محاضرة التيلوميرات وطب شيخوخة الخلايا. الطريق إلى حياة طويلة. الوزن والنظام الغذائي والتمثيل الغذائي والتيلوميرات

لطالما شغلت دراسة عمليات الشيخوخة في جسم الإنسان عقول العلماء. واليوم، يحاول العديد من الباحثين كشف هذه الآلية بالكامل، والتي تتمثل في تطور الخلايا في جسم الإنسان وذبولها التدريجي. من الممكن أن تساعد الإجابات على هذه الأسئلة الأطباء على زيادة متوسط ​​العمر المتوقع وتحسين جودته في الأمراض المختلفة.

الآن هناك العديد من النظريات حول شيخوخة الخلايا. في هذه المقالة سوف ننظر إلى واحد منهم. وهو يعتمد على دراسة أجزاء الكروموسومات، التي تحتوي على حوالي 90٪ من الحمض النووي للخلية، مثل التيلوميرات.

ما هي "التيلوميرات"؟

تحتوي كل نواة خلية على 23 زوجًا من الكروموسومات، وهي عبارة عن حلزونات ملتوية على شكل X مع تيلوميرات في الأطراف. يمكن مقارنة روابط الكروموسوم هذه بنهايات أربطة الحذاء. إنهم يؤدون نفس وظائف الحماية ويحافظون على سلامة الحمض النووي والجينات.

يصاحب انقسام أي خلية دائمًا تشعب الحمض النووي، حيث يجب على الخلية الأم نقل المعلومات إلى الخلية الابنة. تؤدي هذه العملية دائمًا إلى تقصير الحمض النووي، لكن الخلية لا تفقد معلوماتها الوراثية، حيث أن التيلوميرات تقع في نهايات الكروموسومات. هم الذين يصبحون أقصر أثناء الانقسام، ويحميون الخلية من فقدان المعلومات الوراثية.

تنقسم الخلايا بشكل متكرر ومع كل عملية تكاثر، يتم تقصير التيلوميرات. عند الهجوم بشكل حاسم حجم صغير، والذي يسمى "حد هايفليك"، يتم تشغيل آلية موت الخلايا المبرمج، موت الخلايا المبرمج. في بعض الأحيان - مع الطفرات - يتم إطلاق تفاعل آخر في الخلية - وهو برنامج يؤدي إلى انقسام الخلايا إلى ما لا نهاية. وفي وقت لاحق، تصبح هذه الخلايا سرطانية.

عندما يكون الشخص صغيرا، تتكاثر خلايا جسده بنشاط، ولكن مع انخفاض في حجم التيلوميرات، تحدث شيخوخة الخلايا أيضًا. ويبدأ في مواجهة صعوبة في أداء وظائفه، ويبدأ الجسم في التقدم في السن. من هذا يمكننا استخلاص الاستنتاج التالي: إن طول التيلوميرات هو المؤشر الأكثر دقة ليس للعمر الزمني، بل للعمر البيولوجي للكائن الحي.

معلومات مختصرة عن التيلوميرات:

• أنها لا تحمل معلومات وراثية.
• في كل خلية جسم الإنسانيحتوي على 92 تيلوميرات.
• أنها تضمن استقرار الجينوم.
• فهي تحمي الخلايا من الموت والشيخوخة والطفرات؛
• أنها تحمي بنية الأقسام الطرفية للكروموسومات أثناء انقسام الخلايا.

هل من الممكن حماية أو إطالة التيلوميرات وإطالة العمر؟

وفي عام 1998، تمكن الباحثون الأمريكيون من التغلب على حد هايفليك. تختلف قيمة الحد الأقصى لتقصير التيلومير أنواع مختلفةالخلايا والكائنات الحية. حد هايفليك لمعظم الخلايا في جسم الإنسان هو 52 انقسامًا. أصبح من الممكن زيادة هذه القيمة خلال التجارب طريقة ممكنةتنشيط إنزيم خاص يؤثر على الحمض النووي مثل التيلوميراز.

وفي عام 2009، تم منح العلماء من جامعة ستانفورد جائزة نوبللتطوير طريقة لتحفيز التيلومير. تعتمد هذه التقنية على استخدام جزيء RNA خاص يحمل جين TERT (إنزيم التيلوميراز العكسي). وهي عبارة عن مصفوفة لاستطالة التيلومير وتتفكك بعد أداء وظيفتها. الخلايا الناتجة "تتجدد" وتبدأ في الانقسام بشكل أكثر كثافة من ذي قبل. وفي الوقت نفسه، لا يحدث ورم خبيث، أي التحول إلى ورم خبيث.

وبفضل هذا الاكتشاف أصبح من الممكن تمديد نهايات الكروموسومات بأكثر من 1000 نيوكليوتيدات ( الوحدات الهيكليةالحمض النووي). وإذا أعدنا حساب هذا الرقم على مدى سنوات حياة الإنسان، فسوف يصل إلى عدة سنوات. تعتبر عملية التأثير على التيلوميرات آمنة تمامًا ولا تسبب طفرات تؤدي إلى انقسام الخلايا غير المنضبط والأورام الخبيثة. ويفسر ذلك حقيقة أنه بعد تناوله، يتفكك جزيء خاص من الحمض النووي الريبي (RNA) بسرعة ولا يتوفر لدى الجهاز المناعي الوقت للرد عليه.

لقد استنتج العلماء أن التيلوميراز:

• يحمي الخلايا من الشيخوخة.
• يطيل عمر الخلية.
• يمنع انخفاض طول التيلومير.
• وينشئ مصفوفة "لاستكمال" التيلوميرات؛
• يجدد الخلايا ويعيدها إلى النمط الظاهري الشاب.

