تحسين الرؤية الليلية. لا أستطيع الرؤية جيداً أثناء القيادة ليلاً، ماذا أفعل؟ اللون الأحمر وأسراره

كيف يمكنك تحسين رؤيتك في الظلام؟ هذا السؤال يمكن أن يثير اهتمام الجميع بدرجة أو بأخرى. البعض - الحاجة إلى الانتقال من العمل إلى الوقت المظلمأيام، والبعض الآخر - من خلال تفاصيل العمل نفسه، الأمر الذي يتطلب مهارات خاصة.

فعندما تنطفئ الأنوار بشكل كامل، يفقد أي شخص القدرة على التنقل لبعض الوقت، حتى في شقته الخاصة. ولكن هناك تقنيات يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على الرؤية في الظلام بشكل كبير.

كيفية تحسين الرؤية في الظلام؟ وهذا التكيف يستغرق وقتا.يحدث التكيف بسبب المستقبلات الضوئية لشبكية أعيننا، والتي تنقسم إلى نوعين: العصي والمخاريط. العصي هي المسؤولة عن نقل اللونين الأبيض والأسود والتدرجات المختلفة إلى الدماغ رماديفهي تركز على الحساسية للضوء منخفض الكثافة في الشفق والظلام.

المخاريط تجعل من الممكن رؤية العالم بالألوان، يطلق عليهم الأجهزة رؤية اليوم. عند الشفق، عندما تنخفض شدة تدفق الضوء بشكل فعال، تتوقف المخاريط عن العمل وتصبح الألوان غير قابلة للتمييز بأعيننا.

لذا، إذا نظرت إلى الورق الملون، في هذا الوقت من اليوم سيبدو عديم اللون ورماديًا. سوف تظهر الكائنات الحمراء باللون الأسود. وستبدو الأجسام الزرقاء خفيفة. هذه أمثلة على تحول بوركينجي، والذي يفسر بالتغيير إدراك اللونفي الظلام عن طريق الاتصال العمل البصريعيدان تناول الطعام

لا يمكن لهذه العصي إلا أن تزودنا بصورة باهتة وعديمة اللون.نظرًا لأن المخاريط تعمل فقط عندما يكون هناك مستوى كافٍ من الإضاءة، فنحن نرى الألوان فقط أثناء النهار، وفي الليل، كما يقولون، كل القطط رمادية اللون لفهم كيفية تحسين الرؤية في الظلام، عليك أن تعرف الأساسيات لعملية إعادة هيكلة الرؤية الليلية أو التكيف مع الظلام.
الصولجانات غير قادرة على العمل على الفور بأقصى قدر من الكفاءة. أنها تحتوي على الصباغ الرئيسي - رودوبسين (الأرجواني البصري)، وكمية يتم استعادتها تدريجيا في الظلام وتتحلل تماما في الضوء الساطع.

معرفة كيفية تحسين الرؤية في الظلام وتكييفها مع الرؤية الليلية لا تعتمد فقط على دروس عمليةولكن أيضًا من المعرفة الأكاديمية لبنية العين.

لذلك، إذا دخلت غرفة مغلقة ومظلمة ضوء ساطعأعيننا عمليا لا ترى. كلما تراكمت الصبغة البصرية أكثر شخص أفضليبحر في الظلام.

يحدث اعتياد العين منذ لحظة انغماس الإنسان في الظلام ويزداد بشكل كبير خلال الـ 15 دقيقة الأولى. يتم تحقيق أقصى قدر من التكيف مع الظلام في حوالي ساعة واحدة.

لزيادة معدل التكيف المظلم في القرن العشرين، قام معهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم التربوية في جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية بتطوير تقنيات فعالة، والتي لا تزال ذات صلة اليوم.

لا.	كيفية تحسين الرؤية في الظلام	أمثلة عملية
1.	تمارين التنفس	حاد نفسا عميقاوالزفير الذي يبدأ بعد الزفير الكامل؛
2.	العمل الحراري	غسل الماء البارد، كمادات على مؤخرة الرأس، ومسح الوجه؛
3.	مهيجات التذوق	تناول الحلويات، ومنها كميات قليلة من السكر، أو الحامض؛
4.	نشاط العضلات	الإحماء البدني الخفيف؛
5.	تناول فيتامين أ.	خلات الريتينول أعلى بعدة مرات من الجرعة اليومية.

باستخدام هذه الطرق لتحسين الحساسية البصرية في الظلام، فترةيتم تقليل تكيف الشخص المدرب من 60 دقيقة. تصل إلى 5 دقائق.ومن أجل الناس الأصحاءوبالنسبة لأولئك الذين يعانون من إعاقات بصرية، فإن هذه النصائح لتحسين الرؤية الليلية ستكون مفيدة بنفس القدر.

أسرار اللون الأحمر

لتنشيط المخاريط غير النشطة في الظلام، تحتاج إلى ضوء بدرجة سطوع كافية.الطيف الأحمر منخفض التردد، وله كثافة وسطوع منخفض، وطول موجي مباشر طويل، وتشتت جانبي ضعيف للضوء.

