كتفي يؤلمني كثيرًا ولا أستطيع رفع ذراعي. الطب التقليدي. الوقاية من الألم.
الشكوى الشائعة التي يصفها مرضى الصدمات هي حالة منهكة: ألم في الكتف عند رفع الذراع. لتأسيس السبب الدقيقلماذا يحدث الألم عند التحرك إلى اليمين أو اليسار؟ مفصل الكتفوالعلاج الموصوف في معظم الحالات ليس معياريًا بدرجة كافية الفحص الطبي. غالبا ما يتطلب طرق المختبرالتشخيص، واستخدام طرق التصوير العصبي، على سبيل المثال: التصوير الشعاعي، التصوير المقطعي المحوسب, الفحص بالموجات فوق الصوتية. ومع ذلك، ستساعدك هذه المعلومات على تخمين سبب حدوث الألم الحاد عند رفع ذراعك أو إبعادها، وما هو العلاج المطلوب.
العامل 1. الإصابة المؤلمة
الحالة الأولى المحتملة عندما يكون هناك ألم شديد عند تحريك الطرف العلوي الأيمن أو الأيسر هي إصابة مفصل الكتف. تحدث إصابات الأنسجة الرخوة غالبًا عندما ضربات قويةاليد بسبب الإهمال، على سبيل المثال: شخص يحاول منع أبواب المصعد من الإغلاق، البدائل الكتف الأيسرالحمل الميكانيكي من الخارج يؤدي إلى حدوث كدمة. في مثل هذه الحالات، يشمل العلاج إجراءات بسيطة: وضع وسادة تدفئة مع الثلج، واستخدام مسكنات الألم الخارجية، وتناول المسكنات، وتثبيت مفصل الكتف بالكامل لفترة قصيرة من الزمن.
من الإصابات الشائعة في الكتف خلع المفصل، والذي غالبًا ما يتم ملاحظته عندما يسقط الشخص وهو متكئ على يده الممدودة. عند حدوث الخلع، لا يستطيع المرضى، بسبب الألم الحاد والمكثف، أداء أي حركات بالطرف، أو حتى رفع الذراع قليلاً للأعلى أو تحريك الطرف للخلف. يشعر الشخص بألم شديد لدرجة أنه في كثير من الأحيان لا يستطيع تحريك أصابع الطرف المصاب. العلاج الوحيد للخلع الأولي هو تصغير الكتف، والذي يجب أن يقوم به فقط أخصائي مدرب.
النتيجة الشائعة لحوادث المرور على الطرق هي الكسر. عظم العضد. يمكن تشخيص هذا النوع من الإصابة من خلال عدم الحركة الكاملة للذراع: لا يستطيع الضحية خفض أو رفع الطرف أو تحريكه إلى الجانبين أو للأمام أو للخلف. في كسر مفتوحشظايا العظام مرئية بصريا. الإسعافات الأولية في حالة الاشتباه في حدوث كسر: تثبيت الطرف المصاب في وضع مناسب من الناحية التشريحية، وإعطاء مسكن قوي حتى لا يشعر الشخص بألم شديد، ونقل الضحية إلى أقرب قسم لعلاج الرضوح العلاج في حالات الطوارئ.
غالبًا ما يتم تسجيل الخلع المتكرر (المتكرر) لمفصل الكتف لدى الرياضيين المحترفين بسبب الحمل الزائد المنتظم على الجذع العلوي. هذه الآفات المؤلمةغالبًا ما يتم ملاحظته عند كبار السن بسبب التآكل الطبيعي للغضاريف والأنسجة العظمية أو فشل استقلاب الكالسيوم - هشاشة العظام. علاج مثل هذه الحالات هو عملية طويلة ومضنية، واختيار البرنامج العلاجي يعتمد على نتائج شاملة التدابير التشخيصية. ومع ذلك، للتخفيف من الحالة، عندما يشير الأشخاص إلى أنهم لا يستطيعون رفع ذراعهم اليسرى أو اليمنى ويشعرون بالألم، يُسمح بتناول الأدوية عن طريق الفم على المدى القصير من مجموعة العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
وجهة نظر أخرى إصابات مؤلمةمفصل الكتف، نموذجي للأشخاص المشاركين فيه بالقوةالرياضة، هي الالتواء في الأربطة أو الأوتار، والتمزقات الدقيقة للألياف العضلية. ترتبط مثل هذه الأمراض بحمل شديد وفير على العضلات وعدم وجود فترة كافية لاستعادة الأنسجة التالفة. تؤدي مثل هذه الإصابات البسيطة ولكن المزمنة إلى حقيقة أن لاعبي كمال الأجسام والرياضيين ولاعبي الكرة الطائرة غالبًا ما يضطرون إلى التخلي عن التدريب والمسابقات بسبب عدم قدرتهم على رفع أحد أطرافهم.
العامل 2. التهاب المفاصل
واحد آخر السبب المحتمللماذا يؤلمك عند أداء الحركات هو التهاب مفصل الكتف. في المرحلة الأولى من هذا مرض تنكسييخضع هيكل الغضروف الزجاجي للتغييرات، وتتفاقم جائزة الخلايا المفصلية. مع تفاقم الحالة المرضية، يفقد الغضروف صلابته ومرونته، وتصبح ألياف الأنسجة هشة وهشة. وبعد ذلك، يصبح الغضروف الزجاجي أرق ويصبح غير قادر على أداء وظيفته وظائف تشريحية.
في هذا المرض التقدمي المزمن نبضات الألمتنشأ بعد الحمل النشطنتيجة ل التعب الجسدي. غالبًا ما يكون الألم مصحوبًا بصوت طقطقة مميز عند رفع أو إبعاد الذراع اليسرى أو اليمنى. يمكن ملاحظة التغيير بصريًا عند تقاطع عظم العضد مع لوح الكتف: يتضخم المفصل ويتضخم، ويفقد معالمه الواضحة، جلدتبدو فضفاضة وعديمة الشكل.
يشمل علاج التهاب المفاصل الاستخدام على المدى الطويلواقيات الغضروف – العوامل التي تحفز التجدد الأنسجة الغضروفية. ويحتوي البرنامج العلاجي أيضًا على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية القادرة على القضاء على الالتهاب متلازمة الألم. بعد تخفيف الألم، يتم تضمين إجراءات العلاج الطبيعي ومجمعات التربية البدنية في العلاج.
العامل 3. العملية الالتهابية
ألم عند التحرك في مفاصل الكتف اليسرى أو كليهما - ميزة مميزةالعمليات الالتهابية التي تحدث في أجزاء مختلفة من اليد. يمكن أن يكون مصدر الالتهاب موضعيًا في أنسجة عظم العضد، مباشرة في المفصل والأربطة والأوتار المجاورة، ألياف العضلات, الخلايا العصبية.