حتى الآن، تم إجراء التجارب العلمية المبنية على نظرية علماء من جامعة ستانفورد على فئران المختبر فقط. ونتيجة لذلك، تمكن الخبراء من إبطاء شيخوخة جلد الحيوان.

ولهذا الاكتشاف حصلت الأسترالية إليزابيث بلاكبيرن، والأمريكية العاملة في الولايات المتحدة، وكارول جريدر ومواطنها جاك زوستاك على جائزة نوبل. ويأمل علماء من جامعة ستانفورد أن تتيح التقنية التي ابتكروها العلاج أمراض خطيرة(بما في ذلك التنكس العصبي)، والتي يتم استفزازها عن طريق تقصير التيلومير.

يتحدث بيتر لاندسدورب، المدير العلمي للمعهد الأوروبي لبيولوجيا العمر، عن دور التيلوميرات في عملية الشيخوخة وتكوين الورم:

حول الموضوع: "التيلوميرات والتيلوميراز".

مكتمل:

جوماخانوفا أدينا

الكلية: الصحة العامة

مجموعة:

الدورة:1

ألماتي 2012

مقدمة ………………………………………………………………….3

1. تعريف التيلومير والتيلوميراز…………………………………………..4-9

1.1. وظائف التيلوميرات ........................................................... 5

1.2. مشكلة التكرار النهائي للحمض النووي ...........................6
2. نشاط التيلوميراز في الثدييات: آليات التنظيم………..9-10
3. التيلوميراز والسرطان والشيخوخة ........................................... 11-13
الخلاصة ………………………………………………………………………..14
الأدب ………………………………………………………………………………………………………………… 15

التطبيقات ……………………………………………………………………………………………………..16-17

مقدمة.

يخصص العمل لدراسة بنية ووظائف التيلوميرات والتيلوميراز، ودراسة تأثيرها البنية الخلويةوالتعبير عن التيلوميراز في الخلايا البشرية الطبيعية، وكذلك دراسة نشاط التيلوميراز وطول التيلومير في الخلايا السرطانية.

وتكمن أهمية العمل في دراسة تأثير إنزيم التيلوميراز على تطور الخلايا السرطانية، ودراسة إمكانيات عملية الانقسام المستمر بسبب نشاط التيلوميراز.

كما تكمن أهمية العمل في دراسة عمليات الشيخوخة لكل من الجسم ككل والخلية. يتيح هذا العمل فهم كيفية حدوث نقص في تكاثر الأجزاء الطرفية من الحمض النووي، وما هي العمليات التي تحدث في الخلية لتقسيمها، وما هي الإنزيمات والبروتينات المشاركة في هذه العمليات.

الغرض من العمل هو دراسة الآليات المصاحبة لانقسام الخلايا، ودراسة تأثير التيلوميراز على العمليات داخل الخلايا والعلاقة بين التيلوميراز والخلايا السرطانية وشيخوخة الخلايا.

التيلوميرات والتيلوميراز

التيلوميرات(من اليونانية القديمة τέлος - النهاية و μέρος - الجزء) - الأقسام الطرفية للكروموسومات. تتميز المناطق التيلوميرية للكروموسومات بغياب القدرة على الاتصال مع الكروموسومات الأخرى أو شظاياها وأداء وظائفها. وظيفة وقائية. في معظم الكائنات الحية، يتم تمثيل الحمض النووي التيلوميري من خلال العديد من التكرارات القصيرة. يتم تصنيعها بواسطة إنزيم غير عادي يحتوي على الحمض النووي الريبي (RNA)، وهو التيلوميراز.

تم افتراض وجود هياكل خاصة في نهايات الكروموسومات في عام 1938 من قبل علماء الوراثة الكلاسيكيين والحائزين على جائزة نوبل باربرا مكلينتوك وهيرمان مولر. وبشكل مستقل عن بعضهم البعض، اكتشفوا أن تجزئة الكروموسوم (تحت تأثير التعرض للأشعة السينية) وظهور نهايات إضافية فيها يؤدي إلى إعادة ترتيب الكروموسومات وتدهور الكروموسوم. فقط مناطق الكروموسومات المجاورة لنهاياتها الطبيعية بقيت سليمة. بعد حرمانها من التيلوميرات الطرفية، تبدأ الكروموسومات في الاندماج بتردد عالٍ، مما يؤدي إلى تشوهات وراثية شديدة. ولذلك، خلصوا إلى أن الأطراف الطبيعية للكروموسومات الخطية محمية بهياكل خاصة. اقترح جي مولر تسميتها بالتيلوميرات.

في معظم حقيقيات النوى، تتكون التيلوميرات من حمض نووي صبغي خطي متخصص يتكون من تكرارات ترادفية قصيرة. في مناطق التيلومير من الكروموسومات، يشكل الحمض النووي، جنبًا إلى جنب مع البروتينات التي ترتبط بشكل خاص بتكرار الحمض النووي التيلوميري، مركبًا من البروتين النووي - هيتروكروماتين التيلوميري التأسيسي (البنيوي). تكرارات التيلومير هي تسلسلات متحفظة للغاية، على سبيل المثال، تكرارات جميع الفقاريات تتكون من ستة نيوكليوتيدات TTAGGG، تكرارات جميع الحشرات - TTAGG، تكرارات معظم النباتات - TTTAGGG.

في السنوات اللاحقة، أصبح من الواضح أن التيلوميرات لا تمنع فقط تدهور واندماج الكروموسومات (وبالتالي الحفاظ على سلامة جينوم الخلية المضيفة)، ولكنها أيضًا مسؤولة على ما يبدو عن ربط الكروموسومات ببنية خاصة داخل النواة (نوع من هيكل نواة الخلية) يسمى المصفوفة النووية. وهكذا تلعب التيلوميرات دور مهمفي إنشاء البنية المحددة والنظام الداخلي لنواة الخلية.

في الخميرة، تكون الكتل المتكررة في الحمض النووي التيلوميري أطول بشكل ملحوظ منها في الأوليات، وغالبًا ما تكون أقل انتظامًا. تخيل مفاجأة العلماء عندما تبين أن الحمض النووي التيلوميري البشري مبني من كتل TTAGGG، أي أنه يختلف عن أبسطها بحرف واحد فقط في التكرار. علاوة على ذلك، فإن الحمض النووي التيلوميري (أو بالأحرى سلاسله الغنية بـ G) لجميع الثدييات والزواحف والبرمائيات والطيور والأسماك مبني من كتل TTAGGG. إن تكرار الحمض النووي التيلوميري في النباتات هو أمر عالمي بنفس القدر: ليس فقط في جميع النباتات البرية، ولكن حتى في أقاربها البعيدين جدًا - الأعشاب البحرية - يتم تمثيله بالتسلسل TTTAGGG. ومع ذلك، لا يوجد شيء يثير الدهشة بشكل خاص هنا، لأن الحمض النووي التيلوميري لا يشفر أي بروتينات (لا يحتوي على جينات)، وفي جميع الكائنات الحية تؤدي التيلوميرات وظائف عالمية.

1.1. وظائف التيلوميرات:

1. المشاركة في تثبيت الكروموسومات في المصفوفة النووية، مما يضمن التوجه الصحيح للكروموسومات في النواة.

2. ترتبط نهايات الكروماتيدات الشقيقة المتكونة في الكروموسوم بعد الطور S ببعضها البعض. ومع ذلك، فإن بنية التيلوميرات تسمح بفصل الكروماتيدات في الطور الانفصالي. يؤدي طفرة جين التيلوميراز RNA مع تغير في تسلسل النيوكليوتيدات في التيلوميرات إلى عدم انفصال الكروماتيدات.

3. الجينات الوراثية تحمي من نقص التكاثر الإدارات الهامةالحمض النووي في غياب التيلوميراز.

4. يتم تثبيت أطراف الكروموسومات المكسورة في وجود التيلوميراز عن طريق إضافة تيلوميرات وظيفية إليها. ومن الأمثلة على ذلك استعادة وظيفة جين الثلاسيميا ألفا عن طريق إضافة التيلوميرات إلى نقاط التوقف في الذراع الطويلة للكروموسوم 16.

5. تؤثر على نشاط الجينات. الجينات الموجودة بالقرب من التيلوميرات تكون أقل نشاطًا وظيفيًا (مكبوتة). هذا التأثيرويسمى الصمت النسخي أو إسكات. يؤدي تقصير التيلومير إلى إلغاء تأثير موضع الجين مع تنشيط الجينات البريتلومرية. قد يعتمد الإسكات على عمل البروتينات (Rap1، TRF1) التي تتفاعل مع التيلوميرات.

6. يعمل كمنظم لعدد انقسامات الخلايا. ويصاحب كل انقسام للخلية تقصير في التيلومير بمقدار 50-65 زوجًا من النيوكليوتيدات. في غياب نشاط التيلوميراز، سيتم تحديد عدد انقسامات الخلية حسب طول التيلوميرات المتبقية.

على الأرجح، لاحظت أن الناس من نفس العمر العمر بشكل مختلف، يبدو البعض أصغر سناً بكثير من أقرانهم. بعض الناس حتى الشيخوخةيتسمون بالرشاقة والحيوية، بينما يشكو آخرون منذ الصغر من المرض والتعب والشرود.

لماذا يتقدم الناس في العمر بشكل مختلف؟ ما الذي يحدد عملية الشيخوخة– الطبيعة والجينات أم نمط الحياة والعوامل الخارجية؟ كيف تطيل عمر الشباب وتكتسب الصحة وطول العمر؟ لا تزال هذه الأسئلة ذات أهمية كما كانت قبل سنوات عديدة.

يعتقد معظم الناس أن الطبيعة والوراثة فقط هي التي تؤثر على عملية الشيخوخة. ولكن في مؤخرايظهر كل شيء المزيد من الناسالذين هم على ثقة من أن نمط الحياة والعادات اليومية أكثر أهمية من الوراثة. من هو على حق؟

كل واحد منا يولد بمجموعة محددة سلفا من الجينات، ولكن أحدث الأبحاثويؤكد العلماء أن عاداتنا وأسلوب حياتنا يؤثر بشكل كبير على كيفية ظهور هذه الجينات ومدى صحة الخلايا.

التيلوميرات: الشيخوخة والشباب

اكتشف علماء الوراثة، الذين يدرسون الحمض النووي، أن خلايانا تحتوي على عدادات تحسب عمر الخلايا.

يطلق عليهم التيلوميرات- هذه "أغطية" واقية في نهايات الكروموسومات، وتتكون من سلسلة من النيوكليوتيدات.
مع كل انقسام للخلية التيلوميرات تصبح أقصر. مع تقدم العمر، يتناقص عدد التيلوميرات؛ وفي مرحلة ما، تصل التيلوميرات إلى طول حرج، وتتوقف الخلايا عن الانقسام وتموت.
ويعتقد الباحثون أن الشيخوخة والقابلية ل أمراض مختلفةتعتمد على طول التيلوميرات.

كم عدد التيلوميرات لدى الشخص؟

لقد وجد العلماء أن التيلوميرات لدى الشباب تتكون من 8-10 آلاف نيوكليوتيدات. كلما زاد طول التيلوميرات في الخلايا، زادت قدرة الشخص على الصحة وطول العمر.

هل من الممكن إطالة التيلوميرات؟

متميز الاكتشاف العلميأصبح واحدا حقيقة مذهلةأن نهايات الكروموسومات يمكن أن تطول، إبطاء الشيخوخة. ولاكتشاف تأثير التيلوميراز على متوسط ​​العمر المتوقع، حصل العلماء الأمريكيون على جائزة نوبل في الفسيولوجيا أو الطب عام 2009.

يمكن بناء التيلوميرات باستخدام إنزيم التيلوميراز، لكن هذا الإنزيم نشط فقط في الخلايا الجذعية والخلايا السرطانية.

يمكنك استخدام لزيادة الأقسام الطرفية للكروموسومات بشكل مباشر التدخل الطبيمن الخارج.

لكن، إطالة التيلوميرات عن طريق تنشيط إنزيم التيلوميرازوبهذه الطريقة، فهو غير آمن، حيث يوجد خطر تحول الخلية إلى سرطان.

والأكثر إثارة للاهتمام هو البحث الذي أجراه علماء في جامعة كاليفورنيا، والذي أظهر أن التيلوميرات يمكن أن تطول بطريقة طبيعية، دون أي التأثيرات البيوكيميائية، مجرد تغيير في نمط الحياة.

10 طرق آمنة لإطالة التيلوميرات وتحسين الصحة

1. السيطرة على التوتر الخاص بك

الإجهاد قصير المدى الذي يمكن التحكم فيه بسهولة لا يضر التيلوميرات. علاوة على ذلك، فهو يساعد على تطوير المهارات والثقة بالنفس اللازمة للتغلب على مواقف الحياة الصعبة.

التوتر المزمن والاكتئاب يقصران التيلوميرات. بجانب خوف قويجنبا إلى جنب مع ضعف مهارات إدارة الإجهاد يؤدي إلى التغيرات الفسيولوجيةالهرمونية الحادة و رد فعل التهابيللتوتر.

اعمل على مقاومة الإجهاد، فهذا سيفيد صحتك والتيلوميرات.

عندما تواجه صدمات كبيرة، حاول الحد من تأثيرها المواقف الصعبةلحياتك بشكل عام. تعلم أن تنظر إليهم ليس كتهديد أو خوف أو قلق أو عدم اليقين بشأن المستقبل، بل كتحدي، والإثارة، والثقة في التغييرات الإيجابية.

التأمل، اليوغا، كيغونغ، الممارسات النفسية الجسدية تزيد من مستويات التيلوميرازفي الخلايا المناعية أو إطالة تيلوميراتها، وهو ما تؤكده نتائج الدراسة.

فلا عجب أن قال بوذا: «إن سر الصحة والعقل والجسد ليس في الحزن على الماضي وعدم القلق بشأن المستقبل، بل في العيش بحكمة وصدق في الحاضر».

الشخصية والتيلوميرات

السمات الشخصية مثل التشاؤم والعداء تقصر التيلوميراتالاندفاع. على العكس من ذلك، فقد وجد أن التيلوميرات تكون، في المتوسط، أطول لدى الأشخاص ذوي الضمائر الحية والمنظمين والموجهين نحو الهدف والذين يعرفون كيفية التحكم في العواطف.

2. فوائد ممارسة الرياضة على المستوى الخلوي

وأكدت نتائج الأبحاث ذلك النشاط البدنيفي الواقع تحفيز قدرة التيلوميراز على استعادة التيلوميرات.

علاوة على ذلك، التمارين الرياضية المعتدلةتمارين التحمل، التي يتم إجراؤها ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة، تمكنت من مضاعفة نشاط التيلوميراز في ستة أشهر! لا توجد فرصة للذهاب إلى نادي اللياقة البدنية، اذهب بخفة 30 دقيقة على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك، للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمارس، له تأثير أقل عامل غير مواتكالإجهاد التأكسدي.

3. استعادة التوازن الحمضي القاعدي

ويعتقد علماء الوراثة أن أحد الأسباب الرئيسية انكماش سريعالتيلومير غير طبيعي التوازن الحمضي القاعديالجسم و عدد كبيرتصبح الجذور الحرة التي تدمر الحمض النووي والبروتينات والدهون هي السبب الرئيسي لعمليات الالتهاب والمناعة الذاتية.

الإجهاد التأكسدي يسرع عملية الشيخوخةويعزز التنمية الأمراض المرتبطة بالعمر: أمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل، والسكري، الاضطرابات العصبيةوالسل والسرطان.

تحتوي خلايا الجسم بالفعل على مضادات الأكسدة التي توفر الحماية الطبيعية ضد الإجهاد التأكسدي. إنها جزيئات قادرة على التخلي الجذور الحرةالإلكترون مع بقائه مستقرا.

لتجنب نقص مضادات الأكسدة، قم بإضافة المزيد من الخضار الورقية والفواكه الطازجة والتوت والخضروات إلى نظامك الغذائي. ثمار الحمضيات مفيدة بشكل خاص. اجعل من عادتك شرب كوب من الماء مع شريحة ليمون في الصباح. هناك أيضًا العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والفاصوليا والبقوليات الأخرى والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

إذا كان لديك نظام غذائي فقير ورتيب، فاتبع دورات معقدة المكملات المضادة للأكسدة أو الفيتامينات C، E، A. إعطاء الأفضلية لمضادات الأكسدة أصل طبيعيوالتي سيتم امتصاصها جيدًا ولن تؤدي إلى الإفراط فيها وهو أمر غير جيد أيضًا.

4. وقف الالتهاب

الناس مع أكثر التيلوميرات القصيرة تعاني من التهاب مزمن.

يعزز الالتهاب قصير المدى شفاء الخلايا التالفة، ولكن إذا تطور إلى عملية مزمنة، ثم يتم انتهاكه الأداء الطبيعي مختلف الأجهزةوأجهزة الجسم، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة.

إذا كنت ترغب في إبطاء الشيخوخة والبقاء بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة، فيجب عليك بذل كل ما في وسعك لمنع الالتهاب المزمن.

أولاً، توقف عن تغذية الالتهاب.

الجلوكوز الذي يحصل عليه الجسم من الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة ( الخبز الأبيض, أرز أبيضوالمعكرونة والبطاطس)، وكذلك من المشروبات الغازية والعصائر المعبأة والمخبوزات، فالحلويات تدخل مجرى الدم بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة تركيز السيتوكينات التي تنشر الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

ثانياً، تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية (أو زيت السمك). أوميغا 3 يقلل من الإجهاد التأكسديويطفئ العمليات الالتهابية البطيئة، ونتيجة لذلك تصبح التيلوميرات أطول.

هناك الكثير من أوميغا 3 في الأصناف الدهنيةالأسماك، السلمون، التونة، الخضروات الورقية، بذور الكتان، زيت بذور الكتان.

من الأفضل أن تحصل على كل شيء المواد الضروريةجنبا إلى جنب مع الطعام، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، فيمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلا ممتازا. ولكن عند الاختيار المضافات الغذائية، بما في ذلك المكملات الغذائية أوميجا 3 أو زيت السمكفي الكبسولات ، انتبه إلى الشركة المصنعة ، فليست كل المكملات الغذائية مفيدة بنفس القدر ويتم امتصاصها جيدًا.

نصيحة: لالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي الغدة الدرقية, التهاب المفصل الروماتويديوغيرها أمراض المناعة الذاتيةأوميغا زي يساعد على وقف المزمنة عملية التهابية. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 في نظامك الغذائي الأحماض الدهنيةأو تناول دورات من كبسولات أوميغا 3.

5. راقب جودة نومك وأنماطه

أثناء النوم، يقوم الجسم بضبط إعداداته الداخلية الساعة البيولوجية‎ينظم الشهية، ويخفف المشاعر السلبيةوالتجارب، تجدد مزاجك.

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها التيلوميرات؟

لقد ثبت أن الأشخاص الذين يقيمون جودة نومهم بدرجة عالية لديهم تيلوميرات أطول.

تتطلب التيلوميرات الأطول سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة. ليس من المهم فقط عدد ساعات النوم، ولكن أيضًا انتظام وجودة ونمط النوم.

ويعتقد أن نمط النوم المستقر يؤثر بشكل كبير على قدرة الخلايا على تنظيم نشاط التيلوميراز.

6. تناول نظام غذائي متوازن

يساعد الاستهلاك في الحفاظ على بيئة خلوية صحية في الجسم. منتجات طبيعيةوغنية بالألياف ومضادات الأكسدة والفلافونويد والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات الطازجة والخضر الورقية والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

هذه الأطعمة تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي ومقاومة الأنسولين. فهي مفيدة للتيلوميرات والصحة العامة.

التقليل من استهلاك الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة، والبطاطس، والمشروبات الغازية، والعصائر المعبأة، والحلويات، والحلويات، والمعجنات، والآيس كريم، لأن إفراط الكربوهيدرات السريعة(الجلوكوز) يدمر الحمض النووي والبروتينات والدهون.

يحافظ سكر الدم المستقر على طول التيلومير.

7. فيتامين د والأشعة فوق البنفسجية والتيلوميراز

وقد وجد الباحثون ذلك كلما ارتفع تركيز فيتامين د في الدم، زادت مدة التيلوميرات. من المحتمل أن يكون تأثير فيتامين د على التيلوميرات بسبب تأثيره المثبط على الالتهاب.

تذكر أن الإجهاد الحمضي والالتهاب يشيخان بشكل أسرع، لذا حاول الحصول على جرعتك يوميًا ضوء الشمسلتبدو وتشعر بتحسن.

أفضل مصادر فيتامين د هي الأسماك الحمراء والتونة وسمك الهلبوت والسمك المفلطح وبيض الدجاج.

يمكن لسكان المناطق التي لديها عدد قليل من الأيام المشمسة تناول فيتامين د على شكل بيولوجي في فترة الخريف والشتاء مادة مضافة نشطةإلى الطعام.

ومع ذلك، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالتيلوميرات. التعرض المفرط لأشعة الشمس مضر. مع الحماية المناسبة من الأشعة فوق البنفسجيةيمكن لخلايا الجلد مقاومة الشيخوخة لفترة طويلة.

8. جذر القتاد يطيل التيلوميرات

ومع ذلك، قد يكون هناك استخدام غير منضبط لأي دواء قوي منبه للمناعة عواقب سلبية‎تأكد من استشارة طبيبك.

9. العادات السيئة والبيئة

لقد وجدت العديد من الدراسات العلاقة بين التدخين وتقصير التيلومير الأكثر كثافة.

إساءة كحول قوييزيد من المستوى بروتين سي التفاعلييتم إنتاجه في الكبد ويعمل كعلامة للالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك، يتحول الكحول إلى الأسيتالديهيد، وهي مادة ذات خصائص مسرطنة تدمر الحمض النووي وتدمر التيلوميرات.

على العكس من ذلك، فإن النبيذ الأحمر بجرعات معقولة، بسبب مادة ريسفيراترول التي يحتوي عليها، يحسن الوظيفة الأوعية الدمويةيدمر الخلايا الدهنية، يبطئ عملية الشيخوخة.

إذا كان ذلك ممكنا احم نفسك من المواد السامة ‎تجنب المنتجات التي تحتوي على مبيدات حشرية، واستخدم منتجات التنظيف المعتمدة عليها المكونات الطبيعية، يختار وسائل آمنةالنظافة الشخصية، وشراء الطلاء غير السام، والقيام ببعض المناظر الطبيعية في المنزل.

10. التعليم والدعم الاجتماعي

أما بالنسبة للتعليم فإن الاعتماد مستقر إلى حد ما: كلما ارتفع مستوى التعليم، زاد طول التيلوميرات.

من المهم جدًا، خاصة عند التقاعد، ألا تظل منعزلاً. تواصل أكثر مع العائلة والأصدقاء، وابحث عن نشاط جديد ممكن والأشخاص ذوي التفكير المماثل، وقم بتمرين عقلك، واحضر المناسبات الاجتماعية.

الوزن والنظام الغذائي والتمثيل الغذائي والتيلوميرات

يعتقد العلماء ذلك زيادة الوزنلا يقصر حرفيا التيلوميرات. لكن حجم الخصر (دهون البطن تشير إلى السمنة). الأعضاء الداخلية) ودرجة حساسية الأنسولين مهمة حقًا.

الخلل الأيضي، وليس الوزن الزائد، هو الذي يسبب المرض ويقصر التيلوميرات.

كما أن الأنظمة الغذائية تدمر التيلوميرات بسبب... تسبب التوتر.

سيرة ذاتية. كيفية إطالة التيلوميرات

لقد أظهرت الأبحاث ذلك بوضوح تبدأ تغييرات نمط الحياة في التأثير على طول التيلوميروكمية التيلوميراز كافية فترة قصيرة- من ثلاثة أسابيع إلى أربعة أشهر.

كتاب تأثير التيلومير

اقرأ المزيد عن كيفية تأثير نمط الحياة والمجالات النفسية والعاطفية والهرمونية العمر البيولوجيمن خلال التأثير على عمل إنزيم التيلوميراز وطول التيلوميرات، يمكنك أن تقرأ في كتاب العالمة الشهيرة الحائزة على جائزة نوبل في الفسيولوجيا أو الطب 2009 إليزابيث هيلين بلاكبيرن “ تأثير التيلومير: نهج ثوري لعيش حياة أصغر سنا وأكثر صحة وأطول."

الوصول المؤقت!لمستخدمي فكونتاكتي

إقرأ كتاب "تأثير التيلومير"

أكد علماء الأحياء بشكل تجريبي طريقة لإعادة الشباب إلى جميع أنسجة الجسم. لقد تمكنوا من إطلاق إنزيم يعيد ساعة الزمن الخلوي والشيخوخة.

تمكن علماء من كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية من التغلب على شيخوخة الأعضاء والأنسجة في الفئران عن طريق إضافة التيلوميرات في الخلايا الجذعية. التيلوميرات - تكرار تسلسلات قصيرة من النيوكليوتيدات في نهايات الكروموسومات - تعتبر علامة على الشيخوخة. مع كل انقسام للخلية، يتم تقصيرها بسبب عدم قدرة إنزيم بوليميريز الحمض النووي على تصنيع نسخة من الحمض النووي من النهاية. ما يتبقى هو النهاية غير المكررة، والتي لا تدخل الخلية الابنة.

التيلوميرازإنزيم يقوم ببناء التيلوميرات أثناء انقسام الخلايا. وهو عبارة عن إنزيم النسخ العكسي الذي يستخدم قالب الحمض النووي الريبوزي (RNA) لتجميع تسلسل الحمض النووي الذي يطيل التيلومير.

يمكن بناء التيلوميرات حتى تصل إلى طولها السابق بمساعدة إنزيم خاص - التيلوميراز، الذي يعمل في الخلايا الجذعية والجرثومية. لقد اجتذب التيلوميراز الكثير من الاهتمام من المتخصصين الذين يتعاملون مع مشاكل الشيخوخة. لكن حتى الآن، لم يكن من الممكن استخدام آلية التيلوميراز لعكس تدهور الأنسجة.

الشيخوخة المسوخ

عمل رونالد أ. ديبينيو وفريقه على الفئران الطافرة. لم يعمل التيلوميراز الخاص بهم حتى في تلك الخلايا التي ينبغي أن يعمل فيها - في الخلايا الجذعية والجرثومية. لا يمكن للخلايا الليفية المعزولة منها أن تنقسم أكثر من أربع إلى خمس مرات، وبعد ذلك تتحلل. وأظهرت الفئران نفسها، في سن مبكرة جدًا، علامات الشيخوخة: تدهورت الخصية والطحال، واختفت القدرة على التكاثر. تباطأ تكوين الخلايا العصبية في الدماغ: انخفض عدد الخلايا الجذعية العصبية وتحولها إلى خلايا عصبية وخلايا الدبقية - الخلايا الدبقية قليلة التغصن. وبسبب عدم وجود الأخير، فقدت العمليات الطويلة للخلايا العصبية - المحاور - جزءا من أغلفة المايلين العازلة. ونتيجة لذلك، أصبحت أدمغة الفئران المتحولة أصغر حجما وأخف وزنا مقارنة بأدمغة الفئران العادية. بالإضافة إلى ذلك، كان لدى الطفرات ضعف في حاسة الشم (كما يحدث عادة في الحيوانات الكبيرة في السن)، حيث تدهورت الظهارة الشمية.

الضمور قابل للعكس

موت الخلايا المبرمجموت الخلايا المبرمج. شكل من أشكال موت الخلايا، حيث يتناقص حجم الخلية، ويتكثف الكروماتين ويتفتت، ويصبح الغشاء سميكًا، ويتم تدمير محتويات الخلية دون إطلاقها في البيئة.

غمد المايلينغلاف عازل كهربائيًا يغطي محاور العديد من الخلايا العصبية. وتتكون من الخلايا الدبقية، في الوسط الجهاز العصبي- الخلايا الدبقية قليلة التغصن. وهي تلتف حول المحور العصبي، وتغطيه بطبقات متعددة من الغشاء. العزلة تزيد بشكل كبير من سرعة انتقال النبضات العصبية.

تظهر التجربة، كما يعتقد المؤلفون، أن الخلايا الجذعية لكائن حي بالغ، والتي تكون في حالة سبات، يمكن إعادتها إلى حياة نشطةوالتكاثر إذا تم تنشيط استعادة التيلومير. في هذه التجربة، كانت الفئران الطافرة ذات التيلوميراز غير الفعال بمثابة النموذج، ولكن الشيء نفسه يحدث عندما التغيرات المرتبطة بالعمرفي الجسم. أظهر العمل الإمكانية الأساسية لتجديد الأنسجة عن طريق تنشيط التيلوميراز. على الرغم من أنه يجب على المرء أن يكون حذرًا جدًا في هذا المسار، نظرًا لأن التيلوميراز نشط في الخلايا السرطانية. وفي هذه التجربة، لم يواجه العلماء تنكس الأنسجة السرطانية، لكن لا يمكن استبعاد هذا الاحتمال.

الشيخوخة الفسيولوجية هي ظاهرة متعددة العوامل تعتمد على عدة عوامل وراثية و العوامل الخارجية. واحد من العوامل الوراثيةيؤثر طول التيلوميرات على معدل الشيخوخة ومتوسط ​​العمر المتوقع للكائنات الحية؛ وتقع في نهايات الكروموسومات الخطية.

تدعي بعض المختبرات الحديثة أنها قادرة على التنبؤ الوقت البيولوجيحياتك. كل ما عليك فعله لمعرفة المدة التي يمكنك أن تعيشها هو تقديم 5 مل من الدم وحوالي 500 إلى 700 دولار والانتظار لمدة 4-5 أسابيع!

لقد كانت الشيخوخة ومتوسط ​​العمر المتوقع ولا تزال لغزا للعديد من الباحثين. تعتمد عملية الشيخوخة على عدة عوامل، بما في ذلك وجود تلف في الحمض النووي بسبب الإجهاد التأكسدي، وهي عوامل بيئةوالعمر الزمني (جواز السفر) وعوامل الخطر مثل الحوادث وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن بعض الهياكل التي تسمى التيلوميرات تلعب دورًا مهمًا في عملية الشيخوخة.

التيلوميرات- هذه هياكل خاصة تقع في نهايات الكروموسومات الخطية. إنها تحمي الكروموسومات وتوفر الاستقرار الهيكلي لجزيئات الحمض النووي الخطية. ويلاحظ أنه مع الشيخوخة يتناقص طول هذه الهياكل.

ما هي التيلوميرات؟

تقع التيلوميرات في نهايات الكروموسومات الخطية، وهي عبارة عن مجموعة محددة من تسلسلات الحمض النووي المتكررة غير المشفرة. إنها تشكل غطاءً واقيًا على الكروموسومات وتؤدي وظيفة مشابهة للنصائح البلاستيكية (الطيور) الموجودة في نهايات أربطة الحذاء.

تتميز الأطراف التالفة للكروموسومات بـ "الالتصاق" - حيث يمكن أن تلتصق بالكروموسومات الأخرى، مما يسبب انحرافات وراثية. تعطي تكرارات التيلومير استقرارًا للكروموسومات الخطية وتمنعها من التآكل والالتصاق ببعضها البعض.

تحتوي جميع التيلوميرات تقريبًا على تسلسل مشترك على شريط واحد Cn(A/T)m [حيث n>1، وm= 1-4],

بينما الخيط الآخر ذو طرف واحد بارز له التسلسل العام Gn(T/A)م.

وهي موجودة في معظم الخلايا حقيقية النواة، وكذلك في بعض الكائنات بدائية النواة ذات الكروموسومات الخطية. في الفقاريات، تتكون التيلوميرات من تكرارات متعددة للتسلسل: 5′-TTAGGG-3′.

التيلوميرات بمثابة قنابل موقوتة وراثية

تبدأ عملية تكرار الحمض النووي حقيقيات النواة في جزيء الحمض النووي من عدة مواقع. يتم تصنيع الحمض النووي الجديد من خلال شريط رئيسي (يتم تصنيعه بشكل مستمر) وشريط متخلف (يتميز بتخليق الحمض النووي المتقطع). لبدء تخليق الحمض النووي، يتطلب الإنزيم المعني قطعة قصيرة من الحمض النووي الريبوزي (RNA) تسمى التمهيدي للحمض النووي الريبي (RNA primer). ونتيجة لذلك، يظل الجزء الأقصى من الطرف 3′ للشريط المتأخر غير منسوخ.

"تخيل آلة تصوير تقوم بعمل نسخ مثالية من النص الخاص بك، ولكنها تبدأ دائمًا في السطر الثاني من كل صفحة وتنتهي في السطر الثاني إلى الأخير."

• الجينوم: السيرة الذاتية للأنواع في 23 فصلاً (مات ريدلي)
• الجينوم: السيرة الذاتية للأنواع في 23 فصلاً (بقلم مات ريدلي)

تُسمى هذه الظاهرة "التكرار الناقص الطرفي" ويمكن أن تؤدي إلى فقدان المعلومات الجينية الموجودة في نهاية الجزيء.

إن وجود التيلوميرات في نهاية الكروموسوم يمنع فقدان المعلومات. خلال كل دورة تضاعف، والتي تحدث عندما تنقسم الخلية لتنتج خليتين جديدتين، يظل جزء من تسلسل التيلومير غير منسوخ. ونتيجة لذلك، مع كل انقسام للخلية، تصبح التيلوميرات أقصر فأقصر، وهي ظاهرة تسمى "تقصير التيلومير".

وبعد سلسلة من الانقسامات المتتالية، تختفي المنطقة التيلوميرية تمامًا، وتصبح الخلية هرمة (قديمة). وبالتالي، تعمل التيلوميرات كساعة جزيئية أو قنبلة وراثية موقوتة وتمنع الخلايا من الخلود. هذه الظاهرة المثيرة للاهتمام المتمثلة في العدد المحدود من دورات الانقسام التي يمكن أن تخضع لها الخلية، تمت ملاحظتها لأول مرة من قبل ليونارد هايفليك في الخلايا الحيوانية والبشرية الطبيعية. أظهر ذلك الخلايا الطبيعيةيمكن للأجنة البشرية في الثقافة أن تنقسم 40-60 مرة فقط، وبعد ذلك تحدث شيخوخة فسيولوجية. اقترح هايفليك أن هذا هو بالضبط ما حدث الشيخوخة الخلويةيلعب دورا هاما في عملية الشيخوخة الجسدية.

على الرغم من أن تقصير التيلوميرات مرتبط بالشيخوخة، إلا أنه من غير المعروف بالضبط ما إذا كان يسبب الشيخوخة أم أنه أحد علامات الشيخوخة، مثل ترهل الجلد وشيب الشعر. ومع ذلك، فقد وجدت الدراسات وجود علاقة إيجابية بين التيلوميرات ومتوسط ​​العمر المتوقع وكذلك الإصابة بالأمراض لدى البشر.

في دراسة أجراها ريتشارد كوثون (جامعة يوتا)، تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعتين على أساس متوسط ​​طول التيلوميرات الخاصة بهم، والتي تم قياسها باستخدام خلايا الدم. ووجدت أن المشاركين ذوي التيلوميرات الأطول عاشوا خمس سنوات أطول من المشاركين ذوي التيلوميرات الأقصر. كما أشارت إلى أنه من بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، كان أولئك الذين لديهم تيلوميرات أقصر أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب بستة أضعاف، وكان لديهم ثمانية أضعاف تلك التيلوميرات. مخاطر عاليةالالتهابات القاتلة.

هل من الممكن عكس الشيخوخة؟

بالرغم من معظمفي حين أن الخلايا في جسمنا لها عمر معين، إلا أن هناك مجموعة صغيرة من الخلايا لها الخلود. وهذا ممكن بسبب نشاط إنزيم البروتين النووي الريبي المسمى تيلوميراز، والذي يمكنه تكوين تكرارات التيلومير والحفاظ عليها في نهايات الكروموسومات. هذا الإنزيم موجود في جميع الخلايا الشابة، ولكن مع انقسام الخلايا مرارًا وتكرارًا، تنخفض كميته. وفي حالة الخلايا الخالدة مثل البويضات والحيوانات المنوية وكذلك بعضها الخلايا المناعية، يبقى نشاط التيلوميراز ثابتًا.

فهل يمكن ببساطة تنشيط هذا الإنزيم في جميع الخلايا الأخرى عكس عملية الشيخوخة أو إيقافها؟ مجموعة من العلماء من جامعة هارفارد مدرسة الطبفي بوسطن، باستخدام أساليب الهندسة الوراثية لإنشاء فئران ذات نشاط تيلوميراز متغير. وتم السماح لهذه الفئران بالوصول إلى مرحلة البلوغ، وبعد ذلك تم الحفاظ على نشاط هذا الإنزيم لمدة شهر. أظهرت الفئران شيخوخة سريعة، لكن استعادة نشاط التيلوميراز خلال مرحلة البلوغ عكست آثار الشيخوخة.

وعلى الرغم من أن العلماء لم يدرسوا تأثير تنشيط التيلوميراز في الفئران الطبيعية، بل في الفئران التي تتقدم في السن بشكل غير طبيعي، إلا أن النتيجة المذهلة لهذه التجربة كانت الاستنتاج بأن علامات الشيخوخة يمكن عكسها. سُميت هذه النتيجة بـ "تأثير بونس دي ليون" تكريمًا للمستكشف بونس دي ليون، الذي ذهب للبحث عن ينبوع الشباب. ومع ذلك، لم يتم تأكيد أهمية النتائج بالنسبة للبشر بعد.

ويلاحظ أيضًا نشاط التيلوميراز الثابت في الخلايا الخالدة شديدة الخطورة - الخلايا السرطانية. توجد التيلوميرات القصيرة ولكن المستقرة في عدة أنواع من الخلايا السرطانية. وبالتالي، فإن تنشيط التيلوميراز لعكس عملية الشيخوخة يأتي مع مخاطر كبيرة تتطلب التقييم أيضًا.

وقد لوحظ أن الطول الدقيق للتيلوميرات يختلف أشخاص مختلفيننفس العمر. يقول العلماء أن قياس طول التيلومير يمكن أن يتنبأ بالعمر البيولوجي للشخص. شركات مثل Life Length (إسبانيا)، Telome Health، Inc. (الولايات المتحدة الأمريكية) وشركة SpectraCell Laboratories, Inc. (الولايات المتحدة الأمريكية) إجراء فحص الدم لتحديد متوسط ​​الطولالتيلومير وبالتالي التنبؤ بمتوسط ​​العمر المتوقع.

على الرغم من أن فائدة التنبؤ بعمر الشخص لا تزال موضع شك، إلا أن مثل هذه الاختبارات مفيدة في تحديد مدى صحة الشخص، ومدى سرعة تقدمه في السن، ومدى ارتفاع المخاطر التي يتعرض لها. أمراض معينةوالانتهاكات. يمكن أن تكون نتائج هذا التحليل بمثابة تحذير، وتحفيز الشخص على السلوك صورة صحيةالحياة واستخدام أساليب موثوقة لتحقيق طول العمر.

المتجر الإلكتروني www.technodom.kz/ عبارة عن معدات عالية الجودة في كازاخستان.