إنه غير قادر على إيقاظ المستقبلات الضوئية أثناء النوم أثناء النوم، وفي الوقت نفسه، لا يمكن تمييزه عن طريق العصي، التي تستمر بشكل منهجي في تجميع الصبغة البصرية لتحسين الرؤية الليلية. حتى أثناء الحرب العالمية الثانية، استخدم الحراس الأمريكيون واقيات عيون ضيقة. النظارات الحمراء التي تم ارتداؤها قبل ساعة من مغادرة الغرفة في منطقة غير مضاءة.

بهذه الطريقة يمكن للعصي بحرية بشكل طبيعيقم بتجميع الصبغة البصرية في غرفة ذات إضاءة ساطعة وكن مستعدًا تمامًا للخدمة الليلية. هذا المثالكيف يمكنك تحسين رؤيتك في الظلام دون بذل جهد إضافي لا تزال ذات صلة اليوم.

قبل نصف ساعة من الانغماس في الظلام، يمكنك ارتداء النظارات ذات اللون الأحمرالذي يحجب أي طيف ألوان غير اللون الأحمر. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الطيارين قبل الرحلة الليلية. ويتم استخدام نفس المبدأ لاستخدام المصباح الأحمر والإضاءة الحمراء في غرف الأمن أو غرفة فني الأشعة.

المستقبلات الضوئية الليلية هي الأكثر حساسية للإشعاع قصير الموجة. ولهذا السبب تبدو الأجسام الزرقاء في الظلام أخف بكثير من الأجسام الحمراء.

للتنقل بشكل أفضل في الظلام، عليك أن تحاول استخدام رؤيتك المحيطية.واحتضن الصورة بأكملها، وانظر إلى ما هو أبعد منها قليلًا. ليست هناك حاجة للنظر في كائن معين ومحاولة رؤيته.

ومع ذلك، لن تتمكن من رؤية أي شيء بهذه الطريقة، حيث تتركز المستقبلات الضوئية الليلية إلى حد أكبرعلى طول حواف الشبكية وهي غائبة تمامًا في النقرة المركزية. لذلك، حتى في ظروف تراكم كمية كافية من اللون الأرجواني البصري مع رؤية نفقية مباشرة، سيكون هناك بقعة سوداء، يغطي الكائن.

قد تكون فكرة جيدة أن تغمض عينيك أحيانًا لبضع ثوان، مما يمنح عضلات عينك القليل من الراحة.

صريحة و مثال واضحتحتاج إلى استخدامها في الظلام الرؤية المحيطيةيراقب النجوم في السماء. في بعض الأحيان تلاحظ الرؤية المحيطية وجود نجم خافتولكن عندما تنظر إليه مباشرة وتحاول رؤيته فإنه يذوب في الظلام.

عند تحويل نظرك إلى النجوم الأخرى، يظهر النجم غير الواضح مرة أخرى في مجال رؤيتك. يمكن للبشر رؤية النجوم ذات اللون الأزرق أو الأصفر أو المحمر الأكثر سطوعًا والتي تتمتع بمستوى كافٍ من السطوع باستخدام مستقبلات ضوئية ملونة.

المركزية الجهاز العصبييوفر للنصف الذكور من السكان رؤية نفقية ممتازة: القدرة على الرؤية للأمام بشكل مستقيم وبعيد جدًا وبوضوح. أ إن دماغ المرأة مبرمج خصيصًا لتطوير الرؤية المحيطية، والذي يسمح لك بتغطية نطاق واسع من الكائنات بزاوية 45 درجة تقريبًا في كلا الاتجاهين.

ولذلك فإن الرؤية المحيطية للعديد من ممثلي الجنس العادل تصل إلى 180 درجة. وهذا سبب آخر يجعل الرجل يلاحظ ويتبع شخصًا غريبًا مثيرًا للاهتمام بنظرته المباشرة يقف في مكان قريبسوف تراه صديقته أو زوجته دائمًا.

تختلف الرؤية المحيطية للإنسان ومعظم الحيوانات بشكل كبير في نطاق التغطية.

التشخيص الطبيالرؤية المحيطية مهمة جدًا إذا كان لديك أمراض معينة. لذا، انخفاض الرؤية أثناء الشفق هو مؤشر على نقص فيتامين أ، وهو أحد عوامل الجلوكوما وأمراض الشبكية.

كيف يمكنك تحسين الرؤية الليلية في الظلام؟

يعد تأثير التباين مناسبًا تمامًا لهذا الغرض، عندما تركز الرؤية بشكل دوري على أكثر من غيرها مكان مظلم، ثم على الأجسام الأخف. في نفس الوقت لا تركز نظرك على مصدر ضوء معينبحيث لا يحدث التوهج ولا يتحلل اللون الأرجواني البصري المتراكم بالفعل في الضوء.

سيساعدك أيضًا على التكيف بشكل جيد من خلال تبديل نظرتك من الأشياء البعيدة إلى الأشياء القريبة. سيكون التباين الجيد هو الضوء الساقط من النوافذ على مسافة.أو النجوم في سماء الليل.

في ظل ظروف الإضاءة المتغيرة، تتكيف عيون الشخص بشكل أسرع عندما تكون مغمورة في الظلام الدامس من الشفق مقارنة بالضوء الساطع. في الوقت نفسه، تمت دراسة التغيرات في حساسية العين بشكل كامل على وجه التحديد أثناء التكيف الداكن مع الضوء الساطع والعكس - من الظلام الكاملإلى الضوء الساطع.

تكون عملية الإدمان مكثفة في أول 15-20 دقيقة، ثم تستمر ببطءويتم تحقيقه بالكامل خلال ساعتين. بعد الساعة الأولى، تزداد حساسية العين بشكل لا يصدق. من أجل مساعدة العينين على التعود بسرعة على الإضاءة الجديدة عندما يتغير سطوع الضوء، يتغير قطر حدقة العين.

القطط معروفة بأنها سادة التكيف مع الظلام.

الحد الأقصى لانقباض التلميذ يحدث عند 1.5 ملم، والحد الأقصى للتكبير يصل إلى 8 ملم، وبالتالي يمكن أن تتغير كمية الضوء التي تدخل العين بمقدار 30 مرة بسبب التغيرات في حجم حدقة العين. في الظلام، تتوسع حدقة العين لتتمكن من امتصاص أكبر قدر ممكن من الضوء واكتساب القدرة على التنقل في الفضاء.

تدليك مقلة العين

مناطق تدليك إضافية.

لتحسين الرؤية في الظلام، سوف يساعد تدليك مقل العيون.

وإليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:

1. يبدأ التدليك بالاسترخاء التام، ويفضل أن يكون في وضعية الجلوس. ينبغي تدفئة راحتي اليدين عن طريق فركهما ببعضهما البعض؛
2. ثم عليك أن تغطي عينيك براحة يدكوزيادة الضغط تدريجيا. بعد 5 ثواني سيظهر الظلام باللون الأبيض. بعد الانتهاء من الإجراء حوالي 5 مرات، يجب عليك قبض يديك وتدليك مقلة عينيك بلطف كما يفعل الأطفال الصغار عندما يريدون النوم.

طرق أخرى لتحسين حدة الرؤية الليلية

هناك العديد من الطرق لزيادة حساسية عينيك للضوء في الظلام.

وتشمل هذه:

• تحسين الدورة الدمويةبسبب حركات المضغ، والتي ستجعل من الممكن تحسين جودة الرؤية بسرعة في الظلام؛
• يحدقسماء الليل؛
• التنصت بلطف بأطراف الأصابع بواسطة الجفن المغلقلضمان تدفق الدم. ثم يجب عليك تمديد مفاصل أصابعك، مع التركيز اهتمام خاصمنصات متصلة بالجهاز البصري. تدليك أصابعك سوف يسرع عملية التكيف.
• يتسارع الإدراك الليلي في ظل التوتر العصبيومع ذلك، تنخفض حساسية العين أيضًا بشكل حاد مع استهلاك الطاقة بسبب الإجهاد؛
• لتسريع التكيف مع الظلام عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغوالأكسجين، يتم استخدام طريقة الرمي وخفض الرأس بشكل حاد. يتم إرجاع الرأس إلى الخلف تمامًا في لحظة التنفس العميق. بعد بضع ثوان من هذا الموقف، ينخفض ​​\u200b\u200bبشكل حاد للغاية. في هذه الحالة، قد تشعر بالدوخة والبريق في عينيك، لكن هذا ليس مخيفًا. سوف تتحسن الرؤية الليلية بشكل ملحوظ.

عندما تكون في الظلام للحفاظ على الرؤية الليلية وتقليل فترة التكيف الكامل، لا ينبغي النظر إلى مصادر الضوء.إذا لم يكن من الممكن تجنب الضوء الساطع، على سبيل المثال، يسقط الضوء من الفانوس في الشارع، فأنت بحاجة إلى تغطية عين واحدة، مما سيحافظ على الصباغ البصري المتراكم والقدرة على الرؤية بشكل جيد في الليل.

حقيقة مثيرة للاهتمام. كان قراصنة البحر أيضًا على دراية بآليات الرؤية الليلية - فقد قاموا بتغطية عين واحدة برقعة عين حتى لا يفقدوا القدرة على الرؤية في الظلام، عند النزول من السطح المضيء إلى قبضة السفينة المظلمة.

كيفية تدريب الرؤية الليلية

يكتسب الإنسان القدرة على فرط الحساسيةعيون في الظلام بفضل التدريب المستهدف.

وهم على النحو التالي:

• في الظلام، يمكن تحسين الرؤية وتقليل وقت التكيف، إذا ارتديتها نظارات شمسيةويفضل أن يكون مع لون رمادي. وكما تبين الممارسة، فإن البقاء في الشمس بدون نظارات شمسية لمدة 3 ساعات يزيد من وقت التعود على الظلام بمقدار 15 دقيقة؛
• تحتاج إلى تدريب رؤيتك باستخدام طريقة التباينوالرؤية المحيطية.
• يتم تعزيز الرؤية الليلية عدة مرات عند الجلوسلذلك، عند الانغماس في الظلام، يُنصح بالجلوس؛
• لا تقلل من شأن طريقة التنويم المغناطيسي الذاتيوالموقف المسؤول، لأنه، وفقا لملاحظات عديدة من المتخصصين، يلعبون دورا هاما في التكيف في الظلام.

كيفية تحسين رؤيتك تدريجيا في الظلام من خلال العمل تمارين بسيطة؟ انها بسيطة جدا! الشيء الرئيسي هو فهم آلية عمل العيون وتدريبها بانتظام.وخاصة إذا كان الأمر يتعلق بالمصالح المهنية.

إذا كنت ترغب في تحسين رؤيتك في الظلام، فشاهد هذا الفيديو التعليمي حول هذه المشكلة:

اليوم، يمكن إعطاء الشخص التكيف مع الرؤية الليلية كيميائياما تمت مناقشته في هذا الفيديو:

أتمنى لك رؤية صحية وتدريبًا ناجحًا!

من العديد من السائقين وليس فقط يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان: "أوه، لا أستطيع الرؤية جيدًا عند الغسق وفي الليل". يلاحظ بعض الناس ذلك في ساعات النهارإنهم يرون جيدًا خلال النهار، لكن في الظلام يصعب عليهم رؤية الخطوط العريضة للأشياء. قد يبدو الأمر شيئًا عندما يتحدث أحد المشاة عن ذلك، ومتى يتحدث عنه شيء آخر هذه المشكلةيزعج صاحبه أثناء القيادة ليلاً. لكن كل شيء واضح ومباشر في هذا العالم. ويسمى هذا الانحراف في الرؤية عن القاعدة بالعمى الليلي، وهو في الواقع مشكلة خطيرة لأي شخص. انتهاك رؤية الشفقوهو قابل للعلاج، مثل معظم أمراض العين الأخرى، ويمكن تحسينه دون اللجوء إلى ارتداء العدسات. عزيزي قراء Popular Health الذين يواجهون هذه المشكلة، ستكتشف الآن التقنيات والتمارين التي ستساعدك على الرؤية بشكل أفضل في الظلام.

ما هو العمى الليلي أو الشلل النصفي؟?

تحتوي أعيننا على عناصر حساسة للضوء تسمى العصي. إنهم هم الذين يساعدوننا على التنقل في الظلام وهم مسؤولون عن الرؤية بالأبيض والأسود. وهي تقع على محيط شبكية العين. يسمى تدهور حدة البصر عند الغسق علميا بالعمى النصفي. ولا يشكل المرض في حد ذاته خطر فقدان البصر بشكل كامل، لكنه يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. ولذلك فإن السائقين الذين اكتشفوا هذه المشكلة بأعينهم، يخافون من قيادة سياراتهم في المساء والليل، لأن ذلك يهدد بحدوث حادث على الطريق. ويخشى آخرون مغادرة المنزل في المساء لأنهم يجدون صعوبة في إيجاد طريقهم ليلاً. ما هي أسباب ضعف رؤية الإنسان في الليل؟

الأسباب العمى الليلي

قبل أن تدرس طرق مختلفةتحسين رؤية الشفق، فلننظر إلى الأسباب التي تثير ضعفها.

1. سوء التغذية. من المعروف أن حدة البصر عند الغسق تعتمد بشكل مباشر على ما إذا كان جسمك يستقبلها أم لا بما فيه الكفايةفيتامين أ (الريتينول). إذا كان نظامك الغذائي متنوعا، ولكن لا تزال لديك مشاكل في الرؤية الليلية، فمن المرجح أن فيتامين أ لا يتم امتصاصه ببساطة. قد يحدث هذا بسبب الانتهاكات في نظام الغدد الصماءوبعض الأمراض الجهاز الهضميوالكبد وانخفاض المناعة.

2. سبب آخر هو نقص الفيتامينات PP و B2 التي تساهم في امتصاص الجسم للريتينول.

3. هناك أسباب أخرى للعمى النصفي يصعب علاجها عمى الشفق، هو تليف الكبد، ومرض الإيدز، وكذلك بعض الأمراض الخلقية.

بشكل عام، هذا المرض قابل للعلاج. دعونا ننظر إلى بعض طرق فعالةالقضاء على الأعراض غير السارة.

لا أستطيع الرؤية جيداً أثناء القيادة – ماذا أفعل؟?

إذا اتصلت بطبيب عيون لشكوى بشأن مشكلتك، فإن أول شيء سيفعله طبيب ذو خبرة هو طلب اختبارات لمستويات الريتينول في الدم. إذا كان مستواه منخفضًا جدًا، فسيحاول الطبيب معرفة السبب - نقص الفيتامين ناتج عن بعض الأمراض الأساسية أو سوء التغذية. النظام الغذائي مع زيادة المحتوىفيتامين أ هو الطريقة الرئيسية للعلاج إذا لم يكن لديك تشوهات أخرى في الجسم ( الأمراض المزمنة، التهاب الكبد، الخ.)

ما هي المنتجات التي ينبغي تضمينها في النظام الغذائي اليوميإذا كنت تواجه صعوبة في الرؤية ليلاً:

الكبد (لحم البقر ولحم الخنزير) ؛
جزرة؛
الخضر (البقدونس والشبت)؛
بنجر؛
سبانخ؛
البقوليات
سمكة.

أنت بالتأكيد بحاجة إلى تناول دورة من الفيتامينات التي تحتوي على الريتينول. يمكن أن يكون كاملا مجمعات الفيتاميناتوالتي تحتوي بالإضافة إلى هذا العنصر أيضًا على فيتامينات B و PP. على سبيل المثال:

دوفيت.
تيرافيت.
ممتاز.

هل تحتاج النظارات؟ ما يقوله البروفيسور جدانوف?

إذا شاهدت فيديو البروفيسور جدانوف والذي يسمى "حان الوقت لخلع نظارتك"، فسوف تفهم أن معظم مشاكل العين يمكن حلها بطريقة طبيعية. الطبيب يقود حقائق مثيرة للاهتمامحول كيفية عمل العين ولماذا تتفاقم الرؤية نتيجة ارتداء العدسات على مر السنين. والحقيقة أن رؤيتنا تعتمد بشكل مباشر على تدريب عضلات العين (الطولية والعرضية) والقدرة على استرخائها. أنها تساعد مقلة العين على اتخاذ شكل دائري، أن ترى في المسافة والبيضاوية، أن ترى جيدًا عن قرب. ومن خلال القيام بتمارين بسيطة تعمل على تطوير هذه العضلات، يمكنك التخلي عن النظارات إلى الأبد، بما في ذلك تحسين حدة البصر في وقت الشفق.

تمارين لتعزيز حدة البصر

1. اجلس بشكل مريح وظهرك مستقيم. أغلق جفونك. ضع راحتي يديك على عينيك دون الضغط عليهما على وجهك. يجب أن تشعر الاسترخاء التاموالتفكير في الأشياء الممتعة. البقاء في هذا الموقف لمدة دقيقة على الأقل. هذا سوف يساعدك على الاسترخاء ألياف العضلاتعين.

2. قف بجانب النافذة (على مسافة 40 سم من الزجاج). انظر إلى أبعد نقطة، مثل الأفق، أو حاول أن ترى أصغر التفاصيل في النوافذ الموجودة أمام منزلك. ركز على أبعد جسم في الأفق (60 ثانية). ثم انظر إلى الزجاج (60 ثانية). افعل هذا عدة مرات.

3. ممارسة اليوغا بالشمعة. في غرفة مظلمة، ضع شمعة على الطاولة واجلس مقابلها. نظير في الجزء العلوي من اللهب لمدة 2 دقيقة. ثم أغمض جفونك وضع راحتي يديك المفركتين على عينيك واستريح. الخطوة التالية هي النظر إلى وسط اللهب لمدة 1-2 دقيقة، حاول ألا ترمش. استرح مرة أخرى، وقم بتغطية عينيك بيديك. المرحلة الثالثة هي تغطية شعلة الشمعة بأكملها بنظرك، دون أن ترمش، انظر هكذا لمدة دقيقتين. استراحة. من المهم أن تتنفس بشكل صحيح أثناء أداء التمرين - ببطء وعمق.

إذا بدأت تلاحظ أنك تواجه صعوبة في الرؤية أثناء الليل، فتأكد من تحليل ما تأكله عادةً لمعرفة ما إذا كان نظامك الغذائي سيئًا. سوء التغذية - السبب الرئيسيتطوير hemeralopia. ولا تهمل تمارين العين أيضًا؛ فبالرغم من بساطتها، إلا أنها فعالة جدًا.

عين الإنسان- جهاز حساس جداً . ولذلك، فهي قادرة على إدراك كميات صغيرة جدا من الإضاءة. حتى في الليل لا يكون الجو مظلمًا تمامًا بطبيعته. حتى مع السحب الكثيفة، هناك دائمًا إضاءة من الضوء المنعكس للسماء المرصعة بالنجوم. بجانب، عينأي كائن حي قادر على إدراك ليس فقط تيارات الضوء العادية، ولكن أيضًا الإشعاعات الطبيعية الأخرى.

1. إذا كنت تريد أن يكون "استيقظت"القدرة على الرؤية ليلاً، والنظر إلى السماء المرصعة بالنجوم في كثير من الأحيان (في غياب القمر). بعد النظر إلى السمت لمدة 15-20 دقيقة ليلاً، ستفاجأ عندما تجد أن النجم في السماء يبدو أكبر حجمًا، وأن المنطقة المحيطة به أصبحت أكثر سطوعًا بشكل ملحوظ. النجم بالطبع لم يكبر ولم يرتفع مستوى الإضاءة. كل ما في الأمر أن رؤيتك أصبحت مطلوبة، وتم تعديلها وتكييفها، وزادت قدرتها الإدراكية، وتوسع نطاق موجة الإشعاع، وهو ما عينلم أقبله من قبل لأنه غير ضروري.
2. إذا كنت تريد أن تجعل الأمر أفضل، انقر بخفة على جفنك المغلق بأطراف أصابعك. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى مقل العيون . ثم اعجن أطراف أصابعك جيدًا - فهي مترابطة بشكل انعكاسي جهاز بصري، وبالتالي يزداد تدليكهم بقوة حساسية العينل "الإشعاع الليلي". السماء المرصعة بالنجومبعد هذه الإجراءات سيصبح خفيفًا جدًا.
3. حدة رؤية ليليةيعتمد بشكل مباشر على إمداد الدماغ بالأكسجين. لذلك متى العمل الليلييوصى من وقت لآخر بأخذ أنفاس عميقة كاملة وزفير كامل 10-12 مرة في الدقيقة لمدة 4-5 دقائق قبل لحظة القتال الحرجة. في عيونوفي الوقت نفسه، يصبح الأمر أكثر وضوحًا بشكل ملحوظ، وتبدأ في رؤية ملامح الصورة الظلية البشرية على بعد 50-60 مترًا. لكن لا يمكنك التنفس بهذه الطريقة طوال الوقت - بسبب فائض الأكسجين، يبدأ رأسك في الدوران وتتوقف عن التنفس. "الطيار الآلي".
4. لرؤية كائن أو صورة ظلية بشكل أفضل في الظلام، لا تنظر إليه مباشرة، ولكن إلى الجانب قليلاً - سيبدو أكثر إضاءة. هذا هو السمة الفسيولوجية جهاز بصري.
5. رؤية ليليةيتفاقم بمعدل مرة ونصف إلى مرتين في وضعية الجلوس. لقد تم اختبار هذه النقطة عدة مرات ولا ينبغي نسيانها.
6. يحسن حركات المضغ الدورة الدموية الدماغية، وكذلك زيادة الحدة بشكل ملحوظ رؤية ليلية.
7. حدة البصروتزداد تقبله الليلي بشكل كبير بأي شيء حامض في الفم. تطوريا جهاز بصريتم تطويرهما بالتزامن مع الذوق، وبالتالي توجد علاقة بينهما على المستوى المنعكس. عرف القناصة من الحرب الأخيرة أيضًا بهذا الأمر وقاموا بمضغ جميع أنواع اللحوم الحامضة قبل الطلقة الحاسمة.
8. تعزيز القدرة البشرية ترى في الظلامتم تحقيقه باستخدام تقنية منشط بسيطة إلى حد ما - قم برشها على راحة يدك الماء الباردمن القارورة وامسحي بهذا الماء جبهتك ورقبتك وصدغيك ومؤخرة رأسك.
9. مدربة رؤية ليليةيصبح متفاقما للغاية في هذه الحالة التوتر العصبيولكن يجب أن نتذكر أن مثل هذا التفاقم في القدرة على الرؤية في الليل يقع بنفس السرعة ويتناقص مع استنفاد الطاقة العصبية.

مع تدريب مستمر وموجه إلى حد ما عند تنفيذ التقنيات الموضحة أعلاه رؤية ليليةيتجلى ويتقدم بسرعة كبيرة. لكن تذكر: على أي حال، بغض النظر عن مدى تدريبك بشكل جيد، يمكنك الحفاظ على الرؤية الليلية لفترة طويلة "على"إنه ممنوع. محتمل جهاز بصريغير محدود. بشكل دوري، تحتاج إلى إغلاق عينيك لمدة 10-15 ثانية والسماح لهم بالراحة.

ولا تنسوا: العدو رؤية ليليةهي ومضات ساطعة لا يتوفر لعضلة العدسة الوقت للرد عليها وفي نفس الوقت حرفيًا "سجل"حساس للضوء شبكية العين. لذلك، يجب ألا تنظر أبدًا إلى أي مصادر للضوء في الليل. وإذا كنت بحاجة حقًا إلى رؤية ما يحدث هناك، فانظر إلى محيط المنطقة المضيئة من مصباح أمامي محترق أو صاروخ أو نار وما إلى ذلك. لا تنظر إلى مصدر الضوء - فلن تتمكن بعد من رؤية من يقف خلفه.

1. لكي لا نخالف "تم التوصيل" رؤية ليلية، لاحظ هذه المنطقة المضيئة من خلال الفتحات الموجودة في زر بلاستيكي كبير. وفي الوقت نفسه، يجب التأكد من إغلاق العين الأخرى حتى لا تزعج مكان إقامتها.
2. إذا كنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على الخريطة أو البوصلة، فقم بإضاءة نفسك فقط بضوء أحمر ضعيف، وقم بتغطية نفسك بشيء فقط، حتى لا تصاب برصاصة شخص آخر بإضاءتك الخاصة. في هذه الحالة، مرة أخرى، اعمل بعين واحدة فقط - ويفضل أن تكون العين اليسرى. "غير مستهدف"، وأبقي الآخر مغلقًا حتى لا يزعج تكيفه مع الظلام.
   تذكر: أغلق الوقت واعتاد على الظلام مقدمًا العين الأخرىوأنقذ أكثر من ضابط مخابرات وضابط استخبارات مضادة.
3. إذا كنت بحاجة إلى الانتقال من مكان مضاء إلى مدخل مظلم، أو الطابق السفلي، أو المرآب، وما إلى ذلك، أغلق بإحكام قبل 20 إلى 30 ثانية عين واحدة (ف في هذه الحالة- الصحيح هو الأفضل)حتى يعتاد على الظلام. ستفتح هذه العين عندما تدخل غرفة مظلمة، وسترى على الفور ما إذا كان هناك من ينتظرك هناك أم لا. هذه التقنية بسيطة، ولكن لا يمكن المبالغة في تقديرها.

Hemeralopia هو مرض يرتبط بضعف الرؤية في الليل. المعروف شعبيا للجميع باسم "العمى الليلي". كما هذا المرضليس لها درجات مختلفة، فإما أن تكون موجودة أو لا تكون.

يدعي الأطباء أن نوعية الحياة تتدهور مع داء الشلل النصفي، وفي بعض الحالات يحدث ذلك عواقب غير سارة. ضعف البصرفي الظلام، يرتبط بتلف الشبكية و العصب البصري.

أعراض هيميرالوبيا هي:

• انخفاض حدة البصر.
• وعندما يحل الظلام، ينتهك التوجه المكاني؛
• نصف قطر عرض محدود؛
• فشل التكيف مع الضوء.
• مشاكل في إدراك الألوان الزرقاء والصفراء.

كل من النساء والرجال عرضة لهذا المرض. تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للأول، خلال فترة تغيرات الغدد الصماء، أي أثناء انقطاع الطمث، فإن فرص حدوث المرض مرتفعة جدًا.

وقد زاد الناس الذين يعيشون في الشمال من اليقظة. بعد كل شيء، هناك ساعات ضوء قصيرة، وبالتالي فإن أعينهم تتكيف "تاريخيا" مع مثل هذه الظروف.

تصبح مشكلة الشلل النصفي أكثر حدة خاصة في فصل الشتاء، خلال ساعات النهار القصيرة.

يذكر الخبراء الأسباب المحتملة للمرض:

يعتبر نقص الفيتامينات A أو B2 أو PP أيضًا سببًا مهمًا. العامل الوراثيومن الجدير بالذكر أيضا كأساس لحدوث المرض.

علاج المرض

لا يمكن علاج الشلل النصفي الخلقي. ولكن في في بعض الحالاتوصف الفيتامينات وإجراء دورات علاجية للأمراض التي أصبحت الأساس لتكوين "العمى الليلي". بادئ ذي بدء، يحتاج المريض إلى العثور على سبب Hemeralopia وفهم ما يفتقر إليه الجسم.

لا توجد علاجات شعبية لهذا المرض. لذلك، لا تحاول التغلب عليه بنفسك. ولكن لا يزال الإجراءات الوقائيةمن المستحسن القيام بها بانتظام. تحتاج فقط إلى تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ في نظامك الغذائي كل يوم: الجزر، والخس، والطماطم، والكشمش الأسود، والسبانخ، والجبن، والمشمش، البصل الأخضركبد سمك القد، وبطارخ السمك، سمنة, صفار البيضإلخ.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من ضعف الرؤية عند الشفق.

يتزايد بسرعة عدد حوادث السيارات التي يسببها السائقون المصابون بالعمى الليلي. إنهم ببساطة لا يرون الخطر على الطريق عند القيادة في الظلام، وفي ضوء المصابيح الأمامية للسيارة القادمة، فإنهم ببساطة يفقدون اتجاهاتهم.

في ألمانيا، يقترح أطباء العيون فحص السائقين للتأكد من إصابتهم بالعمى النصفي دون فشل.

الشلل النصفي (اسم آخر للمرض هو nyctalopia , اسم شعبي - العمى الليلي ) هو مرض يتطور غالبًا على خلفية نقص في الجسم.

كيف يتجلى العمى الليلي؟

فيتامين أ هو جزء من بنية اللون الأرجواني البصري. هذه هي المادة الحساسة للضوء في شبكية العين عين الإنسانوهو المسؤول عن تكيف العين مع وجودها في الظلام. ونتيجة لذلك فإن نقص فيتامين أ يؤدي إلى تطور مرض لا يستطيع فيه الإنسان الرؤية بشكل طبيعي إذا كانت الإضاءة غير كافية. الشلل النصفيويسمى شعبيا العمى الليلي. تم تعليق هذا الاسم بسبب حقيقة أن بنية شبكية عين الدجاجة تسمح لها بتمييز الألوان بشكل طبيعي، ولكن في الظلام وفي الإضاءة الضعيفة، لا ترى الدجاجة شيئًا عمليًا.

وكقاعدة عامة، لا يعاني الشخص المصاب بالعشى الليلي من مشاكل في الرؤية أثناء ساعات النهار أو في الإضاءة الداخلية العادية. لا يوجد سوى الانزعاج وانخفاض الرؤية عند الغسق. يبدأ الشخص برؤية الأشياء بشكل ضبابي ولا يستطيع التمييز بين لونها وشكلها الواضح. كقاعدة عامة، يكون الأمر صعبًا بشكل خاص على الشخص المصاب عمى البصرالتمييز بين الأشياء الزرقاء.

من الوصف أعلاه للأعراض، يترتب على ذلك وجود نقص في تنسيق الحركات. يتحرك الشخص الذي يشعر بالقلق من العمى الليلي بحذر عند الشفق، وينزل الدرج ببطء، ويتحقق في البداية من وجود درجة. وفي كثير من الأحيان لا يتمكن المرضى الذين يعانون من هذا المرض من تمييز وهج النجوم في السماء. يعد العمى الليلي خطيرًا بشكل خاص على السائقين - فمن الصعب جدًا عليهم التعرف على الأشياء الموجودة على الطريق الليلي، وكذلك التفاعل بشكل صحيح معها بيئةمع إضاءة المصابيح الأمامية لسيارة تقترب.

إذا بدأ الشخص يتضايق من انخفاض الرؤية عند الغسق، فيجب عليه استشارة الطبيب، لأن هذا العرض قد يشير إلى تطور بعض الأمراض. أمراض خطيرة. أحيانا nyctalopiaقد يكون من أعراض الأمراض التي تؤدي إلى خسارة كاملةرؤية. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى أن انخفاض الرؤية في المساء يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة، وكذلك ل حوادث السيارات، لو nyctalopiaلوحظ في سائق السيارة.

لماذا يحدث العمى الليلي؟

في الطب الحديثعازم خلقي و مكتسب العمى الليلي. إذا تم تشخيص الشخص مرض خلقيالعمى الليلي إذن نحن نتحدث عنهحول مرض محدد وراثيا. الشكل المكتسب للمرض هو مرض وظيفي.

مكتسب عمى البصريتطور في البشر بسبب تأثير عدد من العوامل. بادئ ذي بدء، قد تكون أسباب Hemeralopia أمراض شبكية العين. هذا الضمور الصباغي و انفصال الشبكية ، وأيضا العمليات الالتهابية . يمكن أن يتطور العمى الليلي عند البشر بسبب العمليات التنكسية بقعة بقعيةالانتهاكات المشيمية, العمليات الالتهابيةالعصب البصري، . في بعض الأحيان يتم علاج الشلل النصفي للمرضى الذين اكتشفوا لاحقًا أنهم مصابون به أو. في بعض الأحيان يتم ملاحظة انخفاض الرؤية في المساء لدى الشخص الذي أصيب مؤخرًا بإصابة في الدماغ. أيضًا انتهاكات مماثلةيمكن أن تحدث مشاكل في الرؤية إذا كان الشخص يعمل باستمرار في إضاءة سيئة للغاية أو يقرأ في ضوء مضبوط بشكل غير صحيح. في بعض الحالات، يمكن أن يكون سبب nyctalopia هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية على العينين. ويحدث ذلك نتيجة التعرض لأشعة الشمس الساطعة وتأثير الثلج المبهر على العيون.

آخر عامل مهموالذي يمكن أن يسبب العمى الليلي، هو نقص فيتامينات A وB2 في جسم الإنسان. وهذا ما يفسر حقيقة أن العمى الليلي غالبًا ما يُلاحظ عند الأشخاص الذين يعانون من مرض عام.

عندما يتعلق الأمر بعوامل الخطر للتنمية nyctalopia، ففي هذه الحالة تجدر الإشارة عامل السن. بعد أربعين عاما، يعاني الشخص من تباطؤ في جميع العمليات التي تحدث في الجسم. ونتيجة لذلك تتدهور تغذية شبكية العين وتقل الرؤية عند الشفق.

إذا كان لدى الشخص أعراض هيميرالوبيا ، يجب عليك الاتصال على الفور بطبيب العيون. يقوم الطبيب بإجراء مقابلة مفصلة وإجراء سلسلة من الاختبارات. مطلوب اختبار المجال البصري واختبار المجال البصري. إدراك الضوء. عقدت أيضا تخطيط كهربية العين . تتيح لك هذه الدراسة تحديد حالة عضلات العين وسطح الشبكية أثناء حركة العين.

لا يمكن علاج العمى الليلي الخلقي. إذا كان nyctalopia أحد أعراض المرض الأساسي، فيجب اكتشافه في البداية، وبعد ذلك يتم تنفيذه علاج معقد. لأعراض العمى الليلي، يوصف للمريض أيضًا دورة تدريبية فيتامين أ . في هذه الحالة، من المهم ضبط النظام الغذائي للشخص المعرض لمشاكل الرؤية. من المهم أن تدرج في نظامك الغذائي التوت الطازجومنتجات الألبان والبيض والجزر والخضر.

هناك أيضا بعض وصفات شعبيةوالتي تستخدم في علاج العشى الليلي. لكن لا يمكن إلا أن يكونوا كذلك الإيدز. معظم هذه الوصفات تساعد على استعادة كميات كافية من فيتامين أ. مع الميل إلى nyctalopiaجيد للاستخدام كل يوم زيت السمك . مغلي ثمر الورد مفيد جدًا أيضًا (3 ملاعق كبيرة لكل كوبين من الماء) ثمر الورد، تحتاج إلى غرس المرق الساعة 12)، والتي ينبغي تناولها مرتين في اليوم.

لتجنب تطور العمى الليلي، يُنصح بموازنة نظامك الغذائي وحماية عينيك من الضوء الساطع - الشمس، وهج الماء، وتألق الثلج. يجب على الأشخاص الذين يعملون باستمرار على الكمبيوتر الانتباه إلى إضاءة مكان عملهم. واحد آخر تدبير مهموقاية - الاستئناف في الوقت المناسبقم بزيارة أخصائي إذا كنت تعاني من أمراض مرتبطة بالرؤية.