السباحة في فصل الشتاء في حفرة الجليد: الطريق إلى الصحة أو المرض؟ كيفية السباحة في حفرة الجليد للمعمودية

بعد أن أصبحت تقليدًا على مر القرون، فإن السباحة في حفرة جليدية مصنوعة في خزان خلال عطلة عيد الغطاس المسيحية القديمة تثير العديد من الأسئلة بين الأشخاص من مختلف الطوائف وغير المؤمنين. هذه حقًا طريقة لتطهير الشخص جسديًا وروحيًا، أو تحية جميلة للموضة. ماذا يحدث لحظة الغطس في حمام جليدي ومن سيستفيد من مثل هذا الإجراء.

تقاليد عيد الغطاس

تتم المعمودية في 19 يناير، ويعود تقليد الغطس في جرن جليدي إلى عام 988، منذ إدخال كييف روسالمسيحية. ووفقا لتاريخ الكتاب المقدس، اعتمد يسوع، بناء على طلبه الشخصي، في هذا اليوم بالذات. أثناء مراسم يوحنا المعمدان، كان يسوع في مياه نهر الأردن، فنزل عليه الروح القدس على شكل حمامة وصوت من فوق، معلناً أنه ابن الله. أصبح هذا الحدث أساس العطلة. كلمة المعمودية نفسها، المترجمة من اليونانية القديمة، تعني الغمر المباشر في الماء. ويُعتقد أن الله بمعموديته جعل الماء مقدسًا، أي له خصوصية خصائص الشفاء. مع الأخذ في الاعتبار أن الماء في العهد القديمباعتباره أساس كل الكائنات الحية، تتضح أهمية هذا التقليد.

بعد القداس الإلهيالماء مبارك في جميع المعابد. في هذا الوقت من نعمة الماء، تتمتع جميع عناصر الماء أيضًا بصفات خارقة. لإجراء الاستحمام في عيد الغطاس، تقام مواكب مزدحمة في حفرة جليدية على شكل صليب، والتي تسمى في المسيحية مسيرة الصليبالى الأردن. ويُعتقد أن الجسد المغتسل بالماء المقدس، كالنفس المطهرة التي آمنت بالمخلص، ينال الصحة والبركة، وينضم إلى سر الثالوث الأقدس. بالإضافة إلى النغمات المسيحية، فإن تقليد هذا الاستحمام معروف منذ زمن السكيثيين القدماء والطقوس الوثنية السابقة. بهذه الطريقة، يتم تنشئة الأطفال حديثي الولادة ليصبحوا محاربين، ويتم شفاؤهم، وتقويتهم للتكيف مع المناخ القاسي.

ملامح السباحة في حفرة الجليد

في يوم عطلة عيد الغطاس، لجعلها في متناول الجميع، يجب أن تكون المسطحات المائية مجهزة خصيصًا وفقًا لجميع قواعد السلامة؛ بعد تكريس الثقب الجليدي، يمكن للناس الحصول على الماء والاغتسال، ويمكن للأشخاص الأكثر تصميماً السباحة. إذا كان الجسم متكيفًا نسبيًا مع البرد قيمة عظيمةلديه مزاج قبل السباحة. يمكن أن يتغير الهيكل الحي للمياه تحت تأثير معلومات معينة، لذلك عند الانغماس في ثقب جليدي، ما عليك سوى ضبطه تأثير إيجابي. مباشرة أثناء الغوص تحدث العديد من العمليات في جسم الإنسان بسرعة البرق:

• عند التعرض للبرد على المدى القصير، يتم تعبئة القشرة الدماغية والجهاز العصبي المركزي، وهو أمر إيجابي للجسم؛
• يؤدي الوضع المجهد إلى قفزة في المناعة وتخفيف الآلام وتخفيف الالتهابات والتشنجات والتورم.
• وتحت تأثير الماء البارد، تتحرر القوى الداخلية، ويمكن أن تصل درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية لبضع ثوان، مما يتسبب في موت الميكروبات المسببة للأمراض والفيروسات والخلايا؛
• الموصلية الحرارية للماء أكبر بـ 28 مرة من الهواء، مما يعطي تأثير تصلب كبير.

بالنظر إلى المزايا المذكورة لإجراء الغمر في الماء البارد، يمكننا التحدث بثقة عن فوائدها. على الرغم من أن خاصة التدريب البدنيمن حيث المبدأ، مثل هذا الاستحمام غير مطلوب، وفي بعض الحالات قد يكون هناك عدد من اللحظات الصعبة. تراجع دون خوف الطب الرسمييوصى به للرجال والنساء في منتصف العمر دون أمراض معقدة. على أية حال، فإن سر الاستحمام في عيد الغطاس هو قرار فردي عميق لكل شخص.

كيفية الاستحمام بشكل صحيح في عيد الغطاس

بالإضافة إلى الموقف المناسب، يتطلب هذا الاستحمام الامتثال قواعد معينةالمساعدة في تنفيذ الحفل بشكل صحيح وآمن. النقطة الأساسية، خاصة خلال الأحداث الجماهيرية، هي وجود ثقب جليدي مجهز خصيصًا. يجب أن تكون الحفرة الجليدية على عمق مياه لا يزيد عن 1.8 متر، وأن تكون مسيجة بشكل جيد لتجنب السقوط العرضي، ومجهزة بدرجات ودرابزين للنزول. يجب على كل من يريد الغطس في الحفرة الجليدية أن يكون لديه ملابس سباحة أو سروال سباحة أو رداء دافئ أو منشفة أو مجموعة من الملابس الجافة أو الملابس الداخلية أو النعال أو الجوارب الصوفية.

قبل البدء، يوصى بالإحماء قليلاً، على سبيل المثال عن طريق الركض أو أداء القرفصاء أو التمارين البسيطة. في هذه الحالة يجب ألا يكون الجسم متعرقًا بل ساخنًا فقط. للتحذير تضييق حادأوعية الدماغ، ليست هناك حاجة لترطيب رأسك، ولكن من الأفضل أن تغوص حتى رقبتك فقط. لا يمكنك القفز في حفرة الجليد، بل يجب أن تبدأ الغوص من قدميك. لا ينصح بالسباحة بعد الغطس ثلاث مرات، ومن الأفضل الخروج فوراً وعدم البقاء في الماء لأكثر من دقيقة واحدة. بعد الاستحمام مباشرة، جفف نفسك بالمنشفة ثم ارتدي الملابس الداخلية والملابس الجافة على الفور. في كثير من الأحيان، قد لا تكون المنشفة مفيدة، لأن الجلد يجف على الفور. ولكن باتباع قواعد الكنيسة، عند السباحة في حفرة عيد الغطاس الجليدية، عليك أن تغوص برأسك ثلاث مرات. وفي هذه الحالة ينبغي أن تكون هناك صلاة صادقة قصيرة موجهة إلى الله حسب المعتقد الأرثوذكسي، فهذا يشحن الماء بقوة هائلة.

موانع للسباحة

يمنع منعا باتا تناوله مباشرة قبل أو بعد الاستحمام. المشروبات الكحولية. الكحول في الدم له تأثير سيء على التنظيم الحراري للجسم، وأحيانا مع عواقب غير متوقعة. تحت تأثيرها، تتوسع الأوعية، مما يزيد من استهلاك الحرارة. لبعض الوقت بعد تناول الطعام، قد يشعر الشخص بموجة من الدفء، ولكن بعد ذلك، فجأة، تأثير عكسيويمكنك أن تصاب بنزلة برد خطيرة. يجب أيضًا ألا تدخن لأن الدورة الدموية ضعيفة. ومن الأفضل أن تشرب مباشرة بعد الغمس ديكوتيون عشبيأو الشاي الساخن. السباحة في حفرة جليدية باردة على معدة ممتلئة أو فارغة ضارة.

في حين أن فوائد الاستحمام عيد الغطاس واضحة، فإن موانع الاستعمال تشمل وجود مرض مزمن أو الأمراض الحادة. وتشمل هذه اضطرابات القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء و الأنظمة العصبيةوكذلك الالتهابات بأنواعها الجهاز البولي التناسلي، البلعوم الأنفي، التهاب الأذن الوسطى. لا ينصح بالغطس في حفرة الجليد إذا كنت تعاني من إصابات والتهاب الدماغ والصرع وغيرها من الأمراض المعقدة. لتجنب الضرر والحصول على الفوائد فقط، يوصى باستشارة الطبيب.

وفقا للتقاليد، في عيد الغطاس، يغرق المؤمنون في نهر الأردن - حفرة جليدية خاصة للسباحة ومباركة الماء. إذا كنت تستعد جيدا للغوص، فلا ينبغي أن تنشأ أي مشاكل صحية. ولكن إذا قمت بالغوص دون تحضير، فيمكنك دفع ثمنه في اليوم التالي.

يقولون ذلك في ليلة عيد الغطاس (من 18 إلى 19 يناير)من المفترض أن تصبح جميع المياه في الخزانات مقدسة. كل من ينغمس فيه ثلاث مرات هذه الليلة سيكون بصحة جيدة طوال العام وربما سيُشفى من المرض. ولكن هناك رجال دين يعتقدون أن السباحة في حفرة الجليد في عيد الغطاس هي مجرد ترفيه. الاستحمام بالماء فقط يمكن أن يساعد في غسل الذنوب وتحسين الصحة. نهرالأردن. وهذا لا يتطلب أي تضحيات، فالمياه هناك دافئة دائمًا تقريبًا. وهناك رأي آخر في هذا الشأن: الاستحمام مفيد فقط لمن قرأ الطالع في أسبوع عيد الميلاد - السباحة في حفرة الجليديخلص بالتحديد من هذه الخطيئة. كما كانت، الغوص في الأردنلقد أصبح بالفعل تقليدًا لشعبنا؛ فمن سنة إلى أخرى، هناك المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يرغبون في الغوص في الحفرة الجليدية. لكن لم يثبت أحد بعد القدرة على الشفاء، معجزة هذه الطقوس.

