمل التي تنشأ بعد تناول أدوات التكيف حل المشكلات التنافسية والعرض بنجاح أفضل النتائج. ومع ذلك، المقويات العامة ليست منشطات. يتم تناوله فقط على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق، ويتم استبعاد الكحول أو المسكنات.

يؤدي عدم التعافي الكافي للجسم بعد التدريب إلى آلام العضلات، زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر). في كثير من الأحيان عدم التوازن الهرمونيلوحظ في أولئك الذين يمارسون الرياضات النشطة للغاية ويقتصرون أيضًا على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. تساعد Adaptogens على تقليل التوتر وتوازن المستويات الهرمونية.

أدابتوجين- دواء من أصل طبيعي يساعد الإنسان على التكيف مع التوتر وكذلك زيادة المقاومة العامة للجسم.

كما أنها تستخدم لتسهيل عملية التأقلم، للوقاية من نزلات البرد، وكذلك لتسريع عملية الشفاء بعد المرحلة الحادة من المرض.

تم استخدام هذا المصطلح لأول مرة من قبل عالم السموم الروسي N. V. لازاريف. في نهاية الخمسينيات من القرن الماضي. وعلى الرغم من أن الأعشاب المتكيفة قد استخدمت منذ آلاف السنين في الطب التبتي والصيني والهندي، إلا أن فعاليتها الحقيقية لم يتم تأكيدها رسميًا إلا في القرن العشرين. في الوقت نفسه، تم تقديم المعايير التي مكنت من عزل أدابتوجينس من الأدوية المعروفة بالفعل.

1. يجب أن يكون المنتج آمنًا تمامًا ولا يسبب أي خلل في الأداء الطبيعي للجسم.
2. يجب أن يحافظ المتكيف على مقاومة الجسم النظامية لأي نوع من الضغوطات.
3. يجب أن يكون للدواء تأثير طبيعي بغض النظر عن ذلك الحالة المرضية(على سبيل المثال، تقليل كمية الهرمونات الزائدة وزيادة إنتاجها في حالة النقص).

يجب أن يحمي أي منتج تكيف الجسم من الإجهاد العاطفي والجسدي.

مقارنة تأثيرات المحفزات والمنشطات على جسم الإنسان بعد المنشطات، يدخل الأداء في مرحلة سلبية. بعد استخدام المُكَوِّنات المُكَوِّنة، تنخفض الحالة بعد تحسن طويل الأمد.

تصنيف أدابتوجينس

يتم تصنيف Adaptogens حسب نوع المنشأ وشكل الإصدار. الأدوية متوفرة في الشكل:

• الصبغات.
• بلسم (أحادي ومتعدد المكونات) ؛
• التوابل.
• مسحوق؛
• كبسولات أو أقراص.

تعتمد الجرعة على التحمل الفردي والصحة العامة وكثافة التدريب. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية توخي الحذر بشكل خاص عند استخدام مواد التكيف. تتفاعل الأدوية الاصطناعية والمثلية بنشاط مع أدوات التكيف.

لتحديد الجرعة، من الأفضل استشارة الطبيب أو المعالج المثلي المعتمد.

المستحضرات العشبية التكيفية

رهوديولا الوردية (الجذر الذهبي)

يعتبر النبات أحد أكثر الكائنات التكيفية التي تمت دراستها. ومن المعروف على وجه اليقين أن اليونانيين والفايكنج القدماء استخدموا الجذر الذهبي.

في الصيدليات الحديثة، يتم بيع الروديولا على شكل مستخلص سائل أو صبغة كحول. رودازين ( المادة الفعالة) يقلل من التعب، ويحمي العضلات من التلف، كما يساعد الجسم على التعافي بسرعة بعد التدريب المكثف. المنتج مناسب لأولئك الذين يمارسون ألعاب القوى أو يرغبون في تسجيل رقم قياسي جديد تدريب القوة. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب ذو اتجاهينيجب عليك التوقف عن استخدام الصبغة.