الآفات الالتهابيةفي أنسجة منطقة الكتف يمكن أن تتطور كأمراض أولية نتيجة لاختراق العوامل المعدية أثناء إصابات الذراع المفتوحة أو بعد قضمة الصقيع أو الحروق. في هذه الحالة، يتجلى الالتهاب في شكل حاد: مع زيادة في درجة حرارة الجسم، حالة حمىأعراض تسمم الجسم. يتم الشعور بألم في اليد أثناء الحركة وأثناء الراحة. ينتفخ الجزء التالف ويتضخم بشكل كبير، ويأخذ الجلد لونًا محمرًا، ويصبح الجلد ساخنًا وجافًا عند اللمس. في مثل هذه الحالة، على الفور التدخل الطبيلمنع عملية الصرف الصحي القيحية محفوفة بعواقب وخيمة.
المحرضون الرئيسيون للعملية الالتهابية المزمنة في الهياكل القسم العلويالأيدي:
- اختراق أنسجة منطقة الكتف عن طريق الدم أو الطريق اللمفاويالكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض الفيروسية والسل والسيلان والدوسنتاريا والمسببات.
- الأمراض المنهجية ذات الطبيعة الروماتويدية.
- اضطرابات في التمثيل الغذائي.
- علم الأمراض نظام الغدد الصماء;
- ردود الفعل طبيعة الحساسية;
- عمليات المناعة الذاتية.
- أمراض الجهاز العصبي المحيطي.
تفاقم المزمن الأمراض الالتهابيةغالبا ما يثير انخفاض حرارة الجسم، والإجهاد، ونقص راحة جيدةتغيير في النظام الغذائي.
يختلف علاج أمراض المسببات الالتهابية اعتمادًا على الآليات المسببة للأمراضمرض. التطبيب الذاتي في حالة عدم وجود نتيجة التشخيص التفريقيمحفوف بتدهور صحة المريض وتفاقم المرض. على سبيل المثال، متى التهاب المفصل الروماتويدييحظر استخدام المنشطات المناعية للأمراض الطبيعة المعديةمع الانتكاسات المتكررةيُنصح بتناول المصححات المناعية التي تحفز الاستجابة الجهاز المناعيلاختراق الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية.
إذا حدث الألم في المناطق المظللة عند رفع ذراعك وانحسر في المناطق غير المظللة (كما في الشكل أدناه)، فإن التطور ممكن.
خاتمة
غالبًا ما يؤلم مفصل الكتف عندما لا تكون هناك مشكلة مباشرة في الأجزاء الطرف العلوي. قد يكون سبب الألم المشار إليه هو:
- الشذوذات الوراثية في تشريح العمود الفقري.
- الأمراض الجسدية مثل الالتهاب الرئوي والذبحة الصدرية ، مرض نقص ترويةالقلب، التهاب الجذور العمود الفقري العنقيأمراض القصبات الهوائية.
- فتق القرص الفقريعنق الرحم أو الصدري;
- العيوب العصبية: شلل جزئي، شلل.
- معسر جذور الأعصابفي منطقة الرقبة
- انخفاض كتلة العضلاتوضعف العضلات.
- آفات مختلفة الحبل الشوكي.
في حالة حدوث ألم في مفصل الكتف وصعوبة في أداء الحركات، يجب عليك الاتصال بطبيب الرضوح واستشارة طبيب الأعصاب لتحديد ذلك الأسباب المسببةالمرض واختيار البرنامج العلاجي المناسب. ومن دقة صياغة التشخيص وكفاءة الصنع التدابير العلاجيةيعتمد على نجاح العلاج.
إذا كان المريض يعاني من آلام في الكتف عند رفع ذراعه، فربما يكون هذا من أعراض التهاب مفصل الكتف. يعد الكتف من أكثر الآليات تميزًا جسم الإنسان. يؤدي المجهود البدني القوي وانخفاض حرارة الجسم والإصابات إلى ظهور العمليات الالتهابية في مفصل الكتف. وبعد ذلك قد يظهر تورم وتمزق في الأوتار وتغيرات في الجلد في المنطقة المصابة من الجسم.
يمكن لمفصل الكتف أن يتحمل ما يكفي الأحمال الثقيلةحتى نقطة معينة. يمكن أن تسبب الحركات غير الصحيحة والتلاعب المتكرر ورفع الأحمال الثقيلة ألمًا في مفصل الكتف وخللًا وظيفيًا. يمكن أن تتطور أمراض مختلفة بسبب خلل في المفصل.
آلية الألم
إذا بدأ كتف المريض يؤلمه عند رفع ذراعه، فهذا يعني أن هناك نوعاً من العمليات الالتهابية تحدث في الجسم. قد يشير الألم في الجزء العلوي من الكتف والرقبة إلى تلف الأقراص الفقرية. ويصاحب مثل هذا الألم تنميل في الأطراف، ومحدودية الحركة، وهذه الأعراض هي علامة على التكوين فتق العمود الفقري. يمكن أن يؤدي تدمير بنية أقراص العمود الفقري إلى فقدان مرونتها والبدء في التوسع. ونتيجة لذلك، فإن المسافة بينهما سوف تنخفض بشكل كبير. في هذه الحالة، يحدث الألم في مفصل الكتف بسبب ضغط أعصاب الحبل الشوكي. يظهر تورم في المنطقة المصابة، مما يساهم في زيادة الضغط على العصب وتكثيف الألم.
عندما يعاني المريض من ألم في مفصل الكتف، فقد يكون سببه التهاب المحفظة، وهو شد مؤلم للعضلات.
تحدث هذه العملية بشكل لا إرادي. هذا المرض نادر للغاية ويصعب التعرف عليه على الفور. وفي معظم الحالات، حتى المريض نفسه لا يلاحظ أن عضلاته في حالة تيبس. مع هذا المرض لا يستطيع المريض رفع ذراعه، ويصعب وضعه خلف ظهره. إذا استمر المرض في التقدم، ففي بعض الحالات، لا يتمكن المريض حتى من أداء التلاعب البسيط باليد.
قد يكون ألم الكتف علامة على إجهاد الكفة المدورة. يمكن أن تحدث آفة مماثلة إذا أبقيت يديك في وضع غير طبيعي لفترة طويلة. عادة الأحاسيس المؤلمةتظهر فقط في اليوم 2-3. وفي حالة الإصابة بمثل هذه الآفة يجب استشارة الطبيب فوراً حتى يتمكن من تحديد مدى توتر عضلات الكتف ووصفها العلاج اللازم. من الممكن الإشارة إلى أسباب المرض وإجراء التشخيص بشكل أساسي عن طريق الجس، لأن الأشعة السينية لا يمكنها رؤية مثل هذا الضرر.
قد يكون سبب آلام الكتف التهاب شديدصندوق مشترك. ويسمى هذا المرض التهاب الأوتار. في البداية، السبب الجذري للمرض هو تلف الأوتار العضلية. يكون الألم المصاحب لالتهاب الأوتار حادًا وحادًا ويحدث حتى لو كانت الذراع في حالة راحة. قد ينتشر التورم في جميع أنحاء الذراع والرقبة.
الأمراض التي تسبب الألم
عند المريض ألم متكررفي مفصل الكتف، قد يعني ذلك أنه يعاني من التهاب كيسي. تظهر هذه الحالة عادة مع التهاب الأوتار. سبب هذا الألم هو الحمل الزائد على المفاصل وتورمها كبسولة مشتركة. أعراض مماثلةقد يحدث نتيجة لتكوين ورم في الساعد.
يمكن أن يكون سبب الألم في مفصل الكتف ترسب أملاح الكالسيوم. ونتيجة لذلك، تعاني أربطة المفصل. يمكن أن تحدث عمليات مماثلة في الأوتار وفي صندوق المفصل. يؤثر المرض عادة على لوحي الكتف وعظام الترقوة. المرضى لديهم الألم المميزفي الكتف، لا يمكنهم رفع الذراع أعلى من 45 درجة. مظهر الأحاسيس المؤلمةلا يتم ملاحظتها على الفور، لذلك يمكن بدء العلاج قبل أن تبدأ.
عند إصابة مفصل الكتف، يتحرك عظم العضد ويتغير موضعه. هذا الضرر يمكن أن يسبب الألم على المدى الطويل. لا يستطيع المريض رفع ذراعه أو تحريكها بشكل طبيعي. وفي بعض الحالات، تؤدي الإصابة إلى تلف الأوتار. إذا لم يتم استشارة الطبيب مع مثل هذه الإصابة في الوقت المناسب، فإن الخلل في المفصل سوف يتطور فقط.
يعتبر خلع الكتف المتكرر سببا لآلام الكثير من الشباب والرياضيين. قد لا يتم ملاحظة هذا الضرر على الفور وقد لا تتمكن من رؤية الطبيب. لكن الألم لن يهدأ بل سيشتد فقط. بعد ذلك، سوف يسقط المفصل من الصندوق حتى مع التلاعب البسيط باليد. عند كبار السن، يمكن أن تحدث إصابة مماثلة نتيجة لتآكل المفصل.
يمكن أن يكون سبب الألم في مفصل الكتف بسبب الخلل الوظيفي الأعضاء الداخلية جسم الإنسان. يمكن أن يكون الألم الشديد في الكتف علامة على الذبحة الصدرية والنوبات القلبية والتهاب الجذر والورم صدر. زيارة الطبيب ضرورية إذا كان هناك ألم شديد طويل الأمد في الذراع وتشنجات حادة.
الألم التدريجي الذي يزداد كل يوم يمكن أن يكون أحد أعراض داء حوائط المفصل الحقاني العضدي. هذا المرض لا يثيره أي شيء، ولكنه يتطور بسرعة ويتداخل مع حياة المريض. الحياة الطبيعية. في أغلب الأحيان يتفاقم المرض في الليل.
أثناء النوم، قد يشعر المريض هجمات شديدةألم. بمرور الوقت، تظهر الأحاسيس المؤلمة ليس فقط في الكتف، ولكن أيضًا في اليد. يمكن أن يستمر التهاب حوائط المفصل لعدة أيام أو حتى عدة أشهر.
التخفيف من آلام الكتف
يُنصح ببدء مكافحة الألم في مفصل الكتف في أقرب وقت ممكن. هذا سوف يحقق تأثير ملموس أكثر. في حين أن المرض لم يبدأ بعد، اتصل بأخصائي للحصول على المساعدة. يحدث الألم المطول في الذراع عندما يكون مرض معين في شكل حاد ويتطلب علاجًا فوريًا. اتصل بطبيبك حتى يتمكن من إجراء تشخيص دقيق.
يمكن علاج الالتهاب والتشريد وأضرار المفاصل الأخرى بمساعدة العلاج اليدوي. عندما تكون الدورة الدموية ضعيفة في مفصل الكتف (نتيجة لأزمة قلبية أو عملية جراحية)، يمكن وصف أدوية الوقاية من الأوعية الدموية للمريض. أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية. قد يشمل العلاج استخدام الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل التورم ومكافحة العدوى. بالنسبة لمثل هذا الألم، يتضمن العلاج اتباع نظام غذائي خاص للمريض.
قد يصف الطبيب للمريض الأدوية غير الستيرويديةمما سيزيل الالتهاب. هناك ما يكفي منهم ل المرحلة الأوليةتطور المرض. وفي بعض الحالات يوصف للمريض علاج بالليزر خاص الكمادات الطبية. إذا كان هناك سائل زائد في المفاصل، فقد يصف الطبيب دورة من العلاج بالهيرودو - العلاج بالعلق. إذا لم يكن لدى المريض حساسية من العلق، فسوف تجلب هذه الطريقة نتائج جيدة. سوف يختفي الألم والتورم في الذراع بسرعة.
إذا كان المريض لا يستطيع رفع ذراعه، فيمكن أن تساعده الحقن الخاصة. في أغلب الأحيان في مثل هذه الحالات يتم حقنهم الأدوية الهرمونية. يتم إجراء مثل هذا الحقن في منطقة الوتر المصاب، أو يتم حقن الحقن في الجراب حول المفصل نفسه. الشفاء المطلق بعد هذا الإجراء أمر مستحيل، ولكن هذا العلاج يساعد جميع المرضى تقريبا. لتحقيق تأثير أكبريتم الجمع بين طريقة العلاج هذه مع الأدوية والاسترخاء والجمباز. عندما يشكو المريض من ألم مستمر في ذراعه، قد يوصف له الاسترخاء بعد متساوي القياس. يمكن أن يساعد هذا الإجراء الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة متقدمة.
يمكنك الجمع بين الاسترخاء والحقن والعلاج اليدوي أو بالليزر. سيؤدي هذا إلى تسريع عملية العلاج بشكل كبير. يجب أن يكون الاسترخاء مصحوبًا بتدليك علاجي. يُنصح ببدء دورة الإجراءات بعد أيام قليلة من الحقن الهرمونية.
عدم الراحة في الكتف عندما من المؤلم أن ترفع يدكيحدث في معظم الحالات بسبب التهاب حوائط المفصل الحقاني العضدي والأضرار منطقة عنق الرحم والصدرالعمود الفقري. هذا هو 80٪ من جميع الحالات. ، التشخيص الأكثر تفضيلاً للمعالجين، يمثل ما يصل إلى 10٪ من الحالات. ويتم تقسيم الفائدة المتبقية فيما بينهم اضطرابات الأوعية الدمويةوتصلب عضلات الرقبة وأمراض الأعضاء الداخلية.
التهاب حوائط المفصل العضدي هو التهاب في أوتار الكتف ومحفظة مفصل الكتف، في حين لا يتضرر المفصل والغضاريف، وبهذا يختلف هذا المرض عن التهاب المفاصل.
أسباب الألم عند رفع يدك
عادة ما يحدث التهاب حوائط المفصل العضدي نتيجة لإصابة أو ضربة على الكتف أو زيادة النشاط البدني. يمكن أن يكون هذا سقوطًا في الجليد أو مجرد مصارعة ذراع مرتجلة أو عمل بدني لشخص غير مدرب.
بمعنى آخر، غير عادي دون تدريب. نظرًا لأن الالتهاب قد يستغرق ما يصل إلى سبعة أيام حتى يتطور، فقد ينسى الضحايا النشاط البدني أو الإصابة التي حدثت.
الأسباب الأخرى لالتهاب حوائط المفصل وحقيقة ذلك من المؤلم أن ترفع يدكقد تكون هناك عواقب لاحتشاء عضلة القلب (الكتف الأيسر) وعملية جراحية لإزالة الغدة الثديية وأمراض الكبد ( الكتف الأيمن) ، أمراض العمود الفقري العنقي.
هناك أشكال خفيفة يمكن تحملها من التهاب حوائط المفصل الحقاني العضدي والتي يمكن علاجها بسهولة، ولكن التهاب حوائط المفصل غير المعالج يتحول بسرعة إلى التهاب حوائط مفصل حاد التهاب حوائط المفصل الحقاني العضديخاصة في حالة الإصابة الإضافية أو الحمل الزائد للعضو المريض.
علاج أمراض مفصل الكتف
لحسن الحظ، يستجيب التهاب حوائط المفصل الحقاني العضدي بشكل جيد للعلاج، ولكن من المستحسن أن يبدأ العلاج في الساعة مرحلة مبكرةمن تحديد سبب المرض (الأثر، النزوح، الدورة الدموية، الكبد، الخ) من أجل القضاء على السبب أولا.
يبدأ علاج أوتار الكتف بأدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية، وهي ديكلوفيناك، بيروكسيكام، كيتوبروفين، إندوميتاسين، بوتاديون، ميلوكسيكام، سيليبريكس، نيموليدي وما شابه ذلك. في شكل خفيفأفعالهم قد تكون كافية لعلاج المرض.
يتم تحقيق تأثير ممتاز باستخدام الكمادات التي تحتوي على ديميكسيد أو بيشوفيت، كما أن العلاج بالليزر جيد أيضًا.
العلاج والوقاية
العلاج فعال أيضا العلق الطبية(العلاج الشعري). ست جلسات كافية.
كما أن الاسترخاء بعد متساوي القياس يخفف المرض بشكل موثوق، ويلزم ما يصل إلى خمس عشرة جلسة للعلاج.
ومن أفضل طرق العلاج تمارين خاصةمما يساعد على استعادة حركة كبسولة مفصل الكتف وهذا يكفي دورة شهريةممارسة يومية.
قائمة هذه التمارين كبيرة جدًا، ويمكن العثور عليها على الإنترنت، لكن الحركات الأساسية تتزامن تقريبًا مع تمارين الجمباز الصباحي، مع اختلاف أنها تحتاج إلى القيام بها عن طريق الشعور بالجسم وتجنب الحركات المفاجئة.
الأخبار الأكثر إثارة للاهتمام
الكسندرا
بدأت في علاج التهاب حوائط المفصل الحقاني العضدي بناءً على توصية من جراح من العيادة باستخدام الإندوميتاسين. وبعد ثلاثة أيام، قررت إضافة تمارين لاستعادة الحركة، لكن القيام بها يؤلمني. فهل هذا طبيعي أم أنني بدأتها مبكراً؟
هيرمان
أعاني من هذه المشكلة كل ربيع. خاصة بعد العمل في كوخ صيفي. فيما يبدو النشاط البدنييوقظ آلام الكتف بسبب إصابة الترقوة في مرحلة الطفولة. شخصيا، فرك يساعدني زيت التنوبفي جميع أنحاء منطقة الكتف والساعد بأكملها. خاصة بعد الحمام أو الساونا.لينا
لقد قمت بتطوير هذا بسبب العمل المستمر على الكمبيوتر. بمرور الوقت، بدأت يدي تصبح أكثر برودة ووصلت إلى النقطة التي لا أستطيع فيها الآن الاستلقاء على كتفي الأيمن ورفع يدي إلى ارتفاع الكتف إلى الجانب. من خلال الألم الشديد، بدأت بتمرين مفصل الكتف بمفردي، وبدا أنني أشعر بالتحسن. سأستمر. من المثير للاهتمام أيضًا تجربة العلق.
كارينا
لقد جئت عبر هذا من تجربتي الخاصة. أنه إذا كان هناك ألم في اليد، فمن الضروري أيضًا استبعاد التهاب العقد اللمفية - فمن المستحيل ببساطة رفع اليد، يبدو الأمر كما لو أن نوعًا من الرباط يتم شده. عند اللمس يوجد خيط في منطقة الإبط. وبعد ذلك بقليل تظهر كتلة بحجم حبة البازلاء الجوز. لا أستطيع أن أقول ما هو العلاج، لقد اختفى فجأة من تلقاء نفسه وتم حله. لكن لا ينبغي أن تعتمدي على ذلك؛ فقد يؤدي ذلك إلى إجراء عملية جراحية.
لذلك يجب عليك مراقبة صحتك بعناية.
يوجيني
أنا أعمل على الكمبيوتر، أعمل كثيرًا، 8-12 ساعة في اليوم، بدأت أشعر بالمرض اليد اليمنىفي منطقة الكتف، في البداية لم أهتم به، كما اتضح لاحقا - عبثا
كل يوم كانت ذراعي تؤلمني بشدة، وكان من المؤلم حتى أن أرفع الهاتف إلى أذني لأتحدث، ولم يكن من الممكن رفعه على الإطلاق.
ذهبت إلى الجراح، وصف الطبيب ديبروسبان، وهو سائل في أمبولات.
لقد قمت بحقن أمبولة واحدة تقريبًا في المكان الذي شعرت فيه بالألم، وهو مكان تقريبي، لأنني لم أستطع حقًا أن أفهم بالضبط مكان الألم في الساعد.
بشكل عام، قال إن كل شيء سوف يمر في يوم واحد، أصبح الأمر أسهل لمدة 5 أيام، ثم بدأ كل شيء يتكرر، مرة أخرى كان من المؤلم رفع يدي.
لماذا أكتب لفترة طويلة، هناك شخص واحد فقط يعمل معي، وهو يروي هذه القصة:
عدت من الجيش، بدأت ذراعي تؤلمني، نفس أعراضي، يصعب رفعها، وتخدر، وما إلى ذلك.
لذلك، يقول إنهم فعلوا كل ما في وسعهم، وحقنوه بجميع أنواع الأدوية وأخذوا الحبوب والمراهم، لكن ذلك لم يساعد، لذلك استأجروا مدلكة ذات خبرة.
اختفت اليد تدريجيًا، واتضح أن هناك نوعًا من القرص في مكان ما في الظهر ومن خلال التدليك، وبطبيعة الحال، تم حل هذا القرص أكثر من مرة أو مرتين.
لذلك أعتقد أن كل هذه الحصارات والحقن مؤقتة، وهي في الأساس مثل الإصلاحات السطحية التجميلية، لمدة نصف عام، أو حتى أقل.
يبدو أن بعض الأطباء ببساطة ليس لديهم الوقت لمعرفة ذلك السبب الحقيقيمرض مماثل، أعطوا حقنة، هدأ الألم وهذا كل شيء.
ما أعنيه هو أنه من الضروري معرفة وفهم سبب ألم الذراع وعدم رفعه.
لم أكتشف مرضي بعد، لكنني غيرت وضعية تواجدي على الكمبيوتر حتى تكون يدي أكثر راحة، والإحماء الصباحي، عندما أقرأ في مكان ما، ليس حركات مفاجئة، بل عن طريق الشعور باليد و جسم.
إنه يساعد، ولكن سبب حدوثه لا يزال بحاجة إلى معرفة، وهذا هو الجواب على السؤال - كيفية مساعدة اليد ليس مؤقتا، ولكن تماما
وبالمناسبة، يمكن أن تصاب اليد بنفس الأعراض من النوم عندما يقوم الإنسان مثلاً بوضع يده تحت رأسه أثناء النوم، خاصة إذا كان ينام على سطح صلب.
.
يتكون مفصل الكتف من عظم العضد، وهو المفصل المتصل به المفصل الترقوي. يقع رأس عظم العضد بجوار لوح الكتف. بالكاد الغياب التام ألياف عصبيةفي هذه المنطقة، يجعل مفصل الكتف من أكثر المفاصل حركة وهشاشة.
لا ينبغي تأخير العلاج إذا كان كتفك يؤلمك عند رفع ذراعك - فهذه علامة في معظم الحالات أمراض خطيرة. مفصل الكتف متصلب، وهناك ألم عند رفع الذراع، مما يعني وجود اشتباه في إصابة أو مرض في أنسجة العظام.
عند تحديد السبب، ضع في اعتبارك العوامل التالية:
طبيعة متلازمة الألم:
- هل يطلق النار من خلال؟
- يؤلمك فقط عندما ترفع ذراعك أو دائمًا؛
- في أي وقت من اليوم أم لا؛
- هل يزداد الأمر سوءًا بعد النوم؟
- يؤلمني بشدة.
- إنه يؤلمني كثيراً؛
- أنين.
- لوميت؛
- متلازمة الألم لفترات طويلة أم لا.
إذا نفخت الضفيرة العضدية مع الرقبة.
تسمى الحالة التي يتأثر فيها مفصل الكتف والرقبة بالتيارات الهوائية "التهاب العضلات". وتحدث عندما يحدث تغير مفاجئ في درجة الحرارة، على سبيل المثال، عند مغادرة غرفة دافئة في شارع بارد، أو ارتداء ملابس سيئة أو بعد ذلك. التدريب الرياضي، وقفت في المسودة.
أعراض:
- ألم حاديغطي المنطقة من رأس عظم العضد إلى الرقبة.
- في بعض الأحيان يمكن أن يشتد الألم ويظهر نتيجة تحريك الذراع، أو الرقبة في مفصل الكتف، أو منطقة الفقرة العنقية؛
- الشعور بالتنميل والوخز في العضلات.
- تصلب في الحركات بسبب الالتهاب وعدم الراحة.
ما يجب القيام به:
- الراحة، والحد من حركة المنطقة الملتهبة.
- المراهم ذات التأثير الدافئ - "Nise"، "Fastum Gel"، "Capsicam"، "Finalgon"؛
- العوامل التي تقمع الالتهابات ومضادات التشنج - "ليوتون" و "كوندروكسيد" ؛
- رقعة الفلفل للإزالة آلام العضلات، تستخدم على نطاق واسع لالتهاب العضلات.
- يوضع جص الخردل على المنطقة المؤلمة لمدة 12 دقيقة.
- افرك كتفك ورقبتك وذراعك بالكحول أو بيروكسيد الهيدروجين أو الفودكا أو المنثول أو محلول مينوفازين.
- لف كتفك أو رقبتك أو الجزء المؤلم من ذراعك بوشاح دافئ أو ضمادة طبية بعد وضع المرهم أو الفرك لتحسين التأثير.
لماذا تؤلمني كتفي وتتألم عندما أتحرك؟
الطحن ، وتصلب في الحركة ، ألم مملةالذي يمر بسلاسة إلى اليد - علامات التهاب المفاصل.
يتم علاج المرحلتين الأولى والثانية فقط من المرض، ويهدف علاج الباقي إلى الحماية من التدمير الكامل للمفاصل والعظام وتخفيف الألم.
- تناول واقيات الغضروف - "الفوتوب"، "آرثرا"، "أرترادول"، "الجلوكوزامين"؛
- فيز. العلاج - التدليك، العلاج بالطين، الحمامات المعدنية، التدفئة، الموجات فوق الصوتية؛
- عندما يصل الالتهاب إلى ذروته، وتعجز الأدوية، تتم إزالة المفصل وجزء منه. هيكل العظاممن الناحية التشغيلية. يتم استبدالها بأطقم الأسنان؛
- المراهم والمواد الهلامية والكريمات التي تخفف الالتهاب وتسكين الألم.
- ارتداء الأشياء المصنوعة من شعر الكلاب - هذه الطريقة معترف بها في الطب ولا تساعد إلا في المراحل المبكرة.
إذا تطور المرض بسرعة، يلزم دخول المستشفى والراحة الصارمة في الفراش.
لاستعادة بنية العظام وتحسين المفاصل، عليك أن تأكل:
- الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالمعادن والألياف والفيتامينات؛
- منتجات الحليب المخمرة - أي؛
- جميع أنواع الحبوب.
- اللحوم، ويفضل السمك، والدجاج.
اقرأ المزيد عن آلام الكتف
لماذا يؤلمك رفع ذراعك بعد التدريب؟
أنت بحاجة إلى رفع ذراعيك وإعادة كتفيك وعظام الترقوة إلى طبيعتها بحكمة. تقنية التنفيذ غير الصحيحة يمكن أن تسبب الإصابة - تمزق الأوتار، إجهاد العضلات.
إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ولديك عضلات مترهلة، فهذا يعني عملية عادية- ينمون ويصبحون أقوى. الألم بعد قليل سوف تمر الأيامفي حد ذاته. إذا كان من الصعب عليك، تطبيق هلام مع تأثير مضاد للتشنج، استخدم التجميد. لكن من الأفضل عدم إزعاج الجسم بالأدوية.
إذا كان المفصل لا يؤلمك فحسب، بل ينقر أيضًا
تينديت مرض خطير، وهي من المضاعفات التي يخرج فيها رأس عظم العضد من مفصل الكتف (خلع جزئي) أنسجة العظامبسبب الأحمال الثقيلةليس لديه الوقت للتعافي، فإنه يبلى. أفضل الوقاية- هذه هي الراحة والتحكم في الحمل على كل مفصل كتف وعظم العضد.
كيف يتصرف تنديت:
- النقر والطحن في مفصل الكتف.
- ألم حاد عند التحرك، ورفع الذراع؛
- هناك هجمات مؤلمة بمدد مختلفة- قصيرة (عدة دقائق)، طويلة (عدة ساعات)
علامات المرض في الحياة اليومية:
- لا يمكن لأي شخص أن يرفع يده ليأخذ كوبًا من الخزانة العلوية، ولا يمكنه أن يأخذ الأطباق من الرف العلوي؛
- الأرق بسبب الألم الشديد ، هجمات مؤلمةيزعجك أثناء الاستحمام أو تغيير الملابس.
يزداد التصلب في الحركة، وبالتدريج يصبح من الصعب على المريض القيام حتى بأبسط الحركات بذراعيه وكتفيه.
العلامات الملموسة للمرض:
- تنتفخ منطقة مفصل الكتف، وتتحول إلى اللون الأحمر، وقد يلاحظ ارتفاع موضعي في درجة الحرارة؛
- ضعف في الذراعين والكتفين.
- عند التحرك، يسمع صوت النقر أو الصرير في المفاصل.
ما يجب القيام به:
- مجمع خاص العلاج الطبيعيبهدف عدم إجهاد المفصل، بل تطوير مرونته وقوته. يساعد في 90٪ من الحالات.
- العلاجات الشعبية - مغلي 3 ملاعق كبيرة. ل. كرز الطيور، الكركمين كتوابل (0.5 جرام يكفي)، شاي الزنجبيل؛
- فيز. العلاج - الليزر، المغناطيسي، التعرض للأشعة فوق البنفسجية، موجة الصدمة، الموجات فوق الصوتية، العلاج بالطين والتسخين.
لماذا أشعر بعدم الراحة في كتفي في الصباح بعد النوم؟
لا تفكر على الفور أمراض خطيرةأعراض مثل التنميل أو الوخز، والألم الذي لا يظهر إلا بعد النوم هو نتيجة النوم غير المريح.
انتبه إلى الوسادة والمرتبة وحجمها والوضعية التي تنام فيها. قد يصاب الكتف والذراع بالخدر بعد الضغط لفترة طويلة عليهما، مما يعيق تدفق الدم. على سبيل المثال، إذا كان بسبب وسادة سيئة، تضع يدك تحت رأسك.
يمكن أن يؤدي تتبع الكتف مع الذراع إلى تصلب الحركة بسبب الألم.
الحل هو شراء مرتبة ووسادة جيدة لتقويم العظام والتخلص من عادة دعم رأسك بيدك. ما ورد أعلاه يصف طرق العلاج إذا كان كتفك يؤلمك عند رفع ذراعك للأعلى، ومن المفيد أن نتحدث بشكل خاص عن هذه المظاهر أثناء الحمل.
ألم خفيف في الكتف أثناء الحمل
لماذا يؤلمني كتفي أثناء الحمل؟ في كثير من الأحيان يكون السبب متلازمة النفق الرسغي. الأنسجة تنتفخ وتضغط جذور الأعصابالمفاصل.
معظم أفضل طريقةالنضال، العلاج الشعبي هو مغلي البابونج، والذي يستخدم كغسول.
أسباب إضافية لألم الكتف عند الحركة
هناك عدة أمراض أخرى تؤدي إلى عدم الراحة في عظم العضد والمفاصل:
- وضعية سيئة. ممارسة اليوغا، والتمارين العلاجية؛
- تلف المفصل، والخلع، وكسر عظم العضد، والشقوق فيه؛
ضعف تثبيت رأس عظم العضد في مفصل الكتف. الحركات القوية والمفاجئة تثير خروج العظم.
كل يوم يتعرض مفصل الكتف ل أحمال مختلفةوالحركات العديدة، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تعمل دائمًا بشكل صحيح ولا تسبب أي إزعاج للإنسان.
الأطباء مقتنعون: إذا كان المريض ينزعج من وخز في منطقة الكتف، ولا يرتفع الذراع بسهولة ودون إزعاج، فهذه أول علامة على وجود خلل في المفاصل.
إذا كنت لا ترغب في إثارة المضاعفات، فلا تؤخر زيارتك للطبيب، لأن الوقاية من المرض أسهل دائمًا من القضاء عليه لاحقًا. لسوء الحظ، من الصعب أن نقول على وجه اليقين لماذا تؤلمك كتفك ولا تستطيع ذراعك الارتفاع.
يمكن أن تتنوع أسباب ذلك:
- رفع الأحمال الثقيلة والحركات المفاجئة والأحمال المفرطة؛
- التدريب غير السليم في صالة الألعاب الرياضية.
- مسار العمليات الفيروسية في الجسم.
- إصابات في مفصل الكتف ( نحن نتحدث عنهعن الخلع والكسر وما إلى ذلك).
من المهم جدًا الاستجابة فورًا للمظاهر الأولى للمرض من أجل الوقاية من المرض ومنع شكله المزمن.
آلية الألم
إذا شعرت أن مفصل كتفك يؤلمك عندما ترفع ذراعك، فهذا يعني حدوث عملية التهابية في الجسم. اهتمام خاصيجب الانتباه إلى مصدر الألم: يشير عدم الراحة في الجزء العلوي من الرقبة والكتف إلى قرص الفقرات. وكقاعدة عامة، فإن هذا الانزعاج يثير تنميل اليدين وعدم قدرتها على الحركة.
يلاحظ الأطباء أن تدمير بنية الأقراص الفقرية أمر محفوف بالمخاطر عواقب خطيرة: فقدان المرونة وزيادة حجم الأقراص نفسها، وهذا يؤدي إلى تقليص المسافة بينها، مما يثير انضغاط أعصاب النخاع الشوكي وتورمها وزيادة الألم.
يمكن أن يحدث الألم أيضًا بسبب ضغط العضلات العادي، وهو أمر نادر جدًا ويحدث بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى تعقيد التشخيص الكشف في الوقت المناسبمشاكل.
في كثير من الأحيان، حتى المرضى أنفسهم لا يستطيعون الشعور بأن عضلاتهم موجودة الجهد المستمرلذلك يتفاعل المرضى مع المرض بعد فوات الأوان: مع فقدان جزئي لوظيفة اليد أو ألم شديدعند تحريك الأطراف خلف الظهر. الحالات المتقدمة محفوفة بعدم القدرة على القيام بحركات بسيطة باليدين بسبب العمليات الالتهابية.
التغيرات في بنية الكفة المدورة هي سبب آخر لألم الكتف. هذا المرض هو نتيجة مدمن: إبقاء يديك في جيوبك باستمرار. والأشعة السينية قد لا تشير دائما إلى وجود مشكلة، لكن المريض يشعر بأن كتفه يؤلمه عندما يرفع ذراعه.
الأمراض التي تسبب الألم
تعتبر هجمات الوخز المتكررة في مفصل الكتف علامة على التهاب كيسي. للوقاية من هذا المرض، يوصي الخبراء بتقليل الحمل على المفاصل، الأمر الذي سيؤدي إلى تقليل تورم كبسولة المفصل.
وهناك نوع أكثر خطورة من المرض وهو وجود ورم في الساعد، مما يجعل رفع الذراع إلى الكتف مؤلماً.
كما ينتبه الأطباء إلى أن ترسب الملح هو مشكلة شائعة أخرى للألم، والتي لا تضر الأربطة المفصلية فحسب، بل أيضًا الأوتار بشكل عام. تطبيق متأخريهدد برؤية الطبيب انتهاك كاملأداء المفاصل والتقدم اليومي اللاحق للمرض.
يعاني الشباب والرياضيون من آلام الكتف لسبب آخر وهو خلع الكتف المتكرر. لشخص عاديمن الصعب جدًا التعرف على مثل هذا المرض. وكقاعدة عامة، يطلب المرضى المساعدة عندما لا يهدأ الألم ويشتد في المساء، مما يجعل من الصعب عليهم ذلك النوم الطبيعي. إذا لم يتم منع هذه الحالة في الوقت المناسب، فسوف يسقط المفصل من الصندوق عند أدنى حركة لليد.
إذا لاحظت أن ذراعك لا ترتفع، وهناك انزعاج مستمر في مفصل الكتف، فمن الواضح أن لديك مشاكل في عمل أعضائك الداخلية.
قد يشير الألم المستمر أيضًا داء حوائط المفصل الحقاني العضدي. من الصعب جدًا استفزاز هذا المرض، ولكن إذا كان موجودًا في جسم الإنسان، فإنه يتقدم بسرعة كبيرة ويمنع الإنسان من العيش حياة طبيعية كاملة.
يشعر المريض بعدم الراحة بشكل خاص في الليل عندما يتفاقم المرض. بمجرد أن ينام المريض، يبدأ الجسم في تجربة هجمات شديدة من الألم، والتي يصاحبها خدر سريع في اليدين. وما يزيد الوضع تعقيدًا هو أنه مع مرور الوقت ينتقل الألم من الكتف إلى اليد.
التخلص من آلام الكتف: العلاج بالعلاجات الشعبية أم الطب التقليدي؟
لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ولا تشعر بألم في كتفيك، يوصي الخبراء باتباع القواعد اليومية الأساسية:
- لا ترهل، اجلس دائمًا بشكل مستقيم وبشكل صحيح على الطاولة، دون عبور ساقيك؛
- قيادة أسلوب حياة نشط.
- افعل ذلك العمل البدني، وهو ما يمكنك القيام به؛
- تخصيص وقت للتربية البدنية: ممارسة الرياضة نادي رياضيأو التدريب في المنزل.
باتباع هذه القواعد، لن تتساءل لماذا يؤلمك كتفك عندما ترفع ذراعك.
إذا سمحت للمرض بالتطور، فحاول الحصول على العلاج في أقرب وقت ممكن. يحذر الأطباء من أنه في الحالات المتقدمة يكون تحقيق التأثير المطلوب أصعب وأطول. الألم الحاد يتطلب اهتماما فوريا التدخل الطبيالعلاج جذري ولا يعطي دائما نتائج 100%.
إذا كان مفصل كتفك يؤلمك عند رفع ذراعك، يرى الخبراء المعاصرون عدة طرق لمنع المشكلة:
- يمكنك اللجوء إلى العلاج اليدوي الذي يتواءم بشكل جيد مع العمليات الالتهابية. أضرار مختلفةوالنزوح المشترك.
- الأدوية الواقية من الأوعية الدموية ليست أقل شعبية. كقاعدة عامة، يوصف هذا العلاج الجذري لاضطرابات الدورة الدموية، على سبيل المثال، بعد نوبة قلبية أو عملية جراحية كبرى. لا يساعد الدواء على تحسين الدورة الدموية فحسب، بل يساعد أيضًا في القضاء على العمليات الالتهابية وتخفيف التورم والتغلب على الالتهابات. استقبال هذا الدواءيجب أن تكون مصحوبة نظام غذائي خاص. فقط في هذه الحالة يمكن تحقيق النتيجة المرجوة.
- في حالة الألم الشديد، يصف الأطباء الأدوية غير الستيرويدية المصممة لتخفيف العمليات الالتهابية الحادة. إذا تم وصف هذا الدواء في مرحلة مبكرة من المرض، فلن يتمكن المرض من التقدم وسينحسر قريبًا جدًا، مما يعيد المفاصل إلى شكلها الصحي السابق.
- في في حالات نادرةيتم وصف كمادات خاصة للمرضى أو العلاج بالليزر أو علاج غير تقليدي. على سبيل المثال، عندما يكون هناك سائل زائد في المفاصل، فمن المعتاد اللجوء إلى العلاج بالعلق (بشرط ألا يكون لدى المريض حساسية تجاهها). إذا كان العلاج بالعلق محظورا، فيمكنك اختيار الحقن الخاصة: إدخال الأدوية الهرمونية.
من المهم جدًا الحقن بشكل صحيح: الدخول إلى منطقة الوتر المصاب أو إلى الجراب المحيط بالمفصل نفسه. وتجدر الإشارة إلى أن هذا العلاج لا يوفر ضمانًا بنسبة 100٪ للقضاء على المرض. لكن طريقة العلاج هذه تتغلب على الألم بسرعة كبيرة، وبعد الإجراء الأول يشعر المريض بالارتياح.
لا ينصح الأطباء أنفسهم باستخدام العلاج غير التقليدي فقط: فهو أكثر فعالية في الجمع إجراءات مماثلةمع العلاج بالعقاقيرأو الاسترخاء أو الجمباز. تظهر الممارسة أن عملية الاسترداد يتم تسريعها عن طريق الجمع التدليك العلاجيوالاسترخاء. ابدأ مسار هذه الإجراءات بعد الحقن الهرمونية. الخيار المثالي هو لمدة 5-6 أيام.
لا تقف جانبا و الطرق التقليديةعلاج. شعبية خاصة هي الحمامات الطبيةوالتي لا تعطي فقط نتيجة إيجابية، ولكنها أيضًا ممتعة في حد ذاتها.
لهذا العلاج تحتاج إلى 1 كيلوغرام مخاريط الصنوبرصب ثلاثة لترات من الماء المغلي واترك المحلول لمدة ساعتين على الأقل. بعد ذلك يمكنك صب التسريب في الحمام والنقع فيه لمدة 30-40 دقيقة تقريبًا (لا يجب زيادة هذه المرة حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة لأنه عندما العمليات الالتهابيةيمنع استخدام الحمامات الساخنة).
وسوف يساعد أيضا في الألم في الكتف. شاي لينجونبيري. لإعداده، تحتاج إلى صب ملعقتين كبيرتين من Lingonberry مع كوب من الماء المغلي. استخدم التسريب بدلا من أوراق الشاي.
مع مماثلة المشروبات الطبيةكن حذرا، لأنك لا تعرف دائما عن الجميع الخصائص الطبيةنباتات, تأثيرات جانبيةو العواقب المحتملة. قبل اتخاذ أي شيء، دراسة خصائص ومراجعات وتوصيات الأطباء.
هناك أيضا وصفات مختلفةتحضير المراهم والكمادات ولكن يجب الحذر منها لأن التسخين في بعض الأحيان يزيد من تفاقم المرض. لا يزال الأطباء لا ينصحون بتجربة صحتك باللجوء إليها معاملة مماثلة. من الأفضل تثبيته أولاً التشخيص الصحيحوالتقاط طريقة فعالةعلاج.
تمارين الجمباز للأكتاف
في بعض الأحيان، يجبر الخوف من عدم القدرة على رفع الذراع على ممارسة الجمباز؛ ويكون الألم في الكتف شديدًا لدرجة أن المريض يكون مستعدًا لفعل أي شيء للتغلب على المشكلة. لحسن الحظ، تمارين الجمباز- ليس أسوأ "علاج". وتتمثل المهمة الرئيسية للمريض في توفير الظروف اللازمة لتمارين العلاج الطبيعي المنتظمة.
دعونا ننظر إلى بعض التمارين الأساسيةمن شأنها أن تساعدك على القضاء على آلام الكتف:
- التمرين 1
سوف تحتاج إلى كرسي عادي. يقبل وضع مريحأثناء الجلوس، ضعي يديك على خصرك. في وضع البداية هذا، ابدأ بتدوير كتفيك بوتيرة بطيئة: للأمام أولاً، ثم للخلف.
- التمرين 2
أثناء جلوسك على الكرسي، حاول أن تربط يديك خلف ظهرك بما يشبه القفل. أثناء وجودك في هذا الوضع، اسحب ذراعك إلى الجانب حتى تشعر ألم طفيف. ثم العودة إلى وضع البداية. أداء التمرين لمدة 10-15 دقيقة، في محاولة لعقد بضع ثوان أثناء التمدد.
أداء التمرين ببطء، دون مفاجئ أو حركات سريعةحتى لا تؤذي كتفيك ومفاصلك.
- التمرين 3
ضع راحة اليد المصابة على الكتف المقابل، وقم بتقريب مرفقك من الصدر قدر الإمكان. الآن يد صحيةأمسك بمرفقك وحاول رفعه، مع محاذاة ذراعك. قم بأداء التمرين بوتيرة متوسطة دون حركات مفاجئة.
تأكد من أن مرفقك لا يترك صدرك، بل ينزلق بسلاسة فوقه. في ذروة رفع ذراعك، لا تنس أن تثبت لمدة 7 إلى 10 ثوانٍ، أثناء إجهاد ذراعك المؤلمة. عند العودة إلى وضع البداية، قم بإبطاء وتيرة التمرين وإرخاء جميع مجموعات العضلات حتى تستقر ذراعك قليلاً.
خمسة إلى عشرة أساليب ستكون كافية. لا تجهد ذراعك المؤلمة.
- التمرين 4
يبقى موضع البداية كما هو. حرك الذراع المصابة إلى الجانب، ثم قم بثني المرفق بزاوية 90 درجة. في هذا الوضع، قم بإمالة كتفك نحو صدرك ثم عد إلى وضع البداية. عندما تشعر بألم طفيف في ذراعك، قم بإرخاء عضلاتك واستريح لفترة من الوقت.
بعد ذلك، كرر كل شيء مرة أخرى. يجب إجراء التمرين 5 مرات على الأقل، ولكن لا تهمل فترات الراحة، والتي يجب أن تكون 10 ثوان على الأقل. من المهم جدًا أن تستريح جميع المجموعات العضلية لفترة كافية. وإلا فإنك ستؤدي إلى تفاقم المشكلة بدلاً من الوقاية من المرض.
الآن، لا تعرف فقط سبب ألم كتفك وعدم قدرة ذراعك على الارتفاع، ولكن لديك أيضًا كل المعلومات المعلومات الضروريةللقضاء على مثل هذا المرض. آلام الكتف، وعدم قدرة الذراع على الرفع، واضطرابات النوم هي سبب لاستشارة الطبيب المختص والوصول إلى جوهر المشكلة.
يجب أن تفهم أن العديد من الأمراض لا تظهر عليها أعراض، وبالتالي تشكل خطراً خاصاً. استمع إلى جسدك واستجب في الوقت المناسب لأدنى محاولاته لإبلاغك بالمشاكل المحتملة!