في العصور القديمة باردحرفيا تم علاج جميع الأمراض. سبع مشاكل - إجابة واحدة: الجليد. على سبيل المثال، تم وضع الثلج على الرأس لعلاج النزيف الدماغي والكدمات والكدمات والأمراض الجلدية باستخدام الكمادات الباردة، وتم استخدام كيس من الثلج لإيقافه نزيف رئوي، ومن الوزن الزائدكان يوصف له ابتلاع بضع قطع من الثلج أو شرب الماء البارد كل يوم قبل وبعد الأكل. وكل هذا ساعد حقا.

واليوم، يستخدم الأطباء البرد أيضًا في العلاج أمراض مختلفة: من حَبُّ الشّبَابإلى التهاب الجيوب الأنفية المزمن. في الآونة الأخيرة، وجد العلماء أن جسم الفظ يتعامل مع الميكروبات بنسبة 20٪ أسرع من الناس العاديين. لكن من المهم أن نفهم: التصلب المنتظم شيء واحد، والغطس مرة واحدة في الماء البارد في عيد الغطاس شيء آخر. هذا هو المكان الذي يوجد فيه صيد. مجرد القفز في المياه الجليدية من اللون الأزرق أمر محفوف بالمخاطر للغاية. إذا غطست على الفور في الماء، فحتى الأشخاص الأصحاء تمامًا قد يتعرضون للتشنج. الأوعية التاجيةوالعضلات والجلد و الأنسجة تحت الجلد. ولهذا السبب، تتسارع الدورة الدموية، ويبدأ القلب في التغلب بشكل أسرع، وفي النهاية، قد لا يتمكن ببساطة من التعامل مع الضغط المتزايد. وبعد ذلك، من الممكن حدوث نوبة ذبحة صدرية، أو نوبة قلبية، أو سكتة دماغية، أو عدم انتظام ضربات القلب، وقد يتوقف قلب شخص ما تمامًا.

يُمنع بشكل صارم السباحة في حفرة جليدية بسبب الحساسية الباردة (التي تتجلى عادة في شكل الشرى)، وأمراض الجهاز البولي التناسلي (التهاب الكلية، التهاب المثانة، التهاب الزوائد)، والسل، وضعف وظائف الكلى، والصرع، والأمراض نظام القلب والأوعية الدموية(ما بعد احتشاء عضلة القلب، ارتفاع ضغط الدم), الجهاز الهضمي (القرحة الهضميةالمعدة والتهاب المرارة) والأشخاص الذين يعانون التهاب الجيوب الأنفية المزمنأو التهاب الشعب الهوائية وبالطبع أثناء الحمل. ولكن حتى الأشخاص الأصحاء تمامًا (وليس هناك الكثير منهم الآن) يجب عليهم استشارة الطبيب قبل الغوص والخضوع للفحص.

يسحب الكثيرون أطفالهم معهم إلى المياه الجليدية. ينصح الأطباء بعدم القيام بذلك تحت أي ظرف من الظروف. الحقيقة هي أن الأطفال الصغار لا يزال لديهم نظام تنظيم حراري غير كامل. انخفاض حرارة الجسم في الماء المثلجقد يحدث ذلك في غضون ثانيتين من التواجد فيه، ولن يكون لدى الآباء الوقت الكافي لملاحظة ذلك. قد يصاب الطفل بالالتهاب الرئوي أو التهاب السحايا.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي تمامًا عن السباحة في الحفرة الجليدية. مجرد تقييم لك بشكل معقول القوة البدنيةونهج الاستحمام بحكمة. قبل ساعات قليلة من الغوص، تحتاج إلى تناول وجبة دسمة - سيتم استخدام هذا "الوقود" لتدفئة الجسم ومساعدتك على تحمل البرد بشكل أفضل. لا ينصح بشرب الكحول - فهو يضع ضغطًا إضافيًا على القلب. قبل الغوص مباشرة، قم بالإحماء جيدًا: قم بالانحناءات والقرفصاء. ومن الأفضل أن تدخل الماء تدريجياً، يمكنك أولاً غسل وجهك وركبتيك ويديك بالماء. يكفي أن تكون في حفرة الجليد لمدة 7-10 ثوانٍ، أي أن تغوص حرفيًا وتخرج على الفور. يجب أن تشعر بالنتيجة وكأنك قد احترقت بالنار. ولكن إذا شعرت بالقشعريرة، فهذه علامة على أن جسمك أصبح منخفض الحرارة وأنك بحاجة إلى الهبوط بسرعة.

مباشرة بعد الخروج من الماء، ارتدي قبعة دافئة أو جوارب صوفية أو شباشب من اللباد (المطاطية أو القماشية تتجمد على الفور)، وافركي جسمك جيدًا منشفة تيري. تأكد من إحضار ملابس مريحة معك - بدون أدوات تثبيت أو أزرار أو أربطة (رداء تيري عادي سيفي بالغرض) حتى تتمكن من ارتدائها بسرعة.

وأخيرًا، الشيء الأكثر أهمية: يجب أن تسبح في أماكن مخصصة لذلك وفقط حيث يكون أطباء الطوارئ والغواصون وأخصائيو خدمة الإنقاذ في الخدمة، بحيث إذا حدث شيء ما، فهناك من يساعدك. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص عند السباحة أثناء ذوبان الجليد - ضع في اعتبارك أن الجليد الهش قد لا يتحمل التجمعات الجماهيريةالناس، والذي يتم الاحتفال به عادة في ليلة عيد الغطاس.

ألينا بافينا، شركة Telenedelya LLC، موسكو (خاصة لشركة ZN)، صورة PhotoXPress

هذا العام، قررت روسيا بأكملها، إلى جانب العاصمة، الاحتفال بعيد الغطاس على نطاق أوسع مما كانت عليه في السنوات السابقة. وفي موسكو وحدها تم تجهيز 70 حماماً في 56 مكاناً بالمدينة. حيث لا توجد خزانات طبيعية بها فتحات جليدية، تم تركيب أحواض هناك. بشكل عام، يجب على أي شخص شجاع أن يغوص. وهم يغوصون، على الرغم من أن الشجاعة الجامحة قد تم تحديدها منذ فترة طويلة بالغباء ...

مضر أم مفيد؟..

تعتبر السباحة في حفرة الجليد في روس نشاطًا قديمًا. ولكن في مؤخراليس فقط الطقوس في جرن المعمودية، ولكن أيضًا حركة الفظ بشكل عام بدأت تتوسع وتتضاعف في تكوينها. وبالتالي اضطر المختصون إلى التفكير في فوائد و ضرر محتملالعمل الوثني.

كانت هناك حجج قليلة لصالح السباحة في الماء المثلج. بصراحة، واحدة فقط. الجسم حقا يحصل على تأثير تصلب. لا أحد يجادل مع هذا. ولكن بعد حساب مقدار الضرر الذي يسببه هذا التصلب لأعضاء وأنظمة الجسم، قرر الأطباء بحق أننا لسنا بحاجة إلى مثل هذا الخير من أجل لا شيء. وهذا هو السبب.

القلب - توقف!

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أنه حتى في الصيف تحتاج إلى السباحة بعناية. غالبا ما يحدث أثناء الاستحمام توقف مفاجئالقلوب على وجه التحديد بسبب اختلاف درجات الحرارة.

إذا غطست على الفور في الماء، فقد يحدث تشنج في الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم والعضلات والجلد والأنسجة تحت الجلد. ولهذا السبب، تزداد الدورة الدموية، وقد لا يتمكن القلب ببساطة من التعامل مع هذا التدفق. وبعد ذلك تحدث كارثة على شكل نوبة ذبحة صدرية، ونوبة قلبية، وسكتة دماغية، وقد يصاب البعض بسكتة قلبية. في مثل هذه الحالات، قد يكون من الصعب جدًا إعادة تشغيل القلب مرة أخرى. أي مسعف إسعاف سيؤكد لك ذلك. ولكن إذا كان أثناء السباحة في الصيف نحن نتحدث عنهأما عن اختلاف درجة الحرارة بمقدار درجتين فقط، وفوق الصفر، فماذا نقول عن السباحة في الماء المثلج، وحتى في البرد؟

علاوة على ذلك، إذا كنت تعتبر أن البرد لا يشجعك على الانتظار لفترة طويلة، بل يدفعك إلى السباحة بسرعة والخروج من الماء على الفور. الحمل على الجسم هائل. والتوتر هو الأقوى.

الحوادث القلبية الوعائية ليست الخطر الوحيد الذي ينتظر الغواصين في المياه الجليدية.

ARVI وآخرون

تنشأ مشاكل كبيرة للغواصين في فصل الشتاء بسبب ARVI وأمراض أخرى. عموما في العقود الماضيةيراقب الباحثون المحليون عن كثب صحة "الفظ" من أجل فهم كيفية تأثير التعرض للبرد على الجسم.

وهذا ليس من قبيل الصدفة. معظميتمتع سكان روسيا باتصال دائم بالبرد، وعلى نطاق أوسع، يعانون من درجة واحدة إلى عدة عشرات من درجات الصقيع. ويعتبر السباحون الشتويون نموذجا ممتازا لدراسة حالة الجسم وردود أفعاله في الظروف الباردة، إذ يعرض "الفظ" نفسه للتعرض للبرد الشديد.

توصل جميع الباحثين تقريبًا إلى نفس الاستنتاجات. يصاب "الفظ" بنزلات البرد حوالي 2-3 مرات خلال العام. وهذا ليس كثيرًا، كما يقول العلماء. ومع ذلك، تم اكتشاف ذلك نزلات البرد"الفظ"، على عكس المواطنين العاديين، يستمر لفترة أطول بكثير. علاوة على ذلك، كان لدى الكثير منهم فترة طويلة الآثار المتبقيةبعد التأجيل عدوى فيروسيةمثل الضعف تعب. علاوة على ذلك، عانت النساء من مرض السارس في كثير من الأحيان وبشكل أكثر خطورة من الرجال.

لاحظ العديد من العلماء: نعم، نسبة الإصابة بالمرض لدى "الفظ" منخفضة، لكنها تتعذب بشدة الالتهابات البكتيرية. علاوة على ذلك، فإن مثل هذه الأمراض لا تحدث بطريقة نموذجية، أي أنها لا تتوافق مع الأعراض الكلاسيكية. وبعد المرض ظهر "الفظ". أكثرتعقيدات مقارنة بالمواطنين العاديين. بالمناسبة، الناس يمرضون بنفس الطريقة، لفترة طويلةالذين يعيشون في المناخات الباردة، وكذلك السكان الأصليين في الشمال.

كلما زادت خبرة "الفظ" ، كلما زادت خبرة "الفظ". المزيد من المتاعبيقع على رؤوسهم. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يمارسون السباحة في الشتاء لأكثر من 5 سنوات هم أكثر عرضة للإصابة بالهربس. يستغرق شفاء الجروح والجروح وقتًا أطول بكثير من الأشخاص العاديين. لكن المبتدئين غالبًا ما يكونون كذلك الأمراض البثريةجلد.

ثقب الجليد للرجال

بعد السباحة في حمام جليدي، يمكن أن تصاب بالعقم. وهذه ليست قصة رعب، بل حقيقة مثبتة علميا. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تحدث هذه المشكلة في كلا الجنسين.

بسبب الضغط الذي يتعرض له الجسم في الماء المثلج، ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. وقد ثبت هذا بالفعل. وقد أفاد بذلك الطبيب الأمريكي موسكوفيتش ذات مرة، وأكد ذلك العلماء الروس أيضًا. علاوة على ذلك، يعتقد علماء الذكورة المحليون أن الإجهاد يجب أن يوضع بشكل عام في المقام الأول بين أسباب العقم.

منزعج جسم الذكربشكل عام، أي تقلبات مفاجئة في درجات الحرارة قادرة.

والحقيقة هي أن الساونا ضارة بالأعضاء التناسلية حقيقة علمية. علاوة على ذلك، من المثير للاهتمام، أنني أخذت حمامًا بخاريًا مرة واحدة في غرفة بخار، متدليًا في حفرة جليدية، ويستمر تدهور تكوين السائل المنوي لمدة شهرين آخرين بعد المتعة المشكوك فيها. ثم تأتي ذروة التدهور في تكوين الحيوانات المنوية، وبعدها تبدأ عملية التعافي. وسيتم استعادة تكوين الحيوانات المنوية الطبيعي بعد 3 أشهر فقط من الذروة. أي على الأقل خلال 5 أشهر!

الحجة التالية ضد السباحة في الماء المثلج تنطبق أيضًا على الرجال، وقد تم التعبير عنها بالفعل من قبل أطباء المسالك البولية. البروستاتا عضو حساس للغاية وهش وبالتالي هش. ويمكن أن ينكسر من أي عطسة. البروستاتا تخاف بشكل خاص من انخفاض حرارة الجسم. المرض الالتهابي الذي يمكن أن يحدث بسبب انخفاض حرارة الجسم هو مقدمة للعجز الجنسي. الآن، في رأيي، حتى تلاميذ المدارس يعرفون عن ذلك. يمكن بسهولة الحصول على التهاب البروستاتا المزمن في حفرة الجليد.

لحم بلا لحم

تعاني "نساء الفظ" أيضًا من نفس المشاكل مع أعضائهن التناسلية: الأمراض الالتهابيةالمبيضين أو الزوائد، انسداد الأنابيب. وفي المستقبل - علاج طويل الأمدمع نتيجة غير متوقعة. صحيح أن النساء أكثر حظًا بهذا المعنى من الرجال. أجسادهم أقوى ويتعافون بنجاح أكبر.

لا تلغي التقليد!

وهذا يثير سؤالاً معقولاً تماماً: هل يستحق التقليد مثل هذا العذاب؟ لماذا يعد الغطس في الماء المثلج ضروريًا للوضوء؟ بعد كل شيء، يمكن جعلها آمنة للصحة. باركوا الماء ورشوه على الناس مثلاً؛ أو ببساطة امسحي وجهك أو يديك. أعتقد أن هذا لن يقلل من التأثير المقدس للماء، لكنه سيكون بدون تطرف - بدون نوبة قلبية أو سكتة قلبية، بدون هربس، التهاب البروستاتا المزمنوالعقم والعجز الجنسي.

في كل عام، يأتي المزيد والمزيد من الناس للسباحة في حفرة الجليد في عطلة عيد الغطاس المشرقة. بالنسبة للبعض، هذه دعوة من الروح ورغبة في التطهير من الخطايا. يركز البعض أكثر على الحاجة الدنيوية لتصلب وشفاء أجسادهم. ومهما يكن الأمر، فإن السباحة في حفرة الجليد الشتوية هي إجراء مفيد، وإذا تم اتباع قواعد معينة، فإنها تساهم في تراكم المناعة، مما يجعلنا أكثر مقاومة أنواع مختلفةالأمراض. ولهذا ليس من الضروري على الإطلاق انتظار المعمودية. يوصي "الفظ" ذو الخبرة بالسباحة في الحفرة الجليدية 2-3 مرات على الأقل في الأسبوع.

هل من الممكن السباحة في حفرة جليدية دون تحضير؟

إذا كنت بصحة جيدة وتشعر بالرغبة والقوة للذهاب إلى الماء المثلج، فيمكنك ذلك! يطلق "الفظ" ذو الخبرة على هذا تصلب الصدمة. تابع بالترتيب التالي:

لا تفرط في تناول الطعام قبل السباحة، ولكن يمكنك، بل ويجب عليك، تناول قطعة من شحم الخنزير.

ارتداء ملابس وأحذية مريحة مع أقل عدد ممكن من الأربطة.

أحضر معك منشفة ورداء وجوارب دافئة ونعال وأشخاص ذوي تفكير مماثل. من الأفضل عدم السباحة بمفردك للمرة الأولى.

اختر ثقبًا جليديًا مثبتًا، أو أفضل من ذلك، ومجهزًا خصيصًا بقياس 2x3 م وقم بالقيادة بالقرب منه قدر الإمكان، بحيث لا تضطر لاحقًا إلى المشي لفترة طويلة في البرد إلى السيارة.

أولاً، اخلع ملابسك الخارجية فقط وقم بتمارين التمدد قليلًا (على سبيل المثال، قم ببعض تمرينات القرفصاء)، لكن لا تبذل جهدًا كبيرًا حتى لا تتعرق.

ثم قم بخلع ملابس السباحة الخاصة بك (من الأفضل أن ترتديها على الفور في المنزل).

المشي في النعال على طول الطريق إلى الماء.

اخلع نعليك، وادخل إلى حفرة الجليد، واغطس بسرعة ثلاث مرات حتى حلقك دون أن يبلل رأسك، ثم عد إلى الشاطئ.

ارتدي رداءً على الفور وارتدِ الجوارب الدافئة.

الآن قم بإزالة ثوب السباحة المبلل بسرعة (من الأفضل القيام بذلك تحت رداء)، ثم جفف بشرتك بمنشفة (لا حاجة للفرك!) وارتد ملابس داخلية جافة وبقية ملابسك وأحذيتك.

من الأفضل ركوب السيارة على الفور والعودة إلى المنزل.

في المنزل يجب عليك شرب الشاي الساخن أو النبيذ الساخن. دش ساخنلا حاجة لقبول.

ونتيجة لذلك، فأنت في الماء لمدة 20-30 ثانية، وخلع ملابسك في البرد لمدة 5-6 دقائق. هذا مثالي لتقوية جسمك وعدم الإصابة بنزلة برد. تذكر أن الشعور بالدفء بعد السباحة أمر خادع. بغض النظر عن مدى شعورك بالراحة، ارتدي ملابسك على الفور، ولا تقف مبللا وخلع ملابسك عند حفرة الجليد. وهذا خطير جداً على صحتك!شرب الكحول أمر غير مرغوب فيه، لأنه لن يؤدي إلا إلى زيادة انخفاض حرارة الجسم وخلق ضغط غير ضروري على القلب.

إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح، ثم التواصل مع الماء المثلجسوف تصبح جمبازًا علاجيًا حقيقيًا للأوعية الدموية. والحقيقة هي أن اتصال جسمنا بالماء المثلج - الإجهاد الشديدللجسم. هناك إعادة توزيع لتدفق الدم وتطهير كل ما هو حيوي أجهزة مهمة. درجة حرارة الجسم عند وقت قصيريرتفع إلى 40 درجة. وعند درجة الحرارة هذه، كما هو معروف، تموت جميع الفيروسات. تتفاعل غدد الغدد الكظرية لدينا أيضًا مع السباحة في حفرة جليدية شتوية. إنهم يطلقون جرعة كبيرة من الهرمونات المضادة للالتهابات في الدم، والتي "تطفئ" كل شيء ردود الفعل الالتهابية. إذا كنت تستحم بانتظام، فيمكنك بالتالي إثارة هذا ردود الفعل الدفاعيةوهي مكونات تقوية مناعتنا. وهكذا نصبح أكثر مقاومة لمختلف أنواع الأمراض.

لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن الماء المثلج سينقذنا من التطور بالفعل عملية التهابية. بالعكس متى ارتفاع درجة الحرارةلا ينبغي بأي حال من الأحوال السباحة في حفرة الجليد.

وأيضا "السباحة الشتوية" بطلان صارمللأمراض التالية:

- ارتفاع ضغط الدم.
- ضعف القلب؛
- سيلان الأنف؛
- التهاب الأذن الوسطى.
- داء السكري.
- التهاب الملتحمة.
- مرض الدرن؛
- التهاب رئوي؛
- الربو القصبي.
- التهاب المثانة.
- التهاب الزوائد.
- التهاب غدة البروستاتا.
- قرحة المعدة.
- التهاب الكبد.
- الأمراض المنقولة جنسيا.

إذا كنت خارج مجموعة المخاطر، ولكن تصلب الصدمات ليس مناسبًا لك، فيمكننا أن ننصحك باتخاذ الخطوات التالية نحو السباحة الشتوية الكاملة.

أولا، الممارسة دش النقيضوالغمر ماء بارد، وتخفض درجة حرارته تدريجيًا. ثانيًا، حاول المشي في حمام من الماء المثلج ثم في الثلج. استمع لمشاعرك. مع مرور الوقت، ستشعر بالتأكيد بأنك مستعد للسباحة الكاملة في الحفرة الجليدية.

يبدأ الأشخاص الذين قرروا السباحة في المياه الجليدية مرة واحدة على الأقل في ممارسة "السباحة الشتوية" أكثر فأكثر، ولم يعد بإمكانهم حرمان أنفسهم من متعة تجربة هذا الشعور الذي لا يوصف بـ "الولادة الجديدة" ووخز الجلد اللطيف من هذا العلاج بالتبريد.

الصور: ناتاليا جريشكو، الموديل: ناتاليا جريشكو

في كل عام، يقرر الكثير من الناس تجربة أنفسهم على الأقل ليوم واحد على أنهم "الفظ" ويغرقون في حفرة الجليد. يفعلون ذلك في 19 يناير - في عيد الغطاس للرب. ومن رأى أن له ماء قوة الشفاء، إذا كنت تسبح فيه حتى مع الصقيع الشديدلن تمرض، بل على العكس، ستتمتع بصحة جيدة طوال العام. منذ سنوات عديدة، تعمد يسوع المسيح في أنهار الأردن، ومنذ ذلك الوقت لوحظت تقاليد السباحة الشتوية. كيف يؤثر هذا النوع من الاستحمام على صحتك؟ هل يمكن أن يسبب الضرر؟

رأي الخبراء

حتى الآن لا إجماععن السباحة في فصل الشتاء. يقول البعض أن له تأثير إيجابي على الجسم، والبعض الآخر يقول أنه خطير. لتقرر بنفسك ما إذا كان الإجراء ضروريًا أم لا، عليك أن تزن الإيجابيات والسلبيات؛ فهذه هي الطريقة الوحيدة لاتخاذ القرار الصحيح.

الشيء الوحيد الذي يمكننا الاتفاق عليه مع الخبراء هو أنك تحتاج تمامًا إلى الغطس في حفرة الجليد. شخص سليم. هل لديك أي شكوك؟ لست متأكدا من صحتك؟ من الأفضل أن تجد المزيد طريقة آمنةالاستحمام في عيد الغطاس - خذ حمامًا باردًا واغمر نفسك بالماء المقدس في الحمام.

فوائد الاستحمام بالغطاس

تصلب جدا إجراء مفيدولكن لا ينبغي أن يكون مرة واحدة في السنة، بل بانتظام. من المهم تعويد الجسم على الضغوط المختلفة حتى لا يتفاعل معها بالأمراض. إذا كنت تصدق الإحصائيات، فإن حيوانات الفظ نادرًا ما تصاب بنزلات البرد أو الأنفلونزا أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة (ARVI) مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في البيوت المحمية.

عندما يستحم الإنسان في الشتاء، فإنه لا يشعر بالبرد؛ بل على العكس، يبدأ كل ما بداخله بالاحتراق. من السهل شرح ذلك: عندما تضيق الشعيرات الدموية في الجلد، يبدأ الدم بالتدفق إلى الدماغ والقلب. متى الماء البارديؤثر على الجسم، فيحارب من أجل البقاء، وبالتالي تزيد الحالة الجهاز المناعي، تذهب جميع الأمراض. يقول بعض "الفظ" أنهم بمساعدتهم تمكنوا من علاج العديد من الأمراض المزمنة.

بعد أن يغرق الإنسان في حفرة جليدية، تتحسن حالته المزاجية على الفور، ويصبح مشحونًا بالتفاؤل، ويصبح مبتهجًا. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تختفي آلام مختلفة. يمكن تفسير كل شيء بحقيقة أن الغدد الكظرية تنتج هرمون الفرح - الإندورفين. لذلك، من المؤكد أن الأشخاص الذين يقررون السباحة سيكررون ذلك. إنهم فقط يحبون القيام بذلك.

كيف يمكن أن تضرك السباحة في الشتاء؟

من المهم أن نفهم أن التصلب يجب أن يكون إجراءً تدريجيًا ومنتظمًا. هذا إجراء لمرة واحدة درجة الحرارة الباردةيضر بالصحة بشكل كبير. إذا لم يكن الشخص مستعدا، فيمكن أن يصاب بمرض خطير.

تعاني حيوانات الفظ المحترفة أيضًا. وذلك لأنه خلال السباحة في فصل الشتاء يتم إنتاج هرمون الفرح. وعندما يعتاد الإنسان على هذه الأحاسيس يصبح مدمناً عليها. إذا لم تتمكن من الانغماس في الطقس البارد، مشاكل خطيرة الطبيعة النفسية- اللامبالاة، الحزن، .

بالإضافة إلى ذلك، عندما يعاني الجسم باستمرار من التوتر، فإن كل شيء ينتهي بالفشل النظام الهرموني. ومع تقدم العمر، قد يكون من المحظور بشكل عام السباحة في صقيع عيد الغطاس.

لقد ثبت علميا أنه بعد هذا الحمام يمكن أن يظل الرجل عقيما. يتعرض الجسم لضغوط شديدة، وعند الرجال ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية. التقلبات الحادة في درجات الحرارة تؤثر سلبا على الحالة أعضاء الذكور. أطباء مسالك بولية يحذرون من أن السباحة الشتوية للرجال تؤدي إلى... من الضروري هنا أن نأخذ في الاعتبار أن البروستاتا عضو هش وحساس وهش ويخاف جدًا من انخفاض حرارة الجسم المختلف. في بعض الحالات، يمكن أن ينتهي كل شيء بالعجز الجنسي.

كما تنشأ مشاكل عند النساء: التهاب الزوائد، المبايض، انسداد الأنابيب. إذا لم يتم علاج هذه الأمراض على الفور، فقد تصاب المرأة بالعقم.

موانع

• أمراض القلب والأوعية الدموية. بسبب التغير الحاد في درجة الحرارة، يحدث تشنج في الأوعية الدموية ويتحمل القلب حملاً ثقيلاً. وفي بعض المواقف لا يتحملها القلب فيتوقف.
• الميل إلى حالة متشنجةالصرع. ثقب الجليدقد يؤدي إلى نوبات أو تشنجات.
• عملية التهابية في الكلى والرئتين والكلى.
• رد الفعل التحسسي للبرد.
• الالتهابات.
• التسمم بالكحول. من المهم جدًا أن نفهم أنه عندما يشرب الشخص مشروبًا دافئًا، يحدث توسع الأوعية، لكن الماء البارد، على العكس من ذلك، يؤدي إلى تضيق الأوعية. بسبب تغييرات حادةالقلب مثقل بالثقل.

على الرغم من آراء الآخرين، مازلت تقرر السباحة في الحفرة الجليدية لعيد الغطاس، فتأكد من الالتزام بهذه القواعد:

• قبل الغطس، تحتاج إلى تدفئة جسمك - الجري وتحريك ذراعيك وساقيك بنشاط.
• تبرد تدريجيًا: قم أولاً بخلع ملابسك الخارجية، وبعد بضع دقائق حذائك، ثم عليك خلع ملابسك حتى الخصر وتبليل قدميك، ثم عارية تمامًا وتغطس في الحفرة الجليدية.
• يُسمح لك بالبقاء في الماء لمدة لا تزيد عن دقيقة، وإلا فبدلاً من التنشيط والتصلب، سينتهي كل شيء.
• بعد الخروج من الماء، تحتاج إلى فرك نفسك جيدًا بمنشفة دافئة، أو ارتداء ملابسك، أو ركوب السيارة أو الذهاب إلى غرفة دافئةشرب الشاي.

مواقف حياتية غير سارة

• في كالينينغراد خلال الاستحمام في عيد الغطاستوفيت امرأة تبلغ من العمر 56 عاما. غطست، وذهبت إلى الشاطئ، وبدأت في ارتداء ملابسها، وفجأة شعرت بالمرض وفقدت الوعي. ولسوء الحظ، لم تتمكن سيارة الإسعاف من إنقاذها، وتوفيت المرأة بسبب سكتة قلبية.
• كادت امرأة تبلغ من العمر 47 عامًا أن تموت في موسكو. شعرت بالسوء، وتم نقلها إلى المستشفى، وتبين أنها سكتة دماغية.
• في سانت بطرسبرغ، أصيب شاب بالمرض بعد السباحة. تم تشخيص حالته الالتهاب الرئوي الثنائي. كان على الرجل أن يتعافى لمدة شهر تقريبًا.

لذلك، السباحة في حفرة الجليد كافية مهنة خطيرة، إذا لم تحاول أبدًا القيام بذلك، فأنت لم تقم بإعداد جسدك. هل تريد أن تشفى في عيد الغطاس؟ حاول تنفيذ الإجراءات مقدمًا، وتصلب نفسك، ورفض العادات السيئةوعندها فقط ستكون هناك نتيجة.