للحصول على النتائج الأولى، عليك أن تأخذ 20-30 قطرة من الصبغة قبل الإفطار والعشاء لمدة أسبوعين. الجرعة الدقيقةتحسب على أساس وزن الرياضي.

جذر الزنجبيل والجينسنغ

تم دمج هذين النباتين في فئة واحدة لأن لهما خصائص تكيفية متطابقة. ستكون الأدوية مفيدة للرياضيين الذين يعانون من تشنجات العضلات وآلام المفاصل والتعب العام. هذه الأعراض شائعة لدى عدائي الماراثون ولاعبي كرة القدم ولاعبي كرة السلة.

من الأكثر ملاءمة شراء جذور الشفاء في شكل مسحوق واستهلاك 2-3 جرام مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين. من بين موانع الاستعمال، لوحظ ارتفاع ضغط الدم فقط، وقد يكون هناك آثار جانبية زيادة حادةضغط الدم.

الفطر

على الرغم من حقيقة أن لازاريف لم يعتبر الفطر متكيفًا، فقد حدد الباحثون المعاصرون عدة أنواع فرعية تناسب جميع المعايير المذكورة أعلاه.

الريشي (الصوفان): يعيد ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم إلى طبيعتها، ويخفف من التعب.

شيتاكي: يبطئ الالتهاب ويحمي الجسم من الإجهاد الناتج عن الإرهاق.

يمكنك تناول الفطر المجفف بمعدل 10-15 جرامًا يوميًا. إذا قمت بشراء المكملات الغذائية في شكل كبسولة، يجب عليك اتباع التعليمات.

وتشمل الآثار الجانبية الجفاف والشعور بالمرارة في الفم.

الاستعدادات من أصل حيواني

تشمل هذه المجموعة مواد التكيف التي يتم الحصول عليها من النفايات أو مباشرة من الأنسجة الحيوانية.

من بين المكونات التي تمت دراستها، من الممكن التمييز بين المكونات الغريبة (قرن وحيد القرن، عضلات الثعبان، الدم الطازج للنمر أو الدب) وأكثر بأسعار معقولة، ولكن ليس أقل فعالية (قرون، منتجات تربية النحل).

قرون الغزلان

يتم إنتاج القرون على شكل مسحوق أو شرائح. يوصى بالمنتج للاعبي كمال الأجسام نظرًا لقدرته على تحفيز نمو العضلات وحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة المسحوق إلى الحمامات لتسريع شفاء الجروح الخارجية.

يُسمح لك باستهلاك ما لا يزيد عن ثلاثة جرامات من القرون يوميًا. بعد شهر من تناوله، من الضروري أخذ قسط من الراحة، حيث يوجد خطر التراكم المفرط للبروتين النشط الشبيه بالأنسولين IGF-1.

من الآثار الجانبية لمادة التكيف المستخرجة من قرون الغزلان تصلب الأوتار، مما يزيد من آلام المفاصل أثناء التدريب. في الوقت نفسه، تساعد الجرعة المختارة بشكل صحيح من الدواء على استعادة الوتر التالف بالفعل.

من بين جميع منتجات النحل التكيفية، تعتبر حبوب اللقاح هي الأكثر فعالية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. حبوب لقاح النحل هي نظير طبيعي للستيرويدات الابتنائية الاصطناعية.

يباع المنتج على شكل حبيبات أو مسحوق. نظرًا لأن حبوب اللقاح غنية بالستيرويدات النباتية الابتنائية، فيمكن لرافعي الأثقال استخدامها بأمان لزيادة الوزن كتلة العضلاتوزيادة القدرة على التحمل.

ومن بين موانع الاستعمال هناك حساسية تجاه منتجات النحل، وقد يتطور التورم وصعوبة التنفس كآثار جانبية.

