تتطلع معظم الأمهات الحوامل إلى اقتراب يوم الولادة. ولكن في أغلب الأحيان يكون هذا التوقع مصحوبًا بالخوف والقلق - الخوف من ألم لا يطاق. اتضح أن الولادة السهلة بدون ألم وتخدير هي أمر حقيقي!

ولادة سهلة وبدون ألم

الألم الذي تعاني منه أثناء الولادة لا يضاهى بأي شيء. تثير هذه الصورة النمطية الخوف لدى جميع الأمهات والفتيات الحوامل اللاتي يخططن لإنجاب طفل. أحيانًا يصبح الخوف من الألم أثناء الولادة سببًا لتأجيل تحقيق حلم إنجاب الطفل الأول "إلى وقت لاحق". دعونا معرفة ما إذا كان هناك الولادة الطبيعيةلا ألم.

ما يجب عليك فعله حتى لا تثبطك الأحاسيس التي تشعرين بها أثناء الولادة عن إنجاب طفل ثانٍ. دعونا نجيب على الفور: الولادة السهلة بدون تخدير وبدون ألم هي أمر حقيقي. والأمر متروك لك تماما.

كيفية تخفيف الألم أثناء الولادة

قبل الإجابة على الأسئلة أعلاه، دعونا نتعرف على ما هو الألم.

الألم هو إشارة إلى الدماغ بحدوث خلل ما في الجسم، وقد حدث خلل الأنظمة الداخلية. بعد تلقي هذه الإشارة، يجب علينا اتخاذ التدابير اللازمة للقضاء على "المشكلة". هكذا قصدت الطبيعة.

الولادة هي العملية الفسيولوجية، الذي الأم الحاملتم التحضير لعدة سنوات. يتطور جسد الفتاة بطريقة تجعلها مستعدة للحمل وإنجاب ذرية سليمة. إن ولادة الطفل ليست خللاً في الجسم، فلا ينبغي أن يحدث الألم.

فلماذا تعاني الغالبية العظمى من النساء في المخاض من تجربة لا تطاق؟ الأحاسيس المؤلمةأثناء الولادة؟ والسبب في ذلك عدة عوامل أولها زيادة النشاط البدني.

يؤدي نمط الحياة المستقر للسيدات الحديثات إلى انخفاض القدرة على التحمل، وهذا بدوره يؤدي إلى استجابة الجسم للألم المتزايد. النشاط البدنيوهو مطلوب أثناء الولادة.

عندما بدأت عملية الولادة بالفعل، يبتلع الألم الجسم أثناء الانقباضات. ما هي الانقباضات؟ هذا تقلص شديد وقوي جدًا للعضلات الطولية للرحم. إن قوة شد هذه العضلات غير عادية بالنسبة للجسم، لأنه لم يتعرض لمثل هذا الضغط من قبل. تخفيف الألم أثناء الانقباضات أثناء الولادة سيأتي من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء التخطيط للطفل ومعتدل النشاط البدنيوتمارين خاصة أثناء الحمل.

العامل الثاني للألم هو العامل النفسي. حتى بدون أن نكون أمًا أو حتى حامل، نعلم أن الولادة مؤلمة جدًا. وهذا يغرس فينا من حولنا: الأمهات، الجدات، الأصدقاء، المعارف والغرباء. أثناء انتظار ولادة الطفل، نحن على يقين من أنه سيؤلمنا. لماذا لا تبدد هذه الصورة النمطية بتجربتك الخاصة، وإعداد نفسك مسبقًا للعكس - الضوء و ولادة غير مؤلمة. اغرس هذا في نفسك وأحبائك. كن إيجابيا وفكر في النتيجة. ولا تتجاهلي دروس الاستعداد للولادة. بالإضافة إلى المادية و تمارين التنفسالذي سيساعدك أثناء الولادة ويقدم لك الدعم النفسي.

العنصر الثالث الذي لا يقل أهمية في قائمة الأسباب هو الخوف. تخشى الأم الحامل من الألم الذي ستتحمله وتخشى أن يحدث خطأ ما فجأة. وهذا يؤدي إلى زيادة الإثارة والقلق، مما يسبب توتراً في العضلات، بما في ذلك الرحم. كيف يؤثر هذا على تقدم المخاض؟ أثناء الانقباضات، تنقبض عضلات الرحم الطولية، و العضلات الدائريةعلى العكس من ذلك، فإن عنق الرحم، الذي تم ضغطه بإحكام طوال فترة الحمل، يرتاح. ويؤدي الشعور بالخوف إلى توتر هذه العضلات، مما يمنعها من القيام بعملها. ونتيجة لذلك، تنشأ المعارضة. عضلات الرحم تدفع الطفل إلى الخارج، وعضلات عنق الرحم إذا كانت مشدودة لا تسمح له بالخروج. ومن هنا يأتي الألم.

كيف تتحملين آلام الولادة

دعونا نلخص. كيف تستعدين حتى لا تضطري لتحمل الألم أثناء الولادة؟

1. اجعل من ممارسة النشاط البدني عادة.إذا كنت تخطط لطفل، فخصص يومين على الأقل في الأسبوع للرياضة. إذا كنت تنتظرين طفلاً بالفعل، فلا تهملي اليوغا وحمام السباحة واللياقة البدنية للنساء الحوامل و تمارين خاصةمما سيساعد في تحضير جسمك للولادة. حتى لو كنت بالفعل على المدى الطويلصدقني، هناك برامج خاصة لك أيضًا.
2. حضور دورات للآباء والأمهات في المستقبل.من الأفضل لكلا الوالدين حضور مثل هذه الفصول. كقاعدة عامة، يتم تعليم الأمهات الحوامل أن يأخذن دورات يطرح الصحيحفي الولادة والتدريس تمارين التنفس. وسيتعلم الآباء كيفية التدليك مما سيساعد في تخفيف الألم أثناء المخاض.
3. اجعل نفسك في مزاج إيجابي واحصل على دعم أحبائك.لا تقرأ على الإنترنت قصص مخيفةعن الولادة، والاستماع إلى قصص الأصدقاء حول مدى ألمها. كل شيء سيكون مختلفا بالنسبة لك.
4. إذا كنتِ بالفعل في مستشفى الولادة، فاتبعي توصيات الأطباء وأطباء التوليد.إنهم مهتمون أيضًا بكل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لك.
5. - دعوة زوجك لحضور الولادة.عندما تكون قريبة شخص مقرب، مما يثير المشاعر الإيجابية، لن تبدو الولادة مخيفة ومؤلمة كما اعتدنا على إدراكها.

تعليمات

ل الانقباضاتكانت أقل إيلامًا، فمن المفيد تعلم الاسترخاء. خلال الانقباضاتفكر في شيء مجرد، فمن الأفضل أن يكون حدثًا مشرقًا وهامًا في حياتك. من الواضح أنه في اللحظة التي يضربك فيها الألم، يكون من الصعب التفكير في شيء ما، ولكن إذا نجحت، فهذا يعني أنك لن تتمكن من التفكير في شيء ما الانقباضاتلن يبدو مخيفا جدا. يمكنك أن تتخيل أنك في البحر، وكيف تداعب الأمواج الدافئة جسدك أو كم هو ممتع المشي على الرمال البيضاء الساخنة. يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد الاسترخاء من خلال التركيز على العمليات التي تحدث في الجسم في هذه اللحظة. إذا كان ذلك ممكنًا، يمكنك تشغيل موسيقى هادئة أو مريحة أو الاستحمام، حيث يساعد الماء على تقليل الألم والاسترخاء.

سوف يساعد التدليك في تقليل الألم. يمكنك أن تفعلي ذلك بنفسك، أو يمكنك أن تسألي زوجك إذا كان بجانبك. سكتة دماغية الجزء السفليالبطن بكلتا يديه. دع شخصًا ما يقوم بتدليك المنطقة القطنية العجزية، وقد يكون الضغط شديدًا وقويًا.

انتبه إلى تنفسك. التنفس الموحد والإيقاعي هو المفتاح لتحسين إمدادات الأكسجين لجسمك. هذا هو السبب الذي يجعلك تحبس أنفاسك، لكن في بعض الأحيان يمكنك إبطاء تنفسك، فهذا يساعدك على الاسترخاء. من الأفضل أن تتنفسي بهذه الطريقة بين الانقباضات، وأثناء الانقباضات من الأفضل تسريع تنفسك، لأن ذلك سيساعد على إطلاق طاقة إضافية ويسهل عليك تحمل الانقباض.

يجد بعض الناس أن الحركة تساعد في تخفيف الألم. تجول في الغرفة، يمكنك الركوع أو القرفصاء. إذا كان هناك كرة فيتبول في الغرفة، فاقفز عليها. يمكنك تدوير جسمك، فهذا لن يساعدك فقط على تحريكه بشكل أسهل الانقباضات، ولكنه سيخفف أيضًا الحمل على ظهرك. لو الانقباضاتتأتي في كثير من الأحيان وتكون مؤلمة بشكل خاص، أي. لم يعد بإمكانك التحرك، والنزول على أربع، وهذا سيسهل عليك انتظارهم. سيساعد الوضع الموجود على جانبك على تحقيق نفس الهدف.

لو الانقباضاتلا تطاق تمامًا ولا شيء يساعد، فيمكنك أن تطلب حقنة مسكن للألم، لكن تذكر أن الاستخدام الأدويةربما تأثيرات جانبيةوالتي قد يكون من الضروري التخلص منها لاحقًا منذ وقت طويل.

فيديو حول الموضوع

مصادر:

• يمكن تخفيف الانقباضات
• كيفية التغلب على الانقباضات بشكل أسهل

ولادة حياة جديدة معجزة وسعادة. لكن كل شيء يطغى عليه خوف الأم الحامل من الولادة، ومن العذاب المجهول الذي يبدو أنه لا يطاق. ماذا تفعل في هذه الحالة وكيف تتحمل الولادة بهدوء؟

تعليمات

المجهول هو أكثر ما يخيفنا. لذلك، تسليح نفسك بالمعلومات. من الأفضل الحصول عليها في دورات التحضير للولادة. نفسية، الخصائص الفسيولوجيةوالمراحل والميكانيكا الحيوية عملية الولادة- سوف تتعلم عن هذا من المتخصصين، وسوف تكون قادرا على طرح الأسئلة، وفهم جميع الفروق الدقيقة والغموض.

كثير من الناس خائفون للغاية آلام المخاض. نعم، لا يمكنك الاستغناء عنها. لكنها ليست عدوك، بل هي المساعد: شدة الألم تظهر المرحلة التي تمر بها. التعزيز، على سبيل المثال، يشير إلى أن الطفل على وشك أن يولد. وبطبيعة الحال، هناك طرق لتخفيف الألم. في نفس الدورات، ستتعلم التنفس بشكل صحيح، والاسترخاء، وتعلم كيفية الانسجام مع صوتك. تَعَب. إن الصمت أو الصراخ الذي يمزق القلب أمر ضار - فهو يمنع فقط فتح عنق الرحم وسيؤدي إلى فقدان القوة. انتبه إلى حقيقة أنك تحتاج إلى قبول الألم وعدم إضاعة الطاقة في محاربته.

الأم الحامل تحسب كل دقيقة حتى تلتقي بطفلها. ومع ذلك فمن النادر أن تجد امرأة حامل تنتظر مولودها الأول ولا تخاف من عملية الولادة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المعارف الذين ولدوا بالفعل، في كثير من الأحيان، لا يفوتون الفرصة لمزيد من "تخويف" الأم المستقبلية، والحديث عن الألم المرعب أثناء المعارك. دعونا نتعرف على سبب حدوث الألم وكيفية التعامل معه. وبشكل عام كيف تنجو من آلام المخاض؟ ما الذي يمكن فعله للتخلص من الألم أو على الأقل تخفيفه؟

آلام المخاض

تشير التقلصات إلى أن المرحلة الأولى قد بدأت - وهي الفتح. مقسمة بشكل مشروط إلى ثلاث فترات:

• الأولي (فتح البلعوم الرحمي حوالي 3-4 سم، والانقباضات ليست قوية، وغير منتظمة، وغير مؤلمة بالنسبة للكثيرين)؛
• متوسطة (تمدد 4-8 سم، تصبح الانقباضات أكثر تكرارا، وتصبح منتظمة، وتكرر كل ثلاث إلى خمس دقائق، مصحوبة بألم)؛
• انتقالية (توسع كامل، 8-10 سم، الانقباضات متكررة وقوية).

إذا كانت الانقباضات قبل الولادة الفترة الأوليةيمكن تحملها بسهولة في معظم الحالات، ثم أبعد من ذلك إلى الأم الحاملإنه أكثر صعوبة. بالمناسبة، الخط الفاصل بين الفترات الأولية والمتوسطة تعسفي للغاية؛ وغالبا ما يحل محل الآخر بشكل غير محسوس.

تكون الانقباضات أثناء الولادة مصحوبة بالضرورة بالألم. يحدث الألم بسبب فتح نظام الرحم. وبالتالي، فمن المستحيل التخلص منها تماما. ولكن يمكنك جعلها أسهل.

هناك عوامل يمكن أن تؤثر على شدة الألم أثناء الانقباضات:

• الأول (عندما لا تعرف الأم الحامل عمليا كيف تتم ولادة الطفل، فإنها غالبا ما تبالغ في شدة الألم في توقعاتها، وبسبب القلق والتوتر، وأحيانا حتى الذعر، يمكن أن يشتد الألم بالفعل );
• نقص المعرفة حول الولادة (من عدد كبيرفالمرأة لديها معلومات عن هذه الظاهرة، فكلما قل خوفها وقلقها، وبالتالي ضعف الألم)؛
• فترات مؤلمة (على الأرجح، ستكون آلام المخاض مؤلمة للغاية).

يجب عليك الذهاب إلى مستشفى الولادة عند تمزق السائل الأمنيوسي أو عند حدوث انقباضات كل 10 دقائق.

كيفية البقاء على قيد الحياة من الانقباضات

كثير من الناس يعرفون بسيطة و طريقة بأسعار معقولةإدارة الألم – تناول أدوية التخدير. ومع ذلك، فهو غير مناسب للأم الحامل. بعد كل شيء، المخدرات لديها تأثيرات جانبية، والتي يمكن أن يكون التأثير السلبيللمرأة في المخاض أو طفلها. كيف تنجو من الانقباضات دون اللجوء إلى المسكنات؟

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى الاسترخاء. التوتر يمكن أن يزيد الألم. التنفس السليم سوف يساعد أيضا. تحتاج إلى التنفس على النحو التالي: استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك، عد لنفسك إلى أربعة، ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك، عد إلى ستة. هذه الطريقة تساعد حتى نقطة معينة. عندما تصبح الانقباضات قوية ومتكررة، و التنفس العميقلم يعد يقلل من شدة الألم، فمن الضروري "تغيير التكتيكات". أولاً تبدأ بالتنفس بعمق. عندما يزداد الانقباض، تبدأ في التنفس بسرعة وضحلة من خلال فمك (هل رأيت كيف تتنفس الكلاب؟) ينتهي الانقباض، ويقل الألم - انتقل إلى التنفس العميق مرة أخرى.

النصيحة الجيدة حول كيفية تجاوز الانقباضات دون ألم هي التوصية بوضعية مريحة. من الصعب تحديد أيهما سيكون الأمثل بالنسبة لك - كل شيء فردي جدًا. لكن لا يمكنك الاستلقاء على ظهرك: فقد يؤدي ذلك إلى تدهور إمدادات الدم لدى الطفل. نلفت انتباهك إلى العديد من الأوضاع التي غالبًا ما تساعد النساء أثناء المخاض على تقليل الانزعاج. أنت تستطيع

• ضع يديك على اللوح الأمامي أو الطاولة أو ما إلى ذلك. وثني أسفل ظهرك (يمكنك هز حوضك قليلاً)؛
• الركوع والتأرجح من جانب إلى آخر؛
• قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وتمايل من جانب إلى آخر؛
• اتخذ وضعية الكوع في الركبة، مع ثني أسفل ظهرك؛
• استلق على جانبك: ثني ساق واحدة عند الركبة، والأخرى مستقيمة، ووضع وسادة بين الساقين.

يمكنك أيضًا تجربة المشي. ولكن إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك أو تشعر بعدم الارتياح للقيام بذلك، فلا تجبر نفسك.

إذا كان لديك كرة فيتبول، يمكنك أيضًا استخدامها لتخفيف الألم. فقط يجب أن تكون ناعمة بدرجة كافية، وليست منتفخة بالكامل. سيساعدك على اختيار الوضع الذي ستشعر فيه براحة أكبر. حاول الجلوس عليه، والتدحرج، ودفعه. أو الركوع والاتكاء على الكرة.

الماء يساعد على محاربة الألم. صحيح أنه ليس كل الأطباء يوافقون على الاستحمام أثناء الانقباضات. لذلك، استشر طبيبك مقدما. إذا سمح لك باستخدام هذه الطريقة، تذكر أن الحمام لا ينبغي أن يكون ساخنا! هل الاستحمام حرام؟ ثم يمكنك الاستحمام - وهذا يساعد أيضًا.

عند التفكير في كيفية النجاة من الولادة والمخاض، لا تنسي أن لديك أحباء مستعدون دائمًا للمساعدة! كيف يمكنهم مساعدتك؟ على سبيل المثال، صرف انتباهك عن طريق المحادثة، وتقديم الدعم المعنوي، وإعطاء المشاعر الإيجابية. وهذا يساعد أيضًا على تقليل الألم!

آلام المخاض- وهي انقباضات منتظمة دورية كل منها 10 دقائق، ثم دورية كل منها 5 دقائق. وبنهاية توسع عنق الرحم من دقيقتين. وفي كثير من الأحيان. أثناء فترات الراحة، يجب أن يكون لدى المرأة الوقت للتنفس، واختيار الموقف معركة جديدةوإيقاع تنفس مريح. لا يمكن أن يكون هناك وضع عالمي واحد لكل امرأة - الجميع يختارون لأنفسهم. لكن وضع المرأة في المخاض يجب أن يفي بثلاث مهام:

• تخفيف الألم، حتى لا تحرم القوة الأم المستقبلية وتوفير الطاقة لمزيد من العملية؛
• التأكد من اعتماد الوضعية الأكثر ملائمة لإدخال الرأس في الحوض الصغير؛
• ضمان الوصول المجاني للأكسجين إلى الطفل.

لا تخف من فقدان السيطرة على النفس بسبب الانكماش المفاجئ أو التغيير في طبيعة ظهوره. أثناء الانقباضات، الاستلقاء على ظهرك أمر غير آمن. يضغط وزن الرحم على الوريد الأجوف السفلي - ولا يتلقى الطفل التغذية. هناك بعض الاستثناءات:

• الحمل المبكر
• عرض المؤخرة.
• إدارة التخدير فوق الجافية.
• الولادة السريعة.

الوضع المستقيم أكثر طبيعية للانقباضات. يمكن أن يكون الوضع ديناميكيًا أو غير متماثل. يمكن للمرأة أثناء المخاض أن تتمايل، وتمشي، وتنقل الوزن من جانب من جسدها إلى الجانب الآخر. تساعد مثل هذه الحركات والوضعيات في تخفيف الألم وتسهيل الضبط عظام الحوضتحت رأس الطفل.

والآن دعنا ننتقل إلى أوضاع وحركات محددة وطرق أخرى لتخفيف الألم أثناء الانقباضات.

انحراف في منطقة أسفل الظهر

ننحني في أسفل الظهر وندعم أنفسنا بأيدينا على طاولة أو أي دعم آخر. تستطيع المرأة أثناء المخاض هز حوضها، مما يساعد رأس الطفل على اتخاذ وضعية مريحة.

معلق

في العصور القديمة، كانت النساء أثناء المخاض يُعلقن على حلقة من الملاءات متصلة بعارضة الغرفة. في مستشفى الولادة يمكنك تعليق أي شيء مناسب. يمكن لشريك الولادة أن يدعم المرأة أثناء المخاض تحت ذراعيها. سوف تتخلص الأم الحامل من التوتر في أسفل الظهر. سيتم الجمع بين الاسترخاء والتخفيف من الضغط في العمود الفقري.

المشي

يجب استخدام المشي فقط إذا رغبت المرأة في المخاض، وليس بالقوة. في الأيام الخوالي، كانت النساء أثناء المخاض يُجبرن على المشي وركبتهن مرتفعة وتجاوز العتبات أو العوائق الأخرى. يعمل هذا النوع من النشاط على تحسين تدفق الدم إلى الرحم وتقصير فترة الانقباضات بمقدار ساعتين.

تتمايل على قدميك

إذا لم تكن لديك القوة اللازمة للمشي بنشاط، فيمكنك الوقوف بشكل مستقيم والتأرجح من قدم إلى أخرى. القدمين متباعدتان بعرض الكتفين أو أوسع قليلاً. نقوم بنقل الوزن من ساق إلى أخرى. إذا كان ذلك ممكنًا، يمكنك الانحناء قليلاً والقيام بالتدليك الذاتي للعجز أو سؤال شريكك في الولادة عن ذلك.

وضعية القطة

نكرر وضعية القطة، ونثني أسفل الظهر مع دعم المرفقين أو الصدر على الوسادة، ونسند الرأس على اليدين. وضعية القطة تخفف التوتر والضغط على المنطقة العجزية التغذية النشطةطفل.

وضعية القرفصاء

وهذا وضع غير مستقر وغير مناسب للجميع. بطلان صارم ل العمل السريع- قد يصاب الطفل! إذا كان شريك الولادة موجودًا، فيمكنه دعم المرأة أثناء المخاض تحت الذراعين. ثم سيوفر هذا الوضع كل الراحة اللازمة. انها تسمح لك بالتوسع قناة الولادة، تسريع فتح الرحم ودفعه.

موقف اللوتس

الأمهات اللاتي حضرن يوجا الحمل ولديهن تمدد جيد سيحببن هذه الوضعية. سوف تعمل وضعية اللوتس على استرخاء ظهرك وتخفيف آلام أسفل الظهر وتوسيع قناة الولادة.

تشكل على كرة اللياقة

تسمح لك كرة اللياقة بالجلوس دون الشعور بعدم الراحة. يمكنك نشر ساقيك والانحناء في أسفل الظهر. لتخفيف الألم، نقوم بهز الحوض.

وضعية الركوع

يمكنك الجلوس على ركبتيك والتأرجح من جانب إلى آخر. إذا جلست على حضن زوجك وانحنيت في أسفل الظهر، فسيكون الأمر مريحًا جدًا دون الضغط على العجان. سيتم تخفيف الألم عن طريق هز الحوض.

وضعية جانبية

تستلقي أمي مع ثني إحدى ساقيها عند الركبة والأخرى مستقيمة. نضع وسادة بين أرجلنا. في هذا الوضع، يمكن للمرأة المخاض أن تنحني في أسفل الظهر وتحريك حوضها. سيقل الألم، وسيكون من الأسهل على رأس الطفل أن يستقر في موضعه الصحيح.

التصور

خلال بداية القتال، نتخيل صورة موجة قادمة. حاول أن تبقى "على الموجة" دون أن تدعها تطغى عليك. وهذا سوف يقلل من الخوف.

محاولات وأوضاع مريحة

أثناء الدفع، لا يُسمح لك دائمًا باتخاذ وضعية أخرى غير الاستلقاء على ظهرك، وهو وضع ليس فسيولوجيًا بشكل خاص. ولكن لا يزال بإمكانك طلب أحكام أخرى. على سبيل المثال:

• الوضع الأفقي: التركيز على القدمين واليدين؛ عندما تقترب المحاولات، تضع المرأة في المخاض بقوة خاصة راحتيها على الأرض، وترفع رأسها في نفس الوقت؛
• وضعية النعامة: قف على أربع، واخفض رأسك أسفل الحوض؛ تعتبر هذه الوضعية أكثر ملاءمة للمحاولات المبكرة مع مزيج من الانقباضات لفتح عنق الرحم والانقباضات الطاردة مع دفع الطفل للخارج؛ وضعية النعامة لا تسمح لرأس الطفل بالضغط المفرط على عنق الرحم غير المتوسع بالكامل؛
• وضعية القطة: قف على ركبتيك المثنيتين، ضع راحتي يديك على الأرض، دون ثني مرفقيك، ووضع حوضك أسفل رأسك ودون تقويس ظهرك؛ يمكنك شد عضلاتك أثناء الدفع والاستراحة بينها في نفس الوضع.

من الأسهل بكثير تعلم كل هذه الأوضاع والمواقف إذا كانت الأم الحامل تحضر دروسًا للنساء الحوامل. وإذا كنت تتقنها بنفسك، فتأكد من تذكر كل الفروق الدقيقة في الوضع بالتفصيل. أثناء المعارك، استخدمي فقط تلك التي تخفف من حالتك.

كيف تنجو من الانقباضات؟ لا ينبغي عليك الصراخ أثناء القتال بأي حال من الأحوال: أولاً ، مع صراخك تقطع الأكسجين عن الطفل (وهو أصعب بكثير عليه أثناء الولادة منك) ، وثانيًا ، تضيع قوتك. من الأفضل غناء الأصوات O، U، I. يجب أن يكون الصوت مطولا، كما لو كان يتجه إلى الداخل. قم بتوجيهه إلى أسفل بطنك. وهذا يساعد على فتح عنق الرحم. إذا كنت لا ترغبين في الغناء، حاولي التنفس أثناء الانقباض. في بداية الانقباض، تنفسي بعمق وببطء، مع العد إلى عشرة، وفي ذروة الانقباضة، تنفسي بشكل حاد ولفترة وجيزة. شخصيا، ساعدني هذا كثيرا. أثناء الانقباضات، الشيء الأكثر أهمية هو الاسترخاء. نعم، لن يكون من السهل القيام بذلك. ولكن بعد إكمال هذه المهمة مرة واحدة على الأقل، ستشعر بمدى سهولة البقاء على قيد الحياة في المعركة إذا لم تجهد نفسك. أعتقد أنه مع كل انقباضة، يقترب وقت لقائك بالطفل، الذي أصبح الآن أكثر صعوبة وألمًا منك. في الوقت الحاضر، تخلق العديد من مستشفيات الولادة بيئة ممتعة ومريحة، بالقرب من المنزل، وتوفر العديد من وسائل الاسترخاء. يتضمن ذلك الموسيقى الهادئة والعلاج العطري وفرصة الاستحمام. الاستفادة منه! للمساعدة في تخفيف الانقباضات: حمام دافئأو الاستحمام بالجلوس على كرة اللياقة (كرة الجمباز) التنفس الصحيح وضعية مريحة. ليس عليك الاستلقاء على الإطلاق. يمكنك المشي والجلوس والركوع - قم بالتجربة وستجد بنفسك وضع مريح. التواصل مع الزوج أو الأقارب. إذا كنت تريد رؤيتهم، فإن وجودهم ذاته سيساعدك. اسمح لهم بتدليك أسفل ظهرك، وإلهائك بالمحادثات، والغناء معهم. والأهم من ذلك، حاولي أن تظلي هادئة أثناء الولادة! سيساعدك هذا على التركيز على تعليمات الطبيب والقابلة واتباع تعليماتهما بشكل صحيح. كيفية النجاة من الدفع عندما يبدأ الدفع، عليك أن تبتهج، لأنه يعني أن كل شيء سينتهي قريبًا جدًا. الشيء الرئيسي في الدفع هو: لا تضغط "في الوجه"، بل ادفع "في المؤخرة" (من الصعب جدًا القيام بذلك بدون تدريب. على سبيل المثال، لم أنجح) لا تصرخ، استمع إلى الأطباء، لأنهم لن يتركوك وحدك في مهمتك، سيخبرونك بكل شيء وسيساعدونك إذا لم تتمكن من التعامل مع شيء ما بنفسك. كلما أسرعت في الولادة، كلما ضرر أقلأحضرها للطفل فهذه أصعب لحظة بالنسبة له قدر الإمكان إصابات مختلفة. علاوة على ذلك، كلما أسرعت في ولادة طفل، قل تمدد العضلات، وأسرع التعافي بعد الولادة. التدخل الطبيأثناء الولادة لا يكون التدخل الطبي مبررًا إلا إذا كانت الفوائد منه أكبر من الضرر. لا تشعر بالأسف على نفسك، ولا تطلب حقنة فوق الجافية أو القسم Cبلا سبب! لا يزيل التخدير فوق الجافية الألم فحسب، بل يزيل الحساسية أيضًا، ولن تتمكني من التحكم في عملية الولادة نفسها. أما بالنسبة للعملية القيصرية فأقول هذا: الألم سينسى بسرعة، لكن الندبة على البطن ستبقى إلى الأبد! ليست هناك حاجة للخوف من تشريح العجان (بضع الفرج). في الوقت الحاضر، 80٪ من النساء في المخاض يقمن بذلك. لماذا يجب أن توافق؟ إذا أصر الطبيب، فهذا يعني شيئًا واحدًا فقط - بدون بضع الفرج سوف تمزق نفسك، ولا يمكن لأحد التنبؤ بمدى إجراء بضع الفرج تحت التخدير الموضعي، لذلك هناك احتمال كبير أنك لن تشعر بأي شيء. وحتى لو شعرت بذلك، أؤكد لك أنه لن يكون بهذا السوء! نصيحة عالمية حول الولادة فكري أولاً في رفاهية الطفل، وعندها فقط في كل شيء آخر. ننسى أحاسيس غير سارة، عن الخجل، والعمل في القوة الكاملة. وأؤكد لكم أن الطاقم الطبي في مستشفى الولادة لم ير شيئًا كهذا من قبل! هل مازلت تعتقدين أنك غير قادرة على التعامل مع الولادة؟ ثم انظر حولك - هناك أشخاص في كل مكان، وقد ولدوا بطريقة أو بأخرى. مما يعني أن أمهاتهم فعلن ذلك!الولادة: الألم، والانقباضات، ومحاولات التخفيف