الاستعدادات من أصل معدني

مُتكيف فريد من نوعه ليس نباتًا ولا حيوانًا. خصائص الشفاءيحتوي على كل من الموميو الأبيض والأسود، المعروف شعبيًا باسم الزيت الحجري. المنتج مناسب لكل من عشاق اللياقة البدنية العاديين والرياضيين المحترفين.

يزيد Adaptogen المعدني بشكل كبير من القدرة على التحمل البدني. لمحبي التمارين الرياضية، يوصى بتناول 200 ملغ. راتنجات يوميا.

وقد أثبتت الأبحاث الرسمية ذلك دورة شهرية النفط الصخرييزيد من مستويات ATP بنسبة 15%. أدينوسين ثلاثي الفوسفات هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. تؤدي زيادة مستويات ATP إلى تحسينات كبيرة في القدرة على التحمل.

زيادة جرعات الموميو (500 ملغ / يوم) تعمل على تنشيط إنتاج الكولاجين. سيكون هذا مفيدًا لأولئك الذين يمارسون الجمباز وغالبًا ما يمارسون تمارين التمدد. يلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في تطوير مرونة وقوة ألياف العضلات. نظرًا لأن المومياء البيضاء والسوداء مستحضرات طبيعية تمامًا، فلا توجد موانع خطيرة أو آثار جانبية (باستثناء التعصب الفردي).

مستحضرات فيتامين

لا يرغب معظم الناس في تناول عدد كبير من المكملات الغذائية والمستخلصات والأقراص المختلفة يوميًا. يعرض الصيادلة المعاصرون شراء "الفيتامينات الفائقة" أو "الأطعمة الفائقة" التي تجمع بين المواد المتكيفة والفيتامينات والمعادن. إن نطاق هذه المكملات البيولوجية ليس واسعًا جدًا، على الرغم من أنه ثبت أن الفيتامينات تعزز عمل المواد المتكيفة.

أحد هذه المجمعات هو فيتامين كود مع مركب ب من جاردن أوف لايف. من بين المواد المتكيفة الموجودة في التركيبة مستخلص من البروكلي (ميروسيناز). هذا الإنزيم مسؤول عن القضاء على آلام ما بعد التمرين. يتم تعزيز التأثير من خلال مجموعة كاملة من فيتامينات ب. سيكون هذا المكمل الغذائي كافيًا لأولئك الذين يمارسون الرياضة من أجل تحسين صحتهم.

إذا كانت الأحمال الرياضية مكثفة للغاية بحيث لا يكون لدى الجسم وقتا للتعافي، فمن المستحق شراء نوعين على الأقل من الأدوية. يمكن استكمال أي مركب من الفيتامينات المعدنية بمواد تكيفية فائقة، على سبيل المثال، Dragon Herbs. تحتوي الكبسولة الواحدة من المنتج على أكثر من 15 نوع من الأعشاب المتنوعة. تحتاج إلى تناول الدواء مرتين في اليوم. لا توجد آثار جانبية أو موانع (باستثناء التعصب الفردي).

الآثار الرئيسية لأخذ أدابتوجينس

جميع أدوات التكيف تقريبًا طبيعية تمامًا وليس لها أي آثار جانبية خطيرة. وهذا يعني أنه يمكن تناول الأدوية لعدة أشهر متتالية. قريبا ستلاحظ:

• انخفاض مستويات الكورتيزول.
• تسريع تجديد الأنسجة التالفة.
• التخلص من الاكتئاب والقلق.
• تحسين وظائف القلب والدماغ.
• خفض مستويات الكولسترول.
• تطبيع التوازن الهرموني.

تأثيرات جانبية:

يوصى بتناول أدوات التكيف لكل من الرياضيين المحترفين وأولئك الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنهم يشعرون بذلك التعب المستمروالتهيج. الاستعدادات الطبيعيةأقل تكلفة بكثير من الأدوية الاصطناعية وليس لها أي آثار جانبية تقريبًا. هذه الحقيقة تجعل أدابتوجينس مكملاً غذائياً مثالياً للاستخدام اليومي.

تأكد من أن تقرأ